Съвременният компютър може да обработва цифрова, текстова, графична, звукова и видео информация. Всички тези типове информация в компютъра се представят в двоичен код, т.е. използва се азбука със степен две (само два знака 0 и 1). Това се дължи на факта, че е удобно да се представи информацията под формата на последователност от електрически импулси: няма импулс (0), има импулс (1). Такова кодиране обикновено се нарича двоично, а самите логически последователности от нули и единици се наричат машинен език.
Всяка цифра от машинния двоичен код носи количество информация, равно на един бит. Това заключение може да се направи, като се разглеждат числата от машинната азбука като еднакво вероятни събития. Когато записвате двоична цифра, можете да изберете само едно от две възможни състояния, което означава, че тя носи количество информация, равно на 1 бит. Следователно две цифри носят 2 бита информация, четири цифри носят 4 бита и т.н. За да се определи количеството информация в битове, е достатъчно да се определи броят на цифрите в двоичния машинен код.
А) Кодиране на текстова информация
В момента повечето потребители използват компютър за обработка на текстова информация, която се състои от символи: букви, цифри, препинателни знаци и т.н. Традиционно, за да се кодира един знак, се използва количество информация, равно на 1 байт, т.е. I = 1 байт = 8 бита. Използвайки формула, която свързва броя на възможните събития K и количеството информация I, можете да изчислите колко различни символа могат да бъдат кодирани (приемайки, че символите са възможни събития): K = 2I = 28 = 256, т.е. за представяне на текстова информация , можете да използвате азбука с капацитет от 256 знака. Същността на кодирането е, че на всеки символ се присвоява двоичен код от 00000000 до 11111111 или съответен десетичен код от 0 до 255. Трябва да се помни, че в момента
|
Двоичен код |
Десетичен код |
|||||
В момента се използват пет различни кодови таблици за кодиране на руски букви (KOI - 8, CP1251, CP866, Mac, ISO) и текстовете, кодирани с помощта на една таблица, няма да се показват правилно в друго кодиране. Това може да бъде визуално представено като фрагмент от комбинирана таблица за кодиране на знаци. Различни символи се присвояват на един и същ двоичен код. Въпреки това, в повечето случаи за прекодиране текстови документисе грижи и за потребителя специални програми- конвертори, които са вградени в приложения.
Б) Кодиране на графична информация
В средата на 50-те години за първи път представянето на данни е въведено в графична форма за големи компютри, използвани в научни и военни изследвания. Без компютърна графика е трудно да си представим не само компютър, но и напълно материален свят, тъй като визуализацията на данни се използва в много области на човешката дейност. Графичната информация може да бъде представена в две форми: аналогова или дискретна. Картина, чийто цвят се променя непрекъснато, е пример за аналогово представяне и изображение, отпечатано с помощта на мастиленоструен принтер и състоящо се от отделни точки различен цвяте дискретно представяне. Чрез разделяне на графично изображение (извадка), графичната информация се преобразува от аналогова форма в дискретна форма. В този случай се извършва кодиране - присвояване на определена стойност на всеки елемент под формата на код. Когато се кодира изображение, то се дискретизира пространствено. Може да се сравни с изграждането на изображение от голям брой малки цветни фрагменти (мозаечен метод). Цялото изображение е разделено на отделни точки, на всеки елемент е присвоен цветен код. В този случай качеството на кодирането ще зависи от следните параметри: размер на точката и броя на използваните цветове. Колкото по-малък е размерът на точката, което означава, че изображението се състои от по-голям брой точки, толкова по-високо е качеството на кодиране. Колкото повече цветове се използват (т.е. точка на изображението може да приеме повече възможни състояния), толкова повече информация носи всяка точка и следователно качеството на кодиране се повишава. Създаването и съхранението на графични обекти е възможно в няколко типа - под формата на векторно, фрактално или растерно изображение. Отделен предмет е 3D (триизмерна) графика, която съчетава векторни и растерни методи за формиране на изображения. Изучава методи и техники за конструиране на триизмерни модели на обекти във виртуалното пространство. Всеки тип използва свой собствен метод за кодиране на графична информация.
Б) Кодиране на аудиоинформация
От детството сме били изложени на записи на музика на различни носители: грамофонни плочи, касети, компактдискове и др. В момента има два основни начина за запис на звук: аналогов и цифров. Но за да се запише звук на какъвто и да е носител, той трябва да се преобразува в електрически сигнал. Това става с помощта на микрофон. Най-простите микрофони имат мембрана, която вибрира под въздействието на звукови вълни. Към мембраната е прикрепена намотка, движеща се синхронно с мембраната в магнитно поле. В бобината възниква променлив електрически ток. Промените в напрежението точно отразяват звуковите вълни. Променливият електрически ток, който се появява на изхода на микрофона, се нарича аналогов сигнал. Когато се прилага към електрически сигнал, „аналогов“ означава, че сигналът е непрекъснат във времето и амплитудата. Той точно отразява формата на звуковата вълна, докато се движи във въздуха. Аудио информацията може да бъде представена в дискретна или аналогова форма. Тяхната разлика е, че с дискретно представяне на информацията физическо количествосе променя рязко („стълба“), приемайки краен набор от стойности. Ако информацията е представена в аналогова форма, тогава физическото количество може да приеме безкраен брой стойности, които непрекъснато се променят. Виниловата плоча е пример за аналогово съхранение на звукова информация, тъй като звуковият запис непрекъснато променя формата си. Но аналоговите записи на магнитна лента имат голям недостатък - остаряването на носителя. В течение на една година фонограма, която имаше нормално нивовисоките честоти могат да ги загубят. Виниловите плочи губят качество няколко пъти при възпроизвеждане. Следователно се дава предпочитание цифров запис. В началото на 80-те се появяват компактдискове. Те са пример за дискретно съхранение на аудио информация, тъй като аудио записът на CD съдържа области с различна отражателна способност. На теория тези цифрови дискове могат да издържат вечно, ако не са надраскани, т.е. техните предимства са дълготрайност и устойчивост на механично стареене. Друго предимство е, че няма загуба на качество на звука при цифрово презаписване. На мултимедийните звукови карти можете да намерите аналогов микрофонен предусилвател и миксер. Нека разгледаме процесите на преобразуване на звук от аналогова в цифрова форма и обратно. Груба представа за това, което се случва в звукова карта, може да помогне за избягване на някои грешки при работа с аудио. Звукови вълнис помощта на микрофон те се преобразуват в аналогов променлив електрически сигнал. Той преминава през аудио пътя и влиза в аналогово-цифров преобразувател (ADC), устройство, което преобразува сигнала в цифрова форма. В опростен вид принципът на работа на ADC е следният: той измерва амплитудата на сигнала на определени интервали и предава по-нататък по цифров път поредица от числа, носещи информация за промените в амплитудата. По време на аналогово-цифрово преобразуване не се извършва физическо преобразуване. Сякаш се взема пръстов отпечатък или проба от електрическия сигнал, който е цифров модел на колебанията на напрежението в аудио пътя. Ако това е изобразено под формата на диаграма, тогава този модел е представен като последователност от колони, всяка от които съответства на определен числова стойност. Цифровият сигнал по своята същност е дискретен - т.е. прекъсващ - така че цифровият модел не съвпада точно с формата на аналоговия сигнал. Цифровият звук се извежда с помощта на цифрово-аналогов преобразувател (DAC), който на базата на входящи цифрови данни генерира електрически сигнал с необходимата амплитуда в подходящи моменти.
Четенето на информация е извличане на информация, съхранена в устройство за съхранение (памет) и прехвърлянето й към други устройства на компютъра. Информацията се чете при извършване на повечето машинни операции, а понякога и така независима работа. Четенето може да бъде придружено от унищожаване (изтриване) на информация в онези клетки (зони) на паметта, от които е направено четенето (като например в паметта на феритни ядра), или може да бъде неразрушително (напр. , в паметта на магнитни ленти, дискове) и следователно позволява повторно използване на веднъж записана информация. Четенето на информация се характеризира с времето, изразходвано директно за извеждане на данни от паметта; варира от няколко десетки наносекунди до няколко милисекунди.
Нека разгледаме процеса на четене на информация, използвайки примера на CD. Данните от диска се четат с помощта на лазерен лъч с дължина на вълната 780 nm. Принципът на четене на информация с лазер за всички видове носители е да се регистрират промени в отразената светлина. Лазерен лъчфокусира върху информационния слой в петно с диаметър ~1,2 µm. Ако светлината е фокусирана между ямите (на площадката), тогава фотодиодът регистрира максимален сигнал. Ако светлината попадне в ямата, фотодиодът регистрира по-нисък интензитет на светлината. Разликата между дисковете само за четене и дисковете за еднократно/записване се крие в начина, по който се формират ямичките. В случай на диск само за четене, ямките са вид релефна структура (фазова дифракционна решетка), като оптичната дълбочина на всяка ямка е малко по-малка от една четвърт от дължината на вълната на лазерната светлина, което води до фаза разлика от половин дължина на вълната между светлината, отразена от ямата, и светлината, отразена от земята. В резултат на това се наблюдава разрушителен ефект на смущение в равнината на фотодетектора и се записва намаляване на нивото на сигнала. В случай на CD-R/RW, ямата е област с по-голямо поглъщане на светлина от земята (амплитудна дифракционна решетка). В резултат на това фотодиодът отчита и намаляване на интензитета на отразената от диска светлина. Дължината на вдлъбнатината променя както амплитудата, така и продължителността на записания сигнал.
Скоростта на четене/запис на CD се посочва като кратно на 150 KB/s (т.е. 153 600 байта/s). Например, 48-скоростно устройство осигурява максимална скорост на четене (или запис) на CD от 48 x 150 = 7200 KB/s (7,03 MB/s).
Много прости, но не по-малко ефективни техники и упражнения за спиране на вътрешния диалог в главата ви.
На добър час Приятели! Нека разгледаме темата как да спрем досадния вътрешен диалог. И първо, нека да видим защо изобщо имаме нужда от това.
Защо трябва да спрете мислите си?
Темата наистина е много важна, дори само защото толкова много хора се провалят в това на пръв поглед просто, но много важно действие.
Защо това е толкова важно? Защото мислите ни, ако не знаем как да се справим с тях, често ни водят до депресия, безпокойство и несигурност. И като цяло нищо не ни създава толкова проблеми в живота, колкото собствените ни мисли. Освен това мислите могат да бъдат толкова уморителни, дори полезни мисли, че не остават сили нито за отношения с близки, нито за изпълнение на собствените.
И ако са повече, тогава не можете просто да се отървете от тях, лепнат като дъвка. Мозъкът просто преминава в цикли върху нещо и не можете да превключите.
Защо е трудно да спрем вътрешния диалог?
Нека да разгледаме основните причини, поради които много хора се провалят с това:
1) Банален навик, мислите идват рефлексивно (автоматично), една мисъл може да се разшири или да предизвика безкраен поток от други, когато изглежда, че скачат една след друга.
2) Друга причина смятате, че сте сигурни, че трябва да помислите нещо, да направите нещо умствено и психологически, за да заглушите безпокойството и да се успокоите.
3) Някои вярвания и ценности, които ви карат да се върнете и да се задълбочите в тревожната тема.
4) Липса на доверие в себе си и интуицията си.
Как да спрем вътрешния диалог, дълбока техника
В статията "" вече описах 
техника, благодарение на която аз самият успях да се науча как да се справям с мислите и емоциите (препоръчвам да прочетете), в тази ще разгледаме и прости, ефективни техникии ние ще проникнем по-дълбоко в това, което е необходимо, вътрешно състояниеза спиране на вътрешния диалог.
Седнете удобно и затворете очи, поемете дълбоко въздух и искрено, с цялото си сърце, опитайте се да издишате всичките си тревоги, отговорности, дела и тревоги само за 3-5 минути, също така пуснете цялото си знание от главата си (дори най-необходимите).
Сега, в рамките на 30-40 секунди. започнете да следите мислите си. Просто ги следвайте, където и да водят, не ги контролирайте, оставете вашите мисли да решат къде да ви водят и колко дълго трябва да бъдат. Моля, имайте предвид, че вие не анализирате, а просто наблюдавате какво правят мислите ви, наблюдавайте как се появяват и разтварят, задържат се или се заменят.
Може да забележите, че негативните мисли мигат или временно са останали, те може да са ви много познати или може да са нови, или мисли може да изскочат като: „Трябва да отида до магазина, да сготвя обяд, да отида да пия кафе, да доведа детето си у дома от детската градина” и т.н., опитайте се да наблюдавате спокойно всякакви мисли, дори и най-неприятните.
Повярвайте ми, вие можете еднакво лесно и спокойно да наблюдавате както най-ужасната, така и най-положителната мисъл според вас, всичко зависи само от вашия вътрешен, психологическа нагласаНа нея!
Опитайте и научете с неутрално смирение, изоставяйки всяка съпротива, обмислете всякакви мисли и емоции. Само не си мислете, че има значение, че ги имате.
Сега, след като наблюдавате мислите си за половин минута, представете си, че дори не ви пука какво се случва в живота ви.
Откажете се сега от всякакви опити да разберете нещо, всичките си стремежи, заветни цели и най-малките желания. Сега вие се отказвате от всичко в живота си, отричате се от света с неговите ценности, суета и проблеми, отказвате да излезете от зоната на комфорт, предлагана навсякъде, и просто спокойно, без напрежение и излишна концентрация, се вглеждате в себе си или отваряйки очи , погледни в далечината .
Емоционално се дистанцирайте от всеки резултат от усилията си, от всякакъв контрол върху всякакви явления и събития, тоест наистина не ви е особено важно какво ще успеете и дали изобщо можете да постигнете нещо. Нека мирът и здравословното безразличие станат единственият ви приоритет свобода от всичкои тишина!
Трябва да разберете, че не се отказвате от нещо скъпо завинаги, не напълно, вие го правите за тези 3-5 минути.
Основният елемент при изпълнението на тази практика е искреност, тоест да не го правя всичко на думи, а от сърце. В края на краищата можете да правите секс без никакво желание или можете да го правите с искрена страст, ефектът от процеса ще бъде съвсем различен.
И нещо може да не се получи за вас или да бъде трудно да преминете само защото лъжливо отказвате и оставяте всичко, или сте сигурни, че трябва да опитате и да положите усилия. Но всичко е по-лесно, отколкото изглежда, отпуснете волята си, искрено се съгласете и подчинете на всичко, което е сега в живота ви, и просто съзерцавайте какво се случва вътре или наоколо.
Основни правила при изпълнение на практика:
- неосъждащ(докато наблюдавате, не оценявайте своите мисли, емоции и усещания като „добри или лоши“);
- искрено смирение(всичко, което се случва сега, е да го оставим да бъде, да приемем това, което се случва);
- не стремеж(не се опитваме да поправим нещо или по някакъв начин да повлияем на това, което се случва в нас, така че да се оправи по-бързо);
- увереност(доверете се на случващото се);
- търпение(това е необходимо във всеки бизнес, както се казва: „Търпението е последният ключ, който отваря вратите“).
Също така си струва да добавите тук чувство като доброта (специално условиекоето ни позволява да се отнасяме към себе си, нашите мисли, чувства, образи и целия свят около нас с по-голямо разбиране, лекота, нежност и състрадание).
Ако правите всичко, както е описано, след известно (често бързо) време ще забележите, че вътрешният диалог е утихнал, умът и тялото 
отпуснахте се, появи се приятно спокойствие и сега наблюдавайте това чувство за минута или две, почувствайте това спокойствие отвътре.
Тази проста техника много ми помага, когато се забравя и претоварвам с някои неща и грижи. Използвайте го поне понякога и ще започнете да забравяте какво е хронична умора.
Как да спрем вътрешния диалог
Има и друг, малко по-скъп метод, който също работи чудесно за спиране на изтощителния вътрешен диалог.
Случва се някое минало събитие постоянно да ни напомня за себе си или ни очаква нещо много важно, може би среща, преговори или някаква ситуация. Мислите, опитвате се някак да се подготвите психически, напрежението расте и вече ви е писнало от всичко, но мислите ви все още витаят около тази ситуация.
Вземете химикал и хартия и запишете всичките си мисли, свързани с това събитие, просто напишете всичко, което ви идва на ум сега, само в завършен вид и дори най-абсурдното нещо, което може да си помислите.
За да придобие мисълта ви завършен сюжет (развръзка), последователно си задавайте въпроса: „какво следва?“ и продължавайте да пишете каквото ви хрумне.
Например:
Мисълта, която възниква: „Страхувам се, че ако кажа това, той (ите) няма да ме разбере и може да се обиди“...
Когато излеете вътрешния си диалог на хартия по този начин, мозъкът възприема информацията по-ясно и обективно (по-малко пристрастно), това вече не е превъртане на някакви полузамъглени фрагменти от мисли и образи в главата ви.
Подобно цялостно представяне на вашите мисли на хартия помага да освободите ума от тревожната несигурност и да спрете безформения мисловен поток; в същото време внасяте яснота и сякаш прояснявате главата си.
Вътрешен диалог преди лягане.
Може да бъде много трудно да спрете вътрешния диалог преди лягане, той не ви позволява да заспите и особено след напрегнат ден може да не спите дори до сутринта. 
Направете описаната по-горе лесна практика (една от двете), ще помогне много, а ако изобщо не, нервите и психиката ви са на предела, вземете студен и горещ душмалко преди лягане. В същото време е важно да вземете душ, като се опитате да слушате повече или да наблюдавате усещанията в тялото - топлина, прохлада, шум на водата. Това ще даде максимален ефект на релаксация, който можете да почувствате веднага, а когато си легнете, подкрепете тази релаксация с описаната по-горе практика.
И ако обикновено не го правите най-доброто състояние, постоянна и, депресия или раздразнителност, прочетете статии в блога за и т.н., приложете получените знания.
И не се опитвайте да седите пред компютъра поне един час преди лягане. Компютърът отнема много умствена и емоционална енергия.
Упражнение за спиране на вътрешния диалог
Предприеме обикновена писалка, молив или още по-добре свещ (запалете я) и за минута внимателнозапочнете да разглеждате всеки малък детайл в пламъка, всяка сянка и извивка на огъня, вгледайте се внимателно във всеки най-малък детайл и промени. 
Ако пушите, направете същото с цигара, погледнете по-отблизо с цялото си вниманиекъм въглищата, как става тлеенето, колко детайлно изглежда цигарата - ивиците по нея, разгледайте подробно самите въглища, как тлее хартията, почувствайте усещанията в пръстите си, държащи цигарата, разгледайте по-отблизо всички усещания когато влачите и издишате дима.
Гледайте по този начин минутаи усетете усещанията в главата си (те могат да се променят).
В този момент мозъкът ни е напълно зает, всички съмнения, притеснения и несигурност започват да се разтварят от само себе си, умът ни просто няма ресурси за тях. Благодарение на това се случва, което в бъдеще допринася за общо успокояване на психиката, подобряване на благосъстоянието и по-дълбоко и по-лесно спиране на вътрешния диалог в ежедневните дела.
С помощта на тези прости техники, ще можете да контролирате неспокойния си ум и да спрете вътрешния си диалог, когато пожелаете. Основното тук е, че ако искате максимален ефект, е достатъчно да практикувате редовно.
Сериозна грешка при работа с мисли
Понякога се случва някаква досадна мисъл просто да се залепи за съзнанието и грешката на мнозина, опитващи се да превключат от такава мисъл, не работи, но вие упорито налагате това „превключване“ върху себе си с емоционално усилие на волята.
Просто оставете досадната мисъл. Оставете го да остане в главата ви и вие се занимавайте с работата си, без да реагирате на него, без да обръщате внимание на факта, че той все още продължава. Колкото по-спокойно го правите, без да придавате значение, толкова по-бързо ще се разтвори.
И накрая:
Благодарете на мозъка си, че изобщо можете да мислите, защото първоначално нашият ум и в същото време нашият вътрешен диалог са насочени към това да ни помогнат да действаме по-ефективно в живота и той дава всичко от себе си, понякога се старае толкова много, че искате да го удари в мозъка, но той не е виновен за проблемите, които създава, просто не сме се научили да боравим с него правилно. А самата благодарност помага да се приеме реални фактикакто е и може да се почувствате по-леки много скоро.
С уважение, Андрей Руских
Горко от ума! Радиоприемникът, който е в главата ни, е източник на много проблеми и страдания. Най-голямото предизвикателство по пътя духовно развитие- спиране на вътрешния диалог. Как можете да изключите вътрешното си радио и да си починете от собствените си мисли? В тази статия ще ви разкажа за най-много по прост начинспиране на вътрешния диалог...
Неспокойният ум е най-голямата пречка пред медитацията и концентрацията, тъй като мислите са основното разсейване. С необуздани мисли е невероятно трудно да научите медитация и да развиете спящи мозъчни способности. Който притежава съзнанието си, може да разчита на успех във всяко начинание. Всичките му желания се сбъдват. Пълният контрол върху собственото ви мислене е голяма мощи мощност. Този, който е овладял себе си, вече е просветен господар и може да контролира целия свят. Така гласи древната мъдрост.
Каква е връзката между очите и мислите?
Личните ми наблюдения показаха, че има тясна връзка между мисленето и очите. Когато очите са много подвижни и скачат от предмет на обект, мислите стават динамични и неспокойни. Когато по време на процеса на медитация успеете да спрете собствения си поглед, мислите веднага се успокояват, а умът спира активната си работа и се увлича от съзерцание.
Каква е връзката между дишането и мисленето?
Древната наука йога твърди, че подобна връзка съществува между дишането и умствената дейност. Когато мозъкът работи в спокоен режим, дишането се успокоява и забавя. Когато умът е динамичен и неспокоен, дишането ни също се ускорява и става хаотично.
Дейности и дихателни ритми
За да разберете по-дълбоко връзката между дишането и мисленето, направете собствено наблюдение. Забележете, че когато бързате или се притеснявате, дишането ви става много бързо и нестабилно. Същото важи и за тежък физически труд, спорт и секс. Честото, повърхностно дишане, според майсторите на йога, води до намаляване на общата енергия на тялото, намаляване на продължителността на живота и нервни разстройства.
От друга страна, тихите дейности и концентрацията значително намаляват скоростта и динамиката на дихателните ритми. Ето защо практикуването на медитация и съзерцание има положителен ефект върху психиката и нервна система, подмладяват, удължавайки живота на практикуващия.
Продължителност на живота и дишане
Тантрическата наука казва, че продължителността на живота на човек се измерва с броя на вдишванията и издишванията. На всеки човек, според неговата карма, е предопределен само определен брой вдишвания и издишвания. Когато този резерв се изчерпи, човекът умира.
Как йогите постигат безсмъртие?
Йога майсторите владеят науката за удължаване и запазване на живота вечна младостточно както познават тайната на дишането. Те практикуват пранаяма (контрол на дишането). Задържането на дъха по време на прехода от издишване към вдишване и обратно значително увеличава продължителността на живота на човек. Това се дължи на факта, че практикуващият не губи определения брой дихателни цикли.
Как да успокоим ума и да спрем мислите?
Да преминем от теория към практика. За да спрете вътрешния си диалог, състоящ се от мисли, трябва да се включите в практиката да фиксирате погледа си и да задържите дъха си. За тази цел в йога има много добро упражнениенаречен тратака или съзерцание с намерение.
Напредък на упражнението
Упражнението трябва да се изпълнява сутрин, след ставане от сън, когато умът е все още съвсем ясен и съзнанието е спокойно. Като практикувате медитация сутрин, ще създадете благоприятно настроение за целия ден. Всички ваши дела ще успеят по-бързо и по-добре от обикновено и късметът ще ви следва във всичко.
Седнете удобно, отпуснете всички мускули на тялото си. Изберете произволен обект, върху който да фокусирате погледа си. Може да е толкова просто, колкото черна точка върху бял лист хартия или кристална топка. Всяка статуетка, мандала или икона може да служи като обект на вашия поглед.
И така, седнете срещу обекта на концентрация на една ръка разстояние. Гърбът ви трябва да е прав; за това можете да седнете в поза лотос или с кръстосани крака на постелката. Ако гъвкавостта и здравето на краката ви не ви позволяват да седите в тези позиции, използвайте обикновен стол с облегалка или табуретка.
Насочете погледа си, без да мигате към точка или друг обект. Опитайте се да се съсредоточите изцяло върху него. С усилие на волята се опитайте да спрете и най-малките движения на очите. Погледът ви трябва да стане напълно неподвижен. Ако очите ви са уморени, затворете ги и си починете, след което можете отново да отворите очите си и да започнете отново да се концентрирате. Повторете това три пъти. Началният етап на една сесия за концентрация е 1 минута + 1 минута почивка. Общо 6 минути.
Следващият ден
На следващия ден повторете упражнението, но практикувайте концентрация за 2 минути на сет и 2 минути на почивка. Увеличавайте продължителността на вашите тренировки всеки ден, докато достигнете 5 минути за настройка и 5 минути за почивка. Скоро последен етап, общо времеконцентрацията ще достигне 30 минути.
Внимание
На първия етап от практиката поддържането на фиксиран поглед може да не е възможно. Но с практиката ще става все по-лесно и по-лесно. Основното нещо е да правите това упражнение всеки ден, без да пропускате ден. След седмица на занятия ще можете да задържите погледа си неподвижен за доста дълго време.
Контрол на дишането по време на тренировка
Преди да концентрирате погледа си, препоръчвам да успокоите дишането си. Ето най-простото упражнение за тази цел:
*Поеми си дълбоко въздух.
* Задръжте дъха си, като преброите до три, повтаряйки наум. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
* Издишайте бавно.
* Задръжте дъха си, докато издишвате, като броите до три. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
Продължете така пет-десет минути, но без напрежение. Тялото ви трябва да е напълно отпуснато, докато дишате. Веднъж на всеки два или три дни можете да увеличите задържането на дъха си с 1 секунда. Така ще натрупате много енергия, ще запазите или възвърнете младостта си и ще успокоите мислите си.
* След дихателна практикапреминете директно към близко съзерцание.
Ефектът от медитацията
Тази практика повишава концентрацията и подобрява паметта. Развива скритите способности на мозъка, успокоява нервите, повишава общата продуктивност и скоростта на мислене. Практикуващите показаха подобрена интуиция и благосъстояние. Тази практика подмладява целия организъм, тъй като по време на изпълнението й се активира епифизната жлеза, която произвежда хормона на вечната младост мелатонин.
Честита практика!
