Бясалгал нь Түвдийн лам, мэргэд бие, оюун ухаан, эргэн тойрон дахь ертөнцийн зохицлыг олж мэдсэн эрт дээр үеэс танил болсон.

Бясалгалын хөгжмийг асааж, үл мэдэгдэх шинэ ертөнцөд дүрнэ. Та өөрийн оршихуйн шинэ талыг олж мэдэх болно. Зөв сонгогдсон хөгжим нь танд бүрэн татгалзах төлөвийг өгч, эерэг энергиэр цэнэглэж чадна.

Тогтмол дасгал хийснээр таны оюун санааг эмх цэгцтэй болгож, гадны өдөөлтөд санаа зовдоггүй. Бясалгал нь муу зуршилтай тэмцэх үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд ой санамж, төвлөрөл, оюун ухаан, хүсэл зориг, зан чанарыг хөгжүүлэх арга зам гэдгээрээ алдартай.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол бясалгал нь хүний ​​оршихуй болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг зохих ёсоор үнэлэх чадварыг хөгжүүлдэг. Энэ нь хуурмаг зүйлийг арилгаж, өдөр тутмын зүйлийг ухаалаг, шударгаар харах боломжийг олгодог.

Бясалгал нь хийх шаардлагатай үйл явц эсвэл үйл ажиллагаа юм. Түүгээр ч барахгүй энэ бол тайван байдал, дадлага хийх дотоод байдал юм. Хүн өөртөө шинэ зүйлийг олж харахын тулд бодлоо цэвэрлэж, дотроосоо хоослодог. Гэхдээ хүний ​​тархи сэтгэхээр бүтээгдсэн бөгөөд үүнийг хийх нь тодорхой бэрхшээлийг дагуулдаг тул өөрөөр хэлэх хэрэгтэй. Бясалгал нь хүнийг аль болох тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр бусад бүх зүйл ар тал руугаа ордог. Бидний ухамсар сүнслэгээр дүүрэн байдаг ч дотор болон гадна байгаа зүйлийг харахын тулд бид анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагагүй зүйлийг анзаарахгүй байх хэрэгтэй.

• Шууд үр дүн хүлээх хэрэггүй. Бясалгалын үр нөлөөг мэдрэхийн тулд хэдэн сар шаардагдана. Үр дүнтэй бясалгал хийхэд тэвчээр, тэвчээр, зуршил хэрэгтэй. Чадахгүй гээд хичээлээ орхиж болохгүй. Дорнын мэргэд хүртэл нирвааныг бүтээхийн тулд олон жил зарцуулсан гэдгийг санаарай.
• Амьдралдаа ур чадвараа хэрэгжүүлж, сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, зөв ​​бясалгал танд юу зааж болохыг ойлгохыг хичээ.
• Унтахынхаа өмнө бясалгал хийх нь дээр. Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө бясалгал хийх нь дээр.
• Өөрийн нөхцөл байдлыг тэмдэглэ. Бясалгал хийх өдрүүдэд өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг гэдгийг ойлгоорой. Та тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ илүү сайн болсон гэдгээ олж мэдэх болно. Бясалгал хийдэггүй тэр өдрүүдтэй өөрийнхөө нөхцөл байдлыг харьцуул.

Бясалгалын ачаар та сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэмж, муу сэтгэлийн байдлаас ангижрах боломжтой. Битгий хойшлуулж, яг одоо бясалгаж эхлээрэй.

Сэтгэлд зориулсан бясалгал

Бидний хүн нэг бүр өвөрмөц мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, туршлага бүхий өвөрмөц хувь хүн юм. Бид янз бүрийн үйл явдлыг өөрөөр хүлээж авдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд нэг боодол шинэ сэргэг зайрмаг идэх нь тэдний сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд хангалттай байдаг бол заримд нь илүү их зүйл хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ сэтгэлийн бясалгал- Энэ бол хүн бүрт тохирсон бүх нийтийн дадал юм. Үүний үр дүн нь таны шашин шүтлэг, хүйс, биеийн байдлаас хамаарахгүй. Гайхамшигт үр нөлөө нь баталгаатай.

Та ямар ч орчинд хичээл эхлэх боломжтой. Гэхдээ тайван, танил орчин нь танд итгэлтэй болж, илүү хурдан төвлөрөхөд тусалдаг тул эхний дасгалуудыг гэртээ хийхийг зөвлөж байна.

Бүжгийн хөдөлгөөнийг ашиглан сүнсний бясалгал нь шударга бэлгийн харьцаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ бясалгалын онцлог нь бие нь эмх замбараагүй, аяндаа хөдөлгөөн хийх ёстой. Ямар ч хэмнэл, ямар ч логик байхгүй. Зүгээр л өөрийнхөө биеийг сонс. Бясалгалын хувьд та түрэмгийлэл агуулаагүй ямар ч хөгжмийн зохиолыг сонгож болно.

Бидний тархи байнгын ажиллагаатай байдаг. Энэ нь секунд тутамд бидний биед чухал дохио илгээдэг. Завгүй, гадны дуу чимээнээс болж бид энэ “дотоод” дуу хоолойд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Мөн сүнсний бясалгал нь оюун ухаан, бие махбодын хоорондын харилцааны зөв сувгийг олоход тусалдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө мэдэгдээгүй нөөцийг илчилдэг. Бясалгагч хүн өөрийн хүсэл тэмүүллийг амархан ойлгож эхэлдэг бөгөөд тэрээр өөрийн хариу үйлдэлд гайхахаа больсон. Тэр аажмаар өөрийгөө хянаж сурдаг.

• Гүн бясалгал нь хүнд хамгийн их нөлөөлдөг. Гэхдээ биеийг ийм байдалд дүрэх явцад толгой ба нуруу нь шулуун шугам үүсгэх шаардлагатай. Зөвхөн энэ байрлал нь шаардлагатай холболтыг бий болгож, бие махбодид бүхэлд нь ашигтай нөлөө үзүүлэх болно.

• Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа бол эртнээс бясалгаж эхлээрэй. Сэрсэнээс хойш хэдэн цагийн дараа бид хамгийн сайн хүлээж авдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн бясалгал нь танд үр бүтээлтэй өдрийн зөв сэтгэл санааг өгөх болно гэсэн үг юм. Хамтран ажиллагсад, үйлчлүүлэгчидтэйгээ нийтлэг хэл олоход хялбар байх болно. Өдрийн турш та цуглуулж, өөрийн үйлдэлдээ бүрэн итгэлтэй байх болно.

• Бүх хайртай хүмүүсээ үйл ажиллагаандаа сонирхохыг хичээ. Хэрэв таны хамтрагч хамтарсан бясалгалд оролцвол маш сайхан байх болно. Ийм зан үйл нь гэр бүлийн харилцааг төгс бэхжүүлж, харилцан ойлголцлыг дэмждэг. Та унтарсан хүсэл тэмүүллийг сэргээх болно. Итгэлийн асуудал үүрд алга болно. Гэр бүл дэх харилцан үйлчлэл, нэг зорилгод тууштай байх нь хүндэтгэлтэй, эв найртай харилцааны түлхүүр гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон.

• Тухлах байрлал нь бясалгал хийхэд тохиромжтой, учир нь та маш тухтай байх болно. Орон дээр шулуун шугам үүсгэсний дараа амьдрал, санаа зовнилоо дүн шинжилгээ хий. Үүссэн асуудлуудыг засахын тулд ямар шийдвэр гаргах хэрэгтэйг өөрөөсөө асуу. Нэг нөхцөл бий: сүнсний бясалгал үр дүнтэй байхын тулд дасгалын үеэр унтаж болохгүй. Таны оюун ухаан тодорхой бөгөөд тодорхой ажиллаж, болж буй зүйлийн мөн чанарыг ойлгох ёстой.

Бүрэн тайвширсан үед уйтгар гуниг ихэвчлэн дадлага хийдэг хүмүүст тохиолддог. Бүхэл бүтэн бөөн сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд үүсдэг бөгөөд та тэр даруй хаяхыг хүсдэг. Бүү ай - айдасгүйгээр сөрөг байдлаасаа сал! Зарим хүмүүс асуудлаа орилохыг хүсдэг. Олон хүмүүс зүгээр л хашгирч эхэлдэг. Энэ бол биеийг цэвэрлэх, оюун санааны хог хаягдлаас ангижрах явдал гэдгийг санаарай. Тиймээс бүх гомдол, урам хугарах нь таны амьдралыг орхиж, шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлийн орон зайг үлдээдэг.

Үдийн хоолны үеэр сүнсэнд зориулсан бясалгал

Өөр нэг техник байдаг - үдийн хоолны үеэр сүнсний бясалгал.

Өөрийн дуртай хоолоо бэлтгэ. Сайхан дизайн хий. Шинэ ширээний бүтээлэг тавиад ширээгээ чимээрэй. Бүх зүйл төгс цэвэрхэн байх ёстой. Тааламжтай уур амьсгалыг бий болгохын тулд та хоёр лаа асааж болно. Бүх бэлтгэл ажил дуусч, хоол таны тавган дээр байгаа бол дасгалаа эхлүүлээрэй. Хэсэг бүрийг маш болгоомжтой зажил.

Үүний зэрэгцээ бүх ашигтай витамин, бодисууд таны биед хэрхэн орж, түүнийг баяжуулж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Та илүү хүчтэй, эрүүл чийрэг болно. Яарах хэрэггүй, тэр даруй цадах гэж бүү оролд.

Хоол идсэний дараа бүх бохир савыг нэн даруй угаана. Бүх үйлдлүүд жигд, аажмаар явагддаг. Ус нь таны бэлтгэсэн тавагны үлдэгдлийг угааж цэвэрлээд зогсохгүй таныг сөрөг байдлаас бүрэн цэвэрлэдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Муу энерги таны биеэс гардаг. Та цэвэрхэн мэт санагддаг. Таваг бүрийн гялалзсан байдал, шинэлэг байдал, тааламжтай үнэр нь таныг шинэлэг байдал, эрч хүчээр дүүргэнэ.

Хэрэв та үнэхээр хүчирхэг болсон гэдгээ мэдэрч, үр бүтээлтэй ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй бол сэтгэлийн бясалгал нь туйлын зөв юм. Та хүссэн зүйлдээ хүрсэн.

Таны хийсэн үйлдэл бүрийг хувиргах боломжтой сэтгэлийн бясалгал. Жишээлбэл, та алхахаар шийдсэн. Энэ мөчид байгальтай холбогдох боломжийг бүү алдаарай. Та мод бүртэй, нүх бүртэй, борооны дусал бүртэй нэг гэдгийг ухаар. Амьсгалах бүрт та шинэ эрчим хүчээр дүүрч, амьсгалах бүрт шаардлагагүй бодлуудаас ангижрах болно. Амар амгалан, сэтгэл хангалуун байдал танд ирдэг.

Найзууд аа, өдөр шөнийн аль ч цагт манайхыг зориорой!

Тус сайт таныг зочноор хүлээж байгаадаа үргэлж баяртай байдаг!

Өөрийгөө гэртээ байгаарай!

Сонирхолтой

Бясалгал нь хүн бүрт тохиромжтой. Түүний өвөрмөц чанар нь түүний статус, бүтэц, итгэл үнэмшлээс үл хамааран хүний ​​биед гайхамшигтай нөлөө үзүүлэх болно. Та хаана ч бясалгаж болно, гэхдээ гэртээ бясалгах нь дээр.

Бүжгийн бясалгал нь эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой, учир нь бүжигт та импровиз хийх, янз бүрийн хэмнэл сонгох, олон төрлийн хөдөлгөөн хийх боломжтой. Та тусгай хөдөлгөөнийг сурахгүйгээр аяндаа үйлдэж болно. Мөн та өөрт тохирсон ямар ч хөгжмийн дагалдах хэрэгслийг сонгож болно.

Илүү гүнзгийрүүлсэн бясалгал хийх зарим нөхцөл байдаг. Жишээлбэл, чимээгүй байх үед бие нь тархины илгээсэн дохиог илүү сайн хүлээн авдаг. Тогтвортой өдөр тутмын бясалгал нь хүн өөрийн биеийг бүрэн дүүрэн ойлгож, түүний мэдрэмжийг илүү нарийвчлалтай ойлгох боломжийг олгодог.

Гүн бясалгалд зайлшгүй шаардлагатай бас нэг чухал дүрэм: толгойгоо нуруундаа байрлуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь чухал юм.

Эрт бясалгал нь харилцааны ур чадварыг сайжруулдаг тул маш их хэрэгтэй байдаг. Өдрийн турш хүмүүстэй харьцсанаар та үр бүтээлтэй харилцахаас сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно. Өглөөний дасгал, бясалгалаар эрч хүчээ цэнэглэснээр та өдрийн турш өөртөө итгэлтэй, цуглуулсан байдлыг мэдрэх болно.

Хамтрагчтайгаа бясалгаснаар та гэр бүлийнхээ харилцааг бэхжүүлж, хамтран хийсэн аливаа үйл ажиллагаа нь харилцан уялдаатай болж, хүндэтгэл, итгэлцлээр дүүргэх болно. Бясалгал нь өөрийгөө танин мэдэх, хамтын зорилго, харилцан хүндэтгэлтэй харилцах арга замыг ихээхэн дэмждэг. Бясалгалын ачаар та эерэг талуудыг нэмэгдүүлснээр тэдэнгүйгээр хамт амьдрах боломжгүй юм.

Хэвтэж, суниаж, гараа биеийн дагуу эвхэж бясалгал хийх нь сайн. Таны нуруу шулуун, хувцас нь чөлөөтэй байх ёстой. Тав тухтай байрлалыг сонгосны дараа та амрах хэрэгтэй. Өдрийн төгсгөлд бясалгал хийснээр та өдөртөө дүн шинжилгээ хийж, олон асуудлын шийдлийг ойлгох боломжтой болно. Унтах эрсдэлтэй тул оройн цагаар бясалгал хийж болохгүй. Тэгээд бясалгал хийхдээ тархи тунгалаг, ухамсар тунгалаг байх ёстой.

Тайвширч, бясалгалын үеэр та эхлээд таныг зовоож буй асуудлын цасан бөмбөгийг хүлээж авах болно, гэхдээ та үүнийг өнхрүүлж, тайлахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь энгийн зүйл биш юм. Та дургүйцэл, урам хугарал, янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлд дарагдаж магадгүй. Бүгдийг нь бүү хааж, өөртөө бүү хадгал. Хэрэв та уйлмаар байвал уйл, учир нь энэ мөчид бие нь цэвэр болж, асуудлын мөн чанарыг ойлгож, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг олж хардаг.

Мөн өдрийн хоолны үеэр цагаан ширээний бүтээлэг дэлгэж, ширээгээ сайхан засаж байхдаа бясалгал хийж болно. Хоолны тавгаагаа дүүргээд бясалгал хийж эхлээрэй. Маш удаан зажилж, хазуулсан хоол бүрийг амтлаарай. Таны бие ашигтай элемент, шаардлагатай витамин, бодисоор ханасан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хоолны үеэр ч гэсэн биеийнхээ ханасан байдлыг мэдэрвэл та ердийн идсэнээсээ хамаагүй бага идэж, гэдэс цатгалан ширээнээс гарахгүй.

Хоол идсэний дараа аяга тавгаа угааж эхлэхдээ тайвширч, цэвэр байдал, эмх цэгцтэй байх мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гар дээрээ ус асгаж байхдаа усны урсацын ачаар бүх шороо гарнаас тань хэрхэн арчигдаж, тэр үед сөрөг, муу энерги угааж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Процесс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, цаг заваа гаргаж, бүх зүйлийг анхааралтай, маш цэвэрхэн, таваг бүрээр нь хий. Түүний цэвэр байдал, шинэлэг байдлыг мэдэрч, хараарай. Хэрэв үүний дараа та эерэг сэтгэл хөдлөл, хүч чадал, эрч хүчийг хүлээн авбал та зөв бясалгаж, бүх зүйлийг зөв хийсэн.

Та мөн цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж байхдаа бясалгал хийж болно. Та байгальтай сүнслэг байдлаар холбогдож, байгалийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрч, мэдрэх болно. Зохих төвлөрөл, амар амгалан, сэтгэл ханамж танд ирэх болно, гол зүйл бол амьсгалах, амьсгалах, хөдөлгөөний хурдыг ажиглах явдал юм. Зөв бясалгал нь баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийн бүрэн ухамсарыг авчирдаг. Хэрэв та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж, хайртай хүн эсвэл амьтантайгаа хамт бясалгавал үнэхээр сайхан байна.