Тайван, зөвхөн тайван: хүч чадлын нууц. Сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ

Бүрэн мэдрэх боломжгүй юм аз жаргалтай хүн, хэрэв энэ нь байнга сэтгэцийн таагүй байдал дагалддаг бол. Ийм нөхцөлд амьдралаас бүрэн таашаал авах боломжгүй юм. Чамайг юу ч аз жаргалтай болгодоггүй - ургах халуун нар ч биш, гэр бүл, найз нөхдийнхөө амжилт ч биш, өөрийнхөө амжилт ч биш. Гэвч хэрэв жинхэнэ эв найрамдал, сэтгэлийн амар амгалан нь сэтгэлд ноёрхож байвал өглөө бүр, бүр Даваа гариг ​​хүртэл удаан хүлээгдэж, баяр баясгалантай байдаг. Аз жаргалтай хүн аливаа үйл явдал, шинэ уулзалт, жилийн улиралд маш их хүлээлттэйгээр ханддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Үнэхээр нууц нь юу вэ аз жаргалтай хүмүүс, яагаад зарим нь эв зохицол, тэнцвэрийг олоход хялбар байдаг бол зарим нь тийм биш байдаг вэ?

Аз жаргал бидний гарт байна

Өөр нэг агуу Петрель Максим Горький бидний хүн нэг бүрд зориулж төрсөн гэж маргажээ аз жаргалтай амьдраляг л нисдэг шувуу шиг. Зөвшөөрч байна, энэ мэдэгдэлтэй санал нийлэхгүй байх боломжгүй. Гэвч ихэнх хүмүүс аз жаргалыг биднээс хамааралгүй зүйл гэж эндүүрдэг. Энэ мэдрэмж бурханаас заяасан ч юм уу, үгүй ​​ч юм уу. Үнэн хэрэгтээ бид аз жаргал таны гарт байна гэсэн утгагүй хэллэгээр сэтгэл дундуур байхаар яарч байна. Та өөрийн хүчин чармайлтаар оюун санааны эв нэгдэл, тэнцвэрийг мэдэрч чадна. Түүгээр ч барахгүй аз жаргалыг амархан хөгжүүлж чадна гэдэгт сэтгэл судлаачид итгэлтэй байна. Хэрэв та энгийн жорыг мэдэхийг хүсч байвал үнэ цэнэтэй зөвлөмжийг сайтар судалж, доор үзүүлсэн дүрмийг чанд дагаж мөрдөөрэй.

Зорилгоо нарийсгах хэрэггүй

Юуны өмнө та аз жаргалыг цорын ганц зорилго болгохыг хүсэхгүй байна. Энэ нь хүлээгээгүй хүмүүст гэнэтийн байдлаар ирдэг. Хэрэв та эв найртай оршихуйн гол бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар байнга бодож байвал тэдний хэлснээр "түүнээс салж болно". Мөн хүлээх хугацаа нь аймшигтай хар дарсан зүүд, эрүүдэн шүүх болж хувирах болно. Аливаа зүйлийг өөрөөр хий - баяр баясгалан замдаа явж байхад амьдралаас таашаал авахаа бүү зогсоо, амжилттай мөчүүдийг барьж, хөгжилтэй байгаарай. Бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийн нөхцөл байдал үүсч магадгүй - бүү бухимд. Хувь тавилан заримдаа бидэнд сургамж зааж, илүү тэвчээртэй, ухаалаг байхыг заадаг.

Үргэлжилсэн хар зураас гэж байдаггүй, амьдралын хуулиуд ийм бүтэцтэй байдаггүй. Саарал нь гарцаагүй анивчдаг, дараа нь цагаан өнгөтэй, тэдний хэлснээр бүх зүйл тогтох болно. Тиймээс бид алтан, бүх нийтийн дүрмийг судалж, үүний ачаар манай үзэсгэлэнт дэлхий дээр итгэл найдвар, баяр баясгалан, цэцэглэн хөгжих гэрэлт цамхаг уншигч бүрийн амьдралд гарцаагүй гэрэлтэх болно.

Аз жаргалтай амьдрах дүрэм

Дэлхий дээр ямар ч баялгаар худалдаж авах боломжгүй зарим зүйл байдаг. Эдгээрт бидний эрүүл мэнд багтдаг бөгөөд үүнд бага наснаасаа анхаарах ёстой. Олон хүмүүс биеийнхээ талаар хэтэрхий оройтож, энэ нь ойлгомжтой үед бодож эхэлдэг ноцтой өвчин. Гэхдээ эрүүл мэндээ хадгалахын тулд сайн нөхцөлХэрэв бид ярихгүй бол тийм ч хэцүү биш төрөлхийн эмгэг. Үүнд юу хэрэгтэй вэ:

Эрүүл мэнд

1. Нар мандахтай зэрэгцэн бос. Эрт дээр үеэс хүмүүс өглөө эрт босдог байсан нь хоосон биш юм. Эцэст нь Биологийн цаг, өдрийн цагаар, унтах тодорхой цаг хугацаа - энэ бүхнийг ямар нэг шалтгаанаар зохион бүтээсэн. Мөн анхаараарай - азарган тахиатай босдог хүмүүс цагтаа ажиллаж эхэлдэг - үргэлж ялдаг. Ийм хүмүүсийн хувьд бүх зүйл сайхан байдаг, тэд тогтвортой, сайн орлоготой, байшин нь үргэлж цэвэрхэн, тухтай, дулаахан, сэтгэл хангалуун байдаг. Эрт босдог хүмүүст ажил, амралт, зугаа цэнгэл, гэр бүлтэйгээ харилцах гээд бүх зүйлд хангалттай цаг байдаг. Түүнээс гадна тэд байнга яарах шаардлагагүй, хангалттай цаг хугацаа байдаг.
2. Өдөр бүр хий эмчилгээний дасгалууд. Энэ нь аэробик, тогтмол хөдөлгөөн, йог, чигон байх болтугай - энэ нь хамаагүй. Үйл ажиллагааны ачаар хүний ​​цусны урсгал сайжирч, зогсонги байдалд ордог. үрэвсэлт үйл явц, маш сайн зохицуулалт, хурц оюун ухаан, сайн төлөв байдал. Мөн биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл өөх тос, хорт бодис хуримтлагдахаас сэргийлж, муу холестерины хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг. Үүний үр дүнд цусны судас, ходоод гэдэсний эрхтнүүд, зүрх, уушиг, яс, мэдрэлийн систем нь сайн нөхцөлд хадгалагддаг.
3. Хичээлийн дараа заавал аваарай хүйтэн, халуун шүршүүр, хатуу алчуураар хатаана - бүх цэгүүдийг идэвхжүүлж, арьсыг шинэхэн амьсгалж, цусны бичил эргэлт сайжирна. Энэ процедурын ачаар арьсны бүрхэвчүргэлж чангарч, тархины тайван байдал, өөрийгөө хянах, алсын хараа, сонсгол, хоолны дуршилыг хариуцдаг хэсгүүд идэвхждэг. Шүршүүрт орсны дараа та хөнгөн, асар их энерги, эрч хүчийг мэдэрдэг.
4. Зөв хоолло. Тийм ээ, бидний хүн нэг бүр тамхи татдаг, өөх тос идэхийг хүсдэг буруутай. чихэрлэг хоол. Үүнийг бүрэн үгүйсгэж болохгүй хортой бүтээгдэхүүн, зүгээр л тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээгээр, хааяа хэрэглээрэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, далайн хоол, загас, цагаан мах, самар зэргийг түшиглэ.
5. Аль болох их уух хэрэгтэй илүү их ус. Ердийн үед та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй, ногоон цайг хоолны дэглэмд нэмж болно. ургамлын гаралтай дусаах, компот, шүүс.
6. Дунд зэрэг ажилла. Хэт их ажил хийж, нэг өдрийн дотор бүгдийг хийх гэж оролдох шаардлагагүй. Ажил амар, тайван байх ёстой. Энэ бол таны үйл ажиллагаанаас таашаал авч, эрүүл мэндээ хадгалах цорын ганц арга зам юм. Сурахад ч мөн адил. Замаа ирээдүйтэй ирээдүйн захиалга гэж үз. Хөгжилтэй байхын тулд сур, гэхдээ залхуурах хэрэггүй.
7. Гэртээ харих замд согтууруулах ундааны хэрэглээ дагалдаж болохгүй. Нэг аяга хөнгөн ундаа уух нь дээр - цай, смүүти, эмийн коктейль.
8. Энэ үеэр өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идээрэй. Хэт их идэх шаардлагагүй, самар, лийр гэх мэт хөнгөн зууш нь ашигтай байдаг.
9. Аливаа хоолыг гэр бүлийн бүх гишүүдийн дэргэд гэр бүлийн ширээн дээр хийх ёстой. Ширээн дээр зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн аяга таваг байх ёстой, гэхдээ эерэг хандлага нь бас чухал юм. Инээх, хошигнох, сайн сайхан сэтгэл, харилцан хүндэтгэлийн уур амьсгалд хооллох нь маш сайн эрүүл мэндийн чухал тал юм.
10. Цагтаа унт. Сөрөг зүйл их агуулсан зурагт үзээд оройтож суух шаардлагагүй. Хуучин хошин шог эсвэл хөнгөн хөгжим асаагаад 21-00 цаг хүртэл амрахаар явсан нь дээр. Бие махбодид амрах хэрэгтэй бөгөөд чихэрлэг, ягаан зүүд зүүдлэхийн тулд овоолсон цэвэр орны даавуунд орохыг мөрөөддөг.

Нэмж хэлэхэд, хэрэв танд ямар нэгэн сэтгэцийн асуудал байгаа бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйчтэй уулзах нь ичмээр зүйл биш, харин харилцааны мэргэжлийн хүний ​​оролцоотойгоор асуудлыг шийдэх улиг болсон арга юм.

Сүнслэг эрүүл мэнд

Ихэнх тохиолдолд сэтгэцийн таагүй байдал үүнээс болж үүсдэг сэтгэл зүйн асуудлууд. Энд үр дагавар, шалтгаан хоёрын хооронд төөрөгдөл бий. Жишээлбэл, зарим эрэгтэй хүнтэй аз жаргалыг мэдэрч чаддаггүй байсан бүсгүйчүүд ихэнхдээ хүчирхэг хагасын бүх төлөөлөгчдөд сөрөг хандлагатай байдаг. Нэг үг - ямаа! Бүх зүйл ийм тодорхой байна уу? Магадгүй өөрийн зан төлөвт анхаарлаа хандуулах нь утга учиртай хэвээр байна. Тусгаарлахаас өмнөх бүх алхмуудыг шинжлэх нь чухал юм. Надад итгээрэй, өөрийгөө шүүмжлэх нь хэзээ ч хэнийг ч гэмтээж байгаагүй. Хэрэв тааламжгүй нөхцөл байдал үүсвэл эелдэг байж, өөрийгөө хошигнож, зөвхөн муу хүмүүс таныг хүрээлж байна гэж бүү бодоорой.

Өөдрөг үзэл, нээлттэй байдал, эелдэг байдал нь гаднаас нь эерэг хандлагын маш сайн баталгаа байх бөгөөд энэ нь ялангуяа эрчүүдийг татдаг.

"Баярлалаа" гэж хэлж сур

Бидний үеийнхэн хамгийн талархалгүй нь байж магадгүй. Сэтгэл судлаачид талархалгүй хүмүүс эцэстээ ганцаараа үлдэж, бусдад хайрлагддаггүй гэж хэлдэг. Энд бид зөвхөн ямар нэгэн зүйлд талархлын тухай ярихгүй. Амьдрал бидэнд өгсөн зүйлд хэрхэн талархахаа мэдэхгүй байна. Хачирхалтай, гэхдээ байгаа ч гэсэн сайн гэр, маш сайн ажил, эрүүл, хөөрхөн хүүхдүүд, амжилттай гэрлэлт, хүн уурлаж, гомдоллож чаддаг. Бусдын сайхан сэтгэлийг бид анзаарахгүй байх нь бүр ч дор. Бид бүх зүйлийг энгийн зүйл гэж үздэг бөгөөд энэ нь хувь заяаны бэлэг гэдгийг мартдаг.

Бүх зүйлийн шалтгаан нь бүх зүйл хангалтгүй, бүх зүйл муу байдаг хувиа хичээсэн зан чанар юм. Бидэнд улам их зүйл хэрэгтэй. Энэ нь танд Оросын уран зохиолоос ямар нэг зүйлийг сануулж байна уу? Санаж байгаарай... Алтан загасны үлгэрийн хөгшин эмгэн ч үглэж, бүх зүйл түүнд хангалтгүй байв. Тэгээд түүнд үлдсэн зүйл нь эвдэрсэн тэвш байв. Дахин уншихад илүүдэхгүй сургамжтай түүх.

Талархалгүйгээр аз жаргалыг бүрэн мэдрэх боломжгүй юм. Эцэг эх, үр хүүхэд, хань ижил, найз нөхөд, амьдралдаа байгаа болон өөрт байхгүй бүх зүйлд баярлалаа гэж хэлж сур. Тэр мөчид таны сэтгэлд эв найрамдал, амар амгалан ноёрхох болно.

Та аль хэдийн аз жаргалтай байна уу

Таны амьдралд аз жаргал аль хэдийн байгаа гэдэгт үргэлж итгэлтэй байх хэрэгтэй. Байсан ч гэсэн стресстэй нөхцөл байдал- өөдрөг бай. Энэ удаан үргэлжлэхгүй гэдэгт өөрийгөө итгүүл. Анхаарлаа эерэг зүйл рүү шилжүүл. Өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө доромжлох нь сайн зүйлд хүргэхгүй, харин улам дордуулна. сэтгэл гутралын байдал. Ийм тохиолдолд бид ямар аз жаргалын тухай ярьж болох вэ?

Хүүхдүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд хэлсэн үгэндээ хэзээ ч санаа зовдоггүй. Хүүхдийн сөрөг тал дээр богино санах ой. Насанд хүрэгчдийн хийдэг зүйл бол бүх туршлагаа, хамт ажиллагсдынхаа өргөлт, өсвөр насныхны бүдүүлэг байдал, хэтэвчээ алдах, цаг хугацаа дутмаг, утас дээрх бөмбөлгүүдийг шиг л хийдэг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, гунигтай бодол гэх мэт нь цасан бөмбөг шиг.

Асуудлын төлөө бүү орил

Бодол санаа биелэх хандлагатай байдаг гэж мэргэн хүн хэлсэн. Байнгын болгоомжлол, ямар нэг зүйл тохиолдох вий гэсэн айдас, осол гарах вий, энэ нь цохилт болно аймшигтай өвчин, хүүхдүүд өсөх болно муу хүмүүс, энэ бүхэн биелэхэд хүргэнэ. Хэрэв таны хань өөрийгөө эмэгтэй хүн гэж байнга сонсдог бол хэзээ нэгэн цагт түүний нүд өөр эмэгтэй рүү эргэх болно. Зогс, утгагүй гистерикийг зогсоо, гутранги үзлийг арилгаж, ирээдүйг зөвхөн өргөнөөр хар нээлттэй нүдээр, аз жаргалын сайхан итгэл найдвараар дүүрэн.

Хувь заяагаа програмчил

Амьдралаа зөвхөн аз, амжилт, хөгжил цэцэглэлтийн төлөө програмчлахын тулд асуудлыг шийдээрэй өөрийн мэдрэмжээр. Хэрэв сөрөг зүйл байнга гарч ирвэл та сэтгэлээр унадаг бөгөөд үүнд ямар ч шалтгаан байхгүй, бүх зүйл муу байна. Тийм хүнд эв найртай амьдрах боломж байхгүй. Таны бодол санаа бол сөрөг байдлын хуудас гэж төсөөлөөд үз дээ, тэр даруй таны оюун ухаанд энэ хуудсыг урж хаях нь зөвхөн асуудал үүсгэдэг. Таашаал авчирдаг, таныг инээмсэглэдэг зүйл - долгионы чимээ, шөнийн хөнгөн сэвшээ салхи, хүүхдийнхээ инээмсэглэл, цэцэг өгөх мөч, эсвэл сайн мэдээнд баярласан мөчийг санаарай.

Сэтгэл санаагаа хянаарай

Бүрэн үүлгүй байдалд уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, дургүйцэл үүсэх үед ихэнх хүмүүс төрийг мэддэг байх. Товчхондоо, муур таны сэтгэлийг мааждаг. Ноцтой асуудал гарсан тохиолдолд сэтгэлийн байдал, эсрэгээрээ огцом өсөх тохиолдол ч бий.

• нэгдүгээрт, та эмчид үзүүлж, эрүүл мэндээ шалгах хэрэгтэй;
• Хоёрдугаарт, ямар ч тохиолдолд та ийм байдалд чухал асуудлыг авч болохгүй. Ялангуяа таны сэтгэл санаа муу байгаа бол.

Нөхцөл байдал маш хурдан сайжирч, ямар ч тохиолдолд таны сэтгэл тайвширч, баяр баясгалан гарч ирэх бөгөөд дараа нь та ноцтой хэлэлцээрт орж, чухал төслүүдийг хэрэгжүүлэх боломжтой болно.

Өөрөөсөө эхэл

Хүмүүсийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой, надад итгээрэй, энэ бол талархалгүй ажил юм. Харилцаж байгаа хүнийхээ өөрийгөө шүүмжлэх нь ямар ч байсан чамаас шүүмжлэлийн үгс сөрөг хүлээж авах болно. Бусдад заах нь өөрийгөө өөрчлөхөөс илүү хялбар гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Бид бусдаас илүү ухаалаг, нухацтай, ухаалаг гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг. Энэ нь тийм биш, наад зах нь бараг бүх хүн үүнд итгэдэг. Бусдад хандах хандлагаа өөрчлөх үйл явц нь хамаагүй бага хугацаа шаардагдах бөгөөд үр дагаваргүйгээр өнгөрөх болно. Түүнээс гадна өөрийгөө өөрчилснөөр та илүү олон найз нөхөдтэй болж, хүндэтгэлийг мэдрэх болно, энэ нь таны сэтгэлд тодорхой зохицол, тэнцвэрийг авчрах нь дамжиггүй.

Зөвхөн эерэг бодлыг бодож, зорилготой амьдар

Та ямар нэгэн зүйл олж авах, байшин, машин худалдаж авах, барих эсвэл нөгөө талтайгаа уулзахыг маш их хүсч байна. Хүсэл чинь биелсэн юм шиг бод. Өндөр хурдтай нисч буй үнэтэй машин, гоёмсог тавилгатай байшин дотор өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Эерэг зүйлийн талаар бодох, хөгжилтэй байх, татах, аз жаргалыг татах.

Бодол санаагаа анивчуулж, таны мөрөөдөл ямар нэгэн бүрхүүлд багтах ёстой. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой зорилго тавьж, түүндээ аажмаар шилжих хэрэгтэй. Cipollino-ийн хулууг санаарай. Тэрээр байшинтай болохыг мөрөөддөг байсан ч замдаа нэг нэг тоосго авчээ. Тодорхой томъёолол нь бидний далд ухамсарт дохио өгдөг бөгөөд бүх үйлдэл, төлөвлөгөө нь зорьсон хүслээ биелүүлэхэд чиглэгддэг.

Ажлын асуудлаа ажил дээрээ орхи

Хамтран ажиллагсадтайгаа зөрчилдөөн үүсвэл дарга нар тан руу хашгирч, доод албан тушаалтнууд чинь зэвсэглэн босдог - энэ тухай бүү бод. Санаж: ажлын цаг нь оффисын хил хязгаарт байх ёстой. Та гэртээ хөнгөн харьж, одоогийн нөхцөл байдалтай холбоотой сөрөг дурсамжуудаа бүрмөсөн таслах хэрэгтэй. Байнгын өөрийгөө дарангуйлах, сэтгэл санааны шаналал, ажлаа алдахаас айх зэрэг нь үүнд хүргэдэг мэдрэлийн хямрал. Илүү энгийн бай, өөрийгөө хүндлүүлэхийг тулгаж, хүн бүр таныг нэвтэрч чадахгүй гэдгийг ойлгуулж, сэтгэлийн амар амгалан, амар амгалан нь сул орон тооноос илүү чухал гэдгийг ойлгуул. Та үргэлж ажил олж болно, гэхдээ мэдрэлээ сэргээхэд хэцүү байдаг.

Уучилж сур

Гомдол, хууран мэхлэлт, бүдүүлэг үг, дуулиан - эдгээр болон бусад тааламжгүй мөчүүд нь ноцтой эмх замбараагүй байдалд хүргэдэг. Уучлах чадваргүй хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг улам дордуулдаг. Харамсалтай нь доромжлолыг уучилж, гэмт хэрэгтэнтэй эвлэрэхэд ямар эерэг, таашаал ханамжийн давалгаа ирдгийг тэд мэдэхгүй. Хожим ойр дотно харилцаа байхгүй, гэхдээ минут тутамд зовоож байдаг тийм саад бэрхшээл байхгүй болно.

Үүнд хүний ​​ямар нэгэн онцлог шинж чанарыг тэсвэрлэх хүсэлгүй байдал орно. Энэ бол гэмт хэрэг биш, худал биш бол уучилж, эвлэрэх хэрэгтэй. Хүн нас ахих тусам улам дорддог гэдгийг санаарай. Өндөр насандаа хүн солигдсон тохиолдол гараагүй эерэг тал. Таны зан чанарын шинж чанар таныг харилцаагаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгодоггүй тул орхиж, шинэ амьдралын талаар бодож үзээрэй.

1. . "Өөртөө хайраар хандаж байж л намайг хайрлаж, хүндлэх болно" гэж амьдралынхаа гол уриа байг. Үүний ачаар та зөвхөн оюун санааны эв найрамдлыг мэдрэхээс гадна сайн сайхан, баяр баясгалангийн эх үүсвэр болох болно.
2. Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг. Өөрийнхөө асуудал, бие махбодийн эмгэг дээр бүү төвлөр. Дэлхий дээр төгс хүмүүс бараг байдаггүй. Өөрийгөө доромжилж, доромжлохыг бүү зөвшөөр, эсрэг тэмц, бүр ч илүү дээр нь боорцогтой харьцаж болохгүй.
3. Та өөрийгөө болон бусдыг хэзээ ч харьцуулж болохгүй. Нэг удаа, бүрмөсөн санаарай - чи бол өөрөө төгс төгөлдөр, таны хувь хүн өвөрмөц, чам шиг өөр хэн ч байхгүй.
4. Өөрийн сул тал, дутагдлыг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв сул талыг засах арга байхгүй бол тэдгээрийг давуу болон давуу талуудын зэрэглэлд шилжүүлээрэй.
5. Өөр дээрээ ажилла. Та амьдралынхаа туршид сайжирч чадна. Зан чанараа сайжруул, энэ бол та өөртөө хайртай гэдгээ батлах цорын ганц арга зам юм.
6. Эргэн тойрноо харахаа боль. Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохоо боль. Мэдээжийн хэрэг, бид шууд эсэргүүцсэн зан үйлийн тухай яриагүй. Гэхдээ хүссэнээрээ амьдар. Өөртөө жижиг баяр баясгаланг зөвшөөрч, усны эргүүлэг шиг харилцаанд ор.
7. Өөрийгөө шагна. Аливаа амжилттай бизнес шагнагдах ёстой тул өөрийгөө магтаж, өөртөө бэлэг өг.
8. Та юу ч хийсэн бүх зүйл зүрх сэтгэлээс гарах ёстой хүслээр. Дараа нь хэн нэгэн таныг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадсан гэдэгт эргэлзэхгүй байх болно.
9. Шийдвэрээ өөрөө гарга. Ямар ч байсан хүн бүр алдаанаасаа суралцдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны зөн совин, мэдлэг тань доголдохоо болино.
10. Маск бүү зүү, өөрөөрөө бай. Битгий тогло, жүжиглэх хэрэггүй, шаардлагатай гэж үзсэн зүйлээ хий.

Хүмүүстэй харилцах, хобби хийх, усанд сэлэх, зурах, макраме тоглох, төгөлдөр хуур тоглох гэх мэт. Байгальд ойр ойрхон гарч, цэвэр, цэвэр агаараар амьсгалж, байгалийн өнгийг биширч, навчны чимээ, борооны чимээг сонсоорой. Хотын чимээ шуугиан, машины чимээ, амьдралын хурдан хэмнэл нь сэтгэлийг ядрааж, төөрөгдөлд оруулдаг. Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ гол, далайн эрэг дээр ганцаараа байх, ойд алхах нь оюун санааны тэнцвэрт байдал, эв найрамдлыг төдийгүй эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.

Бүгдээрээ баяртай.
Хүндэтгэсэн, Вячеслав.

Хүн бүрийн амьдралд тайвширч, сэтгэлийн амар амгаланг олж, бодлоо цэгцлэх шаардлагатай үе байдаг. Тэгээд хүн яаж хожих вэ гэж боддог сэтгэлийн амар амгалан? Хариулт нь маш энгийн бөгөөд бид үүнийг нийтлэлдээ авч үзэх болно. Чухал шийдвэрийг яаран гаргаж болохгүй. Сэтгэлийн тайван байдал нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Тайвшруулах ашиг тус

Энэ бол дотоод зөрчилдөөн, зөрчилдөөн байхгүй, таны эргэн тойронд байгаа гадаад объектуудын талаарх ойлголт нь адилхан тэнцвэртэй байдаг сэтгэлийн байдал юм.

Тайван байдлын ачаар хүн дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

Өдөр тутмын амьдралд тайван байдал хэрхэн илэрдэг вэ?

Хэлэлцүүлэг. Тайван хүн өөрийн бодол санаа, байр сууриа яаралгүй, төөрөлгүй, догдолж хамгаалж чаддаг.

Дотоодын нөхцөл байдал. Тайван хүн ойр дотны хүмүүс, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө хооронд үүссэн маргааныг дарж чаддаг.

Онцгой нөхцөл байдал. Хамгийн ихдээ хүнд хэцүү нөхцөл байдалҮйлдлийн оновчтой байдал, оюун санааны тодорхой байдал зэрэг тайван хүний ​​шинж чанарууд нь аврагдах боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Шинжлэх ухааны туршилтууд. Зөвхөн хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа тайван хүн(эрдэмтэн) өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэлтэй байж зорьсон зорилгодоо хүрнэ.

Гэр бүлийн боловсрол. Хэрүүл маргаангүй, чанга хашгиралтгүй гэр бүл л тайван хүүхэд өсгөж чадна.

Дипломат ёс. Дипломат хүний ​​хувьд тайван байдал нь оновчтой үйлдэл хийж, сэтгэл хөдлөлөө барихад тусалдаг.

Ингээд амар амгалан гэж юу болохыг дүгнэе:

1. Энэ бол ямар ч нөхцөлд ухаалаг байдал, оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалах чадвар юм амьдралын нөхцөл байдал;
2. Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө үл харгалзан оновчтой ажиллах чадвар юм;
3. Энэ бол аливаа нөхцөл байдалд хүрэхэд тусалдаг хүний ​​зан чанар, өөрийгөө хянах чадвар юм хүссэн үр дүнболон амжилт;
4. Энэ бол хүрээлэн буй ертөнц, амьдралд бүрэн итгэх итгэл юм;
5. Энэ бол хүмүүст найрсаг, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд эелдэг байдал юм.

Оюун санааны амар амгаланд хэрхэн хүрэх вэ

Практикт олон хүн сэтгэлийн амар амгаланг хангахын тулд дараахь дасгалуудыг дагаж мөрддөг.

1. Та сандал дээр суугаад биеийн бүх хэсгийг бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй;
2. Амьдралдаа тааламжтай дурсамжийг бий болгохын тулд хэдэн минут зарцуул;
3. Сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдалтай холбоотой үгсийг аажмаар, тайван давтана;
4. Таныг бүрэн тайван байдалд оруулахын тулд амьсгалаа зөвшөөр.

Сэтгэлийн амар амгалан гэж юу вэ, түүнд хэрхэн хүрэх вэ

Олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар сэтгэлийн амар амгалан бол утопи юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах нь хэвийн гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэл хөдлөл давамгайлах ёстой. Сөрөг байдлыг бага мэдрэхийн тулд та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлож, зорилго, хүслээ ухамсарлаж, ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг сурсан тэдгээр хүмүүс сэтгэл, оюун ухаантайгаа зохицож амьдардаг бөгөөд тэдний үйлдэл, үйлдэл нь тэдний хэлсэнтэй зөрчилддөггүй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд та амьдралын дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Та сэтгэлийн амар амгаланг алдаж болох шалтгаанууд

Ер нь дэлхий дээр сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэр алдагдах олон шалтгаан бий. Гэхдээ хамгийн чухал зүйлийг тодруулъя:

1. Айдас. Ирээдүйд тохиолдох ямар нэгэн үйл явдлаас айх айдас нь биднийг болон бидний сэтгэлийн амар амгаланг байнга зовоодог. Өнөөгийн цаг үетэй холбоогүй эдгээр бүх үйл явдлууд биднийг урьдчилан зовоож, зовж шаналж, санаа зовдог. Энэ үйл явдал тохиолдож, үр дүнг нь харах хүртэл энэ нь тохиолддог.
2. Гэм буруутайямар ч хүний ​​өмнө. Гэм буруу нь угаасаа байдаг дотоод дуу хоолой, энэ нь бид ямар нэг зүйл хийгээгүй эсвэл зүгээр л хэн нэгнийг гомдоосон учраас биднийг дотроо зэмлэдэг. Бидний мэдрэх мэдрэмж нь бидний бодол санаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Ийм нөхцөл байдалд хамгийн тааламжгүй зүйл бол бид гэм нүглээ хэрхэн цагаатгахаа мэдэхгүй, ямар нэгэн гайхамшгийг хүлээж байгаа мэт санагддаг.
3. Нөхцөл байдлын жин. Энэ үзэл баримтлал нь бид ямар нэгэн зүйл хийхээр үүрэг хүлээсэн боловч дараа нь зарим нөхцөл байдлын улмаас үүнийг дуусгаж чадахгүй байна. Бид амлалт өгчихөөд түүнийгээ биелүүлж чадахгүй.
4. . Ихэнхдээ хэн нэгэн түүнийг гомдоосон учраас хүн тайван байдлаа алддаг. Гэмтсэн бардам зан нь бидэнд энэ хүчин зүйлийг байнга сануулж, удаан хугацаанд бие даан тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй.
5. Түрэмгийлэл, уур хилэн. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь сэтгэлийн тэнцвэрт байдалд муугаар нөлөөлдөг.

Дээрх нөхцөл байдалд сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ.

1. Ихэнхдээ дургүйцэл, гэм буруу эсвэл айдас зэрэг хүчин зүйлүүд биднийг бодит байдлаас холдуулдаг. Бид тохиолдох ёстой эсвэл аль хэдийн тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар байнга санаа зовдог, гэхдээ та яг одоо байгаа цагтаа амьдарч сурах хэрэгтэй.
2. Хүн бүр алдаа гаргадаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрдөггүй. Алдаа гаргасан бол сурах хэрэгтэй гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, зохих ёсоор шийдвэрлэх, мөн үүнээс болж өөрийгөө удаан хугацаанд зовоох хэрэггүй.
3. Үгүй гэж хэлж сур» Хэрэв та өөрөөс нь даалгасан зүйлийг хийж чадахгүй гэдгээ шууд ойлговол. Та шууд татгалзсанаар тухайн хүнд итгэл найдвар төрүүлэхгүй бөгөөд амлалтаа биелүүлж чадахгүй байгаадаа санаа зовохгүй байх болно.
4. Гэм бурууг уучилж сурГэмт этгээд чамаас уучлал гуйх мөчийг хүлээхийн оронд тэр даруй. Энэ нь огт тохиолдохгүй байж магадгүй бөгөөд таны сэтгэлийн амар амгалан удаан хугацаанд алдагдах болно.
5. Хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Гэхдээ та тэдгээрийг цагт нь гаргах боломжтой байх ёстой. Уур бухимдлаа олон нийтэд бүү харуул. Энэ нь бас хүргэж болно сөрөг үр дагаварТа зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амгалан тайван байдлыг эвдэх болно.

Магадгүй хүн бүр үргэлж тайван, тэнцвэртэй байхыг хүсдэг бөгөөд зөвхөн тааламжтай санаа зовнилыг мэдрэхийг хүсдэг ч хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй. Үнэнийг хэлэхэд, цөөхөн хүн ийм мэдрэмжийг хэрхэн мэдрэхээ мэддэг бол бусад нь "савлуур дээр" амьдардаг юм шиг амьдардаг: эхлээд тэд баярлаж, дараа нь бухимдаж, санаа зовдог - харамсалтай нь хүмүүс хоёр дахь төлөвийг илүү олон удаа мэдэрдэг.

Сэтгэл амар амгалан гэж юу вэ, хэрвээ энэ нь бүтэхгүй бол түүнд байнга байж сурах вэ?

Сэтгэл тайван байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Олон хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг утопи гэж боддог. Хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй, юунд ч санаа зовдоггүй, санаа зовохгүй байх нь хэвийн үзэгдэл үү? Энэ нь зөвхөн үлгэрт л тохиолддог, хүн бүр аз жаргалтай амьдардаг. Ер нь ард түмэн төр гэдгийг мартчихсан сэтгэлийн амар амгалан, эв нэгдэл, аз жаргал нь туйлын хэвийн зүйл бөгөөд амьдрал нь зөвхөн "бидний замаар" болж хувирах үед төдийгүй өөр өөр хэлбэрээр үзэсгэлэнтэй байдаг.

Үүний үр дүнд зөрчил гарсан тохиолдолд эсвэл бүрэн байхгүйсэтгэл санааны эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг: зөвхөн биш мэдрэлийн эмгэг- ноцтой өвчин үүсдэг. Хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар алдвал сэтгэлийн амар амгалан, та "олох" боломжтой пепсины шарх, арьсны асуудал, зүрх судасны өвчин, тэр ч байтугай хавдар.

Үүнгүйгээр амьдарч сурахын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөл, та зорилго, хүслээ хэн нэгний үзэл бодол, дүгнэлтээр солихгүйгээр ойлгож, ухамсарлах хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийхийг мэддэг хүмүүс оюун ухаан, сэтгэлийнхээ аль алиных нь дагуу амьдардаг: бодол санаа нь үгнээс нь салдаггүй, үг нь үйлдлээсээ салдаггүй. Ийм хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ойлгодог бөгөөд аливаа нөхцөл байдлыг хэрхэн зөв хүлээн авахаа мэддэг тул ажил дээрээ ч, гэртээ ч тэднийг хүндэлдэг.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олж, сэргээх вэ

Тэгэхээр үүнийг сурах боломжтой юу? Хэрэв та хүсэл эрмэлзэлтэй бол юу ч сурч чадна, гэхдээ хувь тавилан, нөхцөл байдлын талаар гомдоллодог олон хүмүүс амьдралдаа юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй: сөрөг зүйлд дассан тул тэд үүнийг цорын ганц зугаа цэнгэл, харилцах арга зам гэж үздэг - энэ нь тийм биш юм. Энэ нь олон бүлэг бүлгүүдээр маш их улайран хэлэлцдэг сөрөг мэдээ байдаг нь нууц.

Хэрэв та үнэхээр сэтгэлийн амар амгаланг олж, мэдрэхийг хүсч байвал дэлхийБаяр баясгалан, урам зоригоор доор тайлбарласан аргуудыг анхаарч үзээрэй.

• Нөхцөл байдалд "ердийн" байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхээ зогсоож, өөрөөсөө асууж эхлээрэй: би энэ байдлыг хэрхэн бий болгож байна вэ? Энэ нь зөв: бид амьдралдаа "хөгждөг" аливаа нөхцөл байдлыг өөрсдөө бий болгодог бөгөөд дараа нь бид юу болж байгааг ойлгохгүй байна - шалтгаан-үр дагаврын холбоог харж сурах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд бидний бодол санаа нь үйл явдлын сөрөг чиглэлд ажилладаг - эцэст нь хамгийн муу хүлээлт нь сайн, эерэг зүйлийг хүлээхээс илүү түгээмэл байдаг.

• Аливаа асуудалд боломжуудыг хайж, "зохисгүй" хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв таны дарга чамаас "буусан" бол бүү уурлаарай, гэхдээ аз жаргалтай байгаарай - ядаж инээмсэглэж, дотоод асуудлаа толь шиг тусгаж өгсөнд нь талархаж байгаарай (сэтгэлийн хувьд та чадна).
• Дашрамд хэлэхэд, баярлалаа - Хамгийн зөв замсөрөг зүйлээс өөрийгөө хамгаалж, буцах сэтгэлийн амар амгалан. Өдрийн турш өөрт тохиолдсон сайн үйлсийн төлөө Орчлон Орчлонд (Бурхан, Амьдрал) талархах сайхан зуршлыг бий болго. Хэрэв танд сайн зүйл тохиолдоогүй юм шиг санагдаж байвал танд байдаг энгийн үнэт зүйлс болох хайр, гэр бүл, эцэг эх, үр хүүхэд, нөхөрлөл зэргийг санаарай: энэ бүхэн хүн бүрт байдаггүй гэдгийг бүү мартаарай.
• Та өнгөрсөн болон ирээдүйн асуудалд биш, харин одоо "энд, одоо" байгаа гэдгээ өөртөө байнга сануул. Ямар ч цаг үед хүн бүр эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай байхын тулд шаардлагатай зүйлтэй байдаг бөгөөд бид өнгөрсөн зовлон шаналал, хамгийн муу хүлээлт бидний ухамсарыг эзлэхийг зөвшөөрөхгүй бол энэ байдал үргэлжилсээр байна. Одоо байгаа цаг мөч бүрт сайн сайхныг эрэлхийл - тэгвэл ирээдүй улам сайхан болно.

• Та огт гомдоох ёсгүй - энэ нь хортой бөгөөд аюултай: олон дадлагажигч сэтгэл судлаачид гомдол, гомдлыг дотроо удаан хугацаанд авч явдаг өвчтөнүүд хамгийн их хөгждөг гэж тэмдэглэжээ. ноцтой өвчин. Үүнд онкологийн өвчин орно. Энэ талаар тодорхой байна сэтгэлийн амар амгаланэнд асуулт байхгүй.
• Чин сэтгэлийн инээд нь гомдлыг уучлахад тусалдаг: хэрэв та одоогийн нөхцөл байдалд инээдтэй зүйл олж чадахгүй бол өөрийгөө инээлгэ. Та хөгжилтэй кино эсвэл хөгжилтэй концерт үзэж болно, асаана уу хөгжилтэй хөгжим, бүжиглэх эсвэл найзуудтайгаа чатлах. Мэдээжийн хэрэг, та тэдэнтэй гомдлоо ярилцаж болохгүй: өөрийгөө гаднаас нь харж, асуудлаа хамтдаа инээсэн нь дээр.
• Хэрэв та "бохир" бодлуудыг даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал тэдгээрийг орлуулж сур: богино эерэг батлах, бясалгал эсвэл жижиг залбиралЖишээлбэл, сөрөг бодлуудыг дэлхий даяар сайн сайхны төлөөх хүслээр сольж үзээрэй. Энэ арга нь маш чухал: Эцсийн эцэст бид зөвхөн нэг л бодлыг толгойдоо барьж чаддаг бөгөөд бид өөрсдөө "ямар бодлыг бодохоо" сонгодог.

• Өөрийн нөхцөл байдлыг хянаж сур - "энд, одоо" танд юу болж байгааг мэдэж, сэтгэл хөдлөлөө сайтар үнэлээрэй: хэрэв та уурлаж, гомдсон бол бусадтай харьцахаа богино хугацаанд зогсоохыг хичээ.
• Бусад хүмүүст аль болох хурдан туслахыг хичээ - энэ нь баяр баясгалан, амар амгаланг авчирдаг. Чамайг асуудал, гомдлоо “өлгүүр” болгохыг хүссэн хүмүүст биш харин үнэхээр хэрэгтэй байгаа хүмүүст л туслаарай.

• Оюун санааны амар амгаланг сэргээх гайхалтай арга бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. фитнесс ба алхах: тархи хүчилтөрөгчөөр ханасан, "баяр баясгалангийн даавар" -ын түвшин нэмэгддэг. Хэрэв ямар нэг зүйл таны сэтгэлээр унасан бол та санаа зовж, санаа зовж байгаа бол фитнес клуб эсвэл биеийн тамирын заал руу яваарай; Хэрэв энэ боломжгүй бол зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд гүйж эсвэл алхаарай - боломжтой газар. Сэтгэл санаагүйгээр амар амгалан байх боломжгүй биеийн эрүүл мэнд, мөн тэнцвэрт байдалд хэрхэн хүрэхээ мэдэхгүй хүн бүрэн эрүүл болж чадахгүй - тэр үргэлж эмгэг, өвчинтэй байх болно.

"Хөгжилтэй" байрлал бол оюун санааны тэнцвэрт байдалд хүрэх зам юм

Сэтгэл судлаачид өөрийн байрлалдаа анхаарал тавьдаг хүмүүс стресс, түгшүүрт өртөмтгий байдаг гэж тэмдэглэжээ. Энд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй: бөхийж, мөр, толгойгоо доошлуулж, амьсгалж үзээрэй - хэдхэн минутын дараа амьдрал танд хэцүү мэт санагдаж, эргэн тойрныхоо хүмүүс таныг бухимдуулж эхэлнэ. Эсрэгээр, хэрэв та нуруугаа тэгшлээд, толгойгоо дээшлүүлж, инээмсэглэж, жигд, тайван амьсгалвал таны сэтгэл санаа нэн даруй сайжирна - та үүнийг шалгаж болно. Иймд сууж байхдаа ажил хийхдээ сандал дээрээ бөхийж, бөхийлгөж болохгүй, тохойгоо ширээн дээр тавьж,

Тайван байдал, дэг журам, сэтгэлийн ерөнхий амгалан тайван байдал нь хүн бүрийн хүсдэг төлөв байдал юм. Бидний амьдрал үндсэндээ хэлбэлзэлтэй байдаг - сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс эйфори болон буцаж ирдэг.

Дэлхий ертөнцийг эерэг, тайван байдлаар хүлээж авах, юу ч цочроох, айлгахгүй байх, одоогийн мөч нь урам зориг, баяр баясгаланг авчрахын тулд тэнцвэрийн цэгийг хэрхэн олж, хадгалах вэ? Мөн сэтгэлийн амар амгаланг олох боломжтой юу? Тийм ээ, боломжтой! Түүгээр ч зогсохгүй амар амгалангийн хамт жинхэнэ эрх чөлөө, амьдрах энгийн аз жаргал ирдэг.

Энэ энгийн дүрэм, мөн тэд шашны чиглэлээр ажилладаг. Та ХЭРХЭН өөрчлөх тухай бодохоо больж, ХЭРЭГЖҮҮЛЖ эхлэх хэрэгтэй.

1. “Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?” гэж асуухаа боль. Өөр нэг асуултыг өөрөөсөө асуу: "Ямар гайхалтай зүйл болсон бэ? Энэ нь надад ямар сайн зүйл хийж чадах вэ? Сайн сайхан байгаа нь гарцаагүй, та үүнийг харах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг шийтгэл, шударга бус байдал биш харин боломж гэж үзвэл аливаа асуудал дээрээс ирсэн жинхэнэ бэлэг болж хувирдаг.

2. Талархлын сэтгэлийг төлөвшүүлэх. Орой бүр өдрийн цагаар “баярлалаа” гэж хэлж чадах зүйлээ дүгнэж үзээрэй. Хэрэв та сэтгэлийн амар амгаланг алдвал өөрт байгаа сайн сайхан зүйлс, амьдралдаа юунд талархаж болохыг санаарай.

3. Биеэ ачаал биеийн тамирын дасгал. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад тархи "аз жаргалын гормон" (эндорфин ба энкефалин) хамгийн идэвхтэй үйлдвэрлэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та асуудал, түгшүүр, нойргүйдэлд автсан бол гадаа гарч, хэдэн цаг алхаарай. Хурдан алхам эсвэл гүйлт нь таныг гунигтай бодлуудаас сарниулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, эерэг гормоны түвшинг нэмэгдүүлнэ.

4. "Хөгжилтэй байрлал" хөгжүүлж, өөртөө аз жаргалтай позыг бодоорой. Бие махбодид сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх шаардлагатай үед туслах гайхалтай арга байдаг. Хэрэв та зүгээр л нуруугаа тэгшлээд, мөрөө тэгшлээд, аз жаргалтайгаар сунгаж, инээмсэглэвэл энэ нь баяр баясгалангийн мэдрэмжийг "санах" болно. Хэсэг хугацаанд өөрийгөө ухамсартайгаар энэ байрлалд байлгаснаар таны толгой дахь бодлууд илүү тайван, өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай болохыг харах болно.

5. Өөрийгөө “энд ба одоо” төлөв рүү буцаа. Энгийн дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусална: эргэн тойрноо хар, харсан зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. "Одоо" болон "энд" гэсэн аль болох олон үг оруулж, зургийг оюун ухаанаараа "дуулж" эхлээрэй. Жишээ нь: "Би одоо гудамжаар алхаж байна, энд нар тусаж байна. Одоо би нэг хүнийг харж байна, тэр үүрээд явж байна шар цэцэг..." гэх мэт. Амьдрал зөвхөн "одоо" мөчүүдээс бүрддэг, үүнийг бүү мартаарай.

6. Асуудлаа бүү хэтрүүл. Эцсийн эцэст та ялаа нүд рүүгээ ойртуулсан ч зааны хэмжээтэй болно! Хэрэв танд ямар нэгэн туршлага дийлдэшгүй мэт санагдаж байвал арван жил өнгөрчихсөн юм шиг бодоорой... Өмнө нь танд хичнээн олон асуудал тулгарсан бэ - Та бүгдийг нь шийдсэн. Тиймээс энэ асуудал өнгөрөх болно, үүнд толгойгоо гашилгаж болохгүй!

7. Илүү их инээ. Одоогийн байдлын талаар инээдтэй зүйл олохыг хичээ. Хэрэв бүтэхгүй бол чин сэтгэлээсээ инээх шалтгааныг хайж олоорой. Хөгжилтэй кино үзээрэй, нэгэн хөгжилтэй явдлыг санаарай. Инээдмийн хүч үнэхээр гайхалтай! Сайхан инээдмийн дараа сэтгэлийн амар амгалан эргэн ирдэг.

8. Илүү их уучил. Гомдол нь хүнд, муухай үнэртэй чулуу шиг, хаа сайгүй авч явдаг. Ийм ачаалалтай хүн ямар амар амгалан байж чадах вэ? Тиймээс битгий өс хонзон бай. Хүмүүс зүгээр л хүмүүс, тэд төгс байж чадахгүй, үргэлж сайн сайхныг авчирдаг. Тиймээс гэмт хэрэгтнүүдийг уучилж, өөрийгөө уучил.

10. Илүү их харилцах. Дотор нь нуугдаж буй аливаа өвдөлт үржиж, шинэ гунигтай үр жимсийг авчирдаг. Тиймээс өөрийн туршлагаасаа хуваалцаж, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, дэмжлэгийг нь хүс. Хүн ганцаараа байх ёсгүй гэдгийг битгий мартаарай. Оюун санааны амар амгаланг зөвхөн ойр дотно харилцаанаас олж болно - нөхөрлөл, хайр дурлал, гэр бүл.

11. Залбирж, бясалгал хий. Муу, ууртай бодлууд таныг удирдаж, сандрах, өвдөх, цочроохыг бүү зөвшөөр. Тэдгээрийг өөрчил богино залбирал- Бурханд хандах эсвэл бясалгал хийх нь сэтгэн бодохгүй байх явдал юм. Өөрөө ярих хяналтгүй урсгалыг зогсоо. Энэ бол сэтгэлийн сайн, тогтвортой байдлын үндэс юм.

Амрах, бясалгал хийх эсвэл залбирах цаг гаргаснаар өөрийгөө илүү тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй байдгийг би эртнээс анзаарсан. Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байгаа тул удалгүй үүнийг хийхээ больсон. Аажмаар миний амьдрал улам их дарамттай болж, би цөхрөлд хүрдэг. Тайван намайг орхилоо. Дараа нь би амралтаа үргэлжлүүлж, амьдрал аажмаар сайжирдаг.

Олон хүмүүс энэ мөчлөгийг туулдаг. Үүнээс бид дүгнэж болно: "Хэрэв танд амрах цаг байхгүй бол энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай".

Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд өдөр бүр өөртөө завсарлага өгөх зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн амар амгаланг олж авсан хүмүүс ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийдэг. Зарим нь залбирч, зарим нь бясалгаж, зарим нь үүрээр зугаалдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах арга замыг олдог. Энэ нь бидэнд өөрсдийгөө илүү сайн ойлгож, тохируулахад тусалдаг.

Оюун санааны амар амгалан бол бүх дэлхийтэй, юуны түрүүнд өөртэйгөө зохицох төлөв юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь амар амгалан бол тэнцвэр юм.

Тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүсийн нэг номерын асуудал бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Каратэгоор хичээллэж эхэлмэгц хүч чадал нь тэнцвэртэй байдал, сэрүүн толгойноос ирдэг гэдгийг ойлгох болно. Нэгэнт сэтгэл хөдлөлөө нэмбэл дууг чинь дуулна. Тэнцвэртэй байдал, сэтгэлийн амар амгалан нь бидний өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр юм. Тайван гэдэг нь нойрмог гэсэн үг биш! Тайван гэдэг бол хүчийг эсэргүүцэх бус удирдах явдал юм.. Тайван байдал бол нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр том дүр зургийг харах чадвар юм.

Хэрэв та бүх зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байвал буруу гаригийг сонгосон байна. Амар амгалан, итгэлийг зөвхөн өөрийнхөө дотор л олж чадна. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тогтвортой байдал гэж байдаггүй, эргэн тойрон дахь бүх зүйл мөнхийн хувьсах байдалд байдаг. Амьдралын таамаглашгүй байдлыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж! Өөртөө хэл: "Би гэнэтийн зүйлд дуртай. Ямар ч үед гэнэтийн зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм." Шийдвэр гарга: "Юу ч тохиолдсон би үүнийг даван туулж чадна." Өөртэйгөө гэрээ байгуул: “Хэрвээ би халагдах юм бол илүү уян хатан цагийн хуваарьтай ажил олно. Хэрэв намайг автобусанд мөргүүлчихвэл би энд байхаа болино." Энэ бол онигоо биш. Энэ бол амьдралын үнэн. Дэлхий бол аюултай газар юм. Хүмүүс энд төрж, үхдэг. Гэхдээ энэ нь хулчгар туулай шиг амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.

Хэрэв бид үүнийг шаардах юм бол амьдрал тэмцэл хэвээр байх болно. Орчин үеийн соёл иргэншилбиднийг байнга дарамталж байхыг заасан. Бид эсэргүүцэлд итгэж өссөн. Бид үйл явдлыг түлхэж, хүмүүсийг шахах хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийгөө шавхдаг бөгөөд энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Нэгэн залуу тулааны урлагийн нэгэн агуу тамирчинтай уулзахаар Япон даяар аялжээ. Үзэгчдийн тоонд хүрсэн тэрээр Багшаас: "Би шилдэг болохыг хүсч байна. Надад хэр удах вэ?
Сэнси: "Арван жил" гэж хариулав.
Оюутан: “Багш аа, би их чадвартай, өдөр шөнөгүй ажиллана. Надад хэр удах вэ?
Тэгээд багш хариулав: "Хорин жил!"

Сайн байцгаана уу, эзгүй булан...Дэлхий даяарх соёл уламжлал, ганцаардлыг хүндэтгэдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Авшиг хүртэх хугацаанд Америкийн индианчууд болон Африкийн Бушманууд хувь заяагаа ойлгохын тулд овог аймгаа орхин уул, ойд нуугдаж байв. Агуу сүнслэг багш нар - Христ, Будда, Магомед нар сая сая дагалдагчдынхаа адил ганцаардлаас урам зориг авчээ. Бидний хүн нэг бүрд утас дуугардаггүй, зурагт, интернет байхгүй тийм нандин газар хэрэгтэй. Унтлагын өрөөний булан, тагтан дээрх булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал байг - энэ бол бидний бүтээлч байдал, эргэцүүлэн бодох газар юм.

17-р зуунаас хойш шинжлэх ухаанд Сэр Исаак Ньютоны арга бий: хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хэсэг болгон хувааж, хэсгүүдийг нь судлаарай. Хэрэв энэ нь бүх зүйлийг тодорхой болгохгүй бол үүнийг бүр жижиг хэсгүүдэд хуваа... Эцэст нь чи Орчлон ертөнц хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Гэхдээ энэ үнэн үү? Шекспирийн сонетыг аваад нэр үг, угтвар үг, төлөөний үг болгон задалж, дараа нь үгсийг үсэг болгон хуваа. Зохиогчийн зорилго танд илүү тодорхой болох болов уу? Мона Лизаг сойз хэлбэрээр байрлуул. Энэ танд юу өгөх вэ? Шинжлэх ухаан гайхамшгийг бүтээдэг ч нэгэн зэрэг задалдаг. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг хэсэг болгон хуваадаг. Зүрх нь тэдгээрийг нэг цогц болгон цуглуулдаг. Хүч чадал, хөгжил цэцэглэлт нь дэлхийг бүхэлд нь авч үзэхэд ирдэг.

Байгалийн хүч.Та өдөржингөө ойд тэнүүчилж, энергийн урсгалыг мэдэрч чадна гэдгийг анзаарсан уу? Эсвэл өглөөг худалдааны төвд өнгөрөөж, ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үү? Бидний эргэн тойрон дахь өвс, бетон, хуванцар эсвэл полиэфир гээд бүх зүйл чичирдэг. Бид барьж авдаг. Цэцэрлэг, ой мод нь эдгээх чичиргээтэй байдаг - тэд бидний эрч хүчийг сэргээдэг. Бетоны чичиргээ худалдааны төвүүд- өөр төрөл: тэд эрчим хүчийг сордог. Чичиргээ сүм хийдүүддээш чиглэсэн. Утаатай баар, стриптиз клубт та явах болно арслангийн хувьтаны амьдралын хүч.

Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь баригдашгүй энергиээс хамаардаг орчин. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчнийг амархан эсэргүүцэж чадна муу сэтгэлийн байдалтаны эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.

Яагаад амрах хэрэгтэй вэ?Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл бол үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүн тайвшрал, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой. Гүн тайвшрах дасгал хийснээр бид дасгалын явцад олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний сэтгэл хөдлөлийг өөрчилдөг болохыг анзаарч эхэлнэ. өдөр тутмын амьдрал. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.

Бид бүгдээрээ дотоод дуу хоолойтой, гэхдээ энэ нь сул, бараг мэдрэгддэггүй. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.

Тайвшрах нь танд зарцуулахаас илүү их цагийг хэмнэх болно.. Үүнийг зуршил болго - хөгжмийн зэмсэг тааруулж байгаа мэт өөрийгөө тааруул. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай сэр. Зарим өдөр та орой болтол, заримдаа зөвхөн өглөөний цай хүртэл тэсэх боломжтой. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь таны зорилго болвол та үүнийг аажмаар сурах болно, магадгүй таны амьдралын хамгийн чухал урлаг.