Изследователите интервюираха повече от 300 души, които трябваше да говорят за най-интензивната, според тях, нещастна любов и как са преживели раздялата, съобщава RBC. След като анализираха получените данни, психолозите стигнаха до извода, че минималното време, което трябва да измине от момента на раздяла до относително спокойствие, е равно на половината от времето, през което хората са били заедно. Толкова време е необходимо, за да заздравеят душевните рани. Например, ако любовта продължи пет години, тогава възстановяването след раздяла ще отнеме в най-добрия случай две години и половина.

Тази формула, разбира се, не е универсална, отбелязва психотерапевтът от Института по психотерапия и клинична психология Оксана Дерен. „Обикновено при нормален адаптивен капацитет болката изчезва за период от три месеца до три години. Междувременно във всеки отделен случай периодът на преживяване на загубата на връзка е индивидуален, но етапите на това негативно преживяване са почти еднакви за всички. И така, първият етап е шок, зашеметяване, последвано от бунт и нежелание да се примири с краха на любовта, след това идва депресия, тъга, обвиняване за факта, че връзката не се е получила. Това състояние се заменя с етапа на „договаряне“: човек се опитва да се промени, да се представи най-добрата странада върнеш любимия човек. Ако този опит се провали, започва етапът на агресия и възниква желание за отмъщение. И когато гневът отмине, остава тихата надежда, че може би всичко ще се върне някога. И едва когато „надеждата умре“, ситуацията се приема. Човекът осъзнава, че сега тези взаимоотношения вече не съществуват, „вратата е затворена“ и е време да се премести в нова реалност и да погледне към бъдещето.

Трябва да се отбележи, че болката от разкъсване при мъжете и жените има различен характер и последствия. Така изследването на Йейл медицински колежпоказват, че мъжете са три пъти по-склонни да изпитат депресия, отколкото жените в първия момент след развода. Болката от раздялата обаче изчезва по-бързо при мъжете, отколкото при жените и има по-малко негативни последици за психиката. Момичетата страдат по-леко, но около два пъти по-дълго от мъжете. И което е най-неприятното, притесненията за неуспешен роман често прерастват в сериозни психологически проблеми и заболявания.

Например изследователи от Университета на Северна Каролина съобщиха, че рискът от депресия и невроза в зряла възраст е пряко свързан с качеството на първото силно романтични връзки. Проучване на 54 жени за природата на първата им любов показва, че субективната оценка на първата любов като „нещастна“ или „несподелена“ е 75% свързана с наличието на признаци депресивно състояние. По този начин мъжете са склонни да бъдат напълно потопени в преживявания, но „тук и сега“, докато жените са склонни да страдат не толкова демонстративно, а много дълго време.

Между другото, когато анализират „провалената“ любов, психолозите обръщат специално внимание на първото преживяване, което много експерти поставят на първо място по отношение на силата на чувствата. Така професорът по психология Нанси Калиш от Калифорнийския университет, която изучава феномена на първата любов повече от 13 години, смята, че това чувство не се забравя през целия живот и дори има тенденция да пламва с нова сила след много години. Резултатите от нейното изследване показаха, че почти 80% от „Ромео и Жулиета“, които са се намерили след раздяла и не са били женени по време на срещата си, отново създават двойка и остават заедно дълго време.

Споменът за първата любов обаче може да изиграе жестока шега на женените. Хората, които решават да намерят първата си любов само за да видят как изглежда той или тя, сега нямат представа, че това може да разруши семейството им. „Те не осъзнават каква лавина от чувства освобождава това: същите области в мозъка се активират, както при приема на кокаин! - казва психологът. „При никакви обстоятелства не търсите първата си любов: 62% от търсенията завършват с разрушаване на брака и семейството.“

В тази връзка учените са направили интересно заключение относно природата на любовта. Оказва се, че когато спрем да обичаме, паметта ни спира да свързва „картинката“, която означава „любов“, с бившия ни любовник. Но самата „картинка“ остава същата. И така, противно на надеждите на онези, които страдат от несподелени чувства, любовта не се забравя, начинът, по който сме обичали, просто се изглажда в паметта. Именно поради тази причина една силна, но отдавна изминала любов може да пламне с нова сила - просто си спомнете как беше.

IN последните годиниЕдин от най-упоритите стереотипи в психологията се превърна в мита за „правилото за 10 000 часа“, според което точно толкова време трябва да инвестирате във всяка дейност, за да постигнете значителен успех. T&P публикува резюме на статия за Brain Pickings, която развенчава този стереотип и предлага по-сложна и ефективна рамка за движение към съвършенство.

„Правилото за 10 000 часа“, което уж може да направи всеки изключително успешен във всяка област, се е превърнало в нещо като свещена заповед, постоянно повтаряна в различни уебсайтове и майсторски класове. Проблемът с това правило е, че е само наполовина вярно. Ако сте, да речем, нов в голфа и продължавате да правите същата грешка, 10 000 часа тренировки няма да подобрят нивото ви на умения. Пак ще си измамник, просто по-опитен.

Механичното повторение на действията няма да донесе професионално развитие, но можете да се доближите до целта, ако регулирате изпълнението на дадена задача отново и отново. Тайната на непрекъснатото усъвършенстване не е в количеството време, инвестирано в дадена задача, а в нейното качество. Звучи просто и достатъчно очевидно, но все пак често очакваме успех въз основа единствено на времето, което инвестираме в дадена задача.

Основният фактор за успех е целенасочената практика - постоянно учене, върху което се концентрирате изцяло, ръководени от инструкциите на квалифициран експерт, коуч или ментор. Този подход е коренно различен от подхода за измерване на успеха само с броя на часовете, прекарани в обучение.

Обратната връзка е необходим елемент, който ни позволява да идентифицираме грешките си, да открием източниците на тяхното възникване и да ги коригираме. Ето как огледалото помага на балерините в тренировките. В идеалния случай обратната връзка трябва да идва от експерт във вашата област - ако нямате такъв обратна връзка, едва ли ще успеете. Също така е важно да мислите реалистично. Мечтането има своите творчески ползи, но в контекста на умишлената практика то само намалява ефективността на процеса.

„Смята се, че за шампиони от световна класа – независимо дали са щангисти или пианисти – тренировките трябва да са около четири часа на ден.“

След като свикнете с нещо, което някога е било ново за вас, започвате да го правите добро нивоавтоматично. Тук рискувате да станете заложник на „платото наред“, да спрете да растете и да останете на някакво ниво на развитие. Ако искате да постигнете блестящ успех, време е да преминете от автопилот обратно към фазата на активно внимание.

Аматьорите често се задоволяват с петдесет часа практика - било то каране на ски или шофиране - и стигат до етапа "добро, но достатъчно", достигайки ниво на представяне, при което могат да изпълняват необходимите действия с лекота. Те вече не изпитват нужда от концентрирана практика и се задоволяват да повтарят това, което вече са научили. В този случай, колкото и повече да практикуват, прогресът им ще бъде незначителен.

Истинските експерти, от друга страна, продължават да обръщат внимание на поставената задача, като съзнателно се противопоставят на желанието на мозъка да автоматизира процесите. Те активно се фокусират върху това, което не правят добре, поправят това, което не работи, и никога не спират да учат. Ако се насочат и спрат интелигентните си практики, те веднага попадат на плато, където уменията им вече не се развиват.

Но дори и да се реши въпросът с качеството, въпросът с количеството остава открит. Колко съзнателна практикадостатъчно за постигане на съвършенство? Смята се, че за шампиони от световна класа - било то щангисти или пианисти - тренировките трябва да са около четири часа на ден. Това ви позволява да имате достатъчно време да подобрите уменията си и достатъчно време за почивка и възстановяване на физическата и умствена енергия. Най-добрата практика поддържа оптимална концентрация.

25.12.2018 | M&W OK Админ | Без коментари все още

Такава медицинска терапия, както за отпадъците, така и за токсините на панкреаса, е необходима на всички хора, т.к това тялоХраносмилателната система редовно следи метаболизма, а именно мазнините и въглехидратите. Дори и да нямате заболявания, свързани с храносмилателната системаили с нивата на кръвната захар, все пак си струва да се грижите за тялото си за превантивни цели.

Преглед на методите за почистване на панкреаса

Ако преди това сте прочистили черния дроб, тогава процедурата за почистване на жлезата трябва да се извърши само след месец. Почистването на панкреаса ще включва ядене на фурми и тяхното старателно дъвчене. Ако това почистване не работи, ще преминем към елда.

Почистване на дати:

• Сутрин на празен стомах, дъвчейки старателно, изяжте 15 фурми;
• След 30 минути можете да закусите;
• По време на периода на почистване на жлезата е важно да изключите от диетата всичко пържено, мазно и пушено. Премахнете от менюто си чай, кафе, мляко и други мазни млечни продукти.
• Разрешените напитки включват вода и компот от сушени плодове.

Такава диета трябва да се спазва последователно в продължение на две седмици.

Почистване с елда:

1. Вечерта ще бъде приготвена закуска! Изплакнете една чаша сурова елда. След това напълнете елдата с 0,5 л натурален кефир;
2. За закуска консумирайте 1/2 от получената запарена смес;
3. За обяд трябва да изядете 5 кайсиеви ядки;
4. За вечеря консумирайте останалата част от сместа от елда с кефир;

Провеждайте процедурата в продължение на 10 дни. След това дайте на тялото си десет дни почивка и повторете диетата отново.

Много често днес хората сравняват пушенето на марихуана или употребата на насвай с пушенето на цигари, казвайки, че техният наркотик е „ по-малко 9rdquo; вреден. Спрете да лъжете себе си и да се заблуждавате! Вашият навик не е по-добър от останалите - той е наркотик и трябва да се борите с него!

Всеки може да се отчае. Но за да се контролираш, трябва да си човек. Джон Стайнбек. Гроздовете на гнева.

Първите симптоми, които ще почувствате: безпокойство, глад, раздразнителност, желание за насвай. Тези знаци са съвсем разбираеми, опитайте се в първите дни, по време на моменти на „сривове“, да сте физически заети колкото е възможно повече ( клекове, лицеви опори, набирания и др.). Може също да изпитате безсъние през нощта, високо кръвно налягане, ускорен пулс. Това е точно дискомфортът, който човек изпитва, когато се откаже от насвай или пуши, при никакви обстоятелства не се предавай!

Този етап не представлява никаква физическа заплаха за човешкото здраве. Като правило трае 3-6 дни и напълно „ глад 9rdquo; изчезва след 2-4 седмици. Може да не повярвате, точно толкова време ще ви трябва. Всичко, което трябва да направите, е да покажете воля и да не използвате насвай в продължение на 2 седмици, след което вие сами ще разберете, че зависимостта е отслабналаи стана много по-лесно да се бориш с нея.

Как потребителите се справят с болестта:

Започнах да хвърлям глупости на 14 години (сега съм на 19). Имаше доста опити за отказване, но поради липсата на стимул всичко се обърка. Можете да ме поздравите! Наскоро успях да направя това. Спрях да използвам собствено измисления метод, ще го споделя с вас:

1. Пребройте колко пъти на ден се хвърляте и колко често.
2. Всеки ден увеличавайте интервала между капките и намалете броя им.
3. Най-трудно ми беше да се убедя, че няма нужда да се хвърлям в глупости.
4. Реших въпроса за „Трябва да се включа“ с 3 отговора: а) Със сигурност ще завърша това, което започнах в) Аз властелини ще мога да преодолея това желание, защото някога съм живяла без него в) ще страдам малко, но след това, когато се откажа, ще се чувствам много добре.

Николай:

По едно време спрях чая. Замених порции насвай с чай и измислих такава измама за тялото. В крайна сметка факт е, че 70% от пристрастяването не е в нуждата от никотин, а в самия факт, че трябва да си инжектирате нещо. Приемах го, когато бях тъжен, когато бях щастлив, след хранене и тук смисълът не беше в повишаването на нивото на никотина, а в самия навик. Така че давайте и пийте чай заедно и определено ще бъде лесно да се откажете) Успех!

Копирането на информация, публикувана на сайта, под каквато и да е форма е забранено.

Колко дълго могат да продължат симптомите на отнемане при отказване от цигарите?

Няма ясен отговор на въпроса колко дълго продължават симптомите на отнемане при отказване от цигарите (известен също като синдром на отнемане). Лекарите казват, че тялото е почти напълно изчистено от токсините за 10 седмици. Самите пушачи твърдят, че жаждата за тютюн остава 12-24 месеца. И така, на кого да вярваме? Колко дълго ще трябва да търпите желанието да вземете още едно дръпване?

Синдром на отнемане от медицинска гледна точка

Оттеглянето е изискването на мозъка за нова доза никотин, което помага за намаляване на активността на определени области на мозъка. По този начин тялото получава спокойствие, но с него идва цял куп токсини. Откъде идва зависимостта? От самия никотин, който е способен да го причини поради въздействието си върху определени рецептори.

Колко време трае синдромът на отнемане? Точно толкова, колкото е необходимо на тялото, за да се пречисти от токсините. Никотинът, кадмият, бензолът, метанолът и техните производни се разграждат средно за 1-2 седмици. Освобождаването на смолите ще отнеме до 6-12 месеца (в зависимост от продължителността на времето на пушача). Защо след това човек също иска да пуши? Защото има и такова нещо като психологическа зависимост от цигара или по-скоро от навик. Пушачът няма нищо общо със себе си. Беше свикнал да прави кратка пауза за дим на всеки час. Този фактор е най-трудният в желанието да се откажете от пушенето. И това е психологическата зависимост, която възниква индивидуално за всеки човек. За някои това ще отнеме 1-2 месеца, за други няколко години. Тоест рано или късно всичко това ще мине, но ще отнеме не знае се колко време.

Въпреки това помощта на психолог за преодоляване на симптомите на абстиненция е наистина полезна. Има дори пълноценни психологически курсове, които улесняват отказването от пушенето. Например, за мнозина книгата на Алън Кар „ Лесният начиноткажете пушенето." Там в достъпна форма е обяснено, че оттеглянето по време на никотинова зависимост- нищо повече от самохипноза. И това е отчасти вярно, защото „пациентът“ не изпитва физическа болка, както се случва например след приемане на наркотични вещества.

Промяна на реакцията на тялото към тютюневия дим

Факт е, че по време на пушене тялото се неутрализира на подсъзнателно ниво лоша миризма тютюнев димза да получите нова доза. Всъщност тази миризма е отвратителна и неприятна. И дори пушачът забелязва това още 4-6 дни след последната изпушена цигара. Спокойно можем да кажем, че това чувство е самият знак за края на абстиненцията.

Тялото спира да се заблуждава, мозъкът не иска да получава нова порция никотин и други токсини.

Но все още искате да пушите? Да, но само на психологическо ниво.

И всичко това продължава до бивш пушачна подсъзнателно ниво няма да се отклони от любимия ви навик. Разбира се, факторът опит също влиза в действие. Самите лекари твърдят, че пълният отказ ще изисква:

• само един месец, ако общият стаж за пушене е до 1 година;
• от 2 до 3 месеца, ако опитът е около 2-5 години;
• от 3 до 12 месеца, когато стажът е от 5 до 10 години;
• от 12 до 36 месеца, ако стажът на тютюнопушене е повече от 10 години.

Почистването на тялото става доста бързо. Повечето от токсините започват да излизат чрез потта след 3-5 часа.

Само катранът може да се натрупа в тялото, докато никотинът и другите лесно разтворими компоненти от цигарите се елиминират само за няколко седмици.

И да, абстинентният синдром след никотин е единственият, при който „пациентът“ не се чувства физическа болка. Ето защо е най-лесно да се справите с него, ако сравните същото отнемане след лекарства или дори някои лекарства (антидепресанти).

Така че синдромът на отнемане се проявява индивидуално за всеки пушач. Ще са необходими само 2-6 седмици, за да се преодолее физиологичното отнемане.

Но психологическата зависимост може да се усети в продължение на няколко години. Това се влияе както от опита от пушенето, така и от силата на волята на пациента, желанието му да се откаже.