كالينوف يوري دميترييفيتش
مدة القراءة: 4 دقائق
النعاس المستمر هو مظهر شائع إلى حد ما. يمكن أن يحدث بسبب إرهاق الجسم ونتيجة لتطور أي أمراض أو تناول الأدوية. وفي هذه الحالة تحدث اللامبالاة، وصعوبات في أداء حتى الأنشطة اليومية الأكثر اعتيادية، والشعور بالتعب والضعف المستمر. حارب هذه الحالة التي لا تسمح لك بالعيش حياة كاملة، إنه ممكن وضروري، ولكن لهذا سيتعين عليك إيجاد أسبابه والقضاء عليها.
مظهر من مظاهر المرض
لفهم ما هو النعاس، يكفي النظر فيه السمات المميزة، التي تشمل:
- انخفاض حدة الإدراك.
- انخفاض الحساسية.
- ضغط منخفض؛
- انخفاض في شدة الغدد الصماء.
- ضعف؛
- التثاؤب.
في الواقع، النعاس هو مظهر من مظاهر الاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي، وأسبابه يمكن أن تكون مختلفة جدًا، خارجية وداخلية.
العوامل التي تساهم في زيادة النعاس
إذا كانت حالة النعاس المستمر تخرجك عن إيقاع حياتك المعتاد، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى فهم سبب حدوث ذلك. قد يكمن السبب ليس فقط في الحالات الفسيولوجية الداخلية، ولكن أيضًا في الظروف التالية.
نقص الأكسجين
تؤثر إقامة الشخص لفترة طويلة في غرفة سيئة التهوية سلبًا على نشاط الدماغ وأدائه. وهذا يؤدي إلى التعب صداعوالنعاس. التثاؤب في هذه الحالة هو أول علامة على نقص الهواء، حيث يحاول الجسم الحصول على إمدادات إضافية من الأكسجين. يمكن القضاء على سبب هذه الحالة عن طريق تهوية الغرفة بانتظام.
العواصف المغناطيسية والطقس السيئ
تؤثر هذه الظواهر الناس الذين يعتمدون على الطقسفي الخريف وتشكل مصدر قلق للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الاضطرابات العصبية النفسية. خلال هذه الفترات، يشعرون بزيادة الشعور بالتعب والضعف والنعاس.
نقص الفيتامينات
إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة، يلاحظ الشخص تدهورا في الحالة، يتكون في الضعف العام للجسم والنعاس. وتشمل هذه: الفيتامينات D وB6 والروتين واليود.
وفي هذه الحالة تحتاج إلى زيادة مناعتك، والاهتمام بنظامك الغذائي، وتناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر، والبدء أيضًا في تناولها. مجمع فيتامينلتحسين حالة الجسم.
دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن يؤدي إلى النعاس أثناء النهار، وما هي الأعراض المصاحبة لنوبات النوم المفاجئة، وما هي العلاجات المتاحة لمكافحة هذا الاضطراب غير السار.
النعاس أثناء النهار - عندما يصبح النوم مشكلة
كم مرة حدث هذا لنا جميعًا عندما لم نتمكن من إبقاء أعيننا مفتوحة طوال اليوم؟ النعاس أثناء النهارهي علامة يمكن أن تكون إما علامة على التعب المفرط أو قلة النوم.
في بعض الحالات، يكون النعاس أثناء النهار فسيولوجيًا، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا: عندما تكون الرغبة في النوم قوية جدًا ومستمرة وثابتة (وليست عرضية ومؤقتة)، أو حادة ومفاجئة، ولا تسمح بالقيام بالأنشطة اليومية العادية. يمكن أن يكون مظهرا من مظاهر اضطراب خطير للغاية في عمل الجسم، الأمر الذي يتطلب بحثا دقيقا.
أنواع النعاس المفرط أثناء النهار
على الرغم من أن النعاس المفرط أثناء النهار يشير إلى أعراض وليس إلى أمراض حقيقية، إلا أنه يمكننا القول إنه يحدث في كل الأحوال اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ.
هناك عدة أنواع النعاس أثناء النهار، مصنفة حسب أصل الأعراض:
- النعاس أثناء النهار نتيجة قلة النوم: يمكن أن يعود هذا النوع من النعاس إلى أسباب غير مرضية - عندما ينام المريض بضع ساعات فقط أو ينام بشكل سيئ، وإلى أسباب مرضية، كما في حالة الأرق وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم وأسباب أخرى.
- النعاس الناتج عن التغيرات في إيقاع النوم والاستيقاظ: هذا النعاس نموذجي لأولئك الذين لديهم عمل ليلي وغالباً ما يسافرون حول العالم.
- فرط النوم: هذا نوع من النعاس أثناء النهار وهو مستقل عن نوعية النوم أثناء الليل، ولكن يتم تحديده بواسطة الحالات المرضية، مثل الخدار، أو غير المرضية، مثل تعاطي الكحول.
- النعاس المستحث: العديد من أنواع الأدوية، مثل الأدوية النفسية، يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- النعاس النفسي: أمراض نفسيةمثل الاكتئاب أو القلق، يمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار، إما كعرض من أعراض المرض أو بسبب عدم الحصول على قسط كاف من الراحة في الليل.
- النعاس الفسيولوجي: بعض أنواع النعاس أثناء النهار، مثل ذلك الذي يحدث بعد تناول وجبة الغداء، تعتبر طبيعية من الناحية الفسيولوجية ولا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق.
متى يتم الشك في النعاس المرضي
النعاس أثناء النهار له دقة و الأعراض المميزةولكن في بعض الأحيان يمكن دمجها مع أعراض أخرى. ومن المظاهر المميزة للنعاس أثناء النهار ما يلي:
- شعور بالنعاسالذي يتعارض مع الأنشطة اليومية.
- صعوبة البقاء مستيقظاوالحفاظ على مستوى الاهتمام.
- انخفاض حالة الوعي، هامة وواضحة.
- صعوبات الحركةوالذي يصاحبه التعب المفرط والشعور بالتعب.
يمكن أيضًا فحص النعاس أثناء النهار باستخدام الأعراض المرتبطة به الاضطرابات المرضية. دعونا نرى ما هي الإشارات التي يجب البحث عنها انتباه خاص:
- حرقان وشعور بثقل في العينينالذي يؤدي إلى الصداع، عادة ما يكون علامة على النعاس أثناء النهار الناجم عن قلة النوم أو التعب المفرط.
- الغثيان والدوخة والقشعريرةيمكن أن تظهر مع قلة النوم وفي وجود علم الأمراض.
- الدوخة والضعف والشعور بنعومة الساقين والجوعوالتي قد تحدث أثناء الحمل.
- جوعغالبًا ما يصاحب فرط النوم، ويمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض مرض نادر - متلازمة كلاين ليفين.
- زيادة أو نقصان في معدل ضربات القلب(بطء القلب أو عدم انتظام دقات القلب) وضيق في التنفس.
سبب اضطرابات النوم أثناء النهار
يمكننا أن نقول أن النعاس أثناء النهار قد يكون على أساس مرضي و أسباب غير مرضية. من المهم جدًا معرفة هذه الأسباب من أجل صياغة التشخيص الصحيح من أجل إخضاع المريض على الفور لإجراءات علاجية أو علاج دوائي.
ومن أسباب النعاس أثناء النهار نذكر ما يلي:
الأسباب المرضية لاضطرابات النوم
- توقف التنفس أثناء النوم: هذا مرض تحدث فيه نوبات حبس النفس أثناء النوم وتستمر لأكثر من 10 ثوانٍ، ونتيجة لذلك يحدث الاستيقاظ بسبب نقص الأكسجين. هذا المرض نموذجي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث يتم ضغط الدهون الزائدة الخطوط الجويةأو الأشخاص الذين يعانون من اللحمية أو اللوزتين. بالإضافة إلى النعاس أثناء النهار، قد نعاني من أعراض مثل التهيج والصداع والتعب.
- أرق: يعد هذا أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات النوم، والتي تتجلى في صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكررخلال الليل. قد تكون الأسباب مختلفة: على أية حال، فهي مسؤولة عن اضطرابات النوم ليلاً ونوبات متكررة من النعاس أثناء النهار.
- متلازمة كلاين ليفين: هذا مرض نادر يسبب أعراض مشابهة للنعاس أثناء النهار: الجوع المفرط والضعف والخمول وفقدان الذاكرة. هذا مرض من النوع العصبي الذي يصيب الرجال بشكل رئيسي، ولا تزال أسبابه غير معروفة. يمكن أن تكون نوبات النعاس أثناء النهار شديدة لدرجة أن الشخص ينام 20 ساعة في اليوم.
- متلازمة تململ الساقين: هذا نوع عصبي من اضطراب النوم يكون العرض الرئيسي فيه هو الحاجة التي لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين باستمرار. وهذا بالطبع يحدد اضطرابات النوم ليلاً، مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار.
- حالة الخدار: أو فرط النوم، أي مرض من أعراضه الرئيسية ظهور النعاس المفرط الذي لا يمكن السيطرة عليه أثناء النهار. في حالة الخدار، تحدث نوبات النوم فجأة خلال النهار (كل ساعتين تقريبًا وتستمر حوالي ربع ساعة). يمكن أن تحدث النوبات في أي وقت وأثناء أي نشاط يومي.
من بين الآخرين أسباب مرضيةوالتي لا تعتمد على اضطرابات النوم، تجذب الانتباه:
ولحسن الحظ، فإن أصل النعاس أثناء النهار ليس له أي أساس مرضي في معظم الحالات. ولهذا السبب يجب أن نولي اهتماماً خاصاً لعاداتنا وظروفنا التي تؤثر على جسمنا:
- النعاس الفسيولوجي: يحدث هذا النوع من النعاس أثناء النهار حالات مختلفة. خلال النهار، قد تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام بسبب زيادة الطلب على الدم من الجسم. الجهاز الهضميمما يؤدي إلى تدفق كمية أقل من الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى النعاس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث النعاس عند تغير درجة الحرارة، على سبيل المثال، عند الانتقال من البرد إلى الساخن، ينخفض ضغط الدم. إذا لم تكن راضيًا تمامًا عن راحتك الليلية، فقد تشعر أيضًا بالنعاس في الصباح عند الاستيقاظ أو في فترة ما بعد الظهر، خاصة إذا لم تنم كثيرًا في الليل.
- سوء التغذية: الوجبات الغذائية التي تفتقر إلى بعض الضروريات العناصر الغذائيةيمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن والطاقة. غالبًا ما تظهر أوجه القصور هذه في شكل مشاعر النعاس والتعب والإرهاق.
- حمل: خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى، غالباً ما تعاني النساء من النعاس أثناء النهار والتعب المستمر. يتم تحديد هذه الأعراض من قبل العديد التغيرات الهرمونيةوالتي تحدث خلال هذه الفترة من حياة المرأة، وتختفي عادة بعد الحمل.
- كبار السن: نوبات النعاس أثناء النهار شائعة عند كبار السن، وذلك لأنه مع تقدمك في السن تميل إلى الإصابة بالأرق. النوم ليلاوبالتالي تتعطل وتحتاج خلال النهار إلى المزيد والمزيد مزيد من النوم. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون النعاس أثناء النهار في الشيخوخة أيضًا أحد أعراض أمراض معينة، مثل الاكتئاب أو الاكتئاب السكري.
- أطفال: النعاس أثناء النهار عند الأطفال شائع جدًا، خاصة في الفترة من السنة الأولى من العمر إلى 3 سنوات (الفترة التي يجب أن ينام فيها الطفل 15 ساعة يوميًا على الأقل). حتى الأطفال الأكبر سنًا قد يعانون من نوبات النعاس أثناء النهار.
- الكحول: تعاطي الكحول يمكن أن يجهد الكبد، ويمنعه من القيام بدوره بشكل صحيح. عندما لا يعمل الكبد بشكل جيد، تتراكم الأمونيا في الجسم، والتي تصل بسرعة إلى الدماغ وتسبب الشعور بالارتباك والنعاس.
- التدخين: إذا أقلعت عن التدخين، فقد تشعر ببداية النعاس أثناء النهار بسبب الامتناع عن التدخين. تتجلى أزمة انسحاب النيكوتين في صورة أزمة حقيقية، وهي الاكتئاب الذي يتجلى في اضطرابات النوم، وظهور الأرق أو فرط النوم أثناء النهار.
- إصابات: إذا عانيت من صدمة عاطفية وجسدية، مثل إصابة الدماغ المؤلمة، فقد تعاني من نوبات من النعاس أثناء النهار كرد فعل على الصدمة. متى الصدمة العاطفيةيستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة التوازن، وفي حالة الإصابة الجسدية، قد يكون طلب الرعاية الطبية مفيدًا لأن النعاس قد يشير إلى تفاقم الإصابة.
- التطعيمات: يحدث النعاس أثناء النهار عند الأطفال بعد التطعيم وغالباً ما يكون مصدر قلق للأمهات الجدد، ولكن في الحقيقة هذا رد فعل طبيعي للجسم.
- الأدوية: ينبغي إيلاء اهتمام خاص للنعاس أثناء النهار الناجم عن المخدرات. بعض الأدوية تسبب النعاس، لذلك يجب أن ننتبه إلى ردود أفعال الجسم. يمكن أن تسبب الأدوية النعاس الذي يأتي فجأة. الأدوية التي تسبب النعاس تشمل مضادات الاكتئاب، والمهدئات، والبنزوديازيبينات، مضادات الهيستامينومضادات الصرع ومضادات الدوبامين والأدوية العامة الأخرى مثل الكورتيزون ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ومسكنات الألم وخافضات الحرارة التي تحتوي على إيبوبروفين.
كيفية التغلب على النعاس أثناء النهار
هناك علاجات طبيعية أو أدوية لذلك تقليل النعاس أثناء النهار؟ أول شيء يجب فعله قبل البحث عن علاج هو فهم ما الذي يجعلنا نشعر بالنعاس.
في حالة النعاس أثناء النهار ذو الطبيعة غير المرضية، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية واتباع نظام غذائي خاص؛ وإذا كان النعاس ناتجًا عن علم الأمراض، فيجب على الطبيب أن يقرر ذلك علاج بالعقاقيريستحق الاستخدام.
العلاجات الطبيعية للنعاس
لمحاربة النعاس والتعب أثناء النهار، يمكنك اللجوء إلى العلاجات الطبيعية، حيث تحتوي بعض الأطعمة والنباتات على منشطات. هذه العلاجات مناسبة للأشخاص الذين يكون نعاسهم مزمنًا ولا يتجلى في نوبات النوم المفاجئ، والتي كما رأينا بالفعل قد تخفي أسبابًا مرضية.
سنسلط الضوء على اثنين من "الحلفاء الطبيعيين" الذين يمكن أن يساعدوا في مكافحة النعاس أثناء النهار:
- تَغذِيَة: تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وبذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين على مدار اليوم. مهميجب أن تحتوي وجبة الإفطار على ما يكفي من الكربوهيدرات لتوفير الطاقة طوال اليوم. كما ينصح بشرب المشروبات التي تحتوي على المنشطات مثل القهوة (الكافيين)، والشوكولاتة (الكافيين والثيوبرومين)، والشاي (الثاين).
- العلاج بالنباتات: من بين النباتات التي لها تأثير منشط يجب أن نسلط الضوء عليها إليوثيروكوكس, الجينسنغو غرنا.
استخدام الأدوية للنعاس
عندما يتطور النعاس بسبب أمراض أكثر خطورة وعمقا، يصبح استخدام الأدوية ضروريا.
فيما يلي قائمة بتلك التي يتم استخدامها بشكل شائع في الحالات النعاس المرضيخلال النهار:
الأمفيتامينات ونظائرها: ينشط الجهاز العصبي المركزي، ويستخدم لعلاج الخدار وفرط النوم. وتشمل هذه الميثيلفينيديت والديستروأمفيتامين. تعتمد الجرعات وطريقة الإعطاء على المرض ويجب أن يحددها الطبيب دائمًا.
المنشطات: يستخدم لكل من النعاس المفرط والخدار. عملهم قد يزيد من مستويات الهستامين. تؤخذ عادة مرة واحدة يوميا بجرعة 150 إلى 250 ملغ حسب الحاجة.
مادة الكافيين: يمكن استخدامه كدواء ضد فرط النوم والنعاس أثناء النهار. يمكن العثور عليه تجارياً على شكل قطرات أو أقراص، تؤخذ من 100 إلى 200 ملغم (حسب وصفة الطبيب)، كل 4 ساعات.
النعاس هو اضطراب في النوم يصاحبه رغبة مستمرة أو دورية في النوم في وقت غير مخصص للنوم. النعاس، مثل الأرق، هو حساب الإنسان المعاصرلأسلوب الحياة الذي يقوده. ربما تكون زيادة النعاس هي الأعراض الأكثر شيوعًا. عدد الأمراض التي تحدث مع النعاس الشديد كبير جدًا بحيث ليس من السهل فهمها. وهذا ليس مفاجئا، لأن النعاس هو أول مظهر من مظاهر الاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي، وخلايا القشرة الدماغية حساسة بشكل غير عادي لآثار العوامل الضارة الخارجية والداخلية. ولكن، على الرغم من عدم التحديد، هذا العرضلقد أهمية عظيمةفي تشخيص العديد من الحالات المرضية.
أنواع وتصنيف النعاس
في الممارسة الطبيةيتم استخدام التصنيف التالي للنعاس، معبرًا عنه بالأشكال التالية:
- خفيف - يقمع الشخص النوم والتعب من أجل الاستمرار في أداء واجبات العمل، لكنه يبدأ في الشعور بالنعاس عندما يختفي الحافز للبقاء مستيقظًا؛
- معتدل - ينام الإنسان حتى أثناء أداء العمل. هذا يستتبع مشاكل اجتماعية. لا يُنصح هؤلاء الأشخاص بقيادة السيارة؛
- شديد - لا يستطيع الشخص أن يظل نشطًا. يتأثر بالتعب الشديد والدوخة. بالنسبة له، لا يهم العوامل المحفزة، لذلك غالبا ما يصابون في العمل ويصبحون الجناة في حوادث الطرق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النعاس المستمر، لا يهم متى ينامون؛ يمكن أن يحدث النوم ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أثناء النهار.
أعراض النعاس
زيادة النعاس عند الأطفال والبالغين يصاحبها أعراض مختلفة. وهكذا، يعاني البالغون وكبار السن من:
- الضعف المستمر والتعب.
- هجمات الدوخة الشديدة.
- الخمول وتشتت الانتباه؛
- انخفاض القدرة على العمل.
- ضعف الذاكرة؛
- فقدان الوعي، ولكن في حالات نادرة جدًا. غالبا ما يسبق هذه الحالة الدوخة، لذلك في أول مظاهرها تحتاج إلى الجلوس أو اتخاذ موقف مستلق.
بالنسبة للأطفال والرضع، فإن النعاس أو النوم المستمر هو القاعدة، ولكن إذا الأعراض التاليةيجب عليك طلب المساعدة من الطبيب:
- القيء المتكرر.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- الإسهال أو نقص إخراج البراز.
- الضعف العام والخمول.
- توقف الطفل عن الإمساك أو رفض تناول الطعام؛
- اكتساب جلدلون مزرق
- عدم استجابة الطفل للمس أو صوت الوالدين.
أسباب النعاس
النعاس المزمن هو علامة شائعة لوجود خلل معين في الجسم. بادئ ذي بدء، ينطبق هذا على تلف الدماغ المنتشر الشديد، عندما يكون النعاس الشديد المفاجئ هو الأول علامة مثيرة للقلقاقتراب الكارثة. نحن نتحدث عن أمراض مثل:
- إصابات الدماغ المؤلمة (ورم دموي داخل الجمجمة، وذمة دماغية)؛
- التسمم الحاد (التسمم الغذائي، التسمم الأفيوني)؛
- التسمم الداخلي الشديد (غيبوبة كلوية وكبدية) ؛
- انخفاض حرارة الجسم (التجميد)؛
- تسمم الحمل عند النساء الحوامل المصابات بالتسمم المتأخر.
نظرًا لأن زيادة النعاس تحدث في العديد من الأمراض، فإن هذا العرض له قيمة تشخيصية عند النظر إليه على خلفية علم الأمراض (النعاس في التسمم المتأخر للحمل، والنعاس في إصابات الدماغ المؤلمة) و/أو بالاشتراك مع أعراض أخرى (تشخيص المتلازمة).
لذلك، النعاس هو واحد من علامات مهمة متلازمة الوهن(الإرهاق العصبي). في هذه الحالة، يتم دمجها مع زيادة التعب والتهيج والدموع وانخفاض القدرات الفكرية.
زيادة النعاس المصحوب بالصداع والدوخة هو علامة على نقص الأكسجة الدماغية. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون نقص الأكسجين ناتجًا عن عوامل خارجية (البقاء في منطقة سيئة التهوية) و أسباب داخلية(الجهاز التنفسي و من نظام القلب والأوعية الدموية، أنظمة الدم، التسمم بالسموم التي تمنع نقل الأكسجين إلى الخلايا، وما إلى ذلك).
تتميز متلازمة التسمم بمزيج من النعاس مع فقدان القوة والصداع والغثيان والقيء. متلازمة التسمم هي سمة من سمات التسمم الخارجي والداخلي (التسمم بالسموم أو فضلات الجسم في حالة الفشل الكلوي والكبد)، وكذلك ل أمراض معدية(التسمم بسموم الكائنات الحية الدقيقة).
يميز العديد من الخبراء بشكل منفصل فرط النوم - وهو انخفاض مرضي في وقت اليقظة، يرافقه نعاس قوي. وفي مثل هذه الحالات يمكن أن تصل مدة النوم إلى 12-14 ساعة أو أكثر. هذه المتلازمة هي الأكثر شيوعًا لبعض الأمراض العقلية (الفصام، الاكتئاب الداخلي), أمراض الغدد الصماء(قصور الغدة الدرقية، والسكري، والسمنة)، وتلف هياكل جذع الدماغ.
وأخيرا، قد يحدث زيادة في النعاس تماما الأشخاص الأصحاءمع قلة النوم وزيادة الضغط الجسدي والعقلي والعاطفي، وكذلك أثناء السفر المرتبط بعبور المناطق الزمنية.
ومن الحالات الفسيولوجية أيضًا زيادة النعاس عند النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى وكذلك النعاس عند تناوله الإمدادات الطبية, أثر جانبيوهو تثبيط الجهاز العصبي (المهدئات، مضادات الذهان، الأدوية الخافضة للضغط، الأدوية المضادة للحساسية، إلخ).
النعاس الفسيولوجي
عندما يضطر الشخص إلى البقاء مستيقظا لفترة طويلة، فإن نظامه العصبي المركزي يشمل بالقوة وضع التثبيط. ولو في يوم واحد:
- عندما تكون العيون مثقلة (الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر، التلفزيون، إلخ)؛
- السمعي (الضوضاء في ورشة العمل، المكتب، إلخ)؛
- مستقبلات اللمس أو الألم.
قد يقع الشخص بشكل متكرر في حالة نعاس قصير المدى أو ما يسمى "النشوة"، عندما يتم استبدال إيقاع ألفا الطبيعي للقشرة أثناء النهار بموجات بيتا أبطأ، وهي نموذجية لموجات بيتا. مرحلة سريعةالنوم (أثناء النوم أو الحلم). غالبًا ما يتم استخدام هذه التقنية البسيطة للانغماس في النشوة من قبل المنومين المغناطيسيين والمعالجين النفسيين والمحتالين من جميع المشارب.
النعاس بعد تناول الطعام
ينجذب الكثير من الناس إلى النوم بعد الغداء - ويمكن أيضًا تفسير ذلك بكل بساطة. مقدار سرير الأوعية الدمويةيفوق حجم الدم الذي يدور فيه. لذلك، هناك دائمًا نظام لإعادة توزيع الدم وفق نظام الأولويات. إذا كانت القناة الهضمية مليئة بالطعام وتعمل بجد، فإن معظم الدم يترسب أو يدور في منطقة المعدة والأمعاء والمرارة والبنكرياس والكبد. وفقا لذلك، خلال هذه الفترة من الهضم النشط، يتلقى الدماغ كمية أقل من الأكسجين، والتحول إلى وضع الاقتصاد، تبدأ القشرة في العمل بشكل أقل نشاطا من معدة فارغة. لأنه في الواقع لماذا تتحرك إذا كانت معدتك ممتلئة بالفعل.
قلة النوم المزمنة
بشكل عام، لا يمكن للإنسان أن يعيش بدون نوم على الإطلاق. ويجب أن ينام الشخص البالغ ما لا يقل عن 7-8 ساعات (على الرغم من أن العمالقة التاريخيين مثل نابليون بونابرت أو الإسكندر الأكبر كانوا ينامون لمدة 4 ساعات، وهذا لم يمنع المرء من الشعور بالنشاط). إذا تم حرمان الشخص من النوم قسراً، فإنه سيظل ينطفئ وقد ينام لبضع ثوان. لتجنب الرغبة في النوم أثناء النهار، نم 8 ساعات على الأقل ليلاً.
ضغط
حمل
النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى، على خلفية التغيرات الهرمونية، والتسمم، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة، عندما يتم تثبيط القشرة بشكل طبيعي بواسطة هرمونات المشيمة، قد تكون هناك نوبات من النوم الليلي الطويل أو النعاس أثناء النهار - وهذا هو المعيار.
لماذا ينام طفلي طوال الوقت؟
كما تعلمون، يقضي الأطفال حديثي الولادة والأطفال حتى عمر ستة أشهر معظم حياتهم في النوم:
- الأطفال حديثي الولادة - إذا كان عمر الطفل حوالي 1-2 أشهر، فلن يكون لديه أي شيء خاص مشاكل عصبيةوالأمراض الجسدية، فمن المعتاد أن يقضي ما يصل إلى 18 ساعة يوميًا في نومه؛
- 3-4 أشهر - 16-17 ساعة؛
- ما يصل إلى ستة أشهر - حوالي 15-16 ساعة؛
- ما يصل إلى عام - يتم تحديد مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل حتى عام من خلال حالة جهازه العصبي، وطبيعة التغذية والهضم، والروتين اليومي في الأسرة، في المتوسط من 11 إلى 14 ساعة يوميًا .
يقضي الطفل الكثير من الوقت في النوم لسبب واحد بسيط: أن جهازه العصبي يكون متخلفًا عند الولادة. بعد كل شيء، فإن التكوين الكامل للدماغ، الذي تم الانتهاء منه في الرحم، ببساطة لن يسمح للطفل بالولادة بطبيعة الحاللأن الرأس كبير جدًا.
لذلك، أثناء وجوده في حالة نوم، يكون الطفل محميًا بأقصى قدر من الحمل الزائد لجهازه العصبي غير الناضج، والذي لديه الفرصة للتطور بشكل أكبر في وضع هادئ: في مكان ما لتصحيح عواقب نقص الأكسجة داخل الرحم أو نقص الأكسجة عند الولادة، في مكان ما لإكمال التكوين من الأغماد المايلينية للأعصاب، والتي تعتمد عليها سرعة انتقال النبضات العصبية.
يمكن للعديد من الأطفال تناول الطعام أثناء نومهم. يستيقظ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر أكثر فأكثر بسبب الانزعاج الداخلي (الجوع، المغص المعويوالصداع والبرد والحفاضات الرطبة).
قد لا يعد نعاس الطفل طبيعيًا إذا كان يعاني من مرض خطير:
- إذا تقيأ الطفل، فإنه يعاني من براز سائل متكرر، وغياب طويل للبراز؛
- سقط أو ضرب رأسه، وبعد ذلك ظهر بعض الضعف والنعاس والخمول وشحوب أو زرقة الجلد؛
- توقف الطفل عن الاستجابة للأصوات واللمسات؛
- لا يرضع أو يستخدم الزجاجة لفترة طويلة (أقل بكثير من التبول)؛
من المهم استدعاء سيارة إسعاف بشكل عاجل أو نقل (حمل) الطفل إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى للأطفال. أما بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة، فإن أسباب النعاس التي تتجاوز المعتاد هي عمليا نفس الأسباب عند الرضع، بالإضافة إلى جميع الأمراض والحالات الجسدية التي سيتم وصفها أدناه.
النعاس المرضي
ويسمى النعاس المرضي أيضًا بفرط النوم المرضي. وهي زيادة في مدة النوم دون الحاجة الموضوعية لذلك. إذا بدأ الشخص الذي سبق له أن حصل على ثماني ساعات من النوم، في القيلولة أثناء النهار، أو النوم لفترة أطول في الصباح، أو النوم في العمل دون أسباب موضوعية- وهذا يجب أن يؤدي إلى أفكار حول مشاكل في جسده.
الأمراض المعدية الحادة أو المزمنة
الوهن أو استنفاد القوة البدنية والعقلية للجسم هو سمة من سمات الأمراض المزمنة الحادة أو الشديدة، وخاصة الأمراض المعدية. خلال فترة التعافي من المرض، قد يشعر الشخص المصاب بالوهن بالحاجة إلى راحة أطول، بما في ذلك النوم أثناء النهار. معظم سبب محتملمثل هذه الحالة — الحاجة إلى الترميم الجهاز المناعي، والذي يتم تعزيزه عن طريق النوم (يتم خلاله استعادة الخلايا الليمفاوية التائية). هناك أيضًا نظرية حشوية، والتي بموجبها يختبر الجسم أثناء النوم عمل الأعضاء الداخلية، وهو أمر مهم بعد المرض.
فقر دم
بالقرب من الوهن هي الحالة التي يعاني منها مرضى فقر الدم (فقر الدم، حيث ينخفض مستوى خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، أي أن نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة عن طريق الدم يتدهور). في هذه الحالة، يتم تضمين النعاس في برنامج نقص الأكسجة الدموي في الدماغ (جنبا إلى جنب مع الخمول، وانخفاض القدرة على العمل، وضعف الذاكرة، والدوخة وحتى الإغماء). يتجلى في أغلب الأحيان فقر الدم الناجم عن نقص الحديد(مع النباتية، والنزيف، على خلفية نقص الحديد الخفي أثناء الحمل أو سوء الامتصاص، مع بؤر الالتهاب المزمنة). يصاحب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12 أمراض المعدة وعمليات استئصال المعدة والصيام والإصابة بالديدان الشريطية.
تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية
سبب آخر لتجويع الأكسجين في الدماغ هو تصلب الشرايين الدماغية. عندما تصبح الأوعية التي تغذي الدماغ متضخمة باللويحات بنسبة تزيد عن 50٪، يظهر نقص التروية ( مجاعة الأكسجيننباح). اذا هذا الاضطرابات المزمنة الدورة الدموية الدماغيةبالإضافة إلى النعاس قد يعاني المرضى من:
- للصداع.
- انخفاض السمع والذاكرة.
- عدم الاستقرار عند المشي.
في حالة الاضطراب الحاد في تدفق الدم، تحدث السكتة الدماغية (نزيفية عند تمزق الأوعية الدموية أو إقفارية عند تجلط الدم). يمكن أن تكون نذير هذه المضاعفات الهائلة اضطرابات في التفكير، وضجيج في الرأس، والنعاس.
في كبار السن تصلب الشرايين الدماغيةيمكن أن يتطور ببطء نسبيًا، مما يؤدي إلى تفاقم تغذية القشرة الدماغية تدريجيًا. ولهذا السبب، بالنسبة لعدد كبير من كبار السن، يصبح النعاس أثناء النهار رفيقًا إلزاميًا بل ويخفف إلى حد ما خروجهم من الحياة، ويتفاقم تدريجيًا تدفق الدم إلى المخلدرجة أنه يتم تثبيط المراكز التلقائية التنفسية والحركية الوعائية للنخاع المستطيل.
فرط النوم مجهول السبب
فرط النوم مجهول السبب هو مرض مستقل يتطور غالبًا عند الشباب. وليس له سبب آخر، ويتم التشخيص عن طريق الاستبعاد. يتطور الميل إلى النعاس أثناء النهار. هناك لحظات من النوم أثناء اليقظة المريحة. فهي ليست حادة ومفاجئة. مثل الخدار. يتم تقصير وقت النوم في المساء. يكون الاستيقاظ أصعب من المعتاد وقد يكون هناك عدوان. المرضى الذين يعانون من هذا المرض يضعفون تدريجيا الروابط الاجتماعية والأسرية، ويفقدون المهارات المهنية والقدرة على العمل.
حالة الخدار
هذا المرض يختلف في ذلك، على عكس النوم الفسيولوجيمرحلة نوم الريميحدث على الفور وغالبًا بشكل مفاجئ دون النوم ببطء أولاً. هذا مرض مدى الحياة.
- هذا هو نوع من فرط النوم مع زيادة النوم أثناء النهار.
- المزيد من النوم الليلي المضطرب.
- نوبات من النوم الذي لا يقاوم في أي وقت من اليوم؛
- مع فقدان الوعي، ضعف العضلاتنوبات انقطاع النفس (توقف التنفس)؛
- يطارد المرضى الشعور بقلة النوم.
- قد تحدث الهلوسة أيضًا عند النوم والاستيقاظ.
زيادة النعاس بسبب التسمم
التسمم الحاد أو المزمن في الجسم، الذي تكون فيه القشرة والقشرة الفرعية أكثر حساسية، وكذلك تحفيز التكوين الشبكي، الذي يوفر عمليات مثبطة بمواد طبية أو سامة مختلفة، يؤدي إلى نعاس شديد وطويل الأمد ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أيضا خلال النهار.
ارتجاج، كدمة في الدماغ، ونزيف تحت سحايا المخأو إلى مادة الدماغ يمكن أن يصاحبها اضطرابات متنوعة في الوعي، بما في ذلك الذهول (الذهول) الذي يشبه النوم لفترة طويلة ويمكن أن يتحول إلى غيبوبة.
سبات
أحد الاضطرابات الأكثر إثارة للاهتمام والغامضة، والتي يتم التعبير عنها في دخول المريض في حالة نعاس طويلة الأمد، حيث يتم قمع جميع علامات النشاط الحيوي (يتباطأ التنفس ويصبح غير قابل للاكتشاف تقريبًا، ويتباطأ نبض القلب، ولا توجد ردود أفعال لحدقة العين) والجلد).
والخمول في اللغة اليونانية يعني النسيان. على الأكثر دول مختلفةهناك الكثير من الأساطير حول أولئك الذين دفنوا أحياء. عادة الخمول (وهو ليس كذلك). شكل نقييتطور النوم، ولكن فقط من خلال تثبيط كبير لعمل القشرة والوظائف الخضرية للجسم):
- للأمراض العقلية.
- صيام؛
- الإرهاق العصبي
- في الخلفية العمليات المعديةمع الجفاف أو التسمم.
وبالتالي، إذا كنت تشعر بالقلق من التعب غير المبرر، والنعاس، وأسبابها متنوعة للغاية، فأنت بحاجة إلى التشخيص الأكثر شمولاً والتشاور مع الطبيب لتوضيح جميع الظروف التي أدت إلى مثل هذه الاضطرابات.
في حالة الاشتباه بمتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم، فمن الممكن تسجيل معلمات التنفس باستخدام مراقبة الجهاز التنفسي في المنزل باستخدام جهاز خاص. يتم إجراء قياس التأكسج النبضي لتحديد كفاءة التنفس وتشبع الأكسجين في الدم. لاستبعاد الأمراض الجسدية التي تسبب النعاس، يجب فحصك من قبل المعالج، الذي، إذا لزم الأمر، سوف يصف الفحص المعملي أو التشاور مع أخصائي.
علاج
هناك عدة طرق للتخلص من النعاس، تختلف باختلاف الأسباب. يوصف العلاج لكل مريض على حدة.
إذا تسببت هذه العملية في مرض أو العملية الالتهابية، فمن الضروري القضاء عليه. على سبيل المثال، عند مستوى منخفض ضغط الدمسوف يساعد الأدوية أصل نباتي– إليوثيروكوكس أو الجينسنغ. يمكن للمستحضرات أو الأقراص التي تحتوي على نسبة عالية من هذه العناصر أن تمنع النعاس أثناء النهار.
إذا كان السبب هو انخفاض محتوى الهيموجلوبين، فإن مجموعة من الفيتامينات والمعادن (مع تركيز عالٍ من الحديد) ستساعد المريض. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأوكسجين إلى الدماغ أفضل علاجسيكون هناك توقف للنيكوتين وعلاج أمراض الأوعية الدموية التي قد تكون سببًا لهذه العملية. في الحالات التي تعاني من اضطرابات الجهاز العصبي وإصابات الدماغ المؤلمة ومشاكل القلب وغيرها اعضاء داخليةيتم العلاج من قبل طبيب متخصص في التخصص الضيق.
يجب أن تكوني أكثر حذراً في اختيار الأدوية إذا كنتِ تعانين من النعاس أثناء الحمل أو الرضعلأنه ليس الجميع الأدويةيمكن أن تؤخذ إلى هذه المجموعات من المرضى.
الأدوية المضادة للنعاس
أثناء انتظار استشارة الطبيب، يمكنك القيام بما يلي بنفسك:
- تعرف على قاعدة نومك والتزم بها. حدد عدد الساعات التي تحتاجها يوميًا للنوم لتشعر باليقظة والراحة. حاول الالتزام بهذه البيانات لبقية الوقت.
- التزم بجدول للنوم والراحة. اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت، خلال أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع.
- لا تهمل الراحة والمشي في الهواء الطلق والنشاط البدني.
- أدخل الفيتامينات المتعددة في نظامك الغذائي، الخضروات الطازجةوالفواكه، وشرب كمية كافية من الماء النظيف.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- تقليل نسبة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
- لا تنجرف مع القهوة. أثناء النعاس، تحفز القهوة الدماغ على العمل بجهد أكبر، ولكن احتياطيات الدماغ تستنزف بسرعة. من خلال تماما وقت قصيريشعر الشخص بالنعاس. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي القهوة إلى الجفاف وترشيح أيونات الكالسيوم. استبدل القهوة شاي أخضركما أنه يحمل جرعة جيدة من الكافيين، لكنه في الوقت نفسه يشبع الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
كما ترون، ليس من السهل التخلص من النعاس. انتبه لما تشعر به. خطر الأعراض واضح. بالإضافة إلى انخفاض نوعية الحياة بسبب انخفاض الذاكرة والانتباه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات وحوادث وكوارث متعلقة بالعمل.
كالينوف يوري دميترييفيتش
مدة القراءة: 5 دقائق
ضمن أعراض مختلفةوتحذيرًا من وجود مرض معين، فهناك علامة مثل النعاس أثناء النهار. يمكن أن يكون لها عواقب غير سارة للغاية وتشير إلى مشاكل خطيرة.
وبالتالي، قد لا يكون النعاس المزمن مجرد سمة من سمات الجسم، بل يكون أيضًا نتيجة لأمراض الجهاز العصبي وتلف خلايا الدماغ. في تحديد وتشخيص العديد من الأمراض، يكون لهذا العرض أهمية حاسمة، لذلك يصبح من المهم الوقاية من المرض في الوقت المناسب.
زيادة النعاس كأحد أعراض المرض
قد تكون ظاهرة زيادة النعاس حالة مصاحبة أثناء الدورة امراض عديدةلذلك من المهم تشخيص الحالة المرضية في الوقت المناسب وبدء العلاج لتجنب حدوث ذلك عواقب غير سارة. النعاس أثناء النهار يمكن أن ينذر بمرض خطير لم يتم تحديده بعد.
مع التبريد المفرط، لا يستطيع الشخص تقييم ما يحدث بشكل كاف. يصبح التعب والنعاس واللامبالاة حالة شائعة في الجسم. إذا كان هناك خطر انخفاض حرارة الجسم، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى إعطاء الضحية مشروبا دافئا. يمنع منعا باتا رفع درجة الحرارة بهذه الطريقة كما هو الحال التأثير السلبيعلى الجهاز العصبي. ثم تحتاج إلى تسليم الشخص إلى مؤسسة طبيةحيث سيحصل على المساعدة المؤهلة.
قد يشير النعاس المزمن، المصحوب بالتعب المستمر والتردد في القيام بأي شيء، إلى وجود أمراض في الجهاز العصبي مثل الإرهاق العصبي. في هذه الحالة، قد يكون الضعف والنعاس نتيجة لكل من النوم و الحالة العامةالجسم، عندما يتعب الشخص بسرعة نتيجة للتغيرات التي تحدث في الجسم الجهاز العصبيجسم.
في الفترة اللاحقة، يجب أن تستقر حالة الجسم، ويجب على جميع أجهزة الأعضاء التعامل مع الحمل المتزايد.
إذا لم يمر النعاس أثناء النهار، فمن المنطقي إجراء اختبارات الدم وإلقاء نظرة على مستوى الهيموجلوبين في الدم. يحدث أن العديد من النساء يعانين أثناء الحمل من الوذمة، ضغط دم مرتفع، يتطور التسمم الشديد. بالإضافة إلى ذلك، يتم العثور على البروتين أثناء تحليل البول.
