Эмфиземийн үед уушигны эд нь уян хатан чанараа алдаж, сунадаг. Эмфизем нь архаг бронхит ба гуурсан хоолойн багтраа өвчний хүндрэлийн хэлбэрээр эсвэл үүсээгүй байдаг гуурсан хоолойн багтраабусад шалтгааны нөлөөн дор.Эмфизем нь гуурсан хоолойн багтраа дагалддаг бол дараа нь цогцолборууд эмчилгээний дасгалуудХоёр өвчний үед амьсгалах үе шат нөлөөлдөг тул нэг нийтлэг зүйл болгон нэгтгэж болно.
Уян хатан чанараа алдсаны улмаас эмфиземтэй уушигны эд, амьсгалахад хэцүү. Хэвийн амьсгал авсны дараа сунасан уушгинд их хэмжээний агаар үлддэг бөгөөд үүнийг арилгахын тулд түүнийг хурцадмал байдлаар зохиомлоор шахах шаардлагатай болдог. цээжамьсгалах үе шатанд түүний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх. Тиймээс уушигны эмфиземийн тусгай биеийн тамирын дасгалын бүхэл бүтэн цогцолбор нь амьсгалах үе шатыг гүнзгийрүүлэхэд суурилдаг. Энэ зорилгоор та гуурсан хоолойн багтраатай адил эгшгийг уртасгасан дуудлагаар амьсгалж, дуу чимээ бүрэн зогсох хүртэл чанга дуугаар тоолж, үе үе амьсгалж болно. Амьсгалах үед та гараараа цээжээ шахаж, доош буулгах хэрэгтэй. Чичиргээтэй гийгүүлэгчийн дуудлагаар амьсгалах нь гуурсан хоолойн багтраагүй уушигны эмфиземийг эмчлэхэд ашиглагддаггүй, учир нь уушигны эмфизем нь бронхоспазм үүсгэдэггүй.
Эмчилгээний гимнастикийн дасгалын ойролцоо багцыг дараах байдлаар танилцуулж болно.
Уушгины эмфиземийн (гуурсан хоолойн багтраагүй) ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ГИМНАСТИКИЙН ДЭЭР ЦОГЦОЛБОР
IP - хэвтэх, гарны хяналтан дор амьсгалах. Гараа цээж, хэвлий дээрээ дарж амьсгалаа хамгийн их уртасгахад анхаарлаа хандуулаарай. 6-8-10 удаа.
IP - хэвтэж, гараа нуруун дээрээ тавь.
Сууж, гараа урагш бөхийлгөж, амьсгалаа гүнзгийрүүлэн дахин нугалахад идэвхтэй оролцоорой. 4-8 удаа.
IP - сууж, цээжний урд гараа.
Биеийг баруун, зүүн тийш ээлжлэн эргүүлж, эргэлтийн гүнд пүршний хөдөлгөөнийг нэмж, амьсгалыг гүнзгийрүүлнэ. Чиглэл бүрт 4-6 удаа.
IP - сууж, гарны хяналтан дор гүнзгий амьсгаагаар амьсгалах. Амьсгалаа гаргахдаа: 1-2-3-4-5 гэх мэтийг аль болох урт хугацаанд тоол. 5-7 удаа.
IP - сууж, хөл нь тусдаа, гар нь хажуу тийшээ. Нуруу нугалж, баруун, зүүн оймсыг ээлжлэн гаргаж, их биений хавар хөдөлгөөнийг ашиглан хазайлтыг гүнзгийрүүлж, амьсгалыг гүнзгийрүүлнэ. Хөл тус бүрт 4-5 удаа.
IP - зогсож, гараа дээш өргө. Гүнзгий амьсгаагаар өвдгөө цээжиндээ ээлжлэн татна. Хөл тус бүрээр 4-5 удаа.
IP - зогсож, гүнзгий амьсгаагаар амьсгалж, "a", "o", "u", "i" эгшгийг урт удаан чанга дууддаг.
IP - зогсож, гараа ташаандаа.
Биеийг баруун, зүүн тийш ээлжлэн хазайлтыг гүнзгийрүүлдэг пүршний хөдөлгөөнөөр, амьсгалаа гарга. Чиглэл бүрт 4-5 удаа.
Тайвширсан гүнзгий амьсгал.
IP - зогсож, хөл нь тусдаа. Хөлийнхөө хуруун дээр босож, тохойгоо бөхийлгөсөн гар хүртэл дээшлүүл.
IP - хөл хамтдаа, зогсож, гараа дээш өргө.
Үсрэхэд бэлдэж байгаа мэт бөхийж, гараа бүрэн дүүрэн болгож, хурц, гүнзгий амьсгал авна. 4-6 удаа.
Амьсгал нь жигд, гүнзгий байдаг. 2-4 мин алхах.
IP - сууж, амьсгалыг тайвшруулж, амьсгалах, булчингаа тайвшруулахад онцгой анхаарал хандуулдаг. 3-8 удаа.
-тай холбоотой
Ангийнхан
"За, дахиад нэг давхар, одоо би амьсгалах болно - тэгээд ..." Нэгэн танил зураг: нэг эр шатан дээр зогсоод эвдэрсэн цахилгаан шатыг харааж, нислэгийн хооронд өвдөж байна. Амьсгал нь цээжин дотроос шүгэлдэн гарч ирдэг ... Энэ бол аймшигт өвчний баттай шинж тэмдэг юм - эмфизем.
Агаар их байна, гэхдээ ямар учиртай юм бэ?
Эмфизем - архаг өвчин, уушгинд хийн солилцоо тасалдсан. Үүний үр дүнд цулцангууд (энэ нь хийн солилцоо явагддаг уушигны эдээс үүссэн жижиг бөмбөлөгүүд) сунаж, уян хатан чанар, агаарыг гадагшлуулах чадвараа алддаг.
Зүрх судасны систем нэн даруй халдлагад өртдөг: зүрх нь ачаалал ихтэй ажилладаг тул илүү хурдан элэгддэг. Энэ нь хүргэдэг ноцтой өвчин(цусны даралт ихсэх, зүрх судасны дутагдал гэх мэт).
Хэрэв эмфизем нь өндөр настай хүмүүст бараг ямар ч аюул занал учруулахгүй бол (тэдний уушгинд эдгээр бүх үйл явц нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг. насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, тэд аажим аажмаар хөгжиж, бие нь тэдэнд дасан зохицох цагтай байдаг), дараа нь залуу хүмүүс хэцүү байдаг. Эмфизем нь тэдэнд хурдан халдаж, бараг ямар ч боломж үлдээдэггүй.
Хэрэв та эмфиземтэй бол хэзээ ч уурын усанд орох ёсгүй: хангалттай хүчилтөрөгч хүлээн авдаггүй суларсан зүрх нь температурын цочролыг тэсвэрлэх чадваргүй байж болно. Тэгээд ч “ямар ч өвчин хөлсөөр гарч ирдэг” гэдэг нь үндэслэлгүй.
АНХААР! Хэрэв та "залуу" эмфиземээс татгалзвал өвчин нь хүнд хэлбэрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг.
Шинэ амьсгал, гэхдээ амьсгалахад хэцүү
Өвчин нь уушгинд цусны бичил эргэлтийг зөрчсөн, удамшлын гажиг, гадаргуугийн идэвхт бодисын шинж чанар (уушигны цулцангийн "наалдахаас" сэргийлдэг тусгай бодис), тогтмол амьсгалах зэргээс шалтгаалан бие даан (анхдагч хэлбэр) үүсч болно. нэгдлүүдийн хүнд металлууд, хорт хий, тоос.Гэхдээ ихэвчлэн эмфизем нь гуурсан хоолойн багтраа эсвэл архаг бөглөрөлт бронхит (хоёрдогч, эсвэл бөглөрөлтийн хэлбэр) -ийн хүндрэл хэлбэрээр үүсдэг.
Хамгийн эхэнд...
Эмфиземийн анхны шинж тэмдгүүд энд байна.
Хэзээ амьсгал давчдах Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Эхлээд амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг нь өвлийн улиралд хааяа, илүү олон удаа гарч ирдэг бөгөөд дараа нь тэр хүнийг тайван байдалд ч гэсэн байнга зовоож эхэлдэг.
Уруул, хумс нь хөхрөв.
Амьсгалах үед исгэрэх, шүгэлдэх чимээ гарч, амьсгал нь уртасдаг.
Тэгээд хамгийн их онцлог шинж тэмдэг-амьсгалах (хүн амьсгалахдаа амаа таглаж, хацраа гаргах).
Хэрэв та уушгины халдварт өвчнөөр байнга өвддөг эсвэл дор хаяж нэг өвчтэй бол жагсаасан тэмдгүүдӨвчин эмгэг, эмчид яаралтай цаг товлох! Энэ бол нэг өдрийг дэмий өнгөрөөж чадахгүй, саатал нь үхэлтэй адил тохиолдлын нэг юм: хожуу эхэлсэн эмчилгээ нь ихэвчлэн эерэг үр дүн өгдөггүй!
Гурав нэг
Тавих үнэн зөв оношлохГурвалсан шалгалт шаардлагатай:
харааны үзлэг;
Уушигны рентген зураг;
Функцийн судалгаа гадаад амьсгал- спирографи.
Амьдралыг хялбар болгоцгооё
Эмч ямар ч эмчилгээг зааж өгсөн бай, та эхлээд дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Тамхинаас гарах - тодорхой. Үүнийг аажмаар хийх нь дээр: бие нь гэнэтийн цочролд дургүй байдаг. Мөн тамхи татдаг хүмүүсээс зайлсхий: дам тамхидалт нь илүү их хохирол учруулж болзошгүй. илүү их хор хөнөөлтэйидэвхтэй гэхээсээ илүү.
Хэрэв таны ажил танд хамааралтай бол хортой бодисууд(нарийн чулуун тоос, будагч бодис гэх мэт), та шинэ газар хайх хэрэгтэй болно: өөр сонголт байхгүй. Үгүй бол эмч нарын бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан
өвчин хурдан хөгжих болно.
Биеийн хөдөлгөөнийг мэдэгдэхүйц бууруулах.
Эмчилгээг эрт эхлэх тусам өвчнийг ялах магадлал өндөр болно. Хэрэв эмфизем үүсвэл нарийн төвөгтэй мэс засал хийх шаардлагатай болно гэдгийг санаарай.
Апертур, ажилдаа ор!
Эмфиземийг эмчлэх үндэс нь амьсгалын дасгал юм. Юуны өмнө диафрагмын амьсгал гэж нэрлэгддэг амьсгалыг эзэмшинэ.
Хөлөө өргөн зайтай зогсоо. Гараа хажуу тийш нь өргөж, гүнзгий амьсгалж, гараа урагш хөдөлгөж, доошоо бөхийлгөж, хэвлийн булчингаа татна.
Нуруун дээрээ хэвт. Гараа гэдсэн дээрээ тавиад гүнзгий амьсгаа аваад хэвлийн хананд дарж амаараа амьсгална.
Өдөр бүр, өглөө, оройд 10-20 минутын турш бэлтгэл хийнэ. Нэг, хоёр сарын дараа, эсвэл бүр эрт ийм байдлаар байнга амьсгалж сурах болно.
Иогийн амьсгалын дасгалууд
Диафрагмын амьсгалаас гадна Энэтхэгийн йогичдын арсеналаас мастер дасгалууд:
Эхлэх байрлал: шалан дээр зогсох эсвэл хатуу суудалтай, шулуун нуруутай сандал дээр суух.
Аажмаар гүнзгий амьсгаа аваад агаарыг хэсэг хугацаанд барина. Дараа нь хацраа хийлгүйгээр жимийсэн уруулаараа хүчтэй богино хугацаанд амьсгалаа гарга. Энэ төрлийн амьсгалыг цэвэрлэх гэж нэрлэдэг. Гимнастикаа үргэлж үүгээр эхлүүлж, дасгал бүрийг түүгээр дуусга.
Гүнзгий амьсгаа аваад 1-2 секундын турш амьсгалаа бариад, дараа нь нэг огцом хүч чармайлтаар ангайсан амаараа агаарыг гарга. хурц дуу чимээ"Ха!" эсвэл уртасгасан "ум" -аар амьсгалын төгсгөлд уруулаа хаа.
Амьсгалах, амьсгалаа хэдхэн секундын турш барина. Тайвширсан гараа урагш сунгаж, дараа нь хуруугаа нударгаар чангал. Гараа чангалж, мөрөн дээрээ татаж, дараа нь хананаасаа түлхэж байгаа мэт аажмаар, хүчтэйгээр гараа хажуу тийш нь сунгана. Дараа нь гараа мөрөн дээрээ хурдан буцаа.
Хоёр дахь гараараа цаг аваарай. 12 секундын турш амьсгалж, 48 секундын турш амьсгалаа бариад (эхлэх боломжтой бол), 24 секундын турш амьсгалаа гарга.
Дасгал бүрийг гурван удаа давтана.
Эрүүл мэндээ хамгаалаарай!
Амьсгалын булчингаа сургахын тулд өдөр бүр дараах дасгалуудыг хий.
Резин хоолой (1-2 см диаметртэй, 50 орчим см урт) авна. Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь усаар дүүргэсэн саванд хоолойгоор дамжуулан аль болох удаан амьсгална.
Эхлэхийн тулд өөрийгөө 10 удаа амьсгалах, амьсгалах замаар хязгаарлаж, бага зэрэг ядрах хүртлээ тэдний тоог аажмаар нэмэгдүүлээрэй (нуруу болон цээжин дээр хөлс гарч магадгүй - бүү санаа зов, ийм байх ёстой).
Хурууг эдгээх
Өдрийн турш эхний боломжоор дараахь цэгүүдэд массаж хий.
Хэгү бол цэгэн массаж хийхэд "зуун өвчний цэг" гэж нэрлэгддэг хамгийн алдартай цэгүүдийн нэг юм; том ба хооронд байрладаг долоовор хуруу-тай арын талдалдуу мод (Сугар уулын оройд);
Дажуй - долоо дахь умайн хүзүүний нугаламын нугасны процессын дор хотгорт байрладаг;
Тианту - эгэм хоорондын хөндийн яг дээгүүр.
Массажны үргэлжлэх хугацаа 10 минутаас ихгүй байна. Үүний дараа зуурна терминал фалангуудэрхий хуруу.
Уушигны ургамал
Уушигны өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг их хэмжээнийфито эмчилгээ Энд хүн бүрт тохирох бүх нийтийн хоёр цуглуулга энд байна.
2 хоолны халбага анхилуун ягаан үндэс, нарсны нахиа, чихэр өвсний үндэс тус бүрээс нэг халбага авна. Нэг халбага хольцыг шилэн аяганд хийнэ хүйтэн ус, 20 минут буцалгаж, нэг цагийн турш үлдээх, омог. Сарын турш өдөрт дөрвөн удаа 1/4 аяга дусаахыг ууна.
Зангилаа өвс, булцууны навч, булцууны цэцэг тус бүрийг нэг халбага холино. Холимог дээр нэг аяга буцалж буй ус хийнэ, 30 минут байлгана, шүүнэ. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө өдөрт дөрвөн удаа 1/2 шил ууна.
Анхилуун үнэрт эм
Үнэрт эмчилгээний аргыг одоо бараг бүх өвчний эмчилгээнд амжилттай ашиглаж байна. Эмфиземийн үед уур нь уушигны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг чухал тосэвкалипт. Та үүнийг үнэрт чийдэнгээр шүршиж эсвэл алчуур дээр хэдэн дусал дуслаарай, ингэснээр эдгээх анхилуун үнэр нь танд өдрийн турш үлдэх болно. Унтахынхаа өмнө дэрэндээ хэдэн дусал дуслаарай.
Витамин, эрдэс бодис...
Гуурсан хоолойн үрэвсэл, гялтангийн үрэвсэл нь эмфиземийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд шинэ зүйлийг өдөөдөг үрэвсэлт өвчинуушиг... Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг. Иймд уушгины эдийг халдвараас хамгаалахын тулд бета-каротин (үдийн хоолонд 2 мг), витамин Е (орой 16.5 мг), витамин С (өглөөний цайны дараа 500 мг), цайр (5 мг) жилд 2 удаа сар бүр тогтмол ууж байх хэрэгтэй. . шөнө).
Цохилт хийх үед (дарагдсан алган дээр хуруугаараа цээжин дээр нь цохих) хайрцагны дуу чимээ тод сонсогддог (хэвийн үед хаалттай хоосон газар тогших) цаасан хайрцаг- эмфиземийн үед уушиг яг ийм сонсогддог).
Бусад нийтлэл:
-тай холбоотой
Уушигны эмфизем нь амьсгалын замд нөлөөлдөг өвчин бөгөөд гуурсан хоолойн агаарын орон зайд эмгэг ихсэх, цулцангийн хананд гэмтэлтэй морфологийн шинж чанартай өөрчлөлтүүд дагалддаг. Эмфизем нь өвөрмөц бус хэлбэрийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм архаг өвчинуушигны систем.
Эмфизем үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг 2 бүлэгт хуваадаг.
- Уушигны хүч чадал, уян хатан чанарыг бууруулдаг хүчин зүйлүүд (төрөлхийн альфа-1-антитрипсиний дутагдал, тамхины утаа, азотын исэл, кадми, орон зай дахь тоосны тоосонцор). Эдгээр хүчин зүйлүүд үүсдэг анхдагч эмфизем, энэ үед уушигны амьсгалын замын эмгэгийн бүтцийн өөрчлөлт эхэлдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн улмаас амьсгалах үед жижиг гуурсан хоолойн даралт нэмэгдэж, түүний нөлөөн дор идэвхгүй буурч (нийлж, булцуу үүсгэдэг), улмаар цулцангийн даралтыг нэмэгдүүлдэг. Цусны даралт өндөр байхамьсгалах үед гуурсан хоолойн эсэргүүцэл нэмэгдсэний улмаас цулцангийн дотор үүсдэг. Ийм өөрчлөлтийн дараа агаараар амьсгалах үед гуурсан хоолойн нэвтрэлт ямар ч байдлаар зөрчигддөггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Цулцангийн суваг, цулцангийн болон амьсгалын замын гуурсан хоолойн суналтыг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлүүд (шалтгаан нь). хоёрдогч эмфизем). Хамгийн аюултай хүчин зүйл бол архаг бөглөрөлтөт бронхит (бронхит ба астма), тэр ч байтугай сүрьеэ өвчний улмаас удаан хугацаагаар тамхи татах, бохирдсон агаар, өвөрмөц онцлогоос үүдэлтэй байдаг. мэргэжлийн үйл ажиллагаа(энэ ангилалд барилгын ажилчид, уурхайчид, металлургийн болон целлюлозын үйлдвэрийн ажилчид, нүүрс олборлогчид, ажилчид орно. төмөр зам, хөвөн, үр тарианы боловсруулалттай холбоотой хүмүүс), аденовирүс, биед витамин С дутагдалтай байдаг.
Уушигны эмфиземийн хэлбэрүүд:
- 1 сарнисан - явдаг бүрэн гэмтэлуушигны эд;
- 2 буллез - өвчтэй (хавдсан) хэсгүүд нь уушигны эрүүл хэсгүүдийн ойролцоо байрладаг.
Эмфиземийн шинж тэмдэг:
- амьсгал давчдах, амьсгал боогдох;
- цээж нь баррель хэлбэртэй байдаг;
- хавирганы хоорондох зайг өргөжүүлсэн;
- эгэмний яс товойсон;
- хавдсан нүүр (ялангуяа нүдний доор, хамрын гүүр);
- хатуу цэртэй ханиалгах, хүч чадал нь биеийн хөдөлгөөнөөр нэмэгддэг;
- амьсгалыг хөнгөвчлөхийн тулд өвчтөн мөрөө дээшлүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг богино хүзүү;
- "өмд";
- рентген зураг авах үед уушигны талбайнууд хэт ил тод байх болно;
- сул, чимээгүй амьсгал;
- бага хөдөлгөөнтэй диафрагм;
- хөхөрсөн хумс, уруул;
- хумсны хавтанг өтгөрүүлэх (хумс нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам бөмбөр шиг болдог);
- Зүрхний дутагдал үүсч болно.
Хэрэв та эмфиземтэй бол аливаа халдварт өвчнөөс болгоомжлох хэрэгтэй. Тиймээс гуурсан хоолойн систем суларсан тул тэд хурдан архаг хэлбэрт шилжиж болно. Халдварт өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчилгээг даруй эхлүүлэх шаардлагатай.
Эмфиземийн хувьд ашигтай хоол хүнс
- 1 үр тариа;
- 2 түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ (ялангуяа улирлын чанартай) - цуккини, лууван, брокколи, хулуу, улаан лооль, хонхны чинжүү, бүх навчит ногоо, цитрус жимс;
- 3 элсэн чихэр, амттанг хатаасан жимсээр (prunes, инжир, үзэм, хатаасан чангаанз) сольж байх ёстой;
- 4 далайн хоол;
- 5 хүнд өвчтэй өвчтөнд уургийн хоолны дэглэм барьж, зуслангийн бяслаг, буурцагт ургамал, туранхай мах, загасны хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй;
- 6 ургамлын гаралтай цайүхрийн нүд, линден, сарнай хонго, долоогоно.
Хэсэг нь том байх ёсгүй, нэг удаад бага идэх нь дээр, гэхдээ илүү олон удаа. Энэ нь уушгины хэмжээ ихсэх тусам ходоодны хэмжээ багасдаг (тиймээс их хэмжээний хоол идэх нь ходоодонд таагүй байдал үүсгэдэг) холбоотой юм.
Уламжлалт анагаах ухаан:
- Физик эмчилгээ, энэ нь уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Дасгал 1– шулуун зогсож, хөлөө мөрний өргөн зайд байрлуулж, ходоодоо үлээж, нэгэн зэрэг амьсгалах. Гараа урд байрлуулж, бөхийлгөж, нэгэн зэрэг ходоодоо зурж, амьсгалаа гарга.
Дасгал 2– нуруун дээрээ хэвтэж, гараа гэдсэн дээрээ тавиад амьсгалаа аваад хэдэн секундын турш амьсгалаа түгжин, дараа нь гүнзгий амьсгаагаа гаргаж, гэдсэндээ массаж хийнэ.
Дасгал 3– босч, хөлөө мөрний өргөнөөр сунгаж, гараа бүсэндээ тавьж, богино, огцом амьсгал аваарай.
Дасгал бүрийн үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж 5 минут байх ёстой бөгөөд тогтмол давтах - өдөрт 3 удаа. - сайн дасгалжуулагч амьсгалын замын эрхтнүүд байна явган аялал, цанаар гулгах, усанд сэлэх.
- Өглөө бүр хэрэгтэй хамраа угаанасэрүүн ус. Хамараараа байнга амьсгалах нь маш чухал (амаар амьсгалахыг хатуу хориглоно - ийм үйлдэл нь зүрхний дутагдалд хүргэдэг).
- Хүчилтөрөгчийн эмчилгээ– гэртээ хийж болох хүчилтөрөгчийн агууламж өндөртэй амьсгалах. Та эдгээр амьсгалын энгийн орлуулагчийг ашиглаж болно - "эмээгийн" арга - төмсийг хальсанд нь буцалгаж, уураар нь амьсгалж болно (халуун ууранд нүүр түлэгдэхээс болгоомжлох хэрэгтэй).
- Үнэрт эмчилгээ. Усанд хэдэн дусал эфирийн тос нэмээд үнэрт гэрэлд халаана. Өвчтөн гарч ирэх уурыг амьсгалах хэрэгтэй. Та chamomile, лаванда, эвкалипт, бергамот, гүгэл зэрэг тосыг хэрэглэж болно. Энэ журамӨвчин арилах хүртэл өдөрт гурван удаа давтана.
- Уух декоциний болон дусаах chamomile, coltsfoot, зуун наст, сколопендра навч, Сагаган ба линден цэцэг, зефир ба чихэр өвсний үндэс, мэргэн навч, гаа, гоньдны жимс, маалингын үрээс.
- Массаж хийх- цэрийг салгах, зайлуулахад тусалдаг. Acupressure нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог.
Эмчилгээг эхлэхээс өмнө хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол тамхинаас гарах явдал юм!
Эмфизем нь уушгины цулцангийн томорч, цулцангийн таславчийг сулруулж, улмаар уушигны эд эсийн уян хатан чанарыг бууруулдаг архаг өвчин юм.
Пневмосклероз, бронхит зэрэг өнгөрсөн өвчнүүд эмфизем үүсгэдэг. Амьсгал гаргахдаа эсэргүүцлийг ашигладаг мэргэжлийн хөгжим болон бусад мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс эмфиземд өртөмтгий байдаг.
Эмфиземийг эмчлэхгүй бол ямар үр дагавар гарах вэ?
Өвчин, эмфизем нь эхлээд уушигны дутагдал, дараа нь зүрхний асуудалд хүргэдэг маш ноцтой эмгэг юм.
Уушигны эмфиземийг эмчлэхгүй бол үр дагавар нь маш аймшигтай байж болно: уушигны эд эсийн агааржуулалт муудах - амьсгалын замын асуудал - дутагдал. зүрх судасны систем- пневмоторакс.
Өвчин илэрсэн цагаас эхлэн эмфиземийн эмчилгээг эхлэх нь маш чухал юм зөв эмчилгээТэгээд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээөвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулах болно.
Уушигны эмфиземийн дасгалын эмчилгээний зорилго, зорилтууд:
- сайжруулах сэтгэл хөдлөлийн байдалөвчтэй,
- диафрагмын маневрлах чадварыг нэмэгдүүлэх;
- хавирга хоорондын булчин ба хэвлийн хананы булчинг бэхжүүлэх;
- урт амьсгалах сургалт
- уушигны агааржуулалтыг нэмэгдүүлэх,
- боловсрол зөв амьсгалахаливаа хүчин чармайлтын үеэр.
B (физик эмчилгээ) эмчилгээний дасгалуудуушигны эмфиземийн хувьд, нуруун дээрээ хэвтэж буй байрлалаас диафрагмын амьсгал авах, хэвтэж буй байрлалаас тодорхой ачааллыг гүйцэтгэх үед зөв амьсгалж сурах, сандал дээр суух, удаан хугацаагаар амьсгалах дасгал хийх.
Эмфиземийн эмчилгээний дасгалууд
Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хэд хэдэн дасгал хийцгээе.
- Бид нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биетэй зэрэгцэн байрладаг. Диафрагмын амьсгалыг амьсгалахдаа аль болох их хэмжээгээр хий, амьсгалахдаа 5-6 удаа хий.
- Одоо дасгал нь хөл, гараа нугалж, сунгаж, нэг хөдөлгөөн - амьсгалах, 4-5 хөдөлгөөн - 6-8 удаа амьсгалах явдал юм.
- Бид гараа мөрөн дээрээ тавьдаг. Бид тохойгоо өргөж, хажуу тийш нь тарааж - амьсгалж, дараа нь гараа цээжиндээ дарж, 4-6 удаа удаан амьсгална.
- Энэ дасгалын хувьд амьсгал нь сайн дурынх бөгөөд ээлжлэн өвдөг дээрээ хөлөө нугалж, тэгшлэнэ. хип үе- 6-8 удаа.
- Гарын алгаа цээжний хажуугийн доод хэсэгт байрлуулна. Богино амьсгалах, урт амьсгалах нь цээжний алган дээр дарах явдал юм. Бид энэ дасгалыг хэмнэлээр хийдэг - 4-6 удаа.
- Энэ дасгалыг мөн хэвтүүлэн хийдэг боловч гараа биетэй зэрэгцүүлэн байрлуулна. Тайвширч, жигд амьсгалж, амьсгалах үед цээжний булчинг 6-7 удаа тайвшруулна.
Бид нуруутай сандал дээр дараах дасгалуудыг хийнэ.
- Та сандал дээр сууж, нуруун дээрээ түшин, гараа доошлуулж байх хэрэгтэй. Гараа бүсэндээ тавь - амьсгалаа аваад дараа нь биеэ баруун тийш эргүүлнэ - амьсгалаа гарга, эсрэг чиглэлд ижил зүйлийг хий - 5-6 удаа давтана.
- Гараа туузан дээр тавьдаг - амьсгалах, их биеийг хажуу тийш нь хазайлгах - амьсгалах, дараа нь нөгөө чиглэлд - 4-6 удаа ууна.
- Гараа туузан дээр дахин хий - амьсгалаа аваарай, одоо бид биеийг урагшаа хазайлгана, гэхдээ толгойгоо доошлуулах шаардлагагүй, бид гараараа цээжээ тэврээрэй - урт амьсгал - 4-6 удаа.
- "Дасгалжуулагчийн поз" дасгалыг хийхийн тулд та өвдөг дээрээ суугаад нүдээ аних хэрэгтэй. Их бие, мөчний бүх булчинг тайвшруулах дасгал хийх, амьсгалыг жигд болгох - 1-2 минутын турш ууна.
- Одоо тэд дахин сандал дээр гараа доошлуулан суув. Бид дасгалаа гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, хөлөө тэгшлээд - амьсгалж, гараа мөрөн дээрээ бөхийлгөж, хөлөө ташаандаа, хоёр талдаа нугалж эхэлнэ. өвдөгний үе– Амьсгалаа – хөл тус бүр дээр дахин 6-8 удаа.
- Дасгал нь мөн сандал ашиглах, гараа хажуу тийш нь сунгах явдал юм. Бид их биеийг хөл рүү хазайлгаж, хуруугаа хүр - урт амьсгал - 4-6 удаа хий.
- Дасгал: зогсож, хөлийг мөрний өргөн, мөрөн дээр гараа, санамсаргүй байдлаар амьсгалах. Бид биеийг эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлж эхэлдэг - 6-8 удаа давтана.
- Хөлийг чинь сандал дээр тавьж, гараа өвдөг дээрээ тавих ёстой. Бид их биеийг өвдөг рүүгээ бөхийлгөдөг - урт удаан амьсгалж, дараа нь шулуун - амьсгалах - үүнийг 4-6 удаа хий.
- Бид дасгалыг зогсож байхдаа гүйцэтгэдэг, их бие нь 40 ° өнцгөөр, хөлийг мөрний өргөнөөр тарааж, гараа туузан дээр бэхэлсэн байх ёстой. Тайвширсан амьсгал - бид хэвлийн ханыг цухуйж, удаан амьсгалах - буцааж татах үед хэвлийн хана- 6-8 удаа ууна.
- Бид сандал дээр суугаад, нуруугаа түшин, гараа бүсэндээ хийнэ. Дунд зэргийн урт амьсгалаар нэлээд тайван, жигд амьсгалах - амьсгалахдаа цээжний булчинг тайвшруулахыг оролдох - 8-10 удаа.
- Сандал дээр суугаад бүх биеийн булчингуудыг бүрэн тайвшруулах дасгал. 1-2 тоогоор амьсгалах, 3-4-5-6-7-8 тоогоор амьсгалах - нүдээ аниад 4-6 удаа хийнэ. Энэ дасгал нь булчингийн ядаргаа өдөөх ёсгүй, амьсгалыг болгоомжтой нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Дасгалыг тогтмол хийх нь маш чухал бөгөөд энэ нь эмфиземийн явцыг хөнгөвчлөхөөс гадна өвчтөний байдлыг сайжруулах болно.
Эмфизем нь саад болдог нэлээд тааламжгүй эмгэг юм бүрэн амьсгалах. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зохих тусламжгүйгээр эрхтэний хэмжээ нэмэгдэж, бие даасан хэсгүүдийн пневмосклероз, түүнчлэн бусад олон өвчин үүсч болно. таагүй үр дагавар. Тиймээс уушигны эмфиземийн хувьд эмч нар уушгины агааржуулалтыг нэмэгдүүлэх, амьсгал давчдахыг багасгах төдийгүй өвчтөний ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд амьсгалын дасгалуудыг үргэлж зааж өгдөг.
Эмфиземийн үед уушигны эсүүд өөрчлөгдөж, эрхтэнд хөндий үүсдэг бөгөөд энэ нь амьсгалахад шаардагдах ашигтай хэмжээг бууруулдаг. Эдгээр хөндийд хийн солилцоо нь дотроосоо хамаагүй удаан явагддаг эрүүл уушиг, тиймээс өвчтөнүүд амьсгал давчдах ба амьсгалын дутагдал. Амьсгалын дасгалын нэг ажил бол хүнийг сургах явдал юм хөгжлийн бэрхшээлтэйзөв амьсгалах уушиг.
Тогтмол дасгал хийснээр дараахь үр нөлөө ажиглагдаж байна.
- Амьсгалын уртыг нэмэгдүүлэх;
- Энэ үед амьсгалыг хянах биеийн тамирын дасгал;
- сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулах;
- Амьсгалын тогтолцооны эрүүл эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг;
- Амьсгалын үйл явцад оролцдог булчингууд бэхждэг;
- Амьсгалах, амьсгалах нь илүү ухамсартай болж, амьсгалын дутагдлын үр дагаврыг арилгахад тусалдаг.
Эмфизем өвчтэй хүмүүсийн хувьд амьсгалын дасгалуудЭнэ өвчний эмчилгээний салшгүй хэсэг юм.
Хэрэглэх заалт
Цогцолборын заалтуудын дунд амьсгалын дасгалууддуудаж болно янз бүрийн өвчиндээд амьсгалын замынгэх мэт:
- астма;
- Байнгын, удаан үргэлжилсэн хамар гоожих;
- аденоидууд;
- Ходоод гэдэсний замын эмгэг;
- Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал;
- Системчилсэн ханиад;
- харшил;
- Арьсны өвчин.
Энэ нь хол байна бүрэн жагсаалт. Өөрөөр хэлбэл амьсгалын дасгалууд нь эмфиземийг эмчлэхэд тусалдаг төдийгүй биеийн ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, өвчин эмгэг биш, гэхдээ энэ нь таныг багасгах боломжийг олгодог хүнд шинж тэмдэгмөн аюултай хүндрэлийн эрсдэлийг бууруулах.
Дасгал хийх зарчим, дүрэм
Эмфиземийн амьсгалын дасгалууд нь бүрэн амьсгалах, хэвлийн гялтан ба их биений булчингуудыг бэхжүүлэх, амьсгалын үйл явцад оролцдог бусад булчингуудыг бэхжүүлэх, өвчүүний хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг дасгалуудыг багтаадаг. Хагас орондоо амрах, тэр ч байтугай орондоо амрах нь дасгал хийхэд саад болохгүй. Мэдээжийн хэрэг зогсож байхдаа гимнастик хийх нь оновчтой боловч хэрэв боломжгүй бол хэвтэх эсвэл сандал дээр суух нь тохиромжтой.
Та жимийсэн уруулаараа аажуухан амьсгалж, хамраараа амьсгалах хэрэгтэй. Энэ нь диафрагмыг хүчээр ажиллуулах болно. Амьсгалаа хурдан авах ёсгүй, учир нь энэ нь цулцангийн хэсгийг сунгаж, өвчтөнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Амьсгалын дасгалыг өдөрт дөрвөн удаа 15 минутын турш хийдэг бөгөөд дасгал бүрийг гурван удаа хийдэг. Хэрэв хүсвэл хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ та үүнийг багасгах ёсгүй, эс тэгвээс үр нөлөө нь харагдахгүй. Хурал эхлэхээс өмнө агаар цэвэр байх ёстой тул өрөөг агааржуулах шаардлагатай.
Дасгал хийх явцад амьсгал нь хэмнэлтэй байх нь чухал юм. Амьсгалыг аажмаар уртасгах хэрэгтэй, учир нь эмфиземийн үед агаар бүрэн гадагшилдаггүй. Та хэт хурдан амьсгалж чадахгүй, амьсгалаа ч барьж чадахгүй, бүх дасгалуудыг дундаж хурдаар хийдэг бөгөөд энэ нь өдрийн турш өөрчлөгддөггүй. Та гимнастикийг бага ачаалалтай статик дасгалаар эхлүүлж, дараа нь динамик дасгал руу шилжих хэрэгтэй.
Амьсгалын дасгалын багц
Эмфиземтэй өвчтөнүүдэд зориулсан бүхэл бүтэн дасгалууд байдаг. Тогтмол хийснээр өвчтөнүүд илүү сайн мэдрэмж төрдөг.
Статик дасгалууд
Суух байрлалд амьсгалаа гаргахдаа гийгүүлэгч авиаг 2-3 минутын турш нэрлэх хэрэгтэй. Хэрэв дасгалыг зөв хийвэл цээжний чичиргээ мэдрэгдэж, амьсгал нь автоматаар уртасна.
Гараа цээжний ёроолд тавь. Амьсгалахдаа хөлийнхөө хуруун дээр босож, амьсгалахдаа өсгийгөө шалан дээр хүргэнэ. Амьсгалаа сайжруулахын тулд цээжийг гараараа шахаж аваарай.
Сууж, гараа хажуу тийш нь тарааж, биеэ баруун, зүүн тийш эргүүлнэ. Эргэлтийн далайцыг нэмэгдүүлэхийн тулд та хэн нэгнээс тусламж хүсч болно.
Сандал дээр суугаад, нуруун дээрээ түшин, гараа гэдсэн дээрээ нугалав. Гүнзгий амьсгаа аваад ходоодоо татаж, гараараа шах.
Сандал дээр суугаад нуруун дээрээ түшин, гараа гэдсэн дээрээ тавь. Амьсгалах үед тохой хойшоо хөдөлж, амьсгалах үед урагш хөдөлдөг. Энэ тохиолдолд хуруу нь ходоодонд дарагддаг.
Нуруун дээрээ хэвтэж, бүх диафрагмаараа гүнзгий амьсгална.
Динамик
Хамгийн энгийн дасгалууд- алхах. Алхаж байхдаа хоёр тоогоор амьсгалж, таван тоогоор амьсгалах хэрэгтэй.
Дараагийн дасгалын хувьд танд гимнастикийн хана эсвэл өөр тохиромжтой, хэрэгтэй болно найдвартай дэмжлэг. Та гараа цээжний түвшинд барьж, доошоо буухдаа амьсгалаа гаргаж, дээшээ гарахдаа амьсгалах хэрэгтэй.
Нуруун дээрээ хэвтэж байгаа байрлалаас амьсгалаа гаргахдаа өвдгөө цээж рүүгээ өргөж, амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцаана.
Нуруун дээрээ хэвтэж, биеэ өргөж, урагш бөхийлгөж, амьсгалаа гаргахдаа гараараа хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хичээж, амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцна.
Ходоод дээрээ хэвтэж, амьсгалахдаа бүсэлхийгээр бөхийж, хөлийн хуруугаараа толгойгоо хүрэхийг хичээж, амьсгалаа гаргахдаа өмнөх байрлал руугаа буцна.
Эмгэг судлалын эмчилгээнд амьсгалын симуляторууд
Амьсгалын симуляторууд бие даан дасгал хийх чадваргүй хүмүүст тусалдаг, жишээлбэл, өндөр настай хүн бүх зүйлийг хийх боломжгүй болно. Үүнээс гадна амьсгалын аппарат нь дасгал хийхэд зарцуулах цагийг багасгаж, хүч чадлаа зөв хуваарилахад тусалдаг. Симуляторуудыг ашигласнаар гимнастик хийх хугацаа өдөрт 3-30 минут болж, үр нөлөө нь хэвээр байна.
Симулятор дээр сургах тусгай арга техникүүд байдаг бөгөөд энэ нь ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Тогтмол дасгал хийснээс хойш 3-4 сарын дараа мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Эмфиземийн амьсгалын дасгалын онцлог
Амьсгалын аппарат ашиглах боломжгүй эсвэл ашиглахыг хүсдэггүй хүмүүст зориулсан хэд хэдэн арга байдаг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь Стрельниковагийн гимнастик, Бутейко системийн дагуу амьсгалах явдал юм.
Энэ техник нь цөөн тооны дасгалуудаас бүрддэг. Та эхний гурваас эхэлж, дараа нь аажмаар нэгийг нэмэх хэрэгтэй. Ийм гимнастикийг өдөрт хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна. Эхний үе шатанд хөдөлгөөнүүдийн хооронд 10 секундын амралтыг зөвшөөрдөг бол дараа нь хэдхэн секунд үргэлжлэх ёстой. Та хамраараа богино, хурц, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Дараа нь амаараа идэвхгүй амьсгална.
- Босоод, гараа мөрний түвшинд дээшлүүлж, огцом амьсгалж, гараа зөрүүлэхгүйн тулд мөрөн дээрээ тэврээрэй. 8-12 хөдөлгөөн хийх нь оновчтой боловч хэрэв хэцүү бол дор хаяж 4 хөдөлгөөн хийхийг зөвшөөрнө.
- Шулуун босоод, хөлөө мөрний өргөнөөр сунга. Энэ байрлалаас хурц амьсгалыг бага зэрэг бөхийлгөж, баруун тийш эргүүлнэ. Дараа нь анхны байрлал руу буцаж, ижил төстэй баруун тийш эргүүлнэ. Үүний зэрэгцээ нуруу нь шулуун, бие нь бэлхүүсээрээ эргэлдэж, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, гар нь ямар нэгэн зүйлийг барьж авахыг оролдож байгаа мэт санагддаг. Та мөн 8-12 хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Эхлэх байрлал нь өмнөх дасгалынхтай адил боловч гараа биеийн дагуу доошлуулдаг. Дараа нь амьсгалахдаа урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, гараа шалан дээр сунгана, гэхдээ түүнд хүрэх шаардлагагүй. Амьсгалаа гаргах үед тэр хүн шулуун, гэхдээ бүрэн биш. Хамгийн оновчтой хурд нь минутанд 100 жижиг налуу юм. Дасгалыг мөн 8-12 удаа давтах ёстой.
Суурийг эзэмшсэний дараа та шинэ дасгалуудыг нэг нэгээр нь нэмж болно. Үүнд:
- Толгойгоо эргүүлж, баруун тийш амьсгалж, анхны байрлал руугаа буцаж - амьсгалаа, дараа нь зүүн тийш - амьсгал. Та дасгалаа амьсгалах замаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Эхлэх байрлал - шулуун, хөл нь мөрнөөс нарийхан;
- Толгой хазайдаг. Эхлэх байрлал нь ижил байна. Толгойгоо баруун тийш хазайлгах - амьсгалах, буцах - амьсгалах, зүүн тийш - амьсгалах, чихэндээ мөрөн дээрээ хүрэхийг оролдох;
- Толгой хазайдаг. Урагшаа амьсгалах, буцах - амьсгалах, буцах - амьсгалах;
- Эхлэх байрлал: шулуун, баруун хөлөө хойш тавь. Зүүн хөлний биеийн жин, баруун хөл нь нугалж, хөлийн хуруун дээр байрладаг. Дараа нь та зүүн хөл дээрээ бөхийж, хүчтэй амьсгалах хэрэгтэй. Хөлөө сольж, дасгалаа давт;
- Урагш алх. Хөлөө мөрнөөсөө нарийхан шулуун зогсоо. Өвдөгнөөсөө нугалж буй зүүн хөлийг ходоодны түвшинд хүртэл дээшлүүлж, хуруугаа доош татна. Дээр нь суух баруун хөлчимээ шуугиантай амьсгалаар. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, хөлөө сольж, дасгалаа давт. Буцаж алх. Зүүн хөлөсгий нь өгзөгт хүрэхийн тулд өвдөгөө нугалав. Амьсгалахдаа баруун хөл дээрээ доош тонгой. Буцаж, хөлөө сольж, давтана. 8 удаа 8 удаа амьсгалах нь оновчтой.
Бутейко системийн дагуу амьсгалах
Энэ арга нь амьсгалын гүнийг аажмаар багасгахаас бүрддэг бөгөөд энэ нь бүрэн өнгөцхөн болдог. Цуврал дасгалууд нь бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг. Эхлээд та ямар ч хатуу гадаргуугийн ирмэг дээр сууж, нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Гараа өвдөг дээрээ тавьж, харц нь нүдний түвшнээс бага зэрэг дээш чиглэсэн байдаг. Дараа нь диафрагм бүрэн тайвширдаг.
Одоо та амьсгалж эхэлж болно. Энэ нь өнгөцхөн, чимээгүй байх ёстой. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл удахгүй хүчилтөрөгчийн дутагдлыг мэдрэх болно. Энэ дасгалын санал болгож буй хугацаа нь 10-15 минут байна. Хэрэв та гүнзгий амьсгаа авах шаардлагатай бол үүнийг зөвхөн хийдэг дээд хэсэгөвчүүний яс. Та амьсгалаа гүнзгийрүүлж чадахгүй. Энэ үед бэлтгэл ажил дуусч, дасгал хийх цаг боллоо.
- Хамгийн эхний хийх зүйл бол: амьсгалах, амьсгалах, түр зогсоох, үйлдэл бүрт 5 секунд. 10 удаа давтана. Гүйцэтгэх үед та зөвхөн уушигны дээд хэсгийг ашиглах хэрэгтэй.
- Дараагийн дасгалд та бүхэл бүтэн цээж, диафрагмаараа амьсгалах хэрэгтэй. Диафрагмаас өвчүүний яс хүртэл аажмаар дээшлэхийн тулд 7.5 секундын турш амьсгална. Дараа нь амьсгалаа гаргана - мөн 7.5 секунд. 5 секундын турш түр зогсоод дасгалыг 10 удаа давтана.
- Амьсгалаа түгжиж, хамрынхаа цэгүүдийг массаж хий. Энэ дасгалыг зөвхөн нэг удаа, давталтгүйгээр хийдэг.
- 2-р дасгалыг баруун эсвэл зүүн хамрын нүхээр чимхэж, хамрын нүх тус бүр дээр 10 удаа эмээллээрэй.
- Бүтэн дасгалын турш ходоодоо татаж 2-р дасгалыг давтана.
- Уушигны бүрэн агааржуулалт. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн ихдээ 12 удаа гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалах нь тус бүрдээ 2.5 секундээс хэтрэхгүй. Дасгал нь 1 минут үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь амьсгалах үед хамгийн их завсарлага хийдэг.
- Дөрвөн түвшний амьсгал. Эхлээд 1-р дасгалыг 60 секундын турш хийнэ.Дараа нь амьсгалах, түр зогсоох, амьсгалах, түр зогсоох, үе шат бүр нь мөн 5 секунд үргэлжилнэ. 2 минутын дотор хийсэн. Үүний дараа шат бүрийг 7.5 секунд хүртэл сунгана. Үргэлжлэх хугацаа 3 минут. Дараа нь амьсгалах, түр зогсоох, амьсгалах, түр зогсоох нь 10 секунд үргэлжилнэ. Нэг минутанд 1.5 дасгал хийдэг. Гүйцэтгэлийн нийт хугацаа 4 минут байна. Цагийг аажмаар нэмэгдүүлж, минутанд нэг амьсгал авахын тулд үр дүнд хүрэхийг зөвлөж байна.
- Амьсгалах, амьсгалаа аль болох удаан барих, амьсгалах, амьсгалаа дахин аль болох удаан барих. Энэ дасгалыг зөвхөн нэг удаа хийдэг.
Дуусгахын тулд бэлтгэл дасгалыг давтана. Тайлбарласан дасгалуудыг ямар нэгэн зүйлд сатааралгүйгээр өлөн элгэн дээрээ сайтар бодож, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.
Эсрэг заалтууд
Амьсгалын дасгалын бүх ашиг тусыг үл харгалзан тэдгээрийн эсрэг заалтууд бас байдаг. Үүнд:
- Инсулин хамааралтай чихрийн шижин;
- Сэтгэцийн хомсдол, сэтгэцийн эмгэг, үүнээс болж хүн яг юу хийж байгаагаа ойлгодоггүй;
- Шүдний өвчин;
- Архаг тонзиллит;
- Хүнд цус алдалт;
- халдварт өвчний цочмог үе шат;
- Аневризм;
- Зүрхний мэс заслын дараах нөхөн сэргээх хугацаа.
Жирэмсэн үед амьсгалын дасгал хийх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй бөгөөд мэргэжилтэн жирэмсэн эхэд шаардлагатай дасгалуудыг санал болгоно.
