مردم قبلاً به عکس های کسانی که توانسته اند در مدت زمان کوتاهی وزن زیادی از دست بدهند عادت کرده اند، اما افراد کمی به چنین داستان هایی اعتماد می کنند. اما زمانی که یک فرد مشهور موفق به کاهش وزن می شود، باعث تحسین او می شود و به او انگیزه می دهد تا کارهای مشابه خودش را انجام دهد. به طور خاص، بسیاری به رژیم غذایی کریستین بیل علاقه مند هستند، بازیگری که می داند چگونه با وزن خود بازی کند و آن را در زمان رکورد به پارامترهای مورد نظر افزایش و کاهش دهد.
درباره نویسنده
کریستین چارلز فیلیپ بیلکریستین بیل (متولد 1974 در بریتانیا) یک بازیگر سینمای بریتانیایی-آمریکایی است که در ژانرهای مختلف بازی کرده است - از آرت هاوس تا فیلم های پرفروش هالیوود. او به عنوان بازیگر نقش های سه گانه درباره بتمن، در فیلم های «مبارز»، «ماشینکار»، «روانی آمریکایی»، «سپیده دم نجات»، «تعادل»، «نابودگر» و غیره شناخته می شود. گوشت بخورید، اما ماهی، شیر و تخم مرغ می خورد).
برای فیلمبرداری، او اغلب مجبور بود وزن اضافه کند و سپس کاهش دهد و کاملاً مدت کوتاه. دگرگونی های بدن او نمی تواند غافلگیر کننده باشد:
- 2004، برای فیلم "Machinist" (نقش ترور رزنیک) - منهای 28 کیلوگرم در 4 ماه (از 83 تا 55)؛
- 2004، برای "بتمن"، قسمت اول سه گانه ( نقش اصلیابرقهرمان) - به علاوه 45 کیلوگرم در 5 ماه (از 55 تا 100) ، اما خیلی زیاد بود و بازیگر مجبور شد 14 کیلوگرم را در 2 ماه کاهش دهد (از 100 تا 86).
- 2006، برای فیلم "نجات سپیده دم" (نقش دیتر دنگلر) - منهای 24 کیلوگرم (از 85 تا 61)؛
- 2008، برای «بتمن. شوالیه تاریکی" - به علاوه 22 کیلوگرم (از 61 تا 83)؛
- 2010، برای فیلم "مبارز" (نقش دیکی اکلوند) - منهای 17 کیلوگرم (از 83 تا 66)؛
- 2012، برای فیلم "شوالیه تاریکی برمی خیزد" - به علاوه 24 کیلوگرم (از 66 تا 90)؛
- 2013، برای تریلر جنایی "از جهنم" - منهای 24 کیلوگرم (از 90 تا 66)؛
- 2013، برای تراژیک کمدی "آمریکایی هاستل" (نقش ایروینگ روزنفلد) - به علاوه 26 کیلوگرم (از 66 تا 92)؛
- 2017، برای فیلم "The Prompter" (نقش دیک چین) - به علاوه 30 کیلوگرم.
کریستین بیل با چنین دگرگونی های مداوم و سریع بدنش، فیلمبرداری بی پایان را تحمل می کند، زیرا او یکی از محبوب ترین بازیگران هالیوود است. تعجب آور نیست که همه بخواهند راز رژیم غذایی او را بدانند و او آن را مخفی نمی کند و در مصاحبه ها و ویدیوهای متعدد آن را فاش می کند.
اصول اساسی رژیم غذایی
کریستین بیل دو رژیم غذایی دارد. او از یکی برای کاهش وزن و دیگری برای افزایش وزن استفاده می کند.
کم کالری
یکی از سخت ترین سیستم های غذایی که وجود دارد.
- کالری دریافتی روزانه به 250 کیلو کالری کاهش می یابد و از 400 کیلو کالری تجاوز نمی کند.
- منوی یکنواختی که تا رسیدن به نتایج دلخواه روز به روز تغییر نمی کند.
- محصولات: قهوه سیاه بدون شکر، سیب، کنسرو ماهی تن در آب خودش (بدون روغن اضافه)، آب آشامیدنی تمیز.
- مصرف یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی با دقت انتخاب شده الزامی است.
- به علاوه این رژیم شامل تمرینات شدید روزانه است.
- بدون تمرینات قدرتی، فقط کاردیو، کششی، ژیمناستیک ایزومتریک، ایروبیک، مسافت طولانی.
پزشکان هشدار می دهند که رژیم غذایی در صورت رعایت طولانی مدت برای سلامتی خطرناک است و می تواند منجر به خستگی، بی اشتهایی، اختلالات روانی و سایر عوارض شود. اینها کلمات خالی نیستند: در حالی که چنین رژیمی داشت، بازیگر بارها در طول فیلمبرداری از هوش رفت، نقش خود را فراموش کرد و نتوانست روی بازی تمرکز کند. موقعیت هایی پیش می آمد که برای بهبودی برای ادامه کار باید استراحت می کرد. با این حال، او هنوز هم روز به روز فقط ماهی تن با سیب می خورد و به طور منظم ورزش می کرد.
کالری بالا
کاملا متضاد رژیم کم کالری، رژیم پر کربوهیدرات کریستین بیل است که وقتی کارگردان به شدت از او می خواهد برای نقشی جدید وزن اضافه کند، از آن استفاده می کند.
- کالری دریافتی روزانه به 2500-3000 کیلو کالری افزایش می یابد.
- منو متنوع و نسبتاً متعادل است: تأکید بر پروتئین ها (برای ساختن توده عضلانیحداقل 250 گرم در روز) و (برای انرژی 300 گرم در روز).
- محصولات اصلی: تخم مرغ، ماهی، شیر به عنوان منابع پروتئین. غلات، پاستا، میوه ها و سبزیجات به عنوان کربوهیدرات.
- برای افزایش وزن در فیلم آخر، حتی به خود اجازه فست فود داد.
- وعده های غذایی - هر 2-3 ساعت.
- تمرین شدید منظم مکمل رژیم غذایی است.
- به بارهای قلبی اضافه شده است تمرینات قدرتیبرای ساخت توده عضلانی، و اولویت به کار با سخت افزار داده می شود.
برنامه آموزشی
نه یک روز استراحت. پس از یک روز تمرین هوازی، از همان ابتدا کل برنامه را تکرار کنید.
مزیت بدون شک هر دو رژیم اثربخشی آنهاست. بازیگر با مثالنشان داد که چگونه می توانید تنها در 4 ماه 30 کیلوگرم وزن کم کنید و سپس به همان سرعت آن را برگردانید. اما در عین حال، ما نباید در مورد اشکال آشکار آنها - یک خطر برای سلامتی - فراموش کنیم. شما باید درک کنید که ستاره ای با چنین قدری می تواند متخصصان تغذیه، مربیان و پزشکان شخصی را که به طور منظم سلامت او را نظارت می کنند و به او کمک می کنند پس از چنین "ترن هوایی" با وزن، توانبخشی داشته باشد.
دگرگونی های بدن کریستین بیل: "ماشینیست، 2004" (55 کیلوگرم); "بتمن، 2005" (86 کیلوگرم); "آمریکایی هاستل، 2013" (92 کیلوگرم) بسیاری از طرفداران بیل رژیم لاغری او را امتحان کرده اند. در بیشتر موارد، چنین تلاش هایی با شکست انجامید. بقیه با معده به بیمارستان رفتند و اختلالات روانی. بدون نظارت مداوم متخصصان، به طور قطعی توصیه نمی شود که چنین سیستم تغذیه و تمرینی را به تنهایی انجام دهید.
منوی نمونه
برای کاهش وزن
منوی 1 روزه رژیم کم کالری کریستین بیل هیچ تغییری نمی کند. تا رسیدن به نتیجه مطلوب باید در این رژیم بمانید. مطالعه کنید و تعجب کنید که یک فرد چقدر باید اراده کند تا 3 ماه روی کنسرو ماهی تن بنشیند.
برای افزایش وزن
منوی یک روز رژیم غذایی پر کربوهیدرات را می توان با توجه به نیاز شما تغییر داد. ترجیحات طعم. نکته اصلی حفظ نسبت BJU با تمرکز بر پروتئین ها و کربوهیدرات ها است.
کریستین بیل بازیگر هالیوودی است که بسیاری او را نه تنها به عنوان بتمن، بلکه به عنوان فردی که می داند چگونه وزن خود را کنترل کند، می شناسند. دگرگونی های بدن او باورنکردنی به نظر می رسد: با نگاه کردن به عکس های او در نقش های مختلف، به نظر می رسد که او کاملاً احساس می کند. افراد مختلف. او با مثال خود نشان داد که رژیم‌های غذایی و سیستم‌های تمرینی‌اش طرح‌هایی قابل اجرا هستند، اما بعید است که کسی جرات تکرار رکوردهای ستاره را داشته باشد.
آیا می خواهید بدانید بازیگران زن ستاره چگونه وزن کم می کنند؟ در مورد این در مقاله ما: "".
در خانواده ای هنرمند به دنیا آمد. مادرش بالرین بود و هر دو پدربزرگ بازیگر بودند. و البته طبیعت هنری او نمی توانست در پسر بیدار نشود.
تغییرات وزن کریستین بیل عکس در مرکز نتیجه کاهش وزن تقریبا 30 کیلوگرمی است. عکس سوم از فیلم "بتمن" است (برای بزرگنمایی کلیک کنید).
از دوران کودکی، پسر توسط افراد خلاق، با اراده و موفقیت گرا احاطه شده بود. او خیلی زود وارد صحنه شد و شروع به بازی در فیلم کرد. برای ایفای یک نقش، بازیگران باید کاملاً به نقش عادت کنند و الزامات تعیین شده توسط کارگردانان و فیلمنامه نویسان را برآورده کنند.
بنابراین کریستین بیل بیش از یک بار مجبور شد به معنای واقعی کلمه شکل خود را تغییر دهد، وزن اضافه کند یا برعکس، از شر آن خلاص شود. پوند اضافی. بنابراین قبل از فیلم "ماشینکار" بازیگر نیاز به کاهش وزن زیادی داشت.
رژیم غذایی بی رحمانه کریستین بیل
همانطور که خود کریستین بیل می گوید، برای این کار باید زیاد غذا نمی خورد و حرکت می کرد. طبق فیلمنامه، ترور رسنیک از بی خوابی خسته شده بود، زیرا بیش از یک سال نخوابیده بود. کریستین برای اینکه وارد نقش شود، رژیم غذایی سختی گرفت. محتوای کالری روزانه رژیم غذایی او به تدریج به 300-400 کیلو کالری کاهش یافت.
او به مدت چهار ماه فقط نوشید، کنسرو ماهی تن و سیب تازه خورد. علاوه بر این، او مجموعه ای از ویتامین ها را مصرف کرد و مقدار زیادی آب نوشید. وقتی بازیگر گرسنه بود سعی می کرد با چیز دیگری مثلاً با خواندن کتاب حواسش را پرت کند. وقت آزاداین بازیگر سعی کرد وقت خود را در خانه بگذراند و از ارتباط با افراد دیگر اجتناب کند.
تمرین بیل
او رژیم غذایی خود را با تمرینات طاقت فرسا تکمیل کرد - او تا زمانی می دوید که ماهیچه هایش ضعیف شوند و به سادگی نمی توانست پاهایش را حرکت دهد. همراهان همیشگی چنین رژیمی بودند احساس ناخوشیو ضعف گاهی اوقات به همین دلیل حتی مجبور می شدیم زمان عکسبرداری را تغییر دهیم.
عواقب
پس از فیلمبرداری The Machinist، کریستین بیل حتی مجبور به درمان شد. درمان شامل یک سیستم بود تغذیه مناسبو استراحت علاوه بر این لازم بود سمومی که در زمان روزه داری در بدن انباشته شده بود از بین برود.
کریستین بیل برای ایفای نقش بازیگری به یک شاهکار دست یافت. برای این کار باید انگیزه بسیار قابل توجهی داشته باشید و اراده و میل آهنینی برای رسیدن به هدف داشته باشید.
عواقب چنین کاهش وزن ممکن است در آینده بر سلامت بازیگر تأثیر بگذارد. پس از همه، روزه طولانی مدت بر ایمنی عمومی تاثیر می گذارد، باعث می شود عدم تعادل هورمونیو آسیب دائمی تغییرات شدید وزن از 83 کیلوگرم به 55 کیلوگرم و بالعکس، می تواند باعث اختلال در عملکرد قلب شود که ممکن است به سادگی در برابر چنین تغییرات شدیدی مقاومت نکند.
و بالعکس
خنده دار است، اما برای فیلم بعدی خود، «بتمن»، بیل مجبور شد به سرعت وزن جنگی خود را به دست آورد، که با افتخار این کار را انجام داد (آن را به 90+ کیلوگرم رساند). همانطور که مشخص شد، بازیگر زیاده روی کرد زیرا او دیگر در لباس بتمن نمی گنجید. پس مجبور شد دوباره وزن کم کند. درست است، نه با 30 کیلوگرم، بلکه تنها با 10 ...
کریستین چارلز فیلیپ بیل -متولد 30 ژانویه 1974 در ولز. کریستین فرزند چهارم خانواده بود، او 3 خواهر بزرگتر داشت، به همین دلیل برای بزرگ شدن سختی داشت. به دلیل تغییر شغل والدینشان، آنها دائماً نقل مکان کردند و موفق شدند در انگلستان، ایالات متحده آمریکا و پرتغال زندگی کنند. این بازیگر با سال های اولیه، ابتدا در تبلیغات و از 13 در فیلم.
در سال 2011 او برای فیلم "مبارز" در بخش "بهترین بازیگر نقش مکمل مرد" اسکار دریافت کرد. در 29 ژانویه 2000، این بازیگر با مدل سابق ساندرا "سیبی" بلاژی ازدواج کرد و این زوج در 27 مارس 2005 یک دختر به نام امالین و یک پسر به نام جوزف در اوت 2014 داشتند. اما یکی از شگفت انگیزترین چیزها در مورد کریستین آمادگی او برای این نقش و توانایی های او است، مانند کاهش وزن 30 کیلوگرمی برای نقش و افزایش وزن حدود 45 کیلوگرم در سال بعد.
- ارتفاع: 183 سانتی متر
- وزن: از 55 تا 90 کیلوگرم بسته به فیلم.
- وزن منظم: 80 کیلوگرم
- اندازه پا: 44
تمرین
روز اول:
روز دوم:
روز سوم:
روز چهارم:
- تفریحات فعال، که شامل ورزش های قلبی برای افزایش جریان خون در عضلات و تسریع بهبودی است: شنا، ورزش های بیضوی، ورزش های گروهی و غیره. در کل در این روز بیش از یک ساعت نیست.
روز پنجم:
- سوپر ست pull-up و pull-down - 4 ست 12 تکراری از هر تمرین. طراحی شده برای گرم کردن، وزن سبک تا متوسط استفاده می شود.
- بالا بردن هالتر از روی زمین به سمت سینه - 4 ست 10، 10، 8 و 6 تکراری. پایین ترین نقطه حرکت هالتر روی زمین است. بالا - تا سطوح سینه؛ قسمت اول حرکت شبیه به ددلیفت است، سپس هالتر بالاتر می رود. از وزن های سبک تا متوسط استفاده می شود.
- بلند کردن هالتر با فشار دادن به بالا - 4 ست 10، 10، 8 و 6 تکراری.
روز ششم:
- دوی سرعت - مسابقه 10 متر در 5 ست، 30 متر در 5 ست، 40 متر در 5 ست. استراحت بین ست ها – 1 دقیقه، بین مسافت ها – 2 دقیقه.
- جامپ اسکوات - 4 ست 10، 10، 8 و 6 تکراری. اسکات با یک پرش تند از نقطه پایین حرکت به بالا، در نقطه بالایی پاها از زمین پاره می شوند. برای کاهش خطر آسیب، فقط با یک کوله پشتی پر وزن و نه با هالتر تمرین کنید.
- لانژ – 4 ست 10 تکراری.
روز هفتم:
- سوپرست پرس نیمکت و دمبل فلایس اسمیت – 3 ست 12 تکراری از هر تمرین. طراحی شده برای گرم کردن، وزن سبک.
- پرس نیمکت رک انفجاری اسمیت - 4 ست 10، 10، 8 و 6 تکراری. پرس نیمکت با هالتر پرتاب شده به بالا. تحت نظارت اجباری بیمه گر انجام می شود. توضیحات زیر را ببینید.
- "Ricochet" - هر رویکرد 2 دقیقه و سپس 30 ثانیه طول می کشد. استراحت؛ مجموع - 30 دقیقه. 2 مربع به ابعاد 30x30 سانتی متر روی زمین وجود دارد که باید هر چه سریعتر از یک گوشه به گوشه دیگر بپرید و به طور مداوم جهت پرش را تغییر دهید.
در طول فیلمبرداری فیلم «ماشینکار»، کریستین با مصرف روزانه 250 کیلو کالری، یک فنجان قهوه، یک قوطی ماهی تن، ویتامین ها، 55 کیلوگرم وزن داشت. برابر با 2500. برای بازی در فیلم "بتمن" "کریستین بیل مجبور شد "کمی" افزایش یابد، به گفته بازیگر، وزن خود را از 55 به تقریبا 100 کیلوگرم رساند، وقتی کارگردان او را دید، شوکه شد. به او گفت که وزن اضافی را کم کند. او به عنوان بتمن قبلاً 86 کیلوگرم وزن داشت و به لطف 4500 کیلوکالری در روز این کار را انجام داد. او 350 گرم پروتئین، 500 گرم کربوهیدرات و 70-80 گرم چربی مصرف کرد. جای تعجب است که بیل یک گیاهخوار است و گوشت نمی خورد.
کریستین بیل یک بازیگر جدی دراماتیک است و بازی او در The Machinist گواه این موضوع است. با این حال، اولین چیزی که در این فیلم متوجه خواهید شد، بازی کریستین نیست، بلکه لاغری غیرممکن اوست. طبق فیلمنامه، شخصیت بیل به مدت یک سال نه می خوابد و نه غذا می خورد. این بازیگر برای ایفای این نقش باید در مدت 4 ماه 28 کیلوگرم وزن کم می کرد. همانطور که خود کریستین بیل می گوید: "من می خواستم وزن بیشتری کم کنم، اما آنها به موقع جلوی من را گرفتند."
پس از مصاحبه با این بازیگر سینما، این تصور به وجود می آید که او عمدتاً از طریق خود انضباطی توانسته وزن خود را کاهش دهد. اگر مشکلی هم وجود داشت، بیشتر جنبه روانی داشت. کریستین به تنهایی وزن خود را کاهش داد و فقط روی رفاه خود تمرکز کرد. بسیاری از دوستان نگران بودند که او بیمار است. اما این بازیگر مدعی است که احساس خوبی داشته است. او احساس آرامش و حتی آرامش می کرد. کریستین میل به اثبات اینکه به خاطر نقشی جالب به خود توانایی دارد، میل به دست آوردن تأثیرات جدید را یکی از انگیزه های اصلی در مبارزه با بدن خود می نامد.
در واقع دستور کریستین بیل برای کاهش وزن در اینجا آمده است:
1. نخورید.
این بازیگر ادعا می کند که پس از درک وظیفه، به تدریج مصرف غذای خود را به 300-400 کیلو کالری در روز کاهش داده است. به توصیه دکتر مصرف کردم مجتمع های ویتامین. مقدار زیادی آب خوردم تا این احساس را از بین ببرم.
2. بدوید.
بازیگر تا زمانی که قدرت این کار را داشت می دوید. سپس آن را فقط جلوی دوربین گرفتند. صحنه هایی در فیلم وجود دارد که شخصیت بیل در حال دویدن است. خود کریستین آنها را کمترین علاقه خود می نامد. البته... بیشتر وقتش را دراز کشیده بود.
3. حواس پرت شوید.
کریستین بیل هر وقت گرسنه بود کتاب می خواند. این به او کمک کرد تا به غذا فکر نکند.
4. جایی نروید.
این بازیگر تنهایی را به هر شرکتی ترجیح می داد، زیرا ارتباط بیشتر از صحبت کردن را شامل می شود. به طور معمول، مردم در طول جلسات می خورند و می نوشند، بنابراین مسیحی وقت خود را در خانه سپری می کرد.
پس از فیلمبرداری فیلم ماشینکار، این بازیگر باید برای فیلمبرداری در فیلم Batman Begins آماده می‌شد. او در یک ماه و نیم 45 کیلوگرم اضافه کرد. پس از چنین شاهکاری ها، کریستین مانند یک جادوگر به نظر می رسد که وزن خود را با کمک یک جمله ساده کنترل می کند: "به میل من، به فرمان من ...". اما اگر همه چیز به این سادگی است، چرا میلیون ها مرد و زن در سراسر جهان از اضافه وزن رنج می برند؟ اما چون کاری که کریستین بیل انجام داد برای بدن بسیار مضر است.
استفاده طولانی مدت منجر به این می شود که بدن شروع به خوردن ماهیچه های خود کند. این یک تصمیم معقول از نقطه نظر فیزیولوژیکی است - عضلات بیشتر انرژی را مصرف می کنند. زمانی که قسمت اعظم عضلات آتروفی می شوند، بدن شروع به مصرف چربی می کند. بافت چربی ذخیره بدن برای بارانی ترین روز است و بدن آخرین بار از آن استفاده می کند.
در طول روزه داری، چربی ها و اسیدهای آمینه ماهیچه ها قادر به تجزیه به سطح محصولات ساده نیستند. بدن پر از سموم می شود، پدیده ای به نام "کتوز". از پوست روزه دار به دلیل تجمع اسید استواستیک در بدن، بوی تند استون متصاعد می شود.
یکی دیگر از مضرات روزه داری تصلب شرایین است. بدن چربی را از ذخایر خود می گیرد، اما برای انتقال آنها به کبد برای پردازش، به پروتئین هایی نیاز است که کمبود دارند. در نتیجه چربی به سادگی روی دیواره رگ های خونی می نشیند.
تغییرات در تعادل هورمونی و آب نمک رخ می دهد، کار مختل می شود سیستم ایمنی، سیستم اسکلتی عضلانی، چشم. با گذشت زمان، این تغییرات غیر قابل برگشت می شوند. حتی افراد بسیار چاق نیز نباید بیش از 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنند.
و در نهایت، جدی ترین، اما نه آخرین اثر منفی. روزه گرفتن باعث کوچک شدن بطن چپ قلب می شود. نسبت مساحت آن به اندازه نقض شده است دریچه میترال. این بدان معناست که افرادی که حدود 40 درصد از وزن بدن خود را در کمتر از شش ماه از دست می دهند، دو برابر بیشتر در معرض خطر ایست قلبی ناگهانی قرار دارند.
هر چقدر هم که مثال کریستین بیل مسری باشد، ارزش پیروی از آن را ندارد. بیل برای بازی در فیلم The Fighter بار دیگر وزن خود را کاهش داد، البته نه به این شدت. شایعات حاکی از آن است که برد پیت دقیقاً به این دلیل که نمی خواست سلامتی خود را به خطر بیندازد این نقش را رد کرد.
کریستین بیل بازیگر بریتانیایی در 30 ژانویه متولد شد. او یکی از برجسته ترین بازیگران زمان ما است، نه تنها به خاطر استعدادش، بلکه به خاطر فداکاری شدیدی که در هر نقشی ایفا می کند. یکی از شواهد این دگرگونی‌های او برای فیلم است - به‌ویژه تغییر وزن. شاید کمتر بازیگری مانند کریستین بیل بر چنین نوسانات وزنی در حرفه خود غلبه کرده باشد.
فروشندگان خبر (1992)
مسیحی هفده ساله در تصویر همیشگی خود در موزیکال "فروشندگان خبر" ظاهر شد. شخصیت او با روسری بر گردن، چنان حرفه ای آواز می خواند و می رقصید که بیل برای این نقش نامزد دریافت جایزه بازیگر جوان شد.
معدن طلای مخملی (1998)
یکی از ظریف ترین و برازنده ترین تحولات در حرفه کریستین. این فیلم درباره گلم راک هنرمند را به عنوان یک مرد کاملاً بالغ نشان می دهد. مردی که گاهی از سایه استفاده می کند، اما باز هم کارهای شجاعانه انجام می دهد.
روانی آمریکایی (2000)
برای نقش یک دیوانه و قاتل، بیل باید مقداری توده عضلانی به دست می آورد. او چهار ماه را صرف ساخت این فرم‌های مجسمه‌سازی کرد و به مدت سه ساعت و شش بار در هفته در باشگاه ورزش کرد.
ماشینکار (2004)
بیل برای ایفای نقش ترور رزنیک در فیلم The Machinist 28.5 کیلوگرم وزن کم کرد. این یکی از معروف ترین نقش های اوست. این بازیگر مجبور شد از فرم ورزشی خود خلاص شود و تنها در چهار ماه 26 کیلوگرم وزن کم کند. رژیم غذایی او شامل آب، قهوه و یک سیب در روز بود. کریستین بیل برای بازی در این فیلم جایزه بهترین بازیگر مرد جشنواره فیلم کاتالونیا در سیجس را دریافت کرد.
این بازیگر با این وظیفه مواجه شد که در مدت کوتاهی وزن خود را افزایش دهد تا بتمن نابود نشدنی را با شکوه تمام به تصویر بکشد. بیل به رژیم غذایی پر کربوهیدرات روی آورد و به تمرینات سه ساعته بازگشت. من قبل از فیلم 27 کیلوگرم و در طول فیلمبرداری 18 کیلوگرم دیگر اضافه کردم. جایزه ام تی وی به عنوان " بهترین قهرمان».
بیل که قبلاً یک حرفه ای در زمینه کنترل وزن بود، برای ایفای نقش قهرمانی که مجبور است برای زنده ماندن سختی ها را تحمل کند، به راحتی 24 کیلوگرم وزن کم کرد. آرایش خیره کننده به تصویر می کشد آخرین مرحلهخستگی، تصویر او را بسیار واقعی کرد.
حلقه جدید در ترن هواییوزن تغییر می کند برای مبارزه موفقیت آمیز با قیام ماشین ها، فیلم به بازیگری نیاز داشت که توده عضلانی کافی داشت. بیل دوباره به دنبال آنها رفت ورزشگاه.
بیل برای بازی در نقش بوکسور سابق معتاد به کوکائین، مجبور شد تمرینات قلبی شدید انجام دهد تا وزن کم کند و یک معتاد معتبر را به تصویر بکشد. او برای این نقش جایزه اسکار، گلدن گلوب و جایزه انجمن بازیگران سینما را برای بهترین بازیگر نقش مکمل دریافت کرد و عموماً مورد تحسین منتقدان قرار گرفت.
بر خلاف بتمن که همیشه باید ورزشکار و عضلانی به نظر برسد، بدن کریستین بیل می تواند هر چقدر که بخواهد تغییر کند. بیل به خاطر بازی در قسمت سوم این سه گانه دوباره عضله گرفت.
خداحافظ ماهیچه ها، خوش آمدید استخوان ها. این بازیگر بار دیگر برای ایفای نقش یک کارگر شکنجه شده و تحت آزار و اذیت کارخانه نیاز به کاهش وزن قابل توجهی داشت.
بیل به خاطر نقش خود در کمدی جنایی آمریکایی Hustle، جایی که در نقش کلاهبردار ایروینگ روزنفلد بازی کرد، غذاهای اشتباهی، عمدتا چیزبرگر، خورد و 20 کیلوگرم اضافه کرد. کریستین برای این نقش نامزد اسکار، جایزه گلدن گلوب و جایزه بفتا برای بهترین بازیگر مرد شد.
از آنجایی که، به طور دقیق، هیچ کس دقیقاً نمی داند موزس چقدر وزن داشته است، کریستین بیل به سادگی به وزن معمول خود بازگشت و در فیلم ریدلی اسکات ظاهر خواهد شد.
