Isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga para sa mga bata sa edad ng senior preschool. Laro tayo sa ilong

Complex No. 1

1. Gymnastics sa kama (2-3 min.)

Humihigop. IP - nakahiga sa iyong likod. Itaas ang iyong mga kamay at ibaba ang mga ito sa kama sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. Salit-salit na hilahin ang kanan at kaliwang kamay, tama at kaliwang paa(Iyon daliri ng paa, pagkatapos ay takong), maaari mong iunat ang iyong mga braso at binti nang sabay, iunat ang iyong gulugod. (3-4 beses)

Laro "Taglamig at Tag-init" (pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga). I.p. - nakahiga sa iyong likod, sa senyas " Taglamig"Ang mga bata ay dapat na pumulupot sa isang bola, na nagpapanggap na nilalamig. Sa signal" Tag-init"! ang mga bata ay nagbubukas, nire-relax ang kanilang mga kalamnan sa katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init. (3-4 beses)

- Self-massage ng mga palad ("Napakalamig sa taglamig, kaya makakakuha tayo apoy, para panatilihing mainit"") I.p. - nakaupo sa kama, nakakrus ang mga paa. Mabilis kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa mainit-init, pagkatapos ay "hugasan" ang iyong mukha ng mainit na mga palad. (3-4 beses)

Naglalakad nang walang sapin sa mga landas sa pagwawasto. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa labas ng paa.

IP - nakaupo sa mga upuan. "Painitin natin ang ating mga paa" Iunat ang iyong mga binti pasulong, i-clench at i-unclench ang iyong mga daliri sa paa. (6-8 beses)

I. p. - nakaupo sa mga upuan. Iunat ang iyong mga binti pasulong, hilahin muna ang iyong mga binti gamit ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay gamit ang iyong mga takong. (6-8 beses)

I.p. - nakaupo sa mga upuan. Iunat ang iyong mga binti pasulong at kumonekta, gumuhit ng iba't ibang mga hugis gamit ang iyong mga binti sa hangin mga geometric na numero(bilog, parisukat, tatsulok). (6-8 beses) - I.p - pareho, binti - paa sa sahig. Itaas ang iyong mga daliri nang hindi itinataas ang iyong mga paa mula sa sahig (6-8 beses).

“Tuwid ang likod ko” I.p. - makitid na tindig, mga kamay sa likod, nakayakap.

• "Ang aking likod ay tuwid, hindi ako natatakot na yumuko" (nakayuko)
• "Tumawid ako, yumuko ako, lumiliko ako" (
• "Isa dalawa. tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa!" ( pagliko ng torso-arms sa sinturon).
• "Naglalakad ako na may mapagmataas na postura, hawak ang aking ulo nang tuwid" (naglalakad sa puwesto)
• "Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa" ( pagliko ng katawan)
• "Maaari akong umupo at tumayo, umupo muli at tumayo muli" ( mga aksyon alinsunod sa teksto)
• "Ako ay yumuko dito at doon!" Oh, diretso sa likod! "( yumuko ang katawan, dumudulas ang mga kamay sa balakang).

4. Mga pamamaraan ng tubig

Complex No. 2

1. Gymnastics sa kama (2-3 min.)

IP: - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan. 1- Idiin ang iyong baba sa iyong dibdib (nang hindi itinataas ang iyong ulo), hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo; 2-i.p. (3-4 beses)

IP - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso, nakapatong ang ulo sa iyong noo, magkadikit ang takong, nakaturo ang mga daliri sa paa. 1- iunat ang iyong ulo at mga braso sa isang direksyon, mga binti sa kabilang direksyon; 2- I.p. (3-4 beses)

Game "Winter and Summer" IP: nakahiga sa iyong likod. Sa signal" Taglamig"- ang mga bata ay dapat na kulubot na parang bola, na nagpapanggap na sila ay nilalamig. Sa signal" Tag-init!” - magbukas at magpahinga.

2. Pag-iwas sa flat feet (2-3 min.)

Sunod-sunod na paglalakad (nakayapak)

"Pupunta tayo sa garden natin.

Mamitas tayo ng gulay doon."

- (Naglalakad sa paa)

“Maikli at makitid ang daan.

Tara na, tinatapakan natin ang ating mga paa!

- (Karagdagang hakbang patagilid na may "spring")

"Naglalakad kami sa gilid ng bangketa

Maglupasay tayo dito"

- (Naglalakad gamit ang takong hanggang paa, pinananatiling tuwid ang iyong katawan at umaasa)

"Pagod na mga paa

Naglakad kami sa daan."

- (Umupo sa isang upuan, itaas at ibaba ang iyong mga daliri sa paa nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa sahig. (6-8 beses)

"Naupo kami sa isang maliit na bato,

Umupo ka at umupo."

(Hampasin ang mga kalamnan ng mga binti at paa)

"Ang mga binti ay nagpapahinga,

Relax ang mga kalamnan"

3. Pag-iwas sa mga postural disorder (2-3 min.)

"Sunflower" - Sa gitna ng looban ay may gintong ulo.

I.p. - o.s.1 - itaas ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran, tumayo sa iyong mga daliri sa paa; 2- bumalik sa panimulang posisyon.

"Karot" - Sa likod kulot na tirintas

Kinaladkad ko siya palabas ng butas. I.p. - nakaluhod. 1- yumuko pasulong, mga braso pasulong-pababa; 2- bumalik sa IP.

"Turnip" - "Round side, yellow side,

Nakaupo ang bun sa garden bed.”

IP - na may mga tuwid na binti, mga braso sa harap, sa ibaba, 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, 2 - bumalik sa IP.

"Patatas" -

Ang bush ay naging berde at makapal sa garden bed.

Maghukay ng kaunti - may mga patatas sa ilalim ng bush.

I.p. - nakahiga sa iyong likod. I - itaas ang iyong mga braso at binti sa isang anggulo na 45° paitaas; 2- bumalik sa IP.

"Repolyo" -

Gutay-gutay - berdeng patch,

1- yumuko ang iyong mga tuhod pataas, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod; 2- bumalik sa IP.

"Scarecrow"

"Sino ang nakatayo sa isang stick

May balbas na gawa sa washcloth

Umihip ang hangin - gumagawa ito ng ingay,

Siya ay kumikibot-kibot ang kanyang mga paa at nanginginig."

Paglukso sa dalawang paa, mga braso sa gilid, pababa, salit-salit sa paglalakad.

5. Mga pamamaraan ng tubig(paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig).

Complex No. 3

1. Gymnastics sa kama (2-3 min.)

- (Nakahiga ang mga bata sa kama, “nakakulot”)

At ang aming mga kuting ay natutulog. Mur-mur, pur-pur!

Ayaw nilang magising. Mur-mur, pur-pur!

Tahimik silang natutulog nang pabalik-balik at umuungol sa kanilang pagtulog:

- (I-on ang iyong likod at gawin ang rotational exercises gamit ang iyong mga braso at binti)

Humiga ang lahat sa kanilang likuran. Mur-mur, pur-mur!

Nabaliw silang lahat. Mur-mur, pur-mur!

Paws up, at lahat ng bagay sa isang hilera, lahat purrs at plays pranks.

Mur-mur, pur-mur! .pur-pur-pur!

2. Pag-iwas sa flat feet (2-3 min.)

- (Tahimik na tiptoe)

"Ipapakita namin sa iyo ng kaunti,

Kung paano lumalakad ang pusa

Halos hindi marinig - kabog, kabog, kabog,

Nakapusod mula sa ibaba: op-op-op"

– (Mataas, madaling tumalon mula paa hanggang paa sa isang bilog)

"Ngunit, itinaas ang iyong malambot na buntot,

Ang isang pusa ay maaaring maging mabilis"

- (Paglukso sa dalawang binti sa lugar, bilang mataas hangga't maaari).

“Matapang siyang umakyat.

Tumalon at tumalon, tumalon muli."

- (Umiyaw sila ng malakas at tumakbo palayo sa mga upuan)

"At pagkatapos ay "Meow" meows!

Tumakas ako papunta sa bahay ko!"

Self-massage ng mga paa

IP - nakaupo sa mga upuan, i-cross ang iyong mga binti. Naka-on kanang kamay yumuko ang mga daliri, gumawa ng isang "kurot", at ilipat ang mga ito nang masigla kasama ang paa ng kaliwang paa; ulitin ang lahat sa kanang binti.

3. Pag-iwas sa mga postural disorder (2-3 min.)

• "Pose galit na pusa» IP - lumuhod, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga braso at balakang patayo sa sahig at parallel sa isa't isa. Ibaba ang iyong ulo at dahan-dahang i-arch ang iyong likod pataas. Tumutok sa gulugod (10-15 segundo)
• "Pose mabuting pusa» I.p. - Pareho. Itaas ang iyong ulo, maayos na yumuko sa baywang hangga't maaari (10-15 segundo)
• "buntot" AT.P. - Pareho. Ilipat ang iyong mga balakang pakaliwa at pakanan, tulad ng isang "pusa" na nagpapaikot-ikot sa kanyang buntot," una sa isang mabagal na bilis, pagkatapos ay unti-unting bumibilis.
• "Ang pusa ay isang scratcher." I. p. - nakatayo, nakaunat ang mga braso. Huminga sa pamamagitan ng ilong - mga kamay sa mga balikat, inilipat ang mga siko pabalik at pinitik ang mga daliri sa mga kamao; Ang mga talim ng balikat ay dapat magkasama. Huminga nang mariin sa pamamagitan ng bibig (f-f-f-..). - Ihagis ang iyong mga braso pasulong na may malawak na distansya ng iyong mga daliri, na gumagawa ng masiglang paggalaw, na parang kinakamot ang espasyo sa harap mo.
• Masahe sa likod "Ulan"

Ang ulan ay tumatakbo sa bubong - Bom-bom, bom-bom!

Sa masayang tugtog na bubong - Bom-bom, bom-bom! (tumayo sa likod ng bawat isa sanayin at tapik ang isa't isa sa likod)

Sa bahay, umupo sa bahay - Bom-bom, bom-bom!

Huwag lumabas kahit saan - Bom-bom, bom-bom!( pag-tap ng daliri)

Magbasa, maglaro - Bom-bom, bom-bom!

Kung aalis ako, maglakad ka... Bom-bom, bom-bom!( pumping ng kamao)

Ulitin ang 1 taludtod( hinahaplos gamit ang mga palad)

4. Mga paggamot sa tubig(paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig)

Complex No. 4

1. Gymnastics sa kama (2-3 min.)

Sipping (« Ang reyna ng niyebe sabi mahiwagang salita, at mga bata nagsimulang lumaki sa aking pagtulog")

IP - nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito sa kama sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. Salit-salit na hilahin ang iyong kanan at kaliwang braso, kanan at kaliwang binti palayo sa iyo (alinman sa iyong daliri o sakong), maaari mong iunat ang iyong mga braso at binti nang sabay.

Isang laro " Taglamig at tag-araw." (pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga")

IP - nakahiga sa iyong likod. Nasa signal "Taglamig!" ang mga bata ay dapat na kulubot sa isang bola at iling ang lahat, na nagpapanggap na nilalamig. Nasa signal "Summer!" ang mga bata ay nagbubukas, nire-relax ang kanilang mga kalamnan sa katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init.

2 . Pag-iwas sa flat feet(2-3 min.)

Laro para sa atensyon" Landas". Sa utos ng guro "landas", ang mga bata ay tumayo ng isa-isa, ilagay ang kanilang mga kamay sa mga balikat ng taong nasa harap, maglupasay, ibinaba ang kanilang mga ulo nang bahagya. Sa utos" "Hummock", ang mga bata ay pumunta sa gitna ng bilog, itinaas ang kanilang mga kamay. Sa salitang "Humps", ang mga bata ay naglupasay sa kanilang mga kamay sa kanilang mga ulo.

• Itaas ang iyong mga binti nang nakayuko ang iyong mga tuhod, hawakan ang mga ito na nakasuspinde ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba ang mga ito (4-5 beses)
• "Jolly legs": ilagay ang isang paa pasulong sa sakong, pagkatapos ay sa daliri ng paa at ilagay ito sa ilalim ng upuan (4-5 beses)

3. Pag-iwas sa mga postural disorder(2-3 min.)

Paglukso sa lugar sa dalawang binti, ang mga braso ay bahagyang baluktot ("paws"). "Ang mga kulay abong bola ng mga liyebre ay tumatalon at tumatalon sa kagubatan." – Paglukso pabalik-balik “Jump-jump, jump-jump- - Tumayo nang tuwid, ibaba ang iyong mga braso. "Tumayo ang maliit na kuneho sa tuod. Inihilera niya ang lahat sa pagkakasunud-sunod. Nagsimula siyang magpakita ng mga ehersisyo - Step on the spot," sabay lakad ng lahat. - Sa iyong mga kamay sa harap mo, gawin ang "gunting" na paggalaw na "Dalawa!" Sabay sabay nilang winawagayway ang kanilang mga kamay. Umupo. Tayo. "Tatlo!" Umupo kami at sabay na tumayo! - Kamot sa likod ng tenga. “Nakamot sa likod ng tenga ang lahat” - Ituwid. "Nakaunat para sa apat" - Yumuko, sumandal "Lima!" Yumuko ka at yumuko" "Anim! Naka-row ulit ang lahat” - Nagmartsa ng bilog. "Naglakad kami na parang isang squad"

4. Mga paggamot sa tubig

Complex No. 5

1. Gymnastics sa kama (2-3 min.)

Humihigop. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan. Salit-salit na itaas ang iyong kanan at kaliwang kamay, iunat, at bitawan. (ang parehong bagay na halili sa kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa)

- "Magpahinga na tayo" I.p. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Salit-salit na yumuko at ituwid ang iyong mga tuhod.

2. Pag-iwas sa flat feet (2-3 min.)

Mag-ehersisyo gamit ang mga hoop.

Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog. Ang bawat isa ay humahawak sa sarili nilang singsing at sa singsing ng isa pang bata. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog - isang "carousel". Sa mga salitang “Barely

Ang carousel ay halos hindi umiikot" - lahat ay nagsisimulang gumalaw nang mabagal. Pagkatapos, sa mga salitang "At pagkatapos, pagkatapos, lahat ay tumakbo, tumakbo, tumakbo!" - lahat ay tumatakbo, sa mga salitang "Hush!, tumahimik, huwag magmadali, itigil ang carousel!" Iminumungkahi ng guro na i-disassemble ang carousel at mag-ehersisyo gamit ang hoop.

3. Pag-iwas sa mga postural disorder (2-3 min.)

Masayang naglalakad ang mga bata, may bitbit silang mga hoop.

(maglakad nang sunud-sunod, may hawak na singsing sa iyong balikat)

Sinimulan nilang itaas ang singsing, sinimulan nilang ibaba ang hoop ( iangat ang hoop at ibaba)

Tumingin kami sa labas ng bintana,

At sabay-sabay na umupo ang lahat( umupo, iunat ang iyong mga braso gamit ang hoop pasulong)

Sabay tayong tumagilid,

At lahat tayo ay yumuko( yumuko pasulong, iunat ang iyong mga braso gamit ang singsing sa harap mo)

Iikot natin ang hoop sa kanan, iikot ang hoop sa kaliwa ( lumiko pakanan, pakaliwa na may singsing)

Hindi namin binibitawan ang hoop, gumagapang kami sa hoop (ipasa ang singsing mula sa itaas hanggang sa ibaba)

Kunin natin ito ng ating mga kamay at ihakbang ito ng ating mga paa.(Ipikit ang iyong mga kamay at kunin ang singsing gamit ang dalawang kamay at ihakbang ito pasulong at paatras, itinaas ang iyong mga paa nang mataas)

Ibinababa namin ang hoop sa sahig at nagsimula kaming tumalon.( tumatalon sa dalawang paa sa isang singsing at tinapakan ito)

4. Masahe sa likod

Ang ulan ay tumatakbo sa bubong - Tumayo sa likod ng bawat isa tulad ng isang tren,

Bom! Bom! Bom! at tapik sa likod ng isa't isa masayang tugtog na bubong

Bom! Bom! Bromine!

Sa bahay, sa bahay, umupo- Pag-tap ng daliri

Bom! Bom! Bom! Huwag lumabas kahit saan - Bom! Bom! Bom!

Magbasa, maglaro - Kumakatok ng kamao

Bom! Bom! Bom! At kung aalis ako - pagkatapos ay maglakad-lakad - Bom! Bom! Bom!

Ulan na tumatakbo sa bubong - Stroking mga palad Bom! Bom! Bom! Sa masayang tugtog na bubong Bom! Bom! Bom!

5. Mga pamamaraan ng tubig(paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig sa mga kamay)

Complex No. 6

1. Gymnastics sa kama.

I.p. - ang bata ay nakahiga sa kanyang likod, mga braso sa kahabaan ng katawan: pindutin ang kanyang baba sa kanyang dibdib (nang hindi itinaas ang kanyang ulo), hilahin ang kanyang medyas patungo sa kanyang sarili; mag-inat, itutok ang tuktok ng iyong ulo sa isang direksyon, takong sa tapat na direksyon, bumalik sa panimulang posisyon.

IP - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso, nakapatong ang ulo sa iyong noo, magkadikit ang takong, itinuro ang mga daliri: iunat ang iyong ulo at mga braso sa isang direksyon, mga binti sa kabaligtaran na direksyon, mamahinga.

2. Self-massage para maiwasan ang sipon (2-3 min.)

Tagapagturo: Nag-snow, ngunit nakakahiya - Hindi tayo handa para sa taglamig.

(Ginagawa ng mga bata ang kanilang sarili acupressure mga biologically active zone, na pumipigil sa sipon):

Ang pato ay yumuko, tinatawag ang lahat ng mga duckling kasama niya,

(Hampasin ang iyong leeg gamit ang iyong mga palad mula sa itaas hanggang sa ibaba)

At sinusundan sila ng pusa, na parang sa isang butas ng pagtutubig.

(Kuskusin ang mga pakpak ng ilong gamit ang iyong mga hintuturo)

Ang pusa ay mukhang tuso at nangangarap na mahuli sila!

(Hinaplos niya ang kanyang noo mula sa gitna hanggang sa kanyang mga templo gamit ang kanyang mga daliri)

Huwag tumingin sa mga ducklings -

Hindi ka marunong lumangoy!

(Ibuka ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri, gumawa ng "tinidor" at imasahe ang mga punto malapit sa tainga)

3. Pag-iwas sa mga postural disorder (2-3 min.)

• "Skier": simulation ng skiing sa loob ng 1.5 minuto
• "Tree": ang mga binti at katawan ay nakatayo nang hindi gumagalaw, at ang mga kamay at daliri ay ginagaya ang pag-indayog ng mga sanga sa hangin. Ang mga puno ay nakatayo sa hamog na nagyelo

Puti man o asul.

• "Ibon": ang braso ay dinala pasulong 45 degrees mula sa katawan, hinlalaki pababa. Pagkatapos ay hinila ito pataas at sa gilid.

Tumingin sa mga puno

Dumating na ang mga bullfinches.

• "Magkakaroon ng panggatong para sa taglamig": tumayo nang dalawa, hawak ang iyong mga kanang kamay, itago ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong likod at gayahin ang mga galaw ng iyong mga daliri.

Pagsentensiya:

Naglalagari kami ngayon ng troso, paglalagari, paglalagari, paglalagari, paglalagari

Isa-dalawa, Isa-dalawa!

Magkakaroon ng panggatong para sa taglamig"

4. Finger game na "Snowman"

Halika kaibigan, maging matapang kaibigan,

Igulong ang iyong snowball sa niyebe

(Ipakita ang mga snowball na lumilipad)

Ito ay magiging isang makapal na bukol.

(Ipakita ang iyong mga kamay sa harap mo na may malaking bukol ng)

At ang bukol ay magiging isang Snowman.

(Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, iling ang iyong ulo at ngumiti)

- Ang kanyang ngiti ay napakaliwanag (ngiti)

Dalawang mata, isang sumbrero, isang ilong... isang walis...

(Gamitin ang iyong mga kamay para ituro ang iyong mga mata, ulo, ilong, itaas ang isang kamay, ibuka ang iyong mga daliri (“walis”)

Ngunit ang araw ay magiging medyo mainit -

Naku, walang Snowman.

(Ibuka ang iyong mga braso sa gilid)

5. Mga pamamaraan ng tubig.(paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig sa mga kamay)

Complex No. 7

1. Gymnastics sa kama(2-Zmin.)

I. p. - nakahiga sa iyong likod, ulo, katawan, mga binti sa isang tuwid na linya, mga braso sa kahabaan ng katawan, pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib. Mga medyas para sa iyong sarili; unahin muna gamit ang isang takong, pagkatapos ay sa isa pa; ang korona ng ulo ay dapat na nasa tapat na direksyon; bumalik sa panimulang posisyon.

IP - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso. Ang ulo ay nakasalalay sa noo: mag-inat, na ang tuktok ng ulo ay nagpuntirya sa isang direksyon, at sa iyong mga kamay pindutin ang pelvis, hilahin ito sa kabaligtaran na direksyon, bumalik sa posisyon.

2. Pagwawasto ng pisikal na ehersisyo. "Maglakad sa kagubatan ng taglamig" upang mapabuti ang paningin (2-3 min.)

Dumating kami sa kagubatan ng taglamig. (Naglalakad ng paikot-ikot)

Napakaraming milagro sa paligid! (Ibuka ang iyong mga braso sa gilid)

Sa kanan ay isang puno ng birch sa isang fur coat( Ilipat ang iyong mga braso sa kanan at tumingin sa kanya). - Sa kaliwa ang puno ay nakatingin sa amin(Kunin mokamay sa kaliwa at sundan ito ng iyong tingin) - Ang mga snowflake ay umiikot sa kalangitan, ( "Mga flashlight" ng dalawang beses at tumingin sa itaas)- Maganda silang nakahiga sa lupa.( Habang umiikot, umupo).- Kaya tumakbo ang kuneho, tumakbo siya palayo sa fox ( Paglukso sa 2 binti sa lugar).-Ito kulay abong lobo gumagala, naghahanap siya ng biktima!( Mga kamay sa sinturon, yumuko sa mga gilid) - Magtatago kaming lahat ngayon, tapos hindi niya kami mahahanap! (Dahan-dahang yumuko, nagtatago) - Isang oso lamang ang natutulog sa isang lungga, kaya't siya ay matutulog sa buong taglamig (Gayahin panaginip)- Dumarating ang mga bullfinches, wow, ang ganda nila! Gayahin ang paglipad ng mga ibon) - May kagandahan at kapayapaan sa kagubatan (Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid) - Malamig lang kapag taglamig (I-wrap ang iyong mga braso sa iyong mga balikat)

3 . Wellness full body massage(2-3 min.) (gumawa ng mabilis, madalas na pumalakpak sa mga katumbas na salita):- Para maiwasan ang paghikab dahil sa inip,

Tumayo sila at pinagpagan ang kanilang mga kamay,

At pagkatapos ay may isang palad sa noo -

Clap-clap-clap.

Naiinip din ba ang pisngi mo?

Mapapalakpak din natin sila.

Halika, magsama-sama, huwag humikab:

Isa dalawa tatlo apat lima.

Narito ang leeg. Halika, masigla

Lumipat tayo sa scruff.

At ngayon, tingnan mo,

Nakarating kami sa dibdib.

Katok tayo para sa kaluwalhatian:

Itaas, ibaba, kaliwa, kanan.

Kumatok tayo dito at doon,

At kaunti sa gilid.

Huwag magsawa at huwag maging tamad!

Lumipat kami sa ibabang likod.

Yumuko kami ng kaunti at huminga ng pantay.

Pumalakpak nang mataas hangga't maaari.

4. Pag-iwas sa flat feet (2-3 min.)

• Tuparin pabilog na paggalaw sa isang direksyon at sa isa pa gamit ang iyong hinlalaki sa paa.
• Dapat kunin ng mga bata ang panyo mula sa guro gamit ang kanilang mga daliri sa paa at hawakan ito nang may timbang.
• Ang mga bata ay naglatag ng panyo sa sahig at unang kinokolekta ito gamit ang mga daliri ng kanilang kanang paa at itinaas ito, hawak ito sa kanilang mga daliri; pagkatapos ay gawin ang parehong sa mga daliri ng kaliwang paa.

5. Mga pamamaraan ng tubig(paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig sa mga kamay)

Complex No. 8

1. Gymnastics sa kama (2-3 min.)

Pag-unat. - I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Salit-salit na itaas ang iyong kanang (kaliwa) kamay pataas, iunat, bitawan (katulad din ng iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang binti).

Relax tayo! - I.p. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Salit-salit na yumuko at ituwid ang iyong mga tuhod.

Ang mga bata ay binibigyan ng isang bugtong: Siya ay nanginginain sa parang

Kumakain ng berdeng damo.

Sabihin mo lang sa kanya: "Pero!"

Madali siyang magpapatuloy. (Kabayo)

2. Pisikal na ehersisyo "Tsok-tsok-tsok"(2-3min)

Kumakatok ng malakas ang hooves (Naglalakad sa pwesto)

Isang kabayo ang tumatakbo sa kabila ng tulay (Tuwid na takbo)

Klak-klak-klak! Tumalon kasunod sa kanya

foal at boy(Sabay-sabay na tumalon)

Clack - ang mga kuko ng isang bisiro ( Stomp Kanang paa) Malakas ang click ng takong sa board (Tatak ang iyong kaliwang paa) Nagmamadali kami, ang sahig lang ang umikot (“ Winder" sa pamamagitan ng kamay)Kailangang tumabi ang lahat(Bumalik sa iyong takong)

3. Pag-iwas sa mga postural disorder (2-3 min.)

• "Bud-leaf" IP - itaas ang iyong mga braso pasulong. I-clench ang iyong mga daliri sa isang kamao - alisin ang "mga putot" gamit ang iyong mga kamao - "mga dahon ay namumulaklak at ulitin ang parehong bagay."

• Ikiling sa mga gilid;
• "Bush tree" I.p. - nakatayo, mga braso sa gilid; sa 1 - umupo, braso pasulong; 2- bumalik sa IP; 3- tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso; 4- bumalik sa i. P;
• "Nasaan ang birch, nasaan ang rowan?" I.p. - ang mga binti ay may pagitan sa lapad ng balikat, ang mga braso sa ibaba ay nakabukas sa mga gilid, ang mga braso ay inilipat sa parehong direksyon;
• "Kumuha ng isang sanga": mataas na pagtalon na may pagpalakpak sa itaas, na kahalili ng paglalakad.

4. Pag-iwas sa flat feet (2-3 min.)

• Maglakad sa iyong mga daliri sa paa, mapanatili ang magandang postura.
• Naglalakad kasama iba't ibang probisyon huminto - sa labas ng paa, kasama ang mga daliri sa paa, magkahiwalay ang mga takong, na ang mga daliri ay malakas na kumalat.

• Naglalakad patagilid sa isang makapal na kurdon.

• Maglakad sa lugar nang hindi itinataas ang iyong mga daliri sa sahig.

5. Mga pamamaraan sa tubig (paghuhugas, pagbubuhos ng mga kamay ng malamig na tubig)

Complex No. 9

1. Gymnastics sa kama(2-3 min.)

Humihigop. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Salit-salit na itaas ang iyong kanang (kaliwa) kamay pataas, iunat, ibaba (ang parehong bagay - halili sa iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang binti).

- "Nagpapahinga" I.p. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Salit-salit na yumuko at ituwid ang iyong mga tuhod.

2. Pag-iwas sa mga postural disorder (2-3 min.)

• Tara mag hike tayo

Ilang pagtuklas ang naghihintay sa atin! (Naglalakad ng paikot-ikot)

• Sumunod kami sa isa't isa, Summer at spring meadow.

Naglalakad kami sa aming mga daliri sa paa.( Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa nang nakataas ang iyong mga braso)

• Naglalakad kami sa aming mga takong, kaya sinuri namin ang aming postura at pinagsama ang aming mga balikat. ( Naglalakad sa iyong mga takong gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod)
• Kumikislap ang mga pakpak ng motley, lumilipad ang mga paru-paro sa parang. ( Madaling tumakbo sa iyong mga daliri sa paa, na gumagawa ng makinis na pag-indayog gamit ang iyong mga braso)
• Isa, dalawa, tatlo, apat, lumipad sila at umikot. (Paikutin ang iyong mga daliri sa puwesto).
• Katahimikan ang bumabalot

Nandito kami ngayon sa parang.( naglalakad nang mataas ang tuhod)

• Kami ay lumalaki, kami ay lumalaki, kami ay namumulaklak, kami ay namumulaklak. (Kumuha ng isang bulaklak sa bawat kamay, itaas ang mga ito at ibaba ang mga ito sa antas ng dibdib)
• I-swish ang bulaklak pabalik-balik, gawin ito ng isang beses at gawin ito ng dalawang beses. (Pakaliwa at pakanan habang ang bulaklak ay gumagalaw sa gilid)
• Kailangan mong umupo nang maingat upang hindi mahawakan ang mga bulaklak. (Deep squat, iniunat ang iyong mga braso na may mga bulaklak pasulong, ilagay ang mga bulaklak sa isang plorera)
• Dali-dali kaming bumaba sa ilog, yumuko at naghugas. (Tagilid pababa)
• At ngayon ang lahat ay nakahiga nang magkasama, kailangan mong gawin ito sa iyong mga kamay. (Nakahiga sa iyong tiyan, iangat itaas na bahagi katawan, at gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang kanilang mga kamay, tulad ng kapag lumalangoy)
• Nakita namin ang dalawang nakakatawang palaka na tumatalon sa gilid ng kagubatan. Tumalon-lundag, tumalon-talon,

Kailangan mong tumalon sa iyong mga daliri sa paa. ( Tumalon sa paa)

• Parang mga sundalo sa parada

Naglalakad kami ng hilera.

Kaliwa - isang beses, kaliwa - isang beses,

Tingnan mo kaming lahat. (hakbang sa Marso)

3. Pag-iwas sa flat feet (2-3 min.)

• Itaas ang iyong mga binti nang nakayuko ang iyong mga tuhod, hawakan ang mga ito na nakasuspinde ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba ang mga ito (4-5 beses)
• "Jolly legs": ilagay ang isang paa pasulong sa sakong, pagkatapos ay sa daliri ng paa at ilagay ito sa ilalim ng upuan (4-5 beses)

4. Mga paggamot sa tubig(paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig sa mga kamay)

Panitikan:

1. Kartushina M.Yu. Green light ng kalusugan. - St. Petersburg: Detstvo-press, 2005.

2. Kozyreva O.A. Physiotherapy para sa mga preschooler - Moscow: Edukasyon, 2006.

3. Tulcinskaya V.D. Malusog na bata - Moscow: ANMI, 1998.

4. Game recreational gymnastics pagkatapos idlip. – Preschool na edukasyon. 2007.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Na-post sa http://www.allbest.ru/

Kagawaran ng pangalawang bokasyonal at pangunahin bokasyonal na edukasyon Rehiyon ng Tomsk

Panrehiyong badyet ng estado institusyong pang-edukasyon pangalawang bokasyonal na edukasyon

Seversky Industrial College (OGBOU SPO "SPK")

Sanaysay

sa rate: Batayang teoretikal preschool na edukasyon

" Mga himnastiko sa daliri para sa mas matatandang bata hanggang sa edad ng paaralan "

Guro E.V. Levina

Mag-aaral V.A. Tenzin

Seversk 2013

Panimula

1. Panimula sa mga laro ng daliri

3. Finger gymnastics para sa mga batang 5-6 taong gulang

Panimula

Ano ang mangyayari kapag ang isang bata ay nag-finger gymnastics? Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay at ritmikong paggalaw gamit ang mga daliri ay inductively humahantong sa paggulo sa mga sentro ng pagsasalita ng utak at isang matalim na pagtaas sa coordinated na aktibidad ng mga speech zone, na sa huli ay pinasisigla ang pag-unlad ng pagsasalita. Ang mga laro ng daliri ay lumikha ng isang kanais-nais na emosyonal na background, bumuo ng kakayahang gayahin ang isang may sapat na gulang, turuan silang makinig nang mabuti at maunawaan ang kahulugan ng pagsasalita, at dagdagan ang aktibidad ng pagsasalita ng bata. Ang bata ay nagkakaroon ng cognitive Proseso ng utak(alaala, imahinasyon, pag-iisip). Bilang resulta ng pag-master ng lahat ng mga pagsasanay, ang mga kamay at mga daliri ay magkakaroon ng lakas, magandang mobility at flexibility, at ito ay magiging mas madali sa hinaharap upang makabisado ang kasanayan sa pagsulat.

1. TUNGKOL SAhnAlaro ng daliri

Ang mga laro sa daliri ay nagpapaunlad ng utak ng isang bata, nagpapasigla sa pagbuo ng pagsasalita, pagkamalikhain, at imahinasyon.

Ang mga simpleng paggalaw ay tumutulong upang alisin ang pag-igting hindi lamang mula sa mga kamay mismo, kundi pati na rin upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng buong katawan. Mapapabuti nila ang pagbigkas ng maraming tunog. Sa pangkalahatan, mas mahusay ang mga daliri at ang buong kamay ay gumagana, ang mas maganda baby nagsasalita. Bakit ganito? Ang katotohanan ay ang kamay ay may pinakamalaking "representasyon" sa cerebral cortex, samakatuwid ang pag-unlad ng kamay ay kabilang mahalagang papel sa pagbuo ng utak at pag-unlad ng pagsasalita. At iyon ang dahilan kung bakit nagsisimula ang pandiwang pagsasalita ng bata kapag ang mga paggalaw ng kanyang mga daliri ay nakakamit ng sapat na katumpakan. Ang mga kamay ng bata, tulad nito, ay naghahanda ng lupa para sa kasunod na pag-unlad ng pagsasalita.

Bilang karagdagan, ang layunin ng mga klase upang bumuo ng kahusayan at katumpakan ng mga daliri ay upang bumuo ng ugnayan sa pagitan ng mga hemispheres ng utak at ang pag-synchronize ng kanilang trabaho. Sa kanang hemisphere ng utak mayroon kaming iba't ibang mga imahe ng mga bagay at phenomena, at sa kaliwa sila ay binigkas, iyon ay, nakakahanap sila ng pandiwang pagpapahayag, at ang prosesong ito ay nangyayari salamat sa "tulay" sa pagitan ng kanan at kaliwang hemispheres. Ang mas malakas na tulay na ito, ang mas mabilis at mas madalas na mga nerve impulses ay naglalakbay kasama nito, mas aktibo mga proseso ng pag-iisip, o sa halip pansin, ay mas mataas kaysa sa kakayahan. Kung gusto mong magsalita nang maayos ang iyong anak, matuto nang mabilis at madali, at mahusay na magsagawa ng anuman, kahit na ang pinakamaselang gawain, - na may maagang edad simulan ang pagbuo ng kanyang mga armas: mga daliri at kamay.

Sa pinaka iba't ibang bansa mga laro sa daliri ay laganap sa mahabang panahon. Sa Tsina, karaniwan ang mga pagsasanay na may mga bolang bato at metal. Mga regular na klase sa kanila mapabuti ang memorya, cardiovascular aktibidad at sistema ng pagtunaw, alisin ang emosyonal na stress, bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, lakas at dexterity, at mapanatili ang sigla. At sa Japan, ang mga ehersisyo para sa mga palad at daliri na may mga walnut ay malawakang ginagamit. Ang pag-roll ng hexagonal na lapis sa pagitan ng iyong mga palad ay may mahusay na epekto. At mula sa isang maagang edad, ang aming mga anak ay tinuruan na maglaro ng "Ladushki", "White-sided Magpie", "Horned Goat". Mga laro sa daliri - mabubuting katulong upang maihanda ang kamay ng bata sa pagsulat at bumuo ng koordinasyon. At upang ang pagsasalita ay umunlad sa parehong oras, maaari kang gumamit ng maliliit na rhymes, pagbibilang ng mga rhyme, at mga kanta para sa mga naturang laro. Sa prinsipyo, ang anumang mga tula na gawa ng ganitong uri ay maaaring ihandog ng mga guro at mga magulang mismo, i.e. makabuo ng mga paggalaw para sa mga daliri na kasama ng pagsasalita - sa una ay simple, hindi kumplikado, at pagkatapos ay gawing kumplikado ang mga paggalaw na ito. Salamat sa mga laro ng daliri, ang bata ay tumatanggap ng iba't ibang mga pandama na impresyon, nagkakaroon siya ng pagkaasikaso at ang kakayahang mag-concentrate. Ang ganitong mga laro ay bumubuo ng magandang relasyon sa pagitan ng mga matatanda at bata.

dyimnastiko daliri preschooler liksi

1) Bago ang laro, talakayin ang nilalaman nito sa iyong anak, agad na isagawa ang mga kinakailangang kilos, kumbinasyon ng daliri, at paggalaw. Hindi lamang nito ihahanda ang sanggol upang maisagawa ang ehersisyo nang tama, ngunit lilikha din ng kinakailangang emosyonal na kalagayan.

2) Bago simulan ang mga ehersisyo, pinapainit ng mga bata ang kanilang mga palad sa pamamagitan ng magagaan na paghampas hanggang sa makaramdam sila ng kaaya-ayang init.

3) Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa mabagal na bilis, mula 3 hanggang 5 beses, una sa kanang kamay, pagkatapos ay sa kaliwa, at pagkatapos ay sabay-sabay ang dalawang kamay.

4) Gawin ang mga pagsasanay kasama ang iyong anak, habang ipinapakita ang iyong sariling pagkahilig sa laro.

5) Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, kinakailangang isama, kung maaari, ang lahat ng mga daliri ng kamay.

6) Ito ay kinakailangan upang matiyak ang tamang pagkakalagay ng kamay at tumpak na paglipat mula sa isang paggalaw patungo sa isa pa.

7) Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa ng bata nang madali, nang walang labis na pilay sa mga kalamnan ng braso, upang sila ay magdala sa kanya ng kagalakan.

8) Ang lahat ng mga tagubilin ay ibinigay sa isang mahinahon, palakaibigan na tono, malinaw, wala mga salitang hindi kailangan. Kung kinakailangan, ang bata ay binibigyan ng tulong.

9) Sa isip: ang bawat aralin ay may sariling pangalan, tumatagal ng ilang minuto at inuulit ng 2-3 beses sa isang araw.

10) Kapag paulit-ulit na naglalaro, ang mga bata ay madalas na nagsisimulang bigkasin ang teksto nang bahagya (lalo na ang simula at pagtatapos ng mga parirala). Unti-unti, ang teksto ay natutunan sa pamamagitan ng puso, binibigkas ito ng mga bata sa kabuuan nito, iniuugnay ang mga salita sa mga paggalaw.

11) Ang pagpili ng dalawa o tatlong pagsasanay, unti-unting palitan ang mga ito ng mga bago.

Maaari mong panatilihin ang mga larong pinakagusto mo sa iyong repertoire at ibalik sa kanila sa kahilingan ng iyong anak.

12) Huwag bigyan ang iyong anak ng ilang kumplikadong gawain nang sabay-sabay (halimbawa, pagpapakita ng mga galaw at pagbigkas ng teksto). Ang mga bata ay may limitadong tagal ng atensyon, at ang isang imposibleng gawain ay maaaring "makapahina" sa interes sa laro.

13) Huwag pilitin. Subukang maunawaan ang mga dahilan ng pagtanggi, kung maaari, alisin ang mga ito (halimbawa, sa pamamagitan ng pagbabago ng gawain) o baguhin ang laro.

Bilang halimbawa, nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga laro sa daliri para sa iba't ibang pangkat ng edad.

3. Finger gymnastics para sa mga batang 5-6 taong gulang

Ang himnastiko para sa mga daliri ay nahahati sa pasibo at aktibo. Inirerekomenda ang passive gymnastics bilang paunang yugto bago ang aktibong gymnastics para sa mga batang may mababang antas pag-unlad mahusay na mga kasanayan sa motor. Pagkatapos ay dapat kang magpatuloy sa aktibong pagsasanay sa himnastiko ng daliri.

Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang mapaglarong paraan. Dapat mong piliin ang kanilang pagiging kumplikado depende sa antas ng pag-unlad ng mahusay na mga kasanayan sa motor ng mga kamay ng iyong anak. Mas mainam na isagawa ang masahe gamit ang isang kamay, habang hawak ng isa ang kamay ng bata.

Talahanayan - Mga Pagsasanay

May nakatirang isang burbot sa ilog, Dalawang ruff ang kaibigan niya. Lumipad sa kanila ang tatlong itik Apat na beses sa isang araw, Isa dalawa tatlo apat lima.	Mabagal na paggalaw na may magkadugtong na mga palad, na tinutulad ang paglangoy. Mga galaw na may mga palad sa magkabilang gilid. I-swing ang iyong mga palad. Ibaluktot ang iyong mga kamao. Palawakin ang iyong mga daliri mula sa iyong mga kamao, simula sa malalaking mga.
2. "Kambing" Ang kambing ay lumabas sa pintuan, Inikot niya ang kanyang leeg: "Bigyan mo ako ng tinapay dali!" "Bigyan mo ako ng pie!" Pinahaba niya ang kanyang kuko: "Bigyan mo ako ng tubig na maiinom!	Ang kaliwang kamay ay naglalarawan ng isang kambing: ang gitna at singsing na mga daliri ay nakayuko, ang hinlalaki, maliit na daliri at hintuturo naituwid, ang posisyon na ito ay pinananatili sa buong laro. Ang kanang kamay ay nakakuyom sa isang kamao, nakayuko sa pulso, at ang mga sungay ay nakatutok. Ang kanang kamay ay nakakuyom sa isang kamao, hinlalato itinuwid. Ang kanang kamay ay nakatiklop sa isang bangka.
Isa dalawa tatlo apat lima, Mangolekta tayo ng mga dahon Mga dahon ng birch, dahon ng rowan, Mga dahon ng poplar at aspen, Mangolekta kami ng mga dahon ng oak, Mangolekta kami ng isang palumpon ng taglagas para kay nanay.	Ang bata ay isa-isang yumuko sa kanyang mga daliri, simula sa hinlalaki. Ang bata ay kumuyom at nag-uncle ng kanyang mga kamao. Ang bata ay yumuko sa kanyang mga daliri, simula sa maliit na daliri.
4. "Cat Chef" Ang snow ay bumabagsak sa threshold, Ang pusa ay nagluto ng kanyang sarili ng pie Samantala, ako ay naglilok at naghurno, Ang pie ay umagos palayo na parang batis. Maghurno ng iyong sariling mga pie Hindi mula sa niyebe, ngunit mula sa harina.	Itinaas ng bata ang kanyang mga kamay at pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ang kanyang mga palad sa mesa. Isang bata ang nagpapanggap na gumagawa ng pie. "Pinapatakbo" ng bata ang mga daliri ng magkabilang kamay sa mesa. Ginaya na naman ng bata ang paggawa ng pie.
5. "Karayom ​​at Didal" Nagbuburda, nananahi gamit ang isang karayom. Sumasakit ang daliri ko, masakit ang daliri ko, At ang didal sa parehong sandali Kay (pangalan ng bata) sa daliri Tumalon! Sinabi niya sa karayom: - Shay! Huwag kang maglakas-loob na mag-inject ng sarili mo.	Ang kaliwang palad ng bata ay bukas, sa kanyang kanang kamay ay may isang haka-haka na karayom; tinatahi ng karayom ​​at hinawakan ang hintuturo sa kaliwang kamay. Gamit ang iyong kanang kamay, gawin ang parehong paggalaw na parang naglalagay ka ng didal sa hintuturo ng iyong kaliwang kamay. Ang kaliwang palad ng bata ay nakabukas, sa kanyang kanang kamay ay may isang haka-haka na karayom, ang bata ay nananahi.
6. "Mouse at Orasan" Gumapang ang isang daga sa isang araw Tingnan mo kung anong oras na. Biglang sinabi ng orasan: "Bang!" Nagpagulong-gulong ang daga, Umakyat ang daga sa pangalawang pagkakataon Tingnan mo kung anong oras na. Biglang sinabi ng orasan: "Bom, bom!" Nagpagulong-gulong ang daga. Umakyat ang daga sa ikatlong pagkakataon Tingnan mo kung anong oras na. Biglang sinabi ng orasan: "Bom, bom, bom!" Nagpagulong-gulong ang daga.	Ang bata ay nakaupo sa sahig sa kanyang mga tuhod at "tumatakbo" gamit ang kanyang mga daliri mula sa sahig kasama ang katawan hanggang sa tuktok ng ulo. Ipinapalakpak ng bata ang kanyang mga kamay sa itaas ng kanyang ulo. Ipinapalakpak ng bata ang kanyang mga kamay sa itaas ng kanyang ulo ng dalawang beses. Ang bata ay "ginulong" ang kanyang mga kamay sa sahig. Ang bata ay "ginulong" ang kanyang mga kamay sa sahig.
7. "Ang Cuckoo ay Naglalakad" Isang cuckoo ang dumaan sa palengke May dala siyang basket. Biglang tumama ang basket sa sahig - boom, Sampung langaw ang lumipad!	Ang bata ay "lumakad" sa kahabaan ng mesa sa nakatuwid na hintuturo at gitnang mga daliri, ang natitirang mga daliri ay nakatago. Ikinokonekta ng bata ang kanyang mga palad sa isang "balde". Tinamaan ng bata ang kanyang mga tuhod gamit ang kanyang nakasara na mga palad at pinaghiwalay ang kanyang mga kamay. Ibinuka ng bata ang kanyang mga braso sa mga gilid at ginagalaw ang kanyang mga daliri.

Mga himnastiko sa daliri - mga palaisipan sa daliri

Ipinakita mo ang pigura gamit ang iyong mga daliri, at hulaan ng mga bata kung anong uri ng bagay ito at ulitin ang iyong paggalaw. Una mong ipakita ang mga figure, at pagkatapos ay ang mga bata. Maaari kang makabuo ng iyong sariling mga figure. Ang mga figure ay dapat na maunawaan at makikilala ng mga bata.

Finger gymnastics - shadow finger theater

Ang Shadow finger theater ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa pagpapaunlad ng mga mahusay na kasanayan sa motor.

Nai-post sa Allbest.ru

Mga katulad na dokumento

Ang kasaysayan ng pag-unlad ng ritmikong himnastiko, ang papel nito sa pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw sa mas matatandang bata edad preschool. Pag-aaral ng karanasan ng mga instruktor sa pisikal na kultura sa pagbuo ng koordinasyon sa mga bata ng senior na edad ng preschool.

course work, idinagdag 02/28/2016


Physiological at sikolohikal na batayan para sa pagbuo ng kagalingan ng kamay sa mga bata ng senior na edad ng preschool, mga tampok ng diagnosis nito. Mga uri at kahulugan ng mga larong panlabas. Pagkilala at pag-unlad ng kagalingan ng kamay sa panlabas na mga laro na may pagtakbo sa mga bata ng senior na edad ng preschool.

thesis, idinagdag noong 03/24/2013


Gymnastics sa pagbuo ng isang kultura ng paggalaw sa mga bata sa edad ng elementarya: pustura, pustura, lakad, koordinasyon, plasticity ng motor. Mga pamamaraan at pagiging epektibo ng paggamit ng mga pagsasanay sa himnastiko upang bumuo ng isang kultura ng paggalaw sa mga bata sa elementarya.

thesis, idinagdag noong 10/04/2007


Mga tampok ng pagsasalita sa mga bata ng senior na edad ng preschool. Diagnostics ng pagbuo ng magkakaugnay na pagsasalita sa mga batang preschool. Mga Alituntunin sa paggamit ng isang visual modeling system sa mga klase sa pag-unlad ng pagsasalita sa mga bata sa edad ng senior preschool.

course work, idinagdag noong 01/16/2014


Mga laro at pagsasanay para sa pagpapaunlad ng pagsasalita sa mga nakababatang preschooler. Mga laro at pagsasanay para sa pagpapaunlad ng pagsasalita sa mga bata sa ikalimang taon ng buhay. Mga laro at pagsasanay para sa pagbuo ng pagsasalita para sa mga bata sa edad ng senior preschool (6 - 7 taong gulang).

course work, idinagdag 09/13/2003


Mga pangunahing yugto ng pag-unlad ng isang preschooler, mga palatandaan ng pagkaantala pag-unlad ng pagsasalita. Articulatory gymnastics: ang prinsipyo ng pagpili ng mga pagsasanay at pamamaraan ng pagpapatupad. Mga complex para sa pagproseso ng mga pangunahing paggalaw at posisyon ng mga labi at dila. Mga ehersisyo at laro para sa pagbuo ng pagsasalita.

course work, idinagdag noong 10/18/2012


Mga pamamaraan para sa pagbuo ng diyalogong pagsasalita sa mga matatandang preschooler. Pagsusuri ng mga programang pang-edukasyon. Diagnosis ng mga katangian ng diyalogong pagsasalita sa mga bata ng senior na edad ng preschool. Pagkilala sa antas ng pag-unlad ng mga kasanayan sa komunikasyon sa diyalogo.

thesis, idinagdag noong 02/18/2014


Mga katangian ng pag-unlad ng pagsasalita sa mga batang preschool. Pagpapabuti ng mahusay na mga kasanayan sa motor ng mga kamay bilang isang paraan ng pagbuo ng pagsasalita sa mga preschooler. Mga ehersisyo para sa pagbuo ng tactile sensitivity at kumplikadong coordinated na paggalaw ng mga daliri at kamay.

thesis, idinagdag noong 05/09/2015


Mga sikolohikal at lingguwistika na pundasyon at mga problema ng pagbuo ng magkakaugnay na pagsasalita ng mga bata sa teorya at kasanayan ng edukasyon sa preschool. Mga nilalaman at pamamaraan ng pang-eksperimentong gawain sa pagbuo ng magkakaugnay na pagsasalita sa mga bata ng edad ng senior preschool gamit ang mga larawan.

thesis, idinagdag noong 12/24/2017


Pag-unlad ng pagsasalita sa ontogenesis. Pag-aaral ng mga depekto na nakakaantala sa pagbuo ng mga bahagi ng pagsasalita. Pagsusuri sa pagbuo ng salita at mga anyo ng gramatika sa mga bata na may kakulangan sa pangkalahatang pagsasalita. Pag-aaral ng mga katangian ng magkakaugnay na pananalita sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Gymnastics para sa mga bata Mayroon itong malaking halaga, lalo na para sa harmonious pisikal na kaunlaran at paglaki ng bata. Ang mas maagang mga bata ay ipinakilala sa sports at pisikal na edukasyon, mas malaki ang garantiya na ang nakababatang henerasyon ay lumaking malakas at malusog. Modernong bata Siya ay gumugugol ng mas maraming oras sa panonood ng TV o sa computer, kaya ang pisikal na edukasyon ay mahalaga para sa kanya.

Ang hindi maikakaila na mga benepisyo ng himnastiko.

Ang katawan ay tumitigas. Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pagtitiis. Inirerekomenda na magsagawa ng mga klase sa sariwang hangin o sa isang well-ventilated na lugar.

Nabubuo ang kasanayan sa wastong paghinga. Nagpapabuti sa panahon ng ritmikong paggalaw pangkalahatang teknolohiya paghinga, ang lalim ng inspirasyon ay tumataas.

Ang koordinasyon ng mga paggalaw at ang kakayahang "maramdaman" ang iyong katawan sa espasyo ay nabuo. Ang mga galaw ng bata ay nagiging mas "harmonious".

Ang lahat ng mga organo ay pinalakas batang katawan. Ang himnastiko ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata para sa pagpapaunlad ng musculoskeletal system. Sa panahon ng pisikal na ehersisyo ito ay ginawa tamang tindig. Tinitiyak ng mga sinanay na kalamnan ng tiyan ang wastong paggana ng mga organ ng pagtunaw. Nagiging mas aktibo metabolic proseso, tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason. Bumibilis ang daloy ng dugo, nagpapabuti ang trabaho sistema ng nerbiyos.

Pagkakaroon ng mga bagong cognitive skills. Kapag nagsasagawa ng himnastiko, natututo at naaalala ng isang bata ang mga geometric na hugis (paglalakad sa isang bilog, parisukat), tinutukoy ang mga gilid (lumingon sa kanan o kaliwa sa utos), natututong magmartsa sa musika, at bubuo ng kinakailangang ritmo ng mga paggalaw.

Mga uri ng himnastiko para sa mga bata.

1. Pangunahing himnastiko. Ang uri na ito ay batay sa pangkalahatang pag-unlad, drill at mga pangunahing paggalaw. Maaaring gamitin ang gymnastic at sports equipment - mga bola, jump ropes, hoops. Ang pagpili ng mga pagsasanay at dosis ay isinasagawa nang paisa-isa.
2. Gymnastics. Ang ganitong uri ay mas sporty at mayroon natatanging katangian– obligadong elemento ng sayaw sa musika. Ang mga klase ay may emosyonal na "pangkulay" at nag-aambag sa aesthetic na edukasyon, ang pagbuo ng pagkakaisa, kagandahan at biyaya ng mga paggalaw. Ang mga ehersisyo na may mga bagay ay malawakang ginagamit: mga laso, mga bandila, bola, singsing.
3. Hygienic na himnastiko. Pisikal na ehersisyo pinagsama sa hardening water at air procedures, massage. Ang himnastiko na ito para sa mga bata ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kalusugan at kaligtasan sa sakit.
4. Akrobatikong himnastiko. Kasama ang ilang elemento ng akrobatika na ginagawa ng bata sa tulong ng mga matatanda. Nangangailangan ng espesyal na pangangalaga ang mga stretching at tumbling exercises.
5. Inilapat na himnastiko. Nalalapat ito sa physiotherapy o pisikal na edukasyon na tumutulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan sa pamamagitan ng espesyal na kumplikado mga pagsasanay. Ang postura ay naitama, ang estado ng sistema ng nerbiyos ay nagpapabuti, at ang pangkalahatang pag-uugali at mood ng bata ay na-normalize.
6. Ritmikong himnastiko. Sa prinsipyo, ito ay pangunahing himnastiko na ginanap na may saliw ng musika. Tumutulong sa mga bata na magkaroon ng pakiramdam ng ritmo, kalayaan sa kalamnan, at pagpapahayag ng mga galaw.

Mga ehersisyo para sa mga bata sa edad ng primaryang preschool (hanggang limang taong gulang).

Sa edad na ito, ang mga bata ay nakikilala lamang ang mga pangunahing kaalaman ng himnastiko para sa mga bata sa tulong ng mga elemento ng laro. Ulitin ang mga sumusunod na ehersisyo kasama ang iyong anak lima hanggang anim na beses. Upang maiwasan ang pagkapagod, magpahinga nang pana-panahon.

"Panoorin"

Nakatayo nang tuwid ang bata, nakababa ang mga braso at bahagyang nakabuka ang mga binti. Pagkatapos ay sinimulan niyang ilipat ang kanyang mga kamay nang salit-salit, ang isa pasulong, ang isa pa pabalik, at kabaliktaran, na nagsasabing "Tick-tock."

"Abutin"

Ang sanggol ay nakatayo na ang kanyang mga paa ay lapad ng balikat. Pagpasok, itinaas niya ang kanyang mga kamay, at kapag dahan-dahang lumabas, ibinababa niya ang mga ito, sinasabing "Uh-uh."

"Woodcutter"

Panimulang posisyon: paghiwalayin ang iyong mga binti, itaas ang iyong mga braso at pagsamahin ang mga ito. Paghilig pasulong habang ikaw ay lalabas, ilagay ang iyong magkadugtong na mga kamay sa pagitan ng iyong mga binti. Bumangon habang humihinga, itaas ang mga braso sa tapat na posisyon.

"Kaway"

Ang bata ay nakahiga sa sahig, mga braso sa kanyang tagiliran, ang mga binti ay nakaunat nang magkasama. Habang humihinga, itinataas ng sanggol ang kanyang mga braso sa itaas ng kanyang ulo at ibinababa ang mga ito sa likod ng kanyang ulo sa sahig. Bumuntong-hininga, inilipat niya ang mga ito sa kabilang direksyon at dahan-dahang nagsabi ng "In-iii-iz."

"Bola"

Nakahiga ang sanggol na nakatalikod sa banig, nakatupi ang kanyang mga kamay sa kanyang tiyan, at naiisip na mayroon siyang napalaki na lobo sa loob. Ang bata, dahan-dahang humihinga ng hangin sa pamamagitan ng ilong, ay nagpapalaki ng "hangin" na tiyan, pagkatapos ay ang hininga ay dapat na hawakan ng 1-3 segundo. Kapag huminga ka nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig, ang iyong tiyan ay namumuo. Upang gawin itong mas kawili-wili para sa iyong sanggol, maaari kang maglagay ng maliit na unan o malambot na laruan sa kanyang tiyan.

Mga ehersisyo para sa mga bata sa senior preschool age (lima hanggang pitong taong gulang).

Ang pangunahing layunin ng gymnastics para sa mga bata sa edad na ito ay upang maghanda para sa paaralan pisikal na aktibidad. Ang mga bata ay maaaring kumpletuhin ang mga gawain sa kanilang sarili, unti-unting ginagawa silang mas mahirap: gamit ang isang gymnastic stick, mga homogenous na bagay (halimbawa, dalawang flag).

"Uwak"

Ang bata ay nakatayo na ang kanyang mga paa ay lapad ng balikat. Ibaba ang kamay. Kapag humihinga, ikinakalat niya ang mga ito nang malawak sa mga gilid;

"Tren"

Ang bata ay nakatayo nang tuwid, nakababa ang mga braso. Pagkatapos, baluktot ang iyong mga braso sa mga siko, gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanila, tulad ng isang tren. Maaari mong sabay na magdagdag ng mabagal na pagtakbo sa lugar.

"Lumiko pakanan, kaliwa"

Magkalapad ang mga paa sa lapad ng balikat, hawakan ang stick gamit ang dalawang kamay sa likod ng iyong likod. Lumiko ang katawan sa isang average na bilis sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Ang paghinga ay pantay.

"Hakbang sa isang stick"

Ang bata ay nakatayo na nakasandal. Ang stick ay hawak sa harap sa kamay pababa. Kailangan mong hakbang sa ibabaw ng stick pabalik-balik sa mabagal na bilis.

"bangka"

Ang bata ay nakahiga sa kanyang tiyan, habang ang kanyang mga braso ay nakaunat sa kanyang harapan sa sahig. Itaas ang iyong mga balikat at braso, kailangan mong abutin. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang bumuo ng tamang postura.

Mga klase himnastiko para sa mga bata ay natatangi dahil maaari silang magsanay hindi lamang sa isang espesyal na kagamitan, kundi pati na rin habang naglalakad o sa sports ground. Ang mahalagang bagay ay piliin lamang ang iyong mga pagsasanay nang naaayon. Kung ang iyong anak ay interesado sa palakasan at nasisiyahan sa mga aktibidad, kung gayon ang pinakamahusay isang kapaki-pakinabang na regalo kakailanganin niyang bumili ng isang handa na sports corner o isang sports complex ng mga bata.

Mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga ehersisyo sa umaga para sa mga bata ng senior preschool age

Inihanda ni: Varentsova Marina Vladislavovna physical education instructor sa MADOU d/s No. 39 sa Tyumen
Ang kumplikadong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga tagapagturo, tagapagturo at guro ng pisikal na edukasyon.

SETYEMBRE

Complex No. 1
(walang item)

1. Naglalakad sa isang haligi nang paisa-isa, sa isang senyas - pagbabago ng direksyon, na may mga gawain para sa mga kamay.
2. Normal na pagtakbo, baguhin ang direksyon sa isang signal.

4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p.: o.s.
1- ikiling ang ulo sa kanan (kaliwa) balikat
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-2 kamay sa mga gilid pataas, tumaas sa mga daliri ng paa
3-4-p. (8-10 beses)
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid.
1-lumo sa kanan (kaliwa), kanan (kaliwa) kamay sa likod ng likod, kaliwa (kanan) sa likod ng ulo
2-p. (6-8 beses)

1- ikiling pakanan (kaliwa), gumuhit ng arko gamit ang iyong kaliwang (kanan) kamay
2-p. (6-8 beses)
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-iikot ang katawan sa kanan (kaliwa), kanan (kaliwa) braso sa gilid na nakataas ang palad
2-p. (6-8 beses)
I.p.: nakaupo, nakasuporta ang mga braso sa likod.
1-itaas ang iyong katawan, yumuko, tumingin sa likod
2-p. (8-10 beses)

1-itaas ang iyong kanang (kaliwang) binti, kaliwa (kanan) braso
2-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Salit-salit na tumatalon sa isa at sa kabilang binti. Salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)



Complex No. 2
(may bola)
1. Naglalakad sa isang column nang paisa-isa, nakakalat, sa iyong mga takong, "Mga Dwarf at Giants", "Mga Polar Bear".
2. Tumakbo gaya ng dati, on the spot kapag binigyan ng signal.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Pagbubuo sa isang hanay ng dalawa (ayon sa isang patnubay).
5. ORU na may bola:
I.p.: paa ang lapad, mga kamay na may bola sa ibaba.
1-bola sa dibdib
2-na may puwersang pataas
3-sa dibdib
4-p. (8-10 beses)
I.p.: nakaupo, magkadikit ang mga binti, bola sa harap ng dibdib.
1-3-lean forward, hawakan ang mga daliri ng paa gamit ang bola
4-p. (8 beses)
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, pasulong ang mga braso.
1-liko pakanan (kaliwa)
2-p. (8 beses bawat isa)
I.p.: nakaupo sa iyong mga takong, ang bola sa iyong dibdib.
1-lumuhod, itaas ang iyong mga kamay, tingnan ang bola
2-p. (10 beses)
I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay na may bola sa itaas ng iyong ulo.
1-2-ball pasulong, umupo
3-4-p. (6-8 beses)
IP: nakahiga sa iyong tiyan, bola sa nakaunat na mga braso.
1-2-itaas ang iyong mga kamay, tingnan ang bola
3-4-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, kamay pasulong
2-p. (8 beses)
I.p.: ang bola ay hawak sa tuhod, mga kamay sa sinturon.
Kahaliling paglukso sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga – linggo 3

Complex No. 3
(walang item)
1. Paglalakad na may maliliit at malalapad na hakbang, na may mataas na tuhod.
2. Tumakbo, tumakbo sa gilid, sa signal - umupo.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p.: magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa sinturon.
1-iikot ang ulo sa kanan (kaliwa)
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-mga braso sa gilid,
2 kamay nakataas
3-kamay pasulong,
4-p. (8-10 beses)
I.p.: magkahiwalay ang mga binti, magkaakbay ang mga kamay
1-kumanan (pakaliwa), mga braso sa gilid, magkahiwalay ang mga daliri,
2-p. (6-8 beses)
I.p.: nakaupo, diin sa mga bisig.
1-itaas ang mga tuwid na binti,
2- kumalat sa mga gilid,
3-kunekta,
4-p. (6-8 beses)
IP: nakatayo sa iyong mga kamay at tuhod.
1-indayog pakaliwa (kanan) binti pabalik
2-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, takpan ang iyong mukha gamit ang iyong mga palad
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Paglukso ng mga binti nang magkasama, magkahiwalay ang mga binti, kahalili ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage – 1 linggo
8. Pagpapahinga – linggo 2
Complex No. 4
(may panyo)
1. Naglalakad sa lugar, sa iyong mga daliri sa paa, sa iyong mga takong, sa labas ng iyong mga paa, na nakataas ang iyong mga tuhod.
2. Normal na pagtakbo, sa hudyat - tumayo tulad ng "Herons", umupo tulad ng "Frogs".
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Pagbubuo sa isang bilog.
5. Panlabas na switchgear na may panyo:
I.p.: magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may mga panyo sa likod.
1-mga braso sa gilid
2-pasulong
3-panig
4-p. (8-10 beses)
I.p.: paa ang lapad, kanang kamay sa itaas, kaliwang kamay sa ibaba.
1-ibaba ang iyong kanang kamay sa mga gilid at itaas ang iyong kaliwang kamay
sabay-sabay
2-p. (6-8 beses)
IP: paa ang lapad ng balikat, kanang kamay na may panyo sa itaas, kaliwang kamay sa sinturon.
1-3-tilt left
4-magpalit ng kamay (8-10 beses)
IP: mga binti na mas malawak kaysa sa mga balikat, mga braso sa harap.
1-3-tilt, hawakan ang sahig gamit ang isang panyo
4-p. (6-8 beses)
IP: nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong mga tuhod.
1-Lumuhod, itaas ang iyong mga kamay
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-half squat, panyo i-swing pasulong
2-p. (8 beses)
I.p.: o.s.
Paglukso ng mga binti at braso sa gilid, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.


Complex No. 5
(walang item)
1. Naglalakad nang may pagbabago ng direksyon sa kahabaan ng landmark, humihinto sa isang senyales.
2. Tumakbo, ibinabato ang mga tuwid na binti pasulong, tumatakbo na may maliliit at malalawak na hakbang.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p.: o.s.
1-mga kamay sa mga gilid sa likod ng ulo,
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-hakbang pakanan (kaliwa), mga braso sa gilid
2-p. (8-10 beses)
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa harap ng dibdib.
1-kumanan (pakaliwa), mga braso sa gilid
2-p. (6-8 beses)
I.p.: mga paa na mas malapad kaysa sa balikat, mga kamay sa ibaba.
1-mga braso sa gilid
2- yumuko, hawakan ang mga daliri ng iyong kanang (kaliwang) paa gamit ang iyong mga daliri
3-ituwid pataas, braso sa gilid
4-p. (6-8 beses)
I.p.: nakaupo sa sahig, nakasuporta ang mga braso sa likod.
1- yumuko ang iyong mga tuhod
2-i.p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-mga kamay sa likod ng iyong ulo, umupo
2-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Magkahiwalay ang mga paa, nakakrus ang mga binti, kahaliling paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics – 1 linggo
8. Mga ehersisyo sa mata – linggo 2
Complex No. 6
(na may flat ring)

1. Naglalakad sa isang haligi, himnastiko na hakbang, sa isang kalahating squat.
2. Tumatakbo sa karaniwang bilis, parang ahas, nakakalat.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Ang pagbuo sa isang haligi ng dalawa hanggang sa gitna sa paggalaw.
5. Panlabas na switchgear na may flat ring:
I.p.: o.s.
1-kamay pasulong,
2-pataas.
3-pasulong,
4-p. (8-10 beses)
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay.
1-kamay pasulong,
2-liko pakanan (kaliwa)
3-kamay pasulong,
4-p. (8-10 beses)
I.p.: nakaupo, nakaunat ang mga binti pasulong at sa mga gilid, mga kamay sa dibdib.
1-3-tilt sa kanan (kaliwa) binti, hawakan ang paa gamit ang singsing
4-p. (6-8 beses)
I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay na may singsing sa itaas ng iyong ulo
1-itaas ang iyong mga binti at braso
2-3- hawakan ang mga paa gamit ang singsing, hawakan
4-p. (6-8 beses)
I.p.: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa harap
1-itaas ang singsing, tingnan ito
2-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, kamay pasulong
2-i.p. (8-10 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon, singsing sa sahig sa harap ng mga paa.
Paglukso sa loob ng ring pabalik-balik, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga – linggo 3
8. Articulation gymnastics – linggo 4
Complex No. 7
(walang item)
1. Paglalakad sa mga daliri sa paa, sa takong, sa isang cross step.
2. Tumakbo, tumakbo sa lahat ng direksyon, sa signal - bumuo ng isang haligi nang paisa-isa.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
IP: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa balikat.
1-4 - pag-ikot ng mga braso pasulong (paatras) (6-8 beses)
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, naka-lock ang mga kamay sa likod.
1-tilt pakanan (kaliwa)
2-p. (8-10 beses)
I.p.: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay.
1-lean patungo sa kanan (kaliwang) binti, hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay
2-p. (6-8 beses)

1-itaas ang mga tuwid na binti sa isang anggulo na 90o
2-p. (8 beses)
IP: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba.
1-tumayo, magkahawak sa gilid
2-p. (8-10 beses)
IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid.
1-hawakan ang siko ng kanang (kaliwang) kamay sa kaliwa (kanang) tuhod
2-p. (6-8 beses)
I.p.: isang binti sa harap, mga kamay sa sinturon.
Paglukso gamit ang alternating legs, alternating with walking (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage – 1 linggo
8. Pagpapahinga – linggo 2
Complex No. 8
(may laso)
1. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sa labas ng paa, sa mga takong, sa pares, nakakalat.
2. Normal na pagtakbo, magkapares, nakakalat.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Bumuo sa isang hanay ng dalawa (sa gitna nang magkapares).
5. Panlabas na switchgear na may laso:
I.p.: o.s.
1-2 kamay sa mga gilid pataas, ilipat ang laso sa kabilang banda
3-4-p. (8-10 beses)

1-itaas ang tuhod, ilipat ang laso sa kabilang kamay sa ilalim ng tuhod
2-p. (6-8 beses)
I.p.: mas malapad ang mga binti kaysa balikat, mga braso sa gilid.
1-baluktot sa kanan (kaliwa) binti, ilipat ang laso sa likod ng binti sa kabilang banda
2-p. (6-8 beses)

1-2-itaas ang iyong kanang (kaliwa) binti, ilipat ang laso sa kabilang banda
3-4-p. (8 beses)
I.p.: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa dibdib
1-2-lean forward, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay
3-4-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-spring, kamay pasulong
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
Paglukso gamit ang dalawang paa nang umikot, papalitan ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pag-iwas sa flat feet - 3 linggo
8. Finger gymnastics – linggo 4
Complex No. 9
(walang item)
1. Paglalakad na may pinahabang hakbang pasulong, paatras, sa iyong mga daliri sa paa, gumulong mula sakong hanggang paa.
2. Tumatakbo sa isang haligi nang paisa-isa, na may pagbabago ng gabay, na may pagbabago ng direksyon, side gallop.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p.: paa ang lapad ng balakang, mga braso sa gilid.
1-bend arm sa balikat
2-p. (10 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Ilagay ang 1 kanan (kaliwa) binti sa gilid sa daliri ng paa, itaas ang mga braso
2-p. (8-10 beses)
IP: magkadikit ang mga binti, magkahiwalay ang mga braso, bahagyang magkahiwalay.
1-indayog gamit ang kanang (kaliwang) binti, abutin ang palad ng kaliwang (kanang) kamay
2-p. (6-8 beses)
IP: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan.
1-4 - itaas ang iyong mga binti, subukang hawakan ang mga ito sa sahig
5-8 - maayos na ibaba ang iyong mga binti (6-8 beses)
IP: nakahiga sa iyong tiyan, nakaunat ang mga braso.
1-2-itaas ang iyong mga braso at binti, yumuko ang iyong likod
3-4-i.p. (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-kanan (kaliwa) kamay pasulong, kaliwa (kanan) binti pabalik
2-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Paglukso nang magkahiwalay at magkakasama, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics – 1 linggo
8. Mga ehersisyo sa mata – linggo 2
Complex No. 10
(may lubid)
1. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa, na may dagdag na hakbang sa kanan (kaliwa), sa mga daliri sa paa, sa mga takong, sa labas ng paa.
2. Normal na pagtakbo, na may pagbabago ng direksyon, pahilis.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Pagbubuo sa isang hanay ng tatlo (ayon sa isang patnubay).
5. Panlabas na switchgear na may lubid:
I.p.: o.s., hawakan ang lubid sa mga dulo.
1-pagtaas sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga braso
2-p. (10 beses)
I.p.: paa ang lapad ng balakang, lubid sa magkabilang kamay sa harap mo.
1-lean down, hawakan ang sahig
2-p. (6-8 beses);
I.p.: pagluhod, mga kamay na may lubid sa ibaba.
1- braso pasulong, lumiko sa kanan (kaliwa)
2-p. (6-8 beses)
I.p.: nakaupo, nakalagay ang lubid sa mga binti, nakasuporta ang mga kamay sa likod.
1-itaas ang mga tuwid na binti
2-p. (8-10 beses)
IP: nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay na may lubid sa iyong mga tuhod.
1-lean forward, abutin ang lubid
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, maglagay ng lubid sa harap ng iyong mga paa
2-p.
3-umupo, kunin ang lubid
4-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon, ang lubid ay nasa sahig sa kanan.
Paglukso sa isang lubid patagilid gamit ang dalawang paa, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga – linggo 3
8. Articulation gymnastics – linggo 4
Complex No. 11
(walang item)
1. Maglakad nang may maliliit at malalawak na hakbang, paurong.
2. Normal run, sa signal - umupo.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p.: paa ang lapad ng balakang, mga kamay sa sinturon.
1- hawakan ang iyong mga balikat gamit ang iyong mga kamay
2-p. (8-10 beses)
IP: mga binti na mas malawak kaysa sa mga balikat, mga kamay sa mga balikat.
1-lean forward, tapik ang mga tuhod
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, yakapin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay
2-p. (6-8 beses)
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-liko pakanan (kaliwa)
2-p. (6-8 beses)
I.p.: magkadikit ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay.
1-itaas ang kanang (kaliwang) binti na nakabaluktot sa tuhod
2-p. (6-8 beses)
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, magkahawak ang mga kamay sa itaas ng iyong ulo.
1- ikiling pababa, naka-lock ang mga kamay
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Salit-salit na paglukso gamit ang isang paa, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage – 1 linggo
8. Pagpapahinga – linggo 2
Complex No. 12
(may dumbbells)

2. Pagtakbo, papalitan ng pagtakbo sa malalawak na hakbang.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.

5. Panlabas na switchgear na may mga dumbbells:
I.p.: paa ang lapad ng mga binti, mga kamay na may mga dumbbell sa ibaba.
1-mga braso sa gilid
2-pataas
3-panig
4-p. (8-10 beses)

1-iharap ang iyong kanang (kaliwang) kamay
2-p. (8-10 beses)
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1- ikiling pakanan (kaliwa), ibaba ang kanan (kaliwa) kamay pababa
2-p. (8-10 beses)
I.p.: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nasa baywang ang mga kamay.
1-lean forward, ang mga kamay ay nakadikit sa sahig
2-p. (6-8 beses)
IP: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa itaas ng iyong ulo.
1-2-itaas ang iyong mga braso at binti
3-4-p. (6-8 beses)

1-squat, mga braso na may dumbbells
2-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s.
Paglukso ng mga braso at binti sa tagiliran, papalitan ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pag-iwas sa flat feet - 3 linggo
8. Finger gymnastics – linggo 4
Complex No. 13
(dalawahan)
1. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sa takong, pahilis.
2. Tumakbo gaya ng dati, sa isang senyas - tulad ng isang ahas.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na magkapares:
IP: balik sa isa't isa, magkahawak kamay.
1-3-tumayo sa iyong mga daliri sa paa, iunat ang iyong mga braso sa iyong tagiliran
4-p. (8-10 beses)
IP: nakatayong magkaharap, ang mga paa ay mas malapad kaysa sa mga balikat, ang mga kamay ay nakadakip sa itaas
ulo.
1-tilt clasped hands pakanan (kaliwa)
2-p. (6-8 beses)
IP: nakatayo nang nakatalikod sa isa't isa, mga kamay sa iyong sinturon.
1-3-half squat, lumiko ang iyong ulo sa kanan (kaliwa), ngumiti sa isa't isa
4-p. (8-10 beses)
I.p.: nakatayo nang nakatalikod, ang mga paa ay mas malapad kaysa sa mga balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-3-lean forward - pababa, tumingin sa bawat isa sa pamamagitan ng iyong mga binti
4-p. (6-8 beses)
I.p.: magkabalikat, isang kamay sa baywang, magkadikit ang mga paa.
1-foot forward
2- sa gilid
3-likod
4-p. (6-8 beses)
IP: nakatayo nang magkaharap, ilagay ang iyong mga kamay sa mga balikat ng iyong partner.
1-baluktot ang kanang (kaliwang) binti sa tuhod
2-p. (8-10 beses)
IP: nakatayong magkaharap at magkahawak kamay.
Ang mga paglukso ay ginagawa nang arbitraryo, na kahalili ng paglalakad (2-3 beses).
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics – 1 linggo
8. Mga ehersisyo sa mata – linggo 2
Complex No. 14
(may maliit na bola)
1. Maglakad sa isang hanay nang paisa-isa na may mga gawain para sa mga braso at binti.
2. Tumatakbo sa isang average na bilis, na may acceleration, sa isang ahas.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Formation sa isang hanay ng apat (ayon sa isang guideline).
5. Buksan ang switchgear na may maliit na bola:

1-2 kamay sa mga gilid pataas, ilipat ang bola sa kabilang banda
3-4-ibaba ang iyong mga braso pababa (8-10 beses)
I.p.: paa ang lapad ng balikat, bola sa kanang kamay.
1-mga braso sa gilid
2-lean forward - pababa, ilipat ang bola sa kabilang banda
3-ituwid pataas, braso sa gilid
4-p. (6-8 beses)
I.p.: paa ang lapad ng balikat, kanang kamay na may bola sa itaas, kaliwang kamay
sinturon
1-3-tilt left
4-p. (6-8 beses)
I.p.: o.s., bola sa kanang kamay.
1-mga braso sa gilid
2-umupo, ilipat ang bola sa kabilang banda
3-tumayo, braso sa gilid
4-p. (8-10 beses)
IP: nakaluhod, bola sa kanang kamay.
1-4-i-roll ang bola sa kanan (kaliwa) sa paligid mo, na binabantayan ang bola
Gamit ang iyong mga mata (6-8 beses)
I.p.: nakahiga sa iyong likod, ang bola sa dalawang kamay sa likod ng iyong ulo.
1-2- itaas ang iyong kanang (kaliwa) tuwid na binti, hawakan ang bola
daliri ng paa
3-4-dahan-dahang ibaba ang binti (6-8 beses)
I.p.: o.s., bola sa sahig sa harap ng mga paa.
Paglukso sa paligid ng bola gamit ang 2 paa pakanan - kaliwa, papalitan ng
paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga – linggo 3
8. Articulation gymnastics – linggo 4
Complex No. 15
(walang item)

1. Maglakad sa isang cross step, sa isang half-squat, sa signal - umupo.
2. Tumakbo, habang ang shin ay nagwawalis pabalik, side gallop, sa signal - umupo.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item na "Mga Laruan":
"Airplane" I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-mga braso sa gilid
2-p. (8-10 beses)
"Manika" I.p.: pareho
1-lean forward, mga braso sa gilid
2-p. (8-10 beses)
“Kawal” I.p.: o.s.
1-kanan (kaliwa) tuwid na paa pasulong
2-p. (8-10 beses)
"Tumbler" I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-tilt pakanan (kaliwa)
2-p. (8-10 beses)
“Cockerel” I.p.: o.s.
1-4-itaas ang iyong kanang (kaliwang) binti, yumuko sa tuhod, iwagayway ang iyong mga braso na may mga salitang "ku-ka-re-ku!" (8-10 beses)
"Clockwork Parsley" I.p.: magkadikit ang mga binti, mga kamay sa sinturon.
1-tagsibol
2-p. (8-10 beses)
"Bola" I.p.: magkadikit ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay.
Paglukso nang may pagliko sa iyong sarili, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage – 1 linggo
8. Pagpapahinga – linggo 2
Complex No. 16
(na may flat linoleum na bulaklak o plato)
1. Paglalakad sa pamamagitan ng paggulong mula sakong hanggang paa, salit-salit na paglalakad nang magkapares sa isang bilog na may paglalakad sa lahat ng direksyon.
2. Tumakbo, huminto sa signal - umikot sa paligid.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Pagbubuo sa isang hanay ng tatlo.
5. Panlabas na switchgear na may patag na bulaklak:
I.p.: paa ang lapad ng balakang, mga kamay sa ibaba.
1-taas ang mga kamay, kanang (kaliwang) binti pabalik sa daliri ng paa
2-p. (8-10 beses)
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa dibdib.
1-itaas ang iyong mga kamay
2-tilt pakanan-kaliwa
3-taas ang kamay
4-p. (8-10 beses)
I.p.: mas malapad ang mga binti kaysa balikat, mga kamay malapit sa dibdib.
1-lean forward, ilagay ang bulaklak sa sahig
2-p.
3-lean forward, iangat ang bulaklak
4-p. (8-10 beses)
I.p.: nakaupo, ilagay ang bulaklak sa iyong mga paa, ang mga kamay ay nakasuporta sa iyong likod.
1-itaas ang mga tuwid na binti sa isang anggulo na 450
2-p. (6-8 beses)
IP: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa itaas ng iyong ulo.
1-2 arm swing, umupo
3-4-p. (6-8 beses)
I.p.: paa ang lapad ng balakang, mga kamay sa ibaba.
1-umupo, nakataas ang mga kamay na may bulaklak
2-p. (8-10 beses)
I.p.: o.s., bulaklak sa sahig sa harap ng mga paa, mga kamay na arbitraryo.
Paglukso sa isang bulaklak, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pag-iwas sa flat feet - 3 linggo
8. Finger gymnastics – linggo 4
Complex No. 17
(walang item)
1. Naglalakad na may mataas na tuhod, mincing steps.
2. Tumakbo, tumakbo sa lahat ng direksyon, sa signal - hanapin ang iyong lugar sa column.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Kalat-kalat na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item na "Spring":
"Ang mga puno ay swinging" I.p.: o.s.
1-taas ang kamay
2-3 - bahagyang yumuko sa mga gilid
4-p. (8-10 beses)
"Ang mga agos ay nagbubulungan" I.p.: mga paa na magkalayo ng balikat, mga kamay sa sinturon.
1-lean forward, arm down, ilipat ang iyong mga daliri
2-p. (8-10 beses)
"Windmill" I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa sinturon ang mga kamay.
1-iikot ang katawan sa kanan (kaliwa)
2-p. (8-10 beses)
"Swing" I.p.: magkahiwalay ang mga paa sa balakang, mga kamay sa balikat.
1-tilt pakanan (kaliwa)
2-p. (8-10 beses)
“Hangin” I.p.: o.s.
1-umupo, kamay pasulong
2-p. (8-10 beses)
"Ulan" I.p.: o.s.
1-spring na may mga binti, mga braso sa pamamagitan ng mga gilid pataas, nakatiklop
"bubong"
2-p. (8-10 beses)
"Ang mga maya ay nagagalak sa tagsibol" I.p.: o.s.
Paglukso sa isang paa, sa dalawa na may pagliko, salit-salit sa paglalakad
(2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics – 1 linggo
8. Mga ehersisyo sa mata – linggo 2
Complex No. 18
(walang item)
1. Naglalakad nang paurong, na may mga gawain para sa mga braso at binti.
2. Tumakbo, sa hudyat - tumalon sa dalawang binti sa lugar.
3. Naglalakad habang pinapanumbalik ang paghinga.
4. Pagbuo sa dalawang hanay.
5. Panlabas na switchgear na walang mga paksang "Mga Atleta":
Mga “Swimmer” I.p.: o.s.
1-kamay pasulong
2-arm sa gilid
3-4-p. (8-10 beses)
"Mga Weightlifter" I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso
1-lean forward, arms down
2- ituwid, itaas ang mga braso
3-4-p. (8-10 beses)
"Boxers" I.p.: magkahiwalay ang mga binti, nakabaluktot ang mga braso sa mga siko, sa isang kamao sa dibdib.
1-puwersang ituwid ang iyong kanang (kaliwa) braso pasulong
2-p. (8-10 beses)
"Warm-up para sa mga atleta" I.p.: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon.
1-4 na pabilog na pag-ikot ng katawan sa kanan at kaliwa (6-8 beses)
"Mga Gymnast" I.p.: o.s.
1-itaas ang iyong tuwid na kanan (kaliwa) binti pasulong gamit ang iyong mga kamay
hawakan ang iyong mga daliri sa paa
2-p. (6-8 beses)
"Dumbbells" I.p.: magkahiwalay ang mga paa, mga kamay hanggang balikat.
1-lumingon sa kanan (kaliwa), mga armas nang may puwersa sa mga gilid
2-p. (8-10 beses)
"Mga Jumper" I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon
Libreng pagtalon na nagpapalit-palit ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga – linggo 3
8. Articulation gymnastics – linggo 4

mga kumplikadong ehersisyo sa umaga

Setyembre

1 linggo, 2 linggo

1 bahagi ng input Paglakad at pagtakbo sa isang hanay nang paisa-isa, paglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa isang buong paa; tumatakbo sa lahat ng direksyon, na bumubuo sa 3 mga haligi na may layunin ng mga pinuno na subaybayan ang pustura at paghinga.

2 pangunahing bahagi O.R.U. (walang item)

1.I.p. : paa ang lapad ng balakang, mga kamay sa ibaba. Itaas ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran at ipakpak ang iyong mga kamay. Ibaba ang iyong mga braso sa iyong tagiliran, bumalik sa IP. (5-6 beses)

2.ip. - tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa iyong baywang. Lumiko sa kanan, ilipat ang iyong kanang kamay sa gilid, bumalik sa I.P.. Gayundin sa kabilang direksyon (3 beses bawat isa) 3.I.P. - tumayo gamit ang iyong mga paa sa lapad ng mortar, ibaba ang mga braso. Umupo, dalhin ang iyong mga armas pasulong, ipakpak ang iyong mga kamay sa harap mo, bumalik sa nakatayong posisyon. (5-6 beses)

4.I.p. - tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay ay nasa likod. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid: yumuko pasulong at hawakan ang sahig sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Ituwid, braso sa gilid, bumalik sa nakatayong posisyon. (5 beses).

5.I.p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, mga kamay sa iyong baywang. Paglukso gamit ang dalawang paa sa puwesto, papalitan ng paglalakad (3 beses).

3 huling bahagi

Setyembre

3 linggo, 4 na linggo

1 bahagi ng input Paglakad at pagtakbo sa isang hanay nang paisa-isa, paglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa isang buong paa; tumatakbo sa isang nakakalat na pormasyon, na bumubuo sa 3 mga haligi na may layunin ng mga pinuno - upang subaybayan ang pustura at paghinga.

2 pangunahing bahagi O.R.U. (walang mga item).

1.i.p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, mga kamay sa iyong baywang. 1- mga braso sa mga gilid; 2- itaas ang mga braso, itinaas ang iyong mga daliri sa paa; 3-braso sa gilid; 4-vern. sa i.p. (5-6 beses)

2.I.p. - tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1- iikot ang katawan sa kanan, mga braso sa gilid; 2- ver. sa at. p. (6 na beses).

3. I.p. - tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso. 1- mga braso sa mga gilid; 2- ikiling sa kanan (kaliwa) binti, hawakan. daliri at paa; 3- ituwid; 4-vern. sa at. p. (6 na beses)

4.I.p. -o.s. mga kamay sa sinturon. 1-2 umupo, dalhin ang iyong mga armas pasulong; 3-4 - bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses).

5.I.p tumayo nang magkadikit ang mga takong, magkahiwalay ang mga daliri sa paa, ibaba ang mga kamay. 1- kanang binti sa gilid, mga braso sa gilid, 2-, bumalik sa IP. Pati sa kaliwa. (5-6 beses).

6.I.p. - basic posisyon ng kamay sa sinturon. 1- tumalon ang mga binti sa magkahiwalay, mga braso sa gilid; 2- bumalik sa kinalabasan. posisyon (3-4 beses).

3 huling bahagi Ang paglalakad nang mahinahon ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng paghinga ng mga bata. Tumutok sa paghinga.

nobyembre

1 linggo, 2 linggo

1 bahagi ng pagpapakilala. Paglakad at pagtakbo sa pagitan ng mga bloke, paglalakad sa mga daliri ng paa, takong, pagtakbo sa lahat ng direksyon, paglalakad sa buong paa. Formation sa 3 column.

2 pangunahing bahagi. O.R.U. na may kubo.

1. I.p. - tumayo sa lapad ng paa, kubo sa kanang kamay. Itaas ang iyong mga braso sa iyong mga gilid, ilipat ang kubo sa iyong kaliwang kamay, ibaba ang iyong mga braso. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid at ipasa ang kubo mula sa iyong kaliwa papunta sa iyong kanang kamay, bumalik sa parehong posisyon (4-5 beses).

2.I.p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, na may hawak na kubo sa iyong kanang kamay. Umupo, ilagay ang kubo sa sahig, mga kamay sa iyong sinturon. Maglupasay, kumuha ng kubo, ituwid, bumalik sa nakatayong posisyon. (5-6 beses).

3.I.p. - nakaluhod na posisyon, kubo sa kanang kamay. Lumiko sa kanan (kaliwa), ilagay ang kubo sa mga daliri ng paa, ituwid, bumalik sa i.p. (3 beses sa bawat direksyon).

4.I.p. - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, kubo sa kanang kamay. Sumandal pasulong, ilagay ang kubo sa daliri ng iyong kanang (kaliwang) binti, ituwid, mga kamay sa iyong baywang. Sumandal pasulong, kunin ang kubo, bumalik sa i.p. (5-8 beses).

5. I.p. - bahagyang magkahiwalay ang mga binti, magkahiwalay ang mga braso, kubo sa sahig. Paglukso sa dalawang paa sa palibot ng kubo sa magkabilang direksyon, na nagpapalit-palit ng maikling paghinto.

3 Huling bahagi

nobyembre

3 linggo, 4 na linggo

1.Input na bahagi. Maglakad sa isang hanay nang paisa-isa, baguhin ang direksyon sa hudyat ng guro; naglalakad sa isang haligi nang paisa-isa, itinaas ang iyong mga tuhod nang mataas, mga kamay sa iyong sinturon; paglipat sa normal na paglalakad, pagtakbo sa lahat ng direksyon, pagbuo sa 3 haligi.

2.pangunahing bahagi. O.R.U. na may gymnastic stick.

1.I.p. - pangunahing paninindigan, dumikit 1 - dumikit pasulong; 2-iikot ang stick patayo, ibababa ang kanang kamay, itaas ang kaliwang kamay pataas; 3- dumikit nang pahalang. Gayundin sa kaliwa; 5 - pahalang na stick, 6 - bumalik sa IP. (5-6 beses).

2.I.p. -pangunahing tumayo dumikit gamit ang isang overhand grip 1 - hakbang gamit ang kanang paa sa kanan, dumikit; ika-2. n. Gayundin sa kaliwa (5-6 beses).

3.I.p. - mga pangunahing kaalaman tumayo, dumikit sa dibdib, nakayuko ang mga siko. 1-2 - umupo, dalhin ang stick pasulong; 3-4 - bumalik sa IP (6 na beses).

4.I.p. - mga paa sa lapad ng balikat, dumikit sa likod ng ulo, sa mga balikat; 1- iikot ang katawan sa kanan; 2-kinalabasan. posisyon. Gayundin sa kaliwa (5-6 beses). 5.I.p.-mga pangunahing kaalaman tumayo, dumikit nang patayo, isang dulo sa sahig, hawakan gamit ang dalawang kamay. 1-indayog ang kanang binti pasulong; 2 - i-ugoy ang kanang binti pabalik; 3-swing pasulong; 4-p. Pati sa kaliwang paa. (3 rubles bawat isa)

6.I.p. -pangunahing tumayo, kamay nang malaya, dumikit sa sahig sa kanan. Paglukso sa dalawang paa sa ibabaw ng isang stick sa kanan at kaliwa (2-3 beses).

3 Huling bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pag-eehersisyo sa paghinga. Pagpapahinga.

Oktubre

1 linggo, 2 linggo

1.Input na bahagi. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa, na may mataas na tuhod, naglalakad sa mga daliri ng paa at takong. Formation sa 3 column.

2.pangunahing bahagi. O.R.U. walang mga item.

1.I.p. - pangunahing paninindigan, mga kamay sa baywang 1 - kanang binti pabalik sa daliri ng paa, mga kamay sa likod ng ulo; 2- bumalik sa i. p., gayundin sa kaliwang paa (5-6 beses).

2.I.p. - tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga binti, ang mga kamay sa iyong baywang. 1- lumiko sa kanan, kanang kamay sa kanan; 2- ver. sa at. n. Gayundin sa kaliwa (5-6 beses).

3.I.p. -pangunahing posisyon ng kamay sa kahabaan ng katawan. 1 - lunge pasulong gamit ang kanang paa. 2-3 springy swings; 4- bumalik sa IP. Gayundin sa kaliwang paa (3 beses bawat isa)

4.I.p. - tumayo sa iyong mga tuhod, mga kamay sa iyong sinturon. 1-2 - dahan-dahang lumipat upang umupo sa kanang hita, dalhin ang iyong mga braso pasulong; 3-4 - bumalik sa IP. Gayundin sa kaliwa (5-6 beses).

5.I.p. - tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso. 1-mga braso sa gilid; 2- yumuko pasulong, hawakan ang mga daliri ng iyong kaliwang paa gamit ang iyong mga daliri; 3 - ituwid, braso sa mga gilid; 4- ver. sa at. p. (5-6 beses). 6.I.p.-mga pangunahing kaalaman posisyon ng kamay sa kahabaan ng katawan. Paglukso gamit ang dalawang paa - kaliwa pasulong, pakanan paatras (3-4 beses)

3 Huling bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pag-eehersisyo sa paghinga. Pagpapahinga.

Oktubre

3 linggo, 4 na linggo

1.Input na bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa, naglalakad habang tinatapakan ang mga bagay. Tumatakbo sa lahat ng direksyon sa buong bulwagan. Papalitan ng mga ehersisyo sa paglalakad at pagtakbo. Formation sa 3 column.

2 pangunahing bahagi. O.R.U. walang mga item.

1.I.p. tumayo, mga kamay sa sinturon. 1-2 - hakbang sa kanan, iangat ang mga braso sa mga gilid, bumalik sa IP. Gayundin sa kaliwa (3-4 beses).

2.I.p. - tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, kamay hanggang balikat. 1-2 - iikot ang katawan sa kanan, mga braso sa mga gilid; 3-4 - panimulang posisyon. Pati sa kaliwa. (5-6 beses).

3.I.p. - pangunahing paninindigan, ibaba ang mga kamay. 1- mga braso sa mga gilid; 2- i-ugoy ang kanang binti pasulong, pumalakpak sa ilalim ng tuhod; 3- ibaba ang iyong binti, mga braso sa mga gilid; 4-kinalabasan. posisyon. Gayundin sa kaliwang paa (5-6 beses).

4.I.p. - tumayo nang magkalayo ang mga paa, pababa ang mga braso 1 - mga braso sa gilid; 2 - pasulong na ikiling, hawakan. mga daliri ng kanang medyas; 3- ituwid, braso sa mga gilid; 4-out. ilagay. Pati sa kaliwang paa. (5-6 beses).

5.I.p. - tumayo nang bahagyang magkahiwalay ang mga binti, magkaakbay sa kahabaan ng katawan. Paglukso sa dalawang paa sa lugar (3-4 beses).

3 Huling bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pag-eehersisyo sa paghinga. Pagpapahinga.

Disyembre

1 linggo, 2 linggo

1.Input na bahagi. Maglakad at tumakbo sa isang hanay nang paisa-isa. Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon, naglalakad sa mga daliri sa paa at takong, na may mataas na tuhod. Formation sa 3 column.

2.pangunahing bahagi. O.R.U. may bola.

1.I.p.-basic tumayo, bola sa kanang kamay. 1-2 - braso sa pamamagitan ng mga gilid pataas, ilipat ang bola sa kaliwang kamay; 3-4-p. Gayundin sa kaliwang kamay (5-6 beses).

2.I.p. - tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa, ang bola sa iyong kanang kamay. 1- sandalan pasulong, ipasa ang bola sa likod ng shin ng kaliwang binti; 2-arm sa gilid, ituwid; 3- yumuko sa kanang binti, ipasa ang bola sa likod ng shin; 4-i.p. (3-4 beses).

3.I.p. - tindig ng paa na may lapad ng paa, bola sa kanang kamay 1 - squat, bola pasulong, ipasa sa kaliwang kamay; 2- ver. sa at. p..(5-6 beses).

4.I.p. - tumayo sa iyong mga tuhod, umupo sa iyong mga takong, bola sa iyong kanang kamay. 1-4 - ikiling pakanan, igulong ang bola palayo sa iyo (sa isang tuwid na linya) 5-8 - pabalik. sa at. n. Gayundin sa kaliwa (5-6 beses).

5.I.p. -pangunahing tumayo, bola sa kanang kamay.. Salit-salit na tumatalon sa kanan at kaliwang binti, salit-salit sa paglalakad sa pwesto. (2-3 beses).

3 Huling bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pag-eehersisyo sa paghinga. Pagpapahinga.

Disyembre

3 linggo, 4 na linggo

1.Input na bahagi. Maglakad at tumakbo sa isang hanay nang paisa-isa. Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon, naglalakad sa mga daliri sa paa at sakong, na may pagbabago ng direksyon. Formation sa 3 column.

2 pangunahing bahagi. O.R.U. walang mga item.

1.I.p.-basic posisyon ng kamay sa sinturon. 1-mga braso sa gilid; 2- mga kamay sa likod ng ulo; 3- mga braso sa gilid; 4-i.p. (5-6 beses) 2.I. p.-tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa baywang. 1-lumingon sa kanan, mga braso sa gilid; 2-i. n. Gayundin sa kaliwa (5-6 beses)

3.I.p. - basic posisyon ng kamay sa likod ng ulo. 1-2-umupo, mag-armas pasulong; 3-4. p..(5-6 beses).

4.I.p. - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay ay nasa baywang. 1- mga braso sa mga gilid; 2- ikiling sa kanang binti, hawakan. daliri ng paa; 3- ituwid, braso sa mga gilid; 4-p. Gayundin sa kaliwa (6 na beses).

5.I.p. - bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay ay nasa baywang. Paglukso sa dalawang paa (magkadikit ang mga binti - magkahiwalay ang mga binti), papalit-palit sa paglalakad sa pwesto (3 beses).

3 Huling bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pag-eehersisyo sa paghinga. Pagpapahinga.

Mga kumplikado

mga pagsasanay sa umaga para sa mga bata sa edad ng senior preschool

Enero

1 linggo 2 linggo

1 input. Bahagi. Maglakad sa isang hanay nang paisa-isa, naglalakad at tumatakbo sa pagitan ng mga bagay, naglalakad sa mga daliri ng paa, sakong, tumatakbo sa lahat ng direksyon, naglalakad sa buong paa. Formation sa 3 column - subaybayan ang postura at paghinga ng mga bata.

2 pangunahing kaalaman Bahagi. O.R.U. may singsing

1.I.p. - tumayo nang bahagyang magkahiwalay ang mga binti, hoop sa kanang kamay. 2-hoop pabalik; 3-hoop forward, habang sabay na ipinapasa ito sa kaliwang kamay, gayundin sa kaliwang kamay. (5-6 beses)

2I.p.Main. tumayo, singsing sa dibdib 1-umupo, dalhin ang singsing pasulong; 2-p. . (5-6 beses)

3.I.p. tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, paikutin pababa. 1-itaas ang singsing; 2- ikiling sa kanan; 3-ituwid up, hoop up; 4-p. Gayundin sa kaliwa (6 na beses)

4.I.p. nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nakabaluktot ang mga braso malapit sa dibdib. 1-lean forward, hawakan ang gilid sa sahig; 2-i.p. (5-6 beses)

5.I. p.Batay tumayo sa isang singsing, mga braso sa kahabaan ng katawan. Paglukso sa dalawang paa sa isang singsing, na kahalili ng paglalakad. (2-3 beses)

6.I.p.-Basic tumayo, bumagsak. 1-2-hoop up, yumuko, kanang binti pabalik sa daliri ng paa; 3-4-rev. sa i.p. Gayundin sa kaliwang paa (5-6 beses)

ika-3 bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pagpapahinga.

Enero

3 linggo, 4 na linggo

1Ipasok. Bahagi. Naglalakad sa isang haligi, nang paisa-isa, sa isang pattern ng "ahas", sa pagitan ng mga bagay; paglalakad at pagtapak sa mga bagay; tumatakbo sa lahat ng direksyon, pagbuo sa 3 hanay.

2 pangunahing kaalaman Bahagi. O.R.U. may mga checkbox

1.I.p.Basic tumayo, ibaba ang bandila. 1-flag pasulong; 2- i-flag up; 3 mga bandila sa mga gilid; 4-bumalik sa i. p.. (6-8 beses)

2.I.p.Basic tumayo, ibaba ang bandila. 1-hakbang gamit ang kanang paa sa kanan, mga bandila sa mga gilid; 2- bumalik sa i. p. Sa kaliwa din (6-8 beses)

3.I.p. nakaupo sa sahig, magkahiwalay ang mga binti, mga bandila sa dibdib. 1-2-lean forward sa kanang binti, hawakan. paa sticks; 3-4-i.p. Gayundin sa kaliwang binti. (6-8 beses)

4.I.p.-tumayo sa tuhod, bandera sa dibdib. 1- lumiko sa kanan, mga bandila sa mga gilid; 2-i. p. Sa kaliwa din (6-8 beses) 5.I.p.-basic. patayin ang mga flag. 1-2-umupo, mag-flag pasulong; 3-4. p.(6-8 beses)

6.I.p.bas. tumayo na may mga watawat pababa 1- tumalon ang mga binti sa magkahiwalay, mga bandila sa mga gilid; 2- lundagin ang iyong mga binti nang magkasama, bumalik sa posisyong nakatayo (2-3 beses)

ika-3 libro Bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. mga pagsasanay sa paghinga. Pagpapahinga.

Pebrero

1 linggo 2 linggo

1 Ipasok. Bahagi. naglalakad at tumatakbo sa isang haligi nang paisa-isa, naglalakad sa mga daliri ng paa, sakong, na may mataas na tuhod, tumatakbo sa isang ahas, pagbuo sa 3 mga haligi.

2 Pangunahing bahagi. O.R.U. walang mga item

1. I.p. basic posisyon ng kamay sa sinturon. 1-mga braso sa gilid; 2- tumataas sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso sa iyong tagiliran; 3- ibaba ang iyong buong paa, mga braso sa mga gilid; 4-i. P. . (6-8 beses)

2.I.p.bas. posisyon ng kamay sa sinturon. 1-2 - umupo nang dahan-dahan, isulong ang mga braso; 3-4- bumalik sa IP. . (6 na beses)

3.I.p. tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa iyong baywang. 1- mga braso sa mga gilid; 2- ikiling sa kanan, kanang kamay pababa, kaliwang kamay pataas; 3- ituwid, braso sa mga gilid; ika-4. n. Gayundin sa kaliwa (6-8 beses)

4. I.p. tumayo sa iyong mga tuhod, nakasuporta ang mga kamay sa sahig. 1- ibalik ang kanang binti, pataas; 2- ver. sa at. p.Gayundin sa kaliwang paa (6-8 beses) 5.I.p. nakahiga sa iyong tiyan, tuwid ang mga braso. 1-2 - yumuko, itaas ang mga braso; 3-4 -i.p. (5-6 beses)

6.I.p. tumayo nang magkadikit ang iyong mga paa, random na magkaakbay sa iyong katawan. Paglukso sa dalawang paa (magkahiwalay ang mga binti - magkasama) (3-4 beses)

ika-3 libro Bahagi

Pebrero

3 linggo, 4 na linggo

1 Ipasok. Bahagi 2 Mga Pangunahing Kaalaman Bahagi. O.R.U. na may kubo

1. I.p.bas. tumayo, kubo sa kanang kamay. 1- mga braso sa mga gilid; 2- itaas ang mga kamay, ilipat ang kubo sa iyong kaliwang kamay; 3-braso sa gilid; 4- bumalik sa IP. . (6-8 beses)

2.I.p. tumayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, kubo sa kanang kamay. 1- mga braso sa mga gilid; 2- yumuko pasulong, ilagay ang kubo sa sahig (sa pagitan ng mga paa); 3- ituwid, mga kamay sa iyong baywang, 4- yumuko, kunin ang kubo, bumalik sa i. n. Gayundin sa kaliwang kamay. (5-6 beses)

3.I.p. tumayo sa suporta sa mga tuhod, kubo sa kanang kamay 1 - lumiko sa kanan, hawakan ang sakong ng kanang paa gamit ang kubo; 2- bumalik sa i. p., ilipat ang kubo sa iyong kaliwang kamay. Pati sa kaliwa. (6-8 beses)

4.I.p. nakahiga sa iyong likod, na may hawak na isang cube sa magkabilang kamay sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang mga tuwid na binti pasulong, hawakan ang mga daliri ng paa gamit ang kubo; 3-4- bumalik sa IP. (6 na beses)

5.I.p basic tumayo, kubo sa kanang kamay. 1-2 - umupo, dalhin ang kubo pasulong; 3-4- bumalik sa i. p.. (6-8 beses) 6. I.p. basic tumayo, malayang kamay, kubo sa sahig. Tumalon sa kubo sa kanan at kaliwa. (2-3 beses)

ika-3 bahagi. Kalmadong paglalakad. Pagpapahinga.

Marso

1 linggo 2 linggo

1 Ipasok. Bahagi. Paglakad at pagtakbo sa isang hanay nang paisa-isa, paglalakad sa mga daliri sa paa, mga kamay sa likod ng ulo, normal na paglalakad, mga kamay sa mga gilid; paglipat sa pagtakbo sa lahat ng direksyon. Salit-salit na paglalakad at pagtakbo, na bumubuo sa 3 column. 2 Mga Pangunahing Kaalaman Bahagi. O.R.U. may himnastiko patpat

1. I.p. basic tumayo, dumikit, hawakan ang lapad ng balikat. 1- dumikit, ibalik ang kanang binti sa daliri ng paa; 2- bumalik sa i. p. Gayundin sa kaliwang paa (6-8 beses)

2.I.p. basic tumayo, dumikit. 1-2 - umupo, dalhin ang stick pasulong, tuwid ang mga braso; 3-4-p. (6-8 beses)

3.I.p. tumayo sa lapad ng balikat, dumikit sa mga talim ng balikat, overhand grip; 1- iikot ang katawan sa kanan; 2-i. n. Gayundin sa kaliwa (6-8 beses)

4.I.p. - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa balakang. 2- yumuko pasulong sa kanang binti, hawakan ang daliri ng paa; 3- ituwid, dumikit; 4-i.p. Gayundin sa kaliwang binti (6-8 beses) 5.I. p. - pangunahing tumayo dumikit. 1- hakbang sa kanan, dumikit; 2-i.p. Gayundin sa kaliwa (6-8 beses)

6.I.p. basic tumayo, dumikit sa mga balikat, overhand grip. 1- paghiwalayin ang mga binti; 2- jump legs together.. (2-3 beses)

ika-3 bahagi. Kalmadong paglalakad. Pagpapahinga.

Marso

3 linggo, 4 na linggo

1 Ipasok. Bahagi 2 Mga Pangunahing Kaalaman Bahagi. O.R.U. walang mga item.

1. I.p. basic tumayo, mga braso sa kahabaan ng katawan. 1- hakbang gamit ang kanang paa sa kanan, mga braso sa gilid; 2-bumalik sa i. p. (6-8 beses)

2.I.p. ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, ang mga kamay sa baywang. Bilang 1-3: spring squats, arm forward; 4-vern. sa i.p. (6 na beses)

3.I.p. tumayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa kahabaan ng katawan. 1-mga kamay sa harap ng dibdib; 2- lumiko sa kanan, mga braso sa gilid; 3- mga kamay sa harap ng dibdib; 4 - ver. sa at. p. Sa kaliwa din (6-8 beses)

4.I.p.-basic tumayo, mga kamay sa sinturon. 1 -itaas ang iyong kanang binti nang tuwid, ipakpak ang iyong mga kamay sa ilalim ng tuhod; 2 - ver. sa i.p. Gayundin sa kaliwang paa (6-8 beses) 5.I. p.-tumayo sa tuhod, mga kamay sa sinturon. 1-2- umupo sa kanan kanang hita, tuwid na mga braso pasulong; 3-4-rev. sa i.p. Gayundin sa kaliwa (6-8 beses)

6.I.p. basic tumayo, malayang humawak. Salit-salit na tumalon sa kanan at kaliwang binti. (3-4 beses)

ika-3 bahagi. Kalmadong paglalakad. Pagpapahinga.

Abril

1 linggo, 2 linggo

1 Ipasok. Bahagi. Maglakad sa isang column nang paisa-isa, lumipat sa paglalakad sa isang bilog. Naglalakad at tumatakbo na parang ahas. Naglalakad sa mga daliri sa paa at sakong. Formation sa 3 column. 2 Mga Pangunahing Kaalaman Bahagi. O.R.U. walang mga item.

1. I.p.bas. tumayo, nakayuko ang mga braso sa harap ng dibdib. 1-3-tatlong jerks gamit ang iyong mga braso sa gilid; 4-vern. sa at. p. (6-8 beses)

2.I.p. tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga binti, ang mga kamay sa iyong baywang. 1 - ikiling sa kanan; 2 - ituwid; 3- ikiling sa kaliwa; 4-p. (6-8 beses).

3.I.p. - nakahiga sa iyong likod, nakabaluktot ang mga binti, mga paa sa sahig, mga braso sa kahabaan ng katawan, na may suporta sa sahig. 1- itaas ang pelvis, yumuko; 2- ver. sa at. p. (6 na beses)

4.I.p na nakaupo sa sahig, magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa baywang; 1- mga braso sa mga gilid; 2- yumuko pasulong sa kanang binti, hawakan ang mga daliri sa paa; 3- ituwid, braso sa mga gilid; 4- ver. sa i.p. Gayundin sa kaliwang binti (6-8 beses) 5.I.p. tumayo, mga braso sa kahabaan ng katawan. Paglukso gamit ang dalawang paa na nagpapalit sa paglalakad (3-4 beses)

6.I.p. -pangunahing posisyon ng kamay sa kahabaan ng katawan. 1-2 - tumataas sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso sa iyong mga tagiliran, yumuko; 3-4-rev. sa at. p.. (5-6 beses)

ika-3 bahagi. Kalmadong paglalakad. Pagpapahinga.

Abril

3 linggo, 4 na linggo

1 Ipasok. Bahagi. Maglakad sa isang column nang paisa-isa, lumipat sa paglalakad sa isang bilog. Naglalakad at tumatakbo na parang ahas. Naglalakad sa mga daliri sa paa at sakong. Formation sa 3 column. 2 Mga Pangunahing Kaalaman Bahagi. O.R.U.

1. I.p. tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, kubo sa kanang kamay. 1-2 kamay sa mga gilid pataas, ilipat ang kubo sa kaliwang kamay; 3-4-rev. sa at. p. (6-8 beses)

2.I.p. tumayo nang magkalayo ang mga paa sa magkabilang balikat, kubo sa magkabilang kamay. 1- kubo pataas; 2- yumuko pasulong, ilagay ang kubo sa sahig; 3- ituwid, mga kamay sa iyong baywang; 4- sandalan pasulong, kunin ang kubo, bumalik. sa i.p. (6-8 beses)

3.I.p. tumayo sa iyong mga tuhod, kubo sa iyong kanang kamay. 1- lumiko sa kanan, ilagay ang kubo sa mga daliri ng paa; 2- ituwid, mga kamay sa iyong baywang; 3-kumanan, kunin ang kubo; 4-i.p. (6-8 beses)

4.I.p. - nakaupo sa sahig, hawak ang kubo na may mga talampakan, nakasuporta ang mga braso sa likod mo. 1-2 - itaas ang mga tuwid na binti; 3-4-i.p. (6-8 beses)

5.I.p. -pangunahing tumayo, malayang humawak. Paglukso sa dalawang paa sa paligid ng isang kubo (3-4 beses)

ika-3 bahagi. Kalmadong paglalakad. Mga ehersisyo sa paghinga. Pagpapahinga.

1 linggo, 2 linggo

1 bahagi ng pagpapakilala. Paglakad at pagtakbo sa pagitan ng mga bagay, paglalakad sa mga daliri ng paa, takong, pagtakbo sa lahat ng direksyon, paglalakad sa buong paa. Formation sa 3 column.

2 pangunahing bahagi. O.R.U. may singsing.

1. I.p. -pangunahing tumayo sa loob ng hoop. 1- umupo; 2- kunin ang hoop na may gilid na mahigpit na pagkakahawak at ituwid, ang hoop ay nasa linya ng sinturon; 3-umupo, ilagay ang singsing sa sahig; 4-p. (6-8 beses).

2.I.p. - tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, hoop patayo sa likod ng iyong likod, hawakan ang iyong mga kamay mula sa mga gilid; 1-iikot ang katawan sa kanan; 2-p. Gayundin sa kaliwa (6-8 beses).

3.I.p. -pangunahing patayo ang hoop sa sahig, hawakan gamit ang iyong mga kamay mula sa itaas. 1-2-nakasandal sa gilid ng singsing gamit ang iyong mga kamay, igalaw ang iyong kanang (kaliwang) binti pabalik-balik; 3-4-rev. sa IP (6-8 beses).

4.I.p. - leg stand sa lapad ng paa, parallel, hoop sa baluktot na mga braso sa harap ng dibdib.. 1-2 - umupo, dalhin ang hoop pasulong; 3-4-rev. sa i.p. (6-8 beses).

5. I.p. - nakatayo sa isang singsing, malayang mga kamay. Tumalon mula sa hoop patungo sa hoop (3-4 na beses)

3 Huling bahagi. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Pag-eehersisyo sa paghinga. Pagpapahinga.

3 linggo, 4 na linggo

1 Ipasok. Bahagi. Maglakad sa isang column nang paisa-isa, lumipat sa paglalakad sa isang bilog. Naglalakad at tumatakbo na parang ahas. Naglalakad sa mga daliri sa paa at sakong. Formation sa 3 column. 2 Mga Pangunahing Kaalaman Bahagi. O.R.U. walang mga item.

1. I.p.bas. tumayo, mga braso sa kahabaan ng katawan. 1- mga braso sa mga gilid; 2- kamay sa balikat; 3- mga braso sa gilid; 4-i.p. . (6-8 beses)

2.I.p.bas. tumayo, mga kamay sa sinturon. 1- hakbang gamit ang kanang paa pakanan; 2- ikiling sa kanan; 3- ituwid; 4-p.. ​​(6-8 beses)

3.I.p. tumayo nang nakahiwalay ang iyong mga paa, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1- mga braso sa mga gilid; 2- yumuko pasulong, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri; 3- mga braso sa gilid; 4-i. p. (6-8 beses)

4.I.p. nakahiga sa iyong tiyan, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa harap mo 1 kanang binti pabalik at pataas; 2-i. n. Gayundin sa kaliwang paa. (6-8 beses) 5.I.p. nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan. 1-4-alternating rotation na may baluktot na mga binti, i-pause, ulitin (2-3 beses)

6.I.p. basic tumayo, mga kamay sa sinturon. Salit-salit na tumatalon sa dalawang paa, kanan at kaliwa. (6-8 beses)

ika-3 bahagi. Kalmadong paglalakad. Pagpapahinga.