റൈ ക്രൂട്ടോണുകൾ - കലോറി ഉള്ളടക്കം, പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളും ദോഷവും. റൈ ക്രൂട്ടോണുകൾ - കലോറി ഉള്ളടക്കം, ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളും ദോഷവും ഡയറ്റ് ക്രൗട്ടൺ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഏതൊരു വീട്ടമ്മയ്ക്കും Croutons ഒരു സിഗ്നേച്ചർ വിഭവമായി മാറും. പാചക വൈദഗ്ദ്ധ്യം കൂടാതെ വളരെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും തയ്യാറാക്കുന്ന ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ് വിവിധ രാജ്യങ്ങൾ. ക്രൗട്ടണുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി വിളമ്പുന്നു, ഒന്നുകിൽ സ്വന്തമായി ഒരു ഭക്ഷണമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ആകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ബിയർ, സൂപ്പിനുള്ള ക്രൂട്ടോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള സൈഡ് വിഭവം: സലാഡുകൾ, സീഫുഡ്. ക്രൗട്ടണുകൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം? അവ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്; നിങ്ങൾക്ക് വെളുത്തുള്ളിയും ഉപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ക്രൂട്ടോണുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ളവ, ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പാം. വ്യത്യസ്ത തരം ബ്രെഡുകളിൽ നിന്ന് അവ ഉണ്ടാക്കാം.

ഈ ഉൽപ്പന്നം റെഡിമെയ്ഡ് വാങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാത്ത വസ്തുക്കൾ ഇതിൽ ചേർക്കാം. ബ്രെഡ്, മുട്ട, മസാലകൾ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അഭിരുചികൾ പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ക്രൂട്ടോണുകൾ സ്വയം വറുത്തതാണ് നല്ലത്.

ഓരോ രാജ്യത്തും ക്രൂട്ടോണുകളുടെ ചരിത്രവും പാചകക്കുറിപ്പുകളും അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് പൊതുവായ ഒരു കാര്യമുണ്ട് - ക്ലെയിം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഉണങ്ങിയ ബ്രെഡിൽ നിന്നാണ് വിഭവം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇറ്റലിയിൽ മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ അത്തരം വറുത്ത റൊട്ടി ലഘുഭക്ഷണം വിളമ്പുന്നതിനുള്ള ഒരു വിഭവമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, അത് കഴിക്കാതെ മേശപ്പുറത്ത് വച്ചിരുന്നു എന്നത് രസകരമാണ്.

വേലക്കാർ പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി അപ്പം എടുത്തു. പിന്നീട്, കൃഷിക്കാർ വയലിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ വറുത്ത മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. ജോലിക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാനും അത് കഴിക്കാനും ഇത് സൗകര്യപ്രദമാക്കി. റഷ്യയിൽ, യുദ്ധകാലത്തും യുദ്ധാനന്തര ക്ഷാമകാലത്തും ക്രൂട്ടോണുകൾ വ്യാപകമായി. എന്നാൽ പിന്നീട് ഈ വിഭവം മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടു.

ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക

ചീസും മുട്ടയും ചേർത്ത ടോസ്റ്റാണ് ഒരു ജനപ്രിയ വിഭവം. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഫ്രാൻസിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ചൂടുള്ള കാപ്പിയുടെ കൂടെ ടോസ്റ്റ് നൽകുന്നു. ഈ പ്രഭാത ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം നൽകുന്നു നല്ല മാനസികാവസ്ഥദിവസം മുഴുവൻ. ഈ വിഭവം അതിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഉയർന്ന തലംകാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നവർക്ക്, മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡ് ക്രൂട്ടോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ടിപ്പ്.

ചേരുവകൾ:

• വെളുത്ത അപ്പം (അപ്പം, ബാഗെറ്റ് മുതലായവ) - 10 കഷണങ്ങൾ
• ചീസ് (50% കൊഴുപ്പ്) - 40 ഗ്രാം
• മുട്ട - 2 പീസുകൾ.
• ക്രീം - 125 മില്ലി
• നെയ്യ് - 2-3 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
• ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

പാചക പ്രക്രിയ

ക്രൂട്ടോണുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വറ്റല് ചീസ് തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ croutons വേണ്ടി batter തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുട്ടകൾ വെവ്വേറെ അടിക്കുക, തുടർന്ന് ക്രമേണ മുട്ട മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ക്രീം, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം വീണ്ടും അടിക്കുക. അടുത്തതായി, ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ നെയ്യ് ചൂടാക്കുക. ബ്രെഡ്, കഷണങ്ങളായി മുൻകൂട്ടി മുറിച്ചത്, ബാറ്ററിൽ മുക്കി, തുടർന്ന് ഇരുവശത്തും എണ്ണയിൽ വറുത്തതാണ്.

ഒരു സ്വർണ്ണ പുറംതോട് ലഭിക്കുന്നതിന് ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരം ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ഫ്രൈ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ക്രൂട്ടോണുകൾ ഇപ്പോഴും ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ വറ്റല് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ജോഡികളായി വയ്ക്കാം, പൂരിപ്പിക്കൽ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ചീസ് നന്നായി ഉരുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ക്രൂട്ടോണുകൾ വീണ്ടും പാൻ ഇട്ടു ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടാം.

മധുരമുള്ള ക്രൂട്ടോണുകൾ

വെളുത്ത അപ്പത്തിൽ നിന്ന് സ്വീറ്റ് ക്രൗട്ടൺ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം? ഒരു മധുരപലഹാരമുള്ളവർക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ ഫ്രഞ്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകളിലൊന്ന് അനുസരിച്ച് ക്രൗട്ടൺ ആകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റ്. രുചികരവും എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്നതുമായ പലഹാരം.

ചേരുവകൾ

• ബ്രെഡ് - 10 കഷണങ്ങൾ
• ആപ്പിൾ - 1 പിസി.
• ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ റിക്കോട്ട - 50 ഗ്രാം
• കോഴിമുട്ട - 1 പിസി.
• വെണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
• മാവ് - 1 ടീസ്പൂൺ.

പാചക പ്രക്രിയ

ആപ്പിൾ അരിഞ്ഞത് നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ. മഞ്ഞക്കരു വെവ്വേറെ അടിച്ച് ക്രമേണ വറ്റല് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ റിക്കോട്ട, ഒരു സ്പൂൺ മാവ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു ക്രീം അവസ്ഥയിലേക്ക് മിശ്രിതം കൊണ്ടുവരിക. വെള്ളക്കാരെ വെവ്വേറെ അടിക്കുക, മികച്ച ചമ്മട്ടിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുള്ളി നാരങ്ങ ചേർക്കാം. ഒരു വശത്ത് വെണ്ണ കൊണ്ട് ബ്രെഡ് ഗ്രീസ് ചെയ്ത് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിൽ ക്രീം വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ചമ്മട്ടി മുട്ടയുടെ വെള്ള പൊതിഞ്ഞ ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങൾ. ക്രൗട്ടണുകൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു കുറഞ്ഞ താപനിലസ്വർണ്ണ തവിട്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ.

പാലും മുട്ടയും ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ടോസ്റ്റ് - ഈ വിഭവം മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, വിശപ്പ് വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ക്രൂട്ടോണുകൾ ഉപ്പും മധുരവും ഉണ്ടാക്കാം. ആദ്യം നിങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു എണ്ണയിൽ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, അത് ചൂടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

അതിനിടയിൽ, ഒരു ഉയരമുള്ള പാത്രത്തിൽ, ഒരു തീയൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടകൾ അടിക്കുക. ക്രമേണ പാൽ ചേർത്ത് മിശ്രിതം വീണ്ടും അടിക്കുക. അവസാന ലക്ഷ്യം അനുസരിച്ച് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. ബ്രെഡിൻ്റെ ഓരോ സ്ലൈസും പാൽ-മുട്ട മിശ്രിതത്തിൽ മുക്കി ഒരു ഫ്രൈ പാനിൽ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ വറുക്കുക. വിഭവം തയ്യാറാണ്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് സ്വീറ്റ് ക്രൗട്ടണുകൾ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ വാനില ചേർക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ചെറിയ രഹസ്യം. മധുരമുള്ള ക്രൂട്ടോണുകളുടെ ഒരു വ്യതിയാനം മുട്ടകൾക്ക് പകരം വാഴപ്പഴം നൽകാം. ഒരേ തത്ത്വമനുസരിച്ച് എല്ലാം വേവിക്കുക, റൊട്ടി മുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള പിണ്ഡം ലഭിക്കും. പാചകം ചെയ്ത ശേഷം, ഈ ക്രൂട്ടോണുകൾ തൈര് ചീസ് കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് നേർത്ത അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം. ഈ വിഭവം ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.

വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ടോസ്റ്റുകൾ

ചിപ്പികളുടെയും മറ്റ് സമുദ്രവിഭവങ്ങളുടെയും ചൂടുള്ള സൂപ്പിനൊപ്പം ക്രൂട്ടോണുകൾ വിളമ്പുന്നത് രുചികരമാണ്. അത്തരം ക്രൂട്ടോണുകളുടെ ഏറ്റവും ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒലിവ് ഓയിലും വെളുത്തുള്ളിയുമാണ്. അരിഞ്ഞ അപ്പം ഗ്രില്ലിലോ അടുപ്പിലോ കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ വറുത്തെടുക്കുന്നു. ചൂടുള്ള, ക്രിസ്പി കഷണങ്ങൾ സ്വയം രുചികരമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ ചൂടുള്ള റൊട്ടി കഷ്ണങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് തടവുകയും രുചിക്ക് ഉപ്പ് വിതറുകയും അടുപ്പിൽ നിന്ന് ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ഒലിവ് ഓയിൽ ഒഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവ ചൂടുള്ള സൂപ്പുകളുടെ മികച്ച അനുബന്ധമായി മാറുന്നു.

ക്രൗട്ടണുകളും അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്യാം. സൗകര്യാർത്ഥം, നിങ്ങൾക്ക് ചതുരാകൃതിയിലുള്ള അപ്പം ഉപയോഗിക്കാം. വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് കുതിർക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ഒരു സ്ലൈസ് ബ്രെഡിൽ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് കഷണങ്ങൾ ഒന്നിനു മുകളിൽ മറ്റൊന്നായി അടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയും വലിയ സാൻഡ്വിച്ച് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം റൊട്ടിയിൽ നിന്ന് വെളുത്തുള്ളി നീക്കം ചെയ്യുക, കാരണം അത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുമ്പോൾ കത്തിക്കാം. ഓരോ കഷണവും പിന്നീട് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുന്നു ശരിയായ വലിപ്പം. അടുപ്പിലെ താപനില 180 ഡിഗ്രിയായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. തയ്യാറാക്കിയ ബ്രെഡ് ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക, 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക.

ബേക്കിംഗ് സമയത്ത്, കഷണങ്ങൾ തിരിയാൻ ചിലപ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ്. സമയം കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം, ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് പുറത്തെടുക്കുക, ഞങ്ങളുടെ ക്രൂട്ടോണുകൾ കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

പലർക്കും ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ് തക്കാളിയോടുകൂടിയ ക്രൂട്ടൺ ആണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, രുചി, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് പുതിയ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കീറാൻ നല്ലതു ബേസിൽ ഇലകൾ ചേർക്കുക.

കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുമ്പോൾ, പച്ചിലകൾ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുകയും അവയുടെ രുചി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പൂരിപ്പിക്കൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കണം, അങ്ങനെ അത് ഉണ്ടാക്കാൻ സമയമുണ്ട്. തയ്യാറാക്കിയ പച്ചക്കറി മിശ്രിതം ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്തതോ അടുപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്തതോ ആയ ക്രൂട്ടോണുകളിൽ വയ്ക്കുക, പ്രധാന കോഴ്സിന് മുമ്പ് ഒരു വിശപ്പായി സേവിക്കുക.

മറ്റൊരു രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ചിപ്പികളുള്ള ക്രൗട്ടൺ ആണ്

പൂരിപ്പിക്കൽ ചേരുവകൾ:

• 500 ഗ്രാം ചിപ്പികൾ
• ഒലിവ് ഓയിൽ
• വെളുത്തുള്ളി
• കുരുമുളക്
• ആരാണാവോ

ചിപ്പികളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വൃത്തിയാക്കി 2 മണിക്കൂർ വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വെളുത്തുള്ളി ചെറുതായി ചതച്ച ഗ്രാമ്പൂ ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക. ചിപ്പികൾ ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വറുക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിരന്തരം ഇളക്കുക. ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. വെന്തതിന് ശേഷം വെളുത്തുള്ളി ഒരു അല്ലി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അപ്പം തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ചെറിയ ഇൻഡൻ്റേഷൻ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്ലൈസുകളുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് ഒരു ചെറിയ പൾപ്പ് നീക്കം ചെയ്യണം. അപ്പത്തിൻ്റെ കഷ്ണങ്ങൾ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വറുത്തതാണ്. ബാക്കിയുള്ള പൾപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പൊൻ തവിട്ട് വരെ ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അടുത്തതായി, വറുത്ത ബ്രെഡ് പൾപ്പ്, അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിപ്പികളെ ഇളക്കുക. ചൂടുള്ള ക്രൂട്ടോണുകളിൽ വയ്ക്കുക. ഈ വിഭവം അരിഞ്ഞ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചൂടുള്ള സൂപ്പുകളുടെ മറ്റൊരു പ്രിയപ്പെട്ട അനുബന്ധം ചെറിയ സമചതുരകളാക്കി മുറിച്ച ക്രൂട്ടോണുകളാണ്. ഈ കഷണങ്ങൾ സൂപ്പിലേക്ക് വിതറുന്നത് രുചികരമാണ്. അവർക്ക് മനോഹരമായ ഒരു ക്രഞ്ച് ഉണ്ട്, കൂടാതെ വിഭവത്തിന് അധിക സ്വാദും സൌരഭ്യവും നൽകുന്നു. ഈ ക്യൂബുകൾ ഏതെങ്കിലും റൊട്ടിയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഏറ്റവും രുചികരമായത് ബോറോഡിനോ റൈ ബ്രെഡിൽ നിന്നാണ്. കൂടാതെ ധാരാളം പലവിധത്തിൽഅവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ. അവർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു, ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവിൽ പോലും തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ croutons ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• അപ്പം, നല്ലത് പഴകിയതാണ്
• സസ്യ എണ്ണ
• വെളുത്തുള്ളി
• ഉപ്പ് പാകത്തിന്

ബ്രെഡ് സമചതുരകളാക്കി മുറിച്ച് ചൂടുള്ള പാത്രത്തിൽ വറുത്തെടുക്കുക സസ്യ എണ്ണക്രിസ്പി പുറംതോട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ. വലിയ ക്രൂട്ടോണുകൾ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, ഓരോന്നും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് തടവുക. IN ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തൊലികളഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ഒരു പ്രസ്സിലൂടെ കടത്തിവിട്ട് രുചിക്ക് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക, എന്നിട്ട് വെളുത്തുള്ളി മിശ്രിതവുമായി ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ വറുത്ത ബ്രെഡ് ക്യൂബുകൾ ഇളക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, ഓരോ ക്യൂബും വെളുത്തുള്ളിയുടെ സൌരഭ്യം കൊണ്ട് പൂരിതമാകും.

ക്രൂട്ടോണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ദ്രുത ഓപ്ഷൻ വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്. ഏകദേശം 100 ഗ്രാം വെണ്ണ ഒരു എണ്നയിൽ ഉരുകുന്നു, അതിൽ വെളുത്തുള്ളി തൊലികളഞ്ഞ നിരവധി ഗ്രാമ്പൂ മുക്കി 5 മിനിറ്റ് വറുത്തെടുക്കുന്നു. വെണ്ണ ഉരുകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വലുപ്പത്തിലുള്ള കഷ്ണങ്ങളാക്കി ബ്രെഡ് തയ്യാറാക്കാം.

വറുത്തതിനുശേഷം വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ നീക്കം ചെയ്ത് ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് അതേ എണ്ണയിൽ അരിഞ്ഞ ബ്രെഡ് ചൂടായ വറചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, എരിവിന് കുരുമുളക് ചേർക്കുക. അത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു രുചി മുൻഗണനകൾ, എന്നാൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല.

ബിയറിനുള്ള വെളുത്തുള്ളി ക്രൂട്ടോണുകൾ

IN ഈയിടെയായിപല സ്ഥാപനങ്ങളിലും, ക്രൗട്ടണുകൾ ബിയറിന് വളരെ പ്രശസ്തമായ ലഘുഭക്ഷണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അവ ഒരു പ്രത്യേക വിഭവമായി വിളമ്പുന്നു, ചിലപ്പോൾ വിവിധ സോസുകൾ. ഫ്രൈയിംഗ് ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുത്ത ബിയറുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായും അതുവഴി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അവർ പറയുന്നു രുചി സംവേദനങ്ങൾ, കൂടാതെ ബിയറിൻ്റെ രുചി ടോസ്റ്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഇത് രുചിയുടെ കാര്യമാണ്.

ബിയറിനൊപ്പം ബോറോഡിനോ ബ്രെഡിൽ നിന്ന് ടോസ്റ്റ്. ബ്രെഡ് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് എണ്ണയിൽ വറുത്ത ചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക. വറുത്തതിന് ശേഷം, മൊരിഞ്ഞ കഷണങ്ങൾ ഒരു പേപ്പർ ടവലിൽ വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് മുഴുവൻ എണ്ണയും ഒഴുകുന്നു. ക്രൂട്ടോണുകൾ വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളതല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അവ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഓരോ സ്ലൈസും വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പൂ ഉപയോഗിച്ച് തടവി, വിശപ്പ് തയ്യാറാണ്. അടുത്തതായി സോസ് തയ്യാറാക്കൽ വരുന്നു. ക്ലാസിക് പതിപ്പ് വെളുത്തുള്ളി ആണ്.

ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, വെളുത്തുള്ളി തകർത്തു, ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും വ്യത്യസ്ത വഴികൾ: കൈ അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, സോസിൻ്റെ സ്ഥിരത തന്നെ മാറും. ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചതച്ച വെളുത്തുള്ളി കലർത്തി ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.

എരിവുള്ള സോസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കാം. കൂടാതെ പച്ചക്കറിക്ക് പകരം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണനിങ്ങൾക്ക് പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിക്കാം. ഫെറ്റ ചീസും പുളിച്ച വെണ്ണയും ക്രീം വരെ കലർത്തി ഒരു രുചികരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ ഉണ്ടാക്കും. അടുത്തതായി, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്ന മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചതകുപ്പയും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. സോസിലേക്ക് പച്ചപ്പിൻ്റെ കുറിപ്പുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു രുചി നേടാൻ കഴിയും. ഈ സോസ് വേനൽക്കാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് രുചികരമായിരിക്കും.

ഡയറ്റ് ക്രൂട്ടോണുകൾ

ഒരു ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നതിലുപരി ടോസ്റ്റ് ആകാം. ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ ഈ വിഭവം പലപ്പോഴും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ള അപ്പം മാത്രം കറുപ്പ്, തേങ്ങല് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം മാത്രമായിരിക്കണം. ഇതിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, കൂടാതെ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾക്കായി ക്രൗട്ടൺ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളും വ്യത്യസ്തമാണ്. അവ എണ്ണയില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കണം. ക്രിസ്പി ബ്രെഡ് ഒരു ടോസ്റ്ററിലോ സ്റ്റീമർ ഉപയോഗിച്ചോ തയ്യാറാക്കാം, അവിടെ പാചക സമയം ഏകദേശം 5-7 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഈ വിഭവം അധികം വേവിക്കരുത്. ആരാണ് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്, പക്ഷേ അത് പാലിക്കുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരം, റൊട്ടിക്ക് പകരമായി അത്തരം പടക്കം ഉപയോഗിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് വെളുത്ത അപ്പം.

അത്തരം ഒരു ലളിതമായ വിഭവം - croutons - അത്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വിഭവം. വൈവിധ്യമാർന്ന അഭിരുചികളോടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പുതിയതും യഥാർത്ഥവുമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

ക്രൗട്ടണുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വിഭവമാണ്, അതേ സമയം അത് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ടോസ്റ്റ് ഡയറ്റ് എല്ലാം എടുക്കുന്നു പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുത്ത അപ്പം. ഇതിൽ ധാരാളം ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ക്രൂട്ടോണുകൾ മാത്രമല്ല, പ്രധാനം.

ടോസ്റ്റിലെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെക്കാലം പിന്തുടരാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത്തരമൊരു “ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം” ആമാശയത്തിന് വളരെ ആരോഗ്യകരമല്ല. ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥ- പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം. കൂടാതെ, ക്രൂട്ടോണുകൾ എണ്ണയില്ലാതെ പാകം ചെയ്യണം - ഒരു സ്റ്റീം ഫ്രൈയിംഗ് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടോസ്റ്ററിൽ. അവ വളരെ കഠിനമായിരിക്കരുത് - ചെറുതായി തവിട്ടുനിറം.

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ക്രൂട്ടോണുകൾക്കുള്ള റൊട്ടി കറുത്തതും പരുക്കൻ പൊടിച്ചതുമായിരിക്കണം, കാരണം അതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ. കറുത്ത ബ്രെഡിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്. ഉപ്പ് ചേർക്കാം, പക്ഷേ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ. ക്രൗട്ടണുകൾ ചീര ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കാം.

ടോസ്റ്റിലെ ഡയറ്റ് മെനു

ദിവസം 1

പ്രാതൽ: രണ്ട് ചെറിയ croutons, ഒരു ഗ്ലാസ്.
അത്താഴം:മൂന്ന് ഇടത്തരം croutons, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (200 ഗ്രാം).
അത്താഴം:രണ്ട് ടോസ്റ്റുകൾ, ഒരു ഗ്ലാസ്.

ദിവസം 2

പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് മധുരമില്ലാത്ത, രണ്ട് ചെറിയ ക്രൂട്ടോണുകൾ.
അത്താഴം:മൂന്ന് വലിയ croutons, 100 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
അത്താഴം:രണ്ട് ക്രൂട്ടോണുകൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

ഒരു ക്രൗട്ടൺ ഡയറ്റിൻ്റെ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1-1.5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം. ഇത് തീർച്ചയായും കൂടുതലല്ല, പക്ഷേ ക്രൂട്ടൺ പ്രേമികൾക്ക് ഇത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. മെനുവിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു "അൺലോഡിംഗ്" നേരിടാൻ കഴിയുമോ എന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

റൈ ക്രൂട്ടോണുകൾ- ഇത് ബിയറിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമല്ല, വൈനിന് ഒരു നല്ല കൂട്ടിച്ചേർക്കലോ വിവിധ സലാഡുകളുടെ ഒരു ഘടകമോ കൂടിയാണ്, അവർക്ക് ഒരു രുചികരമായ രുചി നൽകുന്നു.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, വെണ്ണ, ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ എന്നിവയിൽ വറുത്തതോ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണക്കിയതോ ആയ വിവിധതരം മാവിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചെറിയ ബ്രെഡുകളുടെ ഒരു കൂട്ടായ പേരാണ് ക്രൗട്ടണുകൾ. വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളുള്ള അവ മധുരമോ ഉപ്പിട്ടതോ ആകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്തുള്ളി, ചീസ്, നിറകണ്ണുകളോടെ മുതലായവ.

ജർമ്മനി, ഫ്രാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റലി പോലുള്ള ചില രാജ്യങ്ങളിൽ, ക്രൗട്ടണുകളും ഒരു പ്രത്യേക വിഭവമാണ്. ജർമ്മൻകാർക്ക് വെളുത്തുള്ളി കൊണ്ടുള്ള ടോസ്റ്റ് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്; അവർ പരമ്പരാഗതമായി ബിയറിനൊപ്പം വിളമ്പുന്നു.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

സംശയമില്ല, കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ റൈ ബ്രെഡിൽ നിന്ന് ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയ ക്രൂട്ടോണുകൾക്ക് മാത്രമേ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അത്തരം ബ്രെഡിൽ ധാരാളം മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കാം.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ഓവൻ-ഉണക്കിയ റൈ ക്രൂട്ടോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അവ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കില്ല, ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടമായി വർത്തിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 236 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും ഫലത്തിൽ കൊഴുപ്പും ഇല്ല.

പാചകത്തിലും പാചകം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്നും ഉപയോഗിക്കുക

റൈ ക്രൂട്ടോണുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളിൽ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം:

• ലഹരിപാനീയങ്ങൾക്കുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി (ബിയർ, വൈൻ മുതലായവ).
• ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവമായി, പ്രധാന കോഴ്സുകൾ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു വിശപ്പായി.
• പച്ചക്കറി, ഇറച്ചി സലാഡുകൾ, സൂപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു ഘടകമായി.

ഈ ജനപ്രിയ ലഘുഭക്ഷണം വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാൻ അധിക സമയമെടുക്കില്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായ കഷണം എടുക്കണം തേങ്ങല് അപ്പം, വെയിലത്ത് തികച്ചും പുതിയ അല്ല, നേർത്ത കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ അതിനെ വെട്ടി. പിന്നെ ഫ്രൈ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണക്കുക. ഒരു പിക്വൻ്റ് രുചി ചേർക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യാനുസരണം അല്പം ഉപ്പ്, വറ്റല് വെളുത്തുള്ളി, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കാം.

ആരോമാറ്റിക് സസ്യങ്ങളുള്ള റൈ ക്രൗട്ടണുകൾ ഒരു പ്രത്യേക സൌരഭ്യവാസനയോടെ നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കും.

അറിയപ്പെടുന്ന സീസർ സാലഡിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്രിസ്പി ടോസ്റ്റഡ് ക്രൂട്ടോണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിവിധ ക്രീം സൂപ്പുകളും സാധാരണയായി ചെറിയ ക്രൗട്ടണുകൾക്കൊപ്പം നൽകാറുണ്ട് വിഭവം വിളമ്പുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഇത് ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി ഈ ചെറിയ ബ്രെഡിൻ്റെ രുചികരമായ ക്രഞ്ച് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക.

റൈ ക്രൂട്ടോണുകളുടെയും ചികിത്സയുടെയും പ്രയോജനങ്ങൾ

റൈ croutons ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, അവരുടെ സഹായത്തോടെ പൂർണ്ണമായ ചികിത്സ നേടുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അവ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. അധിക ഭാരം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈറ്റ് ബ്രെഡ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.കൂടാതെ, ധാതുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ പ്രമേഹം, റൈ croutons ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും. ഈ ഉൽപ്പന്നം പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

റൈ ക്രൂട്ടോണുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകൾ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, കൂടാതെ രചനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

റൈ ക്രൂട്ടോണുകളുടെയും വിപരീതഫലങ്ങളുടെയും ദോഷം

റൈ ക്രൂട്ടോണുകളുടെ ദോഷവും അവയുടെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു ദഹനവ്യവസ്ഥ, അതായത്: വയറ്റിലെ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ഡുവോഡിനം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറ്റിൽ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിച്ചു. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റിയാണ് ഇതിന് കാരണം. പിത്തസഞ്ചി, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരും ക്രൗട്ടണുകളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

സാധാരണയായി ബിയറിനൊപ്പം വാങ്ങുന്ന സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ക്രൂട്ടോണുകൾ തീർച്ചയായും ദോഷം ചെയ്യും.ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർ, സുഗന്ധങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിങ്ങനെ ധാരാളം ദോഷകരമായ കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരം റൊട്ടികൾ ഒരു പ്രയോജനവും നൽകില്ല, അവരുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം വരുത്തുകയും ദഹനനാളത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

സാധ്യമായതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനംഅത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച്, വീട്ടിൽ തന്നെ ക്രൂട്ടോണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലാത്തതിനാൽ കുറഞ്ഞത് സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.

അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരും എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു മികച്ച വിഭവമാണ് ടോസ്റ്റുകൾ. പ്രത്യേക പാചക വൈദഗ്ധ്യം കൂടാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് ക്രൗട്ടണുകൾ. ടോസ്റ്റിലെ നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുത്ത ബ്രെഡിൻ്റെ വളരെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കറുത്ത അപ്പത്തിൽഅടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾഗ്രൂപ്പ് ബി, നാരുകൾ നാര്മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദവും മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ. എന്നിരുന്നാലും ടോസ്റ്റ്ഈ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരേയൊരു ഘടകം മാത്രമല്ല, ഇപ്പോഴും അവ കൈവശപ്പെടുത്തുംബഹുമതി പ്രധാന ചേരുവയുടെ സ്ഥലംഅത്തരമൊരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സംവിധാനം.

ടോസ്റ്റ് ഡയറ്റിൻ്റെ ദൈർഘ്യംഒരു സാഹചര്യത്തിലും ദീർഘമായിരിക്കില്ല, പ്രധാനമായും നൽകുന്ന അത്തരം ഒരു രചനയും ഭക്ഷണവും കാരണം ഉണങ്ങിയ ആഹാരം ഉപയോഗപ്രദമല്ലശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആരോഗ്യകരവും ദഹനനാളംമനുഷ്യ ഉപകരണം.

ടോസ്റ്റിലെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നിർബന്ധിത കർശനമായ വ്യവസ്ഥ പാലിക്കൽ ആണ് കുടിവെള്ള ഭരണംപ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ടര ലിറ്റർ ദ്രാവകം നിങ്ങൾ കുടിക്കണം.

പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകം croutonsഎന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ചില സവിശേഷതകൾ, അതായത്, അവർ പാകം ചെയ്യണം എണ്ണയില്ല. അതായത്, ഇത് ഒരു ടോസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റീം ഫ്രൈയിംഗ് പാൻ ആകാം. ക്രൗട്ടണുകൾ ചെറുതായി തവിട്ടുനിറമുള്ളതായി കാണപ്പെടണം, അമിതമായി വേവിച്ചതോ വളരെ കഠിനമോ അല്ല.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോലെ, അപ്പംക്രൂട്ടൺ തയ്യാറാക്കാൻ അത് ഉണ്ടായിരിക്കണം കറുപ്പ് മാത്രം, തേങ്ങല്, നിന്ന് ചുട്ടു മുഴുവൻ മാവ്. ഈ ഇനങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ ഫൈബറും പ്രയോജനകരമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കൂടാതെ, കറുത്ത അപ്പത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. തയ്യാറാക്കിയ croutons നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ തളിച്ചു വേണം.

ടോസ്റ്റിലെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു

ആദ്യ ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം:

• 200 ഗ്രാം പുതിയ തക്കാളി ജ്യൂസ്.

അത്താഴം:

• മൂന്ന് ചെറിയ ക്രൗട്ടണുകൾ;
• വേവിച്ച ഒരു ചെറിയ കഷണം കോഴിയുടെ നെഞ്ച്;
• ഒരു ഗ്ലാസ് ബെറി കമ്പോട്ട്.

അത്താഴം:

• രണ്ട് ചെറിയ ക്രൗട്ടണുകൾ;
• 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക തൈര്.

രണ്ടാമത്തെ ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം:

• രണ്ട് ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ക്രൂട്ടോണുകൾ;
• ഒരു കപ്പ് സ്വാഭാവിക മധുരമില്ലാത്ത ബ്ലാക്ക് കോഫി.

അത്താഴം:

• രണ്ടോ മൂന്നോ വലിയ ക്രൂട്ടോണുകൾ;
• 150 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്;
• ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാൽ.

അത്താഴം:

• രണ്ട് ചെറിയ ക്രൗട്ടണുകൾ;
• ഒരു ചെറിയ പിടി പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ചേർത്ത് 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.

ഒന്നും രണ്ടും ദിവസങ്ങളിലെ ഡയറ്റ് മെനു മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കണം. എന്നാൽ ഒരു ക്രൗട്ടൺ ഡയറ്റിൻ്റെ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം.

തീർച്ചയായും, ഫലം വളരെ ആകർഷണീയമല്ല, പക്ഷേ ക്രൂട്ടൺ പ്രേമികൾക്ക് ഇത് വളരെ ആകർഷകമായി തോന്നുന്നു. ടോസ്റ്റ് ഡയറ്റ് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്കായി സജ്ജമാക്കിയ ടാസ്‌ക് നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക.