എന്താണ് ഭയവും... എന്താണ് ഭയം, അത് എങ്ങനെയുള്ളതാണ്, അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? ശരീരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന വികാരമായി ഭയം

ഭയത്തിൻ്റെ ദോഷത്തെ നമ്മൾ എത്ര തവണ കുറച്ചുകാണുന്നു? ഈ വികാരം നമുക്ക് സ്വാഭാവികമായും സാധാരണമായും തോന്നുന്നു. തീർച്ചയായും, അപകടത്തിൻ്റെ മുന്നിൽ വിറയ്ക്കുന്നത് തികച്ചും യുക്തിസഹമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പാത്തോളജിക്കൽ ഹൊറർ പോലെയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തുന്ന, നമ്മുടെ ഇച്ഛയെയും ബോധത്തെയും ഒരു ദുർവൃത്തിയിൽ ഞെരുക്കുന്ന ഈ ലോകത്ത് വളരെ കുറവാണ്. ഭയം എന്താണെന്നും അത് എപ്പോൾ നല്ലതാണെന്നും എപ്പോൾ തിന്മയാണെന്നും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നോക്കാം.

ഭയം അപകടസമയത്ത് ഉയർന്നുവരുന്ന ഉജ്ജ്വലമായ വികാരമാണ് - യഥാർത്ഥവും സാങ്കൽപ്പികവും.ഈ വികാരം മിക്കവാറും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ സൂക്ഷ്മമായ മാനസിക സംഘടന കാരണം ഇത് ഒരു പരിധിവരെ മനുഷ്യരുടെ സ്വഭാവമാണ്.

"ഭയം" എന്ന ആശയത്തിന് നിഘണ്ടു ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനം നൽകുന്നു: "ഒരു വൈകാരികാവസ്ഥ, മാനസികമായി മാത്രമല്ല ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു നെഗറ്റീവ് നിറമുള്ള അനുഭവം." മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഭയത്തിൻ്റെ ശക്തിയുടെ നിലവാരത്തിൻ്റെ നിർവചനം സൗമ്യതയിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പെട്ടെന്ന് ഭയം പരിഭ്രാന്തി ഭയം, ഞെട്ടൽ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയിലേക്ക് മാറുന്നു. ഭയത്തിൻ്റെ ശക്തിയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും ഉള്ള വ്യത്യാസം ബാഹ്യവും (ജീവന് ഭീഷണിയുടെ അളവ്, ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം മുതലായവ) ആന്തരികവും (ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത്, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്) നിരവധി കാരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്വയം, ഒരാളുടെ ശക്തി, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മക വീക്ഷണം).

രസകരമായത്!ഭയത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഫലം ഫ്ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണം (ആക്രമണാത്മക പ്രതിരോധം) ആയിരിക്കും, ഇത് നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തെയും മൃഗത്തിൻ്റെയോ വ്യക്തിയുടെയോ അവരുടെ ശക്തിയുടെ വിലയിരുത്തലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ സാധാരണയായി ഇംഗ്ലീഷിൽ വിളിക്കുന്നു - യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് (ഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്).

ഈ വികാരം എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയതും ശക്തവുമായ സഹജാവബോധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - സ്വയം സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ സഹജാവബോധം, വരാനിരിക്കുന്ന അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ജീവൻ്റെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും സംരക്ഷണം അതിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനമാണ്.

മനുഷ്യവികസന ചരിത്രത്തിൽ, സ്വന്തം ജീവിതത്തോടുള്ള ഭയവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചു. ബാഹ്യ ഭീഷണികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പുരാതന കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെ ആവിർഭാവത്തെ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചു, അതിന് നന്ദി, ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെയും കുടുംബത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമായി. സംസ്ഥാനങ്ങളുടെയും ലോകമതങ്ങളുടെയും ആവിർഭാവത്തെയും ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ വികാസത്തെയും സ്വാധീനിച്ച ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് മാറി.

അതിനാൽ, ഭയവും ഭയവും വ്യക്തിക്കും എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു:

1. അപകട സൂചനകൾ.
2. ബാഹ്യ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
3. അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനോ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ - പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ആശയങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം ഉത്കണ്ഠയുടെയും ആവേശത്തിൻ്റെയും ഒരു വികാരത്താൽ ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് വ്യക്തമായ നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

ഭയം ഒരു വൈകാരികാവസ്ഥയാണ്, അത് വരാനിരിക്കുന്ന അപകടത്തിൻ്റെ നിശിത ബോധമായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.സാധാരണയായി, ഇതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക ഉറവിടമുണ്ട്, അത് ഭയപ്പെടുന്നവരെ ശരിക്കും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വികാരത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന സവിശേഷത, ഭീഷണി ഇല്ലാതാകുന്നതോടെ ഭയം ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

ഭയം, ഭയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠയെ വേർതിരിക്കുന്നത്, അതിൻ്റെ വിഷയം പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധത്തിൽ നിന്ന് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കാര്യമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഭാവിയുടെ അനിശ്ചിതത്വം കാരണം ഈ വികാരം അനുഭവപ്പെടാം. ഉത്കണ്ഠ മനുഷ്യ സ്വഭാവത്തിന് സ്വാഭാവികമാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ മാറുകയാണെങ്കിൽ സ്വകാര്യ സ്വത്ത്, പിന്നീട് ഇതൊരു മാനസിക പ്രശ്നമായി മാറുകയും മതിയായ സൈക്കോതെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. വിവിധ ഫോബിയകൾ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് "വളരുന്നു", നിരന്തരമായ വിറയൽ മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഫോബിയ ആണ് മാനസിക വിഭ്രാന്തി, വസ്തുനിഷ്ഠമായി അപകടകരമല്ലാത്ത ചില വസ്തുക്കളും പ്രതിഭാസങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയിൽ യുക്തിരഹിതമായ ഭയാനകതയുടെ സ്ഥിരവും മറികടക്കാനാകാത്തതുമായ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

അതേ സമയം, ഫോബിയയ്ക്ക് സ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമായ സ്വഭാവമുണ്ട്, വ്യക്തമായ യുക്തിസഹമായ ന്യായീകരണമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് (ആൻ്റോഫോബിയ - പൂക്കളോടുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ സോമ്നിഫോബിയ - ഉറക്ക ഭയം പോലുള്ളവ) ഒരു ഭ്രാന്തമായതും പലപ്പോഴും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയാനകമാണ്.

ഭയത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ

1843-1844-ൽ ഡാനിഷ് തത്ത്വചിന്തകനായ സോറൻ കീർക്കെഗാഡാണ് ഭയത്തെ ഒരു ദാർശനിക ആശയമായി അവതരിപ്പിച്ചത്, അദ്ദേഹം സാധാരണ ഭയത്തെ യഥാർത്ഥ, അനുഭവപരമായ ഭയം, അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഭയം-വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ വികാസത്തോടെ, ഈ വികാരത്തിൻ്റെ വിവിധ വർഗ്ഗീകരണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ആദ്യം, ഭയം തലങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. സാധാരണ (സ്വാഭാവികം).
2. പാത്തോളജിക്കൽ.

സാധാരണ ഭയം ക്ഷണികമാണ്, അപകടകരമായ സാഹചര്യം ഇല്ലാതാക്കിയ ഉടൻ അപ്രത്യക്ഷമാകും. അതിൻ്റെ രൂപം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിപരമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളെയും സ്വഭാവത്തെയും ബാധിക്കില്ല, അതനുസരിച്ച്, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അവൻ്റെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കില്ല.

പാത്തോളജിക്കൽ ഭയം കൂടുതൽ തീവ്രത (ഭീകരത, പരിഭ്രാന്തി, ഞെട്ടൽ വരെ) അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്വഭാവമാണ്.

പ്രൊഫസർ യു.വി. ഷെർബതിഖ് ഭയത്തെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ബയോളജിക്കൽ (സ്വാഭാവികം).
2. സാമൂഹികം (ഉദാഹരണത്തിന്, പദവി നഷ്ടം).
3. അസ്തിത്വം (വാർദ്ധക്യം, മരണം, നിത്യത, മതപരമായ ഭയം എന്നിവയുടെ ഭീകരത).

പ്രായ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അവയെ വിഭജിക്കാം:

1. കുട്ടികളുടെ.
2. മുതിർന്നവർ.

കുട്ടികളുടെ ചിന്തകൾ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ പ്രായപൂർത്തിയാകാൻ ഇടയാക്കുകയും പാത്തോളജിക്കൽ, ഭ്രാന്തമായ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളായി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. Z. ഫ്രോയിഡ് അവരെ ന്യൂറോട്ടിക് എന്ന് വിളിച്ചു. ഈ ഭയത്തിന് യഥാർത്ഥ അടിസ്ഥാനമില്ല, ഇത് "മനസ്സിൻ്റെ മിഥ്യാധാരണ"യെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു മാനസിക വ്യതിയാനവുമാണ്.

പ്രശസ്ത സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ബി. കർവാസാർസ്കി ഭയത്തിൻ്റെ കൂടുതൽ വിശദമായ വർഗ്ഗീകരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും അവയെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

1. സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം (ഉദാഹരണത്തിന്,).
2. സാമൂഹിക (സാമൂഹിക ഭയം).
3. ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം (നോസോഫോബിയ).
4. മരണഭയം (താനറ്റോഫോബിയ).
5. നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന ഭയം (ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ്).
6. വ്യക്തി (അപകടമായ എന്തെങ്കിലും പറയാനുള്ള ഭയം, നാണക്കേട് മുതലായവ).
7. ഭയപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം (ഫോബോഫോബിയ).

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭയങ്ങൾ

നിലവിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭയം (എയറോഫോബിയ) ആണ്. മാത്രമല്ല, ഗതാഗത അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഔദ്യോഗിക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, വിമാനമാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വാഹനം.

അതിനിടെ, പലരും വിമാനത്തിൽ കയറാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അവർ യാത്ര ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, ദൂരെയുള്ള ബന്ധുക്കളെ കാണാൻ പോലും. അഭിമാനകരമായ ജോലി, ഇത് ബിസിനസ്സ് യാത്രകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ. വരാനിരിക്കുന്ന വിമാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയിൽ തന്നെ പരിഭ്രാന്തി ആരംഭിക്കുന്നു - പൾസ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും ആവേശവും ഉയർന്നുവരുന്നു, വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് എന്താണെന്ന് പോലും മനസ്സിലാകുന്നില്ല, ശക്തമായ ഭയം എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത് - മാത്രമല്ല അവൻ എയറോഫോബിയയുടെ ഇരയായി മാറിയെന്ന് ആകസ്മികമായി കണ്ടെത്തുന്നു.

വീഡിയോയിൽ: നമ്മുടെ ഭയങ്ങളും ഭയങ്ങളും എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറുതും എന്നാൽ വർണ്ണാഭമായതുമായ ഒരു കാർട്ടൂൺ

ഒരു വിമാനത്തിൽ പറക്കാനുള്ള ഭയത്തിന് ശേഷം, വ്യാപനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭയങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു:

1. പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം.
2. മരണഭയം.
3. പരാജയ ഭയം.
4. പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.

ഭയത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

ഭാവന, മെമ്മറി, സംസാരം തുടങ്ങിയ മനുഷ്യ ബോധത്തിൻ്റെ അത്തരം ഗുണങ്ങൾ ക്ഷണികമായ ഭയത്തിൻ്റെ ഏകീകരണത്തിനും സാധാരണയിൽ നിന്ന് പാത്തോളജിക്കലിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് നമ്മെ ഭയാനകമായ സാധ്യതകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു, കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഓർമ്മകൾ നമ്മുടെ മെമ്മറി സൂക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ സംസാരം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥകളും പ്രവചനങ്ങളും വായിൽ നിന്ന് വായിലേക്ക് അറിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവയിൽ മിക്കതും മിഥ്യാധാരണകളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ "പ്രേതങ്ങളെ" ശരിക്കും ഭയപ്പെടാൻ പലരും പ്രാപ്തരാണ്.

ഏതൊരു മാനസിക പ്രതിഭാസത്തെയും പോലെ, ഭയത്തിൻ്റെ വികാരത്തിനും അതിൻ്റേതായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയെ രണ്ട് വലിയ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം:

1. ബാഹ്യ കാരണങ്ങൾ (യഥാർത്ഥ അപകടം അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണി).
2. ആന്തരിക കാരണങ്ങൾ (കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ).

ഭയത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവബോധത്തിൻ്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, നമുക്ക് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

1. വ്യക്തമായ കാരണങ്ങൾ (വേദന, ഉയരം, പരിമിതമായ സ്ഥലം, ഏകാന്തത).
2. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ (വസ്തുനിഷ്ഠമായി അല്ല അപകടകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ, എന്നാൽ മനുഷ്യർ അങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത്).

വഴിയിൽ, എല്ലാ ഭയങ്ങളിലും ഏറ്റവും ശക്തമായത് സ്വയം സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന സഹജാവബോധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സാമൂഹിക “മരണ” ത്തിൻ്റെ ഭയാനകത കുറവായിരിക്കില്ല - നാണക്കേടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, സമൂഹം നിരസിക്കുക. ഒരു കാലത്ത്, ആളുകൾ വലിയ സമൂഹങ്ങളിൽ ജീവിച്ചിരുന്നപ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും "പാപത്തിന്" അതിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നത് ശാരീരിക മരണത്തിന് തുല്യമായിരുന്നു, കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാത്രം പ്രായപൂർത്തിയായ വാർദ്ധക്യം വരെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം ജനിതക മെമ്മറിയിലേക്ക് വളരെ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും ആധുനിക ആളുകളിൽ പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

നിശിത ഭയത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ഒരുപോലെയാണ്, കൂടാതെ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്, ഇത് ഭീഷണിയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായി, സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാക്കി, ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളും സമാഹരിക്കുന്നു. ലഭിച്ച അപകട സിഗ്നലിനോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കുന്നതിന് എല്ലാ അവയവ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം പുനഃക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരം ആക്രമണത്തോട് പ്രതികരിക്കാനോ രക്ഷപ്പെടാനോ സ്വയം രക്ഷിക്കാനോ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്.

മാത്രമല്ല, മാറ്റങ്ങൾ വൈകാരികമായി മാത്രമല്ല, ശാരീരിക തലത്തിലും പ്രകടമാണ്. ഭയാനകമായ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖകരമായ നിരവധി ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു:

• പൾസ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, രക്തം പേശികളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു;
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ പേശി ബലഹീനത, വിറയൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
• മുഖത്ത് നിന്ന് രക്തം "വിടുന്നു", വ്യക്തി വിളറിയതായി മാറുന്നു;
• വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വികസിക്കുന്നു, കാഴ്ചയും കേൾവിയും മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു;
• വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

കഠിനമായ ഭയത്തിൽ മനുഷ്യൻ്റെയോ മൃഗങ്ങളുടെയോ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു:

• രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു (മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പ്രധാന "ഇന്ധനം");
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു;
• ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിക്കുന്നു (ഇതിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം അനാഫൈലക്റ്റിക് ഷോക്ക്സാധ്യമായ പരിക്കിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ).

മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ പ്രതികരണങ്ങളും ജോലി മൂലമാണ് നാഡീവ്യൂഹം, അതുപോലെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, രക്തത്തിലേക്ക് ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു - അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ.

സ്വയം ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

"സാധാരണ", ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വാഭാവിക ഭയം മനുഷ്യ സ്വഭാവത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കുകയും നമ്മുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാനവികതയുടെ വികാസവും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സങ്കീർണ്ണതയും മാനസിക പ്രക്രിയകൾ, സാധാരണ ഭയങ്ങൾ പാത്തോളജിക്കൽ കാര്യങ്ങൾക്ക് വഴിമാറാൻ തുടങ്ങി, ഉത്കണ്ഠ വിട്ടുമാറാത്തതായി വികസിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നു - അവൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഭയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ മേൽ മനസ്സിൻ്റെ നിയന്ത്രണം എന്ന മിഥ്യാബോധം പ്രശ്നത്തെ ബോധത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തള്ളുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് ഞങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം പോലും മനസ്സിലാക്കാതെ.

അതേസമയം, ഭയങ്ങളെയും അവയുടെ കാരണങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചുവടുവെപ്പാണ്, ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് സന്തുഷ്ട ജീവിതംഉത്കണ്ഠയുടെയും സംശയത്തിൻ്റെയും ചങ്ങലകളിൽ നിന്ന് മുക്തൻ.

അതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് സ്വയം വിടുതൽഒരു വ്യക്തിയെ വേട്ടയാടുന്ന ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന്:

1. സ്വന്തം ഭയം യുക്തിരഹിതവും ദൂരവ്യാപകവുമാണെന്ന യുക്തിസഹമായ ബോധ്യമാണ് യുക്തിസഹീകരണ രീതി.
2. അപകടത്തിൻ്റെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വിലയിരുത്തൽ - യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും സാധ്യമായ നാശത്തിൻ്റെ തോതും വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾ ഭീതിയിലും ഉത്കണ്ഠയിലും ആയിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ നാശനഷ്ടം വളരെ വലുതാണോ?
3. മറ്റ് വസ്തുനിഷ്ഠമായ അപകടങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കുക, നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അപകടത്തെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ നിർഭാഗ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക (ഉദാഹരണത്തിന്, യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ദുരന്തം).
4. ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം സംഭവിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലം സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ സാഹചര്യം പോലും യുക്തിസഹമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദുരന്തം പോലെ തോന്നുന്ന ഒരു സാഹചര്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ പൂർണ്ണമായും പരിഹരിക്കാവുന്നതോ സാധാരണമോ അല്ലെങ്കിൽ നാടകീയമോ അല്ല.
5. പ്രവർത്തനങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയവും ശ്രദ്ധയും എടുക്കാൻ വിഷമിക്കരുത്!
6. "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" എന്ന തത്വമനുസരിച്ച് ജീവിക്കുക. ഇതുവരെ സംഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളത് ആസ്വദിക്കൂ.

രസകരമായത്!കാമ്പിൽ നല്ല ചിന്ത, ഇത് ഫോബിയകളെ ചെറുക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, റീഫ്രെയിമിംഗ് നുണകൾ (ഈ വാക്കിൻ്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിലുള്ള അർത്ഥം "ഫ്രെയിം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ പ്രഭാവം" എന്നാണ്) - പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ അനുകൂലമായി പരിഷ്കരിക്കാനുള്ള കഴിവ്. മിൽട്ടൺ എറിക്‌സൺ ആണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പകരക്കാരൻ്റെ പ്രശസ്തനായ മാസ്റ്റർ, തൻ്റെ രോഗികളെ ചികിത്സിക്കാൻ റീഫ്രെയിമിംഗ് ഉപയോഗിച്ചു.

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഭയത്തിൻ്റെ തെറാപ്പി

ചിലപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് ഒരു നിർണായക തലത്തിൽ എത്തുന്നു, ഒപ്പം സ്വതന്ത്ര ജോലിസ്വയം മതിയാകില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സൈക്കോസോമാറ്റിക് ("നാഡീ") രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായം പ്രത്യേകിച്ചും അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമാണ്.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ചികിത്സിക്കുന്നതിന് പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട നിരവധി രീതികളുണ്ട്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) എന്നത് അനാവശ്യമായ പെരുമാറ്റം ഇല്ലാതാക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ആധുനിക മനോരോഗചികിത്സയുടെ ഒരു ദിശയാണ്. ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിവുകൾപെരുമാറ്റം.
2. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി) - സങ്കീർണ്ണമായ രൂപംസംയോജിപ്പിക്കുന്ന സൈക്കോതെറാപ്പി കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച്.
3. മനോവിശ്ലേഷണം, ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ബോഡി ഓറിയൻ്റഡ് തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പി ആശയമാണ് പ്രശ്‌ന-കേന്ദ്രീകൃത തെറാപ്പി.
4. ന്യൂറോ ലിംഗ്വിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമിംഗ് (NLP) സൈക്കോതെറാപ്പിയിലും പ്രായോഗിക മനഃശാസ്ത്രത്തിലും ഉള്ള ഒരു ദിശയാണ്, വിജയകരമായ പെരുമാറ്റം മോഡലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പകർത്തൽ സാങ്കേതികത, സംസാരം, കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ, ശരീരം, മെമ്മറി എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഒരു കൂട്ടം ബന്ധങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
5. മനോവിശ്ലേഷണം - ചികിത്സയുടെ ഒരു രീതി മാനസികരോഗംഅടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതും ആഘാതകരവുമായ അനുഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും.
6. ഹിപ്നോസിസ്.
7. ഹോമിയോസ്റ്റാറ്റിക് മെക്കാനിസങ്ങളുടെ ചലനാത്മക ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് രീതിയാണ് ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം.

ചികിത്സയ്ക്കായി കഠിനമായ രൂപങ്ങൾഭയം, വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം മരുന്നുകൾ- ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ, ആൻ്റി സൈക്കോട്ടിക്സ്. ചിലപ്പോൾ ഒരു ആശുപത്രിയിൽ തെറാപ്പി നടത്തപ്പെടുന്നു, കാരണം രോഗിക്ക് വളരെ മോശം തോന്നുന്നു, അയാൾക്ക് നിരന്തരമായ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ്.

ഉപസംഹാരം

നമ്മൾ കാണുന്നതുപോലെ, ഭയം വളരെക്കാലം ഹൃദയത്തിൽ തങ്ങിനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭയം നമ്മുടെ സുഹൃത്തായിരിക്കും. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നമ്മുടേത് മാത്രമാണ് - നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുകയോ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മനസ്സമാധാനത്തിനും വേണ്ടി പോരാടുകയോ ചെയ്യുക, സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ.

ഒന്നിനെയും ഭയക്കാത്തവരായി ലോകത്ത് ആരുമില്ല. ഓരോരുത്തരും ജീവിതത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ആന്തരികതയെ നേരിട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് വികാരത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം എല്ലാവർക്കും വ്യക്തമല്ല. ഭയം എന്താണെന്നും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും ആളുകൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ചില കാര്യങ്ങളുടെ ഭയം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒബ്സസീവ് അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും അവർ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഭയത്തിൻ്റെ മനഃശാസ്ത്രം

നൂറ്റാണ്ടുകളായി, ഭയത്തിൻ്റെ വികാരം ആളുകളിൽ ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിച്ചു. ഈ പ്രശ്നം മതത്തിൽ നിന്നും തത്ത്വചിന്തയിൽ നിന്നും വളരെയധികം ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റി; ചിത്രകാരന്മാരും ശിൽപികളും സ്ഥിതിഗതികൾ വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിച്ചു. പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ, ഈ പ്രതിഭാസം വീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി ശാസ്ത്രീയ പോയിൻ്റ്ദർശനം. ഭയന്നു വിളിച്ചു ആന്തരിക അവസ്ഥ, യഥാർത്ഥമോ സാങ്കൽപ്പികമോ ആയ ഭീഷണിയുടെ അവസ്ഥ മൂലമുണ്ടായത്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു സാഹചര്യം അപകടകരമാണെന്ന് കാണുമ്പോൾ, ശരീരം ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. പുറം ലോകത്തോടും ഭയങ്ങളോടും ഉള്ള മനോഭാവം വ്യക്തിഗതമാണ്, വിദഗ്ധർ അവരുടെ നൂറുകണക്കിന് ഇനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ഭയത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു: ഭയത്തിൻ്റെ വികാരം നെഗറ്റീവ് നിറമുള്ളതാണെങ്കിലും, ചെറിയ അളവിൽ അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. പൊതുവേ, ഭയവും ഭയവും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്തിനെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭയം നേരിടുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും തൻ്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഭയത്തോടെ ജീവിക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ഒരു ഫോബിയ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുമ്പോൾ, അതിനോട് പോരാടേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ഭയത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും പ്രകടനത്തെ നശിപ്പിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പ്രകൃതിക്കെതിരായി പോകുക എന്നാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചരിത്രപരമായി, അജ്ഞാതരെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നെഗറ്റീവ് ആളുകളെ സംരക്ഷിച്ചു ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ.

ഭയം എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ഭയത്തിൻ്റെ പ്രയോജനം അതിൻ്റെതാണ് പ്രധാന പ്രവർത്തനം: ഒരു വ്യക്തിയെ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ (മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഉൾപ്പെടുത്താൻ). ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ഈ വികാരം ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, പക്ഷേ പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ ഇത് ഉടലെടുത്തത് ചുറ്റുമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, ഭീഷണികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാണ്. ഭയം ഉപയോഗപ്രദമാകുമ്പോൾ നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ പേരിടാം:

1. ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം നിങ്ങളെ വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു. വെള്ളം - കൊടുങ്കാറ്റിൽ അകപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന്. ഇരുട്ട് - സായാഹ്ന പാർക്കിൽ കൊള്ളക്കാരെയും ബലാത്സംഗക്കാരെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നതിൽ നിന്ന്.
2. അജ്ഞാതവും ആന്തരികവുമായ സഹജാവബോധം അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ (മത്സരങ്ങൾ, കത്തികൾ), ആളുകൾ, മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
3. അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മസിൽ ടോണിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
4. രക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ കുതിച്ചുചാട്ടം ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിലും കൂടുതൽ യോജിപ്പിലും ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ എപ്പോഴും അല്ല.

ഭയത്തിൻ്റെ ദോഷം

ഭയത്തിൻ്റെ അഭാവം മനുഷ്യരാശിയെ വംശനാശത്തിൻ്റെ വക്കിലെത്തിക്കും, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഭയം ഹാനികരമാണ്. ഭീഷണി നേരിടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയെ തൻ്റെ കഴിവുകളുടെ പരിധിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. അപകടകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ സംഭവങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രംഗം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• ചലനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്;
• ശ്വസനം അസ്വസ്ഥമാണ്, ഇടിച്ചു;
• ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയില്ല;
• പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഭയത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ

വർഗ്ഗീകരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഭയങ്ങളെ പല ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രോയിഡ് ഇത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും യഥാർത്ഥവും ന്യൂറോട്ടിക് ആയി വിഭജിച്ചു, ഒപ്പം അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകനായ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കപ്ലാൻ പാത്തോളജിക്കൽ, ക്രിയാത്മകവും. അതായത്, ആദ്യത്തെ തരം ശരിക്കും ഒരു വ്യക്തിയെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇവയാണ് ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഭയങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്, രണ്ടാമത്തേത് രോഗത്തിൻ്റെ കാരണമാണ്. ശാസ്ത്ര വൃത്തങ്ങളിൽ, ഭയങ്ങളെ 8 ഗ്രൂപ്പുകളായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പതിവാണ്:

1. സ്പേഷ്യൽ (ആഴം, ഉയരം, അടഞ്ഞ ഇടങ്ങൾ മുതലായവയുടെ ഭയം).
2. സാമൂഹികം (ഒരു പ്രത്യേക ലിംഗഭേദം, പദവി, മാറ്റത്തിനുള്ള വിമുഖത മുതലായവ).
3. മരണഭയം.
4. വിവിധ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള അപകടം.
5. വേറിട്ടു നിൽക്കാനുള്ള വിമുഖതയാണ് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഭയം.
6. മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കുമോ എന്ന ഭയം.

റഷ്യൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ യു.ഷെർബാറ്റിക്കിന് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഭയങ്ങളുണ്ട് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വന്തം ആശയം ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൻ അവരെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. സ്വന്തം ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും പ്രിയപ്പെട്ടവരെക്കുറിച്ചും പൊതുജനാഭിപ്രായം, പരസ്യം, ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മുതലായവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയാണ് സാമൂഹികം.
2. സ്വാഭാവികം, അതായത്, പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (ഇടിമഴ, കൊടുങ്കാറ്റ് മുതലായവ).
3. കുട്ടിക്കാലത്ത് "കിടന്ന" ആന്തരികമായവ.

എന്നാൽ എല്ലാ ഭയങ്ങളെയും ഉത്കണ്ഠകളെയും മൂന്ന് (നാല്) ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്:

1. ബയോളജിക്കൽ - അതായത്, ആരോഗ്യവും ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
2. സാമൂഹിക - സമൂഹത്തിലെ പദവിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
3. അസ്തിത്വം - ആന്തരികം, അതിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആഴത്തിലുള്ള സത്ത വെളിപ്പെടുന്നു.
4. ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പ് കുട്ടികളുടെ ഭയമാണ്.

സാമൂഹിക ഭയങ്ങൾ

പല വർഗ്ഗീകരണങ്ങളിലും കാണാൻ കഴിയുന്ന ഭയങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിപുലമായ ഗ്രൂപ്പ് സാമൂഹികമാണ്. ഫോബിയ നയിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ യഥാർത്ഥ അപകടമുണ്ടാക്കില്ല എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രത്യേകത. അവയ്ക്ക് ജൈവിക ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, കുത്തിവയ്പ്പിൽ നിന്നുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭയം വേരുപിടിക്കുകയും പിന്നീട് വെളുത്ത കോട്ട് ധരിച്ച ആളുകളുടെ പാത്തോളജിക്കൽ അനിഷ്ടമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായം കൊണ്ട് സാമൂഹിക വശംബയോളജിക്കൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ ഭയത്തെ ഇനിപ്പറയുന്ന തരങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് പതിവാണ്:

• സമർപ്പിക്കാനുള്ള ഭയം (ഒരു ബോസ്, അധ്യാപകൻ മുതലായവയ്ക്ക്);
• പരാജയ ഭയം;
• ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള വിമുഖത (കുടുംബത്തിൽ, ടീമിൽ);
• ഏകാന്തതയുടെയും അശ്രദ്ധയുടെയും ഭയം;
• മറ്റുള്ളവരുമായി അടുക്കാനുള്ള ഭയം;
• വിലയിരുത്തലിൻ്റെയും അപലപിക്കലിൻ്റെയും ഭയം.

ജൈവിക ഭയം

ഒരു വ്യക്തിയുടെയും അവൻ്റെ കുടുംബത്തിൻ്റെയും ജീവിതത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് പ്രകൃതിയിൽ തന്നെ അന്തർലീനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കൊള്ളയടിക്കുന്നതും വിഷമുള്ളതുമായ മൃഗങ്ങൾ, ദുരന്തങ്ങൾ. അത്തരം ഫോബിയകൾ നന്നായി സ്ഥാപിതമാണ്, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണം ശരിക്കും അപകടകരമാണ്. ജൈവിക ഭയങ്ങളും ഇവയുടെ സവിശേഷതയാണ്:

• സഹജമായ - അവരുടെ സാന്നിധ്യം സ്വയം സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ സഹജാവബോധത്തിൽ അന്തർലീനമാണ്;
• വ്യാപകമാണ് - അത്തരം ഭയങ്ങൾ എല്ലാ ആളുകൾക്കും സാധാരണമാണ്.

അസ്തിത്വപരമായ ഭയം

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാരാംശം മൂന്നാം ഗ്രൂപ്പിലെ ഫോബിയകളിൽ പ്രകടമാണ്: അസ്തിത്വം. ആഴത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്ക ഘടനയിലാണ് അവ സംഭവിക്കുന്നത്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി തിരിച്ചറിയുന്നില്ല, ഉപബോധമനസ്സിൽ "ജീവിക്കുന്നു", അതിനാൽ അവ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് (ആവശ്യമെങ്കിൽ). ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സ്വയം ഭയം;
• സ്ഥലത്തെ ഭയം (അടച്ച, തുറന്ന, ഉയരങ്ങൾ);
• സമയം, ഭാവി, മരണം എന്നിവയുടെ മാറ്റാനാവാത്ത ഭയം;
• അജ്ഞാതരുടെ മുന്നിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ ആവിർഭാവം, ഈ ലോകത്തിൻ്റെ നിഗൂഢതകൾ.

കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭയം

ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗം കുട്ടിക്കാലത്തെ ഉത്കണ്ഠകൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നു. ഇതാണ് പ്രധാന വികാരം - ഭയം, കുഞ്ഞ് അമ്മയുടെ അനുഭവങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ അത് ഗർഭപാത്രത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഭയങ്ങൾ (തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ മുതലായവ) ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്. ഇവ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ചില ഫോബിയകളോടുള്ള പ്രവണത ജനിതക തലത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലത്തെ വികാരങ്ങൾ മുതിർന്നവരുടെ സാമൂഹിക ഭയങ്ങളായി വികസിക്കാനാണ് സാധ്യത.

ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഭയം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണയും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങളും മനസിലാക്കിയാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് എന്നെന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ അവരെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. പ്രശ്നത്തിൻ്റെ വിശദമായ വിശകലനം അതിനെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭയം ഭേദമാക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം ചില ഫലപ്രദമായ രീതികൾ പറയുന്നു:

1. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കെതിരായ നടപടി.
2. ലോജിക്കൽ ധാരണ സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങൾസാഹചര്യങ്ങൾ. ഒരുപക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
3. ഒരു ഫോബിയയുടെ ദൃശ്യവൽക്കരണം - പേപ്പറിലോ നിങ്ങളുടെ തലയിലോ.
4. ധൈര്യ പരിശീലനം.

നമ്മൾ സോഷ്യൽ ഫോബിയയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് ഘട്ടം ഘട്ടമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ ഭയം മറികടക്കാൻ നിരവധി മനഃശാസ്ത്ര സാങ്കേതിക വിദ്യകളും വഴികളും ഉണ്ട്:

• പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക;
• വെർച്വൽ ആശയവിനിമയം, ടെലിഫോൺ സംഭാഷണങ്ങൾ;
• ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന.

ഭയത്തിന് ഗുളികകൾ

ഭയം പോലുള്ള ഒരു വികാരം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സ്വാഭാവിക കാരണങ്ങൾ. ഉത്കണ്ഠ ന്യൂറോളജിക്കൽ മൂലമാണെങ്കിൽ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നു. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉത്കണ്ഠ മരുന്നുകൾ ഫാർമസികളിൽ വാങ്ങാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഔഷധസസ്യങ്ങളും സത്തിൽ - valerian, roseola, motherwort;
• ഹോമിയോപ്പതി മരുന്നുകൾ;
• ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ;
• നൂട്രോപിക് മരുന്നുകൾ - അഡാപ്റ്റോൾ, ഫെനിബട്ട്, പാൻ്റോഗം.

ചിലപ്പോൾ വിവിധ മരുന്നുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ദീർഘകാലം അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പറക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്, സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഒരു നീണ്ട കോഴ്സിന് വിധേയമാകുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു അപൂർവ വിമാനത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളുടെയും സ്റ്റെബിലൈസറുകളുടെയും പതിവ് ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും, എന്നാൽ ഭയത്തിൻ്റെ അടിത്തട്ട് ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഗുളികകൾ മാത്രം സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മിക്കതും മോശം രീതിഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കുക - മരവിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന, അപകടങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബലഹീനതകളെയും ധൈര്യത്തോടെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന, രഹസ്യവും വ്യക്തവുമായ - ഏതെങ്കിലും ഫോബിയകളോട് നിങ്ങൾ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. ചില കാര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്നും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയണമെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മരണത്തെ കീഴടക്കാനോ എല്ലാവരേയും ഒഴിവാക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത് പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ. ആളുകൾ ആത്മരക്ഷയുടെ സഹജാവബോധം ശ്രദ്ധിക്കണം, പക്ഷേ അവരുടെ ഭയത്തിൽ മണക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും അതിൻ്റെ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനും പഠിക്കുക. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഭയം ഒരു സ്ഥിരം കൂട്ടാളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആധുനിക നഗര ചുറ്റുപാടുകളിൽ, അക്രമവും പരസ്പരം ഏറ്റുമുട്ടലും സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളിലും, ഭയം നമുക്ക് പരിചിതമാണ്, കാരണം... ഭയമാണ് നമ്മെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുന്നത്.

ഭയമില്ലാതെ ജീവിക്കുക എന്നത് പലർക്കും അസാധ്യമാണ്; എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭയം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ദൈനംദിന ജീവിതം, മറ്റ് വികാരങ്ങൾ പോലെ, അതിനാൽ ഭയത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഉപയോഗശൂന്യമാണ്.

തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു - ഭയം എവിടെയും പോകില്ല!

നമുക്ക് ശരിക്കും ഭയം ആവശ്യമാണ്; വ്യക്തിപരവും കൂട്ടായതുമായ അതിജീവനം നിലനിർത്തുന്നതിന് വിവിധ പ്രതികരണങ്ങളിലൂടെ അത് സഹായിക്കുന്നു. ഭയം എന്നത് ഒരു വികാരത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാം, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം, ആ ശക്തമായ വികാരം നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം. വാസ്തവത്തിൽ, ഭയം നിങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ ആയുധമാണ് അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യംനിങ്ങൾ അത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാനും അതിൻ്റെ ഊർജ്ജത്തെ പോസിറ്റീവ് ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനും പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിനാണ് ഈ ലേഖനം സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. മിക്ക ആളുകളും നെഗറ്റീവ് ആയി കരുതുന്ന ഒരു വികാരത്തെ അപകടകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ഒരു അദൃശ്യ ആയുധമാക്കി മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ആദ്യം, ഭയം എന്താണെന്നും അത് നമ്മിൽ അത്തരമൊരു സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

എന്താണ് ഭയം?

നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനം ഒരു ആരംഭ പോയിൻ്റായി എടുക്കാം: “ഭയം വൈകാരിക അനുഭവം, സാധ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ ആസന്നമായ അപകടം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരം.

മസ്തിഷ്കം അപകടം തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അത് അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഇത് ആമാശയത്തിലെ കുഴിയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അഡ്രിനാലിൻ ഒരു വലിയ റിലീസാണ്. അപകടത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: ഒന്നുകിൽ താമസിച്ച് ആക്രമിക്കുക (പോരാട്ടം) അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകുക (ഓടുക). തീർച്ചയായും, ഉണ്ട്: ഫ്രീസ്, ബർപ്പ്, പക്ഷേ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും ഈ പ്രതികരണം ഒരു വ്യക്തിയെ മന്ദബുദ്ധിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെ കുറിച്ച് ചലിക്കാനോ വ്യക്തമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ കഴിയാതെ നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സ്ഥലത്ത് വേരൂന്നിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പലരും ഭയത്തെ നിഷേധാത്മകമായി കാണുന്നത് - ഇത് അവരുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിൻ്റെ നേരിട്ടുള്ള രൂപത്തിൽ അത് സംരക്ഷിക്കണം.

ഭയത്തിൻ്റെ പ്രതികരണത്തോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ:

കണ്ണുകൾ

വിദ്യാർത്ഥികൾ വികസിക്കുന്നു, കൂടുതൽ പ്രകാശം പ്രവേശിക്കുന്നു. സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്താനും ബോധവാനായിരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അസ്തിത്വമില്ല എന്ന മട്ടിൽ, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ വിചിത്രമായ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വായും തൊണ്ടയും

ദഹനരസങ്ങൾ വയറ്റിൽ എത്താതിരിക്കാൻ വാക്കാലുള്ള അറ വരണ്ടുപോകുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കുന്നു, ഇത് വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് തൊണ്ടയിൽ ഒരു മുഴയുടെ സംവേദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഹൃദയം

ഹൃദയം വേഗത്തിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നു: ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തവും ഓക്സിജനും കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ ആവേശമാണ് ഫലം. രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

മുട്ടുകൾ

വളരെയധികം അഡ്രിനാലിൻ കാൽമുട്ടുകൾ നിശ്ചലമാക്കുകയും രക്തം കൈകാലുകളിലേക്ക് കുതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

മൂത്രാശയവും കുടലും

പേശികൾ മൂത്രസഞ്ചികുടൽ വളരെ വിശ്രമിക്കുകയും വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനായി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും

ആവശ്യത്തിന് രക്തം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ വിരലുകളിലും കാൽവിരലുകളിലും ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കരൾ

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നു.

ആമാശയം

ഉമിനീരിൻ്റെ ദഹനരസങ്ങളിൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറവ് ആമാശയത്തിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ആസിഡിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ

അവ അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ

ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നു, അതിനാൽ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വലിയ അളവിൽ വിയർപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശം

ശ്വസനം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കും.

തുകൽ

രക്തം ഒഴുകുന്നത് മൂലം ചർമ്മം വിളറിയതായി മാറുന്നു. വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ സഹജാവബോധം ഇതാണ്.

തലച്ചോറ്

മസ്തിഷ്കം യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നു, പോരാടുന്നതിനോ ഓടിപ്പോകുന്നതിനോ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അത് അനുവദിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഭയം നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയുള്ളൂ. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് വളരെയധികം അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ഒരു ടർബോജെറ്റ് എഞ്ചിൻ പോലെയാകുന്നു, പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറാണ്. അക്രമാസക്തമായ ആക്രമണങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും വേഗതയും വേദനയോട് സംവേദനക്ഷമത കുറവും അനുഭവപ്പെടും.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ പ്രതികരണം നമുക്ക് നല്ലതാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് പലരും അതിനെ നിഷേധാത്മക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാണുന്നത്? കാരണം, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരിയായി പ്രതികരിക്കാൻ ആളുകൾ സ്വയം തയ്യാറാകുന്നില്ല, ഒടുവിൽ പരിഭ്രാന്തിയിലേക്ക് കീഴടങ്ങുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഏതെങ്കിലും അങ്ങേയറ്റത്തെ അല്ലെങ്കിൽ നിലവാരമില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളാൽ സ്വാധീനം (മന്ദബുദ്ധി) ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം അയാൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്: രണ്ട് യാത്രക്കാർ, അവരിൽ ഒരാൾ, റോഡിലെ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുകയും സ്വയം ആയുധമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ വഴിയിൽ വിഷമിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് അഭിനിവേശം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അവൻ വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. രണ്ടാമത്തെ സഞ്ചാരി, അപകടത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാതെ, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നു. ഒരു ആക്രമണ സമയത്ത്, അയാൾക്ക് വികാരാധീനമായ ഒരു അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാം, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വേണ്ടത്ര പ്രവർത്തിക്കാൻ അവൻ തയ്യാറല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ആർക്കും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത എന്തെങ്കിലും അവൻ ചെയ്യും.

നമ്മൾ കാണുന്നതുപോലെ, അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ അഭാവമാണ് സ്വാധീനത്തിൻ്റെ വികാസത്തിൻ്റെ ഒരു കാരണം. അഡ്രിനാലിൻ എന്ന പദാർത്ഥത്തെ നാം ഭയന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ചതാണ് ഇതിന് കാരണം. തൽഫലമായി, ആവശ്യമായ എല്ലാ ഊർജ്ജവും പോയി, ആസന്നമായ അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിച്ച് ആ വ്യക്തി മയക്കത്തിൽ മരവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും രണ്ട് പ്രധാനപ്പെട്ട വഴികളിൽമന്ദഗതിയിലുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ അഡ്രിനാലിൻ റിലീസുകളാണ്.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഏറ്റുമുട്ടൽ പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്ലോ റിലീസ് സംഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് വളരെ സാവധാനത്തിൽ അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ചിലപ്പോൾ നിരവധി മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളെ നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ തോന്നും. ഇത് സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്കായി ചില സുപ്രധാന സംഭവങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് - വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു പരീക്ഷ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള വിവാഹമോചനം, ജോലി വിലയിരുത്തൽ മുതലായവ.

നിങ്ങൾ ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാത്തപ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യം അപ്രതീക്ഷിതമായി വേഗത്തിൽ വികസിക്കുമ്പോഴോ തൽക്ഷണമോ വേഗത്തിലുള്ളതോ ആയ റിലീസ് സംഭവിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ വികാരം വളരെ ശക്തമായി മാറുന്നു, ഒരു വ്യക്തി സ്ഥലത്ത് മരവിക്കുന്നു, കാരണം ... അനുഭവിച്ച സംവേദനത്തെ യഥാർത്ഥ ഭയത്താൽ തെറ്റിക്കുന്നു.

അതേ സമയം, പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് എന്തെങ്കിലും നടക്കാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ദ്വിതീയ അഡ്രിനാലിൻ തിരക്കുണ്ട്, കൂടാതെ സാഹചര്യത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭയത്തിന് വഴങ്ങാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

യുദ്ധം-അല്ലെങ്കിൽ-വിമാനം എന്ന പ്രതികരണത്തെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മാർഗമായി തിരിച്ചറിയാനും അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം പഠിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളാം?

ഭയം നേരിടുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുകയും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഭയം എന്താണെന്നും അവ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പലരും ഈ പ്രാരംഭ ഘട്ടം ഒരിക്കലും മറികടക്കുന്നില്ല, കാരണം അവർ പലപ്പോഴും ലജ്ജിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കുറവുകൾ സമ്മതിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ഗൗരവമായി തോന്നാത്ത കാര്യങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നത് ദുർബലമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ, നാമെല്ലാവരും ഇത്തരത്തിലുള്ള ആത്മപരിശോധനയെ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയം അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട്, അവയെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുകയാണ്, പലരും സ്വയം പറയുന്നു, "ഇത് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഒന്നല്ല, ഇത് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ ആയ ഒരു കാര്യമാണ്. .”

നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും ഈ വാചകം നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്?

എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധരാണെങ്കിൽ, ഭയത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവ് മാത്രമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കും. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാനും നമ്മുടെ പൂർണ്ണമായ കഴിവുകളിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള അവസരം നൽകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നാം നമ്മോട് തന്നെ സത്യസന്ധരായിരിക്കണം. നല്ല രീതിയിൽഈ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കംപൈൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഇൻഷുറൻസുകളുടെ ലിസ്റ്റ്

ആദ്യം, ഒരു കടലാസ് എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എല്ലാ ഭയങ്ങളും എഴുതുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക! നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാരും ഈ ലിസ്റ്റ് കാണില്ല, അതിനാൽ സ്വയം കള്ളം പറയുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല.

മുഖത്ത് അടിക്കുകയോ അടിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് എഴുതുക. കത്തിയുമായി ഒരു ശത്രുവിനെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതും എഴുതണം. ഇത്യാദി. ക്രൂരമായി സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും സ്വയം സഹായിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു അവസരമാണിതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. അത്തരമൊരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, അത് നേരിടാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ ഈ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഒന്നൊന്നായി എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭയത്തിലേക്ക് എത്തുമ്പോഴേക്കും, അതിനെ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസവും ഇച്ഛാശക്തിയും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.

ഭയങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭയം നിങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക ഭയ മരത്തിൻ്റെ ചുവട്ടിലും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭയം മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും അങ്ങനെ ചെറുതിൽ നിന്ന് വലുതിലേക്ക് ഒരു ശ്രേണി നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ" ചെറിയ ഭയത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ രീതി സ്ഥിരമായ പുരോഗതിയും കാലക്രമേണ ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ആദ്യ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഘട്ടം.

ഭയത്തിൻ്റെ ആഘാതം

ഏത് ഭയത്തെയും മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾ അതിനെ നേരിടാൻ തയ്യാറായിരിക്കണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ചെയ്യാൻ മറ്റൊരു മാർഗവുമില്ല. നിങ്ങൾ ശരിക്കും അതിനെ മറികടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭയത്തോടെ ആരംഭിക്കുക, അത് എന്തായാലും. നിങ്ങളുടെ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്താനുള്ള ഒരു അവസരം മാത്രമല്ല, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സാവധാനത്തിൽ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അഡ്രിനാലിൻ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ്. വ്യക്തിഗത സുരക്ഷയിൽ വൈദഗ്ധ്യം നേടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തണം. അവർ പറയുന്നതുപോലെ - "ഭയപ്പെടുക, പക്ഷേ അത് ചെയ്യുക."

ഭയം നമ്മെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണെന്ന് വർഷങ്ങളായി ഞങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, നേരെമറിച്ച്, നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭയം നിലവിലുണ്ട്, കാരണം... അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും നിർണ്ണായക പ്രവർത്തനത്തിന് സജ്ജമാക്കുന്നു. സ്വയം പ്രതിരോധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമാണ്, നമ്മൾ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. പാസായ ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേക പരിശീലനം, അഡ്രിനാലിൻ തിരക്ക് അമാനുഷികമായ ഒന്നല്ല. അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജം മാത്രമാണിതെന്ന് അവർക്കറിയാം.

ഭയത്തെയും അതുപോലെ തന്നെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങൾ അവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അവ നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക. ഭയത്തെ ഭയമായി കരുതരുത്, പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സൂപ്പർ ഇന്ധനമായി കരുതുക. ഇത്രയും ശക്തമായ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിലുണ്ടെങ്കിൽ എന്തിന് ഭയപ്പെടണം?

വായന സമയം: 3 മിനിറ്റ്

ഭയം എന്നത് ഒരു സാങ്കൽപ്പിക അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ അപകടത്തിൻ്റെ ഫലമായി ഉയർന്നുവരുന്ന ശക്തമായ ഒരു നിഷേധാത്മക വികാരമാണ്, അത് വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന് ഭീഷണിയാണ്. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഭയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു, അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞതോ യഥാർത്ഥമോ ആയ ഒരു ദുരന്തം മൂലമാണ്.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഭയം വൈകാരിക പ്രക്രിയകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. കെ. ഇസാർഡ് ഈ അവസ്ഥയെ നിർവചിച്ചത് സഹജമായതും ജനിതകവും ശാരീരികവുമായ ഘടകങ്ങളുള്ളതുമായ ഒരു അടിസ്ഥാന വികാരമാണ്. പെരുമാറ്റം ഒഴിവാക്കാൻ ഭയം വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരം അപകടാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ, നേടിയെടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ജന്മനായുള്ള കാരണങ്ങൾ.

ഭയത്തിൻ്റെ മനഃശാസ്ത്രം

ഈ വികാരത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് രണ്ട് ന്യൂറൽ പാതകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്, അത് ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കണം. ആദ്യത്തേത് അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്, വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ഗണ്യമായ എണ്ണം പിശകുകളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് വളരെ സാവധാനത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി. അപകട സൂചനകളോട് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കാൻ ആദ്യ മാർഗം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ പലപ്പോഴും തെറ്റായ അലാറമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ വഴി സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ സമഗ്രമായി വിലയിരുത്താനും അതിനാൽ അപകടത്തോട് കൂടുതൽ കൃത്യമായി പ്രതികരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആദ്യ പാതയിലൂടെ ആരംഭിച്ച ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഭയം തോന്നുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, രണ്ടാമത്തെ പാതയുടെ പ്രവർത്തനം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അപകടത്തിൻ്റെ ചില സൂചനകൾ യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നു. ഒരു ഫോബിയ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തെ പാത അപര്യാപ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് അപകടകരമായ ഉത്തേജകങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വികാരത്തിൻ്റെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ഭയത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, അതുപോലെ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തി ശക്തമായ വികാരത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു - ഭയം. ഒരു വ്യക്തിയിലെ നെഗറ്റീവ് വികാരം ഒരു സാങ്കൽപ്പികമോ യഥാർത്ഥമോ ആയ അപകടം മൂലം വികസിക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വകാല വൈകാരിക പ്രക്രിയയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ, അതേ സമയം സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ, കാരണം ഒരു വ്യക്തി നേരിടുന്ന പ്രധാന ലക്ഷ്യം അവൻ്റെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.

എന്നാൽ ഭയത്തോടുള്ള പ്രതികരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ അബോധാവസ്ഥയിലോ ചിന്താശൂന്യമായോ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയുടെ പ്രകടനത്തോടെയുള്ള പരിഭ്രാന്തി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, എല്ലാ ആളുകളിലും ഭയത്തിൻ്റെ വികാരത്തിൻ്റെ ഗതി ശക്തിയിലും പെരുമാറ്റത്തിലെ സ്വാധീനത്തിലും ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സമയബന്ധിതമായി കാരണം കണ്ടെത്തുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ഗണ്യമായി വേഗത്തിലാക്കും.

ഭയത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും വ്യക്തവുമാകാം. പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിക്ക് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങൾ ഓർമ്മയില്ല. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭയങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയങ്ങളായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വർദ്ധിച്ച മാതാപിതാക്കളുടെ പരിചരണം, പ്രലോഭനങ്ങൾ, മാനസിക ആഘാതത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലം; ഒരു ധാർമ്മിക സംഘർഷം അല്ലെങ്കിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭയം.

വൈജ്ഞാനികമായി നിർമ്മിച്ച കാരണങ്ങളുണ്ട്: തിരസ്കരണം, ഏകാന്തത, ആത്മാഭിമാനത്തിനെതിരായ ഭീഷണി, വിഷാദം, അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ, ആസന്നമായ പരാജയത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ.

ഒരു വ്യക്തിയിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ: ശക്തമായ നാഡീ പിരിമുറുക്കം, അനിശ്ചിതത്വത്തിൻ്റെ വൈകാരികാവസ്ഥകൾ, സംരക്ഷണത്തിനായി തിരയുക, രക്ഷപ്പെടാനും രക്ഷിക്കാനും വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ആളുകളുടെ ഭയത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ വൈകാരികാവസ്ഥകളും ഉണ്ട്: സംരക്ഷണം, സിഗ്നലിംഗ്, അഡാപ്റ്റീവ്, തിരയൽ.

ഭയം വിഷാദമോ ആവേശഭരിതമോ ആയ വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പരിഭ്രാന്തി (ഭീതി) പലപ്പോഴും വിഷാദാവസ്ഥയാൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. "ഭയം" അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ പദങ്ങളുടെ പര്യായങ്ങൾ "ഉത്കണ്ഠ", "പരിഭ്രാന്തി", "ഭയം", "ഫോബിയ" എന്നീ പദങ്ങളാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഉത്തേജനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹ്രസ്വകാലവും അതേ സമയം ശക്തമായ ഭയവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭയം എന്ന് വർഗ്ഗീകരിക്കും, ദീർഘകാലവും വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാത്തതുമായ ഒന്നിനെ ഉത്കണ്ഠയായി വർഗ്ഗീകരിക്കും.

ഫോബിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെ പതിവ് ശക്തമായ അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു ഭയം എന്നത് യുക്തിരഹിതവും ഭ്രാന്തവുമായ ഭയമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു ചില സാഹചര്യംഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഒരു വസ്തു.

ഭയത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങൾ

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൻ്റെ ചില സവിശേഷതകൾ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളിൽ പ്രകടമാണ്: വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വയറിളക്കം, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വികാസവും സങ്കോചവും, മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം, കണ്ണുനീർ. ജീവന് ഭീഷണിയുണ്ടാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വഭാവസവിശേഷതയുള്ള ജൈവിക ഭയത്തിന് മുന്നിൽ ഈ അടയാളങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നിർബന്ധിത നിശ്ശബ്ദത, നിഷ്ക്രിയത്വം, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വിസമ്മതം, ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കൽ, അനിശ്ചിതത്വമുള്ള പെരുമാറ്റം, സംസാര വൈകല്യത്തിൻ്റെ രൂപം (ഇടങ്ങൽ) എന്നിവയാണ് ഭയത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങൾ. മോശം ശീലങ്ങൾ(ചുറ്റുപാടും നോക്കുക, കുനിയുക, നഖം കടിക്കുക, കൈകളിലെ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫിഡിംഗ് ചെയ്യുക); വ്യക്തി ഏകാന്തതയ്ക്കും ഒറ്റപ്പെടലിനും വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് വിഷാദം, വിഷാദം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രകോപനം എന്നിവയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ആശയങ്ങളോടുള്ള അഭിനിവേശത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, അത് ആത്യന്തികമായി അവരുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു നിറഞ്ഞ ജീവിതം. ഭയത്തോടുള്ള ആസക്തി മുൻകൈയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിഷ്ക്രിയത്വത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വഞ്ചനാപരമായ ദർശനങ്ങളും മരീചികകളും ഒരു വ്യക്തിയെ അനുഗമിക്കുന്നു; അവൻ ഭയപ്പെടുന്നു, ഒളിക്കാനോ ഓടിപ്പോകാനോ ശ്രമിക്കുന്നു.

ശക്തമായ നിഷേധാത്മക വികാരത്തിനിടയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കടിയിൽ നിന്ന് നിലം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, സാഹചര്യത്തിൻ്റെ പര്യാപ്തതയും നിയന്ത്രണവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആന്തരിക മരവിപ്പും മരവിപ്പും (മന്ദബുദ്ധി) സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അസ്വസ്ഥനും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും ആയിത്തീരുന്നു, അവൻ എപ്പോഴും എവിടെയെങ്കിലും ഓടേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഭയത്തിൻ്റെ വസ്തുവുമായോ പ്രശ്നവുമായോ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഇത് അസഹനീയമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഞെരുക്കപ്പെടുകയും ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അരക്ഷിതാവസ്ഥ കോംപ്ലക്സുകൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യക്തി സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുകയും ആക്രമണത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ആക്രമണം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാരാംശത്തിൽ, ഇത് അനുഭവങ്ങൾ, ആസക്തികൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ എന്നിവയുടെ വേഷംമാറി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഭയം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവയുണ്ട് പൊതു സവിശേഷതകൾ: അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, സംശയം, സംശയം, നിഷ്ക്രിയത്വം, കണ്ണുനീർ.

ഭയത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ

യു.വി. ഭയങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന വർഗ്ഗീകരണം ഷെർബതിഖ് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പ്രൊഫസർ എല്ലാ ഭയങ്ങളെയും മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സാമൂഹികം, ജീവശാസ്ത്രം, അസ്തിത്വം.

മനുഷ്യജീവന് ഭീഷണിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടവയെ അദ്ദേഹം ബയോളജിക്കൽ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, സാമൂഹിക പദവിയിലെ ഭയങ്ങൾക്കും ഭയങ്ങൾക്കും സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പ് ഉത്തരവാദിയാണ്, ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഭയങ്ങളുടെ അസ്തിത്വ ഗ്രൂപ്പിനെ മനുഷ്യൻ്റെ സത്തയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി, ഇത് എല്ലാവരിലും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ആളുകൾ.

എല്ലാ സാമൂഹിക ഭയങ്ങളും സാമൂഹിക പദവിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പൊതു സംസാരത്തോടുള്ള ഭയം, ഉത്തരവാദിത്തം, സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അസ്തിത്വപരമായ ഭയങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ബുദ്ധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു (ജീവിതത്തിൻ്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും മരണത്തെയും മനുഷ്യൻ്റെ നിലനിൽപ്പിനെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതിഫലനം). ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, മരണം, അതുപോലെ മനുഷ്യൻ്റെ അസ്തിത്വത്തിൻ്റെ അർത്ഥശൂന്യത മുതലായവയാണ്.

ഈ തത്വം പിന്തുടരുക: തീയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഒരു ജൈവ വിഭാഗമായും സ്റ്റേജ് ഭയത്തെ ഒരു സാമൂഹിക വിഭാഗമായും മരണഭയം ഒരു അസ്തിത്വപരമായ വിഭാഗമായും തരംതിരിക്കും.

കൂടാതെ, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ അതിർത്തിയിൽ നിൽക്കുന്ന ഭയത്തിൻ്റെ ഇടത്തരം രൂപങ്ങളും ഉണ്ട്. രോഗഭീതിയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വശത്ത്, രോഗം കഷ്ടപ്പാടും വേദനയും നാശവും കൊണ്ടുവരുന്നു ( ജൈവ ഘടകം), മറുവശത്ത് സാമൂഹിക ഘടകം(സമൂഹത്തിൽ നിന്നും ടീമിൽ നിന്നും വേർപിരിയൽ, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ, വരുമാനം കുറയുക, ദാരിദ്ര്യം, ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടൽ). അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയെ ജൈവികവും തമ്മിലുള്ള അതിർത്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പ്, ജൈവശാസ്ത്രപരവും അസ്തിത്വപരവുമായ അതിർത്തിയിൽ ഒരു കുളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ ഭയം, ജൈവ, അസ്തിത്വ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അതിർത്തിയിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം. എല്ലാ ഫോബിയയിലും മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഒന്ന് പ്രബലമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണമാണ്, ഇത് സാധാരണമാണ്, അപകടകരമായ മൃഗങ്ങൾ, ചില സാഹചര്യങ്ങൾ, അതുപോലെ പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങൾ എന്നിവയെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആളുകളുടെ ഭയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതോ ജനിതക സ്വഭാവമുള്ളതോ ആണ്. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, അപകടം നെഗറ്റീവ് അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, രണ്ടാമത്തേതിൽ അത് ജനിതക തലത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. രണ്ട് കേസുകളും യുക്തിയെയും യുക്തിയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, ഈ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടു, അതിനാൽ പൂർണ്ണമായും സന്തോഷത്തോടെയും ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പാമ്പുകൾക്ക് ചുറ്റും ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്, പക്ഷേ ചെറിയ ചിലന്തികളെ ഭയപ്പെടുന്നത് വിഡ്ഢിത്തമാണ്; ഒരാൾക്ക് മിന്നലിനെ ന്യായമായും ഭയപ്പെടാം, പക്ഷേ ഇടിമുഴക്കത്തെയല്ല, അത് ദോഷം വരുത്താൻ കഴിവില്ല. അത്തരം ഭയങ്ങളും അസൗകര്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആളുകൾ അവരുടെ റിഫ്ലെക്സുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കണം.

ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന ആളുകളുടെ ഭയം ഒരു സംരക്ഷിത പ്രവർത്തനമാണ്, അതിനാൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒപ്പം ജനങ്ങളുടെ ഭയവും മെഡിക്കൽ കൃത്രിമങ്ങൾആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാം, കാരണം അവർ രോഗത്തിൻറെ സമയബന്ധിതമായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയുടെ തുടക്കവും തടയും.

ആളുകളുടെ ഭയം വ്യത്യസ്തമാണ്, അവരുടെ പ്രവർത്തന മേഖലകളും. ഒരു ഭയം സ്വയം സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ സഹജാവബോധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ പ്രതികരണമായി വർത്തിക്കുന്നതുമാണ്. ഭയം വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഒരു നിഷേധാത്മക വികാരം വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മങ്ങിയതും അവ്യക്തവുമായ ഒരു വികാരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു - ഉത്കണ്ഠ. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ ശക്തമായ ഭയം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: ഭയം, പരിഭ്രാന്തി.

ഭയത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ

നിഷേധാത്മക വികാരം ജീവിതത്തിൻ്റെ വ്യതിചലനങ്ങളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. ഒരു പരോക്ഷമായ, പ്രകടമായ രൂപത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഒരു അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതികരണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അപേക്ഷകന് ആവേശവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കാതെ ഒരു പരീക്ഷ വിജയകരമായി വിജയിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ അങ്ങേയറ്റം പറഞ്ഞാൽ, ഭയത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ വ്യക്തിക്ക് പോരാടാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഭയാനകതയും പരിഭ്രാന്തിയും നൽകുന്നു. അമിതമായ ആവേശവും ഉത്കണ്ഠയും അപേക്ഷകനെ പരീക്ഷയ്ക്കിടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അവൻ്റെ ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടാം. അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥയിൽ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഉള്ള അവസ്ഥ ഗവേഷകർ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്.

ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ഭയത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു മയക്കമരുന്നുകൾബെൻസോഡിയാസെപൈനുകളും. ഒരു നിഷേധാത്മക വികാരത്തിൽ ക്ഷോഭം, ഭയാനകത, ചില ചിന്തകളിലെ ആഗിരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകളിലെ മാറ്റങ്ങളാൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു: ശ്വാസതടസ്സം, അമിതമായ വിയർപ്പ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തണുപ്പ്. ഈ പ്രകടനങ്ങൾ കാലക്രമേണ തീവ്രമാക്കുകയും അതുവഴി രോഗിയുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും ഒരു പ്രത്യേക ബാഹ്യ കാരണത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭയം തോന്നുന്നു

ഭയത്തിൻ്റെ വികാരം കൂടുതൽ കൃത്യതയുള്ളതായിരിക്കും, എന്നാൽ ഈ രണ്ട് ആശയങ്ങൾക്കിടയിൽ വ്യക്തമായ അതിരുകളില്ല. പലപ്പോഴും, ഒരു ഹ്രസ്വകാല പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ദീർഘകാല പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർ ഭയത്തിൻ്റെ ഒരു വികാരത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് രണ്ട് ആശയങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാകുന്നത്. ഒപ്പം അകത്തും സംസാരഭാഷഭയം ഒരു വികാരമായും വികാരമായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഭയം ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: ചിലർക്ക് അത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക്, നേരെമറിച്ച്, അത് പ്രവർത്തനത്തെ തീവ്രമാക്കുന്നു.

ഭയം എന്ന തോന്നൽ വ്യക്തിഗതമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ജനിതക സവിശേഷതകളും അതുപോലെ തന്നെ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വളർത്തലിൻ്റെയും സംസ്കാരത്തിൻ്റെയും സ്വഭാവം, സ്വഭാവം, ഉച്ചാരണം, ന്യൂറോട്ടിസിസം എന്നിവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഭയത്തിൻ്റെ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ പ്രകടനങ്ങളുണ്ട്. ബാഹ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം ആന്തരികം ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയകളെല്ലാം കാരണം, ഭയം തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു നെഗറ്റീവ് വികാരം, ഇത് ശരീരത്തെ മുഴുവൻ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, പൾസും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചും, വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തത്തിൻ്റെ ഘടന മാറ്റുന്നു (ഹോർമോൺ അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു).

ഭയത്തിൻ്റെ സാരാംശം, ഒരു വ്യക്തി, ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശക്തമായ ഭയം, വിഷലിപ്തമായ വികാരം, വികസനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾ.

എല്ലാ വ്യക്തികളിലും ഭയം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഭൂമിയിലെ ഓരോ മൂന്നാമത്തെ നിവാസിയിലും ന്യൂറോട്ടിക് ഭയം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് ശക്തി പ്രാപിച്ചാൽ, അത് ഭയാനകമായി മാറുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയെ ബോധത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു, തൽഫലമായി മരവിപ്പ്, പരിഭ്രാന്തി, പ്രതിരോധം, പറക്കൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ, ഭയത്തിൻ്റെ വികാരം ന്യായീകരിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ നിലനിൽപ്പിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് ഡോക്ടർമാരുടെ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായ പാത്തോളജിക്കൽ രൂപങ്ങളും എടുക്കാം. ഓരോ ഭയവും ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുകയും ഒരു കാരണത്താൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഒരു പർവതത്തിൽ നിന്നോ ബാൽക്കണിയിൽ നിന്നോ വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു; പൊള്ളലേറ്റ ഭയം നിങ്ങളെ തീയുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പൊതു സംസാരത്തോടുള്ള ഭയം, പ്രസംഗങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ തയ്യാറാകാനും വാചാടോപ കോഴ്‌സുകൾ എടുക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കരിയർ വളർച്ച. ഒരു വ്യക്തി വ്യക്തിപരമായ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അപകടത്തിൻ്റെ ഉറവിടം അനിശ്ചിതത്വമോ അബോധാവസ്ഥയിലോ ആണെങ്കിൽ, ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെ ഉത്കണ്ഠ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പരിഭ്രാന്തി ഭയം

ഈ അവസ്ഥകാരണമില്ലാതെ ഒരിക്കലും ഉദിക്കുന്നില്ല. അതിൻ്റെ വികസനത്തിന്, നിരവധി ഘടകങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും ആവശ്യമാണ്: ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, ഹൈപ്പോകോണ്ട്രിയ,.

വിഷാദമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സ് ഏതെങ്കിലും ഉത്തേജകങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കും, അതിനാൽ അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഉത്കണ്ഠയും അനുഗമിക്കുന്ന അവസ്ഥകളും ക്രമേണ ന്യൂറോസിസായി മാറുന്നു, ന്യൂറോസുകൾ പരിഭ്രാന്തി ഭയത്തിൻ്റെ ആവിർഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം: ജോലിസ്ഥലത്ത്, തെരുവിൽ, ഗതാഗതത്തിൽ, ഒരു സ്റ്റോറിൽ. ഒരു പരിഭ്രാന്തി അവസ്ഥ എന്നത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കൽപ്പിക ഭീഷണിയോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ പ്രതികരണമാണ്. പരിഭ്രാന്തി കാരണമില്ലാത്ത ഭയം ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്: ശ്വാസംമുട്ടൽ, തലകറക്കം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ, മന്ദബുദ്ധി, ചിന്തകളുടെ കുഴപ്പം. ചില കേസുകളിൽ വിറയലോ ഛർദ്ദിയോ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരം അവസ്ഥകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഒരു മണിക്കൂർ മുതൽ രണ്ട് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. മാനസിക വിഭ്രാന്തി ശക്തമാകുന്തോറും അത് ദൈർഘ്യമേറിയതും പതിവുള്ളതുമാണ്.

വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ ആളുകളിൽ അമിത ജോലിയുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണത്തിൻ്റെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. മിക്ക കേസുകളിലും, സ്ത്രീകൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, കാരണം അവർ വൈകാരികവും ദുർബലരും സമ്മർദ്ദത്തോട് രൂക്ഷമായി പ്രതികരിക്കുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാരും ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പരിഭ്രാന്തി അനുഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് മറ്റുള്ളവരോട് സമ്മതിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പരിഭ്രാന്തി സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല, പരിഭ്രാന്തി രോഗികളെ വേട്ടയാടും. മനോരോഗ വിദഗ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത്, മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, കൂടാതെ പരിഭ്രാന്തി ഭയംസമ്മർദ്ദത്തിനു ശേഷം മാത്രമല്ല, ഒന്നും ഭീഷണിപ്പെടുത്താതിരിക്കുമ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

വേദനയുടെ ഭയം

ഒരു വ്യക്തി ഇടയ്ക്കിടെ എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടുന്നത് സാധാരണമായതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്, ഇത് സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പതിവ് അനുഭവങ്ങളിൽ വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉൾപ്പെടുന്നു. മുമ്പ് വേദന അനുഭവിച്ചതിനാൽ, വൈകാരിക തലത്തിലുള്ള വ്യക്തി ഈ സംവേദനത്തിൻ്റെ ആവർത്തനം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഭയം അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല ദോഷകരവുമാണ്. ഒരു വ്യക്തി, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് മനസിലാക്കാതെ, ദീർഘനേരം ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം, അതുപോലെ പരീക്ഷാ രീതി. IN ഈ സാഹചര്യത്തിൽഭയത്തിന് ഒരു വിനാശകരമായ പ്രവർത്തനമുണ്ട്, അതിനെതിരെ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. വേദനയുടെ ഭയം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയക്കുഴപ്പം സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ഒരു പരിഭ്രാന്തി പ്രതികരണത്തിൻ്റെ രൂപത്തിലേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ഇപ്പോൾ ഉണ്ട് വ്യത്യസ്ത വഴികൾവേദന ആശ്വാസം, അതിനാൽ വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പ്രധാനമായും മാനസിക സ്വഭാവമുള്ളതാണ്. ഈ നിഷേധാത്മക വികാരം മുമ്പ് അനുഭവിച്ച അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ രൂപപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ. മിക്കവാറും, മുറിവുകൾ, പൊള്ളൽ, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭയം ശക്തമാണ്, ഇത് ഒരു സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനമാണ്.

ഭയങ്ങളുടെ ചികിത്സ

തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്തിൻ്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് മാനസിക വിഭ്രാന്തിഭയങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയ, വിഷാദം, ഘടനയിൽ ന്യൂറോട്ടിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, പാനിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്.

സോമാറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെ (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ, മറ്റുള്ളവ) ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിൽ ഭയം എന്ന തോന്നൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന സാഹചര്യത്തോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണം കൂടിയാണ് ഭയം. അതിനാൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയം ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. രോഗത്തിൻ്റെ വികസനം, രോഗകാരിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആകെത്തുകയിലാണ് ചികിത്സിക്കേണ്ടത്, അല്ലാതെ അതിൻ്റെ വ്യക്തിഗത പ്രകടനങ്ങളിലല്ല.

വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുകയും വ്യക്തിഗത സ്വഭാവമുള്ള തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. വേദനയുടെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ പ്രത്യേക അറിവില്ലാത്ത പലരും ഇത് അനിവാര്യമായ ഒരു വികാരമാണെന്നും അതിനാൽ വർഷങ്ങളോളം അതിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നുവെന്നും തെറ്റായി കരുതുന്നു. ഈ ഫോബിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് രീതികൾക്ക് പുറമേ, ഹോമിയോപ്പതി ചികിത്സ.

ആളുകളുടെ ഭയം തിരുത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. IN ആധുനിക സമൂഹംനിങ്ങളുടെ ഭയം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് പതിവല്ല. ആളുകൾ രോഗങ്ങളും ജോലിയോടുള്ള മനോഭാവവും പരസ്യമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ ഒരു വാക്വം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ ഫോബിയയിൽ ലജ്ജിക്കുന്നു. ഭയത്തോടുള്ള ഈ മനോഭാവം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വളർത്തിയെടുത്തതാണ്.

ഭയം തിരുത്തൽ: ഒരു വെള്ള പേപ്പർ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭയങ്ങളും എഴുതുക. ഷീറ്റിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഫോബിയ സ്ഥാപിക്കുക. ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവൻ്റെ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാത്തപക്ഷം അവൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും അവൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും വിജയം നേടാനും ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ദിശകളിലും സാക്ഷാത്കരിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുകയും വഴിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു നിഷേധാത്മക വികാരം പുതിയ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമത്തിനും പ്രതികരണമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ലളിതമായ പ്രതികരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഭയം ഉണ്ടാകാം. ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ലോകവീക്ഷണം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഭയം മറികടക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.

അനുനയത്തിൻ്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് ഭയം ശക്തമോ ദുർബലമോ ആകാം. ഒരു വ്യക്തി ജനിച്ച് വിജയിക്കുന്നില്ല. നമ്മൾ പലപ്പോഴും വിജയികളായ ആളുകളായി വളർന്നിട്ടില്ല. വ്യക്തിപരമായ ഭയം അവഗണിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്വയം പറയുക: "അതെ, എനിക്ക് ഭയമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ചെയ്യും." നിങ്ങൾ മടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭയം വളരുന്നു, വിജയത്തോടെ നിങ്ങൾക്കെതിരായ ശക്തമായ ആയുധമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മടിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വളർത്തും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഭയം പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഭയം നിലവിലില്ലാത്ത ഒരു മിഥ്യയാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

ഭയത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി നിങ്ങളുടെ ഭയം സ്വീകരിക്കുകയും രാജിവച്ച് അതിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അതിനോട് പോരാടേണ്ടതില്ല. സ്വയം സമ്മതിക്കുക: "അതെ, ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു." ഇതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, ഭയപ്പെടാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കുന്ന നിമിഷം, അത് സന്തോഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് ദുർബലമാകുന്നു. നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ലോജിക് ഉപയോഗിച്ച് ഇവൻ്റുകളുടെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന വികസനത്തിന് ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുക. ഭയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന്, എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം പോലും അജ്ഞാതമായത് പോലെ ഭയാനകമല്ല.

എന്താണ് ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്നത്? ഭയത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ആയുധം അജ്ഞാതമാണ്. ഇത് ഭയങ്കരവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും മറികടക്കാൻ അസാധ്യവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ ശരിക്കും യഥാർത്ഥവും ഭയാനകമായ അവസ്ഥ ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഭയം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പ്രതികരണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ശരിക്കും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് തുടർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാരണം നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരം നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ഭയം ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം അത്ര മോശമല്ലെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോയി പ്രവർത്തിക്കുക. സംശയവും അനിശ്ചിതത്വവും വിവേചനവും ഉള്ളിടത്താണ് ഭയം ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക.

ഭയത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി സംശയങ്ങൾ നീക്കുന്നതാണ്, ഭയത്തിന് ഇടമില്ല. ഈ സംസ്ഥാനത്തിന് അത്തരം ശക്തിയുണ്ട്, കാരണം അത് നമുക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തതിൻ്റെ ബോധത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ഇമേജുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വ്യക്തിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, സംശയങ്ങൾ തൽക്ഷണം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം തീരുമാനം എടുത്തതിനാൽ പിന്നോട്ട് പോകേണ്ടതില്ല.

എന്താണ് ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്നത്? ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഭയം ഉടലെടുക്കുമ്പോൾ, പരാജയങ്ങളുടെയും പരാജയങ്ങളുടെയും ഒരു രംഗം മനസ്സിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ വികാരങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അവ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ അഭാവം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വിവേചനമില്ലായ്മയുടെ ആവിർഭാവത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൻ്റെ സമയം വ്യക്തിയുടെ നിസ്സാരതയെ വേരൂന്നുന്നു. ഒരുപാട് നിശ്ചയദാർഢ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമോ ഇല്ലയോ.

ഭയം ഒരു സംഭവത്തിൻ്റെ നിഷേധാത്മകമായ വികാസത്തിൽ മനുഷ്യ മനസ്സിൻ്റെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുന്നു, തീരുമാനം ഒരു നല്ല ഫലത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഏത് തീരുമാനവും എടുക്കുമ്പോൾ, ഭയത്തെ അതിജീവിച്ച് ആത്യന്തികമായി ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് എത്ര അത്ഭുതകരമായിരിക്കും എന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മനോഹരമായ സാഹചര്യങ്ങളാൽ നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ്, അവിടെ സംശയങ്ങൾക്കും ഭയങ്ങൾക്കും ഇടമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നെഗറ്റീവ് വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉയർന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, സമാനമായ ഒന്നിലധികം ചിന്തകൾ ഉടനടി ഉയർന്നുവരുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഭയം ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത് ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയം വിശകലനം ചെയ്ത് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക: “ഞാൻ ശരിക്കും എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?”, “ഇത് ശരിക്കും ഭയപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?”, “ഞാൻ എന്തിനാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?”, “എൻ്റെ ഭയത്തിന് അടിസ്ഥാനമുണ്ടോ?”, “എന്താണ്? എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കൂടുതൽ പ്രധാനം: ഒരു ശ്രമം നടത്തുന്നുണ്ടോ?" സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നേടാനാകുന്നില്ല?" കൂടുതൽ തവണ സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയം വിശകലനം ചെയ്യുക, കാരണം വിശകലനം യുക്തിസഹമായ തലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, കൂടാതെ ഭയങ്ങൾ യുക്തിയേക്കാൾ ശക്തവും അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വിജയിക്കുന്നതുമായ വികാരങ്ങളാണ്. വിശകലനം ചെയ്യുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം, ഒരു വ്യക്തി സ്വതന്ത്രമായി ഭയം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തുന്നു. അത് ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, അത് ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും അതിൻ്റെ ഫലങ്ങളിൽ അസംതൃപ്തവുമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഭയമുണ്ടോ?

ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ (വികാരങ്ങൾ) ഉപയോഗിച്ച് ഭയത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതെന്താണെന്നും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. സാങ്കൽപ്പിക സംഭവങ്ങളെ യഥാർത്ഥ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ മനസ്സിന് കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ സാങ്കൽപ്പിക ഭയത്തെ മറികടന്ന ശേഷം, യഥാർത്ഥത്തിൽ തന്നിരിക്കുന്ന ചുമതലയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും, കാരണം ഉപബോധമനസ്സിൽ സംഭവങ്ങളുടെ മാതൃക ഇതിനകം തന്നെ ശക്തിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് രീതി, അതായത് വിജയത്തിൻ്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണം, ഭയങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദവും ശക്തവുമാണ്. പത്ത് മിനിറ്റ് ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, ഭയം മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. എല്ലാ ആളുകളും എന്തിനെയോ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇത് കൊള്ളാം. ഭയത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല, അത് ശ്രദ്ധിക്കരുത്, മറ്റ് ചിന്തകളാൽ വ്യതിചലിക്കുന്നു. ഭയത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഊർജ്ജസ്വലനായിത്തീരുന്നു, കാരണം നെഗറ്റീവ് വികാരം എല്ലാ ഊർജ്ജത്തെയും വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഭയത്തെ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുകയും മറ്റ് സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നശിപ്പിക്കുന്നു.

ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ധൈര്യം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, തിരസ്കരണങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് അതിനെ ചെറുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. ഭയം നേരിടാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ ശൂന്യമാക്കുകയും പൊതുവെ പ്രായോഗികമായി ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരെ ജീവിതത്തിൽ അസന്തുഷ്ടരാക്കുന്നു.

ധൈര്യത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ജിമ്മിൽ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആദ്യം, ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ക്രമേണ ഭാരം കൂടിയ ഭാരത്തിലേക്ക് മാറുകയും അത് ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യം ഭയത്തോടെ നിലനിൽക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ചെറിയ ഭയത്തോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ശക്തമായ ഭയത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ സദസ്സിനു മുന്നിൽ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മുന്നിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ക്രമേണ പ്രേക്ഷകരെ നിരവധി തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

സാധാരണ ആശയവിനിമയം പരിശീലിക്കുക: വരിയിൽ, തെരുവിൽ, ഗതാഗതത്തിൽ. ഇതിനായി ന്യൂട്രൽ തീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ആദ്യം ചെറിയ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക, തുടർന്ന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളവയിലേക്ക് നീങ്ങുക എന്നതാണ് കാര്യം. നിരന്തരം പരിശീലിക്കുക.

മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം? നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേൺ ഉണ്ട്: നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ഭയം കുറയും. വ്യക്തിപരമായ ആത്മാഭിമാനം ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ വസ്തുനിഷ്ഠത ഒട്ടും പ്രശ്നമല്ല. അതിനാൽ, ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾക്ക് വസ്തുനിഷ്ഠമായ ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രണയത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പേരിൽ വളരെ ശക്തമായ ഭയത്തെ മറികടക്കുന്നു. ഏതൊരു പോസിറ്റീവ് വികാരവും ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

ധീരൻ ഭയമില്ലാത്തവനല്ല, വികാരങ്ങളെ വകവെക്കാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നവനാണെന്ന് അതിശയകരമായ ഒരു പ്രസ്താവനയുണ്ട്. ചുവടുകൾ പടിപടിയായി എടുക്കുക, ചുരുങ്ങിയ നടപടികൾ എടുക്കുക. ഉയരങ്ങളെ പേടിയാണെങ്കിൽ ക്രമേണ ഉയരം കൂട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ചില വശങ്ങൾക്ക് അമിത പ്രാധാന്യം നൽകരുത്. ജീവിത മുഹൂർത്തങ്ങളോടുള്ള മനോഭാവം ഭാരം കുറഞ്ഞതും നിസ്സാരവുമാകുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയും. ബിസിനസ്സിലെ സ്വാഭാവികതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കുകയും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ആവേശത്തിൻ്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കരുത്. നിങ്ങൾ അഭിനയിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കുക, മനസ്സിൻ്റെ വിറയൽ ശ്രദ്ധിക്കരുത്.

ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഇതിന് സഹായിക്കും. തനിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും വ്യക്തിപരമായി എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും കൃത്യമായി മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി ഭയപ്പെടുന്നു. നാം എത്രത്തോളം ഭയപ്പെടുന്നുവോ അത്രയധികം വിചിത്രമായി നാം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാഭാവികത സഹായിക്കും, നിരസിക്കുന്നതിനെയോ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങളെയോ ഭയപ്പെടരുത്. എന്തായാലും, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തു, ധൈര്യം കാണിച്ചു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെറിയ നേട്ടമാണ്. സൗഹൃദപരമായിരിക്കുക, ഭയങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ സഹായിക്കുന്നു.

ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ആത്മജ്ഞാനം സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം കഴിവുകൾ അറിയില്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണയുടെ അഭാവം കാരണം അവൻ്റെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസമില്ല. രൂക്ഷമായി വിമർശിക്കുമ്പോൾ പലരുടെയും ആത്മവിശ്വാസം കുത്തനെ കുറയുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം അറിയാത്തതും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതുമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മറ്റുള്ളവരെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമായ ആശയമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പലർക്കും പലപ്പോഴും സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ വിലയിരുത്തൽ നൽകുക.

സ്വയം അറിയുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളെപ്പോലെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ലജ്ജിക്കാത്തപ്പോൾ ഭയമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മനുഷ്യ സ്വഭാവമാണ്. നിർണ്ണായകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പഠിക്കുക, വികസിപ്പിക്കുക, ജ്ഞാനിയാകുക, ശക്തനാകുക.

മെഡിക്കൽ ആൻഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ സെൻ്ററിൻ്റെ സ്പീക്കർ "സൈക്കോമെഡ്"

പ്രശസ്‌ത ബുദ്ധിയുള്ള മനഃശാസ്‌ത്രജ്ഞരുടെ കൃതികളിൽ നിന്ന്, ഭയം അതിജീവനത്തിനായി പ്രകൃതി നമുക്ക് നൽകിയതാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ ആരോഗ്യമോ ജീവിതമോ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ഈ വികാരം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പ്രകൃതിയെ ശകാരിക്കണോ അതോ അത്തരമൊരു സമ്മാനത്തിന് നന്ദി പറയണോ എന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോൾ നോക്കാം.

ഒരു മനുഷ്യൻ ജനിച്ചു. വീഴുകയോ, പൊള്ളുകയോ, ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ദു:ഖകരമായ അനുഭവം ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല. വേട്ടക്കാർ അവനെ ഭക്ഷിച്ചിട്ടില്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ അമ്മാവന്മാർ അവനെ മോഷ്ടിച്ചിട്ടില്ല. അവൻ്റെ പെരുമാറ്റം കാണുക - അവൻ ഇതിനകം ഭയപ്പെടുന്നു!

• വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ഉയർച്ച താഴ്ചകളെ അവൻ ഭയപ്പെടുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണംതലച്ചോറിന് വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും അത് ഭയപ്പെടാൻ ഒരു കമാൻഡ് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞ് കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് കുത്തനെ വിടർത്തി, തല ഉയർത്തി വിറച്ച് കരയുന്നു. അവൻ ഒരു കോഴിയായിരുന്നെങ്കിൽ, അവൻ തീർച്ചയായും പറക്കും. (ഈ സഹജമായ റിഫ്ലെക്സ് നമ്മുടെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.)
• ഗ്രാസ്പിംഗ് റിഫ്ലെക്സ് എത്ര ശക്തമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. അപരിചിതമായ ഒരു പുതിയ മുഖം കണ്ട് അവർ ഭയന്ന് നിലവിളിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, കരച്ചിലും നിലവിളിയും ഭയത്തിൻ്റെ ആയുധങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നമ്മുടെ പൂർവ്വികരിൽ എത്രപേർ സമയോചിതമായ ഭയത്താൽ രക്ഷപ്പെട്ടുവെന്ന് അജ്ഞാതമാണ്. എന്നാൽ ഹോമോ സാപ്പിയൻസ് നാഗരികത ജീവിക്കുകയും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ വികാരത്തിന് വളരെയധികം കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും

എന്താണ് ഭയം? പൊതുവേ, നാമെല്ലാവരും ഒരു വികാരമായി കണക്കാക്കുന്ന ഭയം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരവധി ഇന്ദ്രിയങ്ങളുണ്ട്:

• കണ്ണുകൾ കാഴ്ച നൽകുന്നു;
• തൊലി ടച്ച്;
• ചെവി കേൾക്കുന്നു;
• കൂടെ നാവ് രസമുകുളങ്ങൾരുചിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുക;
• ഗന്ധത്തിന് മൂക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്;
• വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണം ബാലൻസ് നൽകുന്നു.

തലച്ചോറിന് അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ ലഭിച്ചു, അത് വേഗത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യുകയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിഭവങ്ങളുടെയും അടിയന്തിര സമാഹരണത്തിന് ഉടൻ കമാൻഡ് നൽകുകയും ചെയ്തു.

മസ്തിഷ്കം നൽകുന്ന ഉത്തരവുകൾ:

1. കണ്ണുകൾ. സാഹചര്യം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ദൃശ്യ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും, മസ്തിഷ്കം വിഷ്വൽ അവയവങ്ങൾക്ക് ഒരു കമാൻഡ് അയയ്ക്കുന്നു, ഒപ്പം വിദ്യാർത്ഥികൾ വികസിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി പുറത്തു നിന്ന് സ്വയം നോക്കാൻ തുടങ്ങിയ സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്. പലപ്പോഴും, നേരെമറിച്ച്, ആളുകൾ ഭയത്താൽ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ അപകടം കാണാതിരിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് സ്വയം മറയ്ക്കാനും.
2. വായ, തൊണ്ട. തൊണ്ടയിലെ "പിണ്ഡം" പേശികൾ പിരിമുറുക്കമുള്ളതാണ്, വായ വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു, ഡിസ്ചാർജ് നിർത്തുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്ഉമിനീർ കൂടുതൽ സംരക്ഷണത്തിനും ഊർജ്ജ ശേഖരണത്തിനും.
3. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ. മുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉത്തരവനുസരിച്ച്, അവർ അഡ്രിനാലിൻ - ഭയത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ തീവ്രമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
4. ശ്വാസകോശം. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിന് അവർ കൂടുതൽ തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
5. ഹൃദയം. ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജം ആവശ്യമായി വന്നു. പൾസ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹംഓക്സിജൻ വേഗത്തിൽ വാറ്റിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് പേശികളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
6. ആമാശയം. ഈ അവയവത്തിലെ അസ്വാസ്ഥ്യം, ഉമിനീർ ഒഴുക്ക്, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ഉത്പാദനം എന്നിവയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വിരാമം വിശദീകരിക്കുന്നു.
7. കരൾ. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഗ്ലൈക്കോജൻ കരുതൽ സംഭരണത്തിനുള്ള സൗകര്യം കൂടിയാണിത്. IN സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യംഅത് അതിവേഗം ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു.
8. വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ. മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും തീവ്രമായ ജോലി സമയത്ത് അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നത് തടയാൻ, അത് ആവശ്യമാണ് കാര്യക്ഷമമായ സംവിധാനംതണുപ്പിക്കൽ. വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മനുഷ്യൻ വളരെയധികം വിയർക്കുന്നു.
9. തുകൽ. അനുമാനിക്കുന്നു വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ, എപ്പിഡെർമിസിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് രക്തം വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ മസ്തിഷ്കം ഉത്തരവിടുന്നു, അതുവഴി വേദന കുറയുന്നു. മനുഷ്യൻ വളരെ വിളറിയതായി മാറുന്നു. ചിലപ്പോൾ, രോമകൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുത്തനെ കുറയുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, ആളുകൾ ഭയത്തിൽ നിന്ന് ചാരനിറമാകും.

ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും മസ്തിഷ്കത്തെ ശ്രദ്ധിച്ചു, ഒന്നുകിൽ ശരീരത്തെ അപകടത്തിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുപോകാനോ അതിനെ ചെറുക്കാനോ തയ്യാറാണ്. പ്രകൃതി നൽകിയതും ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി പ്രവർത്തിച്ചതും ജനിതക തലത്തിൽ ഉറപ്പിച്ചതുമായ സംവിധാനമാണിത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നത്?

പക്ഷേ, നിങ്ങളും ഞാനും എല്ലാം വളരെ വ്യത്യസ്തരും വ്യക്തിഗതവും യഥാർത്ഥവുമാണ്! ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പൂർവ്വികരുടെ എല്ലാ തലമുറകളും വേട്ടക്കാരോ ശത്രുക്കളോ ഇല്ലാതെ മരുഭൂമിയിലെ ഒരു ദ്വീപിലാണ് താമസിച്ചിരുന്നത്. അവരുടെ ജീനുകളിൽ ഇടിമിന്നലിൻ്റെയും കൊടുങ്കാറ്റിൻ്റെയും അപകടം മാത്രമേ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളൂ. തലച്ചോറിന് അപരിചിതമായ ഒരു അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒന്നുകിൽ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച്, ഭയാനകത അനുഭവിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്തമായ "നിർദ്ദേശങ്ങൾ" കൂടാതെ, സമയം ശരിയാക്കി, നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത മാനസികാവസ്ഥയും സ്വഭാവവും സ്വഭാവവും ഉണ്ട്. ഒരേ ആയുധം ധരിച്ച് ഒരാൾ ഓടാൻ തിരക്കുകൂട്ടും, മറ്റൊരാൾ യുദ്ധത്തിലേക്ക് കുതിക്കും, മൂന്നാമൻ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകും, മുകളിൽ നിന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കോ ​​വശത്ത് കുത്താനോ കാത്തിരിക്കും.

വിശകലന ഘട്ടത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത ആളുകളുടെ വിശകലന കേന്ദ്രത്തിൽ (മസ്തിഷ്കം) ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത നിഗമനങ്ങളും രീതികളും ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഒരേ പ്രാരംഭ ഡാറ്റയും സെൻസറി വിവരങ്ങളുടെ തുല്യ വലുപ്പവുമുള്ളതാണ്:

1. അപകടമൊന്നുമില്ലെന്നും ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ തീരുമാനിക്കും. അതെ, അജ്ഞത നിങ്ങളെ ദുരന്തത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ തുടക്കക്കാർ ഭാഗ്യവാന്മാരാണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമല്ല.
2. അയൽക്കാരൻ്റെ ചാരനിറത്തിലുള്ള ദ്രവ്യം നിസ്സാരമായ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും ഭയപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല, മിക്കവാറും പരിഭ്രാന്തരാകുകയും ചെയ്യും.
3. പലപ്പോഴും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തി, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ അവൻ്റെ വിശകലന കേന്ദ്രത്തിന് ഇതിനകം കുറച്ച് അനുഭവമുണ്ട്, സാഹചര്യം യാഥാർത്ഥ്യമായി വിലയിരുത്തുകയും അത് നിർവീര്യമാക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം, നിയന്ത്രിക്കാം

മുൻകൈയെടുത്ത് മുൻകൈയെടുത്തു. നിങ്ങളുടെ വിളറിയതും വിറയ്ക്കുന്ന കാൽമുട്ടുകളും വരണ്ട വായയും ആയുധങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ, പരിഭ്രാന്തി ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, ഭയവുമില്ല, അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയുണ്ട്.

അതിലൊന്ന് ഫലപ്രദമായ വഴികൾനിയന്ത്രണം- എല്ലാ വസ്തുക്കളും, ജീവികളും, ഒരു ലിസ്റ്റ് കംപൈൽ ചെയ്യുന്നു ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രകൃതി കൂടാതെ സാമൂഹിക പ്രതിഭാസങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഭയം, ഭയം, ഭയം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. തേനീച്ച കടിക്കുന്നത് മുതൽ ഒരു വലിയ ഉൽക്കാശില വരെ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് മറച്ചുവെക്കരുത്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ അവരുടെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക. ഏറ്റവും കൂടുതൽ നിർണ്ണയിക്കുക എളുപ്പമുള്ള പ്രശ്നംഅവിടെ നിന്ന് പോരാട്ടം ആരംഭിക്കുക. ആദ്യത്തെ വിജയം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും, മൂന്നാമത്തെയോ നാലാമത്തെയോ പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചിറകുകൾ വളരും.

ഭയത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

യഥാർത്ഥ ഭയം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായും മാനസികമായും കഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. അവയിലൊന്നിൽ അവസാനിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വിമുഖത സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമാണ്. വേദന, മരണം, ഒറ്റപ്പെടൽ, നഷ്ടം എന്നിവയെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുക, മുങ്ങുക.

തുടർന്നുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു. അസുഖം വരാതിരിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സ്‌നേഹിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും, മുറുകെ പിടിക്കാതിരിക്കാനും, കേടായ എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാനും, പാലത്തിൽ നിന്ന് മുങ്ങാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നു.

അത്തരം ഭയങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല; അവ മനസിലാക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളത്തിനടിയിലുള്ള രാക്ഷസന്മാരെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയം, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല നീന്തൽക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഡൈവിംഗ് ചെയ്തും ചുറ്റുമുള്ള ജലപ്രദേശം പരിശോധിച്ചും ക്രമത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

പാത്തോളജിക്കൽ ഭയം

ഒബ്സസീവ് ഭയം, ഭയം, പരിഭ്രാന്തി - ഈ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം ഒന്നുകിൽ ഒരു ഫോബിയയുടെ കാരണമോ അല്ലെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ അനന്തരഫലമോ ആണ്.

ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ അകാരണമായ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവൻ്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു തരത്തിലും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഒരു സഹായിയാകാൻ കഴിയില്ല. ഒരു പ്രശ്നം നിലവിലുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്നും മാത്രമാണ് ഇതിനർത്ഥം. ആധുനിക ശാസ്ത്രം വളരെക്കാലമായി ഏത് ഫോബിയകളെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും അനുഭവപരിചയവും കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, പാത്തോളജിയെ വിധിയെ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രലോഭിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നും വിളിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും രക്ഷിക്കാൻ വേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് അപകടസാധ്യതയ്ക്കുവേണ്ടിയാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭയത്തിൻ്റെ പരിശോധന ആവശ്യമായ മരുന്നായി മാറുമ്പോൾ സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അത്തരമൊരു വ്യതിയാനം ഉണ്ട്. അവന് ഭയമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, സാധാരണ ദൈനംദിന ഹൊറർ കഥകൾ അവനെ ആവേശം കൊള്ളിക്കുന്നില്ല.

വീഡിയോ: എന്താണ് ഭയം?