Card index ng pang-umagang pagsasanay sa gitnang grupo.

Valentina Usatenko
Kumplikado ng mga ehersisyo sa umaga sa gitnang grupo (Setyembre)

Complex No. 1

I Panimulang bahagi.

Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa; sa tiptoes, arm up; sa takong, mga kamay sa sinturon; ahas Tumakbo; ahas; may mataas na tuhod; tumatakbo na may shin choking. Naglalakad, nagpapalit ng lane sa 2 units.

1. I.P.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. 1-arm sa gilid; 2-arm pataas; 3-arm sa gilid;

ika-4. n. Ulitin ng 5-6 na beses.

2. I. p.: paa ang lapad, mga kamay sa sinturon. 1-iikot ang katawan sa kanan, 2-i. P. ; 3-

iliko ang katawan sa kaliwa; 4-i. p.Ulitin ang 2 p. sa bawat direksyon.

Z.I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ibaba ang mga kamay. 1-lean forward, pindutin ang iyong mga daliri,

daliri ng paa; ika-2. n. Ulitin ng 5-6 na beses.

4. I.P.: magkadikit ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. 1-umupo, mga braso sa gilid; 2-i. n. Ulitin ang 5-hakbang.

5. I.P.: paa ang lapad ng balakang, mga kamay sa sinturon. Magkahiwalay ang mga paa, magkadikit ang mga binti.

Ulitin 5-6 beses. Salit-salit sa paglalakad sa pwesto.

III Pangwakas na bahagi.

"Panoorin"

Panimulang posisyon - nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. Kumakaway

tuwid na mga braso pasulong at pabalik, bigkasin: "tik-tok". Ulitin 5-6 beses.

Mag-ehersisyo araw-araw

Lilipas ang pagod, katamaran, katamaran.

Complex No. 2

I Panimulang bahagi.

Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso; naglalakad na ang katawan ay lumiliko sa kanan, kaliwa; naglalakad na may mataas na tuhod, naka-swing ang mga braso sa gilid. Tumatakbo sa isang hanay nang paisa-isa; tumatakbo na may mga jumps; tumatakbo na may tuwid na mga binti pasulong. Muling pagtatayo sa dalawang unit. (Sa pagpunta namin, ang mga bata ay kumukuha ng mga hoop)

1. I. p.: paa ang lapad ng balikat, mga kamay na may singsing sa ibaba. 1-itaas ang singsing; ika-2. P.

Ulitin 5-6 beses.

2. I.P.: magkadikit ang mga binti, mga kamay na may singsing sa ibaba. 1-iikot ang katawan sa kanan, hoop

pasulong; ika-2. p.;3-iikot ang katawan sa kaliwa, hoop pasulong;4-i. p.Ulitin ayon kay Zraza

sa bawat direksyon.

Z.I.p.: paa ang lapad ng balikat, pataas. 1-tilt sa kanan, hoop up; ika-2. P;

3-tilt sa kaliwa, hoop up; ika-4. n. Ulitin ang Zraza sa bawat direksyon.

4. At p.: mga binti parallel sa lapad ng paa, mga kamay na may singsing sa ibaba. 1-umupo, hoop

pasulong; ika-2. n. Ulitin ng 5-6 na beses.

5. I.P.: magkadikit ang mga binti, singsing sa sahig, mga kamay sa sinturon 1-tumalon sa hoop; ika-2. n.Ulitin

III Pangwakas na bahagi.

Takbo. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pag-eehersisyo sa paghinga "Sabong" Panimulang posisyon - tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, pagkatapos ay ibababa ang mga ito nang husto, sinasampal ang iyong mga hita. Huminga at bigkasin "Ku-ka-re-ku". Ulitin ang 5-6 r.

Lumabas at mag-ehersisyo, Ang pisikal na ehersisyo ay isang kaibigan, guys!

Gisingin ang lahat para sa ehersisyo. Mag-ehersisyo sa umaga

Sabi ng lahat ng lalaki: Hindi para makapinsala - para sa ating kapakinabangan!

Irina Radchuk
Kumplikado ng mga ehersisyo sa umaga. Gitnang pangkat

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

"Dumating ang payaso para bumisita"

Naglalakad sa isang column isa-isa (15 segundo).

Naglalakad sa isang half squat (15 segundo).

Tumatakbo sa lahat ng direksyon (20sec).

Naglalakad ng random (10 seg).

"Tingnan mo ang hoop"

I. p.: nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, singsing sa mga kamay na nakataas sa balikat. Itaas ang singsing, tumingin sa itaas. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses.

"Iikot ang Hoop"

I. p.: nakaupo sa isang singsing, naka-cross ang mga binti, singsing sa mga kamay sa baywang. Iikot ang katawan sa kanan, iikot ang hoop sa kanan. Bumalik sa i. n. Iikot ang katawan sa kaliwa, iikot ang hoop sa kaliwa. Bumalik sa i. n. Lumiko ng tatlong beses sa bawat direksyon. Katamtaman ang takbo.

"Ilagay at Kunin"

I. p.: nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, iangat ang hoop. Umupo, ibaba ang singsing. Ituwid, mga kamay sa likod ng iyong likod. Umupo, kunin ang singsing. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Wag mong ihulog"

I. p.: nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, singsing sa leeg, mga kamay sa sinturon. Itaas ang iyong ulo, sandalan pasulong. Exhalation. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 5 beses. Pagpapakita at pagpapaliwanag ng guro.

"Talon"

I. p.: nakatayo sa isang singsing, paa pasulong, mga kamay sa sinturon. Tumalon ng 10-12 beses sa dalawang binti. Ulitin ng dalawang beses.

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

sa pamamagitan ng ___ Tagal ng 8 minuto

"Gusto naming laging malusog"

Naglalakad sa isang column isa-isa (15 segundo).

Naglalakad sa tiptoes, kamay sa baywang, elbows likod (10 seg.)

Mabagal na pagtakbo sa isang column nang paisa-isa. Kamay sa balikat, likod ng mga siko (15 segundo).

Naglalakad sa labas ng paa (15 segundo).

Formasyon sa paligid.

"Bumati ka"

I.p.: pangunahing paninindigan. Ikiling ang iyong ulo pasulong. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo. Mga tagubilin sa postura.

"Nakatuwad"

I. p.: Nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa likod ng ulo, likod ng mga siko. Ikiling ang iyong katawan sa kaliwa. Bumalik sa i. p. Ikiling ang iyong katawan sa kanan. Bumalik sa i. p. Ulitin ng 3 beses sa bawat direksyon.

"Bike"

I. p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Ibaluktot ang iyong mga binti, iangat ang mga ito, gayahin ang mga paggalaw ng isang bisikleta (5-6 seg). Bumalik sa i. n. Ulitin ng 4 na beses.

"Sa may tabing-dagat"

I. p.: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba. Ituwid ang iyong mga braso, yumuko ang iyong likod. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 5 beses.

"Talon tayo"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 8-10 jumps, pag-ikot sa iyong sarili. Ulitin ng 3 beses. Indikasyon ng taas at kadalian ng pagtalon.

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

sa pamamagitan ng ___ Tagal ng 8 minuto

"Circus"

Naglalakad ng magkapares na walang hawak na kamay (15 segundo).

Naglalakad sa mga daliri sa isang haligi nang paisa-isa (10 seg.)

Tumatakbo sa isang hanay nang paisa-isa (15 segundo).

Normal na paglalakad sa isang hanay (10 segundo).

Konstruksyon sa dalawang yunit.

"Mga Sinanay na Anak ng Oso"

I. p.: nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa sinturon. Iunat ang iyong kanang braso sa gilid, itaas ang iyong palad. Bumalik sa i. n. Ulitin ang parehong mga paggalaw gamit ang iyong kaliwang kamay. Bumalik sa i. p. Ulitin ng 3 beses sa bawat kamay. Katamtaman ang takbo.

"Nakakatawang Unggoy"

I. p.: Nakatayo, mga kamay sa likod. Hilahin pabalik kanang binti. Bumalik sa i. n. Ulitin ang parehong paggalaw gamit ang iyong kaliwang paa. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 3 beses sa bawat binti.

"Mga Slick Foxes"

I. p.: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, mga kamay sa iyong baywang. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Malakas na anak ng lobo"

I. p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa sahig sa itaas ng iyong ulo. Itaas ang iyong mga binti at hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga daliri. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 5 beses.

"Ang mga hayop ay masaya na magkaroon ng mga anak"

I. p.: nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa sinturon. Paglukso sa pwesto, kapalit ng paglalakad. Ulitin ng 3 beses.

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

sa pamamagitan ng ___ Tagal ng 8 minuto

"Kuneho - kuneho - kuneho"

Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa (15 segundo).

Naglalakad sa isang bilog pagkatapos ng isang kuneho (10 seg.)

Tumatakbo sa lahat ng direksyon (15 segundo).

Normal na paglalakad sa isang hanay (10 segundo).

Pagbubuo sa isang bilog.

"Lalaki ang kuneho"

I. p.: nakatayo, magkadikit ang mga binti, nakababa ang mga braso. Mag-stretch nang mabuti, bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga braso hanggang sa iyong mga tagiliran. Huminga. Ibaba ang iyong buong paa, ibaba ang iyong mga braso. Exhalation. Nagpapabuntong hininga bigkasin: "u-h-h-h-h". Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Sinasanay ng kuneho ang kanyang mga paa"

I. p.: Nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. Iunat ang iyong kanang kamay sa gilid, palad pataas, tingnan ang palad. Iunat ang iyong kaliwang kamay sa gilid, palad pataas, tingnan ang palad. Ibaba ang iyong kanang kamay. Ibaba ang iyong kaliwang kamay. Ulitin ng 5 beses.

"Ang kuneho ay isang atleta"

I. p.: Nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga braso sa buong katawan. Itaas ang iyong kanang binti, yumuko sa tuhod, at ipakpak ang iyong mga kamay sa ilalim nito. Bumalik sa i. n. Itaas kaliwang paa, yumuko sa tuhod, ipakpak ang iyong mga kamay sa ilalim nito. Ulitin ng tatlong beses sa bawat binti.

"Binati ni Bunny ang mga lalaki"

I. p.: nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa likod ng iyong likod. Lumuhod, iunat ang iyong mga braso pasulong, ibinaba ang mga palad. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Bunny - Jumper"

I. p.: nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa sinturon. Tumalon ng 10-15 beses. Salit-salit na paglukso sa paglalakad sa lugar. Ang paghinga ay boluntaryo. Tandaan mga bata: "Tumalon ng mahina at mataas".

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

sa pamamagitan ng ___ Tagal ng 8 minuto

"Dragonflies"

Naglalakad nang random sa paligid ng bulwagan (15 segundo).

Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa (10 seg.)

Tumatakbo sa mga bilog (20 segundo).

Normal na paglalakad sa isang hanay (10 segundo).

Pagbubuo sa isang bilog.

"Dragonflies flap their wings"

I. p.: nakatayo, magkadikit ang mga binti, nakababa ang mga braso. Iunat ang iyong kanang kamay pasulong. Bumalik sa i. p. Iunat ang iyong kaliwang kamay pasulong. Bumalik sa i. p. Ulitin ng 3 beses sa bawat kamay.

Mga tagubilin para sa mga bata: "Panatilihin ang isang matatag na posisyon ng katawan".

"Nagpapahinga ang mga dragonflies"

I. p.: nakaupo, nakakrus ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Sumandal sa kanan. Bumalik sa i. n. Sumandal sa kaliwa, bumalik sa i. p. Ulitin ng 3 beses sa bawat direksyon.

"Dragonflies Huminga"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. Huminga. Sa bilang ng 1,2,3,4 - huminga nang palabas. Ulitin ng 4 na beses. Mga tagubilin sa paghinga.

"Natutulog ang mga dragonflies"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. Umupo nang mababa, ipikit ang iyong mga mata. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Ang mga dragonflies ay nagagalak sa isa't isa"

I. p.: nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa sinturon. Ang ilang mga bukal na may mga braso na naka-indayog pabalik-balik, 10-15 pagtalon, 8-10 hakbang. Ulitin ng 3 beses.

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

ni___ Tagal ng 8 minuto

"Mga araw ng linggo"

Naglalakad sa likod ng gabay sa isang hanay nang paisa-isa (15 segundo).

Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa (15 seg.)

Naglalakad kasama ng baha (15 segundo).

Tumatakbo sa lahat ng direksyon (20 segundo).

Ang paglalakad ay normal sa isang hanay nang paisa-isa. (10 segundo).

Konstruksyon sa 3 mga link.

"Malakas na braso"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakataas ang isang kamay, nakababa ang isa. Mabilis na baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay. Pagkatapos ng 4 na stroke - pahinga. Ibaba ang kamay. Ulitin ng 4 na beses. Mabilis ang takbo.

"Wag kang tamad"

I. p.: nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa sinturon. Sumandal pasulong. Bumalik sa i. p. Ulitin ng 3 beses. Katamtaman ang takbo.

"Naglalakad ang mga paa"

I. p.: nakatayo sa lahat ng apat, tuwid ang ulo. Sumulong nang may gilid na hakbang. Ilipat paatras na may pinahabang hakbang. Ulitin ng 4 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Nakilala"

I. p.: nakahiga sa iyong likod, mga binti pababa, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong mga binti. Paghiwalayin sila. Pagsamahin ang iyong mga binti. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 5 beses. Katamtaman ang takbo.

"Nagsasaya kami"

I. p.: nakatayo, magkadikit ang mga paa, magkaakbay ang mga kamay. Magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 4 na beses.

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

Sa pamamagitan ng. Tagal ng 8 minuto

"Maglakad papunta sa kagubatan ng taglagas"

Naglalakad sa isang haligi nang paisa-isa, mga kamay sa sinturon, mga siko sa likod. (10 segundo).

Naglalakad nang mataas ang tuhod (10 seg.)

Tumatakbo sa lahat ng direksyon (20 segundo).

Naglalakad ng random (10 segundo).

Pagbubuo sa isang bilog.

"Birch"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. Mga kamay hanggang sa mga gilid. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 5 beses. Katamtaman ang takbo.

"Rowan"

I. p.: nakaupo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. Ikiling sa isang gilid. Bumalik sa i. p. Ulitin ng 3 beses sa bawat direksyon. Katamtaman ang takbo.

"Osinka"

I. p.: nakahiga sa iyong tiyan, ang mga kamay ay nakapatong sa ilalim ng iyong baba. Ibaluktot ang iyong mga binti at isabit ang mga ito sa hangin. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 5 beses. Katamtaman ang takbo.

"Christmas tree"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, mga kamay sa likod ng iyong likod. Itaas ang iyong kanang binti nang nakayuko ang tuhod. Bumalik sa i. n. Ang parehong paggalaw sa kaliwang paa. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 3 beses sa bawat binti.

"Masaya sa kakahuyan"

I. p.: nakatayo, mga kamay sa sinturon. 1-2 spring at 8 bounce sa lugar. Ulitin ng 3 beses. Mga tagubilin sa taas ng jump.

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

Sa pamamagitan ng. Tagal ng 8 minuto

"Mga Spider Bug"

Sunod-sunod na paglalakad sa isang column. (15 segundo).

Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa (15 seg.)

Mabagal na pagtakbo sa isang column nang paisa-isa (10 segundo).

Mabilis tumakbo (5 segundo).

Naglalakad sa isa't isa (10 segundo).

Konstruksyon sa 3 mga link.

"Nakakatawang mga Bug"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, mga kamay sa likod ng iyong likod. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Itago ang iyong mga kamay sa iyong likod. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Ang mga surot ay nagbabadya sa araw"

I. p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa sahig sa itaas ng iyong ulo. Lumiko sa iyong tiyan. Lumiko sa iyong likod. Ulitin ng 5 beses. Katamtaman ang takbo.

"Ang mga bug ay nagpapahinga"

I. p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong mga braso at binti at iling ang mga ito. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 4 na beses.

"Ang mga bug ay nagtatago"

I. p.: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. Umupo, ibaba ang iyong ulo, hawakan ang iyong ulo sa iyong mga kamay. Tumayo at umayos ng maayos. Ulitin ng 5 beses. Katamtaman ang takbo.

"Nakakatawang mga Bug"

I. p.: nakatayo, magkadikit ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. 10-15 jumps sa lugar, alternating sa paglalakad. Ulitin ng 3 beses.

Kumplikado

mga ehersisyo sa umaga

V gitnang pangkat

Sa pamamagitan ng. Tagal ng 8 minuto

"Mga laruan ng Bagong Taon"

Naglalakad nang mataas ang tuhod. (15 segundo).

Tumatakbo sa isang hanay nang paisa-isa (15 seg.)

Naglalakad ng random (10 segundo).

Nagkalat ang formation.

"Toro"

I. p.: nakatayo sa iyong mga tuhod, ibaba ang iyong ulo. Lumiko ang iyong ulo sa kanan. Bumalik sa i. n. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa. Bumalik sa i. p. Ulitin ng 3 beses sa bawat direksyon. Katamtaman ang takbo.

"Nakakatawang mga gnome"

I. p.: nakatayo, ang mga paa ay magkalayo ng balikat, ang mga braso sa harap ng dibdib, ang mga kamay ay nakakuyom sa mga kamao. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, alisin ang iyong mga daliri (huminga). Bumalik sa i. n. Huminga. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Nakakatawang Clowns"

I. p.: nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balakang, mga kamay sa sinturon. Umupo, ibuka ang iyong mga tuhod nang malapad, ang mga braso sa gilid. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"Striped Bug"

I. p.: nakahiga sa iyong likod, magkadikit ang mga binti, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang iyong mga binti at braso sa harap ng iyong dibdib at iling ang mga ito. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang takbo.

"isda"

I. p.: nakahiga sa iyong tiyan, magkadikit ang mga binti, ang mga braso sa itaas ng iyong ulo. Itaas ang iyong mga binti at braso mula sa sahig. Bumalik sa i. n. Ulitin ng 5 beses. Mabagal ang takbo.

MARSO.

Unang kalahati ng Marso (walang mga item)

1. Maglakad at tumakbo sa isang hanay nang paisa-isa, naglalakad at tumatakbo nang magkapares na "Mga Kabayo", sa isang bilog.

2. "DALIRI LAYO." I.p.: magkahiwalay ng bahagya ang mga binti, magkaakbay ang mga braso, magkahawak ang kamay. 1-taas kamay, tumingin, mag-unat. 2-p. Mamaya bumangon sa iyong mga daliri sa paa. Ulitin ng 6 na beses.

3. "ROCKING CHAIR". I.p.: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nasa baywang ang mga kamay. 1-2 - pasulong na liko. 3-4 - ituwid, yumuko pabalik. Pagkatapos ng dalawa o tatlong paggalaw - pahinga, pagpapahinga, i-pause. Ulitin 3-4 beses.

4. "PAbaba ng paa." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 1 – itaas ang iyong kanang binti, ibaba ang paa. 2 – IP Pareho, kaliwa. Ganoon din, mula sa I.p. nakaupo, nakahiga sa iyong likod. Ulitin ng 4 na beses.

5. "Tingnan mo ang takong mo." I.p.: pagluhod, magkadikit ang mga paa, nasa sinturon ang mga kamay (sa likod, sa balikat). 1-2 - lumiko sa kanan, tingnan. 3-4 – i.p. Ganun din, sa kaliwa. Ulitin ng 3 beses.

6. “IPAKITA MO ANG IYONG TAKONG.” I.p.: nakaupo, nakapatong ang mga kamay sa likod. 1 - hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo, takong pasulong. 2 – i.p. Magsagawa lamang ng mga paggalaw gamit ang paa. Ang paghinga ay boluntaryo. Ulitin ng 6 na beses.

7."BUBUNTIS". I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Tumalon, tumalikod at naglalakad sa pwesto. Madali at mataas ang paglukso. Ulitin 3-4 beses.

8. Mga ehersisyo sa paghinga.

Ikalawang kalahati ng Marso (may hoop)

1. Paglalakad sa daliri ng paa, sa takong, pagsasagawa ng mga gawain kapag binigyan ng senyales. Tumatakbo sa isang pagtalon, sa lahat ng direksyon. Bumuo sa mga hanay ng tatlo. 2. "SA PAMAMAGITAN NG HOOP HANGGANG SA CEILING." I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, singsing sa balikat, mahigpit na pagkakahawak sa loob mula sa mga gilid. 1 - pataasin, tingnan. 2 – i.p. Ang parehong bagay kapag tumataas sa iyong mga daliri sa paa. Ulitin ng 6 na beses.

3. “TUMINGIN SA PAMAMAGITAN NG HOOP.” IP: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, pababa. 1 - hoop pasulong, 2 - yumuko pasulong, 3 - ituwid, hoop pasulong, 4 - i.p., sabihin ang "pababa". Ulitin ng 5 beses.

4. “HAWAK ANG HOOP.” IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod, singsing sa sahig sa harap ng iyong mga paa. 1-2 – umupo, hawakan ang gilid, sabihing “oo”, diretsong pabalik. 3-4 – i.p. Ang parehong napupunta para sa nakatayo sa isang hoop. Ulitin ng 5 beses.

5. "HUWAG hawakan ang HOOP." IP: nakaupo sa isang singsing, naka-cross ang mga binti, mga kamay sa likod ng iyong likod (sa likod ng iyong ulo). 1-2 – ikiling pakanan, hawakan ang sahig kanang kamay sa likod ng hoop. 3-4 – i.p. Ganun din sa kabilang direksyon. Ulitin ng 4 na beses.

6. "MEET." I.p.: nakahiga, magkahiwalay ang mga binti, singsing sa sahig sa pagitan ng mga binti. 1-2 - yumuko, ilagay ang iyong mga paa sa hoop. 3-4 – i.p. Huwag itaas ang iyong ulo at balikat. Ulitin ng 5 beses.

7. "SA PALIGID AT SA LUGAR." I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa baywang, ang singsing sa sahig sa gilid. 8-10 tumalon sa lugar, tumalon sa paligid ng hoop (bilog) at paglalakad sa lugar. Ulitin ng 2-3 beses.

8. Naglalakad sa mga landas ng masahe.

MARSO 1(1) linggo (bulwagan)

GCD No. 44 pisikal na kultura sa gitnang pangkat (Penzulaeva L.I.)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
	1 bahagi. Maglakad sa isang column nang paisa-isa, lumipat sa paglalakad sa isang bilog. Sa hudyat ng guro, umikot sa paggalaw at magpatuloy sa paglalakad; paglipat sa pagtakbo. Salit-salit na naglalakad at tumatakbo. Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon, huminto sa hudyat ng guro. Bahagi 2. Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad. 1. I. p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, nakababa ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, sa likod ng iyong ulo, sa mga gilid, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 2. I. p. - tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa baywang. Mga braso sa mga gilid, yumuko pasulong, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri; ituwid, braso sa mga gilid, bumalik sa panimulang posisyon (5 beses). 3. I. p. - nakaluhod na posisyon, mga kamay sa sinturon. Lumiko sa kanan (kaliwa), ilipat ang iyong kanang (kaliwang) kamay sa gilid, pindutin ang sakong ng iyong kaliwang (kanang) paa; bumalik sa panimulang posisyon (3 beses sa bawat direksyon). 4. I. p. - nakaupo, tuwid ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod. Itaas ang iyong kanang (kaliwa) binti; ibaba ang iyong binti, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 5. I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, tuwid ang mga braso. Yumuko, mga braso pasulong, yumuko, bahagyang nakataas ang mga binti; bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 6. I. p. - leg stand sa lapad ng paa, mga braso nang random. Paglukso sa dalawang paa sa lugar para sa isang bilang na 1-8, i-pause; ulitin ng 2 beses pa. Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Naglalakad gamit ang mga daliri sa pagitan ng 4-5 na bagay (cube), na inilagay sa layo na 0.5 m mula sa isa't isa. Ulitin ng 2 beses. 2. Paglukso sa ibabaw ng kurdon sa kanan at kaliwa, pasulong (distansya 3 m). Ulitin ng 2-3 beses. Panlabas na laro "Migration ng mga ibon". Bahagi 3. Low mobility game "Hanapin at manatiling tahimik."	1 min. 4-5 beses 5 beses 3 beses 5-6 beses 4-5 beses 2 beses 2 beses 2-3 beses 2-3 beses 2 beses

MARSO 1(2) linggo (bulwagan)

GCD No. 45 sa pisikal na edukasyon sa gitnang grupo (Penzulaeva L.I.)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa mga bilog, pagbabago ng direksyon ng paggalaw at pagtakbo sa lahat ng direksyon; ulitin ang mga pagsasanay sa balanse at paglukso.	1 bahagi. Maglakad sa isang column nang paisa-isa, lumipat sa paglalakad sa isang bilog. Sa hudyat ng guro, umikot sa paggalaw at magpatuloy sa paglalakad; paglipat sa pagtakbo. Salit-salit na naglalakad at tumatakbo. Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon, huminto sa hudyat ng guro. Bahagi 2. Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad. 1. I. p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, nakababa ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, sa likod ng iyong ulo, sa mga gilid, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 2. I. p. - tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa baywang. Mga braso sa mga gilid, yumuko pasulong, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri; ituwid, braso sa mga gilid, bumalik sa panimulang posisyon (5 beses). 3. I. p. - nakaluhod na posisyon, mga kamay sa sinturon. Lumiko sa kanan (kaliwa), ilipat ang iyong kanang (kaliwang) kamay sa gilid, pindutin ang sakong ng iyong kaliwang (kanang) paa; bumalik sa panimulang posisyon (3 beses sa bawat direksyon). 4. I. p. - nakaupo, tuwid ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod. Itaas ang iyong kanang (kaliwa) binti; ibaba ang iyong binti, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 5. I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, tuwid ang mga braso. Yumuko, mga braso pasulong, yumuko, bahagyang nakataas ang mga binti; bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 6. I. p. - leg stand sa lapad ng paa, mga braso nang random. Paglukso sa dalawang paa sa lugar para sa isang bilang na 1-8, i-pause; ulitin ng 2 beses pa. Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Balanse - paglalakad at pagtakbo sa isang inclined board (3-4 na beses). 2. Paglukso gamit ang dalawang paa sa isang maikling lubid. Panlabas na laro "Migration ng mga ibon". Bahagi 3. Low mobility game "Hanapin at manatiling tahimik."	1 min. 4-5 beses 5 beses 3 beses 5-6 beses 4-5 beses 2 beses 3-4 beses 2-3 beses 2-3 beses 2 beses
Una, ang mga bata ay nagsasagawa ng isang balanseng ehersisyo - naglalakad sa kanilang mga daliri sa pagitan ng mga bagay, at pagkatapos ay tumatalon sa dalawang paa sa ibabaw ng isang kurdon. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa tuluy-tuloy na paraan.

MARSO 2(1) linggo (bulwagan)

GCD No. 46 sa pisikal na edukasyon sa gitnang grupo (Penzulaeva L.I.)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagsasagawa ng mga gawain sa utos ng guro; sa pagtayo ng mahabang pagtalon, sa paghagis ng mga bola sa ibabaw ng lambat; ulitin ang paglalakad at pagtakbo nang random.	1 bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Sa hudyat ng guro: "Mga Kabayo!" - ang mga bata ay naglalakad, nakataas ang kanilang mga tuhod, mga kamay sa sinturon (average na bilis), paglipat sa normal na paglalakad. Sa senyales: "Mga daga!" naglalakad sa mga daliri sa paa, mga kamay sa likod ng ulo. Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon. Bahagi 2. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may isang hoop. 1. I. p. - binti tumayo sa lapad ng paa, hoop pababa sa isang mahigpit na pagkakahawak ng mga kamay mula sa mga gilid. Dalhin ang hoop pasulong, pataas, ibaba pasulong, bumalik sa panimulang posisyon (5 beses). 2. I. p. - tumayo sa isang singsing, mga braso sa kahabaan ng katawan. Umupo, kunin ang hoop at iangat ito sa baywang, umupo, ilagay ang hoop sa sahig, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 3. I. p. - paa ang lapad ng balikat, singsing sa kanang kamay. braso sa mga gilid, tanggalin ang singsing sa likod ng iyong likod at ilagay ito kaliwang kamay; mga braso sa mga gilid, ibaba ang hoop pababa (5-6 beses). 4. I. p. - NAKAUPO, magkahiwalay ang mga binti, nakabaluktot ang mga braso malapit sa dibdib. I-hoop up, sandalan pasulong, hawakan ang sahig gamit ang rim ng hoop; ituwid, i-hoop up, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 5. I. p. - binti tumayo sa lapad ng paa sa harap ng singsing, armas arbitraryo kasama ang katawan. Paglukso sa dalawang paa sa paligid ng hoop sa magkabilang direksyon, na nagpapalit-palit ng maikling paghinto (3-4 na beses). Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Standing long jump (1 0-12 beses). 2. Paghahagis ng mga bola sa ibabaw ng kurdon (8-10 beses). Panlabas na laro "Homeless Hare". Mula sa mga manlalaro, isang "mangangaso" ang napili, ang natitirang mga bata ay "hares", SILA ay nasa "minks" (mga bilog). Ang bilang ng "burrows" ay mas mababa ng isa kaysa sa bilang ng "hares". Sinusubukan ng "mangangaso" na mahuli ang "liyebre" na naiwan na walang bahay. Tumatakbo siya palayo. Maaari siyang makatakas sa anumang "butas" - tumakbo sa isang bilog. Ngayon isa pang liyebre ang naiwan na walang "mink", at hinuli siya ng isang "mangangaso". Kung ang "mangangaso" ay nahuli (hinawakan) ang "liyebre", pagkatapos ay nagbabago sila ng mga tungkulin. Kung ang "mangangaso" ay hindi mahuli ang sinuman sa loob ng mahabang panahon, ang isa pang bata ay pinili para sa papel na ito. Bahagi 3. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa.	1 min. 5 beses 5-6 beses 5-6 beses 4-5 beses 3-4 beses 10-12 beses 8-10 beses 2-3 beses 1 min.	ATS
1. Inaanyayahan ng guro ang mga bata na bumuo ng dalawang linya para sa standing long jumps at maglagay ng kurdon sa sahig. Ang rubber track (o banig) ay inilabas. Ang pangunahing pansin ay binabayaran sa tamang panimulang posisyon - ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, ang mga paa ay magkatulad, ang mga braso ay hinila pabalik. Sa panahon ng pagtalon, ang mga braso ay dinala pasulong, lumapag sa BUONG paa; ang mga binti ay kalahating baluktot. Ang unang linya ay nagsasagawa ng nakatayong mahabang pagtalon nang maraming beses sa isang hilera, pagkatapos ay ang pangalawang grupo ay nagsasagawa ng ehersisyo (kung ang grupo ay maliit, pagkatapos ang lahat ng mga bata ay gumanap ng gawain nang sabay-sabay). 2. Ang guro ay naglalagay ng dalawang kinatatayuan at hinihila ang kurdon sa taas ng nakataas na kamay ng bata (katamtamang taas sa grupo). Ang mga bata ay matatagpuan sa magkabilang panig ng kurdon sa layo na 2 m (maaaring markahan). Isang grupo ng mga bata ang may hawak na mga bola na may katamtamang diyametro sa kanilang mga kamay. Sa utos: "Ihagis mo!" - ang mga bata ay naghagis ng mga bola sa isang kurdon (paraan - na may dalawang kamay mula sa likod ng ulo). Ang mga bata ng pangalawang pangkat ay nakakahuli ng mga bola pagkatapos na tumalbog sa sahig.

MARSO 2(2) linggo (bulwagan)

GCD No. 47 sa pisikal na edukasyon sa gitnang grupo (Penzulaeva L.I.)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagsasagawa ng mga gawain sa utos ng guro; sa pagtayo ng mahabang pagtalon, sa paghagis ng mga bola sa ibabaw ng kurdon; Magsanay ng mga rolling ball sa isa't isa; ulitin ang paglalakad at pagtakbo nang random.	1 bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Sa hudyat ng guro: "Mga Kabayo!" - ang mga bata ay naglalakad, nakataas ang kanilang mga tuhod, mga kamay sa sinturon (average na bilis), paglipat sa normal na paglalakad. Sa senyales: "Mga daga!" naglalakad sa mga daliri sa paa, mga kamay sa likod ng ulo. Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon. Bahagi 2. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may isang hoop. 1. I. p. - binti tumayo sa lapad ng paa, hoop pababa sa isang mahigpit na pagkakahawak ng mga kamay mula sa mga gilid. Dalhin ang hoop pasulong, pataas, ibaba pasulong, bumalik sa panimulang posisyon (5 beses). 2. I. p. - tumayo sa isang singsing, mga braso sa kahabaan ng katawan. Umupo, kunin ang hoop at iangat ito sa baywang, umupo, ilagay ang hoop sa sahig, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 3. I. p. - paa ang lapad ng balikat, singsing sa kanang kamay. braso sa mga gilid, alisin ang singsing sa likod ng iyong likod at ilipat ito sa iyong kaliwang kamay; mga braso sa mga gilid, ibaba ang hoop pababa (5-6 beses). 4. I. p. - NAKAUPO, magkahiwalay ang mga binti, nakabaluktot ang mga braso malapit sa dibdib. I-hoop up, sandalan pasulong, hawakan ang sahig gamit ang rim ng hoop; ituwid, i-hoop up, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 5. I. p. - binti tumayo sa lapad ng paa sa harap ng singsing, armas arbitraryo kasama ang katawan. Paglukso sa dalawang paa sa paligid ng hoop sa magkabilang direksyon, na nagpapalit-palit ng maikling paghinto (3-4 na beses). Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Nakatayo ng mahabang pagtalon (10-12 beses). 2. Paghahagis ng mga bola sa ibabaw ng kurdon gamit ang dalawang kamay mula sa likod ng ulo (distansya mula sa kurdon 2 m) at saluhin ang bola pagkatapos tumalbog sa sahig (5-6 na beses). 3. Pag-ikot ng bola sa isa't isa (panimulang posisyon - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti). Distansya 2 m (8-10 beses). Panlabas na laro "Homeless Hare". Bahagi 3. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa.	1 min. 5 beses 5-6 beses 5-6 beses 4-5 beses 3-4 beses 10-12 beses 5-6 beses 8-10 beses 2-3 beses 1 min.	ATS
Subaybayan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng air traffic control

MARSO 3(1) linggo (bulwagan)

GCD No. 48 sa pisikal na edukasyon sa gitnang grupo (Penzulaeva L.I.)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa mga bilog; paglalakad at pagtakbo habang tinatapos ang isang gawain; ulitin ang pag-roll ng bola sa pagitan ng mga bagay; magsanay sa pag-crawl sa iyong tiyan sa isang bangko.	1 bahagi. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa; paglalakad at pagtakbo sa isang bilog habang nagsasagawa ng mga gawain: paglalakad sa mga daliri ng paa, paglalakad sa isang half-squat, mga kamay sa tuhod; paglipat sa normal na paglalakad. Bahagi 2. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may bola. 1. I. p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, bola pababa. Ball up, tumataas sa iyong mga daliri sa paa, tingnan ang bola, ibaba, bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). 2. I. p. - tumayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bola sa nakabaluktot na braso malapit sa dibdib. Lean forward, pindutin ang bola sa sahig, ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). 3. I. p. - bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa magkabilang kamay sa harap mo. Umupo, ihulog ang bola, saluhin ito; ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 4. I. p. - nakahiga sa iyong likod, ang bola sa magkabilang kamay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang kanan (kaliwa) tuwid na binti, hawakan ang bola sa tuhod, ibaba ang binti. Bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). sahig. Paglukso gamit ang dalawang paa sa paligid ng bola nang salit-salit na may maikling paghinto. Ang mga batang may bola sa kanilang mga kamay ay pumila sa dalawang hanay. Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Pag-ikot ng bola sa pagitan ng mga bagay (2-3 beses) 2. Pag-crawl sa isang gymnastic bench sa tiyan, hinila pataas gamit ang dalawang kamay, hinawakan ang mga kamay mula sa mga gilid (2 beses).Larong panlabas na "Mga Eroplano". Bahagi 3. Larong Mababang kadaliang kumilos.	1-2 min. 6 beses 6 beses 4-5 beses 6 beses 1 min. 2-3 beses 2 beses 2-3 beses 1-2 beses

MARSO 3(2) linggo (bulwagan)

GCD No. 49 sa pisikal na edukasyon sa gitnang grupo (Penzulaeva L.I.)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa mga bilog; paglalakad at pagtakbo habang tinatapos ang isang gawain; ulitin ang pag-roll ng bola sa pagitan ng mga bagay; magsanay sa pag-crawl sa isang bangko na may suporta sa iyong mga tuhod at palad. Sanayin ang mga bata sa balanse.	1 bahagi. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa; paglalakad at pagtakbo sa isang bilog habang nagsasagawa ng mga gawain: paglalakad sa mga daliri ng paa, paglalakad sa isang half-squat, mga kamay sa tuhod; paglipat sa normal na paglalakad. Bahagi 2. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may bola. 1. I. p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, bola pababa. Ball up, tumataas sa iyong mga daliri sa paa, tingnan ang bola, ibaba, bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). 2. I. p. - tumayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bola sa nakabaluktot na braso malapit sa dibdib. Lean forward, pindutin ang bola sa sahig, ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). 3. I. p. - bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa magkabilang kamay sa harap mo. Umupo, ihulog ang bola, saluhin ito; ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses). 4. I. p. - nakahiga sa iyong likod, ang bola sa magkabilang kamay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang kanan (kaliwa) tuwid na binti, hawakan ang bola sa tuhod, ibaba ang binti. Bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). sahig. Paglukso gamit ang dalawang paa sa paligid ng bola nang salit-salit na may maikling paghinto. Ang mga batang may bola sa kanilang mga kamay ay nakahanay sa dalawang hanay. Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Pag-ikot ng mga bola sa pagitan ng mga bagay. 2. Pag-crawl sa isang gymnastic bench na may suporta sa ang mga palad at tuhod na may bag sa likod, “Gumapang ka - huwag kang bumaba” 3. Balanse – paglalakad sa isang bangko na may bag sa iyong ulo.Larong panlabas na “Mga Eroplano.” Bahagi 3. Larong mababang kadaliang kumilos.	1-2 min. 6 beses 6 beses 4-5 beses 6 beses 1 min. 2-3 beses 2 beses 2-3 beses 1-2 beses 1-2 beses
Ang guro ay naglalagay ng mga cube o medicine ball (5 piraso) sa kahabaan ng bulwagan sa dalawang linya sa layong 40 cm mula sa isa't isa. Ang mga bata sa dalawang hanay ay nagpapagulong mga bola sa pagitan ng mga bagay sa paraang "ahas", na nagtutulak gamit ang dalawang kamay (mga kamay ay "scoop"). Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, inaanyayahan ng guro ang mga bata na ituwid, itaas ang bola sa itaas ng kanilang mga ulo at mag-unat. Ang mga bata ay naglalagay ng mga bola sa isang kahon. Ang guro ay naglalagay ng dalawang himnastiko na mga bangko parallel sa isa't isa. Gamit ang paraan ng daloy sa dalawang hanay, gumagapang ang mga bata sa kanilang mga tiyan.

MARSO 4(1) linggo (bulwagan)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa lahat ng direksyon, huminto sa hudyat ng guro; ulitin ang pag-crawl sa bangko "estilo ng oso"; mga pagsasanay sa balanse at paglukso.	1 bahagi. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa; naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon, sa hudyat ng guro na huminto. Bahagi 2. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may mga flag. 1. I. p. - tumayo nang may mga paa na kasing lapad ng iyong mga paa, ibaba ang bandila. Itaas ang mga watawat sa mga gilid, pataas, sa mga gilid; bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 2. I. p. - tumayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ibaba ang bandila. Mga kamay sa gilid; sandalan pasulong, iwagayway ang mga watawat mula sa gilid hanggang sa gilid; ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (5 beses). Z.I.p. - nakaluhod na posisyon, mga flag sa dibdib. Lumiko sa kanan (kaliwa), ilipat ang bandila sa gilid; bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). 4. I. p. - tumayo nang may mga paa na kasing lapad ng iyong mga paa, ibaba ang bandila. Mga flag sa mga gilid, kanan (kaliwa) binti sa gilid sa daliri ng paa; bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 5. I. p. - ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, mga bandila sa sahig. Paglukso sa dalawang paa sa harap ng mga watawat (2 beses). Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Pag-crawl sa isang gymnastic bench na may suporta sa mga palad at paa "estilo ng oso" (2 beses). 2. Balanse - paglalakad sa isang board na nakalagay sa sahig. H. Paglukso sa 5-6 na gapos na inilagay sa isang linya. Panlabas na laro na "Hunter and Hares". Bahagi 3. Low mobility game "Maghanap tayo ng kuneho."		ATS
Ang guro ay naglalagay ng dalawang himnastiko na bangko, pagkatapos ay naglalagay ng dalawang tabla sa sahig at 5-6 na mga lubid sa layo na 1 m mula sa kanila (ang distansya sa pagitan ng mga lubid ay 0.5 m). Ang mga bata ay pumila sa dalawang hanay at, pagkatapos ipakita at ipaliwanag sa tuluy-tuloy na paraan, gawin ang sunud-sunod na ehersisyo ng pag-crawl sa isang bangko, pagkatapos ay balanse - naglalakad patagilid na may pinahabang hakbang, mga kamay sa likod ng ulo at paglukso sa dalawang paa sa ibabaw ng mga lubid (nang walang tigil). Ulitin ng 2-3 beses.

MARSO 4(1) linggo (bulwagan)

GCD No. 50 sa pisikal na edukasyon sa gitnang grupo (Penzulaeva L.I.)

Mga gawain	nilalaman ng GCD	Dosis	Mga Alituntunin
Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa lahat ng direksyon, huminto sa hudyat ng guro; magsanay sa pag-akyat sa isang gymnastic wall; mga pagsasanay sa balanse at paglukso.	1 bahagi. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa; naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon, sa hudyat ng guro na huminto. Bahagi 2. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may mga flag. 1. I. p. - tumayo nang may mga paa na kasing lapad ng iyong mga paa, ibaba ang bandila. Itaas ang mga watawat sa mga gilid, pataas, sa mga gilid; bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 2. I. p. - tumayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ibaba ang bandila. Mga kamay sa gilid; sandalan pasulong, iwagayway ang mga watawat mula sa gilid hanggang sa gilid; ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (5 beses). Z.I.p. - nakaluhod na posisyon, mga flag sa dibdib. Lumiko sa kanan (kaliwa), ilipat ang bandila sa gilid; bumalik sa panimulang posisyon (6 na beses). 4. I. p. - tumayo nang may mga paa na kasing lapad ng iyong mga paa, ibaba ang bandila. Mga flag sa mga gilid, kanan (kaliwa) binti sa gilid sa daliri ng paa; bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses). 5. I. p. - ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, mga bandila sa sahig. Paglukso sa dalawang paa sa harap ng mga watawat (2 beses). Mga pangunahing uri ng paggalaw. 1. Pag-akyat sa pader ng himnastiko at paglipat sa ikatlong riles. Pagkatapos ay bumaba (2 beses). 2. Naglalakad sa isang tabla na nakahiga sa sahig, sa iyong mga daliri sa paa, mga kamay sa iyong sinturon (2 beses). 3. Paglukso gamit ang dalawang paa sa ibabaw ng mga lubid (2 beses). Panlabas na laro na "Hunter and Hares". Bahagi 3. Low mobility game "Maghanap tayo ng kuneho."	1-2 min. 5-6 beses 5 beses 6 beses 5-6 beses 2 beses 2 beses 2-3 beses 2-3 beses 2-3 beses 2-3 beses 1-2 beses	ATS
Ang mga bata ay nagsasagawa ng mga ehersisyo (pagkatapos ng pagpapakita at pagpapaliwanag) nang sunud-sunod, ang guro ay nagbibigay ng belay sa pader ng gymnastics.

Mga gawain para sa APRIL(karaniwang gr.)

1. Pang-edukasyon:

1.1. Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa isang hanay nang paisa-isa, paglalakad at pagtakbo sa lahat ng direksyon, sa isang bilog,

sa pagkumpleto ng mga gawain sa hudyat ng guro.

1.2. Ulitin ang mga gawain sa balanse.

1.3. Palakasin ang kakayahang kunin ang tamang panimulang posisyon sa nakatayong mahabang pagtalon.

1.4. Mag-ehersisyo ang mga bata sa paghahagis ng mga bag sa isang pahalang na target sa malayo.

2. Pag-unlad:

2.1. Bumuo ng lakas at bilis.

2.2. Paunlarin ang dexterity at mata

2.3. Bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw

3. Mga tagapagturo:

3.1. Linangin ang interes sa pagganap ng mga elemento ng panlabas na laro.

3.2. Matutong tumulong sa mga matatanda

PERSPECTIVE PLANNING NG PISIKAL NA GAWAIN SA SECONDARY GROUP

"Pisikal na pagsasanay sa kindergarten kasama ang mga bata gitnang pangkat» L.I. Penzulaeva

Isang linggo	Mga gawain	Panimulang bahagi	Pangunahing bahagi	huling bahagi
Pangkalahatang mga pagsasanay sa pagpapaunlad (ADE)	Mga pangunahing paggalaw	Mga laro sa labas (PG)
2-3 minuto	12-14 minuto	2-3 minuto
ABRIL
ISANG LINGGO	Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa isang hanay nang paisa-isa, paglalakad at pagtakbo sa lahat ng direksyon; ulitin ang mga gawain sa balanse at paglukso.	Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa, sa hudyat ng guro, ang mga bata ay nagpapatuloy sa paglalakad, na humahakbang sa ibabaw ng mga bar nang salit-salit gamit ang kanilang kanan at kaliwang paa. Matapos ang huling bata sa column na humakbang sa mga bar, ibibigay ang utos na tumakbo sa lahat ng direksyon. Salit-salit ang mga ehersisyo sa paglalakad at pagtakbo	Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.	1. Balanse 2. Paglukso sa dalawang paa sa ibabaw ng mga hadlang	Laro sa labas "Tumakbo nang tahimik."	Low mobility game na "Hulaan kung sino ang tumawag."
ISANG LINGGO	Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa isang bilog, magkahawak-kamay, paglalakad at pagtakbo sa lahat ng direksyon; pagkahagis ng mga bag sa isang pahalang na target; pagsama-samahin ang kakayahang kunin ang tamang panimulang posisyon sa nakatayong mahabang pagtalon.	Naglalakad sa isang haligi, nang paisa-isa, sa paligid ng bulwagan; sa hudyat ng guro, ang pinuno ay pumunta sa bata na huling naglalakad sa hanay, at, papalapit, hinawakan siya sa mga kamay, isinara ang bilog. Naglalakad ng bilog na magkahawak kamay. Huminto, lumiko sa kabilang direksyon at magpatuloy sa paglalakad. Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon.	Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may skittles.	1. Pagtayo ng mahabang pagtalon 2. Paghahagis ng mga bag sa isang pahalang na target 3. Paghahagis ng mga bola sa isang patayong target 4. Pagtama ng bola gamit ang isang kamay	Panlabas na laro na "Owl".	Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa, sa mga daliri ng paa, lumipat sa isang normal na hakbang.
ISANG LINGGO	Magsanay sa paglalakad at magsagawa ng mga gawain sa hudyat ng guro; bumuo ng dexterity at mata kapag ibinabato sa malayo, ulitin ang pag-crawl sa lahat ng apat.	Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Sa hudyat ng guro: "Mga Palaka!" - ang mga bata ay maglupasay at ilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga tuhod, tumayo at magpatuloy sa paglalakad. Sa hudyat: "Mga Paru-paro!" - magsimulang tumakbo, iwinawagayway ang kanilang "pakpak" na mga braso. Salit-salit ang mga ehersisyo sa paglalakad at pagtakbo.	Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may bola	1. Paghahagis ng mga bag sa malayo 2. Pag-crawl sa isang gymnastic bench 3. Paglukso gamit ang dalawang paa, distansyang 3 m	Panlabas na laro na "Owl".	Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa.
ISANG LINGGO	Mag-ehersisyo ang mga bata sa paglalakad at pagtakbo sa lahat ng direksyon; ulitin ang mga pagsasanay sa balanse at paglukso.	Maglakad sa isang hanay nang paisa-isa, naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon; sa hudyat ng guro: "Mga Kabayo!" - paglalakad, itinaas ang iyong mga tuhod; sa hudyat: "Mga daga!" - paglalakad sa mga daliri sa paa na may mincing na mga hakbang; naglalakad at tumatakbo nang salit-salit.	Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may isang pigtail.	1. Balanse 2. Paglukso sa dalawang paa mula sa hoop hanggang hoop 3. Paglukso sa dalawang paa sa pagitan ng mga bagay	Panlabas na laro na "Mga Ibon at Pusa"	Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa.

1. Humanda sa ehersisyo!
Sunod-sunod na paglalakad. Madaling tumakbo. Naglalakad para sa una at huli. (Baguhin ang direksyon ng 3 beses). Pagbubuo sa isang bilog.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Itaas ang kamay."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga kamay, tingnan ang mga ito, ibaba ang mga ito, sinasabing "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. "Katok tayo sa tuhod."
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Yumuko, tapikin ang iyong mga tuhod, sabihin ang "knock-knock," at ituwid. Ulitin ng 4 na beses.
3. "Springs".
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Bahagyang lumuhod, ibuka ang iyong mga tuhod, ituwid. Ulitin ng 4 na beses.
Muling pagtatayo mula sa isang bilog. Madaling tumakbo. Sunod-sunod na paglalakad.
2. Nagcha-charge.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad sa paa. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Hands forward."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso pasulong, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga braso, na nagsasabing "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. "Kumatok sa iyong mga tuhod"
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Sumandal, tapikin ang iyong mga tuhod, sabihin ang "knock-knock", ituwid. Ulitin ng 6 na beses.
4. "Paglukso"
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Magsagawa ng 8 jumps sa lugar sa dalawang binti, lumakad sandali sa lugar at tumalon muli.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Paikot-ikot na naglalakad.
3. Mga manika ng Matryoshka
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa, mga kamay sa sinturon. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Ang mga pugad na manika ay sumasayaw."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Ikalat ang iyong mga braso sa gilid, ibaba ang mga ito, sabihin ang "oh." Ulitin ng 5 beses.
2. "Matryoshkas bow"
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Sumandal pasulong, ibalik ang iyong mga braso, ituwid. Ulitin ng 5 beses.
3. "Ang mga pugad na manika ay umuugoy."
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon. Sumandal sa kanan (kaliwa), ituwid. Ulitin ng 6 na beses.
4. "Paglukso".
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Magsagawa ng 8 jumps sa lugar sa dalawang binti, lumakad sandali sa lugar at tumalon muli.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Naglalakad sa isang column.
4. Nagcha-charge gamit ang mga ribbons.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad nang may mataas na kamalayan sa tuhod. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may laso:
1. "Mga ribbon pasulong"
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa ibaba ang mga braso, mga laso sa mga kamay. Iunat ang iyong mga braso pasulong, ibaba ang mga ito, sabihin ang "pababa." Ulitin ng 6 na beses.
2. "Tilts sa gilid."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga laso sa itaas. Sumandal sa kanan (kaliwa), bumalik sa i.p. Ulitin ng 3 beses.
3. "Squat"
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga laso sa harap. Umupo ka, tumayo ka. Ulitin ng 5 beses.
4. "Mga ribbon sa mga gilid."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso na may mga laso sa ibaba. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, ibaba ang mga ito. Ulitin ng 5 beses.


5. Orasan.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad nang mataas ang tuhod. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Painitin ang orasan"
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. Ibaluktot ang iyong mga siko at paikutin sa harap ng iyong dibdib, bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.
2. "Ang pendulum swings"
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Sumandal sa kanan (kaliwa), sabihin ang "tick-tock", bumalik sa i.p. Ulitin ng 6 na beses.
3. "Nasira ang orasan."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Umupo, sampalin ang iyong mga tuhod, tumayo. Ulitin ng 5 beses.
4. "Ang orasan ay gris."
I.p.: pareho. I-swing ang iyong mga braso pabalik-balik, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 5 beses.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Takbo. Naglalakad.
6. Mga ehersisyo na may mga cube.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Nabubuo sa magkapares at naglalakad ng magkapares. Muling pag-aayos sa mga link.
Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may mga cube:
1. "Katukin natin ang mga cube."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso na may mga cube sa ibaba. Itaas ang iyong mga kamay, itumba ang mga cube, ibaba ang mga ito, sabihin ang "ibaba." Ulitin ng 5 beses.
2. "Tilts sa gilid."
I.p.: mga paa ang lapad ng balikat, mga bisig na may mga cube sa itaas. Sumandal sa kanan (kaliwa), sabihin ang "kanan" ("kaliwa"), bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses.
3. "Ibaba ang mga cube."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa ibaba. Umupo, ilagay ang mga cube sa sahig, tumayo, umupo, kunin ang mga cube, bumalik sa i.p. Ulitin ng 3 beses.
4. "Mga cube sa mga gilid."
I.p.: pareho. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, ibababa. Ulitin ng 5 beses.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad.
7. Ito ay kung paano namin ito magagawa!
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad. Muling pag-aayos sa mga pares. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Hands forward."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga kamay, ibaba ang mga ito, sinasabing "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. "Pag-abot sa araw."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 5 beses.
3. "Pump".
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon. Yumuko sa kanan, ang kanang kamay ay dumudulas sa katawan, ang kaliwa ay nasa itaas, yumuko, sabihin ang "sh-sh-sh", ituwid. Ulitin ng 6 na beses.
4. "Paglukso".
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Magsagawa ng 8 jumps sa dalawang binti sa lugar, lumakad sandali sa lugar, ulitin ang mga jumps.

8. Lubid.
Upang maisagawa ang mga pagsasanay kakailanganin mo ng isang mahabang lubid.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong sinturon. Pagbubuo sa isang bilog.
Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may lubid:
1. "Lubid pasulong."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, lubid sa ibaba. Iunat ang iyong mga braso pasulong gamit ang lubid, bumalik sa posisyon ng IP. Ulitin ng 5 beses.
2. "Pasulong na yumuko."
IP: paa ang lapad ng balikat, tali sa ibaba. Bahagyang sumandal, ibababa ang lubid, bumalik sa unang posisyon. Ulitin ng 5 beses.
3. "Half squats."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, lubid sa ibaba. Umupo nang bahagya, tumayo. Ulitin ng 6 na beses.
4. "Lubid."
I.p.: pareho. Itaas ang lubid, bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.
Pagbabago mula sa isang bilog patungo sa isang hanay. Takbo. Isang maikling lakad.
9. Taglamig.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Paglalakad pagkatapos ng una, pagkatapos ng huli (baguhin ang direksyon ng paggalaw ng 3 beses). Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Painitin natin ang ating mga balikat"
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. I-wrap ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat, sabihin ang "uh", bumalik sa IP. Ulitin ng 6 na beses.
2. "Painitin natin ang ating mga paa"
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong kanang (kaliwang) tuhod, sampalin ito, sabihin ang "clap", bumalik sa IP. Ulitin ng 6 na beses.
3. "Ang Woodcutter"
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakataas ang mga braso, nakadakip ang mga daliri. Mabilis na sumandal, dalhin ang iyong mga kamay sa pagitan ng iyong mga binti, sabihin ang "uh", bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 5 beses.
4. Paglukso."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Magsagawa ng 8 jumps sa lugar, maglakad sandali at ulitin ang mga jumps muli.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Naglalakad.
10. Magkaibigan kami ni The hoop!
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad na parang ahas sa likod ng guro, magkahawak kamay. Pagbuo sa mga link.

1. "Hoop up."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may singsing sa ibaba. Itaas ang hoop, tingnan ito, ibaba ito, sinasabing "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. "Pagliko".
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, hoop sa nakabukang mga braso sa harap ng dibdib. Lumiko sa kanan, bumalik sa IP, gawin ang parehong sa kaliwa, ituwid.
3. "Squats."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, singsing sa nakaunat na mga braso sa harap ng dibdib. Umupo, ilagay ang hoop sa sahig, sabihin ang "umupo", bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.
4. "Hoop forward."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, hoop sa ibaba. Hilahin ang hoop pasulong at ibaba ito. Ulitin ng 5 beses.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad.
11. Kami ay nakakatawa guys!
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad nang magkapares sa mga daliri ng paa. Muling pag-aayos sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Clap overhead."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga kamay, ipakpak ang iyong mga kamay, sabihin ang "clap", bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.
2. "Pasulong na yumuko."
I.p.: nakaupo sa sahig, mga binti sa gilid, mga braso sa ibaba. Lean forward, sampalin ang iyong mga tuhod, sabihin ang "clap", bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.
3. "Lumaliko sa mga gilid."
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa harap ang mga kamay. Lumiko sa kanan, sabihin ang "kanan", bumalik sa IP. Gawin ang parehong sa kaliwa. Ulitin ng 6 na beses.
4. "Paglukso".
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Magsagawa ng 8 jump sa lugar, maglakad sa lugar, magsagawa muli ng mga jump.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Naglalakad.
12. Mga ehersisyo na may bola.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad na parang ahas sa likod ng guro. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may bola:
1. "Ball up."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa magkabilang kamay sa ibaba. Itaas ang bola, ibaba ito, sabihin ang "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. "Ibaba ang bola."
IP: nakaupo. binti sa gilid, mga kamay na may bola sa tuhod. Lean forward, ilagay ang bola sa sahig, ituwid, yumuko, kunin ang bola, bumalik sa posisyon. Ulitin ng 6 na beses.
3. "Pag-abot sa araw."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa harap ng dibdib, naka-extend ang mga braso. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga kamay nang nakataas ang bola, bumalik sa I.P. Ulitin ng 5 beses.
4. "Ball forward."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa ibaba. Itaas ang bola sa harap ng iyong dibdib at ibaba ito. Ulitin ng 5 beses.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Madaling tumakbo. Kalmadong paglalakad.
13. Gansa.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad sa isang haligi sa gitna ng silid. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Ipinapakpak ng gansa ang kanilang mga pakpak."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso sa gilid, iwagayway ang mga ito, ibaba ang mga ito, sabihin ang "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. “Uminom ng tubig ang gansa.”
I.p.: pareho. Umupo, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, ibaba ang iyong ulo, tumayo. Ulitin ng 5 beses.
3. "Sumitsit ang gansa."
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Lean forward, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, sabihin ang "sh-sh-sh", bumalik sa posisyon. Ulitin ng 5 beses.
4. "Paglukso".
I.p.: ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, ang mga kamay sa sinturon, magsagawa ng 8 jump sa lugar, maglakad at ulitin ang mga pagtalon muli.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Naglalakad.
14. Nagcha-charge gamit ang mga flag.
Naglalakad sa isang column. Naglalakad sa gitna sa iyong mga daliri sa paa. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may mga flag:
1. "Pag-indayog ng mga watawat."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may mga flag sa ibaba. Sabay-sabay na i-ugoy ang iyong mga braso gamit ang mga flag pabalik-balik. Ulitin ng 5 beses.
2. "Pagliko".
I.p.: nakaupo, mga binti sa gilid, mga kamay na may mga bandila sa harap. Lumiko sa kanan, ituwid. Gawin ang parehong sa kaliwa. Ulitin ng 6 na beses.
3. "Springs".
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa mga gilid. Umupo ng 2-3 beses, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 4 na beses.
4. "I-flag."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa ibaba. Itaas ang mga bandila, ibaba ang mga ito, sabihin ang "pababa". Ulitin ng 5 beses.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad.
15. Paru-paro.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad nang pahilis (mula sa sulok ng silid hanggang sa kabilang sulok). Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Ang mga paru-paro ay kumakaway."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, iwagayway ang mga ito, ibaba ang mga ito. Ulitin ng 6 na beses.
2. "Ang mga paru-paro ay dumapo sa mga bulaklak."
I.p.: pareho. Umupo, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, ibaba ang iyong ulo, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 5 beses.
3. "Ang mga paru-paro ay lumilipad sa parang."
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Lean forward, ibuka ang iyong mga armas sa mga gilid, bumalik sa nakatayo na posisyon. Ulitin ng 5 beses.
4. "Butterflies swing on flowers."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Sumandal sa kanan (kaliwa), bumalik sa i.p. Ulitin ng 6 na beses.
5. "Paglukso".
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Magsagawa ng 8 jumps sa lugar sa dalawang binti, paglalakad sa lugar at paglukso muli.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Naglalakad.
16. Mga ehersisyo na may mga cube.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad nang pahilis sa buong silid sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong sinturon. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may mga cube.
1. "Itaas ang mga cube."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa ibaba. Itaas ang mga cube pasulong, pagkatapos ay pataas, itumba ang mga ito, ibaba ang mga ito, sabihin ang "ibaba." Ulitin ng 5 beses.
2. "Pasulong na yumuko."
I.p.: nakaupo, mga binti sa gilid, mga braso na may mga cube sa ibaba. Yumuko, abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga cube, at ituwid. Ulitin ng 5 beses.
3. "Lumaliko sa mga gilid."
IP: paa ang lapad ng balikat, mga cube sa harap. Lumiko sa kanan, sabihin ang "kanan", ituwid. Gawin ang parehong sa kaliwa. Ulitin ng 6 na beses.
4. "Squat"
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa ibaba. Umupo, sabihin "umupo", tumayo. Ulitin ng 5 beses.
5. "Mga cube pasulong."
IP: ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, ang mga braso na may anim na pakete ay nakayuko sa mga siko sa harap ng dibdib. Iunat ang iyong mga braso pasulong, bumalik sa posisyon. Ulitin ng 5 beses.
Muling pagsasaayos mula sa mga link patungo sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad sa isang column.
17. Mga Kabayo.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Naglalakad pagkatapos ng una at sa likod ng huli. Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Isingkaw ang kabayo."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga kamay pasulong, itaas ang iyong mga palad, ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao, ibaba ang iyong mga kamay. Ulitin ng 5 beses.
2. "Itinaas ng kabayo ang kanyang paa."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Itaas ang iyong kanang (kaliwa) binti, baluktot sa tuhod, bumalik sa i.p. Ulitin ng 6 na beses.
3. "Pagsusuri ng horseshoes."
IP: nakaluhod, nakababa ang mga kamay. Sumandal, ilagay ang iyong mga braso nang diretso sa sahig, bumalik sa I.P. Ulitin ng 5 beses.
4. "Sumakay tayo ng kabayo."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nakayuko ang mga braso sa baywang, nakakuyom ang mga daliri sa mga kamao. Magsagawa ng tatlong kalahating squats. Ulitin ng 4 na beses.
5. "Ang kabayo ay sumisipa gamit ang kanyang kuko."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Ilagay ang iyong kanang (kaliwang) paa sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga braso, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 6 na beses.

18. Mga ehersisyo na may mga hoop.

Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may isang hoop:
1. "Hoop up."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, hoop sa ibaba. Itaas ang hoop pataas, ibaba ito, sinasabing "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. "Ibaba ang singsing."
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, hoop sa harap. Yumuko, ilagay ang hoop sa sahig, ituwid, yumuko muli, kunin ang hoop at bumalik sa IP. Ulitin ng 4 na beses.
3. "Lumaliko sa mga gilid."
I.p.: paa ang lapad ng balikat, singsing sa harap ng dibdib. Lumiko sa kanan, sabihin ang "kanan", bumalik sa IP. Gawin ang parehong sa kaliwa. Ulitin ng 6 na beses.
4. "Squats."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ilagay ang hoop sa sahig, sabihin ang "umupo", bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.
5. "Shoulder hoop."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, hoop sa itaas. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat at bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 5 beses.
Muling pagtatayo mula sa mga link. Madaling tumakbo. Naglalakad sa isang column.
19. Mga atleta.

Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Swimming kami."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso pasulong, ikalat ang mga ito sa mga gilid, ibaba ang mga ito. Ulitin ng 5 beses.
2. "Humanda sa pagtalon sa tubig."
I.p.: pareho. Squat down, sandalan pasulong, igalaw ang iyong mga braso pabalik, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 5 beses.
3. "Mga Atleta".
I.p.: pareho. Yumuko, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, ibaba ang mga ito, sinasabing "pababa," at ituwid. Ulitin ng 5 beses.
4. "Nakasingil."
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa sinturon ang mga kamay. Sumandal sa kanan, bumalik sa i.p. Gawin ang parehong sa kaliwa. Ulitin ng 6 na beses.
5. "Paglukso".
I.p.: kanang binti sa harap, kaliwang binti sa likod, mga kamay sa sinturon. Gumawa ng 8 paglukso, halili na igalaw ang iyong kaliwa at kanang mga binti pabalik-balik.

20. Mga ehersisyo gamit ang bola.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Paglalakad na may pagpapalit ng pinuno (3 beses). Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "Ball up."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa magkabilang kamay sa ibaba. Itaas ang bola sa itaas ng iyong ulo at ibaba ito, sinasabing "pababa." Ulitin ng 5 beses.
2. "Lumaliko sa mga gilid."
IP: mga paa sa lapad ng balikat. Ang bola ay hawak sa harap ng dibdib na nakabuka ang mga braso. Lumiko sa kanan, bumalik sa IP. Gawin ang parehong sa kaliwa. Ulitin ng 6 na beses.
3. "Ibaba ang bola."
IP: mga paa ang lapad ng balikat, bola sa ibaba. Lean forward, ilagay ang bola sa sahig, ituwid. Yumuko, kunin ang bola, bumalik sa IP. Ulitin ng 4 na beses.
4. "Springs".
IP: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga daliri, bola sa harap. Umupo nang bahagya ng 3 beses, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin ng 5 beses.
5. "Ball to chest."
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa harap ng dibdib sa nakaunat na mga braso. Ibaluktot ang iyong mga braso gamit ang bola sa iyong mga siko, bumalik sa IP. Ulitin ng 6 na beses.
Muling pagtatayo. Madaling tumakbo sa isang hanay. Naglalakad.
21. Mga eroplano.
Naglalakad sa isang column. Madaling tumakbo. Maglakad sa likod ng una at huli sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong sinturon (baguhin ang direksyon ng 3 beses). Pagbuo sa mga link.
Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad:
1. "I-start ang makina."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Ibaluktot ang iyong mga siko, iikot ang iyong mga braso sa isa't isa, sabihin ang "rrrr", bumalik sa i.p. Ulitin ng 5 beses.
2. "Naghahanda ang mga eroplano na lumipad."
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon. Sumandal sa kanan (kaliwa), bumalik sa i.p. Ulitin ng 5 beses.
3. "Ayusin natin ang mga gulong."
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Squat down, sampalin ang iyong mga tuhod, sinasabing "clap", bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.
4. "Ang mga eroplano ay lumilipad."
I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, ibaba ang mga ito. Ulitin ng 6 na beses.
5. "Paglukso".
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. Magsagawa ng 8 jump sa lugar, paglalakad sa lugar at paglukso muli.
Muling pagtatayo. Naglalakad sa isang column.

Walang mga item (01.09-15.09)

"Propeller". IP: bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 1 - mga braso sa mga gilid;

2 - sa harap ng dibdib, paikutin ang isa sa paligid, sabihin ang "rrrr"; 3 sa mga gilid;

4 - i.p., sabihin ang "pababa". Gumamit ng kwentong pasalaysay. Ulitin ng 5 beses.

"Ang mga kamay ay gumagalaw." IP: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1-4 - yumuko pasulong, ilipat ang iyong mga braso pasulong; 5-8 - pareho, bumalik, bumalik sa IP. Ulitin ng 5 beses.

"Sisiklista". IP: nakahiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga binti, itaas ang mga ito, gayahin ang mga paggalaw ng isang siklista (5-8 s) - i.p. - nakarating na kami. Huwag itaas ang iyong ulo at balikat. Ulitin ng 6 na beses.

"Pendulum". I.p.: nakaupo, nakakrus ang mga paa, nasa bewang ang mga kamay. 1- ikiling sa kanan, sabihin ang "tik"; 2- ikiling sa kaliwa, sabihin ang "kaya." Ituwid at manatiling tahimik. Panatilihing tuwid ang iyong likod at ulo. Ulitin ng 4 na beses.

"Pagtanggal ng binti." I.p.: o.s. mga kamay sa likod ng iyong likod. 1- kanang paa sa daliri sa paa sa gilid - i.p.; 2nd kaliwang paa sa daliri sa paa sa gilid, lumiko. Ulitin ng 4 na beses. Isagawa ang paggalaw nang may ritmo.

"Nangungunang". IP: bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 10-12 jumps, pag-ikot sa iyong sarili. Tumalon nang masigla at madali. Ulitin ng 3-4 beses, nagbabago ng direksyon at salit-salit sa paglalakad

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.09-30.09)

May mga checkbox

“Kaway.” IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa likod ng iyong likod. 1-2 flag sa mga gilid pataas, iwagayway, tingnan; 3-4-i. n. Ulitin ng 6 na beses.

"Ang eroplano ay lumiliko." IP: magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa mga gilid (patayo). 1-liko pakanan; 2-p. Ganun din, sa kaliwa. Huwag yumuko o igalaw ang iyong mga binti. Gumamit ng plot. Ulitin ng 3 beses.

"Katok sa ulo mo." IP: pagluhod, ibinaba ang mga bandila. 1-2-umupo sa iyong mga takong, itumba ang mga bandila sa itaas ng iyong ulo, iunat, tingnan ang mga ito; 3-4-i.p. Ulitin 5-6 beses.

"Ipakita ang mga bandila." IP: magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa likod. 1-2-lean forward, flag forward, sabihin "dito"; 3-4-i.p. Ulitin ng 5 beses.

"Talon." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bumababa ang mga flag. 8-10 na pagtalon, pag-alog ng mga bandila, 8-10 na hakbang, pag-alog ng mga bandila. Ulitin ng 3 beses.

Ulitin ang unang ehersisyo (3-4 beses).

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga

(01.10-15.10)

Walang item

"Sa mga balikat." IP: ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, mga kamay sa baywang 1 - mga kamay sa mga balikat; 2-i.p. Ulitin ng 6 na beses.

"Ang mga gansa ay sumisitsit." IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 1 - yumuko pasulong, itaas ang iyong ulo, sabihin ang "sh-sh-sh"; 2-i.p. Ang parehong, kapag baluktot ang iyong mga armas sa mga gilid - likod, huwag yumuko ang iyong mga binti. Ulitin ng 5 beses

“Mag-stretch.” IP: nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong mga balikat. 1-2- lumuhod, itaas ang mga braso, iunat, tumingala; 3-4 - i.p. Ulitin ng 6 na beses.

"Lumiko". I.p.: nakaupo, nakakrus ang mga paa, nasa bewang ang mga kamay. 1- lumiko sa kanan, tumingin sa likod; 2- i.p.; 3- lumiko pakaliwa; 4-i.p. Ganoon din, mula sa I.p. nakaluhod, nakaupo sa iyong mga takong. Maaaring iba ang posisyon ng mga kamay. Ulitin 3-4 beses (bawat pagliko).

"Nakatago." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 1-2 - maglupasay nang mababa, ilagay ang iyong ulo sa iyong mga tuhod; 3-4-i.p. Ulitin ng 6 na beses.

"Tumalbog." IP: pareho, hands down. Ang ilang mga bukal na may mga braso na naka-indayog pabalik-balik, 10-16 na paglukso, pagluhod ng iyong mga tuhod, 8-10 na hakbang. Ulitin 3-4 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.10-30.10)

May mga cube

"Magkasama ang mga cube." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa mga gilid. 1-cube up, magkasama, tumingin; 2-p. Ang paggalaw ng mga braso sa mga gilid. Ulitin ng 6 na beses.

"Crane" IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga cube pababa. 1- mga cube sa mga gilid; 2- ikiling sa kanan - ibigay ang pagkarga; 3- ituwid; 4-i.p. Ganun din, sa kabilang direksyon. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti. Ulitin ng 4 na beses.

“Kumatok.” I.p.: pareho, mga cube sa mga balikat. 1-2- yumuko ang iyong mga binti, tapikin ang iyong mga tuhod, sabihin ang "kumatok"; 3-4-p. Ulitin ng 6 na beses.

"Mag-log." IP: nakahiga sa iyong likod, mga cube na magkasama sa itaas ng iyong ulo. Lumiko sa iyong tagiliran, tiyan, sa iyong tagiliran - i.p. Magkadikit ang mga paa sa lahat ng oras. Gawin ito sa sarili mong bilis. Ulitin ng 5 beses.

"Dice hanggang tuhod." IP: pareho, mga cube sa mga gilid. 1-2-itaas ang kanang (kaliwang) binti, hawakan ang tuhod na may mga cube; 3-4-i.p. Huwag yumuko ang iyong mga binti, hilahin ang iyong mga daliri sa paa. Huwag itaas ang iyong ulo at balikat. Ulitin ng 4 na beses.

"Tumalbog" I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa sahig mula sa mga gilid. 10-16 na pagtalon sa track. Madali at maganda ang paglukso. Ulitin ng 3 beses, salit-salit sa paglalakad.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga

(01.11-15.11)

Walang item

"Malakas". IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. 1 - kamay sa balikat, kamay sa kamao; 2 - i.p. - Ang parehong, ang posisyon ng mga kamay ay maaaring iba. Ulitin 6-7 beses.

"Palakpak sa tuhod." IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 1-2 - ikiling sa kanan (kaliwa) tuhod, sabihin ang "clap"; 3-4-i.p. Ganun din, below the knee. Maaaring iba ang posisyon ng mga kamay. Ulitin ng 3 beses.

"Itago mo ang iyong mga takong." I.p.: nakaupo, nakapatong ang mga kamay sa likod. 1-2 - magkahiwalay ang mga binti na may mga takong pasulong; 3-4-p., pagtanggal ng medyas, pagtatago ng mga takong. Panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag ibababa ang iyong ulo. Ulitin ng 6 na beses.

"Gates". I.p.: nakaupo, nakakrus ang mga paa, nasa bewang ang mga kamay. 1-2 - iikot ang iyong bibig sa kanan (kaliwa), ituwid ang iyong mga binti; 3-4-i.p. Tumingin sa direksyon ng pagliko. Ulitin 3-4 beses (bawat pagliko).

"Squat" I.p.: o.s. 1-2 - squatting, kamay sa baywang, 3-4 - i.p. Kapag nag-squat, sabihin ang "umupo." Ulitin 4-6 beses.

"Tumalbog." 10-16 na pagtalon at paglalakad. Ulitin 3-4 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga

(15.11-30.11)

Gamit ang mga hoop

"Sa pamamagitan ng singsing hanggang sa kisame." I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, singsing sa balikat, mahigpit na pagkakahawak sa loob mula sa mga gilid. 1- hoop up, tingnan; 2-i.p. Ang parehong bagay kapag tumataas sa iyong mga daliri sa paa. Ulitin ng 6 na beses.

"Tingnan mo ang hoop." IP: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, pababa. 1- hoop pasulong; 2- ikiling pasulong; 3- ituwid, hoop pasulong; 4-i.p., sabihin ang "pababa". Ulitin ng 5 beses.

"Hipuin ang hoop." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod, singsing sa sahig sa harap ng iyong mga paa. 1-2-umupo, hawakan ang gilid, sabihing "oo", diretsong pabalik; 3-4-i.p. Ang parehong napupunta para sa nakatayo sa isang hoop. Ulitin ng 5 beses.

"Huwag pindutin ang hoop." IP: nakaupo sa isang singsing, naka-cross ang mga binti, mga kamay sa likod ng iyong likod (sa likod ng iyong ulo). 1-2 - ikiling sa kanan, hawakan ang sahig gamit ang iyong kanang kamay sa likod ng singsing; 3-4-p. Ganun din, sa kabilang direksyon. Ulitin ng 4 na beses.

"Nagkakilala tayo." I.p.: nakahiga, magkahiwalay ang mga binti, singsing sa sahig sa pagitan ng mga binti. 1-2-bend, ilagay ang iyong mga paa sa hoop; 3-4-p. Huwag itaas ang iyong ulo at balikat. Ulitin ng 5 beses.

"Sa paligid at sa lugar." I.p.-: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay, singsing sa sahig sa gilid. 8-10 tumalon sa lugar, tumalon sa paligid ng hoop (bilog) at paglalakad sa lugar. Ulitin ng 2-3 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga

(01.12-15.12)

Walang item

"Kanan Kaliwa." IP: bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 1-kanan sa gilid, palad, tingnan; 2-kaliwa sa gilid; 3- ibaba ang kanan; Ibaba ang ika-4 na kaliwa. Magsagawa sa isang eroplano sa antas ng balikat. Ang parehong, pataas na paggalaw. Magsagawa ng pag-ikot ng iyong ulo. Ibaba ang iyong mga braso nang sabay-sabay o halili. Ang paghinga ay boluntaryo. Ulitin ng 5 beses.

"Hanggang tuhod." I.p.: nakaupo, nakakrus ang mga paa, nasa bewang ang mga kamay. 1-2 - yumuko patungo sa kanang tuhod, sinusubukang hawakan ang tuhod gamit ang iyong noo - huminga nang palabas; 3-4-p. Ang parehong para sa kaliwang tuhod. Ulitin ng 3 beses.

"Alagaan natin ito." IP: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, magkatabi ang mga braso. Gamit ang iyong kanang paa, i-stroke ang iyong kaliwang paa mula sa tuhod pababa at pataas ng 3-4 na beses. Parehong bagay sa kaliwa. Isagawa ang ehersisyo nang walang sapatos. Ang paghinga ay boluntaryo. Huwag ibaba ang iyong ulo. Ulitin ng 4 na beses.

"Umikot." I.p.: nakahiga sa iyong likod, nakataas ang mga braso, magkadikit ang mga kamay. 1-2- i-on ang tiyan; 3-4-i.p. Subukang huwag yumuko ang iyong mga binti at braso. Baguhin ang direksyon ng pagliko. Ulitin ng 3 beses.

“Nag-squatting.” IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa baywang. 1- umupo, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay, tumingin sa harap, sabihin ang "umupo"; 2-p.

• Ulitin ng 5 beses.

"Tumalbog" IP: bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 6-8 bukal, 8-10 tumatalbog at naglalakad sa lugar. Madali ang pagtalon. Ulitin 3-4 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.12-30.12)

May mga checkbox

"Mas malakas". IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang isang flag ay pababa at pabalik, ang isa ay nakataas. Mabilis na baguhin ang posisyon ng mga flag. Pagkatapos ng 4-5 swings - magpahinga, mag-flag pababa - i-pause. Ulitin ng 4 na beses.

“Mag-stretch.” IP: magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang bandila. 1-2 - yumuko pasulong nang hindi baluktot ang iyong mga binti, mga bandila sa mga gilid, tuwid na ulo - huminga nang palabas; 3-4-i.p. Ganun din, ibang i.p. para sa mga kamay.

"Itaas ang iyong mga takong." I.p.: o.s. mga bandila sa mga gilid. 1-2-itaas ang iyong mga takong, maglupasay, magkahiwalay ang mga tuhod; 3-4-i.p. Ulitin ng 6 na beses.

"Lumiko". IP: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, patayo ang mga flag sa mga gilid. 1- lumiko sa kanan, tuwid ang ulo; 2-i.p. Ganun din, sa kabilang direksyon. Ulitin ng 4 na beses.

“Huwag mo akong hawakan.” I.p.: pareho (nakahiga), magkahiwalay ang mga binti, mga bandera sa sahig sa takong, nakapatong ang mga braso sa gilid. 1-2- itaas ang iyong mga binti; 3-4-i.p. Huwag ibaba ang iyong ulo. Ulitin ng isang beses.

"Tumalbog." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bumababa ang mga flag. 8-10 na paglukso, binabago ang posisyon ng mga binti na magkahiwalay at magkakasama, 8-10 hakbang na may kumakaway na mga bandila. Ulitin ng 3 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga

(01.01.-15.01)

Walang item

Magkahiwalay ang mga daliri." I.p.: magkahiwalay ng bahagya ang mga binti, magkaakbay ang mga braso, magkahawak ang kamay. 1- itaas ang mga kamay, tingnan, iunat; 2-i.p. Ang pose ay tumaas sa iyong mga daliri sa paa. Ulitin ng 6 na beses.

"Rocking chair." I.p.: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nasa baywang ang mga kamay. 1-2—sandal pasulong; 3-4 - ituwid, yumuko pabalik. Pagkatapos ng dalawa o tatlong paggalaw - pahinga, pagpapahinga, i-pause. Ulitin ng 4 na beses.

"Ibaba ang paa." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 1- itaas ang iyong kanang binti, ibaba ang paa; 2-i.p. Parehong bagay, umalis. Ganoon din, mula sa I.p. nakaupo, nakahiga sa iyong likod. Ulitin ng 4 na beses.

"Tingnan mo ang iyong takong." I.p.: pagluhod, magkadikit ang mga paa, nasa sinturon ang mga kamay (sa likod, sa balikat). 1-2-kumanan, tingnan; 3-4-i.p. Ganun din, sa kaliwa. Ulitin ng 3 beses.

"Ipakita ang iyong mga takong." I.p.: nakaupo, nakapatong ang mga kamay sa likod. 1-hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo, takong pasulong; 2-i.p. Magsagawa lamang ng mga paggalaw gamit ang paa. Ang paghinga ay boluntaryo. Ulitin ng 6 na beses.

"Tumalbog" IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa baywang. Tumalon, tumalikod at naglalakad sa pwesto. Madali at mataas ang paglukso. Ulitin 3-4 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.01-30.01)

May mga cube

"Kubo sa kubo." I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa likod. 1-2 cube pasulong, kubo sa kubo; 3-4-i.p. Ganoon din, mula sa I.p. cubes sa gilid, sa balikat, pababa, sa baywang. Ulitin ng 6 na beses.

"Tumulong sa." I.p.: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa sahig sa takong, nakapatong ang mga kamay sa likod. 1-2 - i-arko ang iyong mga braso pataas, yumuko pasulong sa mga cube; 3-4-i.p. Panoorin ang iyong mga paggalaw ng kamay. Ulitin ng 5 beses.

"Sa likod ng mga tuhod." IP: nakahiga, cube up. 1-itaas ang baluktot na binti, kumatok; 2-i.p. Ganun din, sa kabilang binti. Huwag itaas ang iyong ulo. Ulitin ng 4 na beses.

"Pagliko". I.p.: nakaupo, naka-cross legs, cube sa balikat. 1- sa gate sa kaliwa, ilagay ang kubo gamit ang iyong kanang kamay; 2-i.p. Pagkatapos ay sa kaliwang bahagi. Kunin din ang mga cube. Ulitin ng 4 na beses.

"Umikot ka." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa sahig sa harap ng iyong mga paa, mga kamay sa iyong baywang. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa, maglakad sa paligid ng mga cube sa isang direksyon at sa isa pa. Maglakad sa lugar sa normal na bilis. Tapusin ang hanay ng mga pagsasanay sa pamamagitan ng pagtakbo (40 s), paglalakad. Ulitin ng 2-3 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (01.02-15.02)

Walang item

"Palakpak." IP: bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 1-2- mga braso sa mga gilid; 3-4- pababa, ipakpak ang iyong mga hita ng dalawang beses, sabihin ang “clap, clap.” Ulitin ng 6 na beses.

"Palakpak sa sahig." I.p.: nakaupo, naka-cross legs, nakapatong ang mga kamay sa likod. 1 - yumuko pasulong, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay; 2-clap further, say “clap, clap”; 3-4-i.p. Ulitin ng 5 beses.

"Ilagay". IP: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, ang mga binti ay nakayuko. 1-2 - ilagay ang iyong mga binti nang magkasama sa kanan, huwag itaas ang iyong ulo at balikat; 3-4-i.p. Ganun din, sa kaliwa. Ang mga binti ay nasa isang baluktot na posisyon sa lahat ng oras. Ulitin ng 4 na beses.

"Tumingin ka sa paligid." IP: nakaupo, naka-cross legs, mga kamay sa balikat. 1-2 - sa gate sa kanan, tumingin, sabihin "Nakikita ko"; 3-4-i.p. Ganun din, sa kaliwa. Ulitin ng 4 na beses.

"Mataas ang tuhod." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 1- yumuko, itaas ang iyong kanang binti, daliri pababa; 2-i.p. Parehong bagay, umalis. Ang paghinga ay boluntaryo.

Ulitin ng 4 na beses.

"Spring at bounce." I.p.: o.s. mga kamay sa sinturon. 1-2 - spring at 8 bounce sa lugar. Ulitin 3-4 beses, alternating sa paglalakad.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.02-30.02)

May mga checkbox

"Malalaking bilog" IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bumababa ang mga flag. 4 na stroke pataas sa mga gilid, tumawid at pababa sa mga gilid pababa. Pagkatapos ng 3-4 na pag-uulit - i-pause. pareho, malalaking bilog sa lateral plane. Panoorin ang paggalaw ng mga watawat. Ang paghinga ay boluntaryo. Ulitin ng 4 na beses.

"Tumulong sa." IP: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa gilid. 1-2 - sandalan pasulong, i-flag pasulong, hawakan ang sahig mula sa labas; 3-4-i.p. - huminga.

Ulitin ng 6 na beses.

"Malakas na indayog." IP: nakaupo sa iyong mga takong, ibinaba ang mga flag. 1-2 - tumaas sa iyong mga tuhod, mag-flag sa mga gilid, alon; 3-4-i.p. Panoorin ang paggalaw ng mga watawat. Ulitin ng 6 na beses.

"Naka-flag." IP: nakaupo, naka-cross ang mga binti, mga flag nang patayo sa harap ng dibdib. 1-liko pakanan; 2-flags up, tingnan ang mga ito; 3- mga watawat sa harap ng dibdib; 4-i.p. Panoorin ang paggalaw ng mga watawat. Ganun din, sa kaliwa. Ulitin ng 4 na beses.

"Magkadikit ang mga binti." IP: nakahiga, mga flag sa gilid. 1-2-baluktot ang iyong mga binti, mga tuhod na mas malapit sa iyo, mga flag na patayo sa iyong mga tuhod; 3-4-p. Baluktot ang iyong mga binti, sabihin ang "magkasama", itaas ang iyong ulo nang bahagya. Ulitin ng 5 beses.

"Tumalbog." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bumababa ang mga flag. 8 jumps, ikawalo na may isang right turn, 8 steps. Ulitin ng 4 na beses. Kapag tinatapos ang ehersisyo, pahabain ang iyong paglalakad.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (01.03-15.03)

Walang item

"I-tap ang iyong mga daliri." IP: nakahiga sa iyong likod. 1-2 - itaas ang mga kamay, kumatok sa sahig; 3-4-i.p. (Larawan 24). Ulitin ng 6 na beses.

"Mag-log." I.p.: pareho, ang mga kamay sa likod ng ulo. 1-2- elbows pasulong at lumiko sa gilid: 3-4- i.p. Ganun din, sa kabila. Ulitin ng 4 na beses.

"Sa may tabing-dagat". I.p.: pareho, sa tiyan, nakapatong ang mga kamay sa ilalim ng baba. 1-6 - yumuko ang iyong mga binti, makipaglaro sa kanila; 7-8-i.p. Ang parehong bagay, kapag naglalaro sa iyong mga daliri, iikot ang iyong ulo at tumingin sa iyong mga paa. Ulitin ng 5 beses.

"Tumingin ka sa paligid." IP: nakaluhod, nakahiwalay, mga kamay sa likod ng ulo. 1-2 - lumiko sa kanan, sampalin ang iyong mga takong, sabihin ang "clap"; 3-4-i.p. Ganun din, sa kabilang direksyon. Ulitin ng 4 na beses.

"Spring at maglupasay." I.p.: o. Sa. mga kamay sa sinturon. 1-2- bukal; 3- maglupasay; 4-i.p. Malapad ang mga siko at tuhod sa mga gilid. Ulitin ng 5 beses.

"Tumalbog" IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti. 15-20 sa ilalim ng pagtalon. Ulitin ng 4 na beses, salitan sa paglalakad.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.03-30.03)

Gamit ang isang hoop

"Ruli." I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, singsing sa harap ng dibdib. 1-2 - iikot ang hoop sa kaliwa at kanan; 3-4-i.p. Ang parehong, patnubapan sa pamamagitan ng pagharang sa hoop.

Ulitin ng 5 beses.

"Una." I.p.: magkahiwalay ang mga binti (hangga't maaari), singsing sa leeg, mga kamay sa sinturon.

1-3 - pagtaas ng iyong ulo, yumuko pasulong; 4-i.p. Ang paghinga ay boluntaryo.

Ulitin ng 5 beses.

"Huwag kang magkamali." I.p.: o.s. mga kamay sa sinturon, singsing sa sahig sa harap ng mga paa. 1- paa sa daliri sa singsing; 2- sa gilid; 3-4-p. Ganun din, sa kabilang binti. Huwag ibaba ang iyong ulo. Ulitin ng 4 na beses.

"Iikot ang hoop." I.p.: nakaupo sa isang singsing, singsing na nakabaluktot ang mga braso sa baywang.

1-2 - lumiko sa kanan, i-on ang hoop - huminga nang palabas; 3-4-i.p. - huminga. Ganun din, sa kaliwa.

Tumingin sa direksyon ng pagliko, huwag itaas ang iyong mga balikat. Ulitin ng 4 na beses.

"Itaas ang iyong mga paa." I.p.: nakahiga, singsing sa itaas ng iyong ulo, hawakan mula sa mga gilid. 1-2- yumuko at itaas ang iyong mga binti, hoop sa iyong mga tuhod; 3-4-i.p. Ganoon din, mula sa I.p. nakaupo.

Ulitin ng 5 beses.

"Sa paligid ng hoop." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, singsing sa sahig hanggang sa gilid. Paglukso sa dalawang paa sa paligid ng isang singsing (dalawang bilog) at naglalakad sa lugar.

Ulitin 3-4 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (01.04-15.04)

Walang item

"Mga palad sa likod ng ulo." IP: bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 1-2 palad sa likod ng ulo, mga siko sa mga gilid, tuwid na ulo - lumanghap; 3-4-i.p., sabihin ang “pababa”. Mamaya bumangon sa iyong mga daliri sa paa. Ganoon din, mula sa I.p. nakaupo, nakaluhod. Ulitin ng 6 na beses.

"Mga palad sa sahig." I.p.: nakaupo, mas malapad ang mga binti kaysa balikat, nakapatong ang mga kamay sa likod. 1-2 - itaas ang mga braso mula sa mga gilid, yumuko pasulong, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig na mas malapit sa iyong mga takong - huminga nang palabas;

3-4 - itaas ang kamay at bumalik sa IP.

3. "Yumuko at ituwid." IP: nakahiga sa iyong likod (nakaupo). 1- yumuko ang iyong mga binti; 2-i.p.

Ang parehong bagay, yumuko at ituwid ang iyong mga binti sa parehong oras. Ang parehong, yumuko nang halili,

sabay-sabay na ituwid at vice versa. Ulitin ng 5 beses.

4. "Pendulum". IP: magkahiwalay ang mga binti. 1- ikiling sa kanan, nang hindi baluktot ang iyong mga binti, sabihin ang "tik";

2- pareho, sa kaliwa, sabihin ang "ganun." Ulitin ng 4 na beses.

5. "Mga binti sa gilid." I.p.: o.s. mga kamay sa sinturon. 1 kanang binti sa gilid, kamay sa

gilid; 2-i.p. Ganun din sa kaliwang paa. Ulitin ng 4 na beses.

"Tumalbog" IP: magkadikit ang mga paa, nakababa ang mga kamay. Tumalon sa pwesto, nagbabago

posisyon ng mga binti na magkahiwalay. Ulitin ng 2 beses para sa 8 jumps, alternating sa paglalakad.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.04-30.04) May mga flag

"Kumakaway." I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bumababa ang bandila, hinihila ang isa pabalik, ang isa pasulong. 4 swings, pagbabago ng posisyon. Ibalik ang iyong mga braso nang higit pa. Ang paghinga ay boluntaryo. Ulitin ng 4 na beses.

"Pagandahin natin ang mga bahay." I.p.: magkahiwalay ang mga binti, patayo ang bandila sa mga balikat. 1-2- lumiko sa kanan, mga bandila sa mga gilid; 3-4-i.p. Ganun din, sa kaliwa. Tumingin sa direksyon ng pagliko. Ulitin ng 3 beses.

"Bandera hanggang tuhod." IP: nakaupo, magkadikit ang mga binti, mga bandila sa mga gilid. 1-2- yumuko ang iyong mga binti, mga flag sa iyong mga tuhod patayo; 3-4-i.p. Ulitin ng 5 beses.

"Balik Swings" I.p.: mga paa na mas malapad kaysa sa mga balikat, mga flag pababa. 1- swing up; 2- yumuko pasulong na may swing pabalik; 3- ituwid, indayog; 4-i.p. Panoorin ang mga bandila. Ulitin ng 5 beses.

"Spring." I.p.: o.s. bumaba ang bandila, bumalik. 1- spring at forward swing; 2-i.p. Balik na tuwid, nakataas ang takong. Ulitin ng 6 na beses.

"Talon." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bumababa ang mga flag. 10-16 springy bounce. Ulitin ng 3 beses, salit-salit sa paglalakad.

Ulitin ang unang ehersisyo.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (01.05-15.05)

Walang item

"Motor". IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid. 1- kamay sa harap ng dibdib, 3-4 pabilog na galaw isang kamay sa paligid ng isa, sabihin "rrrr"; 2 - i.p. Pagkatapos ng dalawang pag-uulit ng mga braso pababa, huminto. Ulitin ng 4 na beses.

"Malakas na hangin". IP: magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa baywang (pababa, sa likod, sa likod ng ulo, sa mga gilid). 1- ikiling sa kanan - ang puno ay nakatayong matatag; 2-i.p. Ganun din, sa kaliwa. Ang parehong bagay, na sinamahan ng pagkahilig pasulong - ang hangin ay nagbago ng direksyon. Ganoon din, mula sa I.p. nakaupo, naka-crossed ang mga binti - ang hangin ay umuuga sa mga palumpong. Ulitin ng 4 na beses.

"Itaas mo ang iyong paa." IP: nakahiga sa iyong likod. 1- itaas ang kanang binti; 2-p. Parehong bagay sa kaliwa. Ganoon din, mula sa I.p. nakaupo. Ulitin ng 4 na beses.

"Gates". I.p.: nakaupo, naka-cross legs, arms to sides - isinara mo ang gate. 1-lumiko sa kanan, mga kamay sa sinturon - bukas ang gate; 2-i.p. Ganun din, sa kaliwa. Tumingin sa direksyon ng pagliko. Ulitin ng 4 na beses.

"Gumulong ka sa iyong takong." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 1- tumaas sa iyong mga daliri sa paa; 2 - gumulong sa iyong mga takong. Pagkatapos ng 4-6 na paggalaw - i-pause, magpahinga. Huwag ibaba ang iyong ulo. Ang paghinga ay boluntaryo. Ulitin ng 6 na beses.

"Lumiko". IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa baywang. 8 tumalon, lumiko sa kanan, 8 hakbang. Ulitin ng 4 na beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.05-31.05)

May mga cube

kumatok." IP: nakahiga sa iyong likod. 1-2 cubes up, kumatok sa sahig; 3-4-i.p.

Ganoon din, mula sa I.p. mga cube sa mga gilid. Ang paghinga ay boluntaryo. Ulitin ng 6 na beses.

"Cube sa sahig." I.p.: nakaupo, naka-cross legs, cube sa balikat. 1-2 - lumiko sa kanan, pindutin ang kubo sa sahig sa likod ng iyong likod; 3-4-i.p. Ganun din, sa kabilang direksyon. Ulitin ng 4 na beses.

"Itatago natin." IP: nakaupo, mga cube sa mga gilid. 1-baluktot ang iyong mga binti, ilagay ang mga cube sa likod ng iyong mga tuhod, sabihin ang "hindi"; 2-i.p. Ulitin ng 5 beses.

"Huwag mong ihulog." IP: magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa sahig. 1-2-lean forward, pindutin ang cube hintuturo; 3-4-p. Ulitin ng 5 beses.

"Mag-ingat". IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa mga gilid. 1-2- umupo, tuwid sa likod, hawakan ang mga cube; 3-4-i.p. Ulitin ng 5 beses.

"Tumalbog" I.p.: o. Sa. mga cube sa mga balikat. 6-8 spring, itinaas ang iyong mga takong, 8-10 jumps at paglalakad, ibinababa ang mga cube. Ulitin 3-4 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.06-30.06)

May mga checkbox

"Asul na dilaw". IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, dilaw na bandila pataas, asul na bandila pababa at likod. Baguhin ang posisyon ng mga watawat na may mga alon sa bilis na ipinahiwatig ng guro. Ulitin ng 3 beses para sa 6-8 stroke.

"Huwag kang tamad". I.p.: paa ang lapad ng balikat, mga flag na patayo sa harap ng dibdib. 1-2-lean forward, flags forward - exhale; 3-4-p. Ulitin 5-6 beses. Huwag yumuko o igalaw ang iyong mga binti.

"Bilisan mong kunin at ibaba mo." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa sahig sa mga gilid. Sa utos na "kunin", "ilagay", mabilis na kunin o ibaba. Ganun din kung may dalawang kulay. Ulitin ng 6 na beses.

"Naglalaro ang hangin." IP: nakaupo, naka-cross legs, naka-flag. Ilang tilts (swings) pakaliwa at pakanan na may swaying flags. Magpahinga kung kinakailangan, ibaba ang mga flag. Ulitin ng 5 beses.

"Ibalik ang mga bandila." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bumababa ang mga flag. 1-flags up; 2- maglupasay na may pasulong na liko, i-flag pababa at pabalik; 3- ituwid, i-flag up; 4-i.p. Ulitin ng 6 na beses.

"Naglalakad at tumatalon." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga flag sa baywang. 8-10 hakbang, itinaas lamang ang iyong mga takong, at 10-16 na paglukso. Ulitin ng 4 na beses. Tapusin sa normal na paglalakad.

"Mga bandila sa gilid." I.p.: pareho. Dahan-dahang ilipat ang mga flag sa mga gilid at dahan-dahang pababa, sabihin ang "pababa."

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.07-31.07)

Gamit ang isang hoop

"Walang interception." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, tumayo sa isang singsing, pababa. 1-4 - dahan-dahang iangat ang hoop, nang hindi binibitawan ang iyong mga kamay; 5-8 - bumalik sa SP, sabihin ang "pababa". Ulitin ng 5 beses.

"Tumingin ka sa bintana." I.p.: magkahiwalay ang mga binti, singsing sa harap ng dibdib. 1-2 - sabay-sabay na yumuko pasulong at hoop pasulong - huminga nang palabas; 3-4-i.p. Ganoon din, mula sa I.p. i-hook pababa. Ulitin ng 5 beses.

"Malagpasan." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, hoop sa likod ng iyong likod, tumayo sa hoop. 1- umupo, kunin ang singsing; 2- ituwid; 3- pagharang sa hoop, itaas ito; 4- hoop sa mga balikat, hawakan ito ng iyong mga kamay, ilagay ito pababa. Subaybayan ang paggalaw ng hoop. Ulitin ng 5 beses.

"Bumalik ka". IP: nakaupo sa iyong mga takong, isang singsing sa sahig sa likod ng iyong likod, mga kamay sa iyong sinturon. 1-2- lumiko sa kanan, sabihin ang "Nakikita ko"; 3-4-i.p. Ganun din, sa kaliwa. Ulitin ng 4 na beses.

"Ituwid mo ang iyong mga paa." IP: nakaupo sa isang singsing, nakayuko ang mga binti, mga kamay sa balikat (sa sinturon, sa likod ng ulo, atbp.). 1- ituwid ang iyong kanang binti; 2-i.p. Parehong bagay, umalis. Ganoon din, mula sa I.p. paa sa likod ng singsing. Ulitin ng 3 beses.

"Talon." I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa baywang, ang singsing sa sahig sa gilid. Tumalon mula paa hanggang paa sa paligid ng singsing (dalawang bilog) at lumakad sa lugar. 3-4 beses.

MORNING GYMNASTICS COMPLEXES MIDDLE GROUP.

Mga ehersisyo sa umaga (15.08-31.08)

Gamit ang isang gymnastic stick

"Isang stick sa dibdib." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, dumikit. 1-2 - dumikit sa dibdib - lumanghap; 3-4 - i.p. - huminga nang palabas. Ulitin ng 6 na beses.

"Lumiko". I.p.: magkahiwalay ang mga binti, ang patpat ay hawak sa likod ng nakabaluktot na mga braso. 1 - lumiko pakanan; 2 - i.p. Ganun din, sa kaliwa. Ulitin ng 3 beses.

"Hanggang tuhod." IP: nakaupo, dumikit sa balakang. 1 - dumikit; 2 - yumuko ang tuhod, dumikit sa tuhod; 3 - ituwid ang iyong mga binti, dumikit; 4 - i.p. Panatilihing tuwid ang iyong likod sa lahat ng oras. Ulitin ng 5 beses.

"Tingnan mo ang nasa unahan." IP: magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa mga talim ng balikat. 1 -2- sandalan pasulong, huwag ibaluktot ang iyong mga binti; 3-4 - i.p. Ulitin ng 5 beses.

"Sa iyong mga daliri sa paa." I.p.: o. Sa. mga kamay sa likod ng iyong likod, dumikit sa sahig sa harap ng iyong mga paa 1 - kanang paa sa daliri patungo sa dulo ng stick; 2 - i.p. Parehong bagay sa kaliwa. Ulitin ng 3 beses.

"Talon." IP: bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. 8-12 tumalon sa lugar at paglalakad. Ulitin ng 3 beses.