Гэр Хүүхдийн шүдний эмчилгээ Унтах тухай сонирхолтой баримтууд. Нойр ба зүүдний тухай хамгийн сонирхолтой баримтууд Хүний нойрны тухай сонирхолтой баримтууд

Хүүхдийн шүдний эмчилгээ

Унтах тухай сонирхолтой баримтууд. Нойр ба зүүдний тухай хамгийн сонирхолтой баримтууд Хүний нойрны тухай сонирхолтой баримтууд

Хайрт найзууд, Би өнөөдөр бидний оршихуйн гуравны нэгийг ухамсаргүйгээр өгдөг амьдралын талыг ярихыг санал болгож байна. Унтах тухай 22 сонирхолтой баримт: бид үнэхээр унтдаг уу, урт наслахад хэр их нойр хэрэгтэй вэ, галзуу байдлаас аврах гэх мэт - нийтлэлд.

1. Бидний бие хэзээ ч унтдаггүй

Шөнийн цагаар амарч байх үед бие махбодь үргэлжлүүлэн ажиллаж байна: энэ нь өдрийн цагаар биднийг сэрүүн байдалд бэлтгэж, биологийн хэмнэл, дархлаа, бодисын солилцоо, сэтгэцийн болон тархины үйл явцыг бий болгодог.

Өмнө нь бидний ухамсар унтдаг гэж үздэг байсан ч хар дарсан зүүд зүүдлэвэл "Энэ бол зүгээр л зүүд, бүү ай!" гэсэн санааг хэн бидэнд илгээдэг вэ?

2. Бид унтаж байхдаа суралцаж чадна.

Эрдэмтэд "гипнопедиа" гэж нэрлэдэг энэ үзэгдэл эрт дээр үеэс бидэнд иржээ.

Түүхчдийн үзэж байгаагаар гипнопедийг эртний Энэтхэгийн буддын шашны лам нар гар бичмэлийн бичвэрүүдийг шивнэж хийдэг байжээ.

3. Бид өөрсдийнхөө тухай мэддэггүй байсан ч гэсэн санаж байдаг.

Аливаа сэтгэгдэл, түүний дотор ухамсаргүй сэтгэгдэл төрдөг богино хугацааны санах ой(гиппокамп).

Тархины энэ төрлийн дамжин өнгөрөх цэг нь хязгаарлагдмал орон зайтай тул оройн цагаар бидний сэтгэн бодох чадвар, анхаарлаа төвлөрүүлэх хурд буурдаг. Хиппокамп нь хэт их агуулах шиг бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгохыг шаарддаг.

Нойрсож, гадны өдөөлтөөс салснаар бид тархинд хуримтлагдсан мэдээллийг боловсруулж, хязгааргүй багтаамжтай урт хугацааны (ухаангүй) санах ойд хадгалах боломжийг олгодог.

Энд бүх өгөгдөл насан туршдаа хадгалагддаг бөгөөд үүний ачаар бид эгзэгтэй нөхцөл байдал эсвэл гипнозын үед бидний мэдэхгүй байгаа аливаа үйл явдлыг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл санаж чаддаг.

Байгалийн сэрэлт нь бүх мэдээллийг боловсруулж, шинэ сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд гиппокамп дахь орон зайг чөлөөлсний дараа л тохиолддог.

Ийм чухал ажлын төлөө Тархи биднийг шөнийн цагаар унтаж, дор хаяж 6 цагийн турш саад болохгүй байхыг шаарддаггэж Америкийн эрдэмтэд Мэттью Уокер, Брайс Мандер нар хэлэв.

Тийм ч учраас бид иймэрхүү зүйлийг хардаг сонирхолтой мөрөөдөлӨглөө нь тархи ийм байдлаар биднийг Морфиусын гарт байлгадаг.

Хэрэв процесс дуусаагүй бөгөөд бид сэрэх юм бол унтах нь оюун санаанд амарч, бодлын тодорхой байдал, анхаарлын хурц байдлыг авчирдаггүй..

4. Богинохон унтдаг суутнууд

Статистикийн мэдээгээр ихэнх хүмүүс зөв амрахад 8-9 цаг шаардлагатай байдаг ч олон байдаг алдартай хүмүүсХэн бага унтсан бэ:

Юлий Цезарь - 3 цаг,

Да Винчи - нийт 2 цаг (дөрвөн цаг тутамд 15-20 минут унтдаг),

Бенжамин Франклин - 4 цаг,

Наполеон - 4 цаг, цөллөгт байсан цөөрсөн жилүүдэд тэрээр болжмороос их унтдаг шар шувуу болж хувирав.

Эдисон - шөнө 5 цаг унтдаг, өдөр нь сиестагаар өөрийгөө эрхлүүлдэг байв.

Тесла - ойролцоогоор 3 цаг, гэхдээ үе үе би хангалттай унтдаг байсан.

Черчилль - 5 цаг, өдрийн цагаар унтдаг.

Маргарет Тэтчер - 5 цаг орчим. "Төмөр хатагтай" ажлын төлөө амьдарч, үснийхээ төлөө ч гэсэн нойроо золиосолж байв.

5. Альберт Эйнштейн бол удаан унтдаг хүмүүсийн нэг юм.

Тэрээр 10 гаруй цаг унтуулахыг зөвшөөрсөн бөгөөд нойрондоо олон нээлт хийсэн гэдгээ нуугаагүй.

6. Цэнхэр гэрэл нойрыг 3 цагаар хойшлуулдаг

Хэрэв та тодорхой цагт унтахыг хичээдэг бол унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө компьютер, телевизийн дэлгэцээс харцаа буруулаарай.

Тэдний цацраг, түүнчлэн эрчим хүчний хэмнэлттэй болон LED чийдэн, байгалийн нойронд туслах мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг маш олон цэнхэр спектр.

7. Улбар шар (хув өнгөтэй) нүдний шил нь нойрмоглож, сайн унтахад тусална

Тэд мелатонины нийлэгжилтэнд саад болох цэнхэр гэрлийн цацрагийг хаадаг. Сомнологичид унтахаасаа гурван цагийн өмнө "хув" шил зүүхийг зөвлөж байна.

8. Унтах хугацаа 100 жилийн хугацаанд 1.5 цагаар багассан

Бид 19-р зууны өвөг дээдсээсээ 20% бага унтдаг. Нойрны эргэлтийн эхлэл нь "Яблочковын лаа" ба Эдисоны цахилгаан чийдэн байв.

9. Нойрмог байдал - харгис хэрцгий ертөнцөөс "зугтах", галзуу байдлаас аврах

Хамгийн эртний генетикийн урвал нь хүний сэтгэцийг хүнд дарамтаас болж сүйрлээс авардаг.

16. Хэт их унтах, 8 цагаас илүү удаан унтах нь заналхийлдэг

илүүдэл жинтэй,
чихрийн шижин,
сэтгэлийн хямрал,
толгой өвдөх,
зүрхний өвчин.

17. 8 цагаас илүүгүй унтдаг хүмүүс,

15% урт наслах.

18. Настай тамхичид унтахад хэцүү байдаг:

Никотин нь сэтгэцийг идэвхжүүлж, стрессийн адреналин ба норэпинефриний түвшинг нэмэгдүүлдэг - стрессийн даавар.

19. Зүүдэндээ байгаа хүний дүр төрх нь түүний зан чанарын жинхэнэ дүр төрх юм,

зан чанар, сэтгэлийн байдал, эрүүл мэнд, ертөнц болон өөртөө хандах хандлагыг тусгасан.

20. Унтах үзэгдэлд зориулсан амралт

Анхны баяр 1652 онд Финландад гарч ирэв. Эрхэм хүндэт Хемминг эр зоригоо зориулжээ.

Дараа нь энэ нь Сонягийн өдөр нэртэй хөгжилтэй арга хэмжээ болж хувирсан бөгөөд уриа нь:

"Насан туршдаа бүү унт, тэгэхгүй бол чи нэг өдөр сэрэхдээ долоон ариун залуу шиг ертөнцийг танихгүй."

Дэлхийн нойрны өдөрОлон улсын нойрны анагаах ухааны нийгэмлэгээс 2008 онд байгуулагдсан.

Үүний зорилго нь орчин үеийн хүмүүсийн нойрны чанар муу байгаагаас болж дэлхий даяар эрүүл мэнд доройтож буйд олон нийтийн анхаарлыг хандуулах явдал юм.

21. Нойр дутуу байх нь хий үзэгдэл үүсгэдэгнойрмог эсвэл идэвхтэй. Тиймээс хэрэв та өөрийгөө хангалттай унтахаас татгалзаж байгаа бол хачин, аймшигтай зүйл сонсож, харж, мэдэрч, үнэртэж байвал бүү гайхаарай.

22. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол паразомни үүсч болно.- Хүмүүс унтаж байхдаа хэвийн бус зан авир гаргадаг нойрны эмгэг: тэд алхах, хашгирах, зодолдох, хачин хоол идэх, машин жолоодох, орны хамтрагчаа зодох, боомилох.

Дүгнэлт

Бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд, урт залуу нас, идэвхтэй хөгшрөлт - бүх зүйл шөнө унтаж байх үед эхэлдэг.

Өөрөөр хэлбэл, бид огт унтдаггүй, учир нь бидний сүнс унтдаггүй, харин зүүдээрээ дамжуулан бидэнтэй харьцдаг, бие нь өөр горимд ажилладаг, тархи бидний бодож, харсан, сонссон бүх зүйлийг ялгаж салгадаг. сайн дураараа эсвэл өөрийн эрхгүй.

Унтах тухай баримтууд зөрүүд юм: Өнөөдрийн чанар муутай нойр нь хэдэн арван жилийн дараа илүүдэл жин, тархины асуудал, чихрийн шижин эсвэл бусад асуудлуудад хүргэдэг.

Тэгэхээр та урт удаан, идэвхтэй амьдрахын тулд хэр их унтах хэрэгтэй вэ? Унтлагын мэргэжилтнүүд дор хаяж 7.5-8 цаг унтахыг зөвлөж байна.

Өөрийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуул. Хэрэв нойрмоглох, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь та бага унтдаг эсвэл хурхирах, үе үе хөл хөдөлгөөн эсвэл бусад эмгэгийн улмаас нойрны бүтэц эвдэрсэн гэсэн үг юм.

Өөртөө анхаарал тавиарай. Эрүүл унтаарай!

Эх сурвалжууд: Үндэсний эмнэлгийн номын санАНУ, А.Борбели “Нойрны нууц”, А.Вейн “Амьдралын гуравны гурав”

"Sleepy Cantata" төслийн Елена Валв

Хүний нойр бол шинжлэх ухаан бараг юу ч мэдэхгүй хачирхалтай, нууцлаг байдлын нэг юм. Яагаад бид хэзээ ч харж байгаагүй газар, хүмүүсийг хардаг вэ? Зүүдэнд бидний оролцоогүй үйл явдлууд яагаад тохиолддог вэ? Бид яагаад огт бодож байгаагүй зүйлийнхээ талаар мөрөөддөг вэ?

Ихэнх урт хугацаа 18 хоног, 21 цаг, 40 минут сэрүүн байх нь тэмцээний үеэр хамгийн удаан эргэдэг сандал дээр суусан (sic!) Ялагч нь хий үзэгдэл, хараа муудах, хэл ярианы эмгэг, ой санамж муудах зэрэг өвчнүүдээс зугтаж чадсан.

Хүн унтаж байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжгүй юм Эрүүл мэндийн үзлэг. Хүмүүс ихэвчлэн хэдэн секундын турш унтдаг нээлттэй нүдээрбүр анзааралгүй.

Хэрэв та орой 5 минут хүрэхгүй хугацаанд унтвал нойр хүрэхгүй байна. Орой унтах хамгийн тохиромжтой цаг бол 10-15 минут. Энэ удаад та шөнө тайван унтаж чадахаар ядарсан, харин өдрийн цагаар нойрмоглох мэдрэмж төрдөггүй гэсэн үг юм.

Хүүхэдтэй болно гэдэг нь эцэг эхчүүдийн хувьд эхний жилдээ дунджаар 400-750 цагийн нойрыг алддаг гэсэн үг.

Хэрэв та хэтрүүлэн хэрэглэвэл хожим нь нойргүйдэлд өртөх магадлал өндөр байдаг Муу зуршилунтахын оронд хүүхдээ сэрээ.

Хүний нойрыг удаан хугацааны туршид судалж, энэ нь гэгддэг зүйлийг нээхэд хүргэсэн. " хурдан үе шат"Ийм судалгаанд цаас их зарцуулдаг байсан тул 1953 он хүртэл хийгээгүй.

REM нойр нь шөнийн турш 90 дэх минутаас эхлэн дунджаар 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг.

Өмнө нь зөвхөн REM нойрны үед л тохиолддог гэж үздэг байсан зүүд бусад үе шатанд ч тохиолддог. Хүн унтаж байхдаа ямар ч үед зүүд зүүдэлдэг ч үүнийг мэддэггүй эсвэл санахгүй байх магадлалтай.

Хурдан үе дэх мөрөөдөл нь ихэвчлэн хачирхалтай, логикгүй байдаг бөгөөд удаан үе шатанд тэд давтагддаг бөгөөд бага хэмжээний уран зөгнөл бүхий бодлуудтай төстэй байдаг - жишээлбэл, та ямар нэг зүйлийг мартсан байнгын дурсамжтай байдаг.

Хурдан үе шатанд нүдний хөдөлгөөний тодорхой хэв маяг нь бидний зүүдэнд тохиолддог тодорхой хөдөлгөөнтэй тохирч байгаа нь бидний тархины хэсэг нь зүүдийг кино шиг гаднаас нь хардаг болохыг харуулж байна.

Амьтад зүүдэлдэг эсэхийг хэн ч мэдэхгүй, гэхдээ тэдний нойрны үе шатууд бас илэрсэн.

Заанууд REM бус нойрны үед босоо унтдаг бол REM нойрны үед газар хэвтдэг.

Зарим эрдэмтэд бид өдрийн турш тохиолдсон зүйлээ урт хугацааны ой санамжинд бичихийг мөрөөддөг гэж үздэг. Тиймээс бид өөрт хэрэгтэй мэдээллийг санахыг мөрөөддөг. Бусад хүмүүс тархиа хэрэгцээгүй дурсамж, давхардлаас цэвэрлэхийн тулд хэрэгцээгүй зүйл, үйл явдлын талаар мөрөөддөг гэж үздэг.

Зүүд нь ямар ч ашигтай зорилгогүй байж болох ч зүгээр л ухамсар, нойрны үр дагавар юм.

REM нойр нь эрүүл тархийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Төрсөн хүүхдүүд төлөвлөсөн хугацаанаас өмнө, нойрны 75% нь REM үе шатанд зарцуулагддаг бол эрүүл ах нар нь ердөө 60% -ийг зарцуулдаг. Үүний нэгэн адил шинэ төрсөн харх, шишүүхэй бүхэлдээ REM нойронд унтдаг бол шинэ төрсөн гахайнууд (төрөхөөсөө илүү хөгжсөн) REM нойргүй байдаг.

Эрдэмтэд 1988 онд хийсэн судалгаагаар өвдөгний арын хэсэгт хурц гэрэл тусах нь нойрны хэмнэлийг өөрчилдөг болохыг тайлбарлаж чадахгүй байна. Биологийн цагхүмүүс андуурдаг.

Их Британийн Батлан хамгаалах яам цэргүүдийн биологийн цагийг 36 цаг хүртэл сэрүүн байхаар тохируулах аргыг санаачилжээ. Үүнийг хийхийн тулд нүдний торлог бүрхэвчийн ирмэгийг нарны гэрлийн ойролцоо гэрлээр гэрэлтүүлэхийн тулд жижиг гэрлийн ялгаруулагчдыг шилэнд суурилуулсан. Цэрэг ингэж бий болгосон байнгын мэдрэмжөглөө эрт. Энэ системийг анх Косовог бөмбөгдөх үеэр Америкийн цэргийн нисгэгчид ашиглаж байжээ.

17 цаг тасралтгүй сэрүүн байх нь цусан дахь 0.05%-ийн спирттэй мэт бүтээмжийг бууруулж, анхаарал сулруулдаг.

1988 оны Exxon Valdez-ийн сүйрэл, Челленджер шаттл хөлөг онгоцны осол болон Чернобылийн гамшигХүний хүчин зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь нойрмог байдлын түвшнээс хамаардаггүй.

Олон улсын судалгаагаар автомашины ослын 20-иос доошгүй хувь нь ядарч сульдах, нойр дутуу нойрноос үүдэлтэй байдаг.

Дуу шуугиантай өрөөнд унтах нь чимээ шуугианаас болж сэрээгүй байсан ч хүний дархлааны үйл ажиллагааг бууруулдаг. Дуу чимээ нь нойрны эхний болон сүүлийн хоёр цагт онцгой аюултай бөгөөд энэ нь хүний унтах хэв маяг, байгалийн цагийг бүрэн тасалдуулж болзошгүй юм.

Цусан дахь адренокортикотропин даавар ялгарснаар өөрөө гэнэт сэрдэг.

Зарим нойрсуулах эм, ялангуяа барбитуратууд нь үе шатыг дарангуйлдаг REM нойр, энэ нь удаан хугацааны туршид сэтгэц, нойрны хэв маягийг тасалдуулахад хүргэдэг.

Нойргүйдэл нь уй гашуу, хүнд дарамтаас үүдэлтэй тохиолдолд л нойрны эм хэрэглэх нь сэтгэлзүйн үүднээс зөвтгөгддөг.

Дижиталаас бага зэрэг гэрэл электрон цагТаны нойрны хэв маягийг тасалдуулахад хангалттай, та үүнийг анзаараагүй, үргэлжлүүлэн унтсан ч гэсэн. Энэхүү гэрэл нь тархины нойрны хэв маягийг "унтрааж", нойрыг дэмжих бодисын концентрацийг бууруулдаг.

Сайхан унтахын тулд сэрүүн газар хэрэгтэй. Биеийн температур, унтах мөчлөг нь шууд хамааралтай байдаг. Тийм ч учраас зуны халуун шөнө бид нойрмоглож, бага унтдаг. Тархины цусан хангамж нь температурт хамгийн сайн ажилладаг орчин 18-30 хэм байна. Нас ахих тусам энэ хүрээ 23-25 градус хүртэл нарийсдаг - энэ нь ахмад настнуудын нойрны эмгэгийг мэдрэх шалтгаануудын нэг юм.

Хэрэв та унтахынхаа өмнө бага зэрэг грог (халуун хүчтэй ундаа) уувал нойрмоглоход туслах боловч нойр нь өнгөцхөн, эдгээх нөлөө нь ач холбогдолгүй болно.

Таван шөнийн дараа муу унтах, хэрэв та сайн унтсан бол нэг шил архи нь 2 шилтэй адил хүчтэй нөлөөлнө.

Хүн хамгийн ойрын амьтан болох шимпанзе, горилла, орангутанаас 3 цаг бага унтдаг. Эдгээр приматууд өдөрт дор хаяж 10 цаг унтдаг.

Аюултай үед нугас тархиныхаа нэг хагасаар хэрхэн унтахаа мэддэг бол нөгөө нь эргэн тойрондоо сонор сэрэмжтэй байдаг.

Хурхирдаг хүмүүсийн 10 хувь нь apnorea хэмээх нойрны эмгэгтэй байдаг. Энэ өвчинтэй хамт хүн богино хугацааШөнөдөө 300 орчим удаа амьсгалаа зогсоодог бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүн зөвхөн удаан унтах үед хурхирдаг.

Өсвөр насныханд яг л бяцхан хүүхдүүд шиг унтах хэрэгтэй, жишээлбэл. өдөрт 10 орчим цаг. Настай хүмүүсийн хувьд 6 цаг унтахад хангалттай. Дунд насны хүний хувьд унтах хамгийн оновчтой хугацаа 8 цаг байна.

Зарим судалгаагаар эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй харьцуулахад илүү цагаар унтах шаардлагатай байдаг нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой байдаг.

Бичлэгүүд Викторийн эрин үеХүмүүс өдөрт дунджаар 10 цаг унтдаг байсан бөгөөд өдрийн гэрлийн цагаас хамааран унтах хуваарь өөрчлөгддөг болохыг харуулж байна.

Эрдэмтэд сүүлийн 25 жилийн хугацаанд нойрны байдлын талаарх ихэнх мэдээллийг олж мэдсэн.

Нойргүй залуучууд өндөр настнуудаас бүтээмж багатай байдаг.

Нойрны эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг нь 24/7 интернет холболт гэдгийг олон мэргэжилтнүүд онцолж байна.

Хүний нойр - зүүдний тухай бүх үнэн, сонирхолтой баримтууд:

Бүх хүмүүс мөрөөддөг: шөнөдөө ойролцоогоор 4-6 түүх, бие биенээсээ хамааралгүй. Хэрэв та REM нойрны үеэр сэрвэл зүүд нь илүү сайн дурсагддаг.
Нүдний "эмх замбараагүй" хөдөлгөөн (Таны REM унтах үед, зүүдлэх үед) таны нийт унтах хугацааны дөрөвний нэг орчим хувийг эзэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, дундаж хүн амьдралынхаа 6 жил орчим унтдаг.
Сэрсэнээс хойш таван минутын дотор хүн зүүдэндээ харсан зүйлийнхээ тал орчим хувийг санаж чаддаг. Дараа нь зөвхөн аравны нэг.
6-7 цаг унтдаг хүмүүс 8 цаг унтдаг хүмүүсээс эрт нас барах магадлал бага байдаг. Харин шөнийн цагаар 5-аас бага цаг унтдаг хүмүүс 3 дахин илүү хөгждөг сэтгэцийн асуудлууд 8-9 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад.
Зүүдний ердөө ~20% нь тухайн хүний тааралдсан газар, хүмүүсийг агуулдаг жинхэнэ амьдрал. Ихэнх зургууд нь зөвхөн нэг зүүдэнд зориулагдсан байдаг. Зарим хүмүүс зүүдээ сэрэхгүйгээр ажиглагчаар харах чадвартай байдаг тул эрдэмтэд үүнийг мэддэг. Энэ ухамсрын төлөвийг гэж нэрлэдэг тод мөрөөдөл, энэ нь өөрөө том нууц юм.
Мөрөөдөл нь бэлгэдлийн шинж чанартай байдаг. Бидэнд харагдаж байгаа зүйл, хүмүүс бол бидний тэдэнд хандах хандлагын бэлгэдэл, бидний дотоод бэрхшээл, зөрчилдөөний бэлгэдэл юм. Гэхдээ хэрэв та тийм бол зүүдэндээ заавал тэмдэг өгөх болно.
Хүмүүсийн бараг 2/3 нь зүүдэндээ тулгуурлан дежа вуг мэдэрсэн байдаг.
Бидний мөрөөдөлд гадны хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Жишээлбэл, хэрэв өрөө хүйтэн бол та Антарктидад амрахаар шийдсэн гэж мөрөөдөж болно.
Хүмүүсийн 90 орчим хувь нь өнгөт зүүд зүүдэлдэг. 25-аас доош насныхны дунд энэ хувь илүү өндөр буюу 95% байна. Харин залуу үеийнхэн хар, цагаан зурагт үзээгүй гэсэн тайлбарыг өгч байна.
Эрэгтэйчүүд зүүдэндээ эрчүүдийн 70 орчим хувийг хардаг бол эмэгтэйчүүдийн хувьд "эрэгтэй, эмэгтэй" харьцаа ойролцоогоор тэнцүү байдаг.
Амьтад бас мөрөөддөг. Хувьслын үүднээс авч үзвэл зүүд зүүдэлдэг REM нойрны үе шат юм сүүлийн шатхүний биед, түүнчлэн бусад халуун цуст хөхтөн амьтад, шувуудаас олж болох хөгжил.
Төрөлхийн хараагүй хүмүүсийн хувьд мөрөөдөл нь зөвхөн үнэр, дуу чимээ, хүрэлцэх мэдрэмж, мэдрэмж, амт мэдрэхүйгээр хязгаарлагддаг.
REM унтах үе шат нь жирэмсний гурав дахь гурван сард аль хэдийн хүнд илэрдэг. Хөгжиж буй ураг нүдээ нээхээс өмнө тархины үйл ажиллагааны хувьд ямар нэг зүйлийг "хардаг" хөгжиж буй тархицаг хугацаа, орон зайн төрөлхийн болон биологийн загварт суурилсан бүтээлүүд. Ердийн утгаараа нойрны бүрэн мөчлөг нь хүнд хожуу ирдэг.
Ихэнхдээ мөрөөдөл нь харуулдаг эерэг сэтгэл хөдлөлөөс илүү сөрөг.Хамгийн алдартай сэтгэл хөдлөлийн байдалсэтгэлийн түгшүүр зүүдэндээ гарч ирдэг. Хүмүүс зүүдээ санах нь ховор, эсвэл огт санахгүй байх нь тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж болзошгүй зүйлийг анзаардаггүй/үл тоодоггүй, гэхдээ энэ нь асуудлыг шийдэж чадахгүй (хэрэв байгаа бол).
Зүүд нь зөгнөдөггүй өвчин, гэхдээ тэдгээрийн илрэлийн анхны нарийн шинж тэмдгүүд бүртгэгдсэн байдаг. Хэрэв мөрөөдөл нэг удаагийнх бол энэ нь оношлогооны мөрөөдөл гэсэн үг биш юм. Гэхдээ та олон удаа давтагддаг, тааламжгүй, түгшүүртэй, тодорхой санаж байгаа зүүдэндээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ бол анхааруулах мөрөөдөл юм.
Ногоон, цэнхэр өнгийн мөрөөдөл нь танд бүх зүйл хэвийн байгааг илтгэж, улаан нь температур нэмэгдэхийг анхааруулж байна. Халдварт өвчин, шар хүрэн өнгө нь гэдэсний өвчнийг, хар өнгө нь мэдрэлийн хямралыг илтгэнэ.
Хүмүүс зөвхөн удаан унтах үед хурхирдаг бөгөөд хурхирах үед тэд зүүдэлдэггүй.
Хүмүүс

Унтах нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Хэвлийд байхдаа ч гэсэн бидний ихэнх нь Морфиусын хаант улс руу аялсан. Зүүдэндээ бид сэлж эсвэл нисдэг байсан, гэхдээ бид үүнд тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй байсан тул үүнийг санахгүй байсан. Тэгэхээр бид шөнө бүр ирдэг зүүдний талаар юу мэддэг вэ? Гайхахад бэлэн байгаарай!

Бид тэднийг байнга хардаг. Гэсэн хэдий ч ялгаатай Библийн түүхүүд, ирээдүйг урьдчилан таамаглахад мөрөөдөл байдаггүй. Тэд тоглож байна чухал үүрэгтархины хэвийн үйл ажиллагаанд зориулагдсан. Мөрөөдөл нь өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулахад тусалдаг. Бид таныг нүдээ аниад мөрөөдлийн ид шидийн ертөнцөд дахин орохоосоо өмнө 9 сонирхолтой зүйлтэй танилцахыг урьж байна. Надад итгээрэй, олон хүмүүс энэ өгөгдлийг мэдэхгүй хэвээр байна.

1. Мөрөөдөлгүй амьдардаг хүн

Дайны үеэр Ювалын толгойг гэмтээсэн рикошетын гэмтэл нь дэлхийн эмч нарыг төөрөлдүүлжээ. 1982 он хүртэл хүн бүрт нэг зүйл тодорхой байсан: хүн нойр, зүүдгүйгээр амьдарч чадахгүй. Харх, муурыг мөрөөдлийн үе шатнаас нь хассан судалгаагаар туршилтын амьтад туршилт хийснээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор үхсэн болохыг харуулсан. Эдгээр туршилтууд нь эмч нарт эргэлзээ төрүүлээгүй - мөрөөдлийн үе шат нь амьдралыг үргэлжлүүлэхэд маш чухал юм.

Шархадсан Ювалын нөхцөл байдал мэргэжилтнүүдийн эргэлзээг төрүүлэв. Хэрэг гарсан цагаас хойш өнөөдрийг хүртэл тэрээр ямар ч зүүд зүүдэлсэнгүй. Энэ хүнийг олон профессорууд туршиж үзсэн бөгөөд сэргэлт нь тархины "понс" эсвэл "понс" гэж нэрлэгддэг хэсэгт туссан байна. Тэр бол шөнийн дүр төрхийг бий болгох үүрэгтэй хүн юм. Эмч нар зүүд зүүдлэхгүй бол Ювал ой санамжийн ноцтой асуудалтай болно гэж итгэдэг байв. Гэвч тэрээр амжилттай хуульч, зураач хэвээр байгаа бөгөөд бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдарч байна.

2. Эхийн хэвлий дэх мөрөөдөл

Мөрөөдөх чадвар нь аль хэдийн нялх үедээ гарч ирдэг. Мөрөөдөл нь ялангуяа нярай хүүхдэд түгээмэл байдаг. Хүүхэд өдрийн 70%-ийг унтдаг бөгөөд нийт цагийн 50%-ийг янз бүрийн зураг үзэхэд зарцуулдаг. Амьдралын эхний жилүүд нь хурдацтай хөгжил, суралцах, хүрээлэн буй ертөнцийг болон өөрийгөө судлахад зориулагдсан байдаг тул нойр нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг бүрдүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

3. 90 минутын мөрөөдөл

Бид амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг. Шөнө бүр бид 5 орчим зүүд хардаг. нийт хугацааЭнэ нь нэг цаг хагас юм.

4. Зүүдэндээ амьдрах

Бидний зүүдлэх нойрны парадокс хэсэг нь тархийг яг л сэрүүн байх үеийнхтэй адил эрчимтэй ажиллуулдаг. Унтах ихэнх үе шатанд физик үйл явцбидний биед удааширч, бие амарч, давтамж буурдаг тархины долгион. Гэхдээ зүүдлэх үе шатанд бидний саарал бодис 100% ажилладаг! Судасны цохилт, амьсгал хурдасч, харин булчингууд нь саажилттай хэвээр байна.

5. Утга учиргүй эмх замбараагүй ертөнц

Өдөр тутмын бодлоос ялгаатай нь зүүдэнд ямар ч логик байдаггүй. Та нэг газар байж болно, дараа нь гэнэт, тэр үед, өөрийгөө огт өөр газар олж, хачирхалтай зүйлсийг хийж эхлэх болно.

Энэ эмх замбараагүй байдал хэнд хэрэгтэй вэ? Мэдээжийн хэрэг, өөрсдөдөө! Энэ нь бидний ой санамжийг дахин зохион байгуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Зүүдэндээ далд ухамсар нь бүх зүйлийг гаргадаг шинэ мэдээлэлболон тавиур дээрх туршлага. Судалгаанаас харахад зүүд зүүдэлдэггүй хүмүүсийн тархи унтдаг, зүүдлэдэг хүмүүстэй харьцуулахад илүү муу ажиллаж, ой санамж нь мэдэгдэхүйц суларсан байдаг.

6. Унах, хөвөх

Та усанд сэлэх эсвэл нисэхийг нэг бус удаа мөрөөдөж байсан байх. Судалгаанаас харахад энэ үзэгдэл бүх соёл, арьс өнгө, хүйсийн хувьд тохиолддог. Энэ бол зүүдний хамгийн түгээмэл төрлүүдийн нэг юм. Физиологийн үүднээс авч үзвэл ийм нислэгүүд онцгой биш юм чухал. Таны усанд сэлэх эсвэл нисэх мөрөөдөл нь холбоотой байдаг сэтгэл зүйн хариу үйлдэлусанд дүрэх үед бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүд янз бүрийн үе шатуудунтах. Таны бие сэрүүн байх үедээ булчингийн хурцадмал байдлаас аажим аажмаар салж, зүүдлэх үе шатанд тайвширдаг.

7. Тархины сканнер

MRI сканнердах шинэ төхөөрөмж бүтээснээр хүн төрөлхтөн унтаж байх үед хүний тархинд юу болж байгааг ойлгоход ахиц дэвшил гаргасан. Эмч нар зарим хэсэгт цусны урсгалыг ажиглаж чадсан гавлын яс. Тиймээс тэд нойрны ажлын элементүүд нь гиппокамп (санах ойтой холбоотой), амигдала (сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой) болон тархины ишний гүүр болохыг тогтоожээ.

8. Өнгөрсөн ба одоо үеийг холих

Эрдэмтэд унтах үед тархины төлөв байдлыг амжилттай дүрсэлж чадсан ч энэ талаар олон асуулт байсаар байна нарийн төвөгтэй механизм, хариулт нь хараахан олдоогүй байна. Унтах үед тархи санах ойн сангаас санамсаргүй байдлаар мэдээлэл авдаг бололтой. Энэ өгөгдөл нь цагийн хуваарийн өөр өөр газар байрладаг. Дараа нь далд ухамсар нь санамсаргүй дарааллаар дурсамжуудыг холино. Мөрөөдлийн элементүүдийг өмнөх өдрөөс, өнгөрсөн долоо хоногоос, эсвэл бүр хэдэн сарын өмнө болсон үйл явдлуудаас авч болно. Энэ нь хэрэв та гудамжинд хүнтэй тааралдвал хэдэн долоо хоног өнгөрсний дараа, магадгүй өөр нөхцөл байдал, өөр газар түүний тухай мөрөөдөж магадгүй гэсэн үг юм.

9. Хамгийн түгээмэл зүүд:

- сургууль, их сургуулийн шалгалтанд тэнцээгүй;
- олон нийтийн газар нүцгэн харагдах;
- онгоцны нислэг, осол;
- усанд сэлэх;
- саажилт эсвэл хөдлөхөд хүндрэлтэй байх;
- хэн нэгнээс зугтах;
- хүн, амьтан эсвэл гайхалтай амьтад хулгайлсан;
- бэлгийн харьцааны туршлага;
- байгалийн гамшиг;
- шүд алдах;
- унтаж байгаа хүн болон бусад хүмүүсийн эсрэг хүчирхийлэл;
- унтаж байгаа хүн өөрийгөө хаягдсан эсвэл доромжлуулсан нөхцөл байдал;
- автобус, галт тэрэг, онгоцноос хоцрох;
- барилга доторх далд өрөө хайх;
- мөнгө хайх, алдах;
- өнгөрсөн болон одоо үеийн хүмүүстэй уулзах;
- жирэмслэлт ба төрөлт;
-тай уулзах танихгүй хүмүүстанил бус нөхцөл байдалд.

Зүүд бол бидний амьдралын хамгийн нууцлаг, сонирхолтой үзэгдлүүдийн нэг гэж зүй ёсоор тооцогддог. Эрдэмтэд нойр болон түүнтэй холбоотой үйл явцыг судалж байгаа тул тэдний талаар тодорхой зүйл хэлэх боломжгүй юм. Бид зөвхөн нэг зүйлийг итгэлтэйгээр хэлж чадна - Сайн унтахбие бялдрын хувьд туйлын чухал ба сэтгэцийн эрүүл мэндхүн. Унтах чанараа хянаж, сайхан зүүд зүүдлээрэй!

Төрөлхийн хараагүй хүмүүс л мөрөөддөггүй. Тэдний мөрөөдөл нь үнэр, дуу чимээ, хүрэлцэх, сэтгэл хөдлөл, амтаар хязгаарлагддаг. Төрсний дараа хараагүй хүмүүс бусадтай адил мөрөөддөг.

Зүүдэндээ бид зөвхөн амьдралдаа харсан хүмүүсийн царайг л хардаг. Бид тэднийг мэдэхгүй, санахгүй байж болох ч бид аль хэдийн харсан.

Сэрсэнээс хойш таван минутын дотор хүн зүүдэндээ харсан зүйлийнхээ тал орчим хувийг санаж чаддаг. Дараа нь - зөвхөн аравны нэг.

Хүмүүсийн 12 орчим хувь нь зөвхөн хар, цагаан өнгөөр мөрөөддөг. 25-аас доош насныхны дунд энэ хувь нь бүр бага буюу 4.4% байна.

Өнгө өнгийн зүүд хардаг хүмүүсийн тоо өдөр бүр нэмэгдсээр байна. Энэ нь хар цагаанаас өнгөт зурагт руу шилжсэнтэй холбоотой гэдэгт эрдэмтэд итгэлтэй байна.

Мөрөөдөл нь бэлгэдлийн шинж чанартай байдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар тууштай мөрөөддөг бол зүүдэндээ танд тэмдэг өгөх нь гарцаагүй.

Ихэнх тохиолдолд мөрөөдөл нь эерэг сэтгэл хөдлөлөөс илүү сөрөг мэдрэмжийг харуулдаг.

Унтах үед хамгийн алдартай сэтгэл хөдлөлийн байдал бол сэтгэлийн түгшүүр юм.

Унтах үед эмх замбараагүй (анхны харцаар) нүдний хөдөлгөөн нь бидний унтах нийт хугацааны дөрөвний нэг орчим хувийг эзэлдэг.

Бидний мөрөөдөлд гадны хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Жишээлбэл, хананы цаана хөршийн дуулах нь таныг зүүдэндээ концертын танхимд хүргэж чадна.

Эрэгтэйчүүд зүүдэндээ эрэгтэйчүүдийн 70 орчим хувийг хардаг бол эмэгтэйчүүдийн хувьд "эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн" эзлэх хувь ойролцоогоор тэнцүү байдаг.

Хүмүүсийн бараг 2/3 нь зүүдэндээ тулгуурлан дежа вуг мэдэрсэн байдаг.

Амьтад бас мөрөөддөг.

Бидний бие хэзээ ч унтдаггүй

Зүүдэндээ бид сурч чадна

Эрдэмтэд "гипнопедиа" гэж нэрлэдэг энэ үзэгдэл эрт дээр үеэс бидэнд иржээ.

Эртний Энэтхэгийн Буддын шашны лам нар унтаж буй шавь нартаа гар бичмэлийн бичвэрүүдийг шивнэж, гипнопедиа хийдэг байсан гэж түүхчдийн үзэж байгаа юм.

Бид өөрсдийнхөө тухай мэддэггүй зүйлээ ч санаж байдаг

Аливаа сэтгэгдэл, түүний дотор ухаангүй байдал нь богино хугацааны санах ойд (гиппокамп) ордог.

Тийм ч учраас бид өглөө нь ийм сонирхолтой зүүд зүүдэлдэг, тархи нь биднийг Морфиусын гарт байлгадаг.

Богино унтдаг суутнууд

Статистикийн мэдээгээр ихэнх хүмүүс зөв амрахын тулд 8-9 цаг шаардагддаг боловч бага унтдаг алдартай хүмүүс олон байдаг.

Юлий Цезарь - 3 цаг,

Да Винчи - нийт 2 цаг (дөрвөн цаг тутамд 15-20 минут унтдаг),

Бенжамин Франклин - 4 цаг,

Наполеон - 4 цаг, цөллөгт байсан цөөрсөн жилүүдэд тэрээр болжмороос их унтдаг шар шувуу болж хувирав.

Эдисон - шөнө 5 цаг унтдаг, өдөр нь сиестагаар өөрийгөө эрхлүүлдэг байв.

Тесла - ойролцоогоор 3 цаг, гэхдээ үе үе би хангалттай унтдаг байсан.

Черчилль - 5 цаг, өдрийн цагаар унтдаг.

Альберт Эйнштейн бол удаан унтдаг хүмүүсийн нэг юм

Тэрээр 10 гаруй цаг унтуулахыг зөвшөөрсөн бөгөөд нойрондоо олон нээлт хийсэн гэдгээ нуугаагүй.

Цэнхэр гэрэл нойрыг 3 цагаар хойшлуулдаг

Тэдний ялгаруулалт, мөн эрчим хүч хэмнэдэг, LED чийдэн нь байгалийн нойронд туслах мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг цэнхэр спектрийг ихээр агуулдаг.

Улбар шар (хав шар өнгийн) нүдний шил нь нойрмоглож, илүү сайн унтахад тусална

100 жилийн хугацаанд унтах хугацаа 1.5 цагаар буурсан байна

Летарги - харгис хэрцгий ертөнцөөс "зугтах", галзуу байдлаас аврах

Хамгийн эртний генетикийн урвал нь хүний сэтгэцийг хүнд дарамтаас болж сүйрлээс авардаг.

Хэрэв та Ефесийн залуучуудын үлгэрт итгэдэг бол хүн гэнэт хэдэн цаг, хэдэн арван жил эсвэл олон зууны турш унтдаг.

Унтах - нүдэнд зориулсан гимнастик

Нүдний алим эрүүл хүншөнийн цагаар зовхины доор 1500 хүртэл хөдөлгөөн хийх.

Ингэж л бидний нүдний хөдөлгөөний систем гүнзгий харааны аяыг хадгалж, өдрийн цагаар дэлхий бидний нүдний өмнө давхар харагдахгүй гэж Эдинбургийн их сургуулийн Ральф Бергер хэлэв.

Унтах нь хүчтэй хамгаалалт юм

Хорт хавдрын эсрэг: Стэнфордын эрдэмтэд нойр дутуу байх нь хорт хавдартай тэмцэх гол даавар болох кортизол ба мелатонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Ялангуяа эмэгтэйчүүд эрсдэлд ордог. Хэрэв тэд хангалттай унтдаггүй бол хорт хавдар үүсгэдэг эстрогений түвшин өндөр, эстрогений синтезийг бууруулдаг мелатонины түвшин бага байдаг.

Чихрийн шижин өвчний хувьд. Чанарын судалгааг Англид хийсэн: 18-27 насны эрэгтэйчүүд шөнийн унтах 4 цагаас илүүгүй.

Үр дүн: дааврын тогтолцооны тэнцвэргүй байдал, глюкоз нэмэгдэж, байгалийн инсулин нь хэвийн хэмжээнээс 30% -иар доогуур байна. Үүнтэй төстэй туршилтыг өвчтэй хүмүүс хийдэг эхний шатчихрийн шижин

Эмэгтэйчүүдэд урт наслахад хэрэгтэй

Дор хаяж 6.5-7.5 цаг унтдаг болохыг Дэниел Крипке Америкийн хэсэг мэргэжилтнүүдтэй 14 жилийн турш шударга хүйсийн 500 төлөөлөгч оролцсон туршилтын үеэр олж мэдэв.

Нойргүйдэлтэй хүмүүсийг эрүүдэн шүүж, эмчилдэг

Нойргүйдэлд өртөх- Хүн төрөлхтний түүхэн дэх хамгийн харгис хэрцгий зүйлүүдийн нэг нь балар эртний үеэс ашиглагдаж байсан. Нойргүйдлээс шалтгаалж цаазаар авахуулах тохиолдол байдаг.

Нойргүйдлийн эмчилгээ 1966 онд Швейцарийн сэтгэцийн эмч Вальтер Шульте илрүүлснээс хойш сэтгэл гутрал дагалдаж эхэлсэн. эдгээх нөлөөнойр дутуу.

Нойргүйдэл нь цахилгаан цочролын эмчилгээтэй харьцуулагддаг: өвчтөнүүд богино хугацаанд эдгэрдэг хамгийн гүн хямралмөн нойрыг сэргээнэ.

11 хоног унтаагүй

буюу 17 настай америк залуу Рэнди Гарднер 264 цаг зарцуулжээ. Энэхүү дээд амжилтыг 1965 онд Гиннесийн номонд бүртгэсэн бөгөөд үүний дараа түүний төлөөлөгчид эрүүл мэндэд заналхийлж буй бүртгэлийг бүртгэхээ зогсоосноо зарлав.

Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрсдийгөө шоолох дуртай хүмүүсийг зогсоосонгүй: 2007 онд англи хүн Райт Тони 275 цаг сэрүүн байж чадсан юм. Түүний сэрүүн байдал нь түүний биед ямар байсныг таахад хэцүү биш юм.

Нойр дутуу

амьдралыг богиносгодог.

Үүний нэг нь нойргүйдэл юм хамгийн чухал хүчин зүйлүүд эрт хөгшрөлт. Японы шиацу эмчилгээг бүтээгч Токуйро Намикоши ингэж итгэжээ.

Энэ баримтыг олон хүн нотолж байна шинжлэх ухааны нотолгоо. Дашрамд хэлэхэд Намикоши 95 насалсан.

Тархинд хортой.

Бие махбодид нойр дутуу байгаа нь хурдыг удаашруулдаг стрессийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. эсийн шинэчлэлтархинд.

Таргалалтад хүргэдэг:

Америкийн эрдэмтдийн хийсэн 20 жилийн томоохон туршилтаар нотлогдсон. Энэ нь 1982 онд эхэлсэн бөгөөд 32-49 насны 39,000 америкчуудад хүрчээ.

Доод шугам: 7 цагаас бага унтсан оролцогчид хорин жилийн дараа нойрны эмгэгтэй болох магадлал өндөр байжээ. илүүдэл жинболон таргалалт. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний дааврын тэнцвэргүй байдлын тухай юм.

хоолны дуршил, эрчим хүчний зарцуулалтыг хянадаг грелин;
лептин (цанах даавар). Нойр дутуу байвал лептины түвшин 20% буурч, бид хуурамч өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Хэт их унтах, 8 цагаас илүү унтах нь заналхийлж байна

илүүдэл жинтэй,
чихрийн шижин,
сэтгэлийн хямрал,
толгой өвдөх,
зүрхний өвчин.

Хүмүүс 8 цагаас илүүгүй унтдаг,

15% урт наслах.

Хуучин тамхичид унтахад хэцүү байдаг:

Зүүдэнд байгаа хүний дүр төрх нь түүний зан чанарын жинхэнэ дүр төрх юм,

зан чанар, сэтгэлийн байдал, эрүүл мэнд, ертөнц болон өөртөө хандах хандлагыг тусгасан.

Унтах үзэгдэлд зориулагдсан амралтын өдрүүд

Анхны баяр 1652 онд Финландад гарч ирэв. Лам Хемминг үүнийг Ефесийн залуучуудын эр зоригт зориулжээ.

Дараа нь энэ нь Сонягийн өдөр нэртэй хөгжилтэй арга хэмжээ болж хувирсан бөгөөд уриа нь:

"Насан туршдаа бүү унт, тэгэхгүй бол чи нэг өдөр сэрэхдээ долоон ариун залуу шиг ертөнцийг танихгүй."

Дэлхийн нойрны өдөрОлон улсын нойрны анагаах ухааны нийгэмлэгээс 2008 онд байгуулагдсан.

Дүгнэлт

Өөрийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуул. Хэрэв нойрмоглох, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл та бага унтдаг эсвэл хурхирах, хөхрөх, үе үе хөлний хөдөлгөөн эсвэл бусад эмгэгийн улмаас таны нойрны бүтэц эвдэрсэн гэсэн үг юм.

Та яагаад өөрийнхөө хашгираанаас сэрэх болов

Шөнийн айдас нь хэвийн бус бие махбодийн хөдөлгөөн, зан байдал, сэтгэл хөдлөл, ойлголт, мөрөөдөлтэй холбоотой нойрны эмгэг юм. Үүнийг хар дарсан зүүдтэй төөрөлдүүлэх нь амархан боловч ижил төстэй зүйл бол хоёулаа унтах үед тохиолддог.

Шөнийн айдастай бол хүмүүс юу болж байгааг мэддэггүй. Шөнийн айдас, хар дарсан зүүд хоёрын гол ялгаа нь эхний тохиолдолд хүн хэсэгчлэн сэрдэг, хоёрдугаарт тэр үргэлжлүүлэн унтдаг. Түүнээс гадна тэдгээр нь дотор тохиолддог өөр өөр үе шатуудунтах. Ихэнхдээ айдас шөнө дундаас шөнийн хоёр цагийн хооронд, мөн өдрийн цагаар унтах үед тохиолддог.

Шөнийн аймшигт халдлагын үеэр хүн гэнэт босч ирээд "Тэд намайг алах гэж байна!" гэх мэт утга учиртай хашгирч эхэлдэг. Нойрсож буй хүний царай уур хилэнгээр гажигтай, эсвэл хүн үл үзэгдэх аюулаас өөрийгөө хамгаалж байгаа мэт эсвэл орон дээр байгаа өт шиг зүйлээс айдаг байж болно. Зүрхний цохилт хурдан, бие дээр хөлс гарч, сурагчид өргөсдөг. Энэ байдал арваас хорин минут үргэлжилж болох бөгөөд хэрэв архаг явцтай бол шөнөдөө 16 хүртэл удаа халдлага гарч болно.

Шөнийн аймшгийн өвөрмөц шинж чанар нь хүнд нөлөөлөх боломжгүй юм. Үнэн хэрэгтээ хөндлөнгөөс оролцох нь бүр аюултай - хүн хяналтгүй байдаг. Өглөө ихэнх хүмүүс шөнийн үйл явдлын талаар огт санахгүй байна. Цорын ганц сайн зүйл бол тэд хар дарсан зүүд шиг амархан унтдаг.

Ихэнхдээ таваас долоон насны хөвгүүд шөнийн айдсаас болж зовж шаналж байдаг ч охидууд ч үүнд өртөмтгий байдаг боловч статистик мэдээллээр бага насны хүүхдүүдийн 17 орчим хувь нь шөнийн айдастай байдаг. Дүрмээр бол, нас ахих тусам шөнийн айдас бага тохиолддог бөгөөд дараа нь бүрмөсөн алга болдог.

Гэхдээ наснаас гадна бусад хүчин зүйлүүд байдаг - шөнийн аймшгийн шалтгаан нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, ядаргаа, зөрчилдөөн байж болно. Шалтгаан нь гэмтлийн дараахтай холбоотой байж болно стрессийн эмгэг, ерөнхийлсөн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгэсвэл нойрмоглох.

Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь шөнийн айдастай тэмцэхэд тусалдаг - гол зүйл бол амьдралын стрессийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах явдал юм.

Та маш их унтах шаардлагагүй - зүгээр л сайн унтсан гэдэгт итгээрэй

Шинэ судалгаагаар нойрны плацебо нөлөө байж болохыг харуулж байна: Зүгээр л сайн унтаж чадсан гэдэгт итгэх нь таныг өдрийн турш бүтээмжтэй, эрч хүчтэй байлгахад хангалттай. Хүмүүст ямар нэгэн эрх мэдэлтэй сэтгэл зүйч, эмч нар сайн унтсан гэж хэлсэн тохиолдолд энэ техник сайн ажиллах болно.

Туршилтыг ахлах ангийн сурагчид дээр хийсэн. Оюутнуудад нойрны мөн чанарын талаар товч лекц уншиж, дараа нь судлаачдад өмнөх шөнө нойрных нь чанарын талаар мэдээлэл өгөх төхөөрөмжтэй холбогдсон (бодит байдал дээр уг төхөөрөмж тархины давтамжийг хэмждэг байсан). Дараа нь туршилтчдын нэг нь оюутнууд хэр сайн унтдагийг илтгэдэг коэффициентийг тооцоолсон гэж мэдэгджээ. Сайн унтдаг гэж хэлсэн хүмүүс муу унтдаг гэж хэлсэн хүмүүсээс илүү сайн, хурдан шинжилгээ өгсөн байна.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв сурагчид унтахаа бүрэн зогсоовол энэ техник ажиллахгүй. Үр нөлөө нь бидэнд аль хэдийн танил болсон өөр нэг эффекттэй нэлээд төстэй юм: хэрэв хүнд даалгавраа даван туулна гэж хэлвэл тэр үүнийг үнэхээр даван туулж магадгүй бөгөөд хэрэв түүнийг бүтэлгүйтэхээр урьдчилан тохируулсан бол ийм үр дагавар гарах магадлал өндөр байна. бүтэлгүйтэл нэмэгдэх болно.

Хүмүүсийн ердөө 3% нь өдөрт 6 цагаас илүүгүй унтдаг бол хэвийн мэдрэмж төрдөг

Унтах нь цэвэр хувь хүн байдаг тул хүн хангалттай унтаж амрах хугацаа нь тухайн хүнээс хамаардаг. Унтах хугацаанд хоёр хүчин зүйл нөлөөлдөг: Харвардын сургуулийн Анагаах ухааны тэнхимийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар нас, удамшил.

Генетик нь таны хэр их унтах шаардлагатайг төдийгүй таны унтах хэв маяг, сэрэх цаг, мөн өглөөний зарим ажлыг хийх дуртай байдалд нөлөөлдөг. өөр цагөдөр. Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт найман цаг унтах шаардлагатай байдаг бөгөөд хүмүүсийн маш бага хувь нь (ойролцоогоор 3%) нь өдрийн цагаар зургаахан цаг унтвал үр бүтээлтэй байж чаддаг нь тэдний удамшлын онцлогтой холбоотой юм.

Ер нь нас ахих тусам нойр багасдаг. Янз бүрийн насны хүмүүс дунджаар хэдэн цаг унтах ёстойг харуулсан товч жагсаалтыг энд оруулав.

шинэ төрсөн хүүхэд (нэгээс хоёр сар хүртэл) - 10.5-аас 18 цаг хүртэл;
нярай (гурваас 11 сар хүртэл) - 10-аас 14 цаг хүртэл;
бага насны хүүхдүүд (нэг жилээс гурван жил) - 12-14 цаг хүртэл;
хүүхдүүд сургуулийн өмнөх насны(гурваас таван жил хүртэл) - 12-14 цаг хүртэл;
хүүхдүүд (таваас 12 нас хүртэл) - 10-11 цаг;
өсвөр насныхан (12-18 нас) - 8.5-аас 9.5 цаг хүртэл;
насанд хүрэгчид (18 наснаас эхлэн амьдралын төгсгөл хүртэл) - 7.5-аас 8.5 цаг хүртэл.

Хэт их эсвэл бага унтдаг хүмүүс хангалттай унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад нас барах эрсдэл өндөр байдаг нь судалгаагаар батлагдсан.

Унгарын цэрэг 40 жилийн турш унтаагүй бөгөөд маш сайн мэдэрсэн

Пол Керн бол дэлхийн нэгдүгээр дайнд оролцож байсан Унгарын цэрэг юм. Тэрээр шилдэг цэрэг байсан бөгөөд ротынх нь бусад бүх цэргүүд амь үрэгдсэн ч гэсэн тулалдаж, одон медалиар шагнагджээ. Байлдааны ур чадвараа үл харгалзан тэрээр мөн түүнийг алах ёстой бууны шарх авсан боловч Паул амьд үлджээ.

Паул сүмд буудуулж, тархины хэсэг нь гэмтсэн байна. Сум нь урд талын дэлбээний хэсгийг устгасан - ийм шарх нь хэнийг ч алах болно. Гэвч шархадсаны дараа Паулын амьдралд өөрчлөгдсөн цорын ганц зүйл бол тэр унтаж чадахаа больсон явдал байв. Бүх.

Эмч нар түүнийг сайтар шалгаж үзээд яаж амьд үлдсэнийг нь ойлгосонгүй. Үнэндээ унтаж чадахгүй байх нь цэргүүдийн цорын ганц асуудал байв. Унтуулах эм, тайвшруулах эм ч тус болсонгүй. Энэ нь аймшигтай сонсогдож магадгүй ч Паул зовсонгүй - түүний нэг хэсэг мэдрэлийн системмөн устгагдсан. Тэр хүн ядарч туйлдсаныг анзаарсангүй, өөрийгөө маш сайн мэдэрч байгаагаа хүн бүр баталжээ. Керн 40 жил унтаагүй - 1955 онд нас барах хүртлээ.

Таны мөрөөдөл таны бодит амьдралд үнэхээр нөлөөлдөг

Судалгаанаас үзэхэд бидний зүүдний агуулга нь сэрүүн байхдаа бусад хүмүүстэй харьцах бодит харилцаанд тусгагдсан байдаг - жишээлбэл, маргааш нь маргаан, эргэлзээ төрүүлдэг. Тиймээс мөрөөдөл нь хосуудын ирээдүйн зан авирыг, ялангуяа дотно харилцааг урьдчилан таамаглаж чадна.

Судлаачид 60 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсээс бичлэг хийхийг хүссэн дэлгэрэнгүй мэдээлэлзүүдээ сэрмэгцээ тухай, мөн хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтөл Онцгой анхааралнөгөө хагастайгаа харилцах харилцаатай холбоотой тэмдэглэлээ зориул.

Хэрэв хүмүүс шөнийн цагаар зүүдэндээ хамтрагчаа харсан бол маргааш нь энэ нь харилцаанд асуудал үүсгэж, хамтрагчтайгаа зөрчилдсөн мөрөөдлийн дараа харилцаанд ноцтой хүндрэлүүд гарч ирэв. Хэрэв зүүдлэгч нь зүүдэндээ нөгөө хагасыг нь хуурсан бол энэ нь хайр, итгэлцэл буурч, үр нөлөө нь хэдэн өдрийн турш үргэлжилсэн.

Гэсэн хэдий ч бүх үр дүн нь сөрөг байсангүй: зүүдэндээ хамтрагчийнхаа талаар тааламжтай зүйлийг харсан хүмүүс түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөж, бодит амьдрал дээр түүнтэй илүү ойр дотно болсон.

Субъектууд зүүдний нөлөөн дор ухамсаргүй үйлдэл хийсэн эсэх, эсвэл тэдний үйлдлүүд нь зүүдэндээ дүн шинжилгээ хийх замаар тодорхойлогддог эсэх нь судлаачид бүрэн тодорхойгүй байгаа нь үнэн бөгөөд тэд өдрийн тэмдэглэлдээ бүх мөрөөдлөө дахин уншиж, эргэцүүлэн бодох боломжтой байв.

Та яагаад сэрүүлэг дуугарахаас таван минутын өмнө сэрдэг вэ?

Таны биеийн дотоод цаг нь илүү сайн биш юмаа гэхэд адилхан сайн байдаг механик цаг. Тархины төв хэсэгт биеийн цагийг хянадаг супрахиазматик цөм гэж нэрлэгддэг мэдрэлийн цуглуулга байдаг - циркадын хэмнэлийг. Энэ нь нойрмоглох, сэрэмжтэй байх хугацааг тодорхойлж, хянадаг цусны даралт, биеийн температур ба цаг хугацааны мэдрэмж.

Үндсэндээ бидний бие бол төгс тохируулагдсан машин бөгөөд энэ машин нь урьдчилан таамаглах чадвартай байдаг: байнгын тууштай байх үед биеийн гүйцэтгэл хамгийн үр дүнтэй байдаг. Тиймээс хэрэв та хэд хоногийн турш унтаж, нэгэн зэрэг сэрэх юм бол таны дотоод цаг энэ хуваарьт тохируулна.

Унтах-сэрэх мөчлөгийг PER уураг зохицуулдаг. Уургийн хэмжээ өдрийн турш нэмэгдэж, буурч, оройдоо дээд цэгтээ хүрч, шөнийн цагаар буурдаг. PER-ийн түвшин бага байх үед таны цусны даралт буурч, зүрхний цохилт удааширч, сэтгэх чадвар манан болж, нойрмог болдог.

Хэрэв та өдөр бүр нэг цагт сэрэх юм бол таны бие зөв цагт PER-ийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж сурах болно - сэрэхээс нэг цагийн өмнө PER түвшин, биеийн температур, цусны даралтөсөж эхэлнэ. Сэрэх амьдралын стресст бэлтгэхийн тулд бие нь стрессийн даавар болох кортизолын коктейлийг үйлдвэрлэдэг.

Ийм учраас та сэрүүлэгнээсээ өмнө сэрдэг. Үнэндээ таны бие энэ сэрүүлэгтэй цагийг үзэн яддаг - түүний хувьд ийм хурц сэрэх нь стресс, цочрол юм. Сэрүүлэг нь таны биеийн бүх ажлыг хүчингүй болгодог - энэ нь аяндаа аажмаар сэрэхээс сэргийлдэг.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та сэрүүлэгнээсээ өмнө босдоггүй бол хангалттай унтдаггүй эсвэл хуваарийн дагуу унтаж чадахгүй байх магадлалтай. Жишээлбэл, хэрэв та ажлын болон амралтын өдрүүдэд өөр өөр цагт босдог бол дотоод цагаа "дахин тохируулдаг". Хуваарь байхгүй бол таны бие хэзээ сэрэхээ мэддэггүй тул сэрүүлэг дуугарахад та мангартаж, уур уцаартай болдог.

Та түр хойшлуулах товчийг дарахад таны бие аль хэдийн стресст орсон ч гэсэн сэрүүн байгаа тул REM нойрны дараагийн үе шат нь таны дотоод цагийг улам бүр тасалдаг. Нойрсоход тусалдаг гормонууд нь сэрээхэд тусалдаг гормонуудтай холилддог - бие нь эргэлзэж, давтагдах дохиолол бүрд улам дорддог. Тиймээс өглөөний шуугиан бол өдрийг эхлүүлэх хамгийн муу арга юм.

Зүүн талаараа унтах нь зүрхний шархыг намдаана

Хүчиллэг ходоодны хямрал буюу зүрхний шарх нь цээжинд шатаж буй мэдрэмж юм. Энэхүү таагүй үзэгдлийн шалтгаан нь бидний регургитаци юм. Ходоодны хүчил. Цээжинд эхэлмэгц шатаж буй мэдрэмж нь хүзүү, хоолой, эрүү хүртэл тархдаг. Зүрхний шарх нь ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Бидний ихэнх нь үүнийг мэддэг таагүй мэдрэмж, гэхдээ санаж байгаарай - биеийн зүүн талд унтах нь зүрхний шархыг даван туулахад тусалдаг бол баруун талд унтах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Энэ нь баруун талдаа унтаж байх үед ходоодоос улаан хоолой руу хүнсний үлдэгдэл орохоос сэргийлдэг тойрог булчин суларч, үүргээ гүйцэтгэхээ больж, улмаар улаан хоолойн хүчиллэг нэмэгддэгтэй холбоотой юм.

Тархины сканнер нь юу мөрөөдөж байгаагаа харахад тусална

Эрдэмтэд тархины импульсийн кодыг тайлах аргыг боловсруулж чадсан бөгөөд энэ нь таны мөрөөдөл ямар ангилалд хамаарахыг 60% хүртэл нарийвчлалтайгаар ойлгох боломжийг олгодог.

Бидний зүүдэнд ижил зүйл байнга давтагддаг нь баримт юм. харааны зургууджишээлбэл, "мод" эсвэл "хүн". Судлаачид оролцогч бүрт тус тусад нь боловсруулсан 20 орчим үндсэн ангиллыг тодорхойлсон. Жишээлбэл, "мөсний сүх", "түлхүүр", "поршений" зэрэг объектууд нь "хэрэгсэл" гэсэн ангилалд багтдаг болохыг анхаарна уу.

Гурван сайн дурын ажилтнаас эдгээр ангилалд тохирох зургийг интернетээс харахыг хүссэн бөгөөд тэдний тархины үйл ажиллагааг хянаж байв. Дараа нь олж авсан өгөгдлийг тусгайлан боловсруулсан компьютерийн программд оруулсны дараа унтах үед сканнердсан. Мэдрэлийн эмч Юки Камитани тэргүүтэй судлаачид энэ мөчид хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг хянаж байв. Сайн дурынхан зүүдэндээ юу харж байгааг тодорхойлох боломжтой болсны дараа тэднийг сэрээж, зүүдээ тайлбарлахыг хүсэв.

Одоогийн байдлаар систем нь төгс биш бөгөөд зөвхөн олон төрлийн ангиллын дүрслэлийг тааж чадна. Зүүдний нарийн ширийн зүйлийг тайлах Энэ мөчболомжгүй юм шиг байна.

Хэрэв та гэнэт нойрмоглогчийг сэрээх юм бол түүнд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй

Хэрэв та нойрмог хүн сэрвэл тэд маш хүчтэй цочролд орж, зүрхний шигдээс ч болно гэсэн нийтлэг домог байдаг. Үнэндээ ийм зүүднээс сэрэх нь өөрөө аюултай биш юм. Гэхдээ хэрэв та нойрондоо алхаж байгаа хүнийг харвал түүнийг сэрээхгүй байх нь дээр - түүний хувьд ч, таны хувьд ч.

Нойрмоглож буй хүнийг сэрээхэд түүний эрүүл мэндэд аюултай зүйл байхгүй ч гэнэтийн байдлаас болж хүн өөрийгөө гэмтээж, түүнийг сэрээсэн хүнд хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг. Ерөнхийдөө нойрмог хүн удаан долгионы нойрны гурав дахь үе шатанд алхаж эхэлдэг бөгөөд үүнийг REM бус нойр гэж нэрлэдэг. Энэ үе шатанд унтах нь маш гүн бөгөөд энэ үед сэрэх нь нэлээд хэцүү байдаг ч боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч сэрэх нь танин мэдэхүйн сулралд хүргэдэг (эрдэмтэд үүнийг "унтах инерци" гэж нэрлэдэг) 30 минут орчим үргэлжилдэг.

Нойрны эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд гэнэт сэрдэг хүн гэж хэлдэг гүн нойр, маш их айж, хаана байгаагаа удаан хугацаанд ойлгохгүй, эсвэл маш их догдолж магадгүй. Тэр чамайг амархан таньж чадахгүй, түлхэж, цохихгүй. Гэсэн хэдий ч ийм хүн түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлээгүй байсан ч тэр танд болон өөртөө хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм: олон унтдаг хүмүүс зүүдэндээ хоол хийхээр гал тогооны өрөөнд очдог, тэр байтугай бүх үр дагаварт нь машин жолоодох гэж оролддог.

Мэргэжилтнүүд нойрмоглогчийг сэрээхийн оронд зөөлөн, аажуухнаар буцаан орондоо оруулахыг зөвлөж байна.

Нойр дутуу байх нь таны хайр дурлалын амьдралыг сүйрүүлж байна

Нойр муутай байх нь хосуудын өдөр тутмын харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг: ихэвчлэн бага унтдаг эсвэл хар дарсан зүүд зүүдэлдэг хамтрагч нь зэвүүцэж, амьдралынхаа талаар гомдоллож, нөгөөгөө үнэлээгүй эсвэл хангалттай анхаарал хандуулаагүй гэж буруутгаж эхэлдэг. Берклигийн их сургуулийн судлаачид яагаад ийм зүйл болж байгааг гайхаж байв.

Эрдэмтэд 60 хосыг асуусан янз бүрийн насны, 18-аас 56 нас хүртэл унтах өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Оролцогчид өглөө бүр хэр сайн унтаж байгаагаа бичиж, хамтрагчийнхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа нэмж бичих ёстой байв. Түүнээс гадна шийдвэр гаргах явцад маргаантай асуудлуудГэр бүлийнхэн нь бичлэг хийж байсан. Нойр нь муу байсан хүмүүс илүү тэвчээргүй, цочромтгой болж хувирав.

Хүн хангалттай унтдаггүй хэд хэдэн шалтгаан байдаг - жишээлбэл, хажуугийн өрөөнөөс хурхирах, чанга дуу чимээ унтахад саад болдог. Мөн зарим хүмүүс өдөрт 4-5 цаг унтдаг, удаан хугацаагаар нойргүй явж чаддаг гэдгээрээ бахархдаг.

Хангалттай унтах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нэн чухал бөгөөд сэргэг, идэвхтэй байхын тулд хүн өдөрт 5-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг гэдгийг мэргэжилтнүүд дурссан.

Өнөөдөр дэлхий дээрх гурав дахь хүн бүр нойргүйдэлд өртөж байна. Дэлхийн хүн амын дөнгөж 40% нь хангалттай унтдаг.