Бид гэртээ хурхирах өвчнийг энгийн аргаар эмчилдэг. Хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ? Хурхирах талаар та юу хийж чадах вэ?

Нойрсох амьсгалын замын эмгэгтэй хүмүүсийн 90% нь үүнийг хор хөнөөлгүй шинж чанар гэж үздэг бөгөөд үүнийг тэмцэх шаардлагагүй, бүр боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Шөнийн амралтын үеэр чанга шажигнах чимээ нь бусдад саад учруулаад зогсохгүй хурхирч буй хүнд муугаар нөлөөлдөг.

Амьсгал байнга зогсох нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, архаг ядаргаа, бүх биеийн үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг. Тиймээс хурхирах, түүний шалтгааныг арилгах шаардлагатай байна. Уламжлалт арга, эмнэлгийн аргууд хоёулаа аврах ажилд ирнэ.

Хурхирах гэж юу вэ

Унтах үед нарийсдаг амьсгалын замаар агаар бүрэн нэвтэрч чадахгүй тул хурхиралт үүсдэг.

Амрах үед бүх булчингууд, түүний дотор залгиур тайвширдаг. Хэрэв сүүлчийнх нь аяыг бууруулбал зөөлөн тагнай, тагнай хэлээр чичиргээ үүсдэг. Залгиурын хамрын болон амны хэсгүүд нурж, хүчилтөрөгч уушгинд орохоо болино. Тархи нь булчингаа хянахыг оролддог бөгөөд үүний үр дүнд амьсгалын дээд зам огцом нээгдэж, үр дүнд нь нам давтамжийн чимээ шуугиан - хурхирах болно. Богино хугацааны дараа мөчлөг давтагдана.

Сонирхолтой баримт! Хурхирах нь бусад хүмүүсийн, ялангуяа эхнэр, нөхөр хоёрын нойронд ихээхэн саад болдог. Түүний хэмжээ 100-110 децибел хүрдэг. Харьцуулбал, онгоц 140 децибелийн дуу чимээ гаргадаг. "Шөнийн дуулиан" нь тохиолдлын 10% -д нь салалт үүсгэдэг.

Хурхирах шалтгаанууд

Хурхирах нь бие махбодийн үйл ажиллагааны олон тооны эмгэгийн улмаас үүсдэг. Энэ байж болох юм:

• амьсгалын замын төрөлхийн буюу олдмол эмгэгүүд: хамрын таславчийн муруйлт, амьсгалын замын нарийхан зам, хэт урт эрүү, томорсон хэл, жижиг доод эрүү, гажиг, тагнай хэт ихсэх;
• харшил;
• ENT эрхтнүүдийн халдварт ба үрэвсэлт өвчин;
• томорсон булчирхай, аденоид;
• nasopharynx ба ам залгиур дахь неоплазмууд;
• архаг ядаргаа;
• унтаж байх үед буруу байрлал.

Нэмэлт мэдээлэл! Эрсдлийн бүлэгт биеийн жин ихэссэн хүмүүс, никотин, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс, өндөр настан байдаг.

Хурхирах нь ихэвчлэн хэд хэдэн шалтгааны улмаас нэгэн зэрэг үүсдэг. Тиймээс зөвхөн нэг хүчин зүйлийг арилгах нь хангалтгүй: эмчилгээ нь цогц байх ёстой.

Эмэгтэй хурхирах, эрэгтэй хурхирах хоёрын ялгаа

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хурхиралт, түүний шалтгаануудын хооронд онцгой ялгаа байдаггүй. Энэ үзэгдлийн цорын ганц ялгаа нь давтамж юм. Ихэнх тохиолдолд хүчтэй хүйсийнхэн хурхирах өвчнөөр өвддөг - насанд хүрсэн хүн амын 40 орчим хувь нь. Хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчдийн дунд энэ нь тохиолдлын 21-25% -д тохиолддог.

Түүнчлэн, эмэгтэйчүүдийн хурхирах нь насжилттай холбоотой дааврын өөрчлөлт - цэвэршилтийн үед үүсдэг. Эстрогений нийлэгжилт буурах нь булчингийн ая, түүний дотор хоолойн булчингууд буурахад хүргэдэг.

Хүүхдүүд шөнийн амьсгалын замын эмгэгт өртөмтгий байдаг. Синдром нь амьсгалын замын эмгэгийн улмаас хүүхдүүдийн 10-12% -д үүсдэг: гипертрофи гүйлсэн булчирхай, аденоид, полип, тагнай, эрүү, эрүүний хэвийн бус бүтэц.

Хурхирах нь аюултай юу?

Хүн амын дөнгөж 10% нь хурхиралтаас ангижрахын тулд эмнэлгийн тусламж авдаг. Бусад хүмүүс энэ үзэгдэлд буруу зүйл байхгүй гэж үздэг.

Үнэн хэрэгтээ нойргүйдэл амьсгалах нь аюултай үзэгдэл юм. Гэнэт, удаан хугацаагаар зогсох нь заримдаа үхэлд хүргэдэг.

Гэхдээ үхэлгүй байсан ч хурхирах нь амьдралыг хүндрүүлдэг. Үүнээс болж энэ нь хөгждөг:

• архаг ядаргааны синдром;
• хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн;
• нойрны бөглөрөлт апноэ хамшинж - Би үүнийг ихэвчлэн хурхирахтай ижил утгатай болгон ашигладаг боловч бодит байдал дээр амьсгал нь шөнөдөө 2-3-аас 100 удаа 20-30 секундын турш зогсдог илүү аюултай нөхцөл юм;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• унтах үед байнга шээх хүсэл;
• цусны даралт ихсэх;
• өдрийн цагаар амьсгалахад хэцүү, амьсгал давчдах;
• зүрх, судасны өвчин;
• эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал;
• өдрийн цагаар нойрмоглох;
• санах ой, өдөр тутмын бүтээмж муудах.

Анхаар! Нойрсох үед амьсгал нь байнга тасалддаг тул хурхирагч шөнөдөө 2-3 цаг бүрэн унтаж чаддаггүй - энэ нь нийт амралтын гуравны нэг юм.

Хурхирахаас сэргийлэх 4 арга

Зөвхөн гадны шалтгаанаас үүдэлтэй хурхиралтаас салж болно - буруу унтах байрлал, илүүдэл жин, тамхи татах, архи уух. Хэрэв нөхцөл байдал нь nasopharynx-ийн эмгэг өөрчлөлтөөс үүдэлтэй бол бүх арга хэмжээ бага эсвэл бүрэн үр дүнгүй болно.

Гэсэн хэдий ч гэрийн хэд хэдэн эмчилгээ нь апноэ өвчнийг бүрэн арилгахгүй бол унтах үед амьсгалын завсарлагааны тоог бууруулж, хурхирах хэмжээг багасгахад тусална.

Жин хасах

Таргалалт нь хурхирах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Өөх тосны ордууд нь зөвхөн хажуу тал дээр төдийгүй дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагддаг. Тэд мөн хүзүүний бүтцийн хооронд хуримтлагдаж, тэдгээрийг шахаж, нарийсгаж, апноэ үүсгэдэг.

Хоолны дэглэм, зөв ​​хооллолт, спорт, тодорхой ажил, амралтын хуваарь нь жингээ хасахад тусална.

Ажил, амралтын хуваарийг хэвийн болгох

Хурхирах бас нэг нийтлэг шалтгаан бол хэт их ачаалал, стресс юм. Энэ хүчин зүйл нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд шөнийн цагаар амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Стрессийг хэвийн болгож, стрессийг бууруулахад тусалдаг:

• ажлын цаг тутамд 5-10 минутын завсарлага;
• сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг солих;
• цэвэр агаарт тайван алхах;
• амрах, ажиллах тодорхой хуваарь - та нэгэн зэрэг орондоо орж, босох хэрэгтэй;
• хангалттай унтах - дор хаяж 6-8 цаг;
• йог, бясалгал.

Апноэ ба нойрны эмгэг зэрэг нь хоорондоо уялдаатай байдаг тул өвчтөнүүд шөнө амрахаасаа өмнө өрөөг агааржуулж, бага зэргийн тайвшруулах эм болох валериан, motherwort авахыг зөвлөж байна. Унтах эмээс зайлсхийх нь дээр - эм нь булчинг их хэмжээгээр тайвшруулдаг.

Мөн унтахынхаа өмнө сөрөг агуулгатай кино, телевизийн нэвтрүүлэг үзэж болохгүй. Ном уншиж, харанхуйд тайван хөгжим сонсох нь дээр.

Зөв байрлалд унт

Заримдаа хурхирах нь хүн буруу унтаж байх үед л тохиолддог - нуруун дээрээ. Энэ байрлалд мөгөөрсөн хоолойн булчингууд зайлшгүй тайвширч унаж, амьсгалын замыг хаадаг. Ийм унтах нь зүрхэнд муугаар нөлөөлдөг - энэ нь цус шахахад хүндрэл учруулдаг. Амрах хамгийн тохиромжтой байрлал бол таны талд байх явдал юм. Наад зах нь гэдсэн дээр.

Хурхирагчийг байр сууриа өөрчлөхөөс сэргийлэхийн тулд тэд заль мэх хэрэглэдэг. Унтлагын хувцасны ар талд мөрний ирний дундуур халаас оёдог. Үүнд хатуу зүйл байрлуулсан - теннисний бөмбөг, бөмбөг, өтгөн утас. Нуруун дээрээ эргэлдэх гэж оролдоход унтаж буй хүн саадтай тулгараад дахин хажуу тийшээ буцах болно.

Мөн толгойгоо зөв байрлуулах шаардлагатай. Энэ нь биеийн дээгүүр бага зэрэг өргөгдсөн байх ёстой, гэхдээ хэтэрхий өндөр биш. Та толгойн хэсэгт завсарлагатай тусгай ортопед дэр худалдаж авах боломжтой.

Дасгал

Амьсгалын замын тусгай гимнастикийн цогцолборууд нь булчин суларсанаас болж хурхирдаг хүмүүст зориулсан шийдэл юм. Тэд илүүдэл жинтэй хүмүүст туслах бөгөөд хамрын хөндийн эмгэгийн улмаас апноэ эрчмийг бууруулах болно.

Тагнайн болон хоолойны хувьд

Энэ булчингийн бүлгийг бэхжүүлэх нь залгиур, зөөлөн тагнайн хананы цохилтыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд хурхирах хэмжээ багасч эсвэл бүрмөсөн алга болдог.

1. Уруулыг гуурсаар сугалж, тагнай, хоолойг чангалж, бөөлжих хүслийг дууриахыг хичээдэг.
2. Тэд эвшээж, амаа том ангайж, агаарыг сорж байна.
3. Тэд амаа нээхгүйгээр эвшээдэг.
4. Тэд хэлээ гаргаж, ханиалгадаг.
5. Тэд толгойгоо хойш шидээд хоолойгоо зайлах чимээг дуурайх гэж оролддог.
6. Шилэн усыг бага багаар ууна.
7. Гүнзгий амьсгаа аваад хамраа хуруугаараа таглаж, хацраа хий. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь.
8. “g”, “d”, “k”, “t” авиаг чанга, тод дуудна.
9. Аль болох хэлээ амнаасаа гаргах хэрэгтэй.
10. Хэлний үзүүрийг хоёр хуруугаараа барьж “и”, “а” эгшгийг ээлжлэн дуудна.
11. Тэд толгойгоо буцааж шидэхийг оролдохын зэрэгцээ далдуугаараа эсэргүүцэж, толгойны ар тал дээр дардаг.

Мөн исгэрэх, бөмбөлөг үлээх, дуулах, савангийн хөөс үлээх нь тагнай, мөгөөрсөн хоолойн булчинд тустай.

Гиоидын булчингийн хувьд

Хүчтэй hyoid булчингууд нь эрхтнийг зөв байрлалд байлгаж, живэхээс сэргийлж, агаарын урсгалыг хаадаг. Дараах дасгалуудыг хий.

1. Амаа бага зэрэг онгойлгож, хэлээ дээд тагнайд дарж, хоёр минутын турш аль болох хүчтэй дарна. Үүний зэрэгцээ амны хөндийн доод хэсэг нь хурцадмал байх ёстой. Дараа нь тэд амаа аниад адилхан хийхийг оролддог.
2. Хэл нь гацаж, эрүү хүртэл доош татагдана. Хамгийн их хурцадмал байдалд хүрсэн үед байрлалаа засаад хэдэн минутын турш барина. Энэ тохиолдолд nasolabial атираа гарч ирэх ёсгүй - энэ мөчийг толь ашиглан хянадаг.
3. Тэд хэлээ гаргаж, зүүн, баруун хацар руу ээлжлэн хүрэхийг хичээдэг. Дараа нь хамар, эрүү рүү ижил зүйлийг хий.
4. Тэд хэлээ гаргаад агаарт тойрог зурдаг.

Доод эрүүний булчинд зориулагдсан

Эдгээр дасгалууд нь эрүүний хэвийн байрлалыг дэмжиж, залгиурын цэвэрлэгээг нэмэгдүүлдэг. Дараах цогцолборыг хий.

1. Шүдний хооронд харандаа эсвэл үзэг барьдаг. Амьсгалах үед эрүүний хурцадмал байдал нэмэгдэж, амьсгалах үед бага зэрэг тайвширдаг.
2. Доод эрүүг ээлжлэн баруун, зүүн тийш шилжүүлж, тал бүр дээр хэдэн секундын турш барина.
3. Тохой нь ширээн дээр байрладаг, эрүү нь алган дээр байрладаг. Тэд гараараа эсэргүүцэж, амаа нээхийг хичээдэг.
4. Эрхий хурууг эрүүний доор, долоовор хурууг доод уруулын доор байрлуулна. Тэд амаа бага зэрэг нээж, уруулаа нийлүүлэхийг оролдож, эрүүгээ доош татдаг.
5. Хэлний үзүүр нь дээд тагнайд байрладаг. Амаа нээж, хааж, хэлээ байрандаа байлга.

Бусад дасгалууд

Дараах дасгалууд нь амьсгалын замын булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

1. Эрүү нь 20-30 удаа нааш цааш хөдөлдөг.
2. Тэд хоолойн булчинг чангалж, "u", "i", "s" дууг чанга дууддаг.
3. Амаа бага зэрэг нээж, доод эрүүгээрээ цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг дугуй хөдөлгөөн хий.

Дасгалыг өдөр бүр өглөө, оройд 10-15 минутын турш хийдэг. Эхний үр дүн 2-3 долоо хоногийн дараа харагдах болно. Гэхдээ та дор хаяж зургаан сар суралцахаа зогсоож болохгүй. Тэд насан туршийн өдөр тутмын зуршил болсон бол энэ нь оновчтой юм.

Массаж хийх

Өөрөө массаж хийх нь гимнастиктай хамт хэрэглэгддэг. Мөн nasopharynx-ийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Дараах процедурыг гүйцэтгэнэ.

• Долоовор хуруугаараа хэлээ зөөлөн дарах;
• хуруугаа ашиглан uvula-г баруун, зүүн тийш шилжүүлэх;
• зөөлөн тагнайг stroking хөдөлгөөнөөр массаж хийдэг;
• дээд тэнгэрт хуруугаараа тойрог зур.

Нэмэлт мэдээлэл! Бүх дасгалуудыг толины өмнө хийдэг. Та 2 цагийн өмнө болон дараа идэж болохгүй, эс тэгвээс бөөлжилтийг өдөөж болно. Гараа эхлээд савангаар сайтар угаана.

Ардын эмчилгээ

Хурхиралтыг багасгах алдартай ардын арга замууд нь хамар залгиурыг зайлах, зайлах, дусаах, декоциний уух зэрэг орно. Бүх найрлагыг бие даан хийх эсвэл хамгийн ойрын эмийн сангаас олж болно.

Угаах

Хоолойг угаах нь хаван, үрэвслийг намдааж, хоолойны хөндийг ихэсгэснээр амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Тэд унтахынхаа өмнө 3-5 минутын турш хийгддэг.

Дараахь зүйлийг зайлах зориулалтаар ашигладаг.

• давсны уусмал– 1 халбага 200 мл бүлээн усанд уусгана. ширээний давс;
• царс модны холтос, календулын декоциний- тус бүр 1 халбага ургамал бүр дээр нэг шил буцалж буй ус хийнэ, хагас цагийн турш үлдээх;
• гаа тосоор дусаах– 1 халбага нэг аяга бүлээн усанд уусгана. далайн давс хийгээд 1-2 дусал гаа эфир нэмнэ;
• оливын тос- 1 халбага амандаа хийнэ. л. тос түрхээд усаар зайлж, дараа нь нулимж, амаа цэвэр бүлээн усаар зайлж, хэд хэдэн удаа давтана.

Хамар угаах

Зайлах нь хамрын хэсгүүдийг салстаас цэвэрлэхэд тусалдаг.

Уг процедурын хувьд 1 tbsp ууссан 2 литр бүлээн ус авна. л. давс - хоол хүнс эсвэл далайн давс. Шанаганд нугалсан гараараа ус шүүж авна. Усыг амьсгалж, амаар нь суллана. Хэд хэдэн удаа давтана.

Чухал! Ханиад хүрч болзошгүй тул гэрээсээ гарахын өмнө заль мэхийг хийж болохгүй.

Хамрын дусал

Хавдар арилгах, чийгшүүлж, салст бүрхэвчийг зөөлрүүлэхийн тулд тос дусаах аргыг хэрэглэдэг. Чацаргана эсвэл чидун жимсийг шахаж авах шаардлагатай болно. Пипеткээр хамрын нүх тус бүрт 2-3 дуслыг тарьж, амьсгалын замын дагуу хөдөлгөдөг.

Лууван эсвэл сонгины шүүсийг өөр түүхий эд болгон ашигладаг.

Амьсгалах

Тэдгээрийг ханиадтай ижил аргаар явуулдаг. Буцалж буй усаа саванд хийж, хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ. Тохиромжтой ханд:

• гаа;
• эвкалипт;
• розмарин;
• пачули;
• нимбэгний бальзам.

Толгойгоо доошлуулж, алчуураар таглаад 10-15 минутын турш уураар амьсгална.

Үнэрт тосны оронд та ижил төстэй түүхий эдээс ургамлын дусаахыг ашиглаж болно. Та зүгээр л анхилуун дэнлүү асааж эсвэл хүзүүндээ эфирт дэвтээсэн медалиа зүүж болно.

Декоциний

Зарим эмийн ургамлууд нь хурхирах хэмжээг багасгадаг. Тэд шүүж авсны дараа өдөрт хэд хэдэн удаа амаар авдаг. Өдөр тутмын хамгийн их тун нь 250 мл байна. Өдөр тутмын хэрэглээний сарын дараа 2-3 долоо хоног завсарлага аваарай.

Дараахь ардын жорууд туслах болно.

1. Зефир (1 tbsp), chamomile (0.5 tbsp) болон царс холтос (0.25 tbsp) хольж, нэг аяга ус нэмж, буцалгаад авчрах, савыг таглаж, хэдэн цагийн турш исгэж үзье.
2. Хатаасан burdock навч (2 tbsp), elderberries (1 tbsp), гэзэг (0.5 tbsp), cinquefoil (0.5 tbsp) халуун усаар асгаж, усан ваннд буцалгаад авчирч, энэ нь хэдэн цагийн турш исгэж байна.
3. Хатаасан ягаан цэцэг (1 tbsp), эх (0.5 tbsp), гэзэг (0.5 tbsp), хоп (2 ширхэг.) 300-400 мл буцалж буй усанд хийнэ, 12 цаг байлгана.

Шүүс

Хурхирах энгийн гэрийн эмчилгээний аргуудын дунд ногооны шүүс уух нь түгээмэл байдаг. Тэдгээр нь дараахь зүйлээс хийгдсэн.

• цагаан байцаа;
• лууван;
• манжин

Үндэс ногооны шүүсэнд бага зэрэг зөгийн бал, хэдэн дусал чидун тос нэмнэ.

Хурхирах эмчилгээний эмчилгээ

Хурхиралтаас ангижрах албан ёсны анагаах ухааны аргууд нь уламжлалт аргуудаас илүү үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь хамар залгиурын эмгэг өөрчлөлтөөс болж нойргүйдэх амьсгалах үед ашиглагддаг.

Нойрсохоос урьдчилан сэргийлэх тусгай эм, төхөөрөмж байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь эм биш юм. Тэд зөвхөн өдөөн хатгасан хүчин зүйлсийг механик аргаар арилгадаг. Мөн тэдгээр нь ашиглагдаж байгаа цагт л ажилладаг.

Эм

Бүлэгт дусал, шүрших, аэрозол зэрэг судас агшаагч, хаван арилгах үйлчилгээтэй. Хамгийн алдартай эмүүд:

1. "Эмч хурхирч байна."Хавдар, цочролыг намдааж, амьсгалын замын булчингийн уян хатан чанарыг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг.
2. "Насонекс".Кортикостероидын бүлгийн эм, зөвхөн эмчийн зааж өгсөн эм. Харшлын улмаас хурхирах үед үр дүнтэй.
3. "Чимээгүй".Хаван арилгах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
4. "Слипекс".Энэ нь анхилуун үнэрт тосны эфир дээр суурилдаг. Хавдар арилгах, уян хатан чанарыг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг.
5. "Асонор."Салст бүрхэвчийг зөөлрүүлж чийгшүүлнэ. Мөн зөөлөн тагнайг чангалж, шөнийн цагаар булчингууд унахгүй, хурхирахаас сэргийлдэг.

Хурхиралтыг эмчлэх механик аргууд

Эдгээр аргууд нь тусгай гадаад төхөөрөмжүүдийг агуулдаг. Тэд хамар эсвэл аманд наалдаж, амьсгалын замыг хааж, булчингуудыг унахаас сэргийлдэг.

Ийм төхөөрөмжүүдийн дунд:

1. Амны хамгаалагч.Дунд зэргийн хатуу силиконоор хийсэн. Гаднах нь тэд эрүү дээрх хоёр нуман хаалга эсвэл доторлогоо шиг харагдаж байна. Тэд шүдэнд бэхлэгдсэн, доод эрүү буруу байрлалд шилжихээс сэргийлж, хэл, зөөлөн тагнайг чангална. Амны хамгаалалтыг дангаар нь хийдэг. Шүд, бохьтой холбоотой асуудалд тэдгээрийг хэрэглэж болохгүй.
2. Хөхний толгой.Шөнийн цагаар тэд шүдээрээ хавчдаг. Төхөөрөмжүүд нь хэлний чичиргээнээс сэргийлж, булчинг чангалж, доод эрүүгээ бага зэрэг урагшлуулдаг.
3. Хамрын өргөсгөгч.Хамрын гадна талд наалддаг. Төхөөрөмжүүд хамрын нүхийг өргөжүүлж, чөлөөтэй амьсгалах боломжийг олгодог.
4. Клип.Жижиг силикон бүтээгдэхүүн нь мөгөөрсөн хоолой, залгиур, тагнайн булчингуудыг өдөөдөг. Ердийн ба соронзон гэсэн хоёр төрөл байдаг. Сүүлийнх нь мэдрэлийн төгсгөлд нөлөөлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
5. АргаCPAP.Энэ нь тусгай төхөөрөмж - CPAP ашиглан амьсгалыг өдөөхийг хэлнэ. Энэ нь уушгийг зохиомлоор агааржуулж, шаардлагатай даралтыг хадгалдаг. Төхөөрөмжийн компрессор нь өвчтөн унтаж буй тусгай маскаар агаарыг шахдаг. Үүний ачаар амьсгал хэвийн болдог.

Хэзээ мэс засал хийлгэх вэ: хурхиралтыг арилгах радикал аргууд

Хурхирахаас салах хамгийн үр дүнтэй арга бол мэс засал юм. Амьсгалын тогтолцооны эмгэгийн улмаас асуудал үүссэн тохиолдолд үүнийг хэрэглэнэ.

• урт овойлт;
• зөөлөн буюу сунасан дээд тагнай;
• хамрын таславчийн муруйлт;
• аденоидууд;
• гипертрофи болсон гүйлсэн булчирхай.

Үйл ажиллагааны төрөл нь үүсгэгч хүчин зүйлээс хамаарна. Дараахь мэс заслын үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.

1. Тагнайнд суулгац суулгах. 2 см орчим урттай тусгай төхөөрөмжүүдийг тэнгэрт оруулдаг. Тэд булчинг бэхжүүлж, чичиргээг зогсооход тусалдаг. Нийт 3 суулгац шаардлагатай - нэгийг нь төвд, хоёрыг нь хажуу талд суулгасан. Үйл ажиллагаа нь энгийн бөгөөд хагас цагаас илүүгүй хугацаа шаардагдана.
2. Uvuloplasty.Энэ нь лазер мэс засал эсвэл криопластик ашиглан тагнай хэлийг богиносгодог.
3. Увулопалатофарингопластика.Уг процедурын үед ховдол болон дээд тагнайг богиносгож, гүйлсэн булчирхайг тайрч авдаг. Лазер эсвэл радио долгионы төхөөрөмжөөр гүйцэтгэдэг.
4. Тонзилэктоми.Энэ бол тонзиллектоми юм. Энэ нь ердийн хусуур, лазер, хэт авиан эсвэл криодеструктив аргыг ашиглан хийгддэг.
5. Аденоидэктоми.Энэ нь скальпель эсвэл электрокоагуляцийн аргаар аденоидыг арилгахад оршино.
6. Септопластик.Үүний зорилго нь хамрын таславчийн хэвийн бүтцийг сэргээх явдал юм.

Бүх үйл ажиллагааг орон нутгийн мэдээ алдуулалт эсвэл ерөнхий мэдээ алдуулалтын дор хийдэг. Нөхөн сэргээх хугацаа нэг өдрөөс долоо хоног хүртэл үргэлжилнэ.

Хурхирах нь санагдахаас хамаагүй илүү аюултай нөхцөл юм. Бүх эрхтэн, бүтэц, мэдрэлийн системийн байдал нь эрүүл, бүрэн унтахаас хамаардаг. Тиймээс асуудлыг шийдэхийн тулд арга хэмжээ авах шаардлагатай: гэртээ эсвэл эмнэлэгт.

Зөвхөн хурхирах төдийгүй бөглөрөлт апноэ синдромтой хүмүүс өндөр эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та цусны даралт ихсэх, унтах үед амьсгал давчдах, өдрийн цагаар ядарч сульдах, нойрмоглох, жин нэмэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах шаардлагатай.

Гэртээ хурхирах асуудлаас богино хугацаанд ямар ч асуудалгүйгээр ангижрахын тулд ямар ч хүнд тохирсон олон төрлийн жор хэрэглэж болно. Харин хурхирах өвчнийг эмчлэхгүй бол хүнд явцтай хэлбэрт шилжиж, улмаар нойрсох үед амьсгал зогсох хамшинж буюу амьсгал давчдах синдром үүсэх тул энэ зуршлаасаа салах хэрэгтэй.

Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ зарим өөрчлөлтийг анхаарч үзвэл энэ өвчнийг өөрөө таньж чадна. Цусны даралт ихсэх, байнгын нойрмоглох, нойргүйдэх, хар дарсан зүүд зүүдлэх - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь нойрны апноэ синдром үүсч, унтах үед амьсгал зогсохыг илтгэнэ.

Гэртээ хурхирах асуудлаас хэрхэн ангижрах талаар мэдэхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд эхлээд биеийн жин хэвийн, эрүүл байх ёстой. Эцсийн эцэст, жин нь 5-10% -иас хэтэрсэн ч апноэ үүсэх магадлал 50% хүртэл нэмэгддэг. Унтахаасаа 3 цагийн өмнө тамхи татаж болно, учир нь энэ хугацаанд цусны хангамж сэргэж, өвчин таныг дагаж мөрдөхгүй.

Хурхирах эмчилгээг тусгай хэрэгслээр хийдэг

• Шөнийн хурхирах асуудлыг шийдэхийн өмнө түүнийг үүсгэсэн бүх шалтгааныг бүрэн арилгах нь чухал юм. Тэдний нэг нь нуруун дээрээ унтаж байгаа бөгөөд хүний ​​амьсгалын зам мэдэгдэхүйц нарийсдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гэртээ хурхирахаас хурдан ангижрахын тулд хажуу тийшээ унтаж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та эхнэр эсвэл нөхрийнхөө унтлагын хувцасны мөрний ирний хэсэгт жижиг халаас оёж, жижиг бөмбөг эсвэл бусад хатуу зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд нуруугаараа унтахад хэцүү байх бөгөөд үүний үр дүнд хүн хажуу тийшээ унтаж хэвших бөгөөд хурхирах нь аажмаар алга болно.
• Та тусгай төхөөрөмж ашиглан тайвширсан, "сул" булчингуудыг байрлуулж болно. Жишээлбэл, ийм төхөөрөмж нь гадаад төрхөөрөө соосогтой төстэй Extra-lor байж болно. Extra-lor-ийн тусгайлан бүтээсэн бүтэц нь хэлэн дээр бага зэрэг дарах боломжийг олгодог бөгөөд үүний үр дүнд залгиурын булчингууд чангарч, хэл урагшлах болно. Үүний ачаар мөгөөрсөн хоолойд агаарыг хэвийн нэвтрүүлэх, түүнчлэн ноцтой өвчнөөс зайлсхийх боломжтой болно. Extra-Lora-г ердөө 3-5 долоо хоногийн турш хэрэглэснээр та хурхиралтаас бүрэн ангижрах боломжтой, учир нь бие нь хэлний байршлыг санаж, унтах үед "хянах" болно. Та Extra-ENT-ийг хямд үнээр, ямар ч тусгайлсан газраас худалдаж авах боломжтой.

• Хурхиралтаас хурдан ангижрахын тулд та цаг шиг харагдах электрон бугуйвч ашиглаж болно. Ийм төхөөрөмжийн оосор дээр хэд хэдэн электрод байдаг бөгөөд унтах үед хурхирах үед арьсанд бага эрчимтэй цахилгаан импульс өгдөг. Бугуйвч нь гарт огт мэдрэгддэггүй, мөн импульс илгээх үед сэрэх шалтгаан болдоггүй. Хурхирагч хажуу тийшээ эргэж, дуу чимээ тэр дороо зогсоно. Бугуйвчийг тогтмол хэрэглэх нь болзолт рефлекс үүсэхэд тусалдаг - өөрөөр хэлбэл хүн унтаж байхдаа хурхирах шинж тэмдэг илэрвэл бие даан эргэдэг.

Дасгал, гимнастик

Амьсгал, шөрмөсний дасгал нь гэртээ хурхирахаас ангижрахад тусалдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст энэ асуудлыг даван туулахад туслах олон тооны янз бүрийн арга техникүүд байдаг. Унтахаасаа өмнө хагас цагийн турш дасгал хийх нь хангалттай бөгөөд та зөвхөн булчингаа төдийгүй эрүүгээ сургах боломжтой болно.

• Та нарийхан савааг зуусан шүдэндээ 2-3 минутын турш барьж болно.
• Эсэргүүцэл үүсгэхийн тулд эрүүгээ нааш цааш гучин удаа хөдөлгөж, гараараа барь.
• Та аль болох хэлээ гаргах хэрэгтэй - амны хөндийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл энэ байрлалд байлга. Гимнастик хийхэд 30 удаа зарцуулдаг.
• Та "O" эсвэл "I" авиаг ээлжлэн дуудах замаар амьсгал, утсаа сайн сургаж чадна. Сургалт дууссаны дараа амьсгалах нь илүү хялбар болсныг анзаарах болно, энэ нь хурхирах магадлалыг бууруулах болно. Амрахаас хэдхэн цагийн өмнө 30 давталт хийх шаардлагатай.

Хурхирахаас салах ардын арга

Дараах жорыг ашиглан ардын эмчилгээг ашиглан нойрны үеэр хурхирахаас салж болно.

• Зөгийн бал, байцаа шүүс хандмал - 1 tbsp холино. зөгийн бал, байцаа шүүс халбага, дараа нь унтахын өмнө хандмал ууна. Эмчилгээний курс 30 хоног байх ёстой.
• Лууванг буцалгаж, хоолны өмнө 2 ширхэгийг идэх хэрэгтэй.
• Эмийн ургамал бүхий эмчилгээ нь амны булчинг чангаруулах боломжийг олгодог бөгөөд үүний үр дүнд хурхирах нь бага тохиолддог.

Та ижил хувь хэмжээгээр авсан burdock, гэзэг, cinquefoil, elderberry үндэс нь ургамлын хольц исгэж болно. Энэ нь 1 tbsp исгэх хангалттай юм. 250 г буцалж буй ус руу хольцыг халбагаар хийж, нэг цаг байлгана. Дараа нь 3 долоо хоногийн турш 2 балга ууна.

Элевтерококкийн үндэс, аралиа, данделион, цахирмаа өвс, сарнай хонго гэх мэт орц найрлагыг агуулсан эмийн ургамлын ургамлын цуглуулга нь сайн тусалдаг.

Дараах зөвлөмжүүд нь ардын эмчилгээг ашиглан хурхирахаас ангижрахад тусална.

• Хамрын тууз, дусал, аэрозоль нь амьсгалыг хөнгөвчлөх, хамрын түгжрэлийг даван туулахад тусална.
• Өрөөн доторх хуурай, нимгэн агаар нь амьсгалын замыг цочроож, хатаадаг тул та тусгай чийгшүүлэгч худалдан авч болно.
• 1-2 дусал чацарганы тос нь өрөөний агаар хуурай бол хамрын салст бүрхэвч хатахаас сэргийлж, амьсгалах үед хамар залгиурын хананд ойртохыг багасгадаг.
• Та хиймэл материалаар хийсэн ор дэрний цагаан хэрэглэл худалдаж авах ёсгүй, учир нь энэ нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Дээр дурдсан энгийн аргуудын ачаар та гэртээ унтаж байхдаа хурхирахаас амархан ангижрах боломжтой.

Хурхирах нь залгиур, зөөлөн тагнайн булчин суларсанаас үүсдэг нам давтамжийн чимээ шуугиан юм. Тиймээс зарим хүмүүст хэд хэдэн шалтгааны улмаас нойрмоглох үед суларч, улмаар залгиур, ам залгиурын зөөлөн эдүүд татагддаг. Үүний үр дүнд амьсгалсан агаарын урсгал нь амьсгалын замаар бүрэн нэвтэрч чадахгүй. Тиймээс хурхирах нь үүсдэг.

Бид яагаад хурхирдаг юм

• Аденоидууд

Энэ шалтгаан нь ихэвчлэн хүүхэд, өсвөр насныханд нөлөөлдөг. Аденоидууд нь хамар залгиурын булчирхайг үүсгэдэг лимфоид эдийн өсөлт юм. Лимфозын эд нь янз бүрийн шалтгааны улмаас ургаж болох боловч ихэнхдээ энэ нь халдварт болон харшлын хүчин зүйлүүд юм. Аденоидууд бас томордог аутоиммун өвчин бага тохиолддог.
Лимфоид эд нь томрох тусам ам залгиурын хөндийг эзэлхүүнээр дүүргэж, улмаар түүний хөндийг нарийсгадаг. Гэсэн хэдий ч унтах үед залгиурын булчингийн физиологийн тайвшралын улмаас хоолой нь аль хэдийн нарийсдаг. Тиймээс хүүхдийг унтаж байх үед амьсгалсан агаар нь хэцүүхэн дамжин өнгөрч, зөөлөн тагнай, ховдолын булчинд чичиргээ үүсгэдэг. Залгиурын суларсан булчингууд чичирч, хурхирах гэж тайлбарладаг дуу чимээ гаргадаг.
Аденоид нь зөвхөн хурхирахаас гадна чимээ шуугиантай амьсгалах, ханиалгах, хамраар амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.

• Хамрын таславч хазайсан

Энэ нь мөн хурхирах нэлээд түгээмэл шалтгаан юм. Энэхүү анатомийн гажигтай үед хамрын хэсгүүд ихэвчлэн бөглөрдөг бөгөөд энэ нь тэдний хэсэгчилсэн бөглөрөл дагалддаг. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг дамжин өнгөрөх агаар нь дамжин өнгөрөх нэмэлт хүчин чармайлт гаргадаг. Энэ нь мөн nasopharynx болон ам залгиурын хананы чичиргээ дагалддаг.

• Уртасгасан овойлт ба сунасан зөөлөн тагнай

Увала нь залгиурын хөндийн үүдэнд унжсан зөөлөн тагнайн үйл явц юм. Урт хонхорхой, зөөлөн тагнай нь хамар залгиур ба ам залгиурыг (өөрөөр хэлбэл хамраас мөгөөрсөн хоолойд хүрэх замыг) мэдэгдэхүйц нарийсгаж чаддаг. Тиймээс урт увула, урт зөөлөн тагнай нь нарийссан замаар агаар нэвтрэхэд саад болж, хурхирах шалтгаан болдог. Ихэнхдээ энэ гажиг нь зөөлөн тагнайн булчингийн сулрал дагалддаг. Үүний зэрэгцээ унтах үед булчин суларч, шуугих нь улам дорддог.

• Гипертрофи болсон гүйлсэн булчирхай

Гипертрофи буюу палатин булчирхайн томрол нь хүүхэд, өсвөр насныхны дунд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Палатин булчирхай нь янз бүрийн шалтгааны улмаас гипертрофи болж болох боловч ихэнхдээ бактерийн халдварын улмаас үүсдэг. Палатин булчирхай томрох үед ам залгиурын хөндийг эзэлхүүнээрээ дүүргэдэг. Гүйлсэн булчирхай нь маш их хэмжээгээр томорч, залгиурын нээлхий бараг бүрэн нарийсч, түүний оронд бага зэрэг цоорхой үлдэх тохиолдол байдаг. Ийм хүүхдүүдийн хамгийн эхний асуудал бол амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Амьсгалахад хэцүү болж, хоолой нь хамрын өнгө аястай болдог. Ийм хүүхдүүдтэй ярилцахдаа хүнд, байнга амьсгалах, бага зэрэг ангайсан ам нь анхаарал татдаг. Нарийссан амьсгалын дээд замын (хамар, nasopharynx) дамжин өнгөрөх агаар нь маш их хүчин чармайлт гаргадаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь залгиурын булчинд чичиргээ үүсгэж, тэдгээрийн хэлбэлзлийг үүсгэдэг. Тиймээс хурхирах нь үүсдэг.

• Бие махбодид насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Насжилттай холбоотой биеийн өөрчлөлтүүд нь залгиурын булчингийн тонус, илүүдэл жин, амьсгалын замын архаг халдварын улмаас насжилттай холбоотой бууралт юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд залгиур төдийгүй бүх биеийн булчингууд суларч, аяыг нь алддаг. Үүний үр дүнд хүн хэвтээ байрлалд ороход (унтаж байх үед) булчингууд унжиж эхэлдэг. Агаар нь хамрын хөндийгөөс цагаан мөгөөрсөн хоолой руу орж эхлэхэд зөөлөн тагнай болон ховхорхойг чичирдэг. Үүнд хүний ​​муу зуршил ч нөлөөлдөг. Тиймээс эрсдэлт хүчин зүйлд тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг орно. Энэ нь никотин ба этилийн спирт нь булчинг тайвшруулах нөлөөтэй байдагтай холбоотой юм. Согтуу хүмүүс ихэвчлэн хурхирдаг нь үүнийг баталж байна.

• Илүүдэл жинтэй

Өнөөдөр илүүдэл жин нь эрүүл мэндийн гол асуудлын нэг юм. Тарган хүмүүс хэвийн жинтэй хүмүүсээс тав дахин их хурхирдаг нь тогтоогдсон. Үүнийг өөх тосны ордууд нь амьсгалын замд дарамт учруулж, улмаар нарийсдагтай холбон тайлбарлаж байна.

Тиймээс хурхиралт үүсэхэд олон шалтгаан бий. Ихэнх тохиолдолд хэд хэдэн шалтгааныг нэгэн зэрэг ажигладаг. Хурхирах тембр, давтамж нь зөвхөн эмгэгийн хүнд байдлаас бус организм бүрийн онцлогоос хамаардаг. Хурхирах хэмжээ нь таны хоолойны өндөрөөс хамаарна. Хурхирах нь 100-110 децибел хүртэл хүрч чаддаг нь мэдэгдэж байна. Хэр чанга болохыг ойлгохын тулд ярианы дундаж хэмжээ 50 децибелд хүрдэг, тийрэлтэт онгоц 140 децибелийн дуу чимээ гаргадаг гэдгийг мэдэхэд хангалттай. Чихний өвдөлтийн босго нь 120 децибел юм. Энэ нь таны хажууд унтаж байгаа хүний ​​хурхирах нь нэлээд таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг гэсэн үг юм.

Хурхирах аюул

Бид гэр бүлийн гишүүдийнхээ нойрыг саатуулаад зогсохгүй өөрсдөө ч нойргүйдэл, нойргүйдэлд өртдөг. Бид хангалттай унтдаггүй бөгөөд өдрийн цагаар ядарч туйлдсан, байнга ядарч туйлддаг. Энэ нь унтаж байх үед байнга унтдаг, тархи бүрэн амарч чаддаггүйтэй холбоотой юм. Унтах үед амьсгалаа зогсоох нь апноэ юм. Хурхирах аюултай хамтрагч. Та үүнийг ямар нэгэн зүйлээр андуурч болохгүй: хэмжсэн амьсгал гэнэт хэдэн секундын турш, заримдаа маш удаан хугацаанд тасалддаг бөгөөд дараа нь хүчтэй хурхиралт дагалддаг. Энэ үзэгдэл нь аюултай, учир нь амьсгал зогсох үед зүрхний цохилт буурч, уушгинд орох агаарын урсгал тасалддаг бөгөөд энэ нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Амьсгалаа сэргээсний дараа цусыг хүчилтөрөгчөөр бүрэн дүүргэх хүртэл зүрх илүү хүчтэй ажилладаг. Апноэ өвчний гол аюул нь унтах үед гэнэт үхэлд хүргэдэг.

Унтахдаа хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ

Эхлэхийн тулд эмэгтэй хүн зөвхөн хурхирах өвчнийг эмчлэхэд төдийгүй амьдралдаа зарим өөрчлөлтийг хийх ёстой гэж үргэлж зөвлөдөг. Илүү нарийн, амьдралын хэв маягтаа: жингээ хасах, архи уухгүй байх, биеийн зөв байрлалыг сонгох. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол хурхиралтыг эмчлэхийн тулд эм эсвэл ардын эмчилгээг хэрэглэнэ.

Хурхирах эмийн эмчилгээ:

Зарим тохиолдолд хүчтэй хурхирах тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг. Мэс засал хурдан хийгддэг. Амьсгалын замыг хаасан nasopharynx-д зөөлөн эдийн хэсгүүд багасдаг. Одоо анагаах ухаан хөгжихийн хэрээр мэс заслыг ихэвчлэн лазер эсвэл радио долгионоор хийдэг. Бүсгүйд хурхирахаас үүрд ангижрахыг зөвшөөрөх. Хурхирах өвчнийг эмээр эмчлэхдээ юуны түрүүнд үрэвсэл, хүйтэн гаралтай хурхиралтын шалтгааныг арилгах эмийг хэрэглэдэг.

• Насонекс. Бүтээгдэхүүн нь мометазон хэмээх сэдэвчилсэн дааврын бодис дээр суурилдаг. Энэ нь хамрын салст бүрхэвчийн үрэвсэл, хаваныг намдааж, амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Аэрозоль нь голчлон харшлын ринитээс үүдэлтэй хурхирах эмчилгээнд зориулагдсан.
• Snorstop. Энэ нэрийн дор амьсгалах уусмал эсвэл шахмал нь хэд хэдэн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг: эфедра, белладонна, дубровник гэх мэт. Уг эм нь нойрсох үед залгиурын булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй тул хурхиралтыг багасгахад тусалдаг.
• Асонор. Энэ нь зөөлрүүлэгч (глицерин, полисорбат агуулсан) бөгөөд салст бүрхэвчийн хуурайшилтыг бууруулж, агаарын урсгал амьсгалын замаар дамжин өнгөрөхөд наалдахаас сэргийлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хүүхдүүд хэрэглэж болно.
• Doctor Snoring нь үрэвслийн эсрэг, дарангуйлах, зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй шүршигч юм. Ургамлын тос, лецитин, витамины холимог агуулсан, мэргэн, эвкалипт хэлбэрийн нэмэлтүүдтэй байдаг.
• Чимээгүй. Уг эм нь өмнөх эмтэй бараг ижил нөлөө үзүүлдэг бөгөөд лаванда цэцгийн эфирийн тос, шанцай, эвкалипт болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Энэхүү шүршигч нь бусад эмүүдээс илүү амттай байдаг ч харамсалтай нь үр дүнтэйгээр тэднээс давж гардаггүй.

Гэртээ хурхирахаас салах арга замууд

Жагсаалтад орсон орчин үеийн аргуудаас гадна та ардын эмчилгээг ашиглан хурхирахаас салж болно!

• Далайн давстай хамарыг зайлж угаана. Уусмалыг бэлтгэхийн тулд та 1 аяга цэвэр ус авч, 1 халбага далайн давс холих хэрэгтэй. Усны ийм журмыг өглөө, оройд хийх ёстой.
• Чацарганы тосыг унтахын өмнө хамрандаа хийнэ (хамрын нүх тус бүрд 2-3 дусал).
• Байцааны шүүс, зөгийн балны холимог. Үүнийг хийхийн тулд нэг аяга шүүс тутамд 1 халбага зөгийн бал авна. Унтахынхаа өмнө энэ эмийг ууна. Энэ нь хурхирахад үр дүнтэй төдийгүй дархлааг бэхжүүлдэг.
• Унтахынхаа өмнө шатаасан лууван идээрэй. Үндэс ногоог 180 ºС-ийн температурт 15-20 минутын турш зууханд жигнэх хэрэгтэй.
• Мацаг барих өдөр. Заримдаа хурхирах нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг. Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих нь ашигтай: зөвхөн ус эсвэл алимны шүүс ууна.
• Ургамлын уусмалаар зайлж угаана. Үүнийг хийхийн тулд нунтагласан календула цэцэг, царс модны холтос тус бүрээс 1 халбага авна. Ургамлууд дээр буцалж буй ус хийнэ, хөргөж, оройн хоолны дараа зайлж угаана. Ургамлын уусмал нь хоолойн салст бүрхэвчийг зөөлрүүлнэ.

Хурхирах дасгалууд

Юуны өмнө хурхирахаас ангижрахын тулд дасгалуудыг тогтмол, дор хаяж нэг сарын турш хийх ёстой, тэгэхгүй бол хийх нь утгагүй гэдгийг хэлмээр байна. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай. Унтахынхаа өмнө хийх нь хамгийн сайн арга боловч хэрэв та өдөрт хоёр удаа хийвэл үр дүнд нь илүү хурдан хүрэх болно.

1. Хэлээ аль болох урагш доош татаж, хурцадмал байдалд оруулаарай. Биднийг хүүхэд байхдаа яаж шоолж байсныг санаж байна уу? Тиймээс хүүхэд шиг санагдана. Хэдэн секунд бариад хэлээ буцааж хөдөлгөнө. Энэ дасгал нь хэлний булчинг бэхжүүлдэг.
2. Эрүү дээрээ гараа дар. Эрүүгээ урагш хойш хөдөлгөж, урагшлахдаа далдуугаараа эсэргүүц. Энэ дасгалыг 20 удаа хий.
3. Модон саваа аваад шүднийхээ хооронд бариад 3-4 минутын турш хүчээр барьж үзээрэй.
4. Амаа нээ (өргөн биш), доод эрүүгээрээ дугуй хөдөлгөөн хий: цагийн зүүний дагуу 10 удаа. Харин 10 нь эсрэг байна.
5. Нэг минутын турш дээд тагнайн дээр хэлээ чанга дар. 30 секунд амарч, дасгалаа дахин хий. Дээд тагнайны булчингууд бэхждэг.
6. Эхлэх байрлал: амаа хааж, хамраараа амьсгалах. Хэлнийхээ үндсийг хоолой руу чиглүүлж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Дасгалыг 30 удаа, аажмаар хий. Хэрэв та 30 секунд амарсны дараа энэ дасгалыг дахин бүрэн хийвэл (эсвэл гурван аргаар хийж болно) маш сайн байх болно.
7. Хүзүүний булчингаа чангалж байхдаа "U", "I" эгшигт авиаг давтана (20-25 удаа).
8. Бүрэн амьсгал. Амьсгалах нь эхлээд хэвлийн доод хэсэг, дараа нь дунд хэсэг, аажмаар цээж рүү шилждэг. Хэвлийн урд талын хананы хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай: амьсгалах - энэ нь дээшлэх, амьсгалах - энэ нь татагдана. Аажмаар амьсгалж, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ. 5-6 удаа хий.

Дашрамд дурдахад, дуучид хурхирдаггүй, дуулах, үлээвэр хөгжим тоглох нь мөн энэ бүх булчинг бэхжүүлэх сайн дасгал болдог тул ямар нэг асуудал гарвал чанга дуугаар, аятайхан дуулах нь дээр. Бас дахин шүгэлдээрэй! Алхаж байхдаа үүнийг хийх нь маш тохиромжтой! Хэрэв та сайн мэддэг тэмдэгээс айхгүй бол гэртээ шүгэлдээрэй.

Эцэст нь хурхирагчийн хажууд унтдаг, үүнээсээ болж зовж шаналж буй хүмүүст зориулсан зөвлөгөө. Эмийн сангаас чихний бөглөө худалдаж аваарай - батлагдсан бүтээгдэхүүн бөгөөд хүүхэд шиг унт, одоо юу ч танд саад болохгүй.

- Хурхирах. Шалтгаанууд
- Хурхирах эмчилгээ
- Гэртээ хурхирахаас сал. Уламжлалт анагаах ухаан
— Хурхирахаа зогсоох 5 ухаалаг арга

1) Амьсгалын эрхтнүүдийн онцлог. Жишээлбэл, uvula (хоолойн дээд хэсэгт байрладаг) нь ердийнхөөс урт байдаг хүмүүс байдаг.

2) ENT эрхтнүүдийн эмгэг (томорсон гуйлсэн булчирхайд, аденоид, тэгш бус хамрын таславч).

3) Таргалалт.

4) Муу зуршил. Тамхи татах үед амьсгалын замын салст бүрхэвч нь хорт бодист өртдөг. Хоолойн дээр салиа хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь түүнийг цочроож, агаарын урсгалд саад учруулдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа хоолойн булчин сулрах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь хурхирахад хүргэдэг.

5) Хүнд ядаргаа, нойр дутуу.

- Хурхирах эмчилгээ

— Хурхирахаа зогсоох 5 ухаалаг арга

Аргын дугаар 1. Хэл, зөөлөн тагнай, залгиурын гимнастик.
Бүх дасгалууд нь энгийн, хийхэд хялбар, та зөвхөн 10 минутын турш, өдөрт хоёр удаа, өглөө, оройд хийх хэрэгтэй.

1) Хүзүүний булчинг чангалж, "I" ба "U" дууг чанга дууд.
2) Шүдэндээ модон саваа (эсвэл харандаа) гурваас дөрвөн минутын турш барь.
3) Хэлээ аль болох урагш доош хөдөлгөж, энэ байрлалд нэг эсвэл хоёр секунд барина.

Аргын дугаар 2. Унтлагын хувцасны халаас.
Хурхирах нь ихэвчлэн нуруугаараа, хэт намхан эсвэл өндөр дэрэн дээр унтах үед тохиолддог. Зарим тохиолдолд хажуу тийшээ, дунд зэргийн өндөртэй (14-16 см) дэрэн дээр унтаж сургавал хурхиралтыг багасгаж болно.
Хажуу талдаа унтаж сурахын тулд та нэг энгийн заль мэхийг ашиглаж болно. Унтлагын хувцас дээрээ халаас оё. Энэ нь нуруун дээр, мөрний ирний хооронд байрлах ёстой. Шөнийн цагаар теннисний бөмбөг гэх мэт хатуу зүйл байрлуул. Нойрсож байхдаа та өөрийн мэдэлгүй нуруун дээрээ өнхрөх гэж оролдсон ч бөмбөг таныг ингэхээс сэргийлнэ. Гурав, дөрвөн долоо хоногийн дараа та хажуу тийшээ унтдаг хүчтэй зуршилтай болно.

Аргын дугаар 3. Хамар дээрх гипс.
Зарим тохиолдолд хурхирах шалтгаан нь хамрын амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг: хамрын хамар, хамрын хэсгүүдийн нарийсалт. Ийм тохиолдолд хамрын далавчнуудад наалдаж, бага зэрэг хөдөлгөж, хамрын хэсгүүдийг өргөжүүлэхийн тулд та васоконстриктор (таван хоногоос илүүгүй дараалсан!) эсвэл тусгай туузыг ашиглаж болно. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тусалдаггүй: хэрэв та полип эсвэл хамрын таславчны хазайлтаас болж хамараараа амьсгалахад хэцүү байвал эмчийн тусламжгүйгээр эдгээр асуудлыг шийдэх боломжгүй юм.

Аргын дугаар 4. Жин хасах.
Илүүдэл жин нь хурхирах болон түүний хүндрэлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог (унтах апноэ синдром, нойрны апноэ). Тарган хүмүүсийн өөх тосны ордууд нь зөвхөн арьсан дор төдийгүй эд, дотоод эрхтнүүдийн хооронд, түүний дотор хүзүүний бүтцийн хооронд хуримтлагддаг. Тэд хоолойг шахаж, нарийсгаж, улмаар хурхирах шалтгаан болдог.
Хэрэв хүн жингээ нэмээд тэр даруй хурхирч эхэлбэл бүх зүйл тодорхой болно. Жингээ хасах нь туслах болно. Хүндрэлгүй хурхирах үед (унтах үед амьсгалаа зогсоохгүйгээр) биеийн жинг таваас долоон килограммаар хасвал энэ шинж тэмдгийг бүрэн арилгах боломжтой!

Арга №5. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд нь эрүүл мэндийн аливаа асуудалд тохирсон байдаг. Тэдний тухай маш олон удаа ярьдаг тул хэн ч сонсохгүй байна. Гэсэн хэдий ч тэд үнэхээр тусалдаг. Хэрэв та хурхирахыг хүсэхгүй байгаа бол эхлээд зогсоох хэрэгтэй:

1) тамхи татах;
2) оройн цагаар архи уух;
3) биеийн тамирын зааланд хэт ачаалал өгөх;
4) шөнийн цагаар хэт их идэх;
5) нойрны эм уух (тэдгээрийн ихэнх нь булчин сулрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хурхирах магадлалыг нэмэгдүүлдэг).

Материалыг Диляра тусгайлан сайтад зориулж бэлтгэсэн

Эрүүл мэнд

Хурхирах нь зөвхөн унтаж буй хүнийг төдийгүй ойр орчмын хүмүүст ч гэсэн сэтгэл түгшээдэг нийтлэг эмнэлгийн асуудал юм. Унтах үед амьсгалын замын бөглөрөл үүсдэг.

Та янз бүрийн арга ашиглан хурхирахаас салж болно. Түүнээс гадна энэ нь олон өвчтөнөөс айдаг мэс заслын оролцоо, эмийн эмчилгээ хийлгэхийг үргэлж шаарддаггүй.

Та гэртээ ч гэсэн хурхиралтыг даван туулж чадна. Бид танд хамгийн түгээмэл, үр дүнтэй аргуудын талаар доор хэлэх болно.

1. Хурхирах үед хамраа зайлж угаана

Техникийн үр нөлөө нь салст бүрхэвчийг чийгшүүлэхээс гадна агаарыг хэвийн нэвтрүүлэхэд саад болох салст бүрхэвчийг цэвэрлэхэд оршино.

Танд хэрэгтэй болно:

· давс - 1 халбага;

· буцалсан бүлээн ус - 500 мл;

· жижиг тариур.

Процедурыг гүйцэтгэх:

1. Давсыг бүрэн уусгах хүртэл усаар холино.
2. Бид уусмалыг резинэн булцуунд цуглуулдаг.
3. Бид угаалтуур эсвэл ванны дээгүүр бөхийж, бүтээгдэхүүнийг хамрын хэсгүүдэд нэг нэгээр нь тарина. Энэ тохиолдолд шингэний зарим хэсэг нь буцаж урсаж, зарим нь хамар залгиур руу орох болно - үүнийг нулимах ёстой.

Өвчтөнүүдийн тоймоос үзэхэд унтахынхаа өмнө хамраа угаах нь гэртээ хурхирах өвчнийг арилгах маш үр дүнтэй арга юм.

• Мөн уншина уу: Эрүүл унтах, сэргэг сэрээхэд хэрэгтэй 9 зөвлөмж

2. Хурхирах үед чацарганы тос

Энэ нь хаван арилгах, хатаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байгалийн гаралтай эм юм. Хурхиралтаас ангижрахын тулд унтахаас 2-3 цагийн өмнө хамрын суваг бүрт 1 дусал чацарганы тос дусаах хэрэгтэй.

Энэ аргыг бие даан эсвэл өмнөхтэй хослуулан хэрэглэж болно. Сүүлчийн тохиолдолд хамрын хэсгүүдийг зайлж угаасны дараа чацарганы тосыг дусаах хэрэгтэй. Өргөдөл гаргах хугацаа - 1 сар.

3. Хурхирахад зориулсан шүүс

Гэртээ амархан бэлтгэж болох байгалийн шүүс нь "чимээгүй" нойрыг сэргээхэд тусална.

Үр дүнтэй шүүсний аль нэгийг бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

· 2 алим;

· 2 шинэ лууван;

· Нимбэгний ¼ хэсэг;

· цагаан гааны үндэс - 2 см.

Шүүс бэлтгэх:

1. Алим, лууван, цагаан гааны үндсийг хальслаарай.
2. Бүх найрлагыг мах бутлуураар дамжуулж, дараа нь шүүсийг шахаж ав (эсвэл нэн даруй шүүс шахагч ашиглана уу).
3. Шүүсэн шүүсийг өдөр бүр унтахын өмнө ууна.
4. Хэрэглэх хугацааг дангаар нь тодорхойлдог боловч дор хаяж нэг сар байх ёстой.

Байцааны шүүс нь хурхирахаас салахад тусалдаг.

1. Байцааны навчийг сайтар угаана.
2. Шүүс шахагч ашиглан навчнаас нэг аяга ногооны шүүсийг шахаж ав.
3. Шүүсэнд 1 халбага нэмнэ. байгалийн зөгийн бал.
4. Бүтээгдэхүүнийг унтахынхаа өмнө 30 хоногийн турш уувал асуудлынхаа талаар мартах магадлалтай.

Бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотор хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг тул бүх өвчтөнүүд унтахынхаа өмнө байцааны шүүс ууж чаддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв энэ асуудал танд төвөг учруулахгүй бол хурхиралтаас ангижрах энэ аргыг аюулгүй ашиглаж болно.

• Мөн уншина уу: Хосууд яагаад тусдаа унтах хэрэгтэй болдог 12 шалтгаан

4. Хурхирах эмийн ургамал

Царс модны холтос, календула цэцгийн дусаах нь хурхиралтыг зогсооход тусалдаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 1 tbsp авна. хуурай түүхий эд, 500 мл буцалж буй ус хийнэ. 2 цагийн турш уусвэрийг татах, дараа нь шүүнэ.

Үүссэн дусаахыг хоолойгоо зайлахад хэрэглэнэ. Уг процедурыг өдрийн турш хоол бүрийн дараа, мөн унтахын өмнө нэн даруй хийх ёстой.

Энэхүү эмчилгээний үр нөлөө нь хамар залгиурын эд эсийн аяыг нэмэгдүүлж, үрэвслийг арилгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьсгалахад хүндрэлтэй байх, түүний таагүй үр дагавар болох хурхиралтыг арилгахад хүргэдэг.

5. Хурхирах гимнастик

Амны хөндий ба хамар залгиурын булчингийн тонус буурах нь хурхирах гол шалтгаан болдог. Тэднийг сэргээх, бэхжүүлэхийн тулд та тусгай дасгал хийж болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд өглөө, оройд 10 минутын турш давтан хийхэд хангалттай.

Ядаргаатай хурхирахаас салахад туслах гимнастик:

1. “у” авиаг ээлжлэн дууд, дараа нь “и” гэж дууд. Дуудлага нь хурц байх ёстой бөгөөд хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал дагалддаг.

2. Шүднийхээ завсар модон саваа тавиад хэдэн минут барина.

3. Хэлээ аль болох урагш сунгаж, дараа нь доошоо - хоёр секундын турш байрлалаа хадгалж, дараа нь дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

4. Эрүүгээ урагш хойшоо чиглүүлэн зөөлөн хөдөлгө.

• Мөн уншина уу: Зүрхний өвчтэй болох шинж тэмдэг, аль нь болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

6. Хурхирахад зориулж шатаасан лууван

Мөн шатаасан лууван нь хурхиралтыг арилгахад тусалдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Асуудлыг арилгахын тулд өдрийн турш 3 ширхэг шатаасан ногоо идэхэд хангалттай. Тэдгээрийг үндсэн хоолны өмнө уух хэрэгтэй. Энэ аргыг цаг хугацааны хязгаарлалтгүйгээр ашиглаж болно.

7. Хурхирахаас унтлагын өрөөнд бичил цаг уур

Заримдаа хурхирах шалтгаан нь өрөөнд байгаа хуурай агаар юм. Энэ асуудлыг шийдэх хоёр арга бий:

· унтлагын өрөөг тогтмол агааржуулах , ялангуяа унтахын өмнө;

· агаарыг чийгшүүлнэ тусгай төхөөрөмж ашиглан - чийгшүүлэгч.

Та мөн унтлагын өрөөнөөс харшил үүсгэгчийг зайлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, цэцгийн тоосыг үл тэвчих шинжтэй бол эдгээр хүчин зүйлсийг арилгахад анхаарах хэрэгтэй.

Тоосыг цэвэрлэж, ор дэрний цагаан хэрэглэлээ тогтмол солихоо бүү мартаарай. Эдгээр аргуудын хослол нь таны шөнийн амралтыг тохь тухтай, "чимээгүй" болгоход тусална.

8. Хурхиралтын эсрэг наалт

Шөнийн хурхирах нь хамрын хэсгүүдийг нарийсгах эсвэл ханиадны улмаас бүрэн бөглөрөхөд хүргэдэг. Эмийн сангаас худалдан авч болох тусгай гипс нь хамрын хамараас салж, хамрын амьсгалыг сэргээхэд тусална. Тэд хамрын далавчинд наасан бөгөөд ишлэлүүдийн цэвэрлэгээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүний үр дүнд амьсгал сэргэж, хурхирах нь арилдаг.

Гэхдээ энэ арга нь зөвхөн богино хугацааны хэрэглээнд тохиромжтой. Хэрэв хамрын таславч хазайсан эсвэл полип байгаа тул хамрын амьсгал нь муудсан бол мэргэжлийн эмчийн тусламжгүйгээр энэ асуудлыг шийдэх боломжгүй болно.