കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് ഗവേഷണം. പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം എങ്ങനെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാം

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അമിതവണ്ണം പരമ്പരാഗതമായി ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതഭാരത്തിന്റെ കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും തെറ്റല്ല ഭക്ഷണശീലം. പലപ്പോഴും പ്രശ്നം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില പ്രക്രിയകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും തടസ്സത്തിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകരാറുകൾ മൂലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. അത്തരമൊരു അസുഖം കൊണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും, കാരണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. തൽഫലമായി, അതിന്റെ അധികഭാഗം സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പുകളിലേക്ക് "പോകുന്നു". അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിലെ ഈ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രത്യേക പോഷകാഹാര സംവിധാനത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം തകരാറുകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും നിരോധിക്കുന്ന അമിതമായ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ "ഇരിക്കരുത്". ഈ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ തുച്ഛമായിരിക്കുമെന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മതി. ശരിയായതും സമയബന്ധിതവുമായ പോഷകാഹാരം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യും.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രയോജനം നിങ്ങൾ കർശനമായി നിയുക്ത മെനു പിന്തുടരേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രണ്ട് ലിസ്റ്റുകൾ മാത്രമാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്: നിരോധിച്ചതും അനുവദനീയവുമാണ്. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം സ്വതന്ത്രമായി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും!

അതിനാൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

• പ്രീമിയം മാവ്, അതുപോലെ പഫ് പേസ്ട്രി, വെണ്ണ കുഴെച്ചതുമുതൽ നിർമ്മിച്ച എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• പാൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ് സൂപ്പുകൾ, അതുപോലെ പാസ്ത ചേർത്ത് സൂപ്പുകൾ;
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, താറാവ്, Goose, വേവിച്ചതും പുകവലിച്ചതുമായ സോസേജ്, ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ടറുകൾ, ഹാം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, എണ്ണയിൽ ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം, കാവിയാർ, ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം;
• ഫാറ്റി കോട്ടേജ് ചീസ്, ക്രീം, മധുരമുള്ള ചീസ്, മധുരമുള്ള തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, വളരെ ഉപ്പിട്ടതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ചീസ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ;
• വറുത്ത മുട്ടകൾ;
• അരി, റവ, അരകപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാസ്ത;
• എരിവും വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും സോസുകളും, മയോന്നൈസ്, ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ;
• ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, ഈന്തപ്പഴം, അത്തിപ്പഴം, അമിത മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഏതെങ്കിലും മിഠായി, തേൻ, ജാം, ഐസ്ക്രീം, ജെല്ലി;
• കൊക്കോ, മധുരമുള്ള പഴച്ചാറുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് മുന്തിരി ജ്യൂസ്);
• പാചകം, മാംസം കൊഴുപ്പുകൾ.

• മാവ് ഉൽപന്നങ്ങളും റൊട്ടിയും (ഗോതമ്പ്, റൈ) മാവ്, അതുപോലെ പ്രോട്ടീൻ-ഗോതമ്പ്, തവിട് ബ്രെഡ് (പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം വരെ);
• ചെറിയ അളവിൽ ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബോർഷ്, കാബേജ് സൂപ്പ്, ഒക്രോഷ്ക, ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ് (ഒറ്റ ഇരിപ്പിൽ 300 ഗ്രാം വരെ) എന്നിവ ചേർത്ത് പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ;
• മീറ്റ്ബോളുകളും പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ ചാറു പാകം ചെയ്ത സൂപ്പുകൾ (ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയിൽ കൂടരുത്);
• മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, മുയൽ, കിടാവിന്റെ, ചിക്കൻ, ടർക്കി (പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം വരെ, പ്രധാനമായും വേവിച്ച, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യാം, പക്ഷേ തിളപ്പിച്ച ശേഷം);
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത (പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം വരെ), സീഫുഡ്;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങളും പാലും, 9% വരെ കൊഴുപ്പുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് (പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം വരെ), വിഭവത്തിന് പുറമേ പുളിച്ച വെണ്ണ, ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്;
• പ്രതിദിനം 2 മുട്ടകൾ വരെ (ഹാർഡ്-വേവിച്ചതോ ഓംലെറ്റുകളോ ആകാം);
• ധാന്യങ്ങൾ (ചെറിയ അളവിൽ, സൂപ്പുകളുടെ ഭാഗമായി), കഞ്ഞി (താനിന്നു, ബാർലി, മുത്ത് ബാർലി);
• ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ (മിക്കപ്പോഴും അസംസ്കൃതം);
• കഴുകി മിഴിഞ്ഞു;
• പച്ചക്കറി, മത്സ്യം, മാംസം സലാഡുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ജെല്ലി മാംസം / മത്സ്യം;
• മധുരവും പുളിയുമുള്ള പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും, അസംസ്കൃതമോ വേവിച്ചതോ, അതുപോലെ പഴങ്ങളും ബെറി ജെല്ലികളും, mousses, compotes മുതലായവ;
• അല്പം വെണ്ണ, സലാഡുകളിലും മറ്റ് വിഭവങ്ങളിലും സസ്യ എണ്ണ;
• ദുർബലമായ മഷ്റൂം സോസ്, തക്കാളി, വെള്ള, ചുവപ്പ്, മറ്റ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും വീര്യം കുറഞ്ഞതുമായ സോസുകൾ, അല്പം വിനാഗിരി;
• മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയും പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, പാലും കാപ്പിയും ഉള്ള ചായ.

ഈ ലിസ്റ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. മെനു:

• ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം (ചെറിയ അളവിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുക സസ്യ എണ്ണ), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു കപ്പ് ചായ;
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - പുതിയ ആപ്പിൾ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - പുളിച്ച വെണ്ണ, വേവിച്ച മാംസം, പായസം കാബേജ്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണക്കിയ പഴം compote (പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്) കൂടെ വെജിറ്റേറിയൻ borscht ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ്;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - പാൽ ചേർത്ത കുറഞ്ഞ ശതമാനം കോട്ടേജ് ചീസ്;
• അത്താഴം - വേവിച്ച മത്സ്യം, പച്ചക്കറി പായസം, ഒരു കപ്പ് ചായ;
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

• 
  ലാഡർ ഡയറ്റ്: മുമ്പത്തെ ഫോട്ടോകൾക്കൊപ്പം അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും…
• 
  ഏഞ്ചൽ ഡയറ്റ് - ഏഞ്ചൽ ഡയറ്റ് 13 ദിവസം:...
• 
  ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് - ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്: മെനു...

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

ആമുഖം

1. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രതികരണങ്ങൾ

1.1 വീണ്ടെടുക്കൽ

1.2 ഓക്സിഡേഷൻ

1.2.1. ബെനഡിക്റ്റ്, ഫെല്ലിംഗ്, ടോളൻസ് റിയാക്ടറുകളുടെ പ്രവർത്തനം

1.2.2. ബ്രോമിൻ വെള്ളത്തോടുകൂടിയ ആൽഡോസുകളുടെ ഓക്സീകരണം

1.2.3. നൈട്രിക് ആസിഡിനൊപ്പം ഓക്സിഡേഷൻ

1.2.4. ആനുകാലിക അമ്ലത്തോടുകൂടിയ ഓക്സിഡേഷൻ

1.3 ഫിനൈൽഹൈഡ്രാസൈനുമായുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ

2. ഈഥറുകളുടെ രൂപീകരണം

ആമുഖം

ജീവനുള്ള പ്രകൃതിയിൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ വ്യാപകമാണ്, അവയിൽ പലതും C x (H 2 O) y എന്ന ഫോർമുലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അവർ അങ്ങനെ, കാർബൺ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അത് അവരുടെ പേരിലേക്ക് നയിച്ചു - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ സാധാരണ പഞ്ചസാര - സുക്രോസ്, മുന്തിരി പഞ്ചസാര - ഗ്ലൂക്കോസ്, പഴം പഞ്ചസാര - ഫ്രക്ടോസ്, പാൽ പഞ്ചസാര - മാൾട്ടോസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ മറ്റൊരു പൊതുനാമം ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഫോട്ടോസിന്തസിസ് പ്രക്രിയയിലൂടെ സസ്യങ്ങൾ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിൽ നിന്നും ജലത്തിൽ നിന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സൗരോർജ്ജം രാസ ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു:

xCO 2 + yH 2 O + സൗരോർജ്ജം ¾® C x (H 2 O) y + xO 2

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുകയും ജീവിതത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

C x (H 2 O) y + xO 2 ¾® xCO 2 + yH 2 O + ഊർജ്ജം

1. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രതികരണങ്ങൾ

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ രാസ ഗുണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് കാർബോണൈൽ ഗ്രൂപ്പ്, ഹൈഡ്രോക്സൈൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ, റിംഗ്-ചെയിൻ ടോട്ടോമെറിസം എന്നിവയാണ്. കാർബോണൈൽ ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ അസൈക്ലിക് ഘടനയിലും ഹൈഡ്രോക്സൈൽ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ചാക്രിക രൂപത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു.

1.1 വീണ്ടെടുക്കൽ

പ്ലാറ്റിനത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ സോഡിയം ടെട്രാഹൈഡ്രോബോറേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രജനേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് മോണോസൈന്റെ കാർബോണൈൽ ഗ്രൂപ്പ് കുറയുമ്പോൾ, പോളിഹൈഡ്രിക് ആൽക്കഹോൾ രൂപപ്പെടുന്നു:

ഡി-ഗ്ലൂക്കോസ് ഡി-സോർബിറ്റോൾ

ഉദാ. 16. സോഡിയം ടെട്രാഹൈഡ്രോബോറേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഡി-മാൻനോസ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഡി-മാനിറ്റോൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ പ്രതികരണം എഴുതുക.

ഉദാ. 17. സോഡിയം ടെട്രാഹൈഡ്രോബോറേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഡി-ഫ്രക്ടോസ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ പ്രതികരണം എഴുതുക, രൂപംകൊണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പേര് നൽകുക.

1.2 ഓക്സിഡേഷൻ

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പ്രവർത്തന ഗ്രൂപ്പുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനോ മറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ നേടുന്നതിനോ വിവിധ ഓക്സിഡൈസിംഗ് ഏജന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് (1) ബെനഡിക്റ്റിന്റെയും ടോളന്റെയും റിയാക്ടറുകൾ, (2) ബ്രോമിൻ വെള്ളം, (3) നൈട്രിക് ആസിഡ്, (4) ആവർത്തന ആസിഡ് എന്നിവയാണ്.

1.2.1 ബെനഡിക്റ്റ്, ഫെല്ലിംഗ്, ടോളൻസ് റിയാക്ടറുകളുടെ പ്രവർത്തനം

ബെനഡിക്റ്റ്സ് റിയാജന്റും (കുപ്രിക് സിട്രേറ്റിന്റെ ആൽക്കലൈൻ ലായനി), ഫെല്ലിങ്ങിന്റെ റിയാജന്റും (കോപ്പർ ടാർട്രേറ്റ്) ടോളൻസിന്റെ റിയാഗെന്റും (അമോണിയ സിൽവർ ഓക്സൈഡ്) നൽകുന്നു. നല്ല പ്രതികരണം(ഓക്സിഡൈസ്) ആൽഡോസുകളും കെറ്റോസുകളും, അവ പ്രധാനമായും ചാക്രിക രൂപത്തിൽ നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും. ആൽഡോസുകൾ ബെനഡിക്ടിന്റെയും ഫെല്ലിങ്ങിന്റെയും റിയാക്ടറുകൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, ഇഷ്ടിക നിറമുള്ള ഒരു അവശിഷ്ടം രൂപം കൊള്ളുന്നു. IN ക്ഷാര പരിസ്ഥിതികെറ്റോസുകൾ ആദ്യം ആൽഡോസുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും പിന്നീട് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നീല തവിട്ട്-ചുവപ്പ്

ഈ ഘടകങ്ങളോട് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്ന പഞ്ചസാരയെ കുറയ്ക്കുന്ന പഞ്ചസാര എന്നും അല്ലാത്തവയെ നോൺ-റിഡ്യൂസിംഗ് ഷുഗർ എന്നും വിളിക്കുന്നു. മാൾട്ടോസ്, സെലോബയോസ്, ലാക്ടോസ് എന്നിവ ഈ റിയാക്ടറുകൾക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു, പക്ഷേ സുക്രോസ് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഉദാ. 18. മീഥൈൽ ഗ്ലൂക്കോസൈഡിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസിനെ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം?

6. 7. സുക്രോസ്

1.3.2. ബ്രോമിൻ വെള്ളത്തോടുകൂടിയ ആൽഡോസുകളുടെ ഓക്സീകരണം

ബ്രോമിൻ ജലം പോലുള്ള ദുർബലമായ ഓക്സിഡൈസിംഗ് ഏജന്റുമാരാൽ ആൽഡോസുകൾ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ആൽഡിഹൈഡ് ഗ്രൂപ്പ് മാത്രം ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ആൽഡോണിക് ആസിഡുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആൽഡോസ് ആൽഡോണിക് ആസിഡ്

ഡി-ഗ്ലൂക്കോണിക് ആസിഡ്

ഡിസാക്കറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു (മാൾട്ടോസ്, സെലോബയോസ്, ലാക്ടോസ് എന്നിവയും ബ്രോമിൻ ജലത്താൽ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മാൾട്ടോണിക് ആസിഡ്

1.2.3. നൈട്രിക് ആസിഡിനൊപ്പം ഓക്സിഡേഷൻ

ബ്രോമിൻ വെള്ളത്തേക്കാൾ ശക്തമായ ഓക്സിഡൈസിംഗ് ഏജന്റായ നേർപ്പിച്ച നൈട്രിക് ആസിഡ്, ആൽഡിഹൈഡ് ഗ്രൂപ്പിനെ മാത്രമല്ല, ടെർമിനൽ ആൽക്കഹോൾ ഗ്രൂപ്പിനെയും കാർബോക്സൈൽ ഗ്രൂപ്പായി ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പോളിഹൈഡ്രോക്സിഡികാർബോക്സിലിക് ആസിഡുകളെ ആൽഡാരിക് ആസിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ആൽഡാരിക് ആസിഡ്

ഡി-ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആൽഡാരിക് ആസിഡിനെ ഡി-ഗ്ലൂകാരിക് ആസിഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഡി-ഗ്ലൂക്കോസ് ഡി-ഗ്ലൂകാരിക് ആസിഡ്

ഉദാ. 19. നൈട്രിക് ആസിഡിനൊപ്പം ഡി-മാൻനോസിന്റെ ഓക്സീകരണം മന്നാറിക് ആസിഡിന്റെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണം എഴുതുക.

9. 10.

1.2.4. ആനുകാലിക അമ്ലത്തോടുകൂടിയ ഓക്സിഡേഷൻ.

ആൽക്കഹോളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ (12.3.2.2), കാർബൺ-കാർബൺ ബോണ്ടിനെ തകർക്കുന്നതിലൂടെ ആനുകാലിക അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റയോഡിക് ആസിഡ് ഗ്ലൈക്കോളുകളെ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടു. മെറ്റായോഡിക് ആസിഡ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നു; പൊട്ടാസ്യം (അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം) മെറ്റാപെരിയോഡേറ്റ് അമ്ലീകരിക്കപ്പെട്ടതിലേക്ക് ചേർത്താണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ജലീയ പരിഹാരംഡയോൾ. ഇനിപ്പറയുന്ന മെക്കാനിസം അനുസരിച്ച് പ്രതികരണം നടക്കുന്നു:

ഈ ഓക്സിഡേഷൻ സമയത്ത്, തകർന്ന C¾C ബോണ്ടിന് പകരം, ഓരോ കാർബൺ ആറ്റങ്ങളിലും ഒരു C¾O ബോണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു തന്മാത്രയ്ക്ക് ഒരു ഹൈഡ്രോക്സൈൽ ഗ്രൂപ്പിന് അടുത്തായി മറ്റ് രണ്ട് ഹൈഡ്രോക്സൈൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫോർമിക് ആസിഡ് രൂപം കൊള്ളുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേഷൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയെയും അനുപാതത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, പഠനത്തിന് കീഴിലുള്ള പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഘടന നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലിസറോളിന്റെ ആനുകാലിക ഓക്‌സിഡേഷൻ ഫോർമാൽഡിഹൈഡിന്റെ രണ്ട് മോളുകളും ഫോർമിക് ആസിഡും ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഗ്ലിസറാൾഡിഹൈഡിന്റെ ആനുകാലിക ഓക്‌സിഡേഷൻ ഫോർമിക് ആസിഡിന്റെയും ഒരു ഫോർമാൽഡിഹൈഡിന്റെയും രണ്ട് മോളുകളുടെ തത്തുല്യമായ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ അതിന്റെ ഐസോമർ ഡൈഹൈഡ്രോക്‌സിസെറ്റോൺ - ഫോർമാൽഡിഹൈഡിന്റെ രണ്ട് മോളുകളും ഒരു കാർബൺ ഡൈ ഓക്‌സൈഡും.

ഗ്ലിസെറാൾഡിഹൈഡ്

ഡൈഹൈഡ്രോക്സിസെറ്റോൺ

ഉദാ. 20. (a) 2,3-butanediol, (b) 1,2-butanediol, (c) 1,2,3-butanetriol, (d) D-glucose എന്നിവയുടെ ആവർത്തന ഓക്സിഡേഷൻ സമയത്ത് എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഏത് അനുപാതത്തിലാണ് രൂപപ്പെടുന്നത് , (ഇ) ഡി-ഫ്രക്ടോസ്, (ഇ) ഡി-റൈബോസ്, (ജി) ഡി-അറബിനോസ്, (എച്ച്) 2-ഡിയോക്സി-ഡി-റൈബോസ്.

ഉദാ. 21. ബ്രോമിൻ വെള്ളവും നൈട്രിക് ആസിഡും ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഓക്സിഡേഷൻ സമയത്ത് ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്?

2014 മെയ് 12-ലെ മറക്കാനാവാത്ത മസ്കുലർ ഡെവലപ്‌മെന്റ് ടീമിന്റെ ലേഖനം. പ്രത്യേകിച്ച് do4a.net-ന് വിവർത്തനം ചെയ്തത്

പേശി വീണ്ടെടുക്കലിലും സ്വതന്ത്ര ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം.

ഒരു നല്ല ബോഡി ബിൽഡർ ആകുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും (അറിവുകൾ) നിങ്ങൾക്ക് നൽകിക്കൊണ്ട് വിവിധ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങളിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുക എന്നതാണ് മസ്കുലർ ഡെവലപ്‌മെന്റിന്റെ ദൗത്യം. ഏത് ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/176f1516af764c9e0e9b850500932fac.jpg

ശക്തിയിലും പേശികളുടെ വലുപ്പത്തിലും തുടർച്ചയായ നേട്ടങ്ങൾക്ക്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പരമപ്രധാനമാണ്. അത്ലറ്റുകളുടെ പേശികളിലെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകളെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിൽ റോഡ് ഐലൻഡ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു.

ക്രമരഹിതമായ ഈ പരീക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒരാൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ (226 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 103 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 67 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), മറ്റൊന്ന് ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ (343 ഗ്രാം) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 85 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 62 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്). രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിയുക്ത മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് പരിധിക്കുള്ളിൽ അനുയോജ്യമായ എന്തും വിഷയങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ഏറ്റവും അസാധാരണമായ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി, അതിനുശേഷം ഗവേഷകർ വേദന, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് എന്നിവ അളന്നു, കൂടാതെ പേശികളുടെ തകരാറിന്റെ എൻസൈമാറ്റിക് മാർക്കറുകളും നിരീക്ഷിച്ചു. പഠനത്തിൽ, "ലോ കാർബ്" ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ ശക്തിയിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുറവ് കാണിച്ചു, ഇത് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനംപേശി വീണ്ടെടുക്കലിനായി.

ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണവും (പ്രതിദിന കലോറിയുടെ പകുതിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത്) പ്രോട്ടീന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസത്തേക്കാളും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമന്വയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കുന്ന സമയത്ത് പേശികളുടെ ശക്തിയും എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രോട്ടീനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, RDA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സ്വതന്ത്ര ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ പ്രഭാവം

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/95610cd537a44a315a74253d0a79f87e.jpg

കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഹോർമോണുകളിലെ ഈ പ്രഭാവം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

1979-ൽ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗംകലോറി, ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? സ്വതന്ത്ര ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? നോർത്ത് കരോലിന സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ സ്വതന്ത്ര ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു. സജീവമായി സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിനിടയിൽ അത്ലറ്റുകൾ മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമോ (മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ 30%) ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമോ (60%) കഴിച്ചു. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ഒരേ അളവിൽ കലോറി കഴിച്ചു. സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ തീവ്രമായി ചവിട്ടുന്നു, അതിനുശേഷം അവരുടെ രക്തത്തിന്റെ ഒരു സാമ്പിൾ പരിശോധനയ്ക്കായി എടുത്തു.

ഗവേഷകർ നടത്തിയ പ്രധാന നിഗമനം, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ആളുകളിൽ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ സൗജന്യ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞു, മറ്റ് ഗ്രൂപ്പിൽ മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മാറ്റങ്ങളൊന്നും കാണിച്ചില്ല. എന്നാൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എത്രമാത്രം കുറഞ്ഞു?

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് 36.1% കുറഞ്ഞു, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് 14.8% വർദ്ധിച്ചു. ഗ്ലൈക്കോജന്റെ അഭാവവും തുടർന്നുള്ള കോർട്ടിസോളിന്റെ വർദ്ധനവുമാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്താൻ കാരണമായതെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് മെറ്റബോളിസം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്തരം വളരെ ലളിതമായിരിക്കും: ശരീരത്തിൽ ജീവൻ നിലനിർത്താൻ. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരം തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഇത്രയധികം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ വളരെ അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ശരീരത്തിലെ ഏത് പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ഏത് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദികളെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാമാന്യമായ ധാരണ പോലും അവരുടെ സ്വാംശീകരണത്തിലെ ഒരു പരാജയം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകില്ലെന്നും ഉടനടി ചികിത്സ ആവശ്യമാണെന്നും വ്യക്തമാക്കും. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾക്കും 3 പ്രധാന നിർമ്മാണ വസ്തുക്കൾ ഉത്തരവാദികളാണ്:

• ശരീരത്തിലെ വിവിധ ടിഷ്യൂകൾക്കുള്ള നിർമ്മാണ വസ്തുക്കളാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ. പേശികൾ, സന്ധികൾ, രക്ത പ്ലാസ്മ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, കോശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അവ കാണപ്പെടുന്നു പ്രതിരോധ സംവിധാനംഹോർമോണുകളും. കൂടാതെ, സാധാരണ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ നിലനിർത്താനും ഈ പദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ കുറവ് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഷോർട്ട് ടേംമുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു.
• കൊഴുപ്പുകൾ - മിക്ക ഹോർമോണുകളുടെയും ഉത്പാദനത്തിനും ഊർജ്ജ സംഭരണത്തിനും നിരവധി വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണത്തിനും അവ ആവശ്യമാണ്. അവയില്ലാതെ, ഒരു പൂർണ്ണമായ സെൽ മെംബ്രൺ രൂപപ്പെടുത്തുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ് ആരോഗ്യകരമായ രൂപംതൊലി.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്, ഇത് കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്.

എത്രയെന്ന് പരിഗണിക്കുന്നു പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾമുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരത്തിൽ നടത്തുക, അവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ഗൗരവം കുറച്ചുകാണരുത്.

എന്താണ് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

മിക്കപ്പോഴും, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ഒരു പാരമ്പര്യ പ്രവണത മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, എന്നാൽ ഇത് മാത്രമല്ല കാരണം പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ തെറ്റായ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും:

• മോശം പോഷകാഹാരം;
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം (ഭക്ഷണ സമയത്ത്);
• അമിത ഭക്ഷണം;
• പതിവ് സമ്മർദ്ദം;
• ഉറക്കത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം;
• വിട്ടുമാറാത്ത ഓക്സിജൻ കുറവ്;
• പിറ്റ്യൂട്ടറി അഡിനോമ;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറുകൾ;
• ലൈംഗിക ഗ്രന്ഥികളുടെ മോശം പ്രവർത്തനം;
• അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ.

ശരീരത്തിൽ ഒരു തകരാർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുള്ളതിനാൽ, ഇത് ഒരു അപൂർവ രോഗമല്ല. അതിനാൽ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി പഠിച്ചു, ഈ രോഗത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഉപാപചയത്തിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ തകരാറിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രകടനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു:

• അവസ്ഥയിൽ കാര്യമായ അപചയം തൊലി- കൈകളും മുഖവും പ്രത്യേകിച്ച് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ സ്ഥലങ്ങളിലാണ് ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത് നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം പരിസ്ഥിതിവസ്ത്രങ്ങളാൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല;
• അനാരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം - ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, കോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരവും പദാർത്ഥങ്ങളും ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം വളരെയധികം മാറുന്നു;
• പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾ - പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് അസ്ഥി ടിഷ്യു പോലെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ ആദ്യം പല്ലുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
• മുടിയുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു;
• ആണി അവസ്ഥയുടെ അപചയം;
• ശ്വാസതടസ്സം;
• വിയർക്കുന്നു;
• നീരു;
• ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക;
• മലം കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫി, ബലഹീനത എന്നിവയുടെ വികസനം സാധ്യമാണ്.

ദുർബലമായ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം മാറ്റിവയ്ക്കരുത്, കാരണം പാത്തോളജിയുടെ കാരണം ശരിയായി തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. വിവിധ മാർഗങ്ങൾ പരമ്പരാഗത തെറാപ്പിആയി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു അധിക ചികിത്സചിലത് എടുത്തു മാറ്റരുത് മരുന്നുകൾപ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമവും.

വൈകല്യമുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ, സങ്കീർണതകളുടെ ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, ശരീരത്തിലെ തടസ്സപ്പെട്ട ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു:

• പ്രമേഹം;
• രക്താതിമർദ്ദം;
• ഹൃദയാഘാതം;
• രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ;
• ഹൃദ്രോഗം;
• സ്ത്രീ വന്ധ്യത;
• ബലഹീനത;
• അമിതവണ്ണം;
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ;
• ഗിയർകെസ് രോഗം;
• വിഷാദം.

രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ സമയബന്ധിതമായി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അത് സങ്കീർണതകളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകില്ല.

ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചികിത്സ നിർദേശിക്കുക മരുന്നുകൾമെറ്റബോളിസം സാധാരണമാക്കുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്. മരുന്ന് തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി വഷളാകും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത്തരമൊരു തെറ്റായ മരുന്ന് ജീവിതത്തിന് പോലും ഭീഷണിയാണ്.

ഇന്ന്, അസുഖത്തിന്റെ കാരണം സ്ഥാപിച്ച ശേഷം ഡോക്ടർമാർക്ക് ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ രോഗിയെ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. ഫാർമസികളിൽ അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അസാധാരണമാംവിധം വിശാലമാണെങ്കിലും, മിക്കപ്പോഴും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായവയിൽ ചിലത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകൾ. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• reduxin - ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിരന്തരമായ വിശപ്പിലേക്കും ആഹ്ലാദത്തിലേക്കും നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനാലാണ് അമിതവണ്ണം വികസിക്കുന്നത്, ഈ മരുന്ന് പ്രശ്നം വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിന്റെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അമിതമായ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി, രോഗി തനിക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുകയും രോഗത്തിന്റെ ഫലമായി നേടിയ കിലോഗ്രാം അനായാസമായി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു;
• തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന് സമാനമായ മരുന്നാണ് എൽ-തൈറോക്‌സിൻ, അതിന്റെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകല്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലമായി, ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ക്രമേണ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു;
• ഗ്ലൂക്കോഫേജ് - മരുന്ന് പാൻക്രിയാസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു, അധിക ഇൻസുലിൻ രക്തത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നത് തടയുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും മെറ്റബോളിസത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു;
• lecithin - മരുന്ന് കരളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിൽ സംഭവിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളായി കൊഴുപ്പുകളെ വിഘടിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുന്നു.

ഈ മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഡോക്ടറുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ രോഗിക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്ന അത്ര ജനപ്രിയമല്ലാത്ത നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്.

മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

പരമ്പരാഗത തെറാപ്പി, മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് വിപരീതമായി, ഗണ്യമായി കുറവാണ് പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും വളരെ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം. എന്താണ് ലംഘനത്തിന് കാരണമായതെന്നും അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ കൃത്യമായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

• തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്, കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കളയായി പലർക്കും പരിചിതമാണ് മികച്ച പ്രതിവിധിമെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ. മരുന്ന് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ പച്ചമരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ എടുത്ത് 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ചേർക്കുക. ഇതിനുശേഷം, 60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മരുന്ന് ഒരു തെർമോസിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. മരുന്ന് അരിച്ചെടുത്ത ശേഷം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 1/3 ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ചികിത്സയുടെ കോഴ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• വെള്ളരിക്കായുടെയും വെളുത്ത കാബേജിന്റെയും ഭാഗമായ ടാർട്രോണിക് ആസിഡ് വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. തെറാപ്പി നടപ്പിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ 1/2 കപ്പ് നന്നായി വറ്റല് വെള്ളരിക്കാ ഒരു മാംസം അരക്കൽ വളച്ചൊടിച്ച വെളുത്ത കാബേജ് അതേ തുക എടുത്തു വേണം. രണ്ട് പച്ചക്കറികളും പരസ്പരം നന്നായി കലർത്തി രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക. ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരേ സാലഡ് കഴിക്കുന്നു (അതേ അളവിൽ). രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സയുടെ ഗതി 2 ആഴ്ച മുതൽ 1 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• ഇല ഇൻഫ്യൂഷൻ വാൽനട്ട്- ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്കെതിരെ വളരെ ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു മരുന്ന്. വലിയ അളവിൽ അയോഡിൻ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ പ്രതിവിധി തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. മരുന്ന് തയ്യാറാക്കാൻ, ചെടിയുടെ ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ 2 ടീസ്പൂൺ എടുത്ത് 1 ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. 60 മിനിറ്റ് കോമ്പോസിഷൻ ഇൻഫ്യൂസ് ചെയ്യുക. ഇതിനുശേഷം, ഇത് അരിച്ചെടുത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 1/2 ഗ്ലാസ് 4 തവണ കുടിക്കുക. ചികിത്സയുടെ കോഴ്സ് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• മോശം പോഷകാഹാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഫീൽഡ് സ്റ്റീൽഹെഡ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് വിവിധ മോശം കൊഴുപ്പുകളും വിഷവസ്തുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. ഒരു രോഗശാന്തി കോമ്പോസിഷൻ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ 30 ഗ്രാം നന്നായി അരിഞ്ഞ ചെടിയുടെ റൂട്ട് എടുത്ത് 1 ലിറ്റർ ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധജലം. ഇതിനുശേഷം, കോമ്പോസിഷനുള്ള വിഭവങ്ങൾ തീയിൽ വയ്ക്കുകയും 1/3 വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ മരുന്ന് തിളപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, മയക്കുമരുന്ന് ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ആയാസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് തണുത്ത മിശ്രിതം 1/3 കപ്പ് 3 തവണ കുടിക്കുക. തെറാപ്പിയുടെ കാലാവധി കുറഞ്ഞത് 14 ദിവസമാണ്.
• ഹോപ്സ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുകയും ശേഖരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. ഒരു രോഗശാന്തി കോമ്പോസിഷൻ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പൈൻ കോണുകൾ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വൈൽഡ് പാർസ്നിപ്പ് സസ്യം, 4 ടേബിൾസ്പൂൺ സെലറി സസ്യം, 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ബീൻ കായ്കൾ എന്നിവ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരസ്പരം നന്നായി കലർത്തി, 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം എടുത്ത് 1 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഒരു തെർമോസിൽ 2 മണിക്കൂർ കോമ്പോസിഷൻ ഇൻഫ്യൂഷൻ ചെയ്ത ശേഷം, അത് അരിച്ചെടുത്ത് 1/3 കപ്പ് 7 തവണ കുടിക്കുക. തെറാപ്പിയുടെ ദൈർഘ്യം ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ് ഡാൻഡെലിയോൺ ഇല സാലഡ്. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, 10 വലിയ ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ 1 വറ്റല് ഇടത്തരം വെള്ളരിക്കയും പുളിച്ച വെണ്ണയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. മുഴുവൻ ഡാൻഡെലിയോൺ വളരുന്ന സീസണിലുടനീളം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ സാലഡ് കഴിക്കണം.

മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, മരുന്നുകളും പരമ്പരാഗത മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നത് മാത്രം പോരാ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ കണക്കില്ലാതെ വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽഅസാധ്യം.

ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, രോഗിയുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു:

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം, വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

TO ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾമെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ തടയൽ

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, നിരവധി ലളിതമായ പ്രതിരോധ ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരിയായ പോഷകാഹാരം;
• മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ രോഗങ്ങളുടെ സമയോചിതമായ ചികിത്സ;
• ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
• ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കൽ;
• ഉറക്കത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം ഒഴിവാക്കുക (ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണം);
• സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ തടയൽ.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് ഒരു പാരമ്പര്യ മുൻകരുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, 30 വർഷത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പതിവായി എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കണം. ഒരു പാത്തോളജി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താനും ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയാനും ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്, അത് കുറച്ചുകാണരുത്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രോഗിക്ക് അടിയന്തിരവും സമഗ്രവുമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ് - സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

വീട്ടിലെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം

മെറ്റബോളിസം എന്നത് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിന്റെയും തകർച്ചയുടെയും പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്, കൂടാതെ ഇത് മെറ്റബോളിസം സാധാരണമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. മെറ്റബോളിസം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്.

ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. രണ്ട് ലംഘനങ്ങളും പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കേന്ദ്രമാണ് നാഡീവ്യൂഹം, ഹൈപ്പോഥലാമസ് സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്.

ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമാകാം. ആദ്യത്തേതിൽ മോശം പോഷകാഹാരം ഉൾപ്പെടുന്നു, മോശം ശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം. രണ്ടാമത്തെ കാരണങ്ങളിലേക്ക് - വിവിധ രോഗങ്ങൾ, ജനിതക മുൻകരുതൽഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും.

കാരണങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കുറച്ച് കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല. പ്രതികൂലമായ പാരമ്പര്യത്തിനു പുറമേ, സ്വായത്തമാക്കിയ രോഗങ്ങളും മോശം ശീലങ്ങളും ഘടകങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കും. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ കാരണം:

• അസ്വസ്ഥമായ കൈമാറ്റം യൂറിക് ആസിഡ്, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം. സന്ധികളുടെയും വൃക്കകളുടെയും തരുണാസ്ഥികളിൽ ലവണങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ സവിശേഷത, ഇത് വീക്കം, വീക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയയ്‌ക്കൊപ്പം, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളുടെ കാറ്റബോളിസം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് നയിക്കുന്നു ഉയർന്ന തലംകൊളസ്ട്രോൾ. രോഗത്തിന്റെ ഫലം രക്തപ്രവാഹത്തിന് മറ്റ് വാസ്കുലർ പാത്തോളജികളാണ്.
• ടിഷ്യൂകളിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ഗിയർകെസ് രോഗം ഒരു ജന്മനായുള്ള പാത്തോളജിയാണ്. പാത്തോളജി നയിക്കുന്നു താഴ്ന്ന നിലപഞ്ചസാര, കരൾ വലുതാക്കൽ, വളർച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ.
• പുരുഷന്മാരെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്ന അൽകാപ്‌ടോണൂറിയ ഉപയോഗിച്ച്, ആർട്ടിക്യുലാർ, വെർട്ടെബ്രൽ തരുണാസ്ഥി, ചെവിയിലെ ശംഖ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഹോമോജെന്റസിക് ആസിഡിന്റെ സമന്വയത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ ജീനിന്റെ മ്യൂട്ടേഷനിലാണ് കാരണം.
• ഫെനൈൽകെറ്റോണൂറിയ ഒരു മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡർ ആണ്, അതിൽ കാലതാമസം സംഭവിക്കുന്നു മാനസിക വികസനംഫെനിലലാനൈൻ ഹൈഡ്രോക്സൈലേസ് എന്ന എൻസൈമിന്റെ അഭാവം മൂലം.

കൂടാതെ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഫൈബർ, അധിക കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അഭാവം. അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത, അമിതമായ മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ മൂലമാണ് ഉപാപചയ, കൊഴുപ്പ് പ്രക്രിയകളിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും.

ഒരു മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡർ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം, അധിക ശരീരഭാരം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രവണതയാണ്.

രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു മോശം അവസ്ഥമുടി, നഖം പ്ലേറ്റുകൾ. അനുചിതമായ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ കരളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അപര്യാപ്തമായ സംസ്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് കാർഡിയാക്, വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. രോഗങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവ തടയാൻ കഴിയും.

ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള തത്വങ്ങൾ

മെറ്റബോളിസം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു. പ്രശ്നം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസിന്റെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസമാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഉപദേശം നേടിയതിന് ശേഷം ഇത് സ്വയം സജീവമാക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. വീട്ടിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. അനുചിതമായ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഭക്ഷണം ഫ്രാക്ഷണൽ ആയിരിക്കണം - പതിവ് ഉപയോഗംആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സമില്ലാതെ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
2. ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ കൊഴുപ്പും മറ്റ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും - സീഫുഡ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം, മാംസം വിഭവങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, സസ്യ എണ്ണ. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - കഞ്ഞി, പച്ചക്കറി, പഴം വിഭവങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ, മുഴുവൻ ബ്രെഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. സ്വാഭാവിക ഉത്തേജകങ്ങൾ - ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കോഫി, ചായ - ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
3. പുനസ്ഥാപിക്കൽ കൊഴുപ്പ് ബാലൻസ്സഹായിക്കും കായികാഭ്യാസം- നടത്തം, പരിശീലനം, ഓട്ടം.
4. നിങ്ങൾ പ്രിവന്റീവ് മസാജ് ചെയ്താൽ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം സ്ഥാപിക്കാനും ഉപാപചയം സാധാരണമാക്കാനും കഴിയും.
5. വീണ്ടെടുക്കൽ സഹായിക്കും താപ നടപടിക്രമങ്ങൾവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് - saunas ആൻഡ് ബത്ത്. രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് കാരണം, ടിഷ്യു പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏഴ് ദിവസത്തെ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നടപടിക്രമത്തിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
6. രാവിലെ ശുചിത്വ നടപടിക്രമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, വീണ്ടെടുക്കലിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
7. ഉറക്കക്കുറവ് ശരിയായ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ വിശ്രമവുമായി ശരിയായി സംയോജിപ്പിക്കണം.
8. വായുവിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ ഫലപ്രദമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. സമ്മർദ്ദം മെറ്റബോളിസത്തെ ഗണ്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, പലരും പതിവായി കുഴപ്പങ്ങൾ "കഴിക്കുന്നു", രുചിയുള്ളതും എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും അനാരോഗ്യകരവുമായ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഇത് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ

ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരിയായ ദിനചര്യ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, ഔഷധ സസ്യങ്ങളുമായി ചികിത്സ നടത്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. സമയം പരിശോധിച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം എങ്ങനെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാമെന്ന് നോക്കാം:

1. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അതിന്റെ ഇലകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വാൽനട്ട് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് വേവിച്ച വെള്ളത്തിന് രണ്ട് ചെറിയ സ്പൂൺ ചതച്ച ഇലകൾ എടുക്കുക, മിശ്രിതം 60 മിനിറ്റ് വിടുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, ഒരു ദിവസം 4 തവണ വരെ കുടിക്കുക, 1/2 കപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്.
2. മൂന്ന് വലിയ സ്പൂൺ സാധാരണ ഹോപ്‌സ്, ഒരു വലിയ സ്പൂൺ കാട്ടുപന്നി, 4 വലിയ സ്പൂൺ ബീൻസ് പോഡ്‌സ്, അതേ അളവിൽ സെലറി എന്നിവ ശേഖരിച്ച് പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാം. ഘടകങ്ങൾ നന്നായി കലർത്തി, അതിനുശേഷം 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം ഒരു ലിറ്റർ വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുന്നു. ചികിത്സ നടത്താൻ, നിങ്ങൾ 1/3 കപ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ ഒരു ദിവസം 7 തവണ വരെ കുടിക്കണം.
3. ഇനിപ്പറയുന്ന നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടെടുക്കൽ നടത്താം - ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, ഇലകൾ, മത്തങ്ങ പൂക്കൾ, അതിൽ നിങ്ങൾ 3 വലിയ സ്പൂൺ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിശ്രിതത്തിലേക്ക് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ റോവൻ സരസഫലങ്ങൾ, കടൽപ്പായൽ, ഇടയന്റെ പഴ്സ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇളക്കിയ ശേഷം, 3 വലിയ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ഒരു ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് 1 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക. ഇതിനുശേഷം, ബുദ്ധിമുട്ട് ഇൻഫ്യൂഷൻ ഒരു ദിവസം 7 തവണ, 1/3 കപ്പ് വരെ എടുക്കുന്നു. ധാതുക്കളുടെയും ജലത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഈ ചികിത്സ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
4. ചികിത്സയ്ക്കായി, ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു - അവ ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കാനോ ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കാനോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വലിയ സ്പൂൺ അളവിൽ ഒരു ദിവസം 4 തവണ വരെ കുടിക്കണം.
5. ചായയ്ക്ക് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഡ്രൈ ഹോർസെറ്റൈൽ (ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് ഒരു ടീസ്പൂൺ) ഉണ്ടാക്കാം, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്തും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നാലിലൊന്ന് ഗ്ലാസ് എടുക്കാം.
6. മെറ്റബോളിസം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഗോതമ്പ് ഗ്രാസ് സഹായിക്കും. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചതച്ച റൂട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ദിവസം 5 തവണ വരെ ഇൻഫ്യൂസ് ചെയ്ത പ്രതിവിധി ഒരു വലിയ സ്പൂൺ എടുക്കുകയും വേണം.
7. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കാൻ സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര സഹായിക്കും; ഇതിനായി, ഇത് ചായയായി ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ദിവസവും 3 തവണ വരെ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. റോസ് ഹിപ്‌സ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, പഴങ്ങൾ, ഹത്തോൺ പൂങ്കുലകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹീലിംഗ് ടീ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലും സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഘടകങ്ങൾ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ കലർത്തി 250 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു വലിയ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക. ചായ എപ്പോഴും പുതിയതായിരിക്കണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കഴിക്കണം. തെറാപ്പിയുടെ ഗതി കുറഞ്ഞത് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ആഴ്ചയാണ്.
9. കൊഴുൻ ജ്യൂസിന്റെ സഹായത്തോടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കാം, ഇത് കൊഴുൻ നിലത്ത് നിന്ന് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നു. 2 ആഴ്ച, നിങ്ങൾ ദിവസവും മൂന്നു പ്രാവശ്യം ജ്യൂസ് ഒരു വലിയ സ്പൂൺ കുടിക്കണം.

ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം, വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം പ്രധാനമായും പാരമ്പര്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയും ചലനാത്മകതയുടെ അഭാവവും ശരീരത്തിന് ഇനി അതിന്റെ ചുമതലകളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. തൽഫലമായി, മാലിന്യങ്ങൾ ശരീരത്തെ കാര്യക്ഷമമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല; പല മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ടിഷ്യൂകളിൽ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയും അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകളുടെ തടസ്സം അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകുമോ?

ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ സാരാംശം എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനവും ഉറപ്പാക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. ജൈവ സംവിധാനങ്ങൾ. മെറ്റബോളിസത്തിൽ അർത്ഥത്തിൽ വിപരീതമായ രണ്ട് പ്രക്രിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അനാബോളിസം, കാറ്റബോളിസം. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ സംയുക്തങ്ങൾ ലളിതമായവയിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുന്നു, രണ്ടാമത്തേതിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ ജൈവവസ്തുക്കൾ ലളിതമായ ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, പുതിയ സങ്കീർണ്ണ സംയുക്തങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിന് വലിയ ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ ആവശ്യമാണ്, അവ കാറ്റബോളിസത്തിലൂടെ നിറയ്ക്കുന്നു.

എൻസൈമുകൾ, ഹോർമോണുകൾ, മറ്റ് സജീവ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സ്വാധീനത്തിലാണ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ നിയന്ത്രണം സംഭവിക്കുന്നത്. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ സ്വാഭാവിക ഗതിയിൽ, അമിതമായ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉപയോഗമില്ലാതെ സാധാരണ മെറ്റബോളിസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക മരുന്നുകൾഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ അമിതഭാരംവിശദീകരിച്ചിട്ടില്ല എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്- അവ ഏകദേശം 10 ശതമാനം കേസുകൾ മാത്രമാണ്. ഹോർമോണുകളുടെ തകരാറുകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, പരിശോധനകളിൽ നിന്ന് വ്യതിയാനങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ സാധാരണമാണ് സാധാരണ മൂല്യങ്ങൾ, എന്നാൽ അതേ സമയം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമല്ല. മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസവും പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ് കാരണം.

ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

അനന്തരഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആഗ്രഹമാണ് സാധാരണ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങളായിരിക്കാം ഇവ. ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്, അതിനാൽ പലപ്പോഴും ചില വൈകല്യങ്ങളില്ലാതെ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഭക്ഷണക്രമം വിജയിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുകയും ചെയ്താലും, കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രശ്നം എല്ലായ്പ്പോഴും വഷളാകും. മുമ്പ് ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഇനി പ്രവർത്തിക്കില്ല ആഗ്രഹിച്ച ഫലം, ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലെങ്കിൽ തത്വത്തിൽ അസാധ്യമാണ്. ഇതെല്ലാം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ മാന്ദ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവ സാധാരണ നിലയിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവയുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക.

പുനഃസ്ഥാപന പ്രക്രിയകൾ ധാരാളം സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കും, എന്നാൽ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, കൂടാതെ അസാധാരണമായ പരിശ്രമമില്ലാതെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, പക്ഷേ കുറച്ചുകൂടി.

ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം: എന്താണ് അസ്വസ്ഥതകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?

സാധാരണ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസംകേടുപാടുകൾ തടയുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ശേഖരം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചൂടാക്കലും താപ ഇൻസുലേഷനും നൽകുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. സ്ത്രീകളിലെ ഒരു അധിക പ്രവർത്തനം ശരീരത്തെ നിരവധി ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (പ്രധാനമായും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു).

നിരവധി തകരാറുകൾക്കൊപ്പം, ശരീരത്തിൽ ലിപിഡുകളുടെ അധിക അളവ് ഉണ്ടെന്ന് ഇത് മാറിയേക്കാം. രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രക്രിയകൾ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധനവ് എന്നിവയാൽ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൂർച്ചയുള്ള സെറ്റ്അധിക ഭാരം. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പാത്തോളജികൾ കാരണം അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം, തെറ്റായ മോഡ്പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണക്രമവും, പ്രമേഹം. പ്രശ്നം കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഉചിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും വേണം.

വളരെ കുറച്ച് ലിപിഡുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഒരു വിപരീത പ്രക്രിയയും ഉണ്ട്. സ്ത്രീകളിൽ ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും ആർത്തവ ചക്രം, സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും - ഇൻ കടുത്ത നഷ്ടംമുടി, വിവിധ ചർമ്മ വീക്കം. തൽഫലമായി, വ്യക്തി ക്ഷീണിതനാകുകയും വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഉപവാസം എന്നിവയിലാണ് പ്രശ്നം മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ദഹന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളും കാരണമാകാം.

വീട്ടിൽ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

നിരവധി ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടംകുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ അവലംബിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമല്ല, പലരിലും ഇത് ശരീരത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ. കൊഴുപ്പുകൾ "പിന്നീട്" ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു കരുതൽ ശേഖരമാണ്, പോഷകാഹാരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം അധിക കലോറികൾ സംരക്ഷിക്കാനും മാറ്റിവയ്ക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ആഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഹ്രസ്വകാല പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് നൽകിയാലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഹ്രസ്വകാല വിസമ്മതം പോലും കിലോഗ്രാം തിരികെ കൊണ്ടുവരും, അത് വീണ്ടും നഷ്ടപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

• ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം (പ്രതിദിനം പരമാവധി 4 ഭക്ഷണം). മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്നും ഇത് ഒരു സാധാരണ ശുപാർശയാണ്, എന്നാൽ ഇത് പാലിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഓരോ ശരീരവും വ്യക്തിഗതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കാം, ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ആണ്. ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഒഴിവാക്കും, പക്ഷേ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ - അതനുസരിച്ച്, ആമാശയത്തിന്റെ അളവിന്റെ വികാസം ഉണ്ടാകില്ല (കാലക്രമേണ അത് കുറയാം), വ്യക്തി കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും. തൽഫലമായി, കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
• കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. മിതമായ വ്യായാമം അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്. ഇവിടെ രണ്ട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്: മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭാവിയിൽ, ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി കലോറി കത്തിക്കുന്നു; ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് പ്രക്രിയ തീവ്രമാക്കാം.
• സ്വീകരണം കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ. ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ദീർഘകാലമായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു നടപടിക്രമം. ജലത്തിന്റെ താപനിലയിലെ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം മൂലമാണ് ഈ പ്രഭാവം കൈവരിക്കുന്നത്. മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു, കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം- ഇത് സുഖകരവും നീണ്ടതുമായ ഉറക്കമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണ വിശ്രമമാണ്. കുറഞ്ഞത് വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, ഒരു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരം കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയും.
• മസാജ് ചികിത്സകൾ. ശരീരത്തിന്റെ സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രത്യേക മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ പല ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ സ്വാഭാവിക മെറ്റബോളിസവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മരുന്നുകൾ ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ

ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ മരുന്നുകളുടെ സ്വയം ഭരണം അനുവദനീയമല്ല; ഒരു ഡോക്ടറുമായി (പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ) മുൻകൂർ കൂടിയാലോചന എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• Oxandrolone, Methylandrostenediol എന്നിവ സ്റ്റിറോയിഡുകളാണ്, ഇതിന് നന്ദി പേശികൾ വേഗത്തിൽ വളരുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതീവ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക!
• Reduxin - ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായ സംതൃപ്തി ലഭിക്കാനും അതുവഴി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
• കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകളാണ് ഓർസോട്ടെൻ, സെനിക്കൽ.
• ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഗ്ലൂക്കോഫേജ്.
• ഫോർമാവിറ്റ്, മെറ്റബോളിൻ - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാന ഉൽപ്പന്ന ശുപാർശകൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നതിനും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ), അതുപോലെ പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. ചായയും കാപ്പിയും പോലും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവ ഉത്തേജകമാണ്. ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കും നല്ല ഫലമുണ്ട്, പക്ഷേ അവ മിതമായി ഉപയോഗിക്കണം. താഴെ പ്രധാന കാര്യം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ:

• അണ്ണാൻ. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇവ ദഹനത്തിന്റെയും ആഗിരണത്തിന്റെയും സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയയാണ്. അതനുസരിച്ച്, ശരീരം ഇതിനായി ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഉപാപചയം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും നല്ലതാണ് - ഇത് എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ശരീരത്തിന് ഊർജത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം, എന്നാൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം മൂലം അമിതഭാരം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്, കാരണം അവ ദഹിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത്തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ പല ധാന്യങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം- ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ്.
• കൊഴുപ്പുകൾ. ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പുകൾ ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു; മിതമായ അളവിൽ അവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് - അവ കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾഅവനു വേണ്ടി.
• വെള്ളം. ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പോഷകങ്ങൾ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഒരാൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അയോഡിൻ അവഗണിക്കരുത്. മെറ്റബോളിസം പ്രധാനമായും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പലർക്കും ഈ അവയവം പ്രശ്നകരമാണ്, ഇത് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയിലേക്ക് പോലും നയിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കടൽ ഭക്ഷണം നല്ലതാണ്.

മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ചട്ടം പോലെ, ചികിത്സ ഔഷധമാണ്, പക്ഷേ അത് വിവിധ ശാരീരിക നടപടിക്രമങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ അനുഭവത്തിലേക്ക് തിരിയാം, പലതും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾമരുന്നുകൾക്ക് ഒരു നല്ല കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കാം. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഫീസ് ഉൾപ്പെടാം:

• ചമോമൈൽ, ഹത്തോൺ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, നോട്ട്വീഡ് (വെള്ളം ഇൻഫ്യൂഷൻ) എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം.
• വെവ്വേറെ - ഫയർവീഡ്, ഹോർസെറ്റൈൽ, സ്ട്രോബെറി ഇലകളും തണ്ടുകളും, വാഴ ഇലകൾ, വൈബർണം.
• വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾഡാൻഡെലിയോൺ കൊണ്ട്.

പരിഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രംപരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ പകരമായി. ഈ രീതികളെല്ലാം സഹായമായി അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധമായി മാത്രമേ കണക്കാക്കൂ.

മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

പ്രത്യേക ഉപാപചയ ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് വലിയ തുക, മിക്കവരും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ അനാവശ്യ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. സാധാരണയായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൂട്ടം ഇപ്രകാരമാണ്: കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, കടൽപ്പായൽ, കാപ്പി, ഇലക്കറികൾ, തക്കാളി, ധാന്യ റൊട്ടി, പഴങ്ങൾ - പ്രധാനമായും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ, ഗ്രീൻ ടീ.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ആഴ്‌ചയിലുടനീളം വിവിധ അളവുകളിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവരണം തുറക്കുന്നതിലൂടെ കൃത്യമായ മെനു കണ്ടെത്താനാകും.

മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ

പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ സംയുക്തങ്ങളാണ്; അവ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും സാധാരണ മെറ്റബോളിസം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗങ്ങൾ:

• ബി6, ബി12 എന്നിവ മെറ്റബോളിക് ഡയറ്റുകളിൽ നല്ലൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
• B4 - കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൊളസ്ട്രോൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• B8 - കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് B4 മായി സംയോജിച്ച്).
• സി - ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അധിക ശേഖരണം തടയുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള സാധാരണവൽക്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• എ - അയോഡിൻറെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
• ഡി - ഇതിന് ആവശ്യമാണ് തീവ്രമായ വളർച്ചപേശി ടിഷ്യു.

കൂടാതെ, പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫോളിക് ആസിഡ്ഒമേഗ-3 എന്നിവയും.

മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ബയോസ്റ്റിമുലന്റുകൾ

"ഗുരുതരമായ" പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ബയോസ്റ്റിമുലന്റുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്, അവയിൽ പലതും ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം. ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (സിഎൽഎ), സിങ്ക്, കാഹിറ്റിൻ, സെലിനിയം, ക്യാപ്സൈസിൻ, കഫീൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയെല്ലാം ഏതെങ്കിലും സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പരമാവധി ബയോസ്റ്റിമുലന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഫീന്റെ കാര്യത്തിൽ, കഫീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പാനീയമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിർത്തണം.

ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോയിൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:

മെറ്റബോളിസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ അമിതഭാരത്തിനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഡോക്ടർമാർ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രകൃതി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പാടില്ല. മെറ്റബോളിസത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചെയ്യണം - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്.

ഞാൻ ഒരുപാട് ചെയ്യുന്നു നല്ല അവലോകനങ്ങൾഞാൻ Xenical നെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എനിക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഹെർബൽ ഡികോക്ഷനുമായി സമാന്തരമായി എടുക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഞാൻ ഇതുവരെ ഒരു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. എന്റെ മലബന്ധത്തിന് പ്രത്യേക ഫലമൊന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല.

ഞാൻ രാവിലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എടുത്തു. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ എന്റെ ആരോഗ്യം വഷളായി. ഒരുപക്ഷേ.

നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക. ഈ കുഴിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. പെൺകുട്ടി, ഉണരുക! നിങ്ങളുടേത് എവിടെയാണ്?

ഫലം ലിൻസീഡ് ഓയിൽശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അവ്യക്തമാണ്. ചില ആളുകൾ അവനെക്കുറിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ, നേരെമറിച്ച്, മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രമേ എടുക്കാവൂ: ആദ്യത്തേത് രാവിലെ, രണ്ടാമത്തേത് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം.

കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഗ്ലൂക്കോസും ഗ്ലൈക്കോജനും കുറയുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ, ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പേശികൾ ഗ്ലൂക്കോസും (ഉടൻ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടം) ഗ്ലൈക്കോജനും (ഒരു കരുതൽ ഉറവിടം) ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് (ലഭ്യമായ ഊർജ്ജം), കോശങ്ങളിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ (സംവരണ ഊർജ്ജം) വളരെ കുറയുന്നു, തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന്റെ തുടർച്ച അസാധ്യമാകും. പേശികൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരാൻ ആവശ്യമായ ഇന്ധനമില്ല.

ഈ നിമിഷം, ശരീരം ഒരു സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ സ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ഒരു ഉച്ചരിച്ച കാറ്റബോളിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കോർട്ടിസോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അത് തുരുമ്പെടുക്കുന്നു പേശി ടിഷ്യു, പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു. കരളിലെ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സമന്വയത്തെ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതിന്റെ അവസാന ഫലം പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ നഷ്ടമാണ്.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള കുലുക്കം ഈ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു അനാബോളിക് ഹോർമോണാണ് (നിങ്ങൾ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഇല്ലാതെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ എല്ലാ രീതികളിലൂടെയും എല്ലാ അനാബോളിക് ഹോർമോണുകളുടെയും സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കണം).

പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് കോംപ്ലക്സിനുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉറവിടം, അത് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതാണെന്ന് അറിയാം ദഹനനാളം. ഏത് ഉറവിടത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ എന്ന് വിളിക്കാം? ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (70-ഉം അതിനുമുകളിലും) ഉള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് ഈ നിർവചനം ബാധകമാണ്.

(ജിഐ) ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിച്ചതിനുശേഷം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്ര വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച് രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഇൻസുലിൻ കുത്തനെ ഉയരുന്നതും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതും ഒഴിവാക്കാൻ, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ 55 ഉം അതിൽ താഴെയും) ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഞങ്ങൾ തികച്ചും വിപരീത തന്ത്രം പാലിക്കുന്നു.

പേശികളിലേക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും (പ്രോട്ടീനുകളും) കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ എത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് പോഷകങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാൻ സഹായിക്കും പേശി കോശങ്ങൾ. ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഈ ജോലിയെ നന്നായി നേരിടും.

പ്രകൃതിയിൽ, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ പ്രധാനമായും പാൽ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയാണ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്. ലളിതമായ പഞ്ചസാരയിൽ രണ്ട് തരം ഉണ്ട്:

1. മോണോസാക്രറൈഡുകൾ - ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തന്മാത്ര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
2. ഡിസാക്കറൈഡുകൾ - രണ്ട് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തന്മാത്രകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരകൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

മോണോസാക്രറൈഡുകൾ

ഫ്രക്ടോസ്- പഴം പഞ്ചസാര. പഴങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല - 25 ഗ്രാം സേവിക്കുന്നതിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 11 ആണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഇൻസുലിൻ സ്രവത്തെ ദുർബലമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഡെക്‌സ്ട്രോസ്- പുറമേ അറിയപ്പെടുന്ന ; ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. 50 ഗ്രാം സെർവിംഗിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 96 ആണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ഡെക്‌സ്ട്രോസ് മിക്കപ്പോഴും പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്. ഡെക്‌സ്ട്രോസ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, പക്ഷേ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒന്ന് വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾശരീരം. അമിതവണ്ണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നേരിടാം, അതിനാൽ അവർ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിച്ച് ഡെക്‌സ്ട്രോസ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എടുക്കാൻ തുടങ്ങണം.

ഡിസാക്കറൈഡുകൾ

സുക്രോസ്- ഇത് സാധാരണ ടേബിൾ പഞ്ചസാരയാണ്. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഒരു തന്മാത്രയും ഫ്രക്ടോസിന്റെ ഒരു തന്മാത്രയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 25 ഗ്രാം സെർവിംഗിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 60 ആണ്.

ലാക്ടോസ്- പാൽ പഞ്ചസാര. 25 ഗ്രാം സെർവിംഗിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 48 മാത്രമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഡെക്‌സ്ട്രോസ് ഒഴികെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ മറ്റെല്ലാ സ്രോതസ്സുകളും ഒരു പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് ഷേക്കിന് അനുയോജ്യമായ ചേരുവകളല്ല.

മാൾടോഡെക്സ്ട്രിൻ

- ഒരു സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോംപ്ലക്സ്, ഏത് ധാന്യങ്ങൾ, അരി അല്ലെങ്കിൽ. പോളിസാക്രറൈഡ് ശൃംഖലകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ചെറുതാണ്, കൂടാതെ മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിനിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തന്മാത്രകൾ ദുർബലമായ കെമിക്കൽ ബോണ്ട് വഴി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഡെക്‌സ്ട്രോസ് പോലെ, മാൾട്ടോഡെക്‌സ്ട്രിൻ കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണ്.

മാൾടോഡെക്സ്ട്രിൻ കോശങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും എത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് കരളിലൂടെ കടന്നുപോകണം, അവിടെ ഗ്ലൂക്കോസ് തന്മാത്രകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ തകർന്നിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഗ്ലൈക്കോജൻ നികത്തൽ ഡെക്സ്ട്രോസിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മന്ദഗതിയിലുള്ള പരിവർത്തനം കാരണം, ഇൻസുലിൻ സ്രവണം കുത്തനെ ഉയരുന്നതും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഡെക്സ്ട്രോസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നേരിടുന്നു. അതിനാൽ, മാൾടോഡെക്സ്ട്രിൻ എടുക്കുമ്പോൾ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് സാധ്യമല്ല.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

രണ്ട് ബദലുകൾ

അതിനാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ട് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: ഡെക്സ്ട്രോസ്, മാൾടോഡെക്സ്ട്രിൻ. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും മാറി മാറി പരീക്ഷിച്ച് ഏതാണ് മികച്ചതായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ഡെക്‌സ്‌ട്രോസും മാൾട്ടോഡെക്‌സ്ട്രിനും ഒരുമിച്ചുള്ള അനുപാതത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പരിഹാരം. ഈ കാഴ്ചപ്പാട് തികച്ചും ന്യായമാണ്, കാരണം ശുദ്ധമായ ഡെക്സ്ട്രോസിന്റെ ഉപയോഗം പല കാരണങ്ങളാൽ നഷ്ടപ്പെടും.

ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ അലിഞ്ഞുചേർന്ന തന്മാത്രകളുടെ (ഓസ്മോളാരിറ്റി) അനുപാതം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഒഴിപ്പിക്കൽ (ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിച്ച് കുടലിലേക്ക് കടത്തിവിടുന്ന പ്രക്രിയ) മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് പരീക്ഷണാത്മകമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഡെക്‌സ്ട്രോസ്, ഒരു മോണോസാക്രറൈഡ് ആയതിനാൽ, ലായനിയുടെ ഓസ്മോളാരിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഒഴിപ്പിക്കൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഡെക്‌സ്ട്രോസിനെ പോളിസാക്രറൈഡുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തന്മാത്രകളുടെ പോളിമർ, ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, മാൾട്ടോഡെക്‌സ്ട്രിൻ), ലായനിയുടെ ഓസ്‌മോളാരിറ്റി ചെറുതായി വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിൽ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഗ്ലൈക്കോജൻ നികത്തൽ, ജലാംശം, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഇന്ന് ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരു പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് കോംപ്ലക്സിനുള്ള നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായി ഞാൻ കരുതുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത വിഭാഗത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന പുതിയ സംഭവവികാസങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ കാലഹരണപ്പെട്ടതാണ്.

പുതിയ നേട്ടങ്ങൾ

മെഴുക് ചോളം

ഒരു പുതിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നം വിപണിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. മെഴുക് ചോളത്തിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു: സിംഹഭാഗവുംകാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തൽക്ഷണം കുടലിൽ എത്തുന്നു, അവിടെ അവ അഴുകലിനും ദഹനത്തിനും വിധേയമാകുന്നു; മെഴുക് പോലെയുള്ള ധാന്യം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

ഈ ഉൽപ്പന്നം മറ്റ് മരുന്നുകളെ സഹായിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചില സങ്കീർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ കായിക പോഷകാഹാരംക്രിയാറ്റിൻ ഇതിനകം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ മെഴുക് ചോളം മാത്രം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളും വിപണിയിൽ ഉണ്ട്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അഭിപ്രായം അത് ബൾക്കിംഗ് മിശ്രിതങ്ങളിലേക്ക് തികച്ചും യോജിക്കുന്നു, ക്രിയേറ്റൈൻ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡുചെയ്യുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പുതന്നെ ദിവസം മുഴുവൻ എടുക്കാം. മെഴുക് ചോളം ഇൻസുലിൻ അളവിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകില്ലെന്ന് പരക്കെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ ലേഖനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്ന എന്റെ ഗവേഷണം അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, മെഴുക് ചോളമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള മരുന്ന്. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇന്നത്തെ വിപണി അവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ മരുന്നുകൾ, മെഴുക് ധാന്യം എന്നിവയുടെ സംയോജനവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും വിവിധ തരംഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സൈദ്ധാന്തികമായി കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. പ്രോട്ടീനുമായി കലർത്തേണ്ട മരുന്നുകളുണ്ട്, പ്രോട്ടീനിൽ ചേർക്കാൻ പാടില്ലാത്ത മരുന്നുകളുണ്ട്. ചിലത് നന്നായി അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, മറ്റുള്ളവ മോശമായി ലയിക്കുന്ന പിണ്ഡങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ തുടരും.

ഞാൻ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ "വീണ്ടെടുക്കൽ" പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറില്ല, വർക്ക്ഔട്ട് കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഷേക്ക് ആണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ, എന്തിനും സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനുമായി ചേർന്ന് വെള്ളത്തിൽ വളരെ ലയിക്കുന്നവയാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള അനാബോളിക് ജാലകത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ അനുപാതം

നമ്മുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ലിലെ ചേരുവകളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതം എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നോക്കാം? ശരീരഭാരവും പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ഘട്ടവുമാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ. മിക്ക സ്രോതസ്സുകളും ഉണങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിൽ 0.55 ഉം ബൾക്കിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ 1.1 ഉം കൊണ്ട് കിലോയിൽ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തെ ഗുണിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പേശി പിണ്ഡം.

പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനേക്കാൾ രണ്ട് മടങ്ങ് കുറവായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം 77 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, കട്ടിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ 42 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും, ബൾക്കിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ 85 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 42 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും കഴിക്കണം. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കുടിക്കുക; ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു പൂർണ്ണ ഭക്ഷണം കോക്ടെയ്ൽ പിന്തുടരണം.