Төсөөлөөд үз дээ: зуны халуун өдөр танд нэг таваг жимс эсвэл шарсан стейк сонгох боломжтой. Та юу сонгох вэ? Эхний сонголт нь илүү дээр хэвээр байгаа гэдэгт бид мөрийцөж байна (хэдийгээр стейк сонирхогчдод саад болох зүйл байхгүй байж магадгүй юм :)
Тэгэхээр, яагаад халуун биднийг зарим хоолыг идэж, заримыг нь бүрмөсөн татгалзахад хүргэдэг вэ? Магадгүй энэ бүхэн зуршилтай холбоотой байх?
Ус, ус ... эргэн тойронд ус!
Бид бүгд халуун цаг агаарт шингэн алдалтын талаар сонссон. Үүний зэрэгцээ чийгийн дутагдал нь нэлээд шалтгаан болдог ноцтой асуудлууд, хуурай арьсаас эхлээд ухаан алдах хүртэл. Хэрэв та өөрөө үүнийг мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө чийгшүүлж байгаарай.
Гэхдээ үргэлж ус уух нь боломжгүй юм! Тиймээс та зуны улиралд шүүслэг жимс, жимсгэнэ, шинэ сэргэг коктейль идэхийг хүсдэг. Гэвч жилийн энэ үед кофе яагаад ч юм байр сууриа бага зэрэг алдаж байна. Кофеин нь усгүйжүүлэгч нөлөөтэй тул бие нь усны нөөцөө ингэж хамгаалахыг хичээдэг байх.
Би шарахыг хүсч байна!
Ганцхан таны хүсэл тэмүүлэл биш юм шиг санагдаж байгаа шиг жигд, сайхан шаргал өнгөтэй болно. Меланин даавар нь хэт ягаан туяанд өртөх үед арьсны өнгө өөрчлөгдөх боломжийг олгодог.
Гэхдээ энэ дааврыг шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэхийн тулд та бууцай идэж болно. үхрийн махны элэгболон Сагаган. Оройн хоолонд зориулсан гайхалтай орц найрлага юу вэ? Үүнээс гадна, энэ нь шим тэжээлийн хувьд маш тэнцвэртэй байдаг, гэхдээ бид далайн эргийн улирлын гайхалтай дүр төрхийг хүсч байна, тийм үү?
Үзэсгэлэнт борлогийг дэмжигч нь лууванд агуулагддаг А аминдэм юм. Шүүс, салат, зүгээр л шаржигнууртай лууван нь хөнгөн зууш болох нь таны шарлахад маш сайн туслах болно.
Над дээр битгий давс асга...
Бөөрөлзгөнө
Та тэднээс уйдаж байна гэж бодож байна уу? Зарим талаараа тийм, гэхдээ энэ нь бүгд биш. Бусад бүтээгдэхүүн дэх жимсэнд агуулагдах витамин, микроэлементийн багцыг олоход хэцүү байдаг. Өвөл, урт хаврын улиралд бид энэ талаар маш их ядарч, хүч чадал бараг үлдсэнгүй. Бид нөөцөө нөхөх үү? Мөн жимс нь таны арьсыг хөгшрөлтөөс хамгаалдаг флавоноид агуулдаг бөгөөд SPF-тэй тосноос илүү сайн хамгаалдаг.
Эдгээр нь зуны цэсийн бидэнд санал болгодог нээлтүүд юм. Гэхдээ дээр дурдсан бүх зүйл маш амттай тул бид яагаад салат эсвэл тарвасанд маш их дуртай байдаг талаар бодохыг ч хүсэхгүй байна. Тиймээс, халуун ногоотой, амттай, шүүслэг зуныг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Хэрэв та халуухан үдэшлэг хийхээр төлөвлөж байгаа бол бэлдэхээ мартуузай! Зуны тухай сэтгэгдлээ коммент хэсэгт хуваалцаарай!
Ихэвчлэн хүн бүр өөрсөддөө: "Зун ирж, би жингээ хасаж эхэлнэ дулаан цагБи огт идмээргүй байна." Температур нь өдөр бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд яагаад ч юм би илүү их идэхийг хүсч байна. Юу болоод байна? Юмны логикоор бол тулалдаанд ойрхон нөхцөлд, бараг хоёр сарын халууныг ингэж нэрлэж болно, хоолны дуршил байх ёсгүй. Гэхдээ олон хүн өлсгөлөнгийн талаар гомдоллодог. Бараг бүх найзууд маань сүүлийн хоёр долоо хоногийн турш над руу утасдаж, "идэх дайралт" гэж нэрлэгддэг зүйлд гомдоллож байсан.
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий. Юуны өмнө ижил төстэй өндөр температурдундаж оршин суугчийн хувьд
судлууд бол болзолгүй стресс, ноцтой юм. Үүн дээр 1-р сард л хүйтрэх нь ээ, ер нь 2012 онд дэлхий сөнөнө гэсэн бодлыг үгүй, үгүй, бүр мөлхөж байгаа бидний толгойд эргэлдэж байгаа бодлыг нэмбэл, энэ дүр зураг бүрэн бүрхэг болж хувирна. Гараа хөргөгчинд байгаа зайрмагны лааз руу сунгана. Эцсийн эцэст, стрессийн үед бидний ихэнх нь бидний дүр төрхөд аюулгүй биш хоол хүнс иддэг.
Олон хүмүүс одоо яагаад ийм зүйл болж байгааг гайхаж, оройн цагаар гурвалсан хүчээр хооллож эхлэв. Баримт нь өдрийн цагаар агааржуулагчтай өрөөнд ажилладаг, бидний мэдэх цөөнх болсон хүмүүс л өдөр, оройн хоолонд шахаж чаддаг. Үдийн хоолны үеэр ч бие нь окрошка, салат гэх мэт хөнгөн хоолыг зөн совингоор сонгож, орой нь халуун буурахад өлсгөлөнг байнга сануулдаг.
Энэ үзэгдэлтэй ямар нэгэн байдлаар тэмцэх боломжтой юу? Юуны өмнө бие бол ухаалаг, тэнцвэртэй машин гэдгийг санаарай. Ухаантай эсвэл албадсан эсэхээс үл хамааран тэрээр "буулгах" үйлдлийг өршөөдөггүй. Тиймээс оройн 22 цагт өлсгөлөнгөөр өвдөхгүйн тулд зөвхөн ногоогоор хооллохыг хичээх хэрэггүй. Таны хоолны дэглэмд үр тарианаас гаргаж авсан уураг, нүүрс ус хоёулаа байх ёстойг бүү мартаарай. Дараа нь өдрийн хоол эсвэл оройн хоол идсэний дараа цадах мэдрэмж илүү удаан үргэлжлэх болно.
Та нэг окрошка эсвэл бусад зуны шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог долоо хоногийн турш шийтгэлгүй идэж болно гэж битгий бодоорой. Магадгүй та хэдэн кг жин хасах болно, гэхдээ дараа нь та үүнийг хурдан эргүүлэн авч, бүр ашиг олох болно.
Хэрэв та оройтсон бол өглөөний цайгаа ууж болохын тулд эрт босохыг хичээгээрэй. Учир нь үдээс хойш 11 цагаас хойш дөчин градусын температурт хэвийн хоол идэх тухай бодох нь бидний дургүйцлийг төрүүлдэг.
Хэрэв та үдийн хоол эсвэл оройн хоолондоо мах идэхэд хэцүү байгаа бол хоол хийхдээ халуун ногоо бага хэрэглэхийг хичээгээрэй, эсвэл үдийн хоол гэртээ байхгүй бол цэснээс хамгийн бага "төвөгтэй" хоолыг сонгоорой. Энэ нь хоолыг шингээхэд хялбар болгож, хоол идсэний дараа "халуурах"-аас аврах болно. Загасны өөх тос багатай сортуудыг сонго. Мах, загасыг халуунаар нь идэх шаардлагагүй. Хүйтэн carpaccio, чанасан тахиа эсвэл даршилсан загас нь стейк эсвэл kebab-ыг маш сайн орлуулах болно.
Кофе, цай бага, рашаан их уу! Жимсний ундаа, жүүс хүртэл элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь илүү их уух хүсэлд хувь нэмэр оруулдаг. Хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хийн эсвэл хийгүй рашаан ус ууна. Амтгүй ус ууж чаддаггүй хүмүүст зориулж аяганд хэдэн дусал нимбэг эсвэл шохойн шүүс, хэдэн ширхэг мөс нэмж өгөхийг зөвлөж байна.
Хамгийн гол нь санаж байгаарай: энэ жил жингээ хасаагүй байсан ч ойрын ирээдүйд, магадгүй өвлийн улиралд ч гэсэн үүнийг хийх болно. Учир нь жилийн аль ч мөч, аль ч цаг үе өөрийгөө хөгжүүлэхэд тохиромжтой! Мөн халуун удахгүй дуусах нь гарцаагүй. Ирэх долоо хоногт ийм зүйл болно гэдэгт итгэхийг хүсч байна.
Зуны улиралд идэх дургүй байдаг. Та зуны улиралд юу иддэг вэ? Зун болоход хоолны дуршил алга болж, ихэнх хүмүүс халуунд хоол идэх дургүй байдаг. Тиймээс идэх үедээ сэрүүн байхад тань туслах хоол хүнс рүү шилжих нь зүйтэй. Энэ зун таны тавган дээр юу байх ёстойг энд харуулав.
За, ус бол хоол биш, гэхдээ ус ихтэй хоол хүнс нь таны биеийг хадгалахад тусалдаг хүссэн температур, мөн таныг хангалттай чийглэг байлгана. Энэ нь маш халуун цаг агаарт зайлшгүй шаардлагатай. Шанцайны ургамал, селөдерей, улаан лууван, өргөст хэмх зэрэг хүнсний ногооны салатаас гадна амтат гуа, алим, усан үзэм, лийр, цитрус зэрэг жимснүүд таныг сэрүүцүүлэхэд тусална.
Энэ сайхан санаахэрчсэн амтат гуа хөргөгчинд ямар ч үед хөргөгчинд хийж болно. Зун бол гүзээлзгэний цаг бөгөөд бүх жимс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь их хэмжээний устайгаас гадна борлогийг багасгахад тусалдаг.
Амьдралаа амтлаарай
Та халуун цаг агаарт карри эсвэл чинжүү идэх дургүй байж болох ч хоолондоо бага зэрэг халуун ногоо оруулах нь таныг сэрүүн байлгахад тусална. Халуун ногоо нь хөлрөх ба энэ нь биеийн байгалийн хөргөлтийн механизмыг сэрээдэг.
Бага зэрэг цацна нунтагласан цагаан гааамтат гуа зүсмэлүүд дээр; загасны амтлагчийг хар перцээр амталж, мах, шувууны маринад дээр чинжүү нэмээд үзээрэй, сармис нь хөргөх нөлөөтэй.
Түүхий хоол идээрэй
Гадаа жигтэйхэн халуун зууханд жигнэж байхад чи үнэхээр халуун зуухны боол байхыг хүсэхгүй байгаа биз дээ? Оронд нь салат, барбекю сонгон, зуух, хоолоо сайн амраарай.
Хоол боловсруулахдаа сайн зүйл хий
Зуны улиралд бусад хоолыг бодвол шингэц муутай, мөн биеийн халууныг ихэсгэдэг махны хэрэглээгээ багасга. Бургераас шарсан мах руу шилжсэнээр загас эсвэл шарсан ногоо идээрэй. Зайрмаг нь шингэхэд маш хэцүү тул дулаацуулахаас хамаагүй бага хөргөнө!
Тараг бол хөргөх гайхалтай хоол юм. Шинэхэн жимстэй хольж, эсвэл салатанд зориулж гаатай тараг хийж болно. Гааны тухай ярихад энэ нь хөргөхөд маш их хэрэгтэй гэдгийг бид танд сануулж болно.
Та шөл, зун хоёр огт өөр зүйл гэж бодож болох ч та эндүүрч байна. Шөл нь шингэнийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тусалдаг байгалийн үйл явцбиеийг хөргөх. Консомм, шөл гэх мэт хөнгөн шөл, эсвэл амттай хүйтэн газпачо зэргийг сонгоорой. Яагаад улаан лоолийн шөлийг өөрөө хийж болохгүй гэж? Улаан лооль нь амттай бөгөөд зуны улиралд хамгийн түгээмэл байдаг.
Зуны улиралд эдгээр сэрүүн хоолнуудын ихэнхийг хэрэглэснээр та халуунд илүү тухтай байх болно. Нэмэлт урамшуулал болгон, хэзээ , гэхдээ та сэрүүн байхад тань туслах санал болгож буй олон хоол хүнс нь илчлэг багатай, өөх тос багатай байдаг тул та ачаалахын тулд хэдэн фунт стерлинг хасаж магадгүй юм.
Елена Селиванова
"Хүмүүс яагаад зуны улиралд жин нэмдэг вэ?" олон хүний санааг зовоож байна.
Байгалийн хувьд зуны улиралд жин нэмэх нь урт, хатуу ширүүн өвлийн улиралд амьтдыг амьд байлгах бүрэн үндэслэлтэй арга юм. Үнэн хэрэгтээ, эрт дээр үед хүмүүс ч мөн адил байсан: зундаа өөх тос идэж, өвөлдөө бага зарцуулдаг хүмүүс амьд үлджээ.
Харамсалтай нь, хувьслын үүднээс хамгийн тохиромжтой, өөрийгөө хэлбэр дүрсээ хадгалах шаардлагатай гэсэн үүднээс алдаатай энэ зураг бидэнд тохирохгүй байна. Гэсэн хэдий ч зуны ажилд авах гол шалтгаан нь хувьслын механизм эсвэл бие махбодийн бусад нууцад огтхон ч оршдоггүй.
Үнэндээ бүх зүйл илүү хялбар байдаг.
Хүмүүс бага идвэл зуны улиралд яагаад жин нэмдэг вэ?
Үнэн хэрэгтээ, таны хоолны хэсэг хэр жинтэй байхаас гадна ямар эрч хүч, ямар жинтэй байх нь чухал юм хоол тэжээлийн үнэ цэнэтэр эмэгтэйд байгаа.
Халуунд бид эрүүл илчлэг багатай, салаттай тахианы мах идэхийг үнэхээр хүсдэггүй. Мэдээжийн хэрэг ихэнх хүмүүс зайрмагтай хөнгөн зууш, элсэн чихэр эсвэл колатай мөстэй цайг уухыг илүүд үздэг.
Тийм ээ, зуны улиралд бид бага иддэг, гэхдээ хачирхалтай нь бид илүү их калори, энгийн нүүрс ус иддэг. 1-2 порц содтой зайрмаг, оройд хот-дог эсвэл бусад түргэн хоол, шар айраг, түүнтэй хамт хэрэглэх хөнгөн зууш, элсэн чихэр, цөцгийтэй зарим жимс. Тийм ээ, энэ нь маш бага жинтэй боловч бараг 2000 ккал "үнэтэй".
Хэрэв та ердийн оройн шарсан мах эсвэл shish kebab нэмбэл яах вэ? Үнэнийг хэлэхэд "идэх" гэж нэрлэгдэх ёстой байгальд цугларах талаар юу хэлэх вэ?
Хэрэв та ингэж хооллодог бол намар гэхэд хэдэн фунт таргалах нь гарцаагүй. Тиймээс та илүү ухаалаг байх хэрэгтэй:
- Үндсэн хоолондоо хүнсний ногоо, туранхай мах, дээр нь будаа, жимс идээрэй. Өглөөний цай, өдрийн хоолоо бүү алгас, маргарин, шарсан хоол, шарсан төмс, түргэн хоолыг хасч аль болох хөнгөн болгох хэрэгтэй.
- Амттанд зориулж өөртөө 200 ккал үлдээгээрэй. Дараа нь та 1 зайрмаг, самар, чанамал болон бусад өндөр илчлэг нэмэлтгүйгээр эсвэл нүүрс дээр дуртай шарсан махныхаа хэсгийг идэж болно.
- Сод, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Тийм ээ, шар айраг, дарсгүй бол амьдрал олон насанд хүрэгчдэд уйтгартай санагддаг. Гэхдээ энэхүү энгийн арга хэмжээ нь хоолны дэглэмээ хянаж, жин нэмэхээ зогсоох боломжийг олгоно. Уйтгартай байж болохгүй - нэг аяга дарс ууж, харин хагас литрийн шил биш, харин стандарт, 120 мл, хуурай цагааныг илүүд үздэг.
Хүмүүс их хөдөлж байвал зуны улиралд яагаад жин нэмдэг вэ?
Та ажилдаа ирж, харихаар шийдсэн гэж бодъё. Та шударгаар алхах хурдаар алхаж, жишээ нь 1 цагт 4 км замыг туулдаг. Ийм дасгал нь өөх тосыг шатаахад тустай юу? Тийм, үгүй.
Тиймээ, хэрэв та өөр дасгал, хоолны дэглэм хийвэл. Энэ тохиолдолд алхах нь нэг төрлийн стресс тайлах үүрэг гүйцэтгэнэ.
Үгүй ээ, хэрэв та сэрүүлэгээ хагас цагийн өмнө тавьсан бол хангалттай нойр авч чадахгүй, сандарч, зугаалахын тулд өглөө нь цөцгийн тостой сэндвичээр өөрийгөө дүүргэ. Мэдээжийн хэрэг, ийм "псевдо-сургалт" -ын үр нөлөө нь бидний ажилд өмсдөг хувцас, эвгүй гутал зэргээр буурдаг. Өндөр өсгийтэй гутал, цайвар өнгийн гутал өмсөж хөлрөх талаар нухацтай бодох нь юу л бол. бизнесийн костюм, Жишээлбэл.
Ер нь бэлтгэл сургуулилтыг алхахаас салгах нь дээр. Хэрэв та жингээ хасахын тулд алхахыг хүсч байвал цэцэрлэгт хүрээлэнгийн талбайд спортын хувцас өмссөн алхаа хэмжигч, зүрхний цохилт хэмжигчтэй алхаарай. Эрчим хүчийг ажиглаж, хүч чадлын дасгалын талаар бүү мартаарай.
Дугуй? Зүрхний цохилтыг хянах, хамгаалах шаардлагатай! Усанд сэлэх үү? Спортлог, уйтгартай биш. Чи чадахгүй? Фитнесс клубт бүртгүүлсэн нь дээр. Мэргэжлийн хүмүүстэй тохилог агааржуулалттай өрөөнд долоо хоногт 2-3 дасгал хийх нь таны биеийн галбирыг таргалахаас хамгаална.
Дэглэмдээ боломжтой өөрчлөлтүүдийг хий, тэгвэл та зуны улиралд жин нэмэхээ болино.
Вэбсайт, форум, блог, холбоо барих бүлэг, имэйлийн жагсаалтад нийтлэлийг дахин хэвлэх, нийтлэхийг зөвхөн байгаа тохиолдолд л зөвшөөрнө. идэвхтэй холбоосвэб сайт руу.
Зуны халуун биднийг ямар ч хөргөх хэрэгсэл хайж олоход хүргэдэг бөгөөд бид байнга цай, ус, компот, жүүс уудаг. Гэхдээ бид илүү их уух тусам бид илүү их хөлрөж, илүү их уухыг хүсдэг! Үнэндээ зарим бүтээгдэхүүн нь зуны халуунд цангахтай тэмцэхэд ямар ч уснаас илүү тусалдаг.
Зуны улиралд яагаад ийм их цангадаг вэ?
Эрдэмтэд тохь тухтай байхын тулд гэж үздэг Хүний биетемператур орчин+24-25 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. +30 градусын температурт биеийн дулааны зохицуулалт алдагддаг, учир нь түүний температур агаарын температуртай бараг тэнцүү байдаг. Хөлс нь ууршихаа больж, биеийг хөргөнө, гэхдээ зүгээр л арьсаар урсдаг. Дотоод эрхтнүүдТэд хэт халсан биеийн температурыг бууруулахын тулд хамгийн их хүчдэлтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн тэд маш их шингэнийг хэрэглэж, бүх эд эсээс авдаг.
Цангаа хэрхэн зөв тайлах вэ?
Цангалтыг багасгахын тулд шингэн нь зөвхөн ходоодонд орж зогсохгүй хурдан шингэж, хамгийн хэрэгцээтэй эрхтэн, тогтолцоонд хүрдэг эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүний дараа арьс, уушиг, бөөрөөр дамжин биеэс гадагшилж, дулааны зарим хэсгийг өөртөө авч, бие нь хөргөнө.
Зөв, хурдан шингээхийн тулд шингэн нь ходоод, гэдэсний ханыг цочроох, тэдний ажлыг идэвхжүүлдэг идэвхтэй бодис агуулсан байх ёстой. Ийм идэвхтэй бодисууджимс, хүнсний ногоо, зарим бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг витамин, микроэлемент, органик хүчил байж болно. Тийм ч учраас ууж биш, харин идэж ууснаар цангааг хурдан, үр дүнтэй тайлдаг.
Тарвас
Тарвас нь цангаа тайлах бүтээгдэхүүнүүдийн дунд далдуу модыг эзэлдэг. Энэхүү судалтай жимс нь 92%-ийг уснаас бүрдүүлдэг боловч тарвасны шингэнийг биед хамгийн ихээр шингээхэд тусалдаг лютеин ба зеаксантин хэмээх антиоксидант эрдэс давс агуулдаг. 2-3 зүсмэл тарвас (ойролцоогоор 0.5 кг) нэг литр усыг бүрэн орлуулах болно, зөвхөн үр нөлөө нь хамаагүй өндөр байх болно.
Гуа ба папайя
А, С витамины өндөр агууламжийн ачаар кали, кальци болон органик хүчилГуа, папайя нь биед бүрэн шингэж, шингэний алдагдлыг нөхдөг. Хэдхэн зүсмэл амтат гуа эсвэл папайя нь нэг аяга жүүстэй адил таны цангааг тайлах боловч энэ нь таныг хамаагүй бага уух хүслийг төрүүлнэ.
Өргөст хэмх
Өргөст хэмх нь 96.8% -ийг агуулсан усны хэмжээгээр дээд амжилтыг эзэмшдэг. Гэсэн хэдий ч энэ ус нь энгийн зүйл биш юм: кали, кальци, төмрийн эрдэс давс нь түүнд уусдаг бөгөөд үүний ачаар өргөст хэмх нь зүрх, элэг, бөөрний ажилд зохицуулах, буулгах нөлөөтэй байдаг. Калийн маш өндөр агууламж нь өргөст хэмхийг биеэс усыг зайлуулж, биеийн дулаан солилцоог зохицуулах боломжийг олгодог. Нэг дунд зэргийн шинэ өргөст хэмхийг нэг аяга усыг бүрэн орлуулах болно.
Селөдерей
Селөдерей нь их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд ус нь витамин, эрдэс бодис, идэвхтэй нэгдлүүдийн онцгой тэнцвэртэй найрлагатай хослуулсан байдаг. Шинэхэн шахсан селөдерей шүүсний халбага нь хэдэн цагийн турш дулааныг огт мэдрэхгүй байх хангалттай юм.
Байгалийн тараг
Жимсний нэмэлтгүй байгалийн тараг нь таны цангааг сайн тайлдаг, энэ үнэ цэнэтэй аяга исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнЦангалтыг хэдэн цагийн турш мартах боломжийг танд олгоно.
Шинэ жимс
Нэг аяга шинэхэн бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ зэргээс ижил үр нөлөөг авч болно. Эдгээр нь витамин С, идэвхтэй бодисоор баялаг бөгөөд биеэс усыг зайлуулж, дулааны солилцоог зохицуулахад тусалдаг.
Цангахад зориулсан шөл
Чамин дурлагчид санаж чадна хамгийн ашигтай шинж чанаруудИспаничууд сиестагийн үеэр халуунаас зугтахын тулд хэрэглэдэг хүйтэн ногооны шөл gazpacho. Мөн Украины уламжлалт хоолны шүтэн бишрэгчид окрошка, ботвинья, ногоон байцаатай шөл рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хөнгөн дулааны боловсруулалтанд орсон хүнсний ногооны иж бүрдэлийн ачаар сэрүүн ногооны шөл нь ходоодонд маш их тустай бөгөөд үдээс хойш хэдэн цагийн турш цангааг тайлдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үздэг.
Уухыг хүсэхгүй байхын тулд юу идэж болохгүй вэ?
Халуун цаг агаарт мах, загас, самар, вандуй, шош, шар буурцаг бага идээрэй. Эдгээр бүх хоол нь уураг ихтэй байдаг. Уураг нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгаж, нэмэлт дулаацуулдаг бөгөөд энэ нь халуунд хүсээгүй юм. Сүү, kefir, бяслаг, өндөг зэрэг уураг агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд үлдээгээрэй. Тэд бие махбодоос шингээхэд маш их энерги шаарддаггүй, харин уургаар бүрэн хангах болно.
Халуун цаг агаарт ч гэсэн хоолны дэглэмээ дагаж мөрдөөрэй. Хөнгөн өглөөний цайгаа үл тоомсорлож болохгүй, 2-3 цаг тутамд цөөн хэдэн чихэргүй жимс, өргөст хэмх идэж, ногооны шөл, салатаар хооллоорой - зуны гоо сайхныг мэдрэхэд ямар ч халуун саад болохгүй.
