„zdrowie to nie brak choroby jako takiej lub niepełnosprawności fizycznej, ale stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego”. Jednak definicji tej nie można używać do oceny stanu zdrowia na poziomie populacji i jednostki. Według WHO w statystyce zdrowia zdrowie na poziomie indywidualnym jest rozumiane jako brak zidentyfikowanych zaburzeń i chorób, a na poziomie populacji - proces zmniejszania śmiertelności, zachorowalności i niepełnosprawności.

P.I. Kalju w swojej pracy „Podstawowa charakterystyka koncepcji zdrowia i niektóre zagadnienia restrukturyzacji opieki zdrowotnej: informacje przeglądowe” zbadał 79 definicji zdrowia sformułowanych w różnych krajach świata, w różnym czasie i przez przedstawicieli różnych dyscyplin naukowych . Wśród definicji można wyróżnić:

1. Zdrowie to normalna funkcja organizmu na wszystkich poziomach jego organizacji, normalny przebieg procesów biologicznych, które przyczyniają się do indywidualnego przetrwania i reprodukcji
2. Równowaga dynamiczna organizmu i jego funkcji z otoczeniem
3. Udział w działalności społecznej i pracy społecznie użytecznej, zdolność do pełnego wykonywania podstawowych funkcji społecznych
4. Brak choroby, bolesnych stanów i zmian
5. Zdolność organizmu do przystosowania się do stale zmieniających się warunków środowiskowych

Według Callew wszystkie możliwe cechy zdrowia można sprowadzić do następujących pojęć:

• Model medyczny – dla definicji zawierających oznaki i cechy medyczne; zdrowie jako brak chorób i ich objawów
• Model biomedyczny - brak subiektywnych odczuć złego stanu zdrowia i zaburzeń organicznych
• Model biospołeczny – uwzględniono cechy medyczne i społeczne rozpatrywane łącznie, z priorytetem przyznanym cechom społecznym
• Model wartościowo-społeczny - zdrowie jako wartość ludzka; To właśnie do tego modelu odwołuje się definicja WHO.

Poziomy zdrowia w badaniach medycznych i społecznych

Nowozelandzka marka promująca zdrowie

Wskaźniki zdrowia

Zdrowie człowieka jest cechą jakościową składającą się z zestawu parametrów ilościowych: antropometrycznych (wzrost, masa ciała, objętość klatki piersiowej, kształt geometryczny narządów i tkanek); fizyczne (tętno, ciśnienie krwi, temperatura ciała); biochemiczne (zawartość pierwiastków chemicznych w organizmie, czerwonych krwinek, leukocytów, hormonów itp.); biologiczne (skład flory jelitowej, obecność chorób wirusowych i zakaźnych) itp.

Dla stanu organizmu ludzkiego istnieje pojęcie „normy”, gdy wartości parametrów mieszczą się w pewnym zakresie opracowanym przez naukę i praktykę medyczną. Odchylenie wartości od podanego zakresu może być oznaką i dowodem pogorszenia stanu zdrowia. Zewnętrznie utrata zdrowia będzie wyrażać się w wymiernych zaburzeniach w strukturach i funkcjach organizmu, zmianach w jego zdolnościach adaptacyjnych.

Z punktu widzenia WHO zdrowie człowieka jest jakością społeczną, dlatego też do oceny zdrowia publicznego rekomendowane są następujące wskaźniki:

• odliczenie produktu narodowego brutto na opiekę zdrowotną.
• dostępność podstawowej opieki zdrowotnej.
• poziom uodpornienia populacji.
• stopień badania kobiet w ciąży przez wykwalifikowany personel.
• stan odżywienia dzieci.
• wskaźnik śmiertelności noworodków.
• średnia długość życia.
• znajomość zasad higieny wśród ludności.

Niektóre biologiczne wskaźniki normy dla przeciętnego dorosłego

Z punktu widzenia zdrowia można zdefiniować dwa poziomy ciśnienia krwi:

1. optymalne: SBP poniżej 120, DBP poniżej 80 mmHg.
2. normalne: SBP 120-129, DBP 84 mmHg.

SBP – skurczowe ciśnienie krwi. DBP - rozkurczowe ciśnienie krwi.

Kryteria zdrowia publicznego

• Medycyna i demografia - współczynnik urodzeń, umieralność, przyrost naturalny populacji, umieralność noworodków, częstotliwość urodzeń przedwczesnych, oczekiwana długość życia.
• Zachorowalność - ogólna, zakaźna, z czasową utratą zdolności do pracy, według badań lekarskich, poważne choroby nieepidemiczne, hospitalizacja.
• Pierwotna niepełnosprawność.
• Wskaźniki rozwoju fizycznego.
• Wskaźniki zdrowia psychicznego.

• Niezależny: korelacje ze zdrowiem i chorobą są najsilniejsze
  • Czynniki predysponujące do zdrowia lub choroby
    • Wzorce zachowań; czynniki behawioralne typu A (ambitność, agresywność, kompetencja, drażliwość, napięcie mięśni, przyspieszony rodzaj aktywności; wysokie ryzyko chorób układu krążenia) i B (styl przeciwny)
    • Skłonności wspierające (np. optymizm i pesymizm)
    • Wzorce emocjonalne (np. Aleksytymia)
  • Czynniki poznawcze – wyobrażenia o zdrowiu i chorobie, o normie, postawach, wartościach, samoocenie zdrowia itp.
  • Społeczne czynniki środowiskowe – wsparcie społeczne, rodzina, środowisko zawodowe
  • Czynniki demograficzne - czynnik płci, indywidualne strategie radzenia sobie, grupy etniczne, klasy społeczne
• Czynniki przenoszące
  • Radzenie sobie z problemami wielopoziomowymi
  • Używanie i nadużywanie substancji psychoaktywnych (alkohol, nikotyna, zaburzenia odżywiania)
  • Zachowania prozdrowotne (wybory ekologiczne, aktywność fizyczna)
  • Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia
• Motywatory
  • Stresory
  • Przebywanie w chorobie (procesy adaptacji do ostrych epizodów choroby).

Czynniki zdrowia fizycznego:

• Poziom rozwoju fizycznego
• Poziom sprawności
• Poziom gotowości funkcjonalnej do wykonywania obciążeń
• Poziom mobilizacji rezerw adaptacyjnych i zdolność do takiej mobilizacji, zapewniająca adaptację do różnych czynników środowiskowych.

Badając różnice w zdrowiu mężczyzn i kobiet, Światowa Organizacja Zdrowia zaleca stosowanie kryteriów płci, a nie kryteriów biologicznych, gdyż one najlepiej wyjaśniają istniejące różnice. W procesie socjalizacji zachęca się mężczyzn do porzucenia zachowań samozachowawczych i przyjęcia zachowań ryzykownych, których celem jest zarobienie większych pieniędzy; kobiety w roli przyszłej matki nastawione są na utrzymanie zdrowia, jednak kładąc nacisk na taki przejaw zdrowia, jak atrakcyjność zewnętrzna, zamiast zdrowego funkcjonowania mogą pojawić się charakterystyczne dla kobiet zaburzenia - z reguły zaburzenia odżywiania.

Różnica w oczekiwanej długości życia mężczyzn i kobiet zależy od kraju zamieszkania; w Europie jest wystarczająca, ale w wielu krajach Azji i Afryki praktycznie nie występuje, co wiąże się przede wszystkim ze śmiertelnością kobiet z powodu obcięcia narządów płciowych, powikłaniami ciąży, porodu i źle wykonanymi aborcjami.

Wykazano, że lekarze przekazują kobietom mniej kompletną informację na temat swojej choroby niż mężczyźni.

Czynniki zdrowotne obejmują dochody i status społeczny, sieci wsparcia społecznego, edukację i umiejętność czytania i pisania, warunki zatrudnienia/pracy, środowisko społeczne, środowisko fizyczne, osobiste doświadczenia i umiejętności zdrowotne, zdrowy rozwój dziecka, poziom rozwoju biologii i genetyki, usługi zdrowotne, płeć, kultura.

Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne to zdolność człowieka do radzenia sobie z trudnymi okolicznościami życiowymi, utrzymywania optymalnego tła emocjonalnego i odpowiedniego zachowania. Koncepcja zdrowia psychicznego, eutumia(„dobry stan ducha”) opisuje Demokryt, obraz osoby, która osiągnęła wewnętrzną harmonię, opisują dialogi Platona dotyczące życia i śmierci Sokratesa. Źródłem cierpienia psychicznego w pracach różnych badań często nazywa się kulturę (jest to typowe dla Zygmunta Freuda, Alfreda Adlera, Karen Horney, Ericha Fromma). Viktor Frankl nazywa najważniejszym czynnikiem zdrowia psychicznego jest obecność systemu wartości danej osoby.

W związku z podejściem płci do opieki zdrowotnej opracowano kilka modeli zdrowia psychicznego:

Zdrowy tryb życia

Wychowanie fizyczne jest jednym z głównych elementów zdrowego stylu życia.

Na kierunku psychologiczno-pedagogicznym zdrowy styl życia rozpatrywany jest z punktu widzenia świadomości, psychologii człowieka i motywacji. Istnieją inne punkty widzenia (na przykład medyczny i biologiczny), ale nie ma między nimi ostrej linii, ponieważ mają one na celu rozwiązanie jednego problemu - poprawę zdrowia jednostki.

Zdrowy styl życia jest warunkiem wstępnym rozwoju różnych aspektów życia ludzkiego, osiągnięcia aktywnej długowieczności i pełnego pełnienia funkcji społecznych, aktywnego uczestnictwa w życiu zawodowym, społecznym, rodzinnym i rekreacyjnym.

Znaczenie zdrowego stylu życia jest spowodowane wzrostem i zmianą charakteru stresu na organizm ludzki w wyniku komplikacji życia społecznego, rosnących zagrożeń o charakterze spowodowanym przez człowieka, środowiskowym, psychologicznym, politycznym i militarnym, wywołujących negatywne zmiany w zdrowiu.

Opieka zdrowotna

Opieka zdrowotna jest gałęzią działalności rządu, której celem jest organizowanie i zapewnianie ludności niedrogiej opieki medycznej, utrzymanie i poprawa jej poziomu zdrowia.

Opieka zdrowotna może stanowić znaczącą część gospodarki kraju. W 2008 roku branża opieki zdrowotnej skonsumowała średnio 9,0 procent produktu krajowego brutto (PKB) w najbardziej rozwiniętych krajach OECD.

Opiekę zdrowotną tradycyjnie uważa się za ważny czynnik zapewniający ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie ludzi na całym świecie. Przykładem tego jest ogólnoświatowa eradykacja ospy prawdziwej w 1980 r., uznana przez WHO za pierwszą chorobę w historii ludzkości, która została całkowicie wyeliminowana w drodze celowej interwencji w zakresie zdrowia publicznego.

Światowa Organizacja Zdrowia

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) Światowa Organizacja Zdrowia, WHO ) to specjalna agencja Organizacji Narodów Zjednoczonych, składająca się ze 193 państw członkowskich, której główną funkcją jest rozwiązywanie międzynarodowych problemów zdrowotnych i ochrona zdrowia światowej populacji. Została założona w 1948 roku, a jej siedziba znajduje się w Genewie w Szwajcarii.

Oprócz WHO w skład grupy specjalistycznej ONZ wchodzą UNESCO (Organizacja Oświaty, Nauki i Kultury), ILO (Międzynarodowa Organizacja Pracy), UNICEF (Fundusz na rzecz Dzieci). Do WHO przyjmowane są państwa członkowskie ONZ, chociaż zgodnie z Kartą mogą zostać do niej przyjęte także kraje niebędące członkami ONZ.

Waleologia

Waleologia (od jednego ze znaczeń łac. Valeo- „być zdrowym”) - „ogólna teoria zdrowia”, zakładająca integralne podejście do zdrowia fizycznego, moralnego i duchowego człowieka z nauk przyrodniczych, społecznych i humanistycznych - medycyny, higieny, biologii, seksuologii, psychologii, socjologii , filozofia, kulturoznawstwo, pedagogika i inne. Część ekspertów uważa go za alternatywny i marginalny paramedyczny ruch wsteczny.

Zobacz też

Notatki

1. Psychologia zdrowia: nowy kierunek naukowy // Psychologia zdrowia / pod red. G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 28-30. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
2. Alexandra Bochaver, Radoslav Stupak XXIV Europejska Konferencja Psychologii Zdrowia „Zdrowie w kontekście” (rosyjski) // Dziennik psychologiczny. - M.: Nauka, 2011. - V. 2. - T. 32. - S. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. Preambuła do Konstytucji (Konstytucji) Światowej Organizacji Zdrowia
4. Kalyu P.I. Zasadnicza charakterystyka pojęcia „zdrowie” i wybrane zagadnienia restrukturyzacji służby zdrowia: informacje przeglądowe. - M., 1988.
5. Psychologia zdrowia / pod redakcją G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 42-43. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
6. Co to jest zdrowie publiczne?Źródło: 24.06.2010
7. Stowarzyszenie Szkół Zdrowia Publicznego. Wpływ zdrowia publicznego. Źródło: 24.06.2010.
8. Światowa Organizacja Zdrowia. Średnia długość życia w chwili urodzenia, dostęp: 20 kwietnia 2011 r.
9. 1.Komitet ds. Wytycznych ESH-ESC. Wytyczne z 2007 roku dotyczące leczenia nadciśnienia tętniczego. J Nadciśnienie 2007; 25: 1105-87
10. Ogólnorosyjskie Towarzystwo Naukowe Kardiologów: krajowe zalecenia kardiologiczne.
11. Tutaj i dalej: Psychologia zdrowia / pod redakcją G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 31-39. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
12. Psychologia zdrowia / pod redakcją G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Peter, 2003. - s. 70. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
13. Psychologia zdrowia / pod redakcją G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 230-240. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
14. Światowa Organizacja Zdrowia. Determinanty zdrowia. Genewa. Dostęp: 12 maja 2011 r.
15. Agencja Zdrowia Publicznego Kanady. Co decyduje o zdrowiu? Ottawa. Dostęp: 12 maja 2011 r.
16. Lalonde, Marek. " Nowe spojrzenie na zdrowie Kanadyjczyków.” Ottawa: Minister Zaopatrzenia i Usług; 1974.
17. Zdrowie i kultura psychiczna // Psychologia zdrowia / pod red. G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 176. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
18. Zdrowie i kultura psychiczna // Psychologia zdrowia / pod red. G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 181. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
19. Zdrowie i kultura psychiczna // Psychologia zdrowia / pod red. G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 203-204. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
20. Zdrowie i kultura psychiczna // Psychologia zdrowia / pod red. G.S. Nikiforowa. - Petersburgu. : Piotr, 2003. - s. 211. - 607 s. - (Podręcznik dla uniwersytetów).
21. Sandra Bem Teoria schematu płci i jej implikacje dla rozwoju dziecka: wychowywanie dzieci z aschemią płciową w społeczeństwie nastawionym na płeć // Psychologia kobiet: trwające debaty. — Wydawnictwo Uniwersytetu Yale, 1987.
22. Ruchy do muzyki w systemie organizacji zdrowego stylu życia dzieci w wieku przedszkolnym w przedszkolu. - Rozprawa doktorska, 1997.
23. Izutkin D.A. Kształtowanie zdrowego stylu życia. - Radziecka opieka zdrowotna, 1984, nr 11, s. 20-30. 8-11.
24. Martynenko A.V., Valentik Yu.V., Polessky V.A. i in. Kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży. - M.: Medycyna, 1988.
25. Szuchatowicz V. R.

Podstawowe pojęcia dotyczące zdrowia i zdrowego stylu życia, elementy zdrowego stylu życia i ich cechy.
Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego (umysłowego) i społecznego, a nie tylko brak chorób i skutków fizycznych.

Zdrowie fizyczne to naturalny stan człowieka, wynikający z normalnego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów; zależy to od układu ruchu, prawidłowego odżywiania, optymalnego połączenia pracy ustnej i fizycznej.

Zdrowie jednostki zależy od:

Zachowanie i rozwój funkcji biologicznych (rozmnażanie), fizjologicznych (oddychanie, odżywianie, wydalanie, krążenie krwi), psychofizjologicznych (percepcja, pamięć, myślenie), społecznych (zdolność do pracy) w ciągu najdłuższego aktywnego życia.

Zdrowie publiczne składa się ze zdrowia jednostek. Wskaźniki:

ogólna śmiertelność;

średnia długość życia;

śmiertelność niemowląt.

Na zdrowie publiczne wpływają:

Czynniki naturalne (zanieczyszczenie środowiska, środowisko mieszkaniowe) i czynniki społeczne (płace, godziny pracy, warunki pracy, opieka zdrowotna, poziom odżywienia).

Zdrowy styl życia obejmuje następujące podstawowe elementy: racjonalny reżim pracy i odpoczynku, eliminacja złych nawyków, optymalny tryb motoryczny, higiena osobista, hartowanie, zbilansowane odżywianie itp.

1. Racjonalny reżim pracy i odpoczynku- niezbędny element zdrowego stylu życia każdego człowieka. Przy prawidłowej i rygorystycznie przestrzeganej diecie wypracowuje się jasny i niezbędny rytm funkcjonowania organizmu, który stwarza optymalne warunki do pracy i odpoczynku, a tym samym sprzyja zdrowiu.
2. Zapobieganie złym nawykom. Eliminacja złych nawyków: palenie, alkohol, narkotyki. Te problemy zdrowotne powodują wiele chorób, znacznie skracają oczekiwaną długość życia, zmniejszają produktywność i mają szkodliwy wpływ na zdrowie młodszego pokolenia i zdrowie ich przyszłych dzieci. Wiele osób rozpoczyna powrót do zdrowia od rzucenia palenia, które uważane jest za jeden z najniebezpieczniejszych nawyków współczesnego człowieka. Nie bez powodu lekarze uważają, że najpoważniejsze choroby serca, naczyń krwionośnych i płuc są bezpośrednio związane z paleniem. Palenie nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także odbiera siły w najbardziej dosłownym tego słowa znaczeniu. Jak ustalili eksperci, 5-9 minut po wypaleniu zaledwie jednego papierosa siła mięśni spada o 15%, sportowcy wiedzą to z doświadczenia i dlatego z reguły nie palą. W ogóle nie pobudza do palenia ani aktywności umysłowej. Wręcz przeciwnie, eksperyment pokazał, że tylko z powodu palenia zmniejsza się postrzeganie materiałów edukacyjnych. Palacz nie wdycha wszystkich szkodliwych substancji zawartych w dymie tytoniowym – około połowa trafia do osób znajdujących się w jego pobliżu. To nie przypadek, że dzieci w rodzinach palaczy znacznie częściej chorują na choroby układu oddechowego niż w rodzinach, w których nikt nie pali. Palenie jest częstą przyczyną nowotworów jamy ustnej, krtani, oskrzeli i płuc. Stałe i długotrwałe palenie prowadzi do przedwczesnego starzenia się. Upośledzony dopływ tlenu do tkanek, skurcz małych naczyń krwionośnych powodują charakterystyczny wygląd palacza (żółte zabarwienie białek oczu, skóry, przedwczesne starzenie się), a zmiany w błonach śluzowych dróg oddechowych wpływają na jego głos (utrata dźwięczności, obniżona barwa głosu, chrypka).

Kolejnym trudnym zadaniem jest przezwyciężenie pijaństwa i alkoholizmu. Ustalono, że alkoholizm ma destrukcyjny wpływ na wszystkie układy i narządy człowieka. W wyniku systematycznego spożywania alkoholu rozwija się uzależnienie od niego:

Utrata poczucia proporcji i kontroli nad ilością spożywanego alkoholu;

Zakłócenia centralnego i obwodowego układu nerwowego (psychoza, zapalenie nerwu itp.) Oraz funkcje narządów wewnętrznych.

Zmiany w psychice, które zachodzą nawet przy okazjonalnym spożyciu alkoholu (podniecenie, utrata wpływów powstrzymujących, depresja itp.) determinują częstotliwość samobójstw popełnianych w stanie nietrzeźwości.

Alkoholizm ma szczególnie szkodliwy wpływ na wątrobę: przy długotrwałym systematycznym nadużywaniu alkoholu dochodzi do rozwoju alkoholowej marskości wątroby. Alkoholizm jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób trzustki (zapalenie trzustki, cukrzyca). Oprócz zmian wpływających na zdrowie osoby pijącej, nadużywaniu alkoholu zawsze towarzyszą skutki społeczne, szkodliwe zarówno dla osób znajdujących się w pobliżu osoby chorej na alkoholizm, jak i dla całego społeczeństwa. Alkoholizm, jak żadna inna choroba, powoduje cały szereg negatywnych konsekwencji społecznych, które wykraczają daleko poza opiekę zdrowotną i wpływają w mniejszym lub większym stopniu na wszystkie aspekty życia współczesnego społeczeństwa. Konsekwencją alkoholizmu jest pogorszenie wskaźników zdrowia osób nadużywających alkoholu i związane z tym pogorszenie wskaźników ogólnego stanu zdrowia populacji. Alkoholizm i choroby pokrewne zajmują drugie miejsce po chorobach układu krążenia i nowotworach jako przyczyna zgonów.

1. Kolejnym elementem zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta. Mówiąc o tym, należy pamiętać o dwóch podstawowych prawach, których naruszenie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwsze prawo mówi o bilansie energii otrzymanej i zużytej. Jeśli organizm otrzymuje więcej energii, niż wydatkuje, czyli otrzymujemy więcej pożywienia, niż jest to konieczne do normalnego rozwoju człowieka, do pracy i dobrego samopoczucia, to tyjemy. Obecnie ponad jedna trzecia naszego kraju, w tym dzieci, ma nadwagę. A powód jest tylko jeden – nadmierne odżywianie, które ostatecznie prowadzi do miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, cukrzycy i szeregu innych dolegliwości.

Drugie prawo to zgodność składu chemicznego diety z fizjologicznymi potrzebami organizmu w zakresie składników odżywczych. Dieta powinna być zróżnicowana i uwzględniać zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy. Wiele z tych substancji jest niezastąpionych, ponieważ nie powstają w organizmie, a pochodzą jedynie z pożywieniem. Brak przynajmniej jednej z nich, na przykład witaminy C, prowadzi do choroby, a nawet śmierci. Witaminy z grupy B pozyskujemy głównie z pieczywa pełnoziarnistego, a źródłem witaminy A i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są produkty mleczne, olej rybny i wątroba.

Przerwy między posiłkami nie powinny być zbyt długie (nie dłuższe niż 5-6 godzin). Szkodliwe jest jedzenie tylko 2 razy dziennie, ale w nadmiernych porcjach, bo... powoduje to zbyt duże obciążenie krążenia. Zdrowemu człowiekowi lepiej jest jeść 3-4 razy dziennie. Przy trzech posiłkach dziennie obiad powinien być najbardziej satysfakcjonujący, a kolacja najlżejsza.

Czytanie i rozwiązywanie złożonych i ważnych problemów podczas jedzenia jest szkodliwe. Nie należy się spieszyć, jeść w trakcie przypalania zimnym pokarmem ani połykać dużych kawałków jedzenia bez rozgryzania. Systematyczne suche jedzenie, bez dań gorących, źle wpływa na organizm. Należy przestrzegać zasad higieny osobistej i warunków sanitarnych. Osoba zaniedbująca dietę naraża się z czasem na rozwój tak poważnych chorób układu trawiennego, jak np. wrzody trawienne itp. Dokładne przeżuwanie i rozdrabnianie pokarmu w pewnym stopniu chroni błonę śluzową narządów trawiennych przed uszkodzeniami mechanicznymi , zarysowania, a dodatkowo sprzyja szybkiemu wnikaniu soków w głąb masy spożywczej. Należy stale monitorować stan zębów i jamy ustnej.

Pierwszą zasadą każdego naturalnego systemu żywienia powinno być:

Jedzenie tylko wtedy, gdy czujesz głód;

Odmowa jedzenia w przypadku bólu, złego samopoczucia psychicznego i fizycznego, gorączki i podwyższonej temperatury ciała;

Odmowa jedzenia bezpośrednio przed snem, a także przed i po poważnej pracy fizycznej lub psychicznej.

Bardzo ważne jest, aby mieć wolny czas na trawienie pokarmu. Pogląd, że ćwiczenia po jedzeniu pomagają w trawieniu, jest poważnym błędem.

Posiłki powinny składać się z produktów mieszanych, będących źródłem białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów. Tylko w tym przypadku możliwe jest osiągnięcie zrównoważonego stosunku składników odżywczych i niezbędnych czynników odżywczych, aby zapewnić nie tylko wysoki poziom trawienia i wchłaniania składników odżywczych, ale także ich transport do tkanek i komórek, ich całkowite wchłanianie na poziomie komórkowym.

Racjonalne żywienie zapewnia prawidłowy wzrost i kształtowanie organizmu, pomaga w utrzymaniu zdrowia, wysokiej wydajności i przedłużeniu życia.

1. Aktywność fizyczna. Optymalny tryb motoryczny jest najważniejszym warunkiem zdrowego stylu życia. Opiera się na systematycznej aktywności fizycznej i sporcie, które skutecznie rozwiązują problemy promocji zdrowia i rozwoju sprawności fizycznej młodych ludzi, utrzymania zdrowia i sprawności motorycznej oraz wzmacniają profilaktykę niekorzystnych zmian związanych z wiekiem. Jednocześnie wychowanie fizyczne i sport są najważniejszymi środkami edukacji.

Przydatne jest korzystanie ze schodów bez korzystania z windy. Ogólna aktywność fizyczna obejmuje poranne ćwiczenia, trening fizyczny, prace samoobsługowe, spacery, pracę w domku letniskowym itp. Normy ogólnej aktywności fizycznej nie są precyzyjnie określone. Niektórzy naukowcy krajowi i japońscy uważają, że dorosły powinien wykonywać co najmniej 10-15 tysięcy kroków dziennie.

Głównymi cechami charakteryzującymi rozwój fizyczny człowieka są siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość. Poprawa każdej z tych cech również pomaga poprawić zdrowie, ale nie w takim samym stopniu. Trenując sprint, możesz stać się bardzo szybki. Na koniec warto nabrać zręczności i elastyczności, stosując ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne. Jednak przy tym wszystkim nie jest możliwe wytworzenie wystarczającej odporności na wpływy chorobotwórcze.

1. Hartowanie. Aby skutecznie wracać do zdrowia i zapobiegać chorobom, należy trenować i doskonalić przede wszystkim najcenniejszą cechę - wytrzymałość, w połączeniu z hartowaniem i innymi elementami zdrowego stylu życia, co zapewni rosnącemu organizmowi niezawodną osłonę przed wieloma choroby. W Rosji hartowanie jest od dawna powszechne. Przykładem mogą być łaźnie wiejskie z łaźniami parowymi i śnieżnymi. Jednak obecnie większość ludzi nie robi nic, aby wzmocnić siebie i swoje dzieci. Co więcej, wielu rodziców w obawie przed przeziębieniem dziecka już od pierwszych dni i miesięcy jego życia zaczyna stosować bierną ochronę przed przeziębieniem: otula dziecko, zamyka okna itp. Taka „opieka” nad dziećmi nie stwarza warunków do dobrej adaptacji do zmieniających się temperatur otoczenia. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do osłabienia ich zdrowia, co prowadzi do występowania przeziębień. Dlatego też problem znalezienia i opracowania skutecznych metod hartowania pozostaje jednym z najważniejszych. Jednak korzyści płynące z hartowania od najmłodszych lat zostały udowodnione na podstawie szerokiego doświadczenia praktycznego i opierają się na solidnych dowodach naukowych.

Powszechnie znane są różne metody utwardzania - od kąpieli powietrznych po polewanie zimną wodą. Przydatność tych procedur nie ulega wątpliwości. Od niepamiętnych czasów wiadomo, że chodzenie boso to wspaniały środek utwardzający. Pływanie zimą jest najwyższą formą hartowania. Aby to osiągnąć, człowiek musi przejść wszystkie etapy hartowania.

Skuteczność hartowania wzrasta przy zastosowaniu specjalnych wpływów temperaturowych i procedur. Każdy powinien znać podstawowe zasady ich prawidłowego stosowania: systematyczność i konsekwencja; biorąc pod uwagę indywidualne cechy, stan zdrowia i reakcje emocjonalne na zabieg.

Innym skutecznym środkiem utwardzającym może i powinien być prysznic kontrastowy przed i po wysiłku fizycznym. Prysznice kontrastowe ćwiczą układ nerwowo-naczyniowy skóry i tkanki podskórnej, poprawiają termoregulację fizyczną i działają stymulująco na ośrodkowe mechanizmy nerwowe. Doświadczenie pokazuje wysoką wartość utwardzającą i leczniczą prysznica kontrastowego zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Świetnie sprawdza się także jako środek pobudzający układ nerwowy, łagodząc zmęczenie i zwiększając wydajność.

Utwardzanie jest potężnym narzędziem leczącym. Pozwala uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie na wiele lat i utrzymać wysoką wydajność. Hartowanie ma ogólne działanie wzmacniające na organizm, zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawia krążenie krwi i normalizuje metabolizm.

1. Zdrowie i środowisko. Ma istotny wpływ na zdrowie i środowisko. Ingerencja człowieka w regulację procesów naturalnych nie zawsze prowadzi do pożądanych pozytywnych rezultatów. Naruszenie choćby jednego z komponentów przyrodniczych prowadzi, ze względu na istniejące między nimi powiązania, do przebudowy istniejącej struktury komponentów przyrodniczo-terytorialnych. Zanieczyszczenie powierzchni lądów, hydrosfery, atmosfery i oceanów wpływa z kolei na zdrowie ludzi. Wpływ „dziury ozonowej” wpływa na powstawanie nowotworów złośliwych, zanieczyszczenie powietrza wpływa na stan dróg oddechowych, a zanieczyszczenie wody wpływa na trawienie, gwałtownie pogarsza ogólny stan zdrowia człowieka i skraca oczekiwaną długość życia. Zdrowie czerpane z natury zależy w 50% od warunków, które nas otaczają.

Reakcja organizmu na zanieczyszczenia zależy od cech indywidualnych: wieku, płci, stanu zdrowia. Z reguły bardziej narażone są dzieci, osoby starsze i chore. Kiedy do organizmu systematycznie lub okresowo docierają stosunkowo niewielkie ilości substancji toksycznych, dochodzi do zatrucia przewlekłego.

Podobne objawy obserwuje się podczas radioaktywnego skażenia środowiska.

Organizm człowieka dostosowując się do niesprzyjających warunków środowiskowych doświadcza stanu napięcia i zmęczenia. Napięcie to mobilizacja wszystkich mechanizmów zapewniających określone działanie organizmu ludzkiego. W zależności od wielkości obciążenia, stopnia przygotowania organizmu, jego zasobów funkcjonalno-strukturalnych i energetycznych, zdolność organizmu do funkcjonowania na danym poziomie ulega zmniejszeniu, czyli pojawia się zmęczenie.

Zmiany funkcji fizjologicznych spowodowane są także innymi czynnikami środowiskowymi i zależą od pory roku oraz zawartości witamin i soli mineralnych w produktach spożywczych. Połączenie wszystkich tych czynników (stymulatorów o różnej skuteczności) działa pobudzająco lub przygnębiająco na samopoczucie człowieka i przebieg procesów życiowych w jego organizmie. Naturalnie człowiek powinien dostosować się do zjawisk naturalnych i rytmu ich wahań. Ćwiczenia psychofizyczne i hartowanie ciała pomagają człowiekowi zmniejszyć zależność od warunków pogodowych i zmian pogodowych oraz przyczyniają się do jego harmonijnej jedności z naturą.

Ministerstwo Edukacji Obwodu Moskiewskiego

Państwowa Instytucja Oświatowa NPO Szkoła Zawodowa nr 1

Zdrowy tryb życia

jako warunek konieczny

zachowanie i wzmocnienie zdrowia jednostek i społeczeństwa.

Badania

uczeń PU nr 1 grupa 36

Markowa Rusłana

Kierownik: psycholog edukacyjny

Kamynina L.V.

Orekowo - Zuevo

2007

Plan.

Wstęp

1. Ogólne pojęcia dotyczące zdrowia i zdrowego stylu życia

2. Rodzaje zdrowia

4. Zdrowy styl życia jako warunek konieczny utrzymania i wzmacniania zdrowia jednostki i społeczeństwa

6. Wniosek

Bibliografia

Aplikacja

Wstęp

Ochrona zdrowia jest bezpośrednim obowiązkiem każdego. Człowiek nie ma prawa przekazywać go innym. Przecież często zdarza się, że człowiek poprzez nieprawidłowy tryb życia, złe nawyki, brak aktywności fizycznej i przejadanie się w wieku 20-30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu i dopiero wtedy pamięta o medycynie.

Bez względu na to, jak doskonała jest medycyna, nie jest ona w stanie wyleczyć wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które musi walczyć. Od najmłodszych lat należy prowadzić zdrowy tryb życia, hartować się, uprawiać wychowanie fizyczne i uprawiać sport, przestrzegać zasad higieny osobistej - jednym słowem osiągnąć prawdziwą harmonię zdrowia rozsądnymi środkami.

Zdrowie jest pierwszą i najważniejszą potrzebą człowieka, determinującą jego zdolność do pracy i zapewniającą harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek zrozumienia otaczającego nas świata, potwierdzenia siebie i ludzkiego szczęścia. Aktywne długie życie jest ważnym składnikiem czynnika ludzkiego.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „zdrowie to stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności”.

Umiejętność prawidłowej oceny swoich potencjalnych zdolności twórczych i zawodowych to ważny krok na drodze do dostatniego i szczęśliwego życia, o jakim marzy każdy człowiek.

Niemiecki filozof Arthur Schopenhauer (1788-1860) stwierdził: „Dziewięć dziesiątych naszego szczęścia opiera się na zdrowiu. Dzięki niemu wszystko staje się źródłem przyjemności, bez niego absolutnie żadne dobra zewnętrzne nie mogą dawać przyjemności, nawet dobra subiektywne: cechy umysłu, duszy i temperamentu osłabiają się i zamarzają w bolesnym stanie. Nie jest wcale nierozsądne, że przede wszystkim pytamy się nawzajem o zdrowie i życzymy sobie go: jest to naprawdę główny warunek ludzkiego szczęścia.

Nasze zdrowie jest powiązane z naszym zachowaniem i jest niezbędnym warunkiem skutecznego działania, dzięki któremu osiąga się szczęście.

Dziś młodzi ludzie mają większą swobodę w wyborze stylu życia. Istnieje potrzeba rozwijania głębokiej i trwałej wiedzy na temat zdrowego stylu życia w ogóle, a zdrowia reprodukcyjnego w szczególności. Niedostatek i fragmentacja informacji na ten temat prowadzi do wzrostu zachorowań na choroby przenoszone drogą płciową oraz wzrostu używania narkotyków i alkoholu przez młodzież.

Do Szkoły Zawodowej nr 1 poszłam w 2005 roku. Przez cały okres studiów miałam poczucie, że priorytetem w szkole jest dbałość o zdrowy tryb życia uczniów. W szkole organizowane są różnorodne zawody sportowe, zajęcia z zakresu bezpieczeństwa życia oraz zajęcia przeciwdziałające narkomanii, paleniu i spożywaniu alkoholu. Na praktycznych zajęciach z psychologii dowiedziałam się, że oprócz zdrowia fizycznego istnieją inne rodzaje zdrowia, w tym zdrowie duchowe i moralne.

Postanowiłem przestudiować ten temat bardziej szczegółowo z pomocą psychologa edukacyjnego.

1. Ogólne pojęcia dotyczące zdrowia

Wśród wartości życiowych człowieka niewątpliwie ważnym składnikiem szczęścia jest zdrowie.

Obecnie istnieje wiele definicji zdrowia ludzkiego, które z reguły zawierają pięć kryteriów:

Brak choroby;

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu w układzie „człowiek – środowisko”;

Pełny dobrostan fizyczny, duchowy, psychiczny i społeczny;

Umiejętność przystosowania się do stale zmieniających się warunków bytowania w środowisku;

Zdolność do pełnego wykonywania podstawowych funkcji społecznych.

Konstytucja Światowej Organizacji Zdrowia stanowi, że zdrowie to „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego, duchowego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności”.

Najogólniej zdrowie można zdefiniować jako zdolność człowieka do przystosowania się do środowiska i własnych możliwości, przeciwstawienia się zewnętrznym i wewnętrznym negatywnym czynnikom, chorobom i urazom, do zachowania siebie, do poszerzania swoich możliwości do pełni życia, to znaczy do zapewnić sobie dobre samopoczucie. Znaczenie słowa dobre samopoczucie w „Słowniku języka rosyjskiego” (autor S.I. Ozhogov) definiuje się jako „stan spokoju i szczęścia”, a szczęście jako „uczucie i stan całkowitej najwyższej satysfakcji”.

Na podstawie tych koncepcji można stwierdzić: zdrowie człowieka jest nierozerwalnie związane z jego aktywnością życiową i jest cenne w tym sensie, że stanowi niezbędny warunek skutecznego działania, dzięki któremu osiąga się dobrostan i szczęście.

Każdy człowiek jest zainteresowany swoim dobrem i szczęściem, które są bezpośrednio związane z ciągłą ochroną i wzmacnianiem jego zdrowia, przestrzeganiem zasad zdrowego stylu życia.

Dobrobyt można osiągnąć jedynie poprzez pracę mającą na celu poszerzanie możliwości duchowych, fizycznych i społecznych. To przede wszystkim ciągłe zwiększanie wiedzy o otaczającym nas świecie i roli w nim człowieka, doskonalenie możliwości duchowych i fizycznych.

W tej sytuacji nie ma nic nowego ani niezwykłego. Potwierdzają to wypowiedzi starożytnego rzymskiego polityka i mówcy Marka Tulliusza Cycerona (106-43 p.n.e.). W jego traktacie „O obowiązkach” czytamy: „Do obowiązków mądrego człowieka należy dbanie o swoją własność, nie czyniąc niczego wbrew zwyczajom, prawom i przepisom; przecież chcemy być bogaci nie tylko dla siebie, ale także dla dobra naszych dzieci, bliskich i przyjaciół, a zwłaszcza dla dobra państwa; albowiem środki i bogactwo jednostek stanowią bogactwo wspólnoty obywatelskiej.”

2. Rodzaje zdrowia.

Nauka zna różne rodzaje zdrowia: zdrowie fizyczne, psychiczne i moralne (społeczne), zdrowie publiczne i indywidualne.

Należy podkreślić, że zdrowie każdego człowieka jest wartością nie tylko indywidualną, ale także społeczną.

Zdrowie publiczne jest kategorią społeczno-polityczną i ekonomiczną, która charakteryzuje żywotność całego społeczeństwa jako organizmu społecznego.

Zdrowie publiczne ostatecznie składa się ze zdrowia wszystkich jego członków. Zdrowie publiczne i zdrowie indywidualne każdego człowieka są ze sobą nierozerwalnie powiązane i jedno zależy od drugiego.

Zdrowie indywidualne to zdrowie każdego człowieka indywidualnie. Jeszcze raz zauważmy, że pojęcie zdrowia ma obecnie szersze znaczenie niż brak choroby. Obejmuje także takie formy zachowań człowieka, które pozwalają mu ulepszyć swoje życie, uczynić je bogatszym i osiągnąć wysoki stopień samorealizacji.

Dobre samopoczucie dotyczy wszystkich aspektów życia człowieka, a nie tylko jego formy fizycznej. Dobre samopoczucie psychiczne odnosi się do umysłu, intelektu i emocji. Dobrostan społeczny odzwierciedla powiązania w społeczeństwie, wsparcie materialne i kontakty międzyludzkie. Dobre samopoczucie fizyczne jest bezpośrednio związane ze zdrowiem człowieka i poprawą jego ciała.

Zatem pojęcie zdrowia jest ściśle powiązane z pojęciem dobrostanu. Dobre samopoczucie człowieka zależy nie tylko od stanu fizycznego ciała, ale także od jego równowagi psychicznej. Nie da się uzyskać pełnego obrazu zdrowia człowieka bez uwzględnienia wpływu na nie procesów psychicznych i biologicznych zachodzących w życiu codziennym. Żadna choroba nie ogranicza się tylko do ciała i psychiki. Człowiek w odróżnieniu od reszty świata zwierzęcego jest obdarzony twórczym umysłem, co oznacza, że ​​posiada zdrowie biologiczne (fizyczne) i duchowe.

Jednocześnie podstawą zdrowia człowieka jest coraz częściej jego składnik duchowy. Ludzie dzisiaj tego nie zrozumieli. Zwróćmy się do wypowiedzi Cycerona: „Przede wszystkim natura dała każdemu gatunkowi istot żywych chęć samoobrony, ochrony swojego życia, czyli ciała, unikania wszystkiego, co wydaje się szkodliwe, i zdobywania dla siebie sobie wszystko, co niezbędne do życia: żywność, schronienie itp. Dalej. Wspólnym pragnieniem wszystkich żywych istot jest zjednoczenie się w celu wydania potomstwa i troska o to potomstwo. Jednak największa różnica między człowiekiem a bestią polega na tym, że bestia porusza się w takim samym stopniu, w jakim poruszają ją jej uczucia, i dostosowuje się jedynie do otaczających ją warunków, niewiele myśląc o przeszłości i przyszłości. Wręcz przeciwnie, człowiek obdarzony rozumem, dzięki któremu dostrzega kolejność zdarzeń, widzi ich przyczyny, a zdarzenia poprzedzające i jakby prekursory mu nie umykają, porównuje podobne zjawiska i ściśle wiąże przyszłość z obecny, z łatwością widzi cały bieg swojego życia i przygotowuje dla siebie wszystko, co niezbędne do życia. Człowieka cechuje przede wszystkim skłonność do badania i dążenia do prawdy” (traktat „O obowiązkach”).

Nie bez powodu mówimy, powtarzając słowa poety: „Dusza musi pracować”. „Trzeba uczyć duszę, żeby nie poddawała się nieszczęściom i je pokonywała, uczyła ją zasad godnego życia i dobrej wiary, trzeba ją jak najczęściej pobudzać i wciągać w tę cudowną naukę” pisał francuski filozof Michel Montaigne (1533-1592). Rozum to umiejętność rozumienia otaczającego nas świata i siebie, to analiza bieżących wydarzeń i zjawisk, prognoza najbardziej prawdopodobnych wydarzeń, które mają zasadniczy wpływ na życie, model postępowania ukierunkowany na rozwiązywanie postawionych problemów, ochrona życia i zdrowie w realnych warunkach. Im wyższa inteligencja, tym wiarygodniejsza prognoza wydarzeń, im dokładniejszy model zachowania, tym stabilniejsza psychika, tym wyższy poziom zdrowia duchowego.

Zdrowie fizyczne to zdolność organizmu do realizacji opracowanego programu i posiadanie swego rodzaju rezerw na wypadek nieprzewidzianych sytuacji ekstremalnych i awaryjnych. Jest to naturalny stan organizmu, wynikający z prawidłowego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają prawidłowo, wówczas cały organizm człowieka funkcjonuje i rozwija się prawidłowo. (Subiektywnie, wtedy nic nie boli)

Zdrowie fizyczne zapewnia aktywność fizyczna, racjonalne odżywianie, hartowanie i oczyszczanie organizmu, racjonalne połączenie pracy psychicznej i fizycznej, umiejętność wyboru odpowiedniego czasu i rodzaju odpoczynku oraz wykluczenie z używania alkoholu, tytoniu i alkoholu. narkotyki. Arthur Schopenhauer uważał, że przede wszystkim powinniśmy starać się zachować dobre zdrowie. Napisał: „Sposoby na to są proste: unikać wszelkich ekscesów, niepotrzebnych burzliwych i nieprzyjemnych podnieceń, a także nadmiernie intensywnej i długotrwałej pracy umysłowej, a następnie - wzmożony ruch na świeżym powietrzu przez co najmniej dwie godziny, częste kąpiele w zimnych wodę i podobne środki higieniczne” („Aforyzmy światowej mądrości”).

Zdrowie moralne określają te zasady moralne, które stanowią podstawę życia społecznego człowieka, to znaczy życia w określonym społeczeństwie ludzkim. Charakterystycznymi oznakami zdrowia moralnego człowieka są przede wszystkim świadome podejście do pracy, opanowanie skarbów kultury oraz aktywne odrzucenie moralności i nawyków, które są sprzeczne z normalnym sposobem życia. Osoba zdrowa fizycznie i psychicznie może być moralnym potworem, jeśli zaniedbuje standardy moralne. Dlatego zdrowie społeczne uważane jest za najwyższą miarę zdrowia człowieka. Osoby moralnie zdrowe charakteryzują się szeregiem uniwersalnych cech ludzkich, które czynią z nich prawdziwych obywateli.

Zasady duchowe i fizyczne muszą zawsze pozostawać w harmonijnej jedności, ponieważ są to dwie nierozłączne części ogólnego, indywidualnego zdrowia danej osoby. Tak jest powiedziane w książce „Budowanie potężnej siły nerwowej” amerykańskiego dietetyka Paula Bragga: „Historia opowiada o dwóch rycerzach, którzy pozabijali się nawzajem ze względu na kolor tarczy królewskiej, która wisiała pośrodku ogromnej sala zamkowa. Jeden rycerz powiedział, że tarcza jest czerwona, drugi, że zielona. Po tragicznej bitwie ktoś spojrzał na obie strony tarczy – jedna strona była czerwona, druga zielona. Tarcza zdrowia ma także dwie strony – fizyczną i duchową – i obie są ważne. Obie te strony – fizyczna i duchowa – są ze sobą tak ściśle powiązane, że nie sposób ich rozdzielić. Zdrowie fizyczne wpływa na życie duchowe, a kontrola duchowa zapewnia dyscyplinę niezbędną do utrzymania zdrowia fizycznego.

Zdrowie psychiczne (duchowe) to zachowanie i działanie mechanizmów samoregulacji jednostki, zapewniających pełne funkcjonowanie człowieka. Charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, zależy od stanu mózgu, rozwoju uwagi i pamięci, stopnia stabilności emocjonalnej, rozwoju cech wolicjonalnych (subiektywnie wyraża się w równowadze wewnętrznej i zdolności powrotu do saldo w przypadku jego utraty.)

Zdrowie duchowe zapewnia system myślenia, znajomość otaczającego świata i orientacja w nim. Zdrowie duchowe osiąga się poprzez umiejętność życia w zgodzie z samym sobą, rodziną, przyjaciółmi i społeczeństwem, umiejętność przewidywania i modelowania zdarzeń oraz tworzenia programu swojego działania. W dużej mierze zdrowie duchowe zapewnia wiara. W co i jak wierzyć, jest kwestią sumienia każdego człowieka.

Osoba zdrowa i rozwinięta duchowo jest szczęśliwa – czuje się wspaniale, czerpie satysfakcję ze swojej pracy, dąży do samodoskonalenia, osiągając niesłabnącą młodość ducha i wewnętrznego piękna.

Integralność osobowości ludzkiej objawia się przede wszystkim we wzajemnym powiązaniu i oddziaływaniu sił psychicznych i fizycznych ciała. Harmonia sił psychofizycznych organizmu zwiększa rezerwy zdrowia i stwarza warunki do twórczego wyrażania siebie w różnych obszarach naszego życia. Osoba aktywna i zdrowa długo zachowuje młodość, kontynuując działalność twórczą, nie pozwalając „duszy się lenić”.

3. Czynniki wpływające na zdrowie i samopoczucie.

Wśród czynników wpływających na zdrowie człowieka wiodące miejsce zajmują czynniki fizyczne, duchowe i społeczne.

Wśród czynników fizycznych najważniejsze są dziedziczność i warunki środowiskowe.

Badania genetyki człowieka wskazują na istotny wpływ czynników biologicznych, przede wszystkim predyspozycji dziedzicznych, na niemal wszystkie aspekty zdrowia fizycznego i psychicznego.

Jeżeli przyjąć, że sumaryczny udział wszystkich powyższych czynników determinujących zdrowie człowieka jest równy 100%, to spośród różnorodnych składowych charakteryzujących stan jego zdrowia można wyróżnić następujące grupy:

Cechy zdeterminowane wyłącznie (99%) przez czynniki dziedziczne;

Cechy zdeterminowane przede wszystkim (60% lub więcej) przez predyspozycje dziedziczne i w mniejszym stopniu (do 40%) przez zachowanie człowieka i inne czynniki środowiskowe;

Znaki określone przede wszystkim (60% lub więcej) przez działanie czynników środowiskowych (środowisko ekologiczne i społeczne), zachowanie i siłę woli - czynniki duchowe jednostki.

Pierwsza grupa obejmuje znaki, których prawie nie da się zmienić. Na przykład już wiesz, że o takiej cesze, jak płeć męska lub żeńska u danej osoby, decyduje kombinacja chromosomów w momencie zapłodnienia. Chirurgicznie można zmienić zewnętrzną manifestację tej cechy, tworząc wtórne cechy płciowe typu męskiego lub żeńskiego. W bardzo rzadkich przypadkach, jeśli istnieją pewne wskazania, robi się to. Ale płci genetycznej takiej osoby nie można zmienić.

Obecnie lekarze znają ponad 3,5 miliona chorób dziedzicznych, których rozwój w 99,9% jest uwarunkowany genetycznie w momencie poczęcia. Nawet najkorzystniejsze warunki życia nie zapobiegną ich rozwojowi u dziecka. Na szczęście dla ludzkości w większości przypadków wszystkie tak zwane choroby dziedziczne występują niezwykle rzadko - z częstotliwością 1 przypadku na 10 000 urodzeń lub nawet rzadziej.

Na przykład przy tak dziedzicznej chorobie jak hemofilia (znana wam z historii: cierpiał na nią jedyny syn ostatniego rosyjskiego cesarza, Carewicza Aleksieja), można jedynie złagodzić cierpienie chorego dziecka, przedłużyć jego życie i uczynić go bezpieczniejszym. Dlatego też głównym zadaniem każdej osoby, która bierze odpowiedzialność za swoje zdrowie i pragnie mieć zdrowe dzieci, jest uniknięcie narodzin chorego dziecka. Można to zrobić jedynie znając swoje pochodzenie. Jeśli w rodzinie występowały już choroby dziedziczne (wśród innych dzieci lub w dalszych krewnych), należy z czasem, zanim zajdzie w ciążę upragniona ciąża, zasięgnąć porady genetyka.

Do drugiej grupy zaliczają się takie cechy jak wzrost, masa ciała, kolor włosów i wiele innych. Według ekspertów z organizacji międzynarodowych (WHO, UNSCEAR, ONZ itp.) większość ludzi – aż do 60% populacji we wszystkich rozwiniętych krajach świata, w tym w Rosji – cierpi tylko na 25 rodzajów chorób. Choroby te (nadciśnienie, cukrzyca, choroba wrzodowa itp.) Nazywa się je powszechnymi lub wieloczynnikowymi (wieloczynnikowymi), ponieważ w 60% lub więcej są one określone przez dziedziczne predyspozycje. Oprócz predyspozycji dziedzicznych na rozwój tych objawów i chorób oraz stopień ich manifestacji wpływa stan środowiska i styl życia danej osoby.

Nawet najzdrowsze nawyki życiowe nie są w stanie w pełni zrekompensować narażenia człowieka na zanieczyszczone powietrze lub wodę, obecność infekcji czy silne promieniowanie. Objawy i choroby wywołane działaniem tych czynników należą do trzeciej grupy.

Czynniki duchowe są również ważnymi składnikami zdrowia i dobrego samopoczucia. To rozumienie zdrowia jako zdolności do tworzenia dobra, samodoskonalenia, miłosierdzia i bezinteresownej wzajemnej pomocy. Obejmuje to również kształtowanie sposobu myślenia na rzecz zdrowego stylu życia. Należy zaznaczyć, że zachęcanie ludzi do prowadzenia zdrowego trybu życia jest zadaniem trudnym. Wiedza o tym, czym jest zdrowy styl życia to jedno, ale prowadzenie go to zupełnie inna sprawa.

Człowiek ma tendencję do powtarzania zachowań, które sprawiają mu przyjemność. Zatem działania często szkodliwe dla zdrowia mogą przez krótki czas dawać całkiem przyjemne doznania. Wybór zdrowego stylu życia wymaga wysokiego poziomu zrozumienia i zaangażowania. Zatem czynnik duchowy w dużej mierze zależy od indywidualnego stylu życia.

Czynniki społeczne również znacząco wpływają na zdrowie i samopoczucie każdego z nas. Poziom dobrostanu, a co za tym idzie i zdrowia w tym przypadku może być wysoki, gdy człowiek ma możliwość samorealizacji, gdy ma zapewnione dobre warunki życia, opiekę medyczną i edukację.

4. Zdrowy styl życia jako warunek konieczny utrzymania i wzmacniania zdrowia jednostki i społeczeństwa.

Zdrowy styl życia to system zachowań człowieka, który zapewnia mu dobrostan fizyczny, duchowy i społeczny w rzeczywistym środowisku (naturalnym, sztucznym i społecznym) oraz aktywną długowieczność.

Zdrowy styl życia stwarza najlepsze warunki dla prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych i psychicznych, co zmniejsza prawdopodobieństwo różnych chorób, zwiększa długość życia człowieka i jego wydajność.

Przy takim stylu życia, gdy zachowanie człowieka powoduje szkody dla zdrowia, normalny przebieg procesów fizjologicznych jest utrudniony. W związku z tym siły życiowe organizmu są wydawane głównie na kompensację szkód, jakie dana osoba wyrządziła zdrowiu poprzez swoje zachowanie. Jednocześnie wzrasta prawdopodobieństwo chorób, następuje przyspieszone zużycie organizmu i zmniejsza się oczekiwana długość życia.

Każdy człowiek jest indywidualny i niepowtarzalny. Cechy dziedziczne, aspiracje człowieka i jego możliwości są indywidualne. Środowisko otaczające człowieka ma w pewnym stopniu charakter indywidualny (dom, rodzina itp.). Oznacza to, że system jego postaw życiowych i realizacji planów ma charakter osobisty. Być może nie wszyscy palą, ale wielu tak. Ze sportem można zaprzyjaźnić się każdy, jednak stosunkowo niewiele osób go uprawia. Każdy może przestrzegać zbilansowanej diety, ale tylko nieliczni to robią.

Brałam udział w szkoleniach psychologicznych prowadzonych przez psychologa pedagogicznego, mających na celu rozwinięcie u uczniów potrzeby dbania o swoje zdrowie. Wziął udział w ankiecie „Jak oceniasz swoje zdrowie”. Wyniki badania oraz ich dynamikę w latach 2005-2007 przedstawiono w załączniku.

Zatem, aby zachować i wzmocnić zdrowie, każdy człowiek tworzy swój własny sposób życia, swój indywidualny system zachowań, który najlepiej zapewnia mu osiągnięcie dobrostanu fizycznego, duchowego, psychicznego i społecznego.

Styl życia to system zachowań człowieka w procesie życia, oparty na osobistych doświadczeniach, tradycjach, przyjętych normach zachowania, znajomości praw życia i motywach samorealizacji.

Zdrowy styl życia to najbardziej optymalny system codziennych zachowań, pozwalający człowiekowi w pełni zrealizować swoje duchowe i fizyczne walory w celu osiągnięcia dobrostanu psychicznego, fizycznego i społecznego.

Aby stworzyć system zdrowego stylu życia, należy poznać główne czynniki, które pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka. Należą do nich przestrzeganie reżimów pracy i odpoczynku, zrównoważone odżywianie, hartowanie, wychowanie fizyczne i sport, dobre relacje z innymi ludźmi.

Należy także wziąć pod uwagę czynniki negatywnie wpływające na zdrowie: palenie tytoniu, picie alkoholu, narkotyki, napięcie emocjonalne i psychiczne w komunikacji z innymi, a także niesprzyjające warunki środowiskowe w miejscach zamieszkania.

Zatem zdrowy styl życia to integralny, logicznie powiązany, przemyślany i zaplanowany system ludzkich zachowań, który obserwuje nie pod przymusem, ale z przyjemnością i pewnością, że da pozytywne rezultaty w utrzymaniu i wzmocnieniu zdrowia.

Aby tworzony przez nas system zdrowego stylu życia był atrakcyjny, należy jasno widzieć ostateczny cel naszych wysiłków. Można, parafrazując Cycerona, ostateczny cel sformułować następująco: „Zdrowy styl życia to system zachowań człowieka, którego celem jest osiągnięcie dobrobytu własnego, rodziny i państwa”.

Pamiętajmy, że zdrowy tryb życia to indywidualny system zachowań. Wyboru ścieżki musi dokonać każdy sam. Aby to zrobić, potrzebujesz:

Mają jasno sformułowany cel życiowy i stabilność psychiczną w różnych sytuacjach życiowych;

Pamiętaj, że predyspozycja do chorób jest dziedziczona;

Znać formy zachowań, które przyczyniają się do zachowania i promocji zdrowia;

Staraj się być panem swojego życia, wierz, że odpowiedni styl życia da pozytywne rezultaty;

Rozwijaj pozytywne nastawienie do życia, postrzegaj każdy dzień jako małe życie, każdego dnia otrzymuj od życia chociaż małe radości;

Rozwijaj w sobie poczucie szacunku do samego siebie, świadomość, że nie żyjesz na próżno, że jesteś w stanie sprostać wszystkim stojącym przed tobą zadaniom i wiesz, jak to zrobić;

Stale utrzymuj reżim aktywności fizycznej (przeznaczeniem człowieka jest zawsze się poruszać, nie ma środków, które mogą zastąpić ruch);

Przestrzegaj zasad żywienia i higieny;

Przestrzegaj harmonogramu pracy i odpoczynku;

Bądź optymistą, podążaj drogą poprawy zdrowia, wyznaczaj cele osiągalne, nie dramatyzuj porażek, pamiętaj, że doskonałość jest w zasadzie rzeczą nieosiągalną;

Raduj się sukcesem, ponieważ we wszystkich ludzkich przedsięwzięciach sukces rodzi sukces.

Wszystko to wpisuje się w treść zdrowego stylu życia. Wysoki poziom zdrowia można osiągnąć stosując stale zasady zdrowego stylu życia.

5. Mój udział w życiu miasta.

Od 2005 roku jestem członkiem „Lokalnego” ruchu młodych ekologów politycznych obwodu moskiewskiego. Biorę udział w różnorodnych wydarzeniach mających na celu zachowanie i poprawę zdrowia. „Czysty Region Moskiewski”, „Świat bez narkotyków”, odwiedzam ośrodki sportu i rekreacji (sekcje siatkówki, pływanie). Razem z innymi uczestnikami ruchu patronujemy Domowi Dziecka „Malutka”, zapewniamy pomoc i wsparcie najmłodszym.

Temat ten zainteresował mnie z innego powodu. Od 2006 roku wicepremier D. Miedwiediew kieruje narodowym projektem „Zdrowie” i dziś państwo i rząd są zainteresowane tym, aby ludzie byli zdrowsi i dbali o swoje zdrowie. Powstają nowe kompleksy sportowo-zdrowotne, parki rekreacyjne i ośrodki okołoporodowe, których celem jest poprawa zdrowia żyjących i młodszych pokoleń. Jeśli weźmiemy nasze miasto Orekhovo - Zuevo, otworzyliśmy nowy kompleks sportowo-rekreacyjny „Wostok”, odnowiono stadion Torpedo i basen Neptun, obecnie remontuje się młodzieżowa szkoła sportowa dla dzieci, 3. miejska klinika został odnowiony, na terenie szpitala położniczego budowana jest klinika dla kobiet. Ma to korzystny wpływ na zdrowie mieszkańców i kształtowanie ich pragnienia zdrowego stylu życia.

Według statystyk w mieście wzrosła liczba urodzeń: w 2006 r. urodziło się 1315 dzieci, w 2007 r. urodziło się 1280 dzieci, a śmiertelność spadła: w 2006 r. zmarło 2526 osób, w 2007 r. – 2425.

Zostało to jasno przedstawione w Załączniku 2

Wyniki ankiety studenckiej

„Jak się czujesz ze swoim zdrowiem”

Numer grupy	1 grupa (stosunek%)	2. grupa (stosunek%)	3 grupa (stosunek%)
1 kurs	Rok studiów 2005-2006
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
Drugi rok	Rok studiów 2006-2007
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
Trzeci rok	Rok studiów 2007-2008
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

W tabeli przedstawiono dynamikę postaw studentów wobec własnego zdrowia w okresie studiów dla studentów I-III roku, od roku akademickiego 2005-2007.

1 grupa – liczba uczniów, którzy uważają, że należy dbać o swoje zdrowie.

(w związku z)

2. grupa – liczba uczniów, którzy uważają, że cieszą się już dobrym zdrowiem.

(w związku z)

3 grupa – liczba uczniów, którzy są obojętni na swoje zdrowie.

(w związku z)

Bibliografia.

1. Bayer K., Sheinberg L. Zdrowy styl życia: Trans. z angielskiego – M.: Mir, 1997.

2. Vorobyov V.I. Składniki zdrowia. M., „Wychowanie fizyczne i sport”, 2005.

3. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V.. Książka o zdrowym stylu życia. Petersburg, 2002.

1. Leshchinsky L.A. Zadbaj o swoje zdrowie. M., „Wychowanie fizyczne i sport”, 2004.

Podstawowe pojęcia dotyczące zdrowia i zdrowego stylu życia

Podstawowe pojęcia dot zdrowie i zdrowy styl życia

Zdrowie– stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego (umysłowego) i społecznego, a nie tylko brak chorób i skutków fizycznych.

Zdrowie fizyczne – naturalny stan człowieka, wynikający z normalnego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów; to zależy od układu silnika, na odpowiednie odżywianie, z optymalnego połączenia pracy ustnej i fizycznej. Aby mieć normalne zdrowie fizyczne, musisz dużo odpoczywać (na przykład 8–9 godzin snu). Zdrowie duchowe zależy od:

relacje ze światem zewnętrznym;

orientacja w tym świecie;

z umiejętności określenia swojej pozycji w społeczeństwie;

z Twojego stosunku do ludzi i rzeczy;

układy mięśniowe.

Koncepcja zdrowia psychicznego

Osiągany poprzez umiejętność życia w zgodzie ze sobą, z przyjaciółmi i bliskimi; prognozowanie różnych sytuacji; rozwijanie modeli własnego zachowania zgodnie ze swoimi możliwościami i pragnieniami.

Jak ustalić, czy dana osoba jest zdrowa, czy niezdrowa?

Zależy to od osobistych odczuć i wskaźników.

Zdrowie jednostki zależy od:

Zachowanie i rozwój funkcji biologicznych (rozmnażanie), fizjologicznych (oddychanie, odżywianie, wydalanie, krążenie krwi), psychofizjologicznych (percepcja, pamięć, myślenie), społecznych (zdolność do pracy) w ciągu najdłuższego aktywnego życia.

Czynniki wpływające na zdrowie	Przybliżony ciężar właściwy w%	Grupy czynników ryzyka
1. Styl życia		alkohol, niezdrowa dieta, szkodliwe warunki pracy, zmartwienia, stres, nawyki, brak aktywności fizycznej, warunki materialne i życiowe, narkotyki, nadużywanie leków, niestabilność rodziny, samotność, niski poziom edukacyjny i kulturalny, wysoki poziom urbanizacja (populacja)
2. Genetyka, biologia		Skłonność do chorób dziedzicznych
3. Środowisko zewnętrzne		Zanieczyszczenie powietrza, wody, gleby, nagłe zmiany naturalnego ciśnienia atmosferycznego, magnesy i inne promieniowanie
4. Opieka zdrowotna		Nieskuteczne środki zapobiegawcze, niska jakość opieki medycznej i przedwczesny poród

Zdrowie publiczne składa się ze zdrowia jednostek. Wskaźniki:

ogólna śmiertelność;

średnia długość życia;

śmiertelność niemowląt.

Na zdrowie publiczne wpływają:

Czynniki naturalne (zanieczyszczenie środowiska, środowisko mieszkaniowe) i czynniki społeczne (płace, godziny pracy, warunki pracy, opieka zdrowotna, poziom odżywienia).

Zdrowy tryb życia.

Z.O.Z.– to indywidualne utrzymanie i promocja zdrowia.

Składniki H.O.Z.:

1) umiarkowana i zbilansowana dieta;

2) rozkład dnia, uwzględniający dynamikę poszczególnych biorytmów;

3) wystarczająca aktywność fizyczna;

4) stwardnienie ciała;

5) higiena osobista;

6) właściwe zachowanie ekologiczne;

7) higiena psychiczna i umiejętność panowania nad emocjami;

8) edukacja seksualna;

9) porzucenie złych nawyków;

10) bezpieczne zachowanie w domu, na ulicy, w szkole, zapewniające zapobieganie urazom i zatruciom.

Dziś niestety w naszym kraju 2/3 populacji nie uprawia sportu, jest to 70 milionów osób. palić.

Związek koncepcji zdrowego stylu życia z profilaktyką chorób.

Znaczenie przestrzegania zasad higieny osobistej i publicznej.

Higiena– jest to dziedzina badająca wpływ warunków życia i pracy na człowieka oraz rozwijająca profilaktykę różnych chorób; zapewnienie optymalnych warunków życia; zachowanie zdrowia i przedłużenie życia.

Higiena osobista– zbiór zasad higieny, których przestrzeganie przyczynia się do zachowania i wzmocnienia zdrowia.

Do higieny osobistej potrzebujesz:

Rozsądne połączenie zdrowia psychicznego i fizycznego;

Wychowanie fizyczne;

Hartowanie;

Zbilansowana dieta;

Naprzemienna praca i aktywny wypoczynek;

Pełny sen.

Zdrowie, zgodnie z definicją WHO, to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak chorób i wad fizycznych. Zdrowie jednostki i społeczeństwa jako całości zależy od wielu czynników społecznych, naturalnych i biologicznych. Naukowcy twierdzą, że o zdrowiu człowieka w 50-55% decyduje styl życia, w 20-25% czynniki środowiskowe, w 20% czynniki biologiczne (dziedziczne), a w 10% medycyna.

Styl życia to zespół typowych działań osoby, grupy społecznej, społeczeństwa jako całości, podejmowanych w jedności z warunkami życia. Pojęcie to jest dość szerokie. W ostatnim czasie zdrowy styl życia coraz częściej wyróżnia się dwoma składnikami – zdrowym i niezdrowym stylem życia. Choć pojęcie „zdrowego stylu życia” utrwaliło się w naszym społeczeństwie stosunkowo niedawno (w latach 80. XX w.), to ludzie od zawsze, przez całą historię ludzkości, posługiwali się normami i zasadami zdrowego stylu życia.

Postęp naukowy i technologiczny radykalnie zmienił (i nadal zmienia) działalność człowieka. We współczesnych warunkach rola pracy umysłowej stale rośnie, a maleje udział pracy fizycznej. Wszystko to prowadzi do tego, że pracownicy wiedzy w trakcie swojej działalności zawodowej z reguły nie otrzymują aktywności fizycznej w wymaganej (wystarczającej) ilości i jakości. Ale organizm ludzki nadal potrzebuje tych obciążeń. W konsekwencji dopiero wychowanie fizyczne, sport i turystyka stają się praktycznie najbardziej efektywnym i ekonomicznym sposobem zapewnienia aktywności fizycznej współczesnemu człowiekowi.

Na każdym etapie swojego rozwoju ludzkość zawsze miała w swoim arsenale takie normy życia, które ostatecznie miały na celu tworzenie i tworzenie wartości materialnych i duchowych, przemianę i dobrobyt społeczeństwa, rozwój człowieka, objawienie jego cech moralnych, zdolności i możliwości umysłowych i fizycznych. W ostatecznym rozrachunku postęp ludzkości był zawsze z góry określony przez jej zdolność do samodoskonalenia, do najpełniejszego rozwoju samego człowieka, do doprowadzenia go (ludzkości) do normalnego i jedynego rozsądnego, zdrowego stylu życia.

Wydaje się, że musimy lepiej zrozumieć samo pojęcie zdrowego stylu życia.

Poniżej przedstawiamy niektóre z istniejących w literaturze definicji zdrowego stylu życia:

„Zdrowy styl życia to racjonalny styl życia, którego integralną cechą jest aktywna aktywność mająca na celu utrzymanie i poprawę zdrowia”.

„Zdrowy styl życia... można scharakteryzować jako aktywną aktywność człowieka, nakierowaną przede wszystkim na utrzymanie i poprawę zdrowia”.

„Zdrowy styl życia to celowa forma zachowania, która zapewnia zachowanie i długotrwałe utrzymanie zdrowia psychicznego i fizycznego, a także zwiększenie możliwości adaptacyjnych organizmu”.

„Zdrowy styl życia to przede wszystkim sposób życia kulturowy, cywilizowany, humanistyczny”.

„Zdrowy styl życia... rozumiany jest jako taki, w którym utrzymuje się lub powiększa rezerwy organizmu”.

„Zdrowy styl życia to typowy zespół form i metod codziennej aktywności kulturalnej jednostki, oparty na normach kulturowych, wartościach, znaczeniach działania i wzmacniający zdolności przystosowawcze organizmu”.

„Zdrowy styl życia to mobilne połączenie form i sposobów życia codziennego, które odpowiadają zasadom higieny, wzmacniają zdolności adaptacyjne i odpornościowe organizmu, przyczyniają się do skutecznego przywracania, utrzymywania i rozwoju zdolności rezerwowych oraz optymalnego wykonywania funkcji społecznych. i funkcje zawodowe przez jednostkę.”

Z naszego punktu widzenia charakter i celowość koncepcji zdrowego stylu życia jest z góry określona przez słowo „zdrowy”. Przymiotnik „zdrowy”, będący pochodną rzeczownika „zdrowie”, nosi zatem wszystkie główne cechy jakościowe tego ostatniego. W związku z tym po raz kolejny zauważamy, że zdrowie to stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego.

Wydaje nam się, że koncepcja zdrowego stylu życia powinna odzwierciedlać takie zapisy, które historycznie wykształciły się w naszym społeczeństwie, co pomoże jasno zdefiniować i oddzielić zdrowy styl życia od jego przeciwieństwa – niezdrowego stylu życia.

Dlatego powinniśmy mówić o aktywności życiowej:

patrząc w przyszłość. Zdrowy styl życia zawsze miał na celu rozwiązywanie globalnych problemów związanych z zapewnieniem nieskończoności ludzkiej egzystencji;

twórczy Mówimy zatem o działalności życiowej, mającej na celu tworzenie wartości materialnych i duchowych, zapewnienie pokoju i dobrobytu, wychowanie młodszego pokolenia, bardziej przygotowanego do życia;

regenerujące i poprawiające zdrowie. Po ciężkiej pracy człowiek musi być w stanie w pełni przywrócić swoją witalność, stale przeprowadzać pewne minimum środków regeneracyjnych i zdrowotnych, wykorzystywać do tego naturalne siły natury - słońce, powietrze, wodę, piękno natury i tak NA;

rozwijający się. Każdy człowiek musi nauczyć się rozwijać i doskonalić, wzmacniać i utrzymywać swoje cechy i zdolności fizyczne, swoje zdrowie, poprzez wychowanie fizyczne i sport.

W oparciu o powyższe proponujemy następującą definicję zdrowego stylu życia.

Zdrowy styl życia to zbiór norm i zasad życia, historycznie sprawdzonych przez czas i praktykę, mających na celu zapewnienie, że człowiek:

umiał pracować wysoce efektywnie i oszczędnie, racjonalnie wykorzystywać siły, wiedzę i energię w procesie swojej zawodowej, społecznie użytecznej działalności;

posiadał umiejętności i zdolności do przywracania i leczenia ciała po ciężkiej pracy;

stale pogłębiał swoje przekonania moralne, wzbogacał się duchowo, rozwijał i doskonalił swoje cechy i zdolności fizyczne;

samodzielnie utrzymywał i wzmacniał swoje zdrowie i całkowicie odrzucił niezdrowe nawyki zachowań autodestrukcyjnych.

Zatem, zdrowie to stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego.

Patologia jako nauka. Nozoologia. Zdrowie.

Choroba. Śmierć.

1. Patologia to nauka badająca wzorce występowania, rozwój i skutki choroby.

Przedmiotem jej badań jest chory organizm. Patologia jako dyscyplina opiera się na syntezie dwóch nauk: fizjologii patologicznej i anatomii patologicznej. Aby zrozumieć i wyjaśnić proces patologiczny, wykorzystuje się dane z badań klinicznych i badania morfologiczne skrawków tkanki przyżyciowej chorego narządu; Wynik badania zwłok, a także fakty uzyskane w eksperymencie podczas modelowania choroby u zwierząt.

Istnieją dwie sekcje patologii: ogólne i prywatne.

Ogólne badania patologiczne - typowe procesy patologiczne: dystrofia, martwica, atrofia, alergia, niedotlenienie itp.

Prywatna patologia bada określone choroby lub nozologie.

Slajd 4

Aby rozwiązać problemy stojące przed patologią, stosuje się dwa podejścia:

1. Podejście patofizjologiczne- pozwala badać zaburzenia czynnościowe organizmu na różnych etapach rozwoju poszczególnych procesów patologicznych i chorób w ogóle.

2. Podejście patomorfologiczne- posługuje się różnymi nowoczesnymi metodami morfologicznymi. Umożliwia badanie zaburzeń struktury narządów i tkanek podczas choroby i rekonwalescencji.

Jednocześnie jedność tych podejść uzupełnia się.

Slajd 5

Anatomia patologiczna to medycyna kliniczna, która wykorzystuje trzy metody:

1. Sekcja zwłok (sekcja zwłok).

2. Badania przyżyciowe fragmentów narządów pacjenta (biopsja).

3. Eksperymenty na zwierzętach.

Fizjologia patologiczna to dyscyplina eksperymentalna badająca rozwój chorób. Ocenia różne metody leczenia, opracowuje problemy diagnozowania i zapobiegania chorobie.

Slajd 6

2. Nozologia - doktryna chorób i ich klasyfikacje.

Czym jest choroba, czym różni się od zdrowia, jakie są przyczyny i mechanizmy wyzdrowienia lub śmierci?

Nosologia obejmuje trzy sekcje:

1. Etiologia;

2. Patogeneza;

3. Morfogeneza.

Etiologia(aitia -przyczyna,logo- doktryna) - nauka o przyczynach i warunkach występowania procesów patologicznych i chorób.

Rozważając etiologię, staramy się odpowiedzieć na pytanie „co?”: co powoduje dany proces i jakie warunki na niego wpływają.

Patogeneza(patos -choroba, cierpienie, geneza –pochodzenie) – Jest to doktryna o mechanizmach rozwoju procesu patologicznego lub choroby, tj. o tym, jak się zaczynają, jak się rozwijają i jak się kończą.

Morfogeneza - odzwierciedlenie dynamiki zmian struktur morfologicznych w trakcie rozwoju choroby, rekonwalescencji lub śmierci.

Slajd 7

Przyczyna choroby jest czynnikiem patologicznym wywołującym określone choroby i determinującym jego specyficzne cechy.

Stany chorobotwórcze- są to czynniki, które nie powodują konkretnej choroby, ale przyczyniają się do jej wystąpienia. Czynniki etiologiczne (przyczyny choroby):

Egzogenne (mikroby, wirusy, pierwotniaki itp.)

Endogenne (własna flora organizmu itp.)

Egzogenne przyczyny chorobotwórcze- są to liczne zewnętrzne, chemiczne, fizyczne i psychogenne biologiczne czynniki patogenetyczne.

Endogenne przyczyny chorobotwórcze- są to saprofity znajdujące się w organizmie, które zakłócają procesy metaboliczne itp.

Slajd 8

Pojęcie zdrowia, choroby.

Zdrowie w rozumieniu WHO to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności. Fizjologiczna miara zdrowia jest normą.

(Jest to proces zachowania i rozwoju funkcji biologicznych, psychicznych, fizjologicznych, optymalnej zdolności do pracy i aktywności społecznej człowieka przy maksymalnym czasie jego aktywnego życia).

Zapobieganie. Profilaktyka w medycynie to szeroka, różnorodna dziedzina działalności, która polega na rozpoznawaniu przyczyn chorób i urazów, ich eliminowaniu lub ograniczaniu u jednostek, ich grup i całej populacji.

Choroba zgodnie z definicją WHO– jest to szczególny rodzaj cierpienia spowodowany uszkodzeniem organizmu i jego poszczególnych układów przez różne czynniki szkodliwe, charakteryzujący się naruszeniem układu regulacyjnego i adaptacyjnego oraz zmniejszeniem zdolności do pracy.

(Naruszenie norm życia człowieka spowodowane zmianami funkcjonalnymi lub morfologicznymi. Wystąpienie choroby wiąże się z wpływem szkodliwych czynników środowiskowych (fizycznych, chemicznych i społecznych) na organizm wraz z jego zmianami genetycznymi).

Choroba charakteryzuje się ogólnym lub częściowym spadkiem zdolności adaptacyjnych

ciała i ograniczenie wolności życia pacjenta. Kiedy pojawia się choroba, normalny przebieg procesów chemicznych, fizycznych i fizjologicznych zostaje zakłócony. Organizm przechodzi na najwyższy poziom samoregulacji i włącza mechanizmy obronne, które przeciwdziałają chorobie. Osoba chora charakteryzuje się zaburzeniem relacji nie tylko ze środowiskiem biologicznym, ale także społecznym, co objawia się ograniczoną zdolnością do pracy.

Różnorodne uszkodzenia i reakcje adaptacyjne objawiają się różnymi odchyleniami od normy.

Te objawy choroby nazywane są objawy , i całość z nich, charakteryzująca chorobę - zespół.

Istnieją następujące objawy:

Cel- wtedy lekarz może je sprawdzić.

Subiektywny- co czuje dana osoba.

Slajd 9

W przebiegu choroby wyróżnia się kilka okresów:

1. Utajony (ukryty, inkubacja)- wtedy nie ma widocznych przejawów. W chorobach zakaźnych może to trwać od momentu przedostania się infekcji do organizmu aż do wystąpienia objawów klinicznych.

2. Ostrzegawczy- jest to przejaw niespecyficznych objawów typowych dla wielu chorób (wirusowe zapalenie wątroby).

3. Szczytowy okres manifestacji- jest to pojawienie się określonych objawów i zespołów.