, "உடல்நலம் என்பது நோய் அல்லது உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது அல்ல, ஆனால் முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை." இருப்பினும், மக்கள் தொகை மற்றும் தனிப்பட்ட மட்டங்களில் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த வரையறையைப் பயன்படுத்த முடியாது. WHO இன் படி, சுகாதார புள்ளிவிவரங்களில், தனிப்பட்ட அளவில் ஆரோக்கியம் என்பது அடையாளம் காணப்பட்ட கோளாறுகள் மற்றும் நோய்கள் இல்லாதது என புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் மக்கள்தொகை மட்டத்தில் - இறப்பு, நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் செயல்முறை.

பி.ஐ.கல்ஜு, "உடல்நலம் பற்றிய கருத்துருவின் அத்தியாவசியப் பண்புகள் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பை மறுசீரமைப்பதில் உள்ள சில சிக்கல்கள்: தகவல் மதிப்பாய்வு" என்ற கட்டுரையில், உலகின் பல்வேறு நாடுகளில், வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் மற்றும் பல்வேறு அறிவியல் துறைகளின் பிரதிநிதிகளால் உருவாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் 79 வரையறைகளை ஆய்வு செய்தார். . வரையறைகளில் பின்வருபவை:

1. ஆரோக்கியம் என்பது அதன் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு, தனிப்பட்ட உயிர்வாழ்வு மற்றும் இனப்பெருக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் உயிரியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்காகும்.
2. உடலின் டைனமிக் சமநிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் அதன் செயல்பாடுகள்
3. சமூக நடவடிக்கைகள் மற்றும் சமூக பயனுள்ள வேலைகளில் பங்கேற்பது, அடிப்படை சமூக செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்யும் திறன்
4. நோய் இல்லாதது, வலிமிகுந்த நிலைமைகள் மற்றும் மாற்றங்கள்
5. தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உடலின் திறன்

கால்யூவின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து சாத்தியமான பண்புகளும் பின்வரும் கருத்துக்களுக்கு குறைக்கப்படலாம்:

• மருத்துவ மாதிரி - மருத்துவ அறிகுறிகள் மற்றும் குணாதிசயங்களைக் கொண்ட வரையறைகளுக்கு; நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள் இல்லாததால் ஆரோக்கியம்
• பயோமெடிக்கல் மாடல் - உடல்நலக்குறைவு மற்றும் கரிம கோளாறுகளின் அகநிலை உணர்வுகள் இல்லாதது
• உயிரியல் மாதிரி - மருத்துவ மற்றும் சமூகப் பண்புகள் ஒற்றுமையாகக் கருதப்படுகின்றன, சமூகப் பண்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது
• மதிப்பு-சமூக மாதிரி - மனித மதிப்பாக ஆரோக்கியம்; இந்த மாதிரியைத்தான் WHO வரையறை குறிப்பிடுகிறது.

மருத்துவ மற்றும் சமூக ஆராய்ச்சியில் ஆரோக்கியத்தின் நிலைகள்

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நியூசிலாந்து பிராண்ட்

சுகாதார குறிகாட்டிகள்

மனித ஆரோக்கியம் என்பது அளவு அளவுருக்களின் தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு தரமான பண்பு: மானுடவியல் (உயரம், எடை, மார்பு அளவு, உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் வடிவியல் வடிவம்); உடல் (துடிப்பு விகிதம், இரத்த அழுத்தம், உடல் வெப்பநிலை); உயிர்வேதியியல் (உடலில் உள்ள வேதியியல் கூறுகளின் உள்ளடக்கம், இரத்த சிவப்பணுக்கள், லிகோசைட்டுகள், ஹார்மோன்கள் போன்றவை); உயிரியல் (குடல் தாவரங்களின் கலவை, வைரஸ் மற்றும் தொற்று நோய்கள் இருப்பது) போன்றவை.

மனித உடலின் நிலைக்கு, "விதிமுறை" என்ற கருத்து உள்ளது, அளவுருக்களின் மதிப்புகள் மருத்துவ அறிவியல் மற்றும் நடைமுறையால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பில் பொருந்தும் போது. குறிப்பிட்ட வரம்பிலிருந்து மதிப்பின் விலகல் உடல்நலம் மோசமடைந்ததற்கான அறிகுறியாகவும் சான்றாகவும் இருக்கலாம். வெளிப்புறமாக, ஆரோக்கியத்தின் இழப்பு உடலின் கட்டமைப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் அளவிடக்கூடிய தொந்தரவுகள், அதன் தழுவல் திறன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படும்.

WHO பார்வையில், மனித ஆரோக்கியம் ஒரு சமூகத் தரம், எனவே பொது சுகாதாரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு பின்வரும் குறிகாட்டிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• சுகாதாரப் பாதுகாப்புக்கான மொத்த தேசிய உற்பத்தியில் கழித்தல்.
• ஆரம்ப சுகாதார சேவையின் அணுகல்.
• மக்கள்தொகையின் நோய்த்தடுப்பு நிலை.
• தகுதி வாய்ந்த பணியாளர்களால் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பரிசோதனையின் அளவு.
• குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலை.
• குழந்தைகள் இறப்பு விகிதம்.
• சராசரி ஆயுட்காலம்.
• மக்களின் சுகாதார கல்வியறிவு.

சராசரி வயது வந்தோருக்கான விதிமுறையின் சில உயிரியல் குறிகாட்டிகள்

ஒரு சுகாதார கண்ணோட்டத்தில், இரத்த அழுத்தத்தின் இரண்டு நிலைகளை வரையறுக்கலாம்:

1. உகந்தது: SBP 120 க்கும் குறைவானது, DBP 80 mmHg க்கும் குறைவானது.
2. சாதாரண: SBP 120-129, DBP 84 mmHg.

SBP - சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம். DBP - டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம்.

பொது சுகாதார அளவுகோல்கள்

• மருத்துவ மற்றும் மக்கள்தொகை - பிறப்பு விகிதம், இறப்பு, இயற்கையான மக்கள்தொகை வளர்ச்சி, குழந்தை இறப்பு, முன்கூட்டிய பிறப்புகளின் அதிர்வெண், ஆயுட்காலம்.
• நோயுற்ற தன்மை - பொது, தொற்று, வேலை திறன் தற்காலிக இழப்பு, மருத்துவ பரிசோதனைகள் படி, பெரிய அல்லாத தொற்று நோய்கள், மருத்துவமனையில்.
• முதன்மை இயலாமை.
• உடல் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகள்.
• மனநல குறிகாட்டிகள்.

• சுதந்திரம்: உடல்நலம் மற்றும் நோயுடனான தொடர்புகள் வலுவானவை
  • உடல்நலம் அல்லது நோய்க்கான காரணிகள்
    • நடத்தை முறைகள்; வகை A இன் நடத்தை காரணிகள் (லட்சியம், ஆக்கிரமிப்பு, திறமை, எரிச்சல், தசை பதற்றம், துரிதப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடு; இருதய நோய்களின் அதிக ஆபத்து) மற்றும் B (எதிர் பாணி)
    • ஆதரவு நிலைப்பாடுகள் (எ.கா., நம்பிக்கை மற்றும் அவநம்பிக்கை)
    • உணர்ச்சி வடிவங்கள் (எ.கா., அலெக்ஸிதிமியா)
  • அறிவாற்றல் காரணிகள் - உடல்நலம் மற்றும் நோய் பற்றிய கருத்துக்கள், விதிமுறை, அணுகுமுறைகள், மதிப்புகள், ஆரோக்கியத்தின் சுயமரியாதை போன்றவை.
  • சமூக சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் - சமூக ஆதரவு, குடும்பம், தொழில்முறை சூழல்
  • மக்கள்தொகை காரணிகள் - பாலின காரணி, தனிப்பட்ட சமாளிக்கும் உத்திகள், இனக்குழுக்கள், சமூக வகுப்புகள்
• கடத்தும் காரணிகள்
  • பல நிலை பிரச்சனைகளை சமாளித்தல்
  • பொருள் பயன்பாடு மற்றும் துஷ்பிரயோகம் (ஆல்கஹால், நிகோடின், உண்ணும் கோளாறுகள்)
  • ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் நடத்தைகள் (சுற்றுச்சூழல் தேர்வுகள், உடல் செயல்பாடு)
  • ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளுக்கு இணங்குதல்
• ஊக்குவிப்பவர்கள்
  • அழுத்தங்கள்
  • நோயில் இருப்பு (நோயின் கடுமையான அத்தியாயங்களுக்கு தழுவல் செயல்முறைகள்).

உடல் ஆரோக்கிய காரணிகள்:

• உடல் வளர்ச்சியின் நிலை
• உடற்பயிற்சி நிலை
• சுமைகளைச் செய்வதற்கான செயல்பாட்டுத் தயார்நிலையின் நிலை
• தழுவல் இருப்புக்களின் அணிதிரட்டலின் நிலை மற்றும் அத்தகைய அணிதிரட்டலுக்கான திறன், பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு தழுவல் உறுதி.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளைப் படிக்கும் போது, ​​உலக சுகாதார அமைப்பு உயிரியல் அளவுகோல்களைக் காட்டிலும் பாலினத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் அவை தற்போதுள்ள வேறுபாடுகளை சிறப்பாக விளக்குகின்றன. சமூகமயமாக்கலின் செயல்பாட்டில், ஆண்கள் சுய-பாதுகாப்பு நடத்தையை கைவிடவும், அதிக பணம் சம்பாதிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆபத்தான நடத்தையை செயல்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்; பெண்கள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களாக ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இருப்பினும், வெளிப்புற கவர்ச்சி போன்ற ஆரோக்கியத்தின் வெளிப்பாட்டிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்குப் பதிலாக, சிறப்பியல்பு பெண் கோளாறுகள் ஏற்படலாம் - ஒரு விதியாக, உணவுக் கோளாறுகள்.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான ஆயுட்காலம் வித்தியாசம் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்தது; ஐரோப்பாவில் இது போதுமானது, ஆனால் ஆசியா மற்றும் ஆபிரிக்காவின் பல நாடுகளில் இது நடைமுறையில் இல்லை, இது முதன்மையாக பிறப்புறுப்பு வெட்டுதல், கர்ப்பத்தின் சிக்கல்கள், பிரசவம் மற்றும் மோசமாக நிகழ்த்தப்பட்ட கருக்கலைப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து பெண் இறப்புடன் தொடர்புடையது.

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அவர்களின் நோயைப் பற்றிய முழுமையான தகவல்களை மருத்துவர்கள் வழங்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

வருமானம் மற்றும் சமூக நிலை, சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க்குகள், கல்வி மற்றும் கல்வியறிவு, வேலைவாய்ப்பு/வேலை நிலைமைகள், சமூக சூழல், உடல் சூழல், தனிப்பட்ட சுகாதார அனுபவங்கள் மற்றும் திறன்கள், ஆரோக்கியமான குழந்தை வளர்ச்சி, உயிரியல் மற்றும் மரபியல் வளர்ச்சியின் நிலை, சுகாதார சேவைகள், பாலினம், கலாச்சாரம்.

மன ஆரோக்கியம்

மன ஆரோக்கியம் என்பது கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க ஒரு நபரின் திறன், உகந்த உணர்ச்சி பின்னணி மற்றும் பொருத்தமான நடத்தை ஆகியவற்றை பராமரித்தல். மனநலக் கருத்து, euthumia("நல்ல மனநிலை") டெமோக்ரிட்டஸால் விவரிக்கப்பட்டது, சாக்ரடீஸின் வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு தொடர்பான பிளாட்டோவின் உரையாடல்களில் உள் இணக்கத்தை அடைந்த ஒரு நபரின் உருவம் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. பல்வேறு ஆய்வுகளின் படைப்புகளில் மன துன்பத்தின் ஆதாரம் பெரும்பாலும் கலாச்சாரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது (இது சிக்மண்ட் பிராய்ட், ஆல்ஃபிரட் அட்லர், கரேன் ஹார்னி, எரிச் ஃப்ரோம் ஆகியோருக்கு பொதுவானது). விக்டர் ஃபிராங்க்ல் மன ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கியமான காரணி ஒரு நபரின் மதிப்பு அமைப்பின் இருப்பு என்று அழைக்கிறார்.

உடல்நலப் பாதுகாப்புக்கான பாலின அணுகுமுறையுடன் தொடர்புடைய மன ஆரோக்கியத்தின் பல மாதிரிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன:

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

உடல் கல்வி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

உளவியல் மற்றும் கற்பித்தல் திசையில், நனவு, மனித உளவியல் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றின் பார்வையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கருதப்படுகிறது. பிற பார்வைகள் உள்ளன (எடுத்துக்காட்டாக, மருத்துவ மற்றும் உயிரியல்), ஆனால் அவற்றுக்கிடையே கூர்மையான கோடு இல்லை, ஏனெனில் அவை ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன - தனிநபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது மனித வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களின் வளர்ச்சி, சுறுசுறுப்பான நீண்ட ஆயுளை அடைதல் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளின் முழு செயல்திறன், உழைப்பு, சமூகம், குடும்பம் மற்றும் ஓய்வு வாழ்க்கை வடிவங்களில் செயலில் பங்கேற்பதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பொருத்தம், சமூக வாழ்க்கையின் சிக்கல்கள், மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட, சுற்றுச்சூழல், உளவியல், அரசியல் மற்றும் இராணுவ இயல்பின் அபாயங்களை அதிகரிப்பது, எதிர்மறையான மாற்றங்களைத் தூண்டுதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக மனித உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியத்தில்.

சுகாதாரம்

ஹெல்த்கேர் என்பது அரசாங்க நடவடிக்கையின் ஒரு கிளை ஆகும், இதன் நோக்கம் மக்களுக்கு மலிவு விலையில் மருத்துவ சேவையை ஒழுங்கமைத்து வழங்குவது, அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் மேம்படுத்துவது.

ஒரு நாட்டின் பொருளாதாரத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக சுகாதாரப் பாதுகாப்பு இருக்க முடியும். 2008 ஆம் ஆண்டில், மிகவும் வளர்ந்த OECD நாடுகளில் மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் (GDP) சராசரியாக 9.0 சதவிகிதத்தை சுகாதாரப் பாதுகாப்புத் துறை உட்கொண்டது.

உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதில் பாரம்பரியமாக ஹெல்த்கேர் ஒரு முக்கிய காரணியாக கருதப்படுகிறது. 1980 இல் உலகளவில் பெரியம்மை ஒழிப்பு, மனித வரலாற்றில் வேண்டுமென்றே பொது சுகாதாரத் தலையீட்டால் முற்றிலுமாக அழிக்கப்பட்ட முதல் நோயாக WHO ஆல் அறிவிக்கப்பட்டது.

வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன்

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) உலக சுகாதார நிறுவனம், WHO ) ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் ஒரு சிறப்பு நிறுவனமாகும், இது 193 உறுப்பு நாடுகளை உள்ளடக்கியது, இதன் முக்கிய செயல்பாடு சர்வதேச சுகாதார பிரச்சினைகளை தீர்ப்பது மற்றும் உலக மக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதாகும். இது 1948 இல் நிறுவப்பட்டது மற்றும் சுவிட்சர்லாந்தில் ஜெனீவாவில் தலைமையகம் உள்ளது.

WHO ஐத் தவிர, UN சிறப்புக் குழுவில் UNESCO (கல்வி, அறிவியல் மற்றும் கலாச்சார அமைப்பு), ILO (சர்வதேச தொழிலாளர் அமைப்பு), UNICEF (குழந்தைகள் நிதி) ஆகியவை அடங்கும். UN உறுப்பு நாடுகள் WHO இல் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, இருப்பினும் சாசனத்தின்படி, UN இல் உறுப்பினர்களாக இல்லாத நாடுகளும் அனுமதிக்கப்படலாம்.

வேலியாலஜி

வேலியாலஜி (லாட்டின் அர்த்தங்களில் ஒன்றிலிருந்து. வேலியோ- "ஆரோக்கியமாக இருக்க") - "ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான கோட்பாடு", இயற்கை, சமூக மற்றும் மனித அறிவியலில் இருந்து ஒரு நபரின் உடல், தார்மீக மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைக் கோருகிறது - மருத்துவம், சுகாதாரம், உயிரியல், பாலியல், உளவியல், சமூகவியல் , தத்துவம், கலாச்சார ஆய்வுகள், கல்வியியல் மற்றும் பிற. சில வல்லுநர்கள் இது ஒரு மாற்று மற்றும் விளிம்புநிலை பாராமெடிக்கல் பிற்போக்கு இயக்கமாக கருதுகின்றனர்.

மேலும் பார்க்கவும்

குறிப்புகள்

1. சுகாதார உளவியல்: ஒரு புதிய அறிவியல் திசை // உடல்நல உளவியல் / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பக். 28-30. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
2. அலெக்ஸாண்ட்ரா போச்சாவர், ராடோஸ்லாவ் ஸ்டுபக்சுகாதார உளவியல் பற்றிய XXIV ஐரோப்பிய மாநாடு “சூழலில் ஆரோக்கியம்” (ரஷியன்) // உளவியல் இதழ். - எம்.: நௌகா, 2011. - வி. 2. - டி. 32. - பி. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. உலக சுகாதார அமைப்பின் அரசியலமைப்பின் (அரசியலமைப்பு) முன்னுரை
4. கல்யு பி.ஐ."உடல்நலம்" என்ற கருத்தின் அத்தியாவசிய பண்புகள் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பை மறுசீரமைப்பதில் சில சிக்கல்கள்: மேலோட்ட தகவல். - எம்., 1988.
5. ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பக். 42-43. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
6. பொது சுகாதாரம் என்றால் என்ன? 2010-06-24 இல் பெறப்பட்டது
7. பொது சுகாதார பள்ளிகளின் சங்கம். பொது சுகாதாரத்தின் தாக்கம். 2010-06-24 இல் பெறப்பட்டது.
8. வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். பிறக்கும் போது எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஆயுட்காலம், அணுகப்பட்டது 20 ஏப்ரல் 2011.
9. 1.ESH-ESC வழிகாட்டுதல்கள் குழு. தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான 2007 வழிகாட்டுதல்கள். ஜே உயர் இரத்த அழுத்தம் 2007; 25: 1105-87
10. கார்டியாலஜிஸ்ட்டின் அனைத்து ரஷ்ய அறிவியல் சங்கம்: தேசிய இருதய பரிந்துரைகள்.
11. இங்கே மற்றும் மேலும்: ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பக். 31-39. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
12. ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பி. 70. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
13. ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பக். 230-240. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
14. வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பவர்கள்.ஜெனிவா பார்த்த நாள் 12 மே 2011.
15. கனடாவின் பொது சுகாதார நிறுவனம். ஆரோக்கியத்தை எது தீர்மானிக்கிறது?ஒட்டாவா பார்த்த நாள் 12 மே 2011.
16. லலோண்டே, மார்க். " கனடியர்களின் ஆரோக்கியம் பற்றிய புதிய பார்வை." ஒட்டாவா: வழங்கல் மற்றும் சேவைகள் அமைச்சர்; 1974.
17. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் கலாச்சாரம் // ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பி. 176. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
18. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் கலாச்சாரம் // ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பி. 181. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
19. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் கலாச்சாரம் // ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பக். 203-204. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
20. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் கலாச்சாரம் // ஹெல்த் சைக்காலஜி / தொகுத்தவர் ஜி.எஸ். நிகிஃபோரோவா. - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க். : பீட்டர், 2003. - பி. 211. - 607 பக். - (பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல்).
21. சாண்ட்ரா பெம்பாலினத் திட்டக் கோட்பாடு மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சிக்கான அதன் தாக்கம்: பாலின-செம்டிக் சமூகத்தில் பாலின-அஸ்கிமாக் குழந்தைகளை வளர்ப்பது // பெண்களின் உளவியல்: தொடர்ந்து விவாதங்கள். - யேல் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 1987.
22. மழலையர் பள்ளியில் பாலர் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஒழுங்கமைக்கும் அமைப்பில் இசைக்கான இயக்கங்கள். - ஆய்வுக் கட்டுரை, 1997.
23. இசுட்கின் டி. ஏ.ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உருவாக்கம். - சோவியத் ஹெல்த்கேர், 1984, எண். 11, ப. 8-11.
24. Martynenko A.V., Valentik Yu.V., Polessky V.A.இளைஞர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல். - எம்.: மருத்துவம், 1988.
25. சுகாடோவிச் வி. ஆர்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய அடிப்படை கருத்துக்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகள்.
ஆரோக்கியம் என்பது முழுமையான உடல், ஆன்மீக (மன) மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் மற்றும் உடல் விளைவுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல.

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் இயல்பான நிலை, அவருடைய அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டின் காரணமாக; இது மோட்டார் அமைப்பு, சரியான ஊட்டச்சத்து, வாய்வழி மற்றும் உடல் வேலைகளின் உகந்த கலவையைப் பொறுத்தது.

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

உயிரியல் (இனப்பெருக்கம்), உடலியல் (சுவாசம், ஊட்டச்சத்து, வெளியேற்றம், இரத்த ஓட்டம்), மனோ இயற்பியல் (கருத்து, நினைவகம், சிந்தனை), சமூக (வேலை செய்யும் திறன்) செயல்பாடுகளை மிக நீண்ட சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையில் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்.

பொது சுகாதாரம் என்பது தனிநபர்களின் ஆரோக்கியத்தால் ஆனது. குறிகாட்டிகள்:

பொது இறப்பு;

சராசரி ஆயுட்காலம்;

குழந்தை இறப்பு.

பொது சுகாதாரம் பாதிக்கப்படுகிறது:

இயற்கை காரணிகள் (சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு, வீட்டு சூழல்) மற்றும் சமூக காரணிகள் (ஊதியம், வேலை நேரம், வேலை நிலைமைகள், சுகாதார பராமரிப்பு, ஊட்டச்சத்து நிலை).

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பின்வரும் அடிப்படை கூறுகளை உள்ளடக்கியது: வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான பகுத்தறிவு ஆட்சி, கெட்ட பழக்கங்களை ஒழித்தல், உகந்த மோட்டார் முறை, தனிப்பட்ட சுகாதாரம், கடினப்படுத்துதல், சீரான ஊட்டச்சத்து போன்றவை.

1. பகுத்தறிவு வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி- எந்தவொரு நபருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அவசியமான உறுப்பு. சரியான மற்றும் கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட்ட விதிமுறைகளுடன், உடலின் செயல்பாட்டின் தெளிவான மற்றும் அவசியமான தாளம் உருவாக்கப்படுகிறது, இது வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் அதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
2. கெட்ட பழக்கங்களைத் தடுத்தல். கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல்: புகைத்தல், மது, போதைப்பொருள். இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பல நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆயுட்காலம் கூர்மையாக குறைக்கின்றன, உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கின்றன, மேலும் இளைய தலைமுறையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் எதிர்கால குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். நவீன மனிதனின் மிகவும் ஆபத்தான பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் மூலம் பலர் குணமடையத் தொடங்குகிறார்கள். இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுரையீரலின் மிகக் கடுமையான நோய்கள் புகைபிடிப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை என்று மருத்துவர்கள் நம்புவதற்கு காரணம் இல்லாமல் இல்லை. புகைபிடித்தல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வலிமையை மிகவும் நேரடி அர்த்தத்தில் பறிக்கிறது. நிபுணர்கள் நிறுவியபடி, ஒரு சிகரெட்டைப் புகைத்த 5-9 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தசை வலிமை 15% குறைகிறது, இது அனுபவத்திலிருந்து தெரியும், எனவே, ஒரு விதியாக, புகைபிடிக்க வேண்டாம். புகைபிடிப்பதையோ அல்லது மன செயல்பாடுகளையோ தூண்டுவதில்லை. மாறாக, புகைபிடிப்பதால் மட்டுமே கல்விப் பொருள் பற்றிய கருத்து குறைகிறது என்று சோதனை காட்டுகிறது. புகைபிடிப்பவர் புகையிலை புகையில் உள்ள அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் உள்ளிழுப்பதில்லை - பாதி அவர்களுக்கு நெருக்கமாக இருப்பவர்களுக்கு செல்கிறது. புகைபிடிப்பவர்களின் குடும்பங்களில் குழந்தைகள் யாரும் புகைபிடிக்காத குடும்பங்களை விட அடிக்கடி சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. வாய்வழி குழி, குரல்வளை, மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரலின் கட்டிகளுக்கு புகைபிடித்தல் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். நிலையான மற்றும் நீண்ட கால புகைபிடித்தல் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது. திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறைபாடு, சிறிய இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பு புகைப்பிடிப்பவரின் தோற்றத்தின் சிறப்பியல்பு (கண்களின் வெள்ளை, தோல், முன்கூட்டிய வயதான மஞ்சள் நிறம்), மற்றும் சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (சொனாரிட்டி இழப்பு, குறைந்த சத்தம், கரகரப்பு).

அடுத்த கடினமான பணி குடிப்பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை சமாளிப்பது. குடிப்பழக்கம் அனைத்து மனித அமைப்புகளிலும் உறுப்புகளிலும் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருப்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது. முறையான மது அருந்துவதன் விளைவாக, அதற்கு அடிமையாதல் உருவாகிறது:

விகிதாச்சார உணர்வு மற்றும் உட்கொள்ளும் மதுவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்;

மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு (சைக்கோசிஸ், நியூரிடிஸ், முதலியன) மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள்.

எப்போதாவது மது அருந்தும்போது கூட ஏற்படும் ஆன்மாவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (உற்சாகம், கட்டுப்படுத்தும் தாக்கங்களின் இழப்பு, மனச்சோர்வு போன்றவை) போதையில் தற்கொலைகளின் அதிர்வெண்ணை தீர்மானிக்கிறது.

குடிப்பழக்கம் கல்லீரலில் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்: நீடித்த முறையான ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்துடன், கல்லீரலின் ஆல்கஹால் சிரோசிஸ் உருவாகிறது. கணைய நோய்க்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மதுப்பழக்கம் (கணைய அழற்சி, நீரிழிவு நோய்). குடிப்பவரின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் மாற்றங்களுடன், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் எப்போதும் சமூக விளைவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது குடிப்பழக்கத்தால் நோயாளியைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஒட்டுமொத்த சமூகத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மதுப்பழக்கம், வேறு எந்த நோயையும் போல, ஒரு முழு அளவிலான எதிர்மறையான சமூக விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குடிப்பழக்கத்தின் விளைவுகளில், மதுபானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபர்களின் சுகாதார குறிகாட்டிகளின் சரிவு மற்றும் மக்கள்தொகையின் பொதுவான சுகாதார குறிகாட்டிகளின் சீரழிவு ஆகியவை அடங்கும். குடிப்பழக்கம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் மரணத்திற்கு காரணமாக இருதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு அடுத்தபடியாக உள்ளன.

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடுத்த கூறு சீரான உணவு. அதைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் இரண்டு அடிப்படை சட்டங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மீறுவது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

முதல் விதி பெறப்பட்ட மற்றும் நுகரப்படும் ஆற்றல் சமநிலை. உடல் செலவழிப்பதை விட அதிக ஆற்றலைப் பெற்றால், அதாவது, சாதாரண மனித வளர்ச்சிக்கு, வேலை மற்றும் நல்வாழ்வுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவைப் பெற்றால், நாம் கொழுப்பாக மாறுகிறோம். இப்போது நம் நாட்டில் குழந்தைகள் உட்பட மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமானோர் அதிக எடையுடன் உள்ளனர். ஒரே ஒரு காரணம் மட்டுமே உள்ளது - அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து, இது இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரண்டாவது விதி என்பது ஊட்டச்சத்துக்கான உடலின் உடலியல் தேவைகளுக்கு உணவின் வேதியியல் கலவையின் கடிதமாகும். உணவு மாறுபட்டதாகவும், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த பொருட்களில் பல ஈடுசெய்ய முடியாதவை, ஏனெனில் அவை உடலில் உருவாகவில்லை, ஆனால் உணவுடன் மட்டுமே வருகின்றன. அவற்றில் குறைந்தது ஒன்று இல்லாதது, எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் சி, நோய் மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கிறது. நாம் பி வைட்டமின்களை முக்கியமாக முழு மாவு ரொட்டியில் இருந்து பெறுகிறோம், மேலும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பிற வைட்டமின்களின் ஆதாரம் பால் பொருட்கள், மீன் எண்ணெய் மற்றும் கல்லீரல் ஆகும்.

உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் மிக நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது (5-6 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை). ஒரு நாளைக்கு 2 முறை மட்டுமே சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான பகுதிகள், ஏனெனில் ... இது சுழற்சியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவுடன், மதிய உணவு மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்க வேண்டும், இரவு உணவு லேசானதாக இருக்க வேண்டும்.

சாப்பிடும் போது சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான பிரச்சனைகளைப் படித்துத் தீர்ப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் அவசரப்படக்கூடாது, குளிர்ந்த உணவை எரிக்கும்போது சாப்பிடக்கூடாது அல்லது மெல்லாமல் பெரிய துண்டுகளை விழுங்கக்கூடாது. முறையான உலர் உணவு, சூடான உணவுகள் இல்லாமல், உடலில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். உணவைப் புறக்கணிப்பவர், காலப்போக்கில், வயிற்றுப் புண்கள் போன்ற கடுமையான செரிமான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளார். உணவை நன்கு மென்று அரைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு செரிமான உறுப்புகளின் சளி சவ்வு இயந்திர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. , கீறல்கள் மற்றும், கூடுதலாக, விரைவான ஊடுருவல் சாறுகளை உணவு வெகுஜனத்தில் ஆழமாக ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாய்வழி குழியின் நிலையை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு இயற்கை ஊட்டச்சத்து முறையிலும் முதல் விதி இருக்க வேண்டும்:

நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுவது;

வலி, மன மற்றும் உடல் உபாதை, காய்ச்சல் மற்றும் உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றில் சாப்பிட மறுப்பது;

படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக சாப்பிட மறுப்பது, அதே போல் தீவிர வேலைக்கு முன்னும் பின்னும், உடல் அல்லது மனது.

உணவை ஜீரணிக்க இலவச நேரம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது என்ற எண்ணம் ஒரு பெரிய தவறு.

உணவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் ஆதாரங்களான கலப்பு உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து காரணிகளின் சீரான விகிதத்தை அடைய முடியும், அதிக அளவு செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது மட்டுமல்லாமல், திசுக்கள் மற்றும் செல்களுக்கு அவற்றின் போக்குவரத்து, செல்லுலார் மட்டத்தில் அவற்றின் முழுமையான உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றை உறுதி செய்ய முடியும்.

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து உடலின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்தை உறுதி செய்கிறது, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, உயர் செயல்திறன் மற்றும் ஆயுளை நீடிக்க உதவுகிறது.

1. உடல் செயல்பாடு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உகந்த மோட்டார் பயன்முறை மிக முக்கியமான நிபந்தனை. இது முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் திறன்களை மேம்படுத்துதல், உடல்நலம் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை பராமரித்தல் மற்றும் வயது தொடர்பான சாதகமற்ற மாற்றங்களைத் தடுப்பதை வலுப்படுத்துதல் போன்ற பிரச்சினைகளை திறம்பட தீர்க்கிறது. அதே நேரத்தில், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை கல்வியின் மிக முக்கியமான வழிமுறைகளாக செயல்படுகின்றன.

லிஃப்ட் பயன்படுத்தாமல் படிக்கட்டுகளில் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொது உடல் செயல்பாடுகளில் காலை பயிற்சிகள், உடல் பயிற்சி, சுய-கவனிப்பு வேலை, நடைபயிற்சி, கோடைகால குடிசையில் வேலை போன்றவை அடங்கும். பொதுவான உடல் செயல்பாடுகளுக்கான விதிமுறைகள் துல்லியமாக வரையறுக்கப்படவில்லை. சில உள்நாட்டு மற்றும் ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10-15 ஆயிரம் படிகள் எடுக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்.

ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியின் முக்கிய குணங்கள் வலிமை, வேகம், சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை. இந்த குணங்கள் ஒவ்வொன்றையும் மேம்படுத்துவது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் அதே அளவிற்கு அல்ல. ஸ்பிரிண்டிங் பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் மிக வேகமாக ஆகலாம். இறுதியாக, ஜிம்னாஸ்டிக் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி திறமையாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறுவது நல்லது. இருப்பினும், இவை அனைத்தையும் கொண்டு நோய்க்கிருமி தாக்கங்களுக்கு போதுமான எதிர்ப்பை உருவாக்க முடியாது.

1. கடினப்படுத்துதல்.பயனுள்ள மீட்பு மற்றும் நோய் தடுப்புக்கு, முதலில், மிகவும் மதிப்புமிக்க தரத்தை பயிற்றுவிப்பதும் மேம்படுத்துவதும் அவசியம் - சகிப்புத்தன்மை, கடினப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பிற கூறுகளுடன் இணைந்து, இது வளரும் உடலுக்கு பலருக்கு எதிராக நம்பகமான கவசத்தை வழங்கும். நோய்கள். ரஷ்யாவில், கடினப்படுத்துதல் நீண்ட காலமாக பரவலாக உள்ளது. நீராவி மற்றும் பனி குளியல் கொண்ட கிராம குளியல் ஒரு உதாரணம். இருப்பினும், இந்த நாட்களில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களையும் தங்கள் குழந்தைகளையும் வலுப்படுத்த எதுவும் செய்யவில்லை. மேலும், பல பெற்றோர்கள், ஒரு குழந்தையின் சளி பிடிக்கும் என்ற பயத்தில், அவரது வாழ்க்கையின் முதல் நாட்கள் மற்றும் மாதங்களில் இருந்து சளிக்கு எதிராக செயலற்ற பாதுகாப்பில் ஈடுபடத் தொடங்குகிறார்கள்: அவர்கள் அவரை போர்த்தி, ஜன்னல்களை மூடுகிறார்கள், முதலியன. குழந்தைகளுக்கான இத்தகைய "கவனிப்பு" மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலைக்கு நல்ல தழுவலுக்கான நிலைமைகளை உருவாக்காது. மாறாக, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது, இது சளி ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, திறம்பட கடினப்படுத்துதல் முறைகளைக் கண்டறிந்து மேம்படுத்துவதில் சிக்கல் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். ஆனால் சிறு வயதிலிருந்தே கடினப்படுத்துதலின் நன்மைகள் விரிவான நடைமுறை அனுபவத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் திடமான அறிவியல் சான்றுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

கடினப்படுத்துவதற்கான பல்வேறு முறைகள் பரவலாக அறியப்படுகின்றன - காற்று குளியல் முதல் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது வரை. இந்த நடைமுறைகளின் பயன் சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஒரு அற்புதமான கடினப்படுத்தும் முகவர் என்பது பழங்காலத்திலிருந்தே அறியப்படுகிறது. குளிர்கால நீச்சல் என்பது கடினப்படுத்துதலின் மிக உயர்ந்த வடிவம். அதை அடைய, ஒரு நபர் கடினப்படுத்துதல் அனைத்து நிலைகளிலும் செல்ல வேண்டும்.

சிறப்பு வெப்பநிலை தாக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் போது கடினப்படுத்துதலின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. அவற்றின் சரியான பயன்பாட்டின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும்: முறைமை மற்றும் நிலைத்தன்மை; தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், சுகாதார நிலை மற்றும் செயல்முறைக்கு உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

மற்றொரு பயனுள்ள கடினப்படுத்துதல் முகவர் உடல் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு மாறுபட்ட மழையாக இருக்க வேண்டும். கான்ட்ராஸ்ட் மழை தோல் மற்றும் தோலடி திசுக்களின் நியூரோவாஸ்குலர் அமைப்பைப் பயிற்றுவிக்கிறது, உடல் தெர்மோர்குலேஷனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு வழிமுறைகளில் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் ஒரு மாறுபட்ட மழையின் அதிக கடினப்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்தும் மதிப்பை அனுபவம் காட்டுகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலாகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

கடினப்படுத்துதல் ஒரு சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் கருவியாகும். இது பல நோய்களைத் தவிர்க்கவும், பல ஆண்டுகளாக ஆயுளை நீட்டிக்கவும், உயர் செயல்திறனை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. கடினப்படுத்துதல் உடலில் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.

1. சுகாதாரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல்.இது சுகாதாரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் முக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இயற்கையான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மனித தலையீடு எப்போதும் விரும்பிய நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. இயற்கையான கூறுகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை மீறுவது, அவற்றுக்கிடையே இருக்கும் உறவுகளின் காரணமாக, இயற்கை-பிராந்திய கூறுகளின் தற்போதைய கட்டமைப்பை மறுசீரமைக்க வழிவகுக்கிறது. நிலப்பரப்பு, ஹைட்ரோஸ்பியர், வளிமண்டலம் மற்றும் பெருங்கடல்களின் மாசுபாடு, மக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. "ஓசோன் துளையின்" விளைவு வீரியம் மிக்க கட்டிகளை உருவாக்குவதை பாதிக்கிறது, காற்று மாசுபாடு சுவாச மண்டலத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது, மற்றும் நீர் மாசுபாடு செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, மனித ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலையை கடுமையாக மோசமாக்குகிறது மற்றும் ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது. இயற்கையிலிருந்து பெறப்பட்ட ஆரோக்கியம் 50% நம்மைச் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளைப் பொறுத்தது.

மாசுபாட்டிற்கான உடலின் எதிர்வினைகள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது: வயது, பாலினம், சுகாதார நிலை. ஒரு விதியாக, குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். உடல் முறையாக அல்லது அவ்வப்போது நச்சுப் பொருட்களை ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அளவில் பெறும்போது, ​​நாள்பட்ட விஷம் ஏற்படுகிறது.

சுற்றுச்சூழலின் கதிரியக்க மாசுபாட்டின் போது இதே போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.

சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப, மனித உடல் பதற்றம் மற்றும் சோர்வு நிலையை அனுபவிக்கிறது. பதற்றம் என்பது மனித உடலின் சில செயல்பாடுகளை உறுதி செய்யும் அனைத்து வழிமுறைகளையும் அணிதிரட்டுவதாகும். சுமையின் அளவு, உடலின் தயாரிப்பின் அளவு, அதன் செயல்பாட்டு-கட்டமைப்பு மற்றும் ஆற்றல் வளங்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, கொடுக்கப்பட்ட மட்டத்தில் செயல்படும் உடலின் திறன் குறைகிறது, அதாவது சோர்வு ஏற்படுகிறது.

உடலியல் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளாலும் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை ஆண்டின் நேரம் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகளின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது. இந்த அனைத்து காரணிகளின் கலவையும் (மாறுபட்ட செயல்திறனின் தூண்டுதல்கள்) ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு மற்றும் அவரது உடலில் முக்கிய செயல்முறைகளின் போக்கில் ஒரு தூண்டுதல் அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இயற்கையாகவே, ஒரு நபர் இயற்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் அவற்றின் ஏற்ற இறக்கங்களின் தாளத்திற்கு ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும். மனோதத்துவ பயிற்சிகள் மற்றும் உடலின் கடினப்படுத்துதல் ஆகியவை ஒரு நபருக்கு வானிலை மற்றும் வானிலை மாற்றங்களைச் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் இயற்கையுடன் அவரது இணக்கமான ஒற்றுமைக்கு பங்களிக்கின்றன.

மாஸ்கோ பிராந்தியத்தின் கல்வி அமைச்சகம்

மாநில கல்வி நிறுவனம் NPO தொழிற்கல்வி பள்ளி எண். 1

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

தேவையான நிபந்தனையாக

தனிநபர்கள் மற்றும் சமூகத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பலப்படுத்துதல்.

ஆராய்ச்சி

PU எண். 1 குழுவின் மாணவர் 36

மார்கோவா ருஸ்லானா

தலைவர்: கல்வி உளவியலாளர்

கமினினா எல்.வி.

ஓரேகோவோ - ஜுவேவோ

2007

திட்டம்.

அறிமுகம்

1. ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய பொதுவான கருத்துக்கள்

2. ஆரோக்கியத்தின் வகைகள்

4. தனிநபர்கள் மற்றும் சமூகத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் தேவையான நிபந்தனையாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

6. முடிவு

நூல் பட்டியல்

விண்ணப்பம்

அறிமுகம்

சுகாதார பாதுகாப்பு என்பது அனைவரின் உடனடி பொறுப்பு. அதை மற்றவர்களுக்கு மாற்ற ஒரு நபருக்கு உரிமை இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர், தவறான வாழ்க்கை முறை, கெட்ட பழக்கங்கள், உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் அதிகப்படியான உணவு ஆகியவற்றால், 20-30 வயதிற்குள் தன்னை ஒரு பேரழிவு நிலைக்கு கொண்டு வந்து, அதன் பிறகுதான் மருத்துவத்தை நினைவில் கொள்கிறார்.

எவ்வளவுதான் சரியான மருந்தாக இருந்தாலும், எல்லா நோய்களிலிருந்தும் அனைவரையும் விடுவிக்க முடியாது. ஒரு நபர் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை உருவாக்கியவர், அதற்காக அவர் போராட வேண்டும். சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, உங்களை கடினமாக்குவது, உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது, தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளை கடைபிடிப்பது - ஒரு வார்த்தையில், நியாயமான வழிகளில் ஆரோக்கியத்தின் உண்மையான இணக்கத்தை அடைய வேண்டும்.

ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான தேவை, அவரது வேலை செய்யும் திறனை தீர்மானிப்பது மற்றும் தனிநபரின் இணக்கமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்வது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், சுய உறுதிப்பாட்டிற்கும் மனித மகிழ்ச்சிக்கும் இது மிக முக்கியமான முன்நிபந்தனையாகும். சுறுசுறுப்பான நீண்ட ஆயுள் மனித காரணியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, "உடல்நலம் என்பது உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் அல்லது பலவீனம் இல்லாதது மட்டுமல்ல."

உங்கள் சாத்தியமான படைப்பு மற்றும் தொழில்முறை திறன்களை சரியாக மதிப்பிடும் திறன் ஒவ்வொரு நபரும் கனவு காணும் வளமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான பாதையில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

ஜெர்மன் தத்துவஞானி ஆர்தர் ஸ்கோபன்ஹவுர் (1788-1860) கூறினார்: “நம் மகிழ்ச்சியில் பத்தில் ஒன்பது பங்கு ஆரோக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதனுடன், எல்லாமே இன்பத்தின் ஆதாரமாக மாறும், அது இல்லாமல், எந்த வெளிப்புற பொருட்களும் மகிழ்ச்சியைத் தர முடியாது, அகநிலை பொருட்கள் கூட: மனம், ஆன்மா மற்றும் மனோபாவம் ஆகியவற்றின் குணங்கள் பலவீனமடைந்து வலிமிகுந்த நிலையில் உறைகின்றன. நாம், முதலில், ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் கேட்டுக்கொள்வதும், அதை ஒருவருக்கொருவர் விரும்புவதும் நியாயமற்றது அல்ல: இது உண்மையிலேயே மனித மகிழ்ச்சியின் முக்கிய நிபந்தனை.

நமது ஆரோக்கியம் நமது நடத்தையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பயனுள்ள செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத நிபந்தனையாகும், இதன் மூலம் மகிழ்ச்சி அடையப்படுகிறது.

இன்று, இளைஞர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க அதிக சுதந்திரம் பெற்றுள்ளனர். பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் குறிப்பாக இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆழமான, நீடித்த அறிவை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இந்த பிரச்சினையில் போதுமான மற்றும் துண்டு துண்டான தகவல்கள் பாலியல் பரவும் நோய்களின் அதிகரிப்பு மற்றும் இளைஞர்களால் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

நான் 2005 இல் தொழிற்கல்வி பள்ளி எண். 1 இல் சேர்ந்தேன். படிக்கும் காலம் முழுவதும், மாணவர்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பள்ளியில் முன்னுரிமை கொடுப்பதாக உணர்ந்தேன். பள்ளியில் பல்வேறு விளையாட்டு போட்டிகள், வாழ்க்கை பாதுகாப்பு வகுப்புகள் மற்றும் போதைப் பழக்கம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கும் நடவடிக்கைகள் நடத்தப்படுகின்றன. உளவியலில் நடைமுறை வகுப்புகளில், உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக, ஆன்மீக மற்றும் தார்மீக ஆரோக்கியம் உட்பட பிற வகையான ஆரோக்கியம் இருப்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

ஒரு கல்வி உளவியலாளரின் உதவியுடன் இந்த தலைப்பை இன்னும் விரிவாக படிக்க முடிவு செய்தேன்.

1. ஆரோக்கியம் பற்றிய பொதுவான கருத்துக்கள்

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மதிப்புகளில், ஆரோக்கியம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மகிழ்ச்சியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

இன்று மனித ஆரோக்கியத்தின் பல வரையறைகள் உள்ளன, அவை ஒரு விதியாக, ஐந்து அளவுகோல்களைக் கொண்டுள்ளன:

நோய் இல்லாதது;

"நபர் - சூழல்" அமைப்பில் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு;

முழுமையான உடல், ஆன்மீக, மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு;

சுற்றுச்சூழலில் தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப திறன்;

அடிப்படை சமூக செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்யும் திறன்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் அரசியலமைப்பு, ஆரோக்கியம் என்பது "முழுமையான உடல், மன, ஆன்மீக மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் அல்லது உடல் நலக்குறைவு இல்லாதது மட்டுமல்ல" என்று கூறுகிறது.

பொதுவாக, ஆரோக்கியம் என்பது சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப ஒரு நபரின் திறன் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த திறன்கள், வெளிப்புற மற்றும் உள் எதிர்மறை காரணிகள், நோய்கள் மற்றும் காயங்களை எதிர்ப்பது, தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது, முழு வாழ்க்கைக்கு ஒருவரின் திறன்களை விரிவுபடுத்துவது என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒருவரின் நல்வாழ்வை உறுதி செய்யுங்கள். "ரஷ்ய மொழியின் அகராதியில்" (ஆசிரியர் எஸ்.ஐ. ஓசோகோவ்) நல்வாழ்வு என்ற வார்த்தையின் பொருள் "அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிலை" என்றும் மகிழ்ச்சியானது "முழுமையான மிக உயர்ந்த திருப்தியின் உணர்வு மற்றும் நிலை" என்றும் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கருத்துகளின் அடிப்படையில், நாம் முடிவுக்கு வரலாம்: மனித ஆரோக்கியம் அவரது வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது மற்றும் மதிப்புமிக்கது, பயனுள்ள செயல்பாட்டிற்கு இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனையாகும், இதன் மூலம் நல்வாழ்வும் மகிழ்ச்சியும் அடையப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் தனது நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியில் ஆர்வமாக உள்ளனர், இது அவரது ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து பாதுகாத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளுக்கு இணங்குதல் ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

ஆன்மீக, உடல் மற்றும் சமூக திறன்களை விரிவுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வேலையின் மூலம் மட்டுமே நல்வாழ்வை அடைய முடியும். இது முதலில், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய அறிவின் நிலையான அதிகரிப்பு மற்றும் அதில் மனிதனின் பங்கு, ஆன்மீக மற்றும் உடல் திறன்களை மேம்படுத்துதல்.

இந்த சூழ்நிலையில் புதிய அல்லது அசாதாரணமானது எதுவும் இல்லை. பண்டைய ரோமானிய அரசியல்வாதியும் பேச்சாளருமான மார்கஸ் டுல்லியஸ் சிசரோவின் (கிமு 106-43) அறிக்கைகள் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. "கடமைகள் மீது" என்ற அவரது ஆய்வுக் கட்டுரை கூறுகிறது: "ஒரு புத்திசாலி மனிதனின் கடமைகள், பழக்கவழக்கங்கள், சட்டங்கள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளுக்கு எதிராக எதையும் செய்யாமல், தனது சொத்துக்களை கவனித்துக்கொள்வதாகும்; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நமக்காக மட்டுமல்ல, நம் குழந்தைகள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்காகவும், குறிப்பாக மாநிலத்திற்காகவும் பணக்காரர்களாக இருக்க விரும்புகிறோம்; ஏனெனில் தனிநபர்களின் வழிகளும் செல்வமும் சிவில் சமூகத்தின் செல்வமாகும்."

2. ஆரோக்கியத்தின் வகைகள்.

அறிவியல் பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியத்தை அறிந்திருக்கிறது: உடல், மன மற்றும் தார்மீக (சமூக), பொது மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம்.

ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கியமும் ஒரு தனிப்பட்ட மதிப்பு மட்டுமல்ல, சமூகமும் கூட என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும்.

பொது சுகாதாரம் என்பது ஒரு சமூக-அரசியல் மற்றும் பொருளாதார வகையாகும், இது முழு சமூகத்தின் உயிர்ச்சக்தியை ஒரு சமூக உயிரினமாக வகைப்படுத்துகிறது.

பொது சுகாதாரமானது இறுதியில் அதன் அனைத்து உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கொண்டுள்ளது. பொது சுகாதாரம் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியமும் பிரிக்கமுடியாத வகையில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒன்று மற்றொன்றைச் சார்ந்துள்ளது.

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் என்பது ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியமாகும். உடல்நலம் என்ற கருத்து தற்போது நோய் இல்லாததை விட பரந்த பொருளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை மீண்டும் கவனத்தில் கொள்வோம். இது மனித நடத்தையின் வடிவங்களையும் உள்ளடக்கியது, இது அவரது வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும், அதை மேலும் செழிப்பாக மாற்றவும், அதிக அளவு சுய-உணர்தலை அடையவும் அனுமதிக்கிறது.

நல்வாழ்வு என்பது ஒரு நபரின் உடல் வடிவம் மட்டுமல்ல, அவரது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பற்றியது. மன நலம் என்பது மனம், அறிவு மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. சமூக நல்வாழ்வு சமூகத்தில் உள்ள தொடர்புகள், பொருள் ஆதரவு மற்றும் தனிப்பட்ட தொடர்புகளை பிரதிபலிக்கிறது. உடல் நல்வாழ்வு என்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அவரது உடலின் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

எனவே, ஆரோக்கியம் என்ற கருத்து நல்வாழ்வு என்ற கருத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு உடலின் உடல் நிலையை மட்டுமல்ல, அவரது மன சமநிலையையும் சார்ந்துள்ளது. அன்றாட வாழ்க்கையில் நிகழும் மன மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளின் தாக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் மனித ஆரோக்கியத்தின் முழுமையான படத்தைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை. எந்த நோயும் உடலுக்கோ அல்லது ஆன்மாவோ மட்டும் அல்ல. மனிதன், மற்ற விலங்கு உலகத்தைப் போலல்லாமல், ஒரு படைப்பு மனதைக் கொண்டவன், அதாவது அவனுக்கு உயிரியல் (உடல்) மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியம் உள்ளது.

அதே நேரத்தில், மனித ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையானது பெருகிய முறையில் அதன் ஆன்மீக கூறு ஆகும். இதை இன்று மக்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை. சிசரோவின் கூற்றுகளுக்குத் திரும்புவோம்: “முதலாவதாக, இயற்கையானது ஒவ்வொரு உயிரினங்களுக்கும் தன்னைத்தானே தற்காத்துக் கொள்ளவும், அதன் உயிரைப் பாதுகாக்கவும், அதாவது அதன் உடலைப் பாதுகாக்கவும், தீங்கு விளைவிப்பதாகத் தோன்றும் அனைத்தையும் தவிர்க்கவும், பெறவும் விரும்புகிறது. வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அனைத்தும்: உணவு, தங்குமிடம், மேலும். சந்ததிகளை உருவாக்குவதற்கும், இந்த சந்ததியைப் பராமரிப்பதற்கும் ஒன்றிணைவதே அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் பொதுவான ஆசை. ஆனால் மனிதனுக்கும் மிருகத்திற்கும் உள்ள மிகப்பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், மிருகம் அதன் உணர்வுகள் அதை நகர்த்துவதைப் போல நகர்கிறது, மேலும் கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி சிறிதளவு சிந்தித்து, சுற்றியுள்ள நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே மாற்றியமைக்கிறது. மாறாக, காரணத்தைக் கொண்ட ஒரு நபர், நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலான வரிசையை அவர் உணர்ந்து, அவற்றின் காரணங்கள் மற்றும் முந்தைய நிகழ்வுகளைப் பார்க்கிறார், மேலும், முன்னோடிகள் அவரைத் தவிர்க்கவில்லை, அவர் இதே போன்ற நிகழ்வுகளை ஒப்பிட்டு எதிர்காலத்தை நெருக்கமாக இணைக்கிறார். தற்போது, ​​தனது வாழ்க்கையின் முழுப் போக்கையும் எளிதாகப் பார்த்து, வாழ்வதற்குத் தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்து கொள்கிறார். மனிதன் முதலில், உண்மையைப் படிக்கவும் தொடரவும் விரும்புவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறான்" ("கடமைகளில்" என்ற கட்டுரை).

"ஆன்மா வேலை செய்ய வேண்டும்" என்ற கவிஞரின் வார்த்தைகளை மீண்டும் மீண்டும் நாம் சொல்வது சும்மா இல்லை. "துரதிர்ஷ்டங்களுக்கு அடிபணியாமல் இருக்கவும், அவற்றைக் கடக்கவும், ஒழுக்கமான வாழ்க்கை மற்றும் நல்ல நம்பிக்கையின் விதிகளை கற்பிக்க, ஆன்மாவுக்கு நாம் கற்பிக்க வேண்டும், நீங்கள் அதை முடிந்தவரை அடிக்கடி கிளறி, இந்த அற்புதமான அறிவியலில் இழுக்க வேண்டும்." பிரெஞ்சு தத்துவஞானி மைக்கேல் மாண்டெய்ன் (1533-1592) எழுதினார். காரணம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் தன்னையும் புரிந்து கொள்ளும் திறன், இது தற்போதைய நிகழ்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பகுப்பாய்வு, வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளின் முன்னறிவிப்பு, ஒதுக்கப்பட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடத்தை மாதிரி. மற்றும் உண்மையான நிலையில் ஆரோக்கியம். அதிக நுண்ணறிவு, நிகழ்வுகளின் முன்னறிவிப்பு மிகவும் நம்பகமானது, நடத்தை மாதிரி மிகவும் துல்லியமானது, ஆன்மாவின் நிலையானது, ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் உயர் நிலை.

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு வளர்ந்த திட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கான உடலின் திறன் மற்றும் எதிர்பாராத தீவிர மற்றும் அவசரகால சூழ்நிலைகளில் ஒரு வகையான இருப்பு உள்ளது. உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டின் காரணமாக இது உடலின் இயல்பான நிலை. அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் நன்றாக வேலை செய்தால், முழு மனித உடலும் சரியாகச் செயல்பட்டு வளர்ச்சியடையும். (உண்மையில், இது எதுவும் வலிக்காது)

உடல் செயல்பாடு, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, உடலை கடினப்படுத்துதல் மற்றும் அதை சுத்தப்படுத்துதல், மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் பகுத்தறிவு கலவை, சரியான நேரம் மற்றும் ஓய்வு வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் மற்றும் ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் புகையிலை பயன்பாட்டிலிருந்து விலக்குதல் ஆகியவற்றால் உடல் ஆரோக்கியம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. மருந்துகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்று ஆர்தர் ஸ்கோபன்ஹவுர் நம்பினார். அவர் எழுதினார்: "இதற்கான வழிமுறைகள் எளிமையானவை: தேவையற்ற புயல் மற்றும் விரும்பத்தகாத உற்சாகம், அதே போல் அதிக தீவிரமான மற்றும் நீடித்த மன வேலைகளிலிருந்து அனைத்து அதிகப்படியானவற்றையும் தவிர்க்கவும், பின்னர் - குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு புதிய காற்றில் இயக்கம் அதிகரித்தல், அடிக்கடி குளிரில் குளித்தல் நீர் மற்றும் அதுபோன்ற சுகாதார நடவடிக்கைகள்" ("உலக ஞானத்தின் பழமொழிகள்").

தார்மீக ஆரோக்கியம் மனித சமூக வாழ்க்கையின் அடிப்படையான தார்மீகக் கொள்கைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட மனித சமுதாயத்தில் வாழ்க்கை. ஒரு நபரின் தார்மீக ஆரோக்கியத்தின் தனித்துவமான அறிகுறிகள், முதலில், வேலை செய்வதற்கான நனவான அணுகுமுறை, கலாச்சார பொக்கிஷங்களில் தேர்ச்சி மற்றும் இயல்பான வாழ்க்கை முறைக்கு முரணான ஒழுக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை தீவிரமாக நிராகரித்தல். உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஒருவர் தார்மீக தரங்களை புறக்கணித்தால் அவர் தார்மீக அரக்கனாக இருக்கலாம். எனவே, சமூக ஆரோக்கியம் மனித ஆரோக்கியத்தின் மிக உயர்ந்த அளவீடாகக் கருதப்படுகிறது. தார்மீக ரீதியாக ஆரோக்கியமான மக்கள் பல உலகளாவிய மனித குணங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அது அவர்களை உண்மையான குடிமக்களாக ஆக்குகிறது.

ஆன்மீக மற்றும் உடல் கோட்பாடுகள் எப்போதும் இணக்கமான ஒற்றுமையில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் இரண்டு பிரிக்க முடியாத பகுதிகள். அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பால் ப்ராக் எழுதிய “பில்டிங் பவர்ஃபுல் நர்வ் ஃபோர்ஸ்” புத்தகத்தில் இவ்வாறு கூறப்பட்டுள்ளது: “அரச கவசத்தின் நிறத்தால் ஒருவரையொருவர் கொன்ற இரண்டு மாவீரர்களைப் பற்றி கதை சொல்கிறது, அது ஒரு பெரிய மையத்தில் தொங்கவிடப்பட்டது. கோட்டை மண்டபம். ஒரு மாவீரர் கவசம் சிவப்பு என்றும், மற்றவர் பச்சை என்றும் கூறினார். சோகமான போருக்குப் பிறகு, ஒருவர் கேடயத்தின் இருபுறமும் பார்த்தார் - ஒரு பக்கம் சிவப்பு, மற்றொன்று பச்சை. உடல்நலக் கவசத்திற்கு இரண்டு பக்கங்களும் உள்ளன - உடல் மற்றும் ஆன்மீகம் - அவை இரண்டும் முக்கியமானவை. இந்த இரண்டு பக்கங்களும் - உடல் மற்றும் ஆன்மீகம் - அவற்றைப் பிரிக்க முடியாத அளவுக்கு நெருக்கமாகப் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. உடல் ஆரோக்கியம் ஆன்மீக வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது, மேலும் ஆன்மீக கட்டுப்பாடு உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான ஒழுக்கத்தை வழங்குகிறது."

மனநல (ஆன்மீக) ஆரோக்கியம் என்பது முழு மனித செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும் தனிப்பட்ட சுய ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்பாடு ஆகும். இது சிந்தனையின் நிலை மற்றும் தரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மூளையின் நிலை, கவனம் மற்றும் நினைவகத்தின் வளர்ச்சி, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையின் அளவு, விருப்பமான குணங்களின் வளர்ச்சி (அகநிலையாக உள் சமநிலை மற்றும் திரும்பும் திறன் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது அதன் இழப்பு ஏற்பட்டால் சமநிலை.)

ஆன்மீக ஆரோக்கியம் சிந்தனை அமைப்பு, சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய அறிவு மற்றும் அதில் நோக்குநிலை ஆகியவற்றால் உறுதி செய்யப்படுகிறது. ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது தன்னுடன், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சமூகத்துடன் இணக்கமாக வாழும் திறன், நிகழ்வுகளை முன்னறிவிக்கும் மற்றும் மாதிரியாக்கும் திறன் மற்றும் ஒருவரின் செயல்களின் திட்டத்தை வரைதல் ஆகியவற்றால் அடையப்படுகிறது. பெரிய அளவில், ஆன்மீக ஆரோக்கியம் நம்பிக்கையால் உறுதி செய்யப்படுகிறது. எதை நம்புவது, எப்படி நம்புவது என்பது ஒவ்வொருவரின் மனசாட்சியின் விஷயம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியடைந்த நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் - அவர் நன்றாக உணர்கிறார், தனது வேலையிலிருந்து திருப்தியைப் பெறுகிறார், சுய முன்னேற்றத்திற்காக பாடுபடுகிறார், ஆவி மற்றும் உள் அழகின் மங்காத இளமையை அடைகிறார்.

மனித ஆளுமையின் ஒருமைப்பாடு, முதலில், உடலின் மன மற்றும் உடல் சக்திகளின் தொடர்பு மற்றும் தொடர்புகளில் வெளிப்படுகிறது. உடலின் மனோதத்துவ சக்திகளின் இணக்கம் ஆரோக்கிய இருப்புக்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நம் வாழ்வின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஆக்கபூர்வமான சுய வெளிப்பாட்டிற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர் நீண்ட காலத்திற்கு இளமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார், ஆக்கபூர்வமான செயல்பாட்டைத் தொடர்கிறார், "ஆன்மா சோம்பேறியாக இருக்க" அனுமதிக்காது.

3. உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் காரணிகள்.

மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகளில், முக்கிய இடம் உடல், ஆன்மீகம் மற்றும் சமூகத்தால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது.

உடல் காரணிகளில், பரம்பரை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மிக முக்கியமானவை.

மனித மரபியல் பற்றிய ஆய்வுகள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அம்சங்களிலும் உயிரியல் காரணிகளின் குறிப்பிடத்தக்க செல்வாக்கைக் குறிக்கின்றன, முதன்மையாக பரம்பரை முன்கணிப்பு.

மனித ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் மேலே உள்ள அனைத்து காரணிகளின் மொத்த பங்களிப்பு 100% க்கு சமம் என்று நாம் கருதினால், அவரது உடல்நிலையை வகைப்படுத்தும் பல்வேறு கூறுகளிலிருந்து, பின்வரும் குழுக்களை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

பரம்பரை காரணிகளால் பிரத்தியேகமாக (99%) தீர்மானிக்கப்படும் பண்புகள்;

குணாதிசயங்கள் முதன்மையாக (60% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) பரம்பரை முன்கணிப்பு மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு (40% வரை) மனித நடத்தை மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன;

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் (சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக சூழல்), நடத்தை மற்றும் மன உறுதி - தனிநபரின் ஆன்மீக காரணிகளின் செயல்பாட்டின் மூலம் முதன்மையாக (60% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) தீர்மானிக்கப்படும் அறிகுறிகள்.

முதல் குழுவில் மாற்ற முடியாத அறிகுறிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு நபரின் ஆண் அல்லது பெண் பாலினம் போன்ற ஒரு பண்பு கருத்தரிக்கும் நேரத்தில் குரோமோசோம்களின் கலவையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். அறுவைசிகிச்சை மூலம், ஆண் அல்லது பெண் வகையின் இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த குணாதிசயத்தின் வெளிப்புற வெளிப்பாட்டை மாற்ற முடியும். மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சில அறிகுறிகள் இருந்தால், இது செய்யப்படுகிறது. ஆனால் அத்தகைய நபரின் மரபணு பாலினத்தை மாற்ற முடியாது.

தற்போது, ​​மருத்துவர்கள் 3.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பரம்பரை நோய்களை அறிந்திருக்கிறார்கள், இதன் வளர்ச்சியானது கருத்தரிக்கும் நேரத்தில் 99.9% மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மிகவும் சாதகமான வாழ்க்கை நிலைமைகள் கூட ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்காது. அதிர்ஷ்டவசமாக மனிதகுலத்திற்கு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பரம்பரை நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை மிகவும் அரிதானவை - 10,000 பிறப்புகளில் 1 வழக்கு அல்லது அதற்கும் குறைவாக அடிக்கடி.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஹீமோபிலியா போன்ற ஒரு பரம்பரை நோயால் (வரலாற்றில் இருந்து உங்களுக்குத் தெரியும்: கடைசி ரஷ்ய பேரரசரின் ஒரே மகன் சரேவிச் அலெக்ஸியால் அவதிப்பட்டார்), நீங்கள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையின் துன்பத்தைத் தணிக்க மட்டுமே முடியும், அவருடைய ஆயுளை நீட்டிக்க முடியும். , மற்றும் அதை பாதுகாப்பானதாக்குங்கள். எனவே, தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பேற்று ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரின் முக்கிய பணியும் நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையின் பிறப்பைத் தவிர்ப்பதாகும். உங்கள் வம்சாவளியை அறிந்தால் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். குடும்பத்தில் ஏற்கனவே பரம்பரை நோய்கள் (பிற குழந்தைகள் அல்லது அதிக தொலைதூர உறவினர்கள் மத்தியில்) இருந்திருந்தால், சரியான நேரத்தில், விரும்பிய கர்ப்பம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, மரபியல் நிபுணர்களை ஆலோசனைக்கு அணுகுவது அவசியம்.

இரண்டாவது குழுவில் உயரம், உடல் எடை, முடி நிறம் மற்றும் பலர் போன்ற பண்புகள் உள்ளன. சர்வதேச அமைப்புகளின் (WHO, UNSCEAR, UN, முதலியன) நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் - ரஷ்யா உட்பட உலகின் அனைத்து வளர்ந்த நாடுகளிலும் உள்ள மக்கள் தொகையில் 60% வரை - 25 வகையான நோய்களால் மட்டுமே பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நோய்கள் (உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், வயிற்றுப் புண், முதலியன) பரவலான அல்லது மல்டிஃபாக்டோரியல் (மல்டிஃபாக்டோரியல்) என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பரம்பரை முன்கணிப்பு மூலம் 60% அல்லது அதற்கு மேல் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பரம்பரை முன்கணிப்புக்கு கூடுதலாக, இந்த அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் அவற்றின் வெளிப்பாட்டின் அளவு ஆகியவை சுற்றுச்சூழலின் நிலை மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்கள் கூட ஒரு நபரின் மாசுபட்ட காற்று அல்லது நீர், நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சக்திவாய்ந்த கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகளை முழுமையாக ஈடுசெய்ய முடியாது. இந்த காரணிகளின் செயல்பாட்டினால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்கள் மூன்றாவது குழுவிற்கு சொந்தமானது.

ஆன்மீக காரணிகளும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் முக்கிய கூறுகளாகும். இது நல்ல, சுய முன்னேற்றம், கருணை மற்றும் தன்னலமற்ற பரஸ்பர உதவியை உருவாக்கும் திறன் என ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய புரிதலாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான மனநிலையை உருவாக்குவதும் இதில் அடங்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த மக்களை ஊக்குவிப்பது கடினமான பணி என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன என்பதை அறிவது ஒரு விஷயம், ஆனால் அதை வாழ்வது வேறு.

ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியைத் தரும் அந்த நடத்தைகளை மீண்டும் செய்ய முனைகிறார். இதனால், ஆரோக்கியத்திற்கு அடிக்கடி தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்கள் குறுகிய காலத்திற்கு மிகவும் இனிமையான உணர்வுகளைத் தரும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அதிக அளவிலான புரிதலும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. எனவே, ஆன்மீக காரணி பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது.

சமூக காரணிகள் நம் ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கணிசமாக பாதிக்கின்றன. ஒரு நபருக்கு சுய-உணர்தலுக்கான வாய்ப்பு இருக்கும்போது, ​​​​அவருக்கு நல்ல வாழ்க்கை நிலைமைகள், மருத்துவ பராமரிப்பு மற்றும் கல்வி உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும்போது நல்வாழ்வின் நிலை மற்றும் இதன் விளைவாக, இந்த விஷயத்தில் ஆரோக்கியம் அதிகமாக இருக்கும்.

4. ஒரு தனிநபர் மற்றும் சமூகத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் தேவையான நிபந்தனையாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது மனித நடத்தையின் ஒரு அமைப்பாகும், இது உண்மையான சூழலில் (இயற்கை, மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் சமூக) மற்றும் செயலில் நீண்ட ஆயுளுடன் அவருக்கு உடல், ஆன்மீக மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உடலியல் மற்றும் மன செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கிற்கான சிறந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது, இது பல்வேறு நோய்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, ஒரு நபரின் ஆயுட்காலம் மற்றும் அவரது செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

இந்த வாழ்க்கை முறையுடன், ஒரு நபரின் நடத்தை ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும் போது, ​​உடலியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கு கடினமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, உடலின் முக்கிய சக்திகள் முக்கியமாக ஒரு நபர் தனது நடத்தை மூலம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் தீங்குகளை ஈடுசெய்ய செலவிடப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நோய்களின் நிகழ்தகவு அதிகரிக்கிறது, உடலின் விரைவான தேய்மானம் ஏற்படுகிறது, ஆயுட்காலம் குறைகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்ட மற்றும் தனித்துவமானவர். ஒரு நபரின் பரம்பரை குணங்கள், அபிலாஷைகள் மற்றும் அவரது திறன்கள் தனிப்பட்டவை. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, ஒரு நபரைச் சுற்றியுள்ள சூழல் தனிப்பட்ட இயல்புடையது (வீடு, குடும்பம், முதலியன). இதன் பொருள் அவரது வாழ்க்கை அணுகுமுறைகளின் அமைப்பு மற்றும் திட்டங்களை செயல்படுத்துவது தனிப்பட்ட இயல்புடையது. எல்லோரும் புகைபிடிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் பலர் புகைபிடிப்பார்கள். எல்லோரும் விளையாட்டில் நண்பர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் சிலரே அதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். எல்லோரும் சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றலாம், ஆனால் சிலர் மட்டுமே அதைச் செய்கிறார்கள்.

மாணவர்களின் உடல்நிலையில் அக்கறை காட்ட வேண்டியதன் அவசியத்தை வளர்ப்பதற்காக கல்வி உளவியலாளர் ஒருவரால் இயக்கப்பட்ட உளவியல் பயிற்சிகளில் பங்கேற்றேன். "உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்" என்ற கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றார். கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள் மற்றும் 2005 முதல் 2007 வரையிலான அவற்றின் இயக்கவியல் பின் இணைப்புகளில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

இவ்வாறு, ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும், ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குகிறார், அவரது சொந்த நடத்தை முறையை உருவாக்குகிறார், இது அவர் உடல், ஆன்மீகம், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை அடைவதை உறுதி செய்கிறது.

வாழ்க்கை முறை என்பது தனிப்பட்ட அனுபவம், மரபுகள், ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நடத்தை விதிமுறைகள், வாழ்க்கை விதிகள் பற்றிய அறிவு மற்றும் சுய-உணர்தலுக்கான நோக்கங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் மனித நடத்தையின் ஒரு அமைப்பாகும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது அன்றாட நடத்தையின் மிகவும் உகந்த அமைப்பாகும், இது ஒரு நபர் மன, உடல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை அடைய தனது ஆன்மீக மற்றும் உடல் குணங்களை முழுமையாக உணர அனுமதிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க, மனித ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வேலை மற்றும் ஓய்வு முறைகளை கடைபிடிப்பது, சீரான ஊட்டச்சத்து, கடினப்படுத்துதல், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்: புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், போதைப்பொருள், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம், அத்துடன் வசிக்கும் இடங்களில் சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள்.

எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு ஒருங்கிணைந்த, தர்க்கரீதியாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட, சிந்தனை மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட மனித நடத்தை முறையாகும், இது அவர் வற்புறுத்தலின் கீழ் அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியுடனும் நம்பிக்கையுடனும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் பலப்படுத்துவதிலும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும்.

நாம் உருவாக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க, முயற்சிகளின் இறுதி இலக்கை தெளிவாகப் பார்ப்பது அவசியம். ஒருவர், சிசரோவை சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தி, இறுதி இலக்கை பின்வருமாறு உருவாக்கலாம்: "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது தனக்கும், குடும்பத்திற்கும் மற்றும் மாநிலத்திற்கும் நல்வாழ்வை அடைவதற்கான மனித நடத்தையின் அமைப்பாகும்."

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது தனிப்பட்ட நடத்தை முறை என்பதை நினைவில் கொள்வோம். பாதையின் தேர்வு ஒவ்வொரு நபரும் தானே செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

வாழ்க்கையில் தெளிவாக வடிவமைக்கப்பட்ட இலக்கைக் கொண்டிருங்கள் மற்றும் பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்;

நோய்களுக்கான முன்கணிப்பு மரபுவழி என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்;

ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கும் நடத்தை வடிவங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்;

உங்கள் வாழ்க்கையின் எஜமானராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சரியான வாழ்க்கை முறை நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும் என்று நம்புங்கள்;

வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய வாழ்க்கையாக உணருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்க்கையிலிருந்து குறைந்தபட்சம் சிறிய மகிழ்ச்சிகளைப் பெறுங்கள்;

சுயமரியாதை உணர்வை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வீணாக வாழவில்லை, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அனைத்து பணிகளையும் தீர்க்க முடியும் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்;

உடல் செயல்பாடு ஆட்சியை தொடர்ந்து பராமரிக்கவும் (மனித விதி எப்போதும் நகர வேண்டும், இயக்கத்தை மாற்றக்கூடிய வழிகள் எதுவும் இல்லை);

ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார விதிகளை பின்பற்றவும்;

வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை கவனியுங்கள்;

ஒரு நம்பிக்கையாளராக இருங்கள், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பாதையில் செல்லுங்கள், அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும், தோல்விகளை நாடகமாக்காதீர்கள், முழுமை என்பது கொள்கையளவில் அடைய முடியாத ஒன்று என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்;

வெற்றியில் மகிழ்ச்சியுங்கள், ஏனென்றால் எல்லா மனித முயற்சிகளிலும் வெற்றி வெற்றியை வளர்க்கிறது.

இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உள்ளடக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிக ஆரோக்கியத்தை அடையலாம்.

5. நகர வாழ்க்கையில் எனது பங்கேற்பு.

2005 முதல், நான் மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் இளம் அரசியல் சூழலியலாளர்களின் "உள்ளூர்" இயக்கத்தில் உறுப்பினராக இருந்தேன். ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல்வேறு நிகழ்வுகளில் நான் பங்கேற்கிறேன். "சுத்தமான மாஸ்கோ பிராந்தியம்", "போதைப்பொருள் இல்லாத உலகம்", நான் விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு மையங்களை (கைப்பந்து பிரிவுகள், நீச்சல்) பார்வையிடுகிறேன். மற்ற பங்கேற்பாளர்களுடன் சேர்ந்து, "மால்யுட்கா" அனாதை இல்லத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறோம், சிறியவர்களுக்கு உதவி மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறோம்.

இந்த தலைப்பு எனக்கு மற்றொரு காரணத்திற்காக ஆர்வமாக உள்ளது. 2006 ஆம் ஆண்டு முதல், துணைப் பிரதமர் டி. மெட்வெடேவ் தேசியத் திட்டமான "உடல்நலம்" க்கு தலைமை தாங்கினார், இன்று மாநிலமும் அரசாங்கமும் மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதிலும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதிலும் ஆர்வமாக உள்ளனர். புதிய விளையாட்டு மற்றும் சுகாதார வளாகங்கள், பொழுதுபோக்கு பூங்காக்கள் மற்றும் பெரினாட்டல் மையங்கள், வாழும் மற்றும் இளைய தலைமுறையினரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கில் கட்டப்பட்டு வருகின்றன. எங்கள் நகரமான ஓரெகோவோ - ஜூவோவை எடுத்துக் கொண்டால், நாங்கள் ஒரு புதிய விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு வளாகத்தை "வோஸ்டாக்" திறந்துள்ளோம், டார்பிடோ ஸ்டேடியம் மற்றும் நெப்டியூன் நீச்சல் குளம் புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளன, குழந்தைகள் இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளி தற்போது புதுப்பிக்கப்பட்டு வருகிறது, 3 வது நகர மருத்துவமனை புனரமைக்கப்பட்டது, மகப்பேறு மருத்துவமனையில் பெண்கள் மருத்துவமனை கட்டப்பட்டு வருகிறது. இது குடியிருப்பாளர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான அவர்களின் விருப்பத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, நகரத்தில் பிறப்பு விகிதம் அதிகரித்துள்ளது: 2006 இல் 1,315 குழந்தைகள் பிறந்தன, 2007 இல் 1,280 குழந்தைகள் பிறந்தன, இறப்பு விகிதம் குறைந்துள்ளது: 2006 இல் 2,526 பேர், 2007 இல் 2,425 பேர் இறந்தனர்.

இது பின் இணைப்பு 2 இல் தெளிவாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது

மாணவர் கணக்கெடுப்பு முடிவுகள்

"உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்"

குழு எண்	1 குழு (% விகிதம்)	2வது குழு (% விகிதம்)	3 குழு (% விகிதம்)
1 பாடநெறி	2005-2006 ஆண்டு படிப்பு
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
2ஆம் ஆண்டு	2006-2007 ஆண்டு ஆய்வு
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3 ஆம் ஆண்டு	2007-2008 படிப்பு ஆண்டு
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

2005-2007 கல்வியாண்டில் இருந்து 1 முதல் 3 ஆம் ஆண்டு வரையிலான மாணவர்களின் கல்விக் காலத்தில் அவர்களின் உடல்நலம் குறித்த மாணவர்களின் அணுகுமுறையின் இயக்கவியல் அட்டவணையைக் காட்டுகிறது.

1 குழு - தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நம்பும் மாணவர்களின் எண்ணிக்கை.

(இது தொடர்பாக)

2வது குழு - தாங்கள் ஏற்கனவே நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாக நம்பும் மாணவர்களின் எண்ணிக்கை.

(இது தொடர்பாக)

3 குழு - அவர்களின் உடல்நிலை குறித்து அலட்சியமாக இருக்கும் மாணவர்களின் எண்ணிக்கை.

(இது தொடர்பாக)

நூல் பட்டியல்.

1. பேயர் கே., ஷீன்பெர்க் எல். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: டிரான்ஸ். ஆங்கிலத்தில் இருந்து - எம்.: மிர், 1997.

2. Vorobyov V.I.. ஆரோக்கியத்தின் கூறுகள். எம்., "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு", 2005.

3. குட்சென்கோ ஜி.ஐ., நோவிகோவ் யு.வி.. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய புத்தகம். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், 2002.

1. Leshchinsky L.A. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எம்., "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு", 2004.

ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய அடிப்படை கருத்துக்கள்

பற்றிய அடிப்படை கருத்துக்கள்ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியம்- முழுமையான உடல், ஆன்மீக (மன) மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் மற்றும் உடல் விளைவுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல.

உடல் நலம் - ஒரு நபரின் இயல்பான நிலை, அவரது அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டின் காரணமாக; இது மோட்டார் அமைப்பைப் பொறுத்தது சரியான ஊட்டச்சத்து, வாய்வழி மற்றும் உடல் வேலைகளின் உகந்த கலவையிலிருந்து. சாதாரண உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பெற, நீங்கள் நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும் (உதாரணமாக, 8 - 9 மணிநேர தூக்கம்). ஆன்மீக ஆரோக்கியம்பொறுத்தது:

வெளி உலகத்துடனான உறவுகள்;

இந்த உலகில் நோக்குநிலை;

சமூகத்தில் ஒருவரின் நிலையை தீர்மானிக்கும் திறனிலிருந்து;

மக்கள் மற்றும் பொருட்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையிலிருந்து;

தசை அமைப்புகள்.

மனநலக் கருத்து

தன்னுடன், நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் இணக்கமாக வாழும் திறனால் அடையப்பட்டது; பல்வேறு சூழ்நிலைகளை முன்னறிவித்தல்; ஒருவரின் திறன்கள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப ஒருவரின் நடத்தை மாதிரிகளை உருவாக்குதல்.

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமானவரா அல்லது ஆரோக்கியமற்றவரா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

இது தனிப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் குறிகாட்டிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

உயிரியல் (இனப்பெருக்கம்), உடலியல் (சுவாசம், ஊட்டச்சத்து, வெளியேற்றம், இரத்த ஓட்டம்), மனோ இயற்பியல் (கருத்து, நினைவகம், சிந்தனை), சமூக (வேலை செய்யும் திறன்) செயல்பாடுகளை மிக நீண்ட சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையில் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்.

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்	% இல் தோராயமான குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு	ஆபத்து காரணிகளின் குழுக்கள்
1. வாழ்க்கை முறை		மது, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை நிலைமைகள், கவலைகள், மன அழுத்தம், பழக்கம், உடல் உழைப்பின்மை, பொருள் மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள், மருந்துகள், மருந்து துஷ்பிரயோகம், குடும்ப பலவீனம், தனிமை, குறைந்த கல்வி மற்றும் கலாச்சார நிலை, உயர் நிலை நகரமயமாக்கல் (மக்கள் தொகை)
2. மரபியல், உயிரியல்		பரம்பரை நோய்களுக்கான முன்கணிப்பு
3. வெளிப்புற சூழல்		காற்று, நீர், மண் மாசுபாடு, இயற்கை வளிமண்டல அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்கள், காந்தங்கள் மற்றும் பிற கதிர்வீச்சு
4. சுகாதாரம்		பயனற்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகள், மோசமான மருத்துவ பராமரிப்பு மற்றும் சரியான நேரத்தில் பிரசவம்

பொது சுகாதாரம் என்பது தனிநபர்களின் ஆரோக்கியத்தால் ஆனது. குறிகாட்டிகள்:

பொது இறப்பு;

சராசரி ஆயுட்காலம்;

குழந்தை இறப்பு.

பொது சுகாதாரம் பாதிக்கப்படுகிறது:

இயற்கை காரணிகள் (சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு, வீட்டு சூழல்) மற்றும் சமூக காரணிகள் (ஊதியம், வேலை நேரம், வேலை நிலைமைகள், சுகாதார பராமரிப்பு, ஊட்டச்சத்து நிலை).

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

Z.O.Z.- தனிப்பட்ட சுகாதார பராமரிப்பு மற்றும் பதவி உயர்வு.

H.O.Z இன் கூறுகள்:

1) மிதமான மற்றும் சீரான உணவு;

2) தினசரி வழக்கமான, தனிப்பட்ட biorhythms இயக்கவியல் கணக்கில் எடுத்து;

3) போதுமான உடல் செயல்பாடு;

4) உடலின் கடினப்படுத்துதல்;

5) தனிப்பட்ட சுகாதாரம்;

6) திறமையான சுற்றுச்சூழல் நடத்தை;

7) மன சுகாதாரம் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன்;

8) பாலியல் கல்வி;

9) கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்;

10) வீட்டில், தெருவில், பள்ளியில் பாதுகாப்பான நடத்தை, காயங்கள் மற்றும் விஷத்தைத் தடுப்பதை உறுதி செய்தல்.

இன்று, துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் நாட்டில் 2/3 மக்கள் விளையாட்டு விளையாடுவதில்லை, 70 மில்லியன் மக்கள். புகை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்துக்கும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் இடையிலான தொடர்பு.

தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதார விதிகளை கடைபிடிப்பதன் முக்கியத்துவம்.

சுகாதாரம்- இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் வேலைகளின் செல்வாக்கைப் படிக்கும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதை உருவாக்கும் ஒரு பகுதி; இருப்புக்கான உகந்த நிலைமைகளை வழங்குதல்; ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் மற்றும் ஆயுளை நீட்டித்தல்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்- சுகாதார விதிகளின் தொகுப்பு, அவற்றை செயல்படுத்துவது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பங்களிக்கிறது.

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் நியாயமான கலவை;

உடற்கல்வி;

கடினப்படுத்துதல்;

சீரான உணவு;

வேலையின் மாற்று மற்றும் செயலில் ஓய்வு;

முழு தூக்கம்.

உடல்நலம், WHO ஆல் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளபடி, முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் மற்றும் உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல. ஒரு தனிநபர் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமூகத்தின் ஆரோக்கியம் பல சமூக, இயற்கை மற்றும் உயிரியல் காரணிகளைப் பொறுத்தது. மக்களின் ஆரோக்கியம் வாழ்க்கைமுறையால் 50-55%, சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் 20-25%, உயிரியல் (பரம்பரை) காரணிகளால் 20% மற்றும் மருத்துவத்தால் 10% தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு நபர், ஒரு சமூகக் குழு, ஒட்டுமொத்த சமூகம் ஆகியவற்றின் பொதுவான செயல்பாடுகளின் தொகுப்பாகும், இது வாழ்க்கை நிலைமைகளுடன் ஒற்றுமையாக எடுக்கப்படுகிறது. இந்த கருத்து மிகவும் விரிவானது. சமீபத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அதன் இரண்டு கூறுகளால் பெருகிய முறையில் வேறுபடுகிறது - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை. "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்ற கருத்து நம் சமூகத்தில் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் (20 ஆம் நூற்றாண்டின் 80 களில்) நிறுவப்பட்டாலும், மனிதகுலத்தின் முழு வரலாற்றிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிமுறைகளையும் விதிகளையும் மக்கள் எப்போதும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் மனித உழைப்பு செயல்பாடு வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டது (தொடர்ந்து மாறுகிறது). நவீன நிலைமைகளில், மன உழைப்பின் பங்கு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் உடல் உழைப்பின் பங்கு குறைந்து வருகிறது. அறிவுத் தொழிலாளர்கள் தங்கள் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளின் போது, ​​ஒரு விதியாக, தேவையான (போதுமான) அளவு மற்றும் தரத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதில்லை என்பதற்கு இவை அனைத்தும் வழிவகுக்கிறது. ஆனால் மனித உடலுக்கு இன்னும் இந்த சுமைகள் தேவை. இதன் விளைவாக, உடற்கல்வி, விளையாட்டு மற்றும் சுற்றுலா மட்டுமே ஒரு நவீன நபருக்கு உடல் செயல்பாடுகளை வழங்குவதற்கான நடைமுறையில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சிக்கனமான வழியாகும்.

அதன் வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், மனிதகுலம் எப்போதும் அதன் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் வாழ்க்கையின் விதிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை இறுதியில் பொருள் மற்றும் ஆன்மீக விழுமியங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் உருவாக்குதல், சமூகத்தின் மாற்றம் மற்றும் செழிப்பு, மனிதனின் வளர்ச்சி, வெளிப்பாடு ஆகியவற்றில் நோக்கமாக இருந்தன. அவரது தார்மீக பண்புகள், மன மற்றும் உடல் திறன்கள் மற்றும் வாய்ப்புகள். மனிதகுலத்தின் முற்போக்கு, இறுதிப் பகுப்பாய்வில், சுய முன்னேற்றம், மனிதனின் மிக முழுமையான வளர்ச்சி, ஒரு சாதாரண மற்றும் நியாயமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு (மனிதகுலத்தை) இட்டுச் செல்லும் திறன் ஆகியவற்றால் எப்போதும் முன்னரே தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்தை நாம் இன்னும் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது.

இலக்கியத்தில் இருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சில வரையறைகளை கீழே வழங்குகிறோம்:

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு பகுத்தறிவு வாழ்க்கை முறை, இதன் ஒருங்கிணைந்த அம்சம் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயலில் உள்ள செயல்பாடு ஆகும்."

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை... மக்களின் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடாக வகைப்படுத்தலாம், முதன்மையாக ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது."

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது மனநலம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் நீண்டகாலமாக பராமரிப்பது மற்றும் உடலின் தகவமைப்பு திறன்களை அதிகரிப்பதை உறுதி செய்யும் ஒரு நோக்கமுள்ள நடத்தை ஆகும்."

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, முதலில், ஒரு கலாச்சார வாழ்க்கை முறை, ஒரு நாகரிகம், மனிதநேயம்."

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை... உடலின் இருப்புக்கள் பராமரிக்கப்படும் அல்லது விரிவாக்கப்படும் ஒன்றாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது."

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது கலாச்சார விதிமுறைகள், மதிப்புகள், செயல்பாட்டின் அர்த்தங்கள் மற்றும் உடலின் தகவமைப்பு திறன்களை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நபரின் அன்றாட கலாச்சார நடவடிக்கைகளின் வடிவங்கள் மற்றும் முறைகளின் பொதுவான தொகுப்பாகும்."

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது தினசரி வாழ்க்கையின் வடிவங்கள் மற்றும் முறைகளின் மொபைல் கலவையாகும், இது சுகாதாரக் கொள்கைகளுக்கு இணங்க, உடலின் தகவமைப்பு மற்றும் எதிர்ப்பு திறன்களை வலுப்படுத்துதல், இருப்பு திறன்களின் பயனுள்ள மறுசீரமைப்பு, பராமரிப்பு மற்றும் மேம்பாடு மற்றும் சமூகத்தின் உகந்த செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது. மற்றும் தனிநபரின் தொழில்முறை செயல்பாடுகள்."

எங்கள் பார்வையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்தின் தன்மை மற்றும் இலக்கு நோக்குநிலை "ஆரோக்கியமான" என்ற வார்த்தையால் முன்னரே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. "ஆரோக்கியமான" என்ற பெயரடை, "உடல்நலம்" என்ற பெயர்ச்சொல்லின் வழித்தோன்றலாக இருப்பதால், பிந்தையவற்றின் அனைத்து முக்கிய குணாதிசயங்களையும் கொண்டுள்ளது. இது சம்பந்தமாக, ஆரோக்கியம் என்பது உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை என்பதை மீண்டும் கவனிக்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து நமது சமூகத்தில் வரலாற்று ரீதியாக வளர்ந்த இத்தகைய விதிகளை பிரதிபலிக்க வேண்டும் என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அதன் ஆன்டிபோட் - ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையிலிருந்து தெளிவாக வரையறுக்கவும் பிரிக்கவும் உதவும்.

எனவே, நாம் வாழ்க்கை செயல்பாடு பற்றி பேச வேண்டும்:

எதிர்காலத்தைப் பார்க்கிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது, மனித இருப்பின் முடிவிலியை உறுதி செய்வது தொடர்பான உலகளாவிய பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது;

ஆக்கபூர்வமான எனவே, பொருள் மற்றும் ஆன்மீக விழுமியங்களை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டைப் பற்றி பேசுகிறோம், அமைதி மற்றும் செழிப்பை உறுதி செய்வதில், இளைய தலைமுறையை வளர்ப்பதில், வாழ்க்கைக்கு மிகவும் தயாராக உள்ளது;

மறுசீரமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல். கடின உழைப்புக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தனது உயிர்ச்சக்தியை முழுமையாக மீட்டெடுக்க வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்தபட்ச மறுசீரமைப்பு மற்றும் சுகாதார நடவடிக்கைகளை தொடர்ந்து மேற்கொள்ள வேண்டும், இயற்கையின் இயற்கை சக்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் - சூரியன், காற்று, நீர், இயற்கையின் அழகு மற்றும் பல. அன்று;

வளரும். ஒவ்வொரு நபரும் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு மூலம் அவர்களின் உடல் குணங்கள் மற்றும் திறன்களை, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும், வலுப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மேலே உள்ளவற்றின் அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பின்வரும் வரையறையை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது வாழ்க்கையின் விதிமுறைகள் மற்றும் விதிகளின் தொகுப்பாகும், வரலாற்று ரீதியாக நேரம் மற்றும் நடைமுறையால் சோதிக்கப்பட்டது, ஒரு நபரை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது:

மிகவும் திறமையாகவும் பொருளாதார ரீதியாகவும் எவ்வாறு வேலை செய்வது, பகுத்தறிவுடன் வலிமை, அறிவு மற்றும் ஆற்றலை தனது தொழில்முறை, சமூக பயனுள்ள நடவடிக்கைகளில் செலவிடுவது எப்படி என்பது அவருக்குத் தெரியும்;

கடின உழைப்புக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் திறன்கள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்டிருந்தது;

அவரது தார்மீக நம்பிக்கைகளை தொடர்ந்து ஆழப்படுத்தினார், ஆன்மீக ரீதியில் செழுமையடைந்தார், அவரது உடல் குணங்கள் மற்றும் திறன்களை வளர்த்து மேம்படுத்தினார்;

சுயாதீனமாக பராமரித்து அவரது ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தினார் மற்றும் சுய அழிவு நடத்தையின் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களை முற்றிலுமாக நிராகரித்தார்.

இதனால், ஆரோக்கியம் என்பது உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை.

ஒரு அறிவியலாக நோயியல். நோவிலியல். ஆரோக்கியம்.

நோய். இறப்பு.

1.நோயியல்நோயின் நிகழ்வு, வளர்ச்சி மற்றும் விளைவுகளின் வடிவங்களை ஆய்வு செய்யும் ஒரு அறிவியல்.

அவரது ஆராய்ச்சியின் பொருள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட உயிரினம். ஒரு துறையாக, நோயியல் என்பது இரண்டு அறிவியல்களின் தொகுப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது: நோயியல் உடலியல் மற்றும் நோயியல் உடற்கூறியல். நோயியல் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் விளக்குவதற்கும், மருத்துவ பரிசோதனை தரவு மற்றும் நோயுற்ற உறுப்பின் ஊடுருவல் திசு பிரிவுகளின் உருவவியல் ஆய்வு ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன; சடலங்களின் ஆய்வின் முடிவு, அத்துடன் விலங்குகளில் நோயை மாதிரியாக்கும்போது ஒரு பரிசோதனையில் பெறப்பட்ட உண்மைகள்.

நோயியலில் இரண்டு பிரிவுகள் உள்ளன: பொது மற்றும் தனிப்பட்ட.

பொது நோயியல் ஆய்வுகள் - வழக்கமான நோயியல் செயல்முறைகள்: டிஸ்ட்ரோபி, நெக்ரோசிஸ், அட்ராபி, ஒவ்வாமை, ஹைபோக்ஸியா போன்றவை.

தனியார் நோயியல்குறிப்பிட்ட நோய்கள் அல்லது நோசோலஜிகளைப் படிக்கிறது.

ஸ்லைடு 4

நோயியல் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க, இரண்டு அணுகுமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. நோய்க்குறியியல் அணுகுமுறை- தனிப்பட்ட நோயியல் செயல்முறைகள் மற்றும் பொதுவாக நோய்களின் வளர்ச்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உடலின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளைப் படிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

2. நோய்க்குறியியல் அணுகுமுறை- பல்வேறு நவீன உருவவியல் முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. நோயின் போது மற்றும் மீட்பு காலத்தில் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் கட்டமைப்பின் சீர்குலைவுகளைப் படிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது.

அதே நேரத்தில், இந்த அணுகுமுறைகளின் ஒற்றுமை ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்கிறது.

ஸ்லைடு 5

நோயியல் உடற்கூறியல்மூன்று முறைகளைப் பயன்படுத்தும் மருத்துவ மருத்துவம்:

1. சடலங்களின் பிரேதப் பரிசோதனை (பிரேதப் பரிசோதனை).

2. நோயாளியின் உறுப்புகளின் துண்டுகளின் ஊடுருவல் ஆய்வுகள் (பயாப்ஸி).

3. விலங்குகள் மீதான பரிசோதனைகள்.

நோயியல் உடலியல்நோயின் வளர்ச்சியைப் படிக்கும் ஒரு சோதனை ஒழுக்கம். பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளை மதிப்பீடு செய்கிறது, நோயைக் கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பதில் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

ஸ்லைடு 6

2. நோசாலஜி -நோய்கள் மற்றும் வகைப்பாடுகளின் கோட்பாடு.

நோய் என்றால் என்ன, அது ஆரோக்கியத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது, மீட்பு அல்லது இறப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிமுறைகள் என்ன?

நோசாலஜி மூன்று பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது:

1. நோயியல்;

2. நோய்க்கிருமி உருவாக்கம்;

3. மார்போஜெனிசிஸ்.

நோயியல்(அய்டியா -காரணம்,சின்னங்கள்- கோட்பாட்டை) - நோயியல் செயல்முறைகள் மற்றும் நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் நிலைமைகளின் கோட்பாடு.

நோயியலைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​​​“என்ன?” என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம்: ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்முறைக்கு என்ன காரணம் மற்றும் அதற்கு என்ன நிலைமைகள் பங்களிக்கின்றன.

நோய்க்கிருமி உருவாக்கம்(படோஸ் -நோய், துன்பம், தோற்றம் -தோற்றம்) – இது ஒரு நோயியல் செயல்முறை அல்லது நோயின் வளர்ச்சியின் வழிமுறைகளின் கோட்பாடு ஆகும், அதாவது. அவை எவ்வாறு தொடங்குகின்றன, எவ்வாறு உருவாகின்றன மற்றும் எப்படி முடிவடைகின்றன என்பதைப் பற்றி.

மார்போஜெனிசிஸ் - நோய், மீட்பு அல்லது மரணத்தின் வளர்ச்சியின் போது உருவ அமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் இயக்கவியலின் பிரதிபலிப்பு.

ஸ்லைடு 7

நோய்க்கான காரணம்சில நோய்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதன் குறிப்பிட்ட பண்புகளை தீர்மானிக்கும் ஒரு நோயியல் காரணியாகும்.

நோய்க்கிருமி நிலைமைகள்- இவை ஒரு குறிப்பிட்ட நோயை ஏற்படுத்தாத காரணிகள், ஆனால் அதன் நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. நோயியல் காரணிகள் (நோய்க்கான காரணங்கள்):

வெளிப்புற (நுண்ணுயிரிகள், வைரஸ்கள், புரோட்டோசோவா போன்றவை)

எண்டோஜெனஸ் (உடலின் சொந்த தாவரங்கள் போன்றவை)

வெளிப்புற நோய்க்கிரும காரணங்கள்- இவை பல வெளிப்புற, இரசாயன, உடல் மற்றும் மனோவியல் உயிரியல் நோய்க்கிருமி தாக்கங்கள்.

எண்டோஜெனஸ் நோய்க்கிருமி காரணங்கள்- இவை உடலில் அமைந்துள்ள சப்ரோபைட்டுகள், அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும்.

ஸ்லைடு 8

உடல்நலம், நோய் பற்றிய கருத்து.

WHO வரையறையின்படி ஆரோக்கியம்இது முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் அல்லது பலவீனம் இல்லாதது மட்டுமல்ல. ஆரோக்கியத்தின் உடலியல் அளவீடு என்பது விதிமுறை.

(இது ஒரு நபரின் உயிரியல், மன, உடலியல் செயல்பாடுகள், உகந்த பணித்திறன் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளை அவரது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையின் அதிகபட்ச காலவரைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் ஆகும்).

தடுப்பு. மருத்துவத்தில் தடுப்பு என்பது நோய்கள் மற்றும் காயங்களுக்கான காரணங்களைக் கண்டறிதல், தனிநபர்கள், அவர்களின் குழுக்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மக்களிடையே அவற்றை ஒழித்தல் அல்லது குறைத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒரு பரந்த, மாறுபட்ட செயல்பாட்டுத் துறையாகும்.

WHO ஆல் வரையறுக்கப்பட்ட நோய்- இது பல்வேறு சேதப்படுத்தும் காரணிகளால் உடல் மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட அமைப்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தால் ஏற்படும் ஒரு சிறப்பு வகை துன்பமாகும், இது ஒழுங்குமுறை மற்றும் தழுவல் அமைப்பின் மீறல் மற்றும் வேலை செய்யும் திறன் குறைதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

(செயல்பாட்டு அல்லது உருவ மாற்றங்களால் ஏற்படும் மனித வாழ்க்கை விதிமுறைகளின் மீறல். ஒரு நோயின் நிகழ்வு அதன் மரபணு மாற்றங்களுடன் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் (உடல், வேதியியல் மற்றும் சமூக) தாக்கத்துடன் தொடர்புடையது).

இந்த நோய் தகவமைப்புத் தன்மையில் பொதுவான அல்லது பகுதியளவு குறைவினால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது

உடல் மற்றும் நோயாளியின் வாழ்க்கை சுதந்திரத்தின் கட்டுப்பாடு. ஒரு நோய் ஏற்படும் போது, ​​இரசாயன, உடல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கை சீர்குலைக்கிறது. உடல் சுய கட்டுப்பாட்டின் மிக உயர்ந்த நிலைக்கு நகர்கிறது மற்றும் நோயை எதிர்க்கும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை இயக்குகிறது. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் உயிரியல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், சமூக சூழலுடனும் உறவை மீறுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறார், இது வேலை செய்வதற்கான வரையறுக்கப்பட்ட திறனால் வெளிப்படுகிறது.

பலவிதமான சேதங்கள் மற்றும் தகவமைப்பு எதிர்வினைகள் விதிமுறையிலிருந்து வாழ்க்கை செயல்பாட்டின் பல்வேறு விலகல்களால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

நோயின் இந்த வெளிப்பாடுகள் அழைக்கப்படுகின்றன அறிகுறிகள் , மற்றும் அவற்றின் முழுமை, நோயை வகைப்படுத்துகிறது - நோய்க்குறி.

பின்வரும் அறிகுறிகள் உள்ளன:

குறிக்கோள்- அப்போதுதான் மருத்துவர் அவர்களைச் சரிபார்க்க முடியும்.

அகநிலை- ஒரு நபர் என்ன உணர்கிறார்.

ஸ்லைடு 9

நோயின் போது பல காலங்கள் உள்ளன:

1. மறைந்த (மறைக்கப்பட்ட, அடைகாக்கும்)- புலப்படும் வெளிப்பாடுகள் இல்லாத போது இது. தொற்று நோய்களில், நோய்த்தொற்று உடலில் நுழையும் தருணத்திலிருந்து மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் வரை இது நீடிக்கும்.

2. முன்னறிவிப்பு- இது பல நோய்களுக்கு (வைரஸ் ஹெபடைடிஸ்) பொதுவான குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடாகும்.

3. வெளிப்பாடுகளின் உச்ச காலம்- இது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்க்குறிகளின் தோற்றம்.