Өөртөө амар амгаланг хэрхэн олох вэ. Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Бид харилцаа холбооны систем өндөр хөгжсөн, гэхдээ өөрийн гэсэн төвөгтэй, заримдаа шийдэгдэх боломжгүй асуудлуудтай дэлхийд амьдарч байна. Зөвхөн энэ нь олон хүмүүсийн хувьд гадаад ертөнцөд ч мөн илэрдэг дотоод сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал яагаад хэвийн үзэгдэл болсныг тайлбарлахад хангалттай. Та орох үед сүүлийн удааТа өөрийнхөө дотоод амар амгаланг мэдэрсэн үү? Өөртөө болон бусдад итгэх итгэлийг өгдөг хүн үү? Манай ертөнц стресс, хяналтгүй гүйлтийн хэмнэлээр лугшиж байдаг. Мөн энэ нь хүн бүрийн амьдралд нөлөөлдөг. Өнөөдөр хүүхдүүд хүртэл бага ангиудсэтгэлийн хямрал, дутуу байдлын цогцолбороор өвддөг. Таны хийх ёстой зүйл бол тайвшрах явдал юм.

Мөн урьдын адил, таны сэргээх арга зам дотоод тэнцвэрмаш энгийн. Хүн бүр эдгээр гурван энгийн алхмуудыг дагаж чадна гэж би бодож байна. 3 алхам, гурван үйлдэл - энгийн, гэхдээ үр дүнтэй.
Та эдгээр үйлдлүүд юу болохыг мэдэхийг хүсч байна уу? Тэгвэл би танд үнэ төлбөргүй сургалт санал болгож болно "Дотоод амар амгаланд хүрэх 3 алхам". Гурван техник нь энгийн боловч үр дүнг өгдөг.

Амьдралаа сайжруулах боломжийг олгосон энэ сайтын эзэнд баярлалаа. Түүнд баярлалаа, түүний замд нар үргэлж тусч, сэтгэлд нь амар амгалан байх болтугай.

3 хялбар аргахадгалах ямар ч нөхцөлд дотоод амар амгалан

Энэ курсийг судалснаар та дараахь зүйлийг авах болно.

• Дотоод амар амгаланг олоход сургах энгийн бөгөөд ажлын 3 техник;
• Ямар ч нөхцөлд тэнцвэртэй байх чадвар;
• Зөв шийдвэр гаргах чадвар;
• Стрессийг тэсвэрлэх хүч чадал;
• Би өөрийн чадвардаа итгэдэг;
• Сэтгэлзүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх;
• Бүтээлч хөгжилд түлхэц болно.

_____________________________________________________________________________

Яажолз Дотоод амар амгалан

Амар амгалан, амар амгалан гэдэг дотоод бодит байдал, дотоод байдалэв найрамдал дээр суурилдаг. Энэ бол бүхэлдээ болон түүний бие даасан хэсгүүд юм. Эртний философичид хүн бол зүгээр л бие махбодийн бүрхүүл биш, түүний дээр тодорхой субъектив, маш хийсвэр сүнс байдаг гэж сургадаг. Хүн бол долоон хэсэг, бие махбодтой гэж хэлж болно, илүү төвөгтэй амьтан юм. Бид хэн бэ? Бид бол нууцлаг хүн. Бидний мөн чанар Ариун дагшинд байдаг. Бидний хүн нэг бүрд илчлэгдсэн ертөнцийн хил хязгаараас гадна сүнсэнд нэвтэрдэг нууцлаг ажиглагч байдаг. Тэгвэл дотоод амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бид үүнийг тайван байдал, хөдөлгөөнөөс биш, харин жинхэнэ эв найрамдал, бүх орчлон ертөнцийг захирдаг нийтлэг хуулиас хайх ёстой бөгөөд үүний дагуу хүн бусад хүмүүс болон байгальд дайсагнагч тусгаарлагдсан элемент биш, харин жинхэнэ найзбайгаа бүхнээс. Найз гэдэг нь бидэнтэй нэг ширээнд сууж, хоолоо хуваалцдаг хүн биш, харин үргэлж хамт байдаг, үргэлж хамт байдаг гэж бид бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадах хүн юм. Эртний Ромчуудын хэлснээр энэ бол бидэнтэй зохицон амьдардаг хүн юм - зүрх сэтгэлээс зүрх сэтгэл хүртэл.
Тиймээс та үүнийг ойлгох хэрэгтэй дотоод амар амгалан бол юуны түрүүнд өөртэйгөө эвлэрэх явдал юм.Хэн ч үүнийг үүсгэж, зохиомлоор бүтээж чадаагүй ч бидний дотор байгалиас заяасан, төрөлхийн зохицол байсаар ирсэн, байгаа, байх ч болно. Асуудал нь хүн үүнийг ихэвчлэн өөрийн амьдралын хэв маягаар устгадаг явдал юм. Бид хайх ёстой. Хэрэв та үүнийг олох чин хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.

Бидний хүн нэг бүр биднийг Замын дагуу хөтөлдөг цорын ганц "гэрлийн туяа" -ыг олж, бусад хүмүүсийн нүдэнд хичнээн эелдэг, инээдтэй харагдаж байсан ч түүнийг дагаж мөрдөхийн тулд ёс суртахууны асар их хүч чадалтай байх ёстой. Бусдын хэлсэн үгийг үл тоомсорлон өөрсдийнхөө зөв гэж үздэг замаар явах ёстой. Энэ нь хувиа хичээсэн, бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлох тухай биш, харин өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг хадгалах явдал юм. Бид өөрсдийн эрх чөлөөний цайзыг өөртөө бий болгох ёстой бөгөөд түүнгүйгээр бид хэзээ ч амар амгалан, амар амгаланд хүрэхгүй.

Энэ бол өөртэйгөө учрах чадвар, Тэнгэрлэг их билгийн ачаар хүн бүрт хувь тавилан өгөгдсөн гэдгийг ойлгох чадвар юм. Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа даалгаврыг биелүүлэхийн тулд төрсөн: хүн бүр өөрийн гэсэн зам, өөрийн хувь тавилан, өөрийн гэсэн сүүл салхи, өөрийн өвөрмөц оршин тогтнох, өөрийгөө илэрхийлэх арга замтай.

Заримдаа бид өөрсдөө хаашаа явж байгаагаа мэддэггүй. Гэхдээ хэрэв бид дотоод луужингаа өөрийн сэтгэлд олж авбал бид үргэлж чиглэлийг мэдэх болно. Зовлон зүдгүүр, цохилт, гэнэтийн зүйл бидний хувьд зүгээр л шалгалт байх болно. Байгаль дээрх бүх зүйл бидэнд үүнийг заадаг. Жинхэнэ агуу болохын тулд та галын мэргэн ухаантай байх хэрэгтэй. Та галаа яаж асаасан ч, лаагаа ч яаж эргүүлсэн ч дөл үргэлж босоо хэвээр байна. Амьдралын сорилтыг туулаад босоод байж чадвал зүрх сэтгэлдээ амар амгаланг олох болно.
руу олзДотоод амар амгалан, энэ бол хүний ​​хувийн, дотно байдал бөгөөд зөвхөн ном унших, лекц сонсох нь хангалтгүй юм. Байгалиас суралцах хэрэгтэй. Гал, ус, салхи, уулс хэрхэн ажилладагийг ажигласнаар та маш их зүйлийг сурч чадна. Хүний дотоод мөн чанарыг ойлгохын тулд их хэмжээний мэдээлэлтэй байх нь хангалтгүй юм. Биднийг хүрээлж буй бүх зүйл, бидний сэтгэлд байгаа бүх зүйлийн гүнд нэвтрэх шаардлагатай.

Хүмүүсийн дунд амар амгалан, дотоод амар амгалан, дэлхий дээрх бүх нийтийн амар амгаланд хүрэх боломжтой юу? Энэ бол маш хэцүү ажил юм. Агуу амар амгаланд хүрэхийн тулд хүн төрөлхтөн амар амгалан байж, дотоод амар амгалан, эв найрамдлын төлөө хичээж, зүрх сэтгэлээрээ хүсэх ёстой. Үүнийг бүх хүмүүс ойлгох хүртэл, ядаж л эрх мэдэл, хүч чадалтай хүмүүс энх тайвны төлөө зүтгэх хүртэл энэ нь хэзээ ч бүтэхгүй. Бүх нийтийн энх тайвны ач холбогдлын талаар, бидний амьдрал илүү сайхан байх ёстой гэж ярих нь хангалтгүй юм. Бид бүгд хамтдаа утопи нийгмийн тухай биш, харин хүн төрөлхтний тухай бүхэлд нь бодох хэрэгтэй; хүн төрөлхтөн өөрийн замаар явж, Бурханыг сонсож байгаа тухай.

Бид хараацай, чулуу, хүн, салхи, эртний туг, эртний алдар суунд дуртай байж болох ч бидэнд амар амгалан хэрэгтэй. Мөн энэ нь боломжтой юм. Хэрэв бид хаврын агаарт элч нар нь хараацайнууд болох Бурханы тэмдгүүдийг харж, тэдний дуулахыг сонсож чадвал цагаан хөөсхүрхрээ, хэрэв бид үргэлж дээшээ тэмүүлдэг галыг ойлгож чадвал амар амгаланг олох болно, учир нь энэ нь бидний дотоод тэмцлээс, бидний хичээл зүтгэл, үйлдлээс, бидний агуу хайраас үүсдэг. Энэ хайрыг мэдрэх чадвартай хүмүүс ерөөлтэй еэ; дотоод амар амгаланг тээдэг хүмүүс ерөөлтэй еэ; энх тайван нь маш чухал гэж хэлэх зоригтой хүмүүс, үүний төлөө төлөх ёстой үнээс үл хамааран хүн бүрт, бүх зүйлд хэрэгтэй. Бүх зүрх сэтгэлээрээ илүү их хайрладаг, үйлдэл, бодолдоо илүү их хүчин чармайлт гаргадаг хүн сэтгэлдээ жинхэнэ эцэг юм. Тэрээр дотооддоо эзэмшсэн бүх зүйлээ энгийн бөгөөд байгалийн жамаар хамгийн сайн аргаар дамжуулж чаддаг; хүн бүр үүнийг ойлгож, түүний халамжийг мэдрэхийн тулд үүнийг дамжуулаарай. Бид хүн бүр зүрх сэтгэлдээ ямар нэгэн догдлолыг мэдрэхийг хүсч байна - хэрэв хайр биш бол ядаж бага зэрэг амар амгалан, амар амгалан. Хүн бүр өөрийнхөө дотоод залбирлыг хэлж, бага зэрэг олон удаа инээмсэглэж чадвал, маргааш нар мандсны дараа толинд нүүрээ илүү нээлттэй харвал, бусдад инээмсэглэл бэлэглэвэл тэд дотоод амар амгаланг олох болно.

- Энэ бол баяр баясгалан, эв найрамдал, хамгийн сайн сайхныг мэдрэх чадвар юм.

Өдөр бүр хүмүүс ажил, гэр бүл, стресстэй тулгардаг нийтийн тээвэр. Учир нь орчин үеийн ертөнцнийгэмд ул мөр үлдээдэг бол хүн бүх асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхийг хичээдэг. Хэрэв та цагтаа удаашрахгүй бол удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй. Амар амгаланг олох одоогийн арга замуудыг харцгаая сэтгэлийн амар амгалан.

Аргын дугаар 1. Бага бод

1. Хүн хэр их сэтгэж байгаа нь түүний аз жаргалын түвшин хоёрын хооронд шууд холбоо байдаг. Хэрэв та байнга бодолд автдаг бол таны толгой шууд утгаараа буцлах болно.
2. Энэ нь өөрийгөө хэтрүүлэн бодох тааламжгүй шинж чанартай хүмүүст ялангуяа муу юм. Байнгын сөрөг бодол, өөрийн итгэл найдваргүй байдлаа хүлээн зөвшөөрөх нь ашиг олох гэсэн бүх оролдлогыг устгадаг сэтгэлийн амар амгалан.
3. Тэнэг харагдаж байсан ч инээмсэглэж сур. Дэлгүүрийн худалдагч эсвэл автобусны жолооч нарт баяр хүргэе. Толгойгоо эргүүлж байхдаа найз нөхөдтэйгээ эелдэг харилцахыг хичээ.
4. Хэрэв танд хэтэрхий их чөлөөт цаг байгаа тул хэт их бодож байгаа бол нөхцөл байдлыг засаарай. Өдрийг хүчин чадлаараа ачаал, асуу нэмэлт даалгаваражил, сургууль дээрээ гэрийн ажил хийх.
5. Таны бүх цагийг эзлэх хобби ол. Боксын ангид бүртгүүлж, төгөлдөр хуур эсвэл зургийн хичээлд хамрагдаж, захиалгаа аваарай Биеийн тамирын заалэсвэл бүжиг рүү. Гэртээ ирээд хөлөөсөө холдох хэрэгтэй.

Аргын дугаар 2. Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх

1. Зөвшөөрч байна, бүх зүйлд эерэг талыг хардаг хүмүүстэй харилцах нь илүү сонирхолтой байдаг. Хөгжилтэй хүн болж, "исгэлэн" царайгаа арилгаж, бусдыг бүү айлга. Өөрийнхөө ялагдал дээр инээж сур, ирээдүйдээ сургамж болго.
2. Орчноо ухаалгаар сонго, энэ нь танд нөлөөлнө. Сонирхолтой, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцах. Архаг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг хас. Амьдрал/гэр бүл/ажлын талаар гомдоллож буй хүмүүсийн үгийг бүү сонс.
3. Та бол өөрийнхөө аз жаргалын архитектор юм. Өдөөн өдөөн хатгалгад бүү хуурт, юу ч бүтэхгүй гэж ярихыг бүү сонс. Хүмүүст том төлөвлөгөөний талаар битгий хэлээрэй, хүссэн зүйлдээ хүрсний дараа үр дүнг нь хараарай.
4. Бүх зүйлд баяр баясгаланг эрэлхийл. Та гэрэл цацруулах ёстой, зөвхөн тэр үед л та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв зохицлыг олж чадна. Зүрх сэтгэлээ сонсож, ухаалаг үйлдэл хийхээ мартуузай. Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө давуу болон сул талуудыг жинлээрэй.

Арга №3. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай

1. Дэлхий нийтийн дүр төрхийг өчүүхэн зүйлээр нэгтгэдэг нь мэдэгдэж байна. Таныг аз жаргалтай болгодог жижиг зүйлд анхаарлаа хандуул. Энэ нь хайртай хүнийхээ шоколад, хамт ажиллагсдынхаа цэцгийн баглаа эсвэл анхилуун үнэртэй ургамлын халуун ус байж болно.
2. Олон хүмүүс байгаль цаг уураас хамааралтай байдаг. Зарим хүмүүс бороонд дургүй, зарим нь бороонд дургүй байдаг, харин эсрэгээрээ тайвшралыг эрэлхийлдэг. Унасан намрын навчис, шувуудын жиргээ, анхны цасыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
3. Магадгүй та нар жаргах эсвэл нар мандахыг харах болно, энэ нь таныг инээмсэглэх болно. Зургийг толгойдоо буулгаж, цөхрөл, уйтгар гунигтай мөчид буцаж оч. Мэдээжийн хэрэг, асуудлууд арилаагүй, тэдгээрийг шийдвэрлэх шаардлагатай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч та өдөржин шөнөжингөө бухимдаж алхахыг зөвшөөрөх ёсгүй.
4. Гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа зааврыг бүү сонс: "Чи асуудлын талаар боддоггүй, чи хөгжилтэй хэвээр байна!" Тэд таны толгойд юу болж байгааг мэдэхгүй. Амттай бялуу идэхдээ эхнэр/ах/найзынхаа гонгинол дээр биш харин рецепторуудынхаа мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай.
5. Өглөөг аяга шинэхэн исгэсэн кофе, хөгжилтэй ТВ шоугаар эхлүүлж заншаарай. Сонсооч хөгжилтэй онигооажилдаа явахдаа радиогоор. Хамтран ажиллагсад эсвэл дарга нартаа өдөр хоногийг тань сүйтгэхийг бүү зөвшөөр, тайван бай. Та сүнслэг зэнийг мэдэрч байж л амар амгаланг олж чадна.

Аргын дугаар 4. Хохирогчийн дүрд тоглох хэрэггүй

1. Энэхүү зөвлөмж нь бүх зүйлд буруушаалт, шүүмжлэл, уур хилэнг хардаг хүмүүст хамаатай юм. Таны хань шөлийг бага зэрэг давсалсан гэж хэлсэн үү? Түүнд битгий хашгир, шүүмжлэлийг зүгээр л хүлээж аваарай. Тайван хариул, уураа бүү алдаарай.
2. Хэрэв таныг ямар нэгэн хэрэгт буруутгаж байгаа бол өөрийгөө өмгөөлж, "ширээгээ эргүүлэх" гэж бүү оролдоорой. Ийм үйлдлийг түрэмгийлэл, уур хилэн, бусдын санаа бодлыг хүлээн авах чадваргүй гэж үздэг. Зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа, тэгвэл өөрийнхөөрөө хий. Өөрийн байр сууриа батлах гэж бүү оролд.
3. Бусдын санаа бодол, эс тэгвээс түүний дутагдал нь бас чухал юм. Та гадны хүмүүсийн үйлдэл, бодлоос ангид, бие даасан байх ёстой. Хэрэв танд тохирсон бол “Үгүй!” гэж хэлээрэй. Тухайн салбарт туршлагагүй л бол хэнд ч танд амьдралын тухай зааж болохгүй.

Арга №5. Өөрийгөө хийсвэрлэх

1. Бүх асуудал нэг дор гарч ирэхэд олон хүн толгойгоо барьж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, бэрхшээлүүд гарч ирдэг: ажил дээр, гэр бүл, санхүүгийн хувьд. Ийм өдрүүдэд урагдсан оймс эсвэл хангалттай хүчтэй кофе гэх мэт ямар ч жижиг зүйл таныг уурлуулж болно.
2. Тухайн мөчийг царцааж, эргүүлж сур. Гай зовлон тохиолдоход суугаад, өөрийгөө хийсвэрлэж, аяга цай хийнэ. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал танд тохиолдоогүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Инээмсэглэх, өөр зүйл рүү шилжих (найз руу залгах, ном унших, зурагт үзэх гэх мэт).
3. Энэхүү сэтгэлзүйн заль мэх нь таны толгойноос жижиг асуудлуудыг арилгахад тусална. Үүний үр дүнд та оюун ухаанаа "хог" -оос цэвэрлэж, нарийн төвөгтэй байдлын хэмжээ нь будаа тарианаас илүүгүй гэдгийг ойлгох болно.
4. Дахиад нэг маш сайн сонголтАмрах нь халуун усанд орох, чанга хөгжим гэж үздэг. Ийм ялгаатай байдал (баннны тайван байдал, найрлагын хайхрамжгүй байдал) нь тулгамдсан асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгохгүй. Эцсийн эцэст та сэтгэл сэргэж, тодорхой бодолтой байх болно.

Аргын дугаар 6. Хэрхэн уучлахаа мэддэг

1. Тэд уучлах чадвар нь онцлог шинж чанартай гэж хэлээгүй хүчтэй хүмүүс, сул дорой хүмүүс олон жилийн турш гомдож болно. Гэсэн хэдий ч гомдол, уур хилэн нь хүнийг өвчин мэт дотроос нь устгадаг гэдгийг тэр бүр мэддэггүй.
2. Таны гэмт хэрэгтэн хэтэрхий харгис байсан ч та түүнийг уучлах хэрэгтэй. Үгүй бол та түүний байдлыг хэрхэн улам дордуулах талаар байнга бодох болно. Мэдээжийн хэрэг, өшөө хорсол өөрийн гэсэн байр суурьтай байдаг, гэхдээ үүний дараа та нөхцөл байдлыг орхих хэрэгтэй.
3. Уучилж сур. Та бүхний мэдэж байгаагаар хүн бүр дутагдалтай байдаг. Бага зэргийн алдаанаас болж гэр бүл, хайртай хүнээ битгий дээрэлх, нүдээ аниад үзээрэй. Илүү эелдэг бай, энэ чанарыг өдөр бүр хөгжүүл.
4. Өөртэйгөө эв найрамдалтай байхын тулд дотоод дуу хоолойгоо сонсох нь бас чухал юм. Нөхцөл байдал бүрт тэр өөрийгөө илэрхийлдэг тул болгоомжтой байгаарай. Таны зарчимд харшлах зүйл бүү хий.

Арга №7. Алдаа дутагдлыг өөрөөр хүлээж авах

1. Бүх асуудал нь мөн чанар, үүсэх мөн чанар, үр дагавар гэх мэт өөр өөр байдаг. Нэг нь халагдсан. нэр хүндтэй ажил, хоёр дахь нь хувийн амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг, гурав дахь нь өөртөө болон гэр бүлдээ сэтгэл дундуур байдаг.
2. Асуудал үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санах нь чухал. Удахгүй хар шугамцагаанаар солигдож, амьдрал сайжирч эхэлнэ. Бүтэлгүйтэл нь таныг илүү хүчирхэг, ухаалаг болгох сургамж болгон авч сур.
3. Зөвшөөрч байна, хүн алдаа гаргахгүй байх үед түүний хувийн өсөлт зогсдог. Асуудлыг амьдрал танд өгсөн боломж гэж ойлго. Эцсийн эцэст, та бүхний мэдэж байгаагаар бүх сайн зүйл таны хүсээгүй үед тохиолддог.
4. Нарийн төвөгтэй байдлыг эерэгээр харах сөрөг талууд. Эхнийх нь энэ нь таныг шинэ ялалтуудад түлхэц өгсөн гэж хэлсэн. Хоёрдахь тал нь таны хүсэл зориг, хэр хол явах хүсэлтэй байгаагаа шалгах явдал юм.

Арга No8. Спортоор хичээллэх

1. Сэтгэл судлаачид байдаг гэдгийг нэг бус удаа нотолсон эерэг холболтхооронд Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн суурь. Боломжоо ашигла, спортоор хичээллэж эхлээрэй.
2. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, хөтөлбөр боловсруулж, бэлтгэлээ эхлүүлээрэй. Бүжиг, тулааны урлагийн сургуульд зочилж, усанд сэлэх, пилатес, йогоор хичээллээрэй.
3. Хэрэв энэ боломжгүй бол гэртээ дасгал хий. Олсоор үсрэх, цагираг эргүүлэх, хөл, хэвлийн булчингаа шахах. Унтахынхаа өмнө нэг цаг алхах эсвэл арван таван минутын гүйлт хийх хэрэгтэй.

Туршлагатай сэтгэл судлаачид дотоод эв зохицлыг бий болгож, дотроос нь иддэг сэтгэлийн түгшүүрийг дарахыг зөвлөж байна. Бага бодож, хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүл, хохирогч болж жүжиглэх хэрэггүй. Асуудлаас салж, тааламжтай жижиг зүйлээс таашаал авч, уучилж сур.

Видео: Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Олон хүмүүс өөрөөсөө "Өөрийн зан чанарын бүх түвшинд (сэтгэцийн, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн) тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай харьцах боломжийг олгодог сэтгэлийн амар амгалан, тайван байдлыг хэрхэн олох вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуудаг.

Хувилгаан болж, мартагдахын хөшгийг даван туулж, катализаторын олон энергийн нөлөөн дор амьдралын явцад байх, өөрийгөө санаж, дотоод тэнцвэрээ олох нь амаргүй ажил бөгөөд энэ нь хүн бүрийн өмнө тулгардаг сорилт юм.

Үүний оргил үе нь хүн бүрт хүртээмжтэй бөгөөд түүний бүх тал аль хэдийн бидний дотор байдаг. Хүн бүр системээ тав тухтай хүрээ, хязгаарт суулгаж, тохируулдаг.

Хүний дотоод тэнцвэрт байдалд гадны нөлөөллөөр хүрэх боломжгүй, энэ нь хэрхэн тохиолдсон, ухамсартай, ухамсаргүй байсан дотроос үүсэх ёстой, харин мөн чанар нь дотроосоо гарч ирдэг. Гадны тал зөвхөн чиг баримжаагаар тусалж чадна, харин өөрийгөө зохион байгуулахад тус болохгүй.
Түүгээр ч барахгүй осол аваар, өөрийгөө хөгжүүлэх "довтолгоо" энд тус болохгүй. Дотоод зорилгодоо хүрэхийн тулд та өөртөө болгоомжтой хандаж, системтэй ажиллах хэрэгтэй.

Оюун санааны амар амгалан, өөртэйгөө эв зохицлыг олж авах нь бидний ЭНД ба ОДОО бодит байдлын цаг мөч бүрт байдаг бидний төлөв байдлын түвшин юм.

Эдгээр зүйлсийн мөн чанар нь огт идэвхгүй биш, харин эсрэгээр, энэ нь маш эрч хүчтэй бөгөөд бусад олон хүчин зүйлээр хэрэгждэг. Энэ бүхэн нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, эрчим хүч, бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийн хэсгүүдийн хослолоор зохион байгуулагддаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн аль нэг нь бусад хүмүүст ноцтой нөлөөлж, нэг бүхэл бүтэн оршихуй болох хүн болж хувирдаг.

Бидний хүн нэг бүр сорилттой тулгардаг бөгөөд үүнийг хүн бүр хүлээн зөвшөөрч, бидний чөлөөт сонголтоор илэрдэг.

Хүний дотоод тэнцвэр- Энэ шаардлагатай нөхцөлМанай Дэлхий дээрх амьдралын төлөө. Хэрэв бид өөрсдөө үүнийг бий болгохгүй бол энэ нь бидний ухамсартай оролцоогүйгээр бүрэлдэж, тодорхой бага давтамжийн мужид орж, удирдах, хянах, энерги авах боломжийг олгоно.

Тийм ч учраас бидний асуулт хүн бүрийн жинхэнэ эрх чөлөө, эрчим хүчний бие даасан байдалтай шууд холбоотой юм.

Сэтгэцийн тэнцвэр, эв найрамдлыг бий болгох арга замууд

Амжилтанд хүрэх нь хоёр горимд боломжтой:

Эхний горим

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг барих, тохируулах, тааруулах ухамсартай, хувийн хяналттай үйл явц дотоод зохицол. Энэ тохиолдолд ажлын явцад бий болсон хувь хүний ​​тэнцвэр нь тогтвортой, эерэг, эрчим хүчээр дүүрэн, оновчтой байдаг.

Хоёр дахь горим

Ухаангүй, эмх замбараагүй, хүн амьдарч байхдаа ухамсаргүйгээр дуулгавартай дагаж, бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, үйлдлийн гинжин хэлхээг автоматаар оруулдаг. Энэ тохиолдолд бидний мөн чанар нь бага давтамжийн хяналттай мужид баригдсан бөгөөд хүнийг сүйтгэж, сүйтгэдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бидэнд ашигтай ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгосноор бид дотоод тэнцвэрийг ямар ч үед, бүр хамгийн чухал үед ч нэгтгэх, суулгах өөрийн арга замыг бий болгож чадна.

Сэтгэцийн тэнцвэрт байдал үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

1. Оршин суух хурд

Амьдралын үйл явдлын явцыг хурдасгах хүсэл эрмэлзэл, үл тэвчих, үйл явдлын хурдацтай хөгжиж буй цочромтгой байдлын сөрөг хариу үйлдэл, болж буй зүйлийг үгүйсгэх нь тэнцвэргүй байдал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Бидний нөлөөлж чадахгүй байгаа нөхцөл байдлын урсгалыг цаг алдалгүй хүлээн зөвшөөрөх нь зөвхөн асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гадны үйл явдлуудад үзүүлэх бидний хариу үйлдэл нь түүнийг хадгалахад гол бөгөөд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Шинээр гарч ирж буй нөхцөл байдал, үйл явдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ зөвхөн бид өөрсдөө сонгодог.

Бүх гадны катализаторууд нь анхнаасаа төвийг сахисан шинж чанартай байдаг бөгөөд зөвхөн бид юу болохыг шийдэж, боломжуудыг нь илчилдэг.
Цаг гаргана гэдэг нь юу хийж байгаагаас үл хамааран, товчлуурыг нь бэхлэх, хоол бэлтгэх, аяга таваг угаах, бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэлдэг.

Бид алхам алхмаар замаа туулж, зөвхөн өнөө цагт анхаарлаа хандуулж, зохих хурдаараа хөдөлдөг хөдөлгөөнийг хурдасгахгүй байх ёстой. Жижигхэн зүйлийг өөрийнхөө ертөнцөд оруулаарай, түүнд өөрийгөө бүрэн зориулаарай, санаа зовж буй зүйлдээ байнга өөгшүүлж болохгүй, оюун ухаанаа сатааруулж сурах хэрэгтэй.

Ийм энгийн үйлдлүүд нь ухамсарыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг боловч чулуу нь усыг элэгдэж, таны хүрсэн зүйл таныг гайхшруулах болно. Бидний аялалыг эхлүүлж буй жижиг зүйлүүд нь бидний ухамсрыг илүү уян хатан болгож, олон жилийн турш хуримтлагдсан бүх хурцадмал байдлыг сулруулж, бодит бус ертөнц рүү түлхэж өгдөг. Бид ямар байх ёстой юм бэ гэж мөрөөддөггүй, өөрийнхөөрөө тэр зүг рүү тэмүүлдэг. Нэг л өдөр зүгээр л илт сонирхон аяга тавгаа угааж, зөвхөн тэдний тухай бодож, цаг заваа гарга, зөвшөөр сэтгэх үйл явцчиний төлөө бүгдийг хий. Ийм энгийн логиктанил талыг огт өөр өнцгөөс илчилдэг. Түүгээр ч барахгүй анхааралтай, сэтгэдэг хүмүүст дэлхий өөрөө илүү ойлгомжтой болж, энэ үе шатанд зарим айдас арилдаг.

Бид амьдралын бүх зүйлийг хянаж чадахгүй - энэ нь тулалдах нь үнэхээр утгагүй гэсэн үг юм, энэ бол бодит байдал юм. Бидэнд байгаа бусад аливаа нөлөө нь зөвхөн нөхцөл байдалд хор хөнөөл учруулж, бид оюун санааны амар амгалан, эв найрамдлыг ухамсартайгаар олоход хараахан бэлэн болоогүй байна гэсэн үг юм.

2. Зохицуулах

Хүрээлэн буй орчныг хэт их хэмжээгээр дүүргэхээс зайлсхийх, ертөнцийг хар, цагаан болгон хуваахгүй байх, өөрийн хүч чадлын түвшинг тодорхой ойлгох чадвар, цаг хугацаа алдахгүй байх - энэ бүхэн нь бидний шаардлагатай чадавхийг хуримтлуулах боломжийг олгодог. эерэг дотоод тэнцвэрийг (тэнцвэрийг) бий болгоход цаашид ашиглах эрчим хүч.

3. Сэтгэлгээ

Бодол бол бидний доторх эрч хүчтэй бодис юм. Эв найрамдлыг бий болгохын тулд тэдгээрийг ялгаж, хянах шаардлагатай. Гэхдээ бидний дотроос барьж авсан бодол бүр биднийх биш. Юунд итгэхээ бид өөрсдөө сонгох ёстой. Бидэнд ирж буй бодлуудыг ухамсартайгаар ялгах хэрэгтэй.

Бидний сэдэл бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тусгагдсан байдаг; сөрөг бодол санаа нь бидний ертөнцийг бүхэлд нь ойлгоход тархах болно. Бодол санаагаа хянах, ухамсартай сонголт хийхэд өөрийгөө сургаснаар бид амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээж, сэтгэлийн амар амгалан, өөртэйгөө эв найрамдалтай байдаг.

Бодол санааг хянах нь шинээр гарч ирж буй зургуудад рефлексээр автоматаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хэлнэ. Түр зогсоод, энэ бодол ямар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж байгааг мэдэрч, таалагдах эсэхээ шийдээрэй.

Сөрөг бодлуудад ухамсаргүй, хурдан автомат сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь сөрөг нам давтамжийн энерги үйлдвэрлэх, ялгаруулах процессыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь энергийн биетүүдийн давтамжийн түвшинг бууруулж, улмаар тэдгээрийг бага хязгаарт хүргэдэг.
Сэтгэн бодох арга барилыг ялгах, хянах, сонгох чадвар нь хувь хүний ​​сэтгэлийн амар амгалан, тайван байдлыг бий болгох, сэргээх нөхцлийг бүрдүүлдэг.

4. Сэтгэл хөдлөл

Хүний сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний ​​​​үнэлгээний хандлага, гадаад амьдралын катализаторын нөлөөнд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.
Ухамсартай хандлагатай бол бидний мэдрэхүйн хүрээ, бидний сэтгэл хөдлөл нь шавхагдашгүй эх сурвалж болох Super Soul-ийн хамгийн дээд талтай нэгддэг бурханлаг бэлэг, бүтээлч хүч юм. хүч чадал.

Ухаангүй хандлага, гадны катализаторуудад автомат сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх нь зовлон, өвдөлт, тэнцвэргүй байдлын шалтгаан болдог.

Хэрэв бодлууд нь энергийн үйл явцыг эхлүүлэх "гох" юм бол сэтгэл хөдлөл нь эдгээр юм. хөдөлгөгч хүч, эдгээр процессуудад хурдатгал (хурдатгал) өгдөг. Энэ бүхэн нь векторын анхаарлын чиглэл, энэ хурдасгах урсгалд хэрхэн ухамсрын болон ухамсаргүйгээр дүрэхээс хамаарна. Хүн бүр энэ хүчийг бүтээлч байдал, бүтээл туурвих, хэт сүнстэйгээ холбоо тогтоох, эсвэл тэсрэх бөмбөг гаргахдаа хэрхэн ашиглахаа сонгодог.

5. Физик бие

Бие бол бидний сэтгэлгээний зөвхөн өргөтгөл юм.
Физик биеийн түвшинд бодлуудыг холбодог энергийн хэлхээ хаалттай байдаг - бие, сэтгэл хөдлөл - бие махбодь, эв нэгдэлтэй систем - энерги ялгарах.

Сэтгэл хөдлөлийн коктейль нэмсэн сэтгэцийн тодорхой дүрсийг ашиглах нь бие махбодид бие махбодид ямар төрлийн бие махбодийн болон ёс суртахууны тодорхой мэдрэмжийг мэдрэхийг тодорхойлдог бие даасан нейротрансмиттерүүд орж ирдэг.

• Эерэг сэтгэл хөдлөлтайвширч, тайвширч, бидний бие болон түүний бүх хэсгийг эрчим хүчээр шатааж, зөв ​​горимд ажиллах боломжийг олгоно.
• Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эсрэгээрээ орон нутгийн эвдрэлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь гөлгөр булчингийн спазм, эдийн мембраны хэв гажилт, спазм, шахалт хэлбэрээр илэрч, хуримтлагдах нөлөөтэй тул бие махбодид удаан хугацааны сөрөг үйл явц үүсгэдэг.

Хүний дааврын систем хариу үйлдэл үзүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн байдал, энэ нь тухайн үеийн биеийн байдалд шууд нөлөөлдөг гэсэн үг юм урвуу тал, зарим дааврын түвшин нэмэгдэхийн хэрээр сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгддэг.

Үүний үр дүнд бид сэтгэл хөдлөлөө тодорхой хэмжээгээр удирдаж сурах боломжтой дааврын түвшинбие, энэ нь бидэнд нэг хэсгийг амархан даван туулах боломжийг олгоно сөрөг сэтгэл хөдлөл, бид тэднийг хянах болно. Энэ ур чадвар нь бидний олон хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас зайлсхийх, улмаар бидний дундаж наслалтыг ихээхэн тодорхойлох болно.

Оюун санааны тэнцвэр, эв найрамдлыг олох 7 зөвлөгөө

1. Хатуу төлөвлөлтөөс зайлсхий

Хөгжлийн зорилго, маневрыг хэрэгжүүлэх, ололт амжилт, үр дүнг тодорхойлох төлөвлөгөө гаргавал бүх зүйл эмх цэгцтэй болно. Гэвч бид амьдарч буй орон зайнхаа минут бүрийг хянахдаа хоцрогдолтойгоор өөрсдийгөө доройтуулдаг. Бид үргэлж хаа нэгтээ гүйж, бүх зүйлийг хийх цагтай байх хэрэгтэй. Энэ горимд бид өөрсдийгөө өдөр тутмын тал дээр хязгаарлаж, алддаг Онцгой шинж чанарнөхцөл байдлын шийдэл. Хүн илүү уян хатан байх ёстой бөгөөд аливаа үйл явдлыг сэтгэл санааны зовлонгүйгээр даван туулах боломжид нээлттэй байх ёстой.

Ирээдүйд тохиолдож болох үйл явдлын жижиг нарийн ширийн зүйлийг харахад хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв бид яг тэр мөчид тохируулга хийх чадвартай бол юу ч биднийг тайвшруулахгүй бөгөөд бид амьдралын гол урсгалд итгэлтэйгээр сэлж, "сэлүүрээ" удирдан чиглүүлж, буцаж ирэх болно. цаг хугацаанд нь хүссэн тэнцвэр.

2. Тэмдгүүд санамсаргүй биш

Юу ч тохиолдлоор болдоггүй. Хэрэв бид өндөр онгоцноос бидэнд илгээсэн тэмдгүүдийг хэрхэн харж, ялгаж, итгэхээ мэддэг бол тэнцвэрээ барьж, олон бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой болно. Шинж тэмдгийг харж, мэдрэхэд сургаснаар та цаг алдалгүй зайлсхийх боломжтой сөрөг нөлөөМөн хамгийн оновчтой давтамжийн хүрээг дагаж, энергийн урсгалд байгаа байдлаа тохируулж, амьдралын амар амгалан, амар амгаланг олж аваарай.

3. Бурханд итгэх итгэлийг дадлагажуулж, дээд хүчинд үйлчлэх

Бид шууд (бие махбодийн) болон бэлгэдлийн утгаараа (тэмүүлэл, итгэл) ариун газартай байх ёстой, энэ нь бидэнд "цэвэр ариун байдал", "итгэлцэл", зөв ​​зорилгыг "бүрдүүлэх" боломжийг олгодог. Итгэ! Тэнгэрийн эрх мэдэл, урсгал, дээд хүч, түүнчлэн Бүтээгч Өөртөө найдах нь урсгалыг дагах түлхүүр, амжилттай, тайван, сэтгэл хангалуун байх түлхүүр юм. бүрэн дүүрэн амьдрал. Дээд тэнгэрийн гараас "жолоо" бүү ав, би танд одоохондоо тусалъя.

4. Асуудлыг хэсэг хугацаанд мартаж, түүнийг шийдвэрлэхэд Орчлонд итгэ

Ихэнхдээ бид олон тооны асуудалд санаа зовдог тул сэтгэн бодох оюун ухаанаа зогсоож чаддаггүй. Нэг нь сайн техникчид- хүсэлтийг "мартаж" сур. Хэрэв танд асуудал байгаа бол түүнийгээ томъёолж, дараа нь "март". Энэ үед таны алсын хараа асуудлын шийдлийг бие даан олдог бөгөөд хэсэг хугацааны дараа та хүсэлтээ шийдлийн хамт "санах" боломжтой болно.

"Надад энэ яагаад хэрэгтэй байгааг мэдэхгүй байна, гэхдээ би одоо тийшээ явж байна", "Яагаад гэдгийг мэдэхгүй байна" гэх өөрийн зүрх сэтгэл, дотоод дуу хоолой, зөн совин, ер бусын зөн совингоо сонсож сур. Би явах ёстой - гэхдээ бид явах цаг нь болсон." ", "Би яагаад тийшээ явах ёстойгоо мэдэхгүй байна - гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас би явах ёстой."

Тэнцвэрийн урсгалын төлөв байдалд бид нөхцөл байдлыг логикийн хувьд бүрэн мэдэхгүй эсвэл ойлгоогүй байсан ч хэрхэн яаж ажиллахаа мэддэг. Өөрийгөө сонсож сур. Тогтворгүй, нөхцөл байдал, уян хатан байхыг өөртөө зөвшөөр. Хэцүү байсан ч урсгалд итгэ. Хэрэв таны амьдралд бэрхшээл тулгараад байгаа бол та өөрийгөө, зөн совингоо сонсож, одоогийн нөхцөл байдалд чадах бүхнээ хийсэн гэдэгт итгэлтэй байгаа бол урсгалыг буруутгах гэж бүү яар, энэ байдал танд юу зааж байгааг өөрөөсөө асуу.

Энэ нөхцөл байдалд урсгал надад юу зааж байна вэ? Хэрэв энэ асуултын хариулт байхгүй бол зүгээр л орхи. Итгэл. Магадгүй энэ нь дараа нь илчлэгдэх бөгөөд та "энэ нь юу болохыг" олж мэдэх болно. Гэхдээ тэр өөрийгөө илчлэхгүй байсан ч түүнд итгэ. Дахин хэлэхэд итгэл үнэмшил чухал!

5. Цагтаа ухаалаг бай.

Өнгөрсөн рүү бүү ор - өнгөрсөн аль хэдийн болсон. Ирээдүйд бүү амьдар - энэ нь ирээгүй, ирэхгүй ч байж магадгүй, эсвэл огт өөр байдлаар (хамгийн гэнэтийн) ирж магадгүй юм. Бидэнд байгаа зүйл бол одоо байгаа мөч! Цаг хугацааны урсгал таны түвшинд байх үед өөрийн оршин тогтнох мөч бүрт анхаарлаа төвлөрүүл.

Ур чадвар байхухамсрын ухамсарт хандах хандлага удааширч, энэ мөчид та бүх амьдралынхаа амт, бүрэн дүүрэн байдлыг гүйцэтгэсэн мэт санагдах болгоноос мэдрэх болно. энгийн үйлдэл. Хоолны амт, цэцгийн анхилуун үнэр, тэнгэрийн хөх, навчис шуугиан, горхины чимээ, намрын навчис урсахад түүний амтыг мэдэр.

Хором мөч бүхэн давтагдашгүй бөгөөд давтагдашгүй, үүнийг санаж, мөнхийн энэ онцгой мөчид мэдэрсэн эдгээр мэдрэмжүүдийг өөртөө шингээж ав. Таны мэдрэмж, таны ойлголт бүх орчлонд өвөрмөц юм. Хүн бүрийн өөртөө цуглуулсан бүх зүйл нь түүний мөнхийн болон үхэшгүй байдлын бэлгүүдийг бүрдүүлдэг.

Тэнцвэртэй байх нь энэ ертөнцөд яг тэр хурдаараа амьдрах хүсэл эрмэлзэл, өөрөөр хэлбэл үүнийг яаравчлахгүй байхаас өөр зүйл биш юм. Цочромтгой мэдрэмж төрж байна бодит боломжҮйл явдлын хурдад нөлөөлөх нь огт өөр зүйл юм.

Хэрэв ямар нэг зүйл үнэхээр чамаас шалтгаалж байгаа бол үүнийг үргэлж тайван хийж болно. Ихэнх тохиолдолд цочромтгой байдлын жинхэнэ шинж тэмдэг нь бидний өөрсөддөө хэлдэг мэдрэлийн дохио зангаа, уур хилэн, буруутгасан яриа, "Яагаад би гэж?" - Бид туйлын хүчгүй, үйл явцад ямар ч байдлаар нөлөөлж чадахгүй гэдэг нь тодорхой болсон үед л гарч ирнэ.

Бидний хийж чадах цорын ганц зүйл бол уур уцаарлахгүй, хурдлахгүйгээр нэг л агшинд байх, таашаал авах, түүнд талархах явдал юм. Чухамхүү энэ сонголт, хандлага нь яг энэ мөчид бидний оюун санааны өвөрмөц, оновчтой тэнцвэрт байдал, өөртэйгөө зохицох чадвар хадгалагдаж байна.

6. Бүтээлч байдал

Бидний шугаман 3-р хэмжээст сэтгэлгээнээс давсан түвшинд бүтээлч байдал нь Нэгэн Хязгааргүй Бүтээгчийн дээд тэнгэрлэг чадавхийг хувь хүний ​​түвшинд нээх явдал юм. Илчлэлт бүтээлч боломждүүргэдэг эерэг энерги, хамгийн их тэнцвэрт байдалд хүрэх боломжийг олгож, энергийн хүрээний давтамжийг нэмэгдүүлж, SuperSoul-тай хувийн холбоогоо бэхжүүлдэг.

Дуртай зүйлээ дадлага хийснээр, ялангуяа гараараа нарийн моторт ажил хийдэг бол таны оюун ухаан автоматаар тайвширдаг байдалд ордог. Яг өнөөдөр, яг одоо - хийх дуртай зүйлээ хийх мөчүүдийг олоорой. Энэ нь хоол хийх, бэлэг дурсгалын зүйл хийх, зураг зурах, зохиол, шүлэг зохиох, байгальд алхах, машин засах, дуртай хөгжмөө сонсох гэх мэт танд баяр баясгаланг авчирдаг.

Өөрөөсөө бүү асуу - яагаад? Ухаалаг, "зөв" асуултуудыг орхи. Таны даалгавар бол зүрх сэтгэлээрээ мэдрэх, нөхцөл байдлын урсгалыг мэдрэх явдал бөгөөд үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Хэрэв та хоол хийх дуртай бол хоол хийж, алхах дуртай бол алхаж, өдөр тутмын амьдралдаа таныг "амьд/амьд" байдалд оруулдаг зүйлийг хайж олохыг хичээ.

7. Хүмүүс болон амьдралаас танд одоо өгч байгаа зүйлийг материаллаг болон сэтгэл санааны хувьд Хайр, талархалтайгаар хүлээн ав.

Илүү ихийг эсвэл илүү сайн зүйл шаардах хэрэггүй, бусдад түрэмгий байдлаар нөлөөлөх, гомдоох, "заах" гэж бүү оролд.
Эцэст нь таны сэтгэн бодох оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг зүйлийг олж туршаад үзээрэй. Бодол санаагүй орон зайд тайвширч ороход яг юу боломж олгодог вэ? Аль арга нь танд хамгийн тохиромжтой вэ? Эдгээр аргуудыг олж, хамгийн чухал зүйлийг хий - Дадлага хий.

Бидний хамгийн оновчтой тэнцвэртэй хувийн тэнцвэрт байдал нь Тэнгэрлэг амьдралын энергийн урсгалтай холбоотой байдаг. Тиймээс бид энэ урсгалд байхын тулд бидний давтамжийг энэ урсгалд тохируулж байхаар өөрсдийгөө цуглуулах хэрэгтэй. Энэхүү урсгалыг зүрх, мэдрэмж, бодлын түвшинд мэдэрч, эдгээр давтамжийн тохиргоог санаж, эдгээр давтамжийн тохиргоог эрчим хүчний салбарт нэгтгэж, салшгүй хэсэг болго.

Хязгааргүй Нэгэн Бүтээгчийн Хязгааргүйд Хайрын давтамж дээр мөнхийн нэг агшинд энд, одоо байхын тулд!

Амрах, бясалгал хийх эсвэл залбирах цаг гаргаснаар өөрийгөө илүү тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй байдгийг би эртнээс анзаарсан. Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байгаа тул удалгүй үүнийг хийхээ больсон. Аажмаар миний амьдрал улам их дарамттай болж, би цөхрөлд хүрдэг. Тайван намайг орхилоо. Дараа нь би амралтаа үргэлжлүүлж, амьдрал аажмаар сайжирдаг.

Олон хүмүүс энэ мөчлөгийг туулдаг. Үүнээс бид дүгнэж болно: "Хэрэв танд амрах цаг байхгүй бол энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай".

Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд өдөр бүр өөртөө завсарлага өгөх зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн амар амгаланг олж авсан хүмүүс ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийдэг. Зарим нь залбирч, зарим нь бясалгаж, зарим нь үүрээр зугаалдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах арга замыг олдог. Энэ нь бидэнд өөрсдийгөө илүү сайн ойлгож, тохируулахад тусалдаг.

Оюун санааны амар амгалан бол бүх дэлхийтэй, юуны түрүүнд өөртэйгөө зохицох төлөв юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь амар амгалан бол тэнцвэр юм.

Тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүсийн нэг номерын асуудал бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Каратэгоор хичээллэж эхэлмэгц хүч чадал нь тэнцвэртэй байдал, сэрүүн толгойноос ирдэг гэдгийг ойлгох болно. Нэгэнт сэтгэл хөдлөлөө нэмбэл дууг чинь дуулна. Тэнцвэртэй байдал, сэтгэлийн амар амгалан нь бидний өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр юм. Тайван гэдэг нь нойрмог гэсэн үг биш! Тайван гэдэг бол хүчийг эсэргүүцэх бус удирдах явдал юм.. Тайван байдал бол нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр том дүр зургийг харах чадвар юм.

Хэрэв та бүх зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байвал буруу гаригийг сонгосон байна. Амар амгалан, итгэлийг зөвхөн өөрийнхөө дотор л олж чадна. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тогтвортой байдал гэж байдаггүй, эргэн тойрон дахь бүх зүйл мөнхийн хувьсах байдалд байдаг. Амьдралын таамаглашгүй байдлыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж! Өөртөө хэл: "Би гэнэтийн зүйлд дуртай. Ямар ч үед гэнэтийн зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм." Шийдвэр гарга: "Юу ч тохиолдсон би үүнийг даван туулж чадна." Өөртэйгөө гэрээ байгуул: “Хэрвээ би халагдах юм бол илүү уян хатан цагийн хуваарьтай ажил олно. Хэрэв намайг автобусанд мөргүүлчихвэл би энд байхаа болино." Энэ бол онигоо биш. Энэ бол амьдралын үнэн. Дэлхий бол аюултай газар юм. Хүмүүс энд төрж, үхдэг. Гэхдээ энэ нь хулчгар туулай шиг амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.

Хэрэв бид үүнийг шаардах юм бол амьдрал тэмцэл хэвээр байх болно. Орчин үеийн соёл иргэншилбиднийг байнга дарамтлахыг заасан. Бид эсэргүүцэлд итгэж өссөн. Бид үйл явдлыг түлхэж, хүмүүсийг шахах хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийгөө шавхдаг бөгөөд энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Нэгэн залуу тулааны урлагийн нэгэн агуу тамирчинтай уулзахаар Япон даяар аялжээ. Үзэгчдийн тоонд хүрсэн тэрээр Багшаас: "Би шилдэг болохыг хүсч байна. Надад хэр удах вэ?
Сэнси: "Арван жил" гэж хариулав.
Оюутан: “Багш аа, би их чадвартай, өдөр шөнөгүй ажиллана. Надад хэр удах вэ?
Тэгээд багш хариулав: "Хорин жил!"

Сайн байцгаана уу, эзгүй булан...Дэлхий даяарх соёл уламжлал, ганцаардлыг хүндэтгэдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Авшиг хүртэх хугацаанд Америкийн индианчууд болон Африкийн Бушманууд хувь заяагаа ойлгохын тулд овог аймгаа орхин уул, ойд нуугдаж байв. Агуу сүнслэг багш нар - Христ, Будда, Магомед нар сая сая дагалдагчдынхаа адил ганцаардлаас урам зориг авчээ. Бидний хүн нэг бүрд утас дуугардаггүй, зурагт, интернет байхгүй тийм нандин газар хэрэгтэй. Унтлагын өрөөний булан, тагтан дээрх булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал байг - энэ бол бидний бүтээлч байдал, эргэцүүлэн бодох газар юм.

17-р зуунаас хойш шинжлэх ухаанд Исаак Ньютоны арга бий: хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хэсэг болгон хувааж, хэсэгчлэн судлаарай. Хэрэв энэ нь бүх зүйлийг тодорхой болгохгүй бол үүнийг бүр жижиг хэсгүүдэд хуваа... Эцэст нь чи Орчлон ертөнц хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Гэхдээ энэ үнэн үү? Шекспирийн сонетыг аваад нэр үг, угтвар үг, төлөөний үг болгон задалж, дараа нь үгсийг үсэг болгон хуваа. Зохиогчийн зорилго танд илүү тодорхой болох болов уу? Мона Лизаг сойз хэлбэрээр байрлуул. Энэ танд юу өгөх вэ? Шинжлэх ухаан гайхамшгийг бүтээдэг ч нэгэн зэрэг задалдаг. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг хэсэг болгон хуваадаг. Зүрх нь тэдгээрийг нэг цогц болгон цуглуулдаг. Хүч чадал, хөгжил цэцэглэлт нь дэлхийг бүхэлд нь авч үзэхэд ирдэг.

Байгалийн хүч.Та өдөржингөө ойд тэнүүчилж, энергийн урсгалыг мэдэрч чадна гэдгийг анзаарсан уу? Эсвэл өглөөг худалдааны төвд өнгөрөөж, ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үү? Бидний эргэн тойрон дахь өвс, бетон, хуванцар эсвэл полиэфир гээд бүх зүйл чичирдэг. Бид барьж авдаг. Цэцэрлэг, ой мод нь эдгээх чичиргээтэй байдаг - тэд бидний эрч хүчийг сэргээдэг. Бетоны чичиргээ худалдааны төвүүд- өөр төрөл: тэд эрчим хүчийг сордог. Чичиргээ сүм хийдүүддээш чиглэсэн. Утаатай баар, стриптиз клубт та явах болно арслангийн хувьтаны амьдралын хүч.

Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь баригдашгүй энергиээс хамаардаг орчин. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчнийг амархан эсэргүүцэж чадна муу сэтгэлийн байдалтаны эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.

Яагаад амрах хэрэгтэй вэ?Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл бол үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүн тайвшрал, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой. Бид гүнзгий тайвшрах дасгал хийх үед дасгал сургуулилтаар олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний өдөр тутмын амьдралыг өөрчилж байгааг анзаарч эхэлнэ. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.

Бидэнд бүгд бий дотоод дуу хоолой, гэхдээ энэ нь сул, бараг харагдахгүй байна. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.

Тайвшрах нь танд зарцуулахаас илүү их цагийг хэмнэх болно.. Үүнийг зуршил болго - хөгжмийн зэмсэг тааруулж байгаа мэт өөрийгөө тааруул. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай сэр. Зарим өдөр та орой болтол, заримдаа зөвхөн өглөөний цай хүртэл тэсэх боломжтой. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь таны зорилго болвол та үүнийг аажмаар сурах болно, магадгүй таны амьдралын хамгийн чухал урлаг.

21-р зуунд хөл хөдөлгөөн ихтэй байгаа энэ үед амар амгалан байх нь тийм ч амар зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч та жинхэнэ салшгүй, эв найртай хүн болж чадах зарчмууд байдаг. Тэд нэгэн зэрэг энгийн бөгөөд төвөгтэй боловч жинхэнэ зорилгод хүрэх замд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй.

Хүлээн зөвшөөрөх, ухамсарлах, алсын хараа

"Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал аз жаргалтай байгаарай!" гэж Козма Прутков бидэнд заасан. Үнэн хэрэгтээ хүн бүр сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг олох чадвартай байдаг ч үүний тулд энгийн арга техникийг эзэмших шаардлагатай. Хамгийн үр дүнтэй нь дээр анхаарлаа хандуулцгаая.

Тиймээс, 1-р дүрэм: та байгаагаараа. Үргэлж илүү үзэсгэлэнтэй, илүү баян, илүү ухаалаг дүр байх болно ... Гэхдээ энэ нь та бусдын амжилтад атаархаж өөрийгөө ядрах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эсрэгээр нь ойлгох цаг нь болсон: хүн бүр өөрийн бүх давуу болон сул талуудтай өвөрмөц байдаг. Энэ нь та өөрийгөө бусдынх биш, харин өөрийнхөө амьдралд тохирох онцгой хүн гэж үнэлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Дүрэм №2: "Бүх зүйл өнгөрөх болно, энэ ч бас." Хэдэн мянган жилийн өмнө Соломон хаан тунхагласан энэ нь хэзээ ч ач холбогдлоо алдахгүй. Тиймээс та асуудлыг нухацтай авч үзэх ёсгүй: тэдний сул дорой байдал, түр зуурын байдлыг илүү сайн ойлгох хэрэгтэй. Асуудал өнгөрөх болно, оюун санааны тэнцвэрт байдал нь амаргүй ажил юм.

Дүрэм No3: жижиг зүйлээс гоо сайхныг олж харж сур. Борооны дуслууд цонхны шилээр залхууран урсдаг; аянга цахилгаантай үүл ер бусын хэлбэр; Янз бүрийн чиглэлд нисч буй данделлиудын “шүхэр”... Жижиг зүйл болгонд урам зоригийн эх сурвалж нуугдаж болно. Эдгээр жижиг баяр баясгалангуудыг харж сурснаар та сэтгэлийн амар амгаланг олж чадна.

Бясалгал хийх

Энэ ертөнцөд өөрийгөө олох хамгийн хүчирхэг бөгөөд эртний аргуудын нэг бол бясалгал юм. Түүний тусламжтайгаар буддистууд нирвана буюу бүрэн амар амгалан байдалд хүрдэг.

Олон бий янз бүрийн техник, гэхдээ та хамгийн энгийнээс эхлэх хэрэгтэй. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:

• зөөлөн гэрэлтэй өрөө;
• тав тухтай дэвсгэр;
• тав тухтай хувцас;
• "Цагаан дуу чимээ".

Дэвсгэр дээр хөлөө зөрүүлэн суугаад гараа өвдөг дээрээ тавиад алгаа дээшлүүл. Нүдээ ань. Өөрийн сэтгэлийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүл; эрхтэнээс эрхтэн рүү урсаж буй энергийн урсгалыг мэдрэх. Үүнийг зузаан алтан урсгал гэж төсөөлөөд үз дээ. Юу ч бодохгүй байхыг хичээ. Ухамсараа цэвэрлэснээр та ер бусын хөнгөн байдлыг мэдэрч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү төвөгтэй арга техникийг эзэмшиж, бясалгалаар сэтгэлийн амар амгаланг олох боломжтой болно.

Орчлон ертөнцөд илгээсэн захидал

Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд сайн, муу аль аль нь байдаг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​сэтгэл зүй нь сөрөг мөчүүдийг илүү сайн санаж байдаг. Эв найрамдалтай зан чанарын үүрэг бол эерэг сэтгэцийн байдалд дасан зохицох хүчийг олох явдал юм. Энэ зорилгоор тусгайлан "Орчлонд захидал" техник байдаг.

Үүний мөн чанар нь энгийн. Сард нэг удаа үзэг цаас аваад Орчлон ертөнцөд чин сэтгэлийн талархлын захиас бичих хэрэгтэй. Энэ хугацаанд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй зөвхөн томоохон үйл явдлууд төдийгүй жижиг зүйлүүд ч чухал байдаг. Эцсийн эцэст, хуучин найзтайгаа уулзах, сайхан дасгал хийх, таны дотоод ертөнцийг баяжуулсан сонирхолтой ном унших - энэ бүхэн хүний ​​аз жаргалын хэсгүүд юм.

Эдгээр үйл явдлуудыг цаасан дээр тэмдэглэж, Орчлон ертөнц, өвөг дээдэс, хувь заяанд талархлын үгсээр хандаарай! Гол нь мессеж чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Аажмаар, захидал захидалдаа та амьдралдаа шинэ зүйлийг олж авах боломжтой болно - сэтгэлийн амар амгалан.

Ойлгож, уучилж, орхи

Таны сэтгэлд амар амгаланг сэргээх өөр нэг арга бол таныг гомдоосон хүмүүсийг уучлах явдал юм. Энэ бол таны сэтгэлийг муу дурсамж, цогцолбороос цэвэрлэх боломжийг олгодог зоригтой бөгөөд чухал алхам юм. Өршөөлийн замыг дагаж, амар амгаланг олохын тулд та ойлгох хэрэгтэй: таныг гомдоосон хүн төгс бус, тэр муу үйлдэл хийсэн, магадгүй тэр өөрөө үүнээс болж зовж шаналж байна. Уучилснаар та зөвхөн өөртөө төдийгүй түүнд ашиг тусаа өгөх болно.

Ийм сүнслэг үйлдлүүд нь үйлийн үрийг цэвэрлэж, эв зохицлыг бий болгох боломжийг олгодог. Хууран мэхэлсэн нөхрөө "суллах"; таныг босгосон хамтрагчийнхаа талаар бодохоо боль; Нэг удаа чамайг доромжилсон ангийнхаа тухай март... Сэтгэлийн амар амгалан нь үнэ цэнэтэй!

Бүтээлч байдал

Эв найрамдал нь зөвхөн оюун санааны төдийгүй оюун ухаан, бие махбодийн хувьд байх ёстой. Зөвхөн мэдрэх төдийгүй байхын тулд сонирхолтой хүн, хөгжүүлэх шаардлагатай байна. Та дараах арга замаар оюун ухаанаа хурцалж, алсын хараагаа тэлж, сэтгэлийн амар амгаланг олж чадна.

• сонгодог, орчин үеийн, шинжлэх ухааны уран зохиол унших;
• үзэсгэлэн, театр, хөгжмийн концерт үзэх;
• "гүн" кино үзэх;
• хот, улс орнуудаар аялж, соёл, уламжлал, хэлийг судлах.

Бүтээлч байдал нь байнгын амар амгаланг олоход тусалдаг.Хүн бүрийн дотор зураач, яруу найрагч, зохиолч, хөгжимчин нуугдаж байдаг тул та зөвхөн өөрийнхөө авьяасыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь амжилтанд хүрвэл та өөрийн баялаг дотоод ертөнцийг төдийгүй урагшлахад саад болж буй айдас, цогцолборыг бүтээлдээ тусгах боломжтой болно.

Спорт, спорт, спорт!

Эв найрамдлыг олох дараагийн арга бол спортоор хичээллэх явдал юм. Эрдэмтэд сэтгэлийн амар амгаланг ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс мэдэрдэг болохыг нотолсон. Баримт нь идэвхтэй хөдөлгөөн нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг; цусны урсгал нь чухал эрхтнүүд, түүний дотор тархи; баяр баясгалангийн гормоны үйлдвэрлэл - серотонин ба эндорфин. Тийм ч учраас фитнесст явах нь хүнийг эрч хүчтэй болгож, өөртөө итгэлтэй, тайван байдлыг өгдөг.

Бүжиг бол өөр түүх юм. Тэд зөвхөн бие махбодийг төдийгүй хүний ​​төсөөлөл, сүнслэг байдлыг хөгжүүлдэг. Бүжиглэдэг хүмүүс ихэвчлэн аз жаргалтай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Инээмсэглэл хүн бүрийг илүү гэрэл гэгээтэй болгоно

Дагаснаар та хүссэн сэтгэлийн амар амгаланг олж авах хэд хэдэн дүрэм байдаг.

1. Хайртай хүмүүсээ өөрчлөх гэж бүү оролд. Тэдний эргэн тойронд байгаа бөгөөд чамайг хайрлаж байгаадаа л таашаал ав. Хамтрагч, үр хүүхэд, эцэг эхээ байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр!
2. Итгэгчдийн хувьд сэтгэлийн амар амгаланг олох арга замуудын нэг бол залбирах, сүмд явах эсвэл наминчлагчтай ярилцах явдал юм.
3. Сөрөг байдлаас зайлсхий. "Шар" ток шоу үзэхээ болих; дуулиан шуугианд оролцохгүй байх; бүх асуудлыг тайван замаар шийдвэрлэхийг хичээ.
4. Байгальд илүү их цаг зарцуул. Санаж байна уу: сэтгэлийн амар амгалан нь шууд холбоотой цэвэр агаар, шувуудын дуулж, цэцгийн үнэр, усны чимээ.
5. Цаг тухайд нь хэрхэн зогсоохоо мэддэг. Ажил дээрээ ядарч байна уу? Түр зогсоо, нүдээ аниад, эерэг бодол бод... Гэрийн ажил их байна уу? Сард ядаж нэг өдөр амарч, залхуу бай. Хүний бие, сэтгэл зүй бол нарийн төвөгтэй хэрэгсэл бөгөөд богино завсарлагагүйгээр тэд алдаа гаргаж болно.
6. Аль болох олон удаа инээж, инээмсэглээрэй!

Тиймээс сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрт байдал нь хүрэхэд хэцүү мөрөөдөл биш, харин тэмүүлэх ёстой бодит байдал юм. Тэгээд таны болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдрал илүү сайхан болно!