Vishuddha، أي شقرا الحلق - هذا مركز مهم في جسمنا، وهو مسؤول إلى حد كبير عن عمل العواطف، وكذلك الإبداع والتعبير عن الذات والكلام. إذا لم يعمل هذا المركز بشكل جيد بما فيه الكفاية، فقد يعاني الشخص من مشاكل في الكلام، وتورم في الحلق بسبب المشاعر المكبوتة، وضعف الاتصال، وكذلك الحلق و الغدة الدرقية.
هناك ثلاثة تمارين جيدة تسمح لك بإزالة كتل الحلق وعلاج أمراض الحلق.
يتم استخدامها للبث المريح لمشاعر الفرد وللمظاهر الإبداعية ومهارات الاتصال. سيحب البعض الأول، والبعض الثاني، والبعض الثالث - شاهد نفسك.
تحتاج إلى وضع أصابعك في مودرا (وضعية اليوغا لليدين) وتحويل انتباهك إلى الجسم - كيف تغيرت الأحاسيس، ماذا يحدث؟ وبناء على هذه الأحاسيس، اختر المودرا الأكثر ملاءمة - فالتنقل بالأوصاف أقل صحة، لأن الجسد يعرف أفضل من الرأس.
أذكرك أنك لست بحاجة إلى القيام بكل المودرات مرة واحدة - تحتاج إلى اختيار واحد وممارسته لعدة أيام.
من الجيد جدًا دمج هذا مع ممارسة الريكي اليومية، لأن الريكي يعزز تأثير المودراس بشكل كبير. يمكنك أيضًا استخدام مناسب الألوانو المعادن .
تظهر هذه المودرا أيضًا أثناء تنسيق تحقيق الذات و إِبداع، وأيضا أثناء انسجام العواطف - في بداية شهر فبراير أو في منتصفه سأقضيه العمل على تنسيق العواطف، وسنتحدث عن كل هذا بمزيد من التفصيل. وفي غضون ذلك، يمكنك الانتقال إلى الممارسة المستقلة:
مودرا "قصر الاتصالات" - مفتاح شقرا الحلق
طريقة التنفيذ:
فرشاة اليد اليمنىيقع في منطقة الرقبة، راحة اليد مفتوحة، الأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية، السبابة مستقيمة، الإبهام مضغوط على السبابة. أي أنك تحتاج أولاً إلى طي أصابعك كما في الصورة، ثم ضع يدك على حلقك. إنه أمر غير مريح بعض الشيء في البداية، ولكن بعد ذلك تعتاد عليه. في هذه الحالة، فإن السبابة تشبه إلى حد كبير، انطلاقا من الأحاسيس في الحلق، إلى القناة التي تزداد فيها المباح.
يكتمل في 10-20 دقيقة.
تأثير:
مودرا ضد "كتلة في الحلق" و"ابتلاع" العواطف وردود الفعل. يتم استخدامه عندما اضطرابات الكلام، أمراض الجهاز التنفسي، الغدة الدرقية، الجهاز العصبي. هذا المودرا يجعل من السهل التعبير عن أفكارك وعواطفك، ويساعد على الإبداع، ويسمح لك بالكتابة بشكل أفضل - "في التدفق".
عكاشا مودرا - مودرا الأثير (السماء)
طريقة التنفيذ:
يتم ذلك بكلتا يديه - نفس الشيء في كل يد. أطراف الإبهام والأصابع الوسطى متصلة. يتم تقويم الأصابع المتبقية. تستقر الأيدي بشكل فضفاض على ركبتيك مع رفع راحتي اليدين للأعلى. يكتمل في 10-20 دقيقة.
تأثير:
الاصبع الوسطىيرمز إلى شاكرا الحلق، لذا يعمل المودرا على تحسين الاتصال بكل ما يتعلق بشاكرا الحلق. يحسن السمع ووظيفة الغدة الدرقية. يتناغم مع تصور "التدفق" - بعض المعلومات التي لا تأتي من العقل. جيد للتأمل - بعد هذا المودرا يبقى مزاج بهيج وهادئ.
شل مودرا (شانخ مودرا)
طريقة التنفيذ:
تعانق أصابع اليد اليمنى الأربعة إبهام اليد اليسرى. يلامس إبهام اليد اليمنى لوحة الإصبع الأوسط لليد اليسرى. الأصابع الثلاثة المتبقية من اليد اليسرى تعانق أصابع اليد اليمنى دون شد. يدان متصلتان تمثلان قوقعة. أمسك يديك بحرية، دون توتر. أداء لمدة 10-20 دقيقة.
تأثير:
مودرا يحفز مهارات الاتصال. يزيد من الشعور بالأمن والأمان. شارك هذه المودرا مع أصدقائك وعائلتك - فهي مفيدة في كثير من الأحيان.
ممارسة سعيدة!
الصفحة 6 من 7
Mudras هي مفاتيح الشاكرات المقدسة
من الأفضل أداء الممارسة المقدمة المتمثلة في تنسيق شاكرات الشخص بمساعدة المودرا التي يتم إجراؤها بشكل متسلسل على صوت الأوعية التبتية، مع الإمساك بكل مودرا في الشاكرا المقابلة. يعتمد وقت الاحتفاظ بالمودرا على حالة الشاكرا والحاجة إلى موازنتها. يمكن تحديد حالة الشاكرات الخاصة بك وتحليل حالتك النفسية والعاطفية باستخدام تشخيص الألوان. الممارسة المقدمة تعمل بشكل جيد مع العلاج بالألوان المناسب. هذا المجمع الفريد، البسيط للغاية والذي يسهل الوصول إليه، يؤدي إلى حالة متناغمة من الشاكرات وبالتالي يحسن الحالة النفسية والعاطفية والعاطفية. الحالة الفيزيائيةشخص.
الرائد في أداء جميع المودرا هو جيان مودرا - مودرا المعرفة(يتم توصيل السبابة بالإبهام لتكوين حلقة) يتم إجراؤها قبل كل مودرا.
1.مودرا البقاء - مفتاح مولادهارا شقرا
تنحني الأصابع نحو راحة اليد، والإبهام منحني ومخفي تحت الباقي - "سلوك النمل".
أداء هذا المودرا ينظم وظائف الكلى والمستقيم والعمود الفقري ويزيل الخوف.
2. مودرا "قصر التكاثر" - مفتاح شقرا سفاديستانا
يتم إجراء جيان مودرا، ثم يتم وضع اليد اليمنى مع راحة اليد على أسفل البطن (بين السرة وعظم العانة)، اليد اليسرى- الأصابع الثاني والثالث والرابع والخامس متصلة ببعضها البعض، ويتم تحريك الإبهام إلى الجانب. اليد اليسرى مفتوحة، موضوعة فوق اليمين - "سلوك الفراشة".
يستخدم مودرا لأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي (الطحال والأمعاء الغليظة).
3. مودرا "قصر الهضم" - مفتاح شقرا مانيبورا
يتم تنفيذ جيان مودرا بعد ذلك
اليد اليمنى مغلقة، الأصابع الثالثة، الرابعة، الخامسة عازمة، الإبهام يلمس كتيبة الظفرثالثاً: يتم تقويم السبابة وتوجيهها للأمام - تستخدم لأمراض الجهاز الهضمي، الاضطرابات العصبية، ضغط.
4. مودرا هو مفتاح شقرا أناهاتا
يتم تنفيذ جيان مودرا بعد ذلك
يتم تنفيذها بكلتا يديه. تقع كلتا اليدين في منتصف الصدر (على مستوى القلب)، كما لو كانت مفتوحة لعناق ودود. جميع الأصابع متصلة، والإبهام مجاور والضغط على اليد
يستخدم مودرا لمشاكل القلب واضطرابات الدورة الدموية وعدم الاستقرار المجال العاطفي، اكتئاب.
5. مودرا "قصر الاتصالات" - مفتاح شقرا فيشودا
يتم تنفيذ جيان مودرا بعد ذلك
تقع اليد اليمنى في منطقة الرقبة، والنخيل إلى الخارج، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية، وتقويم إصبع السبابة، وضغط الإبهام على السبابة -
يستخدم مودرا لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي.
6. مودرا "قصر الاستبصار" - مفتاح شقرا أجنا
يتم تنفيذ جيان مودرا بعد ذلك
يتم وضع راحة اليد على المنطقة الواقعة على جسر الأنف، بين العينين. يد مفتوحة - يتم تقويم جميع الأصابع والضغط على بعضها البعض.
يستخدم لأمراض العيون والصداع والاضطرابات الدورة الدموية الدماغية، اضطرابات الغدد الصماء.
7. مودرا "الإشراق النقي" - مفتاح شقرا Sahasrara
يتم تنفيذ جيان مودرا بعد ذلك
مودرا الصلاة هو اتصال مع المجالات العليا في العالم.
يستخدم لمواءمة الجسم بالكامل. يتم إجراؤه بعد كل التمارين.
الرائد في أداء جميع المدراس هو جيان مودرا ("مودرا المعرفة"). قم بتوصيل نصائح الفهرس الخاص بك و إبهامبتشكيل حلقة - "نافذة". قم بتصويب الأصابع المتبقية وربطها معًا. ضع يديك على فخذيك دون إجهادهما. يتم تنفيذ المودرا بكلتا يديه. يمكن أداء جيان مودرا بطريقتين. في الحالة الأولى، تتلامس أطراف إصبعي الإبهام والسبابة. وفي حالة أخرى، يلامس طرف السبابة المفصل الأول للإبهام. الطريقة الثانية هي أكثر نشاطا بنشاط. يتم تنفيذ جيان مودرا قبل كل مودرا "شاكرا".
يتم تنفيذ Mudras في وضع اللوتس أو أثناء الجلوس على كرسي بظهر مستقيم. كلتا القدمين على الأرض، مع وجود حمل متساوي عليهما. بالنسبة للفصول الدراسية، اختر مكانًا لا يزعجك فيه أحد. ولكن، إذا لزم الأمر، يمكن تنفيذها في أي موقف وفي أي مكان. التنفس هادئ وبطيء وممتلئ. يتم تنفيذ Mudras من 3 إلى 11 دقيقة في المرة الواحدة.
1. "مودرا البقاء" هو مفتاح مولاداهارا شقرا.
يتم ثني جميع الأصابع (باستثناء الإبهام) والضغط عليها على راحة اليد، ويتم ثني الإبهام وإخفائه تحت الأصابع الأخرى ("سلوك النمل"). أداء هذا المودرا ينظم وظائف الكلى والمستقيم والعمود الفقري ويزيل الخوف.
2. مودرا "قصر الإنجاب" - مفتاح شقرا سفاديستانا.
يتم إجراء جيان مودرا لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع اليد اليمنى مع راحة اليد على أسفل البطن (بين السرة وعظم العانة)، واليد اليسرى - يتم ضم جميع الأصابع (ما عدا الإبهام) معًا، ويتم تحريك الإبهام إلى الجانب. اليد اليسرى مفتوحة، موضوعة فوق اليمين ("سلوك الفراشة"). يستخدم مودرا لأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي (الطحال والأمعاء الغليظة).
3. مودرا "قصر الهضم" هو مفتاح شقرا المانيبورا.
اليد اليمنى مغلقة. متوسط، أصابع البنصرويتم ثني الإصبع الصغير، ويلامس الإبهام كتيبة الظفر للإصبع الأوسط، ويتم تقويم السبابة وتوجيهها للأمام ("سلوك الكوبرا"). يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات العصبية والتوتر.
4. مودرا هو مفتاح أناهاتا شقرا.
يتم تنفيذها بكلتا يديه. تقع كلتا اليدين في منتصف الصدر (على مستوى القلب)، كما لو كانت مفتوحة لعناق ودود. جميع الأصابع متصلة، يتم الضغط على الإبهام باليد ("سلوك الظباء"). يستخدم مودرا لمشاكل القلب، ومشاكل الدورة الدموية، وعدم الاستقرار العاطفي، والاكتئاب.
5. مودرا "قصر الاتصالات" - مفتاح Vishuddha chakra.
تقع اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مع راحة اليد إلى الخارج. يتم ثني الأصابع الوسطى والبنصر والصغير، ويتم تقويم السبابة، ويتم الضغط على الإبهام على السبابة ("سلوك الطاووس"). يستخدم مودرا لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي.
6. مودرا "قصر الاستبصار" - مفتاح شقرا أجنا.
يتم وضع راحة اليد على المنطقة الواقعة على جسر الأنف، بين العينين. اليد مفتوحة، يتم تقويم جميع الأصابع، والضغط على بعضها البعض ("سلوك البجعة"). يستخدم لأمراض العيون والصداع والحوادث الدماغية واضطرابات الغدد الصماء.
7. "مودرا الصلاة" هو مفتاح شاكرا ساهاسرارا.
يستخدم لمواءمة الجسم بالكامل.
Mudras هي إيماءات يتم نقلها عادةً باستخدام اليدين وإحضار الوعي البشري إليها مختلف الولايات. يمكن أيضًا أداء Mudras باستخدام العين والجسم ومن خلال ممارسات التنفس.
تستخدم مودراس الشاكرات البشرية في الشفاء والتأمل. هنا النخيل هو جسم الإنسان، وعادة ما يتم تمثيل الأصابع على أنها.
Mudras لشاكرات الأرض
بالنسبة لشاكرا المولادارا، يتم استخدام ثلاثة مودرا: مودرا البقاء، مودرا الحياة، ومدرا الأرض.
- يساعد البقاء على قيد الحياة مودرا على الشعور بالثقة بالنفس وكذلك على الاندماج مع العالم من حولنا. يمكنك أداء المودرا على النحو التالي: اضغط بإبهام يديك على راحة يدك. ومع الجميع، نوع من عناق هذه الأصابع. ونتيجة لذلك، سوف تحصل على قبضة - وهذا هو مودرا البقاء على قيد الحياة.
- مودرا الحياة: قم بتوصيل إصبعي الإبهام والبنصر في كلتا يديك ولف الأصابع الصغيرة.
- مودرا الأرض: قم بتوصيل أصابع الإبهام والبنصر، مع توجيه الأصابع الصغيرة إلى الأعلى.
Mudra لشاكرا Svadhisthana: ضع راحة يدك اليمنى على منطقة Svadhisthana chakra، ثم ضع راحة يدك اليسرى أعلى اليمين، وراحة اليد للأعلى، مع توجيه الإبهام إلى الجانب والضغط على الباقي معًا. يعمل هذا المودرا على تحسين التحكم في طاقة الحب ويعطي شعوراً بالرضا. يستخدم المودرا السائل أيضًا لتنشيط Svadhisthana. لتنفيذه، تحتاج إلى توصيل الإبهام والأصابع الصغيرة بكلتا يديه. ووجه السبابة والوسطى والبنصر إلى الأعلى.
مودرا لشاكرا مانيبورا - اضغط بأصابعك الوسطى والبنصر والإصبع الصغير في راحة يدك. قم بتوصيل وسادات وسطك وإبهامك، وقم بتصويب أصابع السبابة. ثم اجمع يديك معًا بحيث تلمس أصابع السبابة جانبيك. تعمل مودرا على تطوير صفات الإرادة القوية لدى الشخص وتزيد من حيويته.
مودرا لشقراأناهاتا: اضغط واضغط على الأصابع الصغيرة والبنصر والوسطى من كلتا اليدين معًا. قم بتصويب أصابع السبابة للأمام ووضع إبهامك على أظافرك الوسطى. يساعد هذا المودرا في التغلب على أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والعواطف.
مودرا لشقرا Vishudhi: ثني الإصبع الأوسط والبنصر والإصبع الصغير باتجاه منتصف راحة اليد. قم بتصويب أصابع السبابة للأمام. الكبيرة - اضغط على الأسطح الجانبية لأصابع السبابة. يجب تنفيذ جميع المودرا خلال 10 دقائق. يستخدم هذا المودرا لعلاج الجهاز التنفسي والجهاز العصبي واضطرابات النطق. تُستخدم Sky mudra أيضًا لتنشيط Vishuddhi chakra. للقيام بذلك، تحتاج إلى توصيل إبهام كلتا اليدين بالأصابع الوسطى في منتصف الكتائب الأولى من الأصابع. يجب أن تشير أصابع السبابة والبنصر والأصابع الصغيرة إلى الأعلى.
Mudras للشاكرات السماوية
مودرا لشاكرا أجنا: يجب تقويم جميع الأصابع في كلتا اليدين وضغطها معًا. ثم ضع يديك على مستوى الرأس مع توجيه راحتي اليدين بعيدًا عنك. يُطلق على هذا المودرا اسم "سلوك البجعة" ويستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الدموية الدماغية وأمراض العيون نظام الغدد الصماءوكذلك للصداع.
المركز رقم 1 – (مولاداهارا شقرا).تقع الشاكرا في قاعدة العمود الفقري. مركز البقاء يمنح الطاقة والاستقرار النفسي في الحياة. يتحكم في نظام الهيكل العظمي والساقين والأمعاء الغليظة. يتجلى الاضطراب في عمل هذه الشاكرا في تعبوالتهيج والضعف. يظهر الأمراض التالية: السمنة، الإمساك، البواسير، عرق النسا، مشاكل البروستاتا.
لون الطاقة أحمر.
عدد البتلات – 4.
الرمز الهندسي هو مربع.
الطعم حلو.
الرائحة وردية.
ملاحظة - افعل.
تعويذة - لام.
العنصر – الأرض.
الشعور بالرائحة.
الرغبة - الاتصال الجسدي.
التحدي هو أن تفكر قبل أن تتصرف.
الكلمة الأساسية هي المادة.
البلورات - العقيق الأحمر، الكوارتز الدخاني، الياقوت.
الخوف الذي يحجب الشاكرا هو الخوف على قوة حياتك.
الإحساس على راحة اليد هو إحساس بالوخز الساخن.
الغدد الصماء - البروستاتا.
شقرا رقم 2 – سفاديستانا.تقع الشاكرا في منطقة الحوض، فوق عظمة العانة. شقرا المشاعر الحميمة والعاطفية. يتحكم في الجهاز البولي التناسلي. يؤدي خلل الشاكرا إلى مشاكل في الجنس والإنجاب وتكوين الأسرة والأمراض نظام الجهاز البولى التناسلى. إذا تضررت هذه الشقرا، فيمكن القول أنه لا يمكن أن يكون هناك سعادة عائلية.
لون الطاقة برتقالي.
عدد البتلات – 6.
الرمز الهندسي هو الهلال.
الطعم قابض.
الرائحة بابونج.
ملاحظة - إعادة.
الشعار هو لك.
العنصر – الماء.
الشعور - الذوق.
الرغبة - الاحترام والتقدير.
الهدف هو حب وخدمة الآخرين.
الكلمة الأساسية هي العامة.
البلورات – عين النمر، العقيق.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف على حياتك الجنسية.
الشعور بالسخونة على راحة اليد.
الغدد الصماء - الغدد الكظرية والكبد والطحال.
شقرا رقم 3 – مانيبورا.تقع الشاكرا على مستوى الضفيرة الشمسية. هذا مستودع للطاقة اللازمة للحياة في هذا العالم. من حيث القدر فإن الشاكرا مسؤولة عن الإرادة والنجاح في الأعمال وغيرها من الأمور والقوة والنجاح والذكاء. يتحكم في عمل الأعضاء الجهاز الهضمي، الكبد، المرارةوالطحال والبنكرياس. إذا كانت الشاكرا تعمل بشكل جيد، فهذا يعني أن الشخص ارادة "عزيمة" قويةو الذكاء العالي. عند تلف الشاكرا الثالثة، تحدث أمراض الجهاز الهضمي والكبد والمرارة والطحال والبنكرياس.
لون الطاقة أصفر.
عدد البتلات – 10.
الرمز الهندسي هو مثلث.
الطعم هو الفلفل.
الرائحة نعناع.
المذكرة هي MI.
تعويذة - ذاكرة الوصول العشوائي.
العنصر - النار.
الشعور - الرؤية.
الرغبة - الرغبة في الفهم.
المهمة هي إقامة علاقات جيدة مع الأشخاص المقربين.
الكلمة الأساسية هي الذكاء.
البلورات - الكوارتز الأصفر، الملكيت.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من شخص أو موقف شرير أو ساخر أو حسود أو قوي.
الشعور على راحة اليد دافئ.
الغدد الصماء - الكبد والبنكرياس.
المركز رقم 4 – (أناهاتا شقرا).وتقع الشاكرا في وسط الصدر. من حيث القدر، فإن الشاكرا مسؤولة عن الحب والسعادة العائلية والدعم والحماية. ومن الناحية الصحية فهو مسؤول عن الرئتين والقلب والذراعين والجسم الغدة الصعترية. يؤدي خلل الشاكرا إلى الربو القصبيوارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم وخلل التوتر وأمراض القلب والرئة.
لون الطاقة أخضر.
عدد البتلات – 12.
الرمز الهندسي هو مسدس.
الطعم: ليمون.
الرائحة إبرة الراعي.
المذكرة هي FA.
تعويذة – صباحا.
العنصر - الهواء.
الشعور - اللمس.
الرغبة هي أن تحب وأن تُحَب.
المهمة هي اكتساب الثقة في نفسك.
الكلمة الأساسية هي العواطف.
البلورات – الأفينتورين الأخضر، اليشم.
الخوف الذي يحجب الشاكرا هو الخوف من فقدان أحد أفراد أسرته.
الشعور على راحة اليد محايد.
الغدد الصماء - الغدة الصعترية.
شقرا رقم 5 – فيشودا.تقع شاكرا الحلق في قاعدة الرقبة وتتحكم في عملية الاتصال. النشاط الإبداعي- مهارات الاتصال، تحقيق الذات، الكلام. القدرة على التخاطر. ومن الناحية الصحية، فهو مسؤول عن الرئتين العلويتين والغدة الدرقية والغدة الدرقية. عواقب الخلل: التهاب الحلق وسيلان الأنف أمراض الصدروالتأتأة واضطرابات النطق الأخرى والاضطرابات النفسية وأمراض الجهاز العصبي المركزي.
لون الطاقة أزرق.
عدد البتلات – 16.
الطعم مرير.
الرائحة هي الشيح.
المذكرة هي الملح.
تعويذة - لحم الخنزير.
العنصر – عكاش.
الشعور - سماع الصوت.
الرغبة - العثور على السلام الداخلي.
المهمة هي المخاطرة.
الكلمة الأساسية هي الأفكار.
بلورات - سوداليتي، أزوريت.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من التواصل.
الشعور على راحة اليد رائع.
الغدد الصماء - الغدة الدرقية.
بالإضافة إلى مراكز الطاقة المدرجة، لدى الشخص 2 شاكرات أخرى مسؤولة عن القدرات الخارقة للشخص وارتباطه بالكون.
شقرا رقم 6 - أجنا أو "العين الثالثة". وتقع الشاكرا في المنطقة الواقعة بين الحاجبين. من خلال العمل النشط لمركز الطاقة هذا، يقوم الشخص بتطوير قدرات خارقة للطبيعة، مثل الاستبصار والاستبصار. مجال تأثير الشاكرا هو الدماغ المتوسط والدماغ البيني والغدة الصنوبرية.
لون الطاقة أزرق.
عدد البتلات - 2.
الرمز الهندسي هو دائرة.
الذوق - لا.
لا رائحة.
المذكرة هي لوس انجليس.
تعويذة - أوم.
العنصر – العنصر النفسي.
الشعور - الحدس.
الرغبة هي أن تكون في وئام مع الكون.
المهمة هي تحقيق أحلامك.
الكلمة الأساسية هي الحدس.
بلورات - اللازورد، الفلوريت.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من المسؤولية.
الشعور بالبرودة على راحة اليد.
الغدد الصماء - الغدة النخامية.
شقرا رقم 7 - ساهاسرارا.تقع الشاكرا في أعلى الرأس. هذا المركز مسؤول عن الروحانية والتدين والتواصل مع القوى العليا.
لون الطاقة هو الأرجواني.
عدد البتلات – 960.
رمز هندسي - لا.
الذوق - لا.
لا رائحة.
المذكرة هي SI.
تعويذة – أوم.
العنصر - المطلق.
الشعور - الوعي الفائق،
الرغبة – الرغبة في اختراق جوهر الأشياء.
المهمة هي اكتساب المعرفة والحكمة.
الكلمة الأساسية هي الروحانية.
بلورات - كريستال روك.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من الثقة بنفسك.
الإحساس على راحة اليد هو إحساس بالوخز البارد.
الغدد الصماء - الغدة الصنوبرية.
تطوير. 
مودرا لتفعيل الشاكرات
الرائد في أداء جميع المدراس هو جيان مودرا ("مودرا المعرفة"). قم بتوصيل أطراف السبابة والإبهام لتشكيل حلقة - "نافذة". قم بتصويب الأصابع المتبقية وربطها معًا. ضع يديك على وركيك دون إجهادهما. يتم تنفيذ المودرا بكلتا يديه. يمكن أداء جيان مودرا بطريقتين. في الحالة الأولى، تتلامس أطراف إصبعي الإبهام والسبابة. وفي حالة أخرى، يلامس طرف السبابة المفصل الأول للإبهام. الطريقة الثانية هي أكثر نشاطا بنشاط. يتم تنفيذ جيان مودرا قبل كل مودرا "شاكرا". 
يتم تنفيذ Mudras في وضع اللوتس أو أثناء الجلوس على كرسي بظهر مستقيم. كلتا القدمين على الأرض، مع وجود حمل متساوي عليهما. بالنسبة للفصول الدراسية، اختر مكانًا لا يزعجك فيه أحد. ولكن، إذا لزم الأمر، يمكن تنفيذها في أي موقف وفي أي مكان. التنفس هادئ وبطيء وممتلئ. يتم تنفيذ Mudras من 3 إلى 11 دقيقة في المرة الواحدة. 
✅ 1. "مودرا البقاء"- مفتاح شقرا المولادارا.
يتم ثني جميع الأصابع (باستثناء الإبهام) والضغط عليها على راحة اليد، ويتم ثني الإبهام وإخفائه تحت الأصابع الأخرى ("سلوك النمل").
أداء هذا المودرا ينظم وظائف الكلى والمستقيم والعمود الفقري ويزيل الخوف.
✅ 2. مودرا "قصر الاستنساخ"- مفتاح شقرا سفاديستانا.
يتم إجراء جيان مودرا لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع اليد اليمنى مع راحة اليد على أسفل البطن (بين السرة وعظم العانة)، واليد اليسرى - يتم ضم جميع الأصابع (ما عدا الإبهام) معًا، ويتم تحريك الإبهام إلى الجانب. اليد اليسرى مفتوحة، موضوعة فوق اليمين ("سلوك الفراشة").
يستخدم مودرا لأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي (الطحال والأمعاء الغليظة).
✅ 3. مودرا "قصر الهضم"- مفتاح شقرا مانيبورا.
اليد اليمنى مغلقة. تنحني الأصابع الوسطى والبنصر والصغيرة، ويلامس الإبهام كتيبة الظفر للإصبع الأوسط، ويتم تقويم السبابة وتوجيهها للأمام ("سلوك الكوبرا").
يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات العصبية والتوتر.
✅ 4. مودرا هو مفتاح شقرا أناهاتا.
يتم تنفيذها بكلتا يديه. تقع كلتا اليدين في منتصف الصدر (على مستوى القلب)، كما لو كانت مفتوحة لعناق ودود. جميع الأصابع متصلة، يتم الضغط على الإبهام باليد ("سلوك الظباء").
يستخدم مودرا لمشاكل القلب، ومشاكل الدورة الدموية، وعدم الاستقرار العاطفي، والاكتئاب.
✅ 5. مودرا "قصر الاتصالات"- مفتاح شقرا Vishuddha.
تقع اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مع راحة اليد إلى الخارج. يتم ثني الأصابع الوسطى والبنصر والصغير، ويتم تقويم السبابة، ويتم الضغط على الإبهام على السبابة ("سلوك الطاووس").
يستخدم مودرا لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي.
✅ 6. مودرا "قصر الاستبصار"- مفتاح شقرا أجنا.
يتم وضع راحة اليد على المنطقة الواقعة على جسر الأنف، بين العينين. اليد مفتوحة، يتم تقويم جميع الأصابع، والضغط على بعضها البعض ("سلوك البجعة").
يستخدم لأمراض العيون والصداع والحوادث الدماغية واضطرابات الغدد الصماء.
✅ 7. "حكمة الصلاة"- مفتاح شقرا sahasrara.
يستخدم لمواءمة الجسم بالكامل. 
إذا وجدت خطأ، قم بتمييزه ثم اضغط التحول + أدخلأو
