Peki gerçekten uyumak istediğinizde ama uyuyamadığınızda ne yapmalısınız? Bir bebeğin oyunlardan ve iletişimden kuyruğu yakalama umuduyla sakin ve tembel yatmaya geçmesi bazen zordur. tatlı Rüyalar. Birçoğu size deniz veya yağmur sesini sessizce açmanızı, hafif lavanta yağını, bir peri masalı okumanızı veya yatmadan önce bir içki içmenizi tavsiye edecektir. nane çayı. Ancak muhtemelen akşam sakinliğinin en popüler yöntemi koyun saymaktır.
Düzenli olarak çitin üzerinden atlayan koyunlarla ilgili birçok çizgi film, çizim ve şaka var. Mem sürüsünü sayma geleneğinin nereden geldiğini düşünüyorsunuz? Uzun zaman önce geceleri sürülerini sayan ve sakince uykuya dalarak tüm koyunların güvende olduğundan emin olan (ve kurtların başka bir şeyle beslendiği) Avustralyalı çiftçiler hakkında bir efsane olduğu ortaya çıktı. Yavaş yavaş bu gelenek bölgeye taşındı halk konseyleri.
Ünlü tüylü artiodaktiller uyumanıza yardımcı olabilecek tek hayvanlar değildir. Sakinler Güney Amerika lamaları düşünüyorlar, Afrika'da bir deve kervanında zihinsel olarak düzeni yeniden sağlamayı seviyorlar ve Hindistan'da devasa filleri (ve uykuya dalmakta olan birinin kafasına nasıl sığacaklarını) hayal ediyorlar. Her ne kadar sessiz bir saatte uyuyamayan bir çocuk hakkında “Petya Pyatochkin filleri nasıl saydı” adlı bir çizgi filmimiz de olsa da çocuk Yuvası. Öğretmen Petya'ya yatmadan önce filleri saymasını tavsiye etti. Uykuya dalan Pyatochkin, kendisini bir rüyanın içinde Afrika'da bulur ve filleri uyutmaya çalışır. En huzursuz küçük kulaklı olanı Petya'nın kendisine benziyor. 
Bu arada bazı psikologlar, beyin çitin üzerinden atlayan hayvanları saymaya devam ettiğinden koyunları ve diğer hayvanları saymanın pek de sakinleştirici bir aktivite olmadığını ve kapanması ve huzur içinde uyumamıza izin vermesi gerektiğini söylüyor. Soyut ve iyi bir şey düşünmek daha iyidir. Koyunların ne kadar soyut olduğuna karar vermek size kalmış.
Susie büyükannesine, "Yatmaya gitmeyi sevmiyorum Noni," dedi.
Birlikte Susie'nin yatağının örtülerini çektiler.
- Neden Susie? - Noni'ye sordu.
"Uyuyakalmak için o kadar çok beklemem gerekiyor ki..." diye şikayet etti kız.
—Koyun saymayı denedin mi? - büyükanneye sordu.
“Koyun saymak bana göre değil!” - torununa cevap verdi.
Noni, "Muhtemelen koyunların nasıl doğru sayılacağının sırrını bilmiyorsun, Susie," diye önerdi.
- Koyunları şu şekilde sayıyorum: 1, 2, 3, 4, 5, her seferinde içlerinden biri çitin üzerinden atlıyor. Bu hiç kimse için bir sır değil!
- Madem herkes biliyor, hadi çözelim. Koyunlar hangi yöne atlar? - diye sordu Noni sinsice gözlerini kısarak.
"Tabii ki böyle," Susie parmağını yataktan kıyafetlerin olduğu dolaba doğru kaydırdı.
- Bütün sır bu. Noni, sizden uzağa değil, size doğru atlayan koyunları saymanız gerektiğini söyledi. - İşin sırrı bu.
Susie yüzünü buruşturdu.
- Büyükanne, gözlerimi mi çekmeye çalışıyorsun? - Susie, öğretmeninin sınıfta bu kelimeyi nasıl kullandığını düşünerek sordu ve onlara bunun birinin sizi kandırmaya çalıştığı anlamına geldiğini açıkladı.
- Hayır Susie, gösteriş yapmaya çalışmıyorum. Demek istediğim şuydu: Uyumana yardım etmeye gelen koyunları sayarken, yatağınıza sıçradıklarında da onları saymalısın. Ve çitin üzerinden atlayıp senden uzağa atladıklarında onları sayacağını söylemiştin.
Susie'nin büyükannesinin bu kadar aptalca bir şey söyleyebileceği hakkında hiçbir fikri yoktu. Hayal etmek! Çitin üzerinden yatağa atlayan koyunları sayın! Susie yine de büyükannesinin tavsiyesini denemeye karar verdi.
O akşam Susie'nin büyükannesi ona yatmadan önce bir hikaye okudu, torununun battaniyesini düzeltti, komodinin üzerindeki lambayı kapattı ve şöyle dedi:
— İyi geceler, Susie.
"İyi geceler Noni," dedi Susie yumuşak saten battaniyenin altına yerleşip onu çenesine kadar çekerken.
Susie gözlerini kapattı ve koyunların çitin üzerinden yatağına doğru atladığını hayal etmeye çalıştı. İlk başta bunu yapamadı. Koyunların çitin üzerinden kendisinden uzağa atlamasına o kadar alışmıştı ki... Ama biraz eğitimden sonra bunu yapabildi. Hayalindeki resim keskin ve net hale geldi.
Susie çitin üzerinden kendisine doğru atlayan her kabarık beyaz koyunu saydı.
Susie, "Bir, iki, üç" diye saydı. Koyunların gülümsediğini fark etti.
Yedinci, kabarık kahverengi bir koyun, çitin üzerinden atladı, Susie'nin yatağının dibinde durdu ve şöyle dedi:
Yatak uzun zamandır hazırdı
Yine masal yolculuğunda.
Tatlı bir rüya olacak
Mutlu bir şekilde yaldızlı.
Sonra gülümseyerek küçük kahverengi koyun eğildi!
Boyunlarında pembe fiyonklar olan birkaç küçük koyun, kar beyazı büyük koyunlarla birlikte çitin üzerinden atladı, Susie'ye gülümsedi ve yatağının ayakucuna yaklaştı.
Bunlar koyun kızlarıydı, sessizce boğazlarını temizlediler, seslerini temizlediler ve hep bir ağızdan şöyle dediler:
Kabarık bulutların üzerinde
İyice dinleneceksin
Korku seni rahatsız etmeyecek
Ve sabaha kadar rahatlıkla uyuyabilirsiniz.
Daha sonra koyunlar gülümseyerek reverans yaptı ve memnuniyetle kirpiklerini kırpıştırdı.
Susie uykulu olduğunu hissetti. Göz kapakları ağırlaştı.
Birkaç küçük koyun daha çitin üzerinden atladı ve ardından baş aşağı kaçtı.
Uykuyla ve uyuma dürtüsüyle mücadele eden Susie, mavi koyunun Susie ile koyun arasındaki çite doğru zıplayarak koştuğunu izledi. Susie'nin en sevdiği mavi tonundaki bu koyun çitin üzerinden atladı ve yatağın tam başında durdu.
Mavi koyun Susie'nin kulağına usulca fısıldadı:
Yumuşak yastıklar,
Bulutlu yatağın yanında
Uyku vakti geldi
Uyumaya ihtiyacım var.
Bu sözlerin ardından Susie yüzünde bir gülümsemeyle uykuya daldı. Büyükannesi esnedi, çok uykulu görünüyordu.
Bu belki de uykusuzlukla mücadelede en basmakalıp ve en banal tavsiyedir: yatmadan önce koyun saymak. Hiç yatakta uzanıp tavana bakarak, çitin üzerinden atlayan bip sesi çıkaran koyun kalabalığını zihinsel olarak çözmeyi denediniz mi? Biz - evet, çocuklukta bile! Bunun yardımcı olup olmadığını gerçekten hatırlamıyoruz, ancak koyun saymanın neden birdenbire alışılmış hale geldiğini ve bu saymanın Morpheus'un kollarına hızla düşmeye gerçekten yardımcı olup olmadığını merak ediyorum.
Yıllar önce Avustralyalı çiftçilerin sürülerini geceleri saydıkları ve tüm koyunların güvende ve yerli yerinde olduğunun farkına varılmasının onların rahatlayıp uykuya dalmalarına olanak sağladığı ortaya çıktı. Gelenek yavaş yavaş popüler söylentilere, masallara ve şakalara dönüştü ve beyni kapatıp yatağa gitmek için kalıcı bir tavsiye haline geldi.
Kıvırcık kuzuları saymak bugün uykusuz gecelere yardımcı olur mu? Büyük olasılıkla hayır, evet'ten daha fazla. Bilim adamlarının çoğu, beyni matematiksel hesaplamalarla yormadan, hatta çitin üzerinden atlayan koyunları saymak kadar basit, soyut ve hoş bir şey düşünme eğilimindedir. Bu nedenle uykusuzluk çekenlerin koyun saymak gibi bir çareyi unutması gerekir. Bunun yerine rahatlamalı ve onları uyanık tutan tüm sıkıntıları unutmalıdırlar. Bu yüzden geceleri sadece koyun saymamalı, sizin için hoş olan bir şeyi saymalısınız: iltifatlar, başarılar, hoş satın almalar, çakılan beşlikler veya atılan goller... Öyleyse koyunları rahat bırakalım ve daha sakinleştirici, hoş bir şey hayal etmeye çalışalım ve havadar!..
Bir rüya, ipeklerle kaplı ve mücevherlerle dolu harika bir dünyadır. Sağlıklı olmaktan daha iyi ne olabilir? iyi uyku? Bu soruyu cevaplamak muhtemelen çok zor olacaktır. Uyku bizim için hayati önem taşır ve uykunun yokluğu bazen insanları çılgına çevirir, onları en tuhaf, bazen de inanılmaz şeyleri yapmaya iter. Peki uyumak istiyor gibi görünüyorsunuz ama uyku bir türlü gelmiyorsa ne yapmalısınız?
Eğer herhangi biri bu durumu yaşadıysa kişisel deneyim, o zaman bunun ne kadar acı verici ve nahoş olduğunu bilir. Dakikalar dayanılmaz derecede uzun sürüyor, bir noktada kafanızda bir ağrı ve tüm vücudunuzda bir ağırlık hissediyorsunuz. Bu arada, kural olarak herhangi bir ilaç beklenen rahatlamayı sağlamaz. Elbette uykuya dalacaksınız ama uyandığınızda kendinizi dinlenmiş hissetmeyeceksiniz.
Uzmanlara göre birçok farklı bitkisel infüzyon var Geleneksel tıp Sadece uykuya dalmaya değil, aynı zamanda iyi bir gece uykusu çekmeye de yardımcı olurlar. Tartışmayalım, özellikle de büyük olasılıkla pek çok kişiye yardımcı oldukları için. Ancak hiçbir şeyin kesinlikle yardımcı olmadığı durumlar vardır. Saymaktan bahsetmişken... O halde saymalıyız!
Ancak şu soru ortaya çıkıyor: neden bu belirli hayvanlar? Neden bir devekuşu ya da örneğin bir boa yılanı olmasın?
Ve bu doğru. Neden?
Peki hangi hayvanlar hala yatmadan önce sayılıyor?
Aslında yatmadan önce sayma fikri psikologların aklına geldi. Çok uzun zaman önce onlara şifacı deniyordu. Herkesi ve her şeyi tedavi ettiler. O zamanlar tıp bölümü yoktu ve birçok teknik ve tarif zamanla “halk” statüsüne geçti. Üstelik her milletin yöntem ve tariflerde kendine has özellikleri vardı, ancak bazı yönlerden hala benzerlikler vardı.
O halde yatmadan önce hayvanları saymaya geri dönelim. Bu yöntem kendi dikkatini dağıtmayı amaçlıyordu ve 
kendini uyuşturan. Gerçek şu ki, çoğu durumda yorgun insanlar, eskiden "ağır düşünceler" olarak adlandırılan bu nedenle uyuyamıyorlar. Eğer konuşursak modern dil - büyük problemler, endişeler, sıkıntılar vb. Genel olarak sizi sadece düşündürmekle kalmayıp aynı zamanda endişelendiren ve dolayısıyla sinir sistemini heyecanlandıran her şey. Dikkati değiştirmek için sayılması önerildi. Ancak sayıları saymak, dikkat dağıtıcı olsa da, özellikle mali sorunlar söz konusu olduğunda hoş bir rahatlama getirmez. Daha sonra yerel şifacılar, hoş anılar, duygular ve hislerle ilişkilendirilen bir şeyi sayma fikrini ortaya attılar. Eskiden çoğu ülkenin ya ticaretle ya da büyükbaş hayvancılıkla ya da tarımla uğraştığı göz önüne alındığında, her halkın yakın olduğu hayvanı esas aldılar. Ve genel olarak, içimizdeki en hassas duyguları uyandıranlar hayvanlardır.
Hayvan sayısının çeşitliliği de buradan geliyor.Örneğin, Güney Amerika sakinleri yatmadan önce lamaları saymayı tercih ediyor, Hindistan'da filleri saymaya daha yatkınlar, Afrika'da yaşayanlar develeri saymayı seviyorlar, vb., koyunlardan koçlara kadar. Genel olarak hayvanları saymaya gerek yoktur; devekuşlarını, güvercinleri ve hatta papatyaları, laleleri veya bulutları bile sayabilirsiniz. En önemlisi sayılan maddenin zevk ve hoş hislerle ilişkilendirilmesidir. Rahatlama bu şekilde sağlanır gergin sistem ve ardından uzun zamandır beklenen rüya. Dahası, rüyalar kural olarak hoş olmaya başlar ve bu her durumda dinlenme ve sonuç olarak sağlık ve rasyonel düşünme yeteneği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu nedenle yatmadan önce hoş bir şey sayın. Ve sana tatlı rüyalar.
