Meditasiya, Tibet rahibləri və müdriklərinin bədənləri, ağılları və ətrafdakı dünya arasında harmoniya tapdıqları qədim dövrlərdən bəri tanışdır.

Meditasiya musiqisini yandırın və özünüzü yeni naməlum dünyaya qərq edin. Varlığınızın yeni tərəflərini kəşf edəcəksiniz. Düzgün seçilmiş musiqi sizə tam imtina vəziyyəti verə bilər və sizi müsbət enerji ilə doldura bilər.

Daimi məşq zehninizi nizama sala və sizi xarici stimullarla bağlı narahatçılıqdan azad edə bilər. Meditasiya həm də pis vərdişlərlə mübarizədə təsirli vasitə və yaddaşın, konsentrasiyanın, zəkanın, eləcə də iradə və xarakterin inkişafının yaxşılaşdırılması yolu kimi tanınır.

Amma ən əsası odur ki, meditasiya insanın öz varlığını və ətrafımızdakı dünyanı adekvat qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. İllüziyaları aradan qaldırır və gündəlik işlərə ayıq və qərəzsiz baxmağa imkan verir.

Meditasiya daha çox görülməli olan bir proses və ya fəaliyyətdir. Üstəlik, bu, daxili sakitlik və təcrübə vəziyyətidir. İnsan özü üçün yeni bir şey görmək üçün fikirlərini təmizləyir, içindən boşalır. Halbuki, insan beyni düşünmək üçün yaradılmışdır və bunu etmək müəyyən çətinliklər yaradır, ona görə də başqa cür demək lazımdır. Meditasiya insanı mümkün qədər konkret bir şeyə cəmləməyə məcbur edir ki, hər şey arxa plana keçsin. Şüurumuz mənəvi dolğunluğa malikdir, lakin içəridə və ya xaricdə olanı görmək üçün diqqətimizi cəmləməli və lazımsız olanı görməməyə məcbur etməliyik.

• Ani nəticələr gözləməyin. Təcrübənin təsirini hiss etmək üçün aylar lazımdır. Effektiv meditasiya dözüm, səbir və vərdiş tələb edir. Sadəcə bacarmadığınız üçün dərslərdən imtina etməyin. Unutmayın ki, hətta şərq müdrikləri də nirvanaya nail olmaq üçün illər sərf etmişlər.
• Həyatda bacarıqları tətbiq edin, ayıq bir ruh halını qoruyun və düzgün meditasiyanın sizə nə öyrədə biləcəyini anlamağa çalışın.
• Yatmadan əvvəl meditasiya etmək daha yaxşıdır. Yatmadan bir neçə saat əvvəl meditasiya etmək yaxşıdır.
• Vəziyyətinizi qeyd edin. Meditasiya etdiyiniz günlərdə özünüzü daha yaxşı hiss etdiyinizi anlayın. Konkret şeylərə diqqət yetirməkdə daha yaxşı olduğunuzu görəcəksiniz. Vəziyyətinizi meditasiya etmədiyiniz günlərlə müqayisə edin.

Meditasiya sayəsində siz narahatlıq, həssaslıq və pis əhval-ruhiyyədən xilas ola bilərsiniz. Gecikməyin və dərhal meditasiya etməyə başlayın.

Ruh üçün meditasiya

Hər birimiz özünəməxsus hisslər, duyğular və təcrübələr toplusuna malik unikal fərdik. Fərqli hadisələri fərqli şəkildə qəbul edirik. Bəziləri üçün bir paket təravətləndirici dondurma yemək əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün kifayətdir, bəziləri isə daha çox şeyə ehtiyac duyur. Amma ruh üçün meditasiya- Bu, sözün əsl mənasında hər kəsə yaraşacaq universal bir təcrübədir. Onun nəticəsi heç bir halda dininizdən, cinsinizdən və ya quruluşunuzdan asılı deyil. Möcüzəvi təsirə zəmanət verilir.

İstənilən mühitdə dərslərə başlaya bilərsiniz. Ancaq yenə də ilk məşqləri öz evinizdə etmək məsləhətdir, çünki sakit və tanış bir mühit sizə inam verəcək və daha sürətli konsentrasiyaya kömək edəcəkdir.

Rəqs hərəkətlərindən istifadə edərək ruhun meditasiyası ədalətli cinsə çox yaxşı təsir göstərir. Bu praktikada xüsusi olan, bədənin xaotik, spontan hərəkətlər yaratmasıdır. Nə ritm, nə məntiq. Sadəcə bədəninizə qulaq asın. Meditasiya üçün aqressivliyi olmayan hər hansı bir musiqi kompozisiyasını seçə bilərsiniz.

Beynimiz daimi işləyir. Hər saniyə bədənimizə vacib siqnallar göndərir. Məşğulluq və xarici səs-küy səbəbindən biz bu "daxili" səsə diqqət yetirə bilmirik. Ruhun meditasiyası isə ağıl və bədən arasında əvvəllər naməlum resursları ortaya çıxaran düzgün ünsiyyət kanallarını tapmağa kömək edir. Təcrübəçi öz kortəbii istəklərini asanlıqla başa düşməyə başlayır; O, yavaş-yavaş özünü idarə etməyi öyrənir.

• Dərin meditasiya bir insan üçün ən təsirli olur. Ancaq bədəni belə bir vəziyyətdə batırmaq prosesində başın və arxanın düz bir xətt təşkil etməsini təmin etmək lazımdır. Yalnız bu mövqe lazımi əlaqə yaradacaq və bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərəcəkdir.

• Başlayansınızsa, meditasiyaya erkən başlayın. Yuxudan oyandıqdan sonra saatlarda biz ən çox qəbulediciyik, yəni ruhun meditasiyası sizə məhsuldar gün üçün düzgün əhval-ruhiyyə bəxş edəcək. Həmkarlarınız və müştərilərinizlə ümumi dil tapmaq sizin üçün daha asan olacaq. Gün ərzində siz toplanacaqsınız və öz hərəkətlərinizə tam əmin olacaqsınız.

• Bütün yaxınlarınızı fəaliyyətlərlə maraqlandırmağa çalışın. Partnyorunuz birgə meditasiyalarda iştirak etsə, çox gözəl olacaq. Bu cür təcrübələr ailə münasibətlərini mükəmməl şəkildə gücləndirir və qarşılıqlı anlaşmaya kömək edir. Sönmüş bir ehtirasını canlandıracaqsınız. Güvən problemləri əbədi olaraq yox olacaq. Ailədə qarşılıqlı əlaqə və ümumi məqsədə sadiqliyin hörmət və ahəngdar münasibətlərin açarı olduğu çoxdan məlumdur.

• Uzanmış mövqe meditasiya üçün yaxşıdır, çünki özünüzü çox rahat hiss edəcəksiniz. Yataqda düz bir xətt meydana gətirərək, həyatınızı və qayğılarınızı təhlil edin. Yaranan problemləri həll etmək üçün hansı qərarların qəbul edilməsi lazım olduğunu özünüzdən soruşun. Bir şərt var: ruh meditasiyasının təsirli olması üçün məşq zamanı yuxuya getməyin. Beyniniz aydın və aydın işləməli və baş verənlərin mahiyyətini başa düşməlidir.

Tam istirahət anında praktikantların üzərinə melanxoliya tez-tez gəlir. Dərhal atmaq istədiyiniz mənfi duyğuların bütöv bir yığını meydana gəlir. Qorxma - qorxmadan neqativlərdən qurtul! Bəzi insanlar problemlərini ağlamaq istəyirlər. Bir çox insan sadəcə qışqırmağa başlayır. Unutmayın ki, bu, bədəni təmizləmək, zehni zibildən qurtulmaqdır. Beləliklə, bütün şikayətlər və məyusluqlar yeni müsbət emosiyalar üçün yer buraxaraq həyatınızı tərk edir.

Nahar üzərində ruh üçün meditasiya

Başqa bir texnika var - nahar üzərində ruh meditasiyası.

Sevimli yeməyinizi hazırlayın. Onu gözəl dizayn edin. Yeni bir süfrə düzün və süfrəni də bəzəyin. Hər şey mükəmməl təmiz olmalıdır. Xoş bir atmosfer yaratmaq üçün bir neçə şam yandıra bilərsiniz. Bütün hazırlıqlar tamamlandıqda və yemək boşqabınızda olduqda, məşqə başlayın. Hər parçanı çox diqqətlə çeynəyin.

Eyni zamanda, bütün faydalı vitamin və maddələrin bədəninizə necə daxil olduğunu, onu zənginləşdirdiyini təsəvvür edin. Siz daha güclü, sağlam və sağlam olursunuz. Tələsməyin və dərhal doymağa çalışmayın.

Yeməkdən sonra bütün çirkli qabları dərhal yuyun. Bütün hərəkətlər hamar və tədricən aparılır. Təsəvvür edin, su nəinki hazırladığınız yeməyin qalıqlarını yuyub aparır, sizi neqativlərdən tamamilə təmizləyir. Pis enerji bədəninizi tərk edir. Özünüzü təmiz hiss edirsiniz. Hər bir boşqabın parıltısı, təravəti və xoş ətri sizi təravət və canlılıq ilə doldurur.

Əgər həqiqətən gücləndiyinizi hiss edirsinizsə və məhsuldar işləmək istəyiniz varsa, ruhun meditasiyası tamamilə düzgündür. İstədiyinizə nail oldunuz.

Etdiyiniz hər bir hərəkətə çevrilə bilər ruh üçün meditasiya. Məsələn, siz gəzməyə qərar verdiniz. Bu anda təbiətlə əlaqə yaratmaq fürsətini qaçırmayın. Anla ki, sən hər ağacla, hər çuxurla, hər yağış damlası ilə birsən. Hər inhalyasiya ilə siz təzə enerji dalğası ilə dolursunuz və hər ekshalasiya ilə lazımsız düşüncələrdən xilas olursunuz. Sülh və məmnunluq sizə gəlir.

Dostlar, günün və ya gecənin istənilən vaxtı bizə gəlin!

Sayt hər zaman sizi qonaq etməkdən məmnundur!

Özünüzü evdə edin!

Maraqlıdır

Meditasiya hər bir insana uyğun gəlir. Onun unikallığı ondan ibarətdir ki, onun statusundan, quruluşundan və inancından asılı olmayaraq insan orqanizminə möcüzəvi təsir göstərəcək. İstənilən yerdə meditasiya edə bilərsiniz, amma evdə meditasiya etmək daha yaxşıdır.

Rəqs meditasiyası qadınlar üçün daha uyğundur, çünki rəqsdə siz improvizə edə, müxtəlif ritmlər seçə və müxtəlif hərəkətlər edə bilərsiniz. Xüsusi hərəkətləri öyrənmədən kortəbii hərəkət edə bilərsiniz. Siz həmçinin sizə ən uyğun olan tamamilə hər hansı bir musiqi müşayiətini seçə bilərsiniz.

Daha təkmil meditasiya üçün bəzi şərtlər var. Məsələn, sükutda bədən beyin tərəfindən göndərilən siqnalları daha yaxşı qəbul edir. Sabit gündəlik meditasiya insana öz bədənini daha tam başa düşməyə və hisslərini daha dəqiq başa düşməyə imkan verir.

Dərin meditasiya üçün lazım olan başqa bir çox vacib qayda: başınızın kürəyinizə uyğun olduğundan əmin olun. Vacibdir.

Erkən meditasiya çox faydalıdır, çünki ünsiyyət bacarıqlarını artırır. Gün ərzində insanlarla ünsiyyətdə olmaqla, məhsuldar qarşılıqlı əlaqədən məmnunluq duyacaqsınız. Səhər məşqləri və meditasiya ilə enerjinizi dolduraraq, bütün gün ərzində özünüzü inamlı və toplanmış hiss edə bilərsiniz.

Partnyorunuzla meditasiya edərək, ailənizdəki əlaqələri gücləndirəcəksiniz, birlikdə həyata keçirilən hər hansı fəaliyyət uyğunlaşacaq və münasibətlərinizi hörmət və etibarla dolduracaq; Meditasiya özünü dərk etməyə, ortaq məqsədə və hörmətlə qarşılıqlı əlaqə qurmağa kömək edir. Meditasiya sayəsində siz birlikdə yaşamaq mümkün olmayan müsbət cəhətləri artırırsınız.

Uzanmış vəziyyətdə meditasiya etmək, uzadılmış vəziyyətdə olmaq və qollarınızı bədən boyu bükmək yaxşıdır. Sırtınız düz, paltarınız isə boş olmalıdır. Rahat bir mövqe seçdikdən sonra istirahət etməlisiniz. Günün sonunda meditasiya edərək gününüzü təhlil edə və bir çox problemlərin həllini anlaya biləcəksiniz. Axşam saatlarında meditasiya etməyin, çünki yuxuya getmək riskiniz var. Meditasiya edərkən beyniniz təmiz, şüurunuz aydın olmalıdır.

Rahatlaşdıqdan sonra meditasiya zamanı əvvəlcə sizi sıxan bir qartopu alacaqsınız, ancaq onu yuvarlamağa və açmağa çalışmalısınız. Bu sadə deyil. Sizi inciklik və məyusluq, müxtəlif mənfi emosiyalar bürüyə bilər. Hamısını bloklamayın, hamısını özünüzə saxlamayın. Ağlamaq istəyirsənsə, ağla, çünki bu anda bədən təmizlənir, problemlərin mahiyyətini başa düşürsən və onları həll etməyin bir yolunu görürsən.

Siz həmçinin nahar zamanı, ağ süfrə düzərkən və süfrəni gözəl qurarkən meditasiya edə bilərsiniz. Boşqabınızı yeməklə doldurun və meditasiyaya başlayın. Çox yavaş-yavaş çeynəyin, yeməyin hər lokmasını dadın. Təsəvvür edin ki, vücudunuz faydalı elementlər, lazımi vitaminlər və maddələrlə doymuşdur. Yemək zamanı da bədəninizin doymasını hiss edin, o zaman siz adi yediyinizdən qat-qat az yeyəcəksiniz və tox mədə ilə süfrəni tərk etməyəcəksiniz.

Yeməkdən sonra qabları yumağa başlayanda rahatlamağa və diqqətinizi təmizlik və nizam hissi üzərində cəmləməyə çalışın. Əllərinizə su tökərkən su axını sayəsində bütün kirlərin əllərinizdən necə təmizləndiyini və eyni zamanda mənfi, pis enerjinin necə yuyulduğunu təsəvvür edin. Prosesin özünə diqqət yetirin, vaxtınızı ayırın, hər şeyi diqqətlə və çox təmiz bir şəkildə edin, boşqab-boşqab. Onun saflığını və təravətini hiss edin və görün. Bundan sonra müsbət emosiyalar və güc axını, canlılıq yükü alırsınızsa, deməli düzgün meditasiya etdiniz və hər şeyi düzgün etdiniz.

Parkda gəzərkən meditasiya da edə bilərsiniz. Özünüzü təbiətin bir hissəsi kimi hiss edəcək və onunla ruhən bağlı olacaqsınız. Düzgün konsentrasiya ilə sizə sülh və məmnunluq gələcək, əsas odur ki, inhalyasiya və ekshalasiyalarınızı və hərəkət sürətinizi izləyin. Düzgün meditasiya tam sevinc və məmnunluq şüuru gətirir. Parkda gəzib sevdiyiniz insan və ya heyvanla meditasiya etsəniz əla olar.