लेकिन तब क्या करें जब आप वास्तव में सोना चाहते हैं, लेकिन सो नहीं पा रहे हैं? कभी-कभी शिशु के लिए खेल और संचार से हटकर शांत और आलसी होकर पूंछ पकड़ने की आशा में लेटे रहना कठिन होता है मीठी नींद आए. कई लोग आपको चुपचाप समुद्र या बारिश की आवाज़ चालू करने, लैवेंडर का तेल हल्का करने, परी कथा पढ़ने या सोने से पहले पेय पीने की सलाह देंगे। पुदीने की चाय. लेकिन शायद शाम की शांति का सबसे लोकप्रिय तरीका भेड़ों की गिनती करना है।
भेड़ों के बारे में कई कार्टून, चित्र और चुटकुले हैं जो विधिपूर्वक बाड़ पर छलांग लगाते हैं। आपके अनुसार मेमिंग झुंड को गिनने की परंपरा कहां से आई? यह पता चला है कि ऑस्ट्रेलियाई किसानों के बारे में एक किंवदंती है, जो बहुत पहले, रात में अपने झुंडों की गिनती करते थे और शांति से सो जाते थे, यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी भेड़ें सुरक्षित थीं (और भेड़ियों को कुछ और खिलाया जाता था)। धीरे-धीरे यह परंपरा क्षेत्र में फैल गई लोगों की परिषदें.
प्रसिद्ध प्यारे आर्टियोडैक्टिल एकमात्र ऐसे जानवर नहीं हैं जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं। रहने वाले दक्षिण अमेरिकावे लामाओं के बारे में सोचते हैं, अफ्रीका में वे मानसिक रूप से ऊंटों के कारवां में व्यवस्था बहाल करना पसंद करते हैं, और भारत में वे विशाल हाथियों की कल्पना करते हैं (और वे सोते हुए व्यक्ति के सिर में कैसे फिट होते हैं)। हालाँकि हमारे पास एक लड़के के बारे में एक कार्टून भी है "कैसे पेट्या पायटोचिन ने हाथियों की गिनती की" जो एक शांत घंटे में सो नहीं पाता था KINDERGARTEN. शिक्षक ने पेट्या को बिस्तर पर जाने से पहले हाथियों की गिनती करने की सलाह दी। सो जाने के बाद, पायटोचिन एक सपने में खुद को अफ्रीका में पाता है और हाथियों को सुलाने की कोशिश करता है। सबसे बेचैन छोटा कान वाला व्यक्ति खुद पेट्या जैसा दिखता है। 
वैसे, कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि भेड़ और किसी भी अन्य जानवर की गिनती करना बहुत शांत करने वाली गतिविधि नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क बाड़ पर कूदने वाले जानवरों की गिनती जारी रखता है, और इसे बंद कर देना चाहिए और हमें शांति से सोने देना चाहिए। कुछ अमूर्त और अच्छे के बारे में सोचना बेहतर है। भेड़ें कितनी अमूर्त होती हैं, यह आपको तय करना है।
"मुझे बिस्तर पर जाना पसंद नहीं है, नोनी," सूसी ने अपनी दादी से कहा।
दोनों ने मिलकर सूसी के बिस्तर से परदा हटा दिया।
- क्यों, सूसी? - नोनी से पूछा।
"मुझे सोने से पहले बहुत देर तक इंतज़ार करना पड़ता है..." लड़की ने शिकायत की।
—क्या आपने भेड़ें गिनने की कोशिश की है? - दादी से पूछा।
"भेड़ गिनना मुझ पर काम नहीं करता!" - पोती ने उत्तर दिया।
नोनी ने सुझाव दिया, "आपको शायद भेड़ों की सही गिनती करने का रहस्य नहीं पता होगा, सूसी।"
- मैं भेड़ों को इस तरह गिनता हूं - 1, 2, 3, 4, 5, हर बार उनमें से एक बाड़ पर कूद जाता है। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है!
- ठीक है, आइए इसका पता लगाएं, क्योंकि हर कोई जानता है। भेड़ें किस दिशा में छलांग लगाती हैं? - नोनी ने धूर्तता से अपनी आँखें सिकोड़ते हुए पूछा।
"इस तरह, बिल्कुल," सूसी ने बिस्तर से लेकर कपड़ों वाली अलमारी तक अपनी उंगली फिराई।
- ये है पूरा राज. आपको उन भेड़ों को गिनने की ज़रूरत है जो आपकी ओर कूद रही हैं, आपसे दूर नहीं,” नोनी ने कहा। - यही रहस्य है.
सूसी ने मुँह बनाया।
- दादी, क्या आप मेरी आँखों पर पर्दा डालने की कोशिश कर रही हैं? - सूसी ने यह सोचते हुए पूछा कि कैसे उसके शिक्षक ने कक्षा में इस शब्द का इस्तेमाल किया और उन्हें समझाया कि इसका मतलब है कि कोई आपको बरगलाने की कोशिश कर रहा है।
- नहीं, सूसी, मैं दिखावा करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। मेरे कहने का मतलब यह था कि जब आप उन भेड़ों की गिनती करते हैं जो आपको सोने में मदद करने के लिए आती हैं, तो आपको उन्हें तब भी गिनना चाहिए जब वे आपके बिस्तर पर कूदती हैं। और आपने कहा था कि आप उन्हें तब गिनते हैं जब वे आपसे दूर बाड़ को पार कर जाते हैं।
सूसी को इस बात का अंदाजा नहीं था कि उसकी दादी इतनी बेवकूफी भरी बात कह सकती हैं। कल्पना करना! उन भेड़ों की गिनती करें जो बाड़ को पार कर बिस्तर तक कूद जाती हैं! सूसी ने फैसला किया कि वह अब भी अपनी दादी की सलाह पर अमल करेगी।
उस शाम, सूसी की दादी ने उसे सोते समय एक कहानी सुनाई, अपनी पोती के कंबल को सीधा किया, रात्रिस्तंभ पर दीपक बंद कर दिया, और कहा:
— शुभ रात्रि, सूसी।
"शुभ रात्रि, नोनी," सूसी ने नरम साटन कंबल के नीचे बैठते हुए, उसे अपनी ठुड्डी तक खींचते हुए कहा।
सूसी ने अपनी आँखें बंद कर लीं और कल्पना करने की कोशिश की कि भेड़ बाड़ पर से उसके बिस्तर की ओर कूद रही है। पहले तो वह ऐसा नहीं कर सकी. वह भेड़ों को अपने से दूर बाड़ पर कूदने की आदी थी... लेकिन, थोड़े से प्रशिक्षण के बाद, वह ऐसा करने में सक्षम हो गई। उसकी कल्पना में चित्र तीखा और स्पष्ट हो गया।
सूसी ने हर रोएँदार सफ़ेद भेड़ को गिना जो बाड़ पर से उसकी ओर कूद रही थी।
"एक, दो, तीन," सूसी ने गिना। उसने देखा कि भेड़ें मुस्कुरा रही थीं।
सातवीं, एक भुलक्कड़ भूरी भेड़, बाड़ पर कूद गई, सूसी के बिस्तर के नीचे रुक गई और बोली:
बिस्तर बहुत पहले तैयार हो चुका है
फिर से परी कथा यात्रा पर.
यह एक मीठा सपना होगा
खुशी से सोने का पानी चढ़ा हुआ.
फिर, मुस्कुराते हुए, छोटी भूरी भेड़ें झुक गईं!
कई छोटी भेड़ें, जिनके गले में गुलाबी धनुष थे, बड़ी, बर्फ-सफेद भेड़ के साथ बाड़ पर कूद गईं, सूसी को देखकर मुस्कुराईं, और उसके बिस्तर के नीचे आ गईं।
ये भेड़ की लड़कियाँ थीं, उन्होंने चुपचाप अपना गला साफ़ किया, अपनी आवाज़ें साफ़ कीं और एक स्वर में कहा:
भुलक्कड़ बादलों पर
आपको अच्छा आराम मिलेगा
डर तुम्हें परेशान नहीं करेगा
और आप सुबह तक आसानी से सो सकते हैं।
बाद में, मुस्कुराते हुए, भेड़ें झुकीं और संतुष्ट होकर अपनी पलकें झपकाईं।
सूसी को नींद आने लगी। उसकी पलकें भारी हो गईं.
कई और छोटी भेड़ें बाड़ पर कूद गईं और फिर सिर के बल भाग गईं।
नींद और करवट लेकर सोने की चाहत से जूझते हुए, सूसी ने नीली भेड़ को उछलते हुए, सूसी और भेड़ के बीच बाड़ की ओर दौड़ते हुए देखा। यह भेड़, सूसी की पसंदीदा नीले रंग की शेड में, बाड़ पर कूद गई और बिस्तर के बिल्कुल सिर पर रुक गई।
नीली भेड़ ने सूसी के कान में धीरे से फुसफुसाया:
मुलायम तकिये,
बादलों वाले बिस्तर के पास
सोने का समय आ गया है
मुझे सोने के लिए जाना है।
इन शब्दों के साथ, सूसी अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ सो गई। उसकी दादी ने जम्हाई ली, वह बहुत नींद में लग रही थी।
अनिद्रा से निपटने के लिए शायद यह सबसे घिसी-पिटी और साधारण सलाह है - सोने से पहले भेड़ों की गिनती करना। क्या आपने कभी बिस्तर पर लेटे हुए और छत की ओर देखते हुए, बाड़ पर कूदती बीप-बीप वाली भेड़ों की भीड़ को मानसिक रूप से सुलझाने की कोशिश की है? हम - हाँ, बचपन में भी! हमें वास्तव में याद नहीं है कि इससे मदद मिली या नहीं, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि अचानक भेड़ों को गिनने की प्रथा क्यों शुरू हो गई, और क्या यह गिनती वास्तव में मॉर्फियस की बाहों में जल्दी गिरने में मदद करती है।
यह पता चला है कि कई, कई साल पहले, ऑस्ट्रेलियाई किसानों ने रात में अपने झुंडों की गिनती की थी, और यह एहसास हुआ कि सभी भेड़ें सुरक्षित थीं और उन्हें आराम करने और सो जाने की अनुमति दी गई थी। धीरे-धीरे यह परंपरा लोकप्रिय अफवाहों, परियों की कहानियों और चुटकुलों में बदल गई और दिमाग बंद करके बिस्तर पर जाने की स्थिर सलाह बन गई।
क्या घुंघराले मेमनों की गिनती से आज की रातों की नींद हराम करने में मदद मिलती है? हाँ से अधिक संभावना नहीं की है। अधिकांश वैज्ञानिक गणितीय गणनाओं के साथ मस्तिष्क पर दबाव डाले बिना, किसी अमूर्त और सुखद चीज़ के बारे में सोचने के इच्छुक होते हैं, यहाँ तक कि बाड़ पर कूदने वाली भेड़ों की गिनती गिनने जैसी सरल गणनाएँ भी। इसलिए जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं उन्हें भेड़ गिनने जैसे उपाय के बारे में भूल जाना चाहिए। इसके बजाय, उन्हें आराम करना चाहिए और उन सभी परेशानियों को भूल जाना चाहिए जो उन्हें जगाए रखती हैं। इसीलिए आपको केवल रात में भेड़ें नहीं गिननी चाहिए, बल्कि अपने लिए कुछ सुखद गिनना चाहिए: तारीफ, सफलताएं, सुखद खरीदारी, हाई फाइव या स्कोर किए गए गोल... तो आइए भेड़ को अकेला छोड़ दें और कुछ अधिक शांत और सुखद कल्पना करने का प्रयास करें और हवादार!..
सपना एक अद्भुत दुनिया है, जो रेशम से ढकी हुई है और गहनों से बिखरी हुई है। स्वस्थ और इससे बेहतर क्या हो सकता है अच्छी नींद? इस सवाल का जवाब देना शायद बहुत मुश्किल होगा. नींद हमारे लिए बहुत ज़रूरी है, और इसकी अनुपस्थिति कभी-कभी लोगों को पागल बना देती है, उन्हें अजीब और कभी-कभी अविश्वसनीय चीजें करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन अगर ऐसा लगे कि आप सोना चाहते हैं, लेकिन नींद ही नहीं आती तो क्या करें?
अगर किसी को कभी इस स्थिति का अनुभव हुआ हो निजी अनुभव, तब वह जानता है कि यह कितना दर्दनाक और अप्रिय है। मिनट असहनीय रूप से लंबे समय तक खिंचते हैं, कभी-कभी आपको अपने सिर में दर्द और पूरे शरीर में भारीपन महसूस होता है। वैसे, कोई भी दवा, एक नियम के रूप में, अपेक्षित राहत नहीं लाती है। बेशक, आप सो जाएंगे, लेकिन जब आप उठेंगे तो आपको आराम महसूस नहीं होगा।
विशेषज्ञों के अनुसार, बहुत सारे अलग-अलग हर्बल इन्फ्यूजन हैं पारंपरिक औषधिवे न केवल सोने में मदद करते हैं, बल्कि रात को अच्छी नींद लेने में भी मदद करते हैं। आइए बहस न करें, खासकर इसलिए क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि उन्होंने वास्तव में कई लोगों की मदद की है। हालाँकि, ऐसी परिस्थितियाँ भी होती हैं जब कुछ भी मदद नहीं करता है। गिनने की बात हो रही है... तो हमें गिनना ही चाहिए!
लेकिन सवाल उठता है - ये खास जानवर ही क्यों? शुतुरमुर्ग या कहें बोआ कंस्ट्रिक्टर क्यों नहीं?
और यह सच है. क्यों?
तो कौन से जानवर अभी भी सोने से पहले गिने जाते हैं?
दरअसल, मनोवैज्ञानिक सोने से पहले गिनती करने का विचार लेकर आए थे। बहुत समय पहले ही उन्हें उपचारकर्ता कहा जाता था। उन्होंने हर किसी का और हर चीज़ का इलाज किया। तब चिकित्सा का कोई विभाजन नहीं था, और कई तकनीकें और नुस्खे समय के साथ "लोक" की स्थिति में आ गए। इसके अलावा, तरीकों और व्यंजनों में प्रत्येक राष्ट्र की अपनी विशेषताएं थीं, हालांकि कुछ मायनों में उनमें अभी भी समानताएं थीं।
तो, चलिए सोने से पहले जानवरों की गिनती पर वापस आते हैं। इस पद्धति का उद्देश्य आत्म-व्याकुलता और 
आत्म-सुस्ती. तथ्य यह है कि ज्यादातर मामलों में, थके हुए लोग इस कारण से सो नहीं पाते हैं, क्योंकि इसे "भारी विचार" कहा जाता था। अगर हम बात करें आधुनिक भाषा - बड़ी समस्याएँ, चिंताएँ, परेशानियाँ वगैरह। सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो आपको न केवल इसके बारे में सोचता है, बल्कि इसके बारे में चिंतित भी करता है, और इसलिए तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। ध्यान हटाने के लिए गिनती करने का सुझाव दिया गया. लेकिन संख्याएँ गिनना, हालाँकि यह एक विकर्षण है, सुखद आराम नहीं लाता है, खासकर जब समस्याएँ वित्त से संबंधित हों। तब स्थानीय चिकित्सकों के मन में कुछ ऐसी चीज़ गिनने का विचार आया जो सुखद यादों, भावनाओं और संवेदनाओं से जुड़ी हो। यह ध्यान में रखते हुए कि पहले अधिकांश देश या तो व्यापार या पशु प्रजनन या कृषि में लगे हुए थे, उन्होंने उस जानवर को आधार बनाया जो प्रत्येक विशिष्ट लोगों के करीब था। और सामान्य तौर पर, ऐसा ही होता है कि ये जानवर ही हैं जो हमारे अंदर सबसे कोमल भावनाएँ पैदा करते हैं।
और यहीं से जानवरों की विविधता की गणना होती है।उदाहरण के लिए, दक्षिण अमेरिका के निवासी सोने से पहले लामाओं को गिनना पसंद करते हैं, भारत में वे हाथियों को गिनना पसंद करते हैं, अफ्रीका के निवासी ऊँटों को गिनना पसंद करते हैं, इत्यादि, भेड़ और मेढ़ों तक को गिनना पसंद करते हैं। सामान्य तौर पर, जानवरों को गिनना आवश्यक नहीं है; आप शुतुरमुर्ग, कबूतर और यहां तक कि डेज़ी, ट्यूलिप या बादलों को भी गिन सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जिस वस्तु को गिना जा रहा है वह आनंद और सुखद संवेदनाओं से जुड़ी है। इस प्रकार विश्राम प्राप्त होता है तंत्रिका तंत्र, और फिर लंबे समय से प्रतीक्षित सपना। इसके अलावा, सपने, एक नियम के रूप में, सुखद होने लगते हैं, जो किसी भी मामले में आराम पर लाभकारी प्रभाव डालता है और परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता पर।
इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सुखद गिनें। और आपके लिए मीठे सपने.
