“Aku tidak suka tidur, Noni,” kata Susie kepada neneknya.
Bersama-sama mereka menarik selimut tempat tidur Susie.
Kenapa, Susie? - Noni bertanya.
Aku harus menunggu lama sekali sampai aku tertidur... - keluh gadis itu.
Menghitung domba tidak berhasil untukku! - jawab cucunya.
“Kamu mungkin belum tahu rahasia cara menghitung domba yang benar, Susie,” usul Noni.
Saya menghitung domba seperti ini - 1, 2, 3, 4, 5, setiap kali salah satu dari mereka melompati pagar. Ini bukan rahasia bagi siapa pun!
Ayo kita cari tahu, karena semua orang tahu. Ke arah manakah domba-domba itu melompat? - Noni bertanya sambil menyipitkan matanya dengan licik.
Begitu saja tentunya,” Susie menggerakkan jarinya dari tempat tidur ke lemari pakaian.
Susie memasang wajah.
Nenek, apakah kamu mencoba menutupi mataku? - Susie bertanya, memikirkan bagaimana gurunya menggunakan kata itu di kelas dan menjelaskan kepada mereka bahwa itu berarti seseorang mencoba menipu Anda.
Tidak, Susie, aku tidak bermaksud pamer. Yang saya maksud adalah ketika Anda menghitung domba yang datang untuk membantu Anda tidur, Anda harus menghitungnya ketika mereka melompat ke tempat tidur Anda. Dan Anda mengatakan bahwa Anda menghitungnya ketika mereka melompati pagar menjauhi Anda.
Susie tidak menyangka neneknya bisa mengatakan hal sebodoh itu. Membayangkan! Hitunglah domba yang melompati pagar menuju tempat tidur! Susie memutuskan akan tetap mengikuti nasihat neneknya.
Malam itu, nenek Susie membacakan cerita pengantar tidur untuknya, merapikan selimut cucunya, mematikan lampu di meja samping tempat tidur, dan berkata:
Selamat malam, Susie.
“Selamat malam, Noni,” sapa Susie sambil duduk di bawah selimut satin lembut, menariknya hingga ke dagu.
Susie memejamkan mata dan mencoba membayangkan domba itu melompati pagar menuju tempat tidurnya. Awalnya dia tidak bisa melakukannya. Dia sudah terbiasa dengan domba yang melompati pagar menjauh darinya... Tapi, setelah sedikit latihan, dia mampu melakukannya. Gambaran dalam imajinasinya menjadi tajam dan jelas.
Susie menghitung setiap domba berbulu putih yang melompati pagar ke arahnya.
Satu, dua, tiga,” Susie menghitung. Dia memperhatikan bahwa domba-domba itu sedang tersenyum.
Yang ketujuh, seekor domba berbulu coklat, melompati pagar, berhenti di kaki tempat tidur Susie dan berkata:
Tempat tidur sudah lama siap
Dalam perjalanan dongeng lagi.
Akan mimpi indah
Untungnya disepuh.
Kemudian, sambil tersenyum, domba coklat kecil itu membungkuk!
Beberapa domba kecil, dengan pita merah muda di lehernya, melompati pagar bersama domba besar berwarna putih salju, tersenyum pada Susie, dan mendekati kaki tempat tidurnya.
Ini adalah gadis-gadis domba, mereka dengan tenang berdeham, menjernihkan suara, dan berkata serempak:
Di awan halus
Anda akan mendapatkan istirahat yang baik
Ketakutan tidak akan mengganggu Anda
Dan Anda dapat dengan mudah tidur sampai pagi hari.
Setelah itu, sambil tersenyum, domba-domba itu membungkuk dan mengibaskan bulu mata mereka dengan puas.
Susie merasa mengantuk. Kelopak matanya menjadi berat.
Beberapa domba kecil lainnya melompati pagar dan kemudian lari dengan cepat.
Melawan rasa kantuk dan keinginan untuk tertidur, Susie memperhatikan domba biru itu berlari, memantul, menuju pagar antara Susie dan domba tersebut. Domba ini, dengan warna biru favorit Susie, melompati pagar dan berhenti di ujung tempat tidur.
Domba biru itu berbisik pelan ke telinga Susie:
bantal lembut,
Di dekat tempat tidur yang berawan
Waktu tidur telah tiba
Saya harus tidur.
Mendengar kata-kata ini, Susie tertidur, dengan senyuman di wajahnya. Neneknya menguap, dia terlihat sangat mengantuk.
Terjemahan khusus untuk situs tersebut situs web
Karena tahun baru 2015 adalah tahun domba (atau kambing), ada baiknya jika kita memulainya dengan mitos yang terkait dengan hewan-hewan tersebut. Situs ini sudah memiliki artikel tentangnya dan sekarang mungkin saatnya membahas tentang domba.
Mungkin mitos paling umum tentang domba adalah menghitungnya membantu Anda tidur. Di banyak film dan kartun, orang menghitung domba sebelum tidur, tetapi apakah ini berhasil dalam kehidupan nyata?
Mengapa orang mulai menghitung domba sebelum tidur?
Tidak diketahui secara pasti dari mana tradisi ini berasal. Menurut beberapa asumsi, mitos tersebut berasal dari para penggembala yang menghitung dombanya sebelum tidur untuk memastikan seluruh kawanannya berada di tempatnya. Kesadaran bahwa semua domba aman seharusnya menenangkan mereka dan membantu mereka tertidur. Menurut versi lain, proses menghitung domba sangat melelahkan hingga para penggembala mulai mengantuk.
Apakah domba membantu Anda tidur?
Menurut hasil penelitian yang dilakukan di Universitas Oxford ternyata Menghitung domba sebelum tidur itu berbahaya. Para ilmuwan memilih 50 orang yang menderita insomnia dan membagi mereka menjadi tiga kelompok:
- Mereka yang harus menghitung domba secara mental.
- Mereka yang harus membayangkan pemandangan indah.
- Mereka yang diminta tertidur seperti biasa (untuk membandingkan hasil dua kelompok pertama).
Ternyata, orang yang menghitung domba membutuhkan waktu paling lama untuk tertidur. Pada saat yang sama, subjek yang membayangkan pemandangan yang tenang rata-rata tertidur 20 menit lebih awal dibandingkan orang dari kelompok ketiga. Hasil eksperimen lain juga menegaskan bahwa menghitung domba sebelum tidur bukanlah yang terbaik ide terbaik. Para ilmuwan berpendapat bahwa menghitung domba adalah kegiatan yang membosankan dan lebih membuat kita jengkel daripada menenangkan.
Bagaimana cara menghitung domba yang benar agar tertidur?
Meski begitu, para ahli berpendapat bahwa proses tertidur adalah masalah individu semata. Tidak masalah apa yang Anda bayangkan sebelum tidur, yang utama adalah "itu" membuat Anda rileks. Oleh karena itu, jika Anda adalah penggemar domba dan matematika, metode ini mungkin cocok untuk Anda.
Karena di abad ke-21 tidak setiap rumah memiliki domba, dan tidak semua orang dapat membayangkan dan menghitung kawanan di kepala mereka, orang paling sering membayangkan domba melompati pagar satu demi satu. Berikut panduan singkatnya:
- Berbaring dan tutup mata Anda
- Bayangkan langit malam yang cerah dengan bulan dan bintang
- Bayangkan sebuah halaman rumput yang terbelah dua oleh pagar putih rendah
- Bayangkan domba yang putih, berbulu halus, dan baik hati
- Bayangkan seekor domba melompati pagar satu demi satu
- Hitunglah setiap domba yang melompati pagar. Anda perlu menghitung dengan tenang, dengan suara keras atau di kepala Anda.
Lagi instruksi rinci(dengan gambar) Anda dapat menemukannya. Ada juga cara lain yang lebih cepat (dan tampaknya lebih efektif) untuk menghitung domba, yang disarankan oleh Mr. Bean:
Bagaimana cara tertidur lebih cepat dan apa yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur?
- Mandi air hangat dan menenangkan sebelum tidur.
- Ganti sprei Anda. Tempat tidur yang segar merupakan dorongan psikologis yang kuat untuk tidur (terutama setelah mandi).
- Buat jadwal yang jelas. Orang yang terbiasa tertidur dan bangun pada waktu yang sama jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami insomnia.
- Hindari lemak dan makanan manis. Dokter tidak menganjurkan makan fast food, es krim dan kue sebelum tidur.
- Hindari ponsel dan tablet di tempat tidur. Cahaya yang dipancarkan perangkat merangsang otak dan mencegahnya rileks.
- Hindari berolahraga minimal 3 jam sebelum tidur. Denyut jantung, serta kegembiraan seluruh tubuh setelah berolahraga akan terlalu hebat hingga membuat Anda tertidur.
- Hindari kafein dan alkohol setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Kafein, yang terdapat dalam kopi, teh, dan bahkan coklat, dapat membuat Anda lebih sulit tertidur. Hal yang sama juga berlaku untuk alkohol: meskipun Anda minum terlalu banyak dan “pingsan”, kemungkinan besar Anda tidak akan merasa kenyang di pagi hari.
- Hindari emosi sebelum tidur. Tawa, pertengkaran, atau antusiasme yang berlebihan akan membuat tubuh Anda gelisah, sehingga sangat menunda tidur.
- Jika Anda tidak bisa langsung tertidur, jangan memaksakan diri untuk tidur. Cobalah bangun dan melakukan sesuatu sebentar, seperti membaca buku. Ketika Anda merasa ingin tidur, Anda bisa kembali tidur.
Mimpi adalah dunia yang indah, ditutupi sutra dan bertabur permata. Apa yang bisa lebih baik dari sehat dan tidur nyenyak? Mungkin akan sangat sulit menjawab pertanyaan ini. Tidur sangat penting bagi kita, dan ketidakhadirannya terkadang membuat orang gila, mendorong mereka untuk melakukan hal-hal yang paling aneh dan terkadang luar biasa. Namun apa yang harus dilakukan jika Anda sepertinya ingin tidur, tetapi rasa kantuk tidak kunjung datang?
Jika ada yang pernah mengalami kondisi ini pengalaman pribadi, maka dia tahu betapa menyakitkan dan tidak menyenangkannya itu. Menit-menit berlalu sangat lama, pada titik tertentu Anda merasakan sakit di kepala dan rasa berat di sekujur tubuh. Omong-omong, obat apa pun, pada umumnya, tidak memberikan kesembuhan yang diharapkan. Tentu saja Anda akan tertidur, tetapi ketika Anda bangun, Anda tidak akan merasa istirahat.
Ada banyak sekali jenis infus herbal, menurut para penikmatnya obat tradisional Mereka membantu tidak hanya untuk tertidur, tetapi bahkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jangan berdebat, apalagi kemungkinan besar mereka justru membantu banyak orang. Namun, ada situasi ketika tidak ada yang membantu. Ngomong-ngomong soal menghitung... Maka kita harus menghitung!
Namun timbul pertanyaan - mengapa hewan-hewan ini? Mengapa bukan burung unta atau, katakanlah, ular boa?
Dan itu benar. Mengapa?
Jadi hewan apa saja yang masih dihitung sebelum tidur?
Faktanya, para psikolog mencetuskan ide berhitung sebelum tidur. Dahulu kala mereka disebut penyembuh. Mereka memperlakukan semua orang dan segalanya. Tidak ada pembagian pengobatan pada saat itu, dan banyak teknik serta resep seiring waktu berubah menjadi status “rakyat”. Apalagi setiap bangsa memiliki ciri khas tersendiri dalam cara dan resepnya, meski dalam beberapa hal masih memiliki kesamaan.
Jadi, mari kita kembali menghitung hewan sebelum tidur. Metode ini ditujukan untuk mengalihkan perhatian dan 
menidurkan diri sendiri. Faktanya adalah bahwa dalam banyak kasus, orang yang lelah tidak dapat tidur karena suatu alasan, yang biasa disebut “pikiran berat”. Jika kita berbicara bahasa modern - masalah besar, kekhawatiran, masalah dan sebagainya. Secara umum, segala sesuatu yang membuat Anda tidak hanya memikirkannya, tetapi juga mengkhawatirkannya, dan karenanya menggairahkan sistem saraf. Untuk mengalihkan perhatian, disarankan untuk berhitung. Namun menghitung angka, meski merupakan selingan, namun tidak membawa relaksasi yang menyenangkan, apalagi jika ada masalah yang berkaitan dengan keuangan. Kemudian tabib setempat muncul dengan ide untuk menghitung sesuatu yang dikaitkan dengan kenangan, perasaan, dan sensasi yang menyenangkan. Mengingat bahwa sebelumnya sebagian besar negara terlibat dalam perdagangan, peternakan, atau pertanian, mereka mengambil hewan yang dekat dengan setiap orang tertentu sebagai dasar. Dan secara umum, kebetulan hewanlah yang membangkitkan perasaan paling lembut dalam diri kita.
Dan dari sinilah asal mula penghitungan jumlah hewan. Misalnya saja warga Amerika Selatan mereka lebih suka menghitung llama sebelum tidur, di India mereka lebih suka menghitung gajah, orang Afrika suka menghitung unta, dan seterusnya, sampai ke domba dan domba jantan. Secara umum, tidak perlu menghitung hewan; Anda bahkan dapat menghitung burung unta, merpati, dan bahkan bunga aster, tulip, atau awan. Yang terpenting, benda yang dihitung dikaitkan dengan kesenangan dan sensasi menyenangkan. Ini adalah bagaimana relaksasi dicapai sistem saraf, dan kemudian mimpi yang telah lama ditunggu-tunggu. Selain itu, mimpi, pada umumnya, mulai menjadi menyenangkan, yang bagaimanapun juga memiliki efek menguntungkan pada istirahat dan, sebagai hasilnya, pada kesehatan dan kemampuan berpikir rasional.
Oleh karena itu, hitunglah sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur. Dan mimpi indah untukmu.
Ini mungkin nasihat paling basi dan paling dangkal untuk memerangi insomnia - menghitung domba sebelum tidur. Pernahkah Anda mencoba, berbaring di tempat tidur dan melihat ke langit-langit, secara mental memilah kerumunan domba yang melompati pagar? Kami - ya, bahkan di masa kanak-kanak! Kami tidak begitu ingat apakah itu membantu, tetapi saya bertanya-tanya mengapa menghitung domba tiba-tiba menjadi kebiasaan, dan apakah penghitungan ini benar-benar membantu untuk segera jatuh ke pelukan Morpheus.
Ternyata bertahun-tahun yang lalu, para peternak Australia menghitung kawanan domba mereka di malam hari, dan kesadaran bahwa semua dombanya aman dan berada di tempatnya membuat mereka bisa bersantai dan tertidur. Lambat laun, tradisi tersebut berubah menjadi rumor populer, dongeng dan lelucon, dan menjadi nasehat yang mantap untuk mematikan otak dan pergi tidur.
Apakah menghitung domba keriting membantu mengatasi malam tanpa tidur hari ini? Kemungkinan besar tidak daripada ya. Kebanyakan ilmuwan cenderung memikirkan sesuatu yang abstrak dan menyenangkan, tanpa membebani otak dengan perhitungan matematis, bahkan yang sederhana seperti menghitung domba yang melompati pagar. Jadi mereka yang menderita insomnia sebaiknya melupakan pengobatan seperti menghitung domba. Sebaliknya, mereka harus bersantai dan melupakan semua masalah yang membuat mereka tetap terjaga. Itu sebabnya Anda tidak boleh hanya menghitung domba di malam hari, tetapi hitunglah sesuatu yang menyenangkan bagi Anda: pujian, kesuksesan, pembelian yang menyenangkan, tos, atau gol yang dicetak... Jadi, biarkan domba itu sendiri dan coba bayangkan sesuatu yang lebih menenangkan dan menyenangkan dan lapang!..
Sangat menyenangkan untuk berpelukan dengan mainan lunak di bawah selimut hangat dan, mendengkur dengan manis, menyaksikan mimpi dongeng, bertemu karakter favorit Anda, dan bepergian ke negara-negara yang jauh di mana hewan-hewan fantastis hidup. Dan di pagi hari, dengan riang melompat dari tempat tidur, membangunkan ibuku dan dengan penuh semangat menceritakan kepadanya tentang petualanganku yang mengantuk.Namun apa yang harus dilakukan jika Anda sangat ingin tidur, tetapi tidak bisa tertidur? Terkadang sulit bagi bayi untuk beralih dari permainan dan komunikasi ke berbaring dengan tenang dan malas dengan harapan dapat mengejar mimpi termanisnya. Banyak yang menyarankan Anda untuk menyalakan suara laut atau hujan dengan tenang, menyalakan minyak lavender, membaca dongeng, atau minum sebelum tidur. teh mint. Namun mungkin metode ketenangan malam yang paling populer adalah menghitung domba.
Ada banyak kartun, gambar, dan lelucon tentang domba yang secara metodis melompati pagar. Menurut Anda, dari mana asal mula tradisi menghitung kawanan meming? Ternyata ada legenda tentang para petani Australia yang dahulu kala menghitung kawanannya di malam hari dan tertidur dengan tenang, memastikan semua dombanya aman (dan serigalanya kenyang dengan hal lain). Lambat laun tradisi ini berpindah ke daerah tersebut dewan rakyat.
Artiodactyl berbulu yang terkenal bukanlah satu-satunya hewan yang dapat membantu Anda tidur. Penduduk Amerika Selatan menghitung llama, di Afrika mereka suka memulihkan ketertiban mental dengan karavan unta, dan di India mereka membayangkan gajah besar (dan bagaimana mereka muat di kepala seseorang yang tertidur). Meskipun kami juga memiliki kartun “Bagaimana Petya Pyatochkin menghitung gajah” tentang seorang anak laki-laki yang tidak bisa tidur di jam tenang di taman kanak-kanak. Guru menasihati Petya untuk menghitung jumlah gajah sebelum tidur. Setelah tertidur, Pyatochkin menemukan dirinya berada di Afrika dalam mimpi dan mencoba menidurkan gajah. Si bertelinga kecil yang paling gelisah mirip dengan Petya sendiri. 
Beberapa psikolog mengatakan bahwa menghitung domba dan hewan lainnya bukanlah aktivitas yang menenangkan, karena otak terus menghitung hewan yang melompati pagar, dan harus dimatikan dan membiarkan kita tidur nyenyak. Lebih baik memikirkan sesuatu yang abstrak dan bagus. Seberapa abstraknya domba terserah Anda untuk memutuskan.
