Гэр Бохь Зориулалтын тэмцээний дүрэм. Баримтлалын тухай

Бохь

Зориулалтын тэмцээний дүрэм. Баримтлалын тухай

Баримтлал тогтоох нь тухайн чиглэлийн уралдаан юм: газрын зураг, луужинтай тамирчин зайг туулж, хэд хэдэн хяналтын цэг дээр шалгана. Та бартаатай газар (ихэвчлэн ой, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр дамжин) нүүж, хяналтын станцуудыг тусгай дарааллаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Энэ спорт нь Скандинав, Британийн цэргүүдэд зориулсан цэргийн сургуулилтаас үүдэлтэй юм. Үүсгэн байгуулагч эцэг нь Стокгольмын сонирхогчдын спортын холбооны ерөнхийлөгч Шведийн хошууч Эрнст Килландер гэж тооцогддог. Тэрээр дүрмийг боловсруулж, 1918 онд анх удаа тэмцээнийг зохион байгуулжээ.

хэлдэгсэтгэл судлаач, психофизиологич Татьяна Фадеева, 31 настай, CMS, Москва мужийн аварга шалгаруулах тэмцээн, Холбооны "Оросын Азимут" тэмцээний шагналт.

"Чи баримжаа нь зөвхөн өөртөө найдахыг заадаг" гэж Татьяна хэлэв. - Ойролцоох шүтэн бишрэгчид эсвэл өрсөлдөгчид байхгүй, та ганцаараа зайтай байна. Үндсэндээ энэ бол амьдралын зүйрлэл бөгөөд та үргэлж нүүр тулан байдаг тул та урагшлах, айдас, залхуурал, сэтгэх дургүйцэлтэй тэмцэх хэрэгтэй. Хэрэв та алдаа гаргасан бол алдсан нь баримт биш: танд хэцүү газар бусдад хэцүү, өрсөлдөгчид чинь бас алдаа гаргаж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та төөрчихвөл яаран сандрах хэрэггүй, өөрийгөө нэгтгэж, үндэслэлтэй шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Зогс, хаана байгаагаа хэзээ ч мэдэж байснаа санаж, буцаж очоод чигээ өөрчлөөд цааш хөдөлнө үү. Бүх зүйл яг л амьдрал шиг байдаг."

Энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Аэробик ачаалал ихтэй үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг (сургалт хийх явцад эхлэгчдэд гүйлт дээр уншиж, шийдвэрлэх ёстой текст, асуудлуудыг өгдөг - туршаад үзээрэй, энэ нь ямар "агуу" болохыг ойлгох болно). Гэхдээ Та замдаа анхаарал тавьж, маршрутыг шалгаж, саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Мөн хяналтын цэгүүдийн тоог андуурч болохгүй. Хэдийгээр энэ нь хамгийн сонирхолтой зүйл юм. Дээрээс нь ашигтай: Амьдралын цөөн хэдэн зүйл хурдан сэтгэх чадвараас илүү ашигтай байж болно стресстэй нөхцөл байдал. (Стресстэй тэмцэх зааварчилгааг аваарай.)

Татьяна хэлэхдээ: "Зориулалт нь бие бялдар, оюун санааны ачааллыг хослуулснаараа өвөрмөц юм." - Та зүгээр л гүйгээд зогсохгүй толгой чинь 150% ачаалалтай байна гэж бодож байна. Та гадны бодолд сатаардаггүй, бэрхшээлийг мартаж, зүгээр л хөдөлгөөнтэй нэгддэг. Энэ үйл явцад ийм дүрэлзэх нь зөвхөн йогоор хичээллэх боломжтой, гэхдээ та маш туршлагатай дадлагажигч байвал л болно.

Тэмцээн бараг амралтын өдөр бүр болдог, тэнд долоо хоногийн турш хуримтлагдсан ачааллаа чөлөөлдөг. Энэ бол миний стрессийг даван туулах стратеги, хувийн арга зам юм. Кортизол болон бусад стрессийн дааврууд нь хүн гүйж, барилдаж байх үед хамгийн сайн арилдаг бөгөөд чиг баримжаа олгох нь гүйж, бөх барилддаг. Нэмж дурдахад та байгальтай ганцаараа байгаа бөгөөд энэ мөчид та нийгмийн бүх маскаа тайлж байгаа - чи зүгээр л чиг баримжаа заагч юм. Чи өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг."

Орос улсад чиг баримжаа олгох нь Скандинавынх шиг түгээмэл биш юм. Финландад ерөнхийлөгч Жуколагийн гол буухиа уралдаанд ирж, шүршүүр, гуанзтай бүхэл бүтэн хот ойд ургаж, болж буй бүх зүйлийг нисдэг тэргээр дүрсжүүлдэг. Гэхдээ манай томоохон арга хэмжээнүүд хэдэн мянган оролцогчдыг татдаг. Зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс өрсөлдөх боломжгүй: бүлгүүд хүн бүрт нээлттэй - хүүхдийн бүлгүүд, тэр байтугай тэтгэвэр авагчдын бүлгүүд байдаг.

"Маникюраа эвдэх, өвдгөө маажихаас айдаг дур булаам залуу бүсгүйчүүдээс бусад тохиолдолд чиг баримжаа олгох нь хэнд ч тохиромжтой" гэж Татьяна хэлэв. -Энэ бол бохир спорт. Бид асфальтан дээгүүр биш, ойн замаар гүйж, уралдаанаас бохир, хөлстэй буцаж ирдэг. Цаг агаар ямар ч байсан буухиа цуцлагдахгүй. Тэмцээний дараа би гурван ачаатай хувцас угаах боломжтой. Гэхдээ таны дотор гайхалтай цэвэрлэгээ мэдрэгддэг. Би мэргэжлийн хүний хувьд үүнийг хэлж чадна чиг баримжаа олгох нь аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд маш сайн туслах болно сэтгэл зүйн асуудлууд . Эргэн тойрон гүйж чадахгүй ч гэсэн физиологийн шалтгаанууд, та зүгээр л алхаж болно, чиг баримжаа олгох нь хурдны тухай огт биш юм. Мөн энэ нь үргэлж эерэг байдаг. Шалгах цэгийг олоход та баяр баясгалан, баяр баясгаланг мэдэрдэг. Мөн та ийм жижиг ялалтуудтай байдаг - нэг зайд 20-30. Чи ямар ч сэтгэл санаатай байсан хамаагүй аз жаргалтай буцаж ирдэг."

Оросын аварга шалгаруулах тэмцээн чиг баримжаа олгох, Миасс. "Бэлтгэл хийдэг бүх эмэгтэйчүүд залуу харагддаг" гэж манай баатар хэлэв. Мөн бид түүнтэй санал нэг байна.

Чиглүүлэлт хийх

Ихэнх чиг баримжаа олгох дугуйлангууд хүүхдүүдэд заах зорилготой байдаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан сургалт бараг байдаггүй тул та хувийн хөтөлбөрийн талаар дасгалжуулагчтай тохиролцох хэрэгтэй болно. Ихэвчлэн газрын зурагтай нэг хичээл нь тэмдэгтүүдийг сурч, төлөвлөгөөг хойд зүгт хэрхэн чиглүүлэхийг ойлгоход хангалттай. Тэгээд дараа нь - дадлага хийх. Хоёр дахь сонголт бол хүүхдээ клубт авчирч, түүнтэй хамт гүйх, олон хүн үүнийг хийдэг. Таны гэрт хамгийн ойр байгаа байгууллагын хаягийг moscompass.ru эсвэл http://o-sport.ru/map.php вэбсайтаас олж болно.

Хэрэв та шалган нэвтрүүлэх цэг хайж ой дундуур гүйх санаа үнэхээр дургүй, гэхдээ чиг баримжаа олгоход ихэвчлэн татагддаг бол "Инакор" тоглоом тохиромжтой - онлайн идэвхтэй чиг баримжаа олгох, чиг баримжаа олгох, хотын эрэл хайгуул, геокэшинг ( GPS ашиглан хэн нэгний нуусан эрдэнэсийг хайж байна). Та msk.inacor.ru вэб сайтад бүртгүүлж, газрын зураг (Москвагийн бүх цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд байдаг, тэр дундаа олон нийтэд танигдаагүй цэцэрлэгүүд байдаг), маршрутыг татаж аваад хамгийн хурдан хугацаанд бөглөхийг оролдоорой. хяналтын цэгүүд. Хамгийн хурдан нь шагнал авдаг - виртуал болон бодит.

Чиглэл тогтооход юу хэрэгтэй вэ

CO Adept нь дараахь хамгийн бага тоног төхөөрөмжийг шаарддаг.

зөв өргөлт;
тохиромжтой хэлбэр - мөчрүүд баригдахгүйн тулд нейлон нь илүү дээр юм;
луужин;
электрон чип, энэ нь станцын мэдрэгч дээр хэрэглэгддэг.

Тэмцээнд бэлтгэх йог

Иог нь таны биеийг гүйлтийн замд бэлдэж, оюун ухаанаа шаргуу ажиллахад бэлтгэх болно. Эдгээр асанаг тогтмол хийж, поз бүрт зарцуулах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Вирабхадрасана I (Дайчин Поз I)

Хөлний булчинг бэхжүүлж, нээгдэнэ хип үе, зохицуулалтыг хөгжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг сургадаг.

Шулуун бос. Амьсгалахдаа хөлөөрөө үсэрч, гараа хажуу тийш нь тараана. Одоо алгаа дээшээ эргүүлж, сунгасан мөчрөө дээшлүүлж, хуруугаа холбоно.
Амьсгалах, амьсгалах, хөлийнхөө хурууг эргүүл баруун хөл, аарцаг, их биеийг баруун тийш 90 градус, зүүн хөлөө бага зэрэг дотогшоо эргүүлнэ.
Амьсгалаа аваад амьсгалаа гаргахдаа баруун өвдгөө нугална зөв өнцөг. Толгойгоо бага зэрэг хойш хөдөлгөж, эрхий хуруугаа дээш хар.
Энэ байрлалд аль болох удаан байгаарай. Дараа нь амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буцаж, хөлөө сольж байрлалаа давтана.

Вирабхадрасана III (Дайчин III байрлал)

Гуя, хөл, өгзөгний булчинг бэхжүүлж, тэнцвэрийг хадгалах чадварыг хөгжүүлнэ.

Шулуун бос. Амьсгалахдаа хөлөө салгаж, гараа хажуу тийш нь тарааж, "Вирабхадрасана I" (өмнө нь байсан) байрлалд ор.
Амьсгалах, амьсгалах, одоо баруун гуя руугаа бөхийлгөж, их бие, гараа урагш сунган, алгаа нийлүүлнэ.
Шалнаас буу зүүн хөлшалан дээр параллель болтол аажмаар өргөж (үүнтэй зэрэгцэн тулгуурыг тэгшлэнэ). Доошоо харвал хүзүү, нуруу нэг мөрөнд байна.
Аль болох удаан байгаарай, дараа нь амьсгалаа гаргахдаа зүүн хөлөө шалан дээр аажмаар доошлуулж, биеэ дээш өргө. Вирабхадрасана I руу буцаж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. Давтана, хөлөө солино.

Чатуранга дандасана (дөрвөн хөлтэй ажилтны байрлал)

Нуруу, хэвлий, гар, хөлний булчинг бэхжүүлж, оюун ухааныг зохицуулж, төвлөрлийг хадгалахад тусалдаг.

Эхлэх байрлал - хэвтэх (хөл, шулуун гараа мөрний өргөн, бие нь өсгийгөөс титэм хүртэл сунгасан).
Алганыхаа өсгийг шалан дээр дарж, тохойгоо аажмаар нугалж, бие рүүгээ дар.
Биеийг шалан дээр параллель дөрвөн тулгуур дээр байрлуулахаар доошлуул. Хэрэв та эхлэгч бол өвдөг, шуугаа шалан дээр тавьж болно.
Энэ байрлалд аль болох удаан байгаарай.

Зураг авалтыг зохион байгуулахад тусалсан “Дээвэр дээрх фитнесс” төслийн FITNESS HOLDING-д редакцийн зүгээс талархал илэрхийлье.

чиг баримжаа олгох - элементүүдийг хослуулсан гадаа спорт юмуралдаан Тэгээдчиг баримжаа спорт ашиглан газар дээркарт s ба луужин (чиг баримжаа олгох элементүүдийн нэг нь адал явдлын үе шатуудад багтдаг.уралдаан Тэгээдолон уралдаан ). Чиглэл тогтоох хязгаарлагдмал хугацаа юмуралдаан , энэ үеэр оролцогчид тусгай, маш нарийн спортыг ашигладаггазрын зураг маршрут сонгох, хяналтын цэгүүдийг (CP) олохын тулд янз бүрийн, дүрмээр бол танил бус газар нутгийг туулахад зориулагдсан.Тэмцээн Byчиг баримжаа олгох оролцогчдод зориулан зохион байгуулдаг өөр өөр насболон фитнессийн түвшин, тэдний фитнесс, навигаци, төвлөрөх чадварыг үнэлэх. Бүх чиг баримжаа олгох тэмцээнүүдэдОролцогчид цахим навигатор ашиглахыг хориглоно.

Цанын чиг баримжаа олгох - Энэ бол өвлийн сонголт юмчиг баримжаа гүйх.

Энэ нь мэргэжлээр явагддаг“Өгөгдсөн чиглэл”, “тэмдэглэгдсэн маршрут”, ориентатлон. Энэ спортоор мэргэшсэн тамирчид маш хурдан цанаар гулгах чадвартай, өндөр хурдтаних, цээжлэхкарт , түүнчлэн навигацийн тактикууд нэвтэрсэн тул тэргүүлэх чиглэлийг хурдан шийдэх чадвартайцанын чиг баримжаа олгох тэй төстэйдугуйнд ээлтэй . Ялгааспортын картууд тусгай тэмдэгт дээр байрладаг - цанын замыг газрын зураг дээр тэмдэглэсэн ногоонмөн эдгээр цанын зам дээр хөдөлгөөний хурдыг харуулна. -тэй шахмалкартууд оролцогчийн цээжинд хавсаргасан.

Нарийвчлалтайчиг баримжаа эсвэлчиг баримжаа Замын дагуух нь газрын зургийг үнэн зөв унших, маршрутын тодорхой хэсгийг чиглүүлэх чадварыг онцолдог.

Бусдаас ялгаатайчиг баримжаа олгох төрлүүд Энэ спорт нь нэг шалган нэвтрүүлэх цэгээс нөгөөд уралдахад төвлөрдөггүй бөгөөд оролцогчдын оновчтой замыг сонгох чадварыг огтхон ч тоодоггүй. Тиймээс ягчиг баримжаа хөдөлгөөн хязгаарлагдмал хүмүүст ч хүртээмжтэй.

Даалгаврыг гүйцэтгэх аргын дагуу чиг баримжаа олгох тэмцээний төрлүүд

Ангилах олон шалгуур байдагчиг баримжаа олгох тэмцээн : цаг зарцуулахтэмцээнүүд , онооны үр дүнгийн шинж чанар, гарааны зохион байгуулалтын арга гэх мэт. Хамгийн түгээмэл ньтөрөл зүйл :
- чиг баримжаа өгөгдсөн чиглэлд (оролцогчдын даалгавар бол зайг тодорхой дарааллаар туулах явдал юм).
- чиг баримжаа нэмэлт (оролцогчдод санамсаргүй дарааллаар зайг дуусгах даалгавар өгдөг),
- чиг баримжаа тэмдэглэгдсэн маршрут дээр (оролцогч бие даан орох ёстойгазрын зураг маршрутын дагуу байрлах хяналтын цэгүүд),
- Rogaining orienteering.
Мөнчиг баримжаа олгох зэрэг бусад спортын нэг хэсэг юмадал явдалт уралдаан Тэгээдолон уралдаан . Ихэнхдээчиг баримжаа олгох мөн харьцуулсанРогайн .
Дэлхийн улс орнууд болон Орос улсад чиг баримжаа олгох

байдлаар гарч ирсний дараа тусдаа төрөл зүйлШвед дэх спортчиг баримжаа олгох Скандинав, дараа нь Европ, Америкийн Нэгдсэн Улс даяар өргөн тархсан. Одоо энэ бол дэлхийн олон оронд сонирхогч, мэргэжлийн хүмүүсийн аль алинд нь алдартай спорт юм.

Нэвтрэх өөр өөр улс орнууд 1966 оноос хойш бүс нутаг, хот, улсын хэмжээнд дэлхийн хэмжээнд, олон улсын тэмцээнүүдийг тогтмол зохион байгуулж ирсэн.

Хамгийн чухал олон өдөрчиг баримжаа олгох тэмцээн Скандинавын орнуудад ________________ ________________ ___

IN Балтийн орнуудолон өдрийн томоохон арга хэмжээнүүд мөн зохиогддог» чиг баримжаа олгох чиглэлээр ________________ ________________ ______________

ЗХУ-дчиг баримжаа олгох өнгөрсөн зууны 30-аад оны дунд үеэс хөгжсөн. 1991 оны арваннэгдүгээр сард байгуулагдсанОросын чиг баримжаа олгох холбоо. БА Оросын тамирчидтогтмол эзэлж, дэлхийн тавцанд өндөр үр дүнд хүрч эхэлсэн шилдэг газруудбүх төрлөөрчиг баримжаа олгох .

ОХУ-д энэ спортыг хөгжүүлэх чухал бүс нутгууд нь Ленинград муж, Псков муж, Краснодар муж, Перм муж. Олон өдрийн нээлттэй арга хэмжээг энд тогтмол зохион байгуулдаг.чиг баримжаа олгох тэмцээн .

Ленинград мужид жил бүрийн 6-р сард олон өдрийн цуврал тэмцээн зохион байгуулдаг бөгөөд 2014 онд болох хугацаа нь:
Псков мужид тэмцээнүүд 2014 оны 7-р сард болно.

1:20000 масштабтай, дээр нь: эхлэл, шалган нэвтрүүлэх цэг, төгсгөл гэж тэмдэглэгдсэн байна.

Эхлэхгэж тэмдэглэсэн - гурвалжин. Шалгах цэг- газрын зураг дээр цэгтэй дугуй, газар дээрх байршлыг нь нарийн зааж өгсөн. Тойргийн хажууд байгаа араб тоо нь CP дугаарыг заана. Эхлэл, шалган нэвтрүүлэх цэг, барианы цэгүүдийг газрын зураг дээр шулуун шугамаар дараалан холбодог. Төгсгөл ба эхлэлийг ихэвчлэн нэг газар зохион байгуулдаг бөгөөд зай нь хаалттай цагираг хэлбэртэй байдаг. Зураг 4

Тэмцээний үеэр газрын зургийг судалж байхдаа тамирчин нэг хяналтын цэгээс нөгөөд хүрэх хамгийн оновчтой замыг (энэ нь үргэлж хамгийн богино биш) бодож, газрын зураг, луужин ашиглан төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх ёстой. Шалгах цэгийг олсны дараа оролцогч түүний тэмдэглэгээг шалгаж, хүссэн цэгтээ хүрсэн эсэхээ шалгах ёстой. Шалгах цэг дээр байгаа багаж хэрэгслийг (харандаа, бордоо) ашиглан чиг баримжаачин өөрийн картан дээр тэмдэглэгээ хийдэг бөгөөд энэ нь зайны дарааллыг заадаг. Тэмдэглэгээний системийг эхлэхээс өмнө оролцогчдод мэдэгддэг. Үл ойлголцол гарахаас зайлсхийхийн тулд тамирчин шалган нэвтрүүлэх цэгээс гарахын өмнө тэмдгийн зөв, тодорхой эсэхийг бие даан шалгах ёстой. Барианы шугаманд оролцогч картыг шүүгчдэд өгөх бөгөөд тэд тэмдэглэгээний зөв эсэхийг хянаж, зайг дуусгах хугацааг тооцоолно. Тамирчин картаа гээсэн эсвэл гарааны өмнө зарласан хугацааг биелүүлээгүй тохиолдолд түүний үр дүнг тооцохгүй. Заримдаа оролцогчид чиг баримжаа алдсаны улмаас уралдааныг орхидог. Энэ тохиолдолд тэд барианд орж, ахлах шүүгчид энэ тухай мэдэгдэх үүрэгтэй.

2. Тэмдэглэсэн маршрутын чиг баримжаа.

Эдгээр тэмцээнүүд ихэвчлэн өвлийн улиралд болдог. Зуны улиралд тэдгээрийг ихэвчлэн эхлэгч болон сургуулийн сурагчдад зориулж зохион байгуулдаг, учир нь тэмдэглэсэн маршрутаар төөрөх нь бараг боломжгүй юм.

Тэмцээний утга учир нь дараах байдалтай байна. Маршрутыг газар дээр нь тэмдэглэж, шалган нэвтрүүлэх цэгүүдийг суурилуулсан бөгөөд тэдгээрийн байршил нь оролцогчдод тодорхойгүй байна. Тамирчид эхлэлийг нь тэмдэглэсэн газрын зургийг хүлээн авдаг (маршрутыг тэмдэглээгүй). Оролцогчийн даалгавар бол тэмдэглэгдсэн маршрутын дагуу гүйж, замд тааралдсан бүх хяналтын цэгүүдийн байршлыг тодорхойлж, газрын зураг дээрээ байрлуулж, сүүлчийнх нь зүүгээр зохих цэгүүдэд байрлуулах явдал юм.

Тамирчдын хамтран ажиллах боломжийг багасгахын тулд дараагийн цэгээс гарахын өмнө хяналтын цэгийн байршлыг газрын зураг дээр буулгах ёстой. Энэ дүрмийн хэрэгжилтийг хянах нь өнгөт харандаа ашиглан хийгддэг (хяналтын самбар бүр нь тодорхой өнгийн харандаагаар тоноглогдсон). Тиймээс CP-1-ийн байршлыг газрын зураг дээр хоёр дахь цэгээс цаашгүй зурах ёстой. Газрын зураг дээрх цоорхойг CP-2 дээр байрлах өнгөт харандаагаар хөндлөн огтлолцсон байна. Сүүлчийн хяналтын цэгийг барианы өмнө тусгай шугамаар хийдэг.

Оролцогчийн картыг сайтар судалж үзээд шүүгчид хяналтын цэгийн жинхэнэ байрлалаас цоорхой бүрийн хазайлтыг миллиметрээр тооцдог. Газрын зураг дээр 1 мм-ийн алдаа гарвал нэг минут торгуулийн хугацаа өгнө. Эхлэхийн өмнө тамирчдад зөвшөөрөгдөх алдааны хэмжээг (1-ээс 3 мм хүртэл) мэдээлдэг бөгөөд үүнд торгууль ногдуулахгүй. Үр дүн нь газрын зураг дээр шалган нэвтрүүлэх цэгийн байршлыг буруу тэмдэглэсэн тохиолдолд торгуулийн хугацаа нэмж, зайг дуусгахад зарцуулсан цаг хугацаагаар тодорхойлогддог.

Хэрэв харандаагаар зурсан загалмайн төв нь карт дээрх нүхнээс 2 мм-ээс хол зайд байгаа эсвэл хяналтын цэгийн тэмдгийн өнгө нь харандааны өнгөнөөс ялгаатай байвал шүүгчдийн бүрэлдэхүүн оролцогчийн дүнг цуцлах эрхтэй. Энэ цэгийг тэмдэглэсэн байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд оролцогчдыг карт дээрх цоорлын тоог хяналтын цэгийн тоотой тааруулж чадаагүйн улмаас тэмцээнээс хасдаг. Ихэнхдээ энэ хувь тавилан эхлэгчдэд тохиолддог: картыг цоолж, дараа нь алдаагаа шалгасны дараа тэд хоёр дахь нүх гаргадаг. Оролцогч ирээдүйн цоолох цэгийг харандаагаар тодорхойлсны дараа нүх, тэмдэглэгээ хийхээ мартдаг. Эдгээр бүх тохиолдолд үр дүн нь хүчингүй болно. Газрын зураг дээрээ нэмэлт хөндлөн хэлбэртэй тэмдэг олсон чиг баримжаа судлаач тухайн үед цоороогүй байсан ч мөн адил шийтгэл хүлээх болно.

3. Сонголтоор чиг баримжаа олгох.

a) Сонголт 1:

Эхлэх үед оролцогчид хяналтын цэгүүд бүхий картыг өгдөг. Тэдгээрийн хажууд үүнийг олсон тамирчин авах онооны тоог зааж өгсөн болно. Тодорхой хугацаанд бүх оролцогчдын хувьд адилхан, та хамгийн их оноо авах хэрэгтэй. Шалгах цэгийн сонголт, тэдгээрийн дамжин өнгөрөх дараалал нь дур зоргоороо байдаг. Нэг хяналтын цэгт хоёр удаа ороход нэг л удаа тооцогдоно. Хэрэв хоёр ба түүнээс дээш оролцогчдын хооронд тэнцсэн бол хамгийн сайн газарбогино хугацааг харуулсан хүнд олгоно.

Өмнөх төрлүүдтэй харьцуулахад нэмэлт баримжаа нь тактикийн хувьд илүү баялаг юм. Энд та олон боломжит замуудаас хамгийн их оноо авчрах замыг сонгох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ оролцогч өөрийн хүч чадлыг бодитойгоор үнэлэх ёстой: хэрэв тэр хяналтын хугацаа дууссаны дараа барианд ирвэл хугацаа хэтэрсэн минут тутамд тодорхой тооны торгуулийн оноо торгоно.

b) Сонголт 2:

Тодорхой тооны хяналтын цэгийг газар дээр байрлуулсан. Тамирчдыг өөрийн үзэмжээр хоёр, гурван хяналтын цэгт мэдээлэхгүй байхыг урьж байна.

Жишээлбэл,Газар дээр 8 хяналтын цэг байдаг бөгөөд та зөвхөн 6 хяналтын цэг дээр бүртгүүлэхэд хангалттай. Эхлэлийг ерөнхийд нь эсвэл 1 минутын дараа өгнө. Оролцогч өөрөө шалган нэвтрүүлэх цэг хүртэлх замыг төлөвлөдөг. Аварга шалгаруулах тэмцээн нь CP авахад хамгийн богино хугацаанд тодорхойлогддог.

4. Буухиа уралдаан.

Эдгээр нь харааны хувьд хамгийн сонирхолтой бөгөөд чиг баримжаа олгох маш сайн хэрэгсэл болдог. Энэ бол багийн тэмцээн. Тэдгээрийг жагсаасан тэмцээний аль ч төрлөөр зохион байгуулж болох бөгөөд оролцогчдод зориулсан даалгавар нь ижил, зөвхөн зайг үе шатуудад хуваадаг.

Зориулалтын хүмүүс дараахь үндсэн дүрмийг мэдэж байх ёстой бөгөөд үүнийг зөрчсөн тохиолдолд эрхээ хасуулах зэрэг шийтгэл ногдуулдаг. Удахгүй болох тэмцээний талбайг зарласны дараа тамирчдыг зочлохыг хориглоно. Оролцогчид тэмцээн эхлэхээс өмнө, мөн уралдаан дуустал зайг туулсаны дараа талбайд гарахыг хориглоно. Тэмцээний үеэр та: тариалсан талбай, хүнсний ногооны талбай, цэцэрлэг, хашаатай талбайг хөндлөн гарах; шүүгчдийн бүрэлдэхүүнээс хүлээн авсан картаас өөр карт ашиглах; эдгээр тэмцээнд заагаагүй тээврийн хэрэгслийг ашиглах; хурдны хайрцгийн тэмдэглэгээ, дизайныг өөрчлөх; бусад оролцогчид эсвэл гадны хүмүүсээс чиг баримжаа олгоход туслалцаа авах; бусад тамирчдад ижил тусламж үзүүлэх.

Энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Аэробик ачаалал ихтэй үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг (сургалт хийх явцад эхлэгчдэд гүйлт дээр уншиж, шийдвэрлэх ёстой текст, асуудлуудыг өгдөг - туршаад үзээрэй, энэ нь ямар "агуу" болохыг ойлгох болно). Гэхдээ Та замдаа анхаарал тавьж, маршрутыг шалгаж, саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Мөн хяналтын цэгүүдийн тоог андуурч болохгүй. Хэдийгээр энэ нь хамгийн сонирхолтой зүйл юм. Дээрээс нь ашигтай: амьдралын цөөн хэдэн зүйл стресстэй нөхцөлд хурдан сэтгэх чадвараас илүү ашигтай байж болно. (Стресстэй тэмцэх зааварчилгааг аваарай.)

"Маникюраа эвдэх, өвдгөө маажихаас айдаг дур булаам залуу бүсгүйчүүдээс бусад тохиолдолд чиг баримжаа олгох нь хэнд ч тохиромжтой" гэж Татьяна хэлэв. -Энэ бол бохир спорт. Бид асфальтан дээгүүр биш, ойн замаар гүйж, уралдаанаас бохир, хөлстэй буцаж ирдэг. Цаг агаар ямар ч байсан буухиа цуцлагдахгүй. Тэмцээний дараа би гурван ачаатай хувцас угаах боломжтой. Гэхдээ таны дотор гайхалтай цэвэрлэгээ мэдрэгддэг. Би мэргэжлийн хүний хувьд үүнийг хэлж чадна чиг баримжаа олгох нь сэтгэлзүйн аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд маш сайн туслагч юм. Физиологийн шалтгаанаар гүйж чадахгүй байсан ч зүгээр л алхаж болно, чиг баримжаа олгох нь хурдны тухай огт биш юм. Мөн энэ нь үргэлж эерэг байдаг. Шалгах цэгийг олоход та баяр баясгалан, баяр баясгаланг мэдэрдэг. Мөн та ийм жижиг ялалтуудтай байдаг - нэг зайд 20-30. Чи ямар ч сэтгэл санаатай байсан хамаагүй аз жаргалтай буцаж ирдэг."

Ориентирингийн Оросын аварга шалгаруулах тэмцээн, Миасс. "Бэлтгэл хийдэг бүх эмэгтэйчүүд залуу харагддаг" гэж манай баатар хэлэв. Мөн бид түүнтэй санал нэг байна.

Чиглүүлэлт хийх

Хэрэв та шалган нэвтрүүлэх цэг хайж ой дундуур гүйх санаа үнэхээр дургүй, гэхдээ чиг баримжаа олгоход ихэвчлэн татагддаг бол "Инакор" тоглоом тохиромжтой - онлайн идэвхтэй чиг баримжаа олгох, чиг баримжаа олгох, хотын эрэл хайгуул, геокэшинг ( GPS ашиглан хэн нэгний нуусан эрдэнэсийг хайж байна). Та msk.inacor.ru вэб сайтад бүртгүүлж, газрын зураг (Москвагийн бүх цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд байдаг, тэр дундаа олон нийтэд танигдаагүй цэцэрлэгүүд байдаг), маршрутыг татаж аваад шалган нэвтрүүлэх цэгүүдэд бүртгүүлж, хамгийн хурдан дуусгахыг хичээ. Хамгийн хурдан нь шагнал авдаг - виртуал болон бодит.

Чиглэл тогтооход юу хэрэгтэй вэ

CO Adept нь дараахь хамгийн бага тоног төхөөрөмжийг шаарддаг.

зөв өргөлт;
тохиромжтой хэлбэр - мөчрүүд баригдахгүйн тулд нейлон нь илүү дээр юм;
луужин;
электрон чип, энэ нь станцын мэдрэгч дээр хэрэглэгддэг.

Тэмцээнд бэлтгэх йог

Вирабхадрасана I (Дайчин Поз I)

Хөлний булчинг бэхжүүлж, түнхний үеийг нээж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг сургана.

Шулуун бос. Амьсгалахдаа хөлөөрөө үсэрч, гараа хажуу тийш нь тараана. Одоо алгаа дээшээ эргүүлж, сунгасан мөчрөө дээшлүүлж, хуруугаа холбоно.
Амьсгалах, гаргах, баруун хөлийн хуруу, аарцаг, их биеийг баруун тийш 90 градус эргүүлж, зүүн хөлөө бага зэрэг дотогшоо эргүүлнэ.
Амьсгалаа аваад амьсгалаа гаргахдаа баруун өвдгөө зөв өнцгөөр нугална. Толгойгоо бага зэрэг хойш хөдөлгөж, эрхий хуруугаа дээш хар.
Энэ байрлалд аль болох удаан байгаарай. Дараа нь амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буцаж, хөлөө сольж байрлалаа давтана.

Вирабхадрасана III (Дайчин III байрлал)

Гуя, хөл, өгзөгний булчинг бэхжүүлж, тэнцвэрийг хадгалах чадварыг хөгжүүлнэ.

Шулуун бос. Амьсгалахдаа хөлөө салгаж, гараа хажуу тийш нь тарааж, "Вирабхадрасана I" (өмнө нь байсан) байрлалд ор.
Амьсгалах, амьсгалах, одоо баруун гуя руугаа бөхийлгөж, их бие, гараа урагш сунган, алгаа нийлүүлнэ.
Зүүн хөлөө шалнаас өргөж, шалан дээр параллель болтол аажмаар дээшлүүлээрэй (үүнтэй зэрэгцэн тулгуур хөлөө тэгшлэнэ). Доошоо харвал хүзүү, нуруу нэг мөрөнд байна.
Аль болох удаан байгаарай, дараа нь амьсгалаа гаргахдаа зүүн хөлөө шалан дээр аажмаар доошлуулж, биеэ дээш өргө. Вирабхадрасана I руу буцаж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. Давтана, хөлөө солино.

Чатуранга дандасана (дөрвөн хөлтэй ажилтны байрлал)

Нуруу, хэвлий, гар, хөлний булчинг бэхжүүлж, оюун ухааныг зохицуулж, төвлөрлийг хадгалахад тусалдаг.

Эхлэх байрлал - хэвтэх (хөл, шулуун гараа мөрний өргөн, бие нь өсгийгөөс титэм хүртэл сунгасан).
Алганыхаа өсгийг шалан дээр дарж, тохойгоо аажмаар нугалж, бие рүүгээ дар.
Биеийг шалан дээр параллель дөрвөн тулгуур дээр байрлуулахаар доошлуул. Хэрэв та эхлэгч бол өвдөг, шуугаа шалан дээр тавьж болно.
Энэ байрлалд аль болох удаан байгаарай.

Хөдөлгөөний хэлбэрээр чиглүүлэх үндсэн төрлүүд:

Гүйх замаар чиг баримжаа олгох
Цанын чиг баримжаа олгох
Замын заавар (тэргэнцэртэй хүмүүст зориулсан)
Дугуйн чиг баримжаа олгох

Гүйлтийн чиг баримжаа олгох тэмцээнийг “өгөгдсөн чиглэлд гүйх”, “сонголтоор”, “тэмдэглэсэн маршрут” зэрэг төрлүүдийн хүрээнд зохион байгуулдаг.

ЗОРИУЛСАН ЧИГЛЭЛ ("даалгавар")

Энэ бол гүйлтийн чиг баримжаа олгоход уламжлалт бөгөөд ихэвчлэн ашиглагддаг сахилга бат юм. Хамгийн гол нь тамирчин эхлэх үед хяналтын цэгүүд (CP) хэвлэгдсэн газрын зургийг тухайн тамирчин олох ёстой ("авах") дарааллаар хүлээн авдаг. Тэд тэмдэглэгдсэн байна серийн дугаар(1, 2, 3...) болон хувь хүний тоо (эсвэл өгзөгний дугаарыг -д заасан). Даалгавар: бүх хяналтын цэгүүдийг заасан дарааллаар хамгийн бага хугацаанд авах. Ялагчийг зайг дуусгах хамгийн бага хугацаагаар шүүнэ.

10-аас доош насны охид, хөвгүүдэд зориулсан "даалгавар" -ын жишээ. Таны харж байгаагаар эхний 3 шалган нэвтрүүлэх цэг нь замд "уягдсан" бөгөөд 4-р шалган нэвтрүүлэх цэг дээр эхлэн суралцагч цэвэрлэгээний дагуу тодорхой гүйж, замтай салаа хэсэгт зүүн тийш 30 метр зайд гүйнэ (шалгах цэг нь гүйх болно). цэвэрлэгээнээс харагдаж байна). 5 шалган нэвтрүүлэх цэгийг азимутаар (зөвхөн 100-130 м зайд) авахаар төлөвлөсөн боловч эхлэгчдэд зам дагуу шалган нэвтрүүлэх цэг рүү явах болно. Хүүхдийн зай бүхэлдээ төөрөхөөс "хаагдсан": баруун, баруун урдаас хурдны зам, зүүнээс хойшоо урагшаа "хаалттай" сайн шороон замтай. Онцгой байдлын азимут - баруун (хурдны зам дээр)

Сонгодог чиг баримжаа олгох тэмцээн нь тодорхой чиглэлд гүйх явдал юм.

СОНГОЛТООР (“сонголт”)

Эхэндээ тамирчин газар дээр суурилуулсан БҮХ хяналтын цэгүүдийг харуулсан газрын зургийг хүлээн авдаг. Бүх тамирчид өөр өөр насны ангилалд хуваагддаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой тооны CP авах үүрэгтэй. Ихэвчлэн насны бүлэг бүрийн эхний CP нь өвөрмөц бөгөөд эхлээд авах ёстой. Газрын зураг дээр энэ нь эхлэх цэгтэй холбогдсон байна. Энэ нь янз бүрийн урсгалыг салгахын тулд хийгддэг насны бүлгүүд. Сүүлийн хяналтын цэг нь бүх бүлгүүдэд заавал байх ёстой бөгөөд барианы ойролцоо байрладаг.

Тэдгээр. Оролцогчид аль хэдийн эхлэхэд газрын зураг хүлээн авч, өөрсөддөө зайг гаргаж ирээд зурдаг. Даалгавар нь эхний болон сүүлчийн хяналтын цэгүүдийн хооронд шаардлагатай (заасан) тооны хяналтын цэгийг "оруулж" байх явдал юм.

Хөөрхөн юм аа нарийн төвөгтэй төрөлтэмцээн, ялангуяа эхлэгчдэд яаран "марафон" зайг зурж, нэмэлт хяналтын цэг асаах эсвэл "ойролцоох" бүх хяналтын цэгүүдийг сонгох боломжтой боловч үүнийг авахад хэцүү байх болно.

"Сонголт" -ын жишээ. 10-аас доош насны хүүхдүүдийн хувьд "стандарт" сонголт нь ихэвчлэн 6 CP байдаг. IN энэ тохиолдолд, 1-р CP No. 53. Сүүлчийн CP-ийг ихэвчлэн авах шаардлагатай бөгөөд №90-ийг зааж өгдөг. Үлдсэн 4 нь хүүхдийн сонголт юм.

СОНГОЛТ. Пенза-2015.

Редактор зөв ажиллахын тулд идэвхтэй контентыг үзэхийг идэвхгүй болгосон

Тэмдэглэгдсэн маршрут. Өвлийн чиг баримжаа олгох

Цанын чиг баримжаа олгох зорилгоор өвлийн улиралд голчлон ашигладаг. ХАМТ тамирчин ердийн "зуны" газрын зургийг хүлээн авдаг бөгөөд үүн дээр зөвхөн эхлэх ба дуусах газрыг зааж өгдөг. Үүний дараа тэрээр хүссэн цанын зам дагуу хөдөлж, тодорхой өнгөөр тэмдэглэгдсэн бөгөөд замдаа хяналтын цэгтэй уулздаг. Зорилго нь газрын зураг дээр хяналтын цэгийн байршлыг (зүүгээр цоолсон) аль болох нарийвчлалтай зааж өгөх, тэр үед хамгийн бага хугацаанд зайг туулах явдал юм. Шалгах цэгийн бодит байрлалаас цоорсон "хазайлт"-ын хувьд торгуулийн оноог минутаар өгдөг (зайг дуусгах физик цаг дээр минут нэмнэ). Нүх нь байгаасаа хол байх тусам торгууль их байх болно.

Ихэнх тохиолдолд өвлийн чиг баримжаа олгохдоо сонгодог зайг ("даалгавар") ашигладаг. Тэдгээр. Газрын зураг нь тэмцээнд оролцохоор урьдчилан бэлтгэсэн бүх замуудыг ("тор") болон зам дээр шууд байрладаг хяналтын цэгүүдийг харуулав. "Онгон хөрс хагалах" шаардлагагүй.

Өгөгдсөн чиглэлд насанд хүрэгчдийн цанаар гулгах зайны жишээ.

Зуны улиралд олон өдрийн тэмцээнүүд ихэвчлэн явагддаг (ихэнхдээ 3 өдөр, 3 гарааны). Үүний зэрэгцээ сонгодог "даалгавар", "сонголт" болон буухиа уралдааныг хоёуланг нь нэгтгэж болно.

"Даалгавар" нь эргээд дөрвөн төрөлтэй байж болно: SPRINT (хяналтын цэгүүдийн хоорондох бага зайтай, хурд, барзгар азимутын дагуу хөдлөх чадвар хамгийн чухал байдаг богино зай. Энэ бол өндөр хурдны зай). “СОНГОДОГ” (хамгийн оновчтой урт/хүндрэлийн харьцаатай дунд зэргийн урт, дараагийн шалган нэвтрүүлэх цэгт очих маршрутын сонголтыг үе үе “толгой эргүүлэх” шаардлагатай байдаг. Ихэвчлэн энэ зай техникийн хувьд хэцүү байдаг). "CROSS" (шалгах цэгийн хооронд хол зайтай хол зай. Сайн тэсвэр тэвчээр шаарддаг, зөв сонголтмаршрут. Зайны хөгжүүлэгчид тамирчныг намаг дундуур "цохиж", ууланд авирахад "амьсгаа авах" нь гарцаагүй. БУУГААН ТЭМЦЭЭН.

Оролцогчдыг тэмцээний өдөр бүрийн төгсгөлд болон тэмцээний бүх өдрийн (үе шат) төгсгөлд хоёуланг нь шагнадаг.

ХОТЫН ЧИГЛЭЛ

Хотын чиг баримжаа хэлбэрээр тэд ихэвчлэн явагддаг спринт шатуудтомоохон (олон улсын зэрэг) олон өдрийн тэмцээн. Энэ төрөлбусадтай адилгүй тэмцээнүүд нь чиг баримжаа олгох гоо сайхныг үнэлж, зугаа цэнгэл өгч, олон нийтийн сэтгэл татам байдлыг харуулах боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст тамирчид аль нэг хотын гудамжаар дайран өнгөрөх хүмүүсийн нүдэн дээр шууд гүйдэг. Өөрийгөө хотынхоо гудамжаар алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэнэт гүйлтийн хувцастай хэдэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гартаа газрын зураг, луужин барьсаар хажуугаар чинь гүйлдэнэ. Хэрэв та тэднийг анхааралтай ажиглавал эдгээр "ер бусын" гүйгчид газрын зураг дээр ямар нэгэн зүйл хайж байгаа нь тодорхой болно. Тиймээ! Мөн тэдний эрэл хайгуулын объект энд байна: тамирчид гүйж очсон дугаартай улаан, цагаан призм, призмийн дээгүүр хаа нэгтээ хуруугаараа ямар нэгэн зүйл хатгаж, цааш зугтаж байна... Ямар ч байсан санаачилгагүй эр Гудамж энэ нь ямар тэмцээн болохыг сонирхож эхэлдэг, энд ямар спорт тоглодог вэ? Ингэж л хүн чиг баримжаа олгох урлаг байдгийг олж мэдэж, түүний гоо үзэсгэлэн, ер бусын байдлыг үнэлж, магадгүй хүүхдээ энэ гайхалтай спортоор хичээллүүлэх эсэх талаар боддог.

ДУГУЙН ЗОРИУЛАЛТ

Унадаг дугуйн чиг баримжаа олгоход оролцохын тулд жолооны хүрд дээр суурилуулсан газрын зурагт зориулсан тусгай таблет хэрэгтэй. За, үнэндээ унадаг дугуй (уул, араа солих). Хүнсний супермаркет, зах дээр зарагдаж буй Хятадаас өргөн хэрэглээний бараа болон бусад хог хаягдал болохгүй! Энэ нь зүгээр л ачааллыг даахгүй. Унадаг дугуйг зөвхөн төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд худалдаж авах ёстой. 30 мянган рубльээс хямд. Та ийм "унадаг" төмөр морь бараг олохгүй.

Унадаг дугуйн дуулга заавал байх ёстой!

ШӨНИЙН ЧИГЛЭЛ

Энэ бол харанхуйд толгой дээрээ хүчирхэг гар чийдэнг чиглүүлэх явдал юм. Ийм эхлэл нь маш ховор байдаг, "амттан" гэж хэлж болно))). Энэ нь ялангуяа гаднаас нь харахад маш гайхалтай харагдаж байна.

Зориулалтын спорттой шууд холбоотой өөр нэг спорт бий. Энэ -РОГАЙН. Үүний мөн чанар нь заасан хугацаанд аль болох олон оноо авах явдал юм. Ерөнхийдөө Рогайн 2 ба 4 цагт ирдэг. Оролцогчид хосоороо гүйдэг бөгөөд энэ нь үндсэндээ нэг баг юм. Эхэндээ тэд газрын зураг авч, маршрутаа боловсруулж, гүйдэг. Газрын зураг нь ихэвчлэн 1 см = 200 м-ийн масштабтай, i.e. дэлгэрэнгүй биш. Газар дээр байрлах бүх хяналтын цэгүүд дээр зурсан байна. Шалгах цэг бүр өөрийн гэсэн хоёр оронтой дугаартай. Эхний тоо нь энэ CP авах онооны тоо юм. Шалгах цэг нь эхлэх цэгт ойртох тусам түүнд цөөн оноо өгдөг. Эхлэлээс хол байх тусам тоо ихсэх бөгөөд үүний дагуу багтаа илүү олон оноо авчрах болно. Үүний зэрэгцээ баг нь сонгосон уралдааны цагийг хангах ёстой. Барианд хоцорсон тохиолдолд торгуулийн оноог багаас хасна. Rogaining бол үндсэндээ тэсвэр тэвчээрийн уралдаан юм. Нэг төрлийн улс хоорондын хагас марафон. Тиймээс гол төлөв холын зайн бэлтгэлтэй, сайн бэлтгэгдсэн тамирчид л оролцдог.

Та яг одоо чиг баримжаа олгох чиглэлээр хүчээ сорих боломжтой.