بعد عملية تجميل الثدي، خلال فترة الشفاء خيوط ما بعد الجراحةيجب على المريض استبعاد الحالات الشديدة تمرين جسديوممارسة الرياضة.
عدم الامتثال لهذه القاعدة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
يجب تقديم النشاط البدني والتمارين الرياضية بشكل تدريجي ويجب ألا تسبب إجهادًا مفاجئًا للمريض. الأحاسيس المؤلمة.
مخاطر ممارسة الرياضة في وقت مبكر
الأحمال الشديدة المبكرة على الجزء العلوي من الجسم بعد عملية تجميل الثدي تهدد بتكوين ندبة خشنة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الندبة غير المتشكلة تحت الضغط الخارجي على الأنسجة يمكن أن تمتد.
يمكن أن يؤدي النشاط المفرط في الأسابيع الأولى بعد الجراحة إلى إزاحة الغرسة. ونتيجة لذلك، سوف تكون هناك حاجة لعملية جراحية جديدة.
رفع الأثقال والأداء تمرين جسديتهدف إلى - تستهدف حزام الكتف، فمن المستحيل لمدة شهرين، لأن هذا يهدد بسقوط الزرعة من الجيب، الأمر الذي سيؤدي إلى عدم تناسق الثدي وتكرار الجراحة.
يمكن أن يؤدي النشاط البدني المبكر إلى مضاعفات مثل الورم المصلي.
وهو سائل مصفر ولزج قليلاً يتراكم بينهما الغدة الثدييةوزرع.
في هذه الحالة، من الضروري تناول المضادات الحيوية في الوقت المناسب. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري إزالة الغرسة.
لماذا تستبعد النشاط البدني؟
الرياضة بعد عملية تجميل الثدي تهدد بفتح النزيف.
وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية لاستبعاد النشاط البدني الثقيل في الأشهر الأولى.
يؤدي النزيف الزائد إلى تراكم جلطة دموية في تجويف الجيب. تتشكل ورم دموي كبير، والذي يمكن أن يكون بمثابة بداية لعملية قيحية.
يمكن أن يؤدي أداء التمارين في المراحل المبكرة أيضًا إلى تفكك الدرزات.
بعد شفاء الغرز، تبدأ النهايات العصبية في الاستيقاظ تدريجيًا، وتصبح العضلات متوترة، ويُسمح بالتمارين البدنية.
متى يمكنك ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الثدي؟
تتراوح فترة إعادة التأهيل بعد عملية تجميل الثدي من ثلاثة إلى ستة أشهر.
في هذا الوقت لا يجوز:
- أداء النشاط البدني الثقيل.
- تدريب كمال الأجسام؛
- الجري والرقص.
- تمارين القوة (تمارين الضغط، رفع الحديد).
يمكنك العودة إلى الأنشطة الجادة بعد ستة أشهر فقط من العملية.
بعد ثلاثة أشهر، قد يسمح الطبيب بالفصول الدراسية ألعاب القوىو اهرب. من المهم جدًا عدم التحميل الزائد على حزام الكتف بالتمارين النشطة حتى فترة الثلاثة أشهر.
لا يمكنك البدء في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية إلا بعد التشاور مع جراحة تجميليةالذي أجرى العملية، حيث أن توقيت العودة إلى النشاط البدني هو فردي بحت ويعتمد على علم وظائف الأعضاء، وكذلك سرعة عملية التعافي بعد تدخل جراحي.
تشمل العوامل الرئيسية التي تؤثر على مدة عملية إعادة التأهيل ما يلي:
- حجم الزرع وشكله؛
- كثافة الثدي
- التقنية الجراحية وطريقة وضع الزرع.
في أحجام كبيرةعند الزرع، قد يزيد وقت العودة إلى الرياضة بشكل ملحوظ.
تحدد طريقة وضع الغرسة أيضًا التمارين التي يمكن وينبغي القيام بها في البداية، وأيها يجب استبعادها.
على سبيل المثال، يتطلب وضع الغرسة تحت العضلة تجنب المجهود البدني الكامل على حزام الكتف لمدة تصل إلى ستة أسابيع.
إجراءات العودة إلى الرياضة
- خلال الأيام الثلاثة الأولى يحتاج المريض إلى الراحة الكاملة والراحة في الفراش.
- بعد هذه الفترة، يمكنك النهوض والقيام بنزهة قصيرة.
- يُسمح بالمشي فقط في الأسبوعين الأولين.ثم يمكنك أداء تمارين لا تتعلق بالحمل على حزام الكتف.
- يجب أن تبدأ التمارين البدنية بأحمال صغيرة، والتي يتم زيادتها تدريجياً.
- وبعد مرور ثلاثة أو أربعة أسابيع، يُسمح للمريض بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة. من الآن فصاعدا، يمكنك زيادة مدة الفصول الدراسية تدريجيا.
- وبعد مرور شهرين، يُسمح لك بممارسة العديد من الأنشطة البدنية.خلال هذه الفترة، يتم تضمين الركض والتمارين الرياضية، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
عند وضع الغرسات تحت العضلة، يُنصح بالانتظار لمدة تصل إلى 1.5 شهر قبل أداء التمارين.
قد يؤدي عدم الامتثال لهذه القاعدة إلى سقوط الغرسة قبل أن يتوفر لها الوقت لإصلاح نفسها.
ماذا يمكنك أن تفعل بعد الجراحة؟
بعد العملية تبدأ فترة إعادة التأهيل للنساء.
تستغرق عملية زرع الغرسة وتثبيتها القوي على الأنسجة وتكوين ثدي جديد أثناء عملية تجميل الثدي ستة أسابيع.
في الأسابيع الثلاثة الأولى، يتم تجنب النشاط البدني على حزام الكتف تمامًا حتى لا يتعارض مع تثبيت الغرسة.
من الممكن فقط المشي لمسافات قصيرة.
يمنع منعا باتا رفع حتى الأوزان البسيطة.
وفي الأسابيع الثلاثة الثانية تستطيع المرأة رفع ذراعيها للأعلى. يتم تطوير حزام الكتف من خلال تمرين "الرجل المبتهج".
باستخدام إصبعين، تتحرك اليد ببطء إلى أعلى الظهر. بفضل هذه الجمباز، يتم تحقيق التطوير السلس والآمن لحزام الكتف.
وبعد أربعة أسابيع، يُسمح لك بالسباحة لمسافات قصيرة. يمكنك البدء تدريجيًا في التدريب باستخدام الدمبل الذي لا يزيد وزنه عن 2 كجم.
بعد ثلاثة أشهر يُسمح بما يلي:
- قم بالتمدد
- ضخ الصحافة.
- ارفع ذراعيك فوق كتفيك.
يمكن إجراء عمليات الضغط والضغط على الصدر وتمديد الصدر بعد ستة أشهر، بعد استشارة الطبيب.
افعل هذه الأشياء الأنواع المعقدةلا يمكن ممارسة الرياضات مثل الكيك بوكسينغ أو التنس أو تسلق الجبال إلا بعد 6 إلى 12 شهرًا.
ويتأثر هذا بعوامل مثل الخصائص الفسيولوجيةالمرضى وحجم الزرع.
الضغط على عضلات الصدريجب أن يتم تقديمه تدريجياً. من الأفضل القيام بالتمارين الأولى باستخدام الدمبل من وضعية الاستلقاء. يجب عليك القيام بتمارين الضغط من ركبتيك في البداية.
يعد أداء التمارين المعتدلة بعد جراحة الثدي شرطًا أساسيًا.
تعتبر الرياضة مهمة بشكل خاص بعد عملية تجميل الثدي تحت العضلات: فالتمرين مع الحمل على حزام الكتف سيساعد على تجنب التندب الشديد الذي يحد من الحركة.
يجب أداء جميع أنواع التمارين الرياضية بالملابس الضاغطة لمدة تصل إلى ستة أسابيع، ثم باستخدام حمالة الصدر الرياضية.
بالفيديو: هل من الممكن ممارسة الرياضة؟
هل يؤثر شكل وحجم الزرعة على اختيار التمارين؟
يجب على المرضى المشاركين في ألعاب القوى والجري تجنب الغرسات الكبيرة. الصدور الكبيرةسوف تتداخل مع التدريب والأنشطة الكاملة.
تسمح لك الغرسات المستديرة بإجراء عمليات الضغط من الحائط بعد ثلاثة أسابيع من عملية تجميل الثدي.
يتيح لك هذا التمرين قبول ثدييك بشكل أكبر أشكال طبيعية. في هذه الحالة، قبض راحتي اليدين أمام صدرمع انتشار المرفقين إلى الجانب.
تتطلب غرسات الدمعة رعاية خاصة عند الوصول إليها تحت الثدي.
في هذه الحالة، بعد 2-3 أسابيع، من الضروري إجراء تمارين ثلاثية الرؤوس.
كيفية ضمان الظروف المثلى خلال فترة إعادة التأهيل
في فترة إعادة التأهيلبعد عملية تجميل الثدي، يوصى بارتداء الملابس الضاغطة. سيؤدي ذلك إلى تجنب المضاعفات مثل إزاحة الزرعة وتكوين الغرز الخشنة والمضاعفات الأخرى.
ولا تتم إزالته خلال الأسابيع الستة الأولى. ثم يتم ارتداؤه فقط في الليل.
بعد شهر، يمكنك ارتداء حمالة صدر بدون أسلاك، بعد ثلاثة - مع أسلاك.
- يجب معالجة اللحامات المطهراتوختم بشريط السيليكون. لا ينبغي استخدام كريم مضاد للندبات خلال فترة الشفاء.
- خلال الشهر الأول بعد عملية تجميل الثدي، يُسمح للمريضة بالنوم على ظهرها حصريًا.بعد شهرين يُسمح لك بالنوم على جانبك، وبعد ثلاثة أشهر يمكنك الاستلقاء على بطنك.
- لا ينبغي عليك القيام بحركات مفاجئة أو التلويح بذراعيك خلال الأسابيع الثلاثة الأولى بعد عملية تجميل الثدي.
- يمكنك العودة إلى القيادة بعد أسبوعين، بشرط عدم استخدام حزام الأمان. التثبيت ممكن فقط بعد شهرين. سوف يضغط الحزام على الغدة الثديية، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
- يوصى بالامتناع عن ممارسة الجنس خلال الأسابيع الأربعة الأولى.لأن ذلك سيؤدي إلى تدفق الدم إلى الغدد الثديية، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية لأول مرة بعد الجراحة.
- لا يُسمح لك بزيارة الساونا أو مقصورة التشمس الاصطناعي لمدة ثلاثة أشهر.
- يمنع زيارة الشواطئ للحمامات الشمسية لمدة ستة أشهر.بعد ذلك يتم تغطية الندبات بالجبس لتجنب تصبغ الندبات.
- عند استخدام الغرسات الملساء بعد الجراحة، في اليوم السابع من الضروري القيام به تدليك خفيفالثديين وهذا سوف يساعد على منع تشكيل تقلص ليفي المحفظة، الأمر الذي يتطلب التدخل الجراحي.
الوقاية من المضاعفات
لتجنب المضاعفات بعد الجراحة، يجب أن تبدأ ممارسة الرياضة البدنية وممارسة الرياضة في موعد لا يتجاوز الموصى به من قبل الطبيب.
تقام الفصول الدراسية لمدة تصل إلى ستة أسابيع حصريًا في الملابس الضاغطة. يمكنك بعد ذلك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية أثناء ارتداء حمالة الصدر الرياضية.
التعليمات
هل يجب عليك مواصلة التدريب في حالة حدوث الألم؟
أثناء التدريب، وخاصة في مواعيد مبكرةبعد الجراحة قد يشعر المريض بالألم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات لم تصل بعد إلى النغمة المناسبة. يمكنك مواصلة الفصول الدراسية.
وفي هذه الحالة عليك أن تتخلى عن التمارين التي تسبب الألم لفترة، أو تقلل من حدتها.
إذا كان المريض يعاني من عدم الراحة المفرطة و ألم حادمن الأفضل التوقف عن التدريب نهائياً لفترة معينة ومراجعة الطبيب.
ما الذي يسبب عدم الراحة في الصدر عند ممارسة التمارين؟
بعد عملية تجميل الثدي، وخاصة مع طريقة الوصول تحت العضلات، يلاحظ ألم شديد وضيق في الصدر.
خلال الأسابيع 2-3 الأولى، تعد هذه عملية طبيعية تمامًا. يعد الشعور بعدم الراحة نموذجيًا في المقام الأول إذا تم إدخال غرسة أكبر.
لتشكيل الزرعة، يجب على الجراح فصل عضلة الصدر الكبيرة التي يتم إدخالها تحتها. يبدأ بالضغط على الأعضاء المحيطة، حيث لا توجد مساحة كافية له هناك.
يحدث التكيف التدريجي وتمدد الأنسجة.
بمرور الوقت، يختفي الشعور بعدم الراحة ويمكنك العودة إلى النشاط البدني الكامل.
حدوث أي إزعاج يتطلب استشارة الطبيب.
من خلال تكبير ثدييها واستعادة ثباتها السابق، تتلقى النساء دفعة جديدة للرعاية الذاتية. أحد عناصره هو النشاط البدني. ولكن كيف يجب أن تكون الرياضة بعد عملية تجميل الثدي؟ الجميع يفهم أنه من الضروري التحرك. ومع ذلك، هناك بعض الفروق الدقيقة هنا.
اقرأ في هذا المقال
تتم عملية تجميل الثدي عن طريق خياطة الجلد. وفي هذه العملية، تتضرر الأنسجة العميقة أيضًا. ويجب تأخيرها بحيث تكون النتيجة مرغوبة ويمكن التنبؤ بها، وتكون الحالة الصحية طبيعية. لن يحدث هذا إلا مع اتباع النهج الصحيح لفترة إعادة التأهيل، والتي يكون جزء منها مجهودًا بدنيًا محددًا وفي الوقت المناسب. إنهم يحدونه على الفور، لأنه إذا لم يتم استيفاء الشرط، فلن يجعلوك تنتظر المشاكل:
| المضاعفات المحتملة في غياب القيود على النشاط البدني | نتائج انتهاك النظام |
| نزيف داخلي | وإلى أن تنمو الأنسجة معًا ولا تلتصق الغرسة بالعضلة، تتضرر الأوعية بسهولة. وهذا يهدد بتراكم الدم في الفضاء الداخلي وتكوين الأورام الدموية. ستشعر المرأة بالشفاء لفترة أطول، وربما تطور عملية قيحية. وهذا بالفعل سبب لإزالة الغرسات، علاج طويل الأمدوعملية جديدة |
| التماس الاختلاف | يتم تثبيت حواف الجروح مع الخيوط. لكن مادة الخياطةضروري حتى تتاح للأنسجة الفرصة للنمو معًا. يجب أن تتكون الندبة من الخلايا الحية. حتى يتم تشكيلها، فإن حواف الجروح تبتعد بسهولة عن بعضها البعض |
| زيادة الألم | هذه مرافقة حتمية لفترة ما بعد الجراحة، حيث تضررت العضلات والجلد والأوعية الدموية. سيؤدي النشاط البدني إلى اهتزاز المناطق المصابة، أي تهيج مستقبلات الألم وزيادة وتيرة وتسارع انتقال النبضات إلى الدماغ |
| إزاحة الزرع | يجب أن يكتمل تركيبها في الصدر بتشكيل حولها النسيج الضام، إنبات جزيئاته في سطح مسامي أو الالتصاق بسطح أملس. وهذا لن يحدث إلا مع مرور الوقت. حتى يكتمل الإدمان، يمكن أن يؤدي التدريب النشط بعد عملية تجميل الثدي إلى تغييرات في موقع الأطراف الاصطناعية وعدم تناسق الغدد الثديية |
| انقباض المحفظة | هذا هو المضاعفات التي تجبر على إزالة الغرسات. الضغط المبكر على المنطقة المصابة من الجسم يؤدي إلى حدوث التهابات حولها. يكون تكوين النسيج الضام أكثر كثافة، ولكن بشكل غير صحيح. وتتشكل طبقة سميكة، مؤلموالضغط وتشوه الزرع |
| ظهور ندبات تضخمية أو حتى الجدرة | يؤدي النشاط البدني المبكر أو التمارين غير المناسبة إلى زيادة تدفق الدم إلى حواف الجرح وانقسام الخلايا. ولهذا السبب، بدلا من التماس الأنيق، يتم تشكيل ندبة سميكة وخشنة، والتي ستتطلب بعد ذلك التصحيح |
التوقيت الأمثل بعد الجراحة
لا ينبغي أن يكون هناك حمل أكثر أو أقل خطورة في حياة المرأة قبل اليوم ستتم العملية 3 اشهر. ولكن حتى بعد ذلك، يجب تجنب التمارين المكثفة على حزام الكتف. وفي حالات أخرى يكون من المستحيل الدراسة لمدة تصل إلى ستة أشهر. ويعتمد التوقيت على خصائص فترة إعادة التأهيل، وكذلك على:
- حجم وشكل البدلة الداخلية.كلما كان أصغر، كلما أسرع الجسم في التكيف معه، وبالتالي الشفاء.
- كثافة الثدي.إذا كان هناك القليل من الأنسجة الأصلية، فمن المهم جدًا أن يتم تقوية الغرسة بقوة من الداخل. و في في هذه الحالةستكون هذه العملية أبطأ من الكثافة العالية.
- طرق الزرع.إذا تم وضعه تحت العضلات، والذي يتم الآن في أغلب الأحيان في مثل هذه العمليات، فسوف يتضرر. وبالتالي، سيستغرق الشفاء وقتًا أطول مما هو عليه عند وضع الطرف الاصطناعي تحت الغدة الثديية.
- عمر المريض وصحته العامة.عند الشباب الذين لا يعانون من مشاكل في الأعضاء الأخرى، عادة ما يتم الشفاء بشكل أسرع. وهذا يعني العودة إلى الحياة الطبيعية، بما في ذلك النشاط البدني، سيكون في وقت أبكر من المرضى الأكبر سنا.
باختصار، متى يمكنك ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الثدي، في كل حالة يجب أن يتم تحديد ذلك بشكل فردي ومع الطبيب. أقصر وقت ممكنحيث يُسمح له بالبدء في تحميل العضلات – 3 أشهر. لا يُسمح بالتمارين الرياضية الجادة قبل ستة أشهر من الجراحة.
كيفية إدخال الأحمال بشكل صحيح
لا ينبغي اعتبار الحظر على ممارسة التمارين الرياضية القوية بعد عملية تجميل الثدي بمثابة تعليمات بالسعي للحصول على الراحة الكاملة. وهذا أيضًا محفوف بالمشاكل. تجديد الأنسجة مستحيل بدون حركة على الإطلاق. ولكن يجب أن يكون الحمل تدريجيًا، وليس التسليم ألم حاد. كيف افعلها:
- خلال الأيام الثلاثة الأولى، يوصى بالراحة في الفراش وأقل قدر ممكن من الحركة. يتم تخصيص هذه المرة للتكيف من التخدير والسيطرة على الألم.
- ثم عليك أن تبدأ بالمشي فقط، وفي كل مرة تزيد مسافة ومدة المشي. يجب أن تكون قصيرة وليست مملة.
- وبعد 3 أسابيع يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة التي لا تؤثر على الجزء العلوي من الجسم وخاصة منطقة الكتف والصدر. سيؤدي ذلك إلى تسريع الدورة الدموية، مما يعني الشفاء. إذا تم تركيب الطرف الاصطناعي من خلال شق أسفل الذراع، فيمكنك البدء ببطء في رفع ذراعيك، والقيام بذلك بسلاسة ودون محاولة تحريكهما عاليًا.
- من الأسبوع الرابع إلى الخامس يسمح بتطوير منطقة العمليات والمنطقة المجاورة لها. إن رفع وخفض ذراعيك ببطء باستخدام الحائط سيساعد في ذلك. إذا "مشيت" على طوله بأصابعك السبابة والوسطى، فسيكون الحمل هو بالضبط ما هو مطلوب في هذه المرحلة.
مجموعة من التمارين بعد تصحيح الثدي. يجب عليك تنسيق تنفيذها مع الجراح.
- بعد شهر ونصف أو شهرين (إذا تم وضع الزرعة تحت العضلة)، يُسمح بتحميل الجسم عن طريق السباحة ورفع الدمبلز بوزن 2 كيلوغرام. يمكنك التدرب في الماء لفترة قصيرة، كما يجب ألا تؤدي التمارين بأوزان صغيرة إلى الإرهاق. يجب أن تبدأ في القيام بها من وضعية الاستلقاء.
- بعد 3 أشهر، يُسمح باللياقة البدنية الأكثر جدية بعد عملية تجميل الثدي. هذه تمارين تمدد وتقوية عضلات البطن والظهر.
- بعد ستة أشهر من التدخل، إذا لم يعترض الطبيب الحاضر، فيمكنك إعطاء حمل أكثر كثافة. يُسمح بإجراء تمارين الضغط (باستخدام الحائط كدعم، ثم المقعد، ثم الأرضية فقط)، وتمارين تقوية وتمديد عضلات الصدر وحزام الكتف.
تجدر الإشارة إلى أن حركات اليد يمكن أن تسبب عدم الراحة وتكون مؤلمة.وهذا أمر طبيعي، ولكن من المهم عدم المبالغة في ذلك إلى درجة الأحاسيس التي لا تطاق. لحماية نفسك من الألم وخطر إزاحة الأنسجة المزروعة والأنسجة التي تم تشغيلها، عليك ممارسة الرياضة بارتداء حمالة الصدر الضاغطة لمدة تصل إلى 6-8 أسابيع، ثم تغييرها إلى حمالة صدر رياضية.
تمارين لتجنب
ليست كل التمارين بعد عملية تجميل الثدي مفيدة. من بينها تلك التي في هذه الفترة لن تجلب الصحة بل المشاكل. الشيء الرئيسي غير المرغوب فيه الآن هو حركات الذراعين الكاسحة والحمل الكبير على عضلات الصدر. لذلك، يُمنع القيام بما يلي لمدة الأشهر الستة التالية على الأقل بعد الجراحة:
- بناء الجسم.الرياضة، التي ليست غريبة على النصف العادل للبشرية، تتكون من حمولة ثقيلة، ورفع الكثير من الوزن. وهذا أمر غير مقبول الآن.
- يجري.يبدو الأمر وكأنه نشاط سهل، خاصة إذا كنت تفضل المسافات القصيرة. في الواقع، يتعرض الصدر لاهتزازات كبيرة أثناء الجري، مما يسبب الألم ويدفع إلى إزاحة الأطراف الصناعية التي لم يتم تثبيتها بعد مما يؤدي إلى تلف الأنسجة. كلما زاد حجمه، كلما طالت الفترة التي يتعين عليك خلالها الاستغناء عن الركض.
- الرقص.وهذا النشاط السهل والممتع بشكل مخادع يمثل في الواقع عبئًا كبيرًا، وحتى على النصف العلوي من الجسم. تتطلب بعض الرقصات حركات مفاجئة، وهو أمر غير مقبول بعد.
- تمارين القوة.لا يزال بطلان مصارعة الذراعين ورفع الأثقال والتعليق على العارضة والقضبان المتوازية. وفي نهاية فترة الستة أشهر، لا يحتاجون إلى استئناف الدراسة إلا بإذن من الطبيب.
- لعبة رياضية.تتطلب الكرة الطائرة وكرة السلة والتنس حركات حادة وسريعة، بما في ذلك حركات اليدين. علاوة على ذلك، خلال هذه الأنشطة، من الممكن حدوث اصطدامات مع لاعبين آخرين أو مع الكرة.
- أي نوع من أنواع الفنون القتالية.تجمع رياضات الاتصال بين كل ما هو غير مرغوب فيه في هذه المرحلة من إعادة التأهيل.
يجب تعديل التدريب بعد تكبير الثدي، حتى لو كانت الفتاة صديقة للرياضة طوال حياتها. بعد كل ذلك الجزء العلويلقد مر جسدها بتغييرات كبيرة ستجبر عضلاتها على العمل بشكل مختلف. الميزة الرئيسية هي أنه ليست هناك حاجة الآن لضخ المنطقة فوق الغدد الثديية، وهو ما يكفي لإبقائها في حالة جيدة.
مقالات مماثلة
خذ تمثال نصفي الشكل الصحيحسوف تساعد الملابس الضاغطة بعد عملية تجميل الثدي. من المهم معرفة كيفية ومدة ارتداء الملابس الداخلية بشكل صحيح، وما هي الملابس الداخلية التي يجب اختيارها، ومتى يتم خلعها وغسلها. ما هو سعر حمالة الصدر؟ لماذا تحتاج إلى جوارب، وقمة، وشريط، وقمصان، وكيفية ارتدائها وربطها بشكل صحيح. ماذا يحدث إذا لم ترتديه؟
كان هذا موضوعا مؤلما بالنسبة لي، لأنه قبل العملية كنت أعيش أسلوب حياة نشط، حيث كانت الرياضة ذات أهمية خاصة. دور مهموالجلوس دون نشاط لمدة شهر كامل كان بمثابة التعذيب. دعتني صالة الألعاب الرياضية في أحلامي بالحديد وجهاز المشي، وقفازات الملاكمة للأسف ملقاة على الرف، مغطاة بطبقة رقيقة من الغبار، في كل مرة تذكرني بـ "الثلاثي" و"ساعي البريد". ولكن، دون النظر إلى الألم في المؤخرة والرغبة الأبدية في الحصول على جسم مثالي، لم أستسلم للإغراءات ومن الواضح أنني أخذت استراحة لمدة شهر من التدريب.
وحتى بعد حصولي على الضوء الأخضر للتدريب الذي طال انتظاره من السيد ميشكوفسكي، لم أتسرع في اتخاذ كل الجدية، لكنني دخلت بسلاسة شديدة في نظامي الرياضي المعتاد.
بدأ استئناف التدريبات في حوض السباحة. وإذا سبحت سابقًا مسافة 1200 متر في الساعة، فبعد العملية انخفضت المسافة بمقدار 2.5 مرة. تشعر الفرق! لأكون صادقًا، لم أرغب في التحرك بشكل أسرع، بدا لي أنني شعرت بكل عضلة. بالطبع، مع كل تمرين لاحق، قمت بزيادة الوتيرة وبعد 3 أشهر وصلت إلى مستواي الطبيعي.
ثم كان هناك نادي رياضيوجميع التمارين تحت توجيهات واضحة مدربيالذي كنا معه لفترة طويلة وقام بالتحضير لوصولي من خلال كتابة برنامج فردي لي، مع استبعاد أي ضغط على الصدر و عضلات الكتف. لكن عليك أن تفهم أنه حتى مع وجود برنامج إضاءة فائق الروعة والموقف الأكثر حذرًا، فإنك تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك. فقط من خلال الشعور بنفسك يمكنك تقييم واختيار شدة الحمل وسرعته بشكل مناسب.
كان استئناف التدريب في صالة الملاكمة في أسفل القائمة، لكنه كان من بين أكثر الأشياء التي طال انتظارها. أنا أعمل مع مدرب، الذي اهتم بحالتي إلى أقصى حد أثناء التدريب وعملية إعادة التأهيل، واستبعد بعناية عددًا من التمارين وفي البداية منعني من الاستثمار "على أكمل وجه" في الضربة.
في هذه المقالة أريد حقًا أن أنقل أن كل التسرع وإهمال نصيحة جراحك ومدربك يمكن أن يؤدي إلى نتائج كارثية ولن تبدو المؤخرة الجميلة الممتلئة وعضلات البطن المكونة من 8 قطع جيدة جدًا عندما تنزلق الغرسات إلى السرة .
إذًا، ما هي مخاطر النشاط البدني المكثف المبكر أو 5 أسباب تدفعك إلى "تشغيل" رأسك أثناء إعادة التأهيل:
1. انزياح الزرعة، أي سقوط الزرعة من الجيب، مما يؤدي إلى عدم تناسق الثدي وتكرار الجراحة.
2. تكوين ندبة خشنة. لأن الندبة غير المتشكلة يمكن أن تمتد على الأنسجة تحت ضغط خارجي.
3. المصل. وهو سائل أصفر لزج قليلاً يتراكم بين غدة الثدي والزرعة. يتطلب الورم المصلي العلاج بالمضادات الحيوية، وفي بعض الحالات قد يلزم إزالة الغرسة.
4. نزيف حاد، مما يؤدي إلى تراكم جلطة دموية في تجويف الجيب، حيث يمكن أن تتشكل فيما بعد أورام دموية كبيرة، والتي يمكن أن تكون بمثابة بداية عملية قيحية.
5. طبقات تتفكك. أعتقد أنه ليست هناك حاجة لشرح سبب كون هذا الأمر سيئًا. ستتم خياطتك مرة أخرى... لا شك أن الندبات فقط هي التي ستصبح أكثر وضوحًا، وستصبح جروحك أكثر وضوحًا حالة نفسية، بعد رؤية الثقب بدلاً من التماس، سوف يهتز قليلاً.
متى يمكنك ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الثدي؟
تتراوح فترة إعادة التأهيل بعد عملية تجميل الثدي من ثلاثة إلى ثمانية أشهر.
في هذا الوقت لا يجوز:
- أداء النشاط البدني الثقيل.
- التدريب على كمال الأجسام (على الرغم من إهمال لاعبي كمال الأجسام لهذه القاعدة)
-تمارين القوة (تمارين الضغط، رفع الحديد).
يمكنك العودة إلى الأنشطة الجادة بعد ستة أشهر فقط من العملية.
بعد ثلاثة أشهر، قد يسمح لك الجراح بالمشاركة في ألعاب القوى والجري. من المهم جدًا عدم التحميل الزائد على حزام الكتف بالتمارين النشطة حتى فترة الثلاثة أشهر.
وتذكر أن الإطار الزمني للعودة إلى الرياضة فردي للغاية بالنسبة للجميع (اعتمادًا على علم وظائف الأعضاء، وكذلك سرعة عملية التعافي بعد الجراحة)، أخبر جراحك عن أي "حركات للجسم" تجاه الرياضة، صدقني، سوف يفعل ذلك. لا تعطي نصيحة سيئة.
تتأثر فترة إعادة التأهيل بما يلي:
-حجم وشكل الزرع؛
-كثافة الثدي؛
- التقنية الجراحية وطريقة وضع الزرع.
مع أحجام الغرسات الكبيرة، قد يزيد وقت العودة إلى الرياضة بشكل ملحوظ.
إجراءات العودة إلى الرياضة
كما كتبت سابقًا، يتطلب اليومان الأولان بعد عملية تجميل الثدي الراحة الكاملة والراحة في الفراش.
يجب أن تبدأ التمارين البدنية في موعد لا يتجاوز شهرًا بأحمال صغيرة، وزيادتها تدريجيًا، وتعديل مدتها، ولكن تأكد من الاستماع إلى جسدك، والانتباه إلى انتباه خاصعلى رفاهيتك.
بعد شهرين، يُسمح لك بممارسة العديد من الأنشطة البدنية، وإذا كان الشفاء طبيعيًا، فيمكنك تضمين الجري والتمارين الرياضية في خطة التدريب الخاصة بك، ولكن فقط بعد استشارة الجراح.
بعد ثلاثة أشهر يُسمح بما يلي:
قم بالتمدد
ضخ الصحافة.
ارفع ذراعيك فوق كتفيك.
يمكن إجراء عمليات الضغط وضغط الصدر وتمديد الصدر بعد ستة أشهر (وسأكرر ذلك بلا كلل...بعد التشاور مع الجراح).
تسلق الجبال والتجديف وما إلى ذلك. يجب استبعاده لمدة 6-12 شهرًا.
تجدر الإشارة إلى أنه يجب إجراء جميع أنواع التمارين في ملابس داخلية مضغوطة لمدة تصل إلى 6-8 أسابيع، ثم في حمالة صدر رياضية، وسيتعين عليك التباهي بأطفالك لاحقًا. ولكن، بالمناسبة، ما زلت أمارس التمارين الرياضية بالملابس الداخلية الضاغطة.
والآن أجيب على الأسئلة:
هل يستحق مواصلة التدريب إذا كان هناك ألم؟
قد تشعر بالألم أثناء ممارسة الرياضة، خاصة في وقت مبكر بعد الجراحة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات لم تصل بعد إلى النغمة المناسبة. يمكنك مواصلة الفصول الدراسية.
وفي هذه الحالة عليك أن تتخلى عن التمارين التي تسبب الألم لفترة، أو تقلل من حدتها. إذا لم يهدأ الألم، يجب عليك استشارة الجراح.
ما الذي يرتبط بعدم الراحة في الصدر عند أداء التمارين؟
بعد عملية تجميل الثدي، وخاصة مع طريقة الوصول تحت العضلات، يلاحظ الألم والضيق في الصدر. خلال الأسابيع الأولى، تعتبر هذه عملية طبيعية تمامًا.
لتشكيل الزرعة، يجب على الجراح فصل عضلة الصدر الكبيرة التي يتم إدخالها تحتها. تبدأ عملية الزرع في الضغط على الأعضاء المحيطة، حيث لا توجد مساحة كافية لها هناك، ويحدث تكيف تدريجي وتمدد للأنسجة.
مع مرور الوقت، سوف يمر هذا الشعور بعدم الراحة
وتذكر أنه لا داعي للاستعجال على الإطلاق في مسألة إعادة التأهيل، فأنت لا تريد أن تؤذي نفسك؟!
الآن سأخبرك عن عملية التخلص من الشعر غير المرغوب فيه على جسمك. أجريت لي عملية ثانية استغرقت حوالي 20 دقيقة، سريعًا، أليس كذلك؟! وهذا كله لأنني "متأخر" و"في عجلة من أمري"!)))))) هذه المرة زادت طاقتي، وفي بعض الأماكن شعرت بعدم الراحة، ولكن ليس أكثر. هناك شعر أقل بشكل ملحوظ... لذلك أعتقد أن 5 إجراءات ستكون كافية، على الرغم من أن هذا سيقرره طبيبي وشخص رائع بدوام جزئي، إيجوروفا ناتاليا سيرجيفنا. تحدثت في المقالة الأخيرة عن مدى أهمية أن يعمل معك متخصص مختص (وبطبيعة الحال، هذا مهم في كل مكان). يبدو أنه كان يقوم بتشغيل الجهاز، ولم تكن هناك حاجة إلى مهارات خاصة، ولكن لا!) لكي تكون عملية مثل إزالة الشعر بالليزر فعالة وغير مؤلمة، يجب على الطبيب تحديد نوع بشرتك وسمك شعرك ومعرفة المزيد عن ذلك. أمراضك، وما إلى ذلك، وبناءً على المعلومات الواردة، حدد قوة وكثافة الشعاع اللازمين لك. مجرد واحد من الأمثلة الحقيقية لرحلة صديقي الفاشلة إلى الإجراء إزالة الشعر بالليزرالذي اصطدم بليزر الكسندريت في إحدى مناطق مينسك المراكز الطبية(بالمناسبة، بشكل غريب بما فيه الكفاية، المركز ليس سيئا حقا).
"داشا ، ألم تتألم؟ لقد عذبتني لمدة ساعة تقريبًا، اعتقدت أنني سأموت! لقد كان الأمر مؤلمًا وتحملته لفترة طويلة، وكان التأثير جيدًا جدًا..."
لن أنقل الحوار كاملاً، فهناك الكثير من الألفاظ البذيئة)))) ولكنها أرادت التوقف عن الاستمرار في الإجراءات. لكن! وتمكنت من إقناعها بالذهاب إلى ليسانتي لرؤية طبيبتي، وشرحت لها كافة التفاصيل والمميزات الخاصة بهذا المركز.
بشكل عام، الحجج بسيطة! منطقة البيكيني تتم بليزر الكسندريت لمدة نصف ساعة، وبليزر الدايود (الذي في ليسانتي بالضبط) - 10 دقائق، وإذا قمت بعمل مناطق البكيني والإبط والساق، فبالليزر الكسندريت يستغرق ساعتين ، ومعنا 40-60 دقيقة، أي أسرع مرتين، وبالتالي، وقت أقل مرتين لتحمل الأحاسيس المؤلمة!
ما هي النتيجة:
"داشا، يتم توبيخك! أنت لا تحبني على الإطلاق! لماذا لم أذهب إلى هناك من قبل؟! كان الألم أقل بكثير واستمر العذاب 30 دقيقة فقط! »
باختصار لم يكن عبثًا أن أقنعتها))) رسالة قصيرة من زوجها:
"شكرا لك داشا! اعتقدت بالفعل أن هذه كانت النهاية)"
في بحثهن عن الجمال، تولي النساء اهتمامًا خاصًا لصدرهن. بالطبع، كل شخص لديه فكرته الخاصة حول الشكل المثالي للثدي، ولكن لا تزال هناك معايير معينة تجعل الثدي أقل جاذبية.
من الأسباب الأكثر شيوعًا لجوء النساء إلى عملية تجميل الثدي ما يلي:
- الحاجة إلى تكبير الثدي.
هذه هي العملية الأكثر شعبية اليوم. يتم زيادة حجم الثدي بمساعدة الغرسات. - الحاجة إلى تصغير الثدي.
هذه العملية، على عكس العملية الأولى، مطلوبة أيضًا. يحلم عدد كبير من النساء بالتخلص من الأثداء الطبيعية ذات الحجم المثير للإعجاب، لأنها تمثل عبئاً يؤثر على الإيقاع الحياة اليومية، نأخذ التأثير السلبيعلى الحالة الصحية. - عدم تناسق الثدي.
في بعض الأحيان، بسبب عوامل مختلفةيمكن أن تتشوه الغدد الثديية، مما يؤدي إلى عدم تناسق شديد لا يمكن تصحيحه إلا جراحيًا. - تغيرات في شكل الثدي بسبب الحمل وفقدان الوزن المفاجئ وعوامل أخرى.
في حالة فقدان الامتلاء والترهل، يمكن أيضًا تصحيح الغدد الثديية باستخدام عملية تجميل الثدي.
ومع ذلك، فإن كل هذه الطرق يمكن أن تمنح المرأة ثدي أحلامها بسهولة كمية كبيرةوتخشى النساء اللجوء لمثل هذه العمليات خوفاً لفترة طويلة"انفصال". غالبًا ما تكون المخاوف التي تتعرض لها النساء ناتجة عن الخوف من تدهور الصحة واللياقة البدنية، نظرًا لوجود صورة نمطية يتم بموجبها بطلان الرياضة لفترة طويلة بعد عملية تجميل الثدي.
بالطبع، بعد مغادرة المستشفى، لا يجب عليك الركض فورًا إلى صالة الألعاب الرياضية، بالإضافة إلى ذلك، فإن أول 7 إلى 10 أيام من ممارسة أي رياضة بعد عملية تجميل الثدي ستشعر بالاختلاف. نظرًا لأنه يُطلب من المريض بعد العملية ارتداء ملابس ضاغطة، والتي ستتداخل أيضًا مع التمارين التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، فمن الضروري الانتظار لمدة أسبوعين على الأقل لبدء التدريب.
تتوفر الأحمال الخفيفة الأولى بعد أسبوعين.يجب أن يكون الحمل تدريجيًا حتى لا تتعرض العضلات للضغط. أثناء هذه العملية، يجب عليك تجنب التمارين والمعدات التي تزيد من خطر الإصابة، وتخصيص المزيد من الوقت لمثل هذه الألعاب الرياضية بعد عملية تجميل الثدي مثل اللياقة البدنية.
لا يمكن التوصية بالرياضات الجادة، مثل التزلج الاحترافي، إلا بعد اكتمال عملية الشفاء. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه إذا كنت لا ترغب في إفساد نتيجة العملية، فلا يجب أن تتجاهل نصيحة الأطباء.
التدريبات واللياقة البدنية وصالة الألعاب الرياضية بعد عملية تجميل الثدي
لذا، بعد مرور أسبوعين من الراحة وقررت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يجب أن تتذكر أنه لا ينبغي إزالة الملابس الضاغطة.
نعم، في غياب الألم، الذي كان من المفترض أن يمر بحلول هذا الوقت، ستظل الملابس الداخلية تسبب بعض الانزعاج، لكنها لن تكون قابلة للمقارنة بالأيام القليلة الأولى بعد العملية.
فيما يتعلق بالتدريب بعد عملية تجميل الثدي، لا ينبغي عليك إجراء عدد كبير من التمارين والأساليب على الفور.
أول ما ينصح به الأطباء المرضى الذين خضعوا لعملية تجميل الثدي هو تمارين الضغط.يجب أن يبدأ هذا التمرين من الحائط، مع مراقبة رد فعل الجسم باستمرار.
توقف عند أول علامات التعب والألم.
تعمل عمليات الضغط على تطوير العضلة الصدرية بشكل مثالي، وعلى عكس الرأي الشائع، فإن هذا التمرين لن يضر بالشكل الخاص بك، بل على العكس من ذلك، سيساعد الغرسات على "وضعها في مكانها".
يجب أيضًا إجراء جميع التمارين الأخرى مبتدأدون إرهاق الجسم.
تشمل الرياضات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على فترة ما بعد الجراحة اللياقة البدنية. بعد عملية تجميل الثدي، ليس من المهم جدًا نوع اللياقة التي نتحدث عنها - سواء كانت خطوة أو تمارين القلب، والشيء الرئيسي هو التثبيت الجيد، والذي يتم تحقيقه باستخدام الضمادات والتحكم في حالة الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن عملية الشفاء تتم بشكل أسرع بكثير إذا تعرض لها المريض بانتظام ضوء الجسمالنشاط البدني.
عند الحديث عن زيارة صالة الألعاب الرياضية بعد عملية تجميل الثدي، تجدر الإشارة أيضًا إلى ضرورة إبلاغ مدربك عن الجراحة. يتم ذلك، أولاً، حتى يتمكن المدرب من حمايتك من معدات التمرين التي يمكن أن تؤذيك بطريقة أو بأخرى، وثانيًا، إذا حدث خطأ ما أثناء عملية التدريب (أو شعرت بالمرض)، فيمكن للمدرب الاستجابة بسرعة و تقديم المساعدة المساعدة المناسبة.
متى يمكنك التزلج بعد عملية تجميل الثدي؟
يتطلب التزلج عملاً نشطًا لجميع مجموعات العضلات. إذا كنا نتحدث عن التزلج شبه المهنية أو المهنية، فإن العملية تعني العمل النشط لمجموعة العضلات العليا. بالإضافة إلى العمل العضلي النشط، يجب عليك أيضًا مراعاة حقيقة زيادة خطر الإصابة. في حين أن الضمادات قد تنقذك من الحركات المفاجئة، وإزاحة الغدة الثديية أثناء حركات الجري والقفز، فمن غير المرجح أن تحميك من السقوط الشديد من سفح الجبل.
حتى عندما يتعلق الأمر بالقيادة على أرض مستوية نسبيًا، يجب ألا تهمل احتياطات السلامة أبدًا. يمكن أن يسبب السقوط القوي على الصدر عددًا كبيرًا من العواقب، تتراوح من تمزق الغرز إلى إزاحة الغرسة، الأمر الذي قد يتطلب تدخلًا جراحيًا إضافيًا. لكي تتمكن من الذهاب للتزلج بأمان والاستمتاع بهذه الرياضة دون التعرض لخطر المضاعفات، يجب عليك الالتزام التام بمدة ارتداء الضمادة التي يحددها طبيبك المعالج.
وبالتالي، من أجل العودة إلى إيقاع الحياة المعتاد، الغني بالرياضة، في أسرع وقت ممكن، من الضروري مراعاة قواعد بسيطة: مراقبة عملية الشفاء والتحليل الحالة العامةالجسم واتباع نظام الارتداء ضمادة ما بعد الجراحة. استمع إلى جسدك، وامنحه الوقت للتعافي!
الرياضة بعد عملية تجميل الثدي. متى وكيف؟
بعد الحصول على ثديين جديدين بعد عملية تجميل الثدي، ترغب العديد من النساء في ترتيب شكلهن بالكامل. لذلك، ليس من المستغرب أن يقرر معظم المرضى بعد تكبير الثدي مراقبة صحتهم بجدية والبدء في ممارسة الرياضة بانتظام. وعلى الرغم من الرغبة الكبيرة في ممارسة النشاط البدني النشط على الفور بعد عملية تجميل الثدي، فسيتعين عليك الانتظار قليلاً للتدريب الرياضي.
الشرط القياسي للمريض خلال فترة إعادة التأهيل هو فرض حظر على النشاط البدني الثقيل والأنشطة الرياضية. إذا انتهكت هذه القاعدة، فقد يعاني الثدي الجديد، وستكون النتيجة بعيدة عن المثالية. بعد الجراحة التجميلية، بسبب التدريب الرياضي، قد يحدث نزيف، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تكوين أورام دموية. هذا الأخير خطير جدًا لأنه يمكن أن يصبح "البادئ" في العملية الالتهابية. ومن الممكن أيضًا أن تتفكك اللحامات. ومع ذلك، لا ينبغي عليك إزالة الحمل تمامًا - فهذا سيؤدي إلى إبطاء عملية شفاء الأنسجة. بعد الأول ثلاثة أشهريجب إدخال الامتناع عن ممارسة الجنس تدريجياً في الجدول الرياضي حتى لا يحدث أي ألم.
ما هي مخاطر ممارسة الرياضة في وقت مبكر؟
إعادة التأهيل بعد جراحة الثدي تستمر من 3 إلى 6 أشهر. والتدريب المبكر للغاية يؤثر سلبا على شفاء الغرز، حيث قد تتشكل ندبة خشنة. والحقيقة هي أن تمارين عضلات الصدر تضغط على الأنسجة، وهذا هو السبب في أن الندبة غير المتشكلة يمكن أن تمتد. هناك مشكلة أخرى تتمثل في الورم المصلي، بالإضافة إلى إزاحة الغرسة. هذا الأخير سوف يستلزم تكرار عملية تجميل الثدي.
بالإضافة إلى تمارين عضلات الصدر، يحظر تمارين حزام الكتف خلال الشهرين الأولين. يمكن أن تؤدي إلى سقوط الغرسة من الجيب، وبالتالي عدم تناسق الغدد الثديية. لا يمكن تصحيح هذا إلا عن طريق الجراحة الثانوية.
متى تبدأ ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الثدي؟
خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد الجراحة، يجب عليك مراعاة الراحة الكاملة والراحة في الفراش. في نهاية هذه الفترة، يُسمح لك بالنهوض من السرير والقيام بنزهة قصيرة.
قبل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية، يجب عليك استشارة جراح التجميل الخاص بك.
ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا ستؤثر سلبًا على شفاء الغرز، حيث قد تتشكل ندبة خشنة.
في الأسبوعين الأولين يمكنك ممارسة المشي فقط.
بعد ثلاثة أسابيع، يمكنك رفع ذراعيك للأعلى، ولكن ليس أعلى من كتفيك.
بعد أربعة أسابيع، يمكنك ممارسة التمارين التي تقضي على التأثير على عضلات الصدر وحزام الكتف، حتى لا تعطل عملية تثبيت الغرسة. من الضروري البدء بالتمارين البدنية بأحمال صغيرة وزيادتها أكثر. يُمنع تمامًا رفع الأوزان التي تبدو غير مهمة.
وبعد شهر يمكنك السباحة لمسافات قصيرة. بعد 1.5 شهر يُسمح برفع الدمبل الذي لا يزيد وزنه عن 2 كجم. من الأفضل أن تبدأ التمرين بالدمبل من وضعية الاستلقاء على ظهرك. لكن إذا تم تركيب الغرسة تحت العضلة فيجب البدء في ممارسة التمارين بعد 1.5 شهر. خلاف ذلك، فإن الطرف الاصطناعي، الذي لم يتم إصلاحه بالكامل بعد، قد يسقط.
بعد شهرين، يمكنك استئناف التمارين الرياضية، ولكن فقط بعد مناقشة الأمر مع الجراح.
بعد مرور ثلاثة أشهر بعد عملية تجميل الثدي، يُسمح لك بتمديد عضلات البطن وضخها، وكذلك رفع ذراعيك فوق كتفيك. عادة، بعد ثلاثة أشهر من الجراحة، يسمح الطبيب بالجري وألعاب القوى.
التدريب الرياضي الجاد ممكن بعد 6 أشهر فقط من عملية تجميل الثدي. بعد ستة أشهر من الجراحة، من الممكن تمامًا القيام بتمارين الضغط والضغط على الصدر وتمديد العضلات الصدرية، ولكن كل هذا بموافقة مسبقة من جراح التجميل. في البداية، من الأفضل القيام بتمارين الضغط من الركبتين.
بعد عام، يمكنك الانخراط بشكل كامل في الكيك بوكسينغ أو التنس أو تسلق الجبال.
من المهم ملاحظة أنه خلال الأشهر الـ 1.5 الأولى يجب ممارسة جميع الأنشطة الرياضية ملابس ضغط. بعد هذا الوقت - في حمالة صدر رياضية.
تأثير شكل الزرع
إذا تم تركيب غرسات مستديرة، فيمكن إجراء تمارين الضغط من الحائط بعد 3 أسابيع. سيساعد ذلك تمثال نصفي الخاص بك على اتخاذ شكل أكثر طبيعية. لتحقيق تأثير أكبر، يمكنك الضغط على راحتي يديك أمام صدرك، مع نشر مرفقيك إلى الجانب.
مع الأطراف الاصطناعية على شكل دمعة، عليك أن تكون حذرًا بشكل خاص عند الوصول إلى أسفل الثدي. لا يجب أن ترفع يديك فجأة حتى لا تعطل عملية شفاء الندبات. هنا يمكنك أداء تمارين ثلاثية الرؤوس بعد 2-3 أسابيع من عملية تجميل الثدي.
