Płatki owsiane w słoiku z kefirem. Leniwe przepisy na płatki owsiane w słoiku

Letnie płatki owsiane w słoiku to nowy, modny sposób na przygotowanie śniadania. Osobliwością tego dania jest to, że należy je jeść na zimno. W ten sposób zachowuje więcej składników odżywczych. Czy można schudnąć na płatkach owsianych? Produkt taki jak płatki owsiane jest niezbędny do utraty wagi. Rano dodaje energii i daje uczucie sytości, które utrzymuje się przez długi czas: węglowodany złożone są powoli trawione, stopniowo uwalniając energię do organizmu.

Korzyści i szkody związane z płatkami owsianymi rano

Płatki owsiane zawierają zdrowe węglowodany i nie zawierają tłuszczu. Sam w sobie nie może stać się źródłem przyrostu masy ciała. Zawarty w nim błonnik i białka stają się głównym „paliwem” dla organizmu, które służy do wzmacniania i budowy tkanki mięśniowej. Te cechy płatków owsianych sprawiają, że są one doskonałym pożywieniem dla sportowców i osób narażonych na duże obciążenie pracą w ciągu dnia. Zalety płatków owsianych rano:

• Zawiera wapń i fosfor – elementy budulcowe zębów, kości i paznokci.
• Produkt przydatny dla osób cierpiących na egzemę i choroby alergiczne. Pomaga leczyć problemy z przewodem pokarmowym, zmniejsza wzdęcia i normalizuje stolec.
• Jedzenie odpowiedniej owsianki na śniadanie przynosi korzyści pacjentom cierpiącym na choroby układu krążenia.
• Owies zawiera dużo jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Szkoda płatków owsianych:

• Jeśli za bardzo dasz się ponieść dodatkom - masłu, cukrowi, mięsu - kaloryczność produktu w tym przypadku będzie wysoka, a waga może wzrosnąć.
• Płatków owsianych nie powinny spożywać osoby chore na celiakię – jeśli organizm nie jest w stanie strawić ziaren.
• Lepiej nie jeść codziennie owsianki. Wynika to z faktu, że zboża zawierają kwas fitynowy, który ma właściwość usuwania wapnia, co prowadzi do osteoporozy.

Przepisy na gotowanie leniwych płatków owsianych w słoiku na odchudzanie

Najzdrowsza owsianka to Herkules. To danie zawiera ogromną ilość grubego i miękkiego błonnika pokarmowego, dzięki czemu człowiek może zjeść dość nawet niewielkiej porcji. Leniwe płatki owsiane w szklanym słoiczku na odchudzanie można przygotować z różnych składników: kawałków czekolady, orzechów, suszonych owoców. Możesz użyć cynamonu, waniliny, kawy. Leniwe płatki owsiane na śniadanie na odchudzanie można przygotować w znanych plastikowych pojemnikach, które można łatwo nosić ze sobą.

Klasyczny przepis z jogurtem i odtłuszczonym mlekiem

Składniki:

• szklanka świeżego odtłuszczonego mleka;
• 250 g jogurtu naturalnego;
• 3 łyżki. l. owsianka;
• dowolne jagody lub owoce według uznania;
• 1 łyżka. Miód

Gotowanie „letnich” płatków owsianych według klasycznej receptury w szklanym słoju z pokrywką:

1. Konieczne jest wsypanie płatków na dno słoika.
2. Następnie dodaj do nich miód, mleko i jogurt. Zamknij pokrywkę i mieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
3. W razie potrzeby dodaj na wierzch owoce lub jagody, wszystko ponownie wymieszaj.
4. Zamknij szczelnie słój i włóż do lodówki na noc. Następnego ranka owsianka będzie gotowa.

Jak gotować bez mleka i jogurtu z kefirem

Składniki:

• 350 g kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
• 3 łyżki. l. owsianka;
• dowolne owoce;
• 1 łyżeczka cukier (opcjonalnie).

Owsianka owsiana na odchudzanie z kefirem jest uważana za najniższą kaloryczność. Do jego przygotowania potrzebny będzie szklany słoik o pojemności 0,5 litra z pokrywką:

1. Na dno słoika wsypujemy płatki owsiane. W razie potrzeby dodaj cukier i zalej kefirem.
2. Następnie zamknij pojemnik pokrywką i dobrze wstrząśnij. Można też dodać dowolne kawałki owoców, dzięki czemu owsianka będzie smaczniejsza.
3. Nieotwarty słoik leniwych płatków owsianych włóż na noc do lodówki. Rano zdrowe danie będzie gotowe.

Jak zrobić z jabłkiem i cynamonem

Składniki:

• 1/3 szklanki świeżego mleka;
• 1 łyżeczka Miód;
• ¼ szklanki jogurtu;
• ½ łyżeczki cynamon;
• 3 świeże jabłka;
• ¼ szklanki płatków owsianych.

Przygotowanie:

1. Najpierw połóż płatki na dnie słoika i dodaj miód. Następnie zalej wszystko mlekiem i jogurtem, dodaj cynamon.
2. Zamknij pokrywkę i delikatnie wymieszaj.
3. Wcześniej pokrój jabłka na małe kawałki. Następnie przetwory jabłkowe przekładamy do słoiczka i ponownie mieszamy.
4. Zamknij pokrywkę i włóż słoik do lodówki na 12 godzin. Rano delektujemy się pysznym daniem.

Z wiśniami i kawałkami czekolady

Składniki:

• 1 łyżka. l. starta ciemna czekolada;
• ½ łyżeczki wanilina;
• 1 łyżeczka Miód;
• 1/3 szklanki świeżego mleka;
• ¼ szklanki płatków owsianych;
• ¼ szklanki jogurtu;
• szklanka mrożonych wiśni (można użyć świeżych).

Leniwa owsianka z wiśniami w słoiku na odchudzanie to pożywne, smaczne danie, które pokochają nawet dzieci. Aby przygotować tę owsiankę, potrzebujesz:

1. Wsyp płatki na dno słoika. Następnie dodaj miód i wanilinę.
2. Wszystkie składniki zalać jogurtem i mlekiem.
3. Przykryj pokrywką i dokładnie wstrząśnij.
4. Otwórz słoik, dodaj czekoladę, wiśnie i ponownie dobrze wymieszaj.
5. Zamknij słoik i odstaw na półkę lodówki na 12 godzin.

Z pomarańczą i miodem

Wspaniałe płatki owsiane, które nie wymagają gotowania, zachwycą całą rodzinę swoim niepowtarzalnym smakiem. Składniki:

• ¼ szklanki jogurtu;
• 1 łyżka. l. dżem pomarańczowy;
• ¼ szklanki płatków owsianych;
• 1 łyżeczka Miód;
• 1/3 szklanki mleka;
• 1/4 szklanki posiekanych suszonych mandarynek.

Aby to przygotować:

1. Musisz dodać płatki na dno słoika. Następnie dodaj mleko i jogurt.
2. Następnie do powstałej masy dodaj miód i dżem.
3. Zamknij pokrywkę i zamieszaj. Otwórz, na masę ułóż kawałki mandarynek i ponownie delikatnie wymieszaj.
4. Przykryć pokrywką i odstawić na noc do lodówki.

Z bananem i kakao

Składniki:

• 3 dojrzałe banany;
• 1/3 szklanki mleka;
• ¼ szklanki płatków owsianych;
• 1 łyżka. l. kakao w proszku;
• ¼ szklanki jogurtu;
• 1 łyżeczka Miód

Przygotowanie:

1. Umieść płatki na dnie słoika. Dodaj do tego miód, mleko, jogurt, kakao.
2. Przykryć pokrywką i wszystko dobrze wymieszać.
3. Banany wcześniej pokroić na małe kawałki. Puste banany przełożyć do słoika i wymieszać.
4. Zamknięty słoik włóż do lodówki. Owsiankę można przechowywać przez dwa dni. Lepiej jeść na zimno.

Z nadzieniem kawowym i orzechami

Składniki:

• 200 g dowolnych pokruszonych orzechów;
• 1/3 szklanki mleka;
• 1 łyżka. l. kakao w proszku;
• ¼ szklanki płatków owsianych;
• ½ łyżeczki Kawa;
• ¼ szklanki jogurtu;
• 1 łyżeczka Miód

Przygotowanie płatków owsianych z nadzieniem orzechowo-kawowym:

1. Potrzebujesz dowolnego słoika z pokrywką. Najpierw wsypujemy do niego płatki, dodajemy miód i kakao. Na wierzch wlać mleko i jogurt.
2. Następnie rozcieńczyć kawę w łyżce przegotowanej wody i wlać do słoika z mieszanką.
3. Zamknij pokrywkę i dokładnie wymieszaj. Otwórz słoik, dodaj orzechy i wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Zamknięty słoik odstaw na noc do lodówki. Owsiankę możesz przechowywać przez trzy dni.

Kaloryczność potrawy

Płatki
Jogurt naturalny
Banan Odpowiedzi na często zadawane pytania: Czy można zamrozić słoiki płatków owsianych do wykorzystania w przyszłości? Owsiankę możesz zamrozić na okres jednego miesiąca. Najważniejsze, żeby nie napełniać słoików za bardzo, bo... mogą eksplodować po zamrożeniu. Lepiej jest wypełnić słoik 3/4 całkowitej objętości. Przed spożyciem produktu zamrożony słoiczek należy przenieść z zamrażarki do lodówki. Owsianka sama się rozmrozi i będzie można ją łatwo zjeść. Jak odgrzać płatki owsiane w słoiku? Przepisy na leniwe płatki owsiane są zwykle przeznaczone do spożycia na zimno, ale możesz spróbować podgrzać owsiankę. Jeżeli chcesz mieć ciepłe danie, podgrzej je w kuchence mikrofalowej. Aby to zrobić, wystarczy zdjąć pokrywę. Aby się rozgrzać, możesz wstawić słoik owsianki do mikrofalówki na jedną minutę. Jeśli chcesz, żeby była gorąca, podgrzej płatki owsiane dłużej. Jakich słoików użyć? Leniwą owsiankę można ugotować nie tylko w szklanych słoikach. Odpowiednie są tutaj również wszelkie garnki, plastikowe pojemniki lub pojemniki przeznaczone na produkty spożywcze. Lepiej, aby wielkość pojemnika wynosiła 0,5 litra, dzięki czemu wygodnie będzie zabrać je ze sobą na trening lub do pracy. Odpowiedni jest dowolny pojemnik, który z łatwością pomieści szklankę płynu. Przepisy wideo na leniwe płatki owsiane w słoiku na odchudzanie

Leniwa owsianka w słoiczku to zwykła owsianka (unikaj płatków błyskawicznych) z dodatkiem jogurtu, mleka, kefiru lub fermentowanego mleka pieczonego (można też dodać twarożek lub mieszankę słodkiego twarogu). Do płatków owsianych możesz dodać wszystko, czego dusza zapragnie: orzechy, suszone owoce, mak, jagody i owoce. Lubisz czekoladę? Bez problemu! Dodaj trochę kakao i ciesz się czekoladowymi płatkami owsianymi przypominającymi mus.

Otręby (pszeniczne lub owsiane), nasiona lnu czy nasiona chia pomogą wzbogacić i tak już cenne właściwości płatków owsianych. Nie zapomnij o klasycznych połączeniach: jabłko i cynamon, wiśnia i chipsy czekoladowe, maliny i wanilia, banan i orzechy.

Wystarczy słoik z szeroką szyjką o pojemności co najmniej 400 ml, płatki owsiane i składnik mleczny. Inne dodatki to kwestia gustu. Pokażę Wam moją wersję leniwej owsianki w słoiku.

Na spód posypujemy 3 łyżkami płatków owsianych.

Dodaj nasiona lnu.

Napełnij sfermentowanym mlekiem pieczonym. Zamieszaj zawartość słoiczka łyżką.

Do słoika włóż posiekane orzechy (ja wybrałam orzechy włoskie).

Banana pokroić w małe kostki. Połóż banana na orzechach.

Szczelnie zamknij słoik płatków owsianych i włóż go na noc do lodówki.

Rano czeka na Ciebie gotowe śniadanie – leniwa owsianka w słoiku. Nie ma potrzeby jeść go na zimno. Można go podgrzać w kuchence mikrofalowej na małej mocy do temperatury pokojowej lub jeszcze bardziej ogrzać. W razie potrzeby leniwą owsiankę można ponownie wymieszać, aby kawałki bananów i orzechów były równomiernie rozłożone w słoiku.

Jak widać, nie dodałem cukru, ponieważ płatki owsiane okazują się słodkawe ze względu na obecność bananów w kompozycji.

Te leniwe płatki owsiane można przechowywać w lodówce nie dłużej niż dwa dni. Można go także zamrozić na okres do jednego miesiąca. Upewnij się tylko, że słoik nie jest wypełniony po brzegi, pozostawiając miejsce na ekspansję po zamrożeniu.

Teraz dokładnie wiesz, jak zaoszczędzić czas na przygotowywaniu śniadania. Co za śniadanie! To także świetna przekąska. Zabierz słoik płatków owsianych na przekąskę w pracy lub na trening, a zyskasz zastrzyk witalności i energii!

Śniadanie to główny posiłek dnia, od niego zaczyna się nasz dzień. Jednocześnie powinno być sycące i pożywne, a przy tym, w naszych szalonych rytmach, szybkie w przygotowaniu. Znalazło się rozwiązanie – płatki owsiane w słoiku, wieczorem przygotuj śniadanie dla całej rodziny! Ponadto wypełniacze mogą być dowolne, według własnego uznania, ale zalecamy, aby w słoiczku znajdowały się również białka - nabiał, węglowodany - płatki owsiane i owoce oraz zdrowe tłuszcze - orzechy. Dlatego oferujemy Państwu trzy możliwości nadzienia: z mandarynkami i orzechami włoskimi, z jabłkami i orzeszkami ziemnymi oraz różne.

Autor publikacji

Mieszka w Moskwie, ma 28 lat, jest mężatką, matką dziewięcioletniego syna i rocznej córki. Uwielbia gotować i opiekować się wszystkimi, a szczególnie słodycze. Uwielbia także czytać. „Odkąd pamiętam, zawsze czytałem, pewnie dlatego mam okulary, uwielbiam fantazjować i czasami kończy się to na papierze w wirze historii życiowych, teraz interesuje mnie jedzenie fotografia."

• Autor przepisu: Lyubov Alieva
• Po przygotowaniu otrzymasz 3 słoiczki po 180 ml każdy.
• Czas gotowania: 15 minut

Składniki

• 3 łyżki. płatki owsiane
• 2 łyżeczki Miód
• 3 łyżeczki Jogurt
• 1/2 szt. mandarynka
• 10 gr. orzechy włoskie
• 5 łyżek płatki owsiane
• 1 łyżeczka Miód
• 1/2 szt. jabłko
• 15 gr. arachid
• 25ml. mleko
• 4 łyżki płatki owsiane
• 30 gr. żurawiny z cukrem
• 15 gr. arachid
• 25ml. mleko
• 1/2 szt. jabłko
• 1 łyżeczka Miód
• 3 łyżeczki Jogurt
• 1/2 szt. mandarynka
• 10 gr. orzechy włoskie

Metoda gotowania

Przygotuj składniki.

Płatki owsiane w słoiku z mandarynkami i orzechami włoskimi: w słoiku o pojemności 180 ml. dodać 3 łyżki płatków owsianych, następnie 1 łyżeczkę miodu.

Na wierzch połóż 3 łyżki jogurtu. Mandarynkę obieramy, dzielimy na plasterki, kroimy w kostkę i połowę układamy na jogurcie (druga połowa mandarynki zostanie wykorzystana w przepisie na Różne Płatki Owsiane).

Orzechy włoskie posortuj, posiekaj nożem i włóż do słoika, zalej 1 łyżeczką miodu. Pozostawić do namoczenia na 10-15 minut. Wszystko wymieszaj, przykryj i włóż do lodówki na noc. Możesz jeść rano.

Płatki owsiane w słoiku z jabłkami i orzeszkami ziemnymi: w słoiczku 180 ml. dodać 3 łyżki płatków owsianych, następnie 1 łyżeczkę miodu.

Jabłko obierz i pokrój w kostkę (użyj połowy jabłka, resztę odłóż na Mieszankę Owsianek).

Na miodzie połóż pół jabłka i jeszcze 2 łyżki płatków owsianych.

Posypujemy wierzch orzechami i zalewamy mlekiem. Pozostawić do namoczenia na 10-15 minut. Wszystko wymieszaj, przykryj i włóż do lodówki na noc. Możesz jeść rano.

Płatki owsiane w słoiku„Assorted”: w słoiczku o pojemności 180 ml. dodać 2 łyżki płatków owsianych, następnie 2 łyżki puree z żurawiny z cukrem i orzeszkami ziemnymi.

Na wierzch posyp jeszcze 2 łyżkami płatków owsianych. Wlać na to mleko. Następnie drugą połowę pokrojonego jabłka włóż do słoika, zalej 1 łyżeczką miodu.

Dodaj pozostały jogurt i mandarynkę, orzechy włoskie. Pozostawić do namoczenia na 10-15 minut. Wszystko wymieszaj, przykryj i włóż do lodówki na noc. Możesz jeść rano.

Eksperymentuj i fantazjuj! Niech Twoje śniadania będą jasne i smaczne!

Smacznego!

Leniwa owsianka to szybka i niewymagająca gotowania owsianka znana również pod takimi nazwami jak letnia owsianka w słoiku, nocna owsianka. Przepis na leniwą owsiankę w słoiku idealnie nadaje się do przygotowania 1 porcji dietetycznego śniadania. Jedzą leniwą owsiankę na zimno ze słoika. Istotą sposobu przygotowania jest moczenie płatków owsianych porcjami przez noc w słoiku.

Moczenie płatków owsianych w słoiku od wieczora przez całą noc pozwala osobom prowadzącym zdrowy tryb życia mieć z rana w pełni przygotowaną porcję zdrowego śniadania, otrzymać pyszne, lekkie jedzenie z ulubionymi dodatkami i płatkami owsianymi w mgnieniu oka, bez wydawania pieniędzy na przygotowanie pożywne, zdrowe jedzenie i jedna minuta wolnego czasu.

Zalety

Horoskop na każdy dzień

1 godzinę temu

Nocna owsianka nasączona jogurtem, kefirem lub bezmleczna owsianka w wodzie na odchudzanie z owocami i jagodami to zdrowa i zdrowa żywność, idealny zamiennik zwykłych płatków owsianych przy odchudzaniu, niskokaloryczne zdrowe danie śniadaniowe, które ma wiele zalety:

1. Zdrowe szybkie śniadanie bez gotowania.
2. Możliwość przygotowania porcji na cały tydzień.
3. Dostępność składników zawartych w przepisach na leniwe płatki owsiane w słoiczku.
4. Szybkie napełnianie żołądka na długi czas.
5. Tworzenie oryginalnych wariacji z ulubionymi smakami.
6. Przygotowanie owsianki w domu jest szybkie i łatwe.
7. Owsianka jest bardzo smaczna i lekkostrawna.
8. Zwiększa energię dzięki proteinom i węglowodanom.
9. Wspomaga utratę wagi.
10. Zaspokaja uczucie głodu na długi czas.
11. Owsianka jest trawiona powoli, węglowodany nasycają mięśnie energią.
12. Białko zawarte w płatkach owsianych pomaga transportować do mięśni składniki odżywcze ważne po treningu.
13. Płatki owsiane to zdrowy produkt zapewniający prawidłowe odżywianie (PN).
14. Praktycznie nie zawiera cukru ani tłuszczu.
15. Można stosować jako przekąskę pomiędzy głównymi posiłkami lub jako leniwą przekąskę przed siłownią.
16. Jeśli nie wiesz, jak schudnąć do lata, leniwa owsianka w słoiku będzie idealną opcją na utratę nadwagi.
17. Do przygotowania owsianki wystarczy garść płatków owsianych i szklany słoik.
18. Jeśli chudniesz, po prostu ugotuj owsiankę tylko dla siebie.
19. Płatki owsiane są bogate w błonnik, zdrowe minerały, a w połączeniu z nabiałem leniwe płatki owsiane w słoiczku oczyszczają jelita.
20. Płatki owsiane w słoiku to wygodne śniadanie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie: możesz zabrać je ze sobą do pracy.
21. Oryginalne danie, niezwykły przepis na płatki owsiane.
22. Mały rozmiar słoiczka pomaga kontrolować wielkość porcji.

Jak wybierać banki

Przed gotowaniem płatków owsianych w słoiku musisz wybrać odpowiedni rozmiar słoika. Płatki owsiane możesz przygotować zarówno w słoiku, jak i w dowolnym pojemniku - plastikowym pojemniku, rondlu.

Odpowiedni jest dowolny pojemnik, którego wielkość jest równa 1 porcji owsianki:

• ilość 1 jednorazowa porcja leniwych płatków owsianych odpowiada 1 szklance płynu + płatki owsiane + dodatki;
• klasyczną leniwą owsiankę przygotowujemy w szklanym słoju o pojemności 400 ml (0,4 l) lub 500 ml (0,5 l), najlepiej słoik powinien mieć szeroką szyjkę i być zakręcany szczelną pokrywką;
• Wygodne słoiki z szeroką szyjką można kupić w sklepach IKEA, a używane szklane słoiki z zakręcaną pokrywką można wykorzystać do przygotowania płatków owsianych po spożyciu produktów: miodu, kwaśnej śmietany, pasztetów.

Jak zrobić nocne płatki owsiane w słoiku

Podstawowy przepis na leniwe płatki owsiane w słoiku składa się z produktów sprzedawanych w każdym supermarkecie. Aby przygotować leniwą owsiankę w domu według podstawowego przepisu, wystarczy wziąć ze słoika o pojemności 0,5 litra:

1. Posypać płatkami owsianymi. Proporcje leniwych płatków owsianych w słoiku to pół szklanki Herkulesa na szklankę płynu.
2. Płatki zalać mlekiem i jogurtem naturalnym, łączna objętość składników płynnych powinna wynosić szklankę płynu.
3. Zamknij pokrywę.
4. Wstrząśnij słojem.
5. Wstawić do lodówki do rana.

Przez noc w słoiku płatki owsiane z mlekiem spęcznieją, zaparzą, nasiąkną jogurtem, a owsianka stanie się delikatna i smaczna. Rano lub od razu do słoiczka dodać pozostałe składniki do smaku:

• dowolne nadzienia owocowe;
• jagody;
• kawałki pieczonej dyni;
• posiekane świeże jabłko;
• pieczone jabłka;
• gruszki;
• śliwki;
• brzoskwinie;
• banany;
• persymona;
• kiwi;
• dżem.

Przepisów i wariacji jest wiele; jeśli wybierzesz bazę mleczną, możesz do płatków owsianych dodać mleko, jogurt, sfermentowane mleko pieczone lub zaparzyć płatki kefirem lub mlekiem sojowym.

Aby poprawić aromat i smak, dodaj swoje ulubione przyprawy:

• cynamon;
• imbir w proszku;
• kakao w proszku;
• wanilia;
• gałka muszkatołowa;
• mielone goździki.

Aby schudnąć, leniwe płatki owsiane są wypełnione wodą, świeżymi sokami i wywarami bez cukru. Jako słodziki stosuje się suszone owoce, zamienniki cukru, naturalne syropy, miód i masło orzechowe.

Aby leniwa owsianka PP była jeszcze zdrowsza, do słoika lepiej włożyć:

1. Nasiona lnu.
2. Nasiona Chia.
3. Orzechy włoskie.
4. Migdałowy.
5. Orzechy nerkowca.
6. Ziarna słonecznika.
7. Orzeszki piniowe.

Płatki owsiane z jogurtem w słoiku

Dzięki zdrowemu, zdrowemu śniadaniu ze słoika – leniwej owsiance z jogurtem, zyskasz zastrzyk energii na cały dzień, zjesz smaczne i sycące śniadanie.

Będzie potrzebował

• Płatki owsiane Hercules - pół szklanki;
• jogurt - jedna trzecia szklanki;
• mleko - jedna trzecia filiżanki;
• banan,
• cynamon.

Jak gotować

1. Do słoika wlać Hercules, jogurt, mleko, cynamon.
2. Zamknij i dobrze wstrząśnij, aby wszystkie składniki się połączyły.
3. Zakręcony słoik wstawić na noc do lodówki.
4. Rano otwórz, dodaj kawałki banana, wymieszaj.

Płatki owsiane można przechowywać do 3 dni, spożywać je schłodzone.

Przepis: płatki owsiane w słoiku z kefirem

Leniwe płatki owsiane w słoiku według tego przepisu z kefirem przygotowuje się jak w poprzednim lub podstawowym przepisie; Aby go przygotować, trzeba kupić wcześniej lub mieć w domu fermentowane produkty mleczne - kefir z twarogiem. Leniwa owsianka z twarogiem doskonale komponuje się z sokiem z truskawek i plasterkami pomarańczy, dzięki czemu danie jest podwójnie zdrowsze i dodaje mu cytrusowego aromatu.

Składniki

• płatki owsiane – 4 łyżki;
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu - pół szklanki;
• twaróg niskotłuszczowy – pół opakowania;
• pomarańczowy - kilka plasterków;
• nasiona lnu – 1 łyżeczka;
• truskawki - 4-5 jagód.

Przygotowanie

1. Do słoika wsypać płatki i siemię lniane i wymieszać łyżką.
2. Dodaj pokrojone truskawki.
3. Dodać serek wiejski i plasterki pomarańczy.
4. Wlać kefir. Zamknij słoik.
5. Odstawić do rana w chłodne miejsce.

Przechowywać do 2 dni, płatki owsiane jeść schłodzone.

Leniwa owsianka w słoiku z bananem: przepis

Leniwa owsianka na mleku z bananem jest dobra, bo struktura owsianki z kakao jest piękna, bardzo delikatna, w smaku przypomina mleczną czekoladę z kawałkami miękkiego banana.

składniki

• mleko - pół szklanki;
• płatki owsiane – 3 łyżki;
• dojrzały pokrojony banan;
• kakao – 1 łyżeczka;
• jogurt – 3 łyżki;
• miód i słodzik - 1 łyżeczka.

Proces gotowania

1. Do słoika włóż płatki owsiane, mleko, jogurt, kakao i słodzik.
2. Załóż pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki się wymieszają.
3. Otwórz, połóż na wierzchu plasterki banana i wymieszaj łyżką.

Przykryj słoik pokrywką i odstaw na noc w chłodne miejsce. Przechowywać do 2 dni. Jemy schłodzone.

Leniwa owsianka na wodzie w słoiczku

Aby schudnąć, lepiej gotować płatki owsiane we wrzącej wodzie bez mleka. Zagotuj szklankę wody i wlej ją do słoika z płatkami owsianymi. Odstawiamy na 5 minut, aż płatki będą miękkie. Następnie wymieszaj i dodaj składniki z przepisu według listy.

Do przygotowania potrzebne będą: płatki owsiane błyskawiczne – 40 gramów; woda – 1 szklanka; migdały – 1 łyżka; suszone jagody (żurawina, jagody, wiśnie) – 1 łyżka; cynamon do smaku.

Płatki owsiane z Chia

Płatki owsiane same w sobie są zdrowe, szczególnie te, które na opakowaniu mówią „wymagają ugotowania”. W połączeniu z nasionami Chia płatki owsiane w słoiczku zaparza się nie dłużej niż według podstawowego przepisu. Ale gdy nasiąkają w niej nasiona Chia, owsianka zostaje wzbogacona o dobroczynne witaminy i mikroelementy niezbędne dla poprawy zdrowia.

Płatki owsiane błyskawiczne nie nadają się na owsiankę na noc, lepiej je zostawić.

składniki

• płatki owsiane – 50 gramów;
• Nasiona Chia – 30 gramów;
• mleko (krowie, kokosowe lub migdałowe) – 250 ml;
• banan – 1 mały;
• miód lub cukier do smaku.

Jak gotować

1. Umieść płatki w słoiku.
2. Dodaj nasiona chia na wierzch.
3. Rozgnieć banana na puree bananowe za pomocą widelca lub blendera.
4. Dosłodzić 1 łyżeczką miodu lub cukru.
5. Ułożone składniki zalać mlekiem.
6. Zamknij słoik pokrywką i dokładnie wstrząśnij.
7. Włożyć na noc do lodówki.

Płatki owsiane spożywaj schłodzone i przechowuj do 4 dni.

Płatki owsiane w słoiku z porzeczkami

Leniwa owsianka na zimno z porzeczkami i nasionami lnu – zdrowe szybkie śniadanie. Zaletą śniadań są doskonale dobrane proporcje i połączenie w jednym słoiczku superzdrowych produktów: nasion lnu, płatków owsianych i porzeczek.

Będzie potrzebował

• porzeczki (czarna, czerwona lub biała) - pół szklanki;
• jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 4 łyżki;
• płatki owsiane – 2 łyżki;
• nasiona lnu – 1 łyżka;
• słodki syrop – 1 łyżka.

Jak zrobić

1. Do słoika dodać płatki owsiane, siemię lniane, syrop, jogurt.
2. Zamknij pokrywkę i dokładnie wstrząśnij.
3. Otwórz i posyp porzeczkami.
4. Przechowywać w lodówce przez noc (przechowywać do 4 dni). Jemy płatki owsiane schłodzone.

Płatki owsiane z owocami w słoiku

Latem do zestawu leniwych płatków owsianych możesz dodać dowolne owoce - brzoskwinie, gruszki, śliwki, morele, jabłka i jagody; Zimą i przez cały rok przepyszna jest całonocna owsianka nasączona bananem i owocami cytrusowymi: pomarańczą, mandarynką.

Składniki

• płatki owsiane – 2 łyżki;
• jogurt naturalny – 3 łyżki;
• mleko - pół szklanki;
• dżem pomarańczowy (dżem) – 1 łyżka;
• mandarynki – 1 szt.

Przepis

1. Do słoika dodaj płatki owsiane, mleko, jogurt i dżem pomarańczowy.
2. Zamknij pokrywkę i potrząsaj słojem, aż składniki się połączą.
3. Otwórz, dodaj pokrojone na dwie części plasterki mandarynki, wymieszaj łyżką.
4. Przykryj słoik pokrywką i odstaw na noc w chłodne miejsce.

Przechowywać do 3 dni. Jedz płatki owsiane schłodzone

Leniwa owsianka z jabłkiem i cynamonem

Jabłko i cynamon to dwa dietetyczne składniki, wykorzystuje się je do przygotowania aromatycznych nadzień jabłkowych do słodkich ciast, a desery owocowe przyrządza się z mielonego cynamonu. Leniwa owsianka z jabłkiem to delikatny, pachnący przysmak + pyszne, szybkie i zdrowe śniadanie w słoiku.

Będzie potrzebował

• płatki owsiane – 2 łyżki;
• małe jabłko - połowa;
• mus jabłkowy – 2 łyżki;
• mielony cynamon - pół łyżeczki;
• jogurt naturalny – 3 łyżki;
• miód kwiatowy – 1 łyżeczka.

Przygotowanie

1. Do słoika włóż płatki owsiane, mleko, jogurt, cynamon i miód.
2. Zamknij pokrywkę i potrząsaj, aż składniki się połączą.
3. Otwórz, dodaj mus jabłkowy i kawałki jabłek i delikatnie wymieszaj.
4. Przykryj słoik pokrywką i włóż do lodówki na noc.

Przechowuj przez 2 dni i spożywaj płatki owsiane schłodzone.

Jak zrobić leniwe śniadanie: 5 pomysłów na słoik

Płatki owsiane są popularne wśród miłośników diet odchudzających; płatki owsiane są uważane za wartościowy produkt. Płatki owsiane służą do przygotowania, pieczenia, wykorzystania, gotowania. Ale przygotowanie naleśników wymaga czasu, którego rano zwykle nie wystarcza.

Oferujemy Państwu wybór pysznych opcji na szybkie śniadania oraz uzupełnienie podanych powyżej niezwykłych przepisów na płatki owsiane. 5 kolejnych pomysłów na leniwą owsiankę w słoiku - pomysły na zdrowe, szybkie śniadanie, którego nie musisz gotować i jeść schłodzonej owsianki. Aby zrobić leniwą owsiankę wystarczy włożyć składniki do słoiczka, zalać płynem i wstawić na noc do lodówki. Smaczne pomysły:

• Z datami.
• Z jagodami: jagodami, wiśniami, wiśniami, truskawkami.
• Z fermentowanym mlekiem pieczonym.
• Bez mleka i soku.
• Z serem.
• Z „Kulą Śnieżkową”.

Leniwe płatki owsiane w słoiku: korzyści i szkody

Płatki owsiane, zwykłe płatki owsiane błyskawiczne, długo gotowane pełnoziarniste płatki zbożowe – owies – są bogate w witaminy i składniki odżywcze korzystne dla organizmu człowieka. Płatki owsiane zawierają:

1. Mangan.
2. Selen.
3. Magnez.
4. Cynk.
5. Fosfor.
6. Wapń.
7. Żelazo.
8. Magnez.
9. Witaminy A, B, E.
10. Błonnik.
11. Białka.
12. Minerały.
13. Potas.
14. Aminokwasy.

Owies słynie również jako produkt dietetyczny zawierający wolne węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki obecności wolnych węglowodanów w leniwych płatkach owsianych proces trawienia w organizmie ulega spowolnieniu, co pozwala na zachowanie sytości na długi czas i uniknięcie przejadania się. Płatki owsiane w słoiku są przydatne:

• leniwe płatki owsiane na odchudzanie pomagają zmniejszyć głód z powodu długotrwałego trawienia błonnika;
• zapobiega cukrzycy; ze względu na powolne trawienie stabilizuje się poziom cukru we krwi;
• owsianka jest przydatna do obniżania poziomu złego cholesterolu;
• pomaga obniżyć ciśnienie krwi; codzienne spożywanie płatków owsianych pomaga w profilaktyce i leczeniu chorób układu krążenia;
• zmniejsza ryzyko zatoru tętnic krwi, działa jako środek ludowy w leczeniu nadciśnienia, obniża ciśnienie krwi;
• płatki owsiane skutecznie łagodzą zaparcia, działając przeczyszczająco;
• zjedzenie leniwej owsianki na obiad na 1-2 godziny przed snem stanie się niezastąpionym lekarstwem i pomocnikiem, dzięki obecności wolnych węglowodanów i białka;
• normalizuje metabolizm, jest to szczególnie ważne dla osób z nadwagą;
• wskazany dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego;
• jest przeciwutleniaczem dla młodości.

Korzyści z płatków owsianych dla ludzkiego organizmu są ogromne, ale czy jedzenie owsianki szkodzi? Jeśli zjesz owsiankę w nadmiernych ilościach, zdrowy produkt owsiany może stać się szkodliwy i zaszkodzić zdrowiu ludzkiemu.

Razgadamus radzi. Aby mieć pewność, że szkodliwe skutki nie przewyższą korzystnych, należy monitorować ilość spożywanych dziennie słoików płatków owsianych. Kwasy zawarte w płatkach owsianych, zwłaszcza kwas fitynowy, kumulują się w organizmie w nadmiernych ilościach i sprzyjają usuwaniu wapnia z tkanki kostnej.

Według dietetyków korzyści i szkody związane z płatkami owsianymi zależą od ich prawidłowego stosowania - przygotowania dań z płatków owsianych z suplementami diety zawierającymi minimalną ilość tłuszczu i cukru, wybrania przepisu PP na leniwe płatki owsiane - danie, które praktycznie nie ma przeciwwskazań.

Leniwa owsianka to idealne śniadanie dla całej rodziny - tych, którzy nie przepadają za płatkami na ciepło (jeśli wolisz śniadania na ciepło, możesz rano podgrzać je trochę w kuchence mikrofalowej). Uniwersalny przepis na danie z płatków owsianych idealnie sprawdzi się podczas letnich upałów, dla urozmaicenia zimowego menu, jesienią na poprawę humoru i naładowania akumulatorów, wiosną na wiosnę powrót do normy i schudnięcie latem lub po prostu zmienić codzienną dietę, gdy znudzi Ci się gorąca owsianka.

• szklanka świeżego odtłuszczonego mleka;
• 250 g jogurtu naturalnego;
• 3 łyżki. l. owsianka;
• dowolne jagody lub owoce według uznania;
• 1 łyżka. Miód;

Przygotowanie:

1. Konieczne jest wsypanie płatków na dno słoika.
2. Następnie dodaj do nich miód, mleko i jogurt.
3. Zamknij pokrywkę i mieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
4. W razie potrzeby dodaj na wierzch owoce lub jagody, wszystko ponownie wymieszaj.
5. Zamknij szczelnie słój i włóż do lodówki na noc. Następnego ranka owsianka będzie gotowa.

Druga wersja płatków owsianych z jogurtem

Składniki:

• 1/3 szklanki świeżego mleka;
• 1 łyżeczka Miód;
• ¼ szklanki jogurtu;
• ½ łyżeczki cynamon;
• 3 świeże jabłka;
• ¼ szklanki płatków owsianych;

Przygotowanie:

1. Najpierw połóż płatki na dnie słoika i dodaj miód.
2. Następnie zalej wszystko mlekiem i jogurtem, dodaj cynamon.
3. Zamknij pokrywkę i delikatnie wymieszaj.
4. Wcześniej pokrój jabłka na małe kawałki.
5. Następnie przetwory jabłkowe przekładamy do słoiczka i ponownie mieszamy.
6. Zamknij pokrywkę i włóż słoik do lodówki na 12 godzin. Rano delektujemy się pysznym daniem.

Składniki:

• 1 łyżka. l. starta ciemna czekolada;
• ½ łyżeczki wanilina;
• 1 łyżeczka Miód;
• 1/3 szklanki świeżego mleka;
• ¼ szklanki płatków owsianych;
• ¼ szklanki jogurtu;
• szklanka mrożonych wiśni (mogą być świeże);

Przygotowanie:

1. Wsyp płatki na dno słoika. Następnie dodaj miód i wanilinę.
2. Wszystkie składniki zalać jogurtem i mlekiem.
3. Przykryj pokrywką i dokładnie wstrząśnij.
4. Otwórz słoik, dodaj czekoladę, wiśnie i ponownie dobrze wymieszaj.
5. Zamknij słoik i odstaw na półkę lodówki na 12 godzin.

Mam nadzieję, że spodobały Ci się przepisy z jogurtem bez gotowania przez noc, z mlekiem jest szczególnie pyszne.