Masaż i terapia ruchowa dla 2-miesięcznego dziecka. Gimnastyka dla noworodków i niemowląt

Rozwój dziecka zależy nie tylko od prawidłowego odżywiania i opieki rodziców, ale także od aktywności fizycznej odpowiedniej do wieku dziecka (sprawdziła się np. gimnastyka dla niemowląt). To właśnie ruchy pozwalają przyspieszyć proces krążenia krwi w organizmie dziecka, zaopatrzyć wszystkie narządy w dodatkową porcję tlenu i w efekcie „pobudzić” rozwój umysłowy. Jednak dziś większość rodziców nadal wyznaje punkt widzenia „leżącego”, podczas gdy w ich rozumieniu nowonarodzone dziecko jest istotą kruchą i bezbronną. Rzeczywiście dziecko potrzebuje ochrony, ale w żadnym wypadku nie jest delikatne. Ma jednak bardzo duży potencjał poprawy psychicznej i fizycznej, a także CHĘĆ rozwoju.

Jak pomóc dziecku

Przede wszystkim jest to masaż. Jednocześnie młoda mama nie powinna czekać, aż miejscowy pediatra (lub inny lekarz dziecięcy) przepisze wizytę u profesjonalnego masażysty. Wystarczy zapoznać się z listą podstawowych technik masażu niemowląt i zacząć „ożywiać je”, gdy tylko matka wróci do zdrowia po porodzie.

Po drugie, jest to gimnastyka. Jej główna zasada brzmi: „Robimy to tak długo, jak dziecko to lubi”. Wszystkie ćwiczenia są kombinacją ruchów z obowiązkowym zaangażowaniem co najmniej dwóch stawów i kilku grup mięśniowych. Ale jednocześnie wszystkie te ruchy odpowiadają ruchom naturalnym (na przykład czołganie się lub kroki). Indywidualne ruchy ukierunkowane tylko na jeden staw nie są uwzględnione w programie gimnastyki dla dzieci, ponieważ dziecko w tym wieku instynktownie reaguje na bodziec zewnętrzny ogólną reakcją motoryczną.

Gimnastyki nie należy wykonywać na czczo, po jedzeniu lub spaniu w nocy (dziecko będzie ospałe i efekt ćwiczeń zmniejszy się).

Jeśli to możliwe, przenieś wszystkie ćwiczenia gimnastyczne na świeże powietrze lub ćwicz z dzieckiem w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

W przypadku, gdy dziecko zaczyna być kapryśne i płakać podczas ćwiczeń, lepiej przerwać tę czynność i uspokoić dziecko. Możliwe, że coś go boli lub że inne naturalne potrzeby (w tym głód) uniemożliwiają mu czerpanie przyjemności z ruchów.

Latem zajęcia prowadź rano lub wieczorem (unikając przegrzania dziecka). Pamiętaj, że aktywność fizyczna powoduje rozgrzanie organizmu.

Ćwiczenia należy wykonywać naprzemiennie, tak aby nie powodować jednostronnego obciążenia poszczególnych grup mięśni.

Przed gimnastyką warto „rozgrzać” maluszka krótkim masażem.

Jeśli u dziecka występują poważne choroby stanowiące przeciwwskazanie do masażu i gimnastyki, ogranicz aktywność do prostego lekkiego głaskania i jak najczęściej, ale ostrożnie, bierz dziecko na ręce. Bliskość dużego, ciepłego i drogiego ciała (matki, ojca, a nawet dziadków) pomoże organizmowi dziecka poradzić sobie z chorobą.

W wieku 1-2 miesięcy

Podstawowa gimnastyka dla miesięcznych dzieci pozwala nieco usprawnić ruchy dziecka, które nie opanowało jeszcze swojego ciała:

• „Raczkowanie” - połóż dziecko na brzuchu, następnie ostrożnie ugnij jego nogi (kolana na boki) i oprzyj dłoń o jego stopy - dziecko wyprostuje nogi i energicznie odpychając się, ruszy do przodu (upewnij się, że dziecko nie pełza po powierzchni stołu lub sofy, na której się z nim uczysz);
• „zarodek” - ułóż dziecko na plecach i „zgrupuj” je krzyżując ramiona na klatce piersiowej i przyciągając nogi do brzucha (z szeroko rozstawionymi kolanami), przechyl głowę w stronę klatki piersiowej, podpierając ją - to ćwiczenie pozwala trenować aparat przedsionkowy i ma dobry wpływ na układ nerwowy;
• „chodzenie” – chwyć dziecko pod pachy przodem do siebie (lub od siebie), połóż jego stopy na płaskiej powierzchni, lekko przechyl je do przodu i... dziecko zacznie chodzić (uważaj, aby przypadkowo nie ścisnąć mu klatki piersiowej, a nie pozwalaj mu „chodzić” na palcach) – kontynuując to ćwiczenie codziennie, nie dasz dziecku okazji „zapomnieć, jak” chodzić (a to przyspieszy naukę samodzielnego raczkowania i chodzenia).

W pierwszym miesiącu powinnaś także zacząć korzystać z dmuchanej plastikowej piłki (ciepłej i czystej) do ćwiczeń z dzieckiem. Na początek możesz użyć zwykłej dmuchanej piłki dla dzieci, której rozmiar powinien pozwalać leżącemu na niej dziecku jedynie nieznacznie dosięgnąć „podłogi”. Ten rodzaj gimnastyki dla niemowląt na piłce nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności. Połóż dziecko na kuli brzuchem, rozsuń kolana na boki, a ramiona zwisaj swobodnie przed klatką piersiową. Teraz kołysz dziecko do przodu, do tyłu, po okręgu i na boki (z lekkim kołysaniem). Pamiętaj, aby mocno trzymać dziecko, aby się nie poślizgnęło. Piłkę można zastąpić wałkiem wykonanym ze zwiniętego koca, ale wtedy kołysanie będzie ograniczone do ruchów do przodu i do tyłu.

Ponadto ćwiczenia terapeutyczne na fitballu dla niemowląt bardzo często stosowane są przy zaburzeniach rozwoju psychomotorycznego, pozwalając na zmniejszenie napięcia mięśniowego.

Gimnastyka dla 2-miesięcznych niemowląt przypomina ćwiczenia dla pierwszego miesiąca życia. Różnić się będzie jedynie nieznacznie wydłużonym czasem trwania zajęć. Nie zapominaj, że wszystkie ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Nie zamieniaj gimnastyki w ćwiczenie „obowiązkowe”.

W wieku 3 miesięcy

Do wszystkich wymienionych powyżej ćwiczeń gimnastyka dla 3-miesięcznych dzieci doda:

• „przesuwane kroki” - połóż dziecko na plecach, chwyć rękami jego nogi w dolnej części goleni i spokojnie wyprostuj jedną nogę, lekko przesuwając stopę po stole; następnie powtórz ruch dla drugiej nogi – od zewnątrz powinna wyglądać tak, jakby noga dziecka była łopatą, za pomocą której zgarniasz coś ze stołu (prostując ją);
• odwraca się z pleców na brzuch – wykorzystując odruch chwytu, umieść palec w dłoni dziecka (resztą palców mocno chwyć jego dłoń), a drugą ręką chwyć obie nóżki w okolicy goleni (palcem wskazującym i kciukiem - pierwsza noga, a wraz z resztą - druga); zacznij obracać się na bok, poruszając nogami, a następnie delikatnie pociągnij za uchwyt, aż dziecko znajdzie się na brzuchu;
• „pływak” – obróć dziecko na brzuch, połóż dłoń pod jego klatką piersiową i brzuchem, drugą ręką trzymając jego nogi (patrz poprzednie ćwiczenie); teraz podnieś dziecko nad stół (dziecko powinno leżeć na dłoni, jak na poziomej powierzchni, z podniesioną głową), jego nogi powinny być nieco wyżej niż głowa; nie powtarzaj ćwiczenia częściej niż raz dziennie i rób to tylko przez kilka sekund;
• niepełne siadanie – daj dziecku kciuki obu rąk (chwyć jego ręce resztą) i przyciągnij je do siebie, nie doprowadzając do pozycji siedzącej (nie przejmuj się, jeśli jego głowa pozostaje w tyle za tułowiem), następnie ostrożnie połóż go na boku, aby nie uderzyć go w tył głowy;
• do bujania na piłce dodaj moment odbicia stóp dziecka od podłoża.

Różnorodność

Istnieją inne opcje gimnastyki. Na przykład gimnastyka dynamiczna , który składa się z ćwiczeń „w powietrzu” o różnym stopniu trudności. Można je opanować od pierwszego miesiąca życia, ale najlepiej na zajęciach w specjalnych grupach (to da ci pewność, ponieważ niektóre „salta” najwyraźniej nie są przeznaczone dla osób o słabym sercu, ale dzieci naprawdę je lubią).

W przypadku dzieci w drugim miesiącu życia stosuje się ćwiczenia ogólne zalecane dla maluchów od 1 do 3 miesiąca życia. Codzienne ćwiczenia pomogą Twojemu dziecku złagodzić napięcie mięśniowe, wzmocnić ciało i opanować nowe ruchy i umiejętności. Niemowlęta w tym wieku uwielbiają patrzeć na ludzkie twarze. Widząc znajomą twarz, przyjazny uśmiech, słysząc czułe słowa kierowane do niego, dziecko zaczyna odwzajemniać uśmiech i chaotycznie poruszać nogami i ramionami. Reakcja ta nazywana jest kompleksem odrodzenia. Jest bardzo przydatny dla rozwoju mięśni dziecka.

Poranne ćwiczenia dla dzieci

Poranne ćwiczenia Twojego dziecka zdecydowanie powinny obejmować położenie go na brzuchu przed karmieniem. Dwumiesięczne dziecko już podnosi główkę i może ją obracać w różnych kierunkach, badając poruszające się duże obiekty. Mięśnie szyi zostają wzmocnione. Z biegiem czasu chaotyczne ruchy rąk i nóg w tej pozycji zmienią się na bardziej znaczące, przypominające próbę.
Aby mieć pewność, że Twoje dziecko dobrze rozwija mięśnie kręgosłupa, wykonaj poniższe ćwiczenie. Połóż dziecko na boku, jedną ręką unieruchom jego nóżki, a dwoma palcami drugiej delikatnie przesuń wzdłuż kręgosłupa od kości krzyżowej do szyi. W reakcji na te działania maluch powinien odruchowo wygiąć plecy w łuk. Odwróć się na drugą stronę, zmień ręce i wykonaj to samo po tej stronie.

Gimnastyka nóg dzieci.

Ćwiczenie - odruchowe czołganie się. Pozycja wyjściowa - dziecko leży na brzuszku, ramiona nogi są zgięte, głowa uniesiona. Rozłóż kolana tak, aby pięty były połączone. Trzymamy stopy dziecka, kładąc dłonie pod zewnętrzną stronę stóp, tak aby kciukami móc jednocześnie przesuwać po obu piętach malucha. Zadaniem dziecka jest próba wyprostowania nóżek w celu czołgania się do przodu. Podczas ćwiczenia dorosły nie puszcza nóżek dziecka, w przeciwnym razie dziecko przestanie się poruszać. Powtórz 4 razy. Należy zachować środki ostrożności, aby dziecko nie spadło ze stołu poprzez gwałtowne szarpnięcie do przodu. Kolejnym ćwiczeniem jest odruchowe „chodzenie”. Trzymaj dziecko pod pachami tyłem do siebie. Trzymając go w zawieszeniu, upewnij się, że dotyka piętami twardej powierzchni stołu, wykonując ruchy kroczące. Upewnij się, że Twoje dziecko kładzie całą stopę na stole, a nie tylko palce u nóg.

Gimnastyka oczu dla dzieci.

Oprócz ćwiczeń rąk, nóg i tułowia bardzo przydatna jest gimnastyka oczu. Zawieś jasne i czarno-białe zdjęcia nad łóżeczkiem, aby dziecko mogło je oglądać, ale po 5-10 minutach należy je usunąć i zastąpić nowymi. Balon możesz wykorzystać mocując go do sufitu. Jeśli na nią dmuchasz, dziecko będzie z zainteresowaniem patrzeć, jak się kołysze. Dobrym ćwiczeniem byłoby powolne przesuwanie jasnej grzechotki w odległości 30-40 cm od dziecka, w lewo i prawo, tam i z powrotem. Dziecko leży na przemian na plecach i brzuchu.

Ćwiczenia dla dzieci od 2 miesiąca życia wpływają stymulująco na rozwój fizyczny dziecka i wzmacniają jego zdrowie. Ponieważ po 2 miesiącach nadal trudno jest mówić o pełnoprawnej gimnastyce, porozmawiamy o masażu i prostych ćwiczeniach.

Ćwiczenia dla dzieci w wieku 2 miesięcy: masaż

Staraj się codziennie zarezerwować trochę czasu na masaż – dotykowa komunikacja z dzieckiem jest bardzo ważna dla jego rozwoju.

Masaż dłoni

Połóż dziecko na plecach i połóż lewy kciuk na jego prawym ramieniu. Prawą ręką machaj w kierunku od ręki do ramienia. Następnie zmień rękę – wykonaj około 8-10 razy na rączkę każdego dziecka.

Masaż stóp

Połóż dziecko na plecach i prawą stopę na lewej dłoni. Prawą ręką machaj od stopy do uda. Po 8-10 powtórzeniach zmień nogę dziecka.

Masaż stóp

Kiedy dziecko leży na plecach, weź jego stopę w dłonie i zacznij pocierać stopę dziecka spiralnymi ruchami. Przejdź od palców do pięty. 8-10 razy na nóżkę każdego dziecka.

Masaż brzucha

Masaż pleców

Obróć dziecko na brzuch i obiema rękami delikatnie gładź jego plecy wzdłuż i wszerz. Liczba uderzeń wynosi około 6-8.

Masaż pośladków

Kiedy dziecko leży na brzuszku, kilka razy delikatnie poklep go po pupce. Możesz także głaskać każdy pośladek okrężnymi ruchami 8-10 razy.

Lepiej połączyć to z recytacją rymowanek – 2-miesięczne dzieci lubią tę formę komunikacji, a ćwiczenia są zabawne i relaksujące.

Celem ćwiczeń dla 2-miesięcznych dzieci jest rozwój układu ruchu i ogólny rozwój fizyczny. Każde z zalecanych ćwiczeń opiera się na odruchach, jakie posiada dziecko.

Odruchowe wyprostowanie kręgosłupa

Połóż dziecko na boku, ułóż kostki dwóch palców tak, aby kręgosłup dziecka znalazł się pomiędzy nimi. Drugą ręką trzymając miednicę dziecka, delikatnie naciskając, przesuwaj kostki od kości krzyżowej w stronę szyi. 3-6 powtórzeń na każdą rolkę. Istota ćwiczenia polega na tym, że dziecko odruchowo ugina kręgosłup pod Twoimi dłońmi.

Odruchowe czołganie się

Połóż dziecko na boku i ugnij kolana. Połóż dłoń na stopach dziecka i popchnij podeszwy od dołu – dziecko będzie próbowało się odepchnąć, aby ruszyć do przodu.

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej

Ostatnio pediatrzy zalecają włączenie gimnastyki na fitballu do codziennego zestawu ćwiczeń. Dla niemowląt w tym wieku stosuje się piłkę o średnicy 60-70 cm. Na razie wystarczy proste kołysanie w przód i w tył, pamiętaj jednak o bezpiecznym unieruchomieniu dziecka rękoma w okolicy ramion i pośladków.

Ćwiczenia rąk

Po ułożeniu dziecka na plecach połóż kciuki na jego dłoniach i zabezpiecz rękami jego nadgarstki. Delikatnie podciągnij dziecko do góry, zachęcając Cię do podniesienia ciężaru ciała.

Ćwiczenia na szyję i brzuch

Aby wzmocnić mięśnie brzucha i szyi, możesz włożyć dłonie pod plecy dziecka i lekko je unieść. Odruchy są takie, że dziecko grupuje się i napina niezbędne mięśnie.

Pomimo prostoty ćwiczeń dla dzieci w wieku 2 miesięcy, nie należy ich lekceważyć. Zapewniają Twojemu dziecku niezbędną aktywność fizyczną.

W wieku 2 miesięcy gimnastyka dla niemowląt jest niezwykle ważna. Codzienne ćwiczenia wzmocnią szkielet i mięśnie dziecka oraz przyspieszą rozwój fizyczny. Silne i zdrowe dziecko jest bardziej aktywnie zainteresowane otaczającym go światem. A rozwój emocjonalny postępuje w szybkim tempie. Dziecko pod każdym względem wyprzedza swoich rówieśników. A bliska komunikacja z mamą sprawia przyjemność obojgu. Powstaje wzajemne czułe uczucie. To ważne dla dziecka: daje mu poczucie bezpieczeństwa.

Dla noworodków drugi miesiąc życia jest bardzo trudny. Dziecko nie jest jeszcze przyzwyczajone do życia pozamacicznego. Hipertoniczność nadal się utrzymuje. Ale są też zauważalne zmiany:

1. Dziecko już zaczyna stopniowo rozluźniać palce.
2. A leżąc na brzuszku podnosi głowę na 15 cm i trzyma ją przez pół minuty.
3. I na krótką chwilę rozkłada ramiona na boki.

Ważne jest, aby zrozumieć: główną osobą dla dziecka jest matka. Dlatego lepiej jest, jeśli ćwiczy z dzieckiem.

Cechy ćwiczeń dla 2-miesięcznego dziecka

Korzyści z gimnastyki dla 2-miesięcznego dziecka są niewątpliwe. Ale nie powinieneś od razu rozpoczynać zajęć. Zaleca się najpierw skonsultować się z pediatrą. Lekarz zbada dziecko i przepisze kompleks.

Główne zasady

1. Przygotuj pokój. Pomieszczenie powinno być wentylowane. Temperatura powietrza powinna wynosić 22 stopnie Celsjusza. Jednocześnie przeciągi są niedopuszczalne.
2. Przygotuj miejsce. Wystarczy twarda powierzchnia (stół) z kocykiem i jednorazową pieluchą umieszczoną na wierzchu.
3. Przygotuj ręce. Konieczne jest zdjęcie bransoletek, zegarków, pierścionków. Umyj ręce i pamiętaj o ich ogrzaniu.
4. Przed kompleksem wykonaj lekki masaż rozgrzewający. Ruchy powinny być płynne, ponieważ nagłe ruchy przerażają dziecko. Dopuszczalne jest jedynie lekkie głaskanie i naciskanie.
5. Podstawowa zasada: przejdź od prostego do złożonego. Zaleca się rozpoczęcie gimnastyki od lekkich ćwiczeń. Gdy dziecko je opanuje, powinieneś przejść do trudniejszych.
6. Przed rozpoczęciem gimnastyki należy ocenić stan dziecka. Jeśli jest chory lub po prostu zdenerwowany, kompleksu nie należy wykonywać.
7. Ćwiczenia należy rozpocząć godzinę po posiłku lub pół godziny przed karmieniem. Całkowity czas trwania - 6 minut. Razem z masażem - 20 minut.
8. Podczas masażu zabrania się dotykania ciemiączków, kolan, łokci i wewnętrznej strony ud.
9. Podczas przeprowadzania zabiegów ważny jest kontakt emocjonalny. Powinnaś życzliwie porozmawiać z dzieckiem.

Podczas ćwiczeń dziecko zmęczyło się: po zakończeniu zabiegów musi odpocząć.

Wskazania i przeciwwskazania

Przydatne ćwiczenia będą szkodliwe, jeśli u dziecka zdiagnozowano:

• ARVI, ostra infekcja dróg oddechowych lub ostra choroba;
• niedowaga;
• podniesiona temperatura;
• choroby skórne;
• choroby serca;
• przepuklina (uduszona);
• choroby układu krążenia.

W takich przypadkach pediatra w ogóle nie wyraża zgody na przeprowadzenie kompleksu.

Zazwyczaj pierwszą sesję masażu z gimnastyką przeprowadza pielęgniarka w gabinecie fizykoterapii. Mama uczy się ćwiczeń, a następnie wykonuje je samodzielnie w domu. Ale w niektórych przypadkach kompleks wykonuje tylko pielęgniarka. Obejmują one:

• patologie ortopedyczne;
• choroby ośrodkowego układu nerwowego;
• skolioza;
• deformacja klatki piersiowej;
• krzywica;
• przepuklina pępkowa;
• regularne zaparcia.

W takich przypadkach pediatra przepisuje przebieg zabiegów w sali terapii ruchowej.

Zestaw ćwiczeń dla dwumiesięcznego dziecka

Ćwiczenia fizyczne wzmacniają 2-miesięczne dziecko. Aby czynności były skuteczne należy je wykonywać w określonej kolejności.

Masaż stóp

Przed rozpoczęciem należy położyć okruchy na plecach. Jak to zrobić:

1. Lewą ręką chwyć nogę za kostkę.
2. Przesuń 2-3 razy od dołu do góry, wzdłuż zewnętrznej strony stopy, aż do uda.
3. Powtórz to samo z drugą nogą.

Ćwiczenie to pobudza krążenie krwi w kończynach dolnych.

Masaż stóp

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Ostrożnie pogłaskaj każdy stos od tyłu i od środka. Zwróć uwagę na każdy palec. Na koniec lekko naciśnij śródstopie. Twoje palce się zacisną.

Odruchowe zginanie i prostowanie stóp

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Jak zrobić:

• chwyć stopę dłonią, tak aby duży palec u nogi znalazł się na dole pośrodku;
• naciśnij lekko kilka razy.

To ćwiczenie rozwija elastyczność stawów.

Ćwiczenie refleksu „chodzenie”

Dziecko opiera się na pachach. W takim przypadku jego nogi powinny lekko opierać się o twardą powierzchnię. Dziecko porusza nóżkami, jakby chodziło.

Masaż dłoni

Ćwiczenia pomagają pozbyć się nadciśnienia. Jak to zrobić:

• weź dziecko za pięść;
• delikatnie mówiąc, delikatnie rozluźnij palce;
• powtórz to samo drugą ręką.

Należy pamiętać: stawy dziecka są niezwykle delikatne, nie można na siłę wyprostować palców.

Drżenie rąk

Umieść kciuki matki w pięściach dziecka. Zakryj jego dłonie resztą palców. Rozsuń uchwyty na boki i unieś je do góry. Delikatnie i powoli potrząśnij uchwytami.

Masaż pleców

Okruszki układa się na brzuchu. Następnie delikatnie przesuwaj dłonie od góry do dołu. Ruch zatrzymuje się na pośladkach.

W tym samym czasie kciuki dłoni matki poruszają się wzdłuż kręgosłupa dziecka, a pozostałe 4 palce poruszają się wzdłuż żeber.

Przedłużenie kręgosłupa

Pomaga wzmocnić mięśnie pleców. Jak to zrobić:

• połóż okruszki na boku;
• Trzymaj go lewą ręką za nogi w okolicy kostek;
• przesuwaj dłonią wzdłuż kręgosłupa, najpierw od dołu do góry, a następnie od góry do dołu;
• obróć okruchy na drugą stronę;
• powtórz kroki.

Podczas wykonywania tej czynności oparcie będzie się na przemian zginać i rozpinać.

Leżenie na brzuchu

Bardzo skuteczny dla dzieci cierpiących na zwiększone tworzenie się gazów. Dziecko układa się na brzuszku na 30-40 sekund. Jasna zabawka jest umieszczona przed nim i nieco powyżej. Musi zmusić go do podniesienia i przytrzymania głowy.

Masaż brzucha

Skuteczna profilaktyka przepukliny pępkowej. Dłoń matki kładzie się na pępku i lekko do niego dociska. Następnie wykonuje się ruch okrężny zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Czasami akceptowalna jest lżejsza wersja. Kciuk matki kładzie się na pępku dziecka. Pozostałe cztery palce wykonują obrót okrężny zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie brzucha

Doskonały środek nie tylko na wzmocnienie mięśni brzucha, ale także na zapobieganie pojawieniu się przepukliny pępkowej. Jak to zrobić:

• połóż dziecko na brzuchu;
• zakryj nogi w okolicy kostek;
• zegnij je lekko i popchnij w stronę brzucha;
• obróć dziecko na plecy;
• zakryj jego nogi;
• ugnij lekko kolana i przyciągnij je do brzucha.

Dziecku trudno jest wykonywać obie części na raz. Zaleca się wykonanie jednego w pierwszej kolejności. Po chwili dodaj drugi.

Odruchowe czołganie się

Dziecko układa się na brzuchu. Stopy są dociskane do powierzchni. Dziecko będzie próbowało odepchnąć się i ruszyć do przodu na brzuchu. Ćwiczenie pomoże Ci zachować refleks i szybciej zaczniesz się czołgać.

Masaż piersi

Dziecko należy ułożyć na plecach. Delikatnie przesuwaj dłońmi po jego ciele od góry do dołu. Kciuki poruszają się wzdłuż mostka, pozostałe 4 palce poruszają się wzdłuż żeber. Ważne jest, aby pamiętać: okolicy serca nie masuje się!

Kołysanie ciałem w pozycji „embrionalnej”.

Aby to ukończyć, będziesz potrzebować fitballa. Jak to zrobić:

• połóż okruszek z tyłu na fitball;
• trzymając dziecko za ramiona, obróć fitball tak, aby nogi dosięgły podłogi;
• obróć dziecko na brzuch;
• Trzymając nogi, obróć fitball tak, aby głowa dotknęła podłogi.

Ćwiczenie rozwija koordynację i aparat przedsionkowy.

Zachowaj ostrożność podczas wykonywania

Regularne ćwiczenia gimnastyczne są korzystne dla dziecka. Ale wykonując kompleks, musisz przestrzegać zasad:

1. Dwumiesięczne dziecko dostrzega jedynie płynne, powolne ruchy. Przerażają go nagłe ruchy: zaczyna płakać i sesja musi się zakończyć.
2. Wykonując gimnastykę, należy zachować szczególną ostrożność: kości i mięśnie niemowląt są zbyt delikatne i łatwo je uszkodzić.
3. Zaleca się stopniowe zwiększanie obciążenia (ilość podejść, złożoność elementów).

Podczas masażu zabrania się używania talku i kremów. Dopuszczalne jest stosowanie oliwki dla dzieci oznaczonej jako hipoalergiczna.

Celem tego kompleksu jest przede wszystkim przygotowanie dziecka do ruchu, złagodzenie wzmożonego napięcia mięśni zginaczy rąk i nóg, a także aktywny rozwój odcinka szyjnego kręgosłupa, wzmocnienie mięśni górnego odcinka piersiowego kręgosłupa i obręcz barkowa. Aby rozluźnić mięśnie, w kompleksie aktywnie wykorzystuje się: masaż - głaskanie powierzchni zginaczy rąk i nóg, różne ćwiczenia rozciągające i gimnastykę stawów.

Ćwiczenia w leżeniu na plecach

Głaskanie dłoni. Chwytamy rączkę dziecka w swoją dłoń (kciuk musi znajdować się w dłoni dziecka). Opuszkami palców drugiej ręki wykonujemy lekkie, powolne ruchy gładzące od dłoni do barku wzdłuż wewnętrznej i zewnętrznej strony ramienia. Na każdą powierzchnię wykonuje się 2-3 cykle (ryc. 1).

Ćwiczenie rozluźnia mięśnie ramion, normalizuje napięcie i pozwala uspokoić dziecko przed dalszymi czynnościami.

Rozciąganie dłoni poprzez podnoszenie. Bierzemy dziecko za obie ręce (dziecko zakrywa kciuki), ostrożnie i nisko (kilka centymetrów) podnosimy je z powierzchni stołu. Jeśli chwyt Twojego dziecka osłabnie lub spojrzy na Ciebie z niepokojem, należy natychmiast je uśpić. Wykonuj około 7-8 ruchów w ciągu jednej minuty (ryc. 2).

Ćwiczenie rozciąga mięśnie i stawy ramion, pomaga wzmocnić mięśnie obręczy barkowej i odcinka szyjnego kręgosłupa, a także przyspiesza rozwój skrzywienia szyjnego kręgosłupa.

Masaż brzucha. Głaskanie okrężne odbywa się od prawego dolnego rogu przedniej ściany brzucha, kierując ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Palce ustawiamy w pozycji wyjściowej, po czym wykonujemy szerokie okrężne ruchy wzdłuż brzucha w okolicach pępka, praktycznie bez uciskania brzucha. Powtórzone 4-5 razy (ryc. 3).

Głaskanie krzyża rozpoczyna się od pozycji skierowanej twarzą do dziecka u jego stóp. Pozycja wyjściowa rąk to prawa dłoń w górnej części lewej połowy brzucha dziecka, lewa ręka leży tyłem w dolnej części prawej połowy brzucha. W tym samym czasie głaskana jest prawa i lewa połowa brzucha - dłoń opada, a grzbiet dłoni podnosi się. Musisz wykonać 4-5 powtórzeń (ryc. 4).

Głaskanie powierzchni bocznych rozpoczyna się od okolicy lędźwiowej i odbywa się w dwóch kierunkach: do mostka i do okolicy łonowej. Opuszki palców ostrożnie umieszcza się na bocznych powierzchniach; brzuch, a potem go głaszczą. Palce łączą się na poziomie końca mostka, następnie nad pępkiem, a następnie w okolicy łonowej. Musisz wykonać 3-4 takie rundy (po 3 ruchy) (ryc. 5).

Wszelkie głaskanie brzucha ma na celu wzmocnienie pracy mięśni, pomaga przygotować mięśnie brzucha do kolejnych procesów siadania i stania, działa uspokajająco i jest często stosowane (nawet poza kompleksem gimnastycznym) przy wzdęciach, zaparciach i bolesne oddawanie gazów (głaskanie okrężne).

Napięcie mięśni brzucha poprzez zgięcie. Umieść kciuki pod pachami dziecka, delikatnie podpierając jego szyję i główkę pozostałymi palcami. Połóż stopy dziecka na swoim brzuchu. Delikatnie podnieś ramiona do pozycji pionowej (użyj łokci jako stałego punktu podparcia) i powoli opuść dziecko na plecy. Powtórz ćwiczenia 4-5 razy, zapobiegając zmęczeniu i rozproszeniu dziecka. Podczas wykonywania ćwiczenia należy zadbać o to, aby dziecko maksymalnie napięło mięśnie brzucha (ryc. 6).

Ćwiczenie przygotowuje dziecko do pozycji siedzącej, aktywnie rozwija mięśnie brzucha i klatki piersiowej, wzmacnia prostowniki pleców, korzystnie wpływa na stawy biodrowe i mięśnie pośladkowe.

Masaż piersi. Głaskanie klatki piersiowej odbywa się poprzez przesuwanie opuszkami palców w górę mostka, a następnie w górnej części wzdłuż dolnej krawędzi obojczyków na boki w stronę pach. Konieczne jest wykonanie 5-6 ruchów. Pogłaskaj powierzchnie boczne opuszkami palców w kierunku od mostka w dół i na boki wzdłuż żeber (4-6 ruchów). W młodym wieku głaskanie odbywa się dwoma palcami, w miarę jak dziecko rośnie, używa się większej liczby palców (ryc. 7).

Ćwiczenia stymulują rozwój mięśni piersiowych i międzyżebrowych, wzmacniają klatkę piersiową i sprzyjają głębszemu i prawidłowemu oddychaniu.

Zwiększona inhalacja(ucisk klatki piersiowej). Po masażu chwyć klatkę piersiową dłońmi i szybkimi, lekkimi ruchami naciskaj na klatkę piersiową, kierując siłę w górę i w stronę mostka. Musisz wykonać 3-4 ruchy. Ruch ten odruchowo powoduje głębszy oddech i pomaga wyeliminować zatory w płucach, a także zwiększyć wentylację (ryc. 8).

Masaż stóp. Trzymając jedną ręką podudzie dziecka, połóż palec wskazujący i środkowy drugiej ręki na tylnej części stopy, kciukiem masuj stopę, co polega na intensywnym głaskaniu krawędzi wewnętrznej i zewnętrznej, pięty oraz okolicy nad nią palce (wykonuje się 4-5 przejść) (ryc. 9).

Ćwiczenia wzmacniają mięśnie stóp i dobrze wpływają na profilaktykę płaskostopia.

Odruchowe ruchy stóp(zgięcie i wyprost). Ruchy odruchowe są bardzo szeroko stosowane w masażu i gimnastyce małych dzieci, aż do wygaśnięcia odpowiednich odruchów wrodzonych. Są to aktywne ruchy, które bardzo dobrze i szybko rozwijają określone grupy mięśni.
Jedną ręką chwyć goleń dziecka, a palcem drugiej ręki szybko i mocno naciśnij stopę dziecka u nasady palców. Prowadzi to do zgięcia stopy (skrzywienia palców). Następnie szybko i gwałtownie, z naciskiem, przesuwaj się wzdłuż zewnętrznej krawędzi stopy od małego palca do pięty. W odpowiedzi na Twoją irytację dziecko odruchowo wyprostuje stopę. Wykonaj te dwa ćwiczenia 4-6 razy (ryc. 10, 11).

Ćwiczenia w trybie aktywnym rozwijają mięśnie stawu skokowego i podudzia oraz zapobiegają rozwojowi płaskostopia i deformacji stóp w późniejszym wieku.

Ćwiczenia w leżeniu na brzuchu

Leżenie na brzuchu. Podobnie jak poprzednie, ćwiczenie to opiera się na ruchach odruchowych o charakterze obronnym. Dziecko już od najmłodszych lat leżąc na brzuchu (i w ogóle przy zmianie pozycji ciała) stara się utrzymać równowagę i dlatego przechyla głowę w stronę przeciwną do pozycji ciała. Ćwiczenie jest bardzo proste: połóż dziecko na brzuchu i pozostaw w tej pozycji na kilka sekund. Jednocześnie należy pamiętać, aby biodra dziecka były rozstawione, a dłonie oparte na przedramionach (ryc. 12).

Ćwiczenie rozwija kręgosłup szyjny i piersiowy, wzmacnia mięśnie pleców oraz sprzyja prawidłowemu i terminowemu rozwojowi kręgosłupa szyjnego. Podobnie jak masaż brzucha, ćwiczenie to można wykonywać jako dodatek do kompleksów gimnastycznych. Można to zrobić przed każdym karmieniem.

Masaż pleców. Głaskanie pleców odbywa się grzbietem jednej lub obu rąk w kierunku od pośladków do głowy wzdłuż kręgosłupa. Dziecko leży na brzuchu, grzbiet dłoni układa się w okolicy krzyżowej, a ruch wykonuje się w kierunku głowy. Ręka powraca do pierwotnej pozycji za pomocą powierzchni dłoniowej. Technika głaskania tylnej powierzchni jest dość szorstka, dlatego należy kontrolować siłę uderzenia, aby nie wywołać dyskomfortu u dziecka. Możesz powtórzyć ruch 7-8 razy (ryc. 13).

Ćwiczenie pobudza mięśnie kręgosłupa, szczególnie korzystnie wpływa na prostowniki pleców i przygotowuje plecy do dalszych ćwiczeń.

Odruchowe wyprostowanie kręgosłupa.Ćwiczenie opiera się na wrodzonym odruchu skórno-rdzeniowym. Aby to wykonać, należy położyć dziecko na boku. Jedną ręką przytrzymaj nóżki dziecka, a dwoma palcami drugiej, z lekkim naciskiem, przesuwaj wzdłuż kręgosłupa od dołu do góry, od kości krzyżowej do szyi. Dziecko natychmiast wyprostuje plecy. Odwróć dziecko na drugą stronę i zrób to samo. Liczba powtórzeń powinna zaczynać się od 2 na każdą stronę i stopniowo zwiększać się do 6-8 (ryc. 14).

Ćwiczenie aktywnie rozwija mięśnie pleców, szczególnie prostowniki, sprzyja kształtowaniu prawidłowej postawy, wzmacnia więzadła kręgosłupa. Można go wykonywać kilka razy dziennie, oprócz kompleksu gimnastycznego, podczas zmiany bielizny i innych zabiegów higienicznych.

Masaż pośladków z akupresurą. Masaż pośladków przeprowadza się w leżeniu na brzuchu. Opuszki palców (w późniejszym wieku – już całkowicie dłoni) ułóż na wewnętrznej krawędzi fałdu podpośladkowego. Rozpocznij okrężne masowanie w górę i na boki, lekko naciskając na skórę dziecka (ryc. 15). Wykonaj kilka okrężnych ruchów (5-6), następnie delikatnie i ostrożnie, kładąc dłonie na pośladkach, wywieraj na nie 2-3 naciski w kierunku od dołu do góry. Akupresurę wykonuje się poprzez lekkie naciśnięcie opuszkami kciuków (10-12 razy) tuż poniżej środka pośladków. Stosując ukierunkowane efekty, uważnie monitoruj nastrój dziecka, ponieważ nieostrożne wykonanie techniki może spowodować negatywną reakcję.

Głaskanie pośladków wzmacnia mięśnie, pomaga zmniejszyć wzmożone napięcie i przygotowuje dziecko do pozycji siedzącej. Akupresura poprawia przewodnictwo nerwów kończyn dolnych, tonizuje mięśnie i więzadła oraz pobudza krążenie krwi.

Masaż stóp. Masaż stóp w tym wieku polega na głaskaniu. Jedną ręką chwyć stopę dziecka, opuszkami palców lub dłonią drugiej ręki masuj w kierunku od stopy do pośladka, koncentrując się na tylnej (zgięciu) i powierzchniach bocznych nogi. Konieczne jest wykonanie 7-8 ruchów na każdej nodze. Jeśli chcesz, możesz go pogłaskać, ściskając nogę pierścieniem kciuka i palca wskazującego (ryc. 16).

Ćwiczenia zmniejszają napięcie zginaczy, zwiększają krążenie krwi w skórze i tkance podskórnej, stymulują aktywność motoryczną i wrażliwość kończyn dolnych.

Odruchowe czołganie się. Połóż dziecko na brzuchu, rozsuń kolana i złącz stopy. Delikatnie, nie dotykając stopy, chwyć dziecko za golenie, a następnie dotknij kciukami podeszew. W odpowiedzi na twoje działania dziecko wyprostuje nogi i odpychając się, ruszy do przodu. Nie zapominaj, że ręce muszą być przymocowane do stołu, w przeciwnym razie dziecko nie będzie się poruszać do przodu. Musisz wykonać 2-3 ruchy, ich liczbę należy stopniowo zwiększać do 7-8 (ryc. 17, 18).

Ćwiczenie aktywnie wzmacnia i rozwija mięśnie nóg i dolnej części pleców, przygotowuje dziecko do raczkowania oraz rozwija aparat przedsionkowy.

„Przejście”. Weź dziecko pod pachy i unieś je nad stół, tak aby jego stopy dotykały powierzchni. Każde dotknięcie stopy stołem spowoduje odruchową reakcję kroku. Jeśli lekko przechylisz dziecko do przodu, „pójdzie”. Podczas wykonywania ćwiczenia staraj się nie ściskać jego klatki piersiowej, trzymaj dziecko w zawieszeniu i dbaj o pełny kontakt stopy z powierzchnią stołu. Ćwiczenie można wykonać w kierunku do siebie lub od siebie. Można ją przeprowadzać do czasu, aż dziecko zacznie wykazywać oznaki niezadowolenia lub zmęczenia (ryc. 19).

Ćwiczenie rozwija aparat przedsionkowy, rozciąga więzadła kręgosłupa i mięśnie przykręgowe, delikatnie rozciąga mięśnie nóg i zmniejsza ich napięcie, a także uczy dziecko utrzymywania pozycji pionowej.

Roluje się na plecach. Połóż dziecko na plecach, ugnij jego ręce i nogi, jedną ręką trzymając je na wysokości brzucha. Dziecko będzie w swojej ulubionej pozycji - „pozycji embrionalnej”. Druga ręka powinna wspierać szyję i głowę. Delikatnie i delikatnie, trzymając za ręce i nogi, kołysz dziecko z boku na bok, w przód i w tył, po okręgu. Wykonaj 2-3 ruchy w każdym kierunku (ryc. 20).

Ćwiczenie to rozwija aparat więzadłowy grzbietu, pozytywnie wpływa na aparat przedsionkowy, wzmacnia mięśnie prostowniki i sprzyja prawidłowemu ukształtowaniu krzywizny piersiowej kręgosłupa.

Drżenie rąk. Po aktywnych zajęciach należy nieco zrelaksować dziecko i uspokoić jego układ nerwowy. Wykorzystuje się do tego potrząsanie. Połóż dziecko na plecach, spleć jego dłonie (Twoje kciuki powinny znajdować się w jego dłoni), rozciągnij ramiona na boki i lekko nimi potrząśnij. Jeśli dziecko opiera się tej czynności (co jest możliwe przy dużym napięciu zginaczy), to przed wykonaniem ćwiczenia należy powtórzyć głaskanie dłoni, aby rozładować napięcie (ryc. 21).

Jest to główny kompleks stosowany do 2,5 miesiąca życia. Kiedy już rozpoczniesz zajęcia, możesz ostatecznie dodać do kompleksu własne ćwiczenia i ruchy, które podobają się Twojemu dziecku i Tobie. Staraj się nie wykonywać skomplikowanych jednostronnie – rodzice często z tym grzeszą: jeśli dziecko nie może teraz wykonać jednego z ćwiczeń, nie należy całkowicie rezygnować z tego ćwiczenia. Sprawdź ponownie za tydzień lub dwa. Połóż większy nacisk na te ćwiczenia, które wywołują u dziecka jasne, pozytywne emocje (można je wykonywać z dużą liczbą powtórzeń), ale nie zapominaj, że musisz wykonać wszystkie ćwiczenia.

Wspólna gimnastyka

Oprócz kompleksu masażu i gimnastyki od 1,5 miesiąca gimnastyka stawowa - seria pasywnych, izolowanych ruchów w stawach, wykonywanych przy pomocy dorosłych - dobrze wpływa na rozwój dziecka, jego zdolności motoryczne i inteligencja.

Gimnastykę tę należy wykonywać bardzo ostrożnie, delikatnie i dokładnie, aby nie uszkodzić delikatnych więzadeł i nie rozciągnąć mięśni. Nie spiesz się z wprowadzaniem nowych ruchów, nie wykonuj gimnastyki przed głównym kompleksem. Jest to konieczne, aby mięśnie i więzadła stawów zostały rozgrzane, aby zapobiec urazom. Małe stawy - dłoń, stopa - mogą zacząć się rozwijać już od 1,5-2 miesięcy, większe stawy (zwłaszcza barkowe i biodrowe) rozwijają się w późniejszym wieku.

Uwaga!Ćwiczenia na stawy można wykonywać wyłącznie po konsultacji z lekarzem i przy braku wrodzonych chorób narządu ruchu lub tkanki łącznej. W czasie choroby (jeśli nie ma bezpośrednich przeciwwskazań) gimnastykę, podobnie jak kompleks masażowo-gimnastyczny, wykonuje się w sposób łagodny.

W wieku od 2 tygodni do 2,5 miesiąca gimnastyka stawowa polega przede wszystkim na rozwoju i lekkim rozciągnięciu grup mięśni powierzchni zginaczy, a także doprowadzeniu zakresu ruchu w stawach do maksymalnej normy fizjologicznej. Silne rozciąganie i ruchy z siłą na granicy normy fizjologicznej są w tym wieku bezwzględnie przeciwwskazane!

Gimnastyka stawów zajmuje niewiele czasu, a na każdej dłoni rozwijają się 4 grupy stawów: stawy dłoni i stóp, stawy nadgarstkowe lub skokowe, stawy łokciowe i kolanowe, stawy barkowe i biodrowe.

Gimnastyka zaczyna się od małych stawów dłoni. Połóż wyprostowaną dłoń dziecka na swojej dłoni i delikatnie naciskając na koniuszki palców, doprowadź ruch w stawach do granicy swobodnego ruchu. Następnie skup się na nasadzie dłoni dziecka i równie ostrożnie, bez większego wysiłku, doprowadź zakres ruchu do granic możliwości. W ten sposób staw nadgarstkowy jest rozwinięty i wzmocniony. Cały czas monitoruj reakcję dziecka. Najmniejsze oznaki niezadowolenia, a zwłaszcza ból twarzy, wymagają natychmiastowego zaprzestania gimnastyki.

Gimnastyka w stawie nadgarstkowym trwa: jedną ręką unieruchamiamy przedramię dziecka, drugą ręką chwytamy dłoń (podając rękę) i wykonujemy lekkie, delikatne kołysanie z boku na bok (trzy razy w każdą stronę), następnie trzy lub cztery ruchy obrotowe wzdłuż stawu osiowego i lekkie, ale nie ostre (lub gwałtowne) rozciąganie.

Przejdźmy do stawu łokciowego. Dolną część barku unieruchamia się jedną ręką, po czym druga ręka pomaga w wykonywaniu ruchów takich jak wyprost (3-4), zgięcie (3-4), niewielka rotacja (3-4 obroty) i delikatne rozciąganie.

Sama gimnastyka stawu barkowego wprowadzana jest w późniejszym wieku, a od dwóch tygodni kompleks rozwoju stawów obejmuje ułożenie rąk za głową (w górę) w pozycji leżącej. Chwyć za ręce dziecko leżące na plecach i unieś jego ramiona do góry. Dziecko odruchowo prostuje nogi, angażując mięśnie prostowniki. Wykonaj ten ruch 3-4 razy. Począwszy od miesiąca możesz dodać lekkie rozciąganie ramion w najwyższej pozycji. Po wykonaniu ćwiczeń rąk potrząśnij rękami. Gimnastyka stawów ramion wykonywana jest z dzieckiem leżącym na plecach.

Po wykonaniu tej gimnastyki kładziemy dziecko na brzuchu i rozpoczynamy gimnastykę stawów nóg.

Gimnastyka stawów stóp prowadzona jest bardzo delikatnie i ostrożnie, ponieważ stopa we wczesnym niemowlęctwie zawiera wiele różnych odruchów, które mogą zakłócać ćwiczenia. Wszystkie odruchy powstają pod wpływem ostrych i twardych dotknięć stopy, dlatego Twoje ruchy i chwyty powinny być miękkie i powolne.

Wyprostowanie palców u nóg nie jest łatwym zadaniem. Palce są bardzo małe i wrażliwe, dlatego czasami trudno jest pracować każdym palcem, a prostowanie palców odbywa się jednocześnie. Aby to zrobić, krawędź dłoni lub małego palca jednej ręki umieszcza się w fałdzie pomiędzy opuszkami palców a stopą, podczas gdy druga ręka w tym momencie podpiera stopę za jej grzbiet. Pierwsza ręka, powoli przesuwając się po palcach, jednocześnie je prostuje. Ruch powtarza się do 5 razy.

Gimnastyka małych stawów stopy. Jedną rękę krawędzią dłoni układamy wzdłuż stopy pośrodku, drugą lekko i powoli naciskamy na tył stopy, jakby zaginając jej zewnętrzne krawędzie. Ruch powtarza się 3-5 razy.

Gimnastykę stawów skokowych i kolanowych wykonuje się analogicznie do gimnastyki stawów nadgarstkowych i łokciowych. Po wykonaniu ćwiczeń stawów należy potrząsnąć nogami.

Pełny artykuł znajduje się w instrukcji

Seria „Pomagamy rodzicom”

Przydatne: Przeczytaj więcej na baby.ru: Różyczka w czasie ciąży - zapobieganie i diagnostyka