ડિપ્રેશનના દર્દીઓ માટે રીમાઇન્ડર. હતાશા

સામાન્ય રીતે એક પ્રક્રિયા જેના કારણે થાય છે સંરક્ષણ પદ્ધતિમાનસિકતા અને સંપૂર્ણ હતાશા સાથે વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓને રોકવા માટે રચાયેલ છે - જીવનમાં રસનો અભાવ, જડતા, ઉદાસીનતા. પરંતુ એવા લક્ષણો છે જે ક્લાસિક ક્લિનિકલ ચિત્રથી ધરમૂળથી અલગ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉત્તેજિત બેચેન ડિપ્રેશન સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે આગળ વધે છે. અને દરેક વ્યક્તિ જે આવા પેથોલોજીનો સામનો કરવા માંગતા નથી તેમને આ રોગ વિશે જાણવું જોઈએ.

ઉત્તેજિત ડિપ્રેશન શું છે?

ઉશ્કેરાયેલા હતાશા સાથે, વ્યક્તિ માત્ર ઉદાસીનતા અને ઉદાસીનતામાં જ આવતી નથી, પરંતુ તે કાયમ માટે "આંદોલન" ની સ્થિતિમાં પણ રહે છે - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉત્તેજના. મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે ડિપ્રેશન, સક્રિય સ્થિતિ સાથે, વ્યક્તિના આત્મહત્યામાં પરિણમી શકે છે.

આ રોગ પ્રતિક્રિયાશીલ લોકોમાંનો એક છે, એટલે કે, તે બાહ્ય ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયા છે, અને કાર્બનિક નથી. એક તરફ, આ ઉપચાર પ્રક્રિયાને મોટા પ્રમાણમાં સુવિધા આપે છે, બીજી તરફ, તે નિદાનને જટિલ બનાવે છે.

ઉશ્કેરાયેલા ડિપ્રેશનને કેવી રીતે ઓળખવું?

ઉશ્કેરાયેલા હતાશા વિશે વાત કરવા માટે, સૌ પ્રથમ ડિપ્રેસિવ રાજ્યની હાજરીની હકીકત સ્થાપિત કરવી જરૂરી છે, અને તે પછી જ તેના પ્રકારને અલગ પાડો.

આમ, ક્લિનિકલ ચિત્રનો આધાર એ હતાશાની લાગણી, નીચા મૂડ, તમામ વર્તમાન ઘટનાઓનું નકારાત્મક અર્થઘટન છે. તે જ સમયે, નર્વસ સિસ્ટમની વધેલી ઉત્તેજના માનવ સ્થિતિને અસ્વસ્થતા જેવી લાક્ષણિકતાઓ સાથે પૂરક બનાવે છે, ભાવનાત્મક ક્ષમતા, પેથોલોજીકલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે ઘણા સાથે આવે છે માનસિક વિકૃતિઓ. સ્ત્રીઓમાં લક્ષણો સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતાં વધુ ગંભીર હોય છે. આ માનવ માનસિક ઉપકરણની લિંગ લાક્ષણિકતાઓ અને સાંસ્કૃતિક પાસાને કારણે છે.

રોગ માટે કોણ સંવેદનશીલ છે?

સામાન્ય રીતે આંદોલન શું કરી શકે છે તે વિશે વાત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. માનવ માનસ ખૂબ જ છે જટિલ મિકેનિઝમ, જેમાં હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર અને ચેતાપ્રેષકોના ઉત્પાદનને કારણે બાહ્ય ઘટનાઓ અને પ્રક્રિયાઓ બંનેની પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે.

પરંતુ ઉશ્કેરાયેલ પ્રકારનું ડિપ્રેશન ભાગ્યે જ કાર્બનિક જખમ પર આધારિત હોય છે. આ રોગના વિકાસ માટે સૌથી સામાન્ય પરિબળ છે ઉંમર લાયક. આંકડાઓ અનુસાર, આ રોગ મોટેભાગે એવા લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવે છે જેઓ નિવૃત્ત થયા છે, જેમણે તેમની વ્યાવસાયિક સત્તા ગુમાવી દીધી છે અથવા જેમણે તેમના જીવનની લય બદલી છે.

તેથી જ મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે કે પ્રિયજનો પરિવારના વૃદ્ધ સભ્ય નિવૃત્ત થાય તે ક્ષણ પર ખૂબ ધ્યાન આપે. આ સમયે, વ્યક્તિને તે સ્પષ્ટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેનો અભિપ્રાય હજી પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને મદદની માંગ છે. નહિંતર, ડિપ્રેશનનો સામનો કરવાનું ગંભીર જોખમ છે.

લક્ષણો

ઉત્તેજિત ડિપ્રેશન, જેનાં લક્ષણો ક્લાસિકલ ડિપ્રેશનથી અલગ છે, તેને બે ફોકસમાં ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ: સામાન્ય ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર તરીકે અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિવધેલી ઉત્તેજના.

ડિપ્રેસિવ પરિબળ સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના સામાન્ય મૂડમાં વ્યક્ત થાય છે: તે આનંદ અનુભવી શકતો નથી, આરામ કરી શકતો નથી અને તે નિરાશાવાદી મૂડ દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે. ડિપ્રેશનમાં, વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે ખરાબ મૂડમાં જાગે છે; ઘણીવાર દિવસના પહેલા ભાગમાં કારણહીન આંસુ, ઉન્માદ, નર્વસ બ્રેકડાઉન્સ.

પરંતુ જો શાસ્ત્રીય હતાશાથી પીડિત વ્યક્તિ નિષ્ક્રિય અને બેઠાડુ હોય, તેના ચહેરાના હાવભાવ નબળા હોય અને વાતચીત કરવાનો પ્રયત્ન ન કરે, તો ઉલટું, ઉશ્કેરાયેલા ડિપ્રેશનવાળા દર્દી સક્રિય અને નર્વસ હોય છે.

રોગના ક્લિનિકલ ચિત્રને વધુ સચોટ રીતે જોવા માટે, 5 પરંપરાગત તબક્કાઓ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે જેના દ્વારા દર્દી પસાર થાય છે.

તબક્કાઓ

1. ઉશ્કેરાયેલા ડિપ્રેશનના પ્રથમ તબક્કાનું નિદાન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આ તબક્કે, મુખ્ય લક્ષણ ચિંતા છે, પરંતુ વ્યક્તિ હજુ પણ સમજદારીપૂર્વક તર્ક કરવાની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે, તેથી તેના બેચેન વિચારો ચિત્તભ્રમણાના અભિવ્યક્તિ તરીકે દેખાતા નથી. તે સામાન્ય બીમારી અથવા બચતના નુકસાનથી ડરી શકે છે. પરંતુ જેમ જેમ રોગ વિકસે છે, ચિંતા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં ફેલાવાનું શરૂ કરે છે અને અસ્પષ્ટ પણ બની જાય છે: ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિને લાગે છે કે ટૂંક સમયમાં તેની નજીકની વ્યક્તિ સાથે કંઈક ભયંકર બનશે.
2. બીજા તબક્કામાં, તેઓ દેખાવાનું શરૂ કરે છે બાહ્ય ચિહ્નોરોગો, જેમ કે અસ્વસ્થતા વર્બીજરેશન. આ શબ્દ એવી વ્યક્તિની વાણીને દર્શાવે છે જે કાયમ માટે ચિંતાની સ્થિતિમાં હોય. સૌપ્રથમ, વ્યક્તિ તેના ડરથી આગળ વધે તેવી બાબતોની ચર્ચા કરવા માંગતો નથી, તેથી કોઈપણ વાતચીત સમસ્યારૂપ વિષય પર આવે છે અને વર્તુળોમાં જાય છે. બીજું, દર્દીની વાણી પોતે જ શાબ્દિક રીતે અલ્પ, સંકુચિત છે, તે ટૂંકા શબ્દસમૂહોમાં બોલે છે અને સતત તે જ શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરે છે.
3. ત્રીજા તબક્કે, મોટર આંદોલનનો સમયગાળો શરૂ થાય છે. એક વ્યક્તિ સક્રિય છે, તે સતત ખસેડવા, ચાલવા, તેના હાથ ખસેડવા, સ્થિતિ બદલવાની ઇચ્છા અનુભવે છે. તે સતત સક્રિય થવાને કારણે સ્નાયુઓના ક્રોનિક તણાવને કારણે થાય છે સહાનુભૂતિપૂર્ણ સિસ્ટમ. વ્યક્તિને હલનચલન કરવા માટેનું કારણ બનાવીને, શરીર ત્યાંથી શરીરમાંથી પેથોલોજીકલ તણાવને "મુક્ત" કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
4. ચોથા તબક્કે, આત્મહત્યાના પ્રયાસો મોટે ભાગે જોવા મળે છે. ચિંતા તેની સાથે વધે છે અને વધે છે સ્નાયુ તણાવઅને, તે મુજબ, ખસેડવાની ઇચ્છા. આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ પોતાને શારીરિક નુકસાન પહોંચાડવા માટે સક્ષમ છે, સભાનપણે કે નહીં, અને પોતાને મારી પણ શકે છે.
5. અગાઉના તબક્કે અપૂર્ણ આત્મહત્યાના પ્રયાસો સાથે, વ્યક્તિ વિવિધ સ્વરૂપોમાં ભ્રમણા વિકસાવે છે.

સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવાર

ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કામનોરોગ ચિકિત્સા સત્રો દ્વારા ડિપ્રેશનનો ઉપચાર કરી શકાય છે. આ તબક્કે મુખ્ય કાર્ય એ છે કે વ્યક્તિના તાણને દૂર કરવું, તેને તાણનો યોગ્ય રીતે સામનો કરવાનું શીખવવું અને તેને એવી પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત કરવું જે તેને હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને. રોગના વિકાસ માટે વૃદ્ધાવસ્થા એ સૌથી સામાન્ય પરિબળ છે તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા, નિષ્ણાતે દર્દીને નવા શાસનમાં જીવનને અનુકૂલિત કરવામાં મદદ કરવી જોઈએ.

ઉશ્કેરાયેલા ડિપ્રેશન માટે, જેની સારવાર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ વિના કરવામાં આવે છે, તેને ઠીક કરવા માટે, પ્રિયજનોનો ટેકો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘરનું વાતાવરણ, મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓ અને કાર્યોને ઉકેલવામાં દર્દીની સંડોવણી - આ બધું વ્યક્તિને પુનઃસ્થાપન અને ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાંથી ઝડપથી બહાર આવવા દે છે.

ડ્રગ સારવાર

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના ઉપયોગ વિના લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકાતું નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે આ રોગ ચેતાપ્રેષકોના અસંતુલનનું કારણ બને છે. પરંતુ ઉશ્કેરાયેલા હતાશા માટે, શાંત, ચિંતા-વિરોધી અસરવાળી દવાઓ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને ટ્રાંક્વીલાઈઝર સાથે પૂરક બનાવી શકાય છે શુભ રાત્રી, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને દૂર કરવા માટે વનસ્પતિ સ્ટેબિલાઇઝર્સ.

દર્દીની સારવાર યોજના માટે ડૉક્ટરની યોગ્યતા જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો વૃદ્ધ દર્દી હોય ક્રોનિક રોગો, તે જે દવાઓ લઈ શકે છે તેની સૂચિ મર્યાદિત કરવી. નહિંતર, સાજો લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન ગંભીર કારણ બનશે કાર્યાત્મક વિકૃતિઓયકૃત, કિડની, હૃદયની કામગીરીમાં.

નિવારણ

રિએક્ટિવ ડિપ્રેશનની સારવાર કરતાં અટકાવવું વધુ સરળ છે. આ રોગ સામે શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ એ "મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રતિરક્ષા" છે. તે વ્યક્તિને એવી સમસ્યાઓથી વિચલિત થવાની તક આપે છે જે ઉકેલી શકાતી નથી આ ક્ષણ, અને તે સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરો કે જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

પરંતુ આવી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવામાં વર્ષોનો સમય લાગે છે, તેથી ડિપ્રેશનના જોખમમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો બીજો રસ્તો નિવૃત્તિ પછી સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાનો છે. કુટુંબ, મિત્રો સાથે વાતચીત, તમારા મનપસંદ શોખનો અભ્યાસ કરવો, મુસાફરી - આ બધું નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરશે.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં કયા વય-સંબંધિત લક્ષણો છે, તેના તબક્કાઓ અને સારવારની પદ્ધતિ જાણવાથી, જે બિમારી ઊભી થઈ છે તેનો સામનો કરવો અને તેને ટાળવું વધુ સરળ બનશે.

ડિપ્રેશન એ એક ગંભીર માનસિક વિકાર છે જે બીમાર વ્યક્તિ અને તેની નજીકના લોકોને અસર કરે છે. ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ ઉદાસી, પીછેહઠ, અસુરક્ષિત, સામાન્ય જીવન જીવવામાં અસમર્થ બની જાય છે અને દરેક બાબતમાં રસ ગુમાવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને તેથી આવા દર્દીને નિષ્ણાતોની મદદની જરૂર હોય છે.

ડિપ્રેશનના કારણો

ડિપ્રેસિવ સ્થિતિના વિકાસના મુખ્ય કારણોને વ્યક્તિગત જીવનમાં સમસ્યાઓ માનવામાં આવે છે: કોઈની નોકરીમાં અસંતોષ, કુટુંબમાં તકરાર, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું અને અન્ય ફાળો આપતા પરિબળો. જે લોકો ડિપ્રેશન માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે તે એવા લોકો છે જેઓ અસુરક્ષિત છે અને દરેક વસ્તુને વ્યક્તિગત રીતે લે છે. વધુમાં, પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ ડિપ્રેશન માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

ભાવનાત્મક ઓવરલોડ, શારીરિક થાક અને લાંબા ગાળાના તણાવ, અનિદ્રા.

ડિપ્રેશનના ચિહ્નો

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખરાબ મૂડથી રોગને અલગ પાડવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ત્યાં ઘણા મુખ્ય સંકેતો છે જે વ્યક્તિમાં માનસિક વિકારની હાજરી સૂચવે છે:

1) આત્મહત્યાના વિચારો અથવા આત્મહત્યાના પ્રયાસો;

2) મજબૂત આત્મ-શંકા;

3) એકલતાની તીવ્ર લાગણી;

4) ચિંતા;

5) નિરાશા;

6) નકારાત્મક લાગણીઓ;

7) અનિદ્રા.

કેટલીકવાર ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ પોતાને અસ્વસ્થતા તરીકે પ્રગટ કરે છે, અને પછી દર્દી હૃદયમાં દુખાવો અને પેટના દુખાવાથી પરેશાન થવાનું શરૂ કરે છે, જે પોતે કોઈ રોગ નથી. ઉદાસીન વ્યક્તિ કોઈપણ ક્રિયા માટે સક્ષમ છે, તેથી તેનો મૂડ ઘણીવાર આખા દિવસ દરમિયાન બદલાય છે. તેને અનિચ્છનીય લાગે છે. ક્યારેક ઉદાસીનતા ચીડિયાપણું અને ઊલટું માર્ગ આપે છે. રાત્રે, દર્દી ઘણીવાર અનિદ્રાથી પીડાય છે, અને મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યાના વિચારો હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં પરિવારમાં અથવા કામ પર કોઈપણ તકરાર ભવિષ્યમાં ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

ડિપ્રેશનની સારવાર

ડિપ્રેશનની સારવાર કરવામાં આવે છે દવાઓ. ડિપ્રેશનવાળા દર્દીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો કોર્સ સૂચવવામાં આવે છે જે નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે. દરેક કિસ્સામાં, દર્દીની સ્થિતિ અને ડિપ્રેશનની તીવ્રતાને ધ્યાનમાં રાખીને, ડૉક્ટર દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે દવાઓ પસંદ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, મનોરોગ ચિકિત્સાનો કોર્સ સૂચવવામાં આવે છે, જ્યાં દર્દી ડૉક્ટરને તેની લાગણીઓ, લાગણીઓ અને અનુભવો વિશે જણાવે છે અને તેની મદદથી, તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા શીખે છે. ડિપ્રેશનના ગંભીર હુમલાઓ માટે, ઇલેક્ટ્રોકોનવલ્સિવ ઉપચાર કરવામાં આવે છે. પ્રિયજનોનો ટેકો, તેમનું ધ્યાન અને સંભાળ અને તેમનામાં ટેકો શોધવાની તક પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડોલ્ફિન થેરાપી (ડોલ્ફિન સાથે સ્વિમિંગ) ડિપ્રેશનની સારવારમાં સારી અસર કરે છે. ડોલ્ફિન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ બહાર કાઢે છે, જે માનવ માનસ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. સારવારની આ પદ્ધતિ વિવિધ માનસિક વિકૃતિઓ માટે યોગ્ય છે: ન્યુરોસિસ, આઘાતની સ્થિતિ, તણાવ, વગેરે. તે ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે યોગ્ય છે.

રિસોર્ટ અથવા સમુદ્રની સફર પણ તમારો મૂડ વધારવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર છે, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જવાની તક.

ડિપ્રેશનની સારવાર લાંબા ગાળાની હોય છે અને ચોક્કસ સમય લે છે, તેથી પછીથી છુટકારો મેળવવા કરતાં રોગને અટકાવવો સરળ છે. ડિપ્રેશનની રોકથામ અહીં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ડિપ્રેશનની રોકથામ

રોગના વિકાસને ટાળવા માટે, ડિપ્રેશનને રોકવા માટે ચોક્કસ પગલાંનું પાલન કરવું જરૂરી છે. ડિપ્રેશન વિકસે તે પહેલાં જ, વ્યક્તિ બેચેન, પીછેહઠ, ચીડિયા અથવા ઉદાસીનતા અનુભવે છે. જો આ ક્ષણે તમે અમુક મનોવૈજ્ઞાનિક ભલામણોનું પાલન કરો છો, તો તમે તેની રચનાના ખૂબ જ તબક્કે પણ રોગના વિકાસને ટાળી શકો છો.

સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી લાગણીઓને સંચાલિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે અને સકારાત્મક વિચારો.

તમારે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધવાની અને તેમાંથી શીખવાની જરૂર છે હકારાત્મક બાજુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, છૂટાછેડા દરમિયાન પણ, તમે તમારા માટે અનુકૂળ ક્ષણો શોધી શકો છો: નવો સંબંધ શોધવાની અને હેરાન કરનારા કૌભાંડોને ટાળવાની તક, તેમજ જીવનનો અનુભવ મેળવો.

તમારું આત્મગૌરવ વધારવું જરૂરી છે: તમારા વિશે સકારાત્મક વિચારો, આદર સાથે, તમારી શક્તિ અને ગુણોની ઉજવણી કરો અને તેમને તમારી ખામીઓથી ઉપર રાખો. તમારે તમારી પાસે જે છે તેનો આનંદ માણતા શીખવાની જરૂર છે, દરેક નાની વસ્તુની ઉજવણી કરવા માટે.

તમે વધુ પડતી જવાબદારી લઈ શકતા નથી અને દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી, તેમજ સહેજ કારણસર શપથ લઈ શકો છો.

ભવિષ્યની નિરાશાઓ અને આત્મ-શંકાથી બચવા માટે તમારે પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ધ્યેયો અને ઉદ્દેશો નક્કી કરવા જોઈએ જે વાસ્તવિકતામાં ફેરવવા માટે સરળ છે.

તમારે કામને આરામથી અલગ કરવા અને તેમને જોડવામાં સક્ષમ બનવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે ઘરે આવો છો, ત્યારે તમારે કામ પર બધી સમસ્યાઓ છોડવાની અને તમારા શરીરને આરામ કરવાની તક આપવાની જરૂર છે. સમસ્યાઓ પર સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી વસ્તુઓ વધુ ખરાબ થશે. ખરાબ મિજાજઅને નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બનશે.

બાળકો અને કિશોરો વિકાસ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે માનસિક બીમારી. તેથી, ડિપ્રેશનને રોકવા માટે, તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે સંપર્ક કરે છે, જેમાં માતાપિતા અને પ્રિયજનો દ્વારા હાજરી આપી શકાય છે. તમારા બાળકને જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે પ્રેમ કરે છે અને મૂલ્યવાન છે, અને તે કોઈપણ સમસ્યાના કિસ્સામાં હંમેશા સમર્થન મેળવી શકે છે.

યોગ્ય પોષણ ભૂમિકા ભજવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકારચનામાં ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ. સંપૂર્ણ અને સંતુલિત આહાર એ ચાવી છે સ્વસ્થ શરીરઅને માનસિક સ્વાસ્થ્ય. તદુપરાંત, કુપોષણ અને અતિશય આહાર બંને શરીર પર સમાન રીતે હાનિકારક ભૂમિકા ભજવે છે. આ બધું શરીરની સામાન્ય કામગીરીમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે (સ્થૂળતા, મંદાગ્નિ) અને પરિણામે, આત્મસન્માન ઓછું થાય છે. સતત થાક નકારાત્મક અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિમનુષ્યો, અને ઘણા રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

ડિપ્રેશનના વિકાસમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો ખરાબ ટેવો છે: ડ્રગ વ્યસન, મદ્યપાન, જુગાર, ધૂમ્રપાન. આ બધું વ્યક્તિત્વ વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે અને વ્યક્તિની મૂલ્યની ધારણાને બદલે છે.

તેથી, ડિપ્રેશન માટે નિવારક પગલાં તરીકે, ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાનના જોખમો વિશે કિશોરો સાથે સલાહ લેવી જરૂરી છે અને તેમને ફાયદા વિશે જણાવવું જરૂરી છે. તંદુરસ્ત છબીજીવન

કસરત કરવાથી મોટી માત્રામાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં અને તમારા આત્મસન્માનમાં વધારો કરવામાં મદદ મળશે. આ તરવું, ઝડપી ચાલવું, દોડવું, કસરતના સાધનો અને અન્ય ઘણી રમતો હોઈ શકે છે. સમ પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સસવારે તે આખા દિવસ માટે તમારા મૂડને ઉત્થાન આપી શકે છે.

પાર્ક, સિનેમા અથવા પ્રિયજનો સાથે રાત્રિભોજનની સંયુક્ત સફર પરિવારમાં સંવાદિતા શોધવા અને તેના તમામ સભ્યો વચ્ચે વિશ્વાસપાત્ર સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરશે. ઘરે અથવા કામ પર, દરેક વ્યક્તિની પોતાની જગ્યા હોવી જોઈએ જેમાં તે આરામદાયક અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ડેસ્કટૉપને ઘરેથી સુખદ નાની વસ્તુઓથી સજાવટ કરી શકો છો જે સુમેળભર્યું વાતાવરણ બનાવશે અને આંખને ખુશ કરશે. ઘરે, તમે તમારો પોતાનો ખૂણો બનાવી શકો છો જ્યાં તમે શાંતિથી એકલા રહી શકો અથવા મૌન બેસી શકો.

તમારે મદદ માટે પૂછવામાં ક્યારેય શરમાવું જોઈએ નહીં; તેનાથી વિપરીત, જે વ્યક્તિ વધુ પડતી લે છે તે તણાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

ડિપ્રેશનના પ્રથમ ચિહ્નો પર, તમારે અનુભવી નિષ્ણાતની મદદ લેવાની જરૂર છે જે તમને હતાશાની સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા અને ફરીથી જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખવામાં મદદ કરશે.

શુભ દિવસ, પ્રિય વાચકો!

આજના લેખમાં આપણે ડિપ્રેશન જેવી સાયકો-પેથોલોજીકલ સ્થિતિ તેમજ તેના કારણો, લક્ષણો, વર્ગીકરણ, સારવાર અને નિવારણ વિશે જોઈશું. તો…

ડિપ્રેશન એટલે શું?

હતાશા- ઉદાસી (એન્હેડોનિયા, અથવા આનંદની ખોટ), ક્ષતિગ્રસ્ત વિચાર અને મોટર મંદતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ માનસિક વિકૃતિ.

મુખ્ય અને સૌથી વધુ એક સામાન્ય કારણોડિપ્રેશન, અથવા લાંબા ગાળાના આઘાતજનક છે નર્વસ સિસ્ટમપરિસ્થિતિ ગૌણ પરિબળ અથવા કારણ કે જે વ્યક્તિને ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં લઈ જાય છે તે વ્યક્તિની અમુક પરિસ્થિતિઓને ઉકેલવામાં અને વિવિધ મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં અસમર્થતા છે. જો હતાશાના મુખ્ય કારણો મુખ્યત્વે વર્તમાન સમયમાં ઉદભવેલી સમસ્યા છે, તો ગૌણ પરિબળો બાળપણથી વારસો છે, જ્યારે વ્યક્તિ, હજુ પણ નાની ઉમરમા, તેના ઉછેર સાથે, તેના બાકીના જીવન માટે તેના વર્તનનું મોડેલ સ્વીકારે છે.

એવું બને છે ડિપ્રેસિવ વિકૃતિઓખરાબ મૂડ અથવા પાત્ર લક્ષણોની આડમાં છુપાયેલા હોય છે, અને જો આ પરિસ્થિતિઓને અલગ કરવામાં ન આવે અને ડિપ્રેશનની સારવાર માટે પ્રયત્નો કરવામાં ન આવે, તો માત્ર વ્યક્તિ પોતે જ નહીં, પણ તેની આસપાસના લોકો પણ આનો ભોગ બની શકે છે.

એક હતાશ વ્યક્તિ એવી લાગણીની સ્થિતિમાં હોય છે જે સતત પુનરાવર્તન કરે છે "કોઈ રસ્તો નથી." પણ વાસ્તવમાં આ સાચું નથી !!! ત્યાં હંમેશા એક માર્ગ છે, અને તે પણ સૌથી ગંભીર હતાશા સારવાર કરી શકાય છે!

આંકડા મુજબ, 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પૃથ્વીના દરેક દસમા રહેવાસીમાં હતાશા હાજર છે, અને તેમાંથી 2/3 સ્ત્રીઓ છે. કરતાં વધુ વૃદ્ધ વ્યક્તિ, વધુ ખરાબ ચિત્ર, જે દેખીતી રીતે બગડતી આરોગ્ય, સામાજિક સ્થિતિ, શરીરની વૃદ્ધત્વ, કેટલીકવાર નકામી અને એકલતાની લાગણી અને કામના અભાવ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. 16 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના 5-40% બાળકો અને કિશોરોમાં પણ ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ જોવા મળે છે, અને તેથી, આ પેઢીમાં આત્મહત્યાની ઊંચી ટકાવારી છે.

ડિપ્રેશન - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

કોઈપણ વય અને લિંગના લોકો ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી શકે છે. આધુનિક સમાજના કહેવાતા મૂલ્યો વ્યક્તિ પર સતત દબાણ લાવી શકે છે, જે પછીથી હતાશાનું કારણ બની શકે છે. આવા "મૂલ્યો" વચ્ચે આપણે પ્રકાશિત કરી શકીએ છીએ: સામાજિક સુખાકારી, ખ્યાતિ, કારકિર્દીની પ્રગતિ, આકર્ષક બનવાની ઇચ્છા વગેરે. જો કંઈક પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી, અથવા તરત જ પ્રાપ્ત થતું નથી, તો વ્યક્તિ નિરાશામાં પડી શકે છે, અને આ પૃષ્ઠભૂમિ સામેના તેના અનુભવો ડિપ્રેસિવ સ્થિતિના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

વિશ્વાસઘાત, બરતરફી, છૂટાછેડા જેવા પરિબળો પણ હતાશાના વિકાસ માટે ફળદ્રુપ જમીન તરીકે સેવા આપી શકે છે. ગંભીર રોગઅથવા મૃત્યુ પ્રિય વ્યક્તિ, આસપાસના લોકો તરફથી તિરસ્કાર અથવા ઉપહાસ, વગેરે.

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ડિપ્રેશન કોઈપણ કારણ વિના શક્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, ગુનેગાર માનવ ન્યુરોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ (ચેતાપ્રેષકોનું વિનિમય) ની લાક્ષણિકતાઓ હોઈ શકે છે.

આજે મનોચિકિત્સામાં એવું માનવામાં આવે છે કે હતાશાના વિકાસ માટે 3 પરિબળોના વ્યક્તિ પર જટિલ પ્રભાવની જરૂર છે: મનોવૈજ્ઞાનિક, જૈવિકઅને સામાજિક.

મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળ:

ત્યાં 3 વ્યક્તિત્વ પ્રકારો છે જે ડિપ્રેશન વિકસાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ છે:

• સ્ટેટોથેમિક વ્યક્તિત્વ (લાક્ષણિકતા: અતિશયોક્તિયુક્ત પ્રમાણિકતા, અતિશય ચોકસાઈ અને સખત મહેનત);
• ખિન્ન વ્યક્તિત્વ (લાક્ષણિકતા: પેડન્ટરી, ઓર્ડરની ઇચ્છા, સ્થિરતા, પોતાની જાત પરની માંગણીઓ);
• હાઇપરથાઇમિક વ્યક્તિત્વ (લાક્ષણિકતા: સ્વ-શંકા, સતત ચિંતાઓ, નીચું આત્મસન્માન).

જૈવિક પરિબળ:

• આનુવંશિકતા;
• માથાની ઇજાઓ જે મગજની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે;
• હોર્મોનલ વિકૃતિઓ;
• ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની મોસમી (વરસાદ, ઠંડી, ગરમી, વગેરે);
• દિવસના સમયની વધઘટ, REM ઊંઘના તબક્કાને ટૂંકાવીને;
• અમુક દવાઓની આડઅસરો;
• (શરીરમાં વિટામિનનો અભાવ).

સામાજિક પરિબળ:

• ક્રોનિક તણાવ, વારંવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ;
• કુટુંબ, સમાજમાં નકારાત્મક સંબંધો (શાળા, કાર્ય, યુનિવર્સિટી, વગેરે);
• કડક શૈક્ષણિક પગલાં;
• માતાપિતા તરફથી પ્રેમ અને સ્નેહનો અભાવ;
• દુરુપયોગ અને સતામણી;
• જીવનમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો;
• શહેરીકરણ, વસ્તી સ્થળાંતર.

હતાશાના મુખ્ય ચિહ્નો:

ભાવનાત્મક:

• નિરાશા, નિરાશા, સતત ઉદાસી;
• નર્વસ તણાવ, ચીડિયાપણું;
• તે વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવો જેણે અગાઉ આનંદ આપ્યો હતો;
• અપરાધ
• ધીમી વિચારસરણી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને નિર્ણયો લેવામાં અસમર્થતા;
• ચિંતા, ચિંતા, ભય;
• કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરવાની અનિચ્છા;

ભૌતિક:

• • થાક અને નબળાઇની લાગણી;
  • છાતીમાં પથ્થર અથવા ગળામાં ગઠ્ઠાના સ્વરૂપમાં ખિન્નતા;
  • ઊંઘની વિકૃતિઓ;
  • ભૂખની વિકૃતિઓ (પરિણામે વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો);

• સ્વાદ સંવેદનામાં ફેરફાર;
• રંગો અને અવાજોની વિકૃતિ;
• જાતીય પ્રકૃતિનું ઉલ્લંઘન;
• શુષ્ક મોં;
• વધારો પરસેવો;
• કાર્ડિયોપાલમસ;
• વિદ્યાર્થી ફેલાવો.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ડિપ્રેશન મૃત્યુ વિશે આત્મહત્યાના વિચારો સાથે હોઈ શકે છે.

ઉપરોક્ત કેટલાક લક્ષણોની હાજરી ડિપ્રેશન સૂચવી શકે છે. જો આ મળી આવે, તો તમારે મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

મહત્વપૂર્ણ!કેટલાક લક્ષણો અસ્વસ્થતા અને અન્ય વિકારોની લાક્ષણિકતા છે, તેથી, જાતે નિદાન ન કરો અને સ્વ-દવા ન કરો !!!

હતાશાને દુઃખના સામાન્ય અનુભવથી અલગ પાડવી જોઈએ, જે અનુકૂલનશીલ કાર્ય કરે છે. દુઃખનો અનુભવ કરવાની પ્રક્રિયામાં સામાન્ય રીતે લગભગ 1 વર્ષનો સમય લાગે છે, પરંતુ જો વ્યક્તિનું દુઃખ લાંબું ચાલે છે, તો પ્રતિક્રિયાશીલ ડિપ્રેશન વિકસી શકે છે.

ડિપ્રેશનના પ્રકારોની સંખ્યા ખૂબ મોટી છે, અને તે બધા તેમના અભિવ્યક્તિઓમાં વૈવિધ્યસભર છે.

અહીં ડિપ્રેશનના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોની સૂચિ છે:

ડાયસ્થિમિયા.જો આપણે વાત કરીએ સરળ ભાષામાં, ડિસ્ટિમિઆ એ ક્રોનિક ડિપ્રેસિવ મૂડ છે. ખરાબ મૂડ, થાક, ભૂખ અને ઊંઘની અછત દ્વારા લાક્ષણિકતા. આ પ્રકારની ડિપ્રેશન પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન અને મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસમાં જોવા મળે છે.

અસરકારક ગાંડપણ.ડિસ્ટિમિઆનો ડિપ્રેસિવ તબક્કો, જે નબળા મૂડ, ધીમા વિચાર અને વાણી અને ભૂખમાં ઘટાડો દ્વારા પણ લાક્ષણિકતા ધરાવે છે. સવારે ઉઠીને, વ્યક્તિ ઉદાસી, બેચેન, નિષ્ક્રિય અને ઉદાસીન બને છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન.આ પ્રકાર ફક્ત સ્ત્રીઓમાં જ જોવા મળે છે; નામના આધારે, તે સ્પષ્ટ છે કે આ રોગ બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં વિકાસ પામે છે, અને કદાચ, કસુવાવડ અથવા મૃત ગર્ભના જન્મ પછી. તે ઉદાસી, નિરાશા અને જીવનમાં આનંદની ખોટની ઊંડી લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આવા સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રી માટે બાળકની સંભાળ રાખવી મુશ્કેલ છે.

મહત્વપૂર્ણ!બાળજન્મ અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન પછી થાકને મૂંઝવશો નહીં !!! ઘણી સ્ત્રીઓ બાળજન્મ પછી થાક અને ભરાઈ જાય છે અને પીડા અનુભવે છે, પરંતુ આ લાગણીઓ બાળકના જન્મના આનંદ સાથે સમાંતર અસ્તિત્વ ધરાવે છે. આ પ્રકારની થાક બાળજન્મના થોડા અઠવાડિયા પછી દૂર જાય છે, જ્યારે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનકેટલાક મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે.

ડિપ્રેસિવ પ્રતિક્રિયાઓ.તેઓ સામાન્ય રીતે જીવન પરિવર્તન દરમિયાન દેખાય છે (ખસેડવું, નિવૃત્ત થવું, નોકરી બદલવું, વગેરે). મુખ્ય માપદંડ જે આવી પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે તે એટલી આઘાતજનક બાહ્ય પરિસ્થિતિ નથી કારણ કે બદલાયેલી પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને ફેરફારો અને અનિશ્ચિતતાનો અનુભવ. મોટેભાગે, આ પ્રકારની ડિપ્રેશન આત્મસન્માન અને અર્ધજાગ્રત ફરિયાદોના તીવ્ર સંકટ પર આધારિત હોય છે.

ઉદાસી પ્રતિક્રિયા.આ પ્રકાર શોક પછી વ્યક્તિના દુઃખદાયક પુનર્ગઠનની જટિલ પ્રક્રિયા છે. તીવ્ર ઉદાસી ચીડિયાપણું, પરાકાષ્ઠા, શક્તિહીનતા, થાક અને પેટ અને આંતરડામાં અસ્વસ્થતા દ્વારા પ્રગટ થાય છે. જ્યારે લોકો ઉદાસી સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર દવાઓનો અનુભવ કરે છે.

ખિન્નતા (અંતર્જાત ડિપ્રેશન).આ પ્રકારના ડિપ્રેશનના કારણો વાસ્તવિક અને કાલ્પનિક બંને હોઈ શકે છે. ખિન્નતાનો શિકાર વ્યક્તિ પોતાને જુએ છે ખરાબ માણસજે સજાને પાત્ર છે. એવું બને છે કે આ પ્રકારની નિંદા અન્ય નોંધપાત્ર વ્યક્તિને સંબોધવામાં આવી શકે છે.

ડિપ્રેસિવ ન્યુરોસિસ(રિએક્ટિવ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર). આ પ્રકારના ડિપ્રેશનને કેરેક્ટર ન્યુરોસિસ અને/અથવા વ્યક્તિત્વ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર પણ કહેવાય છે. ડિપ્રેસિવ ન્યુરોસિસના ઘણા સ્વરૂપો છે, જે એ હકીકત દ્વારા એક થાય છે કે વ્યક્તિનું વાસ્તવિકતાનું મૂલ્યાંકન અકબંધ રહે છે, અને હતાશાના લક્ષણો નબળા અથવા હળવા રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.

માસ્ક્ડ ડિપ્રેશન.આ પ્રકારના ડિપ્રેશનની ખાસિયત તેના છુપાયેલા અભ્યાસક્રમમાં રહેલી છે. માત્ર એક જ લક્ષણ હાજર હોઈ શકે છે. આ પ્રકારનું નિદાન કરવું અત્યંત મુશ્કેલ છે.

બાયપોલર ડિસઓર્ડર.અચાનક મૂડ સ્વિંગ દ્વારા લાક્ષણિકતા. આ એક જટિલ સ્થિતિ છે જેમાં મેનિયા અનિદ્રા, આભાસ, નર્વસ બ્રેકડાઉન, દિશાહિનતા અને પેરાનોઇયાના હુમલા તરફ દોરી જાય છે.

મોસમી ડિપ્રેશન.આ એક મૂડ ડિસઓર્ડર છે જે દર વર્ષે એક જ સમયે થાય છે. મોટેભાગે, મોસમી ડિપ્રેશન પાનખર અથવા શિયાળામાં શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે ઉનાળાની શરૂઆત. એક સિદ્ધાંત કહે છે કે પૂરતું નથી સૂર્યપ્રકાશમગજમાં સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે શાંત અને પીડાનાશક અસર ધરાવે છે. પરિણામે, સેરોટોનિનનો અભાવ ડિપ્રેસ્ડ મૂડ અને થાક, કાર્બોહાઇડ્રેટની ઉણપ અને વજનમાં વધારો જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે. તે સૈદ્ધાંતિક રીતે શક્ય છે કે આ પ્રકારનું ડિપ્રેશન શરીરમાં જરૂરી રકમ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના અપૂરતા સેવન સાથે પણ સંકળાયેલું છે.

લાર્વ્ડ ફોર્મ (સોમેટાઇઝ્ડ).ખિન્નતાની અસર દેખાય છે, ઘણીવાર "હૃદય ખિન્નતા" નું સિન્ડ્રોમ અને આંતરડા અને પેટમાં દુખાવો થાય છે. આવા સોમેટિક ડિસઓર્ડર સ્પષ્ટપણે સવારે પોતાને પ્રગટ કરે છે અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે સારી રીતે સારવાર કરવામાં આવે છે.

એનેસ્થેટિક સ્વરૂપ.ડિપ્રેશનના આ સ્વરૂપમાં, વ્યક્તિ અનુભવોના અભાવથી પીડાય છે. આપણી આસપાસની દુનિયા તેના રંગો અને અવાજો ગુમાવે છે, અને એવી લાગણી પણ છે કે સમય બંધ થઈ ગયો છે.

ગતિશીલ સ્વરૂપ.આ પ્રકારનું મુખ્ય લક્ષણ ખિન્નતા છે, જે ઉદાસીનતાથી અનુભવાય છે. ઇચ્છા ઘટે છે, વ્યક્તિ પોતાની સંભાળ લેવાનું બંધ કરે છે, અને શારીરિક શક્તિહીનતા અને ઉદાસીનતાની લાગણી અનુભવે છે.

ચિંતા ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (ઉત્તેજિત).તે પોતાની જાતને ખિન્નતા તરીકે પ્રગટ કરે છે, જે ચિંતા અને ડર દ્વારા બદલાઈ જાય છે. આ પ્રકારના ડિપ્રેશનવાળા લોકો હંમેશા સંભવિત મુશ્કેલીની અપેક્ષામાં હોય છે. બેચેન અનુભવો અસ્પષ્ટ છે અને બાહ્ય માહિતી દ્વારા પ્રેરિત થઈ શકે છે. તે વાણી અને મોટર ઉત્તેજના સાથે પણ છે; વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે એક જગ્યાએ બેસી શકતો નથી. મેલાન્કોલિક રેપ્ટસ વ્યક્તિને થઈ શકે છે: દર્દી શેરીમાં દોડવા, ચીસો પાડવા, ચીસો પાડવા અથવા વિલાપ કરવા અથવા જમીન પર પથરવાનું શરૂ કરી શકે છે. આવી ક્ષણોમાં, તે પોતાના માટે અને અન્ય લોકો માટે ખૂબ જોખમી બની જાય છે.

એટીપિકલ ડિપ્રેશન. આ ડિસઓર્ડરવધેલી ભૂખ (પરિણામે વજનમાં વધારો), સુસ્તીમાં વધારો અને સકારાત્મક ઘટનાઓ પ્રત્યે ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા દ્વારા અલગ પડે છે.

બાળપણના મૂડ ડિસઓર્ડર.આ દેખાવ રોજિંદા જીવનમાં અદ્રશ્ય છે, પરંતુ તે સ્પષ્ટપણે પોતાને પ્રગટ કરે છે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓઅને વિશેષ પરીક્ષણો દ્વારા શોધી કાઢવામાં આવે છે. આ એક ક્રોનિક, વ્યક્તિત્વ-સંચાલિત ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ છે. સામાન્ય રીતે આ ડિસઓર્ડર પ્રારંભિક બાળપણમાં બાળક દ્વારા અનુભવાયેલી ગંભીર વંચિતતાનું પરિણામ છે.

સ્યુડો-ડિમેન્શિયા.ઘણીવાર વૃદ્ધ લોકોમાં થાય છે, લક્ષણો ઘટાડો જેવા દેખાય છે બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ. ધ્યાનની એકાગ્રતાની સમસ્યા વિકસે છે, અવકાશમાં દિશા નિર્દેશ કરવાની ક્ષમતા ક્ષતિગ્રસ્ત છે, અને મેમરી પણ નબળી છે. માત્ર નિષ્ણાત જ આ પ્રકારના ડિપ્રેશનને ડિમેન્શિયાથી અલગ કરી શકે છે.

ડિપ્રેશનના તબક્કા

અન્ય રોગોની જેમ ડિપ્રેશનમાં પણ અનેક તબક્કા હોય છે. દરેક સમયગાળો એક અઠવાડિયાથી કેટલાક મહિના સુધી ટકી શકે છે.

1. અસ્વીકાર સ્ટેજ (હળવા).વ્યક્તિ બેચેન બની જાય છે અને ખરાબ મૂડ અને સ્વાસ્થ્ય માટે બધું જ ચાક કરે છે. અગાઉની પ્રવૃત્તિઓ અને શોખમાં રસ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઉદાસીનતા, સુસ્તી, થાક અને ભૂખ ન લાગવી જેવા લક્ષણો ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે. વિશ્વમાંથી વિમુખતા શરૂ થાય છે, સંદેશાવ્યવહારની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ આ લાગણીઓ એકલતાના ડર સાથે છે. આ તબક્કે વ્યક્તિ ઘણીવાર આલ્કોહોલિક પીણાઓના વધુ પડતા વપરાશમાં, ઘણા કલાકો સુધી બેસીને બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધે છે. કમ્પ્યુટર રમતો, ઘણા કલાકો સુધી ટીવી જોવું.

2. સ્ટેજ સ્વીકારવું (મધ્યમ).વ્યક્તિ તેની સાથે બરાબર શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાનું શરૂ કરે છે, ખાવાનો ઇનકાર કરે છે, અને તેના કારણે તે ઝડપથી વજન ગુમાવે છે. અનિદ્રા, અશક્ત વિચારસરણી, ઝડપી અસંગત વાણી, અતાર્કિક નિવેદનો અને તર્ક જેવી વિકૃતિઓ અને આભાસ પણ થઈ શકે છે. વ્યક્તિ હવે નકારાત્મક વિચારોનો જાતે સામનો કરી શકતો નથી; તેની પાસે તેને સંપૂર્ણપણે સમાપ્ત કરવાની ઇચ્છા છે, જે તરફ દોરી જાય છે ઉચ્ચ જોખમઆત્મહત્યાના પ્રયાસો.

3. કાટરોધક તબક્કો (ગંભીર).આ તબક્કે, બાહ્ય શાંત દ્વારા બદલવામાં આવે છે આક્રમક વર્તન, વ્યક્તિ હવે પોતાને નિયંત્રિત કરવા માંગતી નથી અને પોતાને અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ છે. ઉદાસીનતા અને અલિપ્તતા ઊભી થાય છે. માનસિકતા બગડવાનું શરૂ કરે છે; હતાશાના લાંબા ગાળાના પ્રભાવને લીધે, વ્યક્તિ સ્કિઝોફ્રેનિઆ પણ વિકસાવી શકે છે.

ડિપ્રેશનનું નિદાન

યોગ્ય નિદાન કરવા અને સૂચવવા માટે અસરકારક સારવાર, ડૉક્ટર શ્રેણીબદ્ધ પરીક્ષણો કરે છે:

• દર્દી સાથે વાતચીત (માહિતીનો સંગ્રહ);
• સામાન્ય પેશાબ વિશ્લેષણ.

ત્યાં પણ છે ખાસ પ્રશ્નાવલિઅને ડિપ્રેશનના નિદાન માટેના સ્કેલ.

બેક સ્કેલ.પ્રશ્નાવલીમાં નિશ્ચિત જવાબ વિકલ્પો સાથે 21 પ્રશ્નોનો સમાવેશ થાય છે. પરીક્ષણ સમય 20-60 મિનિટ છે. અમેરિકન મનોચિકિત્સક દ્વારા શોધાયેલ, તે તેનું નામ ધરાવે છે. 1961 થી ઉપયોગમાં છે.

ઝુંગ સ્વ-રેટિંગ ડિપ્રેશન સ્કેલ.પ્રશ્નાવલીમાં 20 નિવેદનોનો સમાવેશ થાય છે, જેનાં પરિણામો 3 સ્કેલમાં નક્કી કરવામાં આવે છે: ડિપ્રેસિવ અનુભવો, ડિપ્રેસિવ અસર, સોમેટિક લક્ષણો. પરીક્ષણ સમય 8-10 મિનિટ છે. ડેવલપરના નામ પર રાખવામાં આવ્યું છે. 1965 થી ઉપયોગમાં છે.

ડીડીએસ (ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સ માટે પ્રશ્નાવલિ).આ ટેકનિક પેટર્નની ઓળખ પદ્ધતિ પર આધારિત છે, અને જૂઠાણું સ્કેલ પણ છે. બેખ્તેરેવ સંસ્થામાં વિકસિત.

એડિનબર્ગ પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન સ્કેલ (EPDS). 4 જવાબ વિકલ્પો સાથે 10 નિવેદનો સમાવે છે. એડિનબર્ગ અને લિવિંગ્સ્ટનના વૈજ્ઞાનિકોને આભારી 1987 થી ઉપયોગ થાય છે.

ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?સ્ટેજ અને ડિપ્રેશનના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, શરીરની લાક્ષણિકતાઓ, હાજરી સહવર્તી રોગો, ઉંમર અને અન્ય પરિબળો, ડિપ્રેશનની સારવારમાં એક અથવા બીજી પ્રક્રિયાઓ અને દવાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

એક નિયમ તરીકે, ડિપ્રેશનની સારવાર સાથે છે વ્યક્તિગત કરેક્શનશારીરિક પ્રવૃત્તિ સહિત પોષણ અને જીવનશૈલી.

હતાશા પ્રારંભિક તબક્કો, પ્રકાશ સ્વરૂપદવાઓ વિના, મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા દર્દીના વર્તન અને વિચારવાની પદ્ધતિની માનસિક સુધારણાની મદદથી ઉપચાર કરી શકાય છે. દવાની સારવાર મધ્યમથી ગંભીર રોગ માટે સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ માત્ર મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે સંયોજનમાં.

ડિપ્રેશન માટે બિન-દવા સારવાર

મનોરોગ ચિકિત્સા.આ દર્દી અને નિષ્ણાત વચ્ચે મૌખિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની એક પદ્ધતિ છે, જે તમને વર્તમાન આંતરિક સમસ્યાઓ હલ કરવા, વર્તમાનનું વિશ્લેષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે. માનસિક સ્થિતિઅને સમસ્યાની પરિસ્થિતિઓને ઉકેલવા માટે સૌથી યોગ્ય રીતો શોધો. મનોરોગ ચિકિત્સા કાર્યક્રમ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે.

પ્રકાશ ઉપચાર.ચોક્કસ લંબાઈના પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાની પદ્ધતિ, જે સેરોટોનિન (હોર્મોન) ના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારો મૂડ સારો રહે), અને સર્કેડિયન લયને સમાયોજિત કરવા (આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળ). લાઇટ થેરાપી પણ પીડાને દૂર કરી શકે છે.

ટ્રાન્સક્રેનિયલ ચુંબકીય ઉત્તેજના.પ્રોટોટાઇપ ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ મગજ ઉત્તેજના છે. આ પદ્ધતિ બિન-આક્રમક રીતે, ટૂંકા ચુંબકીય કઠોળનો ઉપયોગ કરીને, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સને ઉત્તેજીત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ટ્રાન્સક્રેનિયલ મેગ્નેટિક સ્ટીમ્યુલેશનનો ઉપયોગ ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવારમાં થાય છે અને નોંધપાત્ર અસરો પેદા કરે છે.

ડિપ્રેશન માટે ડ્રગ સારવાર

ફાર્માકોલોજિકલ સારવાર. ડ્રગ ઉપચારદ્વારા ડિપ્રેશન થાય છે વિવિધ પ્રકારોએન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તેઓ લક્ષણો ઘટાડે છે અને આત્મહત્યા દર ઘટાડે છે.

મહત્વપૂર્ણ!નિદાન પછી માત્ર ડૉક્ટર જ દવાઓ આપી શકે છે. આ વિવિધ પ્રકારના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને કારણે છે, જે રાસાયણિક સ્તરે મગજના એક અથવા બીજા ભાગને અસર કરે છે અને વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે.

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના પ્રકાર

માનવ મગજ ચેતાકોષો ધરાવે છે ( ચેતા કોષો). ચેતાપ્રેષકો (રાસાયણિક સંદેશાવાહક) ની મદદથી ચેતાપ્રેષકોની મદદથી ચેતાપ્રેષક ફાટ (ચેતાકોષો વચ્ચેની નાની જગ્યા) દ્વારા ન્યુરોનથી ન્યુરોનમાં માહિતીનું ટ્રાન્સફર થાય છે.

આજે, વિજ્ઞાન લગભગ 30 વિવિધ મધ્યસ્થીઓ જાણે છે. તેમાંથી ત્રણ સામેલ છે અને ડિપ્રેશન સાથે સંબંધિત છે: સેરોટોનિન, નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇન.

અસ્તિત્વ ધરાવે છે જૈવિક સિદ્ધાંત, જે માને છે કે ચેતોપાગમમાં ટ્રાન્સમિટર્સની સાંદ્રતામાં ઘટાડો થવાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ડિપ્રેશન વિકસે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મધ્યસ્થીઓની સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરવા અને મગજમાં બાયોકેમિકલ પૃષ્ઠભૂમિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે જે વિક્ષેપિત થઈ છે.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ.તેઓ પાછલી સદીના 50 ના દાયકામાં પાછા સંશ્લેષણ કરવામાં આવ્યા હતા. આ પ્રકારના એન્ટીડિપ્રેસન્ટની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ મગજના ચેતાકોષો દ્વારા નોરેપિનેફ્રાઇન અને સેરોટોનિન મધ્યસ્થીઓના શોષણમાં ઘટાડો પર આધારિત છે, જેના પરિણામે મગજમાં તેમની સાંદ્રતા વધે છે. આ જૂથની કેટલીક દવાઓ શાંત અસર ધરાવે છે, અન્યમાં ઉત્તેજક અસર હોય છે.

આવનાર સમય રોગનિવારક અસરકેટલાક દિવસોથી કેટલાક મહિના સુધી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.

વચ્ચે આડઅસરોમોટેભાગે જોવા મળે છે: સુસ્તી, ઝડપી ધબકારા, સુસ્તી, શુષ્ક મોં, પરસેવો વધવો, શક્તિમાં ઘટાડો, પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી વગેરે.

ટ્રાઇસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સમાં આપણે હાઇલાઇટ કરી શકીએ છીએ: અઝાફેન, એમિટ્રિપ્ટાઇલાઇન, ક્લોમિપ્રામિન, ઇમિપ્રામાઇન, ટ્રિમીપ્રામિન, ડોક્સેપિન, ડોટીપીન, કોએક્સિલ, ફ્લુઓરાસીસિન, નોર્ટ્રિપ્ટીલાઇન, વગેરે.

મોનોમાઇન ઓક્સિડેઝ ઇન્હિબિટર્સ (MAO).આ પ્રકારના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ચેતા અંતમાં એન્ઝાઇમની ક્રિયાને ધીમું કરે છે, ત્યાં નોરેપિનેફ્રાઇન અને સેરોટોનિનના વિનાશને અટકાવે છે. મોટે ભાગે, MAO અવરોધકો એવા દર્દીઓને સૂચવવામાં આવે છે જેમને ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાથી અપેક્ષિત ઉપચારાત્મક અસર ન હોય, તેમજ ડિસ્થિમિયા અને એટીપિકલ ડિપ્રેસન ધરાવતા દર્દીઓને.

રોગનિવારક અસરની શરૂઆત કેટલાક અઠવાડિયા લે છે.

સૌથી સામાન્ય આડઅસરો છે: ઊંઘમાં ખલેલ, ઘોડેસવાર, વજન વધવું, શક્તિમાં ઘટાડો, અંગોમાં સોજો, ઝડપી ધબકારા.

MAO અવરોધકોમાં આ છે: બેફોલ, મેલિપ્રામાઇન, પાયરાઝિડોલ, સિડનોફેન, ટ્રાનિલસિપ્રોમાઇન.

અવરોધકો પસંદગીયુક્ત ટેકઓવરસેરોટોનિનઆજ સુધી, આ જૂથદવાઓ એ દવામાં ઉપયોગમાં લેવાતા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સૌથી આધુનિક વર્ગ છે. તેમની ક્રિયાની પદ્ધતિ ચેતોપાગમમાં સેરોટોનિનના પુનઃઉત્પાદનને અવરોધિત કરવા સાથે સંકળાયેલ છે. પરિણામે, મધ્યસ્થીની સાંદ્રતા વધે છે. આવી દવાઓ અન્ય ચેતાપ્રેષકોને અસર કર્યા વિના, ફક્ત સેરોટોનિન પર જ કાર્ય કરે છે.

પસંદગીના સેરોટોનિન અપટેક ઇન્હિબિટર્સમાં આ છે: પેરોક્સેટીન, સેરટ્રાલાઇન, ફ્લુઓક્સેટાઇન, સિટાલોપ્રામ, એસ્કીટાલોપ્રામ.

અન્ય પ્રકારના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની તુલનામાં, પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન અપટેક ઇન્હિબિટર્સની ઓછી આડઅસર હોય છે જે ઉચ્ચારવામાં આવતી નથી.

અન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ.એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના અન્ય જૂથો પણ છે જે ઉપરોક્ત દવાઓથી તેમની ક્રિયાની પદ્ધતિ અને રાસાયણિક રચનામાં અલગ છે: બ્યુપ્રોપિયન, વેનલાફેક્સિન, ડ્યુલોક્સેટીન, મિઆન્સેરિન, નેફાઝોડોન.

ડિપ્રેશન માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ:

ડિપ્રેશનની સારવારમાં, નીચેની દવાઓ પણ સક્રિય રીતે સૂચવવામાં આવે છે:

• ઓમેગા -3;

મહત્વપૂર્ણ! ઉપયોગ કરતા પહેલા લોક ઉપાયોડિપ્રેશનની સારવાર માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો!

ગાજરનો રસ.ફક્ત તાજી સ્ક્વિઝ્ડ પીવો ગાજરનો રસ. તમે જ્યુસરમાં ગાજરમાં એક સફરજન ઉમેરી શકો છો. સફરજન અને ગાજરનું કોમ્બિનેશન માત્ર હેલ્ધી નથી, પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે.

પીપરમિન્ટ. 1 ચમચી. એક ચમચી પાંદડા પર 1 કપ ઉકળતા પાણી રેડો, ઓરડાના તાપમાને 1 કલાક માટે ઊભા રહેવા દો અને તાણ કરો. સવારે અને સાંજે 0.5 કપ લો. નિયમિત ચામાં ફુદીનાના થોડા પાન પણ ઉમેરી શકાય છે.

મર્ટલ.નિયમિત ચામાં મર્ટલ ફૂલો ઉમેરો. ઉપરાંત, મર્ટલને તમારા હાથથી ઘસો અને તેની સુગંધ શ્વાસમાં લો. તમે ડ્રાય મર્ટલને કાપડની થેલીઓમાં પણ નાખી શકો છો અને તેને એવી જગ્યાએ મૂકી શકો છો જ્યાં તમે સૌથી વધુ સમય પસાર કરો છો. મર્ટલ સાથે સ્નાન કરવાથી નર્વસ સિસ્ટમ પર ખૂબ જ ફાયદાકારક અસર પડે છે. ફક્ત મર્ટલના પાંદડા અને ફૂલોથી સ્નાન કરો, અને મર્ટલનો ઉપયોગ કરવા માટે, તેનો ઉપયોગ તાજા અને સૂકા બંને કરી શકાય છે.

સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ. 1-2 ચમચી સૂકા ફૂલો અને હર્બલ ભાગોને 200 મિલી ઉકળતા પાણીમાં રેડો અને તેને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો. આ ચાને દિવસમાં 2-3 વખત કેટલાક મહિનાઓ સુધી પીવો. ઉપયોગ કરતા પહેલા દર વખતે એક તાજો ઉકાળો ઉકાળો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ કેટલીક દવાઓની શક્તિને ઘટાડી શકે છે, જેમાં સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે અને.

ચાઇનીઝ લેમનગ્રાસ (સ્કિઝાન્ડ્રા). 10 ગ્રામ ડ્રાય સ્કિઝાન્ડ્રા બેરીને પીસીને 200 મિલી પાણીમાં ઉકાળો. ચાને બદલે ગાળીને પીવો. સ્વાદ માટે, તમે આ ઉત્પાદનમાં ખાંડ અથવા ખાંડ ઉમેરી શકો છો.

તમે ફાર્મસીમાં ચાઇનીઝ લેમનગ્રાસનું તૈયાર ટિંકચર ખરીદી શકો છો. દિવસમાં 2 વખત 20-30 ટીપાંનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ધોરણ એક સમયે 40 ટીપાં સુધી વધી શકે છે.

પેશન ફ્લાવર (પેશન ફ્લાવર). 150 મિલી ઉકળતા પાણીમાં 1 ચમચી પેશનફ્લાવર હર્બ રેડો. 10 મિનિટ માટે છોડી દો, તાણ અને સૂવાના થોડા સમય પહેલા એક ગ્લાસ પ્રેરણા લો.

Knotweed (પક્ષી knotweed). 3 ચમચી. ગાંઠવાળા ઘાસના ચમચી પર 1 કપ ઉકળતા પાણી રેડવું. તેને ગરમ જગ્યાએ 1 કલાક માટે ઉકાળવા દો, તાણ કરો. 1-2 ચમચી લો. દિવસમાં 3 વખત ચમચી.

બોરાગો (બોરેજ). 1 ચમચી. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે એક ચમચી બોરેજ વનસ્પતિ રેડો, તેને લપેટી અને ગરમ જગ્યાએ 2 કલાક માટે છોડી દો. ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત તાણ અને 0.5 કપ લો.

હર્બલ સંગ્રહ.હોપ શંકુના 2 ભાગ, ફૂલોનો 1 ભાગ, મૂળ અને લીંબુનો મલમ મિક્સ કરો, કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં રેડો અને ગ્રાઇન્ડ કરો. 2 ચમચી. પરિણામી મિશ્રણના ચમચીને 2 કપ ઉકળતા પાણી સાથે ઉકાળો. 15 મિનિટ માટે છોડી દો અને તાણ કરો. દિવસભર ચૂસકી લો. તેમાંથી મોટાભાગને એક ગ્લાસમાં સાંજ માટે છોડી દો જેથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે. 7 દિવસ માટે ઉત્પાદન પીવો.

વિન્ટર સ્વિમિંગ.ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં, શિયાળામાં સ્વિમિંગ - સ્નાન અને વાસણ - પોતાને ખૂબ સારી રીતે સાબિત કરે છે. ઠંડુ પાણિ. આ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

ભગવાનની મદદ

IN આધુનિક વિશ્વ, ડિપ્રેશનનું કારણ આધ્યાત્મિક સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે જે વ્યક્તિને એક વર્ષથી વધુ સમય માટે ત્રાસ આપે છે, પરંતુ પરંપરાગત સારવારમાત્ર ચોક્કસ સમયગાળા માટે રાહત તરફ દોરી જાય છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો પરિવારના અન્ય સભ્યોમાં ડિપ્રેસિવ અને આત્મહત્યાના પ્રશ્નો ઉભા થયા હોય. આ કિસ્સામાં, પાદરી તરફ વળવું જરૂરી હોઈ શકે છે, જે વ્યક્તિને સૂચના આપી શકે છે અને તેને ભગવાન તરફ દોરી શકે છે. પવિત્ર ગ્રંથોમાં ભગવાન તરફથી ઘણા બધા કોલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્હોનની સુવાર્તામાં (14:27) ઈસુએ તેમના શિષ્યોને કહ્યું: "શાંતિ હું તમારી સાથે રાખું છું, મારી શાંતિ હું તમને આપું છું; દુનિયા આપે છે તેમ નહીં, હું તમને આપું છું. અન્યત્ર, મેથ્યુની સુવાર્તામાં (11:28) તેણે કહ્યું: "તમે બધા જેઓ શ્રમ કરો છો અને ભારે ભારથી લદાયેલા છો, મારી પાસે આવો, અને હું તમને આરામ આપીશ." તેથી, ઘણીવાર જ્યારે લોકો ભગવાન પાસે આવે છે પ્રાર્થનામાં અને તેને મદદ માટે પૂછો, ભગવાન જવાબ આપે છે અને મદદ કરે છે. અલબત્ત, ભગવાન તરફ વળવું એ વ્યક્તિના પાપી વર્તનને બાકાત રાખે છે, જે વ્યક્તિના જીવનમાં હતાશા અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. પવિત્ર ગ્રંથો વાંચો, કદાચ તમે તમારામાં એવું કંઈક શોધો જેના લીધે તમે હાલમાં જે નકારાત્મક પરિણામો ભોગવી રહ્યા છો. ભગવાન આમાં તમને મદદ કરશે.

ડિપ્રેશનની રોકથામ

જેમ તમે જાણો છો, પછીથી તેની સારવાર કરતાં રોગને અટકાવવાનું સરળ છે. ત્યાં ઘણા નિયમો છે જે તમને હંમેશા જીવનના સકારાત્મક સ્વરમાં રહેવામાં મદદ કરશે:

• કામ અને આરામ શેડ્યૂલ અવલોકન. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂઈ જાઓ, મધ્યરાત્રિ પહેલાં સૂઈ જાઓ, પ્રાધાન્ય 22:00 પહેલાં;
• સક્રિય જીવનશૈલી જીવો, ચાલો, બાઇક ચલાવો અને સવારે કસરત કરવાની ખાતરી કરો;
• વિટામિન્સ લો, ખાસ કરીને પાનખર-શિયાળા-વસંત સમયગાળામાં;
• યોગ્ય ખાઓ, ફાસ્ટ ફૂડ, સોડા અને અન્ય ખોરાક ટાળો, લોટ અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોથી દૂર ન જશો;
• તમારી જાતમાં પાછી ખેંચી ન લો, ખરાબ શબ્દો ન બોલો, તમારી જાતને અને અન્ય લોકો પ્રત્યે નકારાત્મકતા વ્યક્ત કરશો નહીં, પ્રેમ કરો અને સારું કરો;
• માથી મુક્ત થવુ ખરાબ ટેવો(ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો, દવાઓ);
• જો તમે કાયમી સાથે કામ કરો છો નર્વસ તણાવ, વિચારો, કદાચ તે બદલવું જોઈએ? ચેતા પૈસા કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે!

જો મને ડિપ્રેશન હોય તો મારે કયા ડૉક્ટરને જોવું જોઈએ?

• મનોચિકિત્સક

હતાશા પર વિડિયો (આધ્યાત્મિક પરિપ્રેક્ષ્ય)

વસ્તીને મેમો

1. તણાવ ટાળો.

2. શ્રેષ્ઠ વધારો સામાજિક સ્વરૂપોપદ્ધતિઓની પસંદગી દ્વારા લોકોમાં વર્તન શ્રેષ્ઠ રક્ષણવિવિધ પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિબળો, નશો (દારૂ, નિકોટિન, દવાઓ અને અન્ય) ની ક્રિયાથી શરીરનું આંતરિક વાતાવરણ.

3. વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ, મનોરંજન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના નૈતિક મુદ્દાઓનું અવલોકન કરો.

4. કાર્ય ટીમની અંદરના સંબંધોમાં ભાવનાત્મક તણાવના પરિબળોને દૂર કરો.

5. કુટુંબમાં, શેરીમાં, પરિવહનમાં અને અન્ય જાહેર સ્થળોએ સંબંધોની ઉચ્ચ સંસ્કૃતિ જાળવી રાખો.

6. હકારાત્મક લાગણીઓથી પ્રભાવિત થાઓ. તેઓ નર્વસ સિસ્ટમને ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરે છે, શરીરના છુપાયેલા અનામતને એકત્ર કરે છે, માનસિક અને શારીરિક કાર્યક્ષમતા અને સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે.

7. નકારાત્મક લાગણીઓ દૂર કરો (ગુસ્સો, ગુસ્સો, ભય, ઈર્ષ્યા, ઉદાસી, ચિંતા) અસંસ્કારી વાતચીત, અપમાન, અનુભવી ભય, ભવિષ્ય વિશેની અનિશ્ચિતતા એ હતાશાનો પાયો છે.

8. ઉન્માદને રોકવા માટે ખોરાક સાથે આયોડિનનો ઉપયોગ કરો.

9. એકલતા છોડી દો.

10. હિંસા સામે લડો.

11. માનસિક બિમારીનું વહેલું નિદાન કરો, ખાસ કરીને બાળકોના જૂથોમાં.

બાળકો માટે જીવનની તંદુરસ્ત શરૂઆત સુનિશ્ચિત કરવા અને પુખ્તાવસ્થા અને વૃદ્ધાવસ્થામાં માનસિક વિકૃતિઓને રોકવા માટે ડિપ્રેશનને રોકવાથી સમગ્ર જીવનકાળ દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક ટેબ - શિક્ષણશાસ્ત્ર સેવા

નવું સબટેબ બાળકો અને કિશોરોમાં ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓનું નિવારણ"

હતાશા છે વર્તમાન સમસ્યાબાળકો અને કિશોરોનું આરોગ્ય. સમસ્યાની મુશ્કેલી એ છે કે શું નાનું બાળક, વધુ સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશન થાય છે. IN કિશોરાવસ્થાડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર વિક્ષેપિત વર્તન, શારીરિક અસ્વસ્થતા અને બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડોના "માસ્ક" હેઠળ પોતાને પ્રગટ કરે છે. આ બધાને કારણે શાળામાં સમસ્યા સર્જાય છે. વધુમાં, હતાશા ખતરનાક છે કારણ કે તેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, હતાશ બાળકની આસપાસની કોઈપણ સંઘર્ષની પરિસ્થિતિ આત્મહત્યાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકોના મતે, નાની-નાની, ક્ષણિક મુશ્કેલીઓથી સંઘર્ષો થઈ શકે છે. જો કે, બાળકો અને કિશોરોમાં તેમની આસપાસની દુનિયાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મહત્તમતા, અહંકાર અને આગાહી કરવામાં અસમર્થતા સાચા પરિણામોતેમની ક્રિયાઓ, જીવનના અનુભવનો અભાવ અસ્વસ્થતાની લાગણી, સંઘર્ષની અસ્પષ્ટતા, એકલતાની લાગણી અને નિરાશા બનાવે છે. આ બધું બાળકો અને કિશોરો માટે સંઘર્ષની પરિસ્થિતિને આત્મઘાતી બનાવે છે અને તેમની આસપાસના પુખ્ત વયના લોકો માટે સંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત છે.

બાળકો અને કિશોરોમાં હતાશા અંગે પુખ્ત વયના લોકોએ શું સાવચેત રહેવું જોઈએ:

વર્તન અથવા પાત્રમાં ફેરફાર:

· ખુશખુશાલ, મિલનસાર, સક્રિય બાળક ધૂંધળું, ધીમું, ખસી જાય છે;

· પ્રેમાળ અને પરોપકારી – ક્રોધિત, ક્રોધિત;

· જિજ્ઞાસુ અને સક્રિય - ઉદાસીન, વધુ પડતા આજ્ઞાકારી;

· જવાબદાર, આજ્ઞાકારી - બેજવાબદાર, વિરોધ વર્તન સાથે.

પ્રતિસાદનું સ્વરૂપ બદલવું વિશ્વ:

· પરિચિતો સાથે મુલાકાત વખતે સામાન્ય એનિમેશનનો અભાવ;

· અવિશ્વાસ, જીવનમાં કોઈપણ નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં અપરાધની લાગણી;

· અગાઉની રુચિઓમાં ઘટાડો, પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો ઇનકાર, નિષ્ક્રિયતા;

· અન્ય લોકો પ્રત્યે, ખાસ કરીને નજીકના લોકો પ્રત્યે સતત ચીડિયાપણું.

રમતની પ્રકૃતિ બદલવી:

બૌદ્ધિક તણાવ અને ધ્યાનની જરૂર હોય તેવી રમતોની અવગણના કરવી;

એકલા રમવાની ઇચ્છા; જો કે અગાઉ સક્રિય, ઘોંઘાટીયા રમતોનું વલણ હતું;

મનપસંદ, નવા રમકડાંનો ઇનકાર;

· રમતની આદિમ પ્રકૃતિ.

બદલો દેખાવ:

ઉદાસ અથવા તંગ મુદ્રા;

· અંધકારમય અથવા ઉદાસી ચહેરાના હાવભાવ;

બેચેન અથવા લુપ્ત દેખાવ (ઉદાસી);

· નિસ્તેજ ત્વચા, આંખો હેઠળ "વાદળી";

અગાઉ સુઘડ બાળક તેના દેખાવ પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરે છે.

સોમેટો-વનસ્પતિ વિકૃતિઓની હાજરી:

· ઊંઘ અને ભૂખની વિકૃતિઓ;

વારંવાર થવાની વૃત્તિ શરદી, વિવિધ દેખાવ ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, દ્વારા ઉલ્લંઘન જઠરાંત્રિય માર્ગઅને તેથી વધુ.;

· વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય વિશેની વિવિધ ફરિયાદોની રજૂઆત, ઉદ્દેશ્ય પરીક્ષાઓ દ્વારા અપ્રમાણિત, વ્યક્તિ પર વધુ પડતી ફિક્સેશન શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, તેની બીમારીને અતિશયોક્તિ કરવાની વૃત્તિ સાથે.

જો તમને ડિપ્રેશનની શંકા હોય તો જરૂરી પગલાં.

પી નિષ્ણાતો સાથે બાળકની સલાહ લો: મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની સ્થિતિ સ્પષ્ટ કરવા અને વધુ ભલામણો પ્રાપ્ત કરવા. આવા બાળકો અને કિશોરોને ફરજિયાત વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રના અભિગમની જરૂર હોય છે જે તેમની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લે છે.

બાળકો અને કિશોરોમાં ડિપ્રેશન માટે તમારે શું ન કરવું જોઈએ:

હાસ્યાસ્પદ સલાહ આપો: "તમારી જાતને હલાવો!" તમારી જાતને પકડી રાખો! ભીનું ન થાઓ!";

અપમાનિત કરવું આત્મસમ્માનબાળક અને કિશોરો, ખાસ કરીને સાથીઓની હાજરીમાં;

· બાળકો અને કિશોરોમાં આત્મહત્યાના નિવેદનોની હાજરીને અવગણો;

વ્યાવસાયિકોની મદદની અવગણના કરો.

· બાળકો જેમ છે તેમ તેમની બિનશરતી સ્વીકૃતિ;

ઈર્ષ્યાની લાગણીઓને રોકવા માટે, જો કુટુંબમાં તેમાંથી ઘણા હોય તો, માતાપિતા તેમના બાળકો પ્રત્યે સમાન વલણ રાખે તે ઇચ્છનીય છે;

· પુખ્ત વયના લોકો અને સાથીદારો સાથે બાળકને રચનાત્મક સંચાર શીખવવો;

· સ્વતંત્રતા અને આત્મવિશ્વાસ જેવા ગુણોના વિકાસ સાથે બાળકના ઉછેરમાં સમાન અભિગમોનું પાલન;

· બાળકો અને કિશોરોની બાબતો અને રુચિઓમાં પુખ્ત વયના લોકોની ભાગીદારી, સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓનું સંગઠન;

· સર્જન જરૂરી શરતોરમવા માટે અને સ્વતંત્ર પ્રવૃત્તિ;

· બૌદ્ધિક અને ભાવનાત્મક ઓવરલોડનું નિવારણ: બાળકો માટે મૂળભૂત અને વધારાના શિક્ષણનું સંગઠન, આરોગ્યની સ્થિતિ, બૌદ્ધિક અને સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને.