لماذا تريد النوم إذا كنت قد حصلت على ما يكفي من النوم؟ أريد دائما أن أنام

في الحالات التالية. أولها النعاس بعد الأكل. والسبب هنا هو أنه بعد تناول الطعام، يتدفق الدم إلى الأمعاء والمعدة، ويبتعد عن الدماغ. ونتيجة لذلك، تبدأ خلايا الدماغ في العمل بكامل طاقتها، ويشعر الشخص...

في أغلب الأحيان، تظهر هذه الرغبة في موسم البرد. في فصل الشتاء، يتم تفريغه، فهو يحتوي على كمية أقل بكثير من الأكسجين مما هو ضروري للنشاط النشط. بالإضافة إلى ذلك، في فصل الشتاء، يستهلك كميات أقل من الخضروات والفواكه، وغالبا ما يتطور نقص الفيتامينات. غالبًا ما تؤدي كمية غير كافية من الأكسجين والفيتامينات إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والتعب العام للجسم.

يمكن أن يحدث نقص الأكسجين أيضًا في الغرف التي يتم تسخينها في الشتاء، عندما تجفف المشعات الساخنة والسخانات الهواء، وكذلك أثناء المطر. يتلقى الدماغ طاقة أقل وينام الشخص.

غالبًا ما يكون سبب الرغبة المستمرة في النوم هو قلة النوم المزمنة واضطراب أنماط النوم والراحة. بعد 14-16 ساعة من اليقظة، يتحول الجسم تلقائيًا إلى حالة النعاس. لذلك يجب على الإنسان أن ينام بالتأكيد. للحفاظ على الصحة وتحسين الأداء وتقليل النعاس، ينصح بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت. ضبط الوقت. لا تحتاج إلى النوم طوال أيام الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع.

قد تترافق الرغبة في النوم مع تناول أي منها الأدوية(خصوصاً المهدئات) أو تناول المواد الكيميائية أو المواد الحافظة أو العادات السيئة (الكحول أو التدخين) أو تأثير المواد الكيميائية المنزلية.

إذا لم تكن حالة النعاس ناجمة عن أي من الأسباب المذكورة أعلاه، فمن المستحسن استشارة الطبيب. ربما هو سبب عدم التوازن الهرمونيفي الكائن الحي، انخفاض الهيموجلوبين‎التوتر أو اضطراب استقلاب الأكسجين.

في بعض الأحيان يكون النعاس المتزايد علامة على الاكتئاب الوهني، الأمراض المزمنةالكبد، مشاكل القصبات الهوائية أو قصور القلب.

لا تعامل الجر المستمرإلى الفراش بشكل غير مسؤول. وبالتالي فإن الجسم يشير إليك التعب المزمن. حافظ على جدول للنوم والراحة، وتعلم الاسترخاء، والقيادة صورة صحيةحياة. لا تتعاطي الكحول أو التدخين أو تناول الأدوية. تناول الأطعمة العضوية الخالية من المواد الحافظة والمواد الكيميائية.

هل شعرت يومًا بالتعب والنعاس عندما تستيقظ في الصباح بعد 8 ساعات كاملة من النوم؟ يبدو الأمر غريبا بعض الشيء، لكن العديد من الأشخاص يواجهون هذه المشكلة (بما فيهم أنا). تريد أن تعرف لماذا؟ فيما يلي 5 أسباب تجعلك ترغب في النوم، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم.

ليس الأمر رائعًا على الإطلاق عندما تستيقظ متعبًا في الصباح، مع... مزاج سيئواللامبالاة. والسبب في ذلك ليس كذلك قيلولة(ذهب إلى الفراش متأخرًا واستيقظ مبكرًا) أو الأرق و نوم كامل لمدة 8-9 ساعاتكل شيء يشبه فنغ شوي. عندما واجهت هذه الظاهرة لأول مرة، حيرتني. تخيل مدى ارتياحي عندما تمكنت أخيرًا من الوصول إلى الجزء السفلي من الأمر والعثور على الأسباب الحقيقية التي تجعلني أشعر بالنعاس بعد النوم. لذا.

لماذا تريد النوم حتى لو حصلت على قسط كاف من النوم؟

1. الخمول البدني أو قلة النشاط البدني

لا يعتمد نومنا على التغذية ونمط الحياة فحسب، بل يعتمد أيضًا على ذلك النشاط البدني. لذا فإن غيابهم يمكن أن يؤدي إلى ضعف نوعية النوم. وهنا ينشأ هذا الشعور بالتعب في الصباح، حتى لو حصلت على قسط كاف من النوم.

إذا كان هذا يبدو مثلك، فأنا أوصي به اقضِ 15 دقيقة على الأقل كل يوم في ممارسة القليل من التمارين الرياضية(قد يكون ذلك عبارة عن عملية إحماء أو جري أو تدريب دائري أو مجموعات من التمارين). لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت، لكنه سيجعل نومك سليمًا ومنعشًا حقًا.

2. الاكتئاب والتوتر

الإجهاد هو آفة حقيقية في عصرنا. من خلال الذهاب إلى السرير في حالة من الاكتئاب والإرهاق، فإنك تخاطر بالاستيقاظ في نفس الحالة. وربما يكون هذا أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لرغبتنا في النوم، حتى لو حصلنا على قسط كافٍ من النوم.

لا يهم كم قد يبدو مبتذلاً، ولكن فمن المهم التعامل مع مصدر التوتر أو الاكتئاب. أنا أفهم أن "الوقت قد حان"، لكن صحتنا أهم بكثير!

3. الجفاف

وهذا هو السبب الذي يجعل من يتساءل عن سبب شرب الماء في الليل. لا يستطيع الماء التحكم في الجوع والنوم فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين نوعية النوم. ليس سراً أننا مكونون في الغالب من الماء. حتى عندما ننام، يعمل جسمنا على "تحضير" جسمنا لليوم التالي. ولهذا يحتاج إلى الماء.

هل تريد أن تستيقظ منتعشاً وحيوياً ومرتاحاً في الصباح؟ بحيث لا تريد النوم بعد النوم؟ ثم كوب من الماء في الليل لا بد منه (ولا تنسى شرب الماء طوال اليوم، ما لا يقل عن 2-2.5 لتر)!

4. العادات الغذائية السيئة

الكثير من الكربوهيدرات والنشا والدهون والسكر في الليل هو "كوكتيل" يمكن أن يدمر نومنا تمامًا. لا عجب أنهم يقولون إنه من الأفضل رفض الطعام الثقيل في المساء (يجب عدم الخلط بينه وبين "لا تأكل بعد الساعة 6" - فهذه أسطورة، يمكنك تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم). أعط الأفضلية للأطعمة البروتينية (الدجاج، السمك، الديك الرومي، إلخ) والألياف (الخضار).

أما بالنسبة للكربوهيدرات فيجب أن يكون عددها قليلًا جدًا. ويجب أن تكون معقدة (أي لا يوجد بها وجبات سريعة، وما إلى ذلك). وإلا فإنك تتعرض لخطر الشعور بالنعاس في الصباح، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم.

5. المشاكل الصحية

لسوء الحظ أنه تماما سبب شائعلماذا تريد النوم بعد النوم؟ يمكن أن يكون التعب الصباحي علامة على نقص الفيتامين وفقر الدم والمشاكل الغدة الدرقيةوغيرها من الأمراض. في هذه الحالة هو الأفضل استشر الطبيب. الصحة ليست مزحة!

بالطبع، نحن معتادون في كثير من الأحيان على "علاج" التعب والنعاس في الصباح باستخدام كوب. ولكن هذا ليس حلا سحريا. من المهم عدم التعامل مع العواقب، ولكن القضاء على الأسباب التي تجعلك ترغب في النوم، حتى لو كنت قد حصلت على قسط كاف من النوم. من فضلك إنتبه انتباه خاصعاداتك وتفضيلاتك. حان الوقت للتحكم في نومك (وصحتك)!

هناك أشخاص يريدون النوم باستمرار. ويعتقد أن الإنسان يحتاج إلى 7-9 ساعات للنوم. خلال هذا الوقت، يتوفر للجسم الوقت للتعافي، والدماغ لديه الوقت للتخلص من السموم المتراكمة خلال النهار.

أثناء النوم، لا ينطفئ الدماغ بشكل كامل، بل تقل كمية الدم الذي يغسله إلى النصف. يجب أن يبقى في وضع التشغيل هذا لمدة 7 ساعات على الأقل. النوم أقل من 6 ساعات يعتبر قصيراً جداً. لذلك، ليس من الضروري على الإطلاق أن تظل مستيقظًا لمدة 4-5 أيام لفهم مدى ضرر هذا النظام.

ويقول العلماء إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم لمدة تقل عن 6 ساعات خلال نفس الفترة الزمنية يمكن أن يؤدي إلى الشخص السليمإلى حالة ما قبل السكري. نظرًا لأن الجسم المتعب يواجه صعوبة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

يتم أيضًا تعطيل التمثيل الغذائي الهرموني. ونتيجة لذلك، ينتج الجسم كمية زائدة من هرمون الجريلين ولا ينتج ما يكفي من هرمون الليبتين. بادئ ذي بدء، تعمل هذه الهرمونات على تثبيت وتيرة مشاعر الجوع والشبع. الفشل في عملهم يهدد السمنة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم تقلل من تأثير التطعيم، مما يجعلنا الجهاز المناعيهدف يمكن الوصول إليه للفيروسات. ويقارن العلماء بين عدم كفاية النوم وحالة الشخص "مع ارتجاج خفيف". قلة النوم منذ وقت طويل، فإنك تقلل من نشاط عقلك، ونتيجة لذلك، يمكن أن يقدم لك مفاجأة بمرور الوقت على شكل خرف.

في الحياة اليوميةوهذا يؤثر في المقام الأول على رفاهيتك. ملاحظات 5 ملايين شخص في 153 دراسة في أجزاء مختلفة من العالم أعطت نفس النتيجة: قلة النوم تؤدي إلى ظهور ضغط مرتفع، مرض السكري، جميع أنواع الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية, مرض الشريان التاجيوالسمنة. يظهر الصداع المستمر ويعاني الجهاز العصبي.

ولكن يحدث أنه حتى ثماني ساعات من النوم لا تخفف من التعب. أريد أن أنام طوال الوقت. ماذا يمكن أن يكون؟

الإفراط في تناول الطعام ووجبة غداء دسمة

غالبًا ما يكون سبب الرغبة التي لا تقاوم في أخذ قيلولة لمدة ساعة هو تناول وجبة غداء دسمة. بعد تناول الطعام، يندفع الدم إلى المعدة للمشاركة في هضم الطعام وتوزيعه مواد مفيدة. ولذلك يقل في الجزء العلوي من الجسم، مما يسبب انخفاض نشاط الدماغ، وحالة النعاس لدى الإنسان. ليس عبثا على الإطلاق المؤسسات الطبيةيتم تحديد وقت هادئ بعد الغداء.

يتطلب جدول عمل معظم البالغين الاستيقاظ مبكرًا. يذهب الناس إلى العمل والمدرسة ورياض الأطفال. هذا الأخير، بالطبع، أسهل - لديهم قيلولة في منتصف النهار. لكن بالنسبة للباقي، وخاصة البالغين المسؤولين الذين لا يزال لديهم الكثير من الأعمال المنزلية للقيام بها بعد العمل، فإن قلة النوم مضمونة. ينصح الأطباء بإيجاد وقت للنوم على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع، لأن الشخص المريح سيفعل أشياء أكثر فائدة.

عندما تمطر يجعلك تشعر بالنعاس

يعلم الجميع أنه في الطقس الممطر ترغب في النوم لفترة طويلة. وتبين أن هذا يرجع إلى انخفاض الضغط الجويوهو أمر نموذجي لمثل هذا الطقس. لكن هذا يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الهواء. لذلك، فإن الدماغ، الذي لا يتلقى ما يكفي منه، يقلل من نشاطه، ويدخل في وضع الاستعداد أو السكون. ولكن إذا خرجت، فإن حالة النعاس تمر، لأن مستوى الأكسجين لا يزال أعلى منه في غرفة مغلقة.

الشتاء ونقص الفيتامينات

فصل الشتاء هو فترة استهلاك الأطعمة الدهنية والثقيلة. الهضم الذي يتطلب طاقة إضافية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النظام الغذائي على عدد قليل من الأطعمة النباتية الغنية بالفيتامينات. ونتيجة لذلك، فإن نقص الفيتامينات ونقص الأكسجين يمنعان العمليات الأيضية. ويغرق الجسم في حالة نصف نائم.

السفر عن طريق وسائل النقل

هزاز رتيب عربةعند التحرك وعدم القدرة على التحرك بشكل مستقل يضع الناس في حالة ذهول. يتفاعل الدماغ من خلال النظر إلى الموقف على أنه وقت للراحة. بالإضافة إلى ذلك، يتفاقم الوضع بسبب نقص الأكسجين في النقل. ومع ذلك، في كثير من الأحيان ينام الأشخاص الذين تفتقر أجسادهم إلى النوم باستمرار في مثل هذه الظروف.

وبطبيعة الحال، فإن مثل هذا النوم الطويل هو من اختصاص النساء الحوامل. هرمون البروجسترون هو المسؤول عن سلاسة سير الحمل، لذلك فهو نشط بشكل خاص في الامتلاء الجسد الأنثويفي المراحل الأولى من الحمل وقبل الولادة مباشرة. يمنع جميع ردود الفعل والنشاط المفرط للمرأة التي تحمل طفلاً. يبدو أن الطبيعة قررت أنها إذا نامت بشكل أفضل، فإنها ستكون أكثر صحة. ولذلك، يمكن للمرأة الحامل أن تنام لمدة 10 أو حتى 15 ساعة.

تناول الأدوية

بعض الأدويةفالمهدئات، وحتى الأدوية المضادة للحساسية، على سبيل المثال، يمكن أن تدفع الشخص إلى قضاء ساعات إضافية من النوم. لا يمكن التنبؤ برد فعلك تجاه أي دواء من هذا القبيل، ولكن من الأفضل قراءة التعليمات والحذر.

شيء آخر لمعرفة ذلك

إذا كان كل ما تم إدراجه سابقًا ليس حالتك، لكنك تريد النوم. ثم لاحظ ما إذا كان لديك أي انحرافات أخرى في صحتك بالإضافة إلى النعاس. على سبيل المثال، الدوخة، وطنين الأذن، والخفقان، والصداع. كل هذه يمكن أن تكون أعراض لمشكلة صحية أكثر خطورة. مثل فقر الدم، العمليات المرضيةالخامس الغدة الدرقيةأو نظام القلب والأوعية الدموية.

انتبه أيضًا إلى الطعام الذي تتناوله. ألا يوجد فيه الكثير من المواد الكيميائية التي حلت محل المنتجات الطبيعية التي تحتوي على فيتامين؟

توصلنا إلى استنتاج مفاده أنه يمكنك أن تشعر بالراحة ومليئة بالطاقة إذا اتبعت قواعد بسيطة:

مراقبة كمية الفيتامينات المستهلكة، وفي حالة نقصها، استخدم مجموعة من المستحضرات الصيدلانية.

غسل وجهك سيمنحك الطاقة ماء باردو دش بارد وساخن. يكفي قضاء 1-2 دقيقة لتشعر بالنشاط طوال اليوم.

لا تنسى الشحن. عواقبها لم تخيب أي شخص أبدا.

لا تقتل الجهاز العصبي- اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل. الوقت الأكثر قبولاً للنوم هو من 22 إلى 23 ساعة. عندها لن يحتج الجسد على الارتفاعات المبكرة.

النوم بسرعة و نوم صحيحيث سيتم الحرص على إعداد سرير مناسب للنوم وغياب عادة تناول الطعام وشرب الشاي قبل النوم. افعل ذلك قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم.

البقاء في الهواء الطلق أكثر وتهوية الغرفة كل ساعتين.

لا تنسى العلاج بالروائح. يمكن لرائحة رائحة التنوب والنعناع أن تخرجك من النعاس.

وبطبيعة الحال، المزيد من الضوء في الغرفة. ليس من أجل لا شيء في ذلك الربيع أيام مشمسةتجعلنا نشيطين ويشجعنا على تحقيق إنجازات جديدة.

اللامبالاة أو التعب ومحاولة عبثا للعثور على إجابة لهمبطيئا حالة أو زائدةالنعاس ، ينمو باستمرار. فقط اذهب إلى الإنترنت واكتب في محرك البحث - - وسوف تقتنع أنك لست وحدك. المزيد والمزيد المزيد من الناستعاني من مشكلة لا يمكن التغلب عليهاالنعاس ، والتي منها حرفياعيون تلتصق ببعضها البعض ، ومن المستحيل مقاومته.

وعلم النفس

يقدم علم النفس عدة إجابات على السؤال:لماذا تريد النساء النوم دائما؟والرجال وحتى الأطفال. أحد العوامل الرئيسية هو قلة النوم. إذن ماذا تفعل مع كل أولئك الذين يغمرون المنتديات حرفيًا بالتعليقات حول كيفية نومهم لمدة 12-16 ساعة يوميًا؟ وبقية الوقت لا يهتمونأنا حقا أريد أن أنام.

يقول علماء النفس أن هذا كله نتيجةضغط . ويثبتون ذلك باكتشافات علمية حول دورات النوم ويدعمون حججهم باكتشافات في مجال اضطراب أهم الدورات الهرمونية نتيجةالإجهاد المستمر.

أحد الأسباب الأكثر إثارة للصدمة هو النعاسالكسل ! نعم أيها الرفاق الأعزاء، بالضبطالكسل يمكن أن يسبب النعاس المستمر الرغبة في النوم ، المزاج السيئ ،سجود والتعب. هذا هو أحد الاكتشافات الرئيسية لعلم النفس العالمي الحديث.وهذا هو بالضبط ما يحاولون "إلهام" الأشخاص الذينباستمرار أنا حقا أريد أن أنام.

وطبعا واحد آخر معروف للجميعالسبب في كل وقتعصا معا عيون، ربمااكتئاب . وهي أيضًا في هذه القائمة. لكننا سنتحدث عن ذلك لاحقاً عندما نكشف عن الأسباب الحقيقيةالنعاس

كل هذا ضروري وأحيانا حتى معلومات مفيدة. هناك مشكلة: لا يقدم أي من هذه التفسيرات فهمًا كاملاً. اشرح لماذا هو قوي جدًا ولا يقاومربما أريد أن أنام علم نفس النظام المتجه بقلم يوري بورلان.لكن أولاً، دعونا ننظر إلى ما يقدمه الطب.

: وجهة نظر طبية للمشكلة

يمكنك أن تجد في كثير من الأحيانتعليقات حول الذهاب إلى الأطباء مع شكاوى مثل "لديلا طاقة و أريد دائما أن أنام"ببساطة عديمة الفائدة. لا يوجد تشخيص لهذه المشكلة، مما يعني أنه لا يوجد علاج لها. ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس أكثر من اللازمولاية يرافقه ضجيج في الرأس، ونقص الشهية،اللامبالاة والتعب المفرط ... باختصار، عندما يكون اليوم كلهنعسان ولا تستيقظ، فربما نتحدث بالفعل عن انتهاكات خطيرة. وتسمى هذه الحالة المرضيةالنعاس والتي يمكن أن تكون علامة على الأمراض الجسدية وحتى النفسية.

على سبيل المثال، من بين الأسباب الجسديةالتعب واللامبالاة والنعاس المفرط يمكن أن تشمل الحادة والمزمنة أمراض معديةوفقر الدم وغيرها الكثير. سبب حالة الطوارئالنعاس يمكن أيضًا أن يسبب ذلك التسمم بالمؤثرات العقلية والمخدرات وإصابة الدماغ.

أما بالنسبة للتشخيص النفسي فيمكن إجراؤه أيضًا إذا كان هناكالرغبة المستمرة في النوم واللامبالاة . وهذا أولاً وقبل كل شيء،اكتئاب أو دوروية المزاج. لكن للأسف تفسيراتأسباب لماذا في كل وقتيعذبك النعاس ولن تحصل على علاج موثوق للتخلص من هذا المرض.

، وليس هناك إجابة لماذا

وتشمل قائمة الأسباب اليومية والمفرطةالنعاس يمكنك العثور على أمراض مثل "فرط النوم مجهول السبب"، والتي تُترجم إلى اللغة الروسية تعني فردًا بحتًا، بدون التفسير الطبيوأساس الميل إلى النهارالنعاس . علاوة على ذلك، تشير الأعراض إلى أن جيل الشباب هو الذي يعاني بشكل رئيسي، والرغبة القوية في النوم ليس لها أي أساس. أسباب فسيولوجية. وقد لوحظ أن هؤلاء "المرضى" يمكن أن يظهروا عدوانًا غير معقول، ويبدأون أيضًا في فقدان الروابط الأسرية والمهنية والاجتماعية الأخرى بسبب مرضهم.

من المحتمل أنك قابلت أشخاصًاسريع تتعب من أي شخصأمور. أنا باستمرار أريد حقا أن أنام،خاصة خلال النهار. ونتيجة لذلك، يصلون إلى معظم يوم العملمزاج خامل وسيء ، ويخرجها على الآخرين من أجلهسجود . غالبًا ما يرفضون المشاركة المناسبات الاجتماعية- يفضل الاستلقاء على السرير طوال اليوم.

هؤلاء الناس يعانون حقا ويعانون. لا يؤدي أي قدر من الحديث بهدف التحفيز أو الرغبة في فضحهم إلى أي شيء. إنه يجعلهم يشعرون وكأنهم منبوذين أكثر.

أو ربما أنت واحد منهم؟

لماذا هو دائما xيشعر بالنعاس - أنظر إلى نفسيتك

على الرغم من الاختيار الواسع للتشخيصات والنصائح العديدة حول ما يجب فعله ومتىأنا حقا أريد أن أنام، التعامل مع هذه المشكلة في الواقع أمر صعب للغاية. وفي الممارسة العملية، العديد من النصائح لا تعمل.متى يريد الشخص النومبدون فسيولوجية أو واضحة سبب نفسي، الجواب تجده في.

هل جربت كل شيء بالفعل؟ ثم هذا هو المكان المناسب لك. افهم حالتك النفسية واعثر هناك على الإجابة عن سبب رغبتك في النوم دائمًا.

في علم نفس ناقل النظامهناك مفهوم - ناقل الصوت. لفهم الغرض من الأشخاص الذين لديهم ناقل صوت ودورهم الرئيسي فيه مجتمع حديث، وفي نفس الوقتالأسباب، لماذا يريدون النوم دائما، نحن بحاجة إلى النظر إلى الماضي، عندما كانت النفس البشرية في طور التكوين.

في البداية، أثناء التطور المبكر للبشرية، كان عامل الصوت مشغولاً بالأمن الليلي. كان يتمتع بسمع أكثر حساسية، مما سمح له بالتقاط أي ضجيج غريب في الظلام. سمحت خاصية التركيز على الأصوات الخارجية للأشخاص الذين لديهم ناقل الصوت بتطوير صفاتهم الأخرى، أحدها القدرة العالية على التركيز والقدرة على التكيف مع عبء العمل العقلي العالي.

مهندسو الصوت الحديثون هم أصحاب الذكاء المجرد القوي. يجب توجيه الإمكانات الكاملة لجهودهم العقلية وتركيزهم في الاتجاه الصحيح. وهذا يسمح لهؤلاء الأشخاص بأن يكونوا علماء ومهندسين وكتاب وشعراء وفلاسفة وعلماء رياضيات وفيزيائيين ومبرمجين بارعين.

لكن الأهم من ذلك كله أن الشخص الذي لديه ناقل صوتي يريد اكتشاف جوهر الوجود وبنية الكون، ومعرفة نفسه، والنظر في نفسيته. في هذاعلم نفس النظام المتجه يوري بورلانيسمى البحث الصوتي قد لا يدرك الإنسان بعقله ما يحتاج إليه وما يبحث عنه. يتغلب عليه الشعور بأن هناك شيئًا مفقودًا في الحياة، ويشعر بالفراغ وانعدام المعنى.

أسباب تجعلك ترغب في النوم دائمًا- بشكل منهجي

انتقلنا من الفؤوس الحجرية إلى الأدوات عالية التقنية، واخترعنا الفلسفة والعلوم العليا، بل وسافرنا إلى القمر. وكل هذا بفضل تطور وتوسع النفس البشرية نتيجة زيادة حجم رغباتنا.

من التركيز على أصوات السافانا الليلية البرية، انتقل الشخص ذو ناقل الصوت إلى التركيز على نفسه، على أفكاره الخاصة. خلق الفلسفة والموسيقى والأدب ، العلوم الدقيقةوبذلك استطاع أن يشبع رغبته الفطرية في معرفة نفسه وطبيعته.

لكن اليوم، لا الأدب ولا الفلسفة ولا حتى العلوم الدقيقة تقدم إجابة لسؤال جوهر الإنسان. السؤال الذي يحير أي مهندس صوت بشكل خطير يظل دون إجابة، مما يخلق توترًا قويًا في النفس. يفكر رجل الصوت في هذا الأمر إلى ما لا نهاية، لكنه لا يجد الإجابة. يؤدي عدم القدرة على تلبية رغبات الفرد على المدى الطويل إلىحالة اللامبالاة ، الإحجام عن فعل أي شيء. قد يشعر الشخص بالاكتئابقوة والتي يتم التعبير عنها بلا سببالنعاس . تبدو الحياة بلا معنى ولا تثير الرغبة في التصرف.

الدماغ، مثل أي آلة أو جهاز آخر، يتوقف عن العمل عندما نادرا ما يستخدم. في في هذه الحالة، دون تطوير المستوى المطلوب من التركيز لإشباع رغباته، يحاول فنان الصوت القيام بالإجراء المعاكس. وبدلا من النشاط والتركيز يختار دماغه النوم.

يحدث هذا الاختيار دون وعي. في الحقيقة،الرجل يريد أن يناملأنه لا يجد الرضا في الأعمال التي يقوم بها. وهكذا يكبت رغبته ويطفئ دماغه. "بينما أكون نائماً أو نصف نائم، لا أستطيع أن أفكر في أي شيء، لأن التفكير مؤلم وغير سار ولا معنى له."

ليلا ونهارا

وبالتالي فإن المشكلة هي في النهارالنعاس والرغبة بشكل مستمر النوم هو نتيجة مباشرة للشعور بعدم معنى الحياة أو عدم إشباع الرغبة في معرفة أسباب الكون والنفس لدى الأشخاص ذوي الناقل السليم.

عادة لا ينتهي الأمر عند هذا الحد. إلا خلال النهارفقدان القوة تظهر مشاكل النوم ليلاً، عندما يحاول أخصائي الصوت، دون جدوى، العثور على إجابات على الإنترنت والكتب. أو يجلس فقط يفكر في أسرار الوجود والكون في صمت الليل. ونتيجة لذلك، ينتقل السبات الليلي إلى النهار. الشخص ببساطة غير قادر على فتح عينيه في الصباح، يرقد في السرير لمدة تصل إلى 12 ساعة، أو أكثر من ذلك. أو يتجول محكوم عليه بالفشل إلى العمل أو المدرسة، وهو نصف نائمحالة .

الأهم من ذلك كله هو أنه من نهار مرضي غير مبررالنعاس واللامبالاة الشباب يعانون. وهذا ليس مفاجئا. كما يوضح، لقد وصلت نفسيتنا اليوم إلى مستوى غير مسبوق من التطور، حيث جاءت الرغبة السليمة في معرفة أنفسنا ونفسياتنا في المقام الأول.

يمكن لآبائنا وأجدادنا أن يخوضوا في العلم أو الفلسفة أو الدين ويجدوا هناك إجابات لأسئلة الكون، وبالتالي يحققون رغباتهم في ناقل الصوت. اليوم هذا لا يكفي. السبيل الوحيد للخروج هو التخلص مما يسمى أحياناالكسل، وأدرك أسباب لماذا في كل وقتالمعذبة من النعاس ، هو أن تفهم نفسك وتجد معنى الحياة.

اكتئاب أو النوم الأبدي للوعي

حتى هذه اللحظة، نظرنا في واحدة فقط من العواقب عندما لا يستخدم الشخص ذو ناقل الصوت إمكاناته الكاملة. وبدلاً من أن يكون في حالة من أعلى مستويات التركيز والحيوية الذهنية، فهو في هذه الحالةحالة استرخاء،النعاس والنعاس المستمر.

حتى الأطباء في الأعراض"فرط النوم مجهول السبب"لوحظ التهيج والاغتراب عن الناس. "لماذا تذهب إلى حفلة مع الأصدقاء؟ أولا، هناك موسيقى صاخبة، وكل هذا يزعجني. ثانياً، تبدو محادثاتهم تافهة ودنيوية مقارنة بإمكانيات الإنترنت الهائلة!

وبالتالي، فإن الشخص الذي لديه ناقل صوتي يفقد ببطء معنى القيام بأي شيء، أو الذهاب إلى مكان ما، أو القيام بأي شيء. "لماذا؟ بعد كل شيء، الحياة ليس لها معنى! لماذا كل هذا؟ إنه لأمر مؤلم ومؤلم جدًا أن تنهض من السرير في الصباح عندما ترغب في النوم. فقطنعسان ، أغمض عينيك ولا تستيقظ أبدًا، اذهب إلى النسيان، أطفئ وعيك ولا تفكر في أي شيء بعد الآن، لا تجهد نفسك للعثور على إجابات. هكذا ينشأ الفكر الأول: "ماذا لو... نمت ولم تستيقظ؟"

"لماذا تعيش وأنت مثقل بالمعاناة ومحاط بغرور هذا العالم؟" لذلك يأتياكتئاب.

الاكتئاب الحقيقي يحدث فقط في ناقل الصوت، على الرغم من أن هذا المصطلح يستخدم اليوم لأغراض أخرى حتى من قبل المتخصصين: الأطباء والأطباء النفسيين. على هذه اللحظةفقطعلم نفس النظام المتجه بقلم يوري بورلانيسمح لنا بفهم أسباب الاكتئاب.

ليس من المستغرب أن يكون أحد الأعراض الرئيسيةاكتئاب هي حالة طارئةالنعاس واللامبالاة ، والذي يسميه الآخرونالكسل ، وفقدان المعنى في الحياة. وليس من المستغرب أيضًا أن الأشخاص الذين يتمتعون بأعلى الإمكانات النفسية فقط هم من يرغبون في الدخول في حالات وعي متغيرة، وفي بعض الأحيان يكون من الأسهل عليهم الوقوع فيها.اكتئاب . وبالتالي ابتعد عن هدفك المباشر - وهو استخدام الحجم الكامل لوعيك لفهم الحياة والكشف عن معناها للآخرين.

ما يجب القيام به لتجنبتريد النوم طوال الوقت

يطرح سؤال منطقي: كيف يمكن تحقيق تركيز العقل لتجنب الثباتالنعاس وفقدان القوة واللامبالاة وحتى الاكتئاب؟ علم نفس ناقل النظاميعطي إجابة على هذا السؤال أيضا.

الإنسان مبني على مبدأ اللذة، أي تحقيق رغباته. إذا لم تتحقق الرغبة لأي سبب من الأسباب، سواء كان عدم القدرة أو الجهل أو الظروف الخارجية التي تجبر الشخص على التكيف بأي شكل من الأشكال، فإن الشخص يعاني من المعاناة. وفي هذه الحالة لا يستطيع الإنسان السليم أن يجد معنى لحياته اليومية ويفضل النسيان على النوم حتى لا يفكر. بعد كل شيء، التفكير في عدم وجود معنى في الحياة أمر مزعج للغاية.

كما هو مبين علم نفس ناقل النظامكل ناقل له رغباته الخاصة ويتم منح الشخص الفرصة لإيجاد طريقة لتحقيقها، أو إشباعها، من خلال الصفات والخصائص الفطرية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ناقلات الصوت، فإن الرغبة في معرفة أنفسهم توفر إمكانات فكرية هائلة - التفكير المجرد.

ولكن يحدث أن التنشئة غير الصحيحة أو التطوير غير الكافي لخصائص المتجهات بسبب ظروف الحياةلا يسمح لفنان الصوت بإدراك الإمكانات المعطاة. وهكذا تفقد معناها، وينتهي بها الأمر في الشبكاتالنعاس واللامبالاة والاكتئاب.

إذا كنا نعرف بالضبط في أي اتجاه يجب أن نتحرك، حتى لو كنا ندرك على الأقل ما كنا نفتقده، فإن هذا سيساعدنا بالفعل على السير على الطريق الصحيح، والعثور على بعض الرضا على الأقل، حتى ولو كان أصغرها.

الحل الوحيد الذي يجب على الإنسان التغلب عليه هو ناقل الصوتالنعاس والثابت الرغبة في النوم هي فهم نفسك ورغباتك ورغبات الآخرين. وبذلك يكون مصيرك والطريق إلى تحقيق رغباتك الفطرية في هذا العالم.

ان يذهب في موعدعلم نفس النظام المتجه بقلم يوري بورلانلا يشرح الأسباب فحسب،لماذا تريد النوم دائما، ولكنه يقدم أيضًا إجابات حول كيفية التغلب عليهحالة مستمرة من النعاس عندما لا يكون هناك شيء حرفيًالا طاقة . بالفعل في التدريب الليلي المجاني عبر الإنترنت، يمكنك معرفة الكثير عن نفسك وعائلتك وأصدقائك. ستتمكن من الكشف عن سبب العديد من المشاكل، بما في ذلكأسباب تجعلك ترغب دائمًا في النوم.

"... لقد حدثت تغييرات كبيرة جدًا في حياتي منذ بداية التدريب، كنت أنام في العمل وأجلس على الكمبيوتر، والآن أعمل من 8 إلى 10 ساعات يوميًا ولا أشعر بالتعب، في الليل أستمع إلى تدريباتك وأكتب الملاحظات ولا أفهم من أين تأتي الطاقة. وفي الوقت نفسه، ظهر نوع من الفرح والهدوء، واختفت المخاوف بشأن المال وتضاعفت الأرباح تقريبًا. وهذا فقط خلال 3-4 أشهر معك..."

"…كان.

قلة الطاقة والوقت للعناية بنفسك. عندما أخذت الطفل إلى الحديقة في الصباح، لم أنظر حتى في المرآة. كنت أرغب في النوم طوال الوقت (يفضل على مدار الساعة) وتناول الطعام (خاصة الحلويات وخاصة في الليل: فرش طبقة سميكة من الزبدة على رغيف وأكلته، إذا لم يكن هناك رغيف، كنت آكل الزبدة فقط).

أصبح.

الوقت لا يزال قصيرا، ولكن القوة والرغبة ظهرتا. بدأت ممارسة الجمباز في الصباح. لقد فقدت شهيتي. لقد انجذبت إلى متجر الملابس، وخاصة إلى متجر الملابس الداخلية..."

“...نعم، بدأت أنام أقل وأحصل على نوم هانئ أثناء الليل. قبل الدراسة كنت أنام لمدة 12-15 ساعة، والآن من 2 إلى 8..."

سجل للحصول على التدريب الليلي المجاني عبر الإنترنت باستخدام الرابط.

تمت كتابة المقالة باستخدام مواد من التدريب عبر الإنترنت حول علم نفس ناقل النظام الذي قدمه يوري بورلان

اقرأ كثيرًا

إذا كنت ضعيفًا باستمرار وترغب في النوم، فهذا ليس نزوة أو كسلًا. ربما تكون هذه علامة على عدم وجود مرض بسيط. ولكن في أغلب الأحيان يكون مذنباً بهذا وضع خاطئوعدم القدرة على التخطيط لوقتك الخاص.

الأسباب

لماذا تريد النوم دائمًا، يمكن لجسمك الإجابة عليه. دعونا نفكر فقط في الأسباب المفترضة. بادئ ذي بدء، هذه هي الأمراض والحالات المرضية.

فقر دم

إذا انخفض مستوى الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، فسوف يتباطأ نقل الأكسجين إلى الدماغ. نلاحظ هنا ظاهرة تسمى نقص الأكسجة الدموية في الدماغ، أي انخفاض القدرة على العمل، والرغبة في النوم، وضعف الذاكرة، والإغماء.

تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية

هذه إجابة أخرى لسؤال لماذا تريد النوم دائمًا. مع وجود عدد كبير من اللوحات في الأوعية الدماغيةربما مجاعة الأكسجينفي القشرة الدماغية. وهذا صداع، طنين الأذن، ضعف الذاكرة والسمع، مشية غير مستقرة. في بعض الأحيان يمكن أن يثير السكتة الدماغية.

فرط النوم والخدار

مرضان متشابهان يتم فيهما انتهاك تسلسل مراحل النوم. الأسباب غير معروفة.

أمراض الغدد الصماء

قد يكونون أيضًا مسؤولين عن حقيقة أنك تنجذب دائمًا إلى النوم. أحد الأسباب الشائعة هو قصور الغدة الدرقية. مع مرض الغدة الدرقية هذا، ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى جميع الهرمونات، وهذا يثير أيضا جوع الدماغ. أيضًا، مع قصور الغدة الدرقية، يتراكم السائل في أنسجة المخ، وهذا يمكن أن يسبب أيضًا النعاس.

قصور القشرة. قصور الغدة الكظرية هو أحد أسباب الخمول والضعف العام.

السكري

كما أنه يؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ. يمكن أيضًا أن تتضرر القشرة الدماغية بسبب تقلبات الأنسولين والسكر.

تسمم

إذا كنت ترغب في النوم باستمرار، فقد تكون مصابًا بالتسمم. القشرة والقشرة الفرعية حساسة جدًا لهم. يعمل كل من النيكوتين والكحول والمؤثرات العقلية على إضعاف وصول الأكسجين إلى الدماغ ويسبب تشنجات الأوعية الدموية.

وهذه ليست أورام المخ فحسب، بل أيضًا أي أورام أخرى: الإرهاق الناتج عن السرطان والعدوى بمنتجاته المتحللة لا تجعلك أكثر نشاطًا.

اضطرابات الجهاز العقلي والعصبي

الأمراض العصبية، وكذلك الاكتئاب وضعف التدوير لن تعطينا حيوية.

فقدان الدم الشديد والجفاف والصدمة و انسداد معوي. كل هذا يعطل حركة الدم إلى الدماغ.

ما الذي يجب أن نلومه؟

يمكننا نحن أنفسنا تعطيل عمل ساعتنا الداخلية وإيقاعاتنا الحيوية. على سبيل المثال، إذا كان عملك يتضمن تغييرات مستمرة في الروتين اليومي والمناطق الزمنية و الظروف المناخية: عندما لا تعرف أنت نفسك متى سيكون الليل ومتى سيكون النهار، فإن الدماغ يضيع ويتعب. يمكن أن يحدث هذا لأولئك الذين يتناوبون نوبات العمل النهارية مع نوبات العمل الليلية، وكذلك أولئك الذين يسافرون باستمرار أو يذهبون في رحلات عمل.

وقد يكون السبب أيضًا هو توقف التنفس أثناء النوم، وهو انقطاع التنفس. إنها تعطل دورة النوم وتمنعك من الحصول على نوم كامل ليلاً. الإجهاد متورط أيضا في النعاس. وبالمناسبة، فإن الأنظمة الغذائية الصارمة، أو الإضرابات عن الطعام، يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس أيضًا. ولا أحد يتحمل المسؤولية عن حقيقة أنك متعب ومرهق وبدلاً من النوم بشكل طبيعي تشاهد البرامج التلفزيونية أو تتصفح الإنترنت بلا تفكير عندما تحتاج إلى تحقيق حلمك العاشر.

ما يجب القيام به؟

• إنه أمر مبتذل، ولكن لمعرفة أسباب النعاس الذي لا يطاق، عليك أولا الذهاب إلى المعالج وفحص الجسم: مرض الغدة الدرقية أو انسداد الأمعاء يشكل تهديدا خطيرا للصحة ونوعية الحياة والحياة بشكل عام.
• ثانيًا، تحتاج قدر الإمكان إلى تحسين روتينك اليومي وأنماط نومك. حاول، على سبيل المثال، العثور على عدد ساعات النوم التي تحتاجها. لا يستطيع الجميع أن يعيشوا مثل الإسكندر الأكبر، أي أن يناموا 4 ساعات. إذا كنت بحاجة إلى 8 أو 9 ساعات من النوم، فلا تخجل من ذلك: فمن الأفضل أن تنام ليلاً بدلاً من أن تكون غير منتج أثناء النهار.
• حاول أيضًا أن تستيقظ وتذهب للنوم نفس الوقتوفي فترة ما بعد الظهر، لا تأكل طعامًا ثقيلًا جدًا.
• إذا كان هناك شيء يجب القيام به الآن، فمن المؤكد أنه لا ينبغي أن يكون القهوة.
• للتخلص من النعاس، يمكنك، على سبيل المثال، التحرك: القيام بتمارين بسيطة أو المشي إن أمكن. سيسمح لك إطلاق الإندورفين بالبقاء منتجًا في المستقبل القريب وعدم النوم.
• خذ فترات راحة كل نصف ساعة. يمكنك تنظيف أو زيارة الزملاء في هذا الوقت، والشيء الرئيسي هو تغيير نوع نشاطك: يمكن أن يسبب الملل أيضا النعاس.
• إذا كنت لا تزال في المنزل (أو تعمل من المنزل)، فاركض دش بارد. على الأقل رش قدميك ووجهك ويديك. إذا أتقنت التباين، فهذا جيد أيضًا. سوف تأتي إلى الحياة على الفور! أنت أيضًا بحاجة إلى الماء في الداخل: اشرب الكثير منه حتى لا يفسد الجفاف خططك.

وأخيرًا، جرب ما يسمى "حلم ستيرليتز"، أي راحة قصيرة بين كل صخب العالم. إذا شعرت بنعاس لا يطاق، فلا تحرم نفسك: ابحث عن ربع ساعة وتغفو.