നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ. പ്രകടനവും മാനസിക പ്രവർത്തനവും എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

നിരവധി തൊഴിലുകൾ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ശാരീരിക ശക്തി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശീലനം സാധാരണയായി ഉയർന്നുവരുന്നു - ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശീലം. ഒരു കായികതാരത്തിൻ്റെ ശരീരം എടുത്ത് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഞാൻ ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രം തരാം: ടുണീഷ്യയിൽ ഞാൻ പരിശീലനത്തിന് പോയി ജിംഹോട്ടലിൽ വെച്ച്. ഞാൻ പറയണം - ഇത് മോശമാണ്: തെരുവിലെ ബാർബെൽ തുരുമ്പിച്ചതാണ്, വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളിൽ അത്തരം ചങ്ങലകളും കയറുകളും ഉണ്ട്, ട്രെയിനിനേക്കാൾ പീഡനത്തിന് ആളുകളെ തൂക്കിലേറ്റാൻ അവ യോഗ്യമാണ്, അത് സ്റ്റഫ് ആണ്. ഒരു കറുത്ത പയ്യൻ (പിന്നീട് തെളിഞ്ഞതുപോലെ, ബ്രസീലിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കപ്പോറ ആനിമേറ്റർ) അവൻ്റെ അടുത്ത് പരിശീലനം നടത്തുകയായിരുന്നു. അവൻ്റെ മുഴുവൻ വ്യായാമവും തുരുമ്പിച്ച ഡംബെല്ലുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവൻ ഇതുപോലെ ശക്തമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു - ക്ഷീണത്തിൻ്റെ വക്കിൽ. പൂർത്തിയാക്കി വിട്ടു. അരമണിക്കൂറിനുശേഷം ഞാൻ അവനെ ഒരു റെസ്റ്റോറൻ്റിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു, ഈ ബ്രസീലിയൻ പയ്യൻ അവൻ്റെ പ്ലേറ്റിലേക്ക് അര കിലോ ഐസ്ക്രീം ഒഴിക്കുന്നത് കാണുന്നു!? വൗ!

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടയുന്നു, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന എൻ്റെ എല്ലാ ആശയങ്ങൾക്കും ഇത് വിരുദ്ധമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ഈ ബ്രസീലിയൻ പയ്യൻ മുഴുവൻ സ്റ്റേജിലുടനീളം ഒരു ഡസനോളം ബാക്ക്ഫ്ലിപ്പുകൾ ചെയ്തു, മറ്റ് കപ്പോറ തന്ത്രങ്ങൾ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. ഇതാണ് അവൻ്റെ മെറ്റബോളിസം: "ആ സ്റ്റൗ പേപ്പർ കത്തിക്കുന്നതുപോലെ" അവൻ്റെ ശരീരം കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ജോലി ചെയ്യുന്ന ആഴ്‌ചയ്ക്ക് ശേഷം കസേരയിൽ കയറി നാട്ടിൽ ജോലിക്ക് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചവരോ അതേ ഉദാസീനമായ ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ട് തവണ ജിമ്മിൽ പോയവരോ ആയ നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും എടുക്കാം. അത്തരം ശാരീരിക പ്രകടനം എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും, അങ്ങനെ ജോലി പ്രയോജനകരമാകും, കൂടാതെ ഹൃദയാഘാതം മൂലം റാഡിക്യുലിറ്റിസ് ഉണ്ടാകരുത്? ഭക്ഷണത്തെ ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഫാക്ടറിയാക്കി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാറ്റും.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം എന്തിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു?

എത്ര പെട്ടെന്നാണ് ക്ഷീണം വരുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒന്ന് കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും മറ്റൊന്ന് അല്ലാത്തതും? മിനിറ്റ് X, മതിയെന്ന് ശരീരം പറയുകയും പേശികളെ കൂടുതൽ സജീവമായി ചുരുങ്ങാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിഷ ജ്വലനത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ അവയിൽ എടിപി രൂപപ്പെടുന്നത് കുറയുന്നതോടെ മോട്ടോർ ന്യൂറോണുകളിലെ മോട്ടോർ പ്രേരണകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുമ്പോൾ സംഭവിക്കും. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഭക്ഷണം ശരിയായി വിഘടിപ്പിച്ച് അധിക ഊർജ്ജം നേടുക എന്നതാണ് പോഷകങ്ങൾരക്തത്തോടൊപ്പം പേശികളിലേക്ക്, കരളിലൂടെയുള്ള ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, മന്ദഗതിയിലുള്ള ശരീരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. തത്വത്തിൽ, ഞങ്ങൾ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല - പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം, കാരണം ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, താൽക്കാലിക പെട്ടെന്നുള്ള ഫലത്തെക്കുറിച്ചല്ല.നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായോ പരിശീലനത്തിനോ വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ അധിക ഊർജ്ജം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും:

1. നമുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താം വൈകാരികാവസ്ഥ

2. കരൾ വൃത്തിയാക്കുക

3. ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുക: പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

4. ഇൻസുലിൻ ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഊർജമാക്കി മാറ്റാൻ നമുക്ക് സഹായിക്കാം

5. ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണമാക്കുക

6. സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാനും തുടങ്ങാം

ആകെ. ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യവും മതിയായതുമാണ്

ഏകതാനമായ ജോലിയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശക്തിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞാൻ സാധാരണയായി ഉറങ്ങാൻ മാത്രമല്ല, സംരക്ഷിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു നാഡീകോശങ്ങൾകേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലെ സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് പോഷണം നൽകുന്നു. ഇതാണ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, അതിനാൽ അതിൻ്റെ ആപേക്ഷിക സെറോടോണിൻ, അതുപോലെ അസറ്റൈൽ-ലെവോ-കാർനിറ്റൈൻ. അമിനോ ആസിഡുകൾ ആയതിനാൽ അത്തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്. അവ ഭക്ഷണം മാത്രമാണ് നാഡീവ്യൂഹംകൂടാതെ അവയുടെ രാസഘടനയിൽ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളോടും ഉത്തേജകങ്ങളോടും അടുത്തുപോലുമില്ല. അതേ സമയം, അവരുടെ പ്രഭാവം കുറവല്ല.

8 വർഷമായി ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കർശനമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു5എൻടിആർ (5 ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ)"ആത്മ സഹതാപം, മാനസികാവസ്ഥയുടെ അഭാവം, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല" എന്ന കീവേഡ് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾക്കായുള്ള NSP കമ്പനികൾഅസറ്റൈൽ-L-കാർനിറ്റൈൻ ഓർത്ത്നിങ്ങൾ പർവതങ്ങൾ നീക്കേണ്ട സന്ദർഭങ്ങളിൽ (ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ മുതലായവ) കൂടാതെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മതിയായ ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രകൃതിദത്ത മരുന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ന്യൂറോണുകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ എടുക്കാം: 5NTRപ്രതിദിനം 1 കാപ്സ്യൂൾ,അസറ്റൈൽ-L-കാർനിറ്റൈൻ1 ക്യാപ്സ്. ഒരു ദിവസം 2 തവണ. രണ്ടിൻ്റെയും കോഴ്സ് ഒരു മാസമാണ്.
യഥാർത്ഥ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകൂ എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, അതിനാൽ അവ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിൽ തിരയരുത്. ഒരു നല്ല വൈകാരികാവസ്ഥ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പ്രത്യേകം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ "കാറ്റലോഗ്" വിഭാഗത്തിൽ ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

നിങ്ങളുടെ കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി ലഭിക്കും

ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. പേശികളുടെ പ്രവർത്തന സമയത്ത്, കരൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ: ഗ്ലൂക്കോജെനിസിസ്, ബീറ്റാ-ഓക്സിഡേഷൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ketogenesis, gluconeogenesis, യൂറിയ സിന്തസിസ് വഴി അമോണിയ ന്യൂട്രലൈസേഷൻ. ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ തകർച്ചയിൽ പേശികളിലേക്ക് എത്ര പോഷകങ്ങൾ പോകുമെന്നും ജ്വലനത്തിൻ്റെ ഫലമായി രൂപം കൊള്ളുന്ന എത്ര വിഷവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും പേശികളെയും തടയുമെന്നും ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. കരൾ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ലിവർ 48 നെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.

വേറെയും വിളിക്കപ്പെടുന്നവരുണ്ടോ ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്ടറുകൾ? തീർച്ചയായും, ഏതെങ്കിലും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് അവരെക്കുറിച്ച് അറിയാം, ഇൻ്റർനെറ്റ് വിവരങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. എന്നാൽ 9 വർഷമായി ഞാൻ ലിവർ 48 ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം എനിക്ക് നല്ല മാറ്റങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയും ബയോകെമിക്കൽ വിശകലനങ്ങൾബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളിലും ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തം. പ്രായോഗിക അനുഭവം ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. സാങ്കേതികതകളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുകഇ കരൾ ശുദ്ധീകരണം കൂടുതൽ വിശദമായി.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹൈക്കിംഗ് ട്രിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വേനൽക്കാല വീട് പണിയുക) അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കരളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. 48 ( Vitalayn) പ്രതിദിനം 1 ടീസ്പൂൺ. വിഷാംശമുള്ള അമോണിയ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കരളിനെ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ചുമതല.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:കരൾ 48 1 തൊപ്പി. ദിവസത്തിൽ 2 തവണ, വെയിലത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ചെറുചൂടുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ (ഉദാഹരണത്തിന്, കരൾ സ്റ്റെൽമാസ്) + ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ (നിർമ്മാതാവ് വിറ്റലൈൻ) ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിദിനം 1 ടേബിൾസ്പൂൺ.

ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും അവസ്ഥ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു

വളരെ ചെറുപ്പക്കാർ എന്നല്ല ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, തീർച്ചയായും. നിങ്ങൾക്ക് 40 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ജോലിയുടെ എല്ലാ ഫലങ്ങളും വാസ്കുലർ സിസ്റ്റംപരിശീലനത്തിന് ഇറങ്ങുന്നു. കൂടുതൽ ഓടുക, നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം. കാരണം ഹൃദയം ഒരു സമയം കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ (പൾസ് കൂടുതലാണ്) സംഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായുംടിഷ്യു കഴുകൽ: എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുകയും ജ്വലന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ 40-ാം വയസ്സിൽ, ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവ് ആരംഭിക്കുന്നു (ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു, പരിഭ്രാന്തരാകരുത് ...) രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ഇടുങ്ങിയതും കഠിനമാക്കുന്നതും ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിലേക്ക് രക്തം മോശമായി ഒഴുകുകയും അവിടെ പോഷകങ്ങൾ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. ഒന്നാമതായി, കുറവ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുകോഎൻസൈംQ10 — ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം - ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെ ഏത് പേശിയിലും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ അന്തിമ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. വഴിയിൽ, അത് ശരീരത്തിൽ ചേർക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉൽപ്പന്നം ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരംആരോഗ്യ പാചക കേന്ദ്രത്തിനായി ചെക്ക് റിപ്പബ്ലിക്കിൽ പ്രത്യേകം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. n എടുക്കുക o രാവിലെ 4 ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ 2 ഗുളികകൾ, വൈകുന്നേരം 2 ഗുളികകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പ്രകൃതി സഹായിക്കാത്തപ്പോൾ (ശരത്കാലത്തിലാണ്, ശൈത്യകാലത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ) അത്തരം കോഴ്സുകൾ വർഷത്തിൽ 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.

50-കളിലും 60-കളിലും ടെന്നീസോ ഫുട്ബോളോ കളിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന, എന്നാൽ രക്തചംക്രമണം തകരാറിലായ ആളുകളും എന്നെ സമീപിക്കാറുണ്ട്. കോഎൻസൈം ക്യു 10 ന് പുറമേ, ഗെയിമിനോ പരിശീലനത്തിനോ മുമ്പായി ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അർജിനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവൾ ചെറിയവയെ വികസിപ്പിക്കുന്നു രക്തക്കുഴലുകൾപ്രവർത്തിക്കുന്ന എല്ലാ പേശികളിലേക്കും രക്തം തുല്യമായി ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗാവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, പേശി വേദന കൂടാതെ പ്രകടനം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അതുപോലെ തന്നെ വൈകല്യമുള്ളവരുടെ വിഷയം ഞാൻ പരിശോധിക്കില്ല സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം. കാരണം ഇതിനായി സൈറ്റിൽ പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ അവയെക്കുറിച്ച് ഒരു കാര്യവും പറയരുത്. സാധാരണ രക്തചംക്രമണം ഇല്ല എന്നതിനർത്ഥം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ല എന്നാണ്. വലിയ തെറ്റ്ലോഡുകളുടെ വർദ്ധനവ് വഴി സമ്മർദ്ദവും ഇസെമിയയും മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ പലപ്പോഴും പറയും: നിങ്ങൾ ഓടാൻ പോയാൽ, നിങ്ങളുടെ എഞ്ചിൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധികളാൽ ഹൃദയപേശികളെ പോഷിപ്പിക്കാതെയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താതെയും അത്തരം ഒരു ശീലം നേരത്തെയുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു.കൂടാതെ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കുംകൂടിയാലോചനസോകോലിൻസ്കി സെൻ്ററിൽ "ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ" വ്യക്തിഗതമായി ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രകടനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കോഴ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ.

TO തീർച്ചയായും, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ ദ്രാവകത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നും ഞാനും എൻ്റെ സ്റ്റാഫും നിങ്ങളോട് പറയും. തത്ഫലമായി, ഹൃദയത്തിന് പിന്തുണ ലഭിക്കും, രക്തം പാത്രങ്ങളിലൂടെ കൂടുതൽ ശാന്തമായി ഒഴുകും.

പൊതുവേ, 60 വയസ്സിൽ വിരമിക്കൽ അനിവാര്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. നിങ്ങൾ രാസവസ്തുക്കളേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. 45-ാം വയസ്സിൽ ആദ്യമായി രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാസവസ്തുക്കൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്ന വസ്തുത വിശദീകരിക്കാൻ അലസതയ്ക്കും ഹ്രസ്വദൃഷ്ടിയ്ക്കും മാത്രമേ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ അത് അങ്ങേയറ്റം എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംസാരിക്കൂ.

ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തിക്കട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം കുറയും

പാൻക്രിയാസിൻ്റെ വാലിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിലാണ് ഗ്ലൂക്കോസ് കത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ക്രോമിയം, സിങ്ക് എന്നീ ഘടകങ്ങളുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവുണ്ട് ആധുനിക പോഷകാഹാരംകുടൽ മാലാബ്സോർപ്ഷനും. ഹെയർ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ടെസ്റ്റുകൾ ഡീകോഡ് ചെയ്യുന്നതിലെ എൻ്റെ അനുഭവം കാണിക്കുന്നത്, പരിശോധിച്ച എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും ഏകദേശം 30% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോമിയം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം പ്രമേഹത്തിന് പോലും സാധ്യതയുണ്ട്. പുരുഷന്മാരിൽ, എല്ലാം മോശമാണ് - ഏകദേശം 50%, കാരണം നമ്മിൽ സ്ഖലന സമയത്ത് സിങ്ക് വളരെയധികം നഷ്ടപ്പെടും.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:സിങ്ക് (വിറ്റാലിൻ) 1 ടാബ്‌ലെറ്റ് ആദ്യ മാസത്തിൽ ഒരു ദിവസം 2 തവണ, തുടർന്ന് 1 ടാബ്‌ലെറ്റ്. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട്. പുരുഷന്മാർ വർഷത്തിൽ 3-4 തവണ. അതേ സമയം, പ്രതിരോധത്തിനായി പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക വിട്ടുമാറാത്ത പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ്. ക്രോമിയം ചേലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാൽസി ക്രോമിയം 1 ടാബ്‌ലെറ്റ്. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട്. കോഴ്സ് തുടർച്ചയായി 2 മാസമാണ്, പിന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ. ഓർത്തോ-ടൗറിൻ 1 കാപ്സ്യൂൾ. തുടർച്ചയായി 2 മാസം ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ദിവസം 2 തവണ, തുടർന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ.
തീർച്ചയായും, മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, ഒരേസമയം മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബണ്ണുകൾ, മറ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുമ്പോൾ. കഴിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതകരമാകൂ.

പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പുരുഷന്മാർക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ആവശ്യമാണ്

നാം സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടവരാണ് ഓടാനും, മരം മുറിക്കാനും, ഒരു മാമോത്തിനെ നേടാനും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ത്രീയോടൊപ്പം ആരോഗ്യമുള്ള നിരവധി സന്താനങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും, ഓഫീസിലെ കസേരയിൽ ഇരിക്കാതിരിക്കാനും വേണ്ടി. അതിനാൽ, ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ മുഴുവൻ ശരീരവും, സ്ലാംഗ് ക്ഷമിക്കണം, ജോലി ഉറപ്പാക്കാൻ "മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു" പേശി പിണ്ഡം. ഹോർമോൺ അളവ് ഉൾപ്പെടെ. രാഷ്ട്രീയമായി ശരിയായ യൂറോപ്പിലും അമേരിക്കയിലും, അത്തരം പ്രസ്താവനകളുടെ പേരിൽ ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ കൊല്ലപ്പെടുമായിരുന്നു, പക്ഷേ അവർ പൂർണ്ണമായും അധഃപതിക്കുന്നതുവരെ അവിടെ ജീവശാസ്ത്രത്തെ നിഷേധിക്കട്ടെ. നാഗരികതയുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു പുരുഷൻ്റെ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ പല രോഗങ്ങളും കുറഞ്ഞത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം.

ശരിയായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അവൻ കിടക്കയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല എന്ന് ഏതെങ്കിലും "ജോക്ക്" നിങ്ങളോട് പറയും. ലെഗ് പരിശീലനം ഉദ്ധാരണം മുതലായവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സുരക്ഷിതമായ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതേ സമയം, ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും പ്രകടനവും മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, മാത്രമല്ല പ്രോസ്റ്റേറ്റ് adenoma തടയൽ.
ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും 100% ഫലപ്രദമാണ്:പാമെറ്റോ കണ്ടു ( NSP) ഈന്തപ്പന സത്തിൽ കണ്ടു,Orgamax.Male ഫോർമുലഡാമിയാനയും മുയിറ പൂമയും. സോ പാമെറ്റോയുടെ ഈ പ്രത്യേക ബ്രാൻഡായ NSP, തുടർച്ചയായി മൂന്ന് മാസം എടുക്കുന്നത് ജീവിതം തന്നെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതാണ്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അഡിനോമയിലെ വിഭാഗത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ കൂടുതൽ വിശദമായി എടുക്കാം. ഒപ്പം Orgamax. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിലൂടെ പുരുഷ ഫോർമുല പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മുകളിൽ എഴുതിയതിൽ നിന്ന് ദയവായി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് എടുക്കരുത്. അല്ലാത്തപക്ഷം, 30-ഡിഗ്രി തണുപ്പിൽ ഒരു ഡെഡ് ബാറ്ററി ഉപയോഗിച്ച് എഞ്ചിൻ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കും. ഇത് വളച്ചൊടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് പിടിക്കുന്നില്ല.

താഴത്തെ വരി. ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഘട്ടം ഘട്ടമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്

ഈ ഭാഗം എഴുതാൻ ഞാൻ ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രം ചെലവഴിച്ചില്ല. ഇത് 18 വർഷത്തെ അനുഭവത്തിൻ്റെയും നൂറുകണക്കിന് പ്രായോഗിക കേസുകളുടെയും സംഗ്രഹമാണ്. തീർച്ചയായും, രണ്ട് ആളുകളും ഒരുപോലെയല്ല, അതിനാൽ വ്യക്തിഗത കൺസൾട്ടേഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും സ്കീം പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എൻ്റെ പ്രകൃതിദത്ത ഫാർമസി "ഹെൽത്ത് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ" വരുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ ഒരു ഓർഡർ നൽകുമ്പോഴോ, ശാരീരിക പ്രകടനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഈ പ്രകൃതിദത്ത ദോഷങ്ങൾ ഒരു ബാഗിൽ ശേഖരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് അവ ഒരേ സമയം എടുക്കാൻ മറക്കരുത്. . മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2 മുതൽ 4 വരെ ലഭിക്കും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾഒരു ദിവസം. പക്ഷേ, അവയിൽ നാലെണ്ണം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരേസമയം നിരവധി മേഖലകളിൽ ഒരേസമയം ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം എന്നത് മറക്കരുത്.

ഒരേ സമയം വാങ്ങുകയും എടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്:

മാനസികാവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെയും (അവസ്ഥ കാരണം ആവശ്യമെങ്കിൽ) - 5 എൻടിആർ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റൈൽ- L- കാർനിറ്റൈൻ 1 പായ്ക്ക്

കരൾ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് (എല്ലായ്പ്പോഴും) - ജിമ്മിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ലിവർ 48 1 പാക്കേജും ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ (വിറ്റലിൻ) 1 പാക്കേജും മുതലായവ.

ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ (നിങ്ങൾക്ക് 40 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ) - കോഎൻസൈം Q10 1 പാക്കേജ്. നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയോ രക്തക്കുഴലുകളെയോ കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശം തേടുക

പേശികളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് (അധിക പൗണ്ട് ഉള്ള എല്ലാവർക്കും) - ക്രോമിയം ചേലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്തി ക്രോമിയം 1 പാക്കേജ് വീതം അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോ-ടൗറിൻ എർഗോ 1 പാക്കേജ് + സിങ്ക് (വിറ്റലൈൻ) 1 പാക്കേജ് പുരുഷന്മാർക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് (പുരുഷന്മാർക്ക്) - നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ കോ-പാൽമെറ്റോ NSP 2 പായ്ക്കുകൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉദ്ധാരണം അല്ലെങ്കിൽ Orgamax. ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പുരുഷ ഫോർമുല 2 പായ്ക്കുകൾ.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ത്രീകൾ എല്ലാം കുറച്ച് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് മനോഹരമായ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രാജ്യ വീട് നിർമ്മിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്... രണ്ട് ഹെക്ടർ ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ കയറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ വീട് മുഴുവൻ കഴുകുക...

ഞാൻ എഴുതിയത് പോലെ ചെയ്യുക. ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഇഷ്ടപ്പെടും. എന്തോ അവ്യക്തത തുടരുന്നു. കുഴപ്പമില്ല - കുറച്ച് ഉപദേശം നേടുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടോ? എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് മരുന്നുകൾ വാങ്ങുകയും ഞാൻ അത് എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറയുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാറ്റിൻ്റെയും ആധികാരികത എനിക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയൂ. എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇതിലും മികച്ചത് മറ്റൊന്നില്ല. തീർച്ചയായും, ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ (അതിന് സാധ്യതയില്ല), ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്. അടുത്തതായി, എൻ്റെ അനുഭവം കേൾക്കണമോ വേണ്ടയോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ ശുപാർശകൾ, സെൻ്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗിലെ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പഴയ പ്രകൃതിദത്ത ഫാർമസിയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, സുരക്ഷിതവും സ്വയം നിരസിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുകയും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറിൻ്റെ സജീവമായ പ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കണമെങ്കിൽ, ഇത് അടുത്ത അധ്യായമാണ്.

വീഡിയോ. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

നമ്മുടെ ലോകവും ജീവിതവും വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും ഓടുന്നു, തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു, തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു, അത്തരമൊരു ജീവിത താളത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തി ക്ഷീണിതനാകുന്നു, നിസ്സംഗത നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാറ്റിനെയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ എവിടെയോ ഓടുന്നതും, എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും, പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതും, തൽഫലമായി, ഓരോ ചെറിയ കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് അലസത, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, ഇതെല്ലാം ക്ഷീണം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. .

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം സമയംഅവസാനം പ്രവൃത്തി ആഴ്ച, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഇത് ഭയാനകമല്ല, നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആകൃതിയിലാകും.

എന്നാൽ രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും നിസ്സംഗതയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത താളത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുകയും വേണം.

എന്ത് കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം?

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

മോശം കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം, തെരുവിലെ ചെളിവെള്ളം, ഇത് പലരെയും വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു, മോശം മാനസികാവസ്ഥഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കും;

ശരത്കാലവും ശീതകാലവും കഴിഞ്ഞ് വസന്തകാലത്ത്, ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, സൂര്യൻ്റെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അഭാവം ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു;

നിങ്ങൾക്ക് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അവ നിങ്ങളെ നിരന്തരം ഭാരപ്പെടുത്തുന്നു;

വർഷത്തിലെ സമയം വേനൽക്കാലവും പുറത്ത് ചൂടുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ നടക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ശുദ്ധ വായുസൂര്യസ്നാനം

നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

രീതി 1. വിശ്രമം

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ്, സ്വയം വിശ്രമിക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള എല്ലാ മാർഗങ്ങളും ഓഫ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, ഒരു ചൂടുള്ള, മൃദുവായ കിടക്ക ആസ്വദിക്കുക, കുളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജോലിയെക്കുറിച്ച് പോലും ചിന്തിക്കരുത്, ആ ദിവസം അത് നിങ്ങളെ വേട്ടയാടാൻ അനുവദിക്കരുത്.

രസകരമായ ഒരു സിനിമ കാണുക, നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും ചെയ്യരുത്.

എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തമായി വിശ്രമിക്കുകയും ശക്തി വ്യത്യസ്തമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രീതി 2. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക

പ്രവൃത്തിദിനത്തിൻ്റെ കൃത്യമായ ആസൂത്രണം ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നാളത്തേക്കുള്ള ഒരു വർക്ക് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വൈകുന്നേരം സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക; ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കില്ല.

നിങ്ങൾ അത്താഴം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ജോലി കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നാളെ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന കുടുംബ കാര്യങ്ങളും പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ ഓരോ ഇനവും വ്യക്തമായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കാൻ പഠിക്കുക.

ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ അച്ചടക്കത്തിലാക്കുന്നു, മുഴുവൻ പ്ലാനും കാണാനും പോയിൻ്റ് അനുസരിച്ച് നടപ്പിലാക്കാനും അവന് അവസരം നൽകുന്നു.

രീതി 3. ഏറ്റവും ഉൽപ്പാദന സമയം നിർണ്ണയിക്കുക

ഓരോ വ്യക്തിയും അവനുവേണ്ടി ഏറ്റവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിൽ ഏറ്റവും വലിയ ജോലി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വിശ്രമത്തിന് ശേഷം പലരും ശുഭ രാത്രിരാവിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആളുകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, രാവിലെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

മറ്റുള്ളവർക്ക്, നേരെമറിച്ച്, രാവിലെ ജോലിയുടെ ആവശ്യമുള്ള താളത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല; അവരുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പോലും ദൃശ്യമാകും.

ഇത്തരക്കാർ പദ്ധതി നടപ്പാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരത്തിനും.

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രകടനത്തിൽ ആയിരിക്കുന്ന സമയത്തേക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ജോലികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സമയങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങളും ജോലികളും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

രീതി 4. ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജോലി വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പൂർത്തിയാക്കാൻ, ജോലിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കരുത്.

നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കോൺടാക്റ്റുകളും കത്തിടപാടുകളും ഓഫാക്കുക; ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിലോ വൈകുന്നേരമോ ജോലി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് എഴുതിയതെല്ലാം വായിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരേ സമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ഒത്തുചേരുകയും അത് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഏകാഗ്രതയാണ്; നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് വരുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ജോലി മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ, മറ്റെല്ലാം പിന്നീട് ചെയ്യാം.

രീതി 5. മാറാനുള്ള കഴിവ്

ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറാൻ പഠിക്കണം.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ജോലിയിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുകയും ശരിയായ പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ, ഇത് പോലെ പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത മറ്റൊരു ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുക, മറ്റൊരു ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പോകുക, നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കും, പുതിയ ആശയങ്ങൾ വരും.

ശരിയായി മാറാനുള്ള കഴിവ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ ആശയങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും.

രീതി 6. എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുക

ഇന്ന് എട്ട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നാളത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കരുത്, ഇന്ന് ചെയ്യുക, ജോലിസ്ഥലത്തെ ശൂന്യമായ സംഭാഷണങ്ങളോ ഫോണിലെ അനാവശ്യ കത്തിടപാടുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ ഇന്ന് എട്ട് ജോലികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അവ ഇന്ന് പൂർത്തിയാക്കണം, നാളെയോ മറ്റന്നാളോ അല്ല.

രീതി 7. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക

ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്; വീട്ടുജോലി ചെയ്യുന്നതിനും ഓഫീസിലെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതില്ല.

വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കിടാം, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന് കടയിൽ പോയി പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാം, കുട്ടികൾക്ക് വൃത്തിയാക്കലും ചവറ്റുകുട്ടയും എടുക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം പാകം ചെയ്യാം.

ജോലിസ്ഥലത്ത്, ആർക്ക് എന്ത് ജോലി വിതരണം ചെയ്യാമെന്നും നോക്കുക, നിങ്ങൾ എല്ലാം വഹിക്കേണ്ടതില്ല.

രീതി 8: ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക

പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് സ്വയം സഹതാപം തോന്നില്ല, അവർ പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ക്ഷീണം, അലസത, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള വിമുഖത എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ശരീരത്തെ അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ട ആവശ്യമില്ല, സ്വയം വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക. ജോലി.

ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക, അഞ്ചോ പത്തോ മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക, മധുരപലഹാരത്തോടൊപ്പം ഒരു കപ്പ് ചായയിലേക്ക് മാറുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കാം.

രീതി 9. ശുദ്ധവായുയിൽ നടത്തം

നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ആരു ജോലി ചെയ്താലും, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വൈകുന്നേരം നടക്കുക; നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അവധി ദിനത്തിൽ, മുഴുവൻ കുടുംബത്തോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക, കളിക്കുക സജീവ ഗെയിമുകൾപ്രകൃതിയിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജവും ശക്തിയും നൽകും.

നിങ്ങൾ വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ഉള്ള മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്താൻ മറക്കരുത്.

ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

രീതി 10. ശരിയായ പോഷകാഹാരം

പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലെന്ന് പോലും ശ്രദ്ധിക്കില്ല; ചിലർ രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ ജോലി ചെയ്യുന്നു, ജോലിയിൽ തിരക്കിലാണ്, അവർ ഇന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചോ ഇല്ലയോ എന്ന് പോലും അവർക്ക് ഓർമ്മയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക ശരിയായ പോഷകാഹാരംശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും സഹായിക്കുകയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാൻഡ്വിച്ചുകൾ കഴിക്കരുത്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കരുത്, കഴിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, തേൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇൻ്റലിജൻസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കോഴ്സുകൾ

ഗെയിമുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധി, മെമ്മറി, ചിന്ത, ഏകാഗ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന രസകരമായ കോഴ്സുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്:

പണവും മില്യണയർ ചിന്താഗതിയും

എന്തുകൊണ്ടാണ് പണവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? ഈ കോഴ്‌സിൽ ഞങ്ങൾ ഈ ചോദ്യത്തിന് വിശദമായി ഉത്തരം നൽകും, പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കുകയും മനഃശാസ്ത്രപരവും സാമ്പത്തികവും വൈകാരികവുമായ വീക്ഷണകോണുകളിൽ നിന്ന് പണവുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാനും പണം ലാഭിക്കാനും ഭാവിയിൽ നിക്ഷേപിക്കാനും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് കോഴ്സിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സ്പീഡ് റീഡിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ, ലേഖനങ്ങൾ, വാർത്താക്കുറിപ്പുകൾ മുതലായവ വേഗത്തിൽ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം "അതെ" ആണെങ്കിൽ, സ്പീഡ് റീഡിംഗ് വികസിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിൻ്റെ രണ്ട് അർദ്ധഗോളങ്ങളും സമന്വയിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

രണ്ട് അർദ്ധഗോളങ്ങളുടെയും സമന്വയിപ്പിച്ച, സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ, മസ്തിഷ്കം നിരവധി തവണ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതകൾ തുറക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ, ഏകാഗ്രത, ധാരണയുടെ വേഗതപലതവണ തീവ്രമാക്കുന്നു! ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സിൽ നിന്നുള്ള സ്പീഡ് റീഡിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കല്ലുകൊണ്ട് രണ്ട് പക്ഷികളെ കൊല്ലാൻ കഴിയും:

1. വളരെ വേഗത്തിൽ വായിക്കാൻ പഠിക്കുക
2. ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വേഗത്തിൽ വായിക്കുമ്പോൾ അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്
3. ദിവസവും ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജോലി വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കുക

ഞങ്ങൾ മാനസിക ഗണിതത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, മാനസിക ഗണിതമല്ല

ഒരു കുട്ടിക്ക് പോലും അനുയോജ്യമായ രഹസ്യവും ജനപ്രിയവുമായ ടെക്നിക്കുകളും ലൈഫ് ഹാക്കുകളും. കോഴ്‌സിൽ നിന്ന്, ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഗുണനം, കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ, ഗുണനം, വിഭജനം, ശതമാനം കണക്കാക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള ഡസൻ കണക്കിന് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക ജോലികളിലും വിദ്യാഭ്യാസ ഗെയിമുകളിലും നിങ്ങൾ അവ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യും! മാനസിക ഗണിതത്തിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമാണ്, രസകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുമ്പോൾ സജീവമായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

5-10 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിയിൽ മെമ്മറിയുടെയും ശ്രദ്ധയുടെയും വികസനം

കോഴ്‌സിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം: കുട്ടിയുടെ ഓർമ്മയും ശ്രദ്ധയും വികസിപ്പിക്കുക, അതുവഴി അവന് സ്കൂളിൽ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും, അതുവഴി അയാൾക്ക് നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, കുട്ടിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. വാചകങ്ങൾ, മുഖങ്ങൾ, അക്കങ്ങൾ, വാക്കുകൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കുന്നത് 2-5 മടങ്ങ് നല്ലതാണ്
2. കൂടുതൽ നേരം ഓർക്കാൻ പഠിക്കുക
3. ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത വർദ്ധിക്കും

ഉപസംഹാരം

ഓരോ വ്യക്തിക്കും സ്വന്തമായുണ്ട് ജീവിത സാഹചര്യം, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും തത്വങ്ങൾ. ചില ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ ജോലി ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയബന്ധിതമായി ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും അറിയാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് സഹായവും ഉപദേശവും ആവശ്യമാണ്. പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ നേരുന്നു.

ശ്രദ്ധ! എങ്ങനെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാം - അലസത എന്നെന്നേക്കുമായി പോകുന്നു

പ്രകടനം കുറയാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ

- പ്രകടനം കുറയാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 7 വഴികൾ
- സഹിഷ്ണുത എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ
- ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മാനസിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം: ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം
- ഉപസംഹാരം

ഒന്നാമതായി, കാരണങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ കേടുപാടുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മയക്കം, അലസത, അലസത, ചിന്താശൂന്യത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അതേസമയം, എല്ലാം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കൈവിട്ടു പോകുന്നതായി തോന്നുന്നു.

അതേ സമയം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം പതുക്കെ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

പ്രകടനം കുറയുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ കാരണം സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്ന മറ്റ് പ്രതിഭാസങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. വിഷാദത്തിന് പുറമേ, അമിതമായ ആവേശം, ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ, പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

മൂന്നാമത്, കുറവില്ല പൊതുവായ കാരണം- അമിത ജോലി. മിക്കപ്പോഴും, അമിത ജോലി, ഉറക്കക്കുറവ്, അനുചിതമായ ദിനചര്യ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവധിയുടെ അഭാവവും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും ജോലി ചെയ്യേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയും പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. അതിനാൽ, ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഉടനടി തിരിച്ചറിയുകയും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അമിത ജോലി ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം ആയി വികസിച്ചേക്കാം.

അഞ്ചാമത്തേത് - മാനസിക ഘടകം. ജോലി വളരെ അരോചകമാണ്, അതേസമയം ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ ജോലിയിൽ നിന്ന് സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അതിൽ നിന്ന് സാമ്പത്തിക സംതൃപ്തിയും ലഭിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജോലി ക്രമരഹിതമായി നടക്കുന്നു, ഇത് പ്രകടനത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.

അഞ്ചാമത്തെ പൊതു കാരണം തെറ്റായ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ആണ്. പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവുമായ ജോലികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ തെറ്റായി സജ്ജീകരിച്ച മുൻഗണനകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 7 വഴികൾ

ഇന്ന്, "കുറച്ച് ചെയ്യുക" എന്ന പ്രവണത വളരെ ജനപ്രിയമായിരിക്കുന്നു. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കുറഞ്ഞ പ്രയത്നത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഈ മേഖലയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

നിരവധി തവണ ബൂസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ചിലത് നോക്കാം.. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

1. പാരെറ്റോയുടെ നിയമം, അല്ലെങ്കിൽ 20/80 തത്വം.
IN പൊതുവായ കാഴ്ചഈ തത്ത്വം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു: 20% ശ്രമങ്ങൾ 80% ഫലവും ബാക്കി 80% പരിശ്രമങ്ങളും ഫലത്തിൻ്റെ 20% മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ. 20/80 നിയമം ജീവിതത്തിൻ്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ മേഖലകൾക്കും ബാധകമാണ്.

പാരെറ്റോയുടെ നിയമം എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ പ്രൊഫഷണലായി മാത്രമല്ല, അകത്തും സഹായിക്കും ദൈനംദിന ജീവിതം. ഫലം പ്രവചിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ തന്ത്രമാണിത്.

പാരെറ്റോയുടെ നിയമമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അപ്രധാനമായ എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യണം. ജോലി ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഒരു ദിവസത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. മൂന്ന് പ്രധാന ജോലികൾ.
പലരും ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു; ഇത് അവരുടെ ജോലി പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സംഘടിതമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് ജോലികൾ എഴുതാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. തുടർന്ന് ആ ചെറിയ ലിസ്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഈ മൂന്ന് പ്രധാന ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അവ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ മുന്നോടിയായി ഷെഡ്യൂൾ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ പോകാം.

3. "കുറച്ച് ചെയ്യുക" തത്ത്വചിന്ത.
ആധുനിക യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളിൽ "കുറച്ച് ചെയ്യുക" എന്ന തത്വശാസ്ത്രം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. വ്യത്യസ്ത രചയിതാക്കൾ വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മാർക്ക് ലെസ്സർ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിനത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തെ സമനിലയിലാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ബോധമുണ്ടാകും, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളുടെ ചുമതലയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും.

മുൻഗണനകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾ ആദ്യം പൂർത്തിയാക്കുക, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞ മുൻഗണനകളിലേക്ക് നീങ്ങുക. വളരെയധികം ജോലികൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഓവർലോഡ് ചെയ്യരുത്: കുറച്ച് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ ഉയർന്ന നിലവാരത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും കൂടുതൽ, എന്നാൽ ഉത്സാഹമില്ലാതെ.

4. പോമോഡോറോ ടെക്നിക്.
ഫ്രാൻസെസ്കോ സിറില്ലോയാണ് തക്കാളി സാങ്കേതികവിദ്യ നിർദ്ദേശിച്ചത്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയെ തക്കാളി ടെക്നിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അതിൻ്റെ രചയിതാവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സമയം അളക്കാൻ തക്കാളി ആകൃതിയിലുള്ള അടുക്കള ടൈമർ ഉപയോഗിച്ചു.

ഒരു ഇടവേളയില്ലാതെ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ടാസ്ക്കിൽ 25 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുക എന്ന തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് സാങ്കേതികത, എന്നാൽ അതിനുശേഷം, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ടാസ്‌ക് ലിസ്‌റ്റ് നോക്കി അതിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന മുൻഗണനയുള്ള ടാസ്‌ക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

തുടർന്ന് 25 മിനിറ്റ് ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ച് ടൈമർ ബീപ്പ് കേൾക്കുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഓരോ 25 മിനിറ്റ് കാലയളവിനെയും "പോമോഡോറോ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതിനുശേഷം, അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുത്ത് ടൈമർ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക.
നാല് പോമോഡോറോസിന് ശേഷം (അതായത്, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും), 15-20 മിനിറ്റ് നീണ്ട ഇടവേള എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചുമതല അഞ്ചിൽ കൂടുതൽ പോമോഡോറോകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പല ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

ഉയർന്ന മുൻഗണനയുള്ള ജോലികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ച ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

5. മൾട്ടിടാസ്കിംഗിൻ്റെ മിത്ത്.
മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് നമ്മെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാക്കുന്നില്ല; അതൊരു മിഥ്യയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മൾ ഒരേ സമയം നിരവധി ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, അതിന് എ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനംനമ്മുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലും ഏകാഗ്രതയിലും.

മൾട്ടിടാസ്‌ക്കിങ്ങിൽ നിങ്ങൾ എത്ര മികച്ചയാളാണെങ്കിലും, തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ ഒരു ടാസ്‌ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വളരെ കുറവായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ടാസ്ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ അത് പൂർത്തിയാക്കുകയും പിന്നീട് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

6. ഇൻഫർമേഷൻ ഡയറ്റ്.
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, സഹാറ മരുഭൂമിയിൽ ഹീറ്റ്‌സ്ട്രോക്ക് ലഭിക്കുന്നത് പോലെ എളുപ്പമാണ് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ വിവരങ്ങൾ അമിതമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പോലും സമാനമാണ്: ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതും മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രതികരണവും. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വിവരശബ്ദത്താൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. IN ആധുനിക ലോകംആളുകൾ നിരന്തരം വാർത്തകൾക്കായി തിരയുന്നു, ഇത് ഇതിനകം നമുക്ക് ചുറ്റും എല്ലായിടത്തും ഉണ്ടെങ്കിലും.

കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും അനാവശ്യമായ, കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.

7. ഒരു ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് ജീവിക്കുക.
വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു സമയവും ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരു സമയവും ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. ഒന്നിനും മറ്റൊന്നിനും ഇടയിൽ വ്യക്തമായ അതിരുകൾ വരയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നിയാലുടൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തികൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.

പാർക്കിൻസൺസ് നിയമം പറയുന്നത്, "ജോലി അതിനുള്ള സമയം നിറയ്ക്കുന്നു" എന്നാണ്. ഇതിനർത്ഥം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരു റിപ്പോർട്ട് എഴുതാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴ്ച മുഴുവൻ അത് എഴുതാൻ ചെലവഴിക്കും എന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓരോ ജോലിയും കർശനമായ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമയപരിധി ഉള്ളപ്പോൾ, എല്ലാം കൃത്യസമയത്ത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാണ്.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മറക്കും.

നുറുങ്ങ് #1:ദിവസവും ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക.
ഓഫീസിൽ മറ്റൊരു ദിവസമാണെങ്കിൽപ്പോലും, പ്ലാനിംഗ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഇന്ന് നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട എല്ലാ ജോലികളും ഡയറിയിൽ എഴുതുക. ഈ ലിസ്റ്റിലെ ഓരോ നോട്ടവും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

നുറുങ്ങ് #2:ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ ആദ്യം പൂർത്തിയാക്കുക.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജോലി നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് ഇപ്പോൾ അത് ചെയ്തുകൂടാ?

നുറുങ്ങ് #3:നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയെ എല്ലായ്പ്പോഴും വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയാത്തത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുക.

നുറുങ്ങ് #4:നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിജയങ്ങൾക്കും നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്തുതിക്കുക.
നന്നായി ചെയ്‌ത ജോലിക്ക് ഒരു ചെറിയ ആശ്ചര്യം സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, അത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. "സമ്മാനം" ശരിക്കും അഭിലഷണീയവും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതുമാണ് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

നുറുങ്ങ് #5:ഉപേക്ഷിക്കുക സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിലെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് ബുക്ക്മാർക്കുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, ദിവസം നിങ്ങൾ ഇന്നലെ വിചാരിച്ചതിലും വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. VKontakte, Facebook, Twitter എന്നിവ കാണുന്നതിന് വിസമ്മതിക്കുന്നതിലൂടെ ജോലി സമയം, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ സമയം സ്വതന്ത്രമാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ മികച്ചതും വേഗത്തിലും ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

നുറുങ്ങ് #6:വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്.
കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിയുക്തമാക്കിയ എല്ലാ ജോലികളും ശരിയായി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റൊരു മിനി ഗോൾ നേടുമ്പോഴെല്ലാം അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക.

നുറുങ്ങ് #7:നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ സ്നേഹിക്കുക.
ഇത് രഹസ്യമല്ല: ഞങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ഞങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ സ്നേഹത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, വളരെ വേഗം നിങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മാനസിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ചിന്തയുടെ വ്യക്തത നിലനിർത്താൻ, തലച്ചോറിന് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണംസസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ഉത്ഭവം.

തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയാം, പലരും മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇതാണ് ശരിയായ മാർഗം അമിതഭാരം: കാരണം പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയും അന്നജവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: ബ്രൗൺ ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് മുതലായവ അത്തരം ഭക്ഷണം സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും, തലച്ചോറിന് മണിക്കൂറുകളോളം മതിയായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കും.

മസ്തിഷ്കത്തിന് ജൈവിക അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ- മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രകടനം നടത്തുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗശൂന്യമാണ് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ. കോശങ്ങൾക്ക് മതിയായ പോഷകാഹാരമില്ല - അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം. ഗ്രൂപ്പ് ബി, വിറ്റാമിൻ പിപി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളും പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവോക്കാഡോ, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും നീണ്ട മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നു. ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എടുക്കുക: പിസ്ത, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട്.

കണവ, ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട്, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഉള്ളി. ഒരു കഷണം ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് കൊണ്ട് പോകരുത്.

സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നം - കാരറ്റ്, ഇഞ്ചി, ജീരകം, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയുമായി സംയോജിച്ച് മെമ്മറിയും കാഴ്ചശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും: എല്ലാത്തിനുമുപരി, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കാരറ്റ് സാലഡിലേക്ക് പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ ബ്ലൂബെറി ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം: ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഘട്ടം 1. പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാം.
ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ ശരിയായ ജോലിയില്ല.

ഘട്ടം 2. നമുക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.
ആസൂത്രണം ചെയ്യാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്വയം ഒരു ഡയറി നേടുക.

അതിനാൽ, എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നാളത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആസൂത്രിത പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾ എഴുതേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ചെയ്യണം, കാരണം രാവിലെ മസ്തിഷ്കം ഉറങ്ങുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്, ഒന്നും ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഘട്ടം 3. ഞങ്ങൾ മുൻഗണനകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദന സമയം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതായത് ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നു.

ചില ആളുകൾ രാവിലെ 7 മണിക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ രാത്രി 7 മണിക്ക് മാത്രമേ എഞ്ചിൻ ആരംഭിക്കുകയുള്ളൂ.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ സമയം നിർണ്ണയിക്കുക.

ഇനി നമുക്ക് മുൻഗണനകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഏതൊക്കെ ജോലികളാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കേണ്ടതെന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ സജീവ സമയത്തിനായി ഈ കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. ചെറിയ ജോലികൾ എപ്പോഴും രാവിലെ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമല്ലാത്തവ വൈകുന്നേരം ഉപേക്ഷിക്കാം.

ഘട്ടം 4. നമുക്ക് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.
ജോലി സമയത്ത്, ജോലിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്കൈപ്പ്, ICQ, മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുക. സ്വയം ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജമാക്കുക!

ഇന്ന് മുതൽ, ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സുപ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

ഘട്ടം 5.നമുക്ക് ഗിയർ മാറ്റാം.
നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ 2 മണിക്കൂർ മാനസിക ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത 30-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ്, പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് വിശ്രമവും സ്വിച്ചിംഗും ആവശ്യമാണ്.

ഇതുവഴി മാത്രമേ അയാൾക്ക് കൂടുതൽ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാൻ കഴിയൂ.

ഈ ലേഖനം വായിച്ച് അതിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിരവധി തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു നല്ല ബോണസ്നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം ഒഴിവു സമയം ഇത് കൂട്ടിച്ചേർക്കും.

സൈറ്റിനായി പ്രത്യേകമായി ദില്യാരയാണ് മെറ്റീരിയൽ തയ്യാറാക്കിയത്

ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയിൽ വിജയം നേടാൻ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ പുതിയ കഴിവുകൾ നിരന്തരം പഠിക്കുകയും വേണം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മളിൽ പലർക്കും ബലഹീനത, ക്ഷീണം, രാവിലെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ വിമുഖത എന്നിവയാണ്. കുറഞ്ഞ പ്രകടനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം കാലാകാലങ്ങളിൽ എല്ലാവരേയും വിഷമിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മനുഷ്യ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത പോലുള്ള ഒരു ആശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, മുൻകാല രോഗങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം, മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ അത്തരം കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മനുഷ്യൻ്റെ പ്രകടനവും തൊഴിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ആദ്യ സൂചകം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തേതിൽ ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലഭിക്കും. എന്നാൽ എങ്ങനെ, മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ പ്രകടനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? ഇതിനെക്കുറിച്ച് www.site ൽ സംസാരിക്കാം.

പ്രകടനം കുറയുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പ്രവർത്തി ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം തലയാട്ടി അലറുകയും പലപ്പോഴും മണ്ടത്തരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പലതും വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ പതിവായി കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾതാഴത്തെ പുറകിലും കഴുത്തിലും, തലവേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ - ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. കൂടാതെ, പ്രകടനം കുറയുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തലയിലെ ശബ്ദവും കണ്ണിലെ വേദനയും പരിഗണിക്കണം, ജോലി ഒഴികെയുള്ള മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ മുതലായവ. നിങ്ങൾ അത്തരത്തിലുള്ളവയോട് കൃത്യസമയത്ത് പ്രതികരിച്ചില്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ, അമിത ജോലി വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

മനുഷ്യൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രകടനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന വശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: വിശ്രമം, ഉറക്കം, നല്ല പോഷകാഹാരം, ജല ചികിത്സകൾശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും.

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം, വൈകുന്നേരം പത്ത് മണിക്ക് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകണം.

കായികപരിശീലനം

ആധുനിക ആളുകൾ സ്പോർട്സിൽ വളരെ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, കൂടുതലും ഓഫീസുകളിൽ ആയതിനാൽ, ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പ്രകടനത്തിലെ കുറവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്. അതിനാൽ, രോഗികൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാനും അവരുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനും ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ്, ഷേപ്പിംഗ്, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ മുതലായവയ്ക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കാനും അഡ്രിനാലിൻ, എൻഡോർഫിൻ (ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സന്തോഷം) രക്തത്തിൽ.

വിശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കരുത്; ചെറിയ, ശരിയായ ഇടവേളകൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്താനും നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ അത്തരം ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ കാപ്പി കുടിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോടൊപ്പം പുകവലി മുറിയിൽ പോകുക, മുതലായവ തെരുവിലൂടെ നടക്കാൻ നല്ലതാണ് (സാധ്യമെങ്കിൽ) കുറച്ച് ഓഫീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

വീട്ടിൽ, പൊതുവെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മടിയനായിരിക്കണം: കുളിമുറിയിൽ കിടക്കുക, സോഫയിൽ കിടന്ന് സംഗീതം കേൾക്കുക, പകൽ സമയത്ത് അൽപ്പം ഉറങ്ങുക.

എല്ലാ വർഷവും കടലിൽ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. കടൽ വായുവിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കടൽ വെള്ളംഒരുപാട് എഴുതുകയും പറയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതെ, താമസസ്ഥലത്തിൻ്റെ താൽക്കാലിക മാറ്റം, നല്ല വികാരങ്ങളോടെപ്പോലും, ഗുണം ചെയ്യും.

ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ

പതിവ് ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കാനും കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ രാവിലെ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കണം തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കാം; വൈകുന്നേരം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നിങ്ങളെ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാനും സുഖമായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂളും വാട്ടർ എയറോബിക്സും സന്ദർശിക്കാം. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിങ്ങളെ മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾതുടങ്ങിയവ.

മരുന്നുകളും നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

മേൽപ്പറഞ്ഞവ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും മികച്ച മനുഷ്യ പ്രകടനം നേടാനാകും. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നാടൻ പരിഹാരങ്ങളിലേക്കും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാം (വിവിധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്നുകൾ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ), അതുപോലെ ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള മരുന്നുകൾക്കും.

അഡാപ്റ്റോജൻ സസ്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സ്വന്തമായി തയ്യാറാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പ്രതിവിധി ജിൻസെംഗ് ആണ്; ഈ സംസ്കാരത്തിൻ്റെ വേരിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു കഷായങ്ങൾ ശരത്കാല-ശീതകാലത്ത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, രാവിലെ മുപ്പത് മുതൽ നാൽപ്പത് തുള്ളി വരെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതാണ്. ഇഷ്ടപ്പെടുക ഔഷധ ഘടനതികച്ചും ടോൺ ചെയ്യുന്നു, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

റോഡിയോള റോസ അറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു അഡാപ്റ്റോജൻ സസ്യമാണ്. ഇതിൻ്റെ കഷായങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ആറ് മുതൽ പത്ത് തുള്ളി വരെ എടുക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ല്യൂസിയ സഫ്ലവർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കാം. ഈ ഉൽപ്പന്നം തികച്ചും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുകയും പൊതുവെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം നേടാൻ ഈ മരുന്ന്നിങ്ങൾ പതിനഞ്ച് മുതൽ മുപ്പത് തുള്ളി വരെ എടുക്കണം.

നിരവധി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വിഷാദാവസ്ഥകൾ, സമ്മർദ്ദവും തീവ്രമായ വ്യായാമവും, ചൈനീസ് നാരങ്ങയുടെ കഷായങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പന്ത്രണ്ട് മുതൽ പതിനഞ്ച് തുള്ളി വരെ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള മരുന്ന് പലപ്പോഴും എല്യൂതെറോകോക്കസ് സെൻ്റികോസസിൻ്റെ കഷായങ്ങളാണ്. ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം നേടാൻ, രാവിലെ ഈ കോമ്പോസിഷൻ്റെ ഒരു ടീസ്പൂൺ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചിലത് ഉപയോഗിക്കാം. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകൾ. മിക്കപ്പോഴും, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നൂട്രോപിക് മരുന്നുകൾ ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട് നിർബന്ധമാണ്നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

വാസ്തവത്തിൽ, ജീവിതശൈലിയിലെ വളരെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രകടനത്തെ ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

എലിസവേറ്റ ബാബനോവ

42890

നിങ്ങൾക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന പൂർണ്ണ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, മുന്നോട്ടുള്ള ജോലിയെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി, ഊർജ്ജസ്വലമായ എല്ലാ ദിവസവും ഉണരാൻ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നുണ്ടോ?

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, സാധാരണ ക്ഷീണത്തിന് പകരം, പുതിയ ശക്തിയുടെ കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വൈകാരികമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണോ? അതിനാൽ "കാര്യക്ഷമതയും പ്രകടനവും എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം" എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമാണ്.

ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടും ഫലപ്രദമായ രീതികൾ, സ്ഥിരമായി കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും സ്ഥിരമായ ഊർജത്തിൻ്റെ അഭാവവുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് പുലർച്ചെ 4 മണിക്ക് സന്തോഷത്തോടെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ഒരാളായി മാറാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. അതേ സമയം, പകൽ സമയത്ത്, എല്ലാ ആളുകൾക്കും സാധാരണ തകർച്ചയ്ക്ക് പകരം, എനിക്ക് ഒരു ഊർജ്ജം ബൂസ്റ്റ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതായത്, ദിവസം മുഴുവൻ ഞാൻ വർദ്ധിച്ച പ്രകടനം അനുഭവിക്കുന്നു.

ഈ നുറുങ്ങുകളെല്ലാം ഞാൻ പിന്തുടരുമ്പോൾ (അത് ശരിക്കും സാധ്യമാണ്!), ഞാൻ എൻ്റെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നു, ഞാൻ അത് പരമാവധി ജീവിച്ചു എന്ന ആഴത്തിലുള്ള സംതൃപ്തിയുടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും ഒരു വികാരത്തോടെയാണ് ദിവസം അവസാനിക്കുന്നത്.

കാര്യക്ഷമത എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, വിവിധ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്നു: ഭക്ഷണം, ആളുകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, സിനിമകൾ. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അത് പലപ്പോഴും "കടത്തിൽ" (കാപ്പി, സിഗരറ്റ്, മദ്യം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്) എടുക്കുന്നു, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികാരോഗ്യം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ, വർത്തമാനകാലത്തെ ശരിയായ ജീവിതശൈലി കാരണം, ഭാവിയിൽ നിന്ന് ഇതെല്ലാം മോഷ്ടിക്കാതെ, നമുക്ക് ഊർജ്ജവും വർദ്ധിച്ച പ്രകടനവും നൽകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഓർഗാനിക് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ കാപ്പിയോടൊപ്പമുള്ള സാൻഡ്‌വിച്ചിൻ്റെ അതേ ഊർജ്ജസ്വലതയും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, എന്നാൽ രണ്ടാമത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, ക്ഷീണവും നിസ്സംഗതയും മാറും. ഇൻ, കൂടാതെ പെർഫോമൻസ് വർദ്ധിപ്പിച്ചതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.എനിക്ക് വേണം.. കഫീൻ ആദ്യം ഊർജം നൽകുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു തകർച്ചയും അപചയവും പിന്തുടരുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണംഉപഭോഗം കഴിഞ്ഞയുടനെ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ വർദ്ധിച്ച പ്രകടനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളുമായും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

അതിനാൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ വ്യക്തിയാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന രീതികളിലേക്ക് നമുക്ക് നേരിട്ട് പോകാം.

ശാരീരിക ശരീരം

1. എങ്ങനെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാമെന്നും അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? രാവിലെ 4 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുക. പരമാവധി 5.

2. കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുക (1-3 മിനിറ്റ്). ചൂട് വെള്ളം 15-60 സെക്കൻഡ് തണുപ്പ്, 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക). ഈ ശുപാർശ തീർച്ചയായും എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് മതിയായ ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ മുതൽ ദിവസം മുഴുവനും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

3. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി 1 ലിറ്റർ കുടിക്കുക ശുദ്ധജലംമുറിയിലെ താപനില അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി ചൂടാക്കി. ഈ അളവിലുള്ള വെള്ളം രാവിലെ കുളിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവല്ല. രാത്രിയിൽ പുറത്തുവിടുന്ന വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. 22.00 ന് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുക.ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്തവരും "അവരുടെ പ്രകടനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരും പലപ്പോഴും ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കാറില്ല. വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അത് കുറയ്ക്കുന്നു.

5. ഉറങ്ങുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ആക്രമണാത്മകമായ ഒന്നും കാണരുത്, വായിക്കരുത്, വാർത്തകൾ കാണരുത്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ എന്തെങ്കിലും കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനപരമായ വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടും, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ അമിതമായി അസ്വസ്ഥനാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

6. ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ശുദ്ധവായുയിലും വെയിലിലും ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകാഹാരം

7. രാവിലെ, ഒരു പച്ചക്കറി സ്മൂത്തി കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഴം കഴിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിൾ). 20-30 മിനിറ്റിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാം. എനിക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പരിപ്പ് ഇഷ്ടമാണ് പുതിന ചായതേൻ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓർഗാനിക് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച്. ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും "എങ്ങനെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാം" എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

8. രാവിലെ 1 ടീസ്പൂൺ പൂമ്പൊടി കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം ആവശ്യമായി വരുന്ന പകൽ സമയത്തും പൂമ്പൊടി കഴിക്കാം. വർദ്ധിച്ച പ്രകടനം അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

9. ഒരിക്കലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇത് ഒന്നിലധികം തവണ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, അമിതമായി കഴിച്ചതിനുശേഷം, ശക്തി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കനത്ത ലഘുഭക്ഷണമല്ല.

10. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ 80% പച്ചക്കറികളും 20% - പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ആയിരിക്കണം. വളരെ കുറച്ച് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾ മാംസമോ മത്സ്യമോ ​​കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പരമാവധി 2-3 തവണ കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് മാത്രം. വൈകുന്നേരം അവർക്ക് ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയമില്ല, ഇത് ഉറക്കത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നു, കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം.

11. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച താനിന്നു - അവ ഒരു വലിയ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

12. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും കുടിക്കുക; ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിക്കരുത്, വെയിലത്ത് രണ്ട്.

13. ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

14. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വൈകുന്നേരം 1 ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിൽ കൂടുതൽ (കഠിനമായ മദ്യം ഇല്ല!) കുടിക്കരുത്. മദ്യം ഭാവിയിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം കടമെടുക്കുന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവവും വർദ്ധിച്ച പ്രകടനവും കൊണ്ട് പണം നൽകേണ്ടിവരും.

15. പകൽ സമയത്ത്, രാവിലെ ലിറ്റർ വെള്ളം കഴിഞ്ഞ്, മറ്റൊരു 2-4 ലിറ്റർ കുടിക്കുക.

16. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക. കുടിക്കുക മാത്രം ഹെർബൽ ടീവെള്ളവും. മുമ്പ്, രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും ഉച്ചയ്ക്ക് ശക്തമായ ചായയും ഇല്ലാത്ത ജീവിതം എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, എന്നാൽ ഞാൻ കഫീൻ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ചയുടനെ, രാവിലെ 10-11 നും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 നും ഇടയിൽ എനിക്ക് ശക്തമായ തകർച്ച അനുഭവപ്പെട്ടില്ല. -4 pm. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ളതും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ളതുമായ ക്ഷീണ സിൻഡ്രോം എന്താണെന്ന് ഞാൻ മറന്നു!

കായികം

17. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. പല വിദഗ്ധരും ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്താൻ ഇത് മതിയാകും, എന്നാൽ ഊർജ്ജവും വ്യക്തിഗത ഫലപ്രാപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ മാത്രം കഴിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണം പോലെ തന്നെ ഊർജസ്രോതസ്സാണ് കായികവും.

18. കാർഡിയോ പരിശീലനം (ഓട്ടം, ചാട്ടം, എയ്റോബിക്സ്, നൃത്തം, സൈക്ലിംഗ്) സ്ട്രെച്ചിംഗ് (യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ഏറ്റവും മോശം, സ്കൂൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഓർക്കുക), ശക്തി പരിശീലനം (പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്ന് ബാഗുകൾ വലിക്കുന്നതുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്) എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൃത്യമായി വ്യായാമം സമ്മർദ്ദംനിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമതയും പ്രകടനവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വികാരങ്ങൾ

19. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന എഞ്ചിൻ (ബോഡി) ക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഇന്ധനത്തിൻ്റെ വൈകാരിക ഘടകം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു നല്ല കുറിപ്പിൽ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ, രാവിലെ വൈകാരിക റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകരിൽ ഒരാളുടെ/വ്യക്തിയുടെ വീഡിയോ കാണുക. ഇതിനുശേഷം, വർദ്ധിച്ച പ്രകടനത്തിൻ്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം സ്വയം വരും, കാരണം വ്യക്തിപരമായ ഉദാഹരണം പോലെ ഒന്നും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നില്ല.
• വ്യക്തിപരമോ ആത്മീയമോ ആയ വികസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങളുടെ ഏതാനും പേജുകൾ വായിക്കുക.
• ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ 15-30-60 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രഭാത ദിനചര്യകൾ ഓഡിയോ പ്രോഗ്രാമുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് മനുഷ്യരാശിയുടെ ന്യായമായ പകുതിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൃഷി സംയോജിപ്പിക്കാം രൂപംആന്തരിക ലോകത്ത് ഒരു ഗുണപരമായ പുരോഗതിയോടെ.
• നിങ്ങളുടെ ജേണലിൽ എഴുതുക - നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ചിന്തകൾ, നിരീക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ ദിവസം നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ 10-15 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. ടോണി റോബിൻസ് പറയുന്നതുപോലെ, "നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മൂല്യവത്തായതാണെങ്കിൽ, അത് എഴുതുന്നത് മൂല്യവത്താണ്."

20. ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യുക. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള നിശ്വാസവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും കൊണ്ട്, ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് നിരന്തരം അനുഭവിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

21. പകൽ സമയത്ത് ക്രിയാത്മകമായി വികസിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിരന്തരം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. തെറ്റായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള പ്രവണത നമുക്കുണ്ട്, പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ സ്വയം റീപ്രോഗ്രാം ചെയ്യുകയും ദിവസത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ചിത്രവും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വസ്തുനിഷ്ഠവും പോസിറ്റീവായതുമായ രീതിയിൽ കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

22. നിങ്ങൾ പ്രാർത്ഥനകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അവ ദിവസത്തിൽ പല തവണ വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാത ധ്യാനമാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അകത്തേക്ക് തിരിക്കുകയും "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" എന്ന വികാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

23. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിഷ്ക്രിയ വിനോദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (ശൂന്യമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ, ഗോസിപ്പുകൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അധിക മൂല്യം നൽകാത്ത കാര്യങ്ങളുടെ ചർച്ച). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോയ്‌സ് ഉണ്ട്: ഒരു ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹപ്രവർത്തകരുമായി 15 മിനിറ്റ് ചാറ്റ് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകത്തിൻ്റെ ഒരു അധ്യായം വായിക്കാം വ്യക്തിത്വ വികസനം. വികസനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ പ്രചോദനം നൽകുന്നതെന്താണ്? “പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നവരാണ് ടിവി കാണുന്നവരെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്” എന്ന് ഓർക്കുക.

24. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ഊർജ്ജം സ്വതന്ത്രമാക്കും.

25. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ഇന്ന് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള 5 കാര്യങ്ങളെങ്കിലും എഴുതുക.

ജോലി

26. നിങ്ങളെ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പനി) വികസനത്തിൻ്റെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, എന്നാൽ അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മിക്കപ്പോഴും വേണ്ടത്ര സമയമില്ല. പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാരണം അത് പുതിയ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.

27. ഇവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിലയേറിയ പ്രഭാത സമയത്തിൻ്റെ 1-2 മണിക്കൂർ ക്രിയേറ്റീവ് ജോലികൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുക.

28. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ പുരോഗമിക്കാൻ, സ്കൈപ്പ്, ഫോൺ എന്നിവ ഓഫാക്കി ലോഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക ഇമെയിൽ. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 60-90 മിനിറ്റെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുക. ഈ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിരന്തരമായ തടസ്സങ്ങളോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ നൽകും.

29. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക. നീട്ടുക, ഓഫീസിന് ചുറ്റും നടക്കുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ - സ്ഥലത്ത് ചാടുക, കുറച്ച് നീട്ടുക. ഇത് അതിലൊന്നാണ് മികച്ച വഴികൾനിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കാരണം ഇടയ്ക്കിടെ മാറുമ്പോൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

30. കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കുക (ഞാൻ ആൻഡ്രിയാസ് മോറിറ്റ്സ് രീതി പരിശീലിക്കുന്നു). "കാര്യക്ഷമതയും പ്രകടനവും എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം" എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങൾ ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് നന്നായിരിക്കണം.

31. എണ്ണകൾ (ലിൻസീഡ്, നട്ട് മുതലായവ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്) എടുക്കുക.

32. സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ബോഡി ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക. തുറന്ന സുഷിരങ്ങളിലൂടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കും.

33. ശരീര സംരക്ഷണത്തിനും ഹോം ക്ലീനിംഗിനും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ മാറുക.

34. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നീരാവിക്കുഴി സന്ദർശിക്കുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ എൻ്റെ ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ജോലിയിൽ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള എൻ്റെ 10 വർഷത്തെ ഏകാഗ്രമായ അനുഭവമാണ്. തീർച്ചയായും, ഇത് ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെയും ഒരു സമഗ്രമായ പട്ടികയല്ല, എന്നാൽ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ വിജയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഊർജ്ജം കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ തത്ത്വങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെപ്പോലെ തോന്നും - ഊർജ്ജസ്വലവും പോസിറ്റീവ് എനർജി നിറഞ്ഞതും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്.

ജീവിതം ഒരു സ്പ്രിൻ്റ് അല്ല, മറിച്ച് ഒരു നീണ്ട മാരത്തൺ ആണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദിവസം തോറും പുതിയ ശീലങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പെട്ടെന്ന് കത്തിത്തീരുക. നമ്മുടെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിജയകരവും ഫലപ്രദവുമായ ആളുകളുടെ രഹസ്യങ്ങളാണ് സ്ഥിരതയും സ്ഥിരതയും.

ലേഖനത്തിൻ്റെ ശീർഷകം 35 നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ, എന്നാൽ 34 മാത്രമാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്? 35-ാമത്തെ പോയിൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ, എൻ്റെ വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും രസകരമായ ശുപാർശ ഞാൻ എൻ്റെ ബ്ലോഗിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ റീചാർജിംഗ് രീതികൾ പങ്കിടുകയും ഈ ലേഖനത്തിൽ എൻ്റെ സഹ-രചയിതാവാകുകയും ചെയ്യുക.