Ямар хоол хүнс цусан дахь холестериныг хурдан бөгөөд үр дүнтэй бууруулдаг. Гэрийн нөхцөлд холестеролыг байгалийн аргаар хэрхэн хурдан, үр дүнтэй бууруулах вэ Холестеролыг хурдан бууруулах боломжтой юу

Цусан дахь холестерины илүүдэл нь амь насанд аюултай гэдгийг ихэнх хүмүүс мэддэг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн, хэрэв энэ нь хэвийн бол хүний ​​​​бие үүнгүйгээр ажиллах боломжгүй, учир нь холестерин нь эсийн мембранд агуулагддаг бөгөөд бөөрний дээд булчирхайн даавар, витамин D, цөсний хүчил үүсэхэд оролцдог.

Энэ нь органик бодис юм - амьд организмын эсэд агуулагдах өөх тосны спирт. Хүн нийт холестерины 80 орчим хувийг үйлдвэрлэдэг бол үлдсэн хэсэг нь хоол хүнсээр дамждаг.

Цусан дахь холестериныг ардын эмчилгээг ашиглан хэрхэн бууруулах талаар та манай нийтлэлээс олж мэдэх болно

Түүний илүүдэл нь судсыг аажмаар бөглөрч, товруу үүсгэдэг. Энэ нь цөсний чулуу үүсэх, судас хатуурах, цусны бүлэгнэл үүсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх, судас бөглөрвөл гэнэт үхэлд хүргэдэг.

Мэдэх нь чухал!Цусан дахь холестериныг ардын аргаар бууруулахын өмнө элэгний үйл ажиллагааг шалгах шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүний өсөлтийг үүсгэж болзошгүй юм.

Энэ нь мэдэгдэж байна Өглөө ногоон цай уух нь ашигтай байдаг. Энэ нь зөвхөн эрч хүч өгч, тайвшруулаад зогсохгүй "муу" холестерины эсрэг тэмцэж, түүний агууламжийг 15% -иар бууруулдаг. Цайнд агуулагдах флавоноидууд үүнийг хөнгөвчилдөг.

Авокадо нь долоо хоногийн дотор холестеролыг 17% бууруулж чаддаг.Энэ бүтээгдэхүүн нь бета-ситостерол агуулдаг.

Загасны өөх – Энэ нь хоолны дэглэмд орсон тохиолдолд цусны судсыг цэвэр байлгах баталгаатай арга юм. Энэ нь омега-3 бодис агуулдаг. Тиймээс өөх тос агуулсан загасыг идэх хэрэгтэй: herring, форель, хулд загас.

Хэрэв таны холестерины хэмжээ стандартаас доогуур байвал ургамлын тосонд хоол хийхийг зөвлөж байна, тиймээс хамгийн сайн сонголт бол оливын тос юм. Энэ нь холестерины түвшинд нөлөөлдөггүй өөх тосыг агуулдаг.

Хар шоколад нь холестерины эсрэг тэмцэхэд ашигтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог.. Гэхдээ какао шошны агууламж 70% -иас дээш байх үед л. Дараа нь амьтны гаралтай өөх тос агуулаагүй болно. Бүтээгдэхүүн нь цусны судасны хананд холестерины хуримтлалаас сэргийлдэг.

Холестеролыг бууруулах маалингын үр, тос

Үнэлж баршгүй маалингын үрийн нунтаг нь холестериныг хэвийн болгоход тусалдагмөн үүнээс гаргаж авсан тос. Тэд хоол боловсруулах системээс цусан дахь өөхний урсгалыг бууруулдаг. Маалинга агуулсан бодис, ойролцоогоор 60% - омега-3 нь үүнд ихээхэн тусалдаг.

Маалингын тосыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Үүнийг хийхийн тулд та өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө (1 tbsp) өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Цусан дахь холестерины өөрчлөлтийн үр дүн нь сарын дотор мэдэгдэхүйц байх болно.

Амаар хэрэглэхийн тулд маалингын үрийг хоол болгон хувиргах ёстой. Тэдгээрийг кофе бутлуурын дотор байрлуулж, нунтаглана. Нунтаг гурилан бүтээгдэхүүн, будаа, бин дээр нэмэх эсвэл өдөрт гурван удаа (1 tsp) цайгаар идэхийг зөвлөж байна.

Өндөр холестерины эсрэг тэмцэлд линденийг хэрхэн ашиглах вэ

Линден нь идсэн хоол хүнснээс холестеролыг шингээхээс сэргийлдэг бодис агуулдаг бөгөөд эдгээр нь флавоноид ба фитостерол юм. Мөн сапонинууд ба чухал тос нь илүүдэл холестеролыг арилгахад тусалдагхөлөг онгоцнуудаас. Тиймээс Линден бол илүүдэл холестеринтэй тэмцдэг ургамал юм.

Цайг бэлтгэхэд хамгийн хялбар гэж үздэг бөгөөд энэ нь харшил үүсгэдэггүй, өвчний явцыг хүндрүүлдэггүй. Үүнийг хийхийн тулд та 2 tbsp авах хэрэгтэй. л. хатаасан Линден цэцэг, 2 tbsp хийнэ. буцалж буй ус, ойролцоогоор 15 минут байлгана. Өдөрт гурван удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Цайны шинж чанарыг сайжруулахын тулд нимбэгний зүсмэлүүд, 1 tsp нэмнэ. зөгийн бал Хуурай линден цэцгийг нунтаглаж нунтаг гаргаж, 1 халбага ууна. 1 сарын турш хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус ууна.

Цусан дахь холестериныг бууруулах буурцагт ургамал

Шош нь цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгох маш сайн эм гэж тооцогддог. Үүнийг хэд хэдэн судалгаа хийсэн эрдэмтэд нотолсон. Өдөр бүр шош чанаж байх үед өдөрт "муу" холестерины хэмжээ 20% -иар буурсан боловч сайн холестерин 9% -иар нэмэгдсэн байна.

Эмчилгээний үр дүн 20 хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх болно. Буурцагт ургамлууд: сэвэг зарам, шош, вандуй, шар буурцаг, шош орно.Эдгээр нь бүгд ургамлын уураг юм. Хачир болгон хэрэглэж, усанд буцалгаж, зууханд дэвтээж, жигнэж, шөл, салатанд нэмнэ.

Холестеринтэй тэмцэхэд хаш хэрхэн тусалдаг

Хаш нь холестериныг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь тэдгээр нь шингээлт муутай тул холестериныг зайлуулдаг тогтворжуулагч бодис агуулдагтай холбоотой юм. Энэ бүтээгдэхүүнийг түүхийгээр нь авч, гашуун байдлаас зайлсхийхийн тулд буцалж буй ус асгах нь илүү ашигтай байдаг.

Холестеролыг бууруулах жимс, жимсгэнэ

Жимс, жимсгэнэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг ардын эмчилгээ гэж тооцогддог. Тэдэнд агуулагдах ямар бодисууд холестериныг арилгахад тусалдаг болохыг олж мэдэхээсээ өмнө тэдгээр нь витамин, микроэлементийн эх үүсвэр гэдгийг санах хэрэгтэй.

Тэд "муу" холестеролыг зайлуулдаг - фитостерол, фитоалексин, эслэг, пектин, олон жимс, жимсгэнүүдэд агуулагддаг. Тэд гэдэснээс липидийн шингээлтийг саатуулж, гадагшлуулах үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Полифенолууд нь өндөр нягтралтай липопротейн үйлдвэрлэх замаар холестеролыг холбодог.

Энэ нь идэх нь ашигтай байдаг: алим, усан үзэм, цангис, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, viburnum, dogwood. Тэднийг шинэхэн идэж, шүүс, нухаш бэлтгэх, компот хийх нь дээр.

"Муу" холестерины ургамал

Болгоомжтой байгаарай!Олон ургамал харшил үүсгэдэг тул ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Улаан гэрийн хошоонгорыг илүүдэл холестерины эсрэг тэмцэхэд үр дүнтэй арга гэж үздэг. Судсаар авахын тулд 2 tbsp авна. л. хуурай баг цэцэгтэй, 1 tbsp хийнэ. буцалсан ус. Энэ нь усан ваннд байрлуулж, 15-20 минутын турш халаана. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө 1/3 tbsp ууна. Эмчилгээний хугацаа 3 долоо хоног байна.

Ардын эмчилгээ - ургамлын гаралтай холимог, цусан дахь холестериныг сайн бууруулдаг.Жимс, ургамлын холимогийг тэнцүү хэмжээгээр хийж бэлтгэдэг бөгөөд хэрчиж жижиглэх тусам сайн исгэх болно.

• долоогоно ба chokeberry жимс;
• далайн ургамал;
• чацарганы холтос;
• chamomile цэцэг;
• цуврал;
• эх ургамлууд;
• lingonberry навч.

Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд 2 tbsp авна. л. цуглуулж, 1 tbsp хийнэ. буцалсан ус. Усан халаагуурт дусаахыг 10-15 минутын турш бэлтгэж, хөргөөд идсэний дараа шууд ууна - 100 мл.

Зөгийн бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн холестеринд үзүүлэх нөлөө

Зөгий бүтээсэн бүтээгдэхүүн нь холестерины эсрэг тэмцэлд маш сайн гэдгээ баталсан.- энэ бол Зөгийн жилий. Энэ нь үүрийг боловсруулахын тулд зөгий үйлдвэрлэдэг бөгөөд хоол боловсруулах замаас холестерины урсгалыг хаадаг нарийн төвөгтэй найрлагатай.

Холестерины товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та эмийн санд худалдаж авч болох архины хандмал авах хэрэгтэй. Эмчилгээний хувьд 10% хандмал 15-30 дуслыг авч, буцалсан ус руу нэмнэ. Хандмалыг бүрэн хооллохын өмнө (3 удаа) хэрэглэдэг.

Бид үхсэн зөгийнүүдийг санал болгож болно. Үүнээс декоциний бэлтгэдэг. Үүнийг хийхийн тулд 1 tbsp авна. л. 0.5 литр буцалж буй ус хийнэ, бага дулаанаар 2 цаг орчим хооллоорой. Дараа нь хөргөж, өглөө, оройд 1 tbsp ууна. л. Эмчилгээ 1 сар орчим үргэлжилнэ.

Podmor хандмал нь ашигтай байдаг. Бэлтгэхийн тулд шилэн литрийн савыг авч, хагасыг нь үхсэн усаар дүүргэж, саванд байгаа агууламжаас арай өндөр эмнэлгийн спиртээр дүүргэнэ. 2 долоо хоногийн турш харанхуй газар тарина. Авахаас өмнө бүх зүйл шигшүүрээр дамждаг. Өдөрт 3 удаа, 1 tsp ууна. хоол идэхээс хагас цагийн өмнө. Энэ хандмалыг буцалсан усаар шингэлэхийг зөвлөж байна.

Цусан дахь холестериныг бууруулахын тулд kvass-ийг хэрхэн бэлтгэх, хэрэглэх талаар

Борис Болотовын санал болгож буй шарлалтаар хийсэн квас нь цусан дахь холестериныг бууруулахад маш их тустай байдаг. Тэрээр хүний ​​насыг залуужуулах, уртасгах талаар олон бүтээл туурвисан орчин үеийн эрдэмтэн юм.

Kvass бэлтгэхийн тулд сэрүүн буцалсан устай 3 литрийн савыг авна. 50 гр хуурай шарлалтыг самбай уутанд хийж, 1 tbsp нэмнэ. нунтагласан элсэн чихэр, 1 tbsp. л. цөцгий 15% өөх тос. Бүхэл бүтэн найрлагыг хоёр долоо хоногийн турш дулаан газар байрлуулж, өдөр бүр халбагаар хутгана.

Хоол идэхээс 20 минутын өмнө kvass, 0.5 tbsp ууна. өглөө, өдөр, орой. Элсэлтийн курс 1 сар байна. Kvass дуусахгүй байхын тулд 0.5 tbsp байнга нэмнэ. чихэрлэг ус. Эмчилгээний явцад цагаан хоолны дэглэмд шилжих шаардлагатай.

Өндөр холестерины байгалийн шүүсний ашиг тус

Шүүс нь холестерины түвшинг бууруулах маш сайн эм гэж тооцогддог.байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс. Шүүсний эмчилгээг сард нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Түүний үргэлжлэх хугацаа 5 хоног байна.

Холестеролыг бууруулах тусгай жүүс эмчилгээний хөтөлбөрийг боловсруулсан бөгөөд эдгээр өдрүүдэд өглөө бүр бүтээгдэхүүн тус бүрээс 60 мл-ийг боловсруулсан схемийн дагуу янз бүрийн жүүс уух шаардлагатай болдог.

Анхаар!Манжингийн шүүсийг амьд үлдсэний дараа уухыг зөвлөдөггүй, хөргөгчинд 1.5-2 цагийн турш хадгална.

Холестерины эрүүл коктейль

Ардын эмчилгээг ашиглан цусан дахь холестериныг бууруулахын өмнө та тусгай коктейль бэлтгэх жортой танилцах хэрэгтэй.

Алдартай хүмүүсийн дунд нимбэг, сармис агуулсан коктейль. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 0.5 кг нимбэгний шүүсийг авч, 100 гр сармисны нухаштай холино. Энэ хольцыг 3 өдрийн турш дусааж, агуулгыг харанхуй, сэрүүн газар байрлуулна.

Эмчилгээг 0.5 tbsp холих замаар хийж болно. ус ба 1 tbsp. л. сармис-нимбэгний холимог. Коктейлийг хоёр удаа бэлдэж, агуулгыг бүхэлд нь уух хэрэгтэй. Сармис, нимбэгний нэг хэсэг болох аллицин бодис нь "муу" холестерины эсрэг үр дүнтэй эм гэж тооцогддог.

Холестеролыг бууруулах бусад алдартай, үр дүнтэй ардын эмчилгээ

Цусан дахь холестериныг бууруулах хамгийн сайн арга юу болохыг хүн бүр мэддэг байх ёстой. Тиймээс ургамал, жимс жимсгэнэ нь сайн ардын эмчилгээ гэж тооцогддог.

Царгас нь холестерины түвшинд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Та шинэ ургамал хэрэгтэй болно, тэднээс шүүс гаргаж авдаг, хоолны дараа өдөрт 3 удаа хэрэглэдэг.

Өдөрт 3 удаа 5-6 ширхэг rowan жимс идэхэд хангалттай бөгөөд 4 хоногийн дараа холестерины хэмжээ өөрчлөгдөнө.

Санах нь чухал!Та мөн ардын эмчилгээг хэрэглэхээс илүүтэйгээр цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах боломжтой боловч харшлын урвал үүсгэж болно. Тиймээс, бага зэрэг хазайлттай бол эдгээх эмийн ургамлыг юу ч орлож чадахгүй.

Хэрэв холестерины түвшинг зөрчсөн бол хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөж байна. Амьтны гаралтай өөх тос, утсан мах, хиам зэрэг нь далд холестерин агуулдаг тул хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай.

Хэрэглэх ёстой:

• ургамлын гаралтай тос (чидун, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, маалингын үр);
• цацагт хяруулын мах;
• загас (макерель, хулд);
• хясаа мөөг;
• байцаа (цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа);
• будаа (Сагаган, арвай);
• алим (өдөрт 2-3);
• бөөрөлзгөнө (өдөрт 1 tbsp.);
• dill, яншуй, лаврын;
• хулууны үр, самар, бүйлс;
• улаан лооль;
• төмс.

Холестерины хэвийн түвшинг хэрхэн хадгалах вэ: урьдчилан сэргийлэх

Судасны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой зүйл бол тэнцвэртэй хооллолт төдийгүй биеийн тамирын дасгал юм.

Тиймээс та зөвхөн ардын эмчилгээ төдийгүй бусад аргуудыг ашиглан цусан дахь холестериныг хэрхэн бууруулах талаар мэдэх хэрэгтэй.

Үүнд янз бүрийн төрлийн хөдөлгөөнүүд орно: өглөөний дасгал, алхах, гүйлт, гэрийн ажил, цэцэрлэгжүүлэлт, усанд сэлэх, фитнессийн хичээл. Хөдөлгөөн нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, биеийг цэвэрлэдэг.

Артериосклероз үүсэхээс зайлсхийхийн тулд дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Цусан дахь холестерины хэмжээг тогтмол хянах,шалгалт авч байна. Шалгуур үзүүлэлтүүдийн дагуу залруулах эмчилгээг хийнэ.
2. Бүтээгдэхүүн хэрэглэх, эдгээр нь холестериныг хэвийн хэмжээнд байлгах чадвартай.
3. Тамхинаас гарах хэрэгтэймөн согтууруулах ундаа уух.
4. Хавсарсан өвчнийг эмчил, энэ нь цусан дахь холестерины түвшинд нөлөөлдөг. Үүнд: чихрийн шижин, янз бүрийн халдвар, дааврын тэнцвэргүй байдал, элэгний өвчин.

Хэрэв та холестерин ихтэй бол эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зааврыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Эмийн бэлдмэлээс гадна ардын жор нь тийм ч чухал биш тул эмчилгээ нь цогц байх ёстой.

Энэ видео нь ардын эмчилгээг ашиглан цусан дахь холестериныг хэрхэн бууруулах талаар танд хэлэх болно.

Ардын эмчилгээг ашиглан холестеролыг үр дүнтэй бууруулах талаар энэ видеог үзээрэй.

Статингүйгээр холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуулт өвчтөнүүдийн санааг зовоож байна, учир нь эдгээр эм нь эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүний бүх эрхтэн, эд эсэд уусдаггүй өөхний спирт болох холестерин агуулагддаг. Энэ нь эсийн мембраны тогтвортой байдлыг хангаж, витамин, гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог. Бие махбодид липопротейн гэж нэрлэгддэг нарийн төвөгтэй нэгдлүүд хэлбэрээр байдаг. Тэдний зарим нь цусанд уусч, тунадасжуулж, атеросклерозын товруу үүсгэдэг.

Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь цөсний чулуу үүсэх, ишемийн цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бага молекул жинтэй бага нягтралтай липопротейн (LDL), өндөр молекул жинтэй өндөр нягтралтай липопротейн (HDL), бага молекул жинтэй маш бага нягтралтай липопротейн (VLDL) ба хиломикронууд байдаг. Өндөр молекул жинтэй холестеролыг "сайн" гэж үздэг бол бага молекул жинтэй холестериныг "муу" гэж үздэг.

Асуудлын мөн чанар

Статинууд нь холестерины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг эм юм. Тэдний үйлдэл нь мевалонатын үйлдвэрлэлийг бууруулахад чиглэгддэг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь бага холестерин үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч мевалонат нь бусад чухал биологийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдал нь хүний ​​биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна статиныг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь олон тооны аюултай гаж нөлөө үзүүлдэг. Өвчтөний биеийн байдал эрс муудсан тохиолдолд үүнийг авахыг зөвшөөрнө. Гэхдээ эрүүл мэндийн аюул өнгөрсний дараа аналогийг сонгох хэрэгтэй. Эмч нар статинаас цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг нэмэлт тэжээл рүү шилжихийг зөвлөж байна.

Холестеролыг статингүйгээр бууруулах нь их хэмжээний холестерин агуулсан хоолыг хязгаарлахгүйгээр боломжгүй юм. Эдгээр нь юуны түрүүнд түргэн хоолны бүтээгдэхүүн бөгөөд их хэмжээний транс өөх тос агуулдаг. Хурга, үхрийн мах нь галд тэсвэртэй өөх тосоор ханасан тул тэдгээрийн хэрэглээг хамгийн бага байлгах хэрэгтэй. Өндөгний шар, өөхөн мах, дотоод эрхтний бүтээгдэхүүн, хиам гэх мэтийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Та чихэр, түүний дотор чихрийн хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Цөцгийн тосыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэж, ургамлын тосоор солих шаардлагатай.

Холестеролыг бууруулах арга замууд

Өндөр холестерины статиныг хэрхэн солих вэ? Бие махбодоос холестеролыг зайлуулдаг байгалийн полисахарид болох пектин агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр хоол хүнсээ дүүргэх хэрэгтэй.

Их хэмжээний пектин нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хулуу;
• лууван;
• манжин;
• хаш.

Цагаан байцаа нь холестеролыг бууруулж, биеэс зайлуулахад тусалдаг тул маш ашигтай байдаг. Энэ нь ямар ч хэлбэрээр ашигтай: түүхий, чанасан,... Мөн ашигтай: интоор, чавга, алим, лийр, цитрус жимс. Жимс: хар үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд. Лутеин, каротиноид агуулсан ногоонуудыг их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 1 шил ууж болох шинэхэн шахсан шүүс нь сайн нөлөө үзүүлдэг.

хангах болно, энэ нь үр тарианы хатуу бүрхүүл юм. Эдгээр нь улаан буудай, хөх тариа, Сагаган, овъёосны будаа байж болох бөгөөд гурил үйлдвэрлэх явцад олж авдаг. Хивэг нь их хэмжээний В витамин, хүнсний эслэг агуулдаг. Хивэг тогтмол хэрэглэх нь холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ходоод гэдэсний замын асуудалтай бол тэдгээрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өөр нэг ашигтай бүтээгдэхүүн бол сармис юм. Энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, халдварын үүсгэгч бодисыг саармагжуулж, цусны даралтыг бууруулдаг бодис агуулдаг. Сармисыг түүхийгээр нь эсвэл хандмал хэлбэрээр хэрэглэх нь ашигтай бөгөөд эдгээх шинж чанараа хадгалсан боловч хурц үнэрээрээ бусдыг айлгадаггүй. Хандмалыг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

1. 100 гр нунтагласан сармисыг 0.5 литр архи руу хийнэ.
2. Харанхуй газар 2 долоо хоног байлгана.
3. 4-5 сарын турш хоолны өмнө 20-30 дуслыг авна.

Махыг хүнсний ногооны уурагаар солих нь цусан дахь холестерины түвшинд сайнаар нөлөөлнө. б, сэвэг зарам, шар буурцаг нь уурагаар баялаг хоол хүнс бөгөөд биед шингэхэд хялбар байдаг. Хэрэв хүн махгүй байх нь хэцүү бол өөх тос багатай сорт, загас, шувууны маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Омега хүчил агуулсан өөхний далайн загас маш ашигтай байдаг. Салатыг ургамлын тосоор амтлахыг зөвлөж байна: маалингын үр, эрдэнэ шиш эсвэл наранцэцэг.

Далайн ургамал нь холестеролыг бууруулдаг спирулина агуулдаг. Та далайн байцааны шахмалыг ууж эсвэл хатаасан бүтээгдэхүүнийг хоолондоо нэмж болно.

Үүнийг хийхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Жишээлбэл, тамирчдад хэзээ ч ийм асуудал гардаггүй. Та тохирох спортыг сонгох хэрэгтэй: усанд сэлэх, гүйх, теннис. Илүү их алхах, идэвхтэй зугаа цэнгэлийг сонгохыг зөвлөж байна: дугуй, тэшүүр, цана, багийн спортын тоглоомууд. Биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар та бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, холестериныг хэвийн болгох боломжтой.

Илүүдэл фунт, муу зуршлаас ангижрахыг зөвлөж байна. Илүүдэл жин нь олон өвчний гол шалтгаан болдог гэдгийг бүгд мэднэ. Таргалалт нь чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд зөв бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Архи, тамхи татах нь ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд эм хэрэглэхээс зайлсхийх боломжгүй. Олон тооны архаг эмгэгүүд нь холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Үүнтэй холбоотойгоор бамбай булчирхай, бөөр, элэг, чихрийн шижин өвчнийг эмээр эмчлэх шаардлагатай. Мөн удамшлын эмгэгүүд байдаг бөгөөд өндөр холестерины хэмжээг эмийн тусламжтайгаар бууруулдаг.

Ардын эмчилгээ

Уламжлалт анагаах ухаан нь статиныг юугаар сольж болох вэ гэсэн асуултанд туслах болно.

Эмийн ургамлыг хэрэглэхдээ хэд хэдэн ургамлыг хослуулах нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул эмчтэйгээ зөвлөлдөж, дунд зэрэг ажиглах хэрэгтэй.

Таны биеийн жингийн индекс хэвийн байж магадгүй, танд илүүдэл жинтэй ямар ч асуудал байхгүй, холестерины өндөр шинж тэмдэг илрээгүй байж магадгүй ... шинжилгээ өгөх хүртэл эсвэл цус харвалт, зүрхний өвчний хохирогч болох хүртэл. Хэтэрхий холдож, засах боломжгүй зүйл тохиолдохоос өмнө холестеролыг хэвийн болгох эдгээр байгалийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.

Холестерол нь хүний ​​цусанд байдаг нэг төрлийн өөхний эс (липид) юм. Эсүүд хэвийн ажиллахын тулд үүнийг шаарддаг бөгөөд бидний бие үүнийг үйлдвэрлэдэг. Мөн бид үүнийг өөх тостой хоол хүнснээс авдаг.

Цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэн тохиолдолд энэ нь хуримтлагдаж, судасны хананд хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ нь атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг бөгөөд урт хугацаанд цусны бүлэгнэл, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэхэд хүргэдэг.

Холестерины өндөр түвшинтэй холбоотой энэ өвчнийг гиперхолестеролеми гэж нэрлэдэг.

Холестерины хоёр үндсэн төрөл байдаг:

• Бага нягтралтай липопротеин (LDL) -Энэ нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг муу холестерин юм.
• Өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) -Энэ нь сайн холестерол бөгөөд зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.

Муу холестеролыг нэмэгдүүлж, сайн холестериныг бууруулдаг хүчин зүйлсийг (хоолны дэглэмтэй холбоогүй) авч үзье.

Холестерол ихсэх шалтгаан юу вэ?

Дараах хүчин зүйлүүд нь холестерины түвшинд нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл хүчин зүйлүүд юм.

• Ханасан болон транс өөх тос агуулсан хоол хүнс:Эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэх нь LDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Таргалалт:Илүүдэл жин байгаа нь сайн холестерины хэмжээ буурч, муу холестерин нэмэгдэж байгааг илтгэнэ.
• Бага идэвхтэй амьдралын хэв маяг: Суурин амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал нь муу холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
• Нас: LDL-ийн түвшин ихэвчлэн 20 наснаас хойш нэмэгдэж эхэлдэг.
• Генетик:Удамшлын урьдал нөхцөл нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх шалтгаан болдог.

Холестерины түвшин өндөр байгааг илтгэх гол шинж тэмдгүүдийг авч үзье.

Өндөр холестерины шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Ихэнх тохиолдолд хүн зохих шинжилгээнд хамрагдах хүртэл холестерин ихтэй гэдгээ мэддэггүй.

Зарим тохиолдолд хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээсээр өвдсөний дараа энэ асуудлыг илрүүлдэг. Ийм нөхцөл байдал нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь товруу үүсэхэд хүргэдэг.

Холестерины түвшин

Цусны шинжилгээ нь холестерины түвшинг тодорхойлох цорын ганц арга зам юм.

• Өндөр холестерин - 240 мг / дл-ээс их;
• Хилийн өндөр холестерин - 200-239 мг / дл;
• Хэвийн холестерин 200 мг/дл-ээс бага байна.

Өнөөдөр улам олон хүмүүс холестерин ихтэй байгаа нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Холестерины хэмжээг хурдан хэвийн болгож эхлэх тусам энэ нь танд болон таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Гэрийн нөхцөлд, эмгүйгээр муу холестериныг бууруулахад туслах хамгийн үр дүнтэй ардын эмчилгээг доор харуулав.

Холестеролыг бууруулах байгалийн гаралтай эмүүд

1. Эфирийн тос

А. Нимбэгний эфирийн тос

Танд хэрэгтэй болно:

• 2 дусал нимбэгний тос;
• 1 аяга ус.

Бид юу хийх ёстой вэ:

1. Нэг аяга усанд 2 дусал нимбэгний эфирийн тос нэмнэ.
2. Холимог ууна.

Үүнийг хэр олон удаа хийх ёстой вэ:

Хэрхэн ажилладаг:

Энэ тос нь үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь муу холестерины түвшинг бууруулж, цусны судсыг өргөсгөдөг.

б. Ариун лаврын

Танд хэрэгтэй зүйл:

• 2 дусал лаврын тос;
• 1 аяга ус.

Юу хийх вэ:

1. Нэг аяга усанд 2 дусал тос нэмнэ.
2. Сайн хутгаад ууна.

Хэр олон удаа хэрэглэх вэ:

Энэ хольцыг өдөрт 2 удаа уух хэрэгтэй.

Хэрхэн ажилладаг:

Ариун лаврын тос нь эвгенол хэмээх нэгдлийн ачаар цусан дахь муу холестеролыг арилгахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай.

2. Витамин

В3, Е, С витаминууд нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Витамин С-ийн бэлдмэлийг LDL-ийн түвшинг бууруулахад ашигладаг. В3, Е витаминууд нь артерийн ханан дахь холестерины хуримтлалын хэмжээг бууруулж, атеросклероз гэх мэт өндөр холестерины шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Эдгээр витаминууд нь цитрус, ногоон навчит ногоо, тахиа, мөөг, туна загас, бүйлс, амтат төмс зэрэгт агуулагддаг.

3. Загасны тос

Чамд юу хэрэгтэй:

1000 мг. загасны тосны нэмэлтүүд.

Юу хийх вэ:

1. Загасны тосыг 1 капсулаар өдөрт нэг удаа ууна.
2. Сардин загас, хулд загас, туна загас, шар загас зэрэг загас идэж болно.

Ямар ашиг тустай вэ:

Загасны тос нь омега-3 тосны хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр тосны хүчлүүдийг тогтмол хэрэглэх нь холестерины түвшинг хурдан бууруулах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Загасны тосны нэмэлтүүд нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

4. Кокосын тос

Танд хэрэгтэй болно:

• Кокосын тос.

Бид юу хийх ёстой вэ:

1. Кокосын тосыг дуртай хоол, салатандаа бага хэмжээгээр нэмнэ.
2. Та ердийн хайруулын тосыг кокосын тосоор сольж болно.
3. Эсвэл өглөө бүр нэг халбага тос хэрэглэж болно.

Та үүнийг хэр олон удаа хийх ёстой вэ:

Дээр дурдсанчлан өдөр бүр хий.

Хэрхэн ажилладаг:

Кокосын тос нь сайн холестеролыг нэмэгдүүлж, муу холестеролыг бууруулж, жингээ хянахад тусалдаг.

5. Сармис

Танд хэрэгтэй зүйл:

• Жижиглэсэн сармисны хумс.

Яаж хэрэглэх вэ:

1. Салат болон бусад хоолонд сармис нэмнэ.
2. Та зүгээр л нэг хумс сармис зажилж болно.

Үүнийг хэр олон удаа хийх вэ:

Сармисыг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

Ямар давуу талтай вэ:

Сармисанд аллицин хэмээх нэгдэл агуулагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн буталсан үед ялгардаг. Энэ нэгдэл нь холестеролыг хурдан арилгахад тусалдаг.

6. Ногоон цай

Найрлага:

• 1 tsp Ногоон цай;
• 1 шил ус;

Хэрхэн хоол хийх вэ:

1. Нэг аяга усанд нэг халбага цай нэмнэ.
2. Жижиг саванд буцалгаад буцалгана.
3. Дахин 5 минут буцалгаад дараа нь шүүнэ.
4. Бэлэн цай бага зэрэг хөргөсний дараа түүнд зөгийн бал нэмнэ.
5. Халуун ууна.

Та хэр олон удаа ууж болох вэ:

Та өдөрт 3 удаа ногоон цай ууж болно.

Ямар давуу талтай вэ:

Ногоон цайны хүчтэй антиоксидант хүчин чадал нь бага нягтралтай липопротеины түвшинг бууруулдаг эпигаллокатехин галлат агуулдагтай холбоотой юм.

7. Тараг

Танд хэрэгтэй болно:

• 1 лонх пробиотик тараг.

Үүнийг юу хийх, хэр олон удаа хийх вэ:

Өдөр бүр өглөө оройдоо пробиотик тараг идээрэй.

Яагаад үүнийг хийх вэ:

Пробиотик тараг нь их хэмжээний сайн нян агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, муу холестерины түвшинг бууруулахад маш сайн байдаг.

8. Чиа үр

Танд хэрэгтэй зүйл:

• 1 tbsp. чиа үр.

Тэдэнтэй юу хийх вэ:

Чиа үрийг дуртай смүүти эсвэл жимсний шүүсэндээ нэмнэ.

Үүнийг хэр олон удаа хийх вэ:

Эдгээр үрийг өдөр бүр хоол хүнсэндээ оруулах нь хамгийн сайн арга юм.

Ямар давуу талтай вэ:

Чиа үр нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь LDL холестерины түвшинг бууруулж, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг.

9. Усан үзмийн шүүс

Чамд хэрэгтэй:

1 аяга шинэхэн бэрсүүт жүрж.

Та хэр олон удаа ууж болох вэ:

Энэ шүүсийг өдөрт 1-2 удаа, хоолны дараа уух нь дээр.

Ямар давуу талтай вэ:

Усан үзэм нь ургамлын гаралтай уураг болон бусад олон ашигтай шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь витамин С, эслэг болон магни, кали зэрэг эрдэс бодисоор биеийг цэнэглэдэг. Грэйпфрутийн хүчтэй антиоксидант чадвар нь энэхүү олон төрлийн шим тэжээлтэй хослуулан холестерин ихтэй тэмцэх маш сайн арга юм.

10. Жүржийн шүүс

Чамд юу хэрэгтэй:

1 шил жүржийн шүүс.

Та хэр олон удаа ууж болох вэ:

Шинэхэн шахсан шүүсийг өдөрт 2-3 удаа ууна.

Ямар давуу талтай вэ:

11. Анар жимсний шүүс

Үүнд юу хэрэгтэй вэ:

1 шил шинэхэн шахсан анар жимсний шүүс.

Та энэ шүүсийг хэр олон удаа уух ёстой вэ:

Шүүсийг өдөрт 1-2 удаа ууна.

Ямар давуу талтай вэ:

Анар нь ногоон цай, улаан дарснаас хамаагүй их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Эдгээр антиоксидантууд нь LDL холестеролыг бууруулж, зүрх, судасны өвчнийг хяналтанд байлгахад тусалдаг.

12. Нимбэгний шүүс

Найрлага:

• ½ нимбэг;
• 1 шил бүлээн ус;

Хэрхэн хоол хийх вэ:

1. Нэг аяга бүлээн усанд хагас нимбэгний шүүс нэмнэ.
2. Хутгаж, амтлахын тулд зөгийн бал нэмнэ.
3. Шүүсийг нэн даруй ууна.

Та хэр олон удаа уух ёстой вэ:

Нимбэгний шүүсийг өдөрт нэг удаа, өглөө өлөн элгэн дээрээ уух нь дээр.

Ямар давуу талтай вэ:

Энэхүү байгалийн жүүс нь витамин С, антиоксидантаар баялаг тул холестеролыг бууруулж, жингээ хасахад тохиромжтой.

13. Алимны цуу

Найрлага:

• 1 tbsp. алимны цуу;
• 1 шил ус;

Хэрхэн хоол хийх вэ:

1. Нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага алимны цуу нэмээд сайтар хутгана.
2. Нэг аяганд зөгийн бал хийж ууна.

Та хэр олон удаа уух ёстой вэ:

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ уусмалыг өдөрт нэг удаа эсвэл өдөр бүр ууна.

Хэрхэн ажилладаг:

Би цуу цууны хүчил, пектин агуулсан цууг блоклодог. Цууны хүчил нь бие махбод дахь холестерины өндөр түвшинтэй холбоотой хүсээгүй илүүдэл жинг хасахад тусалдаг. Муу холестерол нь пектин (эслэг) -д наалдаж, биеэс аяндаа гадагшилдаг.

14. Маалингын үр

Танд хэрэгтэй болно:

• 1 tbsp. нунтагласан маалингын үр;
• 1 аяга бүлээн сүү / ус;
• зөгийн бал (заавал биш).

Хэрхэн хоол хийх вэ:

1. Өөрийн хүссэн шингэн шилэнд нэг халбага маалингын үрийн нунтаг нэмээд хутгана.
2. Ундааны амтыг сайжруулахын тулд хольцонд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
3. Шууд ууна.

Та хэр олон удаа ууж болох вэ:

Энэ ундааг өдөрт нэг удаа ууж болно.

Ямар ашиг тустай вэ:

Маалингын үр нь secoisolariciresinol digluzoide (SDG) хэмээх лигнан агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь холестериныг статингүйгээр бууруулж, элэгний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

15. Селөдерей шүүс

Танд хэрэгтэй зүйл:

• селөдерей 2 иш;
• ½ шил ус;
• зөгийн бал (заавал биш).

Хэрхэн хоол хийх вэ:

1. 2 иш селөдерейг хагас аяга усаар хутгагчаар холино.
2. Үрсэн ногооны шүүсийг шүүж, бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ.
3. Нэг аяга шүүс ууж, үлдсэнийг нь хөргөгчинд хийнэ.

Та энэ шүүсийг хэр олон удаа ууж болох вэ:

Та өдөрт хоёр удаа селөдерей шүүс уух хэрэгтэй.

Ямар давуу талтай вэ:

Селөдерей нь бие махбодоос муу холестеролыг арилгахад шаардлагатай маш олон антиоксидант агуулдаг.

Одоо дээр дурдсан ардын эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулахын тулд таны хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай холестерин бууруулах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг харцгаая.

Холестеролыг хурдан бууруулах шилдэг хоол хүнс

Доор жагсаасан бүтээгдэхүүнүүд нь бизнесийн хамгийн шилдэг нь гэж тооцогддог.

• Үр тариа;
• Арвай болон бусад үр тариа;
• буурцагт ургамал;
• Авокадо;
• Самар: бүйлс, пистачиос, хушга, газрын самар, самар.

Зөв хооллохоос гадна дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Транс тосыг хоолны дэглэмээс хас. Ихэнхдээ тэдгээр нь жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт байдаг.
• Тогтмол дасгал хий.
• Тамхи татахаа боль.
• Илүүдэл жинтэй эсэхээ тодорхойлохын тулд жингээ хянах.
• Архи ууж болохгүй.

Та бидний санал болгож буй зөвлөгөө, хоолны дэглэм, байгалийн эмчилгээний аргуудыг дагаж эхэлмэгц хэдхэн долоо хоногийн дотор сайжруулалтыг харах болно. Тэдгээрийг бүгдийг нь туршиж үзээд эдгээр эмүүд нь холестерины эсрэг тэмцэхэд хэрхэн тусалж байгааг бидэнд мэдэгдээрэй.

Түгээмэл асуултуудад мэргэжилтнүүдийн хариулт

Хэрэв та холестерин ихтэй бол ямар хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь дээр вэ?

- Хэрэв та холестерин ихтэй бол транс тос агуулсан хоол хүнс (жигнэмэг, жигнэмэг, шарсан хоол) -аас татгалзаж, цөцгийн тос, тослог мах, сүүн бүтээгдэхүүн бага идэх хэрэгтэй.

Хэрэв та холестерин ихтэй бол гоймон идэх боломжтой юу?

Хэрэв та гоймонд дуртай бол үр тариа, улаан буудайгаар хийсэн гоймоныг сонгохыг зөвлөж байна.

Холестерины хэмжээг бууруулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Хэрэв та шаардлагатай бүх арга хэмжээг авч, өдөр тутмын цэс, амьдралын хэв маягтаа өөрчлөлт оруулбал 3 долоо хоногийн дотор сайжирна.

Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь атеросклерозын хөгжлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь атеросклерозын товруугаар бөглөрдөг цусны судасны өвчин юм.

Энэ өвчин нь олон ноцтой өвчний эхлэлийн цэг бөгөөд хамгийн аюултай нь цус харвалт, зүрхний шигдээс юм. Эдгээр аймшигт үр дагавраас зайлсхийхийн тулд холестерины ордуудтай тэмцэх олон арга байдаг.

Цусан дахь муу холестерины хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ

Цусан дахь бүх холестерин муу биш юм. Хэвийн утгын хувьд холестерины бүх фракцууд нь биед хэрэгтэй байдаг. Нийт холестеролыг дараахь байдлаар хуваана.

Эдгээр холестерины дэд бүлгүүдээс зөвхөн эхнийх нь "сайн" холестерин гэж тооцогддог бол үлдсэн гурвыг нь "муу" холестерол гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь түүнд муу нэр өгдөг.

Тиймээс та сүүлийн гурван бутархайн утгыг багасгах хэрэгтэй. Үүнийг зөв хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх эсвэл эм хэрэглэх замаар хийж болно. Цусан дахь нийт холестерины хэмжээ, түүний бүх төрөл, атерогенийн коэффициентийн нарийвчилсан шинжилгээ - липидийн профайлын үр дүнд үндэслэн эмч яг хаанаас эхлэхээ шийднэ. Сүүлийнх нь холестерины бүх фракцуудын харьцааг харуулдаг.

Хоолны дэглэмийн зарчим

Хэрэв липидийн профайлын нормоос хазайлт бага байвал эмч хоолны дэглэмийг тохируулах замаар бага нягтралтай липопротеины хэмжээг бууруулж эхэлдэг.

Хоолны үндсэн зарчмууд нь хоол нь бутархай, хэсэг нь бага байх ёстой бөгөөд өдрийн хоолны тоо таваас доошгүй байх ёстой: өглөөний цай, хөнгөн зууш, үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол.

Хоол хийхдээ зууханд буцалгах, жигнэх, жигнэх зэрэгт давуу эрх олгоно. Ил задгай нүүрс, мах шарах, шарсан маханд хуурч, хоол хийх шаардлагагүй.

Холестерины зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтаас LDL-ийн түвшинг бууруулах удирдагчид нь:

• Улаан, цэнхэр өнгийн жимс, жимсгэнэ (анар, чавга, хар усан үзэм, цангис, нэрс гэх мэт);
• далайн загас;
• бүйлс;
• арвай;
• буурцагт ургамал;
• Лууван;
• Авокадо;
• Хаш.

Хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдсан:

Ашиглахыг хязгаарласан:

• Цөцгий;
• Тахианы шар;
• Хатуу улаан буудайгаар хийсэн гоймон.

Хоолны дэглэмийн гол зарчим нь хооллох зан үйлийг ерөнхийд нь өөрчлөх явдал байх ёстой, учир нь эхлээд хоолны дэглэм барьж, холестерины түвшинг бууруулж, дараа нь өмнөх хоолны дэглэмдээ буцаж орсноор та "дүүжин нөлөө" -д хүрч чадна. Өөрөөр хэлбэл, буурсан холестерин нь илүүдэл жинтэй адил илүү өндөр түвшинд буцаж ирдэг.

Та эрүүл бүтээгдэхүүнээс гайхалтай хоол хийж, зөвхөн хоол хийх таашаал төдийгүй эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдралыг авч болно.

Холестеролыг бууруулах шүүс эмчилгээ

Шүүсээр холестеролыг бууруулах нь үр дүнтэй төдийгүй маш амттай байдаг. Шүүс хийх гол зарчим нь дараах байдалтай байх ёстой.

Хэрэв шүүс нь хэтэрхий амттай эсвэл баялаг байвал усаар шингэлж болно.

Шүүс хийх уран зөгнөл хязгааргүй байж болох ч тав тухтай, ойлгомжтой болгох үүднээс дараах долоо хоног тутмын төлөвлөгөөг санал болгож байна.

Ургамлын гаралтай эм, ардын жор

Уламжлалт анагаах ухааны жоруудаас бүрдэх эмчилгээний курс нь нэг сар хагасаас хоёр сар хүртэл үргэлжилдэг. Үүний дараа ижил тооны өдрийн завсарлага авна. Дараа нь шаардлагатай бол курс давтагдана.

Дараах жорууд нь холестерины түвшинг бууруулахад хамгийн тохиромжтой нь батлагдсан.

Маалингаас гадна энэ жор нь dill үрийг агуулдаг. Эхний болон хоёр дахь аль аль нь нэг шилний хэмжээгээр шаардлагатай. Тэдгээрийг халуунд тэсвэртэй саванд хольж, буталсан валерианы үндэсийн халбага нэмж, нэг литр буцалж буй усаар хийнэ.

Та энэ хольцыг нэг өдрийн турш дусаах хэрэгтэй. Үүний дараа энэ хандмалыг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө нэг халбага авна. Хэрэв та хүсвэл зөгийн бал харшилгүй бол хөргөсөн шөл дээр нэмж болно.

Сармисны тос

Үүнийг бэлтгэхийн тулд та сармисны толгойг хальсалж, цавчих, хагас литр чидун тосыг энэ нухаш руу хийнэ.

Долоо хоногийн дараа тос дусаах үед та түүгээр ямар ч салат эсвэл хачир амталж болно.

Энэ хандмал бэлтгэхийн тулд танд нэг зуун грамм жижиглэсэн сармис, нэг зуун миллилитр архи хэрэгтэй болно. Долоо хоногийн дараа хандмал бэлэн болно. Үүнийг сүүнд нэмээд аваарай. Эмчилгээ нь дараахь схемийн дагуу явагдана.

• Үүнийг 50 мл сүүгээр ууж эхэл, түүнд 2 дусал хандмал нэмнэ;
• Дараа нь өдөр бүр ижил хэмжээний сүүнд нэг дуслыг нэмнэ, өөрөөр хэлбэл хоёр дахь өдөр - 3, гурав дахь нь - 4 гэх мэт;
• Дуслын тоог хорь болгосны дараа цөөн дуслыг үргэлжлүүлэн ууж, 19 дэх өдөр 20 дусал, 20-нд 19 дуслыг нэмж, дараа нь дуслын тоо дахин хоёр болтол буурах дарааллаар хийнэ.

Долоогонын жимс бүхий ургамлын гаралтай декоциний

Долоогоно, гэзэг, мөхөөлдөс, зулзаган цэцэг тус бүрээс нэг халбага авч, үүссэн холимогт хоёр хоолны халбагын yarrow нэмнэ. Нэг аяга буцалж буй ус хийнэ, нэг цаг байлгаад жижиг хэсгүүдэд ууна. Энэ декоциний шилийг нэг өдрийн дотор уух хэрэгтэй.

Yarrow бүхий ургамлын хольц

Yarrow-ийг хорин грамм хэмжээгээр авч, ижил хэмжээний Гэгээн Жонны вандуй, дөрвөн грамм арника нэмж, нэг аяга буцалж буй усаар хийнэ. 30-40 минут байлгаад нэг өдрийн дотор ууна.

Сармисны толгойг хальсалж, нэг нимбэгээр хутгагчаар нунтаглана. Энэ масс руу хагас литр бүлээн ус асгаж, гурван өдрийн турш үлдээнэ. Хандмал бэлэн болсон үед өдөрт гурван удаа 50 мл ууна.

Линден цэцэг

Линден цэцгийг кофе бутлуурын дотор нунтаг болгон нунтаглана. Та энэ линден нунтагыг нэг халбага усаар уух хэрэгтэй.

Зөгийн жилий хандмал

Хоёр хоолны халбага усанд долоон дусал Зөгийн жилий архины хандмал нэмнэ. Өглөө бүр өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө ууна. Зөгийн жилий эмчилгээний курс нэг сар хагас байна. Зөгийн жилий хандмал нь согтууруулах ундаа биш, харин усан суурьтай бол шингэлэхгүйгээр хоёр хоолны халбагыг авна.

Царгас

Царгасны үрийг бүлээн усаар асгаж, нэг шөнийн дотор үлдээнэ. Өглөө нь тэд хүнсний хальсаар хучигдсан байдаг. Тэднийг үе үе угааж байх шаардлагатай. 3-4 хоногийн дараа царгас нахиалдаг. Соёолсон царгасыг хутгагчаар нунтаглаж, өдөрт гурван удаа хоёр халбага ууна. Соёолсон үрийг хөргөгчинд арав хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалж болно.

Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээсийн ихэнх хувь нь тамхичид болон архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог.

Тамхины бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлдэг никотин ба давирхай нь өдөр бүр цусны судсыг бөглөж, цусны судасны дотоод гадаргуу болох интима дахь бичил хагарал үүсгэдэг.

Бичил хагарал нь бага нягтралтай липопротеины хуримтлалыг бий болгодог. Өдөр бүр атеросклерозын товрууны хэмжээ нэмэгдэж, өтгөрдөг, товруу үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд шохойжуулж, цусны бүлэгнэл үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ судаснууд нь уян хатан чанараа алдаж, хатуу болдог. Энэ нь тэдний эмзэг байдал, бүтэлгүйтлийг нэмэгдүүлдэг.

Цусны бүлэгнэл хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн тасрах хандлагатай байдаг. Цусны урсгалын дагуу цусны бүлэгнэл нь ямар ч эрхтэнд гацаж, зүрхний шигдээс үүсгэдэг: бөөр, уушиг, зүрх. Хэрэв цусны бүлэгнэл эсвэл атеросклерозын товруу тархины судсыг хааж байвал цус харвалт үүсдэг.

Тамхи татдаг хүн зүгээр л ханиалгадаг тул түүнийг эмнэлэгт хүргэх цаг ч байдаггүй.

Архи нь цусны судасны амьдралд муу үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг буруугаар ашигласнаар энэ нь бие махбодид ямар хор хөнөөл учруулдаг талаар цөөхөн хүн боддог бөгөөд түүний дагалдагчдын судасны системийг хэд дахин хурдан элэгддэг.

Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед бие махбодид судасны даралтыг дахин хуваарилдаг. Өнгөц судаснууд өргөжиж, дотоод судаснууд нь бүх эрхтнүүдийг тэжээж, агшиж, бие махбодийг шаардлагатай хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаггүй.

Мансууруулах бодист мөн адил хамаарна. Гэхдээ тэд огт өөр эмчилгээ шаарддаг.

Хоолонд донтох нь хамгийн сул хар тамхины донтолт гэж тооцогддоггүй. Хэрэв хүн зөв хооллолтгүй, өөх тос, амттан, түргэн хоол болон бусад эрүүл бус хоолонд донтсон бол ямар ч хоолны дэглэм түүнд тус болохгүй. Учир нь хоолны дэглэмд заасан хугацаанд "зовсон" тэрээр дахин буруу хооллолт руу буцах болно.

Хоолны дэглэм, эс тэгвээс хооллох зан үйлийг засах нь амьдралын хэв маяг болох ёстой. Эцсийн эцэст, эрүүл бүтээгдэхүүнээс та түргэн хоолны кафены хоолноос багагүй амттай хоол хийж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та дасан зохицож, хоолны таашаал, эрүүл мэндийн ашиг тусыг нэгэн зэрэг хүлээн авах боломжтой.

Муу зуршлаасаа татгалзах нь эрүүл, сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай амьдралд эргэн орох боломжийг олгоно.

Дасгал хийх стресс

Биеийн тамирын дасгал хийх нь маш чухал юм. Зөвхөн холестериныг бууруулахын тулд биш. Бүхэл бүтэн бие махбодь, бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд өдөр бүр дасгал хийх нь маш ашигтай байдаг. Бүр илүү сайн - боломжтой спортоор хичээллэх. Хөдөлгөөн бол амьдрал!

Гүйх, алхах, дасгал хийх үед таны цус хүчилтөрөгчөөр хангагдана. Энэ нь тархи болон бүх чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг олгодог.

Үүнээс гадна бодисын солилцоо, липидийн солилцоо сайжирдаг. Энэ нь бага нягтралтай липопротеины хэмжээ буурч, өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээ нэмэгддэг гэсэн үг юм. Тиймээс дасгалын тусламжтайгаар та холестерины ордуудтай тэмцэж чадна.

Биеийн тамирын дасгал хийж чаддаггүй хүмүүс байдаг. Энэ нь та алхах, алхах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Орчин үеийн хэрэгслүүд, тухайлбал, алхмын тоог тоолдог ухаалаг цаг нь биеийн хөдөлгөөнийг хянахад тусалдаг. Алхам хэмжигч програмыг үнэгүй ашиглах боломжтой бөгөөд утсандаа татаж авах боломжтой. Олон эмч нар алхах нь гүйхээс ч илүү эрүүл байдаг гэж үздэг.

Өглөө бүр таван минутын дасгал хийснээр хэдхэн долоо хоногийн өдөр тутмын дасгал хийсний дараа хүч чадал нэмэгдэж, ерөнхий сайн сайхан байдал, сайхан сэтгэлийн байдал зэрэг үр дүнд хүрнэ.

Даваа гарагийг хүлээхгүйгээр эхлэх нь чухал. Яг одоо энд. Мөн үүнийг амьдралынхаа нэг хэсэг болго.

Мэдрэлийн системийн доголдол нь олон өвчний хөгжлийн шалтгаан болдог. Атеросклероз нь үл хамаарах зүйл биш юм. Хүн сандарч байхдаа бие махбоддоо даралтын өсөлтийг өдөөдөг. Энэ нь атеросклерозын аюултай үр дагавараар дүүрэн байдаг. Эцсийн эцэст, жигд бус даралт нь холестерины товруу эсвэл цусны бүлэгнэл тасрахад хүргэдэг.

Үүнээс гадна мэдрэлийн хурцадмал байдал нь нойргүйдэл, өдөр тутмын буруу горимыг үүсгэдэг. Энэ нь хор хөнөөлтэй хүнсний хэрэглээнд нөлөөлж, улмаар липидийн солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг.

Мэдрэлийн цочролыг бие даан даван туулж чаддаггүй өвчтөнүүдэд эмч тайвшруулах эмийг зааж өгдөг. Тайвшруулах эмийн ургамал хэлбэрээр ардын эмчилгээ энд бас сайн байдаг.

Орчин үеийн фармакологи нь маш сайн ургамлын найрлагатай байдаг. Тайвшруулах цайг ууттай цай хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нь маш тохиромжтой бөгөөд цаг хугацаа хэмнэдэг. Үүнээс гадна нэг буюу өөр бүрэлдэхүүн хэсгийн тунг тооцоолох шаардлагагүй.

Амьсгалын дасгалууд нь мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Энэ нь бүхэл бүтэн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг:

• Тархи болон бүх эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг;
• Цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• Хүнийг хурдан тайвшруулахад тусалдаг.

Амьсгалын дасгалын бүхэл бүтэн цуглуулга байдаг. Тэдгээрийн заримыг энд харуулав.

1. Ердийн гүнзгий амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үүний мөн чанар нь амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад бүх бодлоо хаях явдал юм. Зөвхөн гүнзгий амьсгалах, урт амьсгалахаа хянах хэрэгтэй.
2. Амьсгалаа богино хугацаанд барих. Та дөрвөн секундын турш агаар амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалаа хоёр секунд бариад дөрвөн секундын турш жигдхэн амьсгалаа гарга. Дахин хэлэхэд амьсгалаа хоёр секундын турш барь.

Амьсгалын дасгалууд нь эхлээд харахад утгагүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ тэд мэдрэлийн системийг тайвшруулах асар их үр дүнтэй байдаг.

Архаг өвчний эмчилгээ

Ихэнхдээ атеросклероз нь бусад өвчний арын дэвсгэр дээр илэрдэг. Тиймээс дараахь архаг өвчнийг цаг алдалгүй эмчлэх шаардлагатай.

Эдгээр бүх эмгэгүүд нь цусны судасны эмзэг байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь холестерины хуримтлалыг бий болгох таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг гэсэн үг юм. Судасны хөндийг бөглөрүүлснээр холестерины товруу нь аймшигтай үр дагаврыг өдөөж болно.

Тиймээс атеросклероз үүсэх үндсэн эмгэгийг эмчлэх нь чухал юм.

Суурь өвчний хөгжилд холестеролыг бууруулах боломжгүй юм. Зөвхөн эмчилгээний нэгдсэн арга барил нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөх болно.

Бусад бүх зүйл амжилтгүй болсон үед: эм

Өвчтөн хоолны дэглэмийг тогтмол дагаж мөрддөг, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг, тамхи татдаггүй, архи уудаггүй, гэхдээ холестерины түвшин буурахгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ нөхцөл байдал нь атеросклерозын гэмтэл нь ахисан түвшний явцтай байгааг харуулж байгаа тул эм хэрэглэхгүйгээр хийх боломжгүй болсон.

Хамгийн түгээмэл эмүүд нь:

1. Статинууд. Энэ бүлгийн эм нь элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг тул бага нягтралтай липопротеинууд буурч, өндөр нягтралтай липопротеинууд нэмэгддэг. Өнөөдөр статин эмчилгээ нь атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, LDL холестеролыг бууруулахад хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Зарим эмч нар статиныг эмчлэх нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг тул аюултай гэж үздэг. Тиймээс эмч эхлээд өвчний түүхийн бүх нарийн ширийн зүйлийг олж мэдээд дараа нь бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан энэ бүлгийн эмийг сонгоно. Гол нь:

1. Фибратууд. Энэ холбооноос авсан эмүүд нь липидийн солилцоог сайжруулж, LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь LDL-ийг нягтрал багатай, том липопротейн болгон дахин хуваарилж, хурдан катаболизмд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв гиперхолестеролеми нь тусгаарлагдсан хэлбэртэй бол фибратыг хэрэглэснээр нийт холестерины бууралт 25 хувьд хүрч болно. Фибратыг ихэвчлэн цус харвалт, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Энэ:

1. Цөсний хүчил шингээгч. Энэ бүлгийн эм нь цусан дахь LDL-ийн түвшинг бууруулдаг тул зүрхний титэм судасны өвчин болон зүрхний бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Энэ нь статин үүсэхээс өмнө идэвхтэй хэрэглэгдэж байсан. Одоогийн байдлаар статин бүлэгтэй харьцуулахад тэсвэр муутай, үр дүн багатай тул үүнийг бага хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ нь нарийн төвөгтэй эсвэл туслах эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглагддаг. Тэдний үйл ажиллагааны механизм нь холестерин ба цөсний хүчлийг холбоход суурилдаг. Тиймээс элэг илүү их цөс үйлдвэрлэхийн тулд илүү их холестерин хэрэглэх ёстой бөгөөд энэ нь LDL-ийн түвшин буурдаг гэсэн үг юм. Эдгээр нь дараахь эмүүд юм.

1. Никотиний хүчил. Энэ бүлгийн эм нь витамины ангилалд багтдаг. Энэ витамин нь олон тооны исэлдэлтийн урвалд оролцдог бөгөөд амьд эсэд өөх тосны солилцоо, нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Никотиний хүчил нь талх (хөх тариа), мөөг, хан боргоцой, элэг, бөөр, манжин, Сагаган, шош, мах, манго зэрэг хоолонд агуулагддаг. Хэрэв бага нягтралтай липопротеины түвшин хэт өндөр байвал энэ төрлийн эмийг хэрэглэх нь үр дүнгүй болно. Никотиний хүчил нь уураг, өөх тос, амин хүчлүүдийн солилцоонд оролцдог. Липидийн солилцоог сайжруулснаар цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Энэ:

• никотиномид;
• Ниацин.

1. Ургамлын гаралтай найрлага, хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл хүнсний нэмэлт дээр үндэслэсэн бэлдмэл. Эдгээр бэлдмэлүүдэд агуулагдах ургамлын ханд, загасны тос, витаминууд нь LDL-ийг хурдан бууруулж, цусан дахь HDL-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ:

Дээрх бүлгүүдийн аливаа эмийг зөвхөн эмчлэгч эмчийн зааж өгөх ёстой. Өнгөц харахад огт хор хөнөөлгүй мэт санагдах хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд ч гэсэн буруу хэрэглэвэл сөрөг үр дагавар авчирдаг, учир нь тэдгээрт агуулагдах ургамлууд нь бас эм байдаг.

Аливаа эм нь харшлын урвал үүсгэж болно. Тиймээс эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Та эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж, өөрийгөө эмчлэх ёсгүй. Эмч шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй хамт үр дүнтэй үр дүнг өгөх болно.

Ном зүй

1. Антонова, Мария Холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ / Мария Антонова. - М .: Вектор, 2011
2. Макдоналд, Памела Апо Е генетикийн хоолны дэглэм: Жин, өндөр холестерин, зүрхний өвчин, Альцгеймерийн шийдэл / Памела Макдоналд. - М .: IG "Ves", 2011 он
3. Миддлтон, Хелен Эрүүл зүрхэнд зориулсан эрүүл хоол. Давс, өөх тос, холестерин багатай энгийн, амттай, тэжээллэг хоол хийх 50 гаруй эрүүл жор / Хелен Миддлтон. - М.: Диля, 2007 он
4. Арабидзе, Г.Г. Атеросклероз ба эрсдэлт хүчин зүйлс. Титэм артерийн өвчний хөгжилд аполипопротеины эмнэлзүйн ач холбогдол / G.G. Арабидзе, К.И. Теблоев. - М.: Литерра, 2013. – 242
5. Аронов, Д.М. Атеросклероз ба зүрхний титэм судасны өвчин / Д.М. Аронов, В.П. Лупанов. - М.: Триада-Х, 2015.
6. Ганжа, I.M. Атеросклероз / I.M. Ганжа, Н.К. Фуркало. - М.: Эрүүл, 2012
7. Дислипидеми ба атеросклероз / Р.Г. Оганова. - М.: GEOTAR-Media, 2012 он.
8. Заботина, N. Атеросклероз. Ургамлын тусламжтайгаар эдгээх / N. Zabotina. - М.:ИЛ, 2014 он

Холестерины түвшинг бууруулах хамгийн найдвартай арга бол амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах, хэрэв танд шинж тэмдэг илэрвэл эмчийн зааврын дагуу эм ууж эхлэх явдал юм. Үүнийг хурдан хийх арга байхгүй, гэхдээ цусан дахь холестерины түвшин өндөр байвал энэ асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй. Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсэх, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Алхам

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Спортоор хичээллэж эхлээрэй.Дасгал нь бие махбодь өөх тос, холестериныг хэрхэн ашиглахад нөлөөлдөг. Хэт их ажил хийхгүй байх нь бага багаар эхлэх нь чухал юм. Дасгалын хөтөлбөрийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, дасгал хийж чадах эсэхээ бодож үзээрэй. Дараа нь эрчмийг аажмаар 30 минутаар өдөрт нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлнэ. Дараах төрлийн биеийн тамирын дасгалуудыг хийж үзээрэй.

• Алхах
• Усанд сэлэх
• Унадаг дугуй унах
• Спортын тоглоомууд (сагсан бөмбөг, волейбол, теннис)

1. Тамхинаас гарах замаар эрүүл мэндээ сайжруул.Энэ нь холестерины түвшинд сайнаар нөлөөлж, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс, хорт хавдар, уушигны өвчин тусах магадлалыг бууруулна. Та үүнийг ашигтай гэж үзэж магадгүй:

   • Гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авах, сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт бүртгүүлэх, форум унших, шууд утас руу залгах.
   • Эмчтэйгээ зөвлөлд.
   • Никотин орлуулах эмчилгээнд хамрагдах.
   • Сэтгэл зүйчтэй ярилц. Тамхинаас гарахыг хүссэн хүмүүст туслах чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалчид байдаг.
   • Нөхөн сэргээх төвд курс эмчилгээ хийлгэх.

2. Жингээ ажиглаарай.Энэ нь холестерины түвшинг хянахад тусална. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол энэ жингийн 5-аас доошгүй хувийг хасвал холестерины хэмжээг бууруулна. Таны эмч дараах тохиолдолд жингээ хасахыг зөвлөж болно.

   • Та 89 см ба түүнээс дээш бүсэлхийн тойрогтой эмэгтэй, эсвэл 100 см ба түүнээс дээш бүсэлхийн тойрогтой эрэгтэй байна.
   • Таны биеийн жингийн индекс 29-өөс их байна.

3. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

   1. Холестерол бага идээрэй.Холестерол нь цусан дахь өөх тосонд байдаг. Бие махбодид тодорхой хэмжээний холестрин ялгардаг тул хоол хүнсэндээ хэрэглэх холестерины хэмжээг бууруулбал энэ нь танд маш их тус болно. Илүүдэл холестерол нь цусны бүлэгнэл, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Зүрхний өвчтэй хүмүүс хоол хүнсэндээ өдөрт 200 миллиграммаас илүүгүй холестерин хэрэглэх ёстой. Хэдийгээр та эрүүл зүрхтэй байсан ч холестерины хэмжээг өдөрт 300 миллиграмм ба түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлах нь дээр. Үүнийг дараахь аргаар хийж болно.

      • Шарыг идэж болохгүй. Хэрэв та хоол хийхдээ шар хэрэглэх шаардлагатай бол түүнийг ямар нэгэн зүйлээр солихыг хичээ.
      • Амьтны эд эрхтнийг идэж болохгүй. Тэд ихэвчлэн их хэмжээний холестерин агуулдаг.
      • Улаан махыг бага идээрэй.
      • Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнийг өөх тос багатай эсвэл илчлэг багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр солих. Энэ нь сүү, тараг, цөцгий, бяслагт хамаарна.

   2. Жимс, хүнсний ногоо дээр зууш идээрэй.Тэд витамин, эслэгээр баялаг бөгөөд өөх тос, холестерин багатай байдаг. Өдөрт 4-5 порц жимс, 4-5 порц хүнсний ногоо идээрэй. Энэ нь ойролцоогоор 2-2.5 аяга жимс, хүнсний ногоотой тэнцэнэ. Эдгээр хоолыг илүү их идэхийн тулд:

      • Өдрийн хоолоо эсвэл оройн хоолоо салатаар эхлүүлээрэй. Хэрэв та эхлээд салат идвэл мах гэх мэт өөх тос, илчлэг ихтэй хоолонд ороход өлсөхгүй. Энэ нь танд порцын хэмжээг хянах боломжийг олгоно. Шанцайны ургамал болон бусад навчит ногоо, өргөст хэмх, лууван, улаан лооль, авокадо, жүрж, алим зэрэг олон төрлийн жимс, хүнсний ногоогоор салат хий.
      • Бялуу, бялуу, бусад нарийн боов, амттангийн оронд амттангаар жимс идээрэй. Хэрэв та жимсний салат хийвэл элсэн чихэр хийж болохгүй. Жимсний байгалийн амтат амтыг амтлаарай. Та манго, жүрж, алим, банана, лийр зэргийг хэрэглэж болно.
      • Хоолны хооронд хөнгөн зууш идэхийн тулд хүнсний ногоо эсвэл жимс жимсгэнэ авч яваарай. Урд шөнө нь луувангийн саваа, чинжүү, алим, банана бэлтгэ.

   3. Илүү их эслэгээр баялаг хоол идэж эхлээрэй.Эслэг нь өндөр холестеринтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эслэг нь биеийн байгалийн "шүүр" бөгөөд цаг хугацааны явцад холестериныг бууруулахад тусалдаг. Мөн та илүү хурдан цатгалан мэдрэх болно, энэ нь та өөх тос багатай, холестерин ихтэй хоол идэх болно гэсэн үг юм. Илүү их эслэг идэж эхлэхийн тулд та бүхэл үр тариа руу хандаж болно. Хэд хэдэн сонголт байна:

      • Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх
      • Хивэг
      • Цагаан биш харин бор будаа
      • Oatmeal
      • Бүхэл үрийн гоймон

   4. Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилц.Сав баглаа боодол дээр холестериныг хурдан бууруулах амлалтад бүү хуурт. Нэмэлтүүд нь эмтэй адил хатуу зохицуулалтгүй байдаг тул туршилт багатай, тун нь өөр өөр байж болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисууд нь байгалийн гаралтай боловч бусад эмүүд, тэр дундаа лангуун дээр зарагддаг эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ийм учраас эдгээр нэмэлтүүдийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал, ялангуяа хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл, эсвэл хүүхдэд зориулсан нэмэлт тэжээл байгаа бол. Та дараах хүнсний нэмэлт тэжээлүүдийг авч болно.

      • Артишок
      • Овъёос хивэг
      • Арвай
      • Сармис
      • Шар сүүний уураг
      • Plantain
      • Ситостанол
      • Бета-ситостанол

   5. Улаан мөөгөнцрийн бэлдмэлийн найрлагыг анхааралтай уншина уу.Зарим нэмэлтүүд нь Мевакорын идэвхтэй бодис болох ловастатин агуулдаг. Ийм нэмэлтийг авах нь тунг хянахгүй, эмчилгээг эмчийн хяналтан дор хийдэггүй тул аюултай.

      • Улаан мөөгөнцөрийг авахгүй байх нь дээр, харин эмчийн хяналтан дор эмчийн үзлэгт хамрагдаж, эмийн бэлдмэлийн жорыг авах нь дээр.

   Эм уух

   1. Статинуудын талаар эмчтэйгээ ярилц.Эдгээр эмийг ихэвчлэн холестериныг бууруулах зорилгоор тогтоодог. Эдгээр нь элэгийг холестерин үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг тул түүнийг цуснаас "угаах" шаардлагатай болдог. Эдгээр эмүүд нь артерийн доторх формацитай тэмцэхэд тусалдаг. Хэрэв та тэдгээрийг ууж эхэлмэгц насан туршдаа уух хэрэгтэй болно, учир нь хэрэв та тэдгээрийг хэрэглэхээ больсон бол таны холестерины хэмжээ нэмэгдэж эхэлнэ. Гаж нөлөө нь толгой өвдөх, булчинд таагүй байдал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал юм. Хамгийн түгээмэл эмүүд нь:

      • Аторвастатин
      • Флувастатин
      • Ловастатин
      • Питавастатин
      • Превастатин
      • Розувастатин
      • Симвастатин

   2. Цөсний хүчил холбогч давирхайн талаар эмчээсээ асуугаарай.Эдгээр бодисууд нь цөсний хүчлийг холбож, элэг нь цусан дахь холестериныг авч шинэ хүчил үүсгэхэд хүргэдэг. Дүрмээр бол дараахь эмүүдийг тогтооно.

      • Холестирамин
      • Колесевелам
      • Колестипол

   3. Эмийн тусламжтайгаар холестерины шингээлтийг урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.Хоол боловсруулах явцад холестериныг гэдэс дотор шингээхээс сэргийлдэг эмүүд байдаг.

      • Эзетимибийг статинтай хамт ууж болно. Үүнийг дангаар нь хэрэглэхэд ихэвчлэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
      • Ezetimibe-simvastatin нь холестеролыг шингээхэд саад учруулж, бие махбодид энэ бодисыг илүү ихээр үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг хосолсон эм юм. Гаж нөлөө нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, булчингийн өвдөлт байж болно.

   4. Хуучин эм нь тус болохгүй бол эмчээсээ шинэ эмийн талаар асуугаарай.Сард 1-2 удаа тарилгын хэлбэрээр авдаг эмүүд байдаг. Тэд элгэнд шингэсэн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Эдгээрийг ихэвчлэн зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний шигдээс өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүст зааж өгдөг. Ийм эмэнд дараахь зүйлс орно.