Амрах, бясалгал хийх эсвэл залбирах цаг гаргаснаар өөрийгөө илүү тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй байдгийг би эртнээс анзаарсан. Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байгаа тул удалгүй үүнийг хийхээ больсон. Аажмаар миний амьдрал улам их дарамттай болж, би цөхрөлд хүрдэг. Тайван намайг орхилоо. Дараа нь би амралтаа үргэлжлүүлж, амьдрал аажмаар сайжирдаг.
Олон хүмүүс энэ мөчлөгийг туулдаг. Үүнээс бид дүгнэж болно: "Хэрэв танд амрах цаг байхгүй бол энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай".
Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд өдөр бүр өөртөө завсарлага өгөх зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн амар амгаланг олж авсан хүмүүс ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийдэг. Зарим нь залбирч, зарим нь бясалгаж, зарим нь үүрээр зугаалдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах арга замыг олдог. Энэ нь бидэнд өөрсдийгөө илүү сайн ойлгож, тохируулахад тусалдаг.
Оюун санааны амар амгалан бол бүх дэлхийтэй, юуны түрүүнд өөртэйгөө зохицох төлөв юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь амар амгалан бол тэнцвэр юм.
Тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүсийн нэг номерын асуудал бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Каратэгоор хичээллэж эхэлмэгц хүч чадал нь тэнцвэртэй байдал, сэрүүн толгойноос ирдэг гэдгийг ойлгох болно. Нэгэнт сэтгэл хөдлөлөө нэмбэл дууг чинь дуулна. Тэнцвэр ба сэтгэлийн амар амгалан- бидний өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр. Тайван гэдэг нь нойрмог гэсэн үг биш! Тайван гэдэг бол хүчийг эсэргүүцэх бус удирдах явдал юм.. Тайван байдал бол нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр том дүр зургийг харах чадвар юм.
Хэрэв та бүх зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байвал буруу гаригийг сонгосон байна. Амар амгалан, итгэлийг зөвхөн өөрийнхөө дотор л олж чадна. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тогтвортой байдал гэж байдаггүй, эргэн тойрон дахь бүх зүйл мөнхийн хувьсах байдалд байдаг. Амьдралын таамаглашгүй байдлыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж! Өөртөө хэл: "Би гэнэтийн зүйлд дуртай. Ямар ч үед гэнэтийн зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм." Шийдвэр гарга: "Юу ч тохиолдсон би үүнийг даван туулж чадна." Өөртэйгөө гэрээ байгуул: “Хэрвээ би халагдах юм бол илүү уян хатан цагийн хуваарьтай ажил олно. Хэрэв намайг автобусанд мөргүүлчихвэл би энд байхаа болино." Энэ бол онигоо биш. Энэ бол амьдралын үнэн. Дэлхий бол аюултай газар юм. Хүмүүс энд төрж, үхдэг. Гэхдээ энэ нь хулчгар туулай шиг амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.
Хэрэв бид үүнийг шаардах юм бол амьдрал тэмцэл хэвээр байх болно. Орчин үеийн соёл иргэншилбиднийг байнга дарамталж байхыг заасан. Бид эсэргүүцэлд итгэж өссөн. Бид үйл явдлыг түлхэж, хүмүүсийг шахах хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийгөө шавхдаг бөгөөд энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
Нэгэн залуу тулааны урлагийн нэгэн агуу тамирчинтай уулзахаар Япон даяар аялжээ. Үзэгчдийн тоонд хүрсэн тэрээр Багшаас: "Би шилдэг болохыг хүсч байна. Надад хэр удах вэ?
Сэнси: "Арван жил" гэж хариулав.
Оюутан: “Багш аа, би их чадвартай, өдөр шөнөгүй ажиллана. Надад хэр удах вэ?
Тэгээд багш хариулав: "Хорин жил!"
Сайн байцгаана уу, эзгүй булан...Дэлхий даяарх соёл уламжлал, ганцаардлыг хүндэтгэдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Авшиг хүртэх хугацаанд Америкийн индианчууд болон Африкийн Бушманууд хувь заяагаа ойлгохын тулд овог аймгаа орхин уул, ойд нуугдаж байв. Агуу сүнслэг багш нар - Христ, Будда, Магомед нар сая сая дагалдагчдынхаа адил ганцаардлаас урам зориг авчээ. Бидний хүн нэг бүрд утас дуугардаггүй, зурагт, интернет байхгүй тийм нандин газар хэрэгтэй. Унтлагын өрөөний булан, тагтан дээрх булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал байг - энэ бол бидний бүтээлч байдал, эргэцүүлэн бодох газар юм.
17-р зуунаас хойш шинжлэх ухаанд Сэр Исаак Ньютоны арга бий: хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хэсэг болгон хувааж, хэсгүүдийг нь судлаарай. Хэрэв энэ нь бүх зүйлийг тодорхой болгохгүй бол үүнийг бүр жижиг хэсгүүдэд хуваа... Эцэст нь чи Орчлон ертөнц хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Гэхдээ энэ үнэн үү? Шекспирийн сонетыг аваад нэр үг, угтвар үг, төлөөний үг болгон задалж, дараа нь үгсийг үсэг болгон хуваа. Зохиогчийн зорилго танд илүү тодорхой болох болов уу? Мона Лизаг сойз хэлбэрээр байрлуул. Энэ танд юу өгөх вэ? Шинжлэх ухаан гайхамшгийг бүтээдэг ч нэгэн зэрэг задалдаг. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг хэсэг болгон хуваадаг. Зүрх нь тэдгээрийг нэг цогц болгон цуглуулдаг. Хүч чадал, хөгжил цэцэглэлт нь дэлхийг бүхэлд нь авч үзэхэд ирдэг.
Байгалийн хүч.Та өдөржингөө ойд тэнүүчилж, энергийн урсгалыг мэдэрч чадна гэдгийг анзаарсан уу? Эсвэл өглөөг худалдааны төвд өнгөрөөж, ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үү? Бидний эргэн тойрон дахь өвс, бетон, хуванцар эсвэл полиэфир гээд бүх зүйл чичирдэг. Бид барьж авдаг. Цэцэрлэг, ой мод нь эдгээх чичиргээтэй байдаг - тэд бидний эрч хүчийг сэргээдэг. Бетоны чичиргээ худалдааны төвүүд- өөр төрөл: тэд эрчим хүчийг сордог. Чичиргээ сүм хийдүүддээш чиглэсэн. Утаатай баар, стриптиз клубт та явах болно арслангийн хувьтаны амьдралын хүч.
Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь баригдашгүй энергиээс хамаардаг орчин. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчнийг амархан эсэргүүцэж чадна муу сэтгэлийн байдалтаны эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.
Яагаад амрах хэрэгтэй вэ?Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл бол үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүн тайвшрал, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой. Бид гүнзгий тайвшрах дасгал хийх үед дасгал сургуулилтаар олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний өдөр тутмын амьдралыг өөрчилж байгааг анзаарч эхэлнэ. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.
Бидэнд бүгд бий дотоод дуу хоолой, гэхдээ энэ нь сул, бараг харагдахгүй байна. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.
Тайвшрах нь танд зарцуулахаас илүү их цагийг хэмнэх болно.. Үүнийг зуршил болго - хөгжмийн зэмсэг тааруулж байгаа мэт өөрийгөө тааруул. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай сэр. Зарим өдөр та орой болтол, заримдаа зөвхөн өглөөний цай хүртэл тэсэх боломжтой. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь таны зорилго болвол та үүнийг аажмаар сурах болно, магадгүй таны амьдралын хамгийн чухал урлаг.
Уурлахгүй, хэрүүл хийхгүй, өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй гэж өөртөө хэр олон удаа амласан бэ? Тэгээд үүнийг хийхэд хэр хугацаа зарцуулсан бэ? Энэ нь бидний өөрсдийн дадал зуршил, зан үйл, амьдралыг үзэх үзэлд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх дургүй байгаагийн асуудал биш юм. Зүгээр л заримдаа бид өдөр тутмын амьдралын галзуу шуурганд яг юуг анхаарах ёстойг мэддэггүй тул бид энэ эхний алхмыг анзаарч чаддаггүй бөгөөд энэ нь биднийг түгшүүр, дургүйцэл, урам хугарах зам руу хөтөлдөг.
Бодол санаа, үйлдлээ хянаж, сэтгэлийн амар амгаланг олох түлхүүрийг олоход туслах 12 зөвлөмжийг энд оруулав.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №1. Зөвхөн танд хэрэгтэй зүйлийг л хувь хүнийхээ хувьд хий
Үүний үр дүнд та өөртөө ямар ч ашиг тус, шагнал, талархал хүлээхгүй гэдгээ урьдчилан мэдэж байгаа тул өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь үнэхээр хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үүнийг дуусгах хэрэгцээ нь ядаргаатай саад тотгор, биднийг ердийн хэмнэлээс холдуулдаг зүйл гэж ойлгогддог. Тиймээс, аливаа зүйлийг хийж эхлэхдээ энэ нь танд юу өгөх, ямар ашиг тус, ашиг тус (заавал материаллаг биш) авахыг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та ядаж ямар нэгэн зүйл олж чадсан бол гайхалтай! Одоо та юуны төлөө хичээж байгаагаа мэдэж байна. Хэрэв та ийм урамшуулал олж чадаагүй бол үүнийг авах ёсгүй. 
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №2. Асуухгүй бол битгий хөндлөнгөөс оролцоорой
Олон хүмүүс хамаатан садан, ойр дотны найз эсвэл насанд хүрсэн хүүхдийн оронд ямар нэг зүйлийг шийдэх эсвэл хийхийг хүсч байгаа нөхцөл байдлыг мэддэг. Үүний үр дүнд бид талархлын оронд буруутгаж, цочроодог. Бидний "ерөөх" гэж оролдсон хүмүүстэй харилцах харилцаа улам дорддог. Бусдад асуудлаа шийдүүлээрэй, тусламжаа бүү тулга - ингэснээр та хайртай хүмүүстээ урам хугарахаас зайлсхийж, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах болно.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №3. Амлалт бүү өг, амласан бол биелүүл
Амлалт заримдаа бидний гар хөлийг зангиддаг. Ямар нэг зүйлийг яаран амласан ч бид заримдаа тулгардаг мянган шалтгаанүүний төлөө бид амлалтаа биелүүлж чадахгүй. Юу ч амлахгүй байх нь илүү зөв биш гэж үү: ингэснээр бид хоосон итгэл найдвар өгөхгүй. Хэрэв амлалт өгсөн бол зөвхөн сайн харилцаатай байхын тулд бус, мөн өөрийн сэтгэлийн амар амгалан, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн төлөө ямар ч үнээр хамаагүй биелүүлэх ёстой. Өөрийгөө дахин дахин буруутгах шалтгаан бүү олго.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №4. Хүсэлтийг татгалзах гэж бүү яар
Хэн нэгний хүсэлтийг биелүүлсний дараа бид ядаж талархал хүлээж чадна. Бид хүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйлийг нь өгдөг Энэ мөчхэрэгцээ, мөн бид өөрсдөдөө маш их зүйлийг авдаг. Бусдад тусалснаар бид өөрийн нүд"Бид өсч томрох": бидэнд хэрэгтэй, үнэ цэнэтэй гэдгээ ойлгодог.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №5. Баталгаажаагүй мэдээллийг бүү дамжуул
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №6. Битгий утсаа тасал
Хэрэв нөхцөл байдал мухардалд орчихсон, батлагдсан бүх аргууд нь ажиллахгүй, асуудал урагшлахгүй байгаа бол энэ асуудлыг илүү сайн цаг болтол нь орхиж, түүний шийдэлтэй тэмцэхээ больсон нь дээр. Магадгүй нөхцөл байдал өөрөө шийдэгдэх болно - амьдрал ухаалаг; эсвэл гэнэт танд ойлголт гарч ирэх бөгөөд та урьд өмнө хэзээ ч санаанд оромгүй үйлдэл хийх шинэ арга замыг олох болно: үүнд ямар ч гайхамшиг байхгүй, далд ухамсар нь мэдээллийг "боловсруулж", танд шийдлийг өгөх болно. чи энэ тухай бодохоо больсон юм шиг байна, бодоод үз дээ.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №7. Хатуу зорилго бүү тавь
Таны зорилго бол зам дээрх эцсийн зогсоол биш, зөвхөн удирдамж гэдгийг санаарай Цаашдын хөгжилболон хөдөлгөөн. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл бид хүссэн зүйлээ авах үед биднийг байнга эзэмддэг хоосон, утгагүй мэдрэмжээс салж чадна.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №8. Энд болон одоо амьдар
Бидний амьдралд үнэхээр нөлөөлж чадах ганц л мөч байдаг - яг одоо байгаа мөч. Одоог өөрчилснөөр бид өнгөрсөнд хандах хандлагаа өөрчилж, ирээдүйг бүтээж байгаа тул үүнийг мартаж болохгүй.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №9. Бүү шүүж, шүүмжил
Хүмүүс өөрсдийнхөө нүдэн дээр өсч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дунд нэр хүндээ нэмэгдүүлэхийн тулд бусдын дутагдалд анхаарлаа хандуулдаг нь анзаарагдсан. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх цорын ганц арга зам мөн үү? Бодоод үз дээ, энэ нь хов живийн нэр хүндтэй үнэ цэнэтэй юу?
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №10. Юунд ч битгий харамс
Анхны харцаар бүтэлгүйтсэн ч тохиолдсон явдал бүрийг сэтгэл зовнил гэж хэлэхийг хүссэн үйл явдал бүрийг санаа зовох шалтгаан биш харин сургамж болгон ойлгож сур. Хэцүү нөхцөл байдлаас юу сурч болохыг бодож, арга хэмжээ аваарай!
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №11. Битгий ногдуул
Хэрэв хүмүүс таны зөвлөгөөг хүлээж авах, санал бодлыг чинь сонсоход бэлэн биш байвал та үүнийг тулгах гэж цаг хугацаа, эрч хүчээ үрэх болно. Хэрэв таны тусламж үнэхээр хэрэгтэй бол тэд тусламж хүсэх болно.
Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №12. Бусдын зүйлийг хүндэл
Бусдын зүйл, санааг зөвшөөрөлгүйгээр бүү ашиглаарай - тэгвэл та ямар нэгэн шалтаг тооч, гэм буруугаа мэдрэх шаардлагагүй болно.
Эхлээд өөрийгөө цаг тухайд нь зогсоож, эдгээр дүрмийг зөрчихгүйн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь зуршил болж, бусадтай харилцах, амьдрах нь таны хувьд илүү тайван, тааламжтай болсныг мэдрэх болно.
Сергей Лукьяненко. Зургаа дахь цаг
Оюун санааны амар амгалангийн нууц бол аливааг зүгээр өнгөрөөх чадвар юм
таны ухамсрын интрузив ашиггүй мэдээллийн урсгал.
Сэтгэлийн амар амгалан зан чанарын хувьд - тайван, тайван, тэнцвэртэй байх чадвар; Амьдралын "дүүжин"-ээс зайлсхийж, хэтэрхий аз жаргалтай байж, хэт их санаа зовохгүй байх, өөртэйгөө болон өөртэйгөө зохицож амьдрах гадаад ертөнц.
Эрт урьд цагт нэгэн хаан амьдарч байжээ. Мөн тэрээр амар амгалан, амар амгаланг гэрэлтүүлж, оюун санааны тэнцвэрт байдалд хүргэх зургийг хүссэн. Ингэснээр та түүн рүү харах бүрт сэтгэл чинь тайвширч, илүү хөнгөн болдог. Ийм зургийн шагнал нь ууттай алт байв.
Олон уран бүтээлчид ажиллахаар болжээ. Бүх зураг дууссаны дараа хаан тэдгээрийг шалгаж үзсэн боловч тэдний дундаас хоёр нь л түүний анхаарлыг татав. Нэг зураг нь нам гүм нуурыг дүрсэлсэн байв. Энэ нь толин тусгал мэт эргэн тойронд сүндэрлэх уулсыг тусгаж байв хөх тэнгэрцагаан үүлтэй. Эрэг дээр хачирхалтай цэцэгс ургаж, дээр нь өнгө өнгийн эрвээхэйнүүд нисч байв. Энэ зургийг харсан хүн бүр энэ бол амар амгалангийн төгс зураг гэдэгт итгэлтэй байв.
Хоёр дахь зотон дээр хурц, гунигтай уулс байв. Тэдний дээр тэнгэр ноцож, бороо орж, аянга цахиж байв. Уулын ханыг даган хөөсөрсөн хүрхрээ урсав. Энэ нь огтхон ч тайван байсангүй. Гэсэн хэдий ч хаан анхааралтай ажиглавал хүрхрээний ойролцоох хадан хагарлаас жижиг чулуун халхавч дор ургаж буй жижигхэн бутыг харав. Түүн дээр шувуу үүрээ засчээ. Тэнд, хурдацтай унасан ширүүн усаар хүрээлэгдсэн, бүх зүйлийг үл харгалзан тэр дэгдээхэйгээ үргэлжлүүлэв. Энэ зургийг хаан сонгосон юм.
Ёс суртахуун : Оюун санааны амар амгалан нь нам гүм, тайван, чимээ шуугиан, үймээн самуунгүй газар бий болдоггүй, харин хүн амьдралын бүхий л зовлон зүдгүүрийг үл харгалзан оюун санааны ачаар сэтгэл санаагаа тайван, тайван байлгаж сурсан газар бий болдог. Бидний юуг хүлээж авах нь чухал биш, харин бид үүнийг хэрхэн хүлээж авах нь чухал юм.
Хүн - маш нарийн төвөгтэй систем, сэтгэлийн амар амгаланЭнэ нь түүний элементүүдийн төлөв байдлаас хамаарна. Хүний физиологи, сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан, оюун санааны хэрэгцээ бүрэн хангагдаагүй үед эрүүл мэнд ганхаж, өвчлөл ихсэх үед сэтгэцийн тэнцвэрт байдлын талаар ярихад хэцүү байдаг.
Сэтгэцийн тэнцвэрт байдал нь ертөнцийг зөвөөр ойлгосны үр дүн бөгөөд үүнд идеализм, хэт их баяр баясгалан, зовлон зүдгүүр, мөнгөнд хэт автагдахгүй байх явдал юм. материаллаг ашиг тус. Сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд амьд амьтан уйтгар гуниг, түгшүүрийг мэддэггүй тул хүссэн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг.
Сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх нээлттэй зам бол цэвэр ухамсар юм. Тайвширсан дэрнээс сэтгэл амар амгалан байдаггүй. Мөс чанар нь амьдралын сорилтод зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийг үргэлж өдөөдөг тул гэм буруугийн мэдрэмж төрөх нөхцөл бүрдээгүй бөгөөд энэ нь хүний сэтгэлийн амар амгаланг алдагдуулдаг.
Сэтгэлийн амар амгалан бол амар амгалангийн үр дүн юм. Амар амгалан хүн сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн тэнцвэрт байдал, нигүүлслийн төлөвийг байнга мэдэрдэг.
Сэтгэцийн тэнцвэрт байдал өөр юунаас хамаардаг вэ? Зохицуулалт нь илүүдэл зүйлээс зайлсхийж сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг сэтгэл хөдлөлийн илрэл. Гаднаас илэрсэн бүдүүлэг байдал, дуулиан шуугиан, бүдүүлэг байдал нь хүнийг сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлаас гаргаж, хурцадмал байдалд хүргэдэг. толгой өвдөх. Уур нь үргэлж сэтгэл санааны тэнцвэрт байдал алдагддаг, энэ бол хяналтгүй байдал юм. Уур бол бидний дотоод ертөнц ба гадаад ертөнц хоорондын харилцааны орчуулагч юм. Хэрэв хүлцэл, талархал байхгүй бол харилцаа холбоо боломжгүй болох нь шууд тодорхой болно. Гэхдээ хэрэв танд тэвчээр, талархал байгаа бол энэ нь аль хэдийн боломжтой юм. Хэрэв түүний нүүрэнд хүлээцтэй байдал, талархал байгаа бол энэ хүний дэргэд аль хэдийн хэвийн мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой. Тэд намайг тэвчиж, талархаж байвал сайхан санагдахаа больсон. Би аль хэдийн хариуд нь ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна. "Тэд намайг тэвчдэг, магадгүй би зан авираа өөрчлөх ёстой юу?" Энэ бол аль хэдийн урагшлах алхам юм. Ийм ухамсрын байдалд л хүн сэтгэлийн амар амгаланг олж чадна. Энэ бол энгийн нууц. Бид сэтгэлийн түгшүүр, дарамт, мэдрэлийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Нууц нь биднээс хамаарна. Хэрэв бид зүгээр л хүлээцтэй байдал, талархал илэрхийлж байвал бидний эргэн тойронд амар амгалан, тайван уур амьсгал бүрэлдэх нь ойлгомжтой.
Саровын Серафим хэлэхдээ: "Хөлдөө биш, тэнгэр рүү илүү олон удаа хараарай - тэгвэл таны бодол тунгалаг, гэрэл гэгээтэй байх болно. Ярихаасаа илүү чимээгүй бай - тэгвэл чимээгүй байдал таны сэтгэлд тогтож, сүнс чинь амар амгалан, тайван байх болно."
Хүн атаархах, уурлах, үзэн ядах, гомдох, уучлах чадваргүй, уучлах, өгөөмөр, энэрэнгүй сэтгэлээр сэтгэхүйн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Сэтгэлийн тэнцвэрт байдал нь өөдрөг, эерэг орчинд суулгаж, хүсэл тэмүүлэл, урвалт, худал хуурмаг, үл итгэх, атаа жөтөө, тодорхойгүй байдал, дуулгаваргүй байдал, тэнэглэл ноёрхох газар амьдардаггүй ... Хүний бардам зан, бардам зан, бардам зан, бардам зан, бардам зан, бардам зан, бардам зан, бардам зан, зан авираас болж сэтгэлийн тэнцвэрт байдал алдагддаг. ихэмсэг зан, хийрхэл.
Муу юм бүтээх, бохир арга заль мэхэнд автсан хүн хэзээ ч сэтгэлийн амар амгаланд хүрдэггүй. Эрик Берн "Хүмүүсийн тоглодог тоглоом" номондоо: "Тоглоомыг ихэвчлэн оюун санааны тэнцвэрээ алдсан хүмүүс тоглодог; Ер нь хүн хэдий чинээ сандарна, төдий чинээ хэцүү тоглодог гэж хэлж болно.”
Амьдралдаа сэтгэл хангалуун, хувь заяанд талархаж буй хүмүүст сэтгэлийн амар амгаланг заасан байдаг.
Хувь заяа яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй...
Эрх чөлөөтэй амьдарч, өөрчлөлтөөс бүү ай.
Их Эзэн ямар нэг зүйлийг авах үед,
Түүний хариуд юу өгөхийг бүү алдаарай...
У нарлаг хүнамьдрал тайван амгалан урсдаг. Гэрэлт сэтгэлтэй хүн ертөнцийг тунгалаг, цэвэр, гэгээлэг гэж хардаг. Бид байгаагаараа дэлхий бидэнд ингэж харагддаг. Сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд байгаа хүний хувьд дэлхий өнгөний палитрыг бүхэлд нь харуулдаг.
Ричард Бах "Бид өөрсдийн ертөнцийг бүтээдэг. Бид өөрсдөдөө зориулж бүтээсэн амьдралдаа яаж гомдох вэ? Биднээс өөр хэнийг буруутгах, хэнд талархах вэ! Үүнийг биднээс өөр хэн хүссэн даруйдаа өөрчилж чадах вэ?
Хүн амьдралынхаа зорилгыг олсон эсэх, түүнд баяр баясгалан, урам зориг, урам зориг өгсөн ажилтай тулгарсан эсэхээс сэтгэлийн амар амгалан нь ихээхэн хамаардаг. Агуу Күнз: "Чи дурласан ажлаа ол, тэгвэл та амьдралдаа ганц ч өдөр ажиллах шаардлагагүй болно" гэж бичсэн байдаг.
Бодол санааг ухамсарлах нь сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд хүргэдэг:
"Хэрвээ чи үнэхээр чинийх гэдгийг ойлгохыг хүсвэл бүх зүйлийг орхи, чинийх нь чамд үлдэх болно." Экхарт Толле
"Хамгийн агуу ялалт- өөрийгөө ялах сөрөг сэтгэлгээ" Сократ
"Чамд хэрэгтэй бүх зүйл таны дотор аль хэдийн бий. Хүмүүс диваажин, тамыг өөрсдөө бий болгодог гэдэгт би итгэдэг. Энэ бол хувь хүний сонголт." Карл Логан
“Чи үүнийг дуусгахаар шийдэх цаг ирнэ. Энэ бол эхлэл байх болно." Луис Ламур
"Хүмүүс өөр газар нүүвэл аз жаргалтай байх болно гэж боддог ч хаа ч явсан өөрийгөө аваад явчихдаг юм байна." Нейл Гайман
"Чи хэзээ ч бусдын хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй ... Бусад хүмүүс ямар нэг зүйлд үргэлж сэтгэл дундуур байх болно, учир нь үүний шалтгаан нь таны дотор биш харин тэдний дотор байдаг." Папажи
“Та бусдыг эдгээхийн тулд тэднийг уучилдаггүй. Та өөрийгөө эдгээхийн тулд бусдыг уучилдаг." Чак Хиллинг
“Энд, одоо амьдар! Өнөөдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!" - Энэ бол сэтгэлийн амар амгалангийн нууц юм. Нас барагсдын нүд булшны чулуу, хуучин гэрэл зургуудаас хараад "Амьд байхдаа баярла!" Дэлхийн бүх философич, яруу найрагчид, мэргэд бидэнд үүнийг сануулдаг.
Бүү гашуудаж, мөнх бус, өчигдрийн хохирол,
Өнөөдрийн үйлсийг маргаашийн жишгээр бүү хэмж,
Өнгөрсөн ч, ирээдүйд ч бүү итгэ,
Одоогийн минутанд итгээрэй - одоо аз жаргалтай байгаарай!
Орчин үеийн эрдэмтэд, сэтгэл судлаачид, эмч нар ижил зүйлийг ярьдаг. Америкийн нэрт эмч Уильям Ослерын нэгэнтээ "Аз жаргалаа шатааж бүү сүйтгэ" гэсэн аз жаргалын жорыг энд оруулав. эерэг энергиөнгөрсөн эсвэл ирээдүйн зовлон бэрхшээлийг утгагүй дахин санахад. Таны одоо мөрдөж буй өнгөрсөн үеийн ачаан дээр нэмсэн ирээдүйн ачаа нь хамгийн хүчтэй хүнийг хүртэл зам дээр бүдрүүлдэг. Ирээдүйг өнгөрсөн шигээ гачигдалтайгаар тусгаарла... Ирээдүй нь одоо байгаа бөгөөд өнгөрсөн нь байхгүй болсон. Хүний авралын өдөр бол өнөөдөр!" Гэр бүл, найз нөхдийнхөө танил царайг сайтар ажигла: тэдэнтэй ойр байх нь аз жаргал биш гэж үү? Тиймээс өчигдрийн тухай бодох, маргаашийн талаар санаа зовохыг өөртөө хоригло. Өнөөдрөөс таашаал авч, сэтгэл хангалуун, тайтгар. Өнөөдөр өглөө танд зориулж цэцэглэсэн бүх цэцэгсийг цуглуулаарай! Мэдээж өнөөдөр!
Петр Ковалев
Олон цагаар ч унтаж чадахгүй байсан үе бий. Санамсаргүй тохиолдсон явдал, золгүй явдал, төгсгөлгүй яриа (миний хүссэнээр) намайг удаан хугацаанд тайвшруулав. Бодолд автаж, байгаа зүйлийг байнга шингээж авах нь миний анхаарлыг найдвартай татаж, амин чухал энергийг минь хасав. Маргааш өглөө нь би баяр баясгалантай, сайхан амарсангүй, харин ядарч туйлдсан юм шиг санагдсан.
Би зүгээр л үнэнийг хэлэхэд би өөрийгөө сөргөөр оруулсан сөрөг "сэтгэл хөдлөлийн үүр"-д орсноо ойлгосон. Эцэст нь хэн ч намайг тааламжгүй, хүнд хэцүү туршлагыг амсахыг албадсангүй. Би өөрөө хийсэн. Хэдийгээр ухамсаргүйгээр.
Тиймээс би гарах гарц хайж эхэлсэн.
Статик систем нь хамгийн эмзэг байдаг
Гол нээлт нь гадаргуу дээр байв.
Бид өөрсдийн хүсэл сонирхол, дадал зуршлынхаа боол биш харин тогтвортой байдлын боол юм. Бид нас ахих тусам амьдралдаа ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөхийг хүсдэггүй. Ялангуяа бүх зүйл бидний хүссэнээр өөрчлөгдөөгүй. Бид тогтвортой байдал, амар амгаланг хүсч байна. Бат бөх байдал, хувиршгүй байдал. Амьдралын тогтсон тушаалын халдашгүй байдал. Ингэснээр үргэлж сайхан, аз жаргалтай, буржгар мэт санагддаг.
Гэхдээ тийм зүйл болохгүй.
Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц бидний зохиосон хууль тогтоомжийн дагуу байдаггүй. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц диалектикийн хуулийн дагуу оршдог. Диалектик нь зөвхөн нэг зүйл болох зөрчилдөөн ба зөрчилдөөний тогтвортой байдал, хувиршгүй байдлыг хангадаг.
Мөргөлдөөнөөс зугтахыг оролдох нь бодит байдлаас зугтах оролдлого юм. Бодит байдал танд тэдгээрийг ногдуулах болно, гэхдээ таны талбарт биш, харин өөрийн талбарт. Ярих шаардлагатай үед дуугүй байх, асуудлыг шийдэх шаардлагатай үед асуудлаас холдуулах, үйлдэл хийх шаардлагатай үед нүдээ анивчиж суугаад байх гэж юу байдгийг би хатуу аргаар сурсан. Үүний үр дүнд би эрт орой хэзээ нэгэн цагт ялагдсан.
Дараа нь би үл тоомсорлохыг хичээж байгаагаа ойлгосон дэлхий, таны хуурмаг байдалд байх нь сэтгэлийн амар амгаланд хүргэдэггүй, харин ч эсрэгээр, энэ нь эвгүй байдалд хүргэдэг олон нөхцөл байдлыг бий болгодог.
Хүн бүр түүнийг ганцааранг нь орхихыг мөрөөддөг нэг найз надад байсан. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас хэн нэгэн түүнийг огт тоодоггүй байсан. Гайхамшиг, тэгээд л болоо.
Динамик тэнцвэрийн төлөв байдал
Миний амьдралын багш нарын нэг бол "Ванка-Встанка" хүүхдийн тоглоом байсан. Амьдрал чамайг яаж ч цохиж, хэчнээн түлхсэн ч гэсэн чи үргэлж эзэлсэн байр сууриндаа буцаж ирдэг тийм байдал байдгийг тэр надад харуулсан. Өөрөөр хэлбэл, та байнгын өөрчлөлт, гадны нөлөөллөөс үл хамааран дотоод тэнцвэрийг үргэлж хадгалж байдаг.
Энэ төлөвийг динамик тэнцвэр гэж нэрлэдэг.
Практикт энэ нь юу ч, ямар ч гадны үйл явдал, нөхцөл байдал таныг тайвшруулж, зорьсон зорилгоос чинь төөрөлдүүлж чадахгүй гэсэн үг юм. Харин ч та аливаа бэрхшээлийг өөртөө ашигтайгаар эргүүлдэг. Таныг хатуу шүүмжилж байсан уу? Та сэтгэлээр унахын оронд сурч мэдсэн баримтаа ашигладаг эрчимтэй ажилөөрөөсөө дээгүүр, шинэ түвшинд хүр. Ажлаас халагдсан уу? Та бууж өгөхгүй, хувь заяаны талаар гомдоллохгүй, харин мартагдсан авьяас чадвараа санаж, тэдгээрийг ашиглан ашигтай бизнесийг бий болго.
Гэхдээ энэ бүхэн бол та бодит байдлыг зохих ёсоор хүлээн авч, түүнд уян хатан хандаж байгаагийн үр дагавар юм. Таны толгойд ямар ч үр дүнгүй дүрэм, хязгаарлагдмал хүрээ байдаггүй, харин ертөнцийг бүхэлд нь ойлгох, бусад хүмүүсийн харцнаас юу нуугдаж байгааг харах чадвар юм.
Хөгжлийн стратеги
Дотоод амар амгалан, оюун санааны тэнцвэрт байдал, өөрөөр хэлбэл динамик тэнцвэрт байдалд хүрэх зам бол дасгалын зам юм. Энэ нь байнга нэмэгдэж байна хувь хүний төлөвшлийн зэрэг. Энэ бол "өөрийгөө хөгжүүлэх" үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүсийн дийлэнх нь там шиг зайлсхийхийг хичээдэг зүйл юм. Учир нь тааламжтай, тав тухтай, сонирхолтой зүйл хийх (жишээлбэл, бясалгал эсвэл ном унших) маш сайхан бөгөөд хөгжилтэй байдаг бөгөөд өөрийгөө "хөгжиж байна" гэж бодоорой.
Бизнес, харилцаа холбоо, одоогийн нөхцөл байдал зэрэгт таны амьдралд болж буй үйл явдлын цорын ганц шалтгаан нь зөвхөн та өөрөө л гэдгийг ойлгох нь маш тааламжгүй юм. Үүнийг ойлгох нь заримдаа маш их өвдөж, тааламжгүй байдаг. Зальтай, авхаалжтай оюун ухаан өөр дээрээ бодит ажил хийхээс зайлсхийхийн тулд янз бүрийн "ноцтой бөгөөд үндэслэлтэй" шалтгааныг сэдэж эхэлдэг нь үнэхээр тааламжгүй юм. Юмны үнэн байдлыг харахгүйн тулд л.
Эмэгтэйн нөхөр түүнийг орхисон. Өөр хэн нэгэнд үлдээсэн. Үдэшлэг хийж байгаад залхсандаа явсан. Эдгээр шалтгаан нь нуугдмал биш юм. Тэд гадаргуу дээр хэвтэж байв. Үүнийг харахын тулд зарим баримт, шинж тэмдгийг сайтар ажиглаж, харьцуулах нь хангалттай байв. Тэгээд харсан чинь зохих арга хэмжээгээ аваарай. Гэтэл юу болсон юм. Мөн тэрээр нөхцөл байдлыг засч залруулж/сайжруулж, зөвхөн өөрийнхөө олж авсан үйл явцыг ухамсарлаж чадна.
Харин эмэгтэй хүн мэргэ төлөгч, шулам руу гүйж, эмэгтэйчүүдийн сургалтанд хамрагдаж, "үйлийн үрийг цэвэрлэдэг" болон бусад хялбар, тааламжтай, сонирхолтой зүйлс. Нөхөр маань бүр эргэж ирдэг. Хэсэг хугацаа. Гэвч дараа нь тэр дахин уйдаж, адал явдал хайхаар дахин шөнөжин одно. Мөн үүнийг удаан хугацаанд давтаж болно.
Жинхэнэ хувийн өсөлтийг симуляциар сольж болохгүй. Арга ч үгүй.
Үндэсийг нь сугалж ав
Би түгшүүрийн үндэс, бүх ба бүх санаа зовнил, түгшүүр, түгшүүрийн эх сурвалжийг тууштай хайж байсан. Тэгээд би олж чадсангүй. Миний одоогийн зан чанар (мөн үүнийг удирдаж буй харгалзагч) үнэндээ үүнийг хайхыг хүсээгүйг ойлгох хүртэл. Учир нь энэ үндэс нь нээлттэй, ихэмсэг, ичгүүргүй худал юм. Надад итгээрэй, хуурмаг зүйл, симулакра бий болгож өөрсдийгөө хуурах нь бидний хязгаарлагдмал оюун ухааны хамгийн дуртай зугаа цэнгэлийн нэг юм.
Өөртөө худлаа ярихаа болих боломжтой юу?
Гэхдээ дараа нь та өөрийнхөө тухай, хүмүүсийн тухай, таны хүсээгүй, харахыг хүсээгүй, амьдралын тухай үнэнтэй бүрэн нүүр тулах болно. Үүний дараа өмнөх шигээ амьдрах боломжгүй болно. Энэ бол нэг талын тийз юм.Сонголт нь ноцтой бөгөөд хүн бүр үүнийг хийхэд бэлэн байдаггүй. Энэ бол жинхэнэ хувь тавилан юм хүчтэй хүмүүс. Эсвэл нэг болохыг хүсдэг хүмүүс.
Үүний дараа та огт өөр амьдралтай болно. Гаднаас нь харахад юу ч өөрчлөгдөхгүй. Наад зах нь тэр даруй. Гэхдээ таны ойлголт таны хүссэнээр цэвэр болно. Та ертөнцийг одоо харж байгаагаас тэс өөр, огт өөр харах болно. Та энэхүү сэтгэл хөдөлгөм, сорилттой аялалд гарахад бэлэн үү? Илгээж эхэл үнэ төлбөргүй зөвлөгөө авах хүсэлт.
Та үнэ цэнэтэй гэдэгт би итгэлтэй байна илүү сайхан амьдрал! Тайван, аз жаргалтай, эв найртай.
Бүрэн мэдрэх боломжгүй юм аз жаргалтай хүн, хэрэв энэ нь байнга сэтгэцийн таагүй байдал дагалддаг бол. Ийм нөхцөлд амьдралаас бүрэн таашаал авах боломжгүй юм. Чамайг юу ч аз жаргалтай болгодоггүй - ургах халуун нар ч биш, гэр бүл, найз нөхдийнхөө амжилт ч биш, өөрийнхөө амжилт ч биш. Гэвч хэрэв жинхэнэ эв найрамдал, сэтгэлийн амар амгалан нь сэтгэлд ноёрхож байвал өглөө бүр, бүр Даваа гариг хүртэл удаан хүлээгдэж, баяр баясгалантай байдаг. Аз жаргалтай хүн аливаа үйл явдал, шинэ уулзалт, жилийн улиралд маш их хүлээлттэйгээр ханддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Үнэхээр нууц нь юу вэ аз жаргалтай хүмүүс, яагаад зарим нь эв зохицол, тэнцвэрийг олоход хялбар байдаг бол зарим нь тийм биш байдаг вэ?
Аз жаргал бидний гарт байна
Өөр нэг агуу Петрель Максим Горький бидний хүн нэг бүрд зориулж төрсөн гэж маргажээ аз жаргалтай амьдраляг л нисдэг шувуу шиг. Зөвшөөрч байна, энэ мэдэгдэлтэй санал нийлэхгүй байх боломжгүй. Гэвч ихэнх хүмүүс аз жаргалыг биднээс хамааралгүй зүйл гэж эндүүрдэг. Энэ мэдрэмж бурханаас заяасан ч юм уу, үгүй ч юм уу. Үнэн хэрэгтээ бид аз жаргал таны гарт байна гэсэн утгагүй хэллэгээр сэтгэл дундуур байхаар яарч байна. Та өөрийн хүчин чармайлтаар оюун санааны эв нэгдэл, тэнцвэрийг мэдэрч чадна. Түүгээр ч барахгүй аз жаргалыг амархан хөгжүүлж чадна гэдэгт сэтгэл судлаачид итгэлтэй байна. Хэрэв та энгийн жорыг мэдэхийг хүсч байвал үнэ цэнэтэй зөвлөмжийг сайтар судалж, доор үзүүлсэн дүрмийг чанд дагаж мөрдөөрэй.
Зорилгоо нарийсгах хэрэггүй
Юуны өмнө та аз жаргалыг цорын ганц зорилго болгохыг хүсэхгүй байна. Энэ нь хүлээгээгүй хүмүүст гэнэтийн байдлаар ирдэг. Хэрэв та эв найртай оршихуйн гол бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар байнга бодож байвал тэдний хэлснээр "түүнээс салж болно". Мөн хүлээх хугацаа нь аймшигтай хар дарсан зүүд, эрүүдэн шүүх болж хувирах болно. Аливаа зүйлийг өөрөөр хий - баяр баясгалан замдаа явж байхад амьдралаас таашаал авахаа бүү зогсоо, амжилттай мөчүүдийг барьж, хөгжилтэй байгаарай. Бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийн нөхцөл байдал үүсч магадгүй - бүү бухимд. Хувь тавилан заримдаа бидэнд сургамж зааж, илүү тэвчээртэй, ухаалаг байхыг заадаг.
Үргэлжилсэн хар зураас гэж байдаггүй, амьдралын хуулиуд ийм бүтэцтэй байдаггүй. Саарал нь гарцаагүй анивчдаг, дараа нь цагаан өнгөтэй, тэдний хэлснээр бүх зүйл тогтох болно. Тиймээс бид алтан, түгээмэл дүрмийг судалж, үүний ачаар манай үзэсгэлэнт дэлхий дээр итгэл найдвар, баяр баясгалан, цэцэглэн хөгжих гэрэлт цамхаг уншигч бүрийн амьдралд гарцаагүй гялалзах болно.
Аз жаргалтай амьдрах дүрэм
Дэлхий дээр ямар ч баялгаар худалдаж авах боломжгүй зарим зүйл байдаг. Эдгээрт бидний эрүүл мэнд багтдаг бөгөөд үүнд бага наснаасаа анхаарах ёстой. Олон хүмүүс биеийнхээ талаар хэтэрхий оройтож, энэ нь ойлгомжтой үед бодож эхэлдэг ноцтой өвчин. Гэхдээ эрүүл мэндээ хадгалахын тулд сайн нөхцөлХэрэв бид ярихгүй бол тийм ч хэцүү биш төрөлхийн эмгэг. Үүнд юу хэрэгтэй вэ:
Эрүүл мэнд
- Нар мандахтай зэрэгцэн бос. Эрт дээр үеэс хүмүүс өглөө эрт босдог байсан нь хоосон биш юм. Эцэст нь Биологийн цаг, өдрийн цагаар, унтах тодорхой цаг хугацаа - энэ бүхнийг ямар нэг шалтгаанаар зохион бүтээсэн. Мөн анхаараарай - азарган тахиатай босдог хүмүүс цагтаа ажиллаж эхэлдэг - үргэлж ялдаг. Ийм хүмүүсийн хувьд бүх зүйл сайхан байдаг, тэд тогтвортой, сайн орлоготой, байшин нь үргэлж цэвэрхэн, тухтай, дулаахан, сэтгэл хангалуун байдаг. Эрт босдог хүмүүст ажил, амралт, зугаа цэнгэл, гэр бүлтэйгээ харилцах гээд бүх зүйлд хангалттай цаг байдаг. Түүнээс гадна тэд байнга яарах шаардлагагүй, хангалттай цаг хугацаа байдаг.
- Өдөр бүр хий эмчилгээний дасгалууд. Энэ нь аэробик, тогтмол хөдөлгөөн, йог, чигон байх болтугай - энэ нь хамаагүй. Үйл ажиллагааны ачаар хүний цусны урсгал сайжирч, зогсонги байдалд ордог. үрэвсэлт үйл явц, маш сайн зохицуулалт, хурц оюун ухаан, сайн төлөв байдал. Мөн биеийн тамирын дасгалилүүдэл өөх тос, хорт бодис хуримтлагдахаас сэргийлж, муу холестерины хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлнэ. Үүний үр дүнд цусны судас, ходоод гэдэсний эрхтнүүд, зүрх, уушиг, яс, мэдрэлийн систем нь сайн нөхцөлд хадгалагддаг.
- Хичээлийн дараа заавал аваарай хүйтэн, халуун шүршүүр, хатуу алчуураар хатаана - бүх цэгүүдийг идэвхжүүлж, арьсыг шинэхэн амьсгалж, цусны бичил эргэлт сайжирна. Энэ процедурын ачаар арьсны бүрхэвчүргэлж чангарч, тархины тайван байдал, өөрийгөө хянах, алсын хараа, сонсгол, хоолны дуршилыг хариуцдаг хэсгүүд идэвхждэг. Шүршүүрт орсны дараа та хөнгөн, асар их энерги, эрч хүчийг мэдэрдэг.
- Зөв хоолло. Тийм ээ, бидний хүн нэг бүр тамхи татдаг, өөх тос идэхийг хүсдэг буруутай. чихэрлэг хоол. Үүнийг бүрэн үгүйсгэж болохгүй хортой бүтээгдэхүүн, зүгээр л тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээгээр, хааяа хэрэглээрэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, далайн хоол, загас, цагаан мах, самар зэргийг түшиглэ.
- Аль болох их уух хэрэгтэй илүү их ус. Ердийн үед та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй, ногоон цайг хоолны дэглэмд нэмж болно. ургамлын гаралтай дусаах, компот, шүүс.
- Дунд зэрэг ажилла. Хэт их ажил хийж, нэг өдрийн дотор бүгдийг хийх гэж оролдох шаардлагагүй. Ажил хялбар, тайван байх ёстой. Энэ бол таны үйл ажиллагаанаас таашаал авч, эрүүл мэндээ хадгалах цорын ганц арга зам юм. Сурахад ч мөн адил. Замаа ирээдүйтэй ирээдүйн захиалга гэж үз. Хөгжилтэй байхын тулд сур, гэхдээ залхуурах хэрэггүй.
- Гэртээ харих замд согтууруулах ундааны хэрэглээ дагалдаж болохгүй. Нэг аяга хөнгөн ундаа уух нь дээр - цай, смүүти, эмийн коктейль.
- Энэ хугацаанд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идээрэй. Хэт их идэх шаардлагагүй, самар, лийр гэх мэт хөнгөн зууш нь ашигтай байдаг.
- Аливаа хоолыг гэр бүлийн бүх гишүүдийн дэргэд гэр бүлийн ширээн дээр хийх ёстой. Ширээн дээр зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн аяга таваг байх ёстой, гэхдээ эерэг хандлага нь бас чухал юм. Инээх, хошигнох, сайн сайхан сэтгэл, харилцан хүндэтгэлийн уур амьсгалд хооллох нь маш сайн эрүүл мэндийн чухал тал юм.
- Цагтаа унт. Сөрөг зүйл их агуулсан зурагт үзээд оройтож суух шаардлагагүй. Хуучин хошин шог эсвэл хөнгөн хөгжим асаагаад 21-00 цаг хүртэл амрахаар явсан нь дээр. Бие махбодид амрах хэрэгтэй бөгөөд чихэрлэг, ягаан зүүд зүүдлэхийн тулд овоолсон цэвэр орны даавуунд орохыг мөрөөддөг.
Нэмж хэлэхэд, хэрэв танд ямар нэгэн сэтгэцийн асуудал байгаа бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйчтэй уулзах нь ичмээр зүйл биш, харин харилцааны мэргэжлийн хүний оролцоотойгоор асуудлыг шийдэх улиг болсон арга юм.
Сүнслэг эрүүл мэнд
Ихэнх тохиолдолд сэтгэцийн таагүй байдал үүнээс болж үүсдэг сэтгэл зүйн асуудлууд. Энд үр дагавар, шалтгаан хоёрын хооронд төөрөгдөл бий. Жишээлбэл, зарим эрэгтэй хүнтэй аз жаргалыг мэдэрч чаддаггүй байсан бүсгүйчүүд ихэнхдээ илүү хүчтэй хагасын бүх төлөөлөгчдөд сөрөг хандлагатай байдаг. Нэг үг - ямаа! Бүх зүйл ийм тодорхой байна уу? Магадгүй өөрийн зан төлөвт анхаарлаа хандуулах нь утга учиртай хэвээр байна. Тусгаарлахаас өмнөх бүх алхмуудыг шинжлэх нь чухал юм. Надад итгээрэй, өөрийгөө шүүмжлэх нь хэзээ ч хэнийг ч гэмтээж байгаагүй. Хэрэв тааламжгүй нөхцөл байдал үүсвэл эелдэг байж, өөрийгөө хошигнож, зөвхөн муу хүмүүс таныг хүрээлж байна гэж бүү бодоорой.
Өөдрөг үзэл, нээлттэй байдал, эелдэг байдал нь гаднаас нь эерэг хандлагын маш сайн баталгаа байх бөгөөд энэ нь ялангуяа эрчүүдийг татдаг.
"Баярлалаа" гэж хэлж сур
Бидний үеийнхэн хамгийн талархалгүй хүмүүс байж магадгүй юм. Сэтгэл судлаачид талархалгүй хүмүүс эцэстээ ганцаараа үлдэж, бусдад хайрлагддаггүй гэж хэлдэг. Энд бид зөвхөн ямар нэгэн зүйлд талархлын тухай ярихгүй. Амьдрал бидэнд өгсөн зүйлд хэрхэн талархахаа мэдэхгүй байна. Хачирхалтай, гэхдээ байгаа ч гэсэн сайн гэр, маш сайн ажил, эрүүл, хөөрхөн хүүхдүүд, амжилттай гэрлэлт, хүн уурлаж, гомдоллож чаддаг. Бусдын сайхан сэтгэлийг бид анзаарахгүй байх нь бүр ч дор. Бид бүх зүйлийг энгийн зүйл гэж үздэг бөгөөд энэ нь хувь заяаны бэлэг гэдгийг мартдаг.
Бүх зүйлийн шалтгаан нь бүх зүйл хангалтгүй, бүх зүйл муу байдаг хувиа хичээсэн зан чанар юм. Бидэнд улам их зүйл хэрэгтэй. Энэ нь танд Оросын уран зохиолоос ямар нэг зүйлийг сануулж байна уу? Санаж байгаарай... Алтан загасны үлгэрийн хөгшин эмгэн ч үглэж, бүх зүйл түүнд хангалтгүй байв. Тэгээд түүнд үлдсэн зүйл нь эвдэрсэн тэвш байв. Дахин уншихад илүүдэхгүй сургамжтай түүх.
Талархалгүйгээр аз жаргалыг бүрэн мэдрэх боломжгүй юм. Эцэг эх, үр хүүхэд, хань ижил, найз нөхөд, амьдралдаа байгаа болон өөрт байхгүй бүх зүйлд баярлалаа гэж хэлж сур. Тэр мөчид таны сэтгэлд эв найрамдал, амар амгалан ноёрхох болно.
Та аль хэдийн аз жаргалтай байна уу
Таны амьдралд аз жаргал аль хэдийн байгаа гэдэгт үргэлж итгэлтэй байх хэрэгтэй. Байсан ч гэсэн стресстэй нөхцөл байдал- өөдрөг бай. Энэ удаан үргэлжлэхгүй гэдэгт өөрийгөө итгээрэй. Анхаарлаа эерэг зүйл рүү шилжүүл. Өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө доромжлох нь сайн зүйлд хүргэхгүй, харин улам дордуулна. сэтгэл гутралын байдал. Ийм тохиолдолд бид ямар аз жаргалын тухай ярьж болох вэ?
Хүүхдүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд юу гэж хэлсэн талаар хэзээ ч санаа зовдоггүй. Хүүхдийн сөрөг тал дээр богино санах ой. Насанд хүрэгчдийн хийдэг зүйл бол бүх туршлагаа, хамт ажиллагсдынхаа өргөлт, өсвөр насны хүүхдүүдийн бүдүүлэг байдал, хэтэвчээ алдах, цаг хугацаа дутмаг, утас дээрх бөмбөлгүүдийг шиг л хийдэг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, гунигтай бодол гэх мэт нь цасан бөмбөг шиг.
Асуудлын төлөө бүү орил
Бодол санаа биелэх хандлагатай байдаг гэж мэргэн хүн хэлсэн. Байнгын болгоомжлол, ямар нэг зүйл тохиолдох вий гэсэн айдас, осол гарах вий, энэ нь цохилт болно аймшигтай өвчин, хүүхдүүд өсөх болно муу хүмүүс, энэ бүхэн биелэхэд хүргэнэ. Хэрэв таны хань өөрийгөө эмэгтэй хүн гэж байнга сонсдог бол хэзээ нэгэн цагт түүний нүд өөр эмэгтэй рүү эргэх болно. Зогс, утгагүй гистерикийг зогсоо, гутранги үзлийг арилгаж, ирээдүйг зөвхөн өргөнөөр хар нээлттэй нүдээр, аз жаргалын сайхан итгэл найдвараар дүүрэн.
Хувь заяагаа програмчил
Амьдралаа зөвхөн аз, амжилт, хөгжил цэцэглэлтийн төлөө програмчлахын тулд асуудлыг шийдээрэй өөрийн мэдрэмжээр. Хэрэв сөрөг зүйл байнга гарч ирвэл та сэтгэлээр унадаг бөгөөд үүнд ямар ч шалтгаан байхгүй, бүх зүйл муу байна. Тийм хүнд эв найртай амьдрах боломж байхгүй. Таны бодол санаа бол сөрөг байдлын хуудас гэж төсөөлөөд үз дээ, тэр даруй таны оюун ухаанд энэ хуудсыг урж хаях нь зөвхөн асуудал үүсгэдэг. Таашаал авчирдаг, таныг инээмсэглэдэг зүйл - долгионы чимээ, шөнийн хөнгөн сэвшээ салхи, хүүхдийнхээ инээмсэглэл, цэцэг өгөх мөч, эсвэл сайн мэдээнд баярлах мөчийг санаарай.
Сэтгэл санаагаа хянаарай
Бүрэн үүлгүй байдалд уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, дургүйцэл үүсэх үед ихэнх хүмүүс төрийг мэддэг байх. Товчхондоо, муур таны сэтгэлийг мааждаг. Ноцтой асуудал гарсан тохиолдолд сэтгэлийн байдал, эсрэгээрээ огцом өсөх тохиолдол ч бий.
- нэгдүгээрт, та эмчид үзүүлж, эрүүл мэндээ шалгах хэрэгтэй;
- Хоёрдугаарт, ямар ч тохиолдолд та ийм байдалд чухал асуудлыг авч болохгүй. Ялангуяа таны сэтгэл санаа муу байгаа бол.
Нөхцөл байдал маш хурдан сайжрах болно, ямар ч тохиолдолд таны сэтгэл санаа тайвширч, баяр баясгалан гарч ирэх бөгөөд дараа нь та ноцтой хэлэлцээрт орж, чухал төслүүдийг хэрэгжүүлэх боломжтой болно.
Өөрөөсөө эхэл
Хүмүүсийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой, надад итгээрэй, энэ бол талархалгүй ажил юм. Харилцаж байгаа хүнийхээ өөрийгөө шүүмжлэх нь ямар ч байсан чамаас шүүмжлэлийн үгс сөрөг хүлээж авах болно. Бусдад заах нь өөрийгөө өөрчлөхөөс илүү хялбар гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Бид бусдаас илүү ухаалаг, нухацтай, ухаалаг гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг. Энэ нь тийм биш, наад зах нь бараг бүх хүн үүнд итгэдэг. Бусдад хандах хандлагаа өөрчлөх үйл явц нь хамаагүй бага хугацаа шаардагдах бөгөөд үр дагаваргүйгээр өнгөрөх болно. Түүнээс гадна өөрийгөө өөрчилснөөр та илүү олон найз нөхөдтэй болж, хүндэтгэлийг мэдрэх болно, энэ нь таны сэтгэлд тодорхой зохицол, тэнцвэрийг авчрах нь дамжиггүй.
Зөвхөн эерэг бодлыг бодож, зорилготой амьдар
Та ямар нэгэн зүйл олж авах, байшин, машин худалдаж авах, барих эсвэл нөгөө талтайгаа уулзахыг маш их хүсч байна. Хүсэл чинь биелсэн юм шиг бод. Өндөр хурдтай нисч буй үнэтэй машин, гоёмсог тавилгатай байшин дотор өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Эерэг зүйлийн талаар бодох, хөгжилтэй байх, татах, аз жаргалыг татах.
Бодол санаагаа анивчуулж, таны мөрөөдөл ямар нэгэн бүрхүүлд багтах ёстой. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой зорилго тавьж, түүндээ аажмаар шилжих хэрэгтэй. Cipollino-ийн хулууг санаарай. Тэрээр байшинтай болохыг мөрөөддөг байсан ч замдаа нэг нэг тоосго авчээ. Тодорхой томъёолол нь бидний далд ухамсарт дохио өгдөг бөгөөд бүх үйлдэл, төлөвлөгөө нь зорьсон хүслээ биелүүлэхэд чиглэгддэг.
Ажлын асуудлаа ажил дээрээ орхи
Хамтран ажиллагсадтайгаа зөрчилдөөн үүсвэл дарга нар тан руу хашгирч, доод албан тушаалтнууд чинь зэвсэглэн босдог - энэ тухай бүү бод. Санаж: ажлын цаг нь оффисын хил хязгаарт байх ёстой. Та гэртээ хөнгөн харьж, одоогийн нөхцөл байдалтай холбоотой сөрөг дурсамжуудаа бүрмөсөн таслах хэрэгтэй. Байнгын өөрийгөө дарангуйлах, сэтгэл санааны шаналал, ажлаа алдахаас айх зэрэг нь үүнд хүргэдэг мэдрэлийн хямрал. Илүү энгийн бай, өөрийгөө хүндлүүлэхийг тулгаж, хүн бүр таныг нэвтэрч чадахгүй гэдгийг ойлгуулж, сэтгэлийн амар амгалан, амар амгалан нь сул орон тооноос илүү чухал гэдгийг ойлгуул. Та үргэлж ажил олж болно, гэхдээ мэдрэлээ сэргээхэд хэцүү байдаг.
Уучилж сур
Гомдол, хууран мэхлэлт, бүдүүлэг үг, дуулиан - эдгээр болон бусад тааламжгүй мөчүүд нь ноцтой эмх замбараагүй байдалд хүргэдэг. Уучлах чадваргүй хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг улам дордуулдаг. Харамсалтай нь доромжлолыг уучилж, гэмт хэрэгтэнтэй эвлэрэхэд ямар эерэг, таашаал ханамжийн давалгаа ирдгийг тэд мэдэхгүй. Хожим ойр дотно харилцаа байхгүй, гэхдээ минут тутамд зовоож байдаг тийм саад бэрхшээл байхгүй болно.
Үүнд хүний ямар нэгэн онцлог шинж чанарыг тэсвэрлэх хүсэлгүй байдал орно. Энэ бол гэмт хэрэг биш, худал биш бол уучилж, эвлэрэх хэрэгтэй. Хүн нас ахих тусам улам дорддог гэдгийг санаарай. Өндөр насандаа хүн солигдсон тохиолдол гараагүй эерэг тал. Таны зан чанарын шинж чанар таныг харилцаагаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгодоггүй тул орхиж, шинэ амьдралын талаар бодож үзээрэй.
- . "Өөртөө хайраар хандаж байж л намайг хайрлаж, хүндлэх болно" гэж амьдралынхаа гол уриа байг. Үүний ачаар та зөвхөн оюун санааны эв найрамдлыг мэдрэхээс гадна сайн сайхан, баяр баясгалангийн эх үүсвэр болох болно.
- Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг. Өөрийнхөө асуудал, бие махбодийн эмгэг дээр бүү төвлөр. Дэлхий дээр төгс хүмүүс бараг байдаггүй. Өөрийгөө доромжилж, доромжлохыг бүү зөвшөөр, эсрэг тэмц, бүр ч илүү дээр нь боорцогтой харьцаж болохгүй.
- Та өөрийгөө болон бусдыг хэзээ ч харьцуулж болохгүй. Нэг удаа, бүрмөсөн санаарай - чи бол өөрөө төгс төгөлдөр, таны хувь хүн өвөрмөц, чам шиг өөр хэн ч байхгүй.
- Өөрийн сул тал, дутагдлыг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв сул талыг засах арга байхгүй бол тэдгээрийг давуу болон давуу талуудын зэрэглэлд шилжүүлээрэй.
- Өөр дээрээ ажилла. Та амьдралынхаа туршид сайжирч чадна. Зан чанараа сайжруул, энэ бол та өөртөө хайртай гэдгээ батлах цорын ганц арга зам юм.
- Эргэн тойрноо харахаа боль. Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохоо боль. Мэдээжийн хэрэг, бид шууд эсэргүүцсэн зан үйлийн тухай яриагүй. Гэхдээ хүссэнээрээ амьдар. Өөртөө жижиг баяр баясгаланг зөвшөөрч, усны эргүүлэг шиг харилцаанд ор.
- Өөрийгөө шагна. Аливаа амжилттай бизнес шагнагдах ёстой тул өөрийгөө магтаж, өөртөө бэлэг өг.
- Та юу ч хийсэн бүх зүйл зүрх сэтгэлээс гарах ёстой хүслээр. Дараа нь хэн нэгэн таныг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадсан гэдэгт эргэлзэхгүй байх болно.
- Шийдвэрээ өөрөө гарга. Ямар ч байсан хүн бүр алдаанаасаа суралцдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны зөн совин, мэдлэг тань доголдохоо болино.
- Маск бүү зүү, өөрөөрөө бай. Битгий тогло, жүжиглэх хэрэггүй, шаардлагатай гэж үзсэн зүйлээ хий.
Хүмүүстэй харилцах, хобби хийх, усанд сэлэх, зурах, макраме тоглох, төгөлдөр хуур тоглох гэх мэт. Байгальд ойр ойрхон гарч, цэвэр, цэвэр агаараар амьсгалж, байгалийн өнгийг биширч, навчны чимээ, борооны чимээг сонсоорой. Хотын чимээ шуугиан, машины чимээ, амьдралын хурдан хэмнэл нь сэтгэлийг ядрааж, төөрөгдөлд оруулдаг. Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ гол, далайн эрэг дээр ганцаараа байх, ойд алхах нь оюун санааны тэнцвэрт байдал, эв найрамдлыг төдийгүй эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
Бүгдээрээ баяртай.
Хүндэтгэсэн, Вячеслав.
