Валентина Усатенко
Комплекс ранкової гімнастики у середній групі (вересень)
Комплекс №1
I Вступна частина.
Ходьба у колоні по одному; на шкарпетках, руки нагору; на п'ятах, руки на поясі; змійкою. Біг; змійкою; з високим підніманням колін; біг із захльостуванням гомілки. Ходьба перебудова у 2 ланки.
1. І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. 1-руки в сторони; 2-руки вгору; 3-руки в сторони;
4-и. п. Повторити 5-6 разів.
2. І. п.: ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1-поворот тулуба вправо,2-і. п.; 3-
поворот тулуба вліво; 4-и. п. Повторити по 2 р. у кожний бік.
З. І. п.: ноги на ширині плечей, руки внизу. 1-нахил вперед, торкнутися пальцями рук,
пальців ніг; 2-и. п. Повторити 5-6 разів.
4. І. П.: ноги разом, руки на поясі. 1-присісти, руки в сторони;2-і. п. Повторити 5-брази.
5. І. П.: ноги на ширині ступні, руки на поясі. Стрибки ноги нарізно-ноги разом.
Повторити 5-6 разів. З чергуванням з ходьбою на місці.
ІІІ Заключна частина.
«Часики»
Початкове становище - стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи
прямими руками вперед і назад вимовляти: "тик так". Повторити 5-6 разів.
Зарядку роби щодня,
Пройде втома, млявість, ліньки.
Комплекс №2
I Вступна частина.
Ходьба у колоні по одному. На носочках, руки нагору; ходьба з поворотом тулуба вправо, вліво; ходьба з високим підніманням колін, помахом рук у сторони. Біг у колоні по одному; біг із підскоками; біг із прямими ногами вперед. Перебудова у дві ланки. (По ходу діти беруть обручі)
1. І. п.: ноги на ширині плечей, руки із обручем внизу. 1-підняти обруч догори; 2-ї. п.
Повторити 5-6 разів.
2. І. П.: ноги разом, руки з обручем унизу. 1-поворот тулуба вправо, обруч
вперед; 2-ї. п.; 3-поворот тулуба вліво, обруч вперед; 4-и. п. Повторити по Зраза
у кожний бік.
З. І. п.: ноги на ширині плечей, обруч нагору. 1-нахил вправо, обруч догори; 2-ї. п;
3-нахил вліво, обруч вгору; 4-и. п. Повторити по Зраза у кожну сторону.
4. І п.: ноги на ширині ступні паралельно, руки із обручем внизу. 1-присісти, обруч
вперед; 2-и. п. Повторити 5-6 разів.
5. І. П.: ноги разом, обруч на підлозі, руки на поясі 1-стрибок в обруч; 2-ї. п. Повторити
ІІІ Заключна частина.
Біг. Ходьба у колоні по одному. Дихальна вправа «Півник»Початкове положення - стати прямо, ноги порізно, рук опустити. Підняти руки в сторони, потім різко опустити, ляскаючи по стегнах. Видихаючи вимовляти «Ку-ка-ре-ку». Повторити 5-6 р.
На зарядку виходь, Фіззарядка – друг, хлопців!
На зарядку всіх буди. Фіззарядка вранці
Всі хлопці кажуть: Не на шкоду - на користь нам!
Ірина Радчук
Комплекс ранкової гімнастики. Середня група
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
«У гості клоун заходив»
Ходьба в колоні по одному (15 сек).
Ходьба у напівприсіді (15 сек).
Біг врозтіч (20сек).
Ходьба врозтіч (10сек).
«Подивися на обруч»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, обруч у руках, піднятих до плечей. Обруч підняти нагору, подивитися нагору. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів.
«Поверни обруч»
І. п.: сидячи в обручі, ноги скресно, обруч у руках біля пояса. Поворот тіла праворуч, повернути праворуч обруч. Повернутися до в. п. Повертання тіла вліво, повернути обруч вліво. Повернутися до в. п. Повернути по три рази на кожну сторону. Темп помірний.
«Поклади та візьми»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, обруч підняти нагору. Присісти, покласти обруч. Випрямитись, руки за спину. Присісти, взяти обруч. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Не впусти»
І. п.: стоячи, ноги нарізно, обруч на шиї, руки на поясі. Підняти голову, нахил уперед. Видих. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів. Показ та пояснення вихователя.
«Підскоки»
І. п.: стоячи в обручі, ноги вперед, руки на поясі. 10-12 разів підстрибнути на двох ногах. Повторити двічі.
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
за ___ Тривалість 8 хвилин
"Хочемо бути завжди здоровими"
Ходьба в колоні по одному (15 сек).
Ходьба на шкарпетках, руки на поясі, лікті відвести назад (10 сек.)
Повільний біг у колоні по одному. Руки до плечей, лікті відвести назад (15 сек).
Ходьба на зовнішній стороні стопи (15 сек).
Побудова довкола.
«Привіталися»
І. п.: основна стійка. Нахилити голову вперед. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний. Вказівка про поставу.
«Нахилилися»
І. п.: Стоячи, ноги нарізно, руки за головою, лікті відвести назад. Нахилити тулуб ліворуч. Повернутися до в. п. Нахилити тулуб праворуч. Повернутися до в. п. Повторити по 3 рази на кожну сторону.
«Велосипед»
І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути ноги, підняти, імітувати рухи велосипеда (5-6 сек). Повернутися до в. п. Повторити 4 рази.
"На пляжі"
І. п.: лежачи на животі, руки під підборіддям. Випрямити руки, прогнути спину. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів.
«Пострибаємо»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки вниз. 8-10 підскоків, повертаючись довкола себе. Повторити 3 рази. Вказівка про висоту та легкість стрибка.
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
за ___ Тривалість 8 хвилин
«Цирк»
Ходьба парами, не тримаючись за руки (15 сек).
Ходьба на шкарпетках у колоні по одному (10 сек.)
Біг у колоні по одному (15 сек).
Ходьба звичайна у колоні (10 сек).
Побудова у дві ланки.
«Дресовані ведмежата»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Праву руку витягнути убік, долоню повернути вгору. Повернутися до в. п. Повторити ті ж рухи лівою рукою. Повернутися до в. п. Повторити 3 рази кожною рукою. Темп помірний.
«Смішні мавпочки»
І. п.: Стоячи, руки за спиною. Відвести назад праву ногу. Повернутися до в. п. Повторити той самий рух лівою ногою. Повернутися до в. п. Повторити 3 рази кожною ногою.
«Спритні лисички»
І. п.: сидячи, ноги нарізно, руки опущені. Зігнути ноги в колінах, руки на поясі. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Сильні вовченята»
І. п.: лежачи на спині, руки на підлозі над головою. Підняти ноги, пальцями рук дістати до пальців ніг. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів.
«Звірі раді дітлахам»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Стрибки на місці, чергувати з ходьбою. Повторити 3 рази.
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
за ___ Тривалість 8 хвилин
«Зайчик - зайчик - зайчик»
Ходьба на шкарпетках (15 сек).
Ходьба по колу за кроликом (10 сек.)
Біг врозтіч (15 сек).
Ходьба звичайна у колоні (10 сек).
Побудова у коло.
«Зайчик виросте великий»
І. п.: стоячи, ноги разом, руки опущені. Добре потягнутися, піднятися на шкарпетки, руки підняти через сторони нагору. Вдих. Опуститись на всю ступню, руки опустити. Видих. Видихаючи, вимовляти: «у-х-х-х-х». Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Зайчик тренує лапки»
І. п.: Стоячи, ноги злегка розставлені, руки за спиною. Праву руку витягнути убік, долоню нагору, подивитися на долоню. Ліву руку витягнути убік, долоню нагору, подивитися на долоню. Праву руку опустити. Ліву руку опустити. Повторити 5 разів.
«Зайчик - спортсмен»
І. п.: Лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під нею в долоні. Повернутися до в. п. Підняти ліву ногу, зігнути в коліні, ляснути під нею в долоні. Повторити по три рази кожною ногою.
«Зайчик вітає хлопців»
І. п.: сидячи на п'ятах, руки за спиною. Стати навколішки, руки витягнути вперед, повернувши їх долоньками вниз. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Зайчик - стрибун»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Підстрибнути 10-15 разів. Чергувати стрибки з ходьбою на місці. Дихання довільне. Вказівка дітям: «Стригайте легко, високо».
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
за ___ Тривалість 8 хвилин
«Стрекози»
Ходьба врозтіч по залі (15 сек).
Ходьба на шкарпетках (10 сек.)
Біг по колу (20 сек).
Ходьба звичайна у колоні (10 сек).
Побудова у коло.
«Стрекози махають крильцями»
І. п.: стоячи, ноги разом, руки опущені. Права рука витягнути вперед. Повернутися до в. п. Ліву руку витягнути вперед. Повернутися до в. п. Повторити 3 рази кожною рукою.
Вказівка дітям: «Зберігайте стійке положення тіла».
«Стрекози відпочивають»
І. п.: сидячи, ноги скресно, руки на поясі. Нахилитися праворуч. Повернутися до в. п. Нахилитися вліво, повернутися до в. п. Повторити 3 рази на кожну сторону.
«Стрекози дихають»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Вдих. На рахунок 1,2,3,4 – видих. Повторити 4 рази. Вказівка про дихання.
«Стрекози засинають»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Низько сісти, заплющити очі. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Стрекози радіють один одному»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Декілька пружинок зі змахом рук уперед - назад, 10-15 підстрибувань, 8-10 кроків. Повторити 3 рази.
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
по___ Тривалість 8 хвилин
"Дні тижня"
Ходьба за направляючим у колоні по одному (15 сек).
Ходьба на шкарпетках (15 сек.)
Ходьба з притопами (15 сек).
Біг врозтіч (20 сек).
Ходьба звичайна у колоні по одному. (10 сек).
Побудова у 3 ланки.
"Сильні руки"
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, одна рука піднята нагору, інша опущена вниз. Швидко змінювати положення рук. Через 4 помахи – відпочинок. Руки вниз. Повторити 4 рази. Темп швидкий.
"Не лінись"
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Нахилитися вперед. Повернутися до в. п. Повторити 3 рази. Темп помірний.
«Крокують ноги»
І. п.: стоячи рачки, голова прямо. Приставним кроком рухатись уперед. Приставним кроком рухатись назад. Повторити 4 рази. Темп помірний.
«Зустрілися»
І. п.: лежачи на спині, ноги опущені, руки вздовж тулуба. Підняти ноги. Розвести їх убік. Звести ноги разом. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів. Темп помірний.
"Нам весело"
І. п.: стоячи, ноги разом, руки на плечах. Ноги нарізно, руки вгору. Повернутися до в. п. Повторити 4 рази.
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
по. Тривалість 8 хвилин
«Похід в осінній ліс»
Ходьба в колоні по одному, руки на поясі, лікті назад. (10 сек).
Ходьба з високим підніманням колін (10 сек.)
Біг врозтіч (20 сек).
Ходьба врозтіч (10 сек).
Побудова у коло.
«Береза»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Руки через сторони вгору. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів. Темп помірний.
«Горобина»
І. п.: сидячи, ноги злегка розставлені, руки убік. Нахил в один бік. Повернутися до в. п. Повторити 3 рази на кожну сторону. Темп помірний.
«Осинка»
І. п.: лежачи на животі, руки в упорі під підборіддям. Зігнути ноги, побалакати ними в повітрі. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів. Темп помірний.
«Ялинка»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки за спиною. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні. Повернутися до в. п. Той самий рух лівою ногою. Повернутися до в. п. Повторити 3 рази кожною ногою.
«Весело у лісі»
І. п.: стоячи, руки на поясі. 1-2 пружинки та 8 підскоків на місці. Повторити 3 рази. Вказівка про висоту стрибка.
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
по. Тривалість 8 хвилин
«Жучки – павуки»
Ходьба у колоні один за одним. (15 сек).
Ходьба на шкарпетках (15 сек.)
Повільний біг у колоні по одному (10 сек).
Швидкий біг (5 сек).
Ходьба один за одним (10 сек).
Побудова у 3 ланки.
«Смішні жучки»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки за спиною. Розвести руки убік. Заховати руки за спину. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Жучки гріються на сонечку»
І. п.: лежачи на спині, руки на підлозі над головою. Повернутися на живіт. Повернутись на спинку. Повторити 5 разів. Темп помірний.
«Жучки відпочивають»
І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти руки та ноги вгору, потрясти ними. Повернутися до в. п. Повторити 4 рази.
«Сховалися жучки»
І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Присісти, опустити голову, обхопити голову руками. Встати, добре випростатися. Повторити 5 разів. Темп помірний.
«Веселі жучки»
І. п.: стоячи, ноги разом, руки на поясі. 10-15 підстрибувань на місці, чергуючи з ходьбою. Повторити 3 рази.
Комплекс
ранкової гімнастики
в середній групі
по. Тривалість 8 хвилин
"Новорічні іграшки"
Ходьба з високим підніманням коліна. (15 сек).
Біг у колоні по одному (15 сек.)
Ходьба врозтіч (10 сек).
Побудова врозтіч.
«Бичок»
І. п.: стоячи на колінах, голову опустити. Повернути голову праворуч. Повернутися до в. п. Повернути голову ліворуч. Повернутися до в. п. Повторити 3 рази на кожну сторону. Темп помірний.
«Смішні гноміки»
І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, кисті рук стиснуті в кулачки. Розвести руки убік, розтиснути пальці (вдих). Повернутися до в. п. Видих. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Веселі клоуни»
І. п.: стоячи, ноги на ширині ступні, руки на поясі. Присісти, широко розвести коліна, руки убік. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Смугастий жучок»
І. п.: лежачи на спині, ноги разом, руки за головою. Підняти ноги та руки перед грудьми та потрясти ними. Повернутися до в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний.
«Рибки»
І. п.: лежачи на животі, ноги разом, руки над головою. Підняти ноги руки від підлоги. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів. Темп повільний.
БЕРЕЗЕНЬ.
Перша половина березня (без предметів)
1. Ходьба та біг у колоні по одному, ходьба та біг парами «Кіньки», по колу.
2. «ПАЛЬЦІ ПОРІЗЬ».І.П.: ноги злегка розставити, руки до плечей, кисть у кулак. 1-руки вгору, подивитися, потягнутися. 2-і.п. Потім підніматися на шкарпетки. Повторити 6 разів.
3. «КАЧАЛКА».І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки на пояс. 1-2 – нахил уперед. 3-4 – випрямитись, нахил назад. Після двох-трьох рухів – відпочинок, розслаблення, пауза. Повторити 3-4 рази.
4. «НОСОК ВНИЗ».І.П.: ноги злегка розставити, руки за спину. 1 – підняти праву ногу, носок донизу. 2 - і.п. Те ж, ліву. Те саме, з в.п. сидячи, лежачи на спині. Повторити по 4 рази.
5. «ДИВИСЬ НА П'ЯТКИ».І.П.: стоячи на колінах, ноги разом, руки на пояс (за спину, у плечей). 1-2 - поворот праворуч, подивитися. 3-4 - в.п. Те саме, вліво. Повторити 3 рази.
6. «ПОКАЖИ П'ЯТКИ».І.П.: сидячи, руки упор ззаду. 1 - натягнути носки ніг на себе, п'яти вперед. 2 – в.п. Рухи виконувати лише стопою. Дихання довільне. Повторити 6 разів.
7.«ПІДПРИГИВАННЯ».І.П.: ноги злегка розставити, руки на поясі. Підстрибування з поворотом навколо себе та ходьба на місці. Стрибка легко, високо. Повторити 3-4 рази.
8. Дихальна гімнастика.
Друга половина березня (з обручем)
1. Ходьба на шкарпетках, на п'ятах з виконанням завдань по сигналу. Біг підскоком, врозтіч. Перебудова у колони по три. 2. «ЧЕРЕЗ ОБРУЧ НА СТЕЛЬ».І.П.: ноги злегка розставити, обруч біля плеча, хват усередині з боків. 1 - обруч вгору, подивитися. 2 – в.п. Те саме, піднімаючись на шкарпетки. Повторити 6 разів.
3. «ПОДИВИТЬСЯ В ОБРУЧ».І.П.: ноги на ширині плечей, обруч донизу. 1 - обруч вперед, 2 - нахил вперед, 3 - випрямитися, обруч вперед, 4 - і.п., сказати "вниз". Повторити 5 разів.
4. «ТОКНУТИ ОБРУЧ».І.П.: ноги злегка розставити, руки за спину, обруч на підлозі перед ногами. 1-2 - присісти, торкнутися обода, сказати "так", спину прямо. 3-4 - в.п. Те ж саме, стояти в обручі. Повторити 5 разів.
5. «НЕ ЗАДЕНЬ ОБРУЧ».І.П.: сидячи в обручі, ноги скресно, руки за спиною (за головою). 1-2 - нахил вправо, торкнутися підлоги правою рукоюза обручем. 3-4 -і.п. Те саме в інший бік. Повторити по 4 рази.
6. «ЗУСТРІЛИСЯ».І.П.: лежачи, ноги нарізно, обруч на підлозі між ніг. 1-2 - зігнути, поставити ноги в обруч. 3-4 - в.п. Голову та плечі не піднімати. Повторити 5 разів.
7. «НАКЛАД І НА МІСЦІ».І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс, обруч на підлозі збоку. 8-10 підскоків на місці, підскоки навколо обруча (коло) та ходьба на місці. Повторити 2-3 рази.
8. Ходьба масажними доріжками.
БЕРЕЗЕНЬ 1(1) тиждень(зал)
НОД №44 по фізичної культуриу середній групі (Пензулаєва Л.І.)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| 1 частина. Ходьба в колоні по одному, перехід до ходьби по колу. За сигналом вихователя поворот навколо руху і продовження ходьби; перехід на біг. Ходьба і біг у чергуванні. Ходьба і біг врозтіч із зупинкою за сигналом вихователя. 2 частина. Загальнорозвиваючі вправи. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки вниз. Підняти руки убік, за голову, убік, повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, руки на пояс. Руки убік, нахил уперед, торкнутися пальцями рук підлоги; випрямитися, руки убік, повернутися у вихідне положення (5 разів). 3. І. п. – стійка на колінах, руки на пояс. Поворот праворуч (ліворуч), відвести праву (ліву) руку убік, торкнутися п'яти лівої (правої) ноги; повернутися у вихідне положення (по 3 рази на кожну сторону). 4. І. п. – сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду. Підняти праву (ліву) ногу нагору; опустити ногу, повернутися у вихідне положення (5-6 разів). 5. І. п. – лежачи на животі, руки прямі. Прогнутися, руки вперед, прогнутися, ноги трохи підняти; повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 6. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки довільно. Стрибки на двох ногах на місці на рахунок 1-8, пауза; повторити ще двічі. Основні види рухів. 1. Ходьба на шкарпетках між 4-5 предметами (кубики), розставленими з відривом 0,5 м друг від друга. Повторити двічі. 2. Стрибки через шнур праворуч та ліворуч, просуваючись вперед (дистанція 3 м). Повторити 2-3 рази. Рухлива гра «Переліт птахів». 3 частина. Гра малої рухливості «Знайди та промовчи». | 1 хв. 4-5 разів 5 разів По 3 рази 5-6 разів 4-5 разів 2 рази 2 рази 2-3 рази 2-3 рази 2 рази | ||
БЕРЕЗЕНЬ 1(2) тиждень(зал)
НОД №45 з фізичної культури у середній групі (Пензулаєва Л.І.)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| Вправляти дітей у ходьбі та бігу по колу зі зміною напрямку руху та бігу врозтіч; повторити вправи в рівновазі та стрибках. | 1 частина. Ходьба в колоні по одному, перехід до ходьби по колу. За сигналом вихователя поворот навколо руху і продовження ходьби; перехід на біг. Ходьба і біг у чергуванні. Ходьба і біг врозтіч із зупинкою за сигналом вихователя. 2 частина. Загальнорозвиваючі вправи. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки вниз. Підняти руки убік, за голову, убік, повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, руки на пояс. Руки убік, нахил уперед, торкнутися пальцями рук підлоги; випрямитися, руки убік, повернутися у вихідне положення (5 разів). 3. І. п. – стійка на колінах, руки на пояс. Поворот праворуч (ліворуч), відвести праву (ліву) руку убік, торкнутися п'яти лівої (правої) ноги; повернутися у вихідне положення (по 3 рази на кожну сторону). 4. І. п. – сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду. Підняти праву (ліву) ногу нагору; опустити ногу, повернутися у вихідне положення (5-6 разів). 5. І. п. – лежачи на животі, руки прямі. Прогнутися, руки вперед, прогнутися, ноги трохи підняти; повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 6. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки довільно. Стрибки на двох ногах на місці на рахунок 1-8, пауза; повторити ще двічі. Основні види рухів. 1.Рівновага - ходьба і біг по похилій дошці (3-4 рази). 2.Стрибки на двох ногах через коротку скакалку. Рухлива гра «Переліт птахів». 3 частина. Гра малої рухливості «Знайди та промовчи». | 1 хв. 4-5 разів 5 разів По 3 рази 5-6 разів 4-5 разів 2 рази 3-4 рази 2-3 рази 2-3 рази 2 рази | |
| Спочатку діти виконують вправу у рівновазі – ходьба на шкарпетках між предметами, а потім стрибки на двох ногах через шнур. Вправи проводяться потоковим способом. |
БЕРЕЗЕНЬ 2(1) тиждень(зал)
НОД №46 з фізичної культури у середній групі (Пензулаєва Л.І.)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| Вправляти дітей у ходьбі із виконанням завдань за командою вихователя; у стрибках у довжину з місця, у киданні м'ячів через сітку; повторити ходьбу і біг врозтіч. | 1 частина. Ходьба у колоні по одному. На сигнал педагога: «Кіньки!» - Діти виконують ходьбу, високо піднімаючи коліна, руки на поясі (темп середній), перехід на звичайну ходьбу. На сигнал: «Мишки!» ходьба на шкарпетках, руки за голову. Ходьба і біг врозтіч. 2 частина. Загальнорозвиваючі вправи з обручем. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, обруч вниз хватом рук з боків. Винести обруч уперед, вгору, опустити вперед, повернутися у вихідне положення (5 разів). 2. І. п. – стійка в обручі, руки вздовж тулуба. Присісти, взяти обруч і підняти його до пояса, сісти, покласти обруч на підлогу, повернутися у вихідне положення (5-6 разів). 3. І. п. -ноги на ширині плечей, обруч у правій руці. руки в сторони, прибрати обруч за спину і перекласти в ліву руку; руки в сторони, опустити обруч донизу (5-6 разів). 4. І. п. - сидячи, ноги нарізно, обруч у зігнутих руках у грудях. Обруч вгору, нахил уперед, торкнутися підлоги ободом обруча; випрямитися, обруч вгору, повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 5. І. п. – стійка ноги на ширині ступні перед обручем, руки довільно вздовж тулуба. Стрибки на двох ногах навколо обруча в обидві сторони чергування з невеликою паузою (3-4 рази). Основні види рухів. 1.Стрибки в довжину з місця (1 0-12 разів). 2. Перекидання м'ячів через шнур (8-10 разів). Рухлива гра «Бездомний заєць». З-поміж граючих вибирається «мисливець», інші діти - «зайці», ВОНИ перебувають у «норках» (гуртках). Кількість «норою на одну менша від числа «зайців». «Мисливець» намагається зловити «зайця», що залишився без будиночка. Той тікає. Він може врятуватися в будь-якій "нірці" - забігти в гурток. Тепер уже інший заєць залишається без «нірки», І його ловить «мисливець». Якщо «мисливець» упіймає (доторкнеться) «зайця», то вони змінюються ролями. Якщо мисливець довго нікого не може спіймати, на цю роль обирають іншу дитину. 3 частина. Ходьба у колоні по одному. | 1 хв. 5 разів 5-6 разів 5-6 разів 4-5 разів 3-4 рази 10-12 разів 8-10 разів 2-3 рази 1 хв. | ОВС |
| 1.Виховник пропонує дітям для стрибків у довжину з місця перебудуватися у дві шеренги та кладе на підлогу шнур. Розкочується гумова доріжка (або мат). Основна увага приділяється правильному вихідному положенню - ноги трохи розставлені, ступні паралельно, руки відведені назад. Під час стрибка руки виносяться вперед, приземлення на ВРЮ стопу; ноги напівзігнуті. Перша шеренга виконує стрибки у довжину з місця кілька разів поспіль, потім вправу виконує друга група (якщо група нечисленна, всі діти одночасно виконують завдання). 2.Вихованець ставить дві стійки і натягує шнур на висоті піднятої вгору руки дитини (середнього зростання групи). Діти розташовуються з обох боків від шнура на відстані 2 м (можна позначити). У руках однієї групи дітей м'ячі середнього діаметра. За командою: «Кинули!» - Діти перекидають м'ячі через шнур (спосіб - двома руками з-за голови). Діти другої групи ловлять м'ячі після відскоку об підлогу. |
БЕРЕЗЕНЬ 2(2) тиждень(зал)
НОД №47 з фізичної культури у середній групі (Пензулаєва Л.І.)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| Вправляти дітей у ходьбі із виконанням завдань за командою вихователя; у стрибках у довжину з місця, у киданні м'ячів через шнур; Вправляти у прокочуванні м'ячів один одному; повторити ходьбу і біг врозтіч. | 1 частина. Ходьба у колоні по одному. На сигнал педагога: «Кіньки!» - Діти виконують ходьбу, високо піднімаючи коліна, руки на поясі (темп середній), перехід на звичайну ходьбу. На сигнал: «Мишки!» ходьба на шкарпетках, руки за голову. Ходьба і біг врозтіч. 2 частина. Загальнорозвиваючі вправи з обручем. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, обруч вниз хватом рук з боків. Винести обруч уперед, вгору, опустити вперед, повернутися у вихідне положення (5 разів). 2. І. п. – стійка в обручі, руки вздовж тулуба. Присісти, взяти обруч і підняти його до пояса, сісти, покласти обруч на підлогу, повернутися у вихідне положення (5-6 разів). 3. І. п. -ноги на ширині плечей, обруч у правій руці. руки убік, прибрати обруч за спину і перекласти в ліву руку; руки в сторони, опустити обруч донизу (5-6 разів). 4. І. п. - сидячи, ноги нарізно, обруч у зігнутих руках у грудях. Обруч вгору, нахил уперед, торкнутися підлоги ободом обруча; випрямитися, обруч вгору, повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 5. І. п. – стійка ноги на ширині ступні перед обручем, руки довільно вздовж тулуба. Стрибки на двох ногах навколо обруча в обидві сторони чергування з невеликою паузою (3-4 рази). Основні види рухів. 1.Стрибки в довжину з місця (10-12 разів). 2. Перекидання м'ячів через шнур двома руками через голову (відстань від шнура 2 м) і лов м'яча після відскоку об підлогу (5-6 разів). 3. Прокочування м'яча один одному (початкове положення - сидячи, ноги нарізно). Відстань 2 м (по 8-10 разів). Рухлива гра «Бездомний заєць». 3 частина. Ходьба у колоні по одному. | 1 хв. 5 разів 5-6 разів 5-6 разів 4-5 разів 3-4 рази 10-12 разів 5-6 разів 8-10 разів 2-3 рази 1 хв. | ОВС |
| Слідкувати за технікою виконання ОВС |
БЕРЕЗЕНЬ 3(1) тиждень(зал)
НОД №48 з фізичної культури у середній групі (Пензулаєва Л.І.)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| Вправляти дітей у ходьбі та бігу по колу; ходьбі та бігу з виконання завдання; повторити прокочування м'яча між предметами; вправляти у повзанні на животі по лаві. | 1 частина. Ходьба у колоні по одному; ходьба та біг по колу з виконанням завдань: ходьба на шкарпетках, ходьба у напівприсяді, руки на колінах; перехід на звичайну ходьбу. 2 частина. Загальні вправи з м'ячем. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, м'яч вниз. М'яч вгору, піднімаючись на шкарпетки, подивитися на м'яч, опустити, повернутися у вихідне положення (6 разів). 2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч у зігнутих руках біля грудей. Нахил вперед, торкнутися м'ячем підлоги, випрямитись, повернутися у вихідне положення (6 разів). 3. І. п. -ноги злегка розставлені, м'яч в обох руках перед собою. Присісти, впустити м'яч, спіймати; випрямити, повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 4. І. п. – лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. Підняти праву (ліву) пряму ногу, торкнутися м'ячем" коліна, опустити ногу. Повернутися у вихідне положення (6 разів). у чергуванні з невеликою паузою Діти з м'ячами в руках перебудовуються в дві колони Основні види рухів 1. Прокочування м'яча між предметами (2-3 рази) 2. Повзання по гімнастичній лаві на животі, підтягуючись двома руками, хват рук з боків (2 рази) Рухлива гра «Літаки» 3 частина Гра малої рухливості. | 1-2 хв. 6 разів 6 разів 4-5 разів 6 разів 1 хв. 2-3 рази 2 рази 2-3 рази 1-2 рази | |
БЕРЕЗЕНЬ 3(2) тиждень(зал)
НОД №49 з фізичної культури у середній групі (Пензулаєва Л.І.)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| Вправляти дітей у ходьбі та бігу по колу; ходьбі та бігу з виконання завдання; повторити прокочування м'яча між предметами; вправляти в повзанні по лаві з опорою на коліна та долоні. Вправляти дітей у рівновазі. | 1 частина. Ходьба у колоні по одному; ходьба та біг по колу з виконанням завдань: ходьба на шкарпетках, ходьба у напівприсяді, руки на колінах; перехід на звичайну ходьбу. 2 частина. Загальні вправи з м'ячем. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, м'яч вниз. М'яч вгору, піднімаючись на шкарпетки, подивитися на м'яч, опустити, повернутися у вихідне положення (6 разів). 2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч у зігнутих руках біля грудей. Нахил вперед, торкнутися м'ячем підлоги, випрямитись, повернутися у вихідне положення (6 разів). 3. І. п. -ноги злегка розставлені, м'яч в обох руках перед собою. Присісти, впустити м'яч, спіймати; випрямити, повернутися у вихідне положення (4-5 разів). 4. І. п. – лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. Підняти праву (ліву) пряму ногу, торкнутися м'ячем" коліна, опустити ногу. Повернутися у вихідне положення (6 разів). у чергуванні з невеликою паузою Діти з м'ячами в руках перебудовуються в дві колони Основні види рухів 1. Прокочування м'ячів між предметами 2. Повзання по гімнастичній лаві з опорою на долоні та коліна з мішечком на спині, «Проповзи - не впусти» 3. Рівновага - ходьба по лавці з мішечком на голові Рухлива гра «Літаки» 3 частина Гра малої рухливості. | 1-2 хв. 6 разів 6 разів 4-5 разів 6 разів 1 хв. 2-3 рази 2 рази 2-3 рази 1-2 рази 1-2 рази | |
| Вихователь ставить уздовж зали у дві лінії кубики або набивні м'ячі (5 штук) на відстані 40 см один від одного. Діти двома колонами прокочують м'ячі між предметами "змійкою", підштовхуючи двома руками (руки "совочком"). Після виконання вправи вихователь пропонує хлопцям випростатися, підняти м'яч над головою та потягнутися. Діти кладуть м'ячі в коробку. Вихователь ставить дві гімнастичні лавки паралельно одна до одної. Поточним способом двома колонами діти виконують повзання на животі. |
БЕРЕЗЕНЬ 4(1) тиждень(зал)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| Вправляти дітей у ходьбі та бігу врозтіч, із зупинкою за сигналом вихователя; повторити повзання по лаві «по-ведмежому»; вправи в рівновазі та стрибках. | 1 частина. Ходьба у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч, за сигналом вихователя зупинитися. 2 частина. Загальні вправи з прапорцями. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці вниз. Підняти прапорці убік, угору, убік; повернутися до вихідного положення (5-6 разів). 2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, прапорці вниз. Руки в сторони; нахил уперед, помахати прапорцями з боку на бік; випрямитись, повернутися у вихідне положення (5 разів). З. І. п. - стійка на колінах, прапорці біля грудей. Поворот праворуч (ліворуч), відвести прапорець убік; повернутися до вихідного положення (6 разів). 4. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці вниз. Прапорці убік, праву (ліву) ногу убік на носок; повернутися до вихідного положення (5-6 разів). 5. І. п. – ноги злегка розставлені, прапорці на підлозі. Стрибки на двох ногах перед прапорцями (2 рази). Основні види рухів. 1. Повзання по гімнастичній лаві з опорою на долоні та ступні «по-ведмежому» (2 рази). 2. Рівнавага – ходьба по дошці, покладеній на підлогу. З. Стрибки через 5-6 шнурів, покладених в одну лінію. Рухлива гра «Мисливець і зайці». 3 частина. Гра малої рухливості «Знайдемо зайчик». | ОВС | |
| Вихователь ставить дві гімнастичні лавки, потім кладе на підлогу дві дошки та на відстані 1 м від них – 5-6 шнурів (відстань між шнурами 0,5 м). Діти будуються в дві колони і після показу та пояснення потоковим способом виконують послідовно вправу в повзанні по лаві, потім у рівновазі – ходьба боком приставним кроком, руки за голову та стрибки на двох ногах через шнури (без паузи). Повторити 2-3 рази. |
БЕРЕЗЕНЬ 4(1) тиждень(зал)
НОД №50 з фізичної культури у середній групі (Пензулаєва Л.І.)
| Завдання | Зміст НІД | Дозування | Методичні вказівки |
| Вправляти дітей у ходьбі та бігу врозтіч, із зупинкою за сигналом вихователя; вправляти в лазні по гімнастичній стінці; вправи в рівновазі та стрибках. | 1 частина. Ходьба у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч, за сигналом вихователя зупинитися. 2 частина. Загальні вправи з прапорцями. 1. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці вниз. Підняти прапорці убік, угору, убік; повернутися до вихідного положення (5-6 разів). 2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, прапорці вниз. Руки в сторони; нахил уперед, помахати прапорцями з боку на бік; випрямитись, повернутися у вихідне положення (5 разів). З. І. п. - стійка на колінах, прапорці біля грудей. Поворот праворуч (ліворуч), відвести прапорець убік; повернутися до вихідного положення (6 разів). 4. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці вниз. Прапорці убік, праву (ліву) ногу убік на носок; повернутися до вихідного положення (5-6 разів). 5. І. п. – ноги злегка розставлені, прапорці на підлозі. Стрибки на двох ногах перед прапорцями (2 рази). Основні види рухів. 1. Лазання по гімнастичній стінці та пересування по третій рейці. Потім спуск донизу (2 рази). 2.Ходьба по дошці, що лежить на підлозі, на шкарпетках, руки на пояс (2 рази). 3. Стрибки на двох ногах через шнури (2 рази). Рухлива гра «Мисливець і зайці». 3 частина. Гра малої рухливості «Знайдемо зайчик». | 1-2 хв. 5-6 разів 5 разів 6 разів 5-6 разів 2 рази 2 рази 2-3 рази 2-3 рази 2-3 рази 1-2 рази | ОВС |
| Діти виконують вправи (після показу та пояснення) послідовно одна за одною, вихователь здійснює страховку біля гімнастичної стінки. |
Завдання на КВІТЕНЬ(Середня. гр.)
1. Освітні:
1.1. Вправляти дітей у ходьбі та бігу в колоні по одному, ходьбі та бігу врозтіч, по колу,
із виконанням завдань за сигналом вихователя.
1.2. Повторити завдання на рівновагу.
1.3. Закріплювати вміння займати правильне вихідне положення у стрибках у довжину з місця.
1.4. Вправляти дітей у метанні мішечків у горизонтальну мету, на дальність.
2. Розвиваючі:
2.1. Розвивати силу, швидкість.
2.2. Розвивати спритність та окомір
2.3. Розвивати координацію рухів
3. Виховують:
3.1. Виховувати інтерес до виконання елементів рухливих ігор.
3.2. Привчати допомагати дорослим
ПЕРСПЕКТИВНЕ ПЛАНУВАННЯ ФІЗКУЛЬТУРНИХ ЗАНЯТТІВ У СЕРЕДНІЙ ГРУПІ
«Фізкультурні заняття в дитячому садкуз дітьми середньої групи» Л.І. Пензулаєва
| Тиждень | Завдання | Вступна частина | Основна частина | Заключна частина | ||
| Загальнорозвиваючі вправи (ВРП) | Основні рухи | Рухливі ігри (ПІ) | ||||
| 2-3 хвилини | 12-14 хвилин | 2-3 хвилин | ||||
| КВІТЕНЬ | ||||||
| Н О Д І Л Я | Вправляти дітей у ходьбі та бігу в колоні по одному, ходьбі та бігу врозтіч; повторити завдання в рівновазі та стрибках. | Ходьба в колоні по одному, за сигналом вихователя діти переходять до ходьби з переступом через бруски поперемінно правою і лівою ногою. Після того як останній у колоні дитина виконає переступання через бруски, подається команда до бігу врозтіч. Вправи в ходьбі та бігу чергуються | Загально розвиваючі вправи. | 1. Рівновага 2. Стрибки на двох ногах через перешкоди | Рухлива гра «Пробігти тихо». | Гра малої рухливості "Вгадай, хто покликав". |
| Н О Д І Л Я | Вправляти дітей у ходьбі та бігу по колу, взявшись за руки, ходьбі та бігу врозтіч; метанні мішечків у горизонтальну мету; закріплювати вміння займати правильне вихідне положення у стрибках у довжину з місця. | Ходьба в колоні по одному в обхід зали, по сигналу вихователь ведучий йде назустріч дитині, що йде останнім у колоні, і, підходячи, бере його за руки, замикаючи коло. Ходьба по колу, тримаючись за руки. Зупинка, поворот в інший бік та продовження ходьби. Ходьба і біг врозтіч. | Загальнорозвиваючі вправи з кеглів. | 1.Стрибки в довжину з місця 2. Метання мішечків у горизонтальну мету 3. Метання м'ячів у вертикальну мету 4. Відбивання м'яча однією рукою | Рухлива гра «Совушка». | Ходьба у колоні по одному, на шкарпетках, перехід на звичайний крок. |
| Н О Д І Л Я | Вправляти у ходьбі з виконанням завдань за сигналом вихователя; розвивати спритність і окомір при метанні на дальність, повторити повзання рачки. | Ходьба у колоні по одному. За сигналом вихователя: "Жаби!" - діти присідають і кладуть руки навколішки, піднімаються і продовжують ходьбу. На сигнал: «Метелики!» - переходять на біг, помахуючи руками-«крильцями». Вправи в ходьбі та бігу чергуються. | Загально розвиваючі вправи з м'ячем | 1.Метання мішечків на дальність 2. Повзання по гімнастичній лаві 3. Стрибки на двох ногах, дистанція 3 м | Рухлива гра «Совушка». | Ходьба у колоні по одному. |
| Н О Д І Л Я | Вправляти дітей у ходьбі та бігу врозтіч; повторити вправи в рівновазі та стрибках. | Ходьба в колоні по одному, ходьба і біг врозтіч; за сигналом вихователя: «Кіньки!» - ходьба, високо піднімаючи коліна; за сигналом: «Мишки!» - ходьба на носках кроками; ходьба і біг у чергуванні. | Загально розвиваючі вправи з кіскою. | 1. рівновага 2. Стрибки на двох ногах з обруча в обруч 3. Стрибки на двох ногах між предметами | Рухлива гра «Пташки та кішка» | Ходьба у колоні по одному. |
1. На зарядку ставай!
Ходьба один за одним. Легкий біг. Ходьба за першим та останнім. (Змінювати напрямок 3 рази). Побудова у коло.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Руки вгору".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки нагору, подивитися на них, опустити, сказавши при цьому "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Постукати по колінах".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахилитися, постукати по колінах, сказати при цьому "тук-тук", випростатися. Повторити 4 рази.
3. "Пружинки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Злегка сісти, розвести коліна, випростатися. Повторити 4 рази.
Перебудова із кола. Легкий біг. Ходьба один за одним.
2. Заряджання.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Руки вперед".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки вперед, потім опустити руки, сказавши униз. Повторити 5 разів.
2. "Постукайся по колінах"
І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахилитися вперед, постукати по колінах, сказати "тук-тук", випростатися. Повторити 6 разів.
4. "Стрибки"
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 8 стрибків на місці на двох ногах, нетривала ходьба на місці та знову стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба по колу один за одним.
3. Матрьошки
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках, руки на поясі. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Матрьошки танцюють".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Розвести руки убік, опустити, сказати "ох". Повторити 5 разів.
2. "Матрьошки кланяються"
І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахилитися вперед, відвести руки назад, випростатися. Повторити 5 разів.
3. "Матрьошки гойдаються".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися праворуч (ліворуч), випростатися. Повторити 6 разів.
4. "Стрибки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 8 стрибків на місці на двох ногах, нетривала ходьба на місці та знову стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба у колоні.
4. Заряджання зі стрічками.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба з високим розумінням колін. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи зі стрічкою:
1. "Стрічки вперед"
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу, в руках стрічки. Витягнути руки вперед, опустити, сказати "вниз". Повторити 6 разів.
2. "Нахили в сторони".
І.П.: ноги злегка розставлені, стрічки вгорі. Нахилитися вправо (ліворуч), повернутися до в.п. Повторити 3 рази.
3. "Присідання".
І.П.: ноги злегка розставлені, стрічки попереду. Присісти, підвестися. Повторити 5 разів.
4. "Стрічки в сторони".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки зі стрічками внизу. Підняти руки убік, опустити. Повторити 5 разів.
5. Годинник.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба з високим підніманням колін. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Заведи годинник"
І.П.: ноги злегка розставлені, руки убік. Зігнути руки в ліктях і обертати перед грудьми, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
2. "Маятник хитається"
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Нахилитися вправо (ліворуч), сказати "тік-так", повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
3. "Годинник зламався".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Присісти, грюкнути по колінах, підвестися. Повторити 5 разів.
4. "Години йдуть".
І.П.: те саме. Розгойдувати руками вперед-назад, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
6. Заряджання з кубиками.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Перебудова в пари та ходьба парами. Перебудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з кубиками:
1. "Постукати кубиками".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки з кубиками внизу. Руки підняти нагору, постукати кубиками, опустити, сказати "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Нахили в сторони".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки з кубиками нагорі. Нахилитися праворуч (ліворуч), сказати праворуч (ліворуч), повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
3. "Поклади кубики".
І.П.: ноги злегка розставлені, кубики внизу. Присісти, покласти кубики на підлогу, встати, сісти, взяти кубики, повернутися до в.п. Повторити 3 рази.
4. "Кубики в сторони".
І.П.: те саме. Розвести руки убік, опустити вниз. Повторити 5 разів.
Перебудова з ланок у колону. Легкий біг. Ходьба.
7. Ось як ми вміємо!
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба. Перебудова у пари. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Руки вперед".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки нагору, опустити, сказавши при цьому "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Тягнемося до сонечка".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Піднятися на шкарпетки, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
3. "Насос".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися вправо, права рука ковзає вздовж тулуба, ліва вгорі, нахиляючись, сказати "ш-ш-ш", випростатися. Повторити 6 разів.
4. "Стрибки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконувати 8 стрибків на двох ногах дома, нетривала ходьба дома, повторити стрибки.
8. Мотузка.
Для проведення вправ знадобиться одна довга мотузка.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба п'яти, руки на поясі. Побудова у коло.
Загальнорозвиваючі вправи з мотузкою:
1. "Мотузку вперед".
І.П.: ноги злегка розставлені, мотузка внизу. Витягнути руки з мотузкою вперед, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
2. "Нахили вперед".
І.П.: ноги на ширині плечей, мотузка внизу. Злегка нахилитися вперед, опускаючи мотузку, повернутися в п.п. Повторити 5 разів.
3. "Напівприсідання".
І.П.: ноги злегка розставлені, мотузка внизу. Злегка сісти, підвестися. Повторити 6 разів.
4. "Мотузку вгору".
І.П.: те саме. Підняти мотузку вгору, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
Перешикування з кола в колону. Біг. Нетривала ходьба.
9. Зима.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба за першим, за останнім (міняти напрямок руху 3 рази). Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Погріємо плечі"
І.П.: ноги злегка розставлені, руки убік. Обхопити кистями рук плечі, сказати "ух", повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
2. "Погріємо ноги"
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти праве (ліве) коліно, ляснути по ньому, сказати "хлоп", повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
3. "Дровосік"
І.П.: ноги на ширині плечей, руки вгорі, пальці складені у замок. Швидко нахилитися вперед, пронести руки між ніг, сказати "ух", повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
4. Стрибки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 8 стрибків на місці, нетривала ходьба та знову повторити стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
10. Обруч і я – друзі!
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба змійкою за вихователем, тримаючись за руки. Побудова у ланки.
1. "Обруч вгору".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки з обручем унизу. Підняти обруч нагору, подивитися на нього, опустити, сказавши при цьому "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Повороти".
І.П.: ноги на ширині плечей, обруч у витягнутих руках перед грудьми. Повернутися вправо, повернутися в і.п., те ж саме виконати вліво, випрямитися.
3. "Присідання".
І.П.: ноги злегка розставлені, обруч у витягнутих руках перед грудьми. Присісти, обруч поставити на підлогу, сказати "сісти", повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
4. "Обруч вперед".
І.П.: ноги злегка розставлені, обруч унизу. Витягнути обруч уперед, опустити. Повторити 5 разів.
Перебудова з ланок у колону. Легкий біг. Ходьба.
11. Ми – веселі хлопці!
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба парами на шкарпетках. Перебудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Бавовна над головою".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки вгору, ляснути в долоні, сказати "хлоп", повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
2. "Нахили вперед".
І.П.: сидячи на підлозі, ноги убік, руки внизу. Нахилитися вперед, грюкнути по колінах, сказати "хлоп", повернутися в і.п. Повторити 5 разів.
3. "Повороти убік".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки попереду. Повернутися вправо, сказати "вправо", повернутися до в.п. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
4. "Стрибки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 8 стрибків на місці, ходьба на місці, виконати стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
12. Заряджання з м'ячиком.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба змійкою за вихователем. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з м'ячем:
1. "М'яч догори".
І.П.: ноги злегка розставлені, м'яч в обох руках унизу. Підняти м'яч нагору, опустити, сказати "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Поклади м'яч".
І.П.: сидячи. ноги в сторони, руки з м'ячем на колінах. Нахилитися вперед, покласти м'яч на підлогу, випростатися, нахилитися, взяти м'яч, повернутися в п.п. Повторити 6 разів.
3. "Тягнемося до сонечка".
І.П.: ноги злегка розставлені, м'яч перед грудьми, руки витягнуті. Піднятися на шкарпетки, піднявши руки з м'ячем нагору, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
4. "М'яч вперед".
І.П.: ноги злегка розставлені, м'яч унизу. Підняти м'яч перед грудьми, опустити. Повторити 5 разів.
Перебудова з ланок у колону. Легкий біг. Спокійна ходьба.
13. Гуси.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба в колоні через центр кімнати. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Гуси махають крилами".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки убік, помахати ними, опустити, сказати "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Гуси п'ю воду".
І.П.: те саме. Присісти, руки покласти навколішки, опустити голову, підвестися. Повторити 5 разів.
3. "Гуси шиплять".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахилитися вперед, розвести руки в сторни, вимовити "ш-ш-ш", повернутися в п.п. Повторити 5 разів.
4. "Стрибки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі, виконати 8 стрибків на місці, ходьба та знову повторити стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
14. Заряджання з прапорцями.
Ходьба у колоні. Ходьба через центр на шкарпетках. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з прапорцями:
1. "Розгойдування прапорців".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки з прапорцями внизу. Одночасно качати руки з прапорцями вперед-назад. Повторити 5 разів.
2. "Повороти".
І.П.: сидячи, ноги в сторони, руки з прапорцями попереду. Повернутися праворуч, випростатися. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
3. "Пружинки".
І.П.: ноги злегка розставлені, прапорці убік. Присісти 2-3 рази, повернутися до в.п. Повторити 4 рази.
4. "Прапорці вгору".
І.П.: ноги злегка розставлені, прапорці внизу. Підняти прапорці нагору, опустити, сказати "вниз". Повторити 5 разів.
Перебудова з ланок у колону. Легкий біг. Ходьба.
15. Метелики.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба по діагоналі (від кута кімнати до іншого кутка). Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Метелики пурхають".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки убік, помахати ними, опустити вниз. Повторити 6 разів.
2. "Метелики сіли на квіти".
І.П.: те саме. Присісти, руки покласти на коліна, опустити голову, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
3. "Метелики летять над лугом".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахилитися вперед, розвести руки в сторони, повернутися в п.п. Повторити 5 разів.
4. "Метелики гойдаються на квітах".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Нахилитися вправо (ліворуч), повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
5. "Стрибки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 8 стрибків на місці на двох ногах, ходьба на місці та знову стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
16. Заряджання з кубиками.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Прогулянка по діагоналі кімнати на п'ятах, руки на поясі. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з кубиками.
1. "Кубики вгору".
І.П.: ноги злегка розставлені, кубики внизу. Підняти кубики вперед, потім нагору, постукати ними, опустити, сказати "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Нахили вперед".
І.П.: сидячи, ноги убік, руки з кубиками внизу. Нахилитися, дотягнутися кубиками до шкарпеток ніг, випростатися. Повторити 5 разів.
3. "Повороти убік".
І.П.: ноги на ширині плечей, кубики попереду. Повернутися праворуч, сказати праворуч, випрямитися. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
4. "Присідання".
І.П.: ноги злегка розставлені, кубики внизу. Присісти, сказати "сісти", підвестися. Повторити 5 разів.
5. "Кубики вперед".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки з кубиками зігнуті у ліктях перед грудьми. Витягнути руки вперед, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
Перебудова з ланок у колону. Легкий біг. Ходьба у колоні.
17. Конячки.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба за першим та за останнім. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Запряги конячку".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки вперед долонями нагору, пальці стиснути в кулак, опустити руки. Повторити 5 разів.
2. "Коника піднімає ногу".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Підняти праву (ліву) ногу, зігнуту в коліні, повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
3. "Перевіряємо підкови".
І.П.: стоячи на колінах, руки внизу. Нахилитися вперед, поставити прямі руки на підлогу, повернутися в п.п. Повторити 5 разів.
4. "Поїхали на конячку".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки зігнуті біля пояса, пальці стиснуті в кулаки. Виконати три напівприсідання. Повторити 4 рази.
5. "Коника б'є копитом".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Виставити праву (ліву) ногу на носок, руки підняти вгору, повернутися в п.п. Повторити 6 разів.
18. Заряджання з обручами.
Загальнорозвиваючі вправи з обручем:
1. "Обруч вгору".
І.П.: ноги злегка розставлені, обруч унизу. Підняти обруч нагору, опустити, сказавши при цьому "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Поклади обруч".
І.П.: ноги на ширині плечей, обруч попереду. Нахилитися, покласти обруч на підлогу, випростатися, знову нахилитися, взяти обруч і повернутися до в.п. Повторити 4 рази.
3. "Повороти убік".
І.П.: ноги на ширині плечей, обруч перед грудьми. Повернутися вправо, сказати "вправо", повернутися до в.п. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
4. "Присідання".
І.П.: ноги злегка розставлені, обруч поставити на підлогу, сказати "сісти", повернутися в І.П. Повторити 5 разів.
5. "Обруч на плечі".
І.П.: ноги злегка розставлені, обруч зверху. Покласти руки на плечі, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
Перебудова з ланок. Легкий біг. Ходьба у колоні.
19. Фізкультурники.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Ми плаваємо".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки вперед, розвести убік, опустити. Повторити 5 разів.
2. "Приготуватися до стрибка у воду".
І.П.: те саме. Присісти, нахилитися вперед, руки відвести назад, повернутися в п.п. Повторити 5 разів.
3. "Фізкультурники".
І.П.: те саме. Нахилитися, розвести руки в сторони, опустити, сказавши при цьому "вниз", випростатися. Повторити 5 разів.
4. "На зарядці".
І.П: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися праворуч, повернутися до в.п. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
5. "Стрибки".
І.П.: права нога попереду, ліва ззаду, руки на поясі. Зробити 8 стрибків, поперемінно переставляючи вперед-назад то ліву, то праву ногу.
20. Вправи з м'ячем.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба зі зміною ведучого (3 рази). Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "М'яч догори".
І.П.: ноги злегка розставлені, м'яч у двох руках унизу. Підняти м'яч над головою, опустити, сказавши при цьому "вниз". Повторити 5 разів.
2. "Повороти в сторони".
І.П.: ноги на ширині плечей. М'яч перед грудьми у витягнутих руках. Повернутися праворуч, повернутися до в.п. Виконати те саме вліво. Повторити 6 разів.
3. "Поклади м'яч".
І.П.: ноги на ширині плечей, м'яч унизу. Нахилитися вперед, покласти м'яч на підлогу, випрямитись. Нахилитися, взяти м'яч, повернутися до в.п. Повторити 4 рази.
4. "Пружинки".
І.П.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч попереду. 3 рази злегка сісти, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
5. "М'яч до грудей".
І.П.: ноги злегка розставлені, м'яч перед грудьми у витягнутих руках. Зігнути руки з м'ячем у ліктях, повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
Перебудова. Легкий біг у колоні. Ходьба.
21. Літаки.
Ходьба у колоні. Легкий біг. Ходьба за першим та за останнім на п'ятах, руки на поясі (міняти напрямок 3 рази). Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи:
1. "Заводимо двигун".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Зігнути руки в ліктях, обертати руками одна довкола іншої, сказати "р-р-р", повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
2. "Літаки готуються до польоту".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися вправо (ліворуч), повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
3. "Полагодимо колеса".
І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Присісти, грюкнути по колінах, сказавши при цьому "хлоп", повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
4. "Літаки летять".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки внизу. Підняти руки убік, опустити. Повторити 6 разів.
5. "Стрибки".
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 8 стрибків на місці, ходьба на місці та знову стрибки.
Перебудова. Ходьба у колоні.
Без предметів (01.09-15.09)
"Пропелер". І.П.: ноги злегка розставити, руки опущені. 1 - руки убік;
2 - перед грудьми, обертати одну довкола іншої, говорити «р-р-р»; 3в сторони;
4 - в.п., сказати «вниз». Використовувати сюжетну розповідь. Повторити 5 разів.
«Крокують руки». І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки за голову. 1-4 -нахил вперед, переставляти вперед руки; 5-8-то ж, назад, повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
"Велосипедист". І.П.: лежачи на спині. Зігнути ноги, підняти, імітувати рухи велосипедиста (5-8 с) - в.п. – приїхали. Голову та плечі не піднімати. Повторити 6 разів.
"Маятник". І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на пояс. 1- нахил вправо, сказати «тік»; 2- нахил вліво, вимовити «так». Випрямляючись, мовчати. Спину та голову тримати прямо. Повторити 4 рази.
"Відставлення ноги". І.П.: о.с. руки за спиною. 1- праву ногу на носок убік - і.п.; 2-ліву ногу на носок убік, поворот кругом. Повторити 4 рази. Рух виконуватиме ритмічно.
«Дзиґа». І.П.: ноги злегка розставити, руки вниз. 10-12 підскоків, повертаючись довкола себе. Стрибати пружно, легко. Повторити 3-4 рази, змінюючи напрямок та чергуючи з ходьбою
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.09-30.09)
З прапорцями
"Помахай". І.П.: ноги злегка розставити, прапорці за спиною. 1-2-прапорці через сторони вгору, помахати, подивитися; 3-4-і. п. Повторити 6 разів.
«Літак робить розворот». І.П.: ноги нарізно, прапорці в сторони (вертикально). 1-поворот праворуч; 2-і.п. Те саме, вліво. Ноги не згинати, не зрушувати. Використовувати сюжет. Повторити 3 рази.
«Постукай над головою». І.П.: стоячи на колінах, прапорці опущені. 1-2-сісти на п'яти, постукати прапорцями над головою, потягнутися, подивитися на них; 3-4 - в.п. Повторити 5-6 разів.
"Покажи прапорці". І.П.: ноги нарізно, прапорці за спину. 1-2-нахил вперед, прапорці вперед, сказати «ось»; 3-4 - в.п. Повторити 5 разів.
«Підскоки». І.П.: ноги злегка розставити, прапорці вниз. 8-10 підскоків, струшуючи прапорцями, 8-10 кроків зі змахом прапорцями. Повторити 3 рази.
Повторення першої вправи (3-4 рази).
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика
(01.10-15.10)
Без предметів
«До плечей». І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс 1 - руки до плечей; 2-і.п. Повторити 6 разів.
«Гуси шиплять». І.П.: ноги на ширині плечей, руки за спину. 1 - нахил вперед, голову підняти, сказати "ш-ш-ш"; 2-і.п. Те саме, при нахилі руки вбік-назад, ноги не згинати. Повторити 5 разів
"Потягнися". І.П.: сидячи на п'ятах, руки до плечей. 1-2 - стати навколішки, руки вгору, потягнутися, дивитись вгору; 3-4 - в.п. Повторити 6 разів.
"Поворот". І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на пояс. 1- поворот праворуч, подивитися назад; 2-і.п.; 3- поворот вліво; 4-і.п. Те саме, з в.п. стоячи на колінах, сидячи на п'ятах. Положення рук може бути різним. Повторити 3-4 рази (кожен поворот).
«Сховалися». І.П.: ноги злегка розставити, руки за спину. 1-2 низько присісти, голову покласти на коліна; 3-4 - в.п. Повторити 6 разів.
"Підстрибування". І.П.: те саме, руки вниз. Декілька пружинок зі змахом рук вперед-назад, 10-16 підстрибувань, пружина коліна, 8-10 кроків. Повторити 3-4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.10-30.10)
З кубиками
"Кубики разом". І.П.: ноги злегка розставити, кубики убік. 1-кубики вгору, разом, подивитися; 2-і.п. Рух рук через сторони. Повторити 6 разів.
"Підйомний кран". І.П.: ноги на ширині плечей, кубики вниз. 1 - кубики в сторони; 2- нахил вправо - подаємо вантаж; 3- випрямитися; 4-і.п. Те саме, в інший бік. Ноги не згинати. Повторити по 4 рази.
«Постукай». І.П.: те саме, кубики біля плечей. 1-2- зігнути ноги, по стукати по колінах, сказати «тук»; 3-4-і.п. Повторити 6 разів.
«Бревна». І.П.: лежачи на спині, кубики над головою разом. Поворот на бік, живіт, на бік – і.п. Ноги весь час разом. Виконувати в індивідуальному темпі. Повторити 5 разів.
"Кубики до коліна". І.П.: те саме, кубики в сторони. 1-2-підняти праву (ліву) ногу, кубиками торкнутися коліна; 3-4 - в.п. Ноги не згинати, шкарпетки тягнути. Голову та плечі не піднімати. Повторити по 4 рази.
"Підстрибування". І.П.: ноги злегка розставити, кубики на підлозі з боків. 10-16 підскоків на доріжці. Стрибка легко, красиво. Повторити 3 рази, чергуючи з ходьбою.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика
(01.11-15.11)
Без предметів
"Сильні". І.П.: ноги злегка розставити, руки убік. 1 - руки до плечей, кисть у кулак; 2 - і.п.- Те саме, становище рук може бути різне. Повторити 6-7 разів.
«Бавовна по коліну». І.П.: ноги на ширині плечей, руки за спину. 1-2 -нахил до правого (лівого) коліна, сказати «хлоп»; 3-4 - в.п. Те саме, нижче коліна. Положення рук може бути різним. Повторити 3 рази.
«Сховати п'яти». І.П.: сидячи, руки упор ззаду. 1-2- ноги нарізно п'ятами вперед; 3-4-і.п., відтягнувши шкарпетки, сховавши п'яти. Спину прямо, голову не опускати. Повторити 6 разів.
"Ворота". І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на пояс. 1-2- поворот праворуч (ліворуч), ноги випрямити; 3-4 - в.п. Дивитися у бік повороту. Повторити 3-4 рази (кожен поворот).
"Присідання". І.П.: о.с. 1-2 - присідаючи, руки на пояс, 3-4 - в.п. Присідаючи, казати «сіли». Повторити 4-6 разів.
"Підстрибування". 10-16 підстрибувань та ходьба. Повторити 3-4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика
(15.11-30.11)
З обручами
«Через обруч на стелю». І.П.: ноги злегка розставити, обруч біля плеча, хват усередині з боків. 1- обруч вгору, подивитися; 2-і.п. Те саме, піднімаючись на шкарпетки. Повторити 6 разів.
"Подивися в обруч". І.П.: ноги на ширині плечей, обруч донизу. 1 обруч вперед; 2- нахил вперед; 3- випрямитися, обруч уперед; 4-і.п., сказати «вниз». Повторити 5 разів.
«Торкнутися обруча». І.П.: ноги злегка розставити, руки за спину, обруч на підлозі перед ногами. 1-2-присісти, торкнутися обода, сказати «так», спину прямо; 3-4 - в.п. Те ж саме, стояти в обручі. Повторити 5 разів.
«Не задінь обруч». І.П.: сидячи в обручі, ноги скресно, руки за спиною (за головою). 1-2- нахил вправо, торкнутися підлоги правою рукою за обручем; 3-4-і.п. Те саме, в інший бік. Повторити по 4 рази.
«Зустрілися». І.П.: лежачи, ноги нарізно, обруч на підлозі між ніг. 1-2-зігнути, поставити ноги в обруч; 3-4-і.п. Голову та плечі не піднімати. Повторити 5 разів.
«Навколо і на місці». І.П.-: ноги злегка розставити, руки на пояс, обруч на підлозі збоку. 8-10 підскоків на місці, підскоки навколо обруча (коло) та ходьба на місці. Повторити 2-3 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика
(01.12-15.12)
Без предметів
Повторити 5 разів.
"Праву, ліву". І.П.: ноги злегка розставити, руки вниз. 1-праву убік, долоню вгору, подивитися; 2-ліву убік; 3-праву опустити; 4-ліву опустити. Виконувати в одній площині на рівні плеча. Те ж саме, рухи вгору. Виконувати із поворотом голови. Опускати руки одночасно чи по черзі. Дихання довільне. Повторити 5 разів.
"До коліна". І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на пояс. 1-2- нахил до правого коліна, намагаючись торкнутися лобом коліна - видих; 3-4-і.п. Те саме, до лівого коліна. Повторити 3 рази.
"Погладимо". І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки упор збоку. Правою ногою 3-4 рази погладити ліву від коліна вниз-вгору. Те саме, лівий. Вправу виконувати без взуття. Дихання довільне. Голову не опускати. Повторити 4 рази.
"Повернися". І.П.: лежачи на спині, руки нагору, кисті з'єднати. 1-2-поворот на живіт; 3-4 - в.п. Намагатися ноги та руки не згинати. Змінювати напрямок повороту. Повторити 3 рази.
«Присідання навпочіпки». І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс. 1- сісти, торкаючись руками підлоги, дивитися вперед, сказати «сіли»; 2-і.п.
"Підстрибування". І.П.: ноги злегка розставити, руки опущені. 6-8 пружинок, 8-10 підстрибувань та ходьба на місці. Стрибка легко. Повторити 3-4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.12-30.12)
З прапорцями
"Сильніше". І.П.: ноги злегка розставити, один прапорець вниз-назад, інший - вгору. Швидко змінювати положення прапорців. Через 4-5 помахів – відпочинок, прапорці вниз – пауза. Повторити 4 рази.
"Потягнися". І.П.: ноги нарізно, прапорці вниз. 1-2-нахил вперед, не згинаючи ноги, прапорці убік, голову прямо - видих; 3-4 - в.п. Те саме, інші в.п. для рук.
«Підніми п'яти». І.П.: о.с. прапорці в сторони. 1-2-при підняти п'яти, сісти, коліна нарізно; 3-4 - в.п. Повторити 6 разів.
"Поворот". І.П.: сидячи, ноги нарізно, прапорці в сторони вертикально. 1- поворот праворуч, голова прямо; 2-і.п. Те саме, в інший бік. Повторити 4 рази.
"Не задінь". І.П.: те ж саме (лежачи), ноги нарізно, прапорці на підлозі біля п'ят, руки упор збоку. 1-2-підняти ноги; 3-4 - в.п. Голову не опускати. Повторити б один раз.
"Підстрибування". І.П.: ноги злегка розставити, прапорці вниз. 8-10 підстрибувань, змінюючи положення ніг порізно, 8-10 кроків з помахом прапорцями. Повторити 3 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика
(01.01.-15.01)
Без предметів
Пальці нарізно». І.П.: ноги злегка розставити, руки до плечей, кисть у кулак. 1- руки вгору, подивитися, потягнутися; 2-і.п. Поз же підніматися на шкарпетки. Повторити 6 разів.
«Гойдалка». І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки на пояс. 1-2 - нахил вперед; 3-4-випрямитися, нахил назад. Після двох-трьох рухів – відпочинок, розслаблення, пауза. Повторити 4 рази.
"Нісок вниз". І.П.: ноги злегка розставити, руки за спину. 1- підняти праву ногу, носок вниз; 2-і.п. Те саме, ліву. Те саме, з в.п. сидячи, лежачи на спині. Повторити по 4 рази.
"Подивися на п'яти". І.П.: стоячи на колінах, ноги разом, руки на пояс (за спину, у плечей). 1-2-поворот праворуч, подивитися; 3-4 - в.п. Те саме, вліво. Повторити 3 рази.
"Покажи п'яти". І.П.: сидячи, руки упор ззаду. 1-натягнути шкарпетки ніг на себе, п'яти вперед; 2-і.п. Рухи виконувати тільки стопою. Дихання довільне. Повторити 6 разів.
"Підстрибування". І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс. Підстрибування з поворотом навколо себе та ходьба на місці. Стрибка легко, високо. Повторити 3-4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.01-30.01)
З кубиками
"Кубик на кубик". І.П.: ноги злегка розставити, кубики за спину. 1-2 кубики вперед, кубик на кубик; 3-4 - в.п. Те саме, з в.п. кубики убік, до плечей, вниз, біля пояса. Повторити 6 разів.
«Дотягнися». І.П.: сидячи, ноги нарізно, кубики на підлозі у п'ят, руки упор ззаду. 1-2 дугою руки вгору, нахил вперед до кубиків; 3-4 - в.п. Слідкувати за рухами рук. Повторити 5 разів.
"За колінами". І.П.: лежачи, кубики вгору. 1-підняти зігну ту ногу, постукати; 2-і.п. Те саме іншою ногою. Голову не піднімати. Повторити по 4 рази.
"Повороти". І.П.: сидячи, ноги скресно, кубики біля плечей. 1- по воріт вліво, правою рукою покласти кубик; 2-і.п. То в лівий бік. Так само взяти кубики. Повторити 4 рази.
"Обійди". І.П.: ноги трохи розставити, кубики на підлозі перед ногами, руки на пояс. Піднятися на шкарпетки, обійти кубики в один і інший бік. Ходьба на місці звичайним кроком. Закінчити комплекс вправ бігом (40 с), ходьбою. Повторити 2-3 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (01.02-15.02)
Без предметів
«Бавовни». І.П.: ноги злегка розставити, руки опущені. 1-2- руки в сторони; 3-4- вниз, зробити дві бавовни по стегнах, сказати «хлоп, хлоп». Повторити 6 разів.
«Бавовни на підлозі». І.П.: сидячи, ноги скрестно, руки упор ззаду. 1 - нахил уперед, торкнутися руками підлоги; 2-ляснути далі, сказати «хлоп, хлоп»; 3-4 - в.п. Повторити 5 разів.
"Поклади". І.П.: лежачи на спині, руки на потилиці, ноги зігнуті. 1-2- покласти ноги разом праворуч, голову та плечі не піднімати; 3-4 - в.п. Те саме, вліво. Ноги весь час у зігнутому положенні. Повторити 4 рази.
«Озирнися». І.П.: сидячи, ноги скресно, руки біля плечей. 1-2- по воріт вправо, подивитися, сказати «бачу»; 3-4 - в.п. Те саме, вліво. Повторити 4 рази.
«Вище коліно». І.П.: ноги злегка розставити, руки за спину. 1- зігнути, підняти праву ногу, носок вниз; 2-і.п. Те ж, лівий. Дихання довільне.
Повторити 4 рази.
«Пружинка та підскоки». І.П.: о.с. руки на поясі. 1-2 - пружинки та 8 підскоків на місці. Повторити 3-4 рази, чергуючи з ходьбою.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.02-30.02)
З прапорцями
«Великі кола». І.П.: ноги злегка розставити, прапорці вниз. 4 помахи через сторони вгору, схрестити та опустити через сторони вниз. Після 3-4 повторень – пауза. Те саме, великі колау бічній площині. Слідкувати за переміщенням прапорців. Дихання довільне. Повторити 4 рази.
«Дотягнися». І.П.: сидячи, ноги нарізно, прапорці в сторони. 1-2- нахил вперед, прапорці вперед, торкнутися підлоги із зовнішнього боку; 3-4 - в.п. - Вдих.
Повторити 6 разів.
«Сильні помахи». І.П.: сидячи на п'ятах, прапорці опущені. 1-2- піднятися на коліна, прапорці через сторони вгору, помахи; 3-4 - в.п. Слідкувати за переміщенням прапорців. Повторити 6 разів.
«Прапорці вгору». І.П.: сидячи, ноги скресно, прапорці перед грудьми вертикально. 1-поворот праворуч; 2-прапорці вгору, подивитися на них; 3 прапорці перед грудьми; 4-і.п. Слідкувати за переміщенням прапорців. Те саме, вліво. Повторити по 4 рази.
"Ноги разом". І.П.: лежачи, прапорці убік. 1-2-з гнути ноги, коліна ближче до себе, прапорці до колін вертикально; 3-4-і.п. Згинаючи ноги, сказати «разом», голову трохи підняти. Повторити 5 разів.
"Підстрибування". І.П.: ноги злегка розставити, прапорці вниз. 8 підстрибувань, восьмий з поворотом праворуч, 8 кроків. Повторити 4 рази. Закінчуючи вправу, продовжити ходьбу.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (01.03-15.03)
Без предметів
«Постукай пальцями». І.П.: лежачи на спині. 1-2 руки вгору, постукати по підлозі; 3-4 - в.п. (Рис. 24). Повторити 6 разів.
«Бревна». І.П.: те саме, руки на потилиці. 1-2 - лікті вперед і поворот на бік: 3-4 - в.п. Те саме, з іншого боку. Повторити по 4 рази.
"На пляжі". І.П.: те саме, на животі, руки упор під підборіддям. 1-6 - зігнути ноги, пограти ними; 7-8 - в.п. Те саме, граючи і пальцями, повернути голову, подивитися на ноги. Повторити 5 разів.
«Озирнися». І.П.: стоячи на колінах, нарізно, руки за голову. 1-2- поворот праворуч, ляснути по п'ятах, сказати «плеск»; 3-4 - в.п. Те саме, в інший бік. Повторити 4 рази.
«Пружинка та присідання». І по. с. руки на поясі. 1-2 пружинки; 3-присідання; 4-і.п. Лікті та коліна широко в сторони. Повторити 5 разів.
"Підстрибування". І.П.: ноги злегка розставити. 15-20 під стрибків. Повторити 4 рази, чергуючи з ходьбою.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.03-30.03)
З обручем
"Рулі". І.П.: ноги злегка розставити, обруч перед грудьми. 1-2 - поворот обруча вправо-вліво; 3-4 - в.п. Те ж саме, кермувати, перехоплюючи обруч.
Повторити 5 разів.
«Голову вище». І.П.: ноги нарізно (можна ширше), обруч на шиї, руки на пояс.
1-3-піднявши голову, нахил вперед; 4-і.п. Дихання довільне.
Повторити 5 разів.
"Не помились". І.П.: о.с. руки на поясі, обруч на підлозі перед ногами. 1- ногу на носок в обруч; 2- убік; 3-4-і.п. Те саме іншою ногою. Голову не опускати. Повторити по 4 рази.
"Поверни обруч". І.П.: сидячи в обручі, обруч у зігнутих руках біля пояса.
1-2 - поворот вправо, повернути обруч - видих; 3-4 - в.п. - Вдих. Те саме, вліво.
Дивитись у бік повороту, плечі не піднімати. Повторити по 4 рази.
"Підняти ноги". І.П.: лежачи, обруч над головою, хват з боків. 1-2- зігнути і підняти ноги, обруч до колін; 3-4 - в.п. Те саме, з в.п. сидячи.
Повторити 5 разів.
«Навколо обруча». І.П.: ноги злегка розставити, обруч на підлозі збоку. Стрибки на двох ногах навколо обруча (два кола) та ходьба на місці.
Повторити 3-4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (01.04-15.04)
Без предметів
«Ладоні на потилицю». І.П.: ноги злегка розставити, руки вниз. 1-2-долоні за голову, лікті убік, голова прямо - вдих; 3-4 - в.п., сказати «вниз». Потім підніматися на шкарпетки. Те саме, з в.п. сидячи, стоячи на колінах. Повторити 6 разів.
"Ладоні на підлогу". І.П.: сидячи, ноги ширші за плечі, руки упор ззаду. 1-2 руки через сторони вгору, нахил вперед, руки покласти на підлогу ближче до п'ят - видих;
3-4 руки вгору і повернутися в і.п.
3. "Зігнути і випрямити". І.П.: лежачи на спині (сидячи). 1 ноги зігнути; 2-і.п.
Те саме, згинати та випрямляти ноги одночасно. Те ж саме, згинати по черзі,
випрямляти одночасно і навпаки. Повторити 5 разів.
4. «Маятник». І.П.: ноги нарізно. 1- нахил вправо, не згинаючи ноги, вимовити «тік»;
2- те, ліворуч, сказати «так». Повторити по 4 рази.
5. «Ногу убік». І.П.: о.с. руки на поясі. 1-праву ногу убік, руку в
бік; 2-і.п. Те саме, лівою ногою. Повторити по 4 рази.
"Підстрибування". І.П.: ноги разом, руки вниз. Підстрибування на місці, змінюючи
положення ніг порізно-разом. Повторити 2 рази по 8 стрибків, чергуючи з ходьбою.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.04-30.04) З прапорцями
"Змахи". І.П.: ноги злегка розставити, прапорці вниз, один відведений назад, інший – вперед. 4 помахи, змінюючи положення. Більше відводити руки назад. Дихання довільне. Повторити 4 рази.
"Прикрасимо вдома". І.П.: ноги нарізно, прапорці у плечей вертикально. 1-2-поворот вправо, прапорці в сторони; 3-4 - в.п. Те саме, вліво. Дивитися у бік повороту. Повторити по 3 рази.
«Прапорці до коліна». І.П.: сидячи, ноги разом, прапорці убік. 1-2- зігнути ноги, прапорці до колін вертикально; 3-4 - в.п. Повторити 5 разів.
"Змахи назад". І.П.: ноги ширші за плечі, прапорці вниз. 1-змах вгору; 2- нахил вперед зі змахом назад; 3- випрямитися, помах угору; 4-і.п. Стежити за прапорцями. Повторити 5 разів.
"Пружинка". І.П.: о.с. прапорці вниз, відвести назад. 1 пружинка і помах вперед; 2-і.п. Спину прямо, п'яти піднімати. Повторити 6 разів.
«Підскоки». І.П.: ноги злегка розставити, прапорці вниз. 10-16 пружних підскоків. Повторити 3 рази, чергуючи з ходьбою.
Повторення першої вправи.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (01.05-15.05)
Без предметів
"Мотор". І.П.: ноги злегка розставити, руки убік. 1- руки перед грудьми, 3-4 кругових рухуоднієї руки навколо іншої, говорити "р-р-р"; 2 - в.п. Після двох повторень руки вниз – пауза. Повторити 4 рази.
"Сильний вітер". І.П.: ноги нарізно, руки на пояс (вниз, за спину, за голову, в сторони). 1- нахил вправо - міцно стоїть дерево; 2-і.п. Те саме, вліво. Те саме, поєднувати з нахилом уперед – вітер змінив напрямок. Те саме, з в.п. сидячи, ноги скресно - вітер хитає кущі. Повторити по 4 рази.
"Підняти ногу". І.П.: лежачи на спині. 1- праву ногу вгору; 2-і.п. Те саме, лівий. Те саме, з в.п. сидячи. Повторити по 4 рази.
"Ворота". І.П.: сидячи, ноги скресно, руки в сторони - зачини ти ворота. 1-поворот праворуч, руки на пояс - відкриті ворота; 2-і.п. Те саме, вліво. Дивитися у бік повороту. Повторити по 4 рази.
"Перекат на п'яти". І.П.: ноги злегка розставити, руки за спину. 1- піднятися на шкарпетки; 2 - перекат на п'яти. Після 4-6 рухів - пауза, відпочинок. Голову не опускати. Дихання довільне. Повторити 6 разів.
"Поворот". І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс. 8 підстрибувань, поворот праворуч, 8 кроків. Повторити 4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.05-31.05)
З кубиками
Постукай». І.П.: лежачи на спині. 1-2-кубики вгору, постукати об підлогу; 3-4 - в.п.
Те саме, з в.п. кубики в сторони. Дихання довільне. Повторити 6 разів.
"Кубиком до підлоги". І.П.: сидячи, ноги скресно, кубики біля плечей. 1-2- поворот праворуч, торкнутися кубиком підлоги далі за спиною; 3-4 - в.п. Те саме, в інший бік. Повторити по 4 рази.
«Сховаємо». І.П.: сидячи, кубики в сторони. 1-зігнути ноги, кубики за коліна, сказати «ні»; 2-і.п. Повторити 5 разів.
«Не впусти». І.П.: ноги нарізно, кубики на підлозі. 1-2-нахил вперед, торкнутися кубика вказівними пальцями; 3-4-і.п. Повторити 5 разів.
"Обережно". І.П.: ноги злегка розставити, кубики з боків. 1-2- присісти, спину прямо, торкнутися кубиків; 3-4 - в.п. Повторити 5 разів.
"Підстрибування". І по. с. кубики біля плечей. 6-8 пружинок, піднімаючи п'яти, 8-10 підстрибувань та ходьба, опустивши кубики. Повторити 3-4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.06-30.06)
З прапорцями
«Синій – жовтий». І.П.: ноги злегка розставити, жовтий прапорець вгору, синій - вниз-назад. Змахами змінювати положення прапорців у темпі, вказаному вихователем. Повторити 3 рази по 6-8 помахів.
"Не лінись". І.П.: ноги на ширині плечей, прапорці перед грудьми вертикально. 1-2-нахил вперед, прапорці вперед - видих; 3-4-і.п. Повторити 5-6 разів. Ноги не згинати та не зрушувати.
«Швидко візьми та поклади». І.П.: ноги злегка розставити, прапорці на підлозі з боків. За командою "взяти", "покласти" швидко взяти або покласти. Те саме, за наявності двох кольорів. Повторити 6 разів.
«Вітерець грає». І.П.: сидячи, ноги скресно, прапорці вгору. Декілька нахилів (розгойдувань) вправо-ліворуч з похитуванням прапорців. Відпочинок у міру потреби, прапорці опустити. Повторити 5 разів.
«Прапорці назад». І.П.: ноги злегка розставити, прапорці вниз. 1-прапорці вгору; 2- присід з нахилом вперед, прапорці вниз-назад; 3- випрямитися, прапорці вгору; 4-і.п. Повторити 6 разів.
«Ходьба та підскоки». І.П.: ноги злегка розставити, прапорці біля пояса. 8-10 кроків, піднімаючи тільки п'яти, і 10-16 підскоків. Повторити 4 рази. Закінчити звичайною ходьбою.
«Прапорці в сторони». І.П.: те саме. Повільно прапорці в сторони і повільно вниз, сказати "вниз".
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.07-31.07)
З обручем
"Без перехоплення". І.П.: ноги злегка розставити, стояти в обручі, обруч вниз. 1-4- повільно піднімати обруч нагору, не випускаючи з рук; 5-8- повернутися в і.п., сказати «вниз». Повторити 5 разів.
«Подивися у віконце». І.П.: ноги нарізно, обруч перед грудьми. 1-2 - одночасно нахил вперед і обруч вперед - видих; 3-4 - в.п. Те саме, з в.п. обруч вниз. Повторити 5 разів.
"Пролізь". І.П.: ноги злегка розставити, обруч за спиною, стояти в обручі. 1- сісти, взяти обруч; 2- випрямитися; 3 перехоплюючи обруч, підняти вгору; 4- обруч до плечей, перехоплення руками, покласти. Слідкувати за переміщенням обруча. Повторити 5 разів.
"Подивися назад". І.П.: сидячи на п'ятах, обруч на підлозі за спиною, руки на пояс. 1-2- поворот праворуч, сказати «бачу»; 3-4 - в.п. Те саме, вліво. Повторити по 4 рази.
«Випрями ноги». І.П.: сидячи в обручі, ноги зігнути, руки до плечей (на пояс, за голову та ін.). 1- випрямити праву ногу; 2-і.п. Те саме, ліву. Те саме, з в.п. ступні ніг за обручем. Повторити по 3 рази.
«Підскоки». І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс, обруч на підлозі збоку. Підскоки з ноги на ногу навколо обруча (два кола) та ходьба на місці. 3-4 рази.
КОМПЛЕКСИ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА.
Ранкова гімнастика (15.08-31.08)
З гімнастичним ціпком
«Палицю на груди». І.П.: ноги злегка розставити, палицю вниз. 1-2 - палицю на груди - вдих; 3-4 - в.п.- видих. Повторити 6 разів.
"Поворот". І.П.: ноги нарізно, палиця за спиною затиснута зігнутими руками. 1 - поворот праворуч; 2 - в.п. Те саме, вліво. Повторити 3 рази.
"До коліна". І.П.: сидячи, палиця на стегнах. 1 - палицю вгору; 2 - зігнути коліно, палицю до коліна; 3 - випрямити ноги, палицю вгору; 4 -і.п. Спину постійно тримати прямо. Повторити 5 разів.
"Подивися вперед". І.П.: ноги нарізно, палиця на лопатках. 1 -2- нахил вперед, ноги не згинати; 3-4 - в.п. Повторити 5 разів.
«На шкарпетку». І по. с. руки за спину, палиця на підлозі перед ногами.1 - праву ногу на носок до кінця палиці; 2 - в.п. Те саме, лівий. Повторити 3 рази.
«Підскоки». І.П.: ноги злегка розставити, руки вниз. 8-12 підскоків на місці та ходьба. Повторити 3 рази.
