صفحه اصلی پروتز و کاشت یک گربه چه نوع حرکتی دارد؟ روش های حرکت حیوانات

پروتز و کاشت

یک گربه چه نوع حرکتی دارد؟ روش های حرکت حیوانات

توانایی ها ویژگی های فردی هستند که هر یک از ما آن ها را داریم.

به لطف آنها، ما می توانیم این یا آن فعالیت را با موفقیت انجام دهیم.

اینها مهارت ها، دانش، توانایی های اکتسابی نیستند. اگرچه آنها نیز مهم هستند. توانایی ها یک استعداد اولیه برای نوع خاصی از شغل، کار یا خلاقیت هستند. این فرصتی است برای رسیدن به نتایج مطلوب با حداقل هزینه.

چه کسی آنها را دارد؟ همه دارند!

اساس هر توانایی، تمایلات است - ویژگی های طبیعی و بیولوژیکی ما که با آن متولد می شویم. اینها ویژگی های ساختاری بدن، سیستم حرکتی، اندام های حسی، مغز و غیره ما هستند.

حافظه، تفکر و تخیل توانایی نیستند. این فرایندهای ذهنی. اما کیفیت، سرعت، شدت آنها در تحقق توانایی‌های ما تأثیر می‌گذارد، تا چه اندازه می‌توانیم از آنها استفاده کنیم.

البته دانش، مهارت و توانایی های کسب شده حاکی از وجود توانایی هاست. اما، در عوض، آنها هنوز در مورد ویژگی های شخصیت صحبت می کنند تا در مورد یک استعداد ذاتی.

و این چیزی است که مهم است! در غیاب، حتی تمایلات بزرگ نیز به توانایی تبدیل نمی شوند. اما با تربیت صحیح، حتی تمایلات کوچک نیز می تواند توانایی های برجسته ای را ایجاد کند. معلوم می شود که نه تنها گیاهان به مراقبت و کشت مناسب نیاز دارند، بلکه من و شما نیز به مراقبت و پرورش مناسب نیاز دارند. در غیر این صورت نه تنها گل ها پژمرده می شوند، بلکه تمایلات و توانایی های ما نیز پژمرده می شوند.

آیا می خواهید توانایی های خود را با موفقیت نشان دهید؟ آنها را با خلق و خوی خود ترکیب کنید

برای درک اینکه چه چیزی بیشتر مستعد هستید، مهم است که بدانید. خلق و خوی می تواند به توانایی های شما کمک کند یا مانع از آن شود. به عنوان مثال، یک فرد وبا نمی تواند برای مدت طولانی سخت کوش باشد، بنابراین حتی اگر توانایی های هنری داشته باشد، نمی تواند به برخی از انواع هنر بپردازد. به عنوان مثال، او قادر به نقاشی مینیاتورهای کوچک یا انجام گرافیک نقطه ای نخواهد بود. نقاشی یادبود یا ایجاد پوستر برای او مناسب تر است.

خلق و خوی به خودی خود ربطی به توانایی ندارد. اما برای انتخاب حوزه فعالیتی که در آن بتوانید توانایی های خود را تا حد امکان به طور موثر اجرا کنید و به سرعت به موفقیت برسید بسیار مهم است.

برای یافتن توانایی های خود، باید تلاش زیادی کنید

چگونه می توان فهمید که آیا فردی توانایی انجام یک فعالیت خاص را دارد یا خیر؟ حضور آنها را می توان با سرعت، عمق و قدرت تمرین در برخی از انواع فعالیت ها، سرعت تسلط بر تکنیک های آن تعیین کرد.

به عنوان مثال، اگر کودک شما در زمین بازی در تاب خوردن روی حلقه ها بهترین است، بدون ترس و ماهرانه به بالای پله ها بالا می رود و آماده است ساعت ها روی میله های موازی و سایر وسایل ورزشی کودکان تمرین کند، این نشان می دهد که او توانایی ورزشی. انواع فیزیکیفعالیت ها.

و اگر فورا ملودی ها را به خاطر می آورد ، به راحتی صدا و ریتم آنها را تکرار می کند ، عاشق گوش دادن به موسیقی از جمله موسیقی سمفونیک است ، به احتمال زیاد استعداد موسیقی دارد. و غیره.

برای شناسایی به موقع توانایی ها، کودک خود را مشاهده کنید. به آنچه که او به سرعت می‌فهمد و به خاطر می‌آورد، چه کارهایی را بهتر از سایر کودکان می‌تواند انجام دهد، دقیق‌تر نگاه کنید.

دانشمندان بر این باورند که توانایی ها از طریق فعالیت شکل می گیرند و رشد می کنند. اگر می خواهید بدانید فرزندتان چه توانایی هایی دارد، او را برای مطالعه بفرستید: نقاشی، موسیقی، زبان خارجی، ژیمناستیک و غیره. او را در کارهای خانه دخیل کنید: بگذارید به شما کمک کند دکوراسیون داخلی، پختن کیک، مراقبت از حیوانات و برادران و خواهران کوچکتر را به شما کمک کند. با مشاهده او در روند فعالیت، متوجه خواهید شد که او به چه چیزی مستعد است. با گذشت زمان، این به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که کجا بهتر است او تحصیل کند، چه حرفه ای را انتخاب کند.

و در اینجا چیز دیگری مهم است. بین توانایی و استعداد (بدون ذکر نبوغ) تفاوت وجود دارد.این در این واقعیت نهفته است که قادر است فرد با استعدادممکن است از خود استفاده کند یا نکند. اما برای یک نابغه همه چیز پیچیده تر است. او گروگان هدیه خود است: او از نظر جسمی نمی تواند در منطقه ای که در آن استعداد دارد کار کند. اگر فرصت پرداختن به آن از او سلب شود، این بدترین عذاب برای اوست. بنابراین، اگر متوجه شدید که دور کردن کودک از نقاشی غیرممکن است، او دائماً چیزی را نقاشی می کند و سایر فعالیت ها برای او جالب نیستند، این دلیل روشنی است برای فکر کردن به توسعه جدی بیشتر هدیه او. همانطور که می گویند، این زمانی است که شما نمی توانید "استعداد را در زمین دفن کنید".

یکی خوب آشپزی می کند، دیگری نقاشی می کشد، سومی می داند چگونه به طور موثر رهبری کند، چهارمی سریع می دود، پنجمی خوب در جمع صحبت می کند... هر فردی، بدون استثنا، توانایی هایی دارد. این ویژگی های شخصی، فقط ذاتی این شخص خاص است که او را منحصر به فرد می کند و مزایایی را در انواع خاصی از فعالیت ها فراهم می کند. اما این ویژگی ها همیشه آشکار نیستند. این اتفاق می افتد که فرد به سادگی متوجه نقاط قوت خود نمی شود و سعی می کند نقاط ضعف خود را توسعه دهد - او به سمتی می رود که او را به نتایج بالایی نمی رساند. درک توانایی های شما در حال حاضر یک گام بزرگ به سوی خودشناسی و موفقیت است. سوال این است - چگونه توانایی های خود را دریابیم؟

چرا درک توانایی های خود اینقدر مهم است؟

پاول کوچکین، نویسنده پروژه «مقصد» می‌گوید: «ناتوانی در درک نقاط قوت خود منجر به افسردگی می‌شود. مکانیسم بسیار ساده است و به شرح زیر است: فرد نقاط قوت و توانایی های خود را نمی پذیرد یا نمی بیند، در عوض روی توسعه تمرکز می کند. نقاط ضعف. به عنوان مثال، با نداشتن توانایی در سخنرانی در جمع، شغلی را انتخاب می کند که مستلزم برقراری ارتباط مداوم باشد و هر روز روی مهارت های سخنرانی و ارتباط موثر خود کار می کند. باید درک کنید که هر چقدر هم در این مورد تلاش کند، باز هم به ایده آل خود نمی رسد و در نتیجه همیشه از خودش ناراضی خواهد بود. اینجاست که افسردگی به وجود می آید.
با استفاده از توانایی ها، فرد کارایی خود را چندین برابر می کند و به نتایج بالایی می رسد که منجر به افزایش عزت نفس می شود. و فردی که برای خودش ارزش قائل است، دوستش دارد و به خودش احترام می گذارد، تاثیرگذارتر است.

چگونه توانایی های خود را دریابیم؟

هیچ کس شما را بهتر از خودتان نمی شناسد. بنابراین، شما باید خودتان به این سوال پاسخ دهید که "من چه توانایی دارم". پاول کوچکین توصیه های ارزشمندی در مورد چگونگی درک توانایی های خود و به کارگیری آنها در زندگی می دهد:

1. خودتان را بشناسید. از خود بپرسید: من در چه چیزی بهترین هستم؟ چه چیزی مرا از دیگران متمایز می کند؟ چه دستاوردهایی دارم و چگونه به آنها رسیدم؟ بیش از یک بار این سوال را از خود بپرسید که "من در چه کاری خوب هستم". بگذارید این سوال همیشه در ذهن شما باشد. نتایج و ابزارهایی که به شما در دستیابی به آنها کمک کرده است را ارزیابی کنید.

2. نقاط قوت خود را بشناسید. سعی نکن از خودت فرار کنی حتی اگر فکر می کنید که یکی از توانایی های شما بی فایده است، آن را رد نکنید. میلیون ها گزینه در جهان برای نحوه اجرای صحیح این توانایی وجود دارد.

3. خودت را همانگونه که هستی بپذیر و آنگونه خودت را به دنیا بسپار. پاول می‌گوید: «باور کنید، شما در روح و ماهیت چیزی که واقعاً هستید خواهان هستید.
توانایی های شما کلید باز کردن پتانسیل شما، دستیابی به نتایج برجسته و موفقیت در زندگی است.

پاول کوچکین توصیه می کند: "از انجام کاری که قدرت شما نیست، کاری را که توانایی انجام آن را ندارید دست بردارید." درک توانایی های خود به شما مزیت بزرگی می دهد - شما در فعالیت های خود مؤثر می شوید و به حداکثر نتایج می رسید.

1. حل معماها و معماها. 2. دوسوختگی (دو دستی، توانایی استفاده از دست راست و چپ به یک اندازه) را توسعه دهید. سعی کنید دندان های خود را مسواک بزنید، موهای خود را شانه کنید و با دست غیرمسلط موس کامپیوتر را دستکاری کنید. همزمان با هر دو دست بنویسید. هنگام غذا خوردن هنگام استفاده از چاقو و چنگال دست خود را عوض کنید. 3. با ابهام، عدم قطعیت کار کنید. یاد بگیرید از چیزهایی مانند پارادوکس لذت ببرید. 4. نقشه های ذهنی را مطالعه کنید. 5. یک یا چند حس را مسدود کنید. با چشم بسته غذا بخورید، به طور موقت گوش های خود را با تامپون ببندید، با چشمان بسته دوش بگیرید. 6. مقایسه را توسعه دهید احساسات چشایی. یاد بگیرید که به طور کامل احساس کنید، مزه شراب، شکلات، آبجو، پنیر و هر چیز دیگری را بچشید. 7. به دنبال مناطق تلاقی بین چیزهای به ظاهر نامرتبط باشید. 8. استفاده از صفحه کلید با طرح بندی کلیدهای مختلف را بیاموزید (تایپ لمسی را یاد بگیرید). 9. کاربردهای جدیدی برای اقلام رایج بیابید. چند تا راه های مختلفآیا می توانید به عنوان مثال برای ناخن فکر کنید؟ ده؟ یکصد؟ 10. ایده های معمول خود را به ایده های مخالف تغییر دهید. 11. تکنیک های توسعه خلاقیت را بیاموزید. 12. روی واضح و عجله ذهنی فراتر از اولین پاسخ «صحیح» سؤال متوقف نشوید. 13. نظم ثابت اشیا را تغییر دهید. این سوال را از خود بپرسید "چه می شود اگر؟." 14. فرار کن، FROZL! 15. نقاشی ها و عکس ها را وارونه کنید. 16. تفکر انتقادی را توسعه دهید. باورهای غلط رایج را به چالش بکشید. 17. منطق مطالعه کنید. حل مسائل منطقی 18. طرز تفکر علمی را بیاموزید. 19. رسم، رسم خودکار. برای این کار لازم نیست هنرمند باشید. 20. مثبت فکر کنید. 21. به شکلی از هنر – مجسمه سازی، نقاشی، موسیقی – بپردازید یا خودتان را در فعالیت های خلاقانه دیگری آزمایش کنید. 22. هنر اجرای ترفندها را بیاموزید، زیرکی را توسعه دهید. 23. غذاهای سالم برای مغز بخورید. 24. سعی کنید دائماً یک احساس خفیف گرسنگی را احساس کنید. 25. ورزش کنید تمرین فیزیکی! ۲۶- صاف بنشینید. 27. آب فراوان بنوشید. 28. نفس عمیق بکشید. 29. بخند! 30. فعالیت های خود را متنوع کنید. یک سرگرمی برای خود انتخاب کنید. 31. مراقب باشید خواب خوش. 32. تمرین کنید چرت زدن. 33. به موسیقی گوش دهید (مهم نیست چه باشد، توجه داشته باشید!). 34. به تمایل خود به به تعویق انداختن کارها اعلان جنگ کنید. 35. خود را در استفاده از تکنولوژی محدود کنید. 36. مطالعه مطالب در مورد علم مغز. 37. لباس خود را عوض کنید. پابرهنه راه برو 38. صحبت با خود را بهبود بخشید. 39. آن را ساده نگه دارید! 40. شطرنج یا دیگران بازی کنید بازی های تخته ای. 41. بازی های فکری انجام دهید - سودوکو، جدول کلمات متقاطع و بازی های بی شمار دیگری در اختیار شما هستند. 42. مثل بچه ها خودجوش باش! 43. بازی های ویدیویی انجام دهید. 44. حس شوخ طبعی را در خود پرورش دهید! جوک بنویسید یا بسازید. 45. فهرستی از 100 نفر تهیه کنید (توجه: تکنیکی برای تولید ایده، کشف مشکلات پنهان یا تصمیم گیری). 46. از روش Idea Quota استفاده کنید (توجه: روشی برای تهیه فهرست اولیه ایده ها در طول روز). 47. هر ایده ای که به شما می رسد را در نظر بگیرید. یک بانک ایده ایجاد کنید. 48. اجازه دهید ایده های شما توسعه یابد. در فواصل زمانی معین به هر کدام از آنها برگردید. 49. "مشاهده موردی" را انجام دهید. برای مثال سعی کنید تا جایی که ممکن است در طول روز اشیاء قرمز را علامت بزنید. خودروهای یک برند خاص را تگ کنید. موضوعی را انتخاب کنید و روی آن تمرکز کنید. 50. یک دفتر خاطرات داشته باشید. 51. مطالعه کنید زبان های خارجی. 52. در رستوران های مختلف غذا بخورید – ترجیح برای رستوران های ملی. 53. برنامه نویسی کامپیوتر را یاد بگیرید. 54. بخوانید کلمات طولانیبرعکس.! einejuborP 55. محیط خود را تغییر دهید - مکان اشیاء، مبلمان را تغییر دهید، به جایی بروید. 56. بنویس! داستان بنویسید، شعر بنویسید، وبلاگ راه اندازی کنید. 57. زبان نمادین را یاد بگیرید. 58. هنر نواختن آلات موسیقی را بیاموزید. 59. از موزه ها دیدن کنید. 60. عملکرد مغز را مطالعه کنید. 61. تکنیک های خواندن پویا را بیاموزید. 62. سبک یادگیری خود را تعیین کنید.63. روشی برای تعیین روزهای هفته برای هر تاریخی بیاموزید! 64. سعی کنید فواصل زمانی را بر اساس احساسات خود تخمین بزنید. 65. «محاسبه تقریبی». چه چیزی فراوان تر است - برگ در جنگل های آمازون یا اتصالات عصبی در مغز؟ (پاسخ) 66. با ریاضیات دوست شوید. با "ناتوانی در شمارش" مبارزه کنید. 67. کاخ های حافظه بسازید. 68. مطالعه سیستم تفکر مجازی برای توسعه حافظه. 69. عشق!

اکولوژی زندگی. شناختی: ذهن آگاهی حالتی است که در آن متوجه می شوید در لحظه حال چه اتفاقی می افتد...

ذهن آگاهی حالتی است که در آن درک می کنید که در لحظه حال چه اتفاقی می افتد. اگر در مورد آینده خواب می بینید، از خود آگاه نیستید. اگر وقایع گذشته را به خاطر می آورید، از خود آگاه نیستید.

اگر به چیزی نگاه کنید، مثلاً به دستان خود، یا متوجه شوید که چگونه هوا ریه های شما را پر می کند و آنها را ترک می کند، بدن خود را احساس می کنید، به صداهای اطراف خود گوش می دهید، هوا را استشمام می کنید، می فهمید که اکنون به چه چیزی فکر می کنید، به چه چیزی فکر می کنید. احساساتی که تجربه می کنید - سپس از خود آگاه می شوید.

آگاهی می تواند در عمق متفاوت باشد. عمیق ترین آگاهی زمانی خواهد بود که بتوانید همزمان ببینید، بشنوید، بو کنید و احساس کنید، از افکار یا فقدان آن ها آگاه باشید و از احساساتی که تجربه می کنید آگاه باشید. صداها، بوها، تصاویر و حس های مختلف همیشه توسط ناخودآگاه شما درک می شود، اما بیشتر اوقات شما از این اطلاعات آگاه نیستید.

آگاهی دارد بزرگترین قدرت. در اینجا به برخی از مظاهر آن اشاره می شود:

آسیب ناپذیری

وقتی کاملاً از خود آگاه باشید، آسیب ناپذیر می شوید. هیچکس نمی تونه به تو صدمه بزنه. اگر حق با اوست، پس چرا توهین شود، این را می دانید. و اگر می دانید که او اشتباه می کند، شما را آزرده نمی کند، زیرا قبلاً آن را می دانستید. اگر تا حدی حق با شما باشد، متوجه می شوید که چه چیزی درست است و چه چیزی نیست.

اگر مردم همیشه آگاهانه رفتار می کردند، هیچ دعوا و سوء تفاهمی وجود نداشت. رفتار آگاهانه به معنای باز بودن است. صریح صحبت کنید. آشکارا عمل کنید شما می توانید به خود اجازه دهید که باز باشید زیرا آسیب ناپذیر هستید.

شما می توانید برای عالی ترین خیر دیگران یا برای عالی ترین خیر خود - شما انتخاب کنید.

نکته اصلی این است که در نتیجه اقدامات آگاهانه، معلوم می شود که همه برنده می شوند. همه ما یکی هستیم، بنابراین اقدام آگاهانه بیشترین سود را برای همه به همراه دارد.

حل مسئله

در آگاهی عمیق، مشکلات حل می شوند. مبارزه با مشکلات فقط آنها را قوی تر می کند. اجتناب از مشکلات آنها را حل نمی کند، بلکه تنها منجر به بدتر شدن آنها می شود و دیر یا زود ظاهر می شوند (مثل یک دست شکسته پوشیده شده با چسب زخم).

ذهن آگاهی به شما این امکان را می دهد که مستقیماً با یک مشکل روبرو شوید، به چشمان آن نگاه کنید، ماهیت واقعی آن را درک کنید و آن را حل کنید. آگاهی در صورت لزوم باعث ایجاد اقدام می شود. علاوه بر این، اقدامی که بیشترین تأثیر را در حل مشکل دارد.

مشکلات مهم پیش روی ما را نمی توان با همان سطح تفکری که در آن ایجاد کردیم حل کرد.

آلبرت انیشتین.

افزایش هوشیاری به حل مشکلات کمک می کند.

قدرت

وقتی آگاهانه رفتار می کنید، احساس می کنید کنترل زندگی خود را در دست دارید. شما خالق دنیای خود هستید. رویدادها، افرادی که شما را احاطه کرده اند - همه اینها فقط برای شما در دسترس است. فقط شما چیزها را در چنین نور و در چنین توالی می بینید. حیف است که به این موضوع توجه نکنید، زیرا هیچ کس دیگری نمی تواند دنیای شما را برای شما درک کند، آن را همانطور که هست ببینید و آن را بهتر کنید.

احتمالاً می دانید که مشاهده خلاقانه است. چیزهایی که بیشتر به آن توجه می کنید تا بیشتر و بیشتر بخشی از زندگی شما شوند. ذهن آگاهی به شما اجازه می دهد تا از این قدرت خلقت بهره ببرید.

خواب دیدن شفاف

هدف فعلی توسعه شخصی من تجربه کردن است خواب دیدن شفاف. من متوجه می شوم که توسعه آگاهی در دنیای واقعی به من کمک می کند تا بیشتر به جزئیات غیرعادی در رویاهایم توجه کنم. پس از تجزیه و تحلیل رویاهایم، متوجه شدم که وضوح بسیار کمی در آنها وجود دارد - و این نتیجه مستقیم چیزی است که من در دنیای واقعی تجربه می کنم. من می توانم روی یک چیز تمرکز کنم و تمام توجهم را به آن معطوف کنم، اما در این زمان کنترل و آگاهی از تصویر بزرگتر را از دست می دهم.

خیلی اوقات پیش نمی آید که به صداهایی که اطرافم را احاطه کرده اند گوش کنم. من اغلب به اشیا، لوازم جانبی لباس، افراد یا طبیعت نگاه نمی کنم. غذا برای من اصلا مزه ای ندارد. واجد اهمیت زیادبیشتر اوقات به فواید چیزی که می‌خورم فکر می‌کنم، اما نه همیشه. برای من غیرمعمول نیست که آنچه را که به من می گویند نمی شنوم. رویاهای من خیلی واضح نیستند و خاطرات روز من هم همینطور. آیا این برای شما اتفاق افتاده است؟ همه اینها مظهر آگاهی ناکافی است.

زیبایی

ذهن آگاهی به شما کمک می کند زیبایی را عمیق تر تجربه کنید. چه لذتی دارد نگاه کردن به چیزی که ذهن آن را یک رنگ می داند، اما با آگاهی کافی از زمان حال، زیر پرتوهای خورشید هزاران سایه به خود می گیرد! البته، راحت تر است که از منطق خود استفاده کنید و بگویید - این سفید است، این آبی تیره است، این آبی روشن است. اما اگر منطق را خاموش کنید و آگاهی را روشن کنید چه؟ آن وقت چه خواهید دید؟

مثبت

ذهن آگاهی به شما این امکان را می دهد که بدون توجه به شرایط، یک حالت عاطفی مثبت را تجربه کنید. اگر آگاهی کافی داشته باشید، مهم نیست که در زندگی چه اتفاقی می افتد، زندگی با لبخند بر لب و حالت صاف برای شما دشوار نخواهد بود.

به هر حال، این می تواند به عنوان یک آزمون آگاهی مورد استفاده قرار گیرد: چه مدت می توانید با لبخند روی صورت و وضعیت صاف باقی بمانید؟ اگر این حالت پیش فرض شما نیست، به محض اینکه از خود آگاه نباشید، لبخند ناپدید می شود و کمر شما خم می شود.

مدیریت فکر

برای یک فرد با سطح پایینبا آگاهی، خود ایده کنترل افکارتان، مجبور کردن خود به فکر کردن به آنچه می خواهید، غیرممکن به نظر می رسد. با این حال، مهارت تمرکز تمام افکار خود بر روی یک چیز را می توان توسعه داد - و به موازات رشد آگاهی توسعه می یابد.

چند ثانیه پشت سر هم می توانید به لیمو فکر کنید بدون اینکه افکار دیگر شما را قطع کنند؟ اگر بتوانید در عرض 5 ثانیه این کار را انجام دهید خوب است. اما همانطور که یک مهارت را توسعه می دهید، می توانید یک دقیقه یا چند دقیقه فکر خود را حفظ کنید. حال سوال این است که چه مدت باید افکار خود را بر روی دستیابی به هدف خود متمرکز کنید تا مطمئناً به آن برسید؟

تصویری دقیق از جهان

آیا می دانید که هر یک از ما تصویر خود را از جهان داریم؟ دو نفر در یک محیط و شرایط یکسان، دنیا را متفاوت می بینند. یکی در طوفان برف بیرون می رود و بلافاصله می خواهد برگردد. هر وزش باد در او ایجاد می کند درد و ناراحتیو فقط میل به پنهان شدن در جایی را تشدید می کند. یکی دیگر بیرون می آید و می گوید: "اوه، خوب!" هر وزش باد لبخند را بر لبانش تقویت می کند و اعتماد به نفسش را تقویت می کند که او مرد می تواند بر هر مانعی غلبه کند و در هر شرایطی زنده بماند.

هر چیزی که مرا نکشد قوی ترم می کند

نیچه

آگاهی از باورهای خود به شما این امکان را می دهد که آگاهانه آنچه را که باور دارید انتخاب کنید. برخی از باورها شما را تقویت می کنند، به عنوان مثال، "من یک هدیه منحصر به فرد دارم که می توانم به دنیا تقدیم کنم"، "من پول کافی برای زندگی دارم"، "من همیشه زمان زیادی برای چیزهای مهم دارم"، "همه مردم هستند." یکی.”

باورهای دیگر شما را در این دنیا ضعیف‌تر می‌کنند، مثلاً «من قادر به هیچ چیز نیستم»، «من پول کافی ندارم»، «وقت کافی ندارم»، «انسان برای انسان گرگ است،» من سزاوار ترفیع نیستم.» و غیره.

باورهای شما تصویر شما از جهان را می سازد. توجه داشته باشید که این خود دنیا نیست که شما را قوی یا ضعیف می کند، بلکه تصویر شما از جهان است. با شناخت باورهایی که شما را ضعیف‌تر می‌کنند و جایگزین کردن آنها با باورهایی که شما را قوی‌تر می‌کنند، در واقع قوی‌تر می‌شوید و اثربخشی شخصی خود را افزایش می‌دهید.

مرد واقعی

چه لذتی دارد صحبت کردن با فردی که اینجاست، در زمان حال. کسی که در آینده پرواز نمی کند، در گذشته کاوش نمی کند، اما با شما صحبت می کند، کاملاً از آنچه شما گفتید، آنچه او گفته بود آگاه است، می فهمد که اکنون هر دو شما کجا هستید، می فهمد که در اطراف چه اتفاقی می افتد. اگر این نوع ارتباط را دوست دارید، باید خودتان آن را تحریک کنید. برای اینکه فردی باشید که از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشد، یک شخص واقعی. همین الان.

چگونه از قدرت ذهن آگاهی استفاده کنیم؟

برای رسیدن به یک حالت آگاهی عمیق، کافی است بر عمق یک احساس تمرکز کنید. می توانید تا حد امکان بر آگاهی از بدن خود تمرکز کنید. شما می توانید بر روی حداکثر آگاهی از صداها تمرکز کنید، و حتی در حضور صداهای دیگر، صدای سکوت را بشنوید. می توانید روی لحظه حال تمرکز کنید و اجازه دهید تمام افکار مربوط به گذشته و آینده از بین بروند. شما می توانید بر آگاهی از افکار خود تمرکز کنید، یا تا حد زیادی از نبود افکار خود آگاه باشید.

اگر بتوانید حداقل 10 دقیقه در روز را به افزایش آگاهی خود اختصاص دهید، از قبل عالی است.

با این حال، این کاری است که می توان در طول روز انجام داد. شما می توانید این کار را در اوج توانایی های ذهنی و فیزیکی خود انجام دهید، می توانید آن را در زمانی که بسیار خسته هستید انجام دهید - مهم نیست، زیرا به ذهن و بدن نیاز ندارید.

آگاهی در پشت ذهن و بدن وجود دارد. افزایش آگاهی قبل از خواب می تواند باعث آرامش و استراحت بیشتر شود. ایستادن در صف، انتظار برای اتفاقی، زمان به خوبی صرف شده است. در طول مکالمه، گوش دادن تا حد امکان به گفتار و لحن های طرف مقابل، توجه به کوچکترین حرکات و حرکات چشم، ترویج درک و همدلی بهتر، ایجاد روابط قوی تر و قابل اعتمادتر. شما می توانید با انجام هر کاری آگاهی بیشتری را به خود جلب کنید - و این مزایای زیادی هم برای کسب و کار و هم برای شما به همراه خواهد داشت.

علاوه بر چنین اقدامات کوتاه مدتی برای افزایش آگاهی شما و ایجاد عادت همیشه آگاهانه زندگی کردن، اقدامات استراتژیک توسط استیو پاولینا در مقاله "10 راه برای آگاه شدن بیشتر" پیشنهاد شده است. در اینجا آنها، 10 راه، با توضیحات من هستند.

10 راه برای افزایش هوشیاری

1. حقیقت آگاهی را زیاد می کند، دروغ آن را پایین می آورد. هر بار که حقیقت را می پذیرید، حقیقت را تشویق می کنید، حقیقت را می گویید، آگاهی خود را افزایش می دهید.

2. شجاعت هوشیاری را زیاد می کند، بزدلی آن را کاهش می دهد. شجاعت همیشه نیازمند تلاش آگاهانه است. برای نشان دادن بزدلی، چیزی لازم نیست - جز اینکه چشمان خود را ببندید و در گوشه ای پنهان شوید. هنگام تصمیم گیری، به این فکر کنید که آیا به شجاعت نیاز دارد یا خیر تصمیم گیری. اگر نه، شاید شما به سادگی با کاهش آگاهی خود از مشکل پنهان می شوید.

3. شفقت هوشیاری را زیاد می کند، ظلم آن را پایین می آورد. نشان دادن شفقت فقط در حالت هوشیاری اتفاق می افتد. ظلم فقط در می تواند رخ دهد ناخودآگاه- بعید است که بخواهید عمداً ظلم نشان دهید. بی تفاوتی نیز اغلب در حالت ناخودآگاه رخ می دهد - این عمل پیش فرض است. شفقت به سادگی نیازمند آگاهی است. یاد بگیرید که بین صدای هوشیاری و صدای ذهن تمایز قائل شوید - ذهن می تواند برای هر فعالیتی توجیهی بیابد، حتی در تجلی ظلم سودی بیابد. به قلب خود گوش دهید، وجدان - بیهوده نیست که کلمات وجدان و آگاهی در انگلیسی بسیار شبیه به نظر می رسند (وجدان و آگاهی).

4. میل هوشیاری را زیاد می کند، بی علاقگی آن را کاهش می دهد. شما می توانید برای مدت طولانی به این فکر کنید که آیا خواسته های شما خوب است یا خیر، چگونه اهداف خوبشما آن را بیان کردید، اما واقعیت این است که خواسته های مشخص شده، آگاهی را افزایش می دهند. اگر خواسته ها مبهم باشند، تمرکز وجود ندارد - آگاهی کاهش می یابد. خواسته های روشن باعث ایجاد اعمال می شود. خواسته های نامطمئن منجر به بی انگیزگی می شود. تعداد زیادی از خواسته های بدون قطعیت، که شما در آن تحقق می بخشید این لحظه- هوشیاری را کاهش می دهد. بنابراین، ارزش آن را دارد که اهداف خود را مشخص کنید و یکی را انتخاب کنید که کانون توجه شما باشد - این باعث افزایش آگاهی شما می شود.

5. توجه، هوشیاری را افزایش می دهد، غیبت آن را کاهش می دهد. توجه کلید آگاهی است. به خود، به افکار، احساسات، به افراد دیگر، به خلق و خوی آنها، به کلمات، به آنچه در حال وقوع است توجه کنید. همه اینها باعث افزایش آگاهی می شود. در حالت هوشیاری عمیق، شما به شدت متمرکز هستید. با تشویق به توجه در همه چیز، هر بار به فردی آگاه تر تبدیل می شوید.

6. دانش آگاهی را زیاد می کند، جهل آن را پایین می آورد. همیشه برای یادگیری بیشتر تلاش کنید، نه تنها در اطراف خود، بلکه در درون خود نیز به دنبال دانش باشید - این باعث افزایش آگاهی می شود. وقتی چشمان خود را به روی دانش می بندید، آگاهی خود را پایین می آورید.

7. عقل سلیم هوشیاری را افزایش می دهد، ناسازگاری آن را کاهش می دهد. حتی زمانی که از ذهن خود استفاده نمی کنید، مانند هنگام مدیتیشن، زمانی که به هیچ چیز فکر نمی کنید، آگاهی می تواند افزایش یابد. با این حال، هنگامی که از عقل خود استفاده می کنید، زمانی که معقول هستید، برای افزایش آگاهی خود بهتر از زمانی که در استدلال خود ناسازگار هستید، کار می کنید.

8. افراد آگاه هوشیاری خود را افزایش می دهند، افراد ناخودآگاه آن را پایین می آورند. ارتباط با افرادی که آگاهانه زندگی می کنند و دائماً هوشیاری خود را افزایش می دهند به شما کمک می کند تا هوشیاری خود را افزایش دهید. افرادی که کمتر آگاهانه زندگی می کنند، شما را تا سطح خود پایین می آورند. شما می توانید افرادی را که با آنها زندگی، کار و ارتباط برقرار می کنید انتخاب کنید. از این فرصت استفاده کنید.

9. سلامتی و انرژی هوشیاری را افزایش می دهد، بیماری و انفعال آن را کاهش می دهد. تنبلی و انفعال هوشیاری شما را پایین می آورد و در نهایت منجر به بیماری می شود. هر عمل خود را با انرژی پر کنید - و این باعث افزایش آگاهی شما می شود.

10. قصد افزایش هوشیاری آن را افزایش می دهد. قصد پایین آوردن هوشیاری آن را پایین می آورد. این قدرت نیت است - اگر واقعاً می خواهید آگاهی خود را افزایش دهید، خود زندگی به شما راه هایی را برای انجام این کار می گوید. آگاهی می تواند به طور نامحدود افزایش یابد.