Що робити, якщо розбив кулак. Ручна робота: Як і навіщо набивати кулаки

Пошкодження кісточок пальців на руці добре вивчено спортивною медициною. Ушкодження кісточок вказівного та середнього пальця характерні для таких видів спорту, як бокс, кікбоксинг та деяких різновидів єдиноборств. Таке пошкодження також відомо, як синдром «кісточки боксера». Найчастіше удари завдаються правим кулаком, адже саме права рукає провідною. Безіменний палець і мізинець рідше страждають за прямого удару.

Не тільки учасники спарингу одержують подібні травми. Вибити кістячку можна під час бійки, під час падіння на зібраний кулак, під час тренувань на «мішку». Якщо людина вибила кістячку на кулаку, що потрібно робити, щоб мінімізувати шкоду? Своєчасно надана ПМП позбавить подальших проблем зі здоров'ям та прискорить одужання.

Код травми за МКЛ 10

Поверхневі травми кисті кодуються за МКБ 10 – S60. Сюди входять збиті кулаки та забиття без пошкодження нігтьової пластини. Вибита кісточка може бути наслідком вивиху, який кодують S63.

Причини

Пошкодити кісточки на руці можна під час стихійних лих та ДТП, але на частку доводиться більша кількістьушкоджень. У боксі та кікбоксингу такі порушення дуже поширені. Віджимання на кулаках не менш травматичні, особливо якщо спортсмен старається. У бійці можна отримати травму кисті. Причому страждають не тільки кісточки, а й променево-зап'ястковий суглоб – травми зап'ястя та пальців руки вважаються поширеними.

Якщо під час тренування можна отримати пошкодження через надмірні зусилля та недостатній захист, то як набуваються травми кістяшок у домашніх умовах? Захворювання кістково-м'язової системи, вікові зміниі попередні порушення сприяють травматизму. Так, вибити кісточки, що випирають, можна навіть при незначному ударі кулаком.

Приналежність до таких професій, як спортивний тренер, рятувальник, акробат також має пряму залежність із травмами рук. Чоловіки в десятки разів частіше одержують подібні ушкодження, що обумовлено не лише їх професійною діяльністю, але й схильністю до демонстрації фізичної силиу суперечці.

Симптоми

Не завжди ознаки ушкодження даються взнаки відразу після отримання травми. Вибиті кісточки руки можуть приховувати різні порушення - розрив зв'язок, сильний забій, вивих, роздроблення кісток – що відбивається на симптоматиці.

Цікаво, що згодом візуальні зміни посилюються. Якщо відразу після удару деформації не виявляються неозброєним оком, то з розвитком дегенеративних процесів кісточки більше збільшуються в розмірі і виглядають нездоровими.

Основними симптомами вибитих пальців є:

• набряклість та пухлина;
• біль різної інтенсивності;
• крепітація та хрускіт при виконанні згинально-розгинальних рухів;
• неможливість поворухнути пальцями руки.

Через первинний набряк важко оцінити стан суглобів. Можуть мати місце розриви сухожилля та їх зміщення. Все це негативно позначається на функціях пальців і може призвести до їхньої деформації. Працездатність руки погіршується, що ставить під сумнів як спортивну, а й трудову діяльність.

Перша допомога

Якщо людина вибила кістку під час тренувань або під час удару об стіну, не варто займатися вправленням. За наявності ран та саден шкіру обробляють антисептиками – перекисом водню, хлоргексидином. Травмований казанок дає гострий біль, яку можна купірувати за допомогою системних препаратів- "Найза", "Диклофенака" або мазей - "Індовазіна", "Рятувальника". Якщо рука набрякла, прикладають холод. Він допоможе не тільки прибрати набряк, а й запобігти широким гематомам.

Що робити, якщо є підозра на вивих чи перелом? Пензель слід зафіксувати. Необхідно перемотати травмовану ділянку від пальців рук до зап'ястя включно, оскільки не можна виключати до обстеження травматизацію променево-зап'ясткового суглоба. Коротка схема ПМП включає:

• холод- звужує судини, перешкоджає запаленню;
• фіксацію– знерухомлення запобігає можливі ускладнення. Повертатися до тренувань можна лише після повного відновлення;
• знеболювання– одразу після травми виручать таблетовані препарати, на етапі відновлення – засоби зовнішнього застосування.

Подальші маніпуляції виконуються лікарем-травматологом.

Діагностика та лікування

Перш ніж призначити лікування, фахівець проведе діагностику та оцінить масштаби ураження. Визначити характер порушень можна за первинному оглядіта пальпації. У обов'язковому порядкуу травматології призначають рентген, щоб виявити перелом та вивих. У складних випадкахрекомендують МРТ виявлення патологій м'яких тканин.

Якщо руку вибили давно, лікування буде тривалим і, можливо, не дасть 100% результату. Краще не затягувати з візитом до лікаря, навіть якщо порушення видається незначним. Деформації на руці можуть призвести до погіршення дрібної моторикищо особливо неприємно при пошкодженні провідної руки.

Як лікувати вибитий суглоб, вирішує травматолог, лікар-ортопед чи хірург. Може знадобитися гіпс терміном на 2 – 4 тижні. Попередньо потрібно вправити та знеболити суглоб. Травмовану кісточку при вивиху можна зафіксувати ортезом, але частіше м'які фіксатори використовуються на етапі реабілітації та як профілактика повторного вибивання суглобів кисті рук. При сприятливому результатісиндром "боксерської кісточки" проходить без наслідків.

Вилікувати незначні порушення вдається препаратами місцевої дії. Лікар підкаже, як зняти пухлину та покращити периферичний кровообіг. З цією метою використовуються мазі, що розсмоктують, але зазвичай їх призначають з третього дня. Вибиті суглоби рук можна вилікувати за допомогою засобів народної медицини- сольових ванн, компресів з соком подорожника і алое. І проводити їх слід стільки, скільки гоїться рука - 2 - 4 тижні.

Оперативне лікування

Якщо розірвані сухожилля руки або роздроблені кістки, без допомоги хірурга не обійтися. Оперативне втручаннядозволить точно зіставити фрагменти та пошити розірвані тканини. Якщо відновити суглоб неможливо, вдаються до протезування.

Реабілітація

За 2 тижні від синця не повинно залишитись і сліду. Але терміни відновлення визначаються характером порушення. Якщо лікар сказав, що потрібно утриматися від фізичних навантажень, не слід поспішати з тренуваннями. Поліпшити відновлювальні процеси в пензлі допоможуть фізіопроцедури та масаж. На етапі реабілітації призначають УВЧ, електрофорез, парафінові аплікації.

Ускладнення та наслідки

Якщо минуло 2 тижні, як вибили руку, а симптоматика не сходить – синець на місці, біль зберігається – підозрюють ускладнення. Негативні наслідкирозвиваються через відмови від лікування. Пізніше зверненнядо лікаря призводить до деформуючого артрозу, патологічного розростання кісточки, тугорухливості.

Шановні читачі сайту 1MedHelp, якщо у вас залишилися питання на цю тему – ми з радістю на них відповімо. Залишайте свої відгуки, коментарі, ділитесь історіями як ви пережили подібну травму та успішно впоралися з наслідками! Ваш життєвий досвід може стати в нагоді іншим читачам.

Після сильного удару кулаком часто відчувається слабкість пальців при їх розгинанні, біль у ділянці суглоба, пошкоджені місця можуть бути набряклими, а сухожилля розгинального м'яза – зміщеними. Якщо удар був надто сильним, сухожилля може повністю розірватися, у результаті відповідні пальці перестануть розгинатися без сторонньої допомоги. Підступність розбитих кістяшок полягає в тому, що набряк у гострій фазі травми унеможливлює діагностування зміщення сухожилля і розриву суглобової капсули. Це призводить до відсутності адекватного лікування, а після проходження болю починаються проблеми із суглобами пальців.

Найбільш поширеним ефектом пошкоджених кісточок є постійні області пальцевих суглобів.

За наявності нетипових клінічних проявів, що являють собою відсутність видимого усуненнясухожилля при пальпації, а також повний діапазон руху пальців людина найчастіше ігнорує травму. В результаті сухожилля після переходу ушкодження в хронічну фазу може повторно зміщуватися та запалюватися, а лікування буде суттєво ускладнене його рубцевим стягуванням. Щоб уникнути цього, необхідно відразу після отримання травми відвідати травматологічне відділення та зробити рентген кисті та зап'ясткового суглоба.

Швидке лікування

Щоб розбиті кісточкизажили максимально швидко, необхідно змащувати їх кілька разів на добу маззю «Індовазін» протягом десяти днів. В якості додаткового лікуванняможна використовувати таблетки "Найз", а також спеціальну аптечну сіль, яку потрібно розвести в тазі теплої води і помістити туди пошкоджену кисть на десять хвилин, одночасно масажуючи її. Робити такі сольові ванни також рекомендується протягом десяти днів.

У поліклініці для лікування кісточок рук пропонують фізіотерапевтичні процедури та дію за допомогою малого УВЧ.

При сильній кровотечіможна змочувати рани кількома краплями перекису водню кади п'ять-десять хвилин протягом години, після чого кісточки можна змастити маззю «Рятувальник». При сильних гематомах та пухлини слід змащувати їх камфорним маслом – або легенько проткнути синці простерилізованою тонкою голкою і випустити загуслу кров. Це дозволить кісточкам швидше зажити, наростити нову шкіру та набути нормального вигляду.

Хто в дитинстві не набивав кулаки про грушу або паркан у дворі, що сиротливо висить у кутку кімнати, щоб потім, надихнувшись прикладом майстрів східних бойових мистецтв, незграбним ударом спробувати пробити дерев'яний брусок або розфарбувати в пил цеглу?

Що таке набивання і навіщо вона потрібна

Набивка - процес порівняно довгий, своєюцеремонною монотонністю нагадує дзен-буддистську процедуру. Якщо до цього додати ще й мазохістську схильність до болю людини, що її виробляє, можна сміливо виділити її як особливу, ні на що не схожу духовну практику. Має вона, щоправда, цілком прикладну мету – отримати зубодробний кулак.

По суті, абивка - це процедурне загартовування ударної поверхні: чи то кулак, гомілка, голова або навіть п'ята, що дозволяє наносити і приймати удари без болю, травм і пошкоджень сполучних тканин організму, які при ударі незаплановано великої сили ризикують перетворитися на котлетний фарш. Так само, як у гітариста при тривалій грі мозоляться пальці, а нерви віддаляються на більша відстаньвід поверхні, дозволяючи йому не відчувати біль при грі на жорстких струнах, так і при набиванні поступово трансформується кісткові структури, зміцнюються суглоби та ущільнюється шкіра, зменшуючи больові відчуттяпри завданні удару.

Як набивати кулаки

Тим, хто не хоче витрачати велику кількість «Фастум-геля» для загоєння неминучих ушкоджень, спочатку варто практикуватися у всіляких стійках на кулаках. Варіантів тут маса - перш за все, варто поекспериментувати зі стійкою в положенні для віджимання, піднімаючи руки і ноги по черзі або затискаючи в кулаку коротку дерев'яну жердинку. Стояти спочатку краще на дерев'яній підлозі, а після переходити на більш жорсткі поверхні, наприклад, асфальт, якщо ваш тренажерний залпередбачає його наявність. Поступово варто підключати до стійки перекоти на кісточках і віджимання на пальцях, а для найатлетичне підійде стійка на кулаках догори ногами з упором у стіну.

Такі нехитрі в якомусь сенсі вправи насправді дають серйозний первинний результат, формуючи ударну поверхню кулака і зміцнюючи кистьові суглоби і м'язи, які безпосередньо беруть участь у ударі - дельтавидну, грудну та черевну прес.

Вдосталь нарізавшись у горизонтальному положенні, можна нарешті (через один-два місяці в залежності від фізичної підготовки) переходити до набивання ударами. Ідеальним у цьому сенсі інструментом є маківара, якою користувалися для відпрацювання нокаутуючого удару ще у XVIII столітті апологети східних бойових мистецтв. Тоді вона була вкопаною в землю дерев'яною дошкою, обв'язаною кількома шарами рисової соломи, яку боєць поступово збивав шар за шаром, поки не починав бити по голій деревині. Важливою властивістюмаківари є пружність - при ударі її верхній кінець, що приймає удар, повинен несильно пружинити.

При набиванні саме кулака акцент зміщується на кентос, тобто виступають кісточки вказівного та середнього пальців (кісточки безіменного пальцяі мізинця беруть участь у ударах меншою мірою, і посилено набивати їх не варто, оскільки там перебуває багато нервових закінчень). Набиваючи кулаки, варто обмежувати силу удару - вона не повинна бути стовідсотковою, інакше просто травмуєте руки. Все-таки головна мета набивання - формування та загартування ударної поверхні, а не запис на сеанс ортопедичної терапії за підсумками тренувань. Тому 50-60% ударної потужності буде цілком достатньо.

У принципі, такого тандему вправ із віджимань на кулаках та ударних процедур має вистачити з головою, щоб у домашніх умовах, без нагляду тренера досягти певного рівня – зрозуміло, не в найкоротший термін. Результат, як це заведено у спорті, проявиться аж ніяк не через тиждень-місяць - у кісток, на відміну від м'язів, процес деформації йде довше і на навантаження вони реагують повільніше. Систематичність вправ, помножена на завзятість та загартування – і через рік-другий кулаки перетворяться на робочий інструмент, яким можна буде спокійно відбивати м'ясо для біфштексів або формувати акуратні гематоми на тілі та обличчях хуліганів.

Сучасне життя, як показує практика, вимагає не тільки вміння правильно підбирати слова, а й постояти за себе та інших у прямому значенні цього слова. Іноді саме в таких випадках ніщо, окрім гарного удару, не допоможе. Переважно удари наносяться руками, тому питання про те, як набити кулаки, хвилює не тільки спортивних бійців. Звичайно ж, елементарні навички та знання техніки потрібні, але при м'якій ударній частині тіла зробити щось без шкоди собі малоймовірно, як і навпаки.

Переходячи безпосередньо до теми, як набити кулаки правильно та ефективно, треба сказати, що робити це потрібно поступово та систематично. Спочатку все починається із підбору необхідного інвентарю. Таким у більшості випадків є різноманітні набивальні приналежності, звані маківарами, а також тверді поверхні.

Найпростішими маківарами є обтягнуті м'яким матеріалом дощечки, також закріплені на стіні або іншій поверхні журнали чаркою. Набиті кулаки – це результат досить копіткої і, як уже говорилося, поступової роботи. Вкопана дощечка (стовп), обтягнута матеріалом або мотузкою, цегляна стінка, підлога уражаються ударами, що завдаються двома передніми кісточками кулака (вказівного та середнього пальців). Набивання кісток безіменного пальця та мізинця не рекомендується, тому що ця частина не використовується для нанесення нормального удару, а також має багато нервових закінчень. Однак перед тим як набити кулаки за допомогою маківари, необхідно спробувати виконувати довгий часна кісточки: стояння на кулаках та віджимання на них, віджимання на кісточках з відриванням від підлоги. До речі, остання вправа є однією з найбільш ефективних способівнабивання бойової поверхні кулака.

Регулювання сили ударів по маківарі і дотиків з підлогою після віджимання з відриванням - головні показники набивання. Важливо також пам'ятати про правильне стиснення кулака в момент удару та положення пензля, що має бути відпрацьовано автоматично для того, щоб уберегти руку від травми. А тренувальний процес, у т. ч. і набивання, повинен проводитися з намотуванням спеціальних бинтів.

Сам процес набивання полягає у відпрацюванні двох напрямків. По-перше, болючі відчуття нервових закінчень на поверхні загрубілої шкіри кістячок притуплюються, а по-друге - зміцнюється в цьому місці. Останнє відбувається за рахунок мікроушкоджень, що виникають після зіткнення кістячок з твердою поверхнею та подальшим наростанням кісткової маси.

Варто також пам'ятати, що не тільки питання того, як набити кулаки, має стояти перед людиною, яка готує себе до активної самооборони будь-якої миті. Усі за винятком паху та голови, піддаються тією чи іншою мірою набиванні. Залізні кулаки повинні поєднуватися зі знаннями про правильне завдання ударів, а також загальної фізичної підготовленості.

З вищеописаного можна дійти такого висновку. Набивання куркулів та інших частин тіла, а також фізична та психологічна підготовка до бою мають величезне значенняу сучасному неспокійному світі, де за будь-яким кутом може чекати нападник.

В'язниця – місце вкрай суворе, і виживають у ній найсильніші. У людини, що потрапила туди, часом не залишається інших аргументів для свого захисту, крім фізичної сили. Міцний і тренований кулак завжди був у таких випадках найкращим та надійним захисником. Як їх зміцнювали та набивали на зонах?

Впав віджався

Як і на громадянці, одним із найпопулярніших способів на зоні для зміцнення куркулів була звичайна стійка на кулаках. Незважаючи на простоту, варіантів цієї вправи було дуже багато. Наприклад, стійка на одному кулаку, віджимання зі стрибками на кулаках.

Здавалося б, нічого особливого, стій "на кісточках" і все. Проте досвідчені тренери завжди радили починати вправи щодо м'яких поверхонь. У камерах ув'язнення таких не було, тому арештанти ставали "на кісточки" на жорстку підлогу, часто бетонну.

В умовах відсутності спортінвентарю зеки викручувалися як могли, винаходивши підручні засоби для зміцнення куркулів. Один із них передбачав використання важкого (від кількох кілограмів) мішечка, банки чи пляшки з водою. Верхня частинапредмета, наприклад, шийка пляшки, захоплювалося пальцями.

Існували три ступені складності вправи. Найпростіший – предмет тримається в опущених руках. Складніше – руки піднімаються на рівень пояса, а найважчий – на рівень грудей. Вага предмета, що утримується, могла поступово збільшуватися, так само як і час, який його необхідно тримати. Завдяки вправі розвивається сила пальців, підвищується їхня витривалість, знижується чутливість.

Тренували пензель на зоні і такою нехитрою вправою, як гуркотіння газети чи будь-якого іншого паперу. Розкрита газета клалася на стіл, а потім починалося грудкання до її перетворення на грудку. Чим щільніше, тим краще. По суті, своєрідна заміна на еспандера.

Саморобна маківара

Наступний етап після зміцнення – набивання кулака. Суть та сама - загартувати кулак, зробити його менш чутливим до болю. У процесі "набивання" створюються "буферні" нарости на тканинах, що знижують чутливість нервових закінчень, а кісточки заповнюються кальцієм, стаючи щільними та важкими.

Ще стародавні використовували для "набивання" маківару - дерев'яну дошку, вкопану в землю, якою боєць бив, поступово збільшуючи силу удару. По суті це стародавній аналог бійцівської груші. У тюремних умовах груші та маківари, зрозуміло, були не покладені, а вже вийти у двір і вкопати дощечку арештантам тим більше ніхто б не дозволив.

Вихід зеки знайшли досить простий: бралася товста книга, стос газет чи журналів завтовшки 8-10 сантиметрів. У центрі робилася дірка, через неї протягалася мотузка, яка вільним кінцем вішалася на стіну або в будь-яке доступне місце як картина. За такою імпровізованою маківарою зеки та колошматили, поступово зменшуючи кількість аркушів.

Тюремні "явари"

Для потужного удару необхідно зміцнювати насамперед вказівний та середній палець. У тому числі для цих цілей майстри бойових мистецтв використовують явари - палички, або будь-які інші довгасті предмети, що заміняли їх, круглої, квадратної або ромбічної форми.

За допомогою спеціальних вправ зміцнюються глибокі м'язи пензля. Необхідно взяти паличку, затиснути її між вказівним та середнім пальцями, причому зробити це максимально сильно, ніби пальці – це ножиці, якими необхідно перерізати явару. Зеки використовували з цією метою будь-які підручні предмети: рукоять гребінця, трубопровідний кран, ніжки стільців, ліжок.

Через періодичні стиски в напружені м'язи приливала кров, через статичну напругу вони ставали коротшими. Поступово м'язи заповнювали простір між кістками, кулак ставав щільнішим, зменшувалась його чутливість.

Екстремальні методи

Щоб "модернізувати" кулак зеки вдавалися до закачування до нього вазеліну, парафіну чи борної мазі. Робилося це за допомогою шприца. Вироблявся укол в область між кістячок, закачувалася субстанція, а потім швидко розподілялася по кулаку рівномірно до затвердіння.

У результаті кисть ставала важчою, більшою і важкішою. Субстанція захищала кісточки пальців, оберігаючи їх як капа зуби. Крім того, сильно знижувалась чутливість кулака. Таким чином, той, хто зважився на цю процедуру, отримував у своє розпорядження такий собі "натуральний кастет".

Проблема в тому, що закінчувалися подібні експерименти найчастіше плачевно. Через введення в плоть сторонньої речовини починалися запалення, нагноєння, гангрени і як наслідок - ампутація кінцівок. Довести ситуацію до такого стану в антисанітарних тюремних умовах було простіше.

Практикувалися на зонах і зовсім дикі способи. Щоб зміцнити кулаки "форсованим" методом, зеки били ними по стіні, збиваючи фаланги в кров та м'ясо. Таким чином вбивалися нервові закінчення, фаланги заростали шрамами. Після цього кістячки ставали несприйнятливими до болю.