મુશ્કેલ સમયમાં મિત્રને શું કહેવું. દુઃખ અનુભવતી વ્યક્તિને તમારે શું ન કહેવું જોઈએ? શબ્દસમૂહો જે સ્પષ્ટ કરે છે કે તમે કોઈ વ્યક્તિની કાળજી લો છો

આજકાલ, દરેક વ્યક્તિ દરરોજ ઘણી જુદી જુદી લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે, જેમાંથી તમે હકારાત્મક અને એટલું સકારાત્મક બંને શોધી શકો છો. હિસ્ટરિક્સ, નર્વસ બ્રેકડાઉન, ગંભીર ભાવનાત્મક સ્થિતિ - આ બધું આપણા માનસના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે અને જીવનની ગુણવત્તાને વધુ ખરાબ કરે છે.

જો તમે જોશો કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા અન્ય વ્યક્તિ જેની તમે કાળજી લો છો તે આવી મુશ્કેલ સ્થિતિમાં છે, તો તે વ્યક્તિને તમારા શબ્દો અને તમારી ક્રિયાઓથી કેવી રીતે શાંત કરવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે બીજાને મદદ કરીએ, તો તેઓ પણ આપણને અમૂલ્ય મદદ પૂરી પાડી શકે છે.

ભાવનાત્મક સ્થિતિઓના પ્રકાર

બે મુખ્ય પ્રકારની અવસ્થાઓ છે જેમાં કોઈ પણ સમસ્યા ઊભી થાય તો વ્યક્તિ હોઈ શકે છે - ભાવનાત્મક મૂર્ખતા અને ઉન્માદ. આ કિસ્સામાં, તમારે સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે કાર્ય કરવું જોઈએ.

• કિસ્સામાં હિસ્ટેરિયા નર્વસ બ્રેકડાઉન. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિને કોઈક રીતે ટેકો આપવો જોઈએ, તેની ચીસો અને શ્રાપ હોવા છતાં, તેને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને 10-15 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રાહ જુઓ. ઉન્માદ મોટેભાગે સમાપ્ત થાય છે અને ભાવનાત્મક મૂર્ખમાં ફેરવાય છે.
• ભાવનાત્મક મૂર્ખ. આ કિસ્સામાં, પરિસ્થિતિને પણ તક પર છોડી શકાતી નથી - કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા અન્ય કોઈને પણ આ રાજ્યમાંથી બહાર કાઢવું ​​​​જોઈએ. તમે તેમને ખભાથી હલાવી શકો છો અને શ્વાસ લેવા માટે બહાર લઈ જઈ શકો છો. તાજી હવાઅને તેથી વધુ.

બંને કિસ્સાઓમાં, તમારે વ્યક્તિ સાથે હળવાશથી વાત કરવી જોઈએ, તમારો સ્વર વધારવો નહીં, અને તેના માટે દુઃખદાયક હોય તેવા કોઈપણ વિષયને કાળજીપૂર્વક સ્પર્શ કરવો જોઈએ. જ્યારે વ્યક્તિ આખરે તેના હોશમાં આવે છે, ત્યારે તેને શું થયું તે વિશે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો અને જો શક્ય હોય તો, તમારી મદદની ઑફર કરો. યાદ રાખો, વ્યક્તિને ફક્ત શબ્દોથી આશ્વાસન આપવું પૂરતું નથી, તે મહત્વનું છે કે તે શક્ય તેટલું સમર્થન અનુભવે અને તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકે.

શબ્દોથી કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ઝડપથી કેવી રીતે શાંત કરવું

જો તમારા નોંધપાત્ર અન્ય અથવા નજીકના સંબંધી હતાશ છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ, તેની ચેતા ધાર પર છે, ત્યાં ઉન્માદ છે, તમે નીચેની ક્રિયાઓ અજમાવી શકો છો:

• વ્યક્તિ સુધી ચાલો અને તેમને નિષ્ઠાવાન આલિંગન આપો.
• શબ્દોથી આશ્વાસન આપો, કહો કે સમય સાથે બધું સારું થઈ જશે અને બધું સારું થઈ જશે.
• જો અજાણ્યાઓ ભાગ્યે જ સમસ્યાને વિગતવાર સમજાવે છે, તો તમારે તમારા પ્રિયજનને વાત કરવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે - તેણે ભાવનાત્મક રીતે એપિસોડને ફરીથી જીવંત કરવો જોઈએ જેણે આવી સ્થિતિના દેખાવમાં ફાળો આપ્યો હતો.
• આ સમય દરમિયાન તેઓ પોતાને ફરીથી અનુભવી શકે છે નકારાત્મક લાગણીઓ, તેથી બીજાને ધીરજથી સાંભળો, તમારો અવાજ ઊંચો ન કરો, પરંતુ ફક્ત તેની સાથે સહાનુભૂતિ રાખો.
• મદદની ઑફર કરો - પ્રિયજનોને અન્ય લોકો કરતા પણ વધુ તેની જરૂર છે. તેઓ અનુભવવા માંગે છે કે તેઓ આ દુનિયામાં એકલા નથી, તેમને ટેકો આપવા માટે કોઈ છે.
• સમસ્યા હલ કરવા માટે તમારા વિકલ્પો પ્રદાન કરો, કારણ કે બહારથી તે વધુ સ્પષ્ટ છે કે આ અથવા તે કિસ્સામાં શું કરવું.
• તમારા પ્રિયજન સંપૂર્ણપણે શાંત થયા પછી, તેને અપ્રિય વિચારોથી વિચલિત કરો. આ કરવું સરળ નથી, પરંતુ જો ઇચ્છિત હોય, તો તે તદ્દન શક્ય છે. તમે નદીમાં, જંગલમાં જશો, ક્યાંક જશો - થિયેટર, સિનેમા, મનોરંજન સંકુલ, પેંટબૉલ, વગેરે.

આ બધી પ્રવૃત્તિઓ શાંત થવામાં મદદ કરશે નર્વસ માણસજે કોઈ સમસ્યાથી પરેશાન છે.

આવી ક્ષણોમાં તમારે શું ન કરવું જોઈએ?

નૈતિકતાની આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને ક્યારેય વાંચશો નહીં!

• તમે વ્યક્તિને "નૈતિકતા" વાંચી શકતા નથી. આ અપરાધની લાગણીનું કારણ બને છે, પ્રિય વ્યક્તિ પોતાની જાતમાં વધુ પાછો ખેંચી લે છે, તેની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, જે ગંભીર પરિણામો સાથે લાંબા સમય સુધી હતાશા તરફ દોરી શકે છે.
• તેની સમસ્યાને તમારી સાથે ક્યારેય ન સરખાવો. તે વિચારી શકે છે કે તમે તેની મુશ્કેલીને મામૂલી માનો છો અથવા, તેનાથી વિપરીત, ખૂબ ગંભીર. તમારી જાતને તેની સ્થિતિમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો અને ફક્ત પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો.
• લાગણીઓ પ્રસારિત થાય છે, તેથી જ્યારે તમે અન્ય વ્યક્તિને શબ્દોથી આશ્વાસન આપો ત્યારે તેમની સ્થિતિમાં પ્રવેશ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પરિસ્થિતિની તીવ્રતાથી ભરપૂર છે.

તમારા પ્રિયજન અથવા અન્ય વ્યક્તિને શાંત કરવા માટે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો જેથી તેઓ તેમની શક્તિ એકત્રિત કરી શકે અને તેમની સમસ્યાના ઉકેલ માટે રચનાત્મક પગલાં લેવાનું શરૂ કરી શકે.

નાનપણથી, જીવન અને મૃત્યુ વચ્ચેની દુશ્મનાવટ વ્યક્તિમાં વિવિધ લાગણીઓની સંપૂર્ણ પેલેટ ઉભી કરે છે જે સમજાવી શકાતી નથી. જ્યારે લોકો તેમના જીવનસાથીને ગુમાવે છે ત્યારે જે લાગણીઓ અનુભવે છે તે શબ્દોમાં વ્યક્ત કરી શકાતી નથી. હતાશા અને આઘાત, તાણ અને ભવિષ્ય માટે ઉદાસીનતા - દુ:ખથી રાતોરાત છૂટકારો મેળવી શકાતો નથી, પરંતુ તે સાચા મિત્રો સાથે શેર કરી શકાય છે.

ખોટ અને અલગ થવાની ક્ષણે, આપણે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ બનીએ છીએ, તેથી નજીકના મિત્રો અને સંબંધીઓનો ટેકો ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે. જો કે, આવી પરિસ્થિતિમાં તમે બરાબર કેવી રીતે મદદ કરી શકો? કોઈને શબ્દોથી કેવી રીતે દિલાસો આપવો? કયા શબ્દસમૂહો તમને નુકસાનનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે?

તણાવનું વર્ગીકરણ: આરામ માટે યોગ્ય શબ્દો શોધવા

ઉપરોક્ત પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે, તમારે પરિસ્થિતિના વિકાસ માટેના વિકલ્પોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. પરંપરાગત રીતે, મનોવૈજ્ઞાનિકો નજીકના મિત્રની ખોટ અથવા જીવનસાથીથી અલગ થવાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિની સ્થિતિને 4 તબક્કામાં વર્ગીકૃત કરે છે:

વર્તન: આ તબક્કાની અવધિ 5 સેકન્ડથી 2-3 અઠવાડિયા સુધીની હોય છે; વ્યક્તિ જે ઘટનાઓ બની રહી છે તેમાં વિશ્વાસ કરવાનો ઇનકાર કરે છે, વિપરીત પરિણામ વિશે પોતાને ખાતરી આપે છે; દુઃખી વ્યક્તિમાં ભૂખ અને ગતિશીલતાનો અભાવ હોય છે.

ક્રિયાઓ: વ્યક્તિને એકલા ન છોડો; નુકસાનની કડવાશ શેર કરો; મૃત્યુ પામેલા સંબંધી અથવા મિત્ર વિશે હળવી વાર્તાઓ દ્વારા પીડિતને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો; ભૂતકાળમાં તેને યાદ રાખો, ઇવેન્ટની પૂર્ણતા માટે તમારી ચેતનાને પ્રોગ્રામિંગ કરો.

વેદના.

વર્તન: આ સમયગાળો 6-7 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે; આવા સમયગાળા દરમિયાન, જે વ્યક્તિ મિત્ર અથવા સંબંધીના મૃત્યુનો અનુભવ કરી રહી છે તે ઘટનાઓ પ્રત્યે એકાગ્રતા અને ઉદાસીનતાના અભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે; અવ્યવસ્થાના આ સમયગાળા દરમિયાન, લોકો "ગયા" ની કલ્પના કરી શકે છે; કેટલાક અપરાધ અથવા ભયની તીવ્ર લાગણી અનુભવે છે, જે તોળાઈ રહેલી એકલતાનો અંદાજ આપે છે.

ક્રિયાઓ: કર્કશ ન બનો, વ્યક્તિને તેના પોતાના વિચારો સાથે એકલા રહેવા દો; જો તે ગુસ્સે થવા અથવા રડવા માંગે છે, તો ફક્ત દખલ કરશો નહીં; દુઃખી વ્યક્તિને પૂરતું પાણી આપો; ખાતરી કરો કે તે ખાય છે; તેને ફરવા માટે આમંત્રિત કરો, બહાર સમય પસાર કરો.

જાગૃતિ.

વર્તણૂક: આ સ્થિતિ મોટાભાગના લોકોમાં એક વર્ષ પછી શરૂ થાય છે; ગભરાટ અને ભયના હુમલાઓ ઓછા વારંવાર થાય છે; ઊંઘ અને ભૂખ પુનઃસ્થાપિત થાય છે; વ્યક્તિ ભૂતકાળની ઘટનાઓને ધ્યાનમાં રાખીને ભવિષ્યની યોજના કરવાનું શીખે છે; આ તબક્કો આત્મા સાથી ગુમાવવાની શરતોમાં આવવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ક્રિયાઓ: આ તબક્કે નુકસાનની કડવાશ વિશે યાદ અપાવવાની જરૂર નથી; વ્યક્તિ સાથે વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેને સામેલ કરો સામાજિક ક્ષેત્રોજીવન

પુન: પ્રાપ્તિ.

વર્તણૂક: જે પરિસ્થિતિ બની છે તેને સ્વીકારવાનો તબક્કો પૂર્ણ કર્યા પછી, વ્યક્તિની ચેતના આપમેળે પુનઃપ્રાપ્તિના તબક્કામાં "સંક્રમણ" કરે છે; 1-1.5 વર્ષ પછી, દુઃખને ઉદાસીની લાગણી દ્વારા બદલવામાં આવે છે, જે જીવનની સાથે હોય છે, પરંતુ સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં વિકાસમાં દખલ કરતું નથી.

ક્રિયાઓ: આ સમયગાળા દરમિયાન, નુકસાનની કડવાશ અનુભવી હોય તેવા વ્યક્તિના પ્રયત્નોને સમર્થન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે; યોગ્ય દિશામાં નિર્દેશ કરો; યોજનાઓના અમલીકરણમાં મદદ કરો; તેની સાથે સ્વપ્ન જુઓ, આજે ઉજ્જવળ ભવિષ્યની રચના કરો.

ઉપરોક્ત ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને, તમે પસંદ કરીને તમારા પ્રિયજનને યોગ્ય રીતે ટેકો આપી શકો છો સાચા શબ્દો. વર્તમાન પરિસ્થિતિ પર તમારી ભલામણો રજૂ કરવાનું ભૂલશો નહીં જેથી, જો જરૂરી હોય, તો તમે તરત જ આપેલી સલાહને સમાયોજિત કરી શકો.

જીવનસાથી વિના જીવવાનું શીખતી વ્યક્તિને ટેકો આપવા માટે, દુઃખને દૂર કરતા સરળ નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

વિદાય પામેલી વ્યક્તિ વિશે હકારાત્મક રીતે વાતચીત કરો, પરંતુ સંવાદ શરૂ કરતી વખતે તેને જાતે યાદ ન કરો.
બિનજરૂરી પ્રશ્નો પૂછશો નહીં જેથી આકસ્મિક રીતે કોઈ વ્રણ વિષયને "સ્પર્શ" ન થાય.
ધ્યાનથી સાંભળો અને નુકસાનની કડવાશ અનુભવી રહેલા ઇન્ટરલોક્યુટરને અટકાવશો નહીં.
સમર્થનના "ગરમ" શબ્દસમૂહોને બદલે, વ્યક્તિને ચુસ્તપણે ગળે લગાવવા માટે તે પૂરતું છે, તેને અનુભવે છે કે તે એકલો નથી.
અગાઉ બનેલી અન્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે જે ઘટના બની હતી તેની સરખામણી કરશો નહીં.
જો કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધી જીવનસાથીના વિશ્વાસઘાતનો અનુભવ કરે છે, તો પછી તેને યાદ ન કરો, "બેર" ચેતનાને તીક્ષ્ણ ન કરો, આત્મામાં ગુસ્સો અને પીડા વધે છે.
તમારા મિત્રની લાગણીઓને વધાર્યા વિના તમારી લાગણીઓને સમાવવા માટે, રૂબરૂ મળવાને બદલે કૉલ કરો.
વાત કરતા પહેલા, તમારા મિત્ર અથવા મિત્રને સમજીને, તમારા પર બનેલી પરિસ્થિતિને રજૂ કરો.
આપીને જવાબદારી ન લો ઉપયોગી ટીપ્સ- ભલામણો અયોગ્ય છે, અને તમે દોષિત રહેશો.
પસંદગીને ઇન્ટરલોક્યુટર પર છોડીને, અમૂર્તમાં સહાયની ઑફર કરો.
ધીરજ રાખો - માત્ર સમય જ નુકશાનની પીડાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

વ્યક્તિને શબ્દોથી કેવી રીતે દિલાસો આપવો તે પ્રશ્નના જવાબમાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો સંમત થાય છે કે પરંપરાગત વાક્ય શ્રેષ્ઠ છે: "હું હંમેશા ત્યાં રહીશ." મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યવહારમાં આવા નિવેદનનું પાલન કરવું.

જે તે મૂલ્યના નથી? સાઇટ તમને જણાવશે કે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિને નૈતિક ટેકો કેવી રીતે આપવો.

દુઃખ એ માનવીય પ્રતિક્રિયા છે જે અમુક પ્રકારના નુકસાનના પરિણામે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી.

દુઃખના 4 તબક્કા

દુઃખનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિ 4 તબક્કામાંથી પસાર થાય છે:

• આઘાતનો તબક્કો.થોડીક સેકંડથી કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. તે જે થઈ રહ્યું છે તેમાં અવિશ્વાસ, અસંવેદનશીલતા, અતિસંવેદનશીલતાના સમયગાળા સાથે ઓછી ગતિશીલતા, ભૂખ ન લાગવી અને ઊંઘની સમસ્યાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
• દુઃખનો તબક્કો. 6 થી 7 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. નબળા ધ્યાન, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, મેમરી અને ઊંઘની વિક્ષેપ દ્વારા લાક્ષણિકતા. વ્યક્તિ સતત ચિંતા, નિવૃત્તિ લેવાની ઇચ્છા અને સુસ્તીનો પણ અનુભવ કરે છે. પેટમાં દુખાવો અને ગળામાં ગઠ્ઠાની લાગણી થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરે છે, તો આ સમયગાળા દરમિયાન તે મૃતકને આદર્શ બનાવી શકે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, તેના પ્રત્યે ગુસ્સો, ગુસ્સો, બળતરા અથવા અપરાધનો અનુભવ કરી શકે છે.
• સ્વીકૃતિ તબક્કોકોઈ પ્રિયજનની ખોટ પછી એક વર્ષ સમાપ્ત થાય છે. ઊંઘ અને ભૂખની પુનઃસંગ્રહ દ્વારા લાક્ષણિકતા, નુકસાનને ધ્યાનમાં લઈને તમારી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવાની ક્ષમતા. કેટલીકવાર વ્યક્તિ હજી પણ પીડાય છે, પરંતુ હુમલા ઓછા અને ઓછા વખત થાય છે.
• પુનઃપ્રાપ્તિ તબક્કોદોઢ વર્ષ પછી શરૂ થાય છે, દુઃખ ઉદાસી તરફ દોરી જાય છે અને વ્યક્તિ વધુ શાંતિથી નુકસાન સાથે સંબંધિત થવાનું શરૂ કરે છે.

શું વ્યક્તિને દિલાસો આપવો જરૂરી છે? નિઃશંકપણે હા. જો પીડિતને મદદ ન આપવામાં આવે, તો આ ચેપી રોગો, હૃદય રોગ, મદ્યપાન, અકસ્માતો અને હતાશા તરફ દોરી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ અમૂલ્ય છે, તેથી તમારા પ્રિયજનને શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ ટેકો આપો. તેની સાથે વાતચીત કરો, વાતચીત કરો. જો તમને એવું લાગે કે વ્યક્તિ તમારી વાત સાંભળી રહી નથી અથવા ધ્યાન આપી રહી નથી, તો પણ ચિંતા કરશો નહીં. સમય આવશે જ્યારે તે તમને કૃતજ્ઞતા સાથે યાદ કરશે.

શું તમારે અજાણ્યાઓને દિલાસો આપવો જોઈએ? જો તમને પૂરતી નૈતિક શક્તિ અને મદદ કરવાની ઇચ્છા લાગે, તો તે કરો. જો કોઈ વ્યક્તિ તમને દૂર ધકેલતી નથી, ભાગતી નથી, ચીસો પાડતી નથી, તો તમે બધું બરાબર કરી રહ્યાં છો. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે પીડિતને દિલાસો આપી શકો, તો કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધો જે તે કરી શકે.

શું તમે જાણતા હોય તેવા લોકોને અને તમે ન જાણતા હોય તેવા લોકોને દિલાસો આપવામાં કોઈ તફાવત છે? ખરેખર, ના. ફરક એટલો જ છે કે તમે એક વ્યક્તિને વધુ જાણો છો, બીજી વ્યક્તિને ઓછી. ફરી એકવાર, જો તમે સશક્તિકરણ અનુભવો છો, તો પછી મદદ કરો. નજીક રહો, વાત કરો, સામેલ કરો સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ. મદદ માટે લોભી ન બનો, તે ક્યારેય અનાવશ્યક નથી.

તેથી, ચાલો દુઃખના બે સૌથી મુશ્કેલ તબક્કામાં મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થનની પદ્ધતિઓનો વિચાર કરીએ.

આઘાતનો તબક્કો

તમારું વર્તન:

• વ્યક્તિને એકલા ન છોડો.
• પીડિતને સ્વાભાવિક રીતે સ્પર્શ કરો. તમે તમારો હાથ લઈ શકો છો, તમારા ખભા પર હાથ મૂકી શકો છો, તમારા પ્રિયજનોના માથા પર થપથપાવી શકો છો અથવા આલિંગન કરી શકો છો. પીડિતની પ્રતિક્રિયા પર નજર રાખો. શું તે તમારો સ્પર્શ સ્વીકારે છે અથવા તે દૂર ધકેલે છે? જો તે તમને દૂર દબાણ કરે છે, તો તમારી જાતને લાદશો નહીં, પરંતુ છોડશો નહીં.
• ખાતરી કરો કે જે વ્યક્તિને સાંત્વના આપવામાં આવી રહી છે તે વધુ આરામ કરે છે અને ભોજન વિશે ભૂલી ન જાય.
• પીડિતને સરળ પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રાખો, જેમ કે કેટલાક અંતિમ સંસ્કારના કામ.
• સક્રિય રીતે સાંભળો. વ્યક્તિ વિચિત્ર વસ્તુઓ કહી શકે છે, પોતાને પુનરાવર્તન કરી શકે છે, વાર્તાનો દોર ગુમાવી શકે છે અને પાછા ફરવાનું ચાલુ રાખે છે ભાવનાત્મક અનુભવો. સલાહ અને ભલામણો ટાળો. ધ્યાનથી સાંભળો, સ્પષ્ટતા કરતા પ્રશ્નો પૂછો, તમે તેને કેવી રીતે સમજો છો તે વિશે વાત કરો. પીડિતને ફક્ત તેના અનુભવો અને પીડા દ્વારા વાત કરવામાં મદદ કરો - તે તરત જ સારું અનુભવશે.

તમારા શબ્દો:

• ભૂતકાળમાં ભૂતકાળ વિશે વાત કરો.
• જો તમે મૃતકને જાણો છો, તો તેને તેના વિશે કંઈક સારું કહો.

તમે કહી શકતા નથી:

• "તમે આવા નુકસાનમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકતા નથી," "માત્ર સમય સાજો થાય છે," "તમે મજબૂત છો, મજબૂત બનો." આ શબ્દસમૂહો વ્યક્તિને વધારાની વેદના લાવી શકે છે અને તેની એકલતામાં વધારો કરી શકે છે.
• "બધું ભગવાનની ઇચ્છા છે" (માત્ર ઊંડા ધાર્મિક લોકોને મદદ કરે છે), "હું તેનાથી કંટાળી ગયો છું," "તે ત્યાં વધુ સારું રહેશે," "તેના વિશે ભૂલી જાઓ." આવા શબ્દસમૂહો પીડિતને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે તેઓ તેમની લાગણીઓ સાથે તર્ક કરવા માટે સંકેત જેવા લાગે છે, તેમને અનુભવવા માટે નહીં, અથવા તેમના દુઃખને સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવા માટે નહીં.
• "તમે યુવાન છો, સુંદર છો, તમારા લગ્ન થશે/બાળક થશે." આવા શબ્દસમૂહો બળતરા પેદા કરી શકે છે. વ્યક્તિ વર્તમાનમાં ખોટ અનુભવે છે, તે હજી સુધી તેમાંથી બહાર આવ્યો નથી. અને તેઓ તેને સ્વપ્ન જોવા કહે છે.
• "જો એમ્બ્યુલન્સ સમયસર આવી હોત તો," "જો ડોકટરોએ તેના પર વધુ ધ્યાન આપ્યું હોત," "જો મેં તેને અંદર ન જવા દીધો હોત." આ શબ્દસમૂહો ખાલી છે અને તેનો કોઈ ફાયદો થતો નથી. પ્રથમ, ઇતિહાસ સબજેક્ટિવ મૂડને સહન કરતું નથી, અને બીજું, આવા અભિવ્યક્તિઓ ફક્ત નુકસાનની કડવાશને વધુ તીવ્ર બનાવે છે.

દુઃખનો તબક્કો

તમારું વર્તન:

• આ તબક્કામાં, પીડિતને સમયાંતરે એકલા રહેવાની તક આપી શકાય છે.
• ચાલો પીડિતને આપીએ વધુ પાણી. તેણે દરરોજ 2 લિટર સુધી પીવું જોઈએ.
• તેના માટે આયોજન કરો શારીરિક પ્રવૃત્તિ. ઉદાહરણ તરીકે, તેને ફરવા લઈ જાઓ, તેને વ્યસ્ત રાખો શારીરિક કાર્યઘરની આસપાસ.
• જો પીડિત રડવા માંગે છે, તો તેને આમ કરવાથી રોકશો નહીં. તેને રડવામાં મદદ કરો. તમારી લાગણીઓને રોકશો નહીં - તેની સાથે રડો.
• જો તે ગુસ્સો દર્શાવે છે, તો દખલ કરશો નહીં.

તમારા શબ્દો:

વ્યક્તિને કેવી રીતે દિલાસો આપવો: યોગ્ય શબ્દો

• જો તમારો વોર્ડ મૃતક વિશે વાત કરવા માંગે છે, તો વાતચીતને લાગણીના ક્ષેત્રમાં લાવો: "તમે ખૂબ જ ઉદાસ/એકલા છો", "તમે ખૂબ જ મૂંઝવણમાં છો", "તમે તમારી લાગણીઓનું વર્ણન કરી શકતા નથી." મને કહો કે તમને કેવું લાગે છે.
• મને કહો કે આ દુઃખ કાયમ રહેશે નહીં. અને નુકસાન એ સજા નથી, પરંતુ જીવનનો એક ભાગ છે.
• મૃતક વિશે વાત કરવાનું ટાળશો નહીં જો રૂમમાં એવા લોકો છે જેઓ આ નુકસાન વિશે અત્યંત ચિંતિત છે. આ વિષયોને કુનેહપૂર્વક ટાળવાથી દુર્ઘટનાનો ઉલ્લેખ કરતાં વધુ નુકસાન થાય છે.

તમે કહી શકતા નથી:

• "રડવાનું બંધ કરો, તમારી જાતને એક સાથે ખેંચો", "દુઃખ બંધ કરો, બધું સમાપ્ત થઈ ગયું છે" - આ કુનેહહીન અને હાનિકારક છે મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્ય.
• "અને કોઈની પાસે તે તમારા કરતા ખરાબ છે." આવા વિષયો છૂટાછેડા, અલગ થવાની પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુમાં નહીં. તમે એક વ્યક્તિના દુઃખને બીજાના દુઃખ સાથે સરખાવી શકતા નથી. વાતચીત કે જેમાં સરખામણીનો સમાવેશ થાય છે તે વ્યક્તિને એવી છાપ આપી શકે છે કે તમે તેમની લાગણીઓની કાળજી લેતા નથી.

પીડિતને કહેવાનો કોઈ અર્થ નથી: "જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો મને સંપર્ક કરો/કોલ કરો" અથવા તેને પૂછવું કે "હું તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકું?" દુઃખનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ પાસે ફોન ઉપાડવાની, કૉલ કરવાની અને મદદ માટે પૂછવાની શક્તિ ન હોઈ શકે. તે તમારી ઓફર વિશે પણ ભૂલી શકે છે.

આવું ન થાય તે માટે તેની સાથે આવો અને બેસો. જલદી દુઃખ થોડું ઓછું થાય, તેને ફરવા લઈ જાઓ, સ્ટોર અથવા સિનેમા પર લઈ જાઓ. કેટલીકવાર આ બળથી કરવું પડે છે. કર્કશ લાગતા ડરશો નહીં. સમય પસાર થશે, અને તે તમારી મદદની કદર કરશે.

જો તમે દૂર હોવ તો કોઈને કેવી રીતે ટેકો આપવો?

તેને બોલાવો. જો તે જવાબ ન આપે, તો તેના જવાબ આપનાર મશીન પર એક સંદેશ મૂકો, એક SMS અથવા ઇમેઇલ લખો. તમારી સંવેદના વ્યક્ત કરો, તમારી લાગણીઓને સંચાર કરો, યાદોને શેર કરો જે તેજસ્વી બાજુઓથી મૃતકની લાક્ષણિકતા ધરાવે છે.

યાદ રાખો કે વ્યક્તિને દુઃખ દૂર કરવામાં મદદ કરવી જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો તે તમારી નજીકની વ્યક્તિ હોય. આ ઉપરાંત, આ ફક્ત તેને નુકસાનનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે નહીં. જો નુકસાન તમને પણ અસર કરે છે, તો બીજાને મદદ કરીને, તમે તમારા પોતાના માટે ઓછા નુકસાન સાથે, સરળતાથી દુઃખમાંથી બચી શકશો. માનસિક સ્થિતિ. અને આ તમને અપરાધની લાગણીઓથી પણ બચાવશે - તમે તમારી જાતને એ હકીકત માટે નિંદા કરશો નહીં કે તમે મદદ કરી શક્યા હોત, પરંતુ કર્યું નહીં, અન્ય લોકોની મુશ્કેલીઓ અને સમસ્યાઓને બાજુ પર રાખીને.

તમારા પરિચિત, મિત્ર અથવા પ્રેમિકાને કોઈ દુર્ભાગ્ય થયું છે, તમે તેણીને સાંત્વના આપવા માંગો છો, તેણીને ટેકો આપવા માંગો છો, પરંતુ તમે તે કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી, કયા શબ્દો બોલવા જોઈએ અને કયા શબ્દો ટાળવા જોઈએ, આજે આપણે તે વિશે વાત કરીશું. વ્યક્તિને સાંત્વના આપો: યોગ્ય શબ્દો. દુઃખ એ એક વિશેષ માનવ પ્રતિક્રિયા છે જે અમુક પ્રકારના નુકસાનના પરિણામે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી.

દુઃખના ચાર તબક્કા:

પ્રથમ તબક્કો આંચકો છે.તે થોડીક સેકંડ સુધી ચાલે છે અને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. લાક્ષણિક ચિહ્નોઅસંવેદનશીલતા, ઓછી ગતિશીલતા, વધુ પડતી પ્રવૃત્તિ, ઊંઘની સમસ્યા, ભૂખનો અભાવ, જીવનમાં રસ ગુમાવવો.

બીજો તબક્કો દુઃખ છે. 5 થી 8 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. લાક્ષણિક ચિહ્નો: એકાગ્રતાનો અભાવ, નબળું ધ્યાન, ઊંઘ અને યાદશક્તિમાં ખલેલ. વ્યક્તિ સુસ્તી અનુભવી શકે છે, એકલા રહેવાની ઇચ્છા ધરાવે છે અને ચિંતા અને ભયની સતત લાગણીથી ત્રાસી શકે છે. પેટમાં દુખાવાની સંવેદના, તેમજ ગળામાં કોમા અથવા વિસ્તારમાં ભારેપણું હોઈ શકે છે. છાતી. જે વ્યક્તિ આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા સંબંધીના મૃત્યુનો અનુભવ કરે છે તે મૃતકને આદર્શ બનાવી શકે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, તેના પ્રત્યે ગુસ્સો, અપરાધ, બળતરા અથવા ગુસ્સો અનુભવી શકે છે.

ત્રીજો તબક્કો સ્વીકાર છે.એક નિયમ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી એક વર્ષ પસાર થયા પછી તે સમાપ્ત થાય છે. લાક્ષણિક ચિહ્નો: ભૂખ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ભાવિ જીવન માટે આયોજન. કેટલીકવાર વ્યક્તિ સતત પીડાય છે, પરંતુ હુમલાઓ ઘણી ઓછી વાર થાય છે.

ચોથો તબક્કો પુનઃપ્રાપ્તિ છે.મૂળભૂત રીતે, તે એક કે દોઢ વર્ષ પછી શરૂ થાય છે, દુઃખ ઉદાસી દ્વારા બદલાઈ જાય છે, વ્યક્તિ વ્યક્તિના નુકશાન વિશે વધુ શાંત અનુભવવાનું શરૂ કરે છે.

કોઈ શંકા વિના, દુઃખની સ્થિતિમાં વ્યક્તિને સાંત્વના આપવી જરૂરી છે! જો તેને યોગ્ય મદદ ન આપવામાં આવે, તો તે હૃદયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. ચેપી રોગો, મદ્યપાન, હતાશા અથવા અકસ્માતો માટે. તમારા પ્રિયજનને ટેકો અને દિલાસો આપો, મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ, વી આ બાબતે, અમૂલ્ય! તેની સાથે વાતચીત કરો, ભલે તે વ્યક્તિ ધ્યાન ન આપે, તમારી વાત ન સાંભળે, ચિંતા કરશો નહીં, થોડા સમય પછી તે તમારી મદદ માટે તમારો આભાર માનશે.

તમારા માટે અજાણ્યા લોકો માટે, અહીં તમારે તમારી પોતાની શક્તિ પર આધાર રાખવાની જરૂર છે, જો તમને મદદ કરવાની ઇચ્છા અને નૈતિક શક્તિ લાગે છે - સહાય પ્રદાન કરો, વ્યક્તિને દિલાસો આપો. જો તે તમને દૂર ધકેલતો નથી, ચીસો પાડતો નથી અથવા ભાગતો નથી, તો તમે બધું બરાબર કરી રહ્યાં છો. તેથી, બેમાં સૌથી વધુ વ્યક્તિને કેવી રીતે સાંત્વન આપવું ગંભીર તબક્કાઓદુઃખના અનુભવો:

શોક સ્ટેજ

તમારું વર્તન:

આકસ્મિક રીતે પીડિતને સ્પર્શ કરો. તમારા ખભા પર તમારો હાથ મૂકો, તમારો હાથ લો, આલિંગન કરો, તમારા માથાને સ્ટ્રોક કરો. વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા જુઓ. જો તમને દૂર ધકેલવામાં આવે છે, તો તમારે તમારી જાતને લાદવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારે છોડવું જોઈએ નહીં.
પીડિતને એકલા ન છોડો.
વ્યક્તિને કેટલાક સરળ કામમાં વ્યસ્ત રાખો, ઉદાહરણ તરીકે, અંતિમ સંસ્કારનું આયોજન કરવું.
ખાતરી કરો કે પીડિત સમયસર ખાય છે અને આરામ કરે છે.
સક્રિય રીતે સાંભળો. પ્રશ્નો પૂછો. વ્યક્તિને તેમની પીડા અને અનુભવો દ્વારા વાત કરવામાં મદદ કરો.

શબ્દોથી વ્યક્તિને દિલાસો આપો:

જો તમે મૃત વ્યક્તિને ઓળખો છો, તો તેને તેના વિશે કંઈક સારું કહો.
ભૂતકાળમાં મૃતક વિશે વાત કરો.

કયારેય નહી બોલવું:

"તે થાકી ગયો છે", "તે ત્યાં વધુ સારું રહેશે", "બધું માટે ઈશ્વરની ઇચ્છા", આ વાક્ય માત્ર મજબૂત ધાર્મિક લોકોને જ મદદ કરી શકે છે.
"સમય સાજો થાય છે", "આવી ખોટ, તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે", "તમે મજબૂત માણસ"મજબૂત બનો" - આ શબ્દસમૂહો ફક્ત એકલતા અને દુઃખમાં વધારો કરે છે.
"તમે સુંદર છો, યુવાન છો, તમે બાળકને જન્મ આપશો/લગ્ન કરશો." આવા નિવેદનો બળતરા પેદા કરી શકે છે.
"જો માત્ર ડોકટરો વધુ સચેત રહ્યા હોત", "જો માત્ર એમ્બ્યુલન્સ ઝડપથી આવી હોત." આ શબ્દસમૂહોનો કોઈ ઉપયોગ નથી, હકીકતમાં, તેઓ સંપૂર્ણપણે ખાલી છે, તેઓ ફક્ત નુકસાનની કડવાશને વધારી શકે છે.

વેદનાનો તબક્કો

તમારું વર્તન:

પીડિતને વધુ પ્રવાહી આપો. તેણે દિવસ દરમિયાન લગભગ 2 લિટર પીવું જોઈએ સ્વચ્છ પાણી.
આ તબક્કે, તમે વ્યક્તિને થોડા સમય માટે એકલા છોડી શકો છો.
હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિનું આયોજન કરો (સ્વિમિંગ, સવારે દોડવું).
જો કોઈ વ્યક્તિને રડવું હોય, તો તેને તે કરવા દો. તમારી પોતાની લાગણીઓને રોકશો નહીં - તેની સાથે રડો.
જો શોક કરનાર ગુસ્સો દર્શાવે છે, તો દખલ કરશો નહીં.

શબ્દોથી વ્યક્તિને દિલાસો આપો:

મૃતક વિશે વાત કરો, વાતચીતને લાગણીઓમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો: "તમે ખૂબ જ હતાશ છો," "તમે એકલા છો." તમારા અનુભવો વિશે અમને કહો, તમને કેવું લાગે છે.
કહો કે વેદના શાશ્વત નથી, વ્યક્તિ ગુમાવવી એ કોઈ વસ્તુની સજા નથી, તે છે ચોક્કસ ભાગજીવન

કયારેય નહી બોલવું:

“વેદના બંધ કરો”, “આંસુ વહાવવાનું બંધ કરો”, “બધું ભૂતકાળમાં છે” - આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક અને કુનેહ વિનાનું છે.
"તમારા કરતા વધુ ખરાબ કોઈને માનો." આવા શબ્દસમૂહો ફક્ત છૂટાછેડાની પરિસ્થિતિમાં અથવા વ્યક્તિના મૃત્યુમાં જ મદદ કરી શકે છે; તેમને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી અને કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં.

જો કોઈ વ્યક્તિ તમારાથી દૂર છે, તો તેને કૉલ કરો, તેના જવાબ મશીન પર સંદેશાઓ મૂકો, તેનો ઉપયોગ કરીને એક પત્ર લખો ઈમેલઅથવા SMS સંદેશ મોકલો. તમારી સંવેદના વ્યક્ત કરો અને મૃતકની તમારી યાદોને શેર કરો.

દુઃખ અનુભવતી વ્યક્તિને મદદ કરવી હિતાવહ છે, ખાસ કરીને જો તે તમારી નજીકની વ્યક્તિ હોય. દુઃખી વ્યક્તિને મદદ કરીને, તમે તમારી જાતને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તરે તમારા પોતાના અનુભવોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી રહ્યાં છો, વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે દિલાસો આપો. શબ્દો, આ અભિગમને નાજુક રીતે વર્તવાનો પ્રયાસ કરો, કહેવા માટે નહીં, કંઈક ખોટું છે અને શોક કરનારને નુકસાન પહોંચાડવું નહીં.

જીવનમાં આપણે ઘણીવાર વિવિધ અવરોધોનો સામનો કરીએ છીએ. આ નોકરીની ખોટ, માંદગી, પરિવારના સભ્યનું મૃત્યુ, નાણાકીય મુશ્કેલીઓ હોઈ શકે છે. આવી ક્ષણે, વ્યક્તિ માટે પોતાની અંદરની તાકાત શોધવી અને આગળ વધવું મુશ્કેલ છે. તેને આ ક્ષણે સમર્થનની જરૂર છે, મૈત્રીપૂર્ણ ખભા, ગરમ શબ્દો. ટેકાના યોગ્ય શબ્દો કેવી રીતે પસંદ કરવા જે ખરેખર મુશ્કેલ સમયમાં વ્યક્તિને મદદ કરી શકે?

અભિવ્યક્તિઓ જેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ

જ્યારે તમારે કોઈને ટેકો આપવાની જરૂર હોય ત્યારે ઘણા બધા સામાન્ય શબ્દસમૂહો ધ્યાનમાં આવે છે. આ શબ્દો ન બોલવું વધુ સારું છે:

1. ચિંતા કરશો નહીં!

1. બધું કામ કરશે! બધું સારું થઇ જશે!

એવા સમયે જ્યારે દુનિયા પડી ભાંગી છે, આ એક મજાક જેવું લાગે છે. માણસને એ હકીકતનો સામનો કરવો પડે છે કે તે તેની સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરવી તે જાણતો નથી. તેણે બધું કેવી રીતે ઠીક કરવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે. તેને ખાતરી નથી કે પરિસ્થિતિ તેની તરફેણમાં આવશે અને તે તરતું રહી શકશે. તો, બધું કામ કરશે એવું ખાલી નિવેદન કેવી રીતે મદદ કરશે? જો તમારા મિત્રએ કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું હોય તો આવા શબ્દો વધુ નિંદાકારક લાગે છે.

1. રડો નહિ!

આંસુ છે કુદરતી રીતશરીર તાણનો સામનો કરે છે. તમારે વ્યક્તિને રડવા દેવાની, બોલવા દેવાની અને તેની લાગણીઓને મુક્ત કરવા દેવાની જરૂર છે. તેને સારું લાગશે. ફક્ત આલિંગન અને નજીક રહો.

1. એવા લોકોના દાખલા આપવાની જરૂર નથી જેઓ વધુ ખરાબ છે

જે વ્યક્તિએ તેની નોકરી ગુમાવી દીધી છે અને તેના પરિવારને ખવડાવવા માટે કંઈ નથી તે જરાય ધ્યાન આપતો નથી કે બાળકો આફ્રિકામાં ક્યાંક ભૂખે મરી રહ્યા છે. કોઈપણ કે જેણે હમણાં જ ગંભીર નિદાન વિશે જાણ્યું છે તેને કેન્સર મૃત્યુદરના આંકડામાં બહુ રસ નથી. તમારે પરસ્પર મિત્રોને લગતા ઉદાહરણો પણ ન આપવા જોઈએ.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ટેકો આપવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તે યાદ રાખો આ ક્ષણતે તેની સમસ્યાથી નૈતિક રીતે હતાશ છે. તમારે તમારા અભિવ્યક્તિઓને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે જેથી કરીને આકસ્મિક રીતે નારાજ ન થાય અથવા વ્રણ વિષય પર સ્પર્શ ન થાય. ચાલો જાણીએ કે વ્યક્તિને કેવી રીતે ટેકો આપવો.

એવા શબ્દો જે તમને ટર્નિંગ પોઈન્ટ પર ટકી રહેવામાં મદદ કરશે

જ્યારે આપણા પ્રિયજનો પોતાને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં શોધે છે, ત્યારે આપણે ખોવાઈ જઈએ છીએ અને ઘણીવાર કેવી રીતે વર્તવું તે જાણતા નથી. પરંતુ યોગ્ય સમયે બોલાયેલા શબ્દો પ્રેરણા આપી શકે છે, દિલાસો આપી શકે છે અને પોતાનામાં વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. નીચેના શબ્દસમૂહો તમને તમારો ટેકો અનુભવવામાં મદદ કરશે:

1. અમે સાથે મળીને આમાંથી પસાર થઈશું.

મુશ્કેલ સમયમાં, એ જાણવું અગત્યનું છે કે તમે એકલા નથી. તમારા પ્રિયજનને અનુભવવા દો કે તમે તેના દુઃખ પ્રત્યે ઉદાસીન નથી અને તમે તેની સાથે બધી મુશ્કેલીઓ શેર કરવા તૈયાર છો.

1. હું સમજું છું કે તમને કેવું લાગે છે.

જ્યારે તમે મુશ્કેલીમાં હોવ ત્યારે તેને સાંભળવું જરૂરી છે. તમારી નજીકમાં કોઈ વ્યક્તિ હોય જે તમને સમજે તે સારું છે. જો તમે તમારી જાતને આવી જ પરિસ્થિતિમાં જોયો હોય, તો અમને તેના વિશે જણાવો. તે ક્ષણે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ શેર કરો. પરંતુ તમે કેવી રીતે વીરતાપૂર્વક પરિસ્થિતિનો સામનો કર્યો તે કહેવાની જરૂર નથી. ફક્ત તેમને જણાવો કે તમે તમારા મિત્રના પગરખાંમાં છો. પરંતુ તમે તેમાંથી પસાર થયા છો અને તે પણ તેમાંથી પસાર થશે.

1. સમય પસાર થશે અને તે સરળ બનશે.

ખરેખર, આ એક હકીકત છે. એકાદ-બે વર્ષ પહેલાં આપણી સાથે થયેલી જિંદગીની ઘણી બધી મુશ્કેલીઓ હવે આપણને યાદ પણ નથી. બધી મુશ્કેલીઓ ભૂતકાળમાં જ રહે છે. વહેલા કે પછી આપણે દગો કરેલા મિત્ર અથવા નાખુશ પ્રેમની બદલી શોધીએ છીએ. નાણાકીય સમસ્યાઓ પણ ધીમે ધીમે ઉકેલાઈ રહી છે. તમે નવી નોકરી શોધી શકો છો, લોન ચૂકવી શકો છો, બીમારીનો ઇલાજ કરી શકો છો અથવા તેના લક્ષણોને દૂર કરી શકો છો. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી ઉદાસી પણ સમય જતાં પસાર થાય છે. આઘાતની ક્ષણમાંથી બચીને આગળ વધવું મહત્વપૂર્ણ છે.

1. તમે વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિઓમાં રહ્યા છો. અને કંઈ નહીં, તમે તે કર્યું!

ચોક્કસ તમારા મિત્રએ જીવનમાં અવરોધોનો સામનો કર્યો છે અને તેમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધી કાઢ્યો છે. તેને યાદ કરાવો કે તે એક મજબૂત, હિંમતવાન વ્યક્તિ છે અને કોઈપણ સમસ્યા હલ કરવામાં સક્ષમ છે. તેને ઉત્સાહિત કરો. તેને બતાવો કે તે આ મુશ્કેલ ક્ષણને ગૌરવ સાથે ટકી શકે છે.

1. જે થયું તે તમારી ભૂલ નથી.

જે બન્યું તેના માટે અપરાધની લાગણી એ પ્રથમ વસ્તુ છે જે તમને પરિસ્થિતિને શાંતપણે જોવાથી અટકાવે છે. તે સ્પષ્ટ કરો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને, કે સંજોગો આ રીતે વિકસિત થયા અને તેની જગ્યાએ બીજું કોઈ હોઈ શકે. મુશ્કેલી માટે જવાબદાર લોકોને શોધવાનો કોઈ અર્થ નથી; તમારે સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

1. શું હું તમારા માટે કંઈ કરી શકું?

કદાચ તમારા મિત્રને મદદની જરૂર છે, પરંતુ કોની તરફ વળવું તે ખબર નથી. અથવા તેને તે કહેવામાં આરામદાયક લાગતું નથી. પહેલ કરો.

1. તેને કહો કે તમે તેની સહનશક્તિ અને મનોબળની પ્રશંસા કરો છો.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મુશ્કેલ સંજોગોમાં નૈતિક રીતે હતાશ હોય છે, ત્યારે આવા શબ્દો પ્રેરણા આપે છે. તેઓ વ્યક્તિની પોતાની શક્તિમાં વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ છે.

1. ચિંતા કરશો નહીં, હું તરત જ ત્યાં આવીશ!

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ શબ્દો છે જે આપણામાંના દરેક એક વળાંક પર સાંભળવા માંગે છે. દરેક વ્યક્તિને નજીકના અને સમજુ વ્યક્તિની જરૂર હોય છે. તમારા પ્રિયજનને એકલા છોડશો નહીં!

તમારા મિત્રને રમૂજ સાથે પરિસ્થિતિનો સંપર્ક કરવામાં મદદ કરો. દરેક નાટકમાં થોડી કોમેડી હોય છે. પરિસ્થિતિને હળવી કરો. તેને ફેંકી દેનાર છોકરી પર અથવા તેને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકનાર ધમાકેદાર દિગ્દર્શક પર એકસાથે હસો. આ તમને પરિસ્થિતિને વધુ આશાવાદી પ્રકાશમાં જોવાની મંજૂરી આપશે. છેવટે, જ્યારે આપણે જીવીએ છીએ ત્યારે બધું હલ અને સુધારી શકાય છે.

શ્રેષ્ઠ આધાર ત્યાં છે

મુખ્ય વસ્તુ જે આપણે કહીએ છીએ તે શબ્દોથી નહીં, પરંતુ આપણા કાર્યોથી છે. એક નિષ્ઠાવાન આલિંગન, સમયસર રૂમાલ અથવા રૂમાલ, અથવા પાણીનો ગ્લાસ તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ કહી શકે છે.

ઘરની કેટલીક સમસ્યાઓ તમારી પાસે ટ્રાન્સફર કરો. શક્ય તમામ મદદ પૂરી પાડો. છેવટે, આઘાતની ક્ષણે, વ્યક્તિ રાત્રિભોજન રાંધવા, કરિયાણા માટે સ્ટોર પર જવા, બાળકોને ઉપાડવા પણ સક્ષમ નથી. કિન્ડરગાર્ટન. જો તમારા મિત્રએ કુટુંબનો કોઈ સભ્ય ગુમાવ્યો હોય, તો અંતિમ સંસ્કારની વ્યવસ્થામાં મદદ કરો. જરૂરી વ્યવસ્થા કરો અને ત્યાં જ રહો.

ધીમેધીમે વ્યક્તિનું ધ્યાન કોઈ એવી ભૌતિક વસ્તુ તરફ દોરો જે તેના દુઃખ સાથે સંબંધિત નથી. તેને કંઈક કામમાં વ્યસ્ત રાખો. સિનેમા માટે આમંત્રિત કરો, પિઝા ઓર્ડર કરો. બહાર જવા અને ચાલવા માટેનું કારણ શોધો.

કેટલીકવાર મૌન કોઈપણ કરતાં વધુ સારું છે, સૌથી નિષ્ઠાવાન શબ્દો પણ. તમારા મિત્રને સાંભળો, તેને બોલવા દો, તેની લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. તેને તેની પીડા વિશે વાત કરવા દો, તે કેટલો મૂંઝવણ અને હતાશ છે. તેને અવરોધશો નહીં. જરૂરી હોય તેટલી વાર તેને તેની સમસ્યા મોટેથી કહેવા દો. આ તમને પરિસ્થિતિને બહારથી જોવામાં અને ઉકેલો જોવામાં મદદ કરશે. અને તમે તેના માટે મુશ્કેલ ક્ષણમાં તમારા પ્રિયજનની નજીક રહો છો.

ઓલ્ગા, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ