ওমেগা -3 মানব দেহের কোষের ঝিল্লির একটি গুরুত্বপূর্ণ কাঠামোগত উপাদান এবং শরীরের অনেক জীবন প্রক্রিয়া ঝিল্লির বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে: একটি স্নায়ু কোষ থেকে অন্য কোষে সংকেত স্থানান্তর, অঙ্গগুলির কার্যকারিতা যেমন মস্তিষ্ক, হৃদয় এবং রেটিনা। আপনি ওমেগা-৩ এর উপকারিতা নিয়ে অনেকদিন কথা বলতে পারেন। এবং আমি আপনাকে বলতে চাই যে ওমেগা -3 সমন্বিত ওষুধ বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে কী মানদণ্ড ব্যবহার করতে হবে এবং ওয়েবসাইটে কী কী বিকল্প রয়েছে। আমি অবশেষে এই সমস্যা সম্পর্কে একটি সামান্য বিট চিন্তা.

1. ওমেগা -3 ছোট সামুদ্রিক প্রাণী থেকে প্রাপ্ত হয় - anchovies, sardines, krill (এটি মাছের তেল লেখা হবে) এবং মাছের লিভার থেকে (এটি কোড লিভার অয়েল লেখা হবে)।

মাছের লিভার বিষাক্ত পদার্থের (পারদ, ক্যাডমিয়াম, ডাইঅক্সিন ইত্যাদি) সঞ্চয়কারী। যকৃতের প্রস্তুতিতে, ভিটামিন এ এবং ডি সমান্তরালভাবে উপস্থিত থাকবে। আপনি যদি ওমেগা -3 এর মতো একই সময়ে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তবে সেগুলি অতিরিক্ত হতে পারে। যদি না হয়, তাহলে ভিটামিন এ এবং ডি 3 এর উপস্থিতি একটি প্লাস হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

আপনি যদি লিভার চয়ন করেন, তবে প্রস্তুতকারকের দিকে মনোযোগ দিন, কারণ ... এটি যত বেশি নির্ভরযোগ্য, এটি যত ভালো কাঁচামাল ব্যবহার করবে এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করা তত ভালো।

2. ওমেগা-3 তরল আকারে এবং ক্যাপসুলে আসে।

ক্যাপসুলে ওমেগা-৩ দীর্ঘস্থায়ী হয়। তরল আকারে ওমেগা-৩ অক্সিডেশনের সম্ভাবনা অনেক বেশি। এবং তরল আকারে, খোলার পরে, ওষুধটি রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা উচিত।

3. এটি EPA এবং DHA এর বিষয়বস্তু সংক্ষিপ্ত করা প্রয়োজন - সমস্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। একটি দৈনিক ডোজ তাদের মোট পরিমাণ 500-1000 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত। এটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা সুপারিশকৃত প্রফিল্যাকটিক ডোজ। যদি এই পরিমাণটি একবারে একটি ক্যাপসুলে থাকে তবে এটি দুর্দান্ত। একটি নিয়ম হিসাবে, 500-1000 মিলিগ্রাম (EPA + DHA) দুই থেকে তিনটি ক্যাপসুলের দৈনিক ডোজ। দৈনিক ডোজে EPA এবং DHA-এর মোট পরিমাণ খুব কম হলে, আপনি যে ক্যাপসুল গ্রহণ করেন তার সংখ্যা বাড়াতে হবে। এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাদ্যে চর্বির ব্যবহার বৃদ্ধি করবে (1 ক্যাপসুলে ~ 500 মিলিগ্রাম থেকে 1 গ্রাম অতিরিক্ত চর্বি) এবং ওমেগা -3 এর আসল খরচ বাড়িয়ে তুলবে।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি প্রায় 1000 মিলিগ্রাম (একটু বেশি বা কম) দৈনিক ডোজ (EPA + DHA) পছন্দ করি। আমার মতে, 500 মিলিগ্রাম যথেষ্ট নয়।

কিন্তু এটা মনে রাখা দরকার যে ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিসেস (এফডিএ) পরামর্শ দেয় যে প্রাপ্তবয়স্করা নিরাপদে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক থেকে 2,000 মিলিগ্রাম/দিনের বেশি গ্রহণ করতে পারে না, কারণ ওমেগা-3 রক্ত ​​পাতলা করে এবং এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ।

4. ট্রাইগ্লিসারাইডের আকারে আসা ওষুধকে অগ্রাধিকার দিন। এই ফর্মে, ওমেগা -3 ফসফোলিপিডস (ক্রিল তেল) পরে সবচেয়ে ভাল শোষিত হয়।

মাছের তেল প্রক্রিয়াজাত, পরিশোধিত বা ঘনীভূত হওয়ার সময়, এটি ইথাইল এস্টারে রূপান্তরিত হয়। পরিশোধন পদক্ষেপের পরে, তেলগুলি পারদ এবং PCB-এর মতো দূষকগুলি থেকে মুক্তি পায়। ঘনীভূত তেলে, EPA এবং DHA মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাদের বিশুদ্ধ আকারে EPA এবং DHA এর বিষয়বস্তু 50-90% এ পৌঁছাতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মাছের তেল গ্রাহকদের কাছে ইথার আকারে দেওয়া হয় কারণ এটি সস্তা এবং প্রায়শই ক্যাপসুলে প্যাকেজ করা হয়। ওমেগা-৩ এই আকারে শোষিত হয় একটু খারাপ। বিভিন্ন অনুমান অনুসারে, ট্রাইগ্লিসারাইডের আকারে শোষণ 30-60% পর্যন্ত বেশি কার্যকর। কিন্তু ইথার আকারে পণ্যটি অনেক সস্তা।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:

1. প্রতি পরিবেশনায় মোট EPA এবং DHA

2. যে ফর্মে ফ্যাটি অ্যাসিড আসে।

এটি হল EPA এবং DHA এর পরিমাণ, সেইসাথে ফ্যাটি অ্যাসিডের আকার, যা PRICE-এর উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে৷

সমস্ত ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি সবচেয়ে কার্যকর হয় যখন খাবারের সাথে নেওয়া হয়, দৈনিক ডোজকে দুই বা তিনটি ডোজে ভাগ করে। এটি মাছের তেলের সম্ভাব্য বেলচিং, বুকজ্বালা এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রতিক্রিয়া কমিয়ে দেবে।

আপনাকে ওমেগা-৩ নিতে হবে কোর্সে নয়, সারা বছর, প্রতিদিন, সারা জীবন (এটি অবশ্যই আদর্শ।😀)।

এখন Iherb-এ ওমেগা -3 বিকল্পগুলি কী পাওয়া যায়, আমি সবচেয়ে জনপ্রিয়গুলি দেখব।

ক্যাপসুলে:

মাদ্রে ল্যাবস, প্রিমিয়াম ওমেগা -3 ফিশ অয়েল, নন-জিএমও, গ্লুটেন ফ্রি, 100 ফিশ জেলটিন ক্যাপসুল

এখানে ট্রাইগ্লিসারাইডের পছন্দের ফর্মটি একটি নির্দিষ্ট প্লাস। এবং চর্বি নিজেই লিভার থেকে নয়, ছোট মাছ থেকে। 2 ক্যাপসুল 600 মিলিগ্রাম (DHA+EPA) ধারণ করে। আমি এই ওমেগা-৩, দিনে ৩ ক্যাপসুল (৯০০ মিলিগ্রাম) নিয়েছি। একটি বিয়োগ যা আমি পছন্দ করি না তা হল ক্যাপসুলে অতিরিক্ত চর্বি (70%) রয়েছে। তবে, সামগ্রিকভাবে, একটি খুব ভাল বিকল্প, একটি জার এক মাস ধরে চলবে এবং দামটি খুব সাশ্রয়ী মূল্যের।

এখন খাবার, ওমেগা -3, কার্ডিওভাসকুলার সাপোর্ট, 200 সফটজেল

ঠিক আগের প্রস্তুতির মতো, এখানে চর্বি ছোট সামুদ্রিক প্রাণী থেকে এবং ক্যাপসুলে অতিরিক্ত চর্বির বিষয়বস্তু একই। ফর্মটি নির্দিষ্ট করা নেই, যার অর্থ সম্ভবত ইথার। DHA+EPA (1000 mg) এর প্রস্তাবিত প্রতিরোধমূলক ডোজ পেতে, আপনাকে প্রতিদিন 3 টি ক্যাপসুল (900 mg) নিতে হবে। জারটি 2 মাস ধরে চলবে।

এই ওমেগা এই প্রস্তুতকারকের থেকে আগেরটির থেকে আলাদা যে 1টি ক্যাপসুলে 750 মিলিগ্রাম DHA + EPA রয়েছে, অর্থাৎ প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল গ্রহণ করা বেশ সম্ভব। আরেকটি সুনির্দিষ্ট প্লাস হল ক্যাপসুলে (25%) খুব কম অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে।

বয়ামটি অর্ধ বছর ধরে চলবে।

মাদ্রে ল্যাবস, ওমেগা 800, আল্ট্রা কনসেনট্রেটেড ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রেড ফিশ অয়েল, জার্মানিতে প্রক্রিয়াজাত, নন-জিএমও, গ্লুটেন ফ্রি, 1000 মিলিগ্রাম, 30 ফিশ জেলটিন ক্যাপসুল

ট্রাইগ্লিসারাইডের পছন্দের রূপ হল ছোট সামুদ্রিক জীবনের তেল। 1টি ক্যাপসুলে DHA+EPA-এর খুব বেশি কন্টেন্ট - 800 মিলিগ্রাম। শুধুমাত্র 20% অতিরিক্ত ফ্যাট, বাকি 80% ফ্যাটি অ্যাসিড সহ প্রতিদিন একটি গ্রহণ করা যথেষ্ট।

একমাত্র জিনিস যা আমি পছন্দ করি না তা হল প্যাকেজিংটি ছোট - 30 ক্যাপসুল (এক মাসের জন্য)। আর দাম সেই অনুযায়ী বাজেট নয়, তবে এই ওমেগা-৩ খুব উচ্চ মানের।

এই কোম্পানির এমন একটি পণ্য রয়েছে যাতে শুধুমাত্র DHA এবং শুধুমাত্র EPA রয়েছে৷ কিন্তু আমি একটি কমপ্লেক্সে দুটি অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রণ পছন্দ করি।

কার্লসন ল্যাবস, সুপার ওমেগা 3 জেমস, ঘনীভূত মাছের তেল, 1000 মিলিগ্রাম, 100 ক্যাপসুল + 30 ফ্রি ক্যাপসুল

মাছের তেল গভীর সমুদ্রের মাছ থেকে প্রাপ্ত হয়, ফর্মটি নির্দিষ্ট করা হয়নি, যার মানে এটি সম্ভবত এস্টার। EPA+DHA কন্টেন্ট 500 মিলিগ্রাম প্রতি ক্যাপসুল। প্রতিরোধমূলক আদর্শ (1000 মিলিগ্রাম) জন্য প্রতিদিন 2 টি ক্যাপসুল গ্রহণ করা ভাল। ক্যাপসুলে 50% অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে।

বিনামূল্যে ক্যাপসুল সহ এটি 2 মাস স্থায়ী হবে, বেশ যুক্তিসঙ্গত মূল্য। এছাড়াও, এই প্রস্তুতকারকের একাধিকবার তার পণ্যের গুণমানে একটি শীর্ষস্থানীয় অবস্থান নিয়েছে।

সোলগার, ওমেগা -3 ফিশ অয়েল কনসেনট্রেট, 240 ক্যাপসুল

ছোট মাছ থেকে তেল, ইথার ফর্ম। একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ হল 260 মিলিগ্রাম। , তাই প্রতিদিন 4 টি ক্যাপসুল (1040 মিলিগ্রাম) গ্রহণ করা ভাল। এই পদ্ধতিতে, জারটি 2 মাস ধরে চলবে। এই ওমেগা-৩ এর একটি অসুবিধা হল অতিরিক্ত চর্বি খাওয়া, কারণ... ক্যাপসুলের সামগ্রী 74%।

সোলগার, ওমেগা-৩ ইপিএ এবং ডিএইচএ, ট্রিপল স্ট্রেংথ, 950 মিলিগ্রাম, 100 ক্যাপসুল

অ্যাঙ্কোভিস, সার্ডিন এবং ঝিনুক থেকে মাছের তেল। রূপটি ইথার। একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ 882 mg, অর্থাৎ প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল যথেষ্ট, যা খুব সুবিধাজনক এবং অতিরিক্ত চর্বি খাওয়া কমায়। এখানে ক্যাপসুলে এটি প্রায় 40%।

জারটি 3 মাস ধরে চলবে। নির্ভরযোগ্য সুপরিচিত প্রস্তুতকারক।

সোলগার, ওমেগা -3, 700 মিলিগ্রাম, 60 সফটজেল

এখানে আগের ওমেগা-৩ থেকে পার্থক্য হল অ্যাসিডের পরিমাণে। একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ হল 640 mg। আপনি 1টি ক্যাপসুল বা 2টি পান করতে পারেন, তাহলে আপনার প্রতিদিন 1280 মিলিগ্রাম হবে, যা স্বাভাবিক সীমার মধ্যেও রয়েছে। আপনি কীভাবে পান করেন তার উপর নির্ভর করে একটি জার 1 মাস বা 2 মাস স্থায়ী হবে। অতিরিক্ত চর্বি একটি ছোট পরিমাণ (36%) আছে।

জ্যারো সূত্র, EPA-DHA ব্যালেন্স, 240 Softgels

ইথার আকারে ছোট মাছ (অ্যাঙ্কোভিস এবং সার্ডিন) থেকে মাছের তেল। ব্যালেন্স EPA - DHA 2:1

একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ হল 600 মিলিগ্রাম। আপনি 1টি ক্যাপসুল বা 2টি পান করতে পারেন, তাহলে আপনার প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রাম থাকবে, যা আদর্শের সাথে পুরোপুরি ফিট করে। আপনি কতগুলি ক্যাপসুল পান করেন তার উপর নির্ভর করে একটি জার 8 মাস বা 4 মাস স্থায়ী হবে। খুব অল্প পরিমাণে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে (40%)। ফলের সুগন্ধ এবং স্বাদ।

উত্স প্রাকৃতিক, বিশুদ্ধ আর্কটিক ওমেগা -3 মাছের তেল, ক্ষমতা, 850 মিলিগ্রাম, 60 সফটজেল

এটি বলা হয়েছে যে ওষুধটি পৃথিবীর সবচেয়ে বিশুদ্ধ উত্স থেকে মাছের তেল ব্যবহার করে - দক্ষিণ আমেরিকার কাছে আর্কটিক মহাসাগর অঞ্চলের মাছ, তবে মাছের নির্দিষ্ট নাম নির্দেশিত নয়। ইথার ফর্ম।

1 টি ক্যাপসুলে DHA+EPA-এর খুব বেশি কন্টেন্ট - 790 মিগ্রা। এটি প্রতিদিন একটি গ্রহণ করা যথেষ্ট, যখন অতিরিক্ত চর্বি মাত্র 21%।

জারটি 2 মাস ধরে চলবে।

প্রাকৃতিক উপাদান, আল্ট্রা স্ট্রেন্থ RxOmega-3, 150 Softgels

মাছের তেলও ইথার আকারে ছোট মাছ থেকে পাওয়া যায়।

1টি ক্যাপসুলে DHA+EPA-এর খুব বেশি কন্টেন্ট - 900 মিলিগ্রাম। এটি প্রতিদিন একটি গ্রহণ করার জন্য যথেষ্ট, যখন অতিরিক্ত চর্বি মাত্র 40%।

জারটি 5 মাস ধরে চলবে। কোম্পানি খুবই নির্ভরযোগ্য।

প্রাকৃতিক উপাদান দ্বারা নির্মিত, FDA এবং হেলথ কানাডা গুড ম্যানুফ্যাকচারিং প্র্যাকটিস (GMP) মান অনুযায়ী কার্যকর হওয়ার নিশ্চয়তা।

প্রাকৃতিক উপাদান, RxOmega-3 ফ্যাক্টর, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgels

মাছের তেলও ইথার আকারে ছোট মাছ থেকে পাওয়া যায়। একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ হল 600 মিলিগ্রাম। আপনি 1 ক্যাপসুল, বা 2 পান করতে পারেন, তাহলে এটি প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রাম হবে, যা স্বাভাবিক সীমার মধ্যেও রয়েছে। আপনি কতগুলি ক্যাপসুল পান করেন তার উপর নির্ভর করে একটি জার 8 মাস বা 4 মাস স্থায়ী হবে। অতিরিক্ত চর্বির পরিমাণ গড় (49%)।

নর্ডিক ন্যাচারাল, আলটিমেট ওমেগা, লেবু, 1000 মিলিগ্রাম, 180 সফটজেল

এটি ট্রাইগ্লিসারাইডের পছন্দের ফর্ম, যা একটি ভাল জিনিস। এবং চর্বি নিজেই আসে ছোট মাছ থেকে। 2 টি ক্যাপসুল 1100 মিলিগ্রাম (DHA + EPA) ধারণ করে, শুধুমাত্র প্রতিরোধমূলক আদর্শ। ক্যাপসুলে খুব বেশি চর্বি নেই (45%)। সামগ্রিকভাবে, এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প, জারটি 3 মাস ধরে চলবে, তবে দামটি সস্তা নয়।

নর্ডিক ন্যাচারাল, ওমেগা-3, লেবু, 1000 মিলিগ্রাম, 180 সফটজেল

মাছের তেল ট্রাইগ্লিসারাইড আকারে থাকে এবং বিশুদ্ধতা এবং সতেজতার জন্য কঠোরতম আন্তর্জাতিক মান পূরণ করে। এছাড়াও ছোট সামুদ্রিক মাছ থেকে। একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ 275 মিগ্রা। , তাই প্রতিদিন 4টি ক্যাপসুল (1100 মিলিগ্রাম) বা 3টি ক্যাপসুল (825 মিলিগ্রাম) নেওয়া ভাল। এই পদ্ধতিতে, জারটি 1.5 মাস বা 2 মাস স্থায়ী হবে। এই ওমেগা -3 এর অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল দাম, এটি এর আকার এবং গুণমানের কারণে সস্তা নয়।

ন্যাট্রোল, ওমেগা-৩ ফিশ অয়েল, লেবুর স্বাদ, 1000 মিলিগ্রাম, 150 সফটজেল

ছোট মাছ থেকে তেল, ইথার ফর্ম। একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ হল 300 মিলিগ্রাম। , তাই প্রতিদিন 3টি ক্যাপসুল (900 মিলিগ্রাম) গ্রহণ করা ভাল। এই পদ্ধতিতে, জারটি 1.5 মাস ধরে চলবে। এই ওমেগা-৩ এর একটি অসুবিধা হল অতিরিক্ত চর্বি খাওয়া, কারণ... ক্যাপসুলে এর সামগ্রী 70%।

প্রকৃতির তৈরি, মাছের তেল 1200 মিলিগ্রাম, 100 সফটজেল

ছোট মাছ থেকে তেল, ইথার ফর্ম। একটি ক্যাপসুলে DHA+EPA এর পরিমাণ হল 300 মিলিগ্রাম। , তাই প্রতিদিন 3টি ক্যাপসুল (900 মিলিগ্রাম) গ্রহণ করা ভাল। এই পদ্ধতিতে, জারটি 1.5 মাস ধরে চলবে। এই ওমেগা-৩ এর একটি অসুবিধা হল অতিরিক্ত চর্বি খাওয়া, কারণ... ক্যাপসুলে এর সামগ্রী 75%।

প্রাকৃতিক উপাদান, WomenSense, RxOmega-3, মহিলাদের মিশ্রণ, 120 ক্যাপসুল

তরল আকারে:

একবার খোলা হলে, শেলফ লাইফ 100 দিনের বেশি নয় এবং শুধুমাত্র রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা উচিত।

কার্লসন ল্যাবস, বিশুদ্ধতম মাছের তেল, প্রাকৃতিক লেবুর স্বাদ, 16.9 ফ্লু ওজ (500 মিলি)

গভীর-সমুদ্র থেকে মাছের তেল, ঠান্ডা-সাগরের মাছ, ইথার ফর্ম। এক চা চামচে (5 মিলি) ডিএইচএ + ইপিএর পরিমাণ খুব বড় - 1300 মিলিগ্রাম। সুবিধা হল এটি খাবারে যোগ করা যায়, যেমন সালাদ।

আপনি যদি দিনে এক চা চামচ খান (বা হয়তো একটু কম), এটি 3 মাস স্থায়ী হবে।

কড লিভারের বিকল্পগুলি, তবে নির্ভরযোগ্য নির্মাতাদের কাছ থেকে যা বিশুদ্ধতার গ্যারান্টি দেয়:

নর্ডিক ন্যাচারালস, আর্কটিক কড লিভার অয়েল, অরেঞ্জ ফ্লেভার, 16 fl oz (473 মিলি)

আর্কটিক কড মাছের তেল। ট্রাইগ্লিসারাইডের আদর্শ রূপ। এক চা চামচে DHA + EPA এর পরিমাণ (5 ml) ভাল 835 mg. খাবারে যোগ করা যেতে পারে, যেমন সালাদ। পানি বা জুসের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

মাত্র ৩ মাসের জন্য যথেষ্ট।

কার্লসন ল্যাবস, নরওয়েজিয়ান কড লিভার অয়েল, লেবু ফ্লেভারড, 8.4 ফ্লাওজ (250 মিলি)

আর্কটিক নরওয়েজিয়ান জলে পাওয়া তাজা কডের লিভার থেকে মাছের তেল। এক চা চামচে DHA + EPA এর পরিমাণ (5 মিলি) চমৎকার 900 মিলিগ্রাম। খাবারে যোগ করা যেতে পারে, যেমন সালাদ। পানি বা জুসের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

1.5 মাস (50 দিন) জন্য যথেষ্ট।

প্রকৃতির উত্তর, নরওয়েজিয়ান কড লিভার লিকুইড ফিশ অয়েল, প্রাকৃতিক লেবু লাইম ফ্লেভার, 16 fl oz (480 ml)

কডের লিভার থেকে মাছের তেল পাওয়া যায়, উত্তর আটলান্টিকের ঠান্ডা, স্বচ্ছ জলে পাওয়া যায়। এক চা চামচে (5 মিলি) DHA + EPA এর পরিমাণ ভাল 820 mg। খাবারে যোগ করা যেতে পারে, যেমন সালাদ। পানি বা জুসের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

3 মাসের জন্য যথেষ্ট।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি এখানে উপস্থাপিত তালিকার একাধিক চেষ্টা করেছি, আমি ক্যাপসুল পছন্দ করি, তবে আমি এটিকে তরল আকারে একদিন চেষ্টা করতে চাই। এখন আমি সোলগার থেকে ওমেগা -3 কিনেছি, প্যাকেজটি শীঘ্রই পৌঁছানো উচিত। আপনি কোন বিকল্পটি বেছে নেবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। আমি সহজভাবে উদ্ধৃত করেছি, আমার মতে, সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং ভাল বিকল্পগুলি। সাইটে আরও অনেক ওমেগা 3 রয়েছে।

আপনার পছন্দ সঙ্গে সৌভাগ্য.

কেন আমি প্রধানত ওমেগা -3 ধারণকারী ওষুধ পছন্দ করি?

স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 অ্যাসিড খাওয়ার পরিমাণ এত বেশি নয় যা তাৎপর্যপূর্ণ, বরং শরীরে তাদের অনুপাত। সর্বোত্তম অনুপাত হল 1:1।যাইহোক, এটি মানুষের মস্তিষ্কে ঠিক অনুপাত বজায় রাখা হয়। লেভেল 1:2 - 1:4 (ওমেগা-3 থেকে ওমেগা:6) এর বিচ্যুতিও অনুমোদিত।

এটা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? এবং কেন এই দুটি অ্যাসিড একসাথে বিবেচনা করা হয়?

উত্তরটি এই দুটি অ্যাসিডের শরীরের উপর প্রভাবের মধ্যে রয়েছে। এটা প্রায় ঠিক বিপরীত. অতএব, একটি অ্যাসিড অন্যটির ক্রিয়াকে ভারসাম্যের জন্য প্রয়োজন (যাতে অনুপাতটি 1: 1 হয়)।

এটা এই মত হয়. ওমেগা-৬ অ্যাসিড খাবারের সঙ্গে শরীরে প্রবেশ করে। অল্প পরিমাণে এটি ক্ষতিকারক নয়। কিন্তু আমরা যে খাবার খাই তাতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৬ থাকে। ফলে শরীরে অতিরিক্ত অ্যাসিড জমতে থাকে। এর ফলে রক্ত ​​ঘন হয় এবং রক্তের মাধ্যমে কোষে পুষ্টির পরিবহনে অসুবিধা হয়, জাহাজগুলি আটকে যায় এবং প্রদাহ হতে শুরু করে। ওমেগা -6 এর নেতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য, শরীরকে ওমেগা -3 এর প্রয়োজনীয় পরিমাণ গ্রহণ করতে হবে।

আধুনিক সমাজে পুষ্টির বিশেষত্বগুলি এমন যে ওমেগা -3 থেকে ওমেগা -6 এর অনুপাত আদর্শ থেকে অনেক দূরে এবং 1:30 বা তার বেশি। অর্থাৎ ওমেগা-৬ এর দিকে ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়।

না, মনোকমপ্লেক্স ক্ষতির কারণ হয় না, এগুলিতে সাধারণত সমস্ত ধরণের দরকারী জিনিস, বিভিন্ন তেলের মিশ্রণ থাকে। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, সেখানে খুব বেশি ওমেগা -3 নেই এবং তাই আপনাকে স্বাভাবিক হওয়ার জন্য একটি ক্যাপসুল গ্রহণ করতে হবে না। এই বিষয়ে, আমি ওষুধ পছন্দ করি যেখানে ওমেগা -3 এর উপর জোর দেওয়া হয় এবং ক্যাপসুলে কমপক্ষে 500 মিলিগ্রাম থাকে (যাতে আপনি কম ক্যাপসুল পান করেন)।

18.08.2018

দিনের কোন সময় আমার ওমেগা 3 গ্রহণ করা উচিত? এই ভিটামিনগুলির উপকারিতা কী? ইঙ্গিত এবং contraindications

সম্প্রতি, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আগ্রহ বেড়েছে এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই অনেক প্রশ্নের জন্ম দেয়। ক্রীড়া সম্প্রদায়ের বাইরে সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল মাছের তেল বা ওমেগা 3। এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে কিভাবে মাছের তেল সঠিকভাবে গ্রহণ করতে হয়, পরিমাণ, খাবারের তুলনায় সর্বোত্তম সময় এবং এর ব্যবহারের সময়কাল। মাছের তেল যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ পণ্য নয়। এটি কেবল সোভিয়েত কিন্ডারগার্টেনের বাসিন্দাদের কাছে পরিচিত একটি অপ্রীতিকর সংযোজন নয়, তবে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা এমনকি পাঁচ-তারা স্কেলে ওমেগা 3 মানের মান রয়েছে।

মান শৃঙ্খল মধ্যবর্তী পর্যায়ে "মাছ" হ্রাস পায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এখানে পাওয়া যাবে. জেলটিন, গ্লিসারিন এবং জল রয়েছে। রচনা: 120 ক্যাপসুল 400 মিলিগ্রাম। কীভাবে ব্যবহার করবেন: প্রতিদিন 2 থেকে 3 ক্যাপসুল নিন, বিশেষত খাবারের সাথে বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ অনুসারে।

প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ: প্রতিদিন 2 থেকে 4 ক্যাপসুল। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি: ইকোসাপেন্টাইনয়িক এবং ডোকোসাহেক্সায়েনোইক অ্যাসিড স্বাভাবিক হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতায় অবদান রাখে। খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্যের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না। শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।

এটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ এবং প্রত্যেকেরই এটির সময়মত এবং পর্যাপ্ত ব্যবহার প্রয়োজন। ওমেগা 3 সম্পর্কে ব্যাপক তথ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার ক্রয়কে সুবিধাজনক, দরকারী এবং নিরাপদ করে তুলবে৷ ওমেগা 3 কিনুনআপনি সহজভাবে লিঙ্ক অনুসরণ করতে পারেন, কিন্তু এই উপাদান অন্য কিছু সম্পর্কে.

প্রধান খাবার এবং খাবারের সাথে মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই বিকল্পটির দ্বিগুণ সুবিধা রয়েছে। ওমেগা 3 খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যদিকে, অসম্পৃক্ত হালকা চর্বি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণে সাহায্য করবে। এই পদার্থের প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের প্রায় 1500 মিলিগ্রাম ওমেগা 3। ক্যাপসুলের আকার এবং তাদের মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিডের শতাংশের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় পরিমাণ গণনা করুন। অভ্যর্থনা কৌশল সম্পর্কে কোন বিশেষ সুপারিশ নেই। বিশেষজ্ঞরা জেলটিন ক্যাপসুলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ না করার জন্য এবং খাঁটি মাছের তেলের অপ্রীতিকর স্বাদ এবং গন্ধ এড়াতে দ্রুত গিলে ফেলার পরামর্শ দেন না। আপনাকে এগুলিকে প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে (গরম জল তাত্ক্ষণিকভাবে ক্যাপসুল শেল দ্রবীভূত করবে)।

শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

সঞ্চয়স্থান: একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় কন্টেইনার শক্তভাবে বন্ধ রাখুন। কিন্তু এটা কী? এটা কি নির্দিষ্ট সুবিধা আছে? কেন আমাদের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? আমরা কি যথেষ্ট গ্রহণ করছি? এবং, অবশ্যই, আপনি কি ধরনের খাবার? ওমেগা 3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের গ্রুপের অন্তর্গত। এটি প্রাথমিকভাবে মাছ, ক্রাস্টেসিয়ান, বাদাম এবং সয়াবিন তেলে একটি বড় উপস্থিতি রয়েছে। কিন্তু এর স্বাস্থ্যগত সুবিধার কারণে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি অন্যান্য পণ্য যেমন দুধ বা ডিমের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

এই ফ্যাটি অ্যাসিডের বৈশিষ্ট্য সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক খাবারে এর উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করেছে, তবে সত্যটি হল এর সুবিধাগুলি কয়েক দশক ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে। বেশ কয়েকটি একাডেমিক প্রতিষ্ঠান এবং গবেষণা কেন্দ্র রয়েছে যা সমস্ত ডায়েটে ওমেগা -3 অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধাগুলি প্রদর্শন করেছে। ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের একটি প্রতিবেদনে এটিকে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং অপরিহার্য বলে মনে করা হয়েছে, কারণ এর সেবন শরীরের একটি বড় অংশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

রান্নার দোকান ওমেগা 3

সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় ওমেগা 3 সংরক্ষণ করুন। এই ধরনের স্টোরেজের জন্য আদর্শ জায়গা হল রেফ্রিজারেটর। এই ধরনের স্টোরেজ খাদ্য সংযোজনের সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করবে। মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে এমন কোনও পণ্য খাওয়ার দরকার নেই; একটি নিয়ম হিসাবে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারিয়েছে এবং যদি ভুলভাবে সংরক্ষণ করা হয় তবে এটি শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

উপরন্তু, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেলের সম্পূরকগুলি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায় এবং বাদাম মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ রক্তে চর্বির মাত্রা কমাতে এবং যারা ইতিমধ্যেই এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন তাদের আকস্মিক মৃত্যু, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। গবেষণা আরও দেখায় যে ওমেগা-৩-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, উন্নতি করতে পারে। এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন।

ইঙ্গিত এবং contraindications

প্রায়শই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খুব বেশি মাত্রায় ট্রাইগ্লিসারাইড থাকে এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব কম থাকে। ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল রিপোর্ট দেখায় যে ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, 17 টি গবেষণার একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে পদার্থের দৈনিক ব্যবহার চিকিত্সাবিহীন উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ কমাতে পারে।

নিয়মিত ওমেগা 3 খাওয়া কি সম্ভব?

শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা এক মাস স্থায়ী কোর্সে প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম পরিমাণে মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। প্রতি বছর এই ধরনের চারটি কোর্স সুপারিশ করা হয়। এই সময়সূচীতে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সের সাথে এই সম্পূরকটি একত্রিত করা বেশ কার্যকর হবে। এই পণ্যটি ক্রমাগত গ্রহণ করার বিকল্পও রয়েছে। তারপর প্রস্তাবিত ডোজ অর্ধেক করা উচিত। এই সহজ সুপারিশগুলি অনুসরণ করলে আপনি আপনার শরীরের জন্য সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারবেন।

একজন ব্যক্তির কতটা ওমেগা -3 সেবন করা উচিত সে সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে কোন সর্বসম্মত ঐকমত্য নেই। এই গ্রহণের বিষয়ে অধ্যয়ন করা হয়নি বলে নয়, বরং কারণ এটি নির্ভর করবে বিভিন্ন বিষয়ের উপর: ব্যক্তির বয়স, তার খাদ্যাভ্যাস, কী ধরনের ওমেগা-৩ সেবন করা হয় ইত্যাদি।

এই প্রস্তাবিত গ্রহণটি মাছ এবং মাছের তেল ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা হ্রাসের প্রমাণের স্তরের উপর ভিত্তি করে। আমরা ইতিমধ্যে জানি যে কতটা ওমেগা -3 আমাদের খাওয়া উচিত, কিন্তু আমরা কি তা করছি? স্প্যানিয়ার্ডদের ব্যবহার কি প্রধান সূচক দ্বারা সুপারিশকৃত স্তরে? সত্য, না.

ওমেগা-৩ হল একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় ওষুধ যা দুটি অ্যাসিড (ইকোস্যাপেন্টেনিক এবং ডকোসাহেক্সানোইক) এবং ভিটামিন ই নিয়ে গঠিত। এটি শরীরকে ভাস্কুলার এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে এবং জয়েন্টগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ওমেগা-৩ কিসের জন্য ভালো?

ওমেগা 3 ধারণকারী পণ্য

ওমেগা -3 উপস্থিতি মূল্যায়নের জন্য সবচেয়ে ভাল স্কেলগুলির মধ্যে একটি হল মাছের ব্যবহার। যাইহোক, যখন আমরা প্রস্তাবিত প্রয়োজনীয়তার সাথে গ্রহণের মাত্রা তুলনা করি, তখন জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয় এবং শতাংশগুলি সুপারিশগুলিতে পৌঁছায় না। প্রথম গোষ্ঠীর জন্য, তালিকাটি সম্পূর্ণ: ওমেগা -3 বিভিন্ন ধরণের মাছ এবং শেলফিশের পাশাপাশি কিছু কিছুতে যেমন সয়াবিন তেল, ক্যানোলা তেল, আখরোট এবং শণের বীজ রয়েছে।

দ্বিতীয় গ্রুপে আমরা ওমেগা সমৃদ্ধ পণ্য খুঁজে পাই। তাদের মধ্যে আমরা অন্যদের মধ্যে দুধ বা ডিম খুঁজে পাই। দুধের ক্ষেত্রে, প্রকৃতপক্ষে, ওমেগা -3 এর সাথে সুরক্ষিত তাদের শরীরের উপর একাধিক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সম্পর্কিত। উপরন্তু, তারা প্রাকৃতিক পুষ্টি দিয়ে প্রণয়ন করা হয় এবং সব বয়সের জন্য নির্দেশিত হয়.

গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে, ডেনমার্কের চিকিত্সকরা, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির কার্যকারিতার উপর প্রাকৃতিক উপাদানগুলির প্রভাবের গভীরভাবে অধ্যয়নে নিযুক্ত, এস্কিমো এবং সেখানকার বাসিন্দাদের পুষ্টি বিশ্লেষণের জন্য তাদের জীবনের বেশ কয়েকটি বছর উত্সর্গ করেছিলেন। আলেউটিয়ান দ্বীপপুঞ্জ। সর্বোপরি, তারা বিশ্বের সর্বনিম্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের শতাংশ ছিল। গবেষণার সময়, বিজ্ঞানীরা উত্তরের জনগণের খাবারে তিনটি পিএফএ (পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড) এর উচ্চ উপাদান নির্ধারণ করেছেন। এটি এই ফ্যাক্টর যা সমগ্র মানবদেহে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

ওমেগা -3 এর ব্যবহার এবং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ইঙ্গিত

এই সম্পূরক উপকারিতা অনেক গবেষণা এবং পরীক্ষা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে. এটির জন্য সুপারিশ করা হয়:

1. হার্ট এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের সমস্যা প্রতিরোধ।
2. হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ধমনী উচ্চ রক্তচাপের পূর্বসূরীদের বিরুদ্ধে লড়াই করা।
3. কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বিপাকের স্বাভাবিকীকরণ।
4. মস্তিষ্কের কার্যাবলীর নিয়মিতকরণ, বৌদ্ধিক চাপের সময় সমর্থন এবং বয়সের সাথে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি।
5. এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলির বৃদ্ধির জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

এছাড়াও, ওমেগা -3 ত্বকের কোষগুলির অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করে এবং সামগ্রিক হরমোনের মাত্রা উন্নত করে।

যদিও ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়, তবে সেগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এটি ওমেগা 3 সমৃদ্ধ একটি খাদ্য

কফি বা চায়ের সাথে এক গ্লাস আধা-ক্লারিফাইড দুধ এবং এক চামচ মধু একটি টমেটোর সাথে ফ্ল্যাক্সের বীজ, এক চতুর্থাংশ অ্যাভোকাডো এবং 5টি প্রাকৃতিক আখরোট। জলপাই, টমেটো, কিউই সালাদ এক চামচ সূর্যমুখী বীজ এবং জলপাই তেল জলপাই রুটি একটি কুইনোয়া গার্নিশ দিয়ে বন্য সালমন বিভক্ত করুন।

• আধা টেবিল চামচ তিল দিয়ে স্টিউ করা বাঁধাকপি।
• ক্রোকটেরিয়া এবং পালং শাক টর্টিলা।
• এক চামচ চিয়া বীজ দিয়ে দই।

প্রতিদিন আমরা এই ছোট হলুদ বড়ির কথা শুনি, আমরা জানি যে অনেকেই এগুলো সেবন করে, কিন্তু কেন তা আমরা জানি না।
গর্ভাবস্থায়, নার্সিং মহিলাদের তাদের শরীর পুনরুদ্ধার এবং শিশুর বিকাশকে উদ্দীপিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রমাণ আছে যে এটির উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে:

• শিশুর মানসিক ক্ষমতা;
• মোটর দক্ষতা;
• সমন্বয়;
• ভাষা দক্ষতা.

ওমেগা -3 এবং contraindications এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

সাধারণভাবে, ড্রাগ কোন contraindications আছে। যাইহোক, রক্তের উপর প্রভাবের কারণে, ডাক্তাররা গুরুতর আঘাতের পরে এবং পোস্টোপারেটিভ পিরিয়ডে লোকেদের কাছে এটি নেওয়ার পরামর্শ দেন না। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য, তারা তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে সতর্কতার সাথে ওমেগা -3 ব্যবহার করতে পারেন।

ড্রাগ গ্রহণ করা অবাঞ্ছিত যদি:

এটা কি, কেন এবং কার এই ধরনের সম্পূরক প্রয়োজন?

সন্দেহের অবসান! এখানে আমরা এর সমস্ত সত্য এবং উপকারিতা প্রকাশ করি এবং আমরা আপনাকে প্রকাশ করি কেন আমাদের ওমেগা -3 খাওয়া উচিত! আপনার কি মনে আছে যখন তিনি পালংশাক খেয়েছিলেন তখন পপির কী হয়েছিল? হ্যাঁ, তিনি একজন শক্তিশালী এবং পেশীবহুল মানুষ হয়ে ওঠেন। বাস্তব জীবনে, এমন একটি বড়ি রয়েছে যা একই প্রভাব ফেলে, তবে পেশী শক্তিশালী করার পরিবর্তে এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে। এটি একটি ভিটামিন বা একটি হরমোন নয়, কিন্তু অনেক কম একটি ওষুধ। এগুলি হল ওমেগা -3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: ইকোসাপেন্টাইনয়িক এবং ডোকোসাহেক্সাইনয়িক অ্যাসিড, যা গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট টনি কন্টির মতে, শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না এবং এটি সামুদ্রিক উত্সের।

1. মাছের পণ্যের জন্য ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা;
2. হেমোরেজিক সিন্ড্রোম;
3. লিভারের কর্মহীনতা।

চিকিত্সার প্রথম দিনগুলিতে, রোগীদের মুখে মাছের স্বাদ থাকতে পারে এবং মাছের বেলচ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিতগুলি ঘটতে পারে: ফোলাভাব, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রথমে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়তে হবে।

মূল্য এবং রিলিজ ফর্ম ওমেগা -3

প্রধান প্রাকৃতিক উত্স যেখানে আপনি এগুলি খুঁজে পেতে পারেন তা হল খুব ঠান্ডা জলের নীল মাছ যেমন সালমন, টুনা এবং সার্ডিন। এগুলি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সাথে হস্তক্ষেপ না করে সেগুলিকে সহজে ব্যবহার করার জন্য মাছের তেল সফ্টজেলে পাওয়া যায়।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের স্বাস্থ্য উপকারিতা অসীম, এবং মহিলাদের জন্য আরও বেশি কারণ মহিলাদের শরীরে তাদের নির্দিষ্ট কাজ রয়েছে, যেমন বিরক্তিকর মাসিকের ক্র্যাম্প। যে মহিলারা নিয়মিতভাবে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 তাদের নিজের এবং ক্যাপসুলের মাধ্যমে গ্রহণ করেন তারা মাসিক-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন কারণ এই অ্যাসিডগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক একটি পদার্থের অগ্রদূত, যা প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন।

ওমেগা -3 মুক্তির সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম ক্যাপসুলে হয়। একটি প্যাকেজে সাধারণত 30, 50, 100 এবং 120 টুকরা থাকে।

রাশিয়ায় ওমেগা -3 এর দাম 30 ক্যাপসুলের প্যাক প্রতি 257 রুবেল

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড কী তা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই পদার্থগুলি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, তাই এটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক আকারে বা সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধে, আমরা কীভাবে ওমেগা-৩ ক্যাপসুল গ্রহণ করব তা নিশ্চিত করতে দেখব যে এই পরিপূরকটি আপনার শরীরের জন্য শুধুমাত্র উপকারিতা প্রদান করে। যতটা সম্ভব নিজেকে রক্ষা করার জন্য এই তথ্য পড়তে ভুলবেন না.

আসলে, এই উপাদানটির অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি খুব বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। জিলেটিন ক্যাপসুলের আকারে পণ্যটির একটি খুব সুবিধাজনক রিলিজ ফর্ম রয়েছে, যা এটি ব্যবহার করা খুব সুবিধাজনক করে তোলে, কারণ সক্রিয় পদার্থগুলি শরীরের ভিতরে দ্রবীভূত হতে শুরু করে।

সুতরাং, প্রায়শই ক্যাপসুলগুলিতে ওমেগা -3 (এটি কীভাবে নেওয়া যায় এই নিবন্ধে বর্ণিত হয়েছে) বিশেষভাবে প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে নির্ধারিত হয়। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিস, থ্রোম্বোসিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ত্বকের বিভিন্ন রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে আক্রান্ত রোগীদের জন্য এটি নির্ধারণ করেন। ক্যাপসুলগুলি অতিরিক্ত ওজনের লোকদেরও সাহায্য করবে, কারণ তারা বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং এটি মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে।

এছাড়াও, ক্যাপসুলে থাকা ওমেগা-৩ (আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন কীভাবে এটি গ্রহণ করবেন) ইমিউন সিস্টেমকে বেশ ভালোভাবে উন্নত করে। অতএব, মৌসুমী রোগের তীব্রতার সময় ওষুধটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সঠিক ডোজ নির্বাচন করা

পণ্যটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয় দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু ডোজ বয়স এবং উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে নির্বাচন করা উচিত। সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি বারো বছরের বেশি বয়সী রোগীদের দিনে তিনবার দুটি ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে সাত থেকে বারো বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রতিদিন তিনটি ট্যাবলেটই যথেষ্ট হবে। মাদকটি জনসংখ্যার অল্প বয়স্কদের দ্বারাও নেওয়া যেতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে শিশুদের জন্য বিশেষভাবে উদ্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করা প্রয়োজন।

অনেকেই ভাবছেন কিভাবে ওমেগা-৩ ক্যাপসুল নিতে হয়। আসলে, অতিরিক্ত মাত্রা এড়ানোর জন্য এটি অত্যন্ত সতর্কতার সাথে করা উচিত। বিভিন্ন নির্মাতারা বিভিন্ন ডোজ সহ ক্যাপসুল তৈরি করে। এই নিবন্ধে, 500 মিলিগ্রাম সক্রিয় পদার্থ ধারণকারী ক্যাপসুলগুলির জন্য সুপারিশ দেওয়া হয়। যদি একটি ট্যাবলেটে 1000 মিলিগ্রাম থাকে, তাহলে ডোজ অর্ধেক করা উচিত। আপনাকে এই সত্যটিও বিবেচনা করতে হবে যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতিদিন সর্বোচ্চ ডোজ 3000 মিলিগ্রাম নেওয়া যেতে পারে।

শিশুদের জন্য ওমেগা-৩ ক্যাপসুল কীভাবে নেবেন তা খুঁজে বের করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের জন্য, ডোজটি সর্বনিম্ন হওয়া উচিত এবং একবারে প্রায় 500 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত। যদি ডোজ বৃদ্ধি পায়, তাহলে প্রতিদিন ডোজ সংখ্যা হ্রাস করা উচিত।

কিভাবে ওমেগা -3 ক্যাপসুল নিতে হয়: নির্দেশাবলী

খাওয়ার ত্রিশ থেকে চল্লিশ মিনিট পরে পণ্যটি ব্যবহার করা ভাল। এইভাবে পুষ্টি সবচেয়ে ভাল শোষিত হবে। তবে খাবারের সাথে ট্যাবলেট খাওয়াও সম্ভব। আপনি যদি এই ওষুধটি পছন্দ না করেন তবে এটি সুপারিশ করা হয়।

প্রতিটি ট্যাবলেট প্রচুর পরিমাণে পানি দিয়ে খেতে হবে। এই ক্ষেত্রে, ক্যাপসুলটি চিবানো ছাড়াই পুরো গিলে ফেলতে হবে।

কতটা ওমেগা-৩ ক্যাপসুল খেতে হবে তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ওষুধ ব্যবহারের সর্বোচ্চ সময়কাল প্রায় তিন মাস। তবে কিছু ক্ষেত্রে তা কিছুটা বাড়ানো হতে পারে। কিন্তু এই ধরনের সিদ্ধান্ত শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা করা যেতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা

প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ওমেগা -3 ক্যাপসুল কীভাবে গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে তথ্য পড়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, আপনার স্বাস্থ্য এটির উপর নির্ভর করবে। ডাক্তারদের সুপারিশগুলিতে মনোযোগ দিন যেখানে ক্যাপসুল দিয়ে চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় না:

কোনো অবস্থাতেই আপনার ওমেগা-৩-যুক্ত ওষুধ খাওয়া উচিত নয় যদি আপনার শরীরে এলার্জি প্রতিক্রিয়া থাকে;

চরম সতর্কতার সাথে এবং ন্যূনতম মাত্রায়, পণ্যটি সাত বছরের কম বয়সী রোগীদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে;

এছাড়াও, যদি আপনার পাচনতন্ত্রের রোগ থাকে তবে ওমেগা -3 সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত।

ওজন কমানোর জন্য আবেদন

ওজন কমানোর জন্য কীভাবে সঠিকভাবে ওমেগা -3 ক্যাপসুল গ্রহণ করবেন তা অনেকেই ভাবছেন। এটা কোন গোপন যে এই উপাদান স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রচার করে. যাইহোক, এটি শুধুমাত্র তখনই ঘটবে যদি আপনি ব্যবহারের জন্য সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন।

আপনি জানেন যে, ওমেগা -3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, যা একটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। তদতিরিক্ত, এই পদার্থটি ক্ষুধাও হ্রাস করে, যা ওজন হ্রাসকারী ব্যক্তিকে কম খাবার খেতে দেয় এবং ক্ষুধার অনুভূতি পায় না।

এটি পরামর্শ দেয় যে জমে থাকা চর্বিগুলি পোড়াতে শুরু করবে, যখন নতুনগুলি জমা হবে না।

দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনার শরীরে ওমেগা -3 এর অভাব নির্দেশ করে যে আপনি সঠিকভাবে খাচ্ছেন না। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারের সঠিক পরিমাণ নেই। আপনি কীভাবে খাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন। সম্ভবত, আপনার ডায়েটে খুব কম শাকসবজি, ফল এবং সবুজ শাক এবং প্রচুর দ্রুত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। প্রথমত, আপনাকে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে এবং কেবল তখনই নিজেকে ফিনিশ ওমেগা -3 ক্যাপসুলগুলি কীভাবে গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

আসলে, উচ্চ-মানের ভিটামিন কেনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে সেগুলি আপনার শরীরের উপর সত্যিই ভাল প্রভাব ফেলে। এর মধ্যে রয়েছে ফিনিশ নির্মাতাদের পণ্য যেমন Moller Tupla, Lysi এবং Bion 3। তাদের সবকটিই অত্যন্ত উচ্চ মানের এবং সক্রিয় পদার্থের সর্বোত্তম ডোজ ধারণ করে। যাইহোক, আপনার ডাক্তার দ্বারা আপনাকে সুপারিশ করা হলেই এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার খাদ্যতালিকায় ফ্যাটি জাতের সামুদ্রিক এবং সামুদ্রিক মাছ যোগ করতে ভুলবেন না। এখানেই সর্বাধিক পরিমাণে প্রয়োজনীয় অ্যাসিড থাকে। মনে রাখবেন মাছ যত মোটা হবে তত ভালো। স্বাভাবিক জীবনের জন্য, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার 150-200 গ্রাম সামুদ্রিক খাবার খাওয়া যথেষ্ট হবে।

এছাড়াও উদ্ভিদ খাদ্য মনোযোগ দিন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় আখরোট, চিয়া বীজ, কিউই, সেইসাথে ফ্ল্যাক্সসিড এবং শণের তেলে।

খুব কম লোকই জানেন যে আপনাকে ক্রমাগত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো একটি পদার্থ গ্রহণ করতে হবে। প্রতি কয়েক মাসে একটি কোর্স যথেষ্ট হবে না। অতএব, সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত হবে আপনার খাদ্যকে স্বাভাবিক করা এবং পর্যায়ক্রমে ওমেগা-৩ ক্যাপসুল খাওয়া। এটি মুক্তির তরল ফর্ম নিতে সুপারিশ করা হয় না।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি ক্যাপসুল অপব্যবহার করা উচিত নয়। অতিরিক্ত ওষুধের চিকিত্সা শুধুমাত্র অভাবের ক্ষেত্রে সুপারিশ করা হয়।

একটি কেনাকাটা করা

আপনি যদি এখনও ক্যাপসুলে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে শুধুমাত্র বিশ্বস্ত নির্মাতাদের অগ্রাধিকার দিন। সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অবশ্যই নিরাপদ এবং কার্যকর হতে হবে। এছাড়াও ওষুধের ডোজ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।

কোন অবস্থাতেই সস্তা ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্যের সন্ধান করবেন না, কারণ এতে নিম্নমানের উপাদান এবং কম ডোজ রয়েছে। এইভাবে আপনি কেবল অর্থ সঞ্চয় করতে পারবেন না।

উপসংহার

ওমেগা-3 অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যা আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, কিন্তু বাইরে থেকে আসে। অতএব, আপনার খাদ্যকে এমনভাবে গঠন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে এই উপাদানগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে। এটি করার জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় সামুদ্রিক মাছ, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও প্রতি কয়েক মাস অন্তর ওমেগা-৩ ক্যাপসুল খান। এটি আপনাকে আপনার পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করবে।

প্রতি বছর, বিজ্ঞানীরা ওমেগা -3 এর আরও বেশি উপকারী বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার করছেন, তাই সেগুলি গ্রহণ করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। সর্বোপরি, এটি কেবল তারুণ্য এবং দীর্ঘায়ুর উত্স নয়, এটি একটি ওষুধ যা আপনার মঙ্গলকে উন্নত করতে, আপনার ওজন সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার হরমোন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

আজ আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন। ওমেগা -3 ধারণকারী প্রস্তুতি আপনাকে স্বন নিচে এবং আপনার আত্মা উত্তোলন করবে. আপনি যদি বিষণ্ণতায় ভোগেন এবং আপনার জীবন সীমাবদ্ধভাবে কাটান, তবে এটি ওমেগা -3 এর ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে।

কিন্তু কোন অবস্থাতেই স্ব-ঔষধ গ্রহণ করবেন না। এই জেলটিন ক্যাপসুলগুলি গ্রহণ করুন যদি সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা নির্ধারিত হয়। সুস্থ থাকুন এবং নিজের যত্ন নিন।

সম্প্রতি, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আগ্রহ বেড়েছে এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই অনেক প্রশ্নের জন্ম দেয়। ক্রীড়া সম্প্রদায়ের বাইরে সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল মাছের তেল বা ওমেগা 3। এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে কিভাবে মাছের তেল সঠিকভাবে গ্রহণ করতে হয়, পরিমাণ, খাবারের তুলনায় সর্বোত্তম সময় এবং এর ব্যবহারের সময়কাল। মাছের তেল যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ পণ্য নয়। এটি কেবল সোভিয়েত কিন্ডারগার্টেনের বাসিন্দাদের কাছে পরিচিত একটি অপ্রীতিকর সংযোজন নয়, তবে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা এমনকি পাঁচ-তারা স্কেলে ওমেগা 3 মানের মান রয়েছে।

এটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ এবং প্রত্যেকেরই এটির সময়মত এবং পর্যাপ্ত ব্যবহার প্রয়োজন। ওমেগা 3 সম্পর্কে ব্যাপক তথ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার ক্রয়কে সুবিধাজনক, দরকারী এবং নিরাপদ করে তুলবে৷ ওমেগা 3 কিনুনআপনি সহজভাবে লিঙ্ক অনুসরণ করতে পারেন, কিন্তু এই উপাদান অন্য কিছু সম্পর্কে.

প্রধান খাবার এবং খাবারের সাথে মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই বিকল্পটির দ্বিগুণ সুবিধা রয়েছে। ওমেগা 3 খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যদিকে, অসম্পৃক্ত হালকা চর্বি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণে সাহায্য করবে। এই পদার্থের প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের প্রায় 1500 মিলিগ্রাম ওমেগা 3। ক্যাপসুলের আকার এবং তাদের মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিডের শতাংশের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় পরিমাণ গণনা করুন। অভ্যর্থনা কৌশল সম্পর্কে কোন বিশেষ সুপারিশ নেই। বিশেষজ্ঞরা জেলটিন ক্যাপসুলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ না করার জন্য এবং খাঁটি মাছের তেলের অপ্রীতিকর স্বাদ এবং গন্ধ এড়াতে দ্রুত গিলে ফেলার পরামর্শ দেন না। আপনাকে এগুলিকে প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে (গরম জল তাত্ক্ষণিকভাবে ক্যাপসুল শেল দ্রবীভূত করবে)।

রান্নার দোকান ওমেগা 3

সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় ওমেগা 3 সংরক্ষণ করুন। এই ধরনের স্টোরেজের জন্য আদর্শ জায়গা হল রেফ্রিজারেটর। এই ধরনের স্টোরেজ আপনাকে খাদ্য সংযোজনকারীর সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করতে দেয়। মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে এমন কোনও পণ্য খাওয়ার দরকার নেই; একটি নিয়ম হিসাবে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারিয়েছে এবং যদি ভুলভাবে সংরক্ষণ করা হয় তবে এটি শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

নিয়মিত ওমেগা 3 খাওয়া কি সম্ভব?

শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা এক মাস স্থায়ী কোর্সে প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম পরিমাণে মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। প্রতি বছর এই ধরনের চারটি কোর্স সুপারিশ করা হয়। এই সময়সূচীতে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সের সাথে এই সম্পূরকটি একত্রিত করা বেশ কার্যকর হবে। এই পণ্যটি ক্রমাগত গ্রহণ করার বিকল্পও রয়েছে। তারপর প্রস্তাবিত ডোজ অর্ধেক করা উচিত। এই সহজ সুপারিশগুলি অনুসরণ করলে আপনি আপনার শরীরের জন্য সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারবেন।

পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের চেয়ে বেশি সক্রিয়ভাবে জারিত হয়।

কেন জারণ বিপজ্জনক?

অক্সিডেশনের পরে, তরল আকারে মাছের তেলের একটি তীব্র গন্ধ এবং তিক্ত স্বাদ থাকে। ক্যাপসুলগুলি তাদের স্বাভাবিক হলুদতা হারায়। ক্লিনিকাল স্টাডিজ দেখায় যে অক্সিডাইজড পণ্য সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে লিপিড পারক্সিডেশন সৃষ্টি করে না। যাইহোক, ফটোলাইসিসের সময় DHA এবং EPA এর ঘনত্ব হ্রাস পায়। যেহেতু এই ধরনের পিইউএফএগুলি মানবদেহের জন্য ওমেগা-3 পরিবারের সবচেয়ে উপকারী, তাই ভুলভাবে বা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হলে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের সুবিধাগুলি হ্রাস পাবে। তাহলে মাছের তেল সর্বোচ্চ উপকারিতা বজায় রাখার জন্য কীভাবে সংরক্ষণ করবেন?

অক্সিডেশন থেকে পণ্য সংরক্ষণ কিভাবে

মাছের তেলের ক্যাপসুলগুলিকে শুকনো এবং শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, পণ্যের সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে। উচ্চ আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রার এক্সপোজার প্রতিরোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। যাইহোক, ফ্রিজে মাছের তেল সংরক্ষণ করা পণ্যটিকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করতে পারে। অতএব, আপনি যদি "স্টক" প্রচারে মাছের তেল কিনে থাকেন তবে মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলিতে মনোযোগ দিন এবং রেফ্রিজারেটরের বগিতে স্টোরেজের জন্য প্যাকেজগুলি রাখুন, যেখানে তাপমাত্রা কমপক্ষে +4 সে। মাছের তেল জমাট বা +25C এর উপরে গরম হতে দেবেন না।

খোলার পরে মাছের তেল কীভাবে সংরক্ষণ করবেন? অক্সিজেনের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য, সমস্ত বায়োফার্মা তরল পণ্যগুলি রঙিন প্লাস্টিকের বোতলে প্যাকেজ করা হয়, তারপর জারণ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি নিষ্ক্রিয় গ্যাস দিয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয়। বোতলটি খোলার পরে, মাছের তেল তিন মাসের বেশি ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। সাধারণত এই সময় পণ্য গ্রাস করার জন্য যথেষ্ট।

দয়া করে মনে রাখবেন যে রেফ্রিজারেটরে মাছের তেল সংরক্ষণের সময় এবং তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে, তেলে প্রাকৃতিক স্টিয়ারিক অ্যাসিড তৈরি হতে পারে। এটি বোতলের ভিতরে ক্রিস্টালাইজেশন বা "ফ্লেক্স" হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। তবে চিন্তার কোনো কারণ নেই, বোতল গরম হয়ে গেলে তেল আবার পরিষ্কার হয়ে যাবে। অক্সিডেশন প্রক্রিয়ার সাথে এর কোনো সম্পর্ক নেই।

অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়া ধীর বা প্রতিরোধ করতে মাছের তেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যোগ করা হয়। সবচেয়ে সাধারণ সম্পূরক: astaxanthin, ভিটামিন ই, রোজমেরি নির্যাস। সেগুলি অবশ্যই লেবেলে লিখতে হবে।

কোন আকারে মাছের তেল কিভাবে সংরক্ষণ করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলি ওমেগা -3 সম্পূরকের প্রভাবকে কমিয়ে দিতে পারে।

ক্যাপসুলে মাছের তেল: শরীরের উপকারিতা এবং ক্ষতি। কিভাবে ব্যবহার করে

মাছের তেল মানুষের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে এটি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে। অতএব, সঠিকভাবে ব্যবহার করা এবং ফার্মাসিউটিক্যাল বাজারে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির মধ্যে ড্রাগটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

মাছের তেল ক্যাপসুল - ভিটামিন ডি এবং এ এর ​​উৎস

মাছের তেলের উপাদান

পণ্য নিম্নলিখিত পদার্থ গঠিত:

• পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFA);
• রেটিনল;
• ভিটামিন ডি, ই;
• eicosapenaenoic অ্যাসিড (ECA);
• ডকোসাহেক্সাইনয়িক অ্যাসিড (ডিএইচএ)।

এটিতে অল্প পরিমাণে রয়েছে: ফসফরাস, সালফার, ব্রোমিন এবং আয়োডিন।

গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬। তাদের কার্যাবলী এবং সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করা, কাটা এবং প্রদাহের দ্রুত নিরাময়, চুল এবং নখকে শক্তিশালী করা। তারা শক্তির প্রধান উৎস। ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের প্যাথলজি এবং প্রজনন অঙ্গগুলির ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে।

পণ্যটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই পদার্থগুলি আক্রমনাত্মক অণুগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সক্ষম যা, প্রচুর পরিমাণে, কোষগুলিকে সুরক্ষা থেকে বঞ্চিত করে, তাদের অখণ্ডতাকে ধ্বংস করে এবং বন্ধ্যাত্ব এবং অন্যান্য গুরুতর রোগকে উস্কে দেয়। এইভাবে, ভিটামিন এ সর্বাধিক পরিমাণে ফ্রি র্যাডিক্যাল শোষণ করতে সক্ষম। নিয়মিত পণ্যগুলির সাথে রেটিনলের ঘাটতি পূরণ করা এত সহজ নয়, তবে মাছের তেল এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি দুর্দান্ত উত্স।

DHA এছাড়াও দরকারী; এটি মস্তিষ্কের কোষের ঝিল্লি, রেটিনা এবং স্নায়ুতন্ত্রের টিস্যুগুলির প্রধান বিল্ডিং উপাদান।

EKK প্রদাহ প্রক্রিয়াগুলিকে অবরুদ্ধ করে, এটি হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির সুস্থ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।

থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য

পণ্যের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল যে এটিতে অক্সিডেশন প্রক্রিয়াগুলি সহজেই ঘটতে পারে। এর জন্য ধন্যবাদ, উপকারী উপাদানগুলি ভালভাবে শোষিত হয় এবং কোষের মাধ্যমে প্রবেশ করে। এইভাবে, পদার্থটির অনেক অঙ্গ এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে, যথা:

• দৃষ্টিশক্তি এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে;
• প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে;
• রক্তচাপ হ্রাস করে;
• যৌথ গতিশীলতা উন্নত করে;
• বিপাক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে;
• কোষ পুনর্জন্ম প্রচার করে;
• হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে;
• একটি ভাল মেজাজ দেয়;
• প্রাথমিক বার্ধক্য প্রতিরোধ করে;
• চুল, ত্বক এবং নখ পুষ্ট করে;
• সক্রিয় চর্বি বার্ন প্রচার করে।

1. ব্যথানাশক।
2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
3. বিরোধী সংক্রামক।
4. প্রদাহ বিরোধী।
5. সাধারণ শক্তিশালীকরণ।

100 গ্রাম পদার্থে 902 কিলোক্যালরি থাকে। বেশিরভাগ ডায়েট ডায়েট থেকে চর্বি কমানো বা বাদ দেওয়ার উপর ভিত্তি করে। এটি শুধুমাত্র ক্ষতিকারক পদার্থের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। মাছের তেল খাদ্য এবং দৈনন্দিন মেনুর একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি ছাড়া, সম্পূর্ণরূপে হৃদয় এবং শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখা অসম্ভব।

মাছের তেল চুল এবং মুখের মাস্ক হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি প্রতিটি মহিলার ব্রণ এবং শুষ্কতা পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে। চুল হবে ঘন, মজবুত ও ঘন।

মাছের তেলের ক্যাপসুল - হাইপোভিটামিনোসিস ডি, এ প্রতিরোধের জন্য

ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত

1. কিশোরদের জন্য
2. গর্ভবতী মহিলা এবং 7 বছরের কম বয়সী শিশু (শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে)
3. বৃদ্ধদের কাছে।
4. ডায়াবেটিস রোগী।
5. অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে মানুষ.
6. ক্রীড়াবিদ

পণ্যটি বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে দরকারী। এটি বার্ধক্যজনিত উন্মাদনার একটি ভাল প্রতিরোধ, ডিমেনশিয়ার দিকে পরিচালিত প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। ডায়াবেটিসের জন্য, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করতে এবং রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি ক্রীড়াবিদদের টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি বাড়াতে সাহায্য করে।

ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী নিম্নলিখিত ইঙ্গিত নির্দেশ করে:

• ফাটল, আঘাত, ক্ষত;
• দরিদ্র দাঁত বৃদ্ধি;
• সমস্যাযুক্ত ত্বক;
• মূত্রনালীর এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ;
• চোখের রোগ;
• শ্বাসযন্ত্রের প্যাথলজিস;
• ভিটামিনের অভাব;
• রিকেট

বাত, সোরিয়াসিস, ক্যান্সার, থ্রম্বোফ্লেবিটিস, রক্তাল্পতা এবং ডায়াবেটিসের মতো প্যাথলজিগুলির জন্য মাছের তেল একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

কে মাছের তেল ক্যাপসুল contraindicated হয়?

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার মাছের তেল ব্যবহার করা উচিত নয়:

• সমস্ত কিডনি ফাংশন দীর্ঘস্থায়ী বৈকল্য;
• ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং এ এর ​​মাত্রা বৃদ্ধি;
• cholelithiasis;
• পদার্থ অসহিষ্ণুতা;
• যক্ষ্মা সক্রিয় ফর্ম;
• পেট এবং ডুওডেনাল আলসার;
• কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ;
• urolithiasis রোগ;
• sarcoidosis;
• দীর্ঘমেয়াদী অচলাবস্থা;
• থাইরোটক্সিকোসিস

নিজের ক্ষতি এড়াতে, প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না। পণ্যের অপব্যবহার কিডনি এবং লিভারের সমস্যা হতে পারে। অস্ত্রোপচারের আগে বা খালি পেটে ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ওমেগা -3 এর সর্বোত্তম দৈনিক গ্রহণ 1000 মিলিগ্রাম। প্রতিদিন ক্যাপসুলগুলির অনুমোদিত সংখ্যা তাদের মধ্যে পুষ্টির সামগ্রী, স্বাস্থ্যের অবস্থা, ব্যক্তির বয়স এবং শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে। সাধারণত এক বা দুটি ক্যাপসুল সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যায় নির্ধারিত হয়।

প্রয়োগের ডোজ এবং পদ্ধতি নির্মাতাদের মধ্যে ভিন্ন।

শরীর ও চিকিৎসার জন্য উপকারী

ক্যাপসুলগুলির নিয়মিত ব্যবহার জয়েন্ট এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যেমন হৃদয়, ফুসফুস এবং মস্তিষ্ক।

হার্টের জন্য উপকারিতা

কিভাবে ব্যবহার করে. ওষুধের ডোজ নিয়ে বিশেষজ্ঞদের বিভিন্ন মতামত রয়েছে। রোগের তীব্রতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম থেকে এক গ্রাম পর্যন্ত পণ্য গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়।

স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী

মাছের তেল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং চাপ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাইকো-আবেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য জটিল থেরাপির অংশ হিসাবে নির্ধারিত হয়। পণ্যটি মেজাজ উন্নত করে এবং স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে। এটিতে থাকা ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে এটি ঘটে।

কিভাবে ব্যবহার করে. একটি ডোজ পদ্ধতির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সুপারিশ বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকের নির্দেশাবলীতে তথ্য ব্যবহার করতে হবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য উপকারী

ঘন ঘন সর্দি-কাশির জন্য মাছের তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে সেই মাসগুলিতে যখন সংক্রামক রোগের প্রকোপ বৃদ্ধি পায় এবং শরীর ভিটামিনের ঘাটতিতে ভোগে। মাছের তেলে থাকা ভিটামিন ইমিউন সিস্টেমকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

শিশুদের উপর এবং গর্ভাবস্থায় প্রভাব

গর্ভবতী মহিলা এবং শিশু - একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন!

ক্যাপসুলগুলিতে মাছের তেল ব্যবহারের নির্দেশাবলী নির্দেশ করে যে গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের জন্য এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। প্রকৃতপক্ষে, ক্যাপসুলগুলিতে থাকা পদার্থগুলির অনিয়ন্ত্রিত গ্রহণ শরীরের ক্ষতি করতে পারে। ডাক্তারকে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা উচিত, যদি প্রয়োজন হয়, ডোজ এবং প্রশাসনের সময়।

সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে মাছের তেল নির্ধারিত হয়:

• যদি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে ওষুধে থাকা ভিটামিন এবং পুষ্টির অভাব থাকে;
• যদি গর্ভাবস্থা আগে গর্ভপাতের মধ্যে শেষ হয়;
• অকাল জন্মের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক হিসাবে;
• এবং কিছু অন্যান্য ক্ষেত্রে - একটি বিশেষজ্ঞের সিদ্ধান্ত দ্বারা।

গর্ভবতী মহিলাদের এবং তিন বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য বিশেষভাবে উন্নত মাছের তেলের প্রস্তুতি রয়েছে।

যাদের ডাক্তারের দ্বারা ওষুধটি নির্ধারণ করা হয়েছে তাদের জানা উচিত যে পণ্যটি গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে, এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, এবং শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের গঠনে উপকারী প্রভাব ফেলে।

তালিকাভুক্ত সমস্ত ঔষধি গুণাবলী সন্তানের শরীরেও প্রযোজ্য। পণ্যটি শিশুকে আরও সহজে তথ্য শোষণ করতে সাহায্য করে, তার বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করে এবং রিকেট এবং অন্যান্য বিপজ্জনক রোগের বিকাশ রোধ করে। অতিসক্রিয় শিশুরা আরও পরিশ্রমী, মনোযোগী এবং শান্ত হয়ে ওঠে।

খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির অবস্থার উন্নতি করে এবং বাহ্যিক নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ বাড়ায়। মাছের তেল ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল অপসারণ এবং চর্বি বার্ন করে একটি শিশুকে অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে বাধা দেয়।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পণ্যটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিতে থাকা ভিটামিন ডি একজন মহিলা এবং তার শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, ড্রাগ বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, যা প্রায়ই জন্ম দেওয়ার প্রথম মাসগুলিতে মায়েদের সাথে দেখা করে।

পরিচিত ওষুধ

মাছের তেলের সবচেয়ে পরিচিত নাম হল:

বায়াফিশেনল

একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং ভিটামিন এবং ওমেগা -3 অ্যাসিডের একটি অতিরিক্ত উত্স হিসাবে প্রস্তাবিত। ক্যাপসুল খাওয়ার সময় পানির সাথে খেতে হবে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন 600 মিলিগ্রামের পাঁচটি ক্যাপসুল গ্রহণ করা যথেষ্ট। ভর্তির কোর্স 30 দিন। এটি বছরে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।

ওষুধটি গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর সময়, সেইসাথে অন্ত্রের সংক্রমণের সময় এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকের উপাদানগুলিতে পৃথক অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে contraindicated হয়।

কুসালোচকা

ওষুধটি 3 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য উপযুক্ত। এটি প্রচার করে:

• প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ;
• মস্তিষ্ক এবং চাক্ষুষ যন্ত্রপাতি স্বাভাবিককরণ;
• বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন;
• স্কুলের চাপে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি।

বাচ্চাদের ওষুধ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পার্থক্য হল বিভিন্ন স্বাদের প্রাকৃতিক স্বাদের ব্যবহার। এটি একটি ক্যাপসুল দিনে দুই বা তিনবার পান করুন। কোর্সটি এক মাসের। Kusalochka উপাদান পৃথক অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে contraindicated হয়।

প্রয়োগের পদ্ধতি, ডোজ এবং কোর্সের সময়কাল মূলত ব্যক্তির ইঙ্গিত এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে এবং তাই চিকিত্সাকারী ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত।

বর্ণনা

পণ্য উত্পাদন করতে, বড় ফ্যাটি সমুদ্রের মাছ ব্যবহার করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে কড, নরওয়েজিয়ান স্যামন, ম্যাকেরেল এবং হেরিং। পদার্থ নিজেই যকৃত এবং পেশী থেকে প্রাপ্ত হয়। এটি ক্যাপসুল বা বিশুদ্ধ তেল হিসাবে পাওয়া যায়। দুই কেজি মাছের লিভার থেকে আপনি 250 গ্রাম পর্যন্ত চর্বি পেতে পারেন, যা ওষুধে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।

অনেক দেশীয় নির্মাতারা কড পরিবারের মাছের লিভার থেকে নির্যাস ব্যবহার করে। প্রাচীনতম উদ্যোগগুলি মুরমানস্ক এবং তুলায় অবস্থিত। একটি বিশেষ বয়লারে উচ্চ তাপমাত্রায় মাছের লিভার গরম করে পণ্যটি তৈরি করা হয়। নিঃসৃত চর্বি সংগ্রহ করে নিষ্পত্তি করা হয়। পদার্থের অপরিশোধিত অংশটি "সাদা মাছের তেল" নামে তাকগুলিতে শেষ হয়। ক্যাপসুল শেল জেলটিন গঠিত। এটি ব্যবহার করা সহজ, পদার্থের নিরাময় গুণাবলী সংরক্ষণ করতে, এর গন্ধ এবং স্বাদ লুকাতে সাহায্য করে।

মাছের তেল এবং মাছের তেলের মধ্যে পার্থক্য

মাছের তেল এবং মাছের তেলের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। প্রথমটি তাদের লিভার থেকে একটি নির্যাস, প্রধানত কড প্রজাতির। দ্বিতীয়টি স্যামন পরিবারের মাছের পেশী টিস্যুর সংলগ্ন সজ্জা থেকে পাওয়া যায়।

মাছের তেলে বেশি ভিটামিন এ এবং ডি থাকে এবং মাছের তেলে বেশি পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যাই হোক না কেন, উভয় পণ্যই শরীরের জন্য উপকারী, চুল ও নখ মজবুত করা সহ।

অনেক বিশেষজ্ঞ মাছের মাংস থেকে আহরিত চর্বিকে নিরাপদ পণ্য বলে মনে করেন। যাইহোক, হাইপোভিটামিনোসিস প্রতিরোধের উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করা যুক্তিযুক্ত নয়। পেডিয়াট্রিক্সে, মাছের তেল রিকেট এবং অন্যান্য শৈশব রোগের বিরুদ্ধে বহু বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

মাছের তেল ক্যাপসুল - ব্যবহারের আগে নির্দেশাবলী পড়ুন!

কিভাবে সঠিক এক চয়ন

পরিবেশের অবনতি সামুদ্রিক মাছ থেকে আহরিত তেলের গুণমানকে প্রভাবিত করেছে। এতে কেবল উপকারী নয়, বিষাক্ত পদার্থও থাকতে পারে। অতএব, অর্থ সঞ্চয় না করার এবং বিশ্বস্ত প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে পণ্য কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়। চর্বি পেতে ব্যবহৃত মাছের ধরন যত বেশি ব্যয়বহুল, পণ্যের গুণমান তত ভাল।

আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতেও মনোযোগ দিতে হবে:

• মুক্তির তারিখ এবং শেলফ লাইফ;
• মাছের ধরন নির্দেশকারী শংসাপত্র;
• প্যাকেজিংয়ে "চিকিৎসা" শব্দের উপস্থিতি।

উত্পাদন তথ্য প্যাকেজিং পাওয়া যাবে. সেখানে আপনাকে দরকারী অ্যাসিডের পরিমাণের একটি ইঙ্গিতও খুঁজে পাওয়া উচিত। তারা কমপক্ষে 15% হতে হবে। অন্যথায় পণ্যটি নিম্নমানের। শেলফ জীবনের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ওষুধ যত তাজা, তত বেশি উপকারী।

মাছের তেল ব্যবহার করার আগে, আপনাকে কিছু সুপারিশের সাথে নিজেকে পরিচিত করা উচিত:

1. আপনার খালি পেটে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণ হতে পারে।
2. মাছের তেলের সাথে ভিটামিন ই গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যদি এটি পণ্যে অন্তর্ভুক্ত না হয়। টোকোফেরল ফ্যাটি অ্যাসিডের জারণ রোধ করে।
3. 2 বছরের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে মাছের তেল ব্যবহার করা উচিত নয়।
4. ক্যাপসুলগুলি 25 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি না হওয়া তাপমাত্রায় সূর্যালোক থেকে সুরক্ষিত শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত।

যারা এই ওষুধের স্বাদে বিরক্ত তাদের বেশি করে স্যামন, হালিবুট, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। সপ্তাহে দুই বা তিনবার প্রায় 150 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া যথেষ্ট।