Хэрэв та үнэхээр унтахыг хүсч байгаа ч унтаж чадахгүй бол яах вэ? Хүүхэд тоглоом, харилцаа холбоогоо орхиж, сүүлээ барих найдвараар тайван, залхуу хэвтэх нь заримдаа хэцүү байдаг. сайхан мөрөөдөл. Далайн ус эсвэл борооны чимээ, цайвар лаванда цэцгийн тосыг чимээгүйхэн асааж, үлгэр уншиж, унтахынхаа өмнө уухыг олон хүн зөвлөж байна. гаа цай. Гэхдээ оройн амгалан тайван байдлын хамгийн алдартай арга бол хонь тоолох явдал юм.
Хонины тухай олон хүүхэлдэйн кино, зураг, хошигнол нь хашаан дээгүүр үсэрч байдаг. Мемин сүргийг тоолох уламжлал хаанаас ирсэн гэж та бодож байна вэ? Австралийн тариаланчдын тухай домог байдаг нь эрт дээр үед шөнөдөө хонь сүргээ тоолж, тайван нойрсож, бүх хонь нь аюулгүй байгаа эсэхийг шалгадаг (мөн чоно өөр зүйлээр тэжээгддэг байсан). Аажмаар энэ уламжлал газар нутагт шилжсэн ард түмний зөвлөлүүд.
Алдарт үслэг артиодактилууд нь таныг унтахад тусалдаг цорын ганц амьтад биш юм. Оршин суугчид Өмнөд Америктэд лам нарын тухай боддог, Африкт тэд тэмээний цуваа дотор эмх цэгцийг сэргээх дуртай байдаг бөгөөд Энэтхэгт тэд асар том заануудыг (мөн унтаж байгаа хүний толгойд хэрхэн багтдагийг) төсөөлдөг. Хэдийгээр манайд нам гүмхэн цагт унтаж чадахгүй байсан хүүгийн тухай "Петя Пяточкин зааныг хэрхэн тоолдог байсан бэ" хүүхэлдэйн кино байдаг. цэцэрлэг. Багш Петяд унтахынхаа өмнө зааныг тоолохыг зөвлөжээ. Унтаж унтсан Пяточкин зүүдэндээ Африкт өөрийгөө олж, зааныг унтуулахыг оролдов. Хамгийн тайван бус чихтэй нь Петятай төстэй юм. 
Зарим сэтгэл судлаачид хонь болон бусад амьтдыг тоолох нь тийм ч тайвшруулах үйл ажиллагаа биш гэж хэлдэг, учир нь тархи нь хашаанаас үсэрч буй амьтдыг тоолдог тул унтрааж, биднийг тайван унтах боломжийг олгодог. Хийсвэр, сайн зүйлийн талаар бодох нь дээр. Хонь хэр хийсвэр байх нь та өөрөө л шийднэ.
Сюзи эмээдээ "Би унтах дургүй, Нони" гэж хэлэв.
Тэд хамтдаа Сюзигийн орны бүтээлгийг татав.
- Яагаад, Сюзи? гэж Нони асуув.
"Би унтахаасаа өмнө удаан хүлээх хэрэгтэй ..." гэж охин гомдоллов.
-Та хонь тоолж үзсэн үү? - гэж эмээ асуув.
"Хонь тоолох нь надад тус болохгүй!" - гэж ач охин хариулав.
"Чи хонь хэрхэн зөв тоолох нууцыг мэдэхгүй байж магадгүй, Сюзи" гэж Нони санал болгов.
-Би хонинуудыг 1, 2, 3, 4, 5-аар тоолж, нэг нь хашаанаас үсрэх болгонд. Энэ нь хэнд ч нууц биш!
-За, хүн бүхэн мэдэж байгаа болохоор ойлгоцгооё. Хонь аль зүг рүү үсрэх вэ? - гэж Нони зальтай нүдээ онийлгон асуув.
"Мэдээж ийм" гэж Сюзи хуруугаа орноос хувцастай шүүгээ рүү гүйлгэжээ.
- Энэ бол бүх нууц. Чамаас холдоогүй чам руу үсэрч байгаа хоньнуудыг тоолох хэрэгтэй" гэж Нони хэлэв. -Нууц нь энэ.
Сюзи царай гаргав.
-Эмээ та миний нүдэн дээрх ноосыг татах гээд байна уу? - гэж Сюзи багш нь энэ үгийг ангидаа хэрхэн ашигласан талаар бодон асууж, хэн нэгэн таныг хуурах гэж байна гэсэн үг гэж тэдэнд тайлбарлав.
-Үгүй ээ, Сюзи, би өөрийгөө харуулах гэсэнгүй. Би юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр унтахаар ирсэн хоньнуудыг тоолохдоо орон дээр чинь үсэрч ирэхэд нь тоолох хэрэгтэй. Тэгээд чамаас холдоод хашаа давахад нь тоолдог гэсэн.
Эмээ нь ийм тэнэг юм хэлж чадна гэж Сюзи огт төсөөлөөгүй. Төсөөлөөд үз! Хашаан дээгүүр харайж буй хонинуудыг тоолж үз! Сюзи эмээгийнхээ зөвлөгөөг туршиж үзэхээр шийдэв.
Тэр орой Сюзигийн эмээ түүнд унтахын өмнөх үлгэр уншиж өгөөд, ач охиныхоо хөнжлийг засаад, ширээний дэнлүүг унтраагаад:
— Сайн шөнө, Сюзи.
"Сайн амраарай, Нони" гэж Сюзи зөөлөн торго хөнжлийн доор суугаад эрүү рүүгээ татав.
Сюзи нүдээ аниад хонь хашаан дээгүүр түүний ор луу үсэрч байгааг төсөөлөхийг хичээв. Эхэндээ тэр үүнийг хийж чадаагүй. Тэр хонь өөрөөсөө холдоод хашаан дээгүүр харайхад маш их дассан... Гэвч бага зэрэг бэлтгэл хийсний дараа тэр үүнийг хийж чадсан. Түүний төсөөлөл дэх дүр зураг тод, тод болов.
Сюзи түүн рүү хашаа давж гарсан сэвсгэр цагаан хонь бүрийг тоолж байв.
"Нэг, хоёр, гурав" гэж Сюзи тоолоо. Тэр хоньнууд инээмсэглэж байгааг анзаарав.
Долоо дахь нь сэвсгэр бор хонь хашаан дээгүүр харайж ирээд Сюзигийн орны хөлд зогсоод:
Ор нь бэлэн болоод удаж байна
Дахин үлгэрийн аялалд гарлаа.
Энэ нь сайхан мөрөөдөл байх болно
Аз жаргалтайгаар алтадмал.
Тэгтэл бяцхан бор хонь инээмсэглэн бөхийв!
Хүзүүндээ ягаан нум зүүсэн хэдэн жижиг хонь цасан цагаан том хоньтой хамт хашаа давж үсрэн Сюзи рүү инээмсэглэн түүний орны хөлд ойртлоо.
Эдгээр нь хонины охид байсан бөгөөд тэд чимээгүйхэн хоолойгоо засаж, дуу хоолойгоо засаж, нэгэн дуугаар хэлэв:
Сэвсгэр үүлэн дээр
Та сайхан амраарай
Айдас таныг зовоохгүй
Мөн та өглөө болтол амархан унтаж чадна.
Дараа нь хонь инээмсэглэн, сэтгэл хангалуун сормуусаа илж, сормуусаа илэх болов.
Сюзи нойрмоглох шиг боллоо. Түүний зовхи нь хүндрэв.
Дахиад хэд хэдэн бог хонь хашаан дээгүүр харайж, толгойгоо гашилгаж зугтав.
Нойртой тэмцэлдэж, өнхөрч унтах хүсэлдээ автсан Сюзи хөх хонь Сюзи болон хонины хоорондох хашаа руу үсрэн гүйж байхыг харав. Сюзигийн хамгийн дуртай цэнхэр өнгийн энэ хонь хашаан дээгүүр харайж, орны толгойд зогсов.
Хөх хонь Сюзигийн чихэнд аяархан шивнэв.
Зөөлөн дэр,
Үүлэрхэг орны дэргэд
Унтах цаг ирлээ
Би унтах хэрэгтэй байна.
Эдгээр үгсийг сонсоод Сюзи нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан унтлаа. Эмээ нь эвшээв, тэр их нойрмог харагдаж байв.
Энэ нь нойргүйдэлтэй тэмцэхэд зориулсан хамгийн хачирхалтай, хамгийн улиг болсон зөвлөгөө юм - унтахынхаа өмнө хонь тоолох. Та хэзээ нэгэн цагт орон дээрээ хэвтэж, тааз ширтэж, хашлага дээгүүр үсэрч буй хонинуудыг дуугарч байгааг оюун ухаанаараа ялгах гэж оролдож байсан уу? Бид - тийм ээ, бүр бага наснаасаа! Энэ нь тусалсан эсэхийг бид сайн санахгүй байна, гэхдээ яагаад гэнэт хонь тоолох заншил болсон юм бэ, мөн энэ тоолол нь Морфейсийн гарт хурдан ороход үнэхээр тусалдаг уу гэж би гайхаж байна.
Үүнээс харахад олон жилийн өмнө Австралийн фермерүүд хонь сүргээ шөнөдөө тоолж, бүх хонь аюулгүй, байрандаа байгаа гэдгийг ойлгосон нь тэднийг тайвшруулж, унтах боломжийг олгосон юм. Аажмаар энэ уламжлал нь алдартай цуурхал, үлгэр, онигоо болж хувирч, тархиа унтрааж, орондоо орох тогтвортой зөвлөгөө болжээ.
Өнөөдөр буржгар хурга тоолох нь нойргүй хоноход тусалдаг уу? Тиймээс үгүй гэхээс илүү магадлалтай. Ихэнх эрдэмтэд хашаа дээгүүр харайж буй хонь тоолохтой адил математикийн тооцоололд тархиа ачаалалгүйгээр хийсвэр, тааламжтай зүйлийн талаар бодох хандлагатай байдаг. Тиймээс нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс хонь тоолох гэх мэт эмчилгээний талаар мартах хэрэгтэй. Үүний оронд тэд тайвширч, тэднийг сэрүүн байлгадаг бүх зовлон бэрхшээлийг мартах хэрэгтэй. Тийм учраас та шөнө хонь тоолох биш, харин өөртөө тааламжтай зүйлийг тоолох хэрэгтэй: магтаал, амжилт, тааламжтай худалдан авалт, өндөр тав эсвэл оруулсан гоол ... Тиймээс хонио зүгээр орхиж, илүү тайван, тааламжтай зүйлийг төсөөлөхийг хичээцгээе. агаартай! ..
Мөрөөдөл бол торгон даавуугаар бүрхэгдсэн, үнэт эрдэнийн чулуугаар бүрхэгдсэн гайхалтай ертөнц юм. Эрүүл мэндээс илүү юу байж болох вэ Сайн унтах? Энэ асуултад хариулахад маш хэцүү байх болов уу. Унтах нь бидний хувьд амин чухал зүйл бөгөөд нойр нь заримдаа хүмүүсийг галзууруулж, хамгийн хачирхалтай, заримдаа гайхалтай зүйлсийг хийхэд хүргэдэг. Хэрэв та унтмаар санагдсан ч нойр хүрэхгүй байвал яах вэ?
Хэрэв хэн нэгэн ийм нөхцөл байдалтай тулгарсан бол хувийн туршлага, тэгвэл тэр ямар их зовлонтой, тааламжгүй болохыг мэддэг. Минутууд тэвчихийн аргагүй удаан үргэлжилдэг бөгөөд зарим үед толгой өвдөж, бүх бие нь хүндэрдэг. Дашрамд хэлэхэд аливаа эм нь дүрмээр бол хүлээгдэж буй тайвшралыг авчирдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, та нойрмоглох болно, гэхдээ сэрэхэд та амарч чадахгүй.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар маш олон төрлийн ургамлын дусаалга байдаг уламжлалт анагаах ухаанТэд зөвхөн нойрмоглож зогсохгүй сайн унтаж амрахад тусалдаг. Маргах хэрэггүй, ялангуяа тэд олон хүнд тусалсан байх. Гэсэн хэдий ч юу ч тус болохгүй нөхцөл байдал байдаг. Тоолох тухай яривал... Тэгвэл бид тоолох ёстой!
Гэхдээ асуулт гарч ирнэ - яагаад эдгээр амьтад вэ? Яагаад тэмээн хяруул эсвэл боа хясаа гэж хэлж болохгүй гэж?
Тэгээд ч үнэн. Яагаад?
Тэгэхээр унтахын өмнө ямар амьтад тоологддог вэ?
Үнэндээ сэтгэл судлаачид унтахынхаа өмнө тоолох санааг гаргаж ирсэн. Зөвхөн маш удаан хугацааны өмнө тэднийг эдгээгч гэж нэрлэдэг байсан. Тэд хүн бүрт, бүх зүйлд хандсан. Тэр үед анагаах ухаанд хуваагдаагүй байсан бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд олон арга техник, жорууд "ардын" статус руу шилжсэн. Түүгээр ч үл барам үндэстэн бүр арга, жороороо өөр өөрийн гэсэн онцлогтой байсан ч зарим талаараа ижил төстэй байсаар ирсэн.
Тиймээс унтахынхаа өмнө амьтдыг тоолохдоо буцаж орцгооё. Энэ арга нь өөрийгөө сатааруулах зорилготой байсан ба 
өөрийгөө тайвшруулах. Ихэнх тохиолдолд ядарсан хүмүүс "хүнд бодол" гэж нэрлэгддэг байсан учир шалтгааны улмаас унтаж чаддаггүй. Хэрэв бид ярилцвал орчин үеийн хэл - том асуудлууд, санаа зоволт, бэрхшээл гэх мэт. Ер нь бүх зүйл таныг энэ тухай бодохоос гадна санаа зовдог, улмаар мэдрэлийн системийг өдөөж байдаг. Анхаарал хандуулахын тулд тоолохыг санал болгов. Гэхдээ тоо тоолох нь анхаарал сарниулах боловч ялангуяа санхүүгийн асуудалтай холбоотой асуудал гарахад таатай тайвшрал авчирдаггүй. Дараа нь орон нутгийн эмч нар тааламжтай дурсамж, мэдрэмж, мэдрэмжтэй холбоотой зүйлийг тоолох санааг гаргаж ирэв. Өмнө нь ихэнх улс орнууд худалдаа, мал аж ахуй, газар тариалан эрхэлдэг байсныг харгалзан тухайн хүн бүрт ойр байсан амьтныг үндэс болгон авчээ. Ерөнхийдөө амьтад л бидний дотор хамгийн эмзэг мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Эндээс л олон төрлийн амьтдын тоо гарч ирдэг.Жишээлбэл, Өмнөд Америкийн оршин суугчид унтахынхаа өмнө ламыг тоолохыг илүүд үздэг бол Энэтхэгт заан, Африкийн оршин суугчид тэмээ, хонь, хуц хүртэл тоолох дуртай байдаг. Ерөнхийдөө амьтдыг тоолох шаардлагагүй, тэр ч байтугай тэмээн хяруул, тагтаа, тэр ч байтугай мандарваа цэцэг, алтанзул цэцэг, үүлийг тоолж болно. Хамгийн гол нь тоолж буй зүйл нь таашаал, тааламжтай мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Ингэж тайвшрахад хүрдэг мэдрэлийн систем, дараа нь удаан хүлээсэн мөрөөдөл. Түүнээс гадна мөрөөдөл нь дүрмээр бол тааламжтай болж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд амралт, үр дүнд нь эрүүл мэнд, оновчтой сэтгэх чадварт сайнаар нөлөөлдөг.
Тиймээс унтахынхаа өмнө тааламжтай зүйлийг тоол. Мөн танд сайхан мөрөөдөл.
