«Ազբուկվարիկ» երաժշտական ​​գիշերային լույս գրքի ակնարկ «Քաղցր անուրջներ. Մի դրեք այն. գրքեր, որոնք կարելի է կարդալ մեկ գիշերվա ընթացքում Կարդացեք ինչ-որ հետաքրքիր բան քնելուց առաջ

Նույնիսկ ամենազբաղված մարդը կարող է ժամանակ գտնել կարդալու համար՝ արթնանալուց հետո, միկրոավտոբուսում, քնելուց առաջ, հանգստյան օրերին: Ընթերցանությունը երբեք դուրս չի գա նորաձևությունից. սա ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու պետք է ընտելանալ այս օգտակար գործունեությանը: Ընթերցանության մյուս առավելություններից են՝ բառապաշարի ընդլայնումը, հիշողության բարելավումը, վերլուծական հմտությունների բարելավումը, երևակայության զարգացումը, համակենտրոնացման բարձրացումը և այլն: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչու է քնելուց առաջ կարդալը հիանալի գաղափար:

Քնելուց առաջ կարդալը հաջողակ մարդկանց սովորությունն է

Քնելուց առաջ կարդալը լավ բան է, և ահա թե ինչու.

1. Դուք ավելի լավ կքնեք

Ընթերցանությունը օգնում է քնել: Հիշեք, թե ինչպես էիք մանուկ հասակում խնդրել ձեր ծնողներին գիրք կարդալ ձեզ համար, որպեսզի ավելի հեշտ և հաճելի լինի քնելը: Երևակայական աշխարհում ընկղմվելն օգնում է ձեզ համակերպվել քնի ալիքին, թեթևացնել սթրեսը և իսկապես հանգիստ քնել: Ցավալի է, որ շատերը գերազանցում են մանկության այս սովորությունը:

1. Դուք ավելի քիչ սթրես կլինեք

Բրիտանացի գիտնականներն ապացուցել են, որ ընթերցանությունը, հատկապես քնելուց առաջ, օգնում է զգալիորեն նվազեցնել սթրեսի մակարդակը՝ 68%-ով: Ուստի լավ գիրքը սթրեսի դեմ պայքարի էժան, արդյունավետ և անվտանգ միջոց է: Եվ որքան քիչ է սթրեսը հարվածում օրգանիզմին, այնքան նվազում է դրա կողմից հրահրված հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը, այդ թվում՝ սրտի հետ կապված խնդիրներ և հոգեկան խանգարումներ։

1. Դուք շատ ավելի կրեատիվ կդառնաք

Ի՞նչ եք կարծում, հաջողակ ձեռներեցները քնելուց առաջ կարդում են շահույթն ավելացնելու գործնական ուղեցույցներ: Իրականում, թե կոնկրետ ինչ ես կարդում, այնքան էլ կարևոր չէ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ստեղծագործական միտքը, որն ակամա զարգանում է, երբ դուք խորասուզվում եք հետաքրքիր ընթերցանության մեջ, օգնում է հետաքրքիր գաղափարներ առաջացնել: Ուղեղը մարզանքի կարիք ունի՝ և՛ ֆիզիկապես, և՛ մտավոր, և քնելուց առաջ կարդալը միտքը մարզելու հիանալի միջոց է:

1. Ձեր կենտրոնացումը կբարելավվի

Հազարավոր հաղորդագրությունները, սոցիալական ցանցերում ծանուցումները, նախագծում աշխատելը, բջջային հեռախոսով մշտական ​​զանգերը և մի շարք այլ շեղումներ անընդհատ նվազեցնում են հիմնական առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու և այն հնարավորինս արդյունավետ և ամենակարճ ժամանակում կատարելու մարդու կարողությունը։ . Այնուամենայնիվ, քնելուց առաջ կարդալը մեզ ստիպում է բառացիորեն մշակել տեղեկատվություն՝ չշեղվելով համակարգչի և սմարթֆոնի վրա ժամանցային և ոչ այնքան կարևոր գործերից։ Վարժեցրեք ձեր ուղեղը կենտրոնանալու՝ քնելուց մեկ-երկու ժամ առաջ, անջատեք բոլոր հարմարանքները և նստեք գրքի հետ: Երբ սա սովորություն դառնա, դուք կնկատեք, թե որքան կբարելավվի ձեր կենտրոնացումը։

1. Դուք կդառնաք ավելի կարեկից մարդ

Զգայունն այն մարդն է, ով կարողանում է աշխարհին նայել մեկ այլ մարդու աչքերով և իրեն դնել իր տեղում՝ հասկանալու մտքի շարժը և մարդու արարքների պատճառները: Այս դեպքում ընթերցանությունը հիանալի միջոց է այս հմտությունը զարգացնելու համար: Երբ կարդում ենք, հաճախ մեզ դնում ենք գրքի գլխավոր հերոսի տեղը և մտածում, թե ինչ կանեինք տվյալ իրավիճակում: Մենք սովորում ենք ավելի լավ հասկանալ մարդկանց, նույնիսկ հորինված գործողությունները: Այնուամենայնիվ, այս հմտությունը ոչ մի տեղ չի գնում, այն օգնում է մեզ հարաբերություններ կառուցել իրական կյանքում: Նման եզրակացություններին աջակցում են Կանադայի հոգեբանները, ովքեր համապատասխան հետազոտություն են անցկացրել այս թեմայի շուրջ:

1. Խաղաղություն ու հանգստություն վայելելու հնարավորություն կունենաք

Քնելուց առաջ կարդալը թույլ է տալիս ձեզ հեռու մնալ բռնությունից և վատ լուրերից, որոնք լրացնում են համացանցում և մամուլում հոդվածների վերնագրերը: Հանգիստ և խաղաղ տարածություն ստեղծելու ունակությունը, որը մենք զարգացնում ենք ընթերցանության միջոցով, օգնում է հանգստացնել նյարդերը և պատրաստել միտքը քնին՝ ի տարբերություն էկրանների կապույտ լույսի (ցիրկադային ռիթմի խանգարման պատճառներից մեկը): Ի դեպ, թղթե գրքերը 25%-ով ավելի արագ են կարդում, քան տարբեր սարքերի էկրաններից ստացված տեղեկատվությունը։

Հուսով ենք՝ համոզել ենք ձեզ, որ քնելուց առաջ կարդալը սովորություն է, որից յուրաքանչյուրը կարող է օգուտ քաղել և կարող է օգուտ քաղել առօրյա կյանքում:

Բոլոր ժամանակակից ծնողները գիտեն, թե որքան կարևոր է հորինել և պահպանել քնելուց առաջ տխրահռչակ ծեսը: Միջին ընտանիքում այն ​​ներառում է զայրույթը, ժխտումը, սակարկությունը, լողանալը, գիշերազգեստ ընտրելը և պատմություն կարդալը: Եթե ​​հանկարծ դուք և ձեր երեխան արդեն կարդացել եք Կամյուի ամբողջ հավաքած ստեղծագործությունները, ապա առաջարկում ենք անցնել այլ գրքերի, որոնք ավելի հարմար են քնկոտ ծեսին։

Նապաստակ, ով ուզում է քնել
Այս գիրքն օգնում է հազարավոր մանուկների ամբողջ աշխարհում քնել: Հեղինակը պրոֆեսիոնալ հոգեբան Կարլ-Յոհան Ֆորսեն Էրլինն է։ Էրիկսոնի հիպնոսի մեթոդի վրա հիմնված հատուկ տեխնիկայի շնորհիվ գիրքը հանում է լարվածությունը և սահուն քնեցնում երեխային։ Հոգեբանները հաստատում են՝ գիրքը լիովին անվտանգ է, իսկ ընթերցանության ազդեցությունը կախված է երեխայի առանձնահատկություններից։ Երեխաների մեծ մասը քնում է արդեն պատմության մեջտեղում: Հուսով ենք, որ գիրքը կօգնի նաև ձեր ընտանիքին:

Փոքրիկ փիղ, ով ցանկանում է քնել
Նրանց համար, ում չի օգնել «Ճագարը». Համաշխարհային բեսթսելլերի հեղինակի երկրորդ գիրքը՝ «Նապաստակը, ով ուզում է քնել»: Այստեղ օգտագործվում են նույն տեխնիկան, ինչ նախորդ հեքիաթում, սակայն երեխան քնկոտ ճանապարհորդության է գնալու մեկ այլ հերոսի՝ փոքրիկ փղի Սոնյայի հետ: Գիրքը կօգնի թոթափել լարվածությունը, հանգստացնել և առանց քմահաճույքի պառկեցնել երեխային։

Ես չեմ վախենում խավարից
Քնելու դժկամության պատճառներից մեկը մթությունից վախն է: Այս գիրքը պարզ և հստակ բացատրում է երեխային. այն, ինչ այնքան սարսափելի է թվում մթության մեջ, երբ լույսը միացված է, պարզվում է, որ ամենատարածվածն է և ամենևին էլ սարսափելի չէ: Գիրքն ունի շարժական տարրեր. դրանք թույլ են տալիս «միացնել լույսը» հենց գրքի էջում: Եվ հետո սարսափելի հրեշները վերածվում են հագուստի կույտի, կատվի կամ շան, իսկ գուցե նույնիսկ հայրիկի:

Llama Կարմիր գիշերազգեստ
Աննա Դյուդնիի դասական բանաստեղծությունները փոքրիկ Լամայի մասին, ով ինչ-ինչ պատճառներով չի կարողանում քնել և որոշում է խուճապի մատնվել և բարկանալ այս մասին: Մայր Լաման թողնում է այն ամենը, ինչ անում է և թռչում է իր երեխայի մոտ, բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, որքան թվում է: Նա հստակ բացատրում է նրան, որ կարիք չկար իրեն այդքան լարել, և որ մայրական սերը միշտ կա, նույնիսկ եթե մայրն ինքը անելիքներ ունի, բացի երեխայից: Պատմություն, որտեղ «մամա» հանգավորվում է «լամայի» հետ, դատապարտված է հաջողության երեխայի հետ: Զգույշ եղեք, եթե դուք լի եք օքսիտոցինով, ապա կխղճաք Լամային և կլացեք։ Եվ ուշադրություն դարձրեք. Career-Press-ը, որը հրատարակել է Լամա, ունի լրացնող գրքերի մի ամբողջ շարք:

Գիշերային գիրք
Wimmelbuch Rotraut by Susanne Berner-ը հարմար է ցանկացած տարիքի երեխայի համար (այո, նույնիսկ այն երեխաներին, ովքեր արդեն երեխաներ ունեն): Հետաքրքիր է նայել գիրքը, դրա հիման վրա գրել ձեր սեփական պատմությունները, հետևել որոշակի կերպարների, փնտրել Զատկի ձվերը, որոնք նկարիչը թաքցրել է (օրինակ, պատկերասրահում կարող եք տեսնել Ջուլիա Դոնալդսոնի գրքերի նկարազարդումները):

Գրուֆալոյի դուստրը
Եվ ահա նա՝ Ջուլիա Դոնալդսոնը։ Ռուսերեն թարգմանված լավագույն մանկական գրքերից մեկը։ Ավելին, «Գռուֆալոյի դուստրը» ռուսերեն տարբերակի ավարտը շատ ավելի հուզիչ է, քան բնօրինակում։ Պատմությունը հայր Գրուֆալոյի մասին է, ում դուստրը հրաժարվեց քնելու և շտապեց դեպի մութ անտառը, չնայած հոր նախազգուշացմանը: Սփոյլեր. հայրս այս պահին արդեն խռմփացնում էր:

Քնկոտ գիրք
Այս մանկական գիրքը նկարել է կորեացի նկարիչ Իլ Սուն Նան, ով այժմ ապրում և ստեղծագործում է ԱՄՆ-ում: Գիրքն ունի շատ անսովոր, վառ, բայց միևնույն ժամանակ հանգիստ նկարազարդումներ։ Հարմար է ինչպես ամենափոքր երեխաների, այնպես էլ փոքր երեխաների համար, որոնցից շատերը երեք տարեկանում դադարում են կարդալ ընթերցանությունը և պարզապես պահանջում են նայել նկարները և միասին նկարագրել իրենց սյուժեները:

Նույնիսկ ամենազբաղված մարդը կարող է ժամանակ գտնել կարդալու համար՝ արթնանալուց հետո, միկրոավտոբուսում, քնելուց առաջ, հանգստյան օրերին: Ընթերցանությունը երբեք դուրս չի գա նորաձևությունից. սա ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու պետք է ընտելանալ այս օգտակար գործունեությանը: Ընթերցանության մյուս առավելություններից են՝ բառապաշարի ընդլայնումը, հիշողության բարելավումը, վերլուծական հմտությունների բարելավումը, երևակայության զարգացումը, համակենտրոնացման բարձրացումը և այլն: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչու է քնելուց առաջ կարդալը հիանալի գաղափար:

Քնելուց առաջ կարդալը հաջողակ մարդկանց սովորությունն է

Քնելուց առաջ կարդալը լավ բան է, և ահա թե ինչու.

1. Դուք ավելի լավ կքնեք

Ընթերցանությունը օգնում է քնել: Հիշեք, թե ինչպես էիք մանուկ հասակում խնդրել ձեր ծնողներին գիրք կարդալ ձեզ համար, որպեսզի ավելի հեշտ և հաճելի լինի քնելը: Երևակայական աշխարհում ընկղմվելն օգնում է ձեզ համակերպվել քնի ալիքին, թեթևացնել սթրեսը և իսկապես հանգիստ քնել: Ցավալի է, որ շատերը գերազանցում են մանկության այս սովորությունը:

1. Դուք ավելի քիչ սթրես կլինեք

Բրիտանացի գիտնականներն ապացուցել են, որ ընթերցանությունը, հատկապես քնելուց առաջ, օգնում է զգալիորեն նվազեցնել սթրեսի մակարդակը՝ 68%-ով: Ուստի լավ գիրքը սթրեսի դեմ պայքարի էժան, արդյունավետ և անվտանգ միջոց է: Եվ որքան քիչ է սթրեսը հարվածում օրգանիզմին, այնքան նվազում է դրա կողմից հրահրված հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը, այդ թվում՝ սրտի հետ կապված խնդիրներ և հոգեկան խանգարումներ։

1. Դուք շատ ավելի կրեատիվ կդառնաք

Ի՞նչ եք կարծում, հաջողակ ձեռներեցները քնելուց առաջ կարդում են շահույթն ավելացնելու գործնական ուղեցույցներ: Իրականում, թե կոնկրետ ինչ ես կարդում, այնքան էլ կարևոր չէ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ստեղծագործական միտքը, որն ակամա զարգանում է, երբ դուք խորասուզվում եք հետաքրքիր ընթերցանության մեջ, օգնում է հետաքրքիր գաղափարներ առաջացնել: Ուղեղը մարզանքի կարիք ունի՝ և՛ ֆիզիկապես, և՛ մտավոր, և քնելուց առաջ կարդալը միտքը մարզելու հիանալի միջոց է:

1. Ձեր կենտրոնացումը կբարելավվի

Հազարավոր հաղորդագրությունները, սոցիալական ցանցերում ծանուցումները, նախագծում աշխատելը, բջջային հեռախոսով մշտական ​​զանգերը և մի շարք այլ շեղումներ անընդհատ նվազեցնում են հիմնական առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու և այն հնարավորինս արդյունավետ և ամենակարճ ժամանակում կատարելու մարդու կարողությունը։ . Այնուամենայնիվ, քնելուց առաջ կարդալը մեզ ստիպում է բառացիորեն մշակել տեղեկատվություն՝ չշեղվելով համակարգչի և սմարթֆոնի վրա ժամանցային և ոչ այնքան կարևոր գործերից։ Վարժեցրեք ձեր ուղեղը կենտրոնանալու՝ քնելուց մեկ-երկու ժամ առաջ, անջատեք բոլոր հարմարանքները և նստեք գրքի հետ: Երբ սա սովորություն դառնա, դուք կնկատեք, թե որքան կբարելավվի ձեր կենտրոնացումը։

1. Դուք կդառնաք ավելի կարեկից մարդ

Զգայունն այն մարդն է, ով կարողանում է աշխարհին նայել մեկ այլ մարդու աչքերով և իրեն դնել իր տեղում՝ հասկանալու մտքի շարժը և մարդու արարքների պատճառները: Այս դեպքում ընթերցանությունը հիանալի միջոց է այս հմտությունը զարգացնելու համար: Երբ կարդում ենք, հաճախ մեզ դնում ենք գրքի գլխավոր հերոսի տեղը և մտածում, թե ինչ կանեինք տվյալ իրավիճակում: Մենք սովորում ենք ավելի լավ հասկանալ մարդկանց, նույնիսկ հորինված գործողությունները: Այնուամենայնիվ, այս հմտությունը ոչ մի տեղ չի գնում, այն օգնում է մեզ հարաբերություններ կառուցել իրական կյանքում: Նման եզրակացություններին աջակցում են Կանադայի հոգեբանները, ովքեր համապատասխան հետազոտություն են անցկացրել այս թեմայի շուրջ:

1. Խաղաղություն ու հանգստություն վայելելու հնարավորություն կունենաք

Քնելուց առաջ կարդալը թույլ է տալիս ձեզ հեռու մնալ բռնությունից և վատ լուրերից, որոնք լրացնում են համացանցում և մամուլում հոդվածների վերնագրերը: Հանգիստ և խաղաղ տարածություն ստեղծելու ունակությունը, որը մենք զարգացնում ենք ընթերցանության միջոցով, օգնում է հանգստացնել նյարդերը և պատրաստել միտքը քնին՝ ի տարբերություն էկրանների կապույտ լույսի (ցիրկադային ռիթմի խանգարման պատճառներից մեկը): Ի դեպ, թղթե գրքերը 25%-ով ավելի արագ են կարդում, քան տարբեր սարքերի էկրաններից ստացված տեղեկատվությունը։

Հուսով ենք՝ համոզել ենք ձեզ, որ քնելուց առաջ կարդալը սովորություն է, որից յուրաքանչյուրը կարող է օգուտ քաղել և կարող է օգուտ քաղել առօրյա կյանքում:

Այսօրվա խիտ գրաֆիկում գիրք կարդալու համար ժամանակ գտնելը շատ բարդ խնդիր է: Ահա թե ինչու ամենից հաճախ դա քնելուց ընդամենը մի քանի րոպե առաջ է: Այս ժամանակը հաճույքով անցկացնելու և գիրք կարդալու համար, որը կպարգևի ձեզ լավ զգացողություններ և վառ երազներ, անհրաժեշտ է ճիշտ ընտրել այն. . Ուստի մենք ստեղծել ենք ընտրանի, որտեղ յուրաքանչյուր ընթերցող կարող է գտնել համապատասխան գիրք։

Գրքեր մեծահասակների համար

Լ. Բուսենարդ «Ադամանդի գողեր»

Հարավային Աֆրիկայում արկածները կարող են հանգեցնել ոչ միայն մահացու վտանգների, վայրի կենդանիների հետ հանդիպելու, հիվանդությունների, թունավոր միջատների խայթոցների, այլև անհավանական հարստությունների հայտնաբերման։. Երեք ընկերներ այդպես մտածեցին.

• Ալեքսանդր Շոնի,
• Ալբերտ դե Վիլերոգես
• Ժոզեֆ դե Վիլերոգես

Այնուամենայնիվ, հսկայական ադամանդների ճանապարհին նրանք ստիպված կլինեն զգալ ոչ միայն Աֆրիկայի ցնցող բնույթը, այլև նրա բնակչության դավաճանությունը:. Հատկանշական է, որ վեպը շատ ճշգրիտ նկարագրել է բնությունը, ինչպես նաև տարբեր ցեղերի ազգագրական առանձնահատկությունները։