यहां तक कि सबसे व्यस्त व्यक्ति भी पढ़ने के लिए समय निकाल सकता है - जागने के बाद, मिनीबस में, सोने से पहले, सप्ताहांत में। पढ़ना कभी भी फैशन से बाहर नहीं जाएगा - यह एक और कारण है कि आपको खुद को इस उपयोगी गतिविधि में अभ्यस्त करना चाहिए। पढ़ने के अन्य लाभों में शामिल हैं: शब्दावली का विस्तार, स्मृति में सुधार, विश्लेषणात्मक कौशल में सुधार, कल्पनाशीलता का विकास, एकाग्रता में वृद्धि आदि। हम आपको बताएंगे कि सोने से पहले पढ़ना क्यों एक अच्छा विचार है।
सोने से पहले पढ़ना सफल लोगों की आदत है
सोने से पहले पढ़ना एक अच्छी बात है, और यहाँ बताया गया है क्यों:
- तुम्हें बेहतर नींद आएगी
पढ़ने से आपको नींद आने में मदद मिलती है। याद रखें कि कैसे, एक बच्चे के रूप में, आपने अपने माता-पिता से आपको एक किताब पढ़ने के लिए कहा था ताकि नींद आना आसान और अधिक सुखद हो सके। एक काल्पनिक दुनिया में डूबने से आपको नींद की लहर के साथ तालमेल बिठाने, तनाव दूर करने और वास्तव में शांति से सोने में मदद मिलती है। यह शर्म की बात है कि बहुत से लोग बचपन की इस आदत से आगे निकल जाते हैं।
- आपको तनाव कम होगा
ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि पढ़ने से, खासकर सोने से पहले, तनाव के स्तर को 68% तक कम करने में मदद मिलती है। इसलिए, एक अच्छी किताब तनाव से निपटने का एक सस्ता, प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। और जितना कम तनाव शरीर पर प्रभाव डालता है, उससे उत्पन्न होने वाली बीमारियों के विकसित होने की संभावना उतनी ही कम होती है, जिसमें हृदय संबंधी समस्याएं और मानसिक विकार भी शामिल हैं।
- आप बहुत अधिक रचनात्मक हो जायेंगे
क्या आपको लगता है कि सफल उद्यमी बिस्तर पर जाने से पहले मुनाफा बढ़ाने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शिकाएँ पढ़ते हैं? वास्तव में, आप वास्तव में क्या पढ़ते हैं यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। शोध से पता चलता है कि जब आप दिलचस्प पढ़ने में डूब जाते हैं तो जो रचनात्मकता अनायास विकसित होती है, वह दिलचस्प विचार उत्पन्न करने में मदद करती है। मस्तिष्क को व्यायाम की आवश्यकता होती है - शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से, और सोने से पहले पढ़ना दिमाग के व्यायाम का एक शानदार तरीका है।
- आपकी एकाग्रता में सुधार होगा
हजारों संदेश, सोशल नेटवर्क पर सूचनाएं, किसी प्रोजेक्ट पर काम करना, मोबाइल फोन पर लगातार कॉल और कई अन्य विकर्षण व्यक्ति की मुख्य कार्य पर ध्यान केंद्रित करने और इसे यथासंभव कुशलतापूर्वक और कम से कम समय में पूरा करने की क्षमता को लगातार कम कर देते हैं। . हालाँकि, सोने से पहले पढ़ना वस्तुतः हमें कंप्यूटर और स्मार्टफोन पर मनोरंजक और बहुत महत्वपूर्ण गतिविधियों से विचलित हुए बिना जानकारी संसाधित करने के लिए मजबूर करता है। अपने मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करें: सोने से एक या दो घंटे पहले, सभी गैजेट बंद कर दें और एक किताब लेकर बैठ जाएं। जब यह एक आदत बन जाएगी, तो आप देखेंगे कि आपकी एकाग्रता में कितना सुधार होगा।
- आप अधिक सहानुभूतिशील व्यक्ति बन जायेंगे
संवेदनशील वह व्यक्ति है जो दुनिया को दूसरे व्यक्ति की आंखों से देखने में सक्षम है और विचार की प्रकृति और व्यक्ति के कार्यों के कारणों को समझने के लिए खुद को उसके स्थान पर रखता है। ऐसे में पढ़ना इस कौशल को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। जब हम पढ़ते हैं, तो हम अक्सर खुद को किताब के मुख्य पात्र के स्थान पर रखते हैं और सोचते हैं कि किसी स्थिति में हम क्या करेंगे। हम लोगों के कार्यों को बेहतर ढंग से समझना सीखते हैं, यहां तक कि काल्पनिक कार्यों को भी। हालाँकि, यह कौशल कहीं नहीं जाता - यह हमें वास्तविक जीवन में रिश्ते बनाने में मदद करता है। इस तरह के निष्कर्षों का समर्थन कनाडा के मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है जिन्होंने इस विषय पर प्रासंगिक शोध किया है।
- आपको शांति और शांति का आनंद लेने का अवसर मिलेगा
सोने से पहले पढ़ने से आप खुद को हिंसा और बुरी खबरों से दूर रख सकते हैं जो इंटरनेट और प्रेस में लेखों की सुर्खियां बनती हैं। एक शांत और शांत जगह बनाने की क्षमता, जिसे हम पढ़ने के माध्यम से विकसित करते हैं, तंत्रिकाओं को शांत करने और दिमाग को नींद के लिए तैयार करने में मदद करती है, स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (सर्कैडियन लय व्यवधान के कारणों में से एक) के विपरीत। वैसे, विभिन्न उपकरणों की स्क्रीन से जानकारी की तुलना में कागजी किताबें 25% तेजी से पढ़ी जाती हैं।
हमें उम्मीद है कि हमने आपको आश्वस्त कर दिया है कि सोने से पहले पढ़ना एक ऐसी आदत है जिससे हर कोई लाभान्वित हो सकता है और अपने दैनिक जीवन में इससे लाभ उठा सकता है।
सभी आधुनिक माता-पिता जानते हैं कि सोते समय कुख्यात अनुष्ठान का आविष्कार करना और उसका पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। औसत परिवार में, इसमें क्रोध, इनकार, सौदेबाजी, स्नान, पाजामा चुनना और कहानी पढ़ना शामिल है। यदि अचानक आप और आपका बच्चा पहले से ही कैमस के संपूर्ण एकत्रित कार्यों को पढ़ चुके हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप अन्य पुस्तकों पर स्विच करें जो नींद की रस्म के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
खरगोश जो सोना चाहता है
यह किताब दुनिया भर के हजारों बच्चों को सोने में मदद करती है। लेखक पेशेवर मनोवैज्ञानिक कार्ल-जोहान फोर्सेन एर्लिन हैं। एरिकसन की सम्मोहन पद्धति पर आधारित विशेष तकनीकों की बदौलत यह पुस्तक तनाव से राहत दिलाती है और बच्चे को आसानी से नींद में डाल देती है। मनोवैज्ञानिक पुष्टि करते हैं: पुस्तक पूरी तरह से सुरक्षित है, और पढ़ने का प्रभाव बच्चे की विशेषताओं पर निर्भर करता है। अधिकांश बच्चे कहानी के बीच में ही सो जाते हैं। हमें आशा है कि पुस्तक आपके परिवार को भी मदद करेगी।
हाथी का बच्चा जो सोना चाहता है
उन लोगों के लिए जिन्हें "खरगोश" ने मदद नहीं की। विश्व बेस्टसेलर के लेखक की दूसरी पुस्तक "द रैबिट हू वांट्स टू स्लीप।" पिछली परी कथा की तरह ही यहां भी उन्हीं तकनीकों का उपयोग किया गया है, लेकिन बच्चा एक अन्य नायक - छोटी हथिनी सोन्या के साथ नींद भरी यात्रा पर जाएगा। किताब तनाव दूर करने, शांत करने और बच्चे को बिना किसी इच्छा के बिस्तर पर सुलाने में मदद करेगी।
मैं अंधेरे से नहीं डरता
सोने में अनिच्छा का एक कारण अंधेरे का डर है। यह पुस्तक एक बच्चे को सरल और स्पष्ट रूप से समझाती है: जो अंधेरे में इतना डरावना लगता है, जब रोशनी चालू होती है, तो वह सबसे आम हो जाता है और बिल्कुल भी डरावना नहीं होता है। पुस्तक में गतिशील तत्व हैं: वे आपको सीधे पुस्तक पृष्ठ पर "प्रकाश चालू करने" की अनुमति देते हैं! और फिर भयानक राक्षस कपड़ों के ढेर में, बिल्ली या कुत्ते में, और शायद एक पिता में भी बदल जाते हैं।
लामा लाल पाजामा
अन्ना ड्यूडनी की क्लासिक कविताएँ एक छोटे लामा के बारे में हैं जो किसी कारण से सो नहीं पाता है और इस बारे में घबराने और नखरे दिखाने का फैसला करता है। माँ लामा अपना सब कुछ छोड़कर अपने बच्चे के पास चली जाती है, लेकिन सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना लगता है। वह उसे स्पष्ट रूप से समझाती है कि उसे खुद पर इतना दबाव डालने की कोई ज़रूरत नहीं है और माँ का प्यार हमेशा रहता है, भले ही माँ को बच्चे के अलावा भी कुछ करना हो। एक कहानी जिसमें "माँ" की तुकबंदी "लामा" के साथ होती है, बच्चे के साथ सफलता निश्चित है। सावधान रहें: यदि आप ऑक्सीटोसिन से भरे हुए हैं, तो आपको लामा के लिए खेद महसूस होगा और आप रोएँगे। और ध्यान दें: कैरियर-प्रेस, जिसने लामा को प्रकाशित किया, के पास पूरक पुस्तकों की एक पूरी श्रृंखला है।
रात की किताब
सुज़ैन बर्नर द्वारा लिखित विमेलबच रोट्रौट किसी भी उम्र के बच्चे के लिए उपयुक्त है (यहां तक कि उन बच्चों के लिए भी जिनके पहले से ही बच्चे हैं, हां)। पुस्तक को देखना, उस पर आधारित अपनी कहानियाँ लिखना, कुछ पात्रों का अनुसरण करना, कलाकार द्वारा छिपाए गए ईस्टर अंडे की तलाश करना दिलचस्प है (उदाहरण के लिए, गैलरी में आप जूलिया डोनाल्डसन की पुस्तकों के चित्र देख सकते हैं)।
ग्रुफ़ालो की बेटी
और यहाँ वह है, जूलिया डोनाल्डसन। रूसी में अनुवादित सर्वश्रेष्ठ बच्चों की किताबों में से एक। इसके अलावा, "द ग्रुफ़ालोज़ डॉटर" के रूसी संस्करण का अंत मूल की तुलना में कहीं अधिक मार्मिक है। कहानी फादर ग्रूफ़ालो के बारे में है, जिनकी बेटी ने अपने पिता की चेतावनी के बावजूद, बिस्तर पर जाने से इनकार कर दिया और अंधेरे जंगल में भाग गई। स्पॉयलर: पिताजी इस समय पहले से ही खर्राटे ले रहे थे।
नींद भरी किताब
बच्चों की यह किताब एक कोरियाई कलाकार इल सुन ना द्वारा बनाई गई थी, जो अब संयुक्त राज्य अमेरिका में रहती है और काम करती है। पुस्तक में बहुत ही असामान्य, उज्ज्वल, लेकिन साथ ही शांत चित्र हैं। सबसे छोटे बच्चों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त, जिनमें से कई, तीन साल की उम्र तक, आकर्षण में पढ़ना सुनना बंद कर देते हैं और बस चित्रों को देखने और उनके कथानकों का एक साथ वर्णन करने की मांग करते हैं।
यहां तक कि सबसे व्यस्त व्यक्ति भी पढ़ने के लिए समय निकाल सकता है - जागने के बाद, मिनीबस में, सोने से पहले, सप्ताहांत में। पढ़ना कभी भी फैशन से बाहर नहीं जाएगा - यह एक और कारण है कि आपको खुद को इस उपयोगी गतिविधि में अभ्यस्त करना चाहिए। पढ़ने के अन्य लाभों में शामिल हैं: शब्दावली का विस्तार, स्मृति में सुधार, विश्लेषणात्मक कौशल में सुधार, कल्पनाशीलता का विकास, एकाग्रता में वृद्धि आदि। हम आपको बताएंगे कि सोने से पहले पढ़ना क्यों एक अच्छा विचार है।
सोने से पहले पढ़ना सफल लोगों की आदत है
सोने से पहले पढ़ना एक अच्छी बात है, और यहाँ बताया गया है क्यों:
तुम्हें बेहतर नींद आएगी
पढ़ने से आपको नींद आने में मदद मिलती है। याद रखें कि कैसे, एक बच्चे के रूप में, आपने अपने माता-पिता से आपको एक किताब पढ़ने के लिए कहा था ताकि नींद आना आसान और अधिक सुखद हो सके। एक काल्पनिक दुनिया में डूबने से आपको नींद की लहर के साथ तालमेल बिठाने, तनाव दूर करने और वास्तव में शांति से सोने में मदद मिलती है। यह शर्म की बात है कि बहुत से लोग बचपन की इस आदत से आगे निकल जाते हैं।
आपको तनाव कम होगा
ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि पढ़ने से, खासकर सोने से पहले, तनाव के स्तर को 68% तक कम करने में मदद मिलती है। इसलिए, एक अच्छी किताब तनाव से निपटने का एक सस्ता, प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। और जितना कम तनाव शरीर पर प्रभाव डालता है, उससे उत्पन्न होने वाली बीमारियों के विकसित होने की संभावना उतनी ही कम होती है, जिसमें हृदय संबंधी समस्याएं और मानसिक विकार भी शामिल हैं।
आप बहुत अधिक रचनात्मक हो जायेंगे
क्या आपको लगता है कि सफल उद्यमी बिस्तर पर जाने से पहले मुनाफा बढ़ाने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शिकाएँ पढ़ते हैं? वास्तव में, आप वास्तव में क्या पढ़ते हैं यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। शोध से पता चलता है कि जब आप दिलचस्प पढ़ने में डूब जाते हैं तो जो रचनात्मकता अनायास विकसित होती है, वह दिलचस्प विचार उत्पन्न करने में मदद करती है। मस्तिष्क को व्यायाम की आवश्यकता होती है - शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से, और सोने से पहले पढ़ना दिमाग के व्यायाम का एक शानदार तरीका है।
आपकी एकाग्रता में सुधार होगा
हजारों संदेश, सोशल नेटवर्क पर सूचनाएं, किसी प्रोजेक्ट पर काम करना, मोबाइल फोन पर लगातार कॉल और कई अन्य विकर्षण व्यक्ति की मुख्य कार्य पर ध्यान केंद्रित करने और इसे यथासंभव कुशलतापूर्वक और कम से कम समय में पूरा करने की क्षमता को लगातार कम कर देते हैं। . हालाँकि, सोने से पहले पढ़ना वस्तुतः हमें कंप्यूटर और स्मार्टफोन पर मनोरंजक और बहुत महत्वपूर्ण गतिविधियों से विचलित हुए बिना जानकारी संसाधित करने के लिए मजबूर करता है। अपने मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करें: सोने से एक या दो घंटे पहले, सभी गैजेट बंद कर दें और एक किताब लेकर बैठ जाएं। जब यह एक आदत बन जाएगी, तो आप देखेंगे कि आपकी एकाग्रता में कितना सुधार होगा।
आप अधिक सहानुभूतिशील व्यक्ति बन जायेंगे
संवेदनशील वह व्यक्ति है जो दुनिया को दूसरे व्यक्ति की आंखों से देखने में सक्षम है और विचार की प्रकृति और व्यक्ति के कार्यों के कारणों को समझने के लिए खुद को उसके स्थान पर रखता है। ऐसे में पढ़ना इस कौशल को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। जब हम पढ़ते हैं, तो हम अक्सर खुद को किताब के मुख्य पात्र के स्थान पर रखते हैं और सोचते हैं कि किसी स्थिति में हम क्या करेंगे। हम लोगों के कार्यों को बेहतर ढंग से समझना सीखते हैं, यहां तक कि काल्पनिक कार्यों को भी। हालाँकि, यह कौशल कहीं नहीं जाता - यह हमें वास्तविक जीवन में रिश्ते बनाने में मदद करता है। इस तरह के निष्कर्षों का समर्थन कनाडा के मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है जिन्होंने इस विषय पर प्रासंगिक शोध किया है।
आपको शांति और शांति का आनंद लेने का अवसर मिलेगा
सोने से पहले पढ़ने से आप खुद को हिंसा और बुरी खबरों से दूर रख सकते हैं जो इंटरनेट और प्रेस में लेखों की सुर्खियां बनती हैं। एक शांत और शांत जगह बनाने की क्षमता, जिसे हम पढ़ने के माध्यम से विकसित करते हैं, तंत्रिकाओं को शांत करने और दिमाग को नींद के लिए तैयार करने में मदद करती है, स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (सर्कैडियन लय व्यवधान के कारणों में से एक) के विपरीत। वैसे, विभिन्न उपकरणों की स्क्रीन से जानकारी की तुलना में कागजी किताबें 25% तेजी से पढ़ी जाती हैं।
हमें उम्मीद है कि हमने आपको आश्वस्त कर दिया है कि सोने से पहले पढ़ना एक ऐसी आदत है जिससे हर कोई लाभान्वित हो सकता है और अपने दैनिक जीवन में इससे लाभ उठा सकता है।
आज के व्यस्त कार्यक्रम में किताब पढ़ने के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल काम है। इसीलिए अधिकतर यह सोने से केवल कुछ मिनट पहले होता है। इस समय को आनंद के साथ बिताने और एक किताब पढ़ने के लिए जो आपको अच्छी भावनाएँ और ज्वलंत सपने देगी, आपको इसे सही ढंग से चुनने की ज़रूरत है . इसलिए, हमने एक चयन बनाया है जिसमें प्रत्येक पाठक को उपयुक्त पुस्तक मिल सके।
वयस्कों के लिए किताबें
एल. बौसेनार्ड "डायमंड थीव्स"
दक्षिण अफ्रीका में साहसिक कार्य न केवल घातक खतरों, जंगली जानवरों से मुठभेड़, बीमारियों, जहरीले कीड़ों के काटने का कारण बन सकते हैं, बल्कि अविश्वसनीय धन की खोज भी कर सकते हैं।. तीन दोस्तों ने ऐसा सोचा:
- अलेक्जेंडर शोनी,
- अल्बर्ट डी विलरोगेस
- जोसेफ डी विलरोगेस
हालाँकि, विशाल हीरों के रास्ते में, उन्हें न केवल अफ्रीका की चौंकाने वाली प्रकृति का अनुभव करना होगा, बल्कि इसकी आबादी के विश्वासघात का भी अनुभव करना होगा।. यह उल्लेखनीय है कि उपन्यास में प्रकृति के साथ-साथ विभिन्न जनजातियों की नृवंशविज्ञान विशेषताओं का बहुत सटीक वर्णन किया गया है।
