கடுமையான காயங்கள் ஏற்பட்டால், தசைநாண்கள் இளைஞர்களில் மட்டுமே முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன. திசு மீளுருவாக்கம் வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள், அத்துடன் கூட்டு அசையாமை ஆகியவற்றால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

மீட்பு காலம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மருத்துவத்தில் சுளுக்கு என்று எதுவும் கிடையாது. இந்த சொல் காயத்தின் விளைவாக வடத்தின் கண்ணீர் அல்லது இறுதி முறிவைக் குறிக்கிறது. சேதம் உச்சரிப்பின் ஒன்று அல்லது பல கூறுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

பெரும்பாலும், முழங்கால் மூட்டு, கணுக்கால் அல்லது முழங்கையின் சுளுக்கு கண்டறியப்படுகிறது, குறைவாக அடிக்கடி தோள்பட்டை மற்றும் மணிக்கட்டு. அதே நேரத்தில், அவர்களுக்கு உணவளிக்கும் பாத்திரங்களும் சிதைந்துவிடும், இது ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் எடிமாவின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

மறுவாழ்வு எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்? இது அனைத்தும் தசைநார்கள் சேதத்தின் அளவு, முதலுதவியின் தரம் மற்றும் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளும் வேகம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

வெறுமனே, தசைநார்கள் கிழிக்க மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன:

• சிறிய காயம்;
• நடுத்தர காயம்;
• கடுமையான சுளுக்கு.

முதல் வழக்கு மிகவும் பொதுவானது. வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்யலாம். மீட்பு காலம் 10-14 நாட்கள் ஆகும்.

ஒரு மிதமான காயத்திற்கு குறைந்தது 6-8 வார சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, மேலும் மூன்றாம் நிலை காயத்திற்கு 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.

முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு கண்டறியப்பட்டால், மீட்பு நேரம் நிலையான பதிப்பிலிருந்து சிறிது வேறுபடுகிறது. கணுக்கால் பகுதியில் உள்ள கண்ணீர் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். ஒரு இளம், ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு லேசான காயம், மிதமான காயம் குறைந்தது ஒரு மாதம் மற்றும் ஆறு மாதங்களில் கடுமையான காயம் குணமடைய 2-3 வாரங்கள் தேவைப்படும். குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார்கள் மீட்க ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகும்.

வயதானவர்கள் பொதுவாக மெதுவான திசு மீளுருவாக்கம் அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, குணப்படுத்தும் செயல்முறை குறிப்பிடத்தக்க தாமதமாகிறது மற்றும் எப்போதும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் ஏற்படாது. கணுக்கால் பகுதியில் உள்ள தசைநார் காயங்கள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

அதே நேரத்தில், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதன் மூலம் வடங்களை கிழித்து குழப்பாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இவை முற்றிலும் வேறுபட்ட கூறுகள், அதன்படி, சிகிச்சை வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

மருந்துகள்

ஒரு சுளுக்கு மறுவாழ்வு அவசியமாக மருந்து சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது. மாத்திரைகள் மற்றும் களிம்புகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கி நோயாளியின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

மீட்பு காலத்தில், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மாத்திரை வடிவில் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - Prolid, Aponil, Nise, Xefocam, Ortofen, ArthroCam:
• வலி நிவாரணி களிம்புகள் - Febrofid, Sulaidin, Nise, Indomethacin, Diklak, Voltaren, Valusal, Butadion, Aertal, Salvisar;
• எரிச்சலூட்டும்-சூடாக்கும் உள்ளூர் வைத்தியம் - Menovazin, Capsicam, Apizartron;
• உறிஞ்சக்கூடிய மருந்துகள் - ஹெபரின் களிம்பு, லியோடன், ஹெபட்ரோம்பின், வெனோலைஃப்;
• angioprotectors - எஸ்சின், ட்ரோக்ஸேவாசின், வெனொருடன்.

காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக வெப்பமயமாதல் முகவர்களைப் பயன்படுத்துவது தசைநார்கள் மீட்டெடுப்பதை மெதுவாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வீக்கத்தை முற்றிலுமாக அகற்ற களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கடுமையான வலிக்கு, வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள் ஊசி வடிவில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இது வீக்கத்தை விரைவாக உள்ளூர்மயமாக்க அனுமதிக்கிறது.

மருந்து சிகிச்சையானது மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

தசைநார் கிழிந்த பிறகு மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் வலியை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், வடங்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டைத் திரும்பப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த நோக்கத்திற்காக, நோயாளிக்கு உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மறுவாழ்வு பின்வரும் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது:

• எலக்ட்ரோபோரேசிஸ்;
• கிரையோதெரபி;
• அகச்சிவப்பு கதிர்கள்;
• அல்ட்ராசவுண்ட்;
• diadynamic சிகிச்சை;
• காந்த நீரோட்டங்கள்;
• ஆம்ப்ளிபல்ஸ் சிகிச்சை.

அனைத்து பிசியோதெரபி நடைமுறைகளும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவர் அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்கிறார் மற்றும் உகந்த சிகிச்சை விருப்பத்தை தேர்வு செய்கிறார். தசைநார்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஒரு மாத படிப்புக்குப் பிறகு மீட்டமைக்கப்படுகிறது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர் சிகிச்சையை 4 வாரங்களுக்கு மேல் நீட்டிக்க முடியும்.

முழங்கால் வலிக்கான பிசியோதெரபி காயத்திற்குப் பிறகு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பே பயன்படுத்தப்படலாம். நடைமுறைகள் வலியை திறம்பட நீக்கி, நோயாளியை காலில் மிதிக்க அனுமதிக்கின்றன, திசு இணைவை முடுக்கி, மிக முக்கியமாக, நொண்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

பிசியோதெரபியூடிக் விளைவுகள் எப்போதும் உடல் சிகிச்சையுடன் இருக்கும். சுளுக்கு கணுக்கால் மூட்டுகள் மற்றும் பிற மூட்டுகளுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இயக்கம் மீட்க முக்கிய முறையாகும்.

காயத்திற்குப் பிறகு சுமார் 4-7 நாட்களுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் தொடங்கும். யோகா, மெதுவாக நடைபயிற்சி, நீச்சல், நீட்சி அல்லது பூனை பயிற்சிகள் நல்ல பலனைத் தரும்.

முதல் நாட்களில் நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் மட்டுமே படிக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில், இயக்கங்களில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, வீட்டிலேயே பயிற்சியை நீங்களே செய்யலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி சேதமடைந்த தசைநார்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது வலி ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும் அல்லது மற்றொரு நாளுக்கு பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

எளிமையான சிக்கலானது கணுக்கால் வட்ட இயக்கங்கள், கால்விரல்களில் தூக்குதல் மற்றும் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புதல், முழங்கையில் கைகளின் நெகிழ்வு / நீட்டிப்பு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் பிளாஸ்டர் ஸ்பிளிண்டில் இருந்தாலும், உங்கள் விரல்களை நகர்த்தலாம் மற்றும் உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தலாம். இத்தகைய எளிய இயக்கங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மீட்பு விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.

முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் ஒரு கண்ணீர் மிகுந்த கவனிப்பு தேவை - இந்த வழக்கில், கூர்மையான நீட்சிகள் மற்றும் jerks செய்ய கூடாது. உடற்பயிற்சிகள் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும், வலியைத் தவிர்த்து, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்கல்வியின் உதவியுடன், 1-2 மாதங்களில் நீங்கள் கிழிந்த தசைநார்கள் முழுவதுமாக மீட்டெடுப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் முந்தைய இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புதிய திசு கரடுமுரடான மற்றும் உறுதியற்றதாக மாறுவதற்கு முன்பு நேரத்தை வீணடிப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது அல்ல.

என்ன நாட்டுப்புற முறைகள் மீட்புக்கு உதவும்?

பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தாமல் முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் சுளுக்குக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு முழுமையடையாது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிசியோதெரபியுடன் இணைந்து பாரம்பரியமற்ற வைத்தியம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வீக்கம் மற்றும் காயங்களைக் குறைக்க, மூலிகை மருத்துவர்கள் பத்யாகுவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். உலர்ந்த தயாரிப்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்தப்பட்டு, பாதிக்கப்பட்ட தசைநார்கள் பகுதியில் தடவப்பட்டு, சிறிது தேய்க்கப்படுகிறது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெகுஜன கழுவப்பட்டு, எரிச்சலைத் தவிர்க்க கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயல்முறைக்குப் பிறகு, தோல் சிவத்தல், கூச்ச உணர்வு மற்றும் உரித்தல் சாத்தியமாகும்.

கடுமையான நீட்சியுடன், கூர்மையான வலியுடன், மூல உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சுருக்கங்கள் உதவுகின்றன. நன்கு கழுவப்பட்ட கிழங்கு அரைக்கப்பட்டு, அதிகப்படியான சாறு பிழிந்து ஒரு துடைக்கும் மீது வைக்கப்படுகிறது. கலவையை 40-60 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். தசைநார்களுக்கு இதேபோன்ற சுருக்கத்தை வெங்காயத்திலிருந்து தயாரிக்கலாம், உப்பு சேர்த்து அரைக்கலாம். வெப்பமூட்டும் வெகுஜன தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது, எனவே அது ஒரு துணி மூலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு சுளுக்கு பிறகு முதல் நாட்களில், கற்றாழை சாறு கொண்ட லோஷன்கள் ஒரு நல்ல அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு எளிய இலையைப் பயன்படுத்தலாம், தோலுரித்து, ஒரே இரவில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அதைக் கட்டலாம்.

கிழிந்த தசைநார்கள் விரைவாக மீட்க, அவர்கள் மருத்துவ மூலிகைகள் அல்லது கடல் உப்பு கொண்டு சூடான குளியல் பயிற்சி. நீர் நடைமுறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், விரைவில் வலி மற்றும் வீக்கம் நீக்க, மற்றும் திசு நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்த. சூடுபடுத்திய பிறகு, 20 கிராம் புரோபோலிஸ் மற்றும் 100 கிராம் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட களிம்பு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை சிகிச்சையானது கிழிந்த தசைநார்கள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

சிகிச்சையின் போது, ​​பால் பொருட்கள், ஜெல்லி இறைச்சி, தடிமனான குழம்புகள், மீன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் கொண்ட பிற உணவுகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் இம்யூனோஸ்டிமுலண்டுகளின் போக்கை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தசைநார்கள் மருந்துகளின் உதவியின்றி மீட்கும் திறன் கொண்டவை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் கூட்டு அசையாமை, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் இன்றியமையாத கூறு மற்றும் முழுமையான மீட்புக்கான திறவுகோலாகும்.

சுளுக்கு எப்படி மீள்வது என்பது பற்றிய பயனுள்ள காணொளி

ஒத்த கட்டுரைகள் எதுவும் இல்லை.

ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு மருந்தியல் உதவி: விளையாட்டு செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் காரணிகளின் திருத்தம் ஒலெக் செமனோவிச் குலினென்கோவ்

14. காயம் ஏற்பட்டால் தசைகள், தசைநார்கள், மூட்டுகளை மீட்டமைத்தல்

விளையாட்டுகளில், காயத்தின் காரணங்கள் பெரும்பாலும்: சோர்வு காரணமாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் தடுப்பு எதிர்வினைகள்; அதிகப்படியான பயிற்சி; வெளிப்புற காரணங்கள் (பாதுகாப்பு விதிகள், சுகாதாரம், முதலியன அல்லாத இணக்கம்).

காயத்தின் விளைவு லோகோமோட்டர் செயல்பாடுகள் மற்றும் செயல்திறன் குறைபாடு அல்லது முழுமையான இழப்பு ஆகும்.

காயங்கள் கண்டறியப்பட்டு, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயலிழப்புகள் ரேடியோகிராபி, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (CT) மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்படுகின்றன. வன்பொருள் பரிசோதனைக்கு முன்னதாக மற்றும் எலும்பியல் அதிர்ச்சி நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கப்படுகிறது.

முதுகெலும்பு நோய்க்குறியியல் ஒரு தனி பிரச்சனை உள்ளது, இது ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஒரு முதுகெலும்பு மூலம் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

காயங்கள் சிகிச்சை

காயங்கள் சிகிச்சை, அதே போல் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சில நோய்கள் (சியாட்டிகா, டெனோசினோவிடிஸ், மயோசிடிஸ், மயால்ஜியா) விளையாட்டின் விளைவாக, லோகோமோட்டர் அமைப்பின் செயல்பாடுகளை விரைவாக, திறம்பட மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அறுவைசிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படாத காயங்களுக்கு சில சிகிச்சை முறைகள் தேவைப்படுகின்றன, இது தடகள வீரர் முழு பயிற்சி மற்றும் போட்டி செயல்முறைக்கு விரைவில் திரும்ப அனுமதிக்கிறது.

காயங்களுக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் நடவடிக்கைகள்:அணிதிரட்டல்; ஹிருடோதெரபி; உடற்பயிற்சி சிகிச்சை; உடற்பயிற்சி சிகிச்சை; மசாஜ்; தானியங்கு பயிற்சி.

காயத்திற்குப் பிறகு மீட்பு துரிதப்படுத்தும் மருந்துகள்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசு திருத்திகள், முமியோ, உள்நாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் (வெளிப்புற) முகவர்கள்.

உள்ளூர் சிகிச்சை.பல்வேறு களிம்புகள், ஜெல், கிரீம்கள் மற்றும் பிற எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, நேரடியாக காயம் தளத்தில் அவற்றை விண்ணப்பிக்கும்.

களிம்புகள், கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் தீர்வுகளின் விளைவு அவற்றின் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள செயலில் உள்ள பொருட்களின் பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (அட்டவணை 40).

அட்டவணை 40

உள்ளூர் காயம் சிகிச்சை

செயலில் உள்ள பொருட்களின் செயல்பாட்டின் படி, வெளிப்புற முகவர்கள் குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

- உள்ளூர் மயக்க மருந்து;

- டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ்;

- மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துதல்;

- வெப்பமடைதல்;

- எரிச்சலூட்டும் (கவனத்தை சிதறடிக்கும்);

- அழற்சி எதிர்ப்பு (பயோஜெனிக், NSAID கள்);

- காயங்களை ஆற்றுவதை;

- குருத்தெலும்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் முகவர்கள்;

- கிருமி நாசினிகள்;

- பாக்டீரிசைடு மற்றும் பாக்டீரியோஸ்டேடிக் முகவர்கள்.

உள்நாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் குழுக்கள்

உள்ளூர் மயக்க மருந்து:மயக்க மருந்து, லிடோகைன், நோவோகைன், ப்ரிலோகைன், குளோரோஎத்தில்.

இரத்தக்கசிவு நீக்கிகள்: venoruton, heparin களிம்பு, heparoid, hepa-thrombin, lyoton-1000, troxevasin, troxerutin, essaven.

நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்: Actovegin, indovazin, lyoton-1000, solcoseryl.

வெப்பமயமாதல்:டோலிட், கேப்சிகாம், நிகோஃப்ளெக்ஸ், ஃபைனல்கான்.

எரிச்சலூட்டும் (கவனத்தை சிதறடிக்கும்):பென்-கே, கேப்சிகம், மெந்தோல், கேப்சிகம் டிஞ்சர், எஸ்போல், எப்கமோன்.

அழற்சி எதிர்ப்பு:

- பைட்டோ- மற்றும் ஹோமியோபதி ஏற்பாடுகள்: அர்னிகா, காலெண்டுலா, காம்ஃப்ரே ரூட், கெமோமில் மலர்கள், ரோமாசுலன், ருமா-ஜெல்;

- பயோஜெனிக்: apizartron, vipratox, viprosal, virapin;

- ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்): பெங்கே, பியூட்டடியோன், வோல்டரன் (டிக்லோஃபெனாக், டிக்ளோஃபெனாகோல்), டாலிட், இப்யூபுரூஃபன், கெட்டோப்ரோஃபென், கெட்டோரோல், நைஸ், பைராக்ஸிகாம், ஃபாஸ்டம் ஜெல், ஃப்ளெக்ஸென், எலோகாம், எப்கமன்;

- ஹார்மோன் மருந்துகள் (ஜிசிஎஸ்): ப்ரெட்னிசோலோன் களிம்பு, ஃப்ளூசினர், ஃப்ளோரோகார்ட் போன்றவை.

எபிடெலிசிங் மீளுருவாக்கம் (காயம் குணப்படுத்துதல்):ஆக்டோவெஜின் 20% ஜெல்லி (அழுகை காயங்களுக்கு), ஆக்டோவெஜின் 5% களிம்பு (உலர்ந்த காயங்களுக்கு), இருக்சோல், பாந்தெனால், புரோபோலிஸ், சோல்கோசெரில், ஜிங்க் பேஸ்ட், கியூரியோசின்.

குருத்தெலும்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் முகவர்கள்:களிம்புகள் 5% - காண்ட்ராய்டின், காண்ட்ராய்டின் சல்பேட், காண்டிராக்சைடு.

கிருமி நாசினிகள்:அயோடின், பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு, எத்தில் ஆல்கஹால், புத்திசாலித்தனமான பச்சை ஆல்கஹால் டிஞ்சர், புரோபோலிஸின் ஆல்கஹால் டிஞ்சர், குளோரெக்சிடின், ஹெக்செடிடின்.

பாக்டீரிசைடு மற்றும் பாக்டீரியோஸ்டாடிக் முகவர்கள்:நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், நைட்ரோஃபுரான்கள், சல்போனமைடுகள், புரோபோலிஸ் போன்றவற்றுடன் கூடிய களிம்புகள்.

போட்டிகளில், ஐஓசி மருத்துவ ஆணையத்தால் தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்ட களிம்புகளைப் பயன்படுத்த முடியாது.

விளையாட்டு காயம் ஏற்பட்டால், களிம்புகள், ஜெல் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது: வலி நிவாரணம்; எடிமா மற்றும் ஹீமாடோமாவைக் குறைத்தல்; மைக்ரோசர்குலேஷனின் முன்னேற்றம்; திசு எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் நிவாரணம்; திசு மீளுருவாக்கம் தூண்டுதல்.

காயத்தின் போது ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலி சிறிய நாளங்கள், திசு ஹைபோக்ஸியா மற்றும் அதிகரித்த தந்துகி ஊடுருவல் ஆகியவற்றின் சேதத்தின் விளைவாகும். இந்த வழக்கில், உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம், காயமடைந்த திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதன்படி, திசு மீளுருவாக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது.

மணிக்கு கடுமையான காயம்எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் முரணாக உள்ளன. வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட களிம்புகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன (அட்டவணை 41). மணிக்கு புதிய காயங்கள்திசு ஹைபர்மீமியாவை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க களிம்புகள் தேய்க்கப்படுவதற்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அட்டவணை 41

கடுமையான காயத்திற்கு வெளிப்புற முகவர்களின் பயன்பாடு

அவற்றின் செயல்பாட்டின் நிறமாலையை விரிவுபடுத்துவதற்கும் சிகிச்சை விளைவை மேம்படுத்துவதற்கும் பல வெளிப்புற முகவர்களை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும். ஆனால் செயலில் உள்ள பொருட்கள் ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடக்கூடாது மற்றும் அடிப்படைகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்: கிரீம் + கிரீம், களிம்பு + களிம்பு, ஜெல் + ஜெல்.

முதலில் பயன்படுத்தும்போது, ​​மாலையில், படுக்கைக்கு முன் களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அடுத்த நாள், முதல் அமர்வு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், அதே அளவு மூன்று முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது - காலை, மதியம் மற்றும் மாலை. மூன்றாவது நாளில் - காலை மற்றும் மாலை, ஆனால் களிம்பு அளவு ஏற்கனவே அதிகரிக்க முடியும். களிம்பு தேய்த்த பிறகு, புண் இடத்தில் சூடாக இருக்க வேண்டும் (ஒரு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும், முன்னுரிமை கம்பளி). எரியும் உணர்வு கடுமையாக இருந்தால், இந்த பகுதியை வாஸ்லைன் அல்லது நடுநிலை கிரீம் மூலம் உயவூட்டலாம். புண் புள்ளி மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால், நீங்கள் சுற்றியுள்ள திசுக்களை தடவி மசாஜ் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், களிம்புகளில் உள்ள மருத்துவ கூறுகள் இரத்த நாளங்கள் மூலம் புண் இடத்திற்கு வழங்கப்படும் (அட்டவணை 42).

வலுவான களிம்புகள் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். Nicoflex, Finalgon, Apizartron போன்ற களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் தோல் எதிர்வினை சரிபார்க்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, தோலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு ஒரு சிறிய அளவு களிம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. களிம்பு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், அதை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவி மசாஜ் மூலம் தேய்க்கலாம். Finalgon, Nicoflex மற்றும் ஒத்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு தோல் கடுமையாக எரிவதைத் தவிர்க்க, சூடான மழை அல்லது வேறு எந்த வெப்ப நடைமுறைகளையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வெளிப்புற முகவர்களின் பயன்பாடு:முதலில், காயம் அல்லது வலி ஏற்பட்ட இடத்தில் ஒரு லேசான மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, மேலும் மசாஜ் அமர்வு முடிவதற்கு 3-5 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, உடலின் சேதமடைந்த பகுதிக்கு களிம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் களிம்புடன் மசாஜ் தொடர்கிறது.

பல்வேறு காயங்கள், சுளுக்கு, மைக்ரோட்ராமாடிசேஷன், ஆர்த்ரோசிஸ், மருத்துவ (எருது) பித்தத்தின் சுருக்கம் நன்றாக உதவுகிறது. சுருக்கமானது பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மாலையில் பயன்படுத்தப்பட்டு ஒரே இரவில் விடப்படுகிறது.

அட்டவணை 42

காயங்கள், எலும்பு முறிவுகள், இடப்பெயர்வுகள், சுளுக்கு மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சிதைவுகளுக்கு உள்ளூர் சிகிச்சை

ஒரு தடகள காயம் அல்லது அதன் விளைவுகளை முற்றிலுமாக நீக்காமல் தொடர்ந்து தீவிரமாக பயிற்சியளித்தால், குறுகிய காலத்திற்கு அதிக சுமை உள்ள இடத்தில் ஒரு மைக்ரோட்ராமாடிக் நோய் ஏற்படுகிறது, பின்னர் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையின் காயங்கள் சாத்தியமாகும். இந்த வழக்கில், வெளிப்புற முகவர்களின் (களிம்புகள், ஜெல் மற்றும் கிரீம்கள்) பயன்பாடு நுண்ணுயிர் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், வீக்கத்தைக் குறைத்தல், திசு எரிச்சலைக் குறைத்தல், திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் மயக்க மருந்து ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் குறிப்பிடத்தக்க உடல் செயல்பாடு எப்போதும் நுண்குழாய்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது (அட்டவணை 43) .

அட்டவணை 43

லோகோமோட்டர் அமைப்பின் மைக்ரோட்ராமாடிக் நோய்க்கான உள்ளூர் சிகிச்சை

அட்டவணையின் முடிவு. 43

காயத்திற்குப் பிறகு மீட்பை விரைவுபடுத்த, பின்வருவனவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், முமியோ, எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசு திருத்திகள்.

முமியோ. முக்கியமாக எலும்புகள் மற்றும் காயங்களை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது (அட்டவணை 44). முமியோ தாது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எலும்பு முறிவுகளை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது (எலும்பு கால்சஸ் வழக்கத்தை விட 8-17 நாட்களுக்கு முன்னதாக உருவாகிறது).

அட்டவணை 44

விளையாட்டு காயத்திற்கு முமியோவின் பயன்பாடு

மார்பெலும்பின் பின்னால் அமைந்துள்ள மார்பு மற்றும் உறுப்புகளின் காயங்களுக்கு, சீரகத்தின் காபி தண்ணீருடன் தினமும் 0.2 கிராம் முமியோவை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே சந்தர்ப்பங்களில், தேய்ப்பதைத் தொடர்ந்து கலவையில் ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்: சூடாக்கும் போது 2 கிராம் முமியோவை 2 கிராம் தேனுடன் கலக்கவும். முமியோ வெளிப்புறமாக தேய்த்தல், பயன்பாடுகள், அமுக்கங்கள் போன்ற வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவை பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு உடனடியாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.

முமியோ இரத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பொது நிலையை மேம்படுத்துகிறது. முமியோவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நல்ல தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை தோன்றும், வலி ​​மறைந்துவிடும், மேலும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு செயல்பாடுகள் விரைவாக மீட்டமைக்கப்படுகின்றன.

முமியோ ஒரு பாக்டீரிசைடு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பாதிக்கப்பட்ட எலும்பு முறிவுகள், ஆஸ்டியோமைலிடிஸ், தீக்காயங்கள் மற்றும் நீண்ட கால குணமடையாத காயங்கள் ஆகியவற்றிலும் சிகிச்சை விளைவு வெளிப்படுகிறது.

Mumiyo கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோய்களுக்கும் மற்றும் எல்லைக்கோடு நிலைமைகளுக்கும், வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலில் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது. ஜலதோஷத்திற்கு, முமியோ 0.2 கிராம் அளவு தேனுடன் இணைந்து ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கு, முமியோ பெரும்பாலும் சூடான நீரில் கரைக்கப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து குளிரூட்டப்படுகிறது. சாறுகள், பால், பல்வேறு எண்ணெய்கள், மற்றும் மூலிகை decoctions கரைக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீர் குளியல் பயன்படுத்தவும், இது மிதமாக சூடாகிறது. ஒரே மாதிரியான நிறை உருவாகும் வரை கூறுகள் ஒரு கண்ணாடி கம்பியுடன் கலக்கப்படுகின்றன. கலவை பயன்படுத்தப்படும் வரை குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. முமியோவுடன் சிகிச்சையின் போது, ​​​​ஆல்கஹால் முரணாக உள்ளது.

எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்வது.பலவீனமான எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம் எலும்புக்கூட்டின் வலிமை மற்றும் வெகுஜனத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு சிதைவு. எலும்புகளின் தாது கலவை தொந்தரவு செய்தால், வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் ஃவுளூரைடு ஏற்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குருத்தெலும்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் சீர்குலைவு கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது (சர்வதேச வகைப்பாட்டின் படி - கீல்வாதம்). கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் காயங்கள். எனவே, செயலில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களில் கீல்வாதத்தைத் தடுப்பதும் சிகிச்சையளிப்பதும் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டு நிலை விளையாட்டு செயல்திறனை தீர்மானிக்கிறது (அட்டவணை 45).

அட்டவணை 45

குருத்தெலும்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் முகவர்களின் பயன்பாடு

அட்டவணையின் முடிவு. 45

தற்போது, ​​chondroprotectors என்று அழைக்கப்படுபவை சிகிச்சையில் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன, குறிப்பாக இந்த நோயியலின் தடுப்பு. இந்த குழுவில் உள்ள தயாரிப்புகளில் ஹைலூரோனிக் அமிலம், காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்டுகள், குளுக்கோசமைன் சல்பேட்டுகள் அடங்கிய பொருட்கள் அடங்கும், இதிலிருந்து உடல் மனித-குறிப்பிட்ட பாலிசாக்கரைடுகளை (ஹைலூரோனிக் அமிலம், காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்டுகள் போன்றவை) ஒருங்கிணைக்கிறது, இது மூட்டு குருத்தெலும்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. காண்ட்ரோப்ரோடெக்டர்கள் குருத்தெலும்பு மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதன் மூலம் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாக செயல்படுகின்றன.

ஹீமாடோமாவால் சிக்கலான விளையாட்டு காயத்திற்கான ஹிருடோதெரபி.ஹிருடோதெரபி (லீச்ச் சிகிச்சை) விளையாட்டுடன் தொடர்புடைய காயங்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறைகளில் ஒன்றாக கருதப்பட வேண்டும். அதிர்ச்சியியலில் உள்ள லீச்ச்கள் பெரும்பாலும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மென்மையான திசு கட்டமைப்புகளுக்கு காயங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஹிருடோதெரபியின் சிகிச்சை விளைவு லீச்ச்களின் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் சுரப்பு பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஹிருடின் (த்ரோம்பின் என்சைமின் தடுப்பான்) தவிர, சுரப்பில் பல உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது. இந்த சேர்மங்களின் இருப்பு மனித உடலில் மருத்துவ லீச்ச்களின் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் சுரப்பு சிகிச்சை விளைவை விளக்குகிறது: ஆன்டிகோகுலண்ட், ஆன்டித்ரோம்போடிக், த்ரோம்போலிடிக், அழற்சி எதிர்ப்பு, இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங், பாக்டீரியோஸ்டேடிக், வலி ​​நிவாரணி.

லீச்ச்களின் பயன்பாட்டிற்கான ஒரே முரண்பாடு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை.

லீச்ச்களைப் பயன்படுத்தும் முறை.காயத்தின் முதல் நாளிலிருந்து நடைமுறைகள் தொடங்கப்படலாம், அதாவது கடுமையான காலத்தில், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு செயல்முறைக்கு ஒரே நேரத்தில் நான்கு லீச்ச்கள் வரை பயன்படுத்தலாம். முதல் 2-3 நடைமுறைகள் தினமும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

லீச் ஒரு சோதனைக் குழாயில் வைக்கப்படுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உடலுக்கு எதிராக வைக்கப்படுகிறது (களிம்புகள், திட்டுகள், மருந்துகளின் தடயங்கள் உள்ள பகுதிகள், குழந்தை சோப்புடன் கழுவி, உலர் துடைக்கப்படுகின்றன) மற்றும் உறிஞ்சும் வரை இந்த நிலையில் வைக்கப்படும். தோலில் ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, லீச் அதன் மூலம் கடிக்கிறது. உறிஞ்சிய பிறகு, அவள் உறைந்து இரத்தத்தை உறிஞ்சத் தொடங்குகிறாள், இது அவளுடைய உடலின் அலை போன்ற அசைவுகளின் தோற்றத்திலிருந்து தெளிவாகிறது. லீச் 20-90 நிமிடங்கள் இரத்தத்தை உறிஞ்சுகிறது, அதன் பிறகு அது தானாகவே மறைந்துவிடும். இதற்குப் பிறகும், கடித்த இடத்தில் தொடர்ந்து ரத்தம் கொட்டுகிறது. ஒவ்வொரு காயத்திலிருந்தும் சுமார் 40 மில்லி இரத்தம் பாய்கிறது. இவ்வாறு, 4-6 லீச்ச்களின் உதவியுடன் நீங்கள் 200-300 மில்லி இரத்தம் வரை இரத்தம் வரலாம். அனைத்து லீச்ச்களும் விழுந்த பிறகு, இரத்தப்போக்கு காயங்களுக்கு ஒரு மலட்டுத் துணியைப் பயன்படுத்துங்கள் (அவை 12 முதல் 24 மணிநேரம் வரை இரத்தம் வரலாம்) மற்றும் 24 மணி நேரம் அவற்றை ஒரு மலட்டு கட்டுடன் கட்டவும்.

சிக்கல்களில் ஒன்று தோல் அரிப்பு (உள்ளூர் - காயங்கள் அல்லது பொது - குறைவாக அடிக்கடி) இருக்கலாம். உள்ளூர் அரிப்புக்கு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதி அம்மோனியாவுடன் வாசலின் எண்ணெயுடன் பாதியாக கலக்கப்படுகிறது. பிற சிக்கல்கள் - ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், தோல் அழற்சி - மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கின்றன.

பெரும்பாலும், தசைநார்களின் சுளுக்கு (கண்ணீர்), மூட்டுகளின் குறிப்பிடத்தக்க காயங்கள், ஹீமாடோமாக்கள் உருவாகும் மென்மையான திசுக்களுக்கு லீச்ச்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முதல் செயல்முறைக்குப் பிறகு, வீக்கம் குறைகிறது மற்றும் வலி உணர்திறன் குறைகிறது. காயம் ஏற்பட்ட 48 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, குளிர் மற்றும் சூடான (மாற்று) சுருக்கங்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டு அல்லது மூன்று நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, வீக்கம் மற்றும் வலி முற்றிலும் மறைந்துவிடும். காயத்திற்குப் பிறகு 5-7 வது நாளில், விளையாட்டு வீரர் தனிப்பட்ட பயிற்சியைத் தொடங்கலாம், தொடர்ந்து வெப்ப நடைமுறைகள், பிசியோதெரபி மற்றும் ஒரு மீள் கட்டுடன் சரிசெய்தல் ஆகியவற்றைப் பெறலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் முழு பயிற்சி மற்றும் போட்டி நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புவது காயத்திற்குப் பிறகு 10-14 நாட்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது (ஒரு விரிவான ஹீமாடோமாவுடன் கூட).

விளையாட்டு வீரர்கள் லீச்ச்களுடன் சிகிச்சையளிக்க மறுக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், பாரம்பரிய முறைகளைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையின் போக்கு பொதுவாக குறைந்தது 4 வாரங்கள் நீடிக்கும். லீச்ச்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சிகிச்சை நேரம், மற்றும் மிக முக்கியமாக, மறுவாழ்வு, பாதியாக குறைக்கப்படுகிறது.

முதுகெலும்பு நோயியல் மற்றும் தசை கோளாறுகள்.முதுகெலும்பின் நோயியலுக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் முழு உடலின் ஆதரவு மற்றும் இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அத்துடன் அதிக தகுதி வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களில் அதன் செயல்பாடுகளின் சீர்குலைவுகளின் அதிக அதிர்வெண் ஆகியவற்றால் விளக்கப்படுகிறது.

நோயியல் நிலைமைகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, ​​​​முதுகெலும்பின் மூட்டுகளின் அமைப்பு, முதுகெலும்பு தசைகளின் பல அடுக்கு இயல்பு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இது உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் சரிசெய்யவும் இயக்கங்களைச் செய்யவும் உதவுகிறது. தசைநார் கருவியின்.

முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டு மோட்டார் அலகு முதுகெலும்புகளின் இயக்கத்தில் ஈடுபடும் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளை உள்ளடக்கியது: 1) முதுகெலும்பு உடல்களை முன்னால் இணைக்கும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள்; 2) ஜோடி மூட்டு செயல்முறைகள் மற்றும் 3) தசைநார்கள், வளைவுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் முதுகெலும்பு செயல்முறைகள். இயக்கங்களைச் செய்ய, இந்த அனைத்து கட்டமைப்புகளின் செயல்களின் ஒற்றுமை அவசியம்.

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை “அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக” செயல்படுகின்றன; பின்புறத்தில், முதுகெலும்புகள் மூட்டு செயல்முறைகளால் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை உறுதி செய்கிறது.

முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வடிவத்தில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களும், உடலியல் வளைவுகளிலிருந்து விலகல்கள் - கைபோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் (ஸ்கோலியோசிஸ்) - முதுகெலும்புகளின் நிலைத்தன்மையை மாற்றவும்.

இத்தகைய விலகல்களுக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், அவை பின்வரும் குழுக்களாக பிரிக்கப்படலாம்:

1) தசை காரணங்கள் - முதுகெலும்பு தசைகள், வயிற்று தசைகள் பலவீனம் விளைவாக; பின்புற தசைகளின் ஒருதலைப்பட்ச ஹைப்போ- அல்லது ஹைபர்டோனிசிட்டி;

2) முதுகெலும்பு சிதைவு: பிறவி அல்லது தொழில்முறை செயல்பாடு, நோய், காயம் ஆகியவற்றின் விளைவாக;

3) முதுகெலும்பு அல்லாத - இடுப்பின் மாற்றப்பட்ட நிலையின் விளைவாக ஸ்கோலியோசிஸ் (உதாரணமாக, எலும்பு முறிவு அல்லது இடுப்பு மூட்டு வீக்கத்திற்குப் பிறகு ஒரு கால் சுருக்கப்படுவதால்), இருதரப்புக்கு ஈடுசெய்யும் நிகழ்வாக சாக்ரல் முதுகெலும்பின் லார்டோசிஸ் உச்சரிக்கப்படுகிறது. இடுப்பு மூட்டு விறைப்பு.

முதுகெலும்பு சிதைவினால் ஏற்படும் அசாதாரண தசை பதற்றம் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் என்பது தெளிவாகிறது, எனவே, தொடர்ச்சியான வலியிலிருந்து விடுபடவும், மேலும் சிதைவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், மயோடோனஸை இயல்பாக்குவதற்கு தொடர்ந்து நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

நிலையான கோளாறுகளால் ஏற்படும் அனைத்து வகையான சிதைவு மற்றும் அழிவுகளை முதுகெலும்பு இயக்கவியலின் கோளாறுகள் என்று அழைக்கலாம். சீரழிவு செயல்முறை அரசியலமைப்பு காரணிகள் மற்றும் அதிக சுமை (சலிப்பான உடல் உழைப்பு, அதிக பகுத்தறிவற்ற பயிற்சி) மூலம் கூர்மையாக துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக மைக்ரோட்ராமாடிக் நோய் படிப்படியாக எழுகிறது மற்றும் முன்னேறுகிறது.

சீரழிவு மாற்றங்கள் முக்கியமாக அதிகபட்ச (அமுக்கப்பட்ட) சுமை, குறிப்பாக அதிக இயக்கம் (கர்ப்பப்பை வாய், இடுப்பு முதுகெலும்பு) அல்லது இயக்கங்களின் வரம்பில் கூர்மையான மாற்றம் (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் மொபைல் கீழ் பகுதியிலிருந்து ஒப்பீட்டளவில் செயலற்ற தொராசி பகுதிக்கு மாறுதல்; சாக்ரல் முதுகெலும்பின் மொபைல் பகுதியிலிருந்து அசையா சாக்ரம் வரை).

முதுகுத்தண்டின் ஆரம்ப புண்கள் உச்சரிக்கப்படும் மருத்துவ அறிகுறிகள் இல்லாமல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், அவை பெரும்பாலும் சிறப்பியல்பு புகார்களுடன் உள்ளன: உள்ளூர் மற்றும் கதிர்வீச்சு வலி, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம், நகரும் போது வலி - விளையாட்டு வீரர்கள் இதைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர்.

சிதைவு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுடன் தொடங்குகிறது மற்றும் முந்தைய நிகழ்வுகளைப் பொறுத்து படிப்படியாக அல்லது மிக விரைவாக உருவாகிறது. டிஸ்க்குகள் படிப்படியாக "சுருங்குகின்றன," மற்றும் கூழ் மாற்றங்களின் விளைவாக அவற்றின் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. ரேயோகிராஃபி இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் உயரம் குறைவதைக் காட்டுகிறது. சுருக்க சுமைகளைத் தாங்கும் திறன் குறைவது முதுகெலும்பு உடல்கள் மற்றும் விளிம்புகளின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் நிர்பந்தமாக ஈடுசெய்யப்படுகிறது. வட்டு நீரிழப்பு முதுகெலும்புகளைத் தள்ளும் சக்தியில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய முதுகெலும்புகளின் சிறிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து வளையத்தின் சீரழிவு அழிவு மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவை நியூக்ளியஸ் புல்போசஸைப் பிடிக்க முடியாது மற்றும் இரண்டு முதுகெலும்புகளின் இயக்கத்தால் உருவாக்கப்பட்ட சக்தியைத் தாங்க முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. வளையத்தின் வெளிப்புற இழைகள் கிழிந்துள்ளன. சுருக்கத்தை அனுபவிக்கும் வட்டின் அழுத்தத்தை நீளமான தசைநார்கள் மட்டுமே எதிர்க்கின்றன.

முன்புற நீளமான தசைநார், முதுகெலும்புடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இணைப்பு தளத்தில் கால்சிஃபிகேஷன் மூலம் இத்தகைய நோயியல் அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, இது முதுகெலும்புகளின் விளிம்புகளில் (ஸ்போண்டிலோசிஸ் டிஃபார்மன்ஸ்) வளர்ச்சியாக எக்ஸ்-கதிர்களில் தோன்றும். முதுகெலும்புகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத பின்புற நீளமான தசைநார், மையத்தின் அழுத்தத்தைத் தாங்காது: தீவிர நிகழ்வுகளில், அதிக சுமைகளின் கீழ், ஒரு இடைவெளிகல் வட்டு குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. இது முதுகுத் தண்டு அல்லது முதுகுத் தண்டு அல்லது முதுகுத் தண்டு கால்வாயில் உள்ள முதுகுத் தண்டு நரம்பு வேர்கள் ஆகியவற்றின் சுருக்கப் பையை சுருங்கச் செய்யலாம்.

சீரழிவு மாற்றங்கள் இன்டர்வெர்டெபிரல் மூட்டுகளையும் பாதிக்கலாம். கூட்டு சிதைவு குருத்தெலும்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஆர்த்ரோசிஸின் தீய வட்டம் (இந்த விஷயத்தில், ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரோசிஸ்) மூடுகிறது.

எரிச்சலூட்டப்பட்ட கிள்ளிய நரம்பு வேர்களிலிருந்து பரவும் நரம்பு தூண்டுதல் மோனோசெக்மென்டல் தசைகளின் (குறுகிய ஆழமான தசைகள்) தொனியில் நிர்பந்தமான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, இதன் பணி தோரணையை சரிசெய்வதாகும், இதன் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட மோட்டார் முதுகெலும்பு பகுதியை வலியற்ற நிலையில் வைத்திருக்கிறது. நிலை, மற்றும் பாலிசெக்மென்டல் தசைகள் முதுகுத்தண்டின் முழு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, நகர்த்துவதற்கான எந்த முயற்சியிலும் வலியின் சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன.

முதுகின் குறுகிய ஆழமான தசைகளை ஆய்வு செய்யும் போது, ​​வலிமிகுந்த நீள்சதுர உள்ளுறுப்புகள் மற்றும் அதிக வட்டமான மயோஜெலோஸ்கள் காணப்படுகின்றன, மேலும் அழுத்தும் போது வலியும். பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் கடினமாகிவிடும். இந்த நிகழ்வுகள் நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தோலடி இணைப்பு திசு செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் ஃபைப்ரோசிடிஸின் பொதுவான ஒரு கிளினிக் உருவாகிறது.

பெரும்பாலும் வலி முதுகெலும்பின் இரு பக்கங்களிலும் பரவுகிறது (உதாரணமாக, கைகள், தோள்பட்டை கத்திகள், பிட்டம் மற்றும் தொடைகள்) அல்லது ஒரு மூட்டுக்கு பரவுகிறது. ஆனால் புற நரம்புகள், அனிச்சை மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றின் செயல்பாடுகளை ஒரு முழுமையான சரிபார்ப்பு நோயியல் அசாதாரணங்களை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால், இந்த வழக்கில் வலி பெரும்பாலும் கதிர்வீச்சு ஆகும்.

உண்மையான ரேடிகுலர் அறிகுறிகள், அதாவது, ஒருதலைப்பட்ச வேர் புண்கள் மற்றும் ரிஃப்ளெக்ஸ் கோளாறுகள், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் வீழ்ச்சியின் விளைவாக முதுகெலும்பு நரம்புகளுக்கு இயந்திர சேதத்துடன் மட்டுமே நிகழ்கின்றன. கூட்டு காப்ஸ்யூல்களின் சிதைவு உள்ளூர் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நரம்பு வேர்களை அழுத்துகிறது.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஸ்போண்டிலோசிஸ் மற்றும் ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரோசிஸ் போன்ற முதுகுத்தண்டின் நோய்களால் டோனிக் அட்ரோபிக் தசைக் கோளாறுகள், வலி ​​மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு ஆகியவை கோளாறுகளாகக் கருதப்படலாம்.

தசை விறைப்பு பெரும்பாலும் நோயியல் மையத்திலிருந்து கணிசமான தொலைவில் காணப்படுகிறது மற்றும் இது ஈடுசெய்யும் எதிர்வினையின் விளைவாகும். பெரும்பாலும் இந்த தசை நிலை சிகிச்சையின் பின்னரும் தொடர்கிறது மற்றும் முக்கிய நோயாக மாறும்.

முதுகெலும்புப் பிரிவின் மென்மையான திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவது டிஸ்கோஜெனிக் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸ் கோளாறுகளின் தீய வட்டத்தை உடைக்கிறது.

மசாஜ், பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் உதவியுடன், நீங்கள் தசை வலி மற்றும் ஸ்பேஸ்டிசிட்டியைப் போக்கலாம், தடகள லோகோமோட்டர் அமைப்பின் பயோமெக்கானிக்ஸை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

புனர்வாழ்வு

மறுவாழ்வு என்பது காயங்களுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் தடகள செயல்திறனை விரைவாக மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட வழிமுறைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளின் அமைப்பாகும்.

விளையாட்டு மறுவாழ்வு மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது.

மறுவாழ்வு செயல்பாட்டின் போது, ​​பயிற்சியாளர் மற்றும் விளையாட்டு வீரர் பின்வரும் பணிகளை எதிர்கொள்கின்றனர்:

1) சிகிச்சையின் போது சேதமடைந்த பகுதியின் நரம்புத்தசை அமைப்பின் போதுமான உயர் மட்ட வளர்ச்சியை பராமரித்தல்;

2) சேதமடைந்த பகுதியின் இயக்கம் மற்றும் வலிமையின் வரம்பின் ஆரம்ப மறுசீரமைப்பு;

3) விளையாட்டு வீரருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் பின்னணியை உருவாக்குதல், முழு அளவிலான பயிற்சிக்கு விரைவாக செல்ல அவருக்கு உதவுதல்;

4) பொது மற்றும் சிறப்பு பயிற்சியை பராமரித்தல்.

பல்வேறு வகையான உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி நோக்குநிலை (அட்டவணை 46) உட்பட, இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் முழு அளவிலான நடவடிக்கைகளும் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அட்டவணை 46

காலத்தைப் பொறுத்து விளையாட்டு காயம் மறுவாழ்வுக்கான வழிமுறைகள்

அசையாத காலம்.ஒரு சரிசெய்தல் கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் செயலில் இயக்கங்கள் சாத்தியமற்றது, இது சேதமடைந்த உறுப்பின் நியூரோமோட்டர் எந்திரத்தின் செயல்பாட்டு நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. வலி நோய்க்குறி உச்சரிக்கப்படுகிறது.

பிந்தைய அசையாமை காலம்.இது பிளாஸ்டர் அல்லது ஃபிக்சிங் பேண்டேஜை அகற்றிய பின் காலம். முக்கிய பணி மூட்டுகளை முழு அளவிலான இயக்கத்திற்கு உருவாக்குவது மற்றும் காயமடைந்த பகுதியில் வலிமையை மீட்டெடுப்பதாகும்.

முழுமையான செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு காலம்.பிந்தைய அசையாத காலத்தின் முடிவு மற்றும் அடுத்த காலகட்டத்தின் ஆரம்பம் - முழுமையான செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு - நிறுவுவது கடினம், ஏனெனில் அவை இயல்பாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டு படிப்படியாக ஒன்றோடொன்று மாறுகின்றன. தோராயமான வரம்பு சேதமடைந்த பகுதியில் தசை வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பின் முழுமையான மறுசீரமைப்பு ஆகும்.

புதிய ஓட்டுநரின் என்சைக்ளோபீடியா புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் கன்னிகோவ் அலெக்சாண்டர் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச்

தசைநார்களின் சுளுக்கு மற்றும் முறிவுகள் மூட்டுகளின் உடலியல் இயக்கத்தை மீறும் திடீர் மற்றும் விரைவான இயக்கங்களின் விளைவாக தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் சுளுக்கு மற்றும் முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன. இத்தகைய காயங்கள் பெரும்பாலும் கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் ஏற்படும். அடையாளங்கள்

ஆம்புலன்ஸ் புத்தகத்திலிருந்து. துணை மருத்துவர்கள் மற்றும் செவிலியர்களுக்கான வழிகாட்டி நூலாசிரியர் வெர்ட்கின் ஆர்கடி லவோவிச்

அத்தியாயம் 13 அதிர்ச்சி காரணமாக கடுமையான நிலைமைகள் 13.1. அதிர்ச்சி நோயாளிகளை மதிப்பீடு செய்தல் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் உள்ள அனைத்து நோயாளிகளும் உடனடியாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். அவசரநிலை செவிலியர் சங்கம் (ENA) நோயாளிகளை எவ்வாறு பரிசோதிப்பது என்பதைக் கற்பிக்கும் படிப்புகளை உருவாக்கியுள்ளது

ஓட்டுநர் பாதுகாப்பு புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் வோல்கின் வி.

13.11. சுளுக்கு A சுளுக்கு ஒரு கடுமையான, அதிர்ச்சிகரமான காயம் ஆகும். பொதுவாக,

சாலைப் பாதுகாப்பின் அடிப்படைகள் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் Konoplyanko விளாடிமிர்

சுளுக்கு சுளுக்கு, காயங்களுடன் சேர்ந்து, மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். சுளுக்கு என்பது அசௌகரியமான நடைப்பயிற்சி, தடுமாறுதல் அல்லது நழுவுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படுகிறது. கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன. கூட்டு உள்ள

அதிகாரப்பூர்வ மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் புத்தகத்திலிருந்து. மிக விரிவான கலைக்களஞ்சியம் நூலாசிரியர் உஷேகோவ் ஜென்ரிக் நிகோலாவிச்

காயத்தின் கருத்து நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உயிரைப் பாதுகாப்பது போக்குவரத்து விபத்துக்குப் பிறகு முதல் பத்து நிமிடங்களில் அவர்களுக்கு என்ன வகையான உதவி வழங்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. அனைத்து அபாயகரமான காயங்களிலும், 60% க்கும் அதிகமானோர் சம்பவ இடத்திலேயே இறக்கின்றனர்

அறிகுறிகளுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி புத்தகத்திலிருந்து. நோய்களின் சுய கண்டறிதல் நூலாசிரியர் ருட்ஸ்கயா தமரா வாசிலீவ்னா

வீட்டுப் பொருளாதாரத்தின் முழுமையான என்சைக்ளோபீடியா புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் வாஸ்னெட்சோவா எலெனா ஜெனடிவ்னா

அவசர சிகிச்சை அடைவு புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் க்ரமோவா எலெனா யூரிவ்னா

அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்கான முதலுதவி அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு நபர் படிக்கட்டில் இருந்து விழும்போது, ​​நழுவும்போது (எடுத்துக்காட்டாக, குளியலறையில்) அல்லது தலையில் அடிபடும்போது அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. தலை மற்றும் மூளை காயங்கள் மிகவும் தீவிரமானவை, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் மரணம் மற்றும் மரணத்தை விளைவிக்கும்

என்சைக்ளோபீடியா ஆஃப் ஹோம் எகனாமிக்ஸ் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் பாலிவலினா லியுபோவ் அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா

தசைநார்கள், தசைநாண்கள், திசுப்படலம், தசைகள் ஆகியவற்றின் சிதைவுகள் திசுப்படலம், தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றின் சிதைவுகள் பெரும்பாலும் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் மூட்டு இடப்பெயர்வுகளுடன் சேர்ந்து இருக்கும், ஆனால் அவை இல்லாமல் கூட ஏற்படலாம். அவற்றின் ஒருமைப்பாட்டின் பகுதியளவு பாதுகாப்புடன் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது (சில சந்தர்ப்பங்களில் மற்றும் செயல்பாடுகளில்)

முகப்பு வழிகாட்டி புத்தகத்திலிருந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான குறிப்புகள் நூலாசிரியர் அகப்கின் செர்ஜி நிகோலாவிச்

தசைநார் முறிவு மூட்டுகள் காயமடையும் போது தசைநார் முறிவு ஏற்படுகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளில் இடையூறு ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் மூட்டுத் தசைநார்கள் சிதைவதற்கான அறிகுறிகள் கடுமையான வலி, இயக்கத்தின் குறிப்பிடத்தக்க வரம்பு (சாத்தியமற்ற நிலைக்கு)

ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்திசாலி குழந்தையை எப்படி வளர்ப்பது என்ற புத்தகத்திலிருந்து. உங்கள் குழந்தை A முதல் Z வரை நூலாசிரியர் ஷலேவா கலினா பெட்ரோவ்னா

ஏபிசி ஆஃப் சில்ட்ரன்ஸ் ஹெல்த் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் ஷலேவா கலினா பெட்ரோவ்னா

தசை மற்றும் தசைநார் சுளுக்கு கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அவ்வப்போது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. இயக்கங்கள் அளவு அல்லது வலிமையில் போதுமானதாக இல்லாதபோது அவை பொதுவாக தற்செயலாக நிகழ்கின்றன. முன்கூட்டிய காரணிகள் தசைநார் தசைநார் கருவியின் பலவீனம் மற்றும்

பெண்களுக்கான கூல் என்சைக்ளோபீடியா புத்தகத்திலிருந்து [எல்லாவற்றிலும் சிறந்து விளங்குவது எப்படி என்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகள்!] நூலாசிரியர் மாலை எலெனா யூரிவ்னா

தீவிர சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் சிட்னிகோவ் விட்டலி பாவ்லோவிச்

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

சுளுக்கு இந்த காயம் பெரும்பாலும் ஹை ஹீல்ஸ் அணியத் தொடங்கும் சிறுமிகளுக்கு ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உங்கள் காலை திருப்புவது மிகவும் எளிதானது. காயம் வலியுடன் சேர்ந்து, கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டு வீக்கம் ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில்

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

சுளுக்கு பெரும்பாலும், கணுக்கால் (கணுக்கால்) அல்லது முழங்கால் மூட்டுகளின் தசைநார்கள் சேதமடைகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு கை, இடுப்பு அல்லது தோள்பட்டை இழுக்கலாம். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், காயத்தின் போது ஏற்படும் வலி, எலும்பு முறிவின் போது ஏற்படும் வலியை விட குறைவாக இருக்காது, குறிப்பாக தசைநார்கள் கிழிந்தால்.

தசைக் கிழிப்பு என்பது தசை நார்களை வலுக்கட்டாயமாக சுருங்குதல் அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் சேதமாகும். இது பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கலாம்: லேசான, இடைநிலை மற்றும் கடுமையானது.

எந்தெந்த தசைகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் தசை முறிவு அறிகுறிகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.

தசைக் கிழிப்பு என்றால் என்ன

தசை முறிவு ஆகும் நோயியல் நிலை, இது எப்போது நிகழ்கிறது எலும்பு தசையின் அதிக சுமை, அது வழிவகுக்கிறது தசை நார் முறிவு, தசையை உருவாக்கும்.

பொதுவாக ஒரு தசை அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்போது, ​​மிக அதிக சுமையை தூக்குவது, நீண்ட நேரம் சுருங்கும் நிலையில் இருப்பது அல்லது வன்முறை மற்றும் திடீர் நீட்சிக்கு உட்படுத்தப்படும் போது ஏற்படுகிறது.

தசை முறிவு யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் விளையாட்டு விளையாடுபவர்கள் (குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்), தொழில்முறை மற்றும் அமெச்சூர் மட்டத்தில், மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

தசைக் கண்ணீரின் வகைகள்

தசைக் கண்ணீரை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், தீவிரம் மற்றும் அவை எவ்வாறு நிகழ்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து.

பாதிக்கப்பட்ட தசை நார்களின் தீவிரம் மற்றும் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, எங்களிடம் உள்ளது:

• 1 வது பட்டம்: தசை நார்களில் 5% க்கு மேல் சேதமடையாத போது மிகக் குறைவான தீவிர தசைக் காயம். இயக்கம் மற்றும் கடுமையான வலி ஆகியவற்றில் கட்டுப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்காது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள் மட்டுமே தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன. தசை வலிமை குறையாது.
• 2 டிகிரி: இடைநிலை வகுப்பு காயங்கள், இதில் 10 முதல் 50% தசை நார்கள் சேதமடைந்துள்ளன. பாதிக்கப்பட்டவர் கடுமையான வலியை உணர்கிறார், சில இயக்கங்கள் குறைவாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, கீழ் முனைகளின் தசைகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், பொருள் இன்னும் நடக்க முடியும், ஆனால் மிகவும் சிரமத்துடன் அவ்வாறு செய்கிறது.
• 3 டிகிரி: மிகவும் தீவிரமான வடிவம் தசை நார்களில் 3/4 சேதமடையும் போது அல்லது தசை முற்றிலும் கிழிந்துவிடும். வலி கூர்மையானது மற்றும் தீவிரமானது, இயக்கங்கள் கடினமாக இருக்கும். உதாரணமாக, கால் தசைகள் சேதமடைந்தால், பொருள் நடக்கவோ அல்லது நேர்மையான நிலையை பராமரிக்கவோ முடியாது.

காரணத்தைப் பொறுத்து, தசை முறிவு இரண்டு வடிவங்கள் உள்ளன:

• கடுமையான: முறிவு திடீரென்று நிகழ்கிறது. தசைகள் மிக விரைவாக நீட்டப்படும் போது, ​​கடுமையான மற்றும் தீவிரமான வேலையின் போது பெறப்பட்ட காயங்களுக்கு இது பொதுவானது.
• நாள்பட்ட: சேதமடைந்த இழைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் போது இடைவெளி படிப்படியாக உருவாகிறது. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களால் ஏற்படும் காயங்களில் உள்ளார்ந்தவை.

தசை முறிவு எந்த தசையையும் ஈடுபடுத்தலாம்மனித உடல், ஆனால் பெரும்பாலும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளின் மட்டத்தில் நிகழ்கிறது:

• கீழ் முனைகளின் தசைகள்: எடுத்துக்காட்டாக, குவாட்ரைசெப்ஸ் தசை (தொடைகளின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது), பைசெப்ஸ் தொடை எலும்புகள் (தொடையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது), கடத்தல்காரர்கள் மற்றும் கடத்திகள் (வெளிப்புற மற்றும் உள் தொடைகளின் தசைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன), பிட்டத்தின் தசைகள் அல்லது கன்றுகள்.
• மேல் மூட்டுகளின் தசைகள்: எடுத்துக்காட்டாக, பைசெப்ஸ் (கைகளின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது), ட்ரைசெப்ஸ் (கைகளின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது) அல்லது டெல்டோயிட் (தோள்பட்டை மற்றும் கைகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது).
• மற்ற தசைகள்: கண்ணீர் அரிதாக மற்ற தசைகளை உள்ளடக்கியது என்றாலும், உடலின் மற்ற பாகங்களில் சேதம் ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அடிவயிற்று மற்றும் கீழ் வயிற்று தசைகள், அக்குள் தசைகள், பெக்டோரல் தசைகள், கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகள் (அதாவது, கீழ் முதுகுத்தண்டின் பகுதியில்), இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் (விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளன) மற்றும் இடுப்பு தசைகள் ஈடுபட வேண்டும்.

சில சமயங்களில் "தசை முறிவு" என்பது மற்ற உடலியல் நோய்களின் தசை சேதத்தைக் குறிக்க தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, "தசை கிழிப்பு" என்ற சொல் பெரும்பாலும் சுருக்கம் அல்லது தசை திரிபு போன்ற நிகழ்வுகளைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த இரண்டு நிலைகளும் உண்மையில் மற்ற வகையான நிகழ்வுகள், குறிப்பாக: நீட்சிஒரு தசை அதை விட அதிகமாக நீளும் போதெல்லாம் நிகழ்கிறது, மேலும் சில சமயங்களில் சில தசை நார்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம். இந்த நீட்சி கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது தடகள உடற்பயிற்சியின் போது, ​​அல்லது இருமல் போன்ற ஒரு மந்தமான வலி. ஒப்பந்தம்உங்களால் பராமரிக்க முடியாத சக்தியுடன் ஒரு தசை சுருங்கும் போதெல்லாம் நிகழ்கிறது. தசை நார்களின் விறைப்பு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான தசை பதற்றம் காரணமாகவும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது குளிர் போன்ற பிற காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

பெரும்பாலான தசைக் கண்ணீர் இயக்கத்தின் போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களின் போது தசைகளை அதிகமாக அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், தசைக் கிழிப்புக்கு உங்களைத் தூண்டும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

• எதிர்பார்த்த சுமைக்கு தசைகள் போதுமான தயாரிப்பு இல்லாதது.
• தசைகளின் அதிகப்படியான சோர்வு, முயற்சியைத் தாங்க முடியாத அளவுக்கு.
• பயிற்சியிலிருந்து நீண்ட ஓய்வுக்குப் பிறகு கடினமான பயிற்சி.

தசைக் கிழிப்புக்கான மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் மறைமுக அதிர்ச்சி அல்லது சிராய்ப்பு, அதாவது, தசை ஏதாவது கடுமையாக தாக்கும்போது. எடுத்துக்காட்டாக, கால்பந்தின் போது ஒரு வீரர் மற்றொரு கூட்டாளரிடமிருந்து வலுவான உதையைப் பெறுகிறார், அது வழிவகுக்கிறது தசை நார்களுக்கு சேதம்.

தசைக் கிழிப்புக்கான அறிகுறிகள்

ஒரு தசை முறிவு வலி இல்லாமல் கூட முதலில் தோன்றும். இருப்பினும், பின்னர் கடுமையான கடுமையான வலி முக்கிய அறிகுறியாகத் தோன்றுகிறது, இது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்படலாம்:

• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் கடுமையான எரியும்.
• எடிமாவின் இருப்பு, அதாவது சேதமடைந்த தசையின் மட்டத்தில் திரவம் குவிதல்.
• தசை நாளங்களின் முறிவு காரணமாக ஒரு ஹீமாடோமாவின் உருவாக்கம்.
• தசையின் முழுமையான முறிவுடன் தோல்விகளின் தோற்றம்.
• சில நேரங்களில் காய்ச்சல் இருப்பது.

தசைக் கிழிவின் அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் மற்ற நோய்களின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம் (உதாரணமாக, இரத்த உறைவு காரணமாக சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் காய்ச்சல் இருப்பது போன்றவை) எனவே சரியான நோயறிதல் அவசியம்.

நோயறிதல் - தசைக் கிழிவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

ஒரு மருத்துவர் தசைக் கிழிவைக் கண்டறியலாம்:

• வழக்கு வரலாறுகள்வலி எப்போது, ​​எப்படி ஏற்பட்டது என்பதை நோயாளி புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஆய்வு செய்தல்சிராய்ப்பு, வீக்கம் மற்றும் கடுமையான வலி ஆகியவற்றை சரிபார்க்க.
• தசைகளின் அல்ட்ராசவுண்ட்சேதத்தின் வகை மற்றும் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க.
• எம்.ஆர்.ஐ, அல்ட்ராசவுண்ட் காயத்தின் தீவிரத்தன்மையின் தெளிவான படத்தை வழங்கவில்லை என்றால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தசைப்பிடிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்து தசைக் கண்ணீர் வித்தியாசமாக குணமாகும். 1 வது டிகிரி தசை முறிவு இரண்டு வாரங்களில் குணமாகும், அதே நேரத்தில் 2 வது டிகிரி சிதைவிலிருந்து மீட்க 15 நாட்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை ஆகும்.

கிரேடு 3 தசைக் கிழிவுக்கான சிகிச்சை குறைந்தது ஒரு மாதமாவது ஆகும், சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, இதில் தையல்கள் அடங்கும்.

தசை முறிவுகளுக்கான முதன்மை பராமரிப்புக்காக, குளிர் அல்லது வெப்பம் போன்ற வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று அழைக்கப்படும் REST முறை (ஓய்வு, பனி, சுருக்கம், உயரம்) செயல்படுத்தப்படுகிறது.

குறிப்பாக, முதன்மை பராமரிப்பு பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• தசைகளுக்கு ஓய்வு நிலையை வழங்க எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையையும் மறுப்பது.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு குறைந்தது இருபது நிமிடங்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒவ்வொரு கால் மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.
• சேதமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க மற்றும் ஹீமாடோமா உருவாவதைத் தவிர்க்க பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு ஒரு சுருக்க கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்.
• இது ஒரு கீழ் மூட்டு என்றால், திரவம் திரட்சியைத் தவிர்க்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உடலை விட உயரமாக வைத்திருக்க ஒரு தலையணையை அதன் கீழ் வைக்கவும்.
• தசை முறிவு ஏற்பட்ட 72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் பனிக்கட்டியிலிருந்து வெப்ப மூலத்திற்கு மாறலாம், இது இரத்தக் கட்டிகளைக் கரைக்க உதவுகிறது. 72 மணி நேரத்திற்கு முன் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது பாத்திரங்களில் இருந்து இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தை பாதிக்கலாம், இதனால் வாசோடைலேஷனை ஏற்படுத்தும்.

இயற்கை வைத்தியம்

தரம் 1 தசைக் கண்ணீர் சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம்:

கோது கோலாபென்டாசைக்ளிக் ட்ரைடர்பெனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடிமா போன்ற திரவக் குவிப்பு நிகழ்வுகளைக் குறைக்கிறது. காப்ஸ்யூல் வடிவில், காலை மற்றும் மாலை இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கருப்பு திராட்சை வத்தல்: ஃபிளாவனாய்டுகள், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற செயலில் உள்ள கூறுகளால் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகப் பயன்படுகிறது. மாத்திரைகள் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று - காலை மற்றும் மாலை, அல்லது சொட்டு வடிவில், 50 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை.

டெவில்ஸ் கிளா: ஆர்பகோசைடுகளை செயலில் உள்ள பொருளாகக் கொண்டுள்ளது, அவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருட்களாகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், முன்னுரிமை உணவுக்குப் பிறகு, அல்லது காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் நேரடியாக ஒரு களிம்பு.

ஆர்னிகா: செஸ்கிடர்பீன் லாக்டோன்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், அஸ்ட்ராகலின் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பிற செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் நேரடியாக களிம்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.

இஞ்சி: அழற்சி மத்தியஸ்தர்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் இஞ்சி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன. விதிமுறை மற்றும் மருந்தளவு ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் மாறுபடும் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மூலிகை தேநீர் வடிவில் எடுக்கப்படலாம்.

மருந்துகள்

சிகிச்சைக்காக வலி அறிகுறிகள்தசை முறிவு, உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் (பொதுவாக அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லாத ஸ்டெராய்டல் மருந்துகள் அல்லது தசை தளர்த்திகள்), இது வாய்வழியாகவோ, தசைநார் வழியாகவோ அல்லது மேற்பூச்சாக ஒரு களிம்பாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மிகவும் செயலில் பயன்படுத்தப்படும் மத்தியில்:

• தியோகோல்சிகோசைட்: இந்த மருந்து தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்களை தடுக்கிறது, இது சேதத்தை மோசமாக்கும். இது பொதுவாக டிக்ளோஃபெனாக் உடன், வாய்வழியாகவும், ஊசி தீர்வாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• டிக்லோஃபெனாக்: இந்த மருந்து அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் வகையைச் சேர்ந்தது. தியோகோல்கிகோசைடுடன் சேர்ந்து, இது ஒரு ஊசி தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் மாத்திரை வடிவில் அல்லது மேற்பூச்சு களிம்பாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• கெட்டோப்ரோஃபென்வலி உணர்வுகளை குறைக்க உதவும் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு. இது ஒரு களிம்பு அல்லது வாய்வழியாக மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்படலாம்.
• இப்யூபுரூஃபன்வலியைக் குறைக்கப் பயன்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து. இது மாத்திரை வடிவத்தில் வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
• பராசிட்டமால்: இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி, இது இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது என்பதால் அதிக அளவுகளில் பயன்படுத்தலாம். உமிழும் மாத்திரைகள் மற்றும் சப்போசிட்டரிகள் வடிவில் கிடைக்கிறது.

அதிக சுமைகள் மற்றும் முன் உடல் தயாரிப்பு இல்லாமல் மிக வேகமாக இயக்கங்கள் தசை திசு சுளுக்கு வழிவகுக்கும். அனைத்து தசைக் குழுக்களும் தசைநாண்களும் அதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நிலையான சுருக்கங்களுக்கு உட்பட்டவை. கீழ் கால், தொடை, தோள்பட்டை மற்றும் முன்கை ஆகியவை பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படும் தசைகள், எனவே ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட வழக்கிலும் சிகிச்சை முறை கணிசமாக மாறுபடும்.

தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன?

ICD-10 இன் படி, இந்த காயத்தில் M 62.0 குறியீடு உள்ளது. தசை நீட்சி அல்லது சிதைவு என்பது தசைநார்-தசை கருவியின் திசுக்களுக்கு ஒரு காயம் ஆகும், இது அவற்றின் உடற்கூறியல் ஒருமைப்பாட்டின் மீறலை ஏற்படுத்தாது.

அதிகப்படியான தசை பதற்றம் அவற்றின் மீது செயல்படும் சுமைகள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கணிசமாக மீறுவதால் ஏற்படுகிறது, மேலும் திடீர் இயக்கங்கள் மூட்டுகளின் திசையுடன் ஒத்துப்போவதில்லை. தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் பெரும்பாலும் அவற்றின் தடிமன் மற்றும் வலி உணர்வுகளில் இரத்தக்கசிவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

மனித தசை அமைப்பு

மீட்பு

தசை விகாரங்கள் தீவிரத்தை பொறுத்து மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• முதல் பட்டம்கண்ணீர் இல்லாமல் தசை நார்களின் ஒரு சிறிய பகுதிக்கு சிறிய சேதத்தை குறிக்கிறது, எனவே முழு மீட்பு 2-3 வாரங்களில் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய காயங்களுக்குப் பிறகு, வழக்கமான ஆனால் லேசான உடல் செயல்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• இரண்டாம் பட்டம், திசு சிதைவுகள் இல்லாமல் மிகவும் விரிவான சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும், குணமடைய 2-3 மாதங்கள் தேவைப்படும்.
• மூன்றாம் பட்டம்- மிகவும் கடுமையானது, ஏனெனில் தசை, தசைநார் அல்லது தசைநார் ஒரு முழுமையான முறிவு உள்ளது. சிகிச்சை ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம்.

தசை அழுத்தத்திற்கான ஊட்டச்சத்து

சுளுக்கு பிறகு சிகிச்சை உணவு தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது மற்றும் உணவில் முக்கியமாக புரத உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவு அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் உடலை வளப்படுத்துகிறது மற்றும் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தினசரி புரதத் தேவை ஒரு நபரின் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 0.5 கிராம் ஆகும், ஏனெனில் புரதம் இல்லாததால், தசைகள் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை இழக்கின்றன.

தசை சிதைவுகளுக்கான ஊட்டச்சத்து பின்வரும் கூறுகளை உள்ளடக்கியது, இது உணவில் மிகப்பெரிய பங்கைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• அவித்த முட்டைகள்.இந்த தயாரிப்பு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஒரு நாளைக்கு 2 துண்டுகளுக்கு மேல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பருப்பு வகைகள்காய்கறி புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் மூலமாகும். பீன்ஸ் உடலில் பாஸ்பரஸின் அளவை இயல்பாக்குகிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிரான ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு ஆகும்.
• உருளைக்கிழங்கு தசை நார்களை பலப்படுத்துகிறதுமற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பொட்டாசியம் காரணமாக உடலில் நீர் சமநிலையை சீராக்கும்.
• பால் பொருட்களில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம்.
• கோழி இறைச்சிஎடையில் சுமார் 25% புரதம் உள்ளது. காய்கறி பக்க உணவுகளுடன் சிறந்தது. மெலிந்த கோழிக்கு தினசரி தேவை 150 கிராம்.
• ஒல்லியான மாட்டிறைச்சிகுறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்.
• சோயாபீன்ஸ்- அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் ஆதாரம் மற்றும் இறைச்சியை ஓரளவு மாற்றும்.
• ஓட்ஸ்மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது. இது மியூஸ்லி அல்லது ஓட்மீல் ரொட்டியுடன் மாற்றப்படலாம்.

முடிவுரை

எதிர்காலத்தில் சுளுக்குகளைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு உத்தேசித்த சுமை அல்லது வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன் சூடுபடுத்துவது அவசியம், எடையை உயர்த்த வேண்டாம், உடல் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள், திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

தசை விகாரங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கண்டிப்பாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஏனெனில் சுய மருந்து ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும். காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, நீங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மட்டுமே தசை நார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் முழுமையான மறுசீரமைப்புக்கு உதவும்.

தசைப்பிடிப்பு என்பது ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு முறையாவது சந்திக்கும் ஒரு வழக்கமான காயமாகும். ஆனால் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீட்சி ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்துவதில்லை, ஆனால் அது நிறைய விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது, வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்திலிருந்து உங்களைத் தட்டுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் வேலை செய்யும் திறனை தற்காலிகமாக இழக்கிறது.

தசை திரிபு என்றால் என்ன

எலும்புத் தசைகள் 1 முதல் 12 செமீ நீளம் கொண்ட ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான இழைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றின் அமைப்பு இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட கம்பியை ஒத்திருக்கிறது. மெல்லிய இணைப்பு திசு கிளைகள் ஆழமாக செல்கின்றன, அதில் தனிப்பட்ட இழைகள் "சுற்றப்பட்டிருக்கும்." அனைத்து தசை அடுக்குகளும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளால் ஊடுருவுகின்றன.

நீட்டும்போது, ​​தசை நார்கள் கிழிந்து, தசையில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படுகிறது.

திரிபு (சிதைவு) என்பது திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீறும் காயம் அல்லது சுமையின் விளைவாக தசை நார்களுக்கு சேதம் ஆகும். மாற்றங்கள் தனிப்பட்ட இழைகளை கிழித்து தசையின் தடிமனாக இரத்தப்போக்கு கொண்டிருக்கும்.

பெரும்பாலும், கீழ் கால், தொடை, முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் சுளுக்குகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

தசை காயங்களின் வகைகளில் ஒன்று தொண்டை புண், அல்லது தாமதமான தசை வலி நோய்க்குறி.கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளின் போது (குறிப்பாக பயிற்சி பெறாத தசைகளில்), குறுகிய தசை நார்களின் நீட்சி மற்றும் கண்ணீர் - myofibrils - ஏற்படும். மைக்ரோட்ராமாக்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் அவை உருவான சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு இயக்கத்தின் போது வலியால் உணரப்படுகின்றன. இதனால்தான் முதல் பயிற்சிக்குப் பிறகு புதிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தசைகள் வலிக்கின்றன.

காரணங்கள்

வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் தசையை நீட்டலாம்:

• வீழ்ச்சியின் போது;
• எடை தூக்கும் போது;
• பயிற்சியின் போது, ​​பூர்வாங்க வெப்பமயமாதல் மற்றும் வெப்பமடைதல் இல்லாமல் சுமை கொடுக்கப்படும் போது;
• அதிக சுமை விளைவாக;
• திடீர் இயக்கத்தின் போது.

கடுமையான உடல் உழைப்பின் போது ஒரு அடி, இடப்பெயர்வு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கடுமையான தசை திரிபு ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம்.

தசை அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

வெவ்வேறு தசைகள் சேதமடையும் போது, ​​அறிகுறிகளில் அடிப்படை வேறுபாடு இல்லை.நீட்சியின் தருணத்தில், ஒரு நபர் தசையில் பதற்றத்தை உணர்கிறார் மற்றும் ஒரு கூர்மையான வலி உடனடியாக அமைகிறது.

காயத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் கூர்மையான வலியை உணர்கிறார்

பின்னர் மற்ற புலப்படும் அறிகுறிகள் தோன்றும் - வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமா. அறிகுறிகள் காயத்தின் தீவிரத்தை சார்ந்தது:

1. முதல் பட்டம் லேசானது, சேதமடைந்த தசைக்கு ஓய்வு அளிக்க போதுமானதாக இருக்கும் போது, ​​மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. வலி நோய்க்குறி முக்கியமற்றது.
2. இரண்டாவது பட்டம் ஒரு மிதமான காயம், தசை சுருக்கம் அதிகரிக்கும் மிதமான வலி ஏற்படுகிறது. ஒரு சிறிய வீக்கம் தோன்றும் மற்றும் ஒரு ஹீமாடோமா உருவாகலாம். தனிப்பட்ட தசை நார்கள் கிழிந்துள்ளன.
3. மூன்றாம் பட்டம் - குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கையிலான தசை நார்களின் முறிவு. தசை சுருங்கும் திறனை இழக்கிறது, கடுமையான வலி, குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமா ஏற்படுகிறது.

அதே நேரத்தில், சிறிய இரத்த நாளங்கள் சேதமடைகின்றன. தசை எவ்வளவு அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு உச்சரிக்கப்படும் ஹீமாடோமா சுளுக்கு இடத்தில் இருக்கும்.

சதை

கன்று தசை மிகவும் மீள் மற்றும் மீள் ஒன்றாகும், மற்றும் அதே நேரத்தில் அவள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவள். ஒரு சிறிய காயத்துடன், மிதமான வலி ஏற்படுகிறது, இது படிப்படியாக வலியாக மாறும். நகரும் போது, ​​கால் தரையில் இருந்து தள்ளும் போது அது தீவிரமடைகிறது. ஒரு மிதமான சுளுக்கு, வலி ​​தாடைக்கு ஒரு கூர்மையான அடியை ஒத்திருக்கிறது, பின்னர் அது பரவுகிறது மற்றும் தீவிரமடைகிறது. ஒரு நபர் கால் முனையில் உயரும் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறார், வளைந்து, பாதத்தை நேராக்குகிறார். கடுமையான காயங்களில், கிழிக்கும் தசையின் கிளிக் சத்தம் கேட்கப்படுகிறது. அவள் சுருக்கத்தை முற்றிலுமாக இழக்கிறாள், அவள் காலில் நிற்க முடியாது.

தொடை எலும்பு

ஊஞ்சல், லுங்கிகள் அல்லது குந்துகைகள் செய்யும் போது தொடை தசைகளை நீட்டுவது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவானது.நீட்டப்பட்ட பின்பக்க தசையானது, தொடும்போது கூட லேசான கிளிக் உணர்வு மற்றும் கடுமையான வலியை உருவாக்குகிறது.

சுளுக்கு தளத்தில் ஒரு விரிவான ஹீமாடோமா தோன்றும்

காயங்கள் பொதுவாக இந்த இடத்தில் தோன்றும். எதிர்காலத்தில், பயிற்சியின் போது நீட்டிக்கப்பட்ட தசை தொடர்ந்து காயமடையலாம். நீங்களே சிகிச்சையளிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

வயிற்று தசைகள்

காயம் பொதுவாக சாய்ந்த, மேல் மற்றும் கீழ் வயிற்று தசைகளை பாதிக்கிறது. பொதுவான காரணங்கள்:

• உடலின் கூர்மையான முறுக்கு;
• குளிரில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்;
• சுமை தூக்கல்.

ஒரு சுளுக்கு தசைப்பிடிப்பு, ஓய்வு நேரத்தில் வலி, வளைத்தல், தொடுதல் மற்றும் வளைக்கும் போது வெளிப்படுகிறது. வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமா தோன்றக்கூடும். தசைகளுக்கு கடுமையான சேதம் (கண்ணீர்), வெப்பநிலை உயர்வு சாத்தியமாகும்.

தோள்பட்டை

இந்த காயம் பெரும்பாலும் அன்றாட காயங்களால் ஏற்படுகிறது - அதிகரித்த இயந்திர சுமை அல்லது தவறான திருப்பம் போதும். சில நேரங்களில் வலி சிறியது மற்றும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுவதில்லை. எதிர்காலத்தில், அழுத்தும் போது அது உணரப்படுகிறது. அறிகுறிகள் மற்ற வகை சுளுக்குகளைப் போலவே இருக்கும்.

கை தசைகள்

பெரும்பாலும், நீட்டப்பட்ட கையில் விழும் போது அத்தகைய சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.விளையாட்டு வீரர்களில் இது நாள்பட்டது. முதல் பட்டத்தில், வலி ​​மிதமானது, இரண்டாவது அது மிகவும் கடுமையானது மற்றும் வலிமிகுந்த தசைச் சுருக்கத்துடன் இருக்கும். பெரும்பாலும் தசை நார்களின் பகுதி முறிவுடன் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், வலி ​​தீவிரமாக இருக்கும்.

கழுத்து மற்றும் பின்புறம்

வழக்கமான அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, தசைப்பிடிப்பு காரணமாக ஒரு கடினமான முடிச்சு உருவாவதன் மூலம் சுளுக்கு முதுகு தசை வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது "தசை தண்டு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தொடர்புடைய முதுகெலும்புப் பகுதியைப் பாதுகாக்கும் ஒரு உறுதிப்படுத்தும் ஈடுசெய்யும் பொறிமுறையாகும்.

ஒரு இறுக்கமான கழுத்து தசை சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் மிகவும் வேதனையானது. வலி கூர்மையானதாகவோ அல்லது வலியாகவோ இருக்கலாம். அத்தகைய காயத்தை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கழுத்து பகுதியில் ஏராளமான தசைகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் மோசமான இயக்கம் அல்லது அதிக சுமைகளால் சேதமடையக்கூடும்.

இழைகளின் சிறிய சிதைவுகள் சேதமடைந்த பகுதிகளில் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக, தொற்று அல்லாத வீக்கம் ஏற்படுகிறது. கூடுதல் அறிகுறிகள் தலைவலி, குறைந்த இயக்கம், சோம்பல்.

கழுத்து திசுக்களின் வீக்கம் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது மூளையை வழங்கும் முதுகெலும்பு தமனிகளை சுருக்கலாம்.

ஒரு எலும்பு முறிவிலிருந்து சுளுக்கு சுயாதீனமாக வேறுபடுத்துவது சாத்தியமா?

ஒரு தசை திரிபு சில நேரங்களில் எலும்பு முறிவிலிருந்து பார்வைக்கு வேறுபடுத்துவது கடினம். திசுக்களில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தக்கசிவு இரண்டு காயங்களுக்கும் சிறப்பியல்பு. இருப்பினும், சுளுக்கு ஏற்பட்டால், அறிகுறிகள் 4-5 நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். இது நடக்கவில்லை என்றால், எலும்பு முறிவை நிராகரிக்க நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சி மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

வீட்டில் முதலுதவி

சுளுக்கு ஏற்பட்டால் முதலில் செய்ய வேண்டியது மூட்டுகளை அசையாமல் செய்வதுதான். கழுத்து அல்லது அடிவயிற்றின் தசைகள் நீட்டப்பட்டிருந்தால், திடீர் அசைவுகளைச் செய்யாதீர்கள் மற்றும் பொதுவாக அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். முதுகில் காயம் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவரை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைத்து வலி மருந்து கொடுக்க வேண்டும்.

சுளுக்குக்கான முதலுதவி வீட்டிலேயே வழங்கப்படுகிறது

ஐஸ் வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.இது புண் இடத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், முதலில் ஒரு மெல்லிய துண்டுடன் மூடப்பட்டு, 20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். பின்னர், இரண்டு நாட்களுக்கு, ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் குளிர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கை அல்லது காலின் காயமடைந்த தசையை அதிகமாக இழுக்காமல், ஒரு மீள் கட்டைப் பயன்படுத்தி சுருக்கப்பட வேண்டும். மூட்டுப் பகுதியில் உள்ள தசை வடிகட்டப்பட்டால், கட்டுகளை ஆர்த்தோசிஸ் மூலம் மாற்றுவது நல்லது;

ஆர்த்தோசிஸ் மூட்டு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதன் பகுதியில் தசை திரிபு ஏற்பட்டால் வலியைக் குறைக்கிறது

சுளுக்கு நோய் கண்டறிதல்

கடுமையான சுளுக்கு ஏற்படும் விளைவுகளை நீங்களே சமாளிப்பது கடினம். மிகவும் கடுமையான காயத்தை நிராகரிக்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்துகிறார், இதன் போது சுளுக்கு தீவிரம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எலும்பு முறிவு, தசை அல்லது தசைநார் சிதைவு என சந்தேகிக்கப்பட்டால் எக்ஸ்ரே எடுக்கப்படுகிறது.

பரிசோதனையின் போது, ​​மருத்துவர் சுளுக்கு தீவிரத்தை தீர்மானிக்கிறார்.

முதுகில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் போது, ​​மருத்துவர் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைத் துடித்து, அனிச்சை தசைச் சுருக்கங்களை மதிப்பிடுவார். அவர் முதுகெலும்புகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்முறைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதில் இருந்து காயத்தை வேறுபடுத்த வேண்டும். முதுகெலும்பு நோயியல் காரணமாக சுளுக்கு ஏற்பட்டால், எக்ஸ்-கதிர்கள் கூடுதலாக, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கழுத்து தசை திரிபு இதே முறையில் கண்டறியப்படுகிறது.

சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு

சுளுக்கு சிகிச்சையானது முதன்மையாக காயமடைந்த தசையின் சுமையைக் குறைப்பதாகும்.முதல் நாட்களில், அவளுக்கு முழுமையான ஓய்வு வழங்கப்பட வேண்டும், முடிந்தால், வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ஒரு உயர்ந்த நிலை. காயத்திற்குப் பிறகு 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது குளியல் பயன்படுத்தப்படலாம். சூடான நீரில் நீர் நடைமுறைகளின் போது, ​​நீங்கள் இழுக்கப்பட்ட தசையை கவனமாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

சேதமடைந்த தசையை ஒரு கட்டு மூலம் அசைக்க முடியாது

கை அல்லது தோள்பட்டை சேதமடைந்த தசைகள் ஒரு சிறப்பு கட்டு அல்லது பிளவு கொண்டு அசையாமல் இருக்க வேண்டும். தரம் 1 மற்றும் 2 சுளுக்கு சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு 10 நாட்கள் முதல் 1 மாதம் வரை ஆகும். மேலும் கடுமையான காயங்களுக்கு ஆறு மாதங்கள் வரை சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

சுளுக்கு சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருந்து சிகிச்சை;
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை;
• சிகிச்சை பயிற்சிகள்.

மருந்து சிகிச்சை

சுளுக்கு முக்கிய அறிகுறி வலி. கூடுதலாக, தசைகளில் மைக்ரோ கண்ணீருடன், ஒரு அழற்சி செயல்முறை உருவாகிறது. மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்த மற்றும் வீக்கத்தை அகற்ற, மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அட்டவணை: சுளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்

மருந்தியல் குழு	பெயர்	செயல்
NSAIDகள் (ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) மாத்திரைகள் + களிம்புகள் அல்லது ஜெல் வடிவில்	இப்யூபுரூஃபன்; நைஸ்; Dolgezin; கெட்டனோவ்.	வலி நிவாரணம்; வீக்கம் நிறுத்த.
வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான தசை தளர்த்திகள்	சிர்தாலுட்; பேக்லோஃபென்.	தசை தொனியை விடுவிக்கவும்
உள்ளூர் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வலி நிவாரணி களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்	நிகோஃப்ளெக்ஸ்; இந்தோவாஜின்.	இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துதல்; வலி நிவாரணம்.
வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான டிகோங்கஸ்டெண்டுகள்	Troxevasin நியோ; லியோடன்; ட்ரோக்ஸெருடின்.	வீக்கம் நிவாரணம்; ஹீமாடோமாக்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன.
திசு டிராபிஸத்தை மேம்படுத்தும் மருந்து	Actovegin (இன்ட்ராமுஸ்குலர் நிர்வாகத்திற்கு)	திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது; அவர்களின் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது.
வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்	ஃபாஸ்டம்; வோல்டரன்.	வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது
சிகிச்சை பிளாஸ்டர்கள்	ஓல்ஃபென்.	வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க; திசு மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கவும்.

புகைப்பட தொகுப்பு: தசை அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள்

டிக்லோஃபெனாக் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
Troxevasin வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஹீமாடோமாக்களை தீர்க்க உதவுகிறது
ஃபாஸ்டம் ஜெல் வலியை நீக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது
Finalgon என்பது ஒரு வெப்பமயமாதல் களிம்பு ஆகும், இது பயன்பாட்டின் தளத்தில் இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது
Mydocalm தசை தொனியை விடுவிக்கிறது, இதன் மூலம் வலியை நீக்குகிறது
இன்ட்ராமுஸ்குலர் நிர்வாகத்திற்கான Actovegin திசு மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது
நானோபிளாஸ்ட் - வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை இணைப்பு

பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ்

சுளுக்கு பிறகு 2-3 நாட்களில் இருந்து பிசியோதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலியைப் போக்க மற்றும் கிழிந்த தசை நார்களை குணப்படுத்த, பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

மசாஜ் சேதமடைந்த தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.இது காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த வழங்கல் மற்றும் தசை திசுக்களின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மறுவாழ்வு காலத்தை கணிசமாக குறைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, தசையை மீண்டும் வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் செய்ய சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம். இது ஒரே இடத்தில் மீண்டும் மீண்டும் சுளுக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். சேதத்தின் இடம் மற்றும் அளவைப் பொறுத்து பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

பயிற்சிகளின் தேர்வு ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். சுய-தேர்வு சேதமடைந்த தசைக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதன் நிலையை மோசமாக்கும்.

உடல் சிகிச்சை ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகிறது - மோட்டார் சுமை இல்லாமல் தசை பதற்றம். பின்னர், சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயக்கங்களின் வரம்பு அதிகரிக்கிறது. தண்ணீரில் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் நல்ல முடிவுகள் கிடைக்கும். நீங்கள் வலி மூலம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யக்கூடாது அல்லது தசையில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால்.

வீடியோ: தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை

சுளுக்கு வலி அறிகுறிகளைப் போக்க, நீங்கள் கூடுதலாக நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம்:

1. மூல உருளைக்கிழங்கை தட்டி, முட்டைக்கோஸ் இலையை இறுதியாக நறுக்கி, கலவையை புண் இடத்தில் தடவி, மேல் துணி, பாலிஎதிலீன் மற்றும் சூடான துணியால் மூடவும். சுருக்கத்தை இரவில் செய்யலாம்.
2. மாவு மற்றும் உப்பு (விகிதங்கள் 1: 1) இருந்து மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை மற்றும் ஒரு தட்டையான கேக் அதை உருட்டவும். தசையின் சேதமடைந்த பகுதியில் வைக்கவும், அதை ஒரு கட்டுடன் பாதுகாத்து, மேலே ஒரு சூடான துணியால் போர்த்தி விடுங்கள். மாவை கடினமாக்கும் வரை அமுக்கம் வைக்கப்படுகிறது.
3. தடிமனான நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை வெள்ளை, சிவப்பு அல்லது நீல களிமண் (1 தேக்கரண்டி) தண்ணீரில் நீர்த்தவும். அதை நெய்யில் சமமாக விநியோகிக்கவும் மற்றும் புண் இடத்தில் தடவவும். துணியை படம் மற்றும் மேல் ஒரு துண்டு கொண்டு மூடவும். சுருக்கத்தை 2 மணி நேரம் வைத்திருங்கள். களிமண் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

குளியல் மற்றும் saunas தசை விகாரங்கள் முரணாக உள்ளன.அதிக வெப்பம் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

வீடியோ: சுளுக்கு சுருக்கவும்

சாத்தியமான சிக்கல்கள் மற்றும் தடுப்பு

சுளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் சிக்கலானது முடிக்கப்படாவிட்டால், சிக்கல்கள் உருவாகலாம்:

• myositis - தசை வீக்கம்;
• கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை;
• தசை நார்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை குறைக்கும் வடுக்கள் உருவாக்கம்.

சுளுக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:

• விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​​​நீங்கள் முதலில் உங்கள் தசைகளை சூடேற்ற வேண்டும், பின்னர் அதிக சுமைகளுடன் சிக்கலான பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும்;
• வாழ்க்கை இடத்தை பகுத்தறிவுடன் ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் வீட்டு காயங்களைத் தடுக்கலாம்;
• அடிக்கடி ஒரு சுளுக்கு காரணம் நடைபயிற்சி உயர் குதிகால் இல்லாமல் வசதியான காலணிகள் அணிய;
• நிலையான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.

சுளுக்கு சிகிச்சையை முடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு பொறுமையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் தேவைப்படும். பின்னர் காயம் விளைவுகள் இல்லாமல் கடந்து செல்லும்.