Сэтгэлийн хямралтай хэрхэн амьдрах вэ. Хүнийг сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гаргах вэ: сэтгэцийн сэхээн амьдруулах

Хайртай хүмүүсийн тусламж, дэмжлэг нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн үндсэн хэрэгцээний нэг юм. Олон хүмүүс туслахдаа баяртай байдаг, гэхдээ зарим шалтгааны улмаас тэдний бүх үйлдэл, бүх үгс нь өвчтөний байдлыг улам дордуулдаг. Тэгвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүнд яаж туслах вэ? Та юу хэлж чадах вэ, юу хэлж болохгүй вэ?

Аливаа сэтгэцийн өвчний хувьд ойр дотны хүмүүсийн тусламж нь үр дүнтэй эмчилгээний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.

Нэг нийтлэлд би энэ сэдвийг хөндсөн боловч одоо сэтгэлийн хямралыг дэмжих зөв үгсийн талаар ярихыг хүсч байна.

Өвчин, хүсэл тэмүүлэл биш!

Юуны өмнө сэтгэл гутралын үед хүн өвчнийхөө призмээр ертөнцийг арай өөрөөр хүлээж авдаг гэдгийг дахин сануулмаар байна. Тэр залхуу биш, сэтгэл хөдлөлөө дагадаггүй, тэр зүгээр л чадахгүй. Тэр өөрийгөө хүчээр инээмсэглэж, өөртөө анхаарал тавьж, өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэж, ажиллаж, эргэн тойрныхоо сайн сайхныг олж харж чадахгүй. Ачаа сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хямралыг дагалдаж, хүнд ёс суртахууны дарамт учруулж, түүнийг эвддэг.

Сэтгэлийн хямрал нь бүх зүйлийг өөрчилдөг нүдний шилтэй адил юм дэлхийВ бараан өнгө, муу бүхнийг, ялангуяа хүний ​​дотор байгаа зүйлийг онцлон тэмдэглэ. Тэд зүгээр л харуулахгүй, жижиг толбыг асар том дүнз болгон хувиргадаг бөгөөд үүнийг авч явахад үнэхээр хэцүү байдаг. Тийм ч учраас сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг баярлуулах бидний олон хэллэг нь түүний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Зөв урмын үг

Одоо бид хүнд яаж туслах вэ, ямар үг хэлж болох, юу хэлж болохгүй вэ гэсэн асуулт руу шилжиж байна.

"Бусад хүмүүс чамаас ч дор асуудалтай байдаг, зүгээр, тэд үүнийг даван туулахыг хичээдэг, сэтгэлээр унахгүй." Энэ хэллэг нь өөрөө өвчтөнд зэмлэл гэж ойлгогддог. Тэр "тэнэг тоглож байгаа", "санаатайгаар өвчилсөн" юм шиг. Тэрнээс ч дор байгаа, гэхдээ үүнийг даван туулж байгаа хүнтэй харьцуулах нь зүрхэнд хутга мэт. Та ямар ч нөхцөлд ингэж хэлж болохгүй. Хэрэв та үнэхээр хүнийг дэмжихийг хүсч байгаа бол түүнийг маш их таагүй байдалд хүргэж байгаад харамсаж байгаагаа хэлж, тусламж үзүүлэх нь дээр.

"Би чамайг сайн ойлгож байна, би өөрөө нэг удаа сэтгэлийн хямралд орсон." Мөн энд та алдаа гаргаж байна. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямрал эсвэл амьдралын бэрхшээлийг сэтгэлийн хямралтай адилтгадаг. Үнэндээ энэ нь үнэн биш юм. Сэтгэлийн хямрал - хүнд Сэтгэцийн эмгэг, энэ байдал нь нэг өдөр, долоо хоног үргэлжилдэггүй, энэ нь хамгийн хүнд сэтгэлийн зовлон юм. Тийм учраас тэр хүнийг өрөвдөх, ийм хүнд өвчнийг даван туулах гэж хичээж байгаа нь сайн байна гэж хэлэх нь дээр.

Заримдаа ойр дотны хүмүүс нь "муу мөчүүдэд бүү санаа зов, амьдрал үргэлжилсээр байна!" гэж зөвлөдөг. Дистими өвчтэй хүн ерөнхийдөө ийм мэдэгдлийг энэ амьдралд илүүдэхгүй гэсэн санаа гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь өдөөн хатгаж магадгүй, харин ч түүний амьдралд олон сайн зүйл (эхнэр, нөхөр, эцэг эх, хүүхдүүд) байдгийг дахин сануул. , ажил , хобби, сайн үйлс гэх мэт), амьдралыг үнэ цэнэтэй болгож, өвчинтэй тэмцэж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно.

Өвчний мөн чанарыг ойлгоогүй зарим нь өвчтөнийг зөвхөн өөрийнхөө өвчинд санаа зовдог, хувиа хичээсэн гэж буруутгаж, өөрийгөө өрөвдөхөө болихыг зөвлөж байна. гэдгийг санах муу бодолийм хүнийг бүү орхи, тэр өөрийгөө бүх төсөөлж болох, төсөөлшгүй гэм нүгэлд буруутгаж байгаа тул таны бүх буруутгалыг (хошин шогтой ч) хэтэрхий нухацтай авч, нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Заримдаа бид ийм хүнийг ойлгож, долгионы уртыг нь тааруулж, "амьдрал шударга бус" эсвэл "тэр өвчинтэйгээ эвлэрэх ёстой" гэж хэлэхийг "оролдог". За яахав, яагаад нэмэлт сөрөг талыг оруулж байгаа юм бэ? Хэрэв та туслахыг, дэмжихийг хүсч байвал шууд тусламж, дэмжлэг үзүүлж, юу хийж чадахаа асууж, бутыг тойрон бүү зов.

Зарим хүмүүс согтууруулах ундааны тусламжтайгаар "тайвширдаг" тул сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнд "нэг, хоёр шил балга, зугаацаарай" гэж зөвлөдөг. Гэхдээ архи нь тус болохгүй бөгөөд энэ нь хүний ​​​​нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Хүнд сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд та юу ч хийхийг хүсэхгүй, гүйх, зурагт үзэх, театр, кино театр руу явахыг хүсэхгүй байна. Мөн үүнийг бүү зөвлө. Хэрэв та үнэхээр туслахыг хүсч байвал Өөрт байгаа хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл болох цагаа золиосло.

Та хувь хүнийхээ хувьд юу хийж чадах, юу хийх ёстой вэ?

• Тусламжийг санал болгож, тэр хүн таныг туслахыг хүсч байна, та тэнд байх болно, тэр танд хайртай гэдгээ мэдэрдэг байдлаар хий. Чин сэтгэлээсээ бай, сэтгэл хөдлөлөө харуулахаас бүү ич.
• Эмчтэй уулзсан эсэх, түүнд ямар нэгэн эмчилгээ бичсэн эсэх, сэтгэлийн хямралд орсон хүн эм ууж байгаа эсэхийг асуу. Хэрэв та асуултын аль нэгэнд нь сөрөг хариулт авсан бол түүнийг эмчид үзүүлж, хэрэв зааж өгсөн бол тогтмол эм уухыг урамшуулах хэрэгтэй. Өвчтөний нөхцөл байдал эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай юу? Түүнийг эмнэлэгт хүргэж эмчлүүлэхийн тулд боломжтой бүхнийг хий.
• Хувь тавиланг бүү сорь: гэртээ ир, хутга, олс гэх мэт амиа хорлох талаар "санал болгож" болох бүх зүйлийг хая.
• Танд хичнээн хэцүү байсан ч өвчтөнд муу үг бүү хэл. Сэтгэлийн хямрал бол моод биш өвчин гэдгийг санаарай. Гаднаас нь харахад тэр хүн зөвхөн зовлон зүдгүүрээс өөр юу ч хийхгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч үнэн хэрэгтээ тэр сэтгэлдээ маш муу байдаг тул та хэнд ч энэ байдлыг мэдрэхийг хүсэхгүй байх болно.

Хайр, халамж, дэмжлэг - энэ бол сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэрэгтэй зүйл юм. Түүнд тусал, анхаарлаа хандуул, дэмжлэг үзүүл!

Нийгмийн үйл ажиллагааны арга зам сэтгэлээр унасанЭнэ нь түүний шалтгаан, хүндрэл, зохих эмчилгээ, өвчний дахилтын тоо, ангижрах хугацаа зэргээс хамаарна.

Сэтгэлийн хямрал нь түүний хүнд байдлаас хамааран хөнгөн, дунд эсвэл хүнд байж болно. Этиологийг тайлбарлахдаа эндоген, реактив, органик.

Эдгээр хэлбэрүүдийн аль нэгээр нь тохиолдол бүрт өвчтөн огт өөрөөр ажиллах боломжтой. Зан үйлийн талаар хоёрдмол утгагүй зөвлөмж өгөхөд хэцүү байдаг, учир нь тэдгээрийг өвчтөн бүрийн эрүүл мэнд, санхүүгийн байдлаас хамааран дангаар нь сонгох ёстой.

Сэтгэлийн хямралын улмаас тахир дутуу болох

Сэтгэлийн хямралын үеүүд тийм ч хүчтэй биш, ангижрах хугацаа хангалттай удаан байвал биеийн үндсэн үйл ажиллагааны чадвар хадгалагдана.

Өөр нэг нөхцөл байдал нь өвчний улмаас үүсдэг амин чухал үйл ажиллагаа, ажлын сонирхол алдагдаж, бүтээмж буурч, хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцаа тасалдсан. Энэ тохиолдолд өмнөх ажлыг гүйцэтгэх чадвар эсвэл ерөнхий хөдөлмөрийн чадварын хязгаарлалтын талаар ярих боломжтой.

Юуны өмнө энэ нь сэтгэлийн хямралын гүнзгий хэлбэр бүхий өвчтөнүүдэд хамаарна. Гэсэн хэдий ч өвчтөний мэргэжлийн болон гэр бүлийн нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Энэ нь аль хэдийн хэрэгцээгүй, хэрэггүй, хоцрогдсон, ар гэрийнхэнд нь дарамт болж байгаа өвчтөнийг эргүүлэхгүй байх нь чухал юм. Хариуд нь ийм шийдвэрийг хойшлуулах нь бас хүсээгүй байж магадгүй юм.

Сэтгэлийн хямралд орсны дараа ажилдаа буцаж ирэв

Хэрэв эмч өвчтөн гэртээ хэсэг хугацаанд эдгэрэх нь дээр гэж үзвэл өвчтөнд өгч болно өвчний чөлөө өвчтөний эрүүл мэнд сайжрах хүртэл. Ажилдаа буцаж ирэх мөчийг эмч эсвэл сэтгэл засалчтай тохиролцсон байх ёстой бөгөөд энэ нь хамгийн сайн мөчид тохиолдох болно.

Та ажлынхаа өвчний талаар ярих ёстой юу? Энэ байх ёстой хувь хүний ​​хандлага, хүрээлэн буй орчны хүлцэл, сэтгэлийн хямралын талаархи мэдлэг, өөрсдийн сайн сайхан байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Ямар ч тохиолдолд эмч нууцыг хадгалах үүрэгтэй.

Энэ нь хангалттай бөгөөд гэдгийг санах нь зүйтэй зөв эмчилгээӨвчний дахилт ба түүнээс урьдчилан сэргийлэх нь эмийг тогтмол хэрэглэснээр өвчтөний мэргэжлийн үйл ажиллагааг бууруулахгүйгээр сэтгэлийн хямралын дахилтаас хамгаалж чадна.

Сэтгэлийн хямралын дараа хэрхэн амьдрах вэ

Таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав сэтгэлийн хямралтай хүмүүсийн амьдрал.

• Өөрийн сонирхол, хийх дуртай зүйл эсвэл хамгийн сайн хийдэг зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
• Хэрэв та өвчний улмаас ажиллахгүй эсвэл тэтгэвэрт гарсан бол энэ нь та юу ч хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Та нийгмийн харилцаа холбоогоо орхиж болохгүй.
• Мэдлэгээ өргөжүүлж, нөхөрлөлийг хөгжүүл. Найзууд танд тусалж, дэмжих болно.
• Өдөр бүр тэдэн рүү залга.
• Төлөвлөгөө өдөр тутмын амьдралтүүнийг дүүргэж байна янз бүрийн арга хэмжээжишээлбэл, найз нөхөдтэйгээ уулзах, спорт.
• Зөвхөн найз нөхөд, гэр бүлээрээ төдийгүй сонин, телевиз, номоор дамжуулан гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоо.

Сэтгэлийн хямрал гэдэг нь сэтгэлээр унасан гэсэн үг биш, амьдралаас аз жаргал, таашаал авах эх үүсвэрийг хайх хэрэгтэй.

Өөр дээрээ хэрхэн ажиллаж эхлэх вэ

Бид сэтгэлийн хямралд орох үед өдөр бүр хийх ёстой бүх үйл ажиллагаа нь боломжгүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг алхам алхмаар дуусгахаар зохион байгуулахыг хичээх нь зүйтэй. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс бусдаас тусламж авах ёстой, гэхдээ энэ нь маш чухал юм бие даасан ажилөвчнөөс гарах зам дээр.

Жилээс жилд...

Хэрэв орондоо хэвтэх хүслээ биелүүлснээр таны сэтгэл санаа сайжирдаг бол энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч сэтгэлээр унасан тохиолдолд тийм биш юм. Учир нь бид ор дэрээ ихэвчлэн ертөнцөөс нуугдахын тулд бус алжаал тайлах, эрч хүчээ сэргээх зорилгоор ашигладаг. Нэмж дурдахад бид орондоо хэвтэхдээ ихэвчлэн асуудалд орж эхэлдэг. Хэдийгээр ор нь бэрхшээлээс хамгаалагдсан хоргодох газар мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд бүх зүйл улам дордох болно.

Гол алхам сэтгэлийн хямралыг даван туулахбосч, өдөрт дор хаяж нэг эерэг үйлдэл хийх хүчин чармайлтаас бүрддэг. Хэдийгээр тархи биднийг юу ч хийж чадахгүй гэж хэлдэг ч эсрэгээрээ бид алхам алхмаар өөрийгөө ямар нэг зүйл хийж чадна гэдэгт итгүүлэх ёстой гэдгийг санаарай.

Том асуудлуудыг хуваалцах

Хэрэв бид дэлгүүр хэсэх шаардлагатай бол бүх санаа зовнилоо нэг дор бодохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Үүний эсрэгээр та зөвхөн энэ тодорхой даалгавар дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, худалдан авалттай холбоотой саад бэрхшээлийн талаар бодохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь: "Энэ бүхэн хэтэрхий хэцүү бөгөөд боломжгүй байх болно" гэх мэт бодлоор сатаарахаас зайлсхийх явдал юм. Бид сэтгэлийн хямралд орох үед төлөвлөх чадвараа алдаж, хэт их ачаалалтай байдаг гэдгийг баримт нотолж байна.

Сэтгэлийн хямралыг арилгах үйл ажиллагааг алхам алхмаар төлөвлөх замаар эхлүүлж болно. Энэ бол өөр төрлийн сэтгэхүйд зориулсан тархины сургалт гэдгийг санаарай.

Эерэг үйл ажиллагааг төлөвлөх

Ихэнхдээ сэтгэлийн хямралын үед бид уйтгартай бүх зүйлийг эхлээд дуусгах ёстой гэж боддог. Заримдаа уйтгартай үүрэг хариуцлагаас зайлсхийх боломжгүй нь үнэн боловч та биднийг аз жаргалтай болгох эерэг үйл ажиллагаануудыг хийхээр төлөвлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв бид зугаалах, найз нөхөддөө зочлох, цэцэрлэгт цагийг сайхан өнгөрөөх дуртай бол үүнийг төлөвлө.

Заримдаа хүмүүс сэтгэлээр унадагэерэг үйлдлүүдийг өдөр тутмынхаа төлөвлөгөөнд тусгахад ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Тэд амьдралын уйтгартай үүрэг хариуцлагатай тэмцэж бүх цагаа зарцуулдаг. Бохир аяга таваг зэргийг орхиж, орхихдоо тэд буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ бид эерэг үйл ажиллагааг бас мэдрэх ёстой.

Сэтгэлийн хямрал дахь уйтгар гуниг

Зарим сэтгэлээр унасан хүмүүсийн хувьд амьдрал уйтгартай болдог. Энэ нь ажилдаа явах, гэртээ харих, зурагт үзэх, унтах зэрэг хэд хэдэн давтагдах үйлдлүүд дээр төвлөрдөг бол үүнтэй зэрэгцэн зовж шаналж буй хүмүүс найз нөхөдтэйгээ уулзахаас татгалзаж, тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхөөс татгалздаг.

Энд гол зүйл бол уйтгартай байдлыг оношлох, дараа нь түүнтэй тэмцэх арга хэмжээ авах явдал юм. Зарим сэтгэлийн хямрал нь нийгмийн болон сэтгэл санааны тусгаарлалт, ганцаардал, хэт бага өдөөлттэй холбоотой байдаг.

Асуудлууд нийгмийн мөн чанарнулимс цийлэгнэх нь уйтгар гуниг, нийгмийн өдөөлт дутмаг байсны хариу үйлдэл байж болно. Хамгийн гол нь бид уйдаж байгаагаа ойлгож, түүнийг даван туулах арга замыг сурч эхлэх явдал юм.

Үйл ажиллагаа нэмэгдэж, анхаарал сарниулах

Сэтгэлийн хямралын үед хүний ​​сэтгэл санааны байдал анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг сөрөг талуудөөрийн амьдрал. Хэрэв бидний оюун ухаан хэд хэдэн сөрөг бодлын эргэн тойронд эргэлдэж байвал таны анхаарлыг сарниулах зүйлийг хайж олохыг хичээ.

Сэтгэл гутралын бодлуудбидний бие махбодид тохиолддог сэрэлийн төрлүүдэд нөлөөлж болно химийн бодисууд, тархинд үүсдэг. Тиймээс бид сөрөг сэтгэл гутралын бодлуудыг арилгахын тулд анхаарлаа өөрчлөх арга замыг эрэлхийлэх хэрэгтэй.

"Хувийн орон зай" бий болгох

Заримдаа "хувийн орон зай" буюу зөвхөн өөртөө зориулж цаг гаргах нь асуудал үүсгэдэг. Бусдын (гэр бүл гэх мэт) хэрэгцээ шаардлагад бид хэт дарагдсан мэт санагдаж, өөрсдөдөө ямар ч “орон зай” үлдээдэггүй.

Хэрэв танд хувийн цаг хэрэгтэй байгаа бол хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, тэдэнд үүнийг тайлбарлахыг хичээ. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэднийг орхих асуудал биш гэдгийг хэлэх нь зүйтэй юм. Харин ч өөртэйгөө илүү сайн харьцах нь таны хувьд эерэг сонголт юм.

Олон хүмүүс мэдэрдэг гэм буруутэд ганцаараа ямар нэг зүйл хиймээр санагдах үед. Эдгээр хэрэгцээг хайртай хүмүүстэйгээ тохиролцохыг хичээх нь чухал юм.

Өөрийн хязгаарыг мэддэг

Хэрхэн амрахаа мэддэг, хангалттай чөлөөт цагтай, хязгаараа мэддэг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс маш ховор байдаг. Заримдаа энэ асуудал нь ядрахтай холбоотой байдаг. "Шарах" гэсэн нэр томъёо нь хүн хүрсэн гэсэн үг юм ядрах.

Зарим хүмүүсийн хувьд ядрах нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Та өөрийгөө ядарч туйлдсан гэж шүүмжлэх ёсгүй - та зүгээр л үүнийг хүлээн зөвшөөрч, тусалж болох алхмуудыг эргэн харах хэрэгтэй.

Бидний амьдралд хангалттай эерэг зүйл бий юу? Түүний тоог нэмэгдүүлэхийн тулд бид хийж чадах зүйл байна уу? Бид сэтгэлийнхээ талаар бусадтай ярьж, тусламж хүсч чадах уу? Хэрэв бид хангалттай хувийн орон зайг бий болгоогүй бол ядарч туйлдаж болно.

Энэ тал дээр бид бүгд өөр. Хэдийгээр зарим хүмүүс бүх зүйлийг даван туулж чаддаг мэт санагдаж болох ч энэ нь бид адилхан байх ёстой гэсэн үг биш юм. Хувийн хил хязгаар нь хүн бүрт өөр өөр байж болох бөгөөд цаг хугацаа, нөхцөл байдлын дагуу өөрчлөгдөж болно.

Амьдралын таван ангиллын мэдрэмжээр тодорхойлогддог өөрийн асуудлыг ойлгох нь эхлэлийн цэг болох чухал тал юм. орчин, бие махбодийн хариу үйлдэл, сэтгэлийн байдал, зан байдал, бодол санаа.

Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр болон бусад хүнд сэтгэлийн хямрал нь бидний асуудалд нөлөөлж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр нь бидний туршлагын бүх таван хэсэгт нөлөөлдөг.

Таны сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд эдгээр бүх салбарт өөрчлөлт хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ хамгийн чухал зүйл бол сэтгэлгээний өөрчлөлт юм. Бодол нь тухайн нөхцөл байдалд бидний мэдэрч буй сэтгэл санааг тодорхойлоход тусалдаг.

Сэтгэлийн хямрал нь үүнийг мэдэрдэг хүмүүсийн хувьд үнэхээр эрүү шүүлт юм. Энэ нь уйтгар гуниг, итгэл найдваргүй байдал, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, зарим тохиолдолд амиа хорлох тухай бодол, тэр ч байтугай эдгээр бодлууд дээр ажиллахыг оролддог. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг таньдаг бол энэ асуудлыг шийдэх нь нэлээд хэцүү бөгөөд ийм нөхцөл байдал нь зөвхөн түүний мэдрэмжийг төдийгүй таны сэтгэлийг харанхуйлж болзошгүй юм. Та туслах үүрэгтэй хайртай хүндээ, гэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь таны алдаа нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэдийгээр хүн таныг сонсохгүй байгаа юм шиг санагдаж байсан ч тэр нөхцөл байдлыг нэг эсвэл өөр хэмжээгээр даван туулахыг хичээх болно. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа бол дараах зөвлөгөөг зөвхөн танд зориулав.

Алхам

Хайртай хүнтэйгээ сэтгэлийн хямралын талаар ярилц

Тууштай бай.Хайртай хүндээ санаа зовж байгаагаа мэдэгдээрэй. Хэрэв энэ таны найз бол нөхцөл байдлыг дутуу үнэлж, түүнийг зүгээр л "муу сар" өнгөрөөсөн гэж битгий хэлээрэй. Хэрэв тэр сэдвээ өөрчлөхийг оролдвол өөрийн байр сууриа зогсоож, түүний сэтгэл хөдлөлийн байдлын тухай яриа руу буц.

Битгий түрэмгий бай.Хайртай хүн чинь сэтгэл санааны асуудалтай болоод байгаа гэдгийг битгий мартаарай Энэ мөчмаш эмзэг. Маргаан дээрээ тууштай байх нь чухал ч эхэндээ хэт түрэмгий байж болохгүй.

• Яриагаа “Чи сэтгэлээр уначихлаа. Бид энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Оронд нь ингэж хэл: “Би чамд байгааг анзаарсан Сүүлийн үедМуу сэтгэлийн байдал. Чамд юу болоод байна гэж бодож байна?"
• Тэвчээртэй байгаарай. Заримдаа хүн өөрийгөө нээхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул шаардлагатай бол хүлээх хэрэгтэй. Түүнийг тэвчээр алдаж, яриагаа зогсоохыг бүү зөвшөөр.

Та сэтгэлийн хямралыг эмчилж чадахгүй гэдгийг санаарай.Та найздаа аль болох туслахыг хүсч байгаа байх. Гэхдээ энгийн аргуудэнэ асуудлыг шийдэх ямар ч шийдэл байхгүй. Найздаа мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй байгааг тайлбарлаж, энэ хүнд хэцүү үед түүний дэргэд байгаарай. Гэхдээ хүлээн зөвшөөр эцсийн шийдвэрмагадгүй зөвхөн өөрөө.

Дараах асуултуудыг ярилц.Таны хайртай хүн сэтгэлээр унасан гэдгээ мэдсэний дараа асуудлыг шийдэх арга замын талаар ярилц. Тэр сэтгэл зүйчтэй ярилцахыг хүсч байна уу? Тэр эмчид үзүүлэхийг хүсч байна уу? эмийн эмчилгээ? Түүний амьдралд ийм байдалд хүргэсэн ямар нэг зүйл тохиолдсон уу? Тэр амьдрал, амьдралын хэв маягтаа сэтгэл хангалуун бус байна уу?

Тэвчээртэй байгаарай.Та хоёр тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Сэтгэл заслын эмчилгээний үр нөлөө ба эмтэр даруй мэдэгдэхгүй. Бодит нөлөөхэдхэн сарын дараа л хүрнэ тогтмол айлчлалсэтгэл зүйч. Урьдчилан итгэл найдвараа бүү алдаарай.

• Ерөнхийдөө антидепрессантуудын урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж гурван сар шаардлагатай.

Эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцах зөвшөөрөл шаардлагатай эсэхийг олж мэдээрэй.Тухайн хүнтэй харилцах харилцаанаас хамааран эмчтэйгээ эмчилгээний явцын талаар ярилцахын тулд зөвшөөрөл авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Дүрмээр бол өвчний түүх нь нууц байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тухайд өвчтөний хувийн мэдээллийг өгөхөд тусгай хязгаарлалт байдаг.

• Эмчтэй зөвлөлдөхийн тулд та хайртай хүнээсээ бичгээр зөвшөөрөл авах ёстой.
• Хэрэв өвчтөн насанд хүрээгүй бол (өөрөөр хэлбэл зөвшөөрөх эрхгүй) эцэг эх, асран хамгаалагчид нь зөвшөөрөл өгөх ёстой.

Эм, эмчилгээний жагсаалтыг гарга.Хайртай хүнийхээ хэрэглэж буй эмийн жагсаалтыг гаргаж, тунг оруулаарай. Бусад эмчилгээний аргыг зааж өгнө үү. Энэ нь таны эмчилгээний шаардлагыг хангаж, эмээ цаг тухайд нь авахад тань тусална.

Өвчтөний нийгмийн хүрээллийн бусад хүмүүстэй ярилц.Хайртай хүндээ туслах гэж ганцаараа зүтгэх ёсгүй. Хамаатан садан, найз нөхөд, лам нартайгаа ярилц. Хэрэв сэтгэлийн хямралд орсон хүн насанд хүрсэн бол бусад хүмүүсээс тусламж хүсэх боломжийг тэднээс хүс. Бусад хүмүүстэй ярилцах нь танд үүнийг олж мэдэхэд тусална Нэмэлт мэдээлэлмөн түүнийг ирээдүйд юу хүлээж байгааг тодорхойлох. Үүнээс гадна, энэ нь таныг одоогийн нөхцөл байдалд ганцаараа мэдрэхгүй байхад тусална.

• Хайртай хүнийхээ өвчний талаар бусдад хэлэхдээ болгоомжтой байгаарай. Бусад хүмүүс түүний зан авирыг буруушаах эсвэл нөхцөл байдлыг бүрэн ойлгохгүй байх магадлалтай. Найдваргүй хүмүүст энэ тухай бүү ярь.

Хайртай хүнтэйгээ ярилц

1. Сайн сонсогч бай.Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хайртай хүнийхээ сэтгэлийн хямралыг анхааралтай сонсох явдал юм. Түүний хэлсэн бүх зүйлийг сонсоход бэлэн байгаарай. Тэр аймшигтай зүйл хэлсэн ч цочирдсон харагдахгүй байхыг хичээгээрэй, тэгэхгүй бол тэр чамд хэлэхээ болино. Нээлттэй байж, түүнийг ямар ч шүүмжлэлгүйгээр сонсож, санаа зовж байгаагаа илэрхийл.

   • Хэрэв таны хайртай хүн ярихаас татгалзвал түүнээс бодсон асуултуудыг асуугаад үзээрэй. Энэ нь түүнийг нээхэд тусална. Жишээлбэл, тэр амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрүүлсэн талаар асуу.
   • Хэрэв таны хайртай хүн таны сэтгэлийг гонсойлгосон зүйл хэлвэл "Чамд энэ талаар ярихад хэцүү байх" эсвэл "Надад итгэл хүлээлгэсэнд баярлалаа" гэж хэлж тайвшруулаарай.

2. Өвчтөнийг бүх анхаарлаа хандуулаарай.Утсаа тавиад, түүний нүд рүү эгцлэн харж, яриандаа бүрэн оролцож байгаагаа харуул.

   Зөв үгсийг сонго.Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол энэрэнгүй сэтгэл, ойлголт юм. Та түүнийг анхааралтай сонсоод зогсохгүй харилцан өрөвдөх сэтгэлийг харуулах хэрэгтэй. Энд цөөн хэдэн байна ашигтай хэллэгүүдХайртай хүнтэйгээ сэтгэлийн хямралын талаар ярихын тулд:

   • "Чи ганцаараа биш. Би үргэлж чамтай хамт байна."
   • "Одоо би чамайг хүнд өвчтэй гэдгийг ойлгож байна, энэ нь танд ийм бодол, мэдрэмжийг төрүүлэхэд хүргэсэн юм."
   • "Та одоо итгэхгүй байж магадгүй, гэхдээ бүх зүйл бүтнэ."
   • "Би таны сэтгэлийг бүрэн ойлгохгүй байж магадгүй ч би чамд санаа тавьж, туслахыг хүсч байна."
   • "Чи надад маш их ач холбогдолтой, би чиний амьдралд санаа тавьдаг."

3. Хайртай хүндээ "өөрийгөө тат" гэж бүү зөвлө.Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд "өөрийгөө цуглуул" эсвэл "баяр хөөртэй бай" гэж зөвлөх нь асуудлыг шийдэх хамгийн сайн шийдэл биш юм. Өрөвч сэтгэлээ харуул. Дэлхий бүхэлдээ таны болон бүхэлдээ эсрэгээр эргэсэн мэт санагдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ Амьдрал явж байнаүнс. Та юу сонсохыг хүсч байна вэ? Сэтгэлийн хямрал нь үнэхээр өвдөлттэй, тааламжгүй нөхцөл байдал гэдгийг бүү мартаарай. Дараахь хэллэгийг бүү ашигла.

   • - Энэ бүхэн чиний толгойд байгаа.
   • "Бид бүгд заримдаа хэцүү үеийг туулдаг."
   • "Чи зүгээр байх болно. Санаа зоволтгүй".
   • "Аливаа зүйлийг илүү өөдрөгөөр хар."
   • “Таны амьдралд амьдрахад үнэ цэнэтэй зүйл маш олон байдаг; чи яагаад үхмээр байна вэ?
   • "Галзуурахаа боль."
   • "Чи чинь яачихаад байгаа юм?"
   • "Чи одоохондоо сайжирсан байх ёстой!"

4. Хайртай хүнтэйгээ түүний нөхцөл байдлын талаар маргаж болохгүй.Сэтгэлээр унасан хүнийг нөхцөл байдлаас нь салгах гэж бүү оролд. Ийм хүмүүсийн мэдрэмжийг заримдаа тайлбарлах боломжгүй ч хайртай хүнээ буруу гэдгийг нь нотлох юм уу, түүнтэй маргалдвал та түүнд тусалж чадахгүй. Үүний оронд та “Чи сайнгүй байгаад уучлаарай. Би чиний төлөө юу хийж чадах вэ?"

   • Найз чинь жинхэнэ мэдрэмжээ илэрхийлэхгүй байж магадгүй гэдгийг битгий мартаарай. Сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс нөхцөл байдлаасаа ичиж, өвчин эмгэгийнхээ талаар худал хэлдэг. Хэрэв та бүх зүйл зүгээр үү гэж асуувал тэр тийм гэж хариулах тул найздаа үнэхээр ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдэхийг хүсвэл асуултаа дахин хэлээрэй.

5. Найздаа аливааг өөр өнцгөөс харахад туслаарай.Хайртай хүнтэйгээ ярилцахдаа аль болох өөдрөг бай. Өөртөө хэт итгэлтэй байж болохгүй, харин амьдралд таатай мөчүүд байдгийг найздаа харуулахыг хичээ.

Өвчтөнийг дэмжихэд бэлэн байгаарай

Холбоотой байгаарай.Хайртай хүн рүүгээ залгаж, урам зориг өгөх карт эсвэл захидал бичээрэй, эсвэл тэдэн дээр оч. Энэ нь та юу ч тохиолдсон түүнд туслахад үргэлж бэлэн гэдгээ харуулах болно. Үүнээс гадна хайртай хүнтэйгээ холбоотой байх өөр олон арга бий.

• Өвчтөнд аль болох олон удаа очиж үзэхийг шийдээрэй, гэхдээ хэтэрхий интрузив байж болохгүй.
• Хэрэв та ажилладаг бол имэйлээр холбогдоорой.
• Хэрэв та түүнтэй өдөр бүр залгаж чадахгүй бол аль болох олон удаа мессеж солилцоорой.

1. Өвчтөнийг зугаалахад урь.Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ гудамжаар алхвал тэр илүү сайн байх болно богино хугацаа. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн өөрийгөө хүчээр гэрээсээ гарахад маш хэцүү байдаг. Түүнийг аливаа зүйлээс санаагаа гаргахад урь цэвэр агаар.

   • "Марафон" зохион байгуулах шаардлагагүй. Цэвэр агаарт хорин минут хангалттай байх болно. Алхсаны ачаар найз чинь илүү сайн байх нь гарцаагүй.

2. Байгаль руу яв.Зарим судалгаагаар байгальд цагийг өнгөрөөх нь стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Эрдэмтэд цэвэр агаарт алхах нь бодол санаагаа цэгцлэх, тайвшрах, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг болохыг нотолсон.

   Нарыг хамтдаа сайхан өнгөрүүлээрэй.Нарны туяанд өртөх нь биеийг Д витаминаар хангаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрс сайжруулдаг. Та вандан сандал дээр суугаад хэдхэн минут наранд шимсэн ч танд ч, түүнд ч ашигтай.

   Найзыгаа шинэ зүйл туршиж үзэхийг урамшуул.Хэрэв таны найз сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийвэл тэр амьдрах урам зоригтой байх бөгөөд энэ нь ядаж хэсэг хугацаанд түүнийг сэтгэлийн хямралаас салгах болно. Хэдийгээр шүхрийн спортоор хичээллэх, сайтар сурахыг зөвлөх шаардлагагүй ЯпонНайздаа тэргүүлэх чиглэлээ өөрчлөх, сэтгэлийн хямралыг хэсэг хугацаанд мартахад туслах сонирхолтой үйл ажиллагаануудыг санал болгох нь таны үүрэг юм.

   • Найздаа урам зориг өгөх ном санал болгох. Та тэдгээрийг хамтдаа цэцэрлэгт хүрээлэнд суугаад уншиж, агуулгыг нь ярилцаж болно.
   • Найздаа дуртай найруулагчийнхаа киног авчир. Таны найз сэтгэл хөдөлгөм кино үзэх нь ашиг тусаа өгөх бөгөөд та түүнтэй нэгдэж болно.
   • Бүтээлч байдлаараа өөрийгөө илэрхийлэхэд найзаа урь. Зурах, урлаг, шүлэг бичих нь найздаа өөрийгөө илэрхийлэхэд тусална. Та хамтдаа бүтээлч байж чадна.

3. Найздаа амжилт гаргасанд нь баяр хүргэе.Найздаа тодорхой үр дүнд хүрсэнд нь баяр хүргэе. Усанд орох, хүнсний дэлгүүрт явах гэх мэт өчүүхэн амжилтууд ч нөлөөлнө. их ач холбогдолсэтгэлийн хямралд орсон хүний ​​хувьд.

   Хайртай хүндээ өдөр тутмын ажилд нь туслаарай.Мэдээжийн хэрэг, та найздаа шинэ зүйл сонирхох эсвэл илүү олон удаа гадуур явахад нь тусалж чадна, гэхдээ заримдаа таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэнд байж, өдөр тутмын асуудлаа шийдвэрлэхэд туслах болно, тэгвэл таны хайртай хүн ганцаарддаггүй.

Өөрийгөө бүү хэтрүүл

1. Өөрийнхөө тухай бүү март.Найз тань таны зөвлөгөө, дэмжлэгийг эсэргүүцэх магадлалтай бөгөөд энэ нь таныг бухимдуулах нь дамжиггүй. Өвчтөний гутранги үзлийг зүрх сэтгэлд нь оруулахгүй байх нь маш чухал юм. Энэ бол зөвхөн өвчний шинж тэмдэг бөгөөд таны үйлдэлд үзүүлэх хариу үйлдэл биш юм. Хэрэв та өвчтөний гутранги үзэл таныг ядрааж байна гэж бодож байвал завсарлага аваад илүү урам зоригтой, тааламжтай зүйл хий.

   • Хэрэв та өвчтэй хүнтэй хамт амьдардаг бөгөөд өдөр тутмын санаа зовнилоос зугтахад хэцүү байвал энэ нь ялангуяа чухал юм.
   • Энэ бүхэн тухайн хүнээс бус өвчинтэй холбоотой гэдгийг санаарай.
   • Хамт амьдардаггүй байсан ч гэсэн өвчтөнийг өдөрт ядаж нэг удаа шалгаж, бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай.
   • Хэрхэн илүү олон хүнтэр хүнийг сэтгэлээр унасан хэвээр байх тусам түүний анхаарал сарних болно.

Бидний ойр дотны хэн нэгэн сэтгэлийн хямралд орвол энэ нь удаан хугацаанд анзаарагдахгүй байх боломжгүй юм. Ийм нөхцөл байдалтай тулгарсан олон хүмүүс өөрөөсөө асуудаг: миний ойр дотны хүнд сэтгэлээр унасан хүнд яаж туслах вэ, түүнийг хэрхэн дэмжих вэ?

Гэхдээ гол асуултХарин энэ нь иймэрхүү сонсогдож байна: би сэтгэлээр унасан хүнтэй хэрхэн харьцах ёстой вэ?

Бид хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран сэтгэлээр унасан хүн өөрийн оршихуй, тэр байтугай бидний бодол санаанд хүртэл бидний сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.

Түүний гунигтай, хөдөлгөөнгүй байдал аажмаар биднийг эзэмддэг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд байгаа бүх найдваргүй байдал, хүсэл зоригийн дутагдлыг бид өөрсдөө тодорхой мэдэрч эхэлдэг. Энэ байдал биднийг доош нь татдаг, тиймээс бид үүнээс өөрсдийгөө хамгаалах, хаалт тавихыг хичээх нь зүйн хэрэг.

Ийм саад тотгор нь ихэвчлэн түрэмгийлэл, хошигнол, эсвэл зугтах болдог.

Дүрмээр бол түрэмгийлэл нь сэтгэлээр унасан хүнд "өөрийгөө тат, сувилагч шиг доголон байхаа боль" гэсэн үгээр илэрдэг.

Хошин шог бол хамгийн том зүйлийн нэг юм үр дүнтэй арга хэрэгсэлХэн нэгний сэтгэлийн хямрал гэх мэт гадны аюулаас хамгаалах нь хошигнол ярих оролдлого, хүнийг баярлуулахын тулд бүх талаар оролддог.

Зугтна гэдэг нь сэтгэлээр унасан хүний ​​эргэн тойронд аль болох бага цагийг өнгөрөөхийг хичээж, түүнийг арилгахыг оролдож байгаа мэт түүнийг бидний үзэл бодлоос хэвийн байдалдаа эргэн орох хүртэл баллуураар амьдралаас нь арилгахыг хичээдэг гэсэн үг юм.

Сэтгэлийн хямралаас өөрсдийгөө хамгаалж, бид хүнээс зугтдаг!

Харамсалтай нь энэ нь хүнийг сэтгэлийн хямралаас гаргах, амьдрал, нөхцөл байдлыг дахин бодоход тусалдаггүй. Эцсийн эцэст бид өөрсдийгөө хамгаалснаар өөр хэн нэгний сэтгэл гутралын байдлаас өөрийгөө хамгаалдаг төдийгүй тэр хүнээс ч өөрийгөө хамгаалдаг. Энэ нь бид түүнийг хувь тавилангийн нигүүлсэлд үлдээж байна гэсэн үг юм.

Мөн энэ нь чөтгөрийн тойрог юм шиг санагддаг. Хүн сэтгэлээр унасан, бид түүнийг ямар нэгэн байдлаар баярлуулах гэж оролддог, тэр үүнд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, цөхрөлд автдаг, бид өөрсдөө муудаж эхэлдэг, бид тэр хүнээс холддог, энэ нь тэр хүнийг жигд болгодог. үүнээс ч дор, бид ч мөн адил.

Тэгэхээр энэ үнэхээр харгис тойрог мөн үү, эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг өөрөө үүнд орохгүйгээр ямар нэгэн байдлаар дэмжих боломжтой юу?

Мэдээжийн хэрэг та чадна, үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.

Энэ нь хүнийг сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална гэж би хэлээгүй бөгөөд үүнд сэтгэлийн хямралаас ангижрах чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч хэрэгтэй. Гэхдээ дараахь зүйлийг дагаж мөрдөөрэй энгийн дүрэм, Та сэтгэлээр унасан хүнийг дэмжиж, мэдээжийн хэрэг түүнийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулна.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй хэрхэн харилцах вэ

Хүч байна, хүсэл байна, хүсэл зориг байхгүй

Ямар ч тохиолдолд, хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг сэтгэлийн хямралыг даван туулах хүсэл зоригоо харуулахыг бүү дэмж. Одоогийн байдлаар хүн хүч чадалгүй, хүсэл зориггүй, хүсэл зоригоос хамаагүй бага гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Хүнийг хүсэл зоригоо харуулахыг уриалснаар та түүний нөхцөл байдлын бүрэн бөгөөд болзолгүй найдваргүй гэдэгт дахин итгэлтэй байх болно. Тэр хүнийг битгий дуусга!

Унаж буй хүнийг бүү түлх

Хэрэв таны ойр дотны хүн, таны төлөө санаа тавьдаг хүн сэтгэлийн хямралд орсон бол та өөрийн хүч чадлынхаа төгсгөлд байгаа бол ямар ч тохиолдолд түүний хамгийн сөрөг бодол, сэтгэл санааг бүү батлаарай. Юу ч байсан та түүний хажууд байх болно, удахгүй түүний сэтгэлийн хямрал дуусах болно гэдгийг түүнд зөөлөн, бараг үл мэдэгдэх байдлаар хэлэхийг хичээ.

Зүгээр л аз жаргалтай, баяр баясгалантай ирээдүйн зургийг бүү зур, эсвэл өнгөрсөн үе рүү бүү тат. Энэ нь түүнд амьдрал, зарчмын хувьд дууссан гэдэгт итгэх илүү их шалтгааныг өгөх болно.

Миний толийг надад хэлээч, гэхдээ бүх үнэнийг хойш тавь

Сэтгэлээр унасан хүнтэй харилцахдаа өдөр бүр тэр хүн таны бүх хүчин чармайлтад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байсан ч хэзээ ч сэтгэлээ бүү алдаарай.

Ийм хүмүүсээр хадаас хийж болохгүй

Сэтгэлийн хямралын аливаа илрэл: хүчгүйдэл, нойрмог байдал гэх мэт - тэдгээрийг залхуурал гэж бүү алдаарай. Хэрэв хүн үүнийг илэрхийлэх шаардлагатай бол анхааралтай сонс. Зүгээр л улиг болсон урам зориг эсвэл бүдүүлэг өрөвдөх сэтгэлээс зайлсхий. Тэр үүнийг үнэлэхгүй!

Үүний зэрэгцээ, хэрэв сэтгэлээр унасан хүн уйлахыг хүсч байвал түүнийг уйлахыг уриалаарай! Түүнийг уйлцгаая! Сэтгэлээр унасан олон хүн уйлж чадахгүй гэдгийг санаарай! Тиймээс, хэрэв таны хайртай хүн уйлсан бол энэ нь сайн шинж юм.

Яарах хэрэггүй - инээдтэй байх хэрэггүй

Дээр дурдсанчлан бид өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хошигнол руу байнга ханддаг сөрөг нөлөөгаднаас. Тэгээд гунигтай хүнийг хошин шогоороо дэмжих нь бидний хувьд хэвийн зүйл мэт санагддаг.

Сэтгэлээр унасан хүн л гунигтай байдаггүй, түүний хоосон чанар нь энгийн уйтгар гунигаас хамаагүй гүн юм. Таны сэтгэл хөдлөм байдал нь тус болохгүй, харин ч эсрэгээр, энэ нь түүнд та хоёрын хооронд байгаа ан цавыг илүү тодорхой харуулах болно.

Сэтгэлийн хямралын үед хошин шогийн мэдрэмж ихэвчлэн алга болдог. Тэгээд хүн өөрөө маш эмзэг, эмзэг болдог.

Тиймээс онигооноос зайлсхий хөгжилтэй түүхүүдсэтгэлээр унасан хүний ​​дэргэд хөгжилтэй байдал. Инээдэм, ёжлол хийхээс болгоомжил.

Зүйл хийх? Дараа нь, тэгээд ...

Сэтгэлээр унасан хүнд амьдралдаа чухал шийдвэр гаргахыг бүү зөвшөөр. Сэтгэлийн хямрал ба сэтгэл гутралын байдалмөн сэтгэх нь хамгийн сайн зүйл биш юм шилдэг туслахуудамьдралыг бодитоор харахын тулд.

Дашрамд хэлэхэд, стрессийн хэмжээнд амралт нь салалтаас холгүй, гэр бүл салалт нь хайртай хүнийхээ үхлээс холгүй байдаг тул амрах амралт байхгүй гэдгийг санаарай! Хүний зөвшөөрч чадах цорын ганц зүйл бол ажлын ачаалал, гэр орны ажлыг бага зэрэг багасгах явдал юм. ТЭГЭЭД БАЙНА!

Сахилга бат байх ёстой

Танд байх ёстой бүх өрөвдөх сэтгэл, ойлголтыг үл харгалзан тухайн хүнд өөрийгөө доромжлохыг бүү зөвшөөр: түүнийг ажиглаж, амьдралын ердийн хэв маягийг ажиглаж, зөөлөн удирд.

Сэтгэл гутралын үр дагаврын нэг (түүнчлэн түүний шинж тэмдгүүдийн нэг) нь нойрны хямрал бөгөөд өдөр тутмын дэглэмийг зөрчиж, хувийн ариун цэврийг мартах явдал юм.

Тиймээс, хүний ​​амьдралын жигд хэмнэлийг хүслийг нь дэмж: нэгэн зэрэг бос, орондоо бүү хэвт, хэтэрхий эрт эсвэл оройтож унтахгүй байх; өөртөө анхаарал тавих: усанд орох, шүдээ угаах гэх мэт.

Түүний хувьд халамжтай боловч ухаалаг эцэг эх бай.

Сэтгэлийн хямрал нь тухайн хүн өөрөө үүнийг үгүйсгэж байсан ч асаргаа шаардлагатай байгаа урам хугарсан хүүхдийн байдалд орсноор тодорхойлогддог. Тиймээс түүний төлөө зогс халамжтай эцэг эх. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл, эс тэгвээс сэтгэлийн хямралын ашиг тус бүр ч их байх болно.

Дээрх бүгдийг нэгтгэн дүгнэж үзье:

1. Тухайн хүнд сэтгэл санааны болон сэтгэцийн байдалд нь санаа зовж, ойлгож байгаагаа харуул.

2. Түүнийг чухал шийдвэр гаргахаас чөлөөл

3. Түүнтэй тайван, жигд, итгэлтэй харьц.

4. Амьдралын шаардлагатай чиг үүргийг гүйцэтгэхэд нь дэмжлэг үзүүлж, амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгцээг ухамсарлахад нь зөөлөн авчир.

5. Үүний зэрэгцээ түүний бие даан хийж чадах бүх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ шаардлагагүй баяр хөөртэй интонациягүйгээр. Тэр тэдний үнэ цэнийг мэдэгдэхүйц бууруулна гэдэгт бэлэн байгаарай!

6. Хэрэв хүн өөрийн бүтээлч хандлагаа харуулж эхэлбэл үүнийг урамшуулж, түүнд ийм хүсэл байгаа бол түүнд тусал.

Мэдээжийн хэрэг, дээрх жагсаалт бүрэн биш байна. Тодорхой тохиолдол бүрээс, тодорхой хүн бүрээс их зүйл шалтгаална.

Энэ бол сэтгэл гутралын бүсэд таныг урьдчилан чиглүүлэх нэг төрлийн луужин юм.

Сэтгэлээр унасан хүнтэй хэрхэн харьцах талаар тодорхой, тодорхой, тодорхой зааварчилгааг би зориуд өгөөгүй, учир нь аливаа тодорхой заавар нь сэтгэлээр унасан хүний ​​хүчтэй эсэргүүцэлтэй тулгарах тул та төөрөлдөж, хурдан буцаж ирэх болно. ердийн хариу үйлдэл.

Тиймээс дээр бичсэн бүх зүйлийг нэг төрлийн удирдамж болгон авч, хайртай хүнтэйгээ хэрхэн уялдуулан хэрэгжүүлэх талаар бодож үзээрэй. чухал хүнхэн сэтгэлээр унасан бэ.

Тэгээд бүх зүйл сайхан болно. Наад зах нь та үүнд итгэдэг!

Хүндэтгэсэн, Иван Гаврилин, таны хувийн сэтгэл зүйч!

Өнөөдөр манай гарагийн насанд хүрсэн нийт хүн амын 10-аас доошгүй хувь нь сэтгэлийн хямралд өртдөг. Энэхүү сэтгэцийн эмгэг нь дэлхий дээр хамгийн түгээмэл тохиолддог. Таван хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа туршид бидний сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг найдваргүй байдал, амьдралаас хайхрамжгүй байдал, ядрах зэрэг гашуун мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Сэтгэлийн хямралыг ихэвчлэн андуурдаг муу сэтгэлийн байдал. "Би чамтай хамт концертод явж чадахгүй байна, би сэтгэлээр унасан. Маргааш кино театр руу явцгаая!" - үнэхээр сэтгэлээр унасан хүн хэзээ ч ийм хэллэг хэлэхгүй.

Жинхэнэ сэтгэлийн хямралыг дараах шинж тэмдгээр таньж болно.

• Хүн байнга сэтгэлийн хямралд ордог
• Өмнө нь түүнд таашаал өгч байсан зүйлээс эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байна.
• Тэр хурдан ядарч, ямар ч объектив шалтгаангүйгээр хүч чадлаа алддаг (хэрэв та марафон гүйлтийн дараа орноосоо босож чадахгүй бол энэ нь сэтгэлийн хямрал биш юм)
• Хүн хурцаар тогтсон байдаг сөрөг талуудамьдрал эерэг талуудыг үл анзааран амиа хорлох, үхэх тухай их ярьдаг

Хэрэв таны хайртай хүн эдгээр бүх шинж тэмдгүүдийг хоёр долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд мэдэрч байгааг анзаарсан бол сэтгэлээр унасан байж магадгүй юм. Гэвч түүнийг энэ байдлаас гаргахад дан ганц ухаарал хангалттай биш юм.

Биологийн түвшинд сэтгэлийн хямрал нь норэпинефрин, серотонин, допамины концентрацийн түвшинг зөрчих замаар илэрдэг тул сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс байнгын ядаргаа, өвдөлтийн босго буурч, хоолны дуршил алга болж, нойрмоглож, нойргүйдэлд ордог. .

Сэтгэлээр унасан хүн орчлонд ганцаараа, үнэ цэнэгүй, хэрэггүй мэт санагддаг. Гэхдээ үүнээс ч илүү аймшигтай нь тэр энэ харанхуй, гунигтай нүхнээс хэзээ ч гарахгүй гэсэн мэдрэмж юм.

Хэрэв таны хайртай хүн сэтгэлээр унасан бол яах вэ, түүнтэй хэрхэн харилцах вэ?

Нэгдүгээр дүрэм: түүний зан төлөвт дүн шинжилгээ хийж, амьдралын зөвлөгөө өгөхгүй байх

Таны хайртай хүнд хэрэгтэй хамгийн сүүлчийн зүйл бол түүний сэтгэлийн хямралын шалтгааныг судалж, "асуудлыг" шийдвэрлэх арга замыг санал болгох явдал юм. Түүнд дэмжлэг, ойлголт хэрэгтэй. Тиймээс түүний гашуудах, гуниглах, бусад бүх сөрөг мэдрэмжийг мэдрэх эрхийг нь хүлээн зөвшөөр. Дэлхий ертөнц үзэсгэлэнтэй гэдгийг батлах шаардлагагүй бөгөөд гуниглах шалтгаан байхгүй.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч байгаа хүн хэвийн байдалдаа эргэн орохдоо баяртай байх боловч түүний нөхцөл байдалд амьдрал дахин бүх өнгөөрөө гялалзана гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Мөн та бухимдах ямар ч шалтгаан байхгүй, одоо бүр дорддог хүмүүс байдаг гэж олон удаа давтах тусам зовж шаналж буй хүн аль хэдийн аз жаргалгүй бодлуудынхаа ангал руу орох болно. “Гэхдээ үнэн шүү, зарим хүмүүс мөнгөгүй, хүүхдүүд хоол гуйдаг - гэхдээ тэдэнд өгөх зүйл алга, би байрандаа хөргөгч дүүрэн хоолтой, хөдөлж чадахгүй сууж байна - би хожигдсон хүн. .”

"Уйтгар гунигтай байх шалтгаан байхгүй" гэж хэлэхийн оронд "Бүх зүйл сайхан болно!" гэж хэлэх нь дээр.
Сэтгэлээр унасан хүмүүс юу мэдэрч байгааг өөр хүн ойлгохгүй гэж боддог. Тэд ганцаардаж, хэн ч тэднийг тоохгүй гэдэгт итгэдэг. Тиймээс ойр байгаа гэдгээ ойлгуулж өгвөл маш их тустай байх болно. Эдгээрийг хэл энгийн үгс: "Чамд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол би энд байна" гэж хэлвэл тэр хүн энэ ертөнцөд хэн нэгэн түүнд санаа тавьдаг хэвээр байгааг мэдэх болно.

Хоёрдугаар дүрэм: эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл

Сэтгэлийн хямралд орсон хүн амжилтаа анзаардаггүй, бүтэлгүйтэлд анхаарлаа хандуулдаг. Түүнд энэ амьдралдаа хийсэн бүх зүйл нь буруу, буруу цагт, юу ч хийгээгүй нь дээр юм шиг санагддаг. Сэтгэлийн хямралд орсон үед хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцөд итгэх итгэлээ алдаж, өөртөө итгэх итгэлээ алддаг. Гэхдээ харгис тойрог бол сэтгэлийн хямралыг даван туулах хүч чадалтай гэдэгт итгэлгүй бол түүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг.

Тиймээс хүн өөрийнхөө төлөө тэмцэж чадахгүй тул түүнд туслах ёстой. Тэр нэг удаа зөв, сайн зүйл хийсэн гэдгийг санаарай. Корпорацийн дартсын тэмцээнд хэрхэн түрүүлсэн, эсвэл шударга бус даргын дайралтаас нарийн бичгийн даргаа хамгаалж байсан түүхийг надад сануул. Түүнийг гэр бүлээс нь анхных нь коллеж төгссөн гэдгийг мэдээд түүгээр ямар их бахархаж байснаа хэлээч. Бидний хүн нэг бүрийн түүхэнд жижиг ялалтууд ч бий. Таны даалгавар бол тэдгээрийг олж, найздаа үзүүлэх явдал юм.

Хэрэв та өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг төрүүлэх ганц түүхийг санахгүй байгаа бол "Би чамайг агуу гэдгийг мэдэж байна" гэж хэлж болно. Эдгээр үгс нь хүнд хэзээ нэгэн цагт таны хүлээлтийг биелүүлж, таны харж байгаа зүйл болж магадгүй, магадгүй бүр илүү дээр байх болно гэсэн итгэл найдварыг өгөх болно. Эдгээр үгсийг хэлэнгүүт сэтгэлийн хямрал тань арилна гэж битгий бодоорой. Та тэдгээрийг хэд хоногийн турш давтах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хамгийн гол нь та хэлсэн үгэндээ өөрөө итгэх ёстой.

Гуравдугаар дүрэм: зүгээр л ярих биш, бас хийх (эсвэл зүгээр л тэнд байх)

Ерөнхийдөө сэтгэлээр унасан хүмүүс өөрсдийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс та бүхний тусламжийг хүлээж авах болно. Дэлгүүрээс хүнсний зүйл авчирч, хүүхдүүдийг цэцэрлэгээс нь аваад нэг цаг хамт сууж, байр цэвэрлэхэд тусалж магадгүй юм. Нэг чухал нэмэлт: Хүсэлтийг биелүүлэх цаг хугацаа, эрч хүч байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байгаа үедээ л тусламж санал болго.

Хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог үндэслэлгүй айдасзургаан настай хүүхдийн хийж чадах зүйлийг хийж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ тэд өөрсдийн зан авирынхаа тэнэглэлийг бүрэн мэддэг бөгөөд энэ нь үүнийг улам дордуулдаг, учир нь насанд хүрсэн хүн арав дахь өдөр дараалан орноосоо босч, хувцсаа сольж чадахгүй эсвэл хөнжил дор нуугддаг. хөшигний цаана ямар нэгэн зүйл чимээ шуугиан сонсогдоход бусад хүмүүс өөрийг нь шүүж, инээх нь гарцаагүй гэдэгт итгэдэг учраас тэр ичиж, эвгүй байдалд ордог (сэтгэлийн хямрал нь ийм зүйл гэдгийг санаарай. томруулдаг шил, бүх сөрөг мэдрэмжийг бэхжүүлдэг).

Дөрөвдүгээр дүрэм: түрэмгийлэл, сөрөг зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх

Сэтгэлээр унасан хүмүүс заримдаа ууртай, түрэмгий байж чаддаг бөгөөд хэрэв та ойролцоо байвал тэдний уур хилэн бүхэлдээ чам дээр буух магадлалтай. Таныг үл үзэгдэх бамбайгаар хүрээлэгдсэн байгаа бөгөөд үүний эсрэг бүх доромжлолын үгс эвдэрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг хэлсэн хүн биш, харин түүний өвчин гэдгийг санаарай.

Сэтгэлээр унасан хүмүүс өөрсдийн бодол санаа, мэдрэмжийн талаар ярих нь бага байдаг. Тэд хэн ч тэднийг ойлгохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа тул туслахыг оролдсон бүх хүнийг үгүйсгэдэг. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол зүгээр л тэнд байж, тэр хүнтэй төвийг сахисан сэдвээр ярилцах явдал юм.

Хэрэв сэтгэлийн хямралд орсон хүн гэрэлт ирээдүй хэзээ нэгэн цагт ирнэ гэдэгт эргэлзэж байвал нар тэнгэрийн хаяанд гарцаагүй гарч ирнэ гэж түүнийг тайвшруулахад бэлэн байх ёстой, учир нь өөрөөр байж болохгүй. Сэтгэлийн хямралд орсон үед хүмүүс өөрсдийгөө болон амьдралаа бодитойгоор үнэлэх чадваргүй байдаг тул та үнэхээр юу ч бодсон хамаагүй, найздаа гутранги таамаглалыг бүхэлд нь хаях шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Энэ нь усанд автсан мэт мөс усхоолой өвдөж байгаа хүн.

Тавдугаар дүрэм: Амиа хорлох тухай яриаг нухацтай авч үзээрэй

Хэрэв таны сэтгэлээр унасан найз чинь "Үхсэн ч амьдрахад хэцүү" гэх мэт хэллэгийг санамсаргүй шидэж байвал тэр нэг хэрэг, гэхдээ тэр өөрт нь амиа хорлох нь дээр гэж ярьж эхэлбэл огт өөр. Тэр хэзээ ч үүнийг хийж зүрхлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байсан ч үүнийг нухацтай авч үзээрэй. Мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг зөвлөж байна - зохих профайлын сэтгэл зүйч.

Зургаадугаар дүрэм: өөрийнхөө тухай бүү март

Хэрэв таны хуучин найз сэтгэлээр унасан бол заримдаа түүн рүү залгаж, яаж туслах талаар асуухад хангалттай байх болно. Гэхдээ хэрэв таны хайртай хүн өвдвөл нөхөр, эцэг эхийн аль нэг нь, хүүхэд - түүнийг гарахад нь туслахын тулд танд маш их ёс суртахууны болон сэтгэл санааны хүч хэрэгтэй болно.

Сэтгэлийн хямрал нэг өдрийн дотор арилдаггүй. Шинж тэмдгүүд буурч эхлэхэд долоо хоног, сар шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд таны хайртай хүн өмнөх дүрийнхээ сүүдэр мэт санагдах болно. Тэр гэрийнхээ улиг болсон ажлыг даван туулахгүй, учир нь орноосоо босоход хэцүү, тэр түрэмгий, гутранги үзэлтэй байх болно, түүний ертөнц бүхэлдээ хараар будагдах болно - тэр үүнийг чамаас нууна гэж битгий бодоорой. Түүнд үүнийг хийх хүч байхгүй болно. Тиймээс, тэр ч байтугай хөөрхөн муурнууд Нийгмийн сүлжээтүүнийг удахгүй болох үхэл, тарчлалын тухай бодоход хүргэнэ. Мөн энэ бүх хугацаанд та түүний бодлын өтгөн ой дундуур харагдах гэрлийн туяа байх ёстой.

Цацраг унтрахгүй, уураа алдахгүйн тулд та хаа нэгтээгээс эерэг зүйлийг татах хэрэгтэй. Эрчим хүчний эх үүсвэрээ хайж олоод дахин цэнэглэхэд цаг гаргахаа мартуузай. Хэрэв та бүжиглэх дуртай бол диско руу яв, зурах дуртай бол студид очиж эхлээрэй. Бусад хүмүүстэй холбогдож, танд баяр баясгаланг авчрах зүйлсийг хий.

Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн хайртай хүмүүст маш хэцүү байдаг. Учир нь тэд гэрийн босгыг орхингуут ​​гэм буруугийн мэдрэмж тэднийг тарчлааж эхэлдэг. “Энд би зугаацахаар явлаа, нөхөр маань хананд суугаад хараад... Би ямар аймшигтай эмэгтэй вэ! Тиймээс амьдралаас таашаал авах нь зөвхөн та биш, харин таны сэтгэлээр унасан хайртай хүндээ маш чухал гэсэн санааг өөртөө суулгах нь маш чухал юм. Хэрэв гэрт цахилгаан байхгүй бол зөөврийн компьютер чинь цэнэглэгдэхгүй. Хэрэв танд эрч хүч байхгүй бол таны хайртай хүн шаардлагатай хэмжээний анхаарал, халамжийг авч чадахгүй.

Гэрэл зураг - Lori photobank