സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ. അമിതഭാരവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത അമിതഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

IN ഈയിടെയായിഅസുഖകരമായ ഒരു സവിശേഷത ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാൻ ഗൗരവമായി, വളരെ കുത്തനെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം? എന്താണ് ഇതിന് കാരണം സ്പീഡ് ഡയൽഭാരം?

1. വിവിധ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു.
2. അണ്ഡാശയ മേഖലയിൽ സിസ്റ്റ്.
3. ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ അഭാവം.
4. ആർത്തവവിരാമ കാലയളവ്.
5. ആന്റി സൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്.
6. വൃക്ക രോഗങ്ങൾ.
7. പിടിച്ചെടുക്കൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം.
8. കരൾ രോഗങ്ങൾ.
9. ടിവി അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
10. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എടുക്കൽ.
11. പെട്ടെന്നുള്ള പുകവലി നിർത്തൽ.
12. ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം.
13. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി.
14. നിരന്തരമായ അമിതഭക്ഷണം.
15. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു.
16. വൈകി അത്താഴം.
17. ഹോർമോൺ തൈലങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.
18. മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ഇഷ്ടം.
19. പ്രായം.
20. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്.
21. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു.
22. ഹ്രസ്വകാല (ഹ്രസ്വകാല) ഭക്ഷണക്രമം.
23. മയോമ.

അധിക ഭാരം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, അത് എന്തുചെയ്യണം?

എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോഴും തീരുമാനിക്കുകയാണ്. എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നെ ഒരുപാട് ഉപദേശിച്ചു, ഇന്റർനെറ്റ് പല തരത്തിൽ സഹായിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നുറുങ്ങുകൾ കാണിക്കും:

1. ജനന നിയന്ത്രണം എടുക്കുന്നത് നിർത്തുക. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയും പരീക്ഷിക്കുക! അത്തരം മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്: ഗർഭനിരോധന പാച്ച്, യോനി മോതിരം, IUD, കോണ്ടം, കോയിറ്റസ് ഇന്ററപ്റ്റസ്, താപനില രീതി, കലണ്ടർ രീതി, മെഴുകുതിരികൾ, "സുരക്ഷിത" തരത്തിലുള്ള അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ.
2. എയ്റോബിക്സും ഫിറ്റ്നസും ചെയ്യുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഭരണകൂടം പിന്തുടരുക. പരിശീലകൻ നിങ്ങളോട് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറഞ്ഞാൽ, അത് ഒഴിവാക്കരുത്, പോകുക. ഒരു തലത്തിൽ "ഫിറ്റ്നസ്" എന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ക്രമം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തിരയുന്ന പ്രഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല!
3. അടുക്കളയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ടിവി സ്ക്രീനിലല്ല, പാത്രങ്ങളിലും പാത്രങ്ങളിലും നോക്കൂ! സിനിമകളും ഷോകളും കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സമയങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. വഴിയിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം സോഫയിൽ കിടക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്! കലോറിയും ഭാരവും നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ വരും! "അനാവശ്യ അതിഥികളെ" ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
4. കുറച്ച് കഴിക്കൂ! നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കുടിക്കാം! എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല? തികച്ചും സൗകര്യപ്രദമാണ്! ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ്, മിനറൽ വാട്ടർ, സാധാരണ വെള്ളം... പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതും എന്നാൽ "സ്വാഭാവികത" നിറഞ്ഞതുമായ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക. ബിയർ (ആൽക്കഹോൾ അല്ലാത്തത്) തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു!
5. ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുക. ചില സ്ത്രീകൾ പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയല്ലെങ്കിൽ ഈ നിമിഷം…. ഇതും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൈൻ അപ്പ് ഒരു നല്ല ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക്. ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം (ഈ ഡോക്ടർ) തീർച്ചയായും തെറ്റിദ്ധരിക്കില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ ടെസ്റ്റുകൾ വാങ്ങുക. ആധികാരികത "ചേർക്കാൻ" കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ!
6. പ്രസ്ഥാനത്തെ സ്നേഹിക്കുക! കാരണം പ്രവർത്തനം ജീവിതം മാത്രമല്ല, കിലോഗ്രാമുമായി "വേർപിരിയൽ" കൂടിയാണ്. ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ വഴിയില്ലെങ്കിൽ, നടക്കുക, ഓടുക! നിങ്ങൾ ഒരുപാട് വിയർക്കുന്നുണ്ടോ? ആന്റിപെർസ്പിറന്റ് വാങ്ങുക! അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു.
7. പാടുക, ചിരിക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക! അത്തരം പോസിറ്റിവിറ്റി നിഷ്കരുണം "കൊള്ളയടിക്കുന്നു" അധിക ഭാരംകൂടെ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അറിയില്ലായിരുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വാതുവയ്ക്കുന്നു? പിന്നെ ഇപ്പോൾ…. നിങ്ങൾ അറിയും! നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ, ഇത് ഓർക്കുക. ജീവിതം കൂടുതൽ രസകരവും എളുപ്പവുമാകും! സന്തോഷകരമായ പരീക്ഷണം, സ്ത്രീകളേ!

ഞാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുകയും എനിക്കായി ചില കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്തു! - ചില സമയങ്ങളിൽ ഞാൻ ചെറുതായി ചിരിച്ചു. ഒരു നല്ല ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു അയൽക്കാരൻ എന്നെ ഉപദേശിച്ചു, ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം. ഇതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ അതിന്റെ മെനു എഴുതി:

തിങ്കളാഴ്ചത്തേക്കുള്ള മെനു:

ഞങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ട്:

1. മൂന്ന് ഡയറ്റ് കുക്കികൾ.
2. കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) മൂന്ന് തവികളും.

1. ഒരു കഷണം വെളുത്ത അപ്പം.
2. തൊലി കളയാത്ത ചിക്കൻ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ.
3. ഒരു ചെറിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.

1. രണ്ട് ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്.
2. ഓട്സ്.

ചൊവ്വാഴ്ചയ്ക്കുള്ള മെനു:

1. താനിന്നു കഞ്ഞി.

1. ഒരു കഷണം ചിക്കൻ.
2. ഒരു കഷണം റൊട്ടി.

1. ഏതെങ്കിലും ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം.
2. ഒരു ചെറിയ കമ്പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചായ.

ബുധനാഴ്ചയ്ക്കുള്ള മെനു:

1. കുറച്ച് കുക്കികൾ.
2. ഒരു കഷണം ചിക്കൻ.
3. ചെറിയ പാത്രം തൈര്.

1. ഒരു പാത്രം ചിക്കൻ ചാറു.
2. രണ്ട് കപ്പ് ചായ.

1. ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കാപ്പി.
2. ധാരാളം പടക്കം.

വ്യാഴാഴ്ചയ്ക്കുള്ള മെനു:

1. രണ്ട് ചെറിയ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ.
2. കടൽക്കാക്കകൾ.

1. രണ്ട് പാത്രങ്ങൾ ചാറു.
2. ഒരു കഷണം റൊട്ടി.

1. കമ്പോട്ട് (മധുരമില്ലാത്തത്).
2. രണ്ട് മേശകൾ. ഏതെങ്കിലും കഞ്ഞി തവികളും.

വെള്ളിയാഴ്ചയ്ക്കുള്ള മെനു:

1. പടക്കം.

1. കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ്.
2. അപ്പം കഷ്ണം.
3. മൂന്ന് ഹൈലൈറ്റുകൾ.

1. മൂന്ന് ചെറിയ പഴങ്ങൾ.
2. ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്.

വാരാന്ത്യ മെനു:

ഞങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ട്:

1. ഒരു കപ്പ് ചായ.
2. മുന്തിരിപ്പഴം കൊണ്ട് സാലഡ്.
3. വെളുത്ത അപ്പത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം.

1. തൊലി കളയാത്ത രണ്ട് വലിയ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ.
2. മധുരമില്ലാത്ത ബെറി കമ്പോട്ട്.

1. Kefirchik (അര കുപ്പി).
2. കുറച്ച് ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾ.

ഫാഷനും ജനപ്രിയവുമായ മാസികകളിൽ ഒന്നിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഫോണിലോ മൊബൈൽ ഫോണിലോ സംസാരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്!
2. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആരാണാവോ ചവച്ചരച്ച് കുറച്ച് കയ്പുള്ള ചായ കുടിക്കുക. ഈ "കോമ്പിനേഷനുകൾ" വിശപ്പ് ദുർബലമാക്കുന്നു.
3. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ പല്ല് തേക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായിൽ പുതുമ തോന്നുന്നത് "അധിക" ഭക്ഷണം നിരസിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും.
4. വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. അതിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ മിതത്വത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർക്കും.
5. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മുമ്പ് കൃത്യമായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. വിശപ്പിന്റെ വികാരം മങ്ങിപ്പോകും, ​​നിങ്ങൾ പതിവുപോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല.
6. കൈ കഴുകി തുടരുക. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾ നൂറ്റി അറുപത് കിലോ കലോറി "കൊല്ലും".
7. ശോഭയുള്ളതും യഥാർത്ഥവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ, ഇത് നിങ്ങളെ ഒരുമിച്ചു കൂട്ടാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം രൂപപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഞാൻ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകണമെന്ന് എന്റെ സഹപ്രവർത്തകർ നിർബന്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ മറ്റെന്തിനെക്കാളും ഞാൻ അവരെ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ എനിക്കറിയാത്ത "വ്രണങ്ങൾ" എന്നിൽ കണ്ടെത്തും! നൽകിയ ഉപദേശങ്ങൾക്കൊന്നും ഫലമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പോകേണ്ടിവരും.

ഡയറ്റിനോട് എനിക്ക് നല്ല മനോഭാവമുണ്ട്. അവൾ നിങ്ങളോട് ഉപവസിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ. എനിക്ക് തീർച്ചയായും ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല! ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ പുതിയ കുഴപ്പങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. കിലോഗ്രാമിനേക്കാൾ അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. താമസിയാതെ ഞാനും ഭയത്തിനെതിരെ പോരാടും!

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് അധിക പൗണ്ട് നേടിയതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലേ? വളരെ കുറച്ച് സമയം കടന്നുപോയതായി തോന്നുന്നു, ഒരാഴ്ച മുമ്പ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫാഷനബിൾ പാവാട ധരിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഇന്ന് അത് ബട്ടൺ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അസുഖകരമായ സാഹചര്യം. ഇത് കേവലം സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാര്യമല്ല, അതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ ആകാം.

അതിനാൽ, സ്ത്രീകളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

അധിക ഭാരത്തിന്റെ ഉറവിടം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും: ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഒരു രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്, പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങൾശരീരവും മറ്റുള്ളവരും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇനി വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണമില്ല. ഞങ്ങൾ പ്രശ്നം ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏതാണ്, സത്യസന്ധമായി, ശരിയായ ഓപ്ഷൻ.

ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനുള്ള ഓരോ കാരണവും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കും.

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു

ചിലതിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ്"അധിക" കിലോഗ്രാം പോലെ അത്തരം ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജകങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഔഷധ പദാർത്ഥങ്ങൾ. ഈ കേസിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ദഹനക്ഷമത കുറയുന്നതിനാലാണ് പോഷകങ്ങൾ. അത്തരം മരുന്നുകളുടെ പട്ടിക ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളാൽ അനുബന്ധമാണ്:

• വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ;
• ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്;
• ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ്;
• ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ;
• സ്റ്റിറോയിഡുകൾ;
• ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംഹൃദ്രോഗവും.

സ്ത്രീകളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ശക്തമായ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഡോസുകൾ റദ്ദാക്കാനോ മാറ്റാനോ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് വളരെ നല്ല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം

ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇത് അമിതഭാരത്തിനും കാരണമാകും. വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് ലംഘനം ഉണ്ട്, അധിക ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു. 15:00 ന് ശേഷം? എന്തായാലും? ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അമിതമായ ഉപ്പ് വീക്കം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയം, വാസ്കുലർ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വലിയ അളവിൽ ഉപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാതാക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പൂർണ്ണമായല്ല.

കസീൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി

ഗ്രഹത്തിലെ ഓരോ പത്താമത്തെ വ്യക്തിയിലും കസീൻ അസഹിഷ്ണുത സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കാലതാമസത്തിൽ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ആന്റിബോഡികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിനായി രക്തപരിശോധന ഉപയോഗിച്ച് ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, അത് കണ്ടെത്താത്തത് പോലും കണ്ടെത്തുന്നു. ഭക്ഷണ അലർജികൾ. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിഹാരമാണ്.

ആർത്തവചക്രം മാറുന്നു

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സ്ത്രീ ശരീരംപെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം ഉടൻ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതേസമയം, ധാതുക്കളുടെയും ലവണങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിച്ചു. സ്കെയിലിലെ മൂല്യം ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളും അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത

ഗ്ലൂറ്റൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ്. ഇത് ധാന്യ വിത്തുകളുടെ ഭാഗമാണ്: ഓട്സ്, ഗോതമ്പ്, റൈ. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം അസഹിഷ്ണുത അനുഭവപ്പെടാം. അതിന്റെ സാന്നിധ്യം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻ ജി 4 രീതി ഉപയോഗിച്ച് രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് സാമാന്യം ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്. പോഷകാഹാരം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, ആദ്യത്തെ രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾ പതിവായി രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഉറക്കക്കുറവ്

പൂർണ്ണമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംമനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ്. നിരന്തരമായ "ഉറക്കമില്ലായ്മ"യുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.

കൊഴുപ്പ് തകരുന്നതിന്റെ സജീവ കാലയളവ് 23:00 മുതൽ 02:00 വരെ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടം ചെറുതാകുമ്പോൾ, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും.

പകൽ സമയത്ത് പതിവായി കുടിക്കുന്നതിൽ പരാജയം
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ശുദ്ധവും ശുദ്ധവുമായ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. പൊതു മാനദണ്ഡം 1 കിലോ ഭാരത്തിന് 30 ഗ്രാം വെള്ളം കണക്കാക്കുന്നു. 50 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ളതിനാൽ 1.5 കി.ഗ്രാം ആവശ്യമാണ് ശുദ്ധജലം. അത് വെള്ളമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ചായയും കാപ്പിയും കലോറി അടങ്ങിയതിനാൽ ഭക്ഷണമായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ജലത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് തകരുന്ന പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം

പലപ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നം അമിതഭാരംആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആയ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "സ്ട്രെസ് ഈറ്റിംഗ്" എന്നൊരു സംഗതിയുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് താൽക്കാലികവും ഉപരിപ്ലവവുമായ ഒരു പ്രഭാവം മാത്രമേ ഉള്ളൂ, അത് സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാം. ആധുനിക ജീവിത ഗതിക്ക് ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

പ്രായം എന്നൊരു കാര്യവുമുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, മെറ്റബോളിക് പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് മറക്കരുത്. മുപ്പതു വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ കാരണം സംഭവിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്കും പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, വ്യക്തിഗതമായി സ്ത്രീകളൊഴികെ. അവ സവിശേഷതകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു പുരുഷ ശരീരം. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ചികിത്സ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, സ്വയം പരിപാലിക്കുക!

ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് മിക്കപ്പോഴും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ അസാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്?

123RF/bsaje

പോഷകാഹാര കുറവുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് സമീകൃതാഹാരം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗവും വ്യായാമവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സ്കെയിലിലെ സൂചി ഇഴയാനിടയുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ പ്രധാനമാണ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ, അത് പ്രകൃതി സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയോ മൂലകങ്ങളുടെയോ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാവുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മരുന്നുകൾ

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, പ്രമേഹത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളും മറ്റ് ചില ഗുളികകളും ഇതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു പുതിയ മരുന്ന് ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഡോക്ടറോട് പറയുകയും അതേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത മറ്റ് മരുന്നുകൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളും അണ്ഡാശയങ്ങളും വളരെയധികം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ക്രമരഹിതമായ ചക്രം. മുഖക്കുരു അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ സൂചനയായി വർത്തിക്കുന്നു. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ്

ദിവസവും 6-7 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയാലും ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അസാധാരണ ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഈ കാരണം മറികടക്കാൻ, അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയം 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അധിക ഉറക്കവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന പഠന ഫലങ്ങൾ ഓർക്കുക.

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഗണ്യമായ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന കേസുകൾ ഇപ്പോഴും വളരെ അപൂർവമാണ്. നിങ്ങൾ 3-5 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലായിരിക്കാം. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, എന്നാൽ എപ്പോൾ ശരിയായ ചികിത്സഅധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ പോകും.

മന്ദഗതിയിലുള്ള ആഗിരണം

ദഹനനാളത്തിൽ ഏറെനേരം കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കാരണമാകാം അധിക പൗണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുടൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് സെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു നേരിയ ഭാരംചുമതല, അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ വിജയിച്ചില്ല.

123RF/Wavebreak Media Ltd.

വിഷാദം

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾഗുളികകൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവസ്ഥ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പേശികൾ, നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാലുകളിലോ സന്ധികളിലോ ഉള്ള വേദന വ്യായാമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. ക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് (ഹീൽ സ്പർ) ആണ്.

നീന്തൽ നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം

വിഷാദത്തിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല; സമ്മർദ്ദം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അത് ഗണ്യമായി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മൂലകാരണം അമിതമായ സമ്മർദ്ദമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും ഭാരം വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കും.

123RF/Dmitriy Shironosov

ഇറ്റ്സെൻകോ-കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോം

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വിചിത്രമായ കാരണങ്ങളിലും ഈ രോഗം അപൂർവമാണ്. ഒഴികെ മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവ്ശരീരഭാരം അത് മറ്റുള്ളവയുടെ സവിശേഷതയാണ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ: ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മുതൽ രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ. രോഗം കാരണമാകുന്നു

ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ പ്രത്യേക ജനിതക കോഡ് ഉണ്ട്. ജനനത്തിനു മുമ്പുതന്നെ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ, മുടി, ഉയരം എന്നിവയുടെ നിറം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചില രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഈ കണക്ക് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഓരോരുത്തർക്കും 100 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, മകൾ തുംബെലിനയായി വളരാൻ സാധ്യതയില്ല.

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ 2 വർഷങ്ങളിൽ കുട്ടികളിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, അവർക്ക് അമിതമായി ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടതില്ല; അധിക ഭാരത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നത് പിന്നീട് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും:

• പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ. ഈ സമയത്ത്, ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രൂപീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 5-10 കിലോ അധികമായി ലഭിക്കും.
• ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് 10-15 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
• രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ആർത്തവ ചക്രം(അതായത്, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ്). ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതാണ് കാരണം. ഭാരം 5 കിലോ വരെ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പും ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും, 45-50 വയസ്സിൽ.

ലിസ്റ്റുചെയ്ത കേസുകൾക്ക് നിങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി സജീവമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റിയിട്ടില്ല, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം:

1. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. ഈ അവസ്ഥയിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഭാരം അതിവേഗം വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻറെ അഭാവം മൂലമാകാം. ലക്ഷണങ്ങൾ: ബലഹീനത, മയക്കം, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും മുടിയും.
2. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം. അണ്ഡാശയത്തിലൂടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ട് - പുരുഷ ഹോർമോൺ. ഇതാണ് അധിക പൗണ്ടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഈ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ: വന്ധ്യത, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ശരീരത്തിലെ രോമങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
3. പാൻക്രിയാസിന്റെ തടസ്സം. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. വൃക്കകളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പരാജയം, ഇത് നയിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾഅതിന് ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
5. ചിലരുടെ ഉപഭോഗം മരുന്നുകൾ: ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകൾ, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.
6. പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം. വിശപ്പിന്റെ വികാരം ശരീരത്തിൽ ഒരു അലാറം സിഗ്നൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ കുറയ്ക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ഭാരം കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു, പലപ്പോഴും, വർദ്ധനവ്.

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ കൈകാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ഇൻസുലിൻ, കോർട്ടിസോൾ, ഗ്രെലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ, ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ലെപ്റ്റിൻ, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഈ ഹോർമോൺ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ദീർഘനാളായിസാച്ചുറേഷൻ സിഗ്നൽ "കേൾക്കരുത്". അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ, ഈ ഹോർമോൺ സാധാരണയായി ഉയർന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ഫാറ്റി ആസിഡ്ഒമേഗ -9, അതുപോലെ ശരിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.

ഗ്രെലിൻ, "വിശപ്പ് ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഈ ഹോർമോൺ സജീവമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടങ്ങുന്നു, കാരണം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഗ്രെലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ "ശാന്തമാക്കാൻ", നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ഉപവാസമോ "സമൂലമായ" ഭക്ഷണക്രമമോ പാലിക്കരുത്. ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• മതിയായ ഉറക്കം നേടുക. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് കൊണ്ട്, ഗ്രെലിൻ ഉത്പാദനം 28% വർദ്ധിക്കുന്നു.
• സംതൃപ്തിയുടെ നിരന്തരമായ വികാരം നിലനിർത്തുക. ഓരോ 2-4 മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

വഴിയിൽ, തണുത്തതും തണുത്തതുമായ വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ഗ്രെലിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

ഇൻസുലിൻ. ഇത് വേഗതയെ ബാധിക്കുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇൻസുലിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കും. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവശ്യമാണ്.

കോർട്ടിസോൾ- "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ". ഒരു നിർണായക സാഹചര്യത്തിൽ, അത് വർദ്ധിച്ച അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈസ്ട്രജൻഅധിക പൗണ്ട് ഇടുപ്പിലും അരയിലും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് അടിമപ്പെടുന്നതും ശരീരഭാരം അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളല്ല. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, അവർ പൊണ്ണത്തടിയുടെ പ്രകോപനക്കാർ മാത്രമല്ല. നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്, അവയുടെ വികസനം കൊഴുപ്പും അധിക പൗണ്ടും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

അധിക ഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഏകോപിത ജോലിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ആന്തരിക സംവിധാനങ്ങൾഅവയവങ്ങളും. അടിസ്ഥാനപരമായി, അമിതവണ്ണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അവയവങ്ങളുടെ തകരാറുകളുമാണ് (ഹൈപ്പോതലാമസ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, തൈറോയ്ഡ്, അണ്ഡാശയങ്ങൾ). അവസ്ഥയിലും ക്ഷേമത്തിലും തകർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം അമിതഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 9 രോഗങ്ങൾ നോക്കാം.

അധിക ഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്

അമിതഭാരം ഒരു നിസ്സാരമായ അമിതഭക്ഷണമാണെന്നും ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും സ്വയം മാറുമെന്നും പലപ്പോഴും നമുക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെയൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല

അമിതവണ്ണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന മൂന്ന് "തൂണുകൾ" ഉണ്ട്

• മാനസിക കാരണങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠകൾ, സമ്മർദ്ദം, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ധാരാളം നിഷേധാത്മകത ജീവിത സ്ഥാനം, ഉറക്കക്കുറവ്.
• പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ: കൊഴുപ്പ് അമിതമായ ഉപഭോഗം കൂടാതെ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ക്രമരഹിതവും അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അഭിനിവേശം, നിരാഹാര സമരം;
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ,അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവത്തിൽ: ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, നിയന്ത്രണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജോലി.

കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും പൊണ്ണത്തടി ആരംഭിക്കുന്നതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നതിന് മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങൾ മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, ഈ മഞ്ഞുമലയുടെ 80% കൈവശപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ്.

അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന 9 രോഗങ്ങൾ

അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നത് കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അമിതമായ സ്രവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും.

ഇറ്റ്സെൻകോ-കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോംരോഗിയെ പരിശോധിച്ച ശേഷം ഉടൻ തന്നെ രോഗനിർണയം സാധ്യമാണ്: പ്രധാന ലക്ഷണം ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

അധികമായാൽ, ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ വിവിധ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ഹോർമോൺ പ്രോട്ടീന്റെ തകർച്ചയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുറവിനെ ബാധിക്കുന്നു പേശി ടിഷ്യു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വർദ്ധനവ്. കൂടുതലും കൊഴുപ്പ് അരയിലും ഇടുപ്പിലും, താടിയുടെ ഭാഗത്തും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, അതേസമയം കാലുകളും കൈകളും മെച്ചപ്പെടാതെ മെലിഞ്ഞതായി തുടരുന്നു.

ചികിത്സയും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടവുമില്ലാതെ Itsenko-Cushing syndrome ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് പൊണ്ണത്തടി മാത്രമല്ല, ക്യാൻസറിന്റെയും മരണത്തിന്റെയും വികാസവും നിറഞ്ഞതാണ്.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം: തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു

ഈ രോഗം ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. ഇത് ലക്ഷണമില്ലാത്തതും വളരെക്കാലം മുഖംമൂടിക്കിടക്കുന്നതുമാണ്. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം, എല്ലാം ക്ഷീണം കാരണം നാഡീവ്യൂഹംഅല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ്: ക്ഷീണം, വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, മെമ്മറി വൈകല്യം, മയക്കം, പ്രകടനത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ്, വിളർച്ച, മലബന്ധം, ആർത്തവ ക്രമക്കേട്.

നിനക്കറിയാമോ

ജനിതകശാസ്ത്രമാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത്

അത്തരം ജനിതക പാത്തോളജികൾലോറൻസ്-മൂൺ-ബീഡൽ സിൻഡ്രോം, പ്രെഡർ-വില്ലി സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ കാർപെന്റർ സിൻഡ്രോം എന്നിവ ഹൈപ്പോതലാമസിന്റെ തകരാറുകൾ കാരണം വികസിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അധിക ഹോർമോണുകൾ നിരന്തരമായ അമിതഭക്ഷണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു - ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരം നിറഞ്ഞതാണോ അല്ലയോ എന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വയറ് നിറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നീട്ടും, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുകയും പൊണ്ണത്തടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ ലംഘനം ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു. മാനസിക പ്രവർത്തനം, പിന്നാക്കാവസ്ഥയിലേക്കും പരിമിതിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, അത്തരം തകരാറുകൾ പലപ്പോഴും വികസന വൈകല്യങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്: തലയോട്ടിയിലെ അസമത്വം, നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത, വിരലുകളുടെയോ കാൽവിരലുകളുടെയോ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

പിറ്റ്യൂട്ടറി പൊണ്ണത്തടി - അഡിപോസോജെനിറ്റൽ ഡിസ്ട്രോഫി

ഹൈപ്പോഥലാമിക്-പിറ്റ്യൂട്ടറി സിസ്റ്റത്തിന് പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾക്ക് ശേഷം, ഇത്തരത്തിലുള്ള പൊണ്ണത്തടി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ അനുചിതമായ വികസനമാണ്. ലൈംഗികവളർച്ച വൈകുന്നത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ബാല്യത്തിലോ കൗമാരത്തിലോ, പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

പ്രധാനം! കുട്ടിയുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ക്രമം മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കണം: ഭാരം സാധാരണമാണോ അല്ലെങ്കിൽ കവിഞ്ഞതാണോ എന്ന്. കുട്ടിയുടെ ഭാരം ഇല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ വിശദീകരണംഅതിവേഗം വളരുകയാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുകയും അധിക ഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം.

പിക്ക്വിക്ക് സിൻഡ്രോം

ഈ രോഗം അമിതവണ്ണവും സംഭവവുമാണ് ശ്വസന പരാജയം. ഈ സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശ പാത്തോളജികൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ആകൃതിയുടെ വലിയ ഭാരവും വൃത്താകൃതിയും കാരണം രോഗിക്ക് കൂടുതൽ തവണ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. 40 മുതൽ 60 വയസ്സുവരെയുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ സിൻഡ്രോം മിക്കപ്പോഴും വികസിക്കുന്നത്.

ഈ സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം വിശദീകരിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾക്ക് ശേഷം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്, സ്വയം സംശയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രോഗികൾക്ക് ബലഹീനത, മയക്കം, അമിതമായ വിശപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു - ഇവ സാധാരണ ഭാരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ രൂപത്തിന്റെയും ഏറ്റവും മോശം ശത്രുക്കളാണ്.

ഇൻസുലിനോമ

പാൻക്രിയാറ്റിക് ദ്വീപുകളുടെ β- കോശങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഈ നിയോപ്ലാസം രക്തത്തിലേക്ക് വലിയ അളവിൽ ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കൂടുതലും പഞ്ചസാര കുറവുമാണ്, ഇത് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

തണുത്ത വിയർപ്പ്, വിറയൽ, ടാക്കിക്കാർഡിയ, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിന്റെയും ഭയത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ, കേൾവി, ശബ്ദം, കാഴ്ച, സംസാര വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ആക്രമണങ്ങളുടെ സവിശേഷത. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രോഗിക്ക് പിടിച്ചെടുക്കലും കോമയും അനുഭവപ്പെടാം.

ആർത്തവവിരാമത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി

സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അണ്ഡാശയത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഇത് അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു സ്ത്രീ തരം( ഇടുപ്പ്, ആമാശയം, കാലുകൾ, താടി). ഇത്തരം പൊണ്ണത്തടി പിന്നീട് ഉണ്ടാകാം ശസ്ത്രക്രിയ നീക്കംഅണ്ഡാശയങ്ങൾ.