നഗ്നപാദ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്‌നീക്കറുകൾ നൽകുന്നു. നഗ്നപാദ ഓട്ടം: നുറുങ്ങുകളും ഉപകരണങ്ങളും

വേനൽക്കാലം വരുന്നു - കായികരംഗത്ത് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് ഒരു വേനൽക്കാല പ്രവർത്തനമാണോ? ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ഗ്രഹത്തിലുടനീളം വ്യാപിച്ചു, നഗ്നമായ പാദങ്ങളുമായി അതിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നടക്കുന്നു. ഈ നീണ്ട വർഷങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഞരമ്പുകളുടെ ശൃംഖല വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അത് നമ്മുടെ കൈകളിലുള്ളതുമായി മാത്രം താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് - ഈ ഞരമ്പുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ താൻ നടക്കുന്ന പ്രതലത്തിലെ മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ വ്യതിയാനം മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പാദങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അളവ് മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഭ്രാന്തമായ ചൂടിനെയും കൊടും തണുപ്പിനെയും നേരിടാൻ നമ്മുടെ പാദങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

കഴിഞ്ഞ രണ്ട് സഹസ്രാബ്ദങ്ങളിൽ, വേട്ടയാടലിന്റെയും ശേഖരണത്തിന്റെയും, കൃഷിയുടെ പോലും യുഗത്തെ നമ്മൾ മറികടന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ പാദങ്ങളുടെ അത്തരം കഴിവുകൾ അർഹിക്കാതെ മറന്നുപോയി - ഇപ്പോൾ അവയ്‌ക്ക് പകരം ഞങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഷൂസുകൾ ഉണ്ട്.

ഓട്ടവും നടത്തവും കായിക വിനോദങ്ങളായി പുനരാരംഭിച്ചതോടെ പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇന്ന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്. ശരാശരി, ഇന്ന് ഓട്ടക്കാർക്ക് 30-80% പരിക്കേൽക്കുന്നു, ആളുകൾ ഓടുന്ന ഷൂ ധരിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനുശേഷം ഈ സംഖ്യ മാറിയിട്ടില്ല. നേരെ വിപരീതമായി: കെനിയ അല്ലെങ്കിൽ എത്യോപ്യ പോലെയുള്ള ഷൂസ് സാധാരണയായി ധരിക്കാത്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ പാശ്ചാത്യ ലോകത്ത് ഓട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക പരിക്കുകളും പ്രസക്തമല്ല.

അടുത്തിടെ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തി. ഏകദേശം അരനൂറ്റാണ്ട് മുമ്പ് സ്‌നീക്കറുകൾ ഓടുന്നതിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ച നൈക്ക് പോലും നഗ്നപാദത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഷൂകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഭൂരിഭാഗവും, ഈ ഷൂസുകളുടെ ഏകഭാഗം പാദത്തിന്റെ ആകൃതി പിന്തുടരുന്നു, അതിനാൽ പാദങ്ങൾ പ്രകൃതി ഉദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അധിക കവറേജ് കൂടാതെ, ചലന നിയന്ത്രണമില്ലാതെ, അധിക സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ, നിലവുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.

ഈ ഓട്ട രീതി കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ടെങ്കിലും, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: നിങ്ങൾ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അപകടങ്ങളും പോസിറ്റീവുകളും തൂക്കിനോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇൻറർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ തിരയുന്നു, അത് കൂടുതൽ വൈരുദ്ധ്യമാണ്. വസ്തുതകളും കഥകളും - ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാം ഒരിടത്ത് ശേഖരിക്കുകയും പതിവായി ചോദിക്കുന്ന എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യും.

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി ഓടേണ്ടത്?

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്ന പ്രസ്ഥാനം ഒരുപക്ഷേ കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷങ്ങളായി വ്യാപകമാണ്. പരിക്കുകളില്ലാത്ത ഓട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ഗവേഷണം വിവരിച്ച ക്രിസ്റ്റഫർ മാക് ഡഗലിന്റെ ബോൺ ടു റൺ എന്ന പുസ്തകമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. മെക്‌സിക്കോയിലെ കോപ്പർ മലയിടുക്കിലൂടെയുള്ള ഒരു യാത്രയിലാണ് ഈ പുസ്തകം വായനക്കാരനെ കൊണ്ടുപോകുന്നത്, താരാഹുമാര ഗോത്രത്തിന്റെ ആസ്ഥാനമായ, അവരുടെ അംഗങ്ങൾക്ക് നഗ്നപാദനായി (അല്ലെങ്കിൽ ചെരുപ്പുകൾ ധരിച്ച്) അവിശ്വസനീയമാംവിധം ദീർഘദൂരം ഓടാൻ കഴിയും.

ഈ പുസ്തകം ഹാർവാർഡ് പ്രൊഫസർ ഡാൻ ലീബർമാനെ ഒരു പഠനം നടത്താനും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ചെരുപ്പ് ശീലിച്ചവരും നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നവരും എങ്ങനെ ഓടുന്നുവെന്നും താരതമ്യം ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഷൂസില്ലാതെ ഓടുന്നത് സ്‌നീക്കേഴ്‌സിൽ ഓടുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണോ മോശമാണോ എന്ന് ഗവേഷണം കാണിച്ചില്ല, പക്ഷേ അത് മൃദുവായ സവാരിയും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനവും കാണിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്ന പലർക്കും ആഘാതവും ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദവും കാരണം പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇതുവരെ, ഷൂസ് ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും ഓടുന്നത് താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന വിലപ്പെട്ട നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, കൂടുതൽ ആളുകൾ ഗവേഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനാൽ നഗ്നപാദനായ സമൂഹത്തിൽ നിന്നുള്ള അനുമാന തെളിവുകൾ കൂടുതൽ ലഭ്യമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

2. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ലേ?

നിങ്ങൾ തെറ്റായി ഓടുകയാണെങ്കിൽ, അതെ, അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി ചെയ്താൽ, ഇത് അൽപ്പം വേദനിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിലൂടെ വേദന മാറും. കാരണം, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നത്, നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി ഓടുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാറ്റമാണ്. ഇതിനർത്ഥം വർഷങ്ങളായി പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്ത പേശികളെ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും സമയം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഇത് അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഇത് വിചിത്രമാണ്, പക്ഷേ നഗ്നപാദനായി ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നവർക്ക് അവരുടെ കാൽപ്പാദങ്ങളിൽ വേദനയില്ല, അവർക്ക് തോന്നുന്നത് പോലെ, അവരുടെ കാളക്കുട്ടികളിലും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണുകളിലും.

നിങ്ങൾ ഷൂസ് ധരിച്ച് ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ മാത്രമേ ഇറങ്ങൂ. കാലുകൾ ആഘാതത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ മർദ്ദം കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും ഇടുപ്പുകളിലേക്കും മാറുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ നഗ്നപാദ ഓട്ടത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, ശരീരം സ്വാഭാവിക ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണുകളും താഴ്ന്ന കാലുകളും. ഈ പരിവർത്തനത്തിന് സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾ പുതിയ ഓട്ടം ശീലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് അമിതമാക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസത്തെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം അത് ക്ഷമിക്കാത്തതാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുകയാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദന കേൾക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം മാറ്റാൻ കഴിയും - കാലക്രമേണ, വേദന കൂടാതെ കൂടുതൽ ദൂരം ഓടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നഗ്നപാദനായി ഓടുന്ന പല ഗുരുക്കന്മാരും നഗ്നപാദ ഓട്ടം ആരംഭിക്കേണ്ടത് പുല്ലിൽ അല്ല, ചരലിൽ നിന്നാണ് എന്ന് പറയുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് ശീലമാക്കാൻ പഠിക്കുകയും ലളിതമായ റണ്ണിംഗ് അവസ്ഥകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും.

3. ഷൂസ് ധരിച്ച് ഓടുന്നതിൽ നിന്ന് നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ മുമ്പ് അധികം ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവയെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം സോഫയിൽ കിടന്നുറങ്ങുകയും പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഫുട്ബോൾ കളിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടും.

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിനുള്ള പരിവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

കാൽ ഉയർത്തൽ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഉയർത്തുക എന്നതാണ് ഒരു വലിയ തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമം. ഇത് ചെയ്യാൻ ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് എടുത്ത് ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ നിൽക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് ഒരു കാൽ ഉയർത്തുക, എന്നിട്ട് അത് നിലത്ത് വയ്ക്കുക - സൌമ്യമായി കാൽവിരലിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് അതേ ആവർത്തിക്കുക. സാവധാനം ആരംഭിച്ച് ഓരോ കാലിലും 50 ആവർത്തനങ്ങൾ 100 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ 100 ആവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ, ഈ വ്യായാമം വേഗത്തിൽ ചെയ്യുക. സാധ്യമായത്രയും വേഗത്തിലും ചെയ്യുക എന്നല്ല, മറിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുക എന്നതാണ് കാര്യം. വീഡിയോ ഉള്ള ആൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നഗ്നപാദ ഓട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമമാണിത്, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഓട്ടം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഓട്ടത്തിൽ അത് അമിതമാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക

നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന് പ്രധാനമായും കുതികാൽ നേരെ ഉയരുന്ന അസമമായ പാദങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണുകൾ വർഷങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ അവയുടെ ആകൃതി ഇല്ലാതായതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്ന ടെൻഡോണൈറ്റിസ് വികസിക്കാം. വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ, നഗ്നപാദനായി ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണുകളും കാളക്കുട്ടികളും നിരവധി ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീട്ടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുകയും രണ്ട് ചുവടുകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും വേണം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് വീണ്ടും ഉയരുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് നിരവധി തവണ ഉയരുക. അത്തരം വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഷൂസ് ഇല്ലാതെ ഓട്ടത്തിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തയ്യാറാകും.

ഇടപെടാൻ ശ്രമിക്കുക

ഷൂകളില്ലാതെ നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ മാറ്റം ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഓട്ടത്തിന് ശേഷം ഷൂകളില്ലാതെ 200 മീറ്റർ ഓടുക. എന്നിട്ട് പതുക്കെ ഈ ദൂരം കൂട്ടുക. സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ അസ്വസ്ഥത തടയുകയും പരിവർത്തനം കൂടുതൽ സഹനീയമാക്കുകയും ചെയ്യും.

4. എന്റെ പാദങ്ങൾ പരുക്കനാകുമോ?

നിലവുമായുള്ള സമ്പർക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം കോളുകൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ ചർമ്മത്തിന് വേണ്ടത്ര കാഠിന്യം ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ മികച്ച രൂപത്തിലല്ലാത്തതിനാലും നഗ്നപാദനായി ഓടുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ വേണ്ടത്ര വൈദഗ്ധ്യം നേടിയിട്ടില്ലാത്തതിനാലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും നിലവും തമ്മിലുള്ള ഘർഷണം വളരെ വലുതാണ്. നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാവീണ്യം നേടുമ്പോൾ, ഈ ഘർഷണം കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലവുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. കോളുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഒരാൾ നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, അവന്റെ ഉള്ളങ്കാൽ കാണിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ കാണുന്നത് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും: അവന്റെ പാദങ്ങൾ കോളസുകളും പരിക്കുകളും ഇല്ലാത്തതായിരിക്കും, അവയ്ക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതും പുതിയതുമായ ചർമ്മം ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് നിലവുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിൽ നിന്ന് നിരന്തരം പുതുക്കപ്പെടുന്നു.

5. അഴുക്ക്, ഗ്ലാസ്, സിറിഞ്ചുകൾ, മലിനീകരണം മുതലായവയെക്കുറിച്ച്?

മിക്ക ആളുകളെയും നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന ഒന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കളിൽ ചവിട്ടാനുള്ള ഭയമാണ്: ഗ്ലാസ്, സൂചി മുതലായവ. നമ്മുടെ മനസ്സിൽ, റോഡുകൾ അവസരത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഉള്ളങ്കല്ലിൽ കുഴിക്കാൻ . വാസ്തവത്തിൽ, റോഡുകളിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും വളരെ കുറവാണ് ഗ്ലാസ്, പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാർ വിൻഡോ ഗ്ലാസ്. നിങ്ങളുടെ ഘട്ടം നിരീക്ഷിച്ച് അപകടം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി.

ഷൂസ് ഇല്ലാതെ ഓടുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം, നിങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ള എന്തെങ്കിലും ചവിട്ടിയാൽ, അത് വളരെ നേരിയ ചുവടുവെപ്പായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വളരെ വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കും, വേദന വളരെ കുറവായിരിക്കും, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കില്ല. ഷൂകളില്ലാതെ നീങ്ങാൻ പ്രകൃതിയാൽ നമ്മുടെ കാലുകൾ രൂപകൽപന ചെയ്തിരിക്കുന്നതായി ഓർക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു: മുള്ളുകൾ, കല്ലുകൾ, വിറകുകൾ - അതിനാൽ നഗര മാലിന്യങ്ങൾ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായി മാറരുത്.

6. നഗ്നപാദങ്ങൾക്ക് അസ്ഫാൽറ്റ് വളരെ കഠിനമാണോ?

പ്രകൃതിയിൽ ഓടുന്നത് എപ്പോഴും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്ര ആസ്വാദ്യകരമല്ല. പാതകൾ വളരെ പരുക്കനായേക്കാം, കൂടാതെ അവയിൽ പലതരം അവശിഷ്ടങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുന്നുണ്ടാകാം. നേരെ വിപരീതം: നഗര തെരുവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വനത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ കഴിയുന്ന സുഖപ്രദമായ റോഡുകളാണ്.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എല്ലാറ്റിനും കഴിയുന്നത്ര പൊരുത്തപ്പെടുന്ന തരത്തിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, നഗരത്തിന് പോലും, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള സംവേദനങ്ങൾ നിരവധിയും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നഗരത്തിനുള്ളിൽ പോലും വ്യത്യസ്ത തരം ഭൂപ്രദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു: നടപ്പാത, പുല്ല്, ചരൽ, പരുക്കൻ അസ്ഫാൽറ്റ്, മണൽ. ഷൂസ് ഇല്ലാതെ ഓടുന്നത് നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ഈ വൈവിധ്യത്തെ ശ്രദ്ധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കഠിനവും പരുക്കൻതുമായ പ്രതലങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വീട്ടിൽ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും - പ്രകൃതി ഉദ്ദേശിച്ച രീതിയിൽ.

7. ഞാൻ ഈ കാൽ കയ്യുറകൾ വാങ്ങണമോ?

മിനിമലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നപാദ ഷൂകൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. സാധാരണ ഷൂകൾ പോലെ, അവ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലും രൂപങ്ങളിലും ശൈലികളിലും വരുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ അഭിരുചിക്കും അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.

ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആദ്യം അവ ഇല്ലാതെ ഓടുക എന്നതാണ്. ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് ആ ഷൂസ് ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നൂറ് രൂപ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഈ ഷൂസ് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

പാദത്തിന്റെ ആകൃതി കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്നവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകൾ. അവയ്ക്ക് കാൽവിരലുകളുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വളരെ നേർത്ത പാദമാണ്. ഈ ഷൂസ് വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും നഗ്നമായ പാദങ്ങളിൽ ധരിക്കേണ്ടതുമാണ്. ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം അവ സ്റ്റോറിൽ നേരിട്ട് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത്തരം ഷൂകളുടെ വലുപ്പം സാധാരണ സ്‌നീക്കറുകളുടെ വലുപ്പത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, കൂടാതെ സോക്സുകൾ ഇല്ലാതെ പോലും. കൂടാതെ, അറിവുള്ള വിൽപ്പനക്കാരോട് ഉപദേശം ചോദിക്കാനും കഴിയും.

8. നിങ്ങൾക്ക് നഗ്നപാദനായി എത്ര ദൂരം ഓടാനാകും?

ഷൂസ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരത്തിലും വേഗത്തിലും ഓടാൻ കഴിയും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പരിശീലിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക്, ഇരുന്നൂറ് മീറ്റർ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ, എന്നാൽ നഗ്നപാദനായി ഒരു മാരത്തൺ ഓടാൻ പരിചയസമ്പന്നരായ നഗ്നപാദ ഓട്ടക്കാരുമുണ്ട്.

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കേട്ടിരിക്കാം. ഇതാണ് സ്വാഭാവിക നഗ്നപാദ ഓട്ടം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്. സ്‌നീക്കറുകൾ നിലവിലില്ലാത്ത ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നമ്മുടെ വിദൂര പൂർവ്വികർ ഓടിയത് ഇങ്ങനെയാണ്. അവർ നന്നായി ഓടി! അവരുടെ കാൽച്ചുവടുകൾ പിന്തുടരുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ, ഓടുന്നത്) മൂല്യവത്താണോ എന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.അബദ്ധത്തിൽ കാലിൽ ജലദോഷം പിടിപെട്ടാൽ മൂക്കൊലിപ്പും നേരിയ പനിയും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ പാദങ്ങളുടെ പതിവ് ഹൈപ്പോഥെർമിയ റിസപ്റ്ററുകൾക്കിടയിൽ പുതിയ “ബന്ധങ്ങൾ” സ്ഥാപിക്കുന്നു: തണുപ്പിന്റെ സംവേദനം താപനില ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സിഗ്നലായി കാലുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പൂർണ്ണ ജാഗ്രതയിൽ നിർത്തുന്നു.

സംയുക്ത ആരോഗ്യം.നഗ്നപാദനായി ഓടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ നിങ്ങളുടെ കാൽ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വയ്ക്കുക, ആദ്യം കാൽവിരലിന്റെ വഴക്കമുള്ള ഭാഗത്ത്, തുടർന്ന് കുതികാൽ. മികച്ച സ്‌നീക്കറുകൾക്ക് പോലും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത കുഷ്യനിംഗ് ഇത് നൽകുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ സന്ധികളിലെയും സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് പാദങ്ങളെയും താഴത്തെ കാലിലെ പേശികളെയും നന്നായി വികസിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നഗ്നപാദമായ ഓട്ടവും നടത്തവുമാണ് പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, അതായത്, കാലുകളുടെ റിസപ്റ്ററുകൾ വഴി ബഹിരാകാശത്ത് ഒരാളുടെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കുക.

ആധുനിക ഷൂകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പാദങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാങ്കേതികമായി പുരോഗമിച്ചവ, വിചിത്രമായി, ഈ പ്രവർത്തനത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു (അവർ അത് സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുന്നു). അതേസമയം, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഷോക്ക് ആഗിരണം ഉള്ള സ്റ്റബിലൈസേഷന്റെയും ആന്റി-പ്രൊണേഷന്റെയും സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്, അത് വികസിപ്പിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും - അവ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവിക വിശ്രമവും അക്യുപ്രഷറും.പാദത്തിൽ ഏകദേശം 100 ആയിരം (!) നാഡി അറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്. നഗ്നപാദനായി ഓടുമ്പോൾ, ഈ പോയിന്റുകൾ നിരന്തരം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് സഹജവാസനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധാരാളം സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പുല്ലിന്റെ മൃദുത്വം, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ചൂടാക്കിയ കല്ലുകളുടെ വൃത്താകൃതി, മണലിന്റെ മൃദുത്വം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഈ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

പരിക്കിന്റെ സാധ്യത.മനുഷ്യന്റെ പാദം വളരെ ദുർബലമാണ്, ഏറ്റവും കഴിവുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ പോലും അതിന്റെ ശരീരഘടനയിൽ ഇടപെടാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നഗ്നപാദനായി ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാനദണ്ഡം കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: കാരണം, സുരക്ഷിതമായ ലാൻഡിംഗ് സാങ്കേതികത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സന്ധികളും പാദത്തിന്റെ നേർത്ത അതിലോലമായ അസ്ഥികളും ഇപ്പോഴും ശക്തമായ ഒരു ഇംപാക്ട് ലോഡിന് വിധേയമാകും.

ആരോഗ്യ നിയന്ത്രണങ്ങൾ.നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ അടുത്തിടെ അസ്ഥികൾ തകർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിന് പോലും ബാധകമാണ്), നഗ്നപാദ ഓട്ടം നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളിലും കാലുകളിലും രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിലെല്ലാം, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് കാരണം, നാഡീവ്യവസ്ഥയും കാലുകളുടെ നാഡി അറ്റങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തകരാറിലായേക്കാം, കൂടാതെ നിലവിലുള്ളവയ്ക്ക് പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പ്രശ്നങ്ങൾ ലഭിക്കും.

പരിശീലനത്തിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ അഭാവം.റഷ്യയിൽ വർഷത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും തെരുവുകളിൽ നഗ്നപാദനായി പോകുന്നത് ഒരു ഭ്രാന്തിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിലും അരീനകളിലും, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നവരെ പ്രത്യേകിച്ച് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല (ചില പരിശീലന സ്ഥാപനങ്ങളിൽ, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് നിയമങ്ങളിൽ വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിച്ചിരിക്കുന്നു).

നഗ്നപാദനായി എങ്ങനെ ഓടാം

ഓടാൻ തുടങ്ങരുത്.നഗ്നപാദനായി നടക്കാനുള്ള സാങ്കേതികത ആദ്യം മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക - അസാധാരണമായ സംവേദനങ്ങൾക്കും ലോഡുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് രാജ്യ പാതകൾ അനുയോജ്യമാണ്: രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് 30 മിനിറ്റ് നേരം എല്ലാ ദിവസവും സാധാരണ വേഗതയിൽ നടക്കുക. തുടർന്ന് എളുപ്പമുള്ള ജോഗിംഗ് ആരംഭിക്കുക.

കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഓടുക. 5 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ മതി.

നേരെ ഓടുക.നഗ്നപാദനായി ഓടുമ്പോൾ ശരിയായ രൂപം വളരെ പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സുഗമമായി ഇറങ്ങണം.

അതേ സമയം, ശരീരം വ്യക്തമായി ലംബമായ സ്ഥാനം നിലനിർത്തണം, പാദങ്ങൾ ശരീരത്തിന് കീഴെ വ്യക്തമായി നിലത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു - അല്ലാത്തപക്ഷം കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

അസ്ഫാൽറ്റിനെ ഭയപ്പെടരുത്.നഗ്നപാദനായി ഓടാൻ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ മണലുണ്ടോ അസ്ഫാൽട്ടാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് താഴെ പൊട്ടിയ ഗ്ലാസുകളോ മറ്റ് അപകടകരമായ വസ്തുക്കളോ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജോഗിംഗിനായി ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഷൂകളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

മിനിമലിസ്റ്റ് റണ്ണിംഗ് ഷൂസിന്റെ സവിശേഷതകൾ

മിക്ക ആളുകൾക്കും, ശക്തമായ കുതികാൽ ഉപയോഗിച്ച് പരമ്പരാഗത കുഷ്യൻ റണ്ണിംഗ് ഷൂകളിൽ സ്വാഭാവിക റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബോക്സിംഗ് ഗ്ലൗസ് ധരിക്കുമ്പോൾ സ്പർശനത്തിലൂടെ കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. തലച്ചോറിലേക്ക് ശരിയായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കുന്ന പാദങ്ങളിലെ ധാരാളം റിസപ്റ്ററുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനോ നഗ്നപാദനോ ആയ സ്‌നീക്കറുകളിൽ ഓടേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ഷൂകളില്ലാതെ ഓടുന്നത് അനുകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം പാദത്തിന്റെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക. നാശത്തിൽ നിന്ന്.

എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അനുയോജ്യമായ മിനിമലിസ്റ്റ് സ്‌നീക്കറുകൾക്ക് ഇവയുണ്ട്:

• നേർത്തതും വഴക്കമുള്ളതുമായ സോൾ, ഇത് ഭൂപ്രദേശത്തിന്റെ എല്ലാ അസമത്വങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പാദത്തിന്റെ ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല
• കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ വ്യത്യാസമില്ല (ഡ്രോപ്പ്) - 0 മില്ലീമീറ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ വ്യത്യാസം - 4 മില്ലീമീറ്റർ വരെ
• നേരിയ ഭാരം
• വിശാലമായ കാൽവിരൽ അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്ക് വിശ്രമമില്ല

മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസ് ധരിക്കുന്നുഅതിന്റേതായ പ്രത്യേകതകളും ഉണ്ട്. ഓരോ 500-800 കിലോമീറ്ററിലും പതിവ് സ്‌നീക്കറുകൾ മാറ്റണം, കാരണം... അവയുടെ ഷോക്ക്-ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു, ഇത് പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നഗ്നപാദനായ ഷൂക്കറുകൾക്ക് എന്തായാലും കുഷ്യനിംഗ് കുറവോ ഇല്ലയോ, അതിനാൽ അവരുടെ ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് സോളിന്റെ തേയ്മാനത്താൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. അത് ദ്രവിച്ചാൽ, ഉപരിതലത്തിലേക്കുള്ള അഡീഷൻ വഷളാകുന്നു. കൂടാതെ, സോൾ നേർത്തതാണ് എന്ന വസ്തുത കാരണം, അത് വളരെ യഥാർത്ഥ ദ്വാരങ്ങളിലേക്ക് ധരിക്കാൻ കഴിയും.

ഷൂസിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ വസ്ത്രധാരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മൈലേജ് ഓരോ പ്രത്യേക കേസിലും സാങ്കേതികത, ഉപരിതലം, റണ്ണറുടെ ഭാരം എന്നിവയുടെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എനിക്ക് കുറഞ്ഞത് 1500 കിലോമീറ്ററെങ്കിലും ശരാശരി മൈലേജുള്ള ഒരു ജോടി മിനിമലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, തുടർന്ന് ഗ്രിപ്പ് വഷളാവുകയും സോളിൽ ഒരു ദ്വാരം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നഗ്നപാദ ഷൂക്കറുകളുടെ ഗാർഹിക നേട്ടം - പരിചരണത്തിന്റെ ലാളിത്യംഅവര്ക്ക് േശഷം. അധിക തന്ത്രങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ 30 ഡിഗ്രിയിൽ 30 മിനിറ്റ് മെഷീനിൽ ഞാൻ കഴുകുന്നു, ഞാൻ ലേസുകൾ പോലും എടുക്കുന്നില്ല. മിനിമലിസ്റ്റുകൾ വളരെ വേഗം നേർത്തതും വരണ്ടതുമാണ്: ചട്ടം പോലെ, ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അവ വരണ്ടതാണ്.

പെൺകുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടിസ്വാഭാവിക റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം കൂടി ഞാൻ പരാമർശിക്കും. ചിലർക്ക് ഇത് ഒരു പ്ലസ് ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് "നഗ്നമായ" ഷൂകളിൽ ഇത് ഒരു പ്ലസ് ആയിരിക്കും. ഈ വിദ്യ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ആദ്യം അവർ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാം, പിന്നീട് അവർ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക (നിങ്ങൾ എല്ലാം ക്രമേണ ചെയ്യുകയും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ), ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ... വലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് എന്റെ അനുഭവം ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു: ഒരു പുതിയ സാങ്കേതികതയിലേക്ക് മാറിയതിന് ശേഷം ആദ്യ 3 മാസങ്ങളിൽ +1.5 സെന്റീമീറ്റർ, മാരത്തൺ വോള്യങ്ങളിൽ മറ്റൊരു +0.5 സെന്റീമീറ്റർ.

സ്വാഭാവിക റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക് - കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം

ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഷൂസിനെക്കുറിച്ച്. ഞാൻ നിരവധി ജോഡികൾ രക്തചംക്രമണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനും അവ നിരന്തരം ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാനും ശ്രമിക്കുന്നു - കിംവദന്തികൾ അനുസരിച്ച്, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഇത് പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മെറെൽ പേസ് ഗ്ലോവും പേസ് ഗ്ലോവും 2

ഒരു അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത മോഡൽ ഇപ്പോൾ വിൽപ്പനയിലുണ്ട് - .

"ചെക്കുകൾ" എന്ന രഹസ്യനാമമുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട മോഡൽ. അവ എനിക്ക് നന്നായി യോജിക്കുന്നു, ഞാൻ ഇതിനകം 5 ജോഡികൾ തീർന്നു, ഓരോ തവണയും മറ്റൊന്ന് വാങ്ങുന്നു. ഇവ ഹാർഡ്‌കോർ ഫോർമാറ്റിലുള്ള മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളാണ് - വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും (4 എംഎം) ഫ്ലെക്സിബിൾ സോളും ഉള്ളത്, അതിനടിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ പെബിളും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ പൂർണ്ണമായ തോന്നൽ, അവ സോക്സുകൾ പോലെ യോജിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കാലിൽ അത് അനുഭവപ്പെടില്ല.

സ്‌നീക്കറിന്റെ ഭാരം 133 ഗ്രാം ആണ്, കാൽവിരലും കുതികാൽ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം 0 മില്ലിമീറ്ററാണ് (പൂജ്യം ഡ്രോപ്പ്).

മുകൾഭാഗം നേർത്തതും എന്നാൽ മോടിയുള്ളതുമായ മെഷ് ആണ്. വേനൽക്കാലത്തും ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിലും പോലും അവ ചൂടും സുഖകരവുമല്ല.

ഞാൻ മെറെൽ പേസ് ഗ്ലോവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ഇതിനകം തന്നെ ഓടിക്കഴിഞ്ഞു, നടക്കാനും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എന്റെ പ്രധാന ഷൂ ആയും. അവർക്ക് ധാരാളം നടക്കാൻ സൗകര്യമുണ്ട്, കാഴ്ച തികച്ചും സിവിൽ, വൃത്തിയുള്ളതാണ് - ദൈനംദിന വസ്ത്രങ്ങളുമായി നന്നായി പോകുന്നു.

ന്യൂനതകൾ:അവ തൽക്ഷണം നനയുന്നു, ആഴമില്ലാത്ത ഒരു കുളത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു. ഊഷ്മള സീസണിൽ, ഇത് അസൌകര്യം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല - വെള്ളം വേഗത്തിൽ അവയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, പക്ഷേ വേഗത്തിൽ ഒഴുകുന്നു. എന്നാൽ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ അത് അസുഖകരവും തണുപ്പുള്ളതുമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് അവ തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല - അവ വളരെ നേർത്തതും നനഞ്ഞതുമാണ്.

പേസ് ഗ്ലോവ് 2ആദ്യ മോഡലിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്: ആകൃതി അല്പം മാറി, അവ കാലിൽ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി യോജിക്കുന്നു, കുതികാൽ സാധാരണ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡിന്റെ രൂപത്തിലല്ല, മുകളിലെ അറ്റം ഇറുകിയതാണ്. സോൾ മാറ്റമില്ലാതെ തുടർന്നു - ഇത് വളരെ വിജയകരമാണ്. മൊത്തത്തിൽ അവർ ഇപ്പോഴും നല്ലതും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്. ഞാൻ ഈ മോഡലിൽ ഓടി.

മെറെൽ അസെൻഡ് ഗ്ലോവ് ഒരു മിനിമലിസ്റ്റ് ട്രയൽ ഷൂ ആണ്. ഇവയെ പരമ്പരാഗത നഗ്നപാദങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് ഇടതൂർന്നതും കൂടുതൽ പിടിയുള്ളതുമായ വൈബ്രം സോളാണ്, അത് കട്ടിയുള്ളതും (10.5 മി.മീ.), മൃദുവും സാന്ദ്രവുമാണ്.

കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം 0 മില്ലീമീറ്ററാണ്, ഭാരം 226 ഗ്രാം ആണ്.

ഞാൻ ഈ മോഡൽ ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ശീതകാല ഓപ്ഷനായി എടുത്തു, ചവിട്ടിയ മഞ്ഞിൽ ഓടുന്നതിന്, പക്ഷേ നനഞ്ഞ ആഴത്തിലുള്ള സ്നോ ഡ്രിഫ്റ്റുകളിൽ അല്ല. മുകൾഭാഗം സാന്ദ്രവും ഊഷ്മളവുമാണ്, -7 ന് ഓടാൻ സുഖകരമാണ്. അവ നനയുന്നു, പക്ഷേ പേസ് ഗ്ലോവ് പോലെ വേഗത്തിലല്ല. വഴിയിൽ, ഈ മോഡൽ ഗോർ-ടെക്സിലും ലഭ്യമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഈർപ്പം കുറവാണെങ്കിൽ (ഈ കേസിനായി എനിക്ക് മറ്റ് സ്‌നീക്കറുകൾ ഉണ്ട്).

യഥാർത്ഥ മിനിമലിസ്റ്റുകൾക്ക്, അവ അൽപ്പം മൃദുവും വേണ്ടത്ര വഴക്കമുള്ളതുമല്ല, പക്ഷേ അവ ശൈത്യകാലത്തിനും ട്രയൽ റണ്ണിംഗിനും നല്ലതാണ്.

ഈ മോഡലിന്റെ ഒരു അനുയായി, എന്നാൽ ഒരു റോഡ് ഫോർമാറ്റിൽ - .

എനിക്ക് ഒരു പഴയ മിനിമസ് സീറോ റോഡ് മോഡൽ ഉണ്ട്, അത് ഇതിനകം തന്നെ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുതിയ മിനിമസ് കൂടുതൽ വികസിതവും തണുപ്പുള്ളതുമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നത് രസകരമായിരുന്നു.

ഇവ ക്ലാസിക് മിനിമലിസ്റ്റുകളാണ് - ഭാരം കുറഞ്ഞതും (139 ഗ്രാം) പൂജ്യം ഡ്രോപ്പും. എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്, മെറെൽ പേസ് ഗ്ലോവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അവയുടെ അടിഭാഗം അൽപ്പം കട്ടിയുള്ളതാണ് (12 എംഎം കനം), ഇത് പ്രതികരണശേഷിയും വഴക്കവും കുറയുന്നു.

പോരായ്മകൾ:അവർ വ്യക്തമായും ലെയ്‌സുകളിൽ പണം ലാഭിച്ചു; അവ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, അവ പഴയപടിയാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ന്യൂ ബാലൻസ് സ്‌നീക്കറുകളുടെയും ഒരു പ്രത്യേക പോരായ്മ, കാലിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ള ഓട്ടക്കാർക്ക് മാത്രമേ ഇത് ബാധകമാകൂ: അര മാരത്തണിൽ കൂടുതൽ ദൂരത്തിൽ, പാദങ്ങളിൽ ഉരച്ചിലുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. പകുതി ഉൾപ്പെടെ - സാധാരണ, അസ്വാസ്ഥ്യമില്ല.

ഇവ വിന്റർ ട്രയൽ സ്‌നീക്കറുകളാണ്, ഞാൻ "വാട്ടർപ്രൂഫ്" എന്ന കോഡ്നാമം. 110w ന്റെ അസാധാരണമായ രൂപം അവ രണ്ട് പാളികളാണെന്ന വസ്തുതയാണ്. അകത്തെ പാളി ഒരു സാധാരണ ഫാബ്രിക് സ്‌നീക്കറാണ്, പുറം പാളി ഒരു ഷൂ കവർ പോലെയാണ്, ഇത് സോപാധികമായ വാട്ടർപ്രൂഫിംഗ് നൽകുന്നു.

സോൾ വളരെ പിടിയുള്ളതും മഞ്ഞും ചെളിയും നന്നായി പിടിക്കുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം അത് കർക്കശവും വഴക്കമുള്ളതുമല്ല. കനം പൂർണ്ണമായും ചുരുങ്ങിയതല്ല - കാൽവിരലിന് താഴെയുള്ള 14 മില്ലിമീറ്റർ മുതൽ കുതികാൽ താഴെ 18 മില്ലിമീറ്റർ വരെ, 4 മില്ലീമീറ്റർ വ്യത്യാസം. ഭാരം 255 ഗ്രാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതുമൂലം, സ്‌നീക്കറുകൾ അവരുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് നന്നായി ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വരണ്ടതും സുഖപ്രദവുമായി സൂക്ഷിക്കുക.

തീർച്ചയായും, മോഡലിന്റെ വാട്ടർപ്രൂഫ്‌നെസ് സോപാധികമാണ് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇവ റബ്ബർ ബൂട്ടുകളല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള കുളത്തിൽ നിൽക്കുകയും 5 മിനിറ്റ് നിൽക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നര മണിക്കൂർ നനഞ്ഞ മഞ്ഞുപാളികളിലൂടെ ഓടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നനഞ്ഞിരിക്കും. എന്നാൽ പൊതുവേ, ന്യൂ ബാലൻസ് 110w സാധാരണ സ്‌നീക്കറുകളേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ നനയുന്നു - നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമായ മഞ്ഞ്, മഞ്ഞുവീഴ്ച, സ്ലഷ് എന്നിവയിൽ എന്താണ് വേണ്ടത്.

ദോഷങ്ങളെ കുറിച്ച്.കാഠിന്യം ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഈ സവിശേഷത സോളിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്തിനും സാധാരണമാണ്: മറ്റ് NB മോഡലുകളിലേതുപോലെ, എനിക്ക് അവയിൽ 21-25 കിലോമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഓടാൻ കഴിയില്ല, കാരണം... കാലിലെ തൊലി വിറയ്ക്കുന്നു.

മറ്റൊരു വിചിത്രമായ കാര്യം: ഷൂ കവറുകൾ ഇടുങ്ങിയതാണ്, നിങ്ങൾ അവയെ മുകളിലേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ (മഞ്ഞ് അകത്ത് കയറുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ), കണങ്കാലിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. അതിനാൽ, ആഴത്തിലുള്ള മഞ്ഞുവീഴ്ചയിൽ ഓടുമ്പോൾ ഷൂവിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്ന സിപ്പർ എല്ലാ വഴികളിലും ഉറപ്പിക്കേണ്ടതില്ല.

സോക്കണി തരം A5

എന്റെ സ്‌നീക്കർ പാർക്കിലെ ഒരേയൊരു നോൺ-മിനിമലിസ്റ്റ് ജോഡി. എന്നിരുന്നാലും, സോക്കോണി ടൈപ്പ് A5 ആണ് ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും (147 ഗ്രാം) കാൽവിരലും കുതികാൽ (4 മില്ലിമീറ്റർ) തമ്മിലുള്ള താരതമ്യേന ചെറിയ വ്യത്യാസവും. ഇവ ക്ലാസിക് മാരത്തൺ ഷൂകളാണ് - ശക്തമായ പാദങ്ങളുള്ള ഓട്ടക്കാർക്കുള്ള കനംകുറഞ്ഞ മത്സര ഷൂകൾ. മിനിമലിസ്റ്റ് മാനിക്കിന്, ഇവ ശ്രദ്ധേയമായ കുഷ്യനിംഗ് ഉള്ള മൃദുവായ സ്‌നീക്കറുകളാണ് - കുതികാൽ കനം 15.5 മില്ലിമീറ്ററാണ്.

വൈവിധ്യങ്ങൾക്കായി ഞാൻ സോക്കോണി ടൈപ്പ് A5 ഉപയോഗിക്കുന്നു - മിക്കപ്പോഴും നീണ്ട പരിശീലന സെഷനുകൾക്കായി, ചിലപ്പോൾ മത്സരങ്ങൾക്കായി. അവ കാലിൽ നന്നായി യോജിക്കുന്നു, സുഖം തോന്നുന്നു, ദീർഘദൂരങ്ങളിൽ ചൊറിച്ചിലോ അസ്വസ്ഥതയോ ഇല്ല.

ഞാൻ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ, സ്വാതന്ത്ര്യം അനുവദിക്കാത്ത കർക്കശമായ മിനിമലിസ്റ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് അവയിലെ സാങ്കേതികവിദ്യ തകരുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. കാലിൽ കൃത്യമല്ലാത്ത സ്പ്ലാഷുകൾ ആരംഭിക്കുന്നു, സ്റ്റമ്പിംഗ് കേൾക്കാം ("ചെക്ക് ഷൂകളിൽ" ഓട്ടം ഏതാണ്ട് കേൾക്കില്ല, ഇഴയുന്നു). എന്നാൽ കാലുകൾ അവയിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു.

ന്യൂനതകൾ:മെഷ് മെഷ് ആണെങ്കിലും വേനൽക്കാലത്ത് അവ എനിക്ക് അൽപ്പം ചൂടാണ്. സോക്കോണി സ്‌നീക്കറുകളുടെ മുകൾഭാഗങ്ങൾ മോടിയുള്ളതല്ലെന്ന പരാതികൾ ഞാൻ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട് - അവ പെട്ടെന്ന് കീറുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ Type A5s ഇതുവരെ മികച്ചതാണ്.

ഞാൻ ഷൂസുകളിൽ പരീക്ഷണം തുടരുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, Vivobarefoot, Inov-8, പുതിയ NB മിനിമസ്, കൂടാതെ ഊമ വിരലുകൾ ഉള്ള Vibram Fivefingers എന്നിവയും പരീക്ഷിക്കുന്നത് രസകരമാണ്), ഞാൻ പുതിയ അവലോകനങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യും.

ബ്ലോഗ് അപ്‌ഡേറ്റുകൾ ഇമെയിൽ വഴി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? .

പ്രത്യേക റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് താരതമ്യേന അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ. ഇതിനുമുമ്പ്, ആളുകൾ സുഖപ്രദമായ സ്‌നീക്കറുകളോ ഉച്ചാരണത്തെക്കുറിച്ചും സുപിനേഷനെക്കുറിച്ചോ ആഴത്തിലുള്ള അറിവോ ഇല്ലാതെയാണ് പരിശീലനം നേടിയത്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ, നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നവർ ഔദ്യോഗിക മാരത്തണുകളിൽ പുതിയ ലോക റെക്കോർഡുകൾ സ്ഥാപിച്ചു. ആധുനിക ഓട്ടക്കാർക്ക് നഗ്നപാദ ഓട്ടം പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ആരാണ് നഗ്നപാദർ, എന്താണ് നഗ്നപാദ ഷൂകൾ? നമുക്ക് അത് ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താം. പുരാതന ഗ്രീസിൽ കായികതാരങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി ഓടിയിരുന്നതായി ചരിത്രകാരന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കെനിയയിലും വടക്കൻ മെക്സിക്കോയിലും ഈ സമ്പ്രദായം ഇന്നും തുടരുന്നു.
സ്വാഭാവിക ഓട്ടത്തോടുള്ള താൽപര്യം ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ മാത്രമാണ് തിരിച്ചെത്തിയത്. 1960-ലെ റോം ഒളിമ്പിക്‌സിൽ, ഒരു എത്യോപ്യൻ ഓട്ടക്കാരൻ 2:15:16-ൽ മാരത്തൺ ഓടി. അവൻ മുഴുവൻ ദൂരം നഗ്നപാദനായി സഞ്ചരിച്ചു, അതിനാൽ സ്വർണ്ണ മെഡലിനൊപ്പം റെക്കോർഡ് ഉടമ എന്ന പദവിയും അദ്ദേഹത്തിന് ലഭിച്ചു.
ബ്രിട്ടീഷ് ഓട്ടക്കാരനായ ബ്രൂസ് ടുള്ളോക്ക് 1960 കളിൽ നഗ്നപാദനായി നിരവധി മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തു, 1962 ലെ യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ 5000 മീറ്ററിൽ സ്വർണ്ണ മെഡൽ നേടി. 1970-കളിൽ, ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാരിൽ ഒരാളായ ശിവനാഥ് സിംഗ്, കാലിൽ റിബണുമായി എപ്പോഴും നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന് പ്രശസ്തനായിരുന്നു.
ബെയർഫൂട്ട് റിക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന റിക്ക് റൂബർ 2003 മുതൽ ഷൂസ് ഇല്ലാതെയാണ് ഓടുന്നത്. അദ്ദേഹം ഏകദേശം 17,000 മൈലുകൾ നഗ്നപാദനായി ഓടിയിട്ടുണ്ട്: 50-ലധികം മാരത്തണുകൾ, രണ്ട് 40-മൈൽ അൾട്രാ മാരത്തണുകൾ.
യുഎസ്എയിൽ, 2009 നവംബറിൽ, ബെയർഫൂട്ട് റണ്ണേഴ്സ് സൊസൈറ്റി ഒരു ദേശീയ ക്ലബ്ബായി സ്ഥാപിതമായി. കൃത്യം ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, സംഘടന 1,345 അംഗങ്ങളെ പ്രഖ്യാപിച്ചു. 2017 ആയപ്പോഴേക്കും പങ്കെടുത്തവരുടെ എണ്ണം ഏകദേശം 7,000 ആയി.
ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നഗ്നപാദ ഓട്ടം പ്രത്യേക ജനപ്രീതി നേടാൻ തുടങ്ങി. 2010-ലെ ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി മാരത്തണിന്റെ സംഘാടകർ മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന നഗ്നപാദരായ ഓട്ടക്കാരുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ് കണ്ടു. 2009-ൽ ക്രിസ്റ്റഫർ മക്‌ഡൊഗലിന്റെ ബോൺ ടു റൺ എന്ന പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതിന് ശേഷം ജനപ്രീതിയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടായി.
ഇന്ന് നഗ്നപാദനായി- കഴിയുന്നത്ര നഗ്നപാദനായി നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ ലോകമെമ്പാടും ഉണ്ട്, റഷ്യയിൽ പോലും. ചെരിപ്പില്ലാതെ ലോകം മൂർച്ചയുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇന്റർനാഷണൽ ബെയർഫൂട്ട് റണ്ണിംഗ് ഡേ (IBRD) 2010 മുതൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നൂറുകണക്കിന് കായികതാരങ്ങളെയും നാച്ചുറൽ റണ്ണിംഗ് പ്രേമികളെയും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവന്ന ഒരു വാർഷിക പരിപാടിയാണ്. യു.എസ്.എ, കാനഡ, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ബ്രസീൽ, ജർമ്മനി, ഫ്രാൻസ്, ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടൻ, സ്ലൊവാക്യ, സ്ലോവേനിയ, ജോർജിയ, സ്വീഡൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ചെരുപ്പില്ലാത്ത മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ശരിയായതും സ്വാഭാവികവുമായ കാൽ സ്ഥാപിക്കൽ, ഓടുമ്പോൾ ശാരീരിക പരിക്കുകൾ, സന്ധി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.പല വിനോദ ഓട്ടക്കാരും മൃദുവായ ഷൂ ധരിച്ച് ഓടുന്നത് പതിവാണ്, അവരുടെ കുതികാൽ നിലത്ത് തൊടുമ്പോൾ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടില്ല. വ്യത്യസ്തമായി ഓടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും? നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ആദ്യം കാൽവിരലിന്റെ വഴക്കമുള്ള ഭാഗത്തും പിന്നീട് ഓരോ ചുവടിലും കുതികാൽ. ഇത് മൃദുവായ ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സന്ധികളിലും ലോഡ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
പാദങ്ങളിൽ റിഫ്ലെക്സ് പോയിന്റുകളുടെ ഉത്തേജനം. രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ.പാദത്തിലെ എല്ലാ ചർമ്മവും നാഡി അറ്റങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവ റിസപ്റ്ററുകളിലേക്കും നാഡി അവസാനങ്ങളിലേക്കും ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാലുകളുടെ ഒറ്റത്തവണ ഹൈപ്പോഥെർമിയ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നാസോഫറിനക്സിലെ പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.
റെഗുലർ എക്സ്പോഷർ റിസപ്റ്ററുകൾക്കിടയിൽ പുതിയ "ബന്ധങ്ങൾ" സ്ഥാപിക്കുന്നു, കൂടാതെ പാദങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന തണുപ്പിന്റെ വികാരം ശരീരത്തിന്റെ താപനില പ്രാദേശികമായി ഉയർത്താനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുൻ സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ പ്രദേശത്ത് പ്രശസ്തനായ പോർഫിറി ഇവാനോവ്, അമർത്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വന്തം ആശയത്തിന്റെ അനുയായി, മഞ്ഞിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുകയും മികച്ച ആരോഗ്യം നേടുകയും ചെയ്തു.
മാനസിക സുഖം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.പുല്ലിന്റെ മൃദുത്വം, കല്ലുകളുടെ വൃത്താകൃതി, നഗ്നപാദനായി ഓടുമ്പോൾ മണലിന്റെ മൃദുത്വം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഈ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കുന്നു.
നഗ്നപാദനായി മാത്രമല്ല, സ്വാഭാവിക റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക് നിങ്ങൾക്ക് വികസിപ്പിക്കാം. നിലവിൽ, നഗ്നപാദ ഷൂകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട് - വളരെ നേർത്ത കാലുകളുള്ളതും കുഷ്യനിംഗ് ഇല്ലാത്തതുമായ ഷൂകൾ. നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന് സമാനമായ ഫലം നൽകിക്കൊണ്ട്, മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ ബാഹ്യമായ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
എല്ലാ ഓട്ടക്കാരും കാലാകാലങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി ചെറിയ ദൂരം ഓടുന്നത് പരിഗണിക്കണം, അവരുടെ ഓട്ടം സാങ്കേതികത വിലയിരുത്തുന്നതിന് മാത്രം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വാഭാവിക ദീർഘദൂര ഓട്ടത്തിലേക്ക് ഉടനടി മാറാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വാഭാവിക ഓട്ടം പിന്തുടരുന്നവരിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു 10% നിയമം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൂരം 5 കിലോമീറ്ററാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നഗ്നപാദ ഷൂകളിൽ 500 മീറ്ററിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ 10% ൽ കൂടുതൽ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം.

ഓടാൻ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ആളുകളും മൃഗങ്ങളും അപൂർവ്വമായി സന്ദർശിക്കുന്ന പാതകൾ, നന്നായി പക്വതയാർന്ന ബീച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേനൽക്കാല കോട്ടേജ്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുള്ള സുരക്ഷിതത്വം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.
ഒരു വ്യക്തി ഏത് പ്രതലത്തിൽ നടക്കുന്നു, ഓടുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്. അസ്ഫാൽറ്റ്, ടൈലുകൾ, കല്ല് എന്നിവ പൂർണ്ണമായും അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം അവ നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതും സ്ഥിരമായി സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.
പ്രയോജനം ദോഷമായി മാറുന്നത് തടയാൻ, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഓടുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നഗ്നപാദനായി ജോഗിംഗ് ഹൈപ്പോഥെർമിയയിലേക്ക് മാറാതിരിക്കാൻ കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഫോട്ടോ: ticketfly.com, runnersworld.com, barefootrunner.org, theflorentine.net, hot-info.ru, sustavguru.ru, farmamir.ru, startdnipro.com, racingpast.ca, shyamgopan.files.wordpress.com. വാർത്തകൾ വേഗത്തിൽ സമർപ്പിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ ഒരു ടെലിഗ്രാം ചാനൽ സൃഷ്ടിച്ചു:

ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറുകളുടെ ഷെൽഫുകൾ വിവിധ ഷൂകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂകൾ, ഫാഷനബിൾ ഓക്സ്ഫോർഡുകൾ, പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് ഓടുന്നതിനും കളിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക ഷൂക്കറുകൾ. നിർമ്മാതാക്കൾ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നത് അവർ മികച്ച മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ഇൻസോളുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഫിസിയോളജിക്കൽ ആക്കുകയും നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഇൻസ്റ്റെപ്പ് സപ്പോർട്ടുകൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2009 ൽ, ഈ മാർക്കറ്റ് സെഗ്മെന്റിൽ ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അത് ഉടനടി നിരവധി അത്ലറ്റുകളുടെയും സെലിബ്രിറ്റികളുടെയും ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു. മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസ്ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നമ്മുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ മാർഗമാണ്.

ഈ പ്രവണത ഉടനടി പല നിർമ്മാതാക്കളും തിരഞ്ഞെടുത്തു, അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദവും അത്ര പ്രയോജനകരമല്ലാത്തതുമായ ഗുണങ്ങൾ പല ശാസ്ത്ര വകുപ്പുകളിലും (ബ്രിഗാം യംഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഉൾപ്പെടെ) പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി. നഗ്നപാദനായ ഷൂസിന്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്?, അവയുടെ സ്രഷ്‌ടാക്കൾ പറയുന്നത് പോലെ അവ ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണോ?

നഗ്നപാദ ഷൂസ് എന്താണ്?

നഗ്നപാദ ഷൂസ്- ഇത് വളരെ നേർത്ത സോളുള്ളതും എന്നാൽ ഒരു ഫ്രെയിമോ ഷോക്ക് ആഗിരണമോ ഇല്ലാത്ത ഒന്നാണ്. നഗ്നപാദ ഷൂ ധരിക്കുന്നത് നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്.

ഒരു ചെറിയ ചരിത്രം

നമ്മുടെ വിദൂര പൂർവ്വികർ നഗ്നപാദനായി മാത്രം ഭൂമിയിൽ സഞ്ചരിച്ചു. ചലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 70% വിവരങ്ങളും പാദത്തിന്റെ ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന് ലഭിക്കുന്നു. നഗ്നമായ ഒരു കാൽ ഉപരിതലത്തിൽ തൊടുമ്പോൾ മാത്രമാണ് അവയിൽ ഒരു പ്രേരണ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിന് നന്ദി, നമ്മുടെ ശരീരം പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്തു പതിക്കുന്ന ആഘാതം മയപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കാൽവിരലുകളുടെയും പാഡുകളുടെയും ഘടന, കണങ്കാലുകളുടെ ഘടന, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ സാന്നിധ്യം എന്നിവ കാരണം ഇത് സാധ്യമാണ്. സ്വാഭാവികമായി നഗ്നപാദനായി നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കലും അവന്റെ കുതികാൽ മുഴുവൻ ഭാരവും വയ്ക്കുന്നില്ല. ഇത് നമ്മുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ നിരവധി പരിക്കുകളിൽ നിന്നും അതുപോലെ താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ്, ആളുകൾ വലിയ നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, മൃഗങ്ങളുള്ള വണ്ടികൾ അവരുടെ റോഡുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഷൂസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഇത് ഒരു നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ് - കട്ടിയുള്ള നിലത്തും കല്ലുകളിലും കാലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാനും വീടുകളിൽ ശുചിത്വം നിലനിർത്താനും. തീർച്ചയായും, ഷൂസ് ആധുനിക മനുഷ്യ പാദങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചില്ല, പക്ഷേ അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ നമ്മുടെ നടപ്പാതയെ വളരെയധികം മാറ്റി. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെക്കാലം സൈന്യത്തിൽ സേവനമനുഷ്ഠിക്കുന്ന ആളുകളെയും അവരുടെ നടത്തം എങ്ങനെയാണെന്നും നോക്കുക. അവൾ പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ കാൽ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, കുതികാൽ നമ്മുടെ ശരീരഭാരം കുതികാൽ മാറ്റാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, പ്രകൃതി ഉദ്ദേശിച്ച ശരിയായ നടത്തത്തിന്റെ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടക്കാരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം, പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് ഷൂകളുടെ താരതമ്യേന യുവ ആശയം ഉയർന്നുവന്നു, അത് വേഗത്തിൽ അതിന്റെ അനുയായികളെ കണ്ടെത്തി ലോകമെമ്പാടും വ്യാപിച്ചു. 20-ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 60-കളുടെ മധ്യത്തിൽ അമേരിക്കയിൽ, ബ്ലൂ റിബൺ സ്‌പോർട്‌സ് കമ്പനി ജപ്പാനിൽ നിന്ന് പുതിയ സ്‌നീക്കറുകൾ ഇറക്കുമതി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, ഇത് ഓട്ടത്തിനായി പ്രത്യേകം സൃഷ്ടിച്ചു. ഇതിന് നന്ദി, സ്പോർട്സ് ഷൂകളോടുള്ള താൽപര്യം ലോകത്ത് വളരാൻ തുടങ്ങി. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾ സാധാരണ ഷൂകളിൽ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. യുവ കമ്പനി വേഗത്തിൽ അതിന്റെ ബെയറിംഗുകൾ കണ്ടെത്തുകയും അതനുസരിച്ച് അതിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന്റെ വെക്റ്റർ മാറ്റുകയും ചെയ്തു. 1978 മുതൽ ഞങ്ങൾ ഇത് നൈക്ക് എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്നു.

ഇക്കാലത്ത് പ്രത്യേക റണ്ണിംഗ് ഷൂകളുടെ ഒരു വലിയ ശ്രേണിയുണ്ടെങ്കിലും, നഗ്നപാദം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും സ്വാഭാവികവുമായ മാർഗ്ഗമായി തുടരുന്നുവെന്ന് പല പ്രൊഫഷണലുകളും ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക റോഡുകളിൽ നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നത് സാധ്യമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകൾ വിപണിയിൽ വന്നത്.

2009-ൽ ബുക്ക്‌സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിൽ എത്തിയ ക്രിസ്റ്റഫർ മക്‌ഡൂഗിളിന്റെ ബോൺ ടു റൺ എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ കണ്ടുപിടുത്തത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ആദ്യം കേട്ടത്. അതിൽ, മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ അദ്ദേഹം വിവരിച്ചു. പത്രപ്രവർത്തകനെ ആകർഷിച്ച ഫാൻസി ഷൂസ് ആദ്യമായി കണ്ടുപിടിച്ചത് ആരാണ്? 2005 ൽ ആദ്യത്തെ ആശയങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ച വൈബ്രം ഫൈവ് ഫിംഗേഴ്‌സ് ആയിരുന്നു ഇത്. അംഗീകാരം ഉടനടി വന്നില്ല, പക്ഷേ മക്ഡൂഗിളിന്റെ ലേഖനത്തിന് നന്ദി, അത്ലറ്റുകൾ മാത്രമല്ല, ലോകത്തിലെ പ്രമുഖ ശാസ്ത്രജ്ഞരും അവരെ ശ്രദ്ധിച്ചു.

2010 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച നേച്ചർ ജേണലിലെ ഒരു ലേഖനത്തിന് ശേഷം ഈ ആശയം യഥാർത്ഥ പ്രശസ്തി നേടി. അതിൽ ഹാർവാർഡ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണം വിവരിച്ചു. നഗ്നപാദനായി ഓടുന്ന സാങ്കേതികത അവർ വിശദമായി പഠിച്ചു, അതിനാൽ 70 കളിൽ ഉപയോഗത്തിൽ വന്ന പ്രത്യേക റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് അത്ലറ്റുകളിലെ വിട്ടുമാറാത്ത പാത്തോളജികളുടെ എണ്ണം 80% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായി, ഇത് അതിന്റെ സവിശേഷതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആഘാതം ലോഡ്. ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്, വേൾഡ് റണ്ണർ, ദി വാൾ സ്ട്രീറ്റ് ജേർണൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രശസ്ത പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളും ഈ ഡാറ്റ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. 2014-ൽ, ഫിസിഷ്യൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ജേണൽ ഒരു പ്രസിദ്ധീകരണം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അത് മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളെക്കുറിച്ചുള്ള 96 വ്യത്യസ്ത ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്തു, ഇത് കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളും സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ഇപ്പോൾ പല കമ്പനികളും മിനിമലിസ്റ്റ് മോഡലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് സ്പോർട്സിന് മാത്രമല്ല, സാധാരണ നടത്തത്തിനും വിശ്രമത്തിനും വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്.

എന്താണ് പ്രയോജനം?

അപ്പോൾ നഗ്നപാദ ഷൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ ആശയത്തെ ഇത്രയധികം പ്രശംസിക്കുന്നത്? മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസിന്റെ പ്രയോജനം, അവർ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതുപോലെ, അതായത്, കുതികാൽ മുഴുവൻ ഭാരവും വയ്ക്കാതെ സ്വാഭാവികമായി കാലുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിച്ച ശേഷം നഗ്നപാദനായി ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ പാദത്തിന്റെ മധ്യത്തിലോ കാൽവിരലിലോ വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. സാധാരണ ഷൂ ധരിക്കുമ്പോൾ ഇത് തികച്ചും അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു ആധുനിക നഗരത്തിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല. അഴുക്ക് കൂടാതെ, തകർന്ന ഗ്ലാസ്, കല്ലുകൾ, സിഗരറ്റ് കുറ്റികൾ, ച്യൂയിംഗ് ഗം, മറ്റ് അപകടകരവും അസുഖകരവുമായ അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകൾ വളരെ ജനപ്രിയമായി. നാഗരികതയുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ലളിതമായ സംരക്ഷണത്തിന് പുറമേ, അതിന്റെ ഡിസൈൻ അനുവദിക്കുന്നു:

1. അസ്വസ്ഥതയില്ലാതെ ദീർഘനേരം നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുക.
2. 20-ലധികം കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കാൽവിരലുകളും സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
4. അസ്ഥികളിൽ നിന്നും സന്ധികളിൽ നിന്നും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് (ടെൻഡോണുകൾ) ഓടുമ്പോൾ ആഘാതം കൈമാറുക.
5. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പെട്ടെന്ന് തളരുന്നത് തടയുക.
6. പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
7. വികർഷണ പ്രേരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതനുസരിച്ച്, റണ്ണിംഗ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
8. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഇത് വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വികസനം തടയുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
10. നിങ്ങളുടെ നടത്തം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
11. പ്രവർത്തനക്ഷമതയും പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
12. കാൽമുട്ടിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുക, താഴത്തെ ലെഗ്, കൂടാതെ "റണ്ണേഴ്സ് കാൽമുട്ട്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വികസനം തടയുക (ഓടുമ്പോൾ നിരന്തരമായ ആഘാതം കാരണം കാൽമുട്ടിന്റെ കാർട്ടിലാജിനസ് ഘടകത്തിന്റെ വീക്കം).

അങ്ങനെ, മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസ് ഓട്ടത്തിന് മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്.

എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങളുണ്ടോ?

നല്ല അവലോകനങ്ങൾ ഉള്ളിടത്ത്, അസംതൃപ്തരായ വിമർശകർ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നത് അത്തരം ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് കാലിന്റെ അവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വാദിക്കുന്നു, കാരണം അത് രൂപഭേദം വരുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആശയത്തിന്റെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന തെളിവുകൾ ഇതുവരെ പരസ്യമാക്കിയിട്ടില്ല.

ഞങ്ങൾ ക്രമേണ അത് ശീലമാക്കുന്നു

ഒരു സ്റ്റോറിൽ പോകാനും രസകരമായ ഒരു ആധുനിക കണ്ടുപിടുത്തം വാങ്ങാനും നമ്മുടെ പൂർവ്വികരെപ്പോലെ ശരിയായി നടക്കാനും കഴിയുമോ? ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരം. വർഷങ്ങളോളം ക്ലാസിക് ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മാറ്റുന്നു. പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ദുർബലമാവുകയും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം കാലിന്റെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ, യാന്ത്രിക ചലനങ്ങളുമായി പരിചിതമാണ്. തുടക്കത്തിൽ കാൽവിരലുകൾ മുതൽ കുതികാൽ വരെ വയ്ക്കുകയും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓട്ടം ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചുരുക്കം ചില ആളുകൾ മാത്രമേ ലോകത്ത് അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. സാധാരണയായി ഇവർ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നഗ്നപാദനായി ഓടുന്ന ആഫ്രിക്കൻ രാജ്യങ്ങളിലെ താമസക്കാരാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഈ ഘടകം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയവും നിരവധി നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുമാണ്:

• ക്രമേണ നഗ്നപാദനായി ഓടാൻ തുടങ്ങുക;
• മൃദുവായ നിലം, കടൽത്തീരം, പുല്ല് എന്നിവയിൽ ഓടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം;
• 10% നിയമം. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ക്ലാസിക് ഷൂകളിൽ 8-10 കിലോമീറ്റർ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നഗ്നപാദ ഷൂ ധരിച്ച്, 800-1000 മീറ്റർ ഓടുക, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 10% ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസുകൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായ അത്ലറ്റ് തുടക്കത്തിൽ കാൽവിരലിലും കാലിന്റെ നടുവിലും മാത്രമല്ല, കുതികാൽയിലും ഇറങ്ങണം. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ മാത്രം ഓടുന്നത് ടെൻഡോൺ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു.

ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെയും പോലെ, നഗ്നപാദ ഷൂകളിൽ ഓടുന്നത് തുടക്കത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കരുതാത്ത പേശികളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളെയും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിനെയും അവയുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആസക്തിയുടെ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. സാധാരണഗതിയിൽ, നഗ്നപാദ ഷൂകളിൽ ഓടുന്നതിനുള്ള പരിവർത്തനം ഏകദേശം 2-3 മാസമെടുക്കും. ശീലമാക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് ഇടയാക്കും.

മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളിൽ റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക്

മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളിൽ ഓടുമ്പോൾ നിരവധി നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും പരിശീലകരും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. അത്തരം ഓട്ടം മാത്രമേ ആരോഗ്യകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ നിയമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിന് കീഴിലായി വിശാലമായ മുൻകാലുള്ള ലാൻഡ് ചെയ്യുക, അതിന് മുന്നിലല്ല. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പാദവും താഴ്ത്തുക. കുതികാൽ സ്പർശനം നേരിയതും ഹ്രസ്വവുമായിരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എപ്പോഴും ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കണം. കണങ്കാൽ സ്വാഭാവിക കോണിലായിരിക്കണം, വിരൽ നീട്ടരുത്. ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുൻ പകുതിയിൽ ശരിയായി ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
• സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ കാലുകളുടെ ചലനം പെഡലുകളുടെ ഭ്രമണത്തിന് സമാനമായിരിക്കണം.
• ഓട്ടം ശാന്തവും എളുപ്പവുമായിരിക്കണം.
• നഗ്നപാദനായി ഓടുമ്പോൾ കൈകളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (കൈകൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ വലത് കോണുകളിൽ വളയുന്നു).
• തോളുകൾ താഴ്ത്തി വിശ്രമിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് അൽപ്പം പിരിമുറുക്കമുള്ളതുമായിരിക്കണം.
• ചലിക്കുമ്പോൾ, കൈകൾ നെഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിൽ (മധ്യരേഖ) കടക്കരുത്.
• നോട്ടം മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു, താഴേക്കല്ല.
• ശരീരം മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞിരിക്കണം. ത്വരണം കൂടുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് ചായുക.
• ചുവടുകൾ ചെറുതായിരിക്കണം, പക്ഷേ ചലനത്തിന്റെ വേഗത കൂടുതലായിരിക്കണം. മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളിൽ ഓടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മിനിറ്റിൽ 180 ചുവടുകൾ എടുക്കണം.

നഗ്നപാദ ഷൂകളിൽ റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

നഗ്നപാദ ഷൂകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നഗ്നപാദ ഷൂസ് വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള പ്രശ്നം നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കും. ഇപ്പോൾ, ഈ മാർക്കറ്റ് സെഗ്മെന്റിൽ വ്യത്യസ്ത നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് നിരവധി മോഡലുകൾ ഉണ്ട്.

നഗ്നപാദ ഷൂകളും മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നഗ്നപാദ ഷൂകൾ നേർത്ത കാലുകളുള്ള മോഡലുകളാണ്. അവ ചർമ്മത്തെ അഴുക്കിൽ നിന്നും പൊടിയിൽ നിന്നും മാത്രം സംരക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. ഇവിടെ കുതികാൽ കാൽവിരൽ തുല്യമാണ്, ഇത് നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും അനുകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നഗ്നപാദ ഷൂകൾ കാൽവിരലുകൾക്ക് ഒരൊറ്റ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കയ്യുറകൾക്ക് സമാനമായിരിക്കും, അതായത്, ഓരോ കാൽവിരലിനും അതിന്റേതായ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് ഉണ്ട്. മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസിന് ഇപ്പോഴും ഒരു സോൾ ഉണ്ട്. ഇത് നഗ്നപാദ ഷൂകളേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ക്ലാസിക് സ്‌നീക്കറുകളേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണ്. ഇവിടെ കുതികാൽ ചെറുതായി ഉയർത്തിയിരിക്കുന്നു (സാധാരണയായി 4-10 മില്ലീമീറ്റർ).

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വലുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ നിർമ്മാതാവിന്റെയും മൂല്യങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. സാധാരണ ഷൂസ് വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ 0.5-1 വലിപ്പമുള്ള ഈ മോഡൽ വാങ്ങുക എന്നതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പൊതു ശുപാർശകൾ. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നഗ്നപാദനായി നടക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ കാൽവിരലുകൾ കൂടുതൽ വ്യാപിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ഇടം ആവശ്യമാണ്. നഗ്നപാദ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ തടവൽ, വേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ തടയും.

ഏറ്റവും കനം കുറഞ്ഞ കാലുകളോടെ "പുതിയ രീതിയിൽ" നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാനും പുതിയ സംവേദനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളുടെ ജനപ്രിയ നിർമ്മാതാക്കൾ

ആദ്യത്തെ നഗ്നപാദ ഷൂ നിർമ്മാതാക്കൾ വൈബ്രം ഫൈവ് ഫിംഗേഴ്സ് ആയിരുന്നു. അഞ്ച് വിരലുകളുള്ള ഷൂസ് എന്ന സവിശേഷമായ ആശയം സ്വന്തമാക്കിയവരാണ് ഇവർ. ജനപ്രീതിയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തരംഗത്തിൽ, ലോകത്തിലെ പല പ്രമുഖ കമ്പനികളും ഈ ആശയം ഏറ്റെടുത്തു:

1. വിവോ നഗ്നപാദനായി. 2003-ൽ അവർ ആദ്യമായി തങ്ങളുടെ മിനിമലിസ്റ്റ് സ്‌നീക്കറുകൾ ലോകത്തെ കാണിച്ചു, അതേ സമയം ഏറ്റവും കനം കുറഞ്ഞ കാലുകളുള്ള സ്‌നീക്കറുകൾക്ക് പേറ്റന്റ് ലഭിച്ചു. ഏത് മോഡലിലും നിങ്ങൾ കുതികാൽ, കാൽവിരലുകളുടെ ഉയരം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കണ്ടെത്തുകയില്ല. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് "സീറോ-ഡ്രോപ്പ്" ലഭിച്ചു.
2. മിനിമലിസ്റ്റ് സ്‌നീക്കറുകളുടെ മറ്റൊരു അറിയപ്പെടുന്ന നിർമ്മാതാവാണ് മെറെൽ ബെയർഫൂട്ട്.
3. ഫീൽമാക്സ്. ഈ ഫിന്നിഷ് കമ്പനി അഭിമാനത്തോടെ സ്വയം വിളിക്കുന്നത് ലോകത്തിലെ ഒരേയൊരു യഥാർത്ഥ നഗ്നപാദ ഷൂ നിർമ്മാതാവാണ്. അവർ അവരുടെ മോഡലുകളെ ഒരു അദ്വിതീയ സോൾ ഉപയോഗിച്ച് സജ്ജീകരിക്കുന്നു, അതിന്റെ കനം 1 മില്ലീമീറ്ററിൽ കൂടരുത്. വിന്റർ മോഡലിന് 2.5 എംഎം സോൾ ഉണ്ട്. പ്രസിദ്ധമായ കോണ്ടിനെന്റലുമായി (ടയർ കമ്പനി) ചേർന്ന് അവർ തങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ഷൂകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
4. ഇഞ്ചിഞ്ഞി. ഈ കമ്പനി സോക്സ്-ഗ്ലൗസുകൾക്ക് പ്രശസ്തമായി. നൂലിൽ നിന്നാണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ ഇവയെ ഷൂസ് എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ഈ കയ്യുറകൾ മൂർച്ചയുള്ളതും തുളച്ചുകയറുന്നതുമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കില്ല.

ഉയർന്ന പ്രത്യേക കമ്പനികൾക്ക് പുറമേ, ഇനിപ്പറയുന്ന കമ്പനികൾ മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്:

• അഡിഡാസ്;
• ആൾട്രാ;
• പുതിയ ബാലൻസ്;
• ന്യൂട്ടൺ;
• സ്കോറ.

ഏറ്റവും വിജയകരമായ മോഡലുകളുടെ അവലോകനം

നഗ്നപാദ ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഏറ്റവും വിജയകരവും ജനപ്രിയവുമായ 5 മോഡലുകൾ സമാഹരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു:

1. വിവോ ബെയർഫൂട്ട് വൺ. ഈ കമ്പനിയിലെ ആളുകൾ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ നിരന്തരം കൊണ്ടുവരുന്നു. "വൺ" മോഡലിന് 3 എംഎം ഉയരമുണ്ട്. ഇത് സുഷിരങ്ങളുള്ളതാണ്, ഇത് ഉപരിതലത്തിൽ കാൽ സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. ഈ ഷൂകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് മികച്ച കരുത്തും മികച്ച ചർമ്മവും നൽകുന്നു. നഗ്നപാദ ഷൂകളുടെ ഈ മോഡലിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. വിവിധ ദൂരങ്ങളിൽ ഓട്ടം, വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, ടെന്നീസ്, അതുപോലെ ദീർഘദൂര യാത്രകൾ, നാല് കാലുകളുള്ള സുഹൃത്തിനൊപ്പം പതിവ് നടത്തം എന്നിവയ്ക്ക് ഈ മോഡൽ അനുയോജ്യമാണ്.
2. വിബ്രം ബിക്കില ഇ.വി.ഒ. അഞ്ച്-വിരലുകളുള്ള ഷൂസിന്റെ സൗന്ദര്യാത്മക ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് ഒരാൾക്ക് വളരെക്കാലം വാദിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ നിഷേധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഈ മോഡൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സോൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായ സ്വാഭാവിക ഓട്ടം നൽകുന്നു, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവുമായ ഓട്ടം, യോഗ, ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
3. ന്യൂ ബാലൻസ് മിനിമസ് സീറോ v2. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്പോർട്സ് ഷൂകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ കമ്പനികൾ മിനിമലിസ്റ്റ് മോഡലുകളുടെ വിപണിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ വളരെക്കാലമായി ഭയപ്പെടുന്നു. ന്യൂ ബാലൻസ്, എല്ലാ അപകടസാധ്യതകളും സാധ്യതകളും വിലയിരുത്തി, എല്ലാം ലൈനിൽ ഇട്ടു. അവരുടെ Minimus Zero v2 ഉപയോഗിച്ച് ഈ മാർക്കറ്റ് സെഗ്‌മെന്റിൽ ആദ്യമായി പ്രവേശിച്ചത് അവരാണ്. അവർ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. കനം കുറഞ്ഞ വൈബ്രം ഔട്ട്‌സോളും സ്ട്രീംലൈൻ ചെയ്തതും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ അപ്പർ തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണൽ റണ്ണർമാർക്കും പെട്ടെന്ന് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. അവരുടെ മാസ്റ്റർപീസ് വിവിധ ദൂരങ്ങളിൽ ഓടുന്നതിനും പതിവ് നടത്തത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ കമ്പനിയുടെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക ഓട്ടത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിനിമസ് സീറോ v2 ആയിരിക്കും ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ്.
4. സ്കോറ ഘട്ടം-X. അമേരിക്കൻ കമ്പനിയും നഗ്നപാദ ഷൂകളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടി. ഒരു പ്രത്യേക പൂശിയതിന് നന്ദി, ഈ മോഡൽ അഴുക്കിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് തുടർച്ചയായി മഴയും ചെളിയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഘട്ടം-X നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഈ നഗ്നപാദ ഷൂകളിൽ ലൈറ്റ് റിഫ്ലക്ടറുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് സായാഹ്ന ജോഗിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ ആകർഷിക്കും. ദുർഗന്ധം തടയുന്ന ഒരു ആന്റിമൈക്രോബയൽ സോക്ക്‌ലൈനർ, ചൊറിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന അസമമായ നാവ്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളെ നിലത്തു നിർത്തുമ്പോൾ മൂലകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മധ്യഭാഗം എന്നിവയും അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയുടെ വില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം പോലെ ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രോസ്-കൺട്രി ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാം, കൂടാതെ എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരെ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.
5. അഡിഡാസ് അഡിപ്യുർ ട്രെയിനർ 1.1 - ഞങ്ങളുടെ മുൻനിരയിൽ അവസാനത്തേത്, എന്നാൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും മോശം മോഡലല്ല, അതിന്റെ സൗന്ദര്യവും അതിരുകടന്നതും കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും കനം കുറഞ്ഞ സോൾ ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാനും ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടാനും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശൈലിയും വ്യക്തിത്വവും ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ ഇഴജന്തുക്കളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ആധുനിക നിർമ്മാതാക്കൾ സ്വാഭാവിക റണ്ണിംഗ് പ്രസ്ഥാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി വിപണിയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഒരു മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശൈലിയും വ്യക്തിത്വവും ഊന്നിപ്പറയാം.

ഒരു ചെറിയ പ്രചോദനം: ഏത് നക്ഷത്രങ്ങളാണ് "ലൈറ്റ്" പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്

നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുമ്പോൾ, അത് എത്ര മികച്ചതാണെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നു. ശ്രമിച്ചുനോക്കിയാൽ മതിയാകും. എന്നാൽ അവർ കട്ടിയുള്ള കാലുകളുള്ള ഷൂസ് വാങ്ങുന്നത് തുടരുന്നു, അതനുസരിച്ച്, മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ ഓടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ഇല്ലെങ്കിൽ, മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ക്ലോസറ്റുകൾ സംഭരിക്കുകയും തുടർന്ന് ഓട്ടത്തിന് പോകുകയും ചെയ്ത പ്രശസ്തരായ പൊതു വ്യക്തികളെ നോക്കൂ. അവർക്കിടയിൽ:

• ഹ്യൂ ജാക്ക്മാൻ;
• ക്രിസ്റ്റൻ സ്റ്റുവാർട്ട്;
• കേറ്റ് ഹഡ്സൺ;
• നിക്കോൾ കിഡ്മാൻ.

നിങ്ങളുടെ ക്ലാസിക് ഷൂകൾ വലിച്ചെറിയണമോ, നഗ്നപാദ ഷൂകളാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റ് നിറയ്ക്കണമോ എന്നത് തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്, എന്നാൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിഷേധിക്കരുത്. ഒന്ന് ശ്രമിക്കൂ. കാട്ടിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിക്കുക, എന്നിട്ട് മൃദുവായ, സിൽക്ക് പുല്ലിൽ നടക്കുക. വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത തികച്ചും പുതിയ സംവേദനങ്ങളാണിവ. ഒരുപക്ഷേ ഈ വീക്ഷണം നിങ്ങളോട് അടുക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, ഒരു പ്രാകൃത മനുഷ്യന്റെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ശരി, ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത്, ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, മിനിമലിസ്റ്റ് ഷൂസ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായും വിശദീകരിക്കാനാകും.