നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ. അവ സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ.

വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, ജീവിതത്തിൻ്റെ താളം അനുഭവിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പ്രകടനത്തിന് വിധേയരാണെന്ന് പ്രകൃതി നിർണ്ണയിച്ചു.

രസകരമായ എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പരിചയമുള്ള ഒരാളെ ഞങ്ങൾ കണ്ടു, പുതിയ സിനിമഅല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോഴോ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും കേട്ട ഒരു കാർട്ടൂൺ - വികാരങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്.

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

• നമ്മിൽത്തന്നെ അടിച്ചമർത്തുക
• ജീവിക്കാൻ വേണ്ടി തുറന്ന് കാണിക്കുക
• ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക

ജനനം മുതൽ വികാരങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ബാഹ്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അമ്മ അവരെ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും കുഞ്ഞിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വളരുമ്പോൾ, നമ്മൾ ഉപബോധമനസ്സിൽ ആയിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിലനിർത്തുന്നു

• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളോടും കൂടി മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ടവരും പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളും

വികാരങ്ങളെ പോസിറ്റീവോ നെഗറ്റീവോ ആയി വർണ്ണിക്കുന്നത് സോപാധികമാണ്, അത് മിക്കവാറും അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ബാഹ്യ പ്രകടനം. ഒരു വ്യക്തി വൃത്തികെട്ട കാര്യങ്ങൾ പറയുകയോ സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല, അല്ലേ?

പ്രണയിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ എങ്ങനെ പെരുമാറും? ഒരു പെൺകുട്ടി നിങ്ങളുമായി പ്രണയത്തിലാണോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയാനാകും?

എന്നാൽ കോപം, ദേഷ്യം, സങ്കടം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിഷേധാത്മകതയിലൂടെ ജീവിക്കാൻ സ്കൂളിലോ കോളേജിലോ വീട്ടിലോ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

നേരെമറിച്ച്, ഒരേ സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും അവരുടെ കഴുത്തിൽ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നതാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാണുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾവഴക്കുകൾ, തർക്കങ്ങൾ, അപമാനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിത്ത് പാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

വികാരങ്ങൾ പാരിസ്ഥിതികമായി എങ്ങനെ അനുഭവിക്കാം?

• ആദ്യം, വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ജനിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം അവ അതിലൂടെ പുറത്തുവരണം എന്നാണ്.
• അവ സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാതെ ജീവിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമല്ല. അവ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, നിങ്ങൾ അവ പ്രകടമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• ഞെരുക്കുന്നതും ജീവിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നിർബന്ധിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും തുല്യമാണ്. ഇത് രോഗവും സ്വയം നാശവും നിറഞ്ഞതാണ്.
• വികാരത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ശാന്തമായി വിലയിരുത്തുക - ഇത് ക്ഷണികമാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണോ? ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിലൂടെ ജീവിക്കാനും ജീവിക്കാനും കഴിയും, രണ്ടാമത്തേതിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിനാശകരവും സൃഷ്ടിപരവുമായ വികാരങ്ങൾ

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ച് ഓരോന്നും പരിഗണിക്കുക:

• വിനാശകരമായ
• സൃഷ്ടിപരമായ

ആദ്യത്തേവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നേരിട്ട് അറിയാം, ഇപ്പോഴും അവ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിനാശകരമായ വഴികൾ

വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ക്രിയാത്മക വഴികൾ

14. ഞങ്ങൾ പരാതി കത്തുകൾ എഴുതുന്നു

കോപവും കോപവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിൽ നീരസത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു അടയാളം ഇടുന്നു. അത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിലും ആലങ്കാരികമായും നമ്മെ തിന്നുകളയുന്നു. അവളെ ശരിയായി വിടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചോ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും എഴുതുക. എന്നാൽ അവസാനം, പാഠത്തിനും, വികാരം അനുഭവിക്കാനുള്ള അവസരത്തിനും, അവരെ വിട്ടയച്ചതിനും അവരോട് നന്ദി പറയുക. കത്ത് വീണ്ടും വായിച്ച് കത്തിക്കുക. മുഖം കഴുകുക, കൈ കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള നുരയെ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുക. ഒരു ഷവറും അനുയോജ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഒന്ന്. ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ലാളിച്ചുകൊണ്ട് ഫലം ഏകീകരിക്കുക.

15. "റാഡിക്കൽ ക്ഷമ" ഫോം പൂരിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അതേ പേരിലുള്ള പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം. ചോദ്യാവലിയിൽ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളാൽ തളർന്നുപോകുമ്പോഴെല്ലാം അത് പൂരിപ്പിക്കാൻ രചയിതാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതെ, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല ക്രമേണ വികാരങ്ങളുടെ കുരുക്ക് അഴിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും ജീവിക്കാനും അവരെ വിട്ടയക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

16. ഏത് തരത്തിലുള്ള കരകൗശലവസ്തുക്കളും ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു

ചികിത്സാ പ്രഭാവം വിലമതിക്കാനാവാത്തതും പുരാതന കാലം മുതൽ അറിയപ്പെടുന്നതുമാണ്. സ്പിന്നിംഗ് വീൽ, എംബ്രോയിഡറി, നെയ്റ്റിംഗ്, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാനുവൽ സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ സർഗ്ഗാത്മകതയാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ സ്ത്രീകൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് ഇരുന്നു, കോപം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കോപം കൊണ്ട് വീർപ്പുമുട്ടുന്നു, വികാരങ്ങൾ ശമിച്ചതിന് ശേഷം, ഫലം കത്തിക്കുക. അവൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, സന്തോഷം നൽകുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറിക്ക് കാരണമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചോ മനുഷ്യ പ്രവൃത്തിയെക്കുറിച്ചോ/വാക്കിനെക്കുറിച്ചോ അത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.

17. തലയിണയിൽ അടിക്കുന്നു

"ഇരയുടെ" വേഷം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരെയെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതിൽ ഉറങ്ങരുത്, ഉറങ്ങാൻ അതിഥികൾക്ക് അത് നൽകരുത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ നൽകും.
തലയിണയിൽ അടിക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നിലവിളിക്കണമെങ്കിൽ നിലവിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കരയുക. വികാരങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പുറത്തുവരാം.

18. ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് സോഫയിൽ നിന്ന് വികാരങ്ങൾ തട്ടിയെടുക്കുന്നു

എല്ലാ വീട്ടമ്മമാർക്കും അവളുടെ വീട്ടിൽ അത്തരമൊരു ഫർണിച്ചർ ഉണ്ട്. സാധാരണയായി ആരും അതിൽ ഉറങ്ങാറില്ല; കുടുംബവുമായോ അതിഥികളുമായോ സംഭാഷണങ്ങൾക്കും മീറ്റിംഗുകൾക്കുമുള്ള ഒരു സ്ഥലമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഒരു വലിയ ബാത്ത് ടവൽ എടുത്ത് ഒരു ട്യൂബിലേക്ക് ചുരുട്ടുക, ഒരറ്റം പിടിക്കുക, മറ്റേ അറ്റം സോഫയിൽ ഇടുക. പ്രത്യേകിച്ച് പണിമുടക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, പ്രധാന കാര്യം വികാരം തട്ടിയെടുക്കുക, നാശവും ശാരീരിക ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ്.

19. ഞങ്ങൾ ചുമരിൽ മുഷ്ടി മുട്ടി, ബാഗ് പഞ്ച് ചെയ്യുന്നു

ഒരു ആഘാതകരമായ മാർഗം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനും ചതവുകളും ഉരച്ചിലുകളും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ കോപം അത് അകത്തും പുറത്തും സമ്പർക്കത്തിലേർപ്പെടുന്ന എല്ലാറ്റിനെയും ദഹിപ്പിക്കും വിധം ശക്തമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന് ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗും കയ്യുറകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വികാരത്തെ തട്ടിയെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

20. വെള്ളത്തിൽ അടിക്കുന്നു

ജലം സ്ത്രീലിംഗ ഘടകമാണ്. അത് നമ്മുടെ സത്തയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും നമ്മെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു കുളത്തിനടുത്തുള്ള പതിവ് നടത്തം നമ്മുടെ ഹോർമോൺ നിലയിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ, ഒരു തടാകം, നദി, കുളം, സമുദ്രം, കടൽ, കുളി വെള്ളം പോലും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അയൽക്കാർക്ക് ഒരു ദോഷവും ഇല്ല!
നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ടോ വടികൊണ്ടോ വെള്ളം അടിക്കുക. നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്ന നിഷേധാത്മകത ഉപേക്ഷിക്കുക.

21. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചവിട്ടുന്നു

നാടോടി നൃത്തങ്ങളിലെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങളിലെ ചലനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവയിൽ ധാരാളം കാൽ ചവിട്ടൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇന്ത്യയിൽ ഇപ്പോഴും നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് പതിവാണ് നഗ്നപാദം. ഇത് യാദൃശ്ചികമല്ല.
ഭൂമിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ അതിന് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, നെഗറ്റീവ് മൂഡ്, സ്റ്റാറ്റിക് വൈദ്യുതി എന്നിവ നൽകുന്നു. പകരമായി, അവൾ ഉദാരമായി നമുക്ക് ലഘുത്വവും ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു.
തീർച്ചയായും, പത്താം നിലയിലെ കോൺക്രീറ്റ് തറയിൽ ചവിട്ടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധ്യമെങ്കിൽ ചെരിപ്പില്ലാതെ പാർക്കിലോ വനത്തിലോ നിങ്ങളുടെ മുറ്റത്തോ നിലവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, തറയിൽ ചവിട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ പോകുക.

22. നമുക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാം

മുമ്പത്തെ രീതി വികസിപ്പിക്കുക, നൃത്തത്തിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദമാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, പരിചിതമായ ഒരു ട്യൂൺ ഓണാക്കുക, അമാന്തിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളൊന്നും എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നൃത്തം ചെയ്യാം. കുറഞ്ഞത് സംഗീതത്തിൻ്റെ അകമ്പടിയോടെ, കുറഞ്ഞത് ആസൂത്രിതമായി.

23. തകരുന്ന പ്ലേറ്റുകൾ

അവർ നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ നിങ്ങൾ അവരെ വീട്ടിൽ വെച്ച് അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിരുപദ്രവകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ. പറക്കുന്ന ശകലങ്ങളുടെ ശബ്ദവും നിങ്ങളുടെ നിലവിളിയും കൊണ്ട് അവരെ ഭയപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്, പറക്കുംതളിക വീട്ടിലെ അവസാനത്തേതല്ല.

24. ഞങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക, തറ കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ കൈകൊണ്ട് കഴുകുക

ഒരു വൈകാരിക തരംഗം ശക്തമായി അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കൈകളാൽ ഞങ്ങൾ അത് പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ പുനഃസജ്ജമാക്കും. ക്രിയേറ്റീവ് ഓപ്ഷനുകളിൽ വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന വീട്ടിലെ ക്രമവും വൃത്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് വികാരങ്ങൾ നന്നായി പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനും ജീവിക്കാനും സമയമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സംസാരിക്കാനും അവരെ വിട്ടയയ്ക്കാനും കഴിയും. വീട്ടിൽ - ശുചിത്വം, തലയിലും ശരീരത്തിലും - ക്രമവും സമാധാനവും.

25. മാലിന്യം വലിച്ചെറിയുക

ഇത് അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിൻ്റെ തലയും സ്ഥലവും നന്നായി വൃത്തിയാക്കുന്നു, നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് മുക്തമായി ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. ചവറ്റുകുട്ടകൾ ശേഖരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലൂടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുകയും അവയെ വലിച്ചെറിയുന്നതോ കത്തിക്കുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ലളിതമായി അനുയോജ്യമാകും.

26. ഞങ്ങൾ ഒരു മണ്ഡല നെയ്യുന്നു

ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും എളുപ്പത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സൂചി വർക്കുകളിൽ ഒന്ന്. കൂടാതെ, മണ്ഡല വേഗത്തിൽ നെയ്യും. സ്ക്രാപ്പ് മെറ്റീരിയലുകളിൽ നിന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിർമ്മിക്കാം, ഫ്രെയിമിനായി രണ്ട് സ്റ്റിക്കുകൾ കണ്ടെത്തുക. പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നം കത്തിച്ചിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് തീയിൽ നന്ദിയുള്ള വാക്കുകൾ പറയുകയും വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.

27. മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടത്തോട് സംസാരിക്കുന്നു, ഒരു വൃക്ഷം

കൂടുതൽ ആശയവിനിമയത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ നിഷേധാത്മകത ചോർത്താനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം.
ഏതെങ്കിലും മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയതെല്ലാം പതിവായി പ്രകടിപ്പിക്കുക. അവളുടെ കൂടെ കിടക്കരുത്, കുട്ടികളെ അവളോടൊപ്പം കളിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ തെരുവിലാണോ, കയ്യിൽ കളിപ്പാട്ടമില്ല, പക്ഷേ അത് അടിയന്തിരമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഈ വേഷത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു മരം കണ്ടെത്തുക. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസാണ്. മരങ്ങൾ ജീവനുള്ളവയാണ്, ഞങ്ങളെ നന്നായി കേൾക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ആധുനിക ദ്വീപ് ഗോത്രങ്ങളിൽ ഒരാൾ അവരുടെ മരങ്ങളുടെ ഗ്രാമത്തിനായി പതിവായി പ്രദേശം വൃത്തിയാക്കുന്നു, തുടർച്ചയായി ദിവസങ്ങളോളം അവരെ ശകാരിക്കുന്നു. മരങ്ങൾ ഉണങ്ങി നശിക്കുന്നു.

28. ചിരിയായി മാറുക

നെഗറ്റീവ് എനർജിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനല്ല, മറിച്ച് അതിനെ പോസിറ്റീവ് ആക്കാനുള്ള ഒരു തണുത്ത മാർഗം. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാ വികാരങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല. ചെറിയ ഗാർഹിക പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.
പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും പ്രകടമാകാൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ 100-ലധികം പേശികളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ ഒരു രസകരമായ സാഹചര്യമോ നിമിഷമോ കണ്ടെത്തി അനിയന്ത്രിതമായ ചിരിയിലേക്ക് പൊട്ടിത്തെറിക്കുക. പ്രഭാവം അതിശയകരമാണ്!

29. വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുക

ഇത് ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് അനുഭവവും അറിവും ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കാൻ നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും ആരും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
അവരുടെ പ്രകടനങ്ങൾ നിരോധിക്കണം എന്ന മനോഭാവത്തോടെയാണ് ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ വളർന്നത്.
നിങ്ങൾക്കായി വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, അവ എന്തൊക്കെയാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അവ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവ ആസ്വദിക്കുക.
അത് അടിക്കുമ്പോൾ, വികാരത്തെ പേരെടുത്ത് വിളിക്കുക. അത് അംഗീകരിക്കുകയും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുക.
അവൾക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞു അവളെ പോകാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു, അത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകളും കാരണങ്ങളും പരിശോധിക്കുക. എല്ലാ വികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ കാണും.

30. കായികം

ജീവിക്കാനും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം. വ്യായാമ വേളയിൽ വിയർപ്പ്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം അവ പുറത്തേക്ക് വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഫലങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും കോച്ച് ശ്രദ്ധിക്കും.

31. തുറന്നു പറയുക

തികച്ചും സ്ത്രീ വഴി. ഞാനും എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളും കൂടുതലും ഞങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ, വികാരങ്ങൾ, അവരുടെ പ്രകോപനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.
എല്ലായ്‌പ്പോഴും പരാതി പറയുകയും നിഷേധാത്മകത പകരുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. "ടോയ്ലറ്റ്", ആർദ്ര "വെസ്റ്റ്" എന്നിവ പോലെ തോന്നാൻ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

32. നിലവിളിക്കുക

ഒരു വീട്ടിലോ വിജനമായ വനങ്ങൾക്ക് സമീപമോ താമസിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം. മാനസികമായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ ഒരു വാക്ക് ഉച്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" ആണ്, എന്നാൽ പുറത്തുവരാൻ "കീറുന്ന" മറ്റുള്ളവർ ഉണ്ടാകാം.
ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ നിലവിളിക്കുക. എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചരടുകളും ശബ്ദവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക, അര മണിക്കൂറോ ഒരു മണിക്കൂറോ നിശബ്ദത പാലിക്കുക.

33. മസാജ് ചെയ്യുക

നീ സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്നോ ശക്തമായ കൈകൾമസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സന്നാഹം ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് ചികിത്സാ മസാജ് സെഷനുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ട സമയമാണിത്.
പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ "പ്രശ്ന" മേഖലകൾ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയുകയും അവയിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. രണ്ടാമത്തെ സെഷനിലേക്ക് വരാനും കോഴ്‌സിൻ്റെ അവസാനം എത്താനും നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രോത്സാഹനം കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കാരണം അത് ഒരുപാട് വേദനിപ്പിക്കും.

34. ശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക

ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശ്രമത്താൽ, വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രാണായാമം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുകയും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

35. ഒരു അമ്യൂസ്മെൻ്റ് പാർക്കിൽ പോകുക

ആളുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ ആകർഷണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ചു. ഇവിടെ അവർ നിലവിളിക്കുന്നു, അലറുന്നു, കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. അതായത്, അവർ ശരീരം സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ അതിലൂടെ പുറത്തുവരണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു.

36. പാടുക

പാടുന്നത് മുഖം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവയുടെ പേശികൾക്ക് അയവ് നൽകുന്നു. ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലും ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ ആന ചവിട്ടുന്നത് വിശ്വസിക്കരുത്. എല്ലാവർക്കും പാടാം. ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മെലഡി ഓണാക്കി അവതാരകനോടൊപ്പം പാടുക.

37. വീട്ടിൽ, പള്ളിയിൽ കരയുക

കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ട്രാക്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? വികാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിൻ്റെ നിമിഷത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം മറ്റൊരാളിലേക്ക് എറിയാൻ കഴിഞ്ഞെങ്കിൽ, നിരാശ, അനുതാപം, നീരസം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിലും ശരീരത്തിലും കോപത്തെ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, മാനസാന്തരത്തിൻ്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ കണ്ണുനീർ ഒരു നദി പോലെ ഒഴുകും.
ഉരുക്കുവനിതയുടെ ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിചിതമാകുമ്പോൾ, ക്ഷേത്രത്തിൽ പോകുക. ഐക്കണുകൾ നോക്കുക, സേവനത്തിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എന്തോ ഇളകിമറിയും, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ നിങ്ങളെ കരയാൻ ആഗ്രഹിച്ച നിമിഷങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകും. അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. പള്ളിയിൽ കരയുക, ഇത് അവിടെ അസാധാരണമല്ല. തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വികാരത്തോടെ നിങ്ങൾ അവിടെ നിന്ന് പോകും.

38. കുമ്പസാരം

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിലേക്ക് വളരെ ആഴത്തിൽ നോക്കാനും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി മറന്നുപോയ എന്തെങ്കിലും നേടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പുരോഹിതൻ്റെ ദയയുള്ള കണ്ണുകൾ കുറ്റംവിധിക്കാതെ എല്ലാവരെയും സ്വീകരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ വർഷങ്ങളിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിഷേധാത്മകതയുടെ ലഗേജിൽ നിന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
ദൈവത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ തയ്യാറുള്ളവർക്കോ സങ്കടം തൊണ്ടയിൽ വരെ വിഴുങ്ങിയവർക്കോ ഉള്ള ഒരു രീതി.

39. ധ്യാനങ്ങൾ

ധ്യാനസമയത്ത് ഒരു വികാരത്തെ കുറച്ചുനേരം പിടിച്ചുനിർത്താനും പിന്നീട് ഭൂമിയിലേക്ക് തിരികെ നൽകാനുമുള്ള പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ മാർഗം. തറയിലല്ല, നിലവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന പ്രകൃതിയിൽ ഇത് നടപ്പിലാക്കുക എന്നതാണ് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ.
വികാരം എവിടെയാണ് കുടുങ്ങിയതെന്ന് മാനസികമായി അനുഭവിക്കുക, അത് ശേഖരിച്ച് നിലത്തേക്ക് നയിക്കുക. ബഹിരാകാശത്ത് നിന്ന്, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ചൈതന്യത്തിൻ്റെയും സുവർണ്ണ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് സ്വയം നിറയ്ക്കുക.
ധ്യാനത്തിനും പരിശീലനത്തിനും നിങ്ങളുടേത് കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

40. പ്രാർത്ഥന

ഗുരുതരമായ ഒരു രീതി, കാരണം കോപത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ സ്വയം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അഭ്യര്ത്ഥിക്കുക ഉന്നത ശക്തികളിലേക്ക്നമുക്കുവേണ്ടിയല്ല, നമ്മുടെ അയൽക്കാർക്കുവേണ്ടി നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴും എപ്പോഴും കേൾക്കും.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വികാരത്തിൻ്റെ പ്രയോജനം എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം:

• അംഗീകാരവും സ്നേഹവും
• ദുർബലവും നിസ്സഹായതയും തോന്നുന്നു
• എടുക്കാൻ, കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ, ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, ഒരു കപ്പ് ചായയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പിങ്ക് സ്ലിപ്പറുകളും കൊണ്ടുവന്നു
• ആരെങ്കിലും കേൾക്കാൻ വേണ്ടി സംസാരിക്കുകയും പരാതിപ്പെടുകയും ചെയ്യുക
• ആത്മാവിലെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക

അതോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണോ? എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ തിരസ്കരണവും തണുപ്പും കൈവരിക്കും.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും ഉപദ്രവിക്കാതെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ പഠിക്കുക. ലോകത്തിൻ്റെ നിറങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സ്പെക്‌ട്രവും കാണുന്നതും ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതും പോലെ ജീവിതം സ്വാഭാവികമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വീഡിയോ: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? പെരുമാറ്റ അൽഗോരിതം

ഒരു അഴിമതിയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? അതോ നിങ്ങളിൽ നിഷേധാത്മകത ശേഖരിക്കുകയും "സമാധാനപരമായും സൗഹാർദ്ദപരമായും" ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണോ നല്ലത്?

നിഷേധാത്മകതയുടെ പ്രകടനം ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമാണ്.

നാം പ്രകോപിതരാകുന്നു, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അവർ മറ്റേ വ്യക്തിയെ "ബാധിക്കുന്നു". നമ്മുടെ നിഷേധാത്മകത ആരെങ്കിലും പ്രോസസ്സ് ചെയ്താലും, അത് തീർച്ചയായും കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങിവരും. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതാണ് പ്രപഞ്ച നിയമം.

അപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണം? നിഷേധാത്മകതയെ അടിച്ചമർത്തണോ അതോ വികാരങ്ങൾക്ക് വിട നൽകണോ?

രണ്ടും നല്ലതൊന്നും നൽകുന്നില്ല!

നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകതയെ അടിച്ചമർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് പോകില്ല. നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജംശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലുമൊരു ഭാഗത്ത് കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവിടെ ഒരു എനർജി ബ്ലോക്ക് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട്, ഈ സ്ഥലത്ത് ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം ഉയർന്നുവരും, ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

വഴിയിൽ, ലൂയിസ് ഹേ ചില പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക പട്ടിക പോലും സൃഷ്ടിച്ചു.

ഒരു കത്തിൽ നിന്ന്...

“എൻ്റെ കുടുംബത്തിൽ എനിക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്നു... ഞാൻ ദീർഘനാളായിസ്വയം ഉപയോഗിക്കട്ടെ. എൻ്റെ ഹൃദയത്തിലെ വേദന എൻ്റെ കുടുംബവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകത പുറത്തു വിട്ടാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ വികാരങ്ങൾക്ക് വെൻ്റ് നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുന്നു.

ഒരു നെഗറ്റീവ് ചാർജ് നൽകിയ ശേഷം, ഒരു വ്യക്തി കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശാന്തനാകുന്നു, പക്ഷേ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പിന്നീട് നെഗറ്റീവ് അവനിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, കുടുംബപരവും വ്യക്തിപരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ നിഷേധാത്മകതയുടെ പ്രകടനത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഒറ്റ വഴിയേ ഉള്ളൂ!

നിഷേധാത്മകത ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഞാൻ സംസാരിച്ച സാങ്കേതികത ഇതിന് സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഒരുമിച്ചുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഇതിനകം അടിഞ്ഞുകൂടിയ ആവലാതികളും വേദനയും പ്രകോപനവും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാനാകും?

• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരാളെ എങ്ങനെ നിങ്ങളുമായി പ്രണയത്തിലാക്കാം,
• ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം,
• എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കാം ലൈംഗിക ജീവിതം…

… അതോടൊപ്പം തന്നെ കുടുതല്.

ഈ വീഴ്ചയിൽ എല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നു! ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും രസകരവുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക. മുകളിൽ വലത് ഭാഗത്ത് സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഫോം.

മെറ്റീരിയലിനെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള കുറിപ്പുകളും ഫീച്ചർ ലേഖനങ്ങളും

¹ ലൂയിസ് ഹേ സ്വയം സഹായ പ്രസ്ഥാനത്തിൻ്റെ സ്ഥാപകരിലൊരാളാണ്, ലോകപ്രശസ്ത പുസ്തകമായ യു ക്യാൻ ഹീൽ യുവർ ലൈഫ് ("നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സുഖപ്പെടുത്താം") ("നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സുഖപ്പെടുത്താം") (

ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം, സ്വയം ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കരുത്. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്ന സംരക്ഷിത ആളുകൾക്ക് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെക്കാലമായി അറിയാം. ഓരോ അവസരത്തിലും ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ വികാരങ്ങൾ തെറിപ്പിക്കുന്നവർ ഹൃദയപൂർവ്വം രക്ഷിക്കുന്നു - വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം. ചെലവിൽ മാത്രം നാഡീവ്യൂഹംനിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ. മറ്റുള്ളവർക്ക് ദോഷം വരുത്താതെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ പഠിക്കാനാകും?

ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യാൻ ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗമുണ്ട് - കണ്ണുനീർ. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്ന രോഗശാന്തി പ്രതികരണമാണ് അവ. പൊതുസ്ഥലത്ത് കരയാൻ നിങ്ങൾക്ക് നാണമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കണ്ണുനീർ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഈ ആവശ്യം കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കൂടുതൽ തവണ കരയുക.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗമാണ് സംഭാഷണ പങ്കാളി. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക്നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഒരു പ്രത്യേക സാങ്കേതികതയുണ്ട്: നിങ്ങൾ പരാജയങ്ങൾ, നിങ്ങളോട് മറ്റുള്ളവരോട് അന്യായമായ പെരുമാറ്റം മുതലായവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ആദ്യം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് (പങ്കാളി, അമ്മ), തുടർന്ന് അയൽക്കാരൻ, സുഹൃത്ത്, കാമുകി, നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്ന ആരോടും. ഓരോ തവണയും വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയും. ആദ്യം നിങ്ങൾ കഥ കണ്ണീരോടെ പറയുകയും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കരച്ചിലിൽ നിന്ന് പൊട്ടിപ്പോകുകയും ചെയ്താൽ, അവസാനം നിങ്ങൾ അതേ സംഭവം കൂടുതൽ ശാന്തമായി പറയും.

നിങ്ങൾ ഒരു സംഭാഷകനെ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റോ സൈക്കോളജിസ്റ്റോ ചെയ്യും.

ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉദാഹരണം: ഒരിക്കൽ ഞാൻ യുഎസ്എയിലേക്കുള്ള ടൂറുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, പ്രോഗ്രാം, താമസം, ഹോട്ടലുകൾ, ഉല്ലാസയാത്രകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുത്ത് വളരെക്കാലം ചെലവഴിച്ചു. ഇത് എൻ്റെ എക്കാലത്തെയും മികച്ച അവധിക്കാലമായിരുന്നു - ഒരു മാസം ഏറ്റവും രസകരമായ യാത്രകൾഅമേരിക്കയിലുടനീളം. പക്ഷേ അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളാൽ, എൻ്റെ അവധി റദ്ദാക്കപ്പെട്ടു - കൂടാതെ എല്ലാ ടൂറിസ്റ്റ് സേവനങ്ങൾക്കുമുള്ള എൻ്റെ എല്ലാ മുൻകൂർ പണവും, വിമാന യാത്ര കത്തിച്ചു, എൻ്റെ വിസ കത്തിച്ചു ... എൻ്റെ സങ്കടത്തിന് അതിരുകളില്ല, ഞാൻ ദേഷ്യപ്പെട്ടു, പരിഭ്രാന്തനായി, ഉപബോധമനസ്സോടെ, ചിലപ്പോൾ ബോധപൂർവ്വം പോലും എന്നെ നശിപ്പിച്ചു. ജോലി - കൂടാതെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് പോലും അസുഖം ബാധിച്ചു, അത് എൻ്റെ ആത്മാവിനെ "നശിപ്പിച്ചു". അവസാനം, എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നെ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ അടുത്തേക്ക് അയച്ചു, ആ വ്യക്തി എന്നെ റഫർ ചെയ്തു, എൻ്റെ ബോസിനോടും ജോലിസ്ഥലത്തോടും ഉള്ള ദേഷ്യത്തിൽ നിന്ന് എന്നെ സ്വതന്ത്രനാക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. പിന്നെ ഞാൻ എൻ്റെ ജോലി മാറ്റി, വീണ്ടും യുഎസ്എയിലേക്ക് ഒരു ടൂർ പ്ലാൻ ചെയ്തു, അവിസ്മരണീയമായ ഒരു അവധിക്കാലം ചെലവഴിച്ചു. എല്ലാം ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കേണ്ടതായിരുന്നു!

ലെസ്റ്റർ ലെവൻസൺ വികസിപ്പിച്ച സെഡോണ രീതി (ഇമോഷണൽ റിലീസ് രീതി). ലെസ്റ്റർ ലെവിൻസൺ വളരെ വിജയകരമായ ഒരു നിർമ്മാതാവായിരുന്നു, അവൻ അപ്രതീക്ഷിതമായി ഒരു മുഴുവൻ സെറ്റും ഉള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തി. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. ഡോക്ടർമാർ അവനുവേണ്ടി പ്രവചിച്ചു ആസന്നമായ മരണംകൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കിടപ്പിലാവുക. എന്നാൽ എൽ.ലെവിൻസൺ സ്വയം വ്യത്യസ്തമായി തീരുമാനിച്ചു. തൻ്റെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വൈകാരിക തലത്തിൽ താക്കോൽ ഉണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കി. അതിനാൽ, അവൻ സ്വയം വികസിപ്പിക്കുകയും വളരെ ലളിതവും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു ഫലപ്രദമായ രീതി"വികാരങ്ങൾ വിടുവിക്കുന്നു"

മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും നേരിടാൻ മൂന്ന് വഴികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: അടിച്ചമർത്തൽ, പ്രകടിപ്പിക്കൽ, ഒഴിവാക്കൽ.

അടിച്ചമർത്തൽ- ഇതാണ് ഏറ്റവും ഏറ്റവും മോശം രീതി, കാരണം അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഇല്ലാതാകില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ വളരുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, പിരിമുറുക്കം, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ വികാരങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ഊർജ്ജം ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ ആയ വഴികളിൽ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

എക്സ്പ്രഷൻ- ഇതൊരു തരം വെൻ്റിലേഷൻ ആണ്. ചിലപ്പോൾ "പൊട്ടിത്തെറിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "ക്ഷമ നഷ്ടപ്പെടുക" വഴി, അടിഞ്ഞുകൂടിയ വികാരങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തലിൽ നിന്ന് നാം സ്വയം സ്വതന്ത്രരാകുന്നു. ഊർജ്ജത്തെ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടി എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, ഇത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അരോചകമായേക്കാം. നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിച്ചതിന് കുറ്റബോധം തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

ഒഴിവാക്കൽ- സംഭാഷണങ്ങൾ, ടിവി, ഭക്ഷണം, പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന്, സിനിമകൾ, ലൈംഗികത മുതലായവ: വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്, എല്ലാത്തരം വിനോദങ്ങളിലൂടെയും അവയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും, ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു, ഒപ്പം പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ നമ്മെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഒഴിവാക്കൽ എന്നത് അടിച്ചമർത്തലിൻ്റെ ഒരു രൂപം മാത്രമാണ്. വിവിധ വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ (ടെൻഷൻ, സ്പാസ്മുകൾ) പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നതായി ഇപ്പോൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വഴിയിൽ, "ശരീരം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രീതികൾ ഓറിയൻ്റഡ് സൈക്കോതെറാപ്പി", ചിലപ്പോൾ തികച്ചും അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഔഷധ രീതികളാൽ നേടാനാവില്ല.

എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിനായി ചിട്ടയായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും (രീതി പുരോഗമന വിശ്രമം) മാനസികവും ശരീരവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക കഴിവുകൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ അതിൻ്റേതായ പ്രാതിനിധ്യം ഉള്ളതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ ഏത് പിരിമുറുക്കത്തിനും സ്വാഭാവികമായും മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരു ഉത്തേജക മേഖലയുണ്ട്.

അങ്ങനെ, അത്തരം ഉത്തേജക മേഖലകൾ കൂടുന്തോറും സാധാരണ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന് തലച്ചോറിന് വിഭവങ്ങൾ കുറവാണ്. ഈ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, "നല്ല" വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും "മോശം" എന്നതിൽ നിന്ന് ഏറെക്കുറെ വ്യത്യസ്തമല്ല, കൂടാതെ ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും അതിൻ്റേതായ പ്രാതിനിധ്യവും ഉണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിനാൽ, വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്ന രീതി എല്ലാത്തരം വികാരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിലെ നിരവധി വർഷത്തെ പരിശീലനം ഈ സമീപനത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ആവശ്യകതയും ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഈ ശക്തമായ രീതിയോജിപ്പ് കൈവരിക്കുന്നതിനും ചിന്തയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മസ്തിഷ്ക പരിശീലനം, ഒന്നുമില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കുന്നു സാങ്കേതിക മാർഗങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണിത്. ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ഒരു ക്യുമുലേറ്റീവ് ഫലമുണ്ട്. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒരു ചാർജ് (തലച്ചോറിൻ്റെ അധിക മേഖലകൾ) പുറത്തുവരുന്നു, ഇത് പിന്നീട് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും കൂടുതൽ ശാന്തമായും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനപരവും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കാലക്രമേണ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്കോ സംഭവത്തിനോ നിങ്ങളെ സമനില തെറ്റിക്കാനോ ശാന്തമായ വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടുത്താനോ കഴിയാത്ത ഒരു സമനില കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതി പരിശീലിക്കുന്ന എല്ലാവരും മാനസികത്തിലും വളരെ വേഗത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു ശാരീരിക അവസ്ഥ. മാത്രമല്ല, അവരുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾപദ്ധതികൾ സ്വയം വ്യക്തവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ആയിത്തീർന്നു.

ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി സംവേദനക്ഷമതയില്ലാത്ത പാവയെപ്പോലെയാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതരുത്; നേരെമറിച്ച്, കുട്ടിക്കാലത്തെപ്പോലെ ശക്തവും ശുദ്ധവുമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയോട് “ഒട്ടിപ്പിടിക്കുക” ചെയ്യാതെ. നീണ്ട കാലം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എല്ലാ വികാരങ്ങളോടും കൂടി ഈ രീതി പ്രത്യേകമായി പരിശീലിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഏകദേശം മൂന്നാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പതിവ് ക്ലാസുകൾഈ രീതി "യാന്ത്രികമായി" കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയും എന്നേക്കും നിങ്ങളോടൊപ്പം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാവിയിൽ, സ്വാഭാവിക ഓട്ടോമാറ്റിക് റിലീസ് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മാത്രം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതിയാകും.

ഘട്ടം ഒന്ന്:

ഫോക്കസിംഗ്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രശ്‌നമേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അടിയന്തിര ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒന്ന്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായോ മാതാപിതാക്കളുമായോ കുട്ടികളുമായോ ഉള്ള ബന്ധമായിരിക്കാം; ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി, ആരോഗ്യം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം എന്നിവയെക്കുറിച്ചായിരിക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാം, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നത്? ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് അനുഭവിക്കുന്നത്?" പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. ഏത് പ്രശ്‌ന മേഖലയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും. ജോലി ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നത് "പൂജ്യം ലെവലിൽ" എത്തുക എന്നതാണ്, അതായത്, ലളിതമായി, ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഏതെങ്കിലും സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച്).

ഘട്ടം രണ്ട്:

അനുഭവിച്ചറിയു. നിങ്ങൾ "ലെവൽ സീറോ" എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഏത് പ്രശ്നമാണ് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ ആദ്യ ഘട്ടം പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുക. സ്വയം ചോദിക്കുക: "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" ലെസ്റ്റർ ലെവൻസൺ അത് കണ്ടെത്തി നമ്മുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ഒമ്പത് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ.

നിസ്സംഗത.മറ്റ് പല വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉദാസീനതയിൽ നിന്നോ അനുഗമിക്കുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നു. നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുമ്പോൾ, വിരസത, പ്രയോജനമില്ലാത്തത്, സ്വയം പരിചരണമില്ലായ്മ, തണുപ്പ്, അന്യവൽക്കരണം, നിസ്സംഗത, തോൽവി, വിഷാദം, നിരുത്സാഹം, നിരാശ, ക്ഷീണം, മറന്നു, വിലയില്ലാത്തത്, നിരാശ, ആഹ്ലാദരഹിതം, വിവേചനമില്ലായ്മ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. , നിസ്സംഗത, അലസത, നഷ്ടം, നഷ്ടം, നിഷേധം, മരവിപ്പ്, വിഷാദം, ശക്തിയില്ലായ്മ, വിനയം, രാജി, സ്തംഭനാവസ്ഥ, വഴിതെറ്റിക്കൽ, സ്തംഭനാവസ്ഥ, ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനം, ഉപയോഗശൂന്യത, അർത്ഥശൂന്യമായ പരിശ്രമം, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം. ഇതെല്ലാം, ലെവൻസൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു തരം നിസ്സംഗതയാണ്.

ദുഃഖം.ഉപേക്ഷിക്കൽ, നീരസം, കുറ്റബോധം, മാനസിക വേദന, ലജ്ജ, വിശ്വാസവഞ്ചന, നിരാശ, വഞ്ചന, കാഠിന്യം, നിസ്സഹായത, ഹൃദയവേദന, തിരസ്‌കരണം, നഷ്ടം, വിഷാദം, നഷ്ടം, സങ്കടം, തെറ്റിദ്ധാരണ, വേർപിരിയൽ, സഹതാപം, ഞാൻ അസന്തുഷ്ടനാണ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള വാക്കുകൾ നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. , പശ്ചാത്താപം, ഉപേക്ഷിക്കൽ, പശ്ചാത്താപം, ദുഃഖം.

പേടി.ഭയത്തിൻ്റെ തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഉത്കണ്ഠ, മുൻകരുതൽ, ജാഗ്രത, ജാഗ്രത, ഭീരുത്വം, സംശയം, ഭയം, ഭയം, ആശയക്കുഴപ്പം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, പരിഭ്രാന്തി, ഭയം, അസ്ഥിരത, ലജ്ജ, സംശയം, സ്റ്റേജ് ഭയം, പിരിമുറുക്കം, അമിതഭാരം.

അഭിനിവേശം.ഇതാണ് "എനിക്ക് വേണം" എന്ന വികാരം. നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം: കാത്തിരിപ്പ് (പ്രതീക്ഷ), ആസക്തി, ആവശ്യം, ആഗ്രഹം, അലഞ്ഞുതിരിയൽ, നിയന്ത്രണം, അസൂയ, വ്യർത്ഥത, അത്യാഗ്രഹം, അക്ഷമ, കൃത്രിമത്വം, ആവശ്യം, അഭിനിവേശം, സമ്മർദ്ദം, നിർദയത, സ്വാർത്ഥത, കോപം.

ദേഷ്യം.നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം: ആക്രമണാത്മകത, പ്രകോപനം, ന്യായവാദം, വെല്ലുവിളി, ആവശ്യം, വെറുപ്പ്, ക്രൂരത, വ്യർത്ഥത, ക്രോധം, വിദ്വേഷം, അസഹിഷ്ണുത, അസൂയ, ഭ്രാന്ത്, പ്രാധാന്യം, അപമാനം, കലാപം, നീരസം, രോഷം, പരുഷത, കയ്പ്പ്, ശാഠ്യം, ശാഠ്യം അന്ധകാരം, പ്രതികാരബുദ്ധി, കോപം, ക്രോധം.

അഹംഭാവം.നമുക്ക് തോന്നിയേക്കാം: വ്യതിരിക്തത, അഹങ്കാരം, അഹങ്കാരം, പൊങ്ങച്ചം, ദാനധർമ്മം, അവഹേളനം, ധിക്കാരം, വിമർശനം, കൊള്ളരുതായ്മ, ന്യായവിധി, നീതി, വഴക്കമില്ലായ്മ, സ്വയം സ്നേഹം, അപകീർത്തി, ഭാഗ്യം, ശ്രേഷ്ഠത, ഒഴികഴിവില്ലായ്മ, മായ.

ധീരത.വികാരങ്ങളുടെ വൈവിധ്യങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാകാം: എൻ്റർപ്രൈസ്, സാഹസികത, ചടുലത, ചാപല്യം, കഴിവ്, നിശ്ചയദാർഢ്യം, അവബോധം, ആത്മവിശ്വാസം, സർഗ്ഗാത്മകത, ധൈര്യം, ധൈര്യം, ധൈര്യം, ദൃഢനിശ്ചയം, ഊർജ്ജം, സന്തോഷം, സ്വാതന്ത്ര്യം, സ്നേഹം, പ്രചോദനം, തുറന്ന മനസ്സ്, വിശ്വസ്തത, പോസിറ്റിവിസം, വിഭവസമൃദ്ധി, സ്വയംപര്യാപ്തത, സ്ഥിരത, ദൃഢത, ശക്തി.

സ്വീകാര്യത (അംഗീകാരം).നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം: ബാലൻസ്, സൗന്ദര്യം, അനുകമ്പ, ആനന്ദം, ആനന്ദം, ആനന്ദം, പ്രശംസ, സഹാനുഭൂതി, സൗഹൃദം, ആർദ്രത, സന്തോഷം, സ്നേഹം, തുറന്ന മനസ്സ്, സ്വീകാര്യത, സുരക്ഷ, ധാരണ, ആശ്ചര്യം.

ലോകം.നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം: മനസ്സമാധാനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, സമ്പൂർണ്ണത, സ്വാതന്ത്ര്യം, പൂർത്തീകരണം, പൂർണത, വിശുദ്ധി, ശാന്തത, ശാന്തത, ശാന്തത (ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അഭാവം), സമഗ്രത.

ഘട്ടം മൂന്ന്:

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. ഇപ്പോൾ, ഈ ലിസ്റ്റ് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. സ്വയം തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക - നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഇറുകിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ നെഞ്ച്? വയറ്റിൽ ടെൻഷൻ? ഭാരം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഹൃദയമിടിപ്പ്? നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പോയിൻ്റുകളായി അവ ഉപയോഗിക്കുക. ഏത് വാക്കാണ് മനസ്സിൽ വരുന്നത്?

ഈ വാക്ക് മനസ്സിൽ വരുമ്പോൾ, ഈ ഒമ്പത് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ വികാരം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വികാരങ്ങൾ അവയുടെ ഏറ്റവും "ശുദ്ധമായ" അല്ലെങ്കിൽ "വാറ്റിയെടുത്ത" രൂപത്തിൽ - ഒമ്പത് നിയുക്ത പദങ്ങളിൽ ഒന്നായി റിലീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്ന പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ലെവൻസൺ കണ്ടെത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്ന മേഖല പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ "മടി" അല്ലെങ്കിൽ "ആകുലത" ആണെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അനിശ്ചിതത്വമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഒഴിവാക്കാനും കുറച്ച് ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങളെ അവയുടെ ഉറവിടത്തിലേക്ക് തിരികെ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ വിവേചനത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പകരം ഭയത്തിൻ്റെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ ഭയം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ നാടകീയവും ശക്തവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇത് പ്രശ്നത്തെ വേരിൽ ആക്രമിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ ശാഖകളുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രം പറിച്ചെടുക്കുന്നു.

ഘട്ടം നാല്:

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രശ്നമേഖലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയെ റൂട്ടിലേക്ക് തിരികെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുക. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും മുഴുവൻ നിറയട്ടെ. അത് സങ്കടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊട്ടിക്കരയുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ദേഷ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തം തിളപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മാറുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിരിമുറുക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് അതിശയകരമാണ് - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

ഘട്ടം അഞ്ച്:

നിങ്ങൾക്കാകുമോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്‌നമേഖലയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്നതിനാൽ, “എനിക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?” എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമാണോ? ആലോചിച്ചു നോക്കൂ.

നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുക - നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ", ഈ "ഞാൻ" ഇപ്പോൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അതേ സ്ഥലത്തുള്ള ഒരുതരം ഊർജ്ജ ചാർജാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരമല്ല. അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വയത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഫോക്കസിന് പുറത്തുള്ള ഒരു നിഴൽ ചിത്രമാണ്.

ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും സ്വയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങളുമായി പങ്കുചേരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വീകാര്യമാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് അവ അനുഭവിക്കുക. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും: "അതെ, എനിക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാം."

ഘട്ടം ആറ്:

അവരെ വെറുതെ വിടുമോ? നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്ന അടുത്ത ചോദ്യം, "ഞാൻ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമോ?" ഒന്നുകൂടി ആലോചിക്കൂ. പലപ്പോഴും, "വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ" പൂർണ്ണമായ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവയിൽ "ഞങ്ങളെത്തന്നെ തൂങ്ങിക്കിടക്കാനുള്ള" സാധ്യത കൂടുതലാണ്. "ഇല്ല, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്ന വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനേക്കാൾ ഈ വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നത് തുടരുക. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി സ്വയം സമ്മതിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും: "അതെ, ഞാൻ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കും."

ഏഴാം ഘട്ടം:

എപ്പോൾ? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്ന അടുത്ത ചോദ്യം: "എപ്പോൾ?" മുമ്പത്തെ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് സമാനമായി, ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകും: "ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കും."

ഘട്ടം എട്ട്:

വിമോചനം. "ഇപ്പോൾ" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. അവരെ വെറുതെ വിടൂ. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ അവരെ വിട്ടയക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മോചനം അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ ഭാരം പൊങ്ങിയത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. പെട്ടെന്ന് തണുപ്പിൻ്റെ ഒരു തരംഗം നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഈ പ്രതികരണം അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച എല്ലാ ഊർജവും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ടാക്കിയ വികാരങ്ങളുടെ വിമോചനത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലമായി ഇപ്പോൾ റിലീസ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാക്കുകയും ചെയ്തു എന്നാണ്.

ഘട്ടം ഒമ്പത്:

ആവർത്തനം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും: "നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ തോന്നുന്നുണ്ടോ?" എന്തെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ പ്രക്രിയയിലൂടെയും വീണ്ടും പോകുക. പലപ്പോഴും, റിലീസ് ഒരു ഫ്യൂസറ്റ് ഓണാക്കുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ ചിലത് റിലീസ് ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവ ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ഞങ്ങളുടെ ചില വികാരങ്ങൾ വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതാണ്, അവയ്ക്ക് ഒന്നിലധികം റിലീസുകൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളിൽ വികാരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും അടയാളം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര തവണ സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക.

ആഗ്രഹങ്ങളുടെ വിമോചനം.

വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നതിൽ മതിയായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഓരോ സെഷനിലും നിർദ്ദിഷ്ട വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒമ്പതിൽ ഒന്നിലേക്ക് നീങ്ങുക അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" - നിങ്ങളുടെ ഈഗോയുടെ അവകാശവാദങ്ങൾ - ആഗ്രഹങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള തലങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ലെവിൻസൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളുടെയും ഉറവിടം, ഞങ്ങൾ 9 അടിസ്ഥാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിലും ആഴത്തിലുള്ള രണ്ട് തലങ്ങളാണ് - ആഗ്രഹങ്ങൾ. ഞാൻ - അംഗീകാരത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം, സ്വയം സ്ഥിരീകരണം; II - നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം. ആഗ്രഹത്തിൻ്റെ ഓരോ പ്രവൃത്തിയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചകമാണ്. ലെവിൻസൻ്റെ വാക്കുകളിൽ: "നമുക്ക് ഇല്ലാത്തത് നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു." ഇത് ആദ്യം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയേക്കാം: അംഗീകാരവും നിയന്ത്രണവും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ എന്താണ് തെറ്റ്? വാസ്തവത്തിൽ, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആഗ്രഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഇല്ല എന്നാണ്. പലപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു.

വലിയ ആഗ്രഹം.

മനസ്സാക്ഷിപൂർവം എല്ലാ തലങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കിയവരും കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും ഹൃദയത്തിൽ ഒരു വലിയ ആഗ്രഹമുണ്ട് - "സുരക്ഷയ്ക്കുള്ള ആഗ്രഹം" എന്ന നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, ഈ ആഗ്രഹത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നമ്മെ ഒരു പുതിയ അതീന്ദ്രിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, വിവിധ നിഗൂഢ പഠിപ്പിക്കലുകളിൽ പ്രബുദ്ധതയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഘട്ടമായി വിവരിക്കുന്നു. ഈ നിലയിലെത്തിയ ഒരു വ്യക്തി വിവിധ അസാധാരണമായ കഴിവുകളും കഴിവുകളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അത് തള്ളുകയും സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ലോകവുമായി വൈരുദ്ധ്യം പുലർത്താൻ, എല്ലായിടത്തും എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ - എല്ലായ്‌പ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടുക - ഇത് മേലിൽ സാധാരണമല്ല. നിയന്ത്രിക്കാൻ പറ്റാത്തത് എത്ര അസാധാരണമാണ്.നിങ്ങളിൽ ഒന്നും ബാക്കിവെക്കാതെയും മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ ഒന്നും കളയാതെയും എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ ആവി വിടുന്നതാണ് നിയന്ത്രണം.ഇതെങ്ങനെ ചെയ്യാം?

വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിലൂടെ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ - തലച്ചോറിൻ്റെ വിശകലനം ഒന്നും നൽകുന്നില്ല. കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ വസിക്കുകയും ശരീരത്തിലൂടെ പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, എൻ്റെ തലയിലെ എല്ലാം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും എന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിൽ ഒരു മാറ്റവും വരുത്താതെ നിങ്ങൾ ആവി വിടുകയും തലയിണയിലേക്ക് നിലവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. പല്ലുവേദന വരുമ്പോൾ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നതും ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കുന്നതും ഇതുതന്നെയാണ്. പല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലേ? ഒപ്പം ബന്ധങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ഇത് പ്രാഥമികമാണ്.ന്യായീകരിക്കുക;"> കോപത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നത്, കാരണം അത് എന്തുചെയ്യണം, എവിടെ വയ്ക്കണം എന്ന് വ്യക്തമല്ല. ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ, വികാരങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലിൽ, ധാരാളം കോപം ഉണ്ട്. കുറ്റബോധം, നീരസം തുടങ്ങിയ പല വിഷമകരമായ അവസ്ഥകളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴി കോപത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ജീവിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു നൈമിഷിക വികാരമായും (ഇതാണ് കോപത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം), കോപത്തെ സ്വഭാവഗുണമായും, അതായത് കോപമായും വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ അത് തള്ളുകയും സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ലോകവുമായി വൈരുദ്ധ്യം പുലർത്താൻ, എല്ലായിടത്തും എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ - എല്ലായ്‌പ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടുക - ഇത് മേലിൽ സാധാരണമല്ല. നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എത്ര അസാധാരണമാണ്.

ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അത് അനുഭവിക്കാതിരിക്കുകയോ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യുക എന്നല്ല.

നിയന്ത്രണം എന്നത് എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ വഴികളിൽ നീരാവി പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതാണ്, സ്വയം ഒന്നും ഉപേക്ഷിക്കാതെയും മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ ഒന്നും ഇടാതെയും. ദഹിച്ച ഭക്ഷണം പോലെ ശരീരത്തിലെ പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമായി കോപത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ കാര്യം "വൃത്തികെട്ടതായി" കണക്കാക്കുകയും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്താൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം വിലക്കണോ? എന്തായിരിക്കും ഫലം? ഒരുപക്ഷേ നമ്മുടെ ചുമതല വികാരങ്ങൾക്കായി അത്തരമൊരു "ടോയ്ലറ്റ്" സൃഷ്ടിക്കുക - ആരെയും ഉപദ്രവിക്കാതെ, ശാന്തമായും സുരക്ഷിതമായും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥലം?

വികാരങ്ങളിൽ അകാല ആത്മീയത ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് തിളച്ചുമറിയുകയും ഉള്ളിൽ വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ "അസാധ്യം" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം തകർക്കുകയും കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങളുടെ കർമ്മത്തിന് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ലഭിച്ചതെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയും! വികാരം പുറത്തുവന്നതിന് ശേഷം കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. പിന്നീട് വ്യക്തമായ തലയോടെ ഇതെല്ലാം കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. ആദ്യം, ജീവിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യക്തിയെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഇതിൽ അവനെ സഹായിക്കുക.

ഇനി നമുക്ക് തുടങ്ങാം. വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ സൃഷ്ടിപരവും വിനാശകരവുമായി വിഭജിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിരുപദ്രവകരവും ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്നവയും.

വിനാശകരമായ രീതികൾ:

മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ, പ്രത്യേകിച്ച് "കടന്ന് പോകുന്ന" ആളുകൾക്ക് അത് പകരുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത്, മുതലാളിക്ക് അത് ലഭിച്ചു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് അത് അവൻ്റെ മുഖത്ത് പറയാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തി, അത് കൈയ്യിൽ, അതായത് കാലിന് താഴെ, അല്ലെങ്കിൽ കൊണ്ടുവന്ന കുട്ടിയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. "സി" വീണ്ടും. പരിചിതമായ ശബ്ദം? നിങ്ങൾ നിലവിളിക്കുമെന്നും അത് എളുപ്പമാകുമെന്നും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കുറ്റബോധം വരുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, പൂച്ചക്കോ കുട്ടിക്കോ ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

പരുഷത.

അതേ സാഹചര്യത്തിൽ, ബോസ് നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കിയപ്പോൾ, ദേഷ്യം ഉള്ളിൽ നിലനിന്നപ്പോൾ, ഈ ബോംബ് പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ടതില്ല. ഒപ്പം മെല്ലെ പണിയെടുത്തു തെറ്റുപറ്റുന്ന വിൽപനക്കാരിയോടും കാലിൽ ചവിട്ടിയവരോ വഴി കടന്നവരോ ആയവരോടും അതേ സമയം പ്രസന്നമായ മുഖത്തോടെ വല്ലാതെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നവരോടും നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം ചൊരിയുക. കൂടാതെ ചെറിയ ഉപയോഗവും. കുറ്റബോധം ഇല്ലെങ്കിലും, ഇതെല്ലാം പകർന്ന മറ്റൊരാളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ദിവസം നമ്മിലേക്ക് മടങ്ങിവരും. വീണ്ടും. അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ പരസ്‌പരം പരുഷമായി പെരുമാറുമ്പോൾ അവർ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും പോകുന്നു.

ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ട്രോളിംഗ്

ഈ രീതി സുരക്ഷിതവും ശിക്ഷാർഹവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവതാർ ഇല്ലാത്ത ഒരു അജ്ഞാത പേജ്, അവതാർ ഉണ്ടെങ്കിലും, തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തി അടിക്കില്ല. ബോസ് അത് കൊണ്ടുവന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ആരുടെയെങ്കിലും പേജിൽ പോയി മോശമായ കാര്യങ്ങൾ എഴുതാം - അവർ പറയുന്നു, അത് എത്ര വൃത്തികെട്ടതാണ്! അല്ലെങ്കിൽ അസംബന്ധം എഴുതുക! അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വിഷയത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തർക്കം ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ എതിരാളികൾക്ക് നേരെ ചെളി എറിയുക, വേദനയുണ്ടാക്കാൻ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു സൂചികൊണ്ട് കുത്തുക. എന്നാൽ സംസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇതുവരെ എല്ലായിടത്തും ഇല്ലെങ്കിലും കർമ്മ നിയമവും ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ കയറ്റുക

മറ്റൊരു രീതി, വഴിയിൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും സിനിമകളിൽ കാണുന്നു. ഒരു നായികയുടെ കാമുകൻ അവളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അവളെ ചതിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? എൻ്റെ കൺമുന്നിൽ ഈ ചിത്രം ഉണ്ട്: കിടക്കയിൽ കരയുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി ഒരു സിനിമ കാണുകയും ഒരു വലിയ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സംഭവത്തിൻ്റെ ദോഷം, പലർക്കും വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ആണയിടുക

മറ്റൊരു വഴി ഇതുപോലെ കാണപ്പെടാം: നിങ്ങൾ പരുഷമായി പെരുമാറി, പ്രതികരണത്തിൽ നിങ്ങൾ പരുഷമായി പെരുമാറി. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് വന്ന് നിങ്ങളോട് കയർത്തു - നീയും അവനെ ശകാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സത്യസന്ധനാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണം വ്യക്തിയാണ്, നിങ്ങൾ അവ അടിയന്തിരമായി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ തീ ആളിക്കത്തുക, സംഘർഷം തീവ്രമാക്കുക, അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും വരുന്നില്ല. ഒരു വഴക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ എല്ലാ ശക്തിയും, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ കരുതൽ ശേഖരങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, അത് പുറത്തെടുക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ തകർന്നും അസന്തുഷ്ടരുമായി തുടരുന്നു. വാദം ജയിച്ചാലും.

ഒരാളെ അടിച്ചു

വീണ്ടും - കുട്ടികൾ, നായ്ക്കൾ, ഭർത്താവ്, ബോസ് (നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല). നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമായ അല്ലെങ്കിൽ കൈയ്യിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയും. മാതാപിതാക്കളുടെ വൈകാരിക തകർച്ചയിൽ കുട്ടികൾക്കുള്ള ശാരീരിക ശിക്ഷ വളരെ ആഘാതകരമാണ്. അവ ഒരു തരത്തിലും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അപമാനവും പരസ്പര വിദ്വേഷവും കുട്ടിയിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ തല്ലുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചടി ലഭിച്ചേക്കാം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് അസാധാരണമല്ല. ഗാർഹിക പീഡനത്തിന് ഇരയായ സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയോളം പേരും ആദ്യം വഴക്കുണ്ടാക്കിയതായി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഞാൻ കണ്ടു, പുരുഷൻ തിരിച്ചടിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല. ഇത് പുരുഷന്മാരെ ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് സ്ത്രീകളെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല.

അടിച്ചമർത്തുക

കോപം മോശമാണെന്ന് ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീ എത്രമാത്രം മതവിശ്വാസി ആണോ, അത്രയധികം അവൾ കോപത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഒന്നും തന്നെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് അവൾ നടിക്കുന്നു, എല്ലാവരോടും പിരിമുറുക്കത്തോടെ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പലതും. അപ്പോൾ കോപത്തിന് രണ്ട് വഴികളുണ്ട് - പൊട്ടിത്തെറിക്കുക സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം(വീണ്ടും വീട്ടിൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി) - അവൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരത്തെയും ആക്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ഇന്ന് വളരെയധികം ആളുകൾ ക്യാൻസർ ബാധിച്ച് മരിക്കുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു; പല മനശാസ്ത്രജ്ഞരും ആവർത്തിച്ച് എഴുതിയതുപോലെ ഇത് ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങളുടെ രോഗമാണ്.

പാത്രങ്ങൾ തകർക്കുകയും സാധനങ്ങൾ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഒരു വശത്ത്, രീതി സൃഷ്ടിപരമാണ്. കുട്ടിയെ തല്ലുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് പ്ലേറ്റ് തകർക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇത് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ വഴിയിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ നശിപ്പിച്ചാൽ, ഇതെല്ലാം പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എൻ്റെ ഭർത്താവ് ഒരിക്കൽ അവൻ്റെ ലാപ്ടോപ്പ് രോഷാകുലനായി നശിപ്പിച്ചു. അതൊരു ഭയങ്കര കാഴ്ചയായിരുന്നു, പിന്നെ എനിക്ക് ഒരു പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടർ വാങ്ങേണ്ടി വന്നു. ഇത് ചെലവേറിയതാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കുറവാണ്.

വാതിൽ അടക്കുക

ഈ രീതി പല കൗമാരക്കാർക്കും നല്ലതാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എന്നെ ഇതുപോലെ ഓർക്കുന്നു, ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇതിനകം ഇതുപോലെയുള്ള കുട്ടികളെ കാണുന്നു. തത്വത്തിൽ, ഏറ്റവും അല്ല ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വഴി. ഒരിക്കൽ മാത്രം ഞാൻ കതകിൽ ശക്തിയായി ആഞ്ഞടിച്ചപ്പോൾ ഗ്ലാസ് തകർന്നു. പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല.

വാക്കുകൾ കൊണ്ട് അടിക്കുക

ഒരാളെ തല്ലാൻ എപ്പോഴും കൈകൾ ആവശ്യമില്ല. വാക്കുകൾ കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ മിടുക്കരാണ്. കുത്തുക വേദന പോയിൻ്റുകൾ, പരിഹാസം, കളിയാക്കൽ - എന്നിട്ട് നമ്മൾ കുറ്റക്കാരല്ലെന്നും അതുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ലെന്നും നടിക്കുക. നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമായ അഴുക്ക്, നമ്മുടെ നാവ് മൂർച്ചയുള്ളതും കൂടുതൽ കാസ്റ്റിക്. മുമ്പ്, എൻ്റെ വികാരങ്ങൾ എവിടെ വയ്ക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ എല്ലാവരേയും നിരന്തരം കളിയാക്കിയിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ എന്നിൽ നിന്ന് ഓർക്കുന്നു. പലരും എന്നെ "അൾസർ" എന്ന് വിളിച്ചു, എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. തമാശയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഞാൻ പഠിക്കുന്തോറും എൻ്റെ സംസാരം മൃദുവാകുന്നു. അതിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "ഹെയർപിനുകൾ" കുറവാണ്. കാരണം അത് ആർക്കും ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അഹന്തയെ പോഷിപ്പിക്കാനും അതേ സമയം ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും കർമ്മ പ്രതികരണങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.

പ്രതികാരം

പലപ്പോഴും, ദേഷ്യത്തിൻ്റെ മൂർദ്ധന്യത്തിൽ, പ്രതികാരം ചെയ്ത് ശത്രുവിൻ്റെ ചോരയിൽ നാണം കഴുകിയാൽ നമുക്ക് സുഖം തോന്നും. ചില സ്ത്രീകൾ, അവരുടെ ഭർത്താവുമായുള്ള വഴക്കിനിടെ, ഒരാളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എനിക്കറിയാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവനെ വെറുപ്പിക്കാൻ. പലരും സ്വീകാര്യമായി കരുതുന്ന അനുഗ്രഹീതമായ ഓപ്ഷനാണ് ഇത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭർത്താവ് വഞ്ചിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ അന്തിമഫലം എന്താണ്? പ്രതികാരം സംഘർഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മൾ തമ്മിലുള്ള അകലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതികാരം വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു - സൂക്ഷ്മവും സ്ഥൂലവും. എന്നാൽ അവയൊന്നും പ്രയോജനകരമല്ല. ആരുമില്ല.

ലൈംഗികത

മികച്ചതല്ല ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംറിലീസ്, അത് ശാരീരികമാണെങ്കിലും. കാരണം ലൈംഗികത ഇപ്പോഴും പരസ്പരം സ്‌നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്, അല്ലാതെ പരസ്പരം വ്യായാമ ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ളതല്ല. അടുപ്പമുള്ള സമയത്ത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. തടങ്കലിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് ആരുമായും ആകസ്മികമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല ദോഷകരവുമാണ്.

ഷോപ്പിംഗ്

സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയോടെയാണ് കടയിൽ പോകുന്നത്. കൂടാതെ അവർ അവിടെ അനാവശ്യമായ പലതും വാങ്ങുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ മനഃപൂർവ്വം പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നതിനായി ആവശ്യത്തിലധികം പണം ചിലവഴിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ഭർത്താവ്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത്, നല്ല പ്രവൃത്തികൾക്കായി നമുക്ക് നൽകുന്ന വിഭവങ്ങൾ - അതായത് പണം - ക്രമരഹിതമായി പാഴാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ ദ്രോഹിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തായിരിക്കും ഫലം? വിഭവങ്ങൾ തീർന്നുപോകും. അവർ ചെലവഴിച്ചത് ഒരിക്കലും ഉപയോഗപ്രദമാകില്ല. ദേഷ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ വസ്ത്രം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആഗിരണം ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് ധരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

പട്ടിക ശ്രദ്ധേയമായി മാറി, പൂർണ്ണമായും സന്തോഷകരമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും ഇതാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. കാരണം വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു സംസ്കാരം നമുക്കില്ല. ഞങ്ങളെ ഇത് പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരിടത്തും സംസാരിക്കുന്നില്ല - ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ മാത്രമേ അവർ ഞങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ. അത്രയേയുള്ളൂ.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള ക്രിയാത്മക വഴികൾ:

വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ - പലപ്പോഴും, ഒരു തോന്നൽ അനുഭവിക്കാൻ, അത് കാണാനും നിങ്ങളുടെ പേര് വിളിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും മതിയാകും. അതായത്, കോപത്തിൻ്റെ നിമിഷത്തിൽ, സ്വയം പറയുക: "അതെ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ വളരെ ദേഷ്യത്തിലാണ്. പിന്നെ കുഴപ്പമില്ല." ഇത് സാധാരണമല്ല (മറ്റുള്ളവർക്ക് അസൗകര്യമായതിനാൽ) എന്ന് പറഞ്ഞവർക്കെല്ലാം ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മുഖത്തെല്ലാം എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോൾ ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇതും സംഭവിക്കുമെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് മനസിലാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള വികാരമാണ്? നോഡ്യൂളുകൾ വിറയ്ക്കുന്ന, കൈകൾ മുഷ്ടിചുരുട്ടി, അവളുടെ വികാരങ്ങളെ "ദുഃഖം" എന്ന് വിളിച്ച ഒരു പെൺകുട്ടി നക്ഷത്രസമൂഹങ്ങളിൽ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ഈ വികാരം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിൻ്റെയും സമയത്തിൻ്റെയും കാര്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കാണാൻ കഴിയും. നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക, ശരീരത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങൾ പിന്തുടരുക, ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കവും അതിലെ സിഗ്നലുകളും നിരീക്ഷിക്കുക.

സ്റ്റോമ്പ്.

പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ നൃത്തങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ധാരാളം ചവിട്ടുന്നു, അത് അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ല, കാരണം അവൾ നഗ്നപാദനായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ, ഊർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ, എല്ലാ പിരിമുറുക്കവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭൂമിയിലേക്ക് വിടുന്നു. നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ഏതൊരു സംഭവത്തിൽ നിന്നും നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഇന്ത്യൻ സിനിമകളെ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിരിക്കും, എന്നാൽ ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക സത്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. ശക്തമായ സ്‌റ്റാമ്പുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് ശക്തമായി പുറത്തുവിടുമ്പോൾ കോപം നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, റഷ്യൻ നാടോടി നൃത്തങ്ങളിലും അത്തരം നിരവധി ചലനങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നൃത്ത ക്ലാസിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല (എന്തുകൊണ്ട് അല്ലെങ്കിലും?) നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വികാരം അനുഭവിക്കുക, സ്റ്റോമ്പുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിലത്ത് "നൽകുക". തീർച്ചയായും, നിലത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ ചവിട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒരു ബഹുനില കെട്ടിടത്തിൻ്റെ പത്താം നിലയിലല്ല. പുല്ലിലോ മണലിലോ നഗ്നപാദനായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചതാണ്. അത് എത്രത്തോളം എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി അനുഭവപ്പെടും.

അത് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ആരും നിങ്ങളെ കാണുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, തീർച്ചയായും അനുയോജ്യം. എന്നാൽ അങ്ങനെയൊരു സ്ഥലമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ചവിട്ടുക.

നിലവിളിക്കുക.

ചില പരിശീലനങ്ങൾ അലറുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു ശുദ്ധീകരണം പരിശീലിക്കുന്നു. നമ്മളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ നിലത്തുവീഴുമ്പോൾ, മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ തലയിണയിൽ കയറി നിലവിളിക്കാം. സാധാരണയായി ചില പ്രധാനപ്പെട്ട വാക്ക് ഉച്ചരിക്കാറുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" - ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് "ആഹാ" എന്ന് വിളിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക - അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശൂന്യമാക്കുക. ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ ഇത് നിരവധി തവണ ചെയ്യുക.

ചിലപ്പോൾ ഇതിന് മുമ്പ് അവർ ചിലതരം “പമ്പിംഗ്” ചെയ്യുന്നു - ആദ്യം അവർ വളരെ വളരെ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു, പ്രത്യേകമായി മൂക്കിലൂടെ.

ഈ സാങ്കേതികതയുണ്ട് ദുർബലമായ പാടുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, അയൽക്കാരും കുടുംബവും. നിലവിളി വളരെ ഉച്ചത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിഷമിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ സുഖപ്പെടുത്തുകയില്ല. നിലവിളി ശാന്തമായ തൊണ്ടയിൽ നിന്നായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഗുരുതരമായി തകർന്നേക്കാം. പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകളുമായി എവിടെയെങ്കിലും ആദ്യമായി ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അപ്പോൾ പ്രഭാവം കൂടുതലായിരിക്കും.

സംസാരിക്കൂ.

സ്ത്രീകളുടെ വഴി. ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ, നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരോടെങ്കിലും പറയുക. ബോസ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വ്രണപ്പെടുത്തി എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ബസിലെ ഒരാൾ നിങ്ങളെ പേരുകൾ വിളിച്ചതിനെക്കുറിച്ചും. പിന്തുണ നേടുന്നതിന് പോലും അത്രയധികം അല്ല (അതും നല്ലതാണ്), മറിച്ച് അത് സ്വയം പകരാൻ. ഇതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ തിന്നുതീർക്കുന്നതെല്ലാം അവിടെ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത്. വളരെക്കാലമായി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരിക്കൽ പങ്കിട്ടു, അവളുടെ മിക്ക ക്ലയൻ്റുകളും ഒരു ലളിതമായ രീതിയാണ് സഹായിക്കുന്നത്. അവൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർ സാഹചര്യം കഴിയുന്നത്ര സമഗ്രമായി വിവരിക്കുന്നു, അത്രമാത്രം. പാചകക്കുറിപ്പുകളോ ഉപദേശങ്ങളോ നൽകുന്നില്ല. അവൻ വെറുതെ കേൾക്കുന്നു. പലപ്പോഴും സംഭാഷണത്തിൻ്റെ അവസാനം ഒരു വ്യക്തി ഒരു പരിഹാരവുമായി വരുന്നു. അതേ. അവൻ്റെ കണ്ണുകളെ മൂടിയ ദേഷ്യത്തിൻ്റെ മൂടുപടം നീക്കി വഴി കണ്ടത് പോലെ.

സ്ത്രീകൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുകയും അതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ രണ്ട് പോയിൻ്റുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ കാര്യം ആരോടും പറയാൻ കഴിയില്ല കുടുംബ ജീവിതം- അതിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച്. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും. അവർ നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉപദേശം നൽകരുത്. കേട്ടാൽ മതി. വഴിയിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പങ്കിടുന്ന ഒരു സർക്കിൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - തുടർന്ന് എങ്ങനെയെങ്കിലും പ്രതീകാത്മകമായി അവരോട് വിട പറയുക (അത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചെയ്യാറുണ്ട്).

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൻ്റെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അയാൾക്ക് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ആദ്യം അവരുടെ സമ്മതം വാങ്ങുക. നല്ല കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും മറക്കരുത് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കളയാൻ മാത്രം ആവശ്യമായ ഒരു "ടോയ്‌ലറ്റ്" ആയി തോന്നിയേക്കാം). നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ഉപദേശകനുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരു ഭർത്താവുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ബ്ലോക്കുകളും ക്ലാമ്പുകളും ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങളാണ്. തീർച്ചയായും, ഞാൻ ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കുകളെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്, മറിച്ച് ശരീരവുമായുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചാണ്, ശക്തിയോടെ. ഈ പോയിൻ്റുകൾ കുഴക്കുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസാജ് വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥലത്ത്, പ്രധാന കാര്യം - പ്രസവം പോലെ - വേദന തുറക്കുക എന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങളെ എവിടെയോ അമർത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു - ശ്വസിക്കുകയും വേദനയിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീർ ഒഴുകിയേക്കാം - ഇത് സാധാരണമാണ്.

ഒരു നല്ല മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ പോയിൻ്റുകൾ ഉടനടി കാണും - കൂടാതെ ക്ലാമ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ എവിടെ, എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തണമെന്ന് അയാൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അത് വളരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് നിർത്തുകയും കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ മസാജ് ഒരു സുഖകരമായ വിശ്രമ പ്രക്രിയയായി മാറുന്നു, പക്ഷേ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ അകത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും അടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെയോ കുട്ടിയെയോ അടിക്കുക. തലയിണയിലേക്ക് മാറാൻ ഈ നിമിഷം ശ്രമിക്കുക - പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ അത് അടിക്കുക. അത്തരമൊരു തലയിണയിൽ ഉറങ്ങരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം - അത് നിങ്ങളുടെ കായിക ഉപകരണങ്ങളായിരിക്കട്ടെ, അത് വെവ്വേറെ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കരയാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗും കയ്യുറകളും ലഭിക്കും. ഇതും ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് വീട്ടിൽ സ്വതന്ത്ര ഇടം ആവശ്യമാണ്.

ഉരുട്ടിയ തൂവാല കൊണ്ട് സോഫയിൽ അടിക്കുക.