Ang bawat tao'y nagsasalita tungkol sa kung paano sinisira ng mga computer ang iyong paningin. Ito ay maliwanag, gumugugol kami ng hindi bababa sa walong oras sa computer. Paano ang tungkol sa mga smartphone, na nagiging mas karaniwan? Ang isang computer ay kasama mo lamang sa bahay at sa opisina, at ang isang smartphone ay kasama mo kahit saan at palagi. Napatingin kami sa maliit na screen pampublikong transportasyon, pagbisita, sa kalye, sa isang cafe. At sinisira pa nito ang iyong paningin kaysa sa isang computer. Posible bang bawasan ang pinsala mula sa isang smartphone nang hindi ito ganap na isuko?
Suot ko mga contact lens sa loob ng mahabang panahon, at sa lahat ng oras na ito ang pangitain ay halos hindi nagbabago, kaya hindi mo na kailangang sumailalim sa mga diagnostic sa bawat oras - binili mo ito ayon sa parehong reseta, at lahat ay maayos. Ngunit kamakailan lamang ay sinimulan kong mapansin na ang malalayong bagay ay lalong lumalabo kahit na sa mga lente, at ang aking mga mata ay nahihirapan kapag kailangan kong tumingin sa malalayong mga palatandaan.
Pagkatapos mag-isip ng kaunti, iniugnay ko ang pagbabagong ito sa isang smartphone kung saan mahirap hindi makaalis. Pag-navigate sa iba't ibang mga site, pagbabasa sa isang smartphone kapag lumitaw ito libreng oras, laro, tala. Kung sa aking libreng oras kailangan kong mag-online (na puno ng pagyeyelo at paglipat mula sa site patungo sa site), ginagawa ko ito mula sa aking smartphone.
Siyempre, nagpasya akong suriin kung gaano patas ang aking mga pagpapalagay, at ito ay naging totoo. Siyempre, may pagkakataon na bawasan ang pinsala sa paningin, ngunit higit pa sa paglaon. Una sa problema.
Paano sinisira ng mga smartphone ang iyong paningin
Ang Journal of Optometry and Vision Science ay nag-publish ng impormasyon na masyadong malapit ang mga tao sa kanilang mga mobile device, na mabilis na lumalala sa kanilang paningin.
Nalaman ng isang pag-aaral ng magazine na ito na kapag nagba-browse sa web sa isang smartphone o iba pang mobile device, hinahawakan ito ng mga tao nang apat hanggang anim na sentimetro na mas malapit kaysa kapag nagta-type.
Sa 129 na nagsusuot ng contact lens na sinuri, walang sumunod sa 1,2,10 na panuntunan. Ang panuntunan ay panatilihing isang talampakan ang layo ng iyong telepono sa iyong mukha, dalawang talampakan ang layo ng screen ng iyong computer, at sampung talampakan ang layo ng iyong TV.
Ang mga imahe sa isang smartphone ay maaaring iba't ibang laki, halimbawa, napakaliit na font na mahirap basahin. Samakatuwid, hindi mo sinasadyang ilapit ang iyong smartphone sa iyong mukha.
At ang mga datos na ito ay kinumpirma ng mga istatistika. Nalaman ng isang pag-aaral na ang pangkalahatang paningin ng mga tao ay lumala ng 35% mula noong 1997, nang unang gamitin ang mga smartphone.
Ang pananaliksik na ito ay isinagawa ni David Allamby, isang surgeon sa mata at tagapagtatag ng Focus Clinic sa London, na nagpakilala pa nga espesyal na termino- "screen myopia".
Ang myopia o myopia ay nangyayari mula sa kumbinasyon ng mga salik: pagmamana at pagkapagod ng mata mula sa patuloy na pagtingin sa malalapit na bagay, halimbawa, pagbabasa.
Ang paggamit ng isang smartphone ay, sa katunayan, ay katulad ng pagbabasa o pagtatrabaho sa isang computer, ang pagkakaiba lamang ay inilapit natin ang smartphone sa ating mukha, at mas mahirap para sa ating mga mata na tumutok sa bagay.
Ang problema ay malinaw, ngunit ano ang gagawin? siguro, ang pinakamahusay na pagpipilian- isuko ang iyong smartphone, ngunit hindi ito malamang. Mas gugustuhin nating magsuot ng contact lens dahil nagbibigay ito ng ilusyon ng magandang paningin. Hindi bababa sa, maaari mong bawasan ang pinsala mula sa paggamit ng mga smartphone at iba pang mga mobile na gadget, at narito ang 7 mga tip kung paano ito gagawin.
1. Kumurap nang mas madalas
Kapag tumingin ka sa screen ng iyong smartphone, kumukurap ka ng tatlong beses na mas mababa kaysa karaniwan. Ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng tuyong mga mata. Mukhang walang mali dito, ngunit ang patuloy na pagkatuyo ay maaaring magdulot ng pinsala sa paningin.
2. Panuntunan 20/20/20
Kapag nagbabasa ka sa iyong smartphone, nanonood ng pelikula, o nagba-browse mula sa site patungo sa site, tumingin mula sa screen bawat 20 minuto at tumingin sa layo na 20 talampakan sa loob ng 20 segundo.
3. Panoorin ang pag-iilaw
Kalimutan ang tungkol sa pagbabasa o paglalaro sa iyong smartphone sa isang madilim na silid. Ang kakulangan sa pag-iilaw kasama ng isang maliwanag na backlight ng screen ay lubhang nakakapinsala sa mga mata, kaya subukang gamitin lamang ang aparato sa isang maliwanag na silid o sa liwanag ng araw.
Lubhang nakakainis kapag may tumitingin sa isang smartphone habang nakikipag-usap sa iyo, at kung gagawin ito ng parehong kausap, karaniwan itong nagiging isang malungkot na larawan. Itigil lamang ang paggawa nito, bigyan ang iyong kausap ng 100% ng iyong pansin, at ito ay makakatulong sa iyong bawasan ang oras na ginugugol mo sa harap ng screen, at samakatuwid ay ang kalusugan ng iyong mata.
5. Desktop lang
Magtakda ng panuntunan para sa iyong sarili na huwag magsagawa ng anumang mga aksyon mula sa iyong smartphone. Halimbawa, huwag suriin Social Media o e-mail, huwag magbasa ng mga balita o mga artikulo ng interes. Ito ay isa pang pagkakataon upang bawasan ang oras na ginugol sa harap ng maliit na screen ng smartphone.
6. Palakihin ang font
Itakda ang font sa "Malaki" o hindi bababa sa "Malaki" sa iyong smartphone. Kung mas malaki ang font, hindi gaanong pilitin ang iyong mga mata na subukang magbasa ng isang bagay. Subukan mong gamitin mga mobile application mga serbisyo sa web at iwasan ang mga site na hindi iniangkop sa screen ng smartphone.
7. Hawakan ito ng tama
Tulad ng nabanggit kanina, ang pangunahing pinsala sa paningin ay nagmumula sa paghawak ng smartphone nang napakalapit sa ating mukha. Panoorin ang iyong sarili - sa anong distansya mula sa iyong mukha hawak mo ang iyong device? Hindi malamang na ito ang kinakailangang 40 sentimetro, marahil 30 o kahit 20?
Lifehacker.comSa anumang kaso, kapag mas inilapit mo ito sa iyong mga mata, mas mabilis na nagkakaroon ng myopia.
Kaya kung ayaw mong magkaroon mahinang paningin sa 20-30 taong gulang, subukang gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa pagtingin sa screen ng iyong smartphone, at panatilihin ito sa tamang distansya.
Mula noong 2000, ang kumpanya ng Argo ay naging tanyag hindi lamang sa Russia, kundi pati na rin sa ibang bansa. Ang kumpanya ay nag-aayos ng paghahatid sa lahat ng sulok ng mundo mula sa mga opisyal na tindahan sa Moscow at Novosibirsk.
Naka-on sa sandaling ito Ang mga produkto ng Argo ay ginagamit ng 3 milyong tao sa patuloy na batayan.
Kasama sa hanay ng produkto ang higit sa 800 mga item sa iba't ibang direksyon. Sa catalog makakahanap ka ng mga makabagong pag-unlad para sa tahanan at pang-araw-araw na buhay, para sa mga kotse, para sa paghahardin at pagsasaka, para sa pag-aanak ng mga hayop.
Lahat ng produkto ng Argo ay sertipikado. Lumipas na ang mga produkto mga klinikal na pagsubok at napatunayan ang kanilang pagiging epektibo.
Sa loob ng 22 taon ng pagpapatakbo ng kumpanya, isang malaking database ng mga resulta at mga pagsusuri sa paggamit ng mga produkto mula sa Argo catalog ang nakolekta. Ang pagganap ng kumpanya ay isang pagkakataon upang mapaghusay na baguhin ang buhay at kapaligiran.
Para sa regular na mga kostumer Ang kumpanya ay may bonus na sistema ng mga diskwento at cashback na nagpapahintulot sa iyo na makatipid ng pera. Kahit sino ay maaaring maging kalahok sa bonus program sa pamamagitan ng pagbili ng Argo discount card o pagrehistro sa opisyal na website ng kumpanya.
Ang bawat tao'y nagsasalita tungkol sa kung paano sinisira ng mga computer ang iyong paningin. Ito ay maliwanag, gumugugol kami ng hindi bababa sa walong oras sa computer. Paano ang tungkol sa mga smartphone, na nagiging mas karaniwan? Ang isang computer ay kasama mo lamang sa bahay at sa opisina, at ang isang smartphone ay kasama mo kahit saan at palagi. Tumingin kami sa isang maliit na screen sa pampublikong sasakyan, sa isang party, sa kalye, sa isang cafe. At sinisira pa nito ang iyong paningin kaysa sa isang computer. Posible bang bawasan ang pinsala mula sa isang smartphone nang hindi ito ganap na isuko?
Matagal na akong nagsusuot ng mga contact lens, at sa lahat ng oras na ito ang aking paningin ay nanatiling halos hindi nagbabago, kaya hindi ko na kailangang sumailalim sa mga diagnostic sa bawat oras - binibili mo ang mga ito ayon sa parehong reseta, at lahat ay maayos. Ngunit kamakailan lamang ay sinimulan kong mapansin na ang malalayong bagay ay lalong lumalabo kahit na sa mga lente, at ang aking mga mata ay nahihirapan kapag kailangan kong tumingin sa malalayong mga palatandaan.
Pagkatapos mag-isip ng kaunti, iniugnay ko ang pagbabagong ito sa isang smartphone kung saan mahirap hindi makaalis. Pagpunta sa iba't ibang mga site, pagbabasa sa isang smartphone kapag mayroon kang libreng oras, paglalaro ng mga laro, pagkuha ng mga tala. Kung sa aking libreng oras kailangan kong mag-online (na puno ng pagyeyelo at paglipat mula sa site patungo sa site), ginagawa ko ito mula sa aking smartphone.
Siyempre, nagpasya akong suriin kung gaano patas ang aking mga pagpapalagay, at ito ay naging totoo. Siyempre, may pagkakataon na bawasan ang pinsala sa paningin, ngunit higit pa sa paglaon. Una sa problema.
Paano sinisira ng mga smartphone ang iyong paningin
Ang Journal of Optometry and Vision Science ay nag-publish ng impormasyon na masyadong malapit ang mga tao sa kanilang mga mobile device, na mabilis na lumalala sa kanilang paningin.
Nalaman ng isang pag-aaral ng magazine na ito na kapag nagba-browse sa web sa isang smartphone o iba pang mobile device, hinahawakan ito ng mga tao nang apat hanggang anim na sentimetro na mas malapit kaysa kapag nagta-type.
Sa 129 na nagsusuot ng contact lens na sinuri, walang sumunod sa 1,2,10 na panuntunan. Ang panuntunan ay panatilihing isang talampakan ang layo ng iyong telepono sa iyong mukha, dalawang talampakan ang layo ng screen ng iyong computer, at sampung talampakan ang layo ng iyong TV.
Ang mga imahe sa isang smartphone ay maaaring may iba't ibang laki, tulad ng napakaliit na mga font na mahirap basahin. Samakatuwid, hindi mo sinasadyang ilapit ang iyong smartphone sa iyong mukha.
At ang mga datos na ito ay kinumpirma ng mga istatistika. Nalaman ng isang pag-aaral na ang pangkalahatang paningin ng mga tao ay lumala ng 35% mula noong 1997, nang unang gamitin ang mga smartphone.
Ang pananaliksik na ito ay isinagawa ni David Allamby, isang surgeon sa mata at tagapagtatag ng Focus clinic sa London, na lumikha pa ng terminong "screen myopia."
Ang myopia o myopia ay nangyayari mula sa kumbinasyon ng mga salik: pagmamana at pagkapagod ng mata mula sa patuloy na pagtingin sa malalapit na bagay, halimbawa, pagbabasa.
Ang paggamit ng isang smartphone ay, sa katunayan, ay katulad ng pagbabasa o pagtatrabaho sa isang computer, ang pagkakaiba lamang ay inilapit natin ang smartphone sa ating mukha, at mas mahirap para sa ating mga mata na tumutok sa bagay.
Ang problema ay malinaw, ngunit ano ang gagawin? Marahil ang pinakamahusay na pagpipilian ay isuko ang iyong smartphone, ngunit ito ay malamang na hindi. Mas gugustuhin nating magsuot ng contact lens dahil nagbibigay ito ng ilusyon ng magandang paningin. Hindi bababa sa, maaari mong bawasan ang pinsala mula sa paggamit ng mga smartphone at iba pang mga mobile na gadget, at narito ang 7 mga tip kung paano ito gagawin.
1. Kumurap nang mas madalas
Kapag tumingin ka sa screen ng iyong smartphone, kumukurap ka ng tatlong beses na mas mababa kaysa karaniwan. Ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng tuyong mga mata. Mukhang walang mali dito, ngunit ang patuloy na pagkatuyo ay maaaring magdulot ng pinsala sa paningin.
2. Panuntunan 20/20/20
Kapag nagbabasa ka sa iyong smartphone, nanonood ng pelikula, o nagba-browse mula sa site patungo sa site, tumingin mula sa screen bawat 20 minuto at tumingin sa layo na 20 talampakan sa loob ng 20 segundo.
3. Panoorin ang pag-iilaw
Kalimutan ang tungkol sa pagbabasa o paglalaro sa iyong smartphone sa isang madilim na silid. Ang kakulangan sa pag-iilaw kasama ng isang maliwanag na backlight ng screen ay lubhang nakakapinsala sa mga mata, kaya subukang gamitin lamang ang aparato sa isang maliwanag na silid o sa liwanag ng araw.
Lubhang nakakainis kapag may tumitingin sa isang smartphone habang nakikipag-usap sa iyo, at kung gagawin ito ng parehong kausap, karaniwan itong nagiging isang malungkot na larawan. Itigil lamang ang paggawa nito, bigyan ang iyong kausap ng 100% ng iyong pansin, at ito ay makakatulong sa iyong bawasan ang oras na ginugugol mo sa harap ng screen, at samakatuwid ay ang kalusugan ng iyong mata.
5. Desktop lang
Magtakda ng panuntunan para sa iyong sarili na huwag magsagawa ng anumang mga aksyon mula sa iyong smartphone. Halimbawa, huwag suriin ang mga social network o e-mail, huwag magbasa ng mga balita o artikulo ng interes. Ito ay isa pang pagkakataon upang bawasan ang oras na ginugol sa harap ng maliit na screen ng smartphone.
6. Palakihin ang font
Itakda ang font sa "Malaki" o hindi bababa sa "Malaki" sa iyong smartphone. Kung mas malaki ang font, hindi gaanong pilitin ang iyong mga mata na subukang magbasa ng isang bagay. Subukang gumamit ng mga mobile application ng mga serbisyo sa web at iwasan ang mga site na hindi inangkop para sa screen ng smartphone.
7. Hawakan ito ng tama
Tulad ng nabanggit kanina, ang pangunahing pinsala sa paningin ay nagmumula sa paghawak ng smartphone nang napakalapit sa ating mukha. Panoorin ang iyong sarili - sa anong distansya mula sa iyong mukha hawak mo ang iyong device? Hindi malamang na ito ang kinakailangang 40 sentimetro, marahil 30 o kahit 20?
Lifehacker.comSa anumang kaso, kapag mas inilapit mo ito sa iyong mga mata, mas mabilis na nagkakaroon ng myopia.
Kaya, kung ayaw mong magkaroon ng mahinang paningin sa iyong 20s o 30s, subukang gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa pagtingin sa screen ng iyong smartphone at panatilihin ito sa tamang distansya.
Nagkibit balikat ang mga doktor sa pagkataranta nang malaman nila ang ilang kaso kung saan dalawang babae, 35 at 44 taong gulang, ang nagreklamo ng pagkawala ng paningin. Bukod dito, hindi ito pare-pareho, ngunit tumagal ng mga 15 minuto. Pagkatapos ng maraming eksaminasyon, pagsusuri at iba pang medikal na pag-aaral, hindi pa rin malinaw ang sagot: walang konektado sa pagkabulag at pinsala ng teleponong ginagamit natin araw-araw. Nagulat sila sa natuklasan nila!
Ang dahilan pala kung bakit nawalan ng paningin ang dalawang babae ay dahil sa paggamit nila ng cellphone bago matulog. Naging malinaw kung ano ang gagamitin cellular na telepono sa dilim, sa kawalan ng artipisyal na pag-iilaw, ay isang tiyak na landas sa pagkabulag - kumpleto o bahagyang.
Pagkawala ng paningin: sanhi
Tulad ng maraming tao, ginagamit ng mga pasyente ang kanilang mga gadget sa gabi habang nakahiga sa kanilang kama. Gaya ng ipinapakita itong pag aaral, ang isang mata ay nasa dilim, at ayon dito ay may sariling pokus, at ang isa ay umaangkop sa liwanag. Kaya, ang mga utak ng kababaihan ay hindi naiintindihan kung bakit ang mga mata ay may iba't ibang pokus at iba't ibang pag-igting.
Ito mismo ang nagiging sanhi ng pansamantalang pagkawala ng paningin at pagdadala hindi maibabalik na mga kahihinatnan para sa mata. Ang asul na liwanag na nagmumula sa screen ng iyong telepono ay nagdudulot ng mas malaking pinsala kaysa sa naisip namin.
Ang problema ng pansamantalang pagkawala ng paningin dahil sa paggamit ng telepono ay medyo bago sa medisina. Sa nakalipas na 20 taon, ang mga tao ay lalong gumagamit ng iba't-ibang mga kagamitang elektroniko– mga computer, tablet, telepono at iba pang device na naglalabas ng liwanag.
Ano ang pinsala ng isang mobile phone?
Sa una, kabilang sa mga apela ng mga mamamayan sa mga ophthalmologist, walang sinuman ang makakonekta sa kapansanan sa paningin at sa pinsala ng isang mobile phone, lalo na. Kulay asul nagmumula sa kanya. Ngunit ngayon naiintindihan namin na ito ay isang tunay na problema. Isang problema sa isang pandaigdigang saklaw.
Ang mga ophthalmologist mula sa lahat ng bansa ay nag-uulat na lahat maraming tao sa pagitan ng edad na 30 at 40, ay pinipilit na magsuot ng salamin o contact lens. Ang kanilang paningin ay kahawig ng isang 75 taong gulang na tao. At lahat ay dahil sa asul na kulay ng kanilang mga mobile phone. At ito ay hindi lahat ng mga problema na posible.
Natuklasan ng mga siyentipiko ng Harvard ang isang link sa pagitan ng kulay asul at sakit sa cardiovascular, labis na katabaan, diabetes at kahit na kanser. Hindi pa lubos na nalalaman kung bakit ang eksaktong asul na kulay ay nagiging sanhi ng gayong pinsala sa paningin, ngunit ang katotohanan ay nananatili na ang problemang ito ay dapat pag-aralan nang malalim hangga't maaari.
Ang mga tao ay nagsimulang makakita ng mas masahol pa. Ayon sa isang pag-aaral ng sikat na British ophthalmologist na si David Allamby, ang bilang ng mga myopic na tao ay tumaas ng 35% kumpara noong 1997, kung kailan walang mga smartphone, at Mga cell phone ay nagsisimula pa lamang na gamitin. Kung magpapatuloy ang pag-unlad, sa 2035 higit sa kalahati ng mga tao sa buong mundo (55%) ay magkakaroon ng mahinang paningin.
Salamat kay Allambi at sa kanyang mga eksperimento, lumitaw pa nga ang isang espesyal na termino - myopia sa screen.
Lumalala ba talaga ang paningin?
Mga resulta ang mga ito Mapagkakatiwalaan ang pananaliksik ng mga British scientist - kinumpirma ng mga eksperto Russian Institute RAMS. Sinasabi ng kanilang ulat na ang pagbabasa mula sa isang maliit na screen, lalo na sa isang awkward na posisyon at kasama nito, ay nagpapababa ng paningin nang maraming beses nang mas mabilis kaysa, sabihin, ang pagbabasa ng isang papel na libro sa bahay sa kama.
Ang mga "sinasalakay" ay higit sa lahat ang mga gumagamit na, sa tulong ng mga gadget, nagpapasaya sa kanilang mga biyahe sa subway, tren, at minibus. Panginginig ng boses, mga pagbabago sa may ilaw at madilim na mga seksyon ng tunel, mga umuugong na sasakyan - lahat ng ito ay nagpapahirap na ituon ang iyong mga mata at nagiging mas madalas kang kumurap. Bilang karagdagan sa lumalalang paningin, ang paggamit ng mga aparato sa transportasyon ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at kahit na pagduduwal.
Ang mga smartphone ba ay nakakapinsala tulad ng mga computer?
Hindi, ang mga smartphone at 7-inch na tablet ay higit na nakakapinsala sa iyong paningin. higit na pinsala kaysa sa mga kompyuter. Siyempre, ang dahilan ay ang screen diagonal. Upang makita Ano nakasulat sa maliit, kailangan mong ilapit ang device sa iyong mga mata, at ito ay negatibong nakakaapekto sa konsentrasyon ng paningin at nag-aambag sa pagkasira macula – ang lugar ng mata na nagpapahintulot sa isang tao na makilala ang maliliit na detalye.
Ang lahat ba ng mga telepono ay pantay na nakakapinsala?
Ang kilalang ophthalmologist na si Andrew Hepford ay nagbabala na ang violet at blue shade ay nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa mga mata. Mula sa puntong ito, ang isa ay dapat na "nakakatakot" pangunahin sa mga pagpapakita na kilala sa hindi pantay na liwanag ng kulay at isang nangingibabaw na lila.
Ang mga AMOLED na display ay matagal nang na-install sa mga device ng kumpanya, at ang mga ito kaasiman(sobrang tindi, hindi kapani-paniwalang liwanag) ang naging usapan ng bayan. Malinaw na ang katangiang ito ay wala ring pinakamahusay na epekto sa mga mata.
Paano gumamit ng gadget para hindi masira ang iyong paningin?
Mayroong maraming mga rekomendasyon sa bagay na ito, ngunit ang pangunahing bagay na dapat bantayan ay ang distansya mula sa smartphone hanggang sa mga mata. Isang kakaibang eksperimento na inorganisa ng Amerikano " Journal ng Optometry at Vision Science» (« Journal ng Optometry at Vision Science") ay nagpakita na sa 129 na kalahok sa eksperimento, wala ni isa ang nagpapanatili ng gadget sa kinakailangang distansya. Dinadala ng mga tao ang mga mobile device sa kanilang mga mukha sa average na 4-6 cm na mas malapit kaysa sa katanggap-tanggap.
Sa anong distansya dapat mong panatilihin ang iyong smartphone?
Sa paglalathala ng parehong " magazine"nakasaad ang tuntunin" 1 – 2 – 10 ”, na dapat sundin ng lahat ng gustong manatiling may magandang pananaw. Ang sabi ng panuntunan: Ang screen ng smartphone ay dapat ilagay 1 talampakan mula sa mukha (30 cm), ang monitor ng computer - 2 talampakan (60 cm), ang asul na screen ng TV - 10 talampakan (3 m).
Mag-ehersisyo "20-20-20" - tungkol saan ito?
« 20-20-20 "ay isang kilalang ehersisyo na inirerekomenda ng mga ophthalmologist at nagbibigay-daan sa iyo na huwag mag-overload ang iyong mga mata kapag nagtatrabaho sa isang smartphone o computer. Bawat 20 minutong trabaho, dapat kang tumingin mula sa monitor at ituon ito sa isang puntong humigit-kumulang 6 na metro (20 talampakan) ang layo sa loob ng 20 segundo. Ang oras na ito ay sapat na para sa iyong mga mata upang makakuha ng isang karapat-dapat na pahinga.
Posible bang i-set up ang iyong telepono para hindi lumabo ang iyong paningin?
Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga setting ng gadget, maaari mong bawasan Negatibong impluwensya sa paningin. Una sa lahat Ang font ay dapat itakda sa sapat na laki upang ang teksto sa screen ay malinaw na nakikita mula sa layo na 30 cm ang mga Android smartphone ay may mga font tulad ng ". Malaki"At" Malaki" Ang laki ng mga titik ay nababagay sa isang slider, na makikita sa seksyong " Laki ng text» sa mga pangunahing setting.
Gayundin Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaayos ng liwanag. Kailangan mong magpatuloy mula sa kung gaano kahusay na naiilawan ang silid. Tandaan: kapag kinailangan mong tumingin sa isang sobrang maliwanag na display sa dilim, naramdaman mo sakit sa katawan . Ito ay isang malaking stress para sa mga mata! Ang mga may-ari ng iPhone ay inirerekomenda na gamitin ang " Auto brightness"(Sa kabanata" Wallpaper at liwanag» mga setting) – awtomatiko nitong inaayos ang liwanag ng display upang umangkop panlabas na kondisyon at nakayanan ito ng isang putok.
I-set up ang iyong gadget para hindi lumala ang iyong paningin sa lahat, hindi ito magiging posible - para magawa ito kailangan mong ganap na ihinto ang paggamit ng mga mobile device.
Posible bang i-save ang paningin gamit ang mga mobile accessory?
Makakatulong din ang mga accessories. Kapag gumagamit ng isang smartphone na ang screen ay nanlilisik, ang gumagamit ay kailangang maging handa para sa katotohanan na ang mga problema sa paningin ay hindi magtatagal. Kahit na ang maliliit na pagmuni-muni ay humantong sa pagkapagod ng mata. Ang pag-alis ng liwanag ay madali - Kailangan mong magdikit ng matte film sa screen. Ang accessory na ito ay mura at matibay din. Bilang isang bonus, protektahan ng matte film ang display mula sa mga gasgas at fingerprint.
Ang isa pang kapaki-pakinabang na tool ay ang mga contact lens na may HD optics. Nakakatulong ang mga lente na mabawasan ang pagkapagod sa mata, kahit na nagbabasa ang user mula sa isang mobile device sa mahinang liwanag o may regular na pagbabago sa liwanag. Naka-on merkado ng Russia malawak na kinakatawan ang mga lente na may high-definition na optika mula sa kumpanya Bausch at Lomb.
Wastong nutrisyon - isang katulong para sa isang advanced na gumagamit?
Ang bitamina A ay may positibong epekto sa paningin. Ito ay matatagpuan sa maraming dami sa isda, blueberries, karot, itlog - ito ang mga pagkain na dapat bigyang-diin sa diyeta ng isang taong nagdurusa sa "pagkagumon sa gadget." Gayunpaman, mahalagang tandaan iyon Ang pagkain ng maayos ay hindi sapat upang mapanatili ang paningin. Ito ay kinakalkula: upang mabayaran ang pinsala na sanhi ng mga gadget sa mga mata, ang isang tao ay kailangang kumain ng 5-6 kg ng karot araw-araw.
Dapat ka bang mag-alala tungkol sa iyong paningin kung nagsusuot ka ng contact lens o salamin?
Ang patuloy na "komunikasyon" sa isang smartphone ay mayroon ding negatibong epekto sa paningin ng mga taong gumagamit ng contact lens o nagsusuot ng salamin. Kung, sabihin nating, dahil sa trabaho, ang isang tao ay napipilitang patuloy na "umupo" sa isang smartphone o sa isang computer, inirerekomenda siyang kumunsulta sa isang ophthalmologist. Tutulungan ka ng doktor na pumili ng mga optika na isinasaalang-alang ang kalusugan ng iyong mata at propesyonal na aktibidad tao.
Mayroong ilang mga rekomendasyon para sa mga hindi maisip na naglalakbay sa subway o sa isang minibus nang hindi nagbabasa. Una sa lahat, dapat isipin ng gayong mga tao ang tungkol sa pagbili ng isang e-book na may teknolohiya E-tinta. Ang mga naturang libro ay hindi backlit, ang kanilang mga pahina ay biswal na katulad ng mga regular na papel, ang laki ng font ay maaaring iakma ayon sa ninanais - salamat dito, ang negatibong epekto sa paningin ay minimal. Dagdag pa sa mga e-libro E-tinta namamalagi sa pangmatagalang buhay ng baterya - dahil ang enerhiya ay ginugugol lamang sa pag-ikot ng mga pahina, ang device ay maaaring pumunta nang hindi nagre-recharge sa loob ng isang buwan. Disadvantage: mataas na gastos: mga e-libro sa likod Kamakailan lamang naging mas mahal Sa lahat lahat, at device E-tinta ay nagkakahalaga ng bumibili ng halos 10 libong rubles.
Ang literatura sa papel ay hindi rin dapat bawasan. Kapag nagbabasa ng teksto mula sa papel, ang mga mata ay hindi gaanong nahihirapan kaysa kapag nakatutok sa isang maliit na screen ng smartphone - samakatuwid, ang negatibong epekto ay mas mababa. Tutol kung ano ang bibilhin totoo Ang mga libro ay mahal, kadalasan ay hindi makatwiran. Ang panitikan sa negosyo ay talagang nagkakahalaga ng isang magandang sentimos; Ang sining ay ibinebenta sa mga online na tindahan Ozon At Aklat24 para sa halos wala. Ang mga aklatan ay hindi rin nakansela - dito maaari kang humiram ng isang libro nang libre.
