Jaké potraviny snižují hladinu cholesterolu v krvi rychle a efektivně. Jak rychle a efektivně snížit cholesterol přírodními způsoby doma Je možné rychle snížit cholesterol

Většina lidí ví, že nadbytek cholesterolu v krvi je život ohrožující. Ale zároveň, pokud je normální, lidské tělo bez něj nemůže fungovat, protože cholesterol se nachází v buněčných membránách a podílí se na tvorbě hormonů nadledvin, vitamínu D a žlučových kyselin.

Jde o organickou látku – mastný alkohol obsažený v buňkách živých organismů. Člověk produkuje asi 80 % veškerého cholesterolu, zbytek pochází z potravy.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí lidových prostředků najdete v našem článku

Jeho přebytek začíná postupně ucpávat tepny a tvoří se plaky. To může vést k tvorbě žlučových kamenů, arterioskleróze a krevních sraženin, srdečnímu infarktu a mrtvici a náhlé smrti, pokud jsou krevní cévy ucpané.

Je důležité vědět! Před snížením cholesterolu v krvi lidovými léky je nutné zkontrolovat fungování jater, protože může způsobit jeho zvýšení.

Je známo že Pití zeleného čaje ráno je prospěšné. Nejen, že povzbuzuje a tonizuje, ale také pomáhá v boji proti „špatnému“ cholesterolu a snižuje jeho obsah o 15 %. Tomu napomáhají flavonoidy obsažené v čaji.

Avokádo dokáže během týdne snížit cholesterol o 17 %. Tento přípravek obsahuje beta-sitosterol.

Rybí tuk – Jedná se o osvědčený prostředek, který udrží cévy čisté, pokud je zařazen do jídelníčku. Obsahuje látku omega-3. Proto je nutné jíst ryby obsahující tuk: sleď, pstruh a losos.

Doporučuje se vařit jídlo v rostlinném oleji, pokud jsou vaše hladiny cholesterolu mimo tabulky, takže nejlepší alternativou je olivový olej. Obsahuje tuky, které neovlivňují hladinu cholesterolu.

Hořká čokoláda je považována za užitečný produkt v boji proti cholesterolu.. Ale až když je obsah kakaových bobů nad 70 %. Pak neobsahuje živočišné tuky. Přípravek zabraňuje usazování cholesterolu na stěnách cév.

Lněná semínka a olej pro snížení cholesterolu

Neocenitelný lněný prášek pomáhá normalizovat cholesterol a olej z něj získaný. Snižují tok tuku do krve z trávicího systému. K tomu velmi pomáhá látka obsažená ve lnu, asi 60% - omega-3.

Nejvýhodnější je použít lněný olej. Chcete-li to provést, musíte ji vypít na lačný žaludek, půl hodiny před snídaní (1 polévková lžíce). Výsledek změn hladiny cholesterolu bude patrný do měsíce.

Pro perorální podání musí být lněná semena přeměněna na moučku. Jsou umístěny v mlýnku na kávu a mlety. Doporučuje se přidávat prášek do pečiva, kaší, palačinek nebo jej jíst třikrát denně (1 lžičku) s čajem.

Jak využít lípu v boji proti vysokému cholesterolu

Lípa obsahuje látky, které brání vstřebávání cholesterolu z konzumované potravy, jsou to: flavonoidy a fytosteroly. A saponiny a esenciální oleje pomáhají vyplavovat přebytečný cholesterol z plavidel. Proto je lípa rostlinou, která bojuje s nadbytkem cholesterolu.

Čaj je považován za nejjednodušší na přípravu, nezpůsobuje alergie a nekomplikuje průběh nemocí. Chcete-li to provést, musíte vzít 2 polévkové lžíce. l. sušený lipový květ a nalijte 2 polévkové lžíce. vařící vody, nechte asi 15 minut. Doporučuje se používat třikrát denně.

Pro zlepšení vlastností čaje přidejte plátky citronu a 1 lžičku. Miláček Suché lipové květy se melou a získá se prášek, konzumuje se 1 lžička. a pijte vodu 30 minut před jídlem po dobu 1 měsíce.

Luštěniny na snížení cholesterolu v krvi

Fazole jsou považovány za vynikající prostředek pro normalizaci hladiny cholesterolu v krvi. To dokázali vědci, kteří provedli řadu studií. Při každodenním vaření fazolí byla míra snížení „špatného“ cholesterolu za den o 20 %, ale zároveň se dobrý cholesterol zvýšil o 9 %.

Výsledky léčby budou patrné po 20 dnech. Mezi luštěniny patří: čočka, fazole, cizrna, sója a fazole. Všechno jsou to rostlinné bílkoviny. Používají se jako příloha, vaří se ve vodě, namáčejí se a pečou v troubě a přidávají se do polévek a salátů.

Jak lilky pomáhají v boji proti cholesterolu

Bylo zjištěno, že lilek pomáhá snižovat cholesterol. Je to dáno tím, že obsahují balastní látky, které odstraňují cholesterol díky jeho špatnému vstřebávání. Je užitečnější vzít dotyčný produkt syrový a zalít ho vroucí vodou, aby se zabránilo hořkosti.

Ovoce a bobule ke snížení cholesterolu

Ovoce a bobule jsou považovány za lidové léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Než zjistíte, jaké látky v nich obsažené pomáhají eliminovat cholesterol, musíte si uvědomit, že jsou zdrojem vitamínů a mikroelementů.

Odstraňují „špatný“ cholesterol – fytosteroly, fytoalexiny, vlákninu, pektin, obsažené v mnoha ovocích a bobulích. Blokují vstřebávání lipidů ze střeva a pomáhají zlepšit jeho vylučovací funkci. Polyfenoly vážou cholesterol prostřednictvím produkce lipoproteinů s vysokou hustotou.

Je užitečné jíst: jablka, hrozny, brusinky, maliny, ostružiny, borůvky, kalina, dřín. Je lepší je jíst čerstvé, připravovat šťávu, pyré a vařit kompoty.

Byliny na "špatný" cholesterol

Buď opatrný! Mnoho bylin může způsobit alergie, takže než začnete užívat jakékoli léky, měli byste se poradit se svým lékařem.

Červený jetel je považován za účinný prostředek v boji proti nadměrnému cholesterolu. Chcete-li získat infuzi, vezměte 2 polévkové lžíce. l. suché květenství a nalijte 1 polévkovou lžíci. vařící voda. Vloží se do vodní lázně a zahřívá se 15–20 minut. Užívejte 1/3 polévkové lžíce 20 minut před jídlem. Délka terapie je 3 týdny.

Lidový lék - bylinná směs, dobře snižuje cholesterol v krvi, se připravuje ze směsi ovoce a bylin ve stejném poměru; čím jemněji ji nasekáte, tím lépe se bude louhovat:

• plody hlohu a aronie;
• Mořská řasa;
• řešetláková kůra;
• květy heřmánku;
• série;
• mateří kašička;
• brusinkové listy.

K přípravě produktu vezměte 2 polévkové lžíce. l. sběr a nalijte 1 polévkovou lžíci. vařící voda. Nálev připravte ve vodní lázni po dobu 10–15 minut, ochlaďte a vypijte ihned po jídle – 100 ml.

Včelí produkty, jejich vliv na cholesterol

Produkty vytvořené včelami se výborně osvědčily v boji proti cholesterolu.– to je propolis. Je produkován včelami za účelem zpracování úlu a má složité složení, které blokuje tok cholesterolu z trávicího traktu.

Abyste zabránili tvorbě cholesterolových plaků, musíte si vzít alkoholovou tinkturu, kterou lze zakoupit v lékárně. Pro ošetření vezměte 15–30 kapek 10% tinktury a přidejte do převařené vody. Tinktura se konzumuje před každým plným jídlem (3x).

Můžeme doporučit mrtvé včely. Připravuje se z ní odvar. Chcete-li to provést, vezměte 1 polévkovou lžíci. l. a zalijeme 0,5 l vroucí vody a vaříme na mírném ohni asi 2 hodiny. Poté by měla vychladnout, vypijte 1 polévkovou lžíci ráno a večer. l. Léčba trvá cca 1 měsíc.

Užitečná je tinktura Podmor. K přípravě vezměte skleněnou litrovou nádobu, naplňte ji do poloviny mrtvou vodou a naplňte ji lékařským lihem, o něco vyšší, než je obsah ve sklenici. Vyluhujte na tmavém místě po dobu 2 týdnů. Před odběrem vše propasírujeme sítem. Vezměte 3krát denně, 1 lžičku. půl hodiny před jídlem. Tinkturu je vhodné naředit v převařené vodě.

Jak připravit a používat kvas ke snížení cholesterolu v krvi

Kvas vyrobený ze žloutenky, jehož recept nabízí Boris Bolotov, může být velkým pomocníkem při snižování cholesterolu v krvi. Je to moderní vědec, který napsal mnoho prací o omlazení a prodloužení lidského života.

Chcete-li připravit kvas, vezměte 3litrovou sklenici studené vařené vody. 50 g suché žloutenky se do ní ponoří pod zátěží v gázovém sáčku, přidá se 1 polévková lžíce. granulovaný cukr a 1 polévková lžíce. l. zakysaná smetana 15% tuku. Celá kompozice se umístí na teplé místo po dobu dvou týdnů a denně se míchá lžící.

Pijte kvass 20 minut před jídlem, 0,5 polévkové lžíce. ráno, odpoledne a večer. Průběh přijetí je 1 měsíc. Aby kvas nevytekl, přidává se vždy 0,5 polévkové lžíce. slazená voda. Během léčby je nutné přejít na vegetariánskou stravu.

Výhody přírodních šťáv pro vysoký cholesterol

Šťávy jsou považovány za vynikající prostředek ke snížení hladiny cholesterolu. z přírodních produktů. Šťávovou terapii je vhodné provádět jednou měsíčně. Jeho trvání je 5 dní.

Pro snížení hladiny cholesterolu byl vyvinut speciální program šťávové terapie, který je navržen tak, že v těchto dnech ráno musíte pít různé šťávy podle sestaveného schématu, 60 ml od každého produktu.

Poznámka!Řepný džus po přežití se nedoporučuje pít, musí se uchovávat v lednici 1,5–2 hodiny.

Zdravé koktejly na cholesterol

Před snížením cholesterolu v krvi pomocí lidových léků se musíte seznámit s receptem na přípravu speciálního koktejlu.

Mezi ty slavné patří koktejl obsahující citron a česnek. Pro jeho přípravu vezměte šťávu z 0,5 kg citronů a smíchejte ji se 100 g česnekové dužiny. Tato směs se infuzuje po dobu 3 dnů a obsah se umístí na tmavé a chladné místo.

Léčba může být provedena smícháním 0,5 polévkové lžíce. voda a 1 polévková lžíce. l. česnekovo-citronová směs. Měli byste vypít celý obsah, koktejl připravte dvakrát. Látka allicin, která je součástí česneku a citronu, je považována za účinný prostředek v boji proti „špatnému“ cholesterolu.

Další populární a účinné lidové léky na snížení cholesterolu

Každý musí vědět, jaký je nejlepší způsob, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Proto jsou bylinky a ovoce považovány za dobré lidové prostředky.

Vojtěška má vynikající vliv na hladinu cholesterolu. Budete potřebovat čerstvé rostliny, získává se z nich šťáva, konzumuje se 3x denně po jídle.

Stačí sníst 3x denně 5-6 jeřabin a po 4 dnech se hladina cholesterolu změní.

Důležité si pamatovat! Můžete také snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí léků spíše než pomocí lidových léků, ale mohou způsobit alergickou reakci. Léčivé léčivé rostliny tedy s mírnou odchylkou nic nenahradí.

Pokud jsou hladiny cholesterolu porušeny, doporučuje se přejít na dietní stravu. Z jídelníčku je nutné vyloučit živočišné tuky, uzeniny, uzeniny, které obsahují skrytý cholesterol.

Musí být použito:

• oleje rostlinného původu (olivový, slunečnicový, kukuřičný, lněný);
• krůtí maso;
• ryby (makrela, losos);
• hlíva ústřičná;
• zelí (bílé zelí, květák a brokolice);
• kaše (pohanka, ječmen);
• jablka (2-3 denně);
• maliny (1 polévková lžíce denně);
• kopr, petržel, bazalka;
• dýňová semínka, vlašské ořechy a mandle;
• rajčata;
• brambor.

Jak udržet normální hladinu cholesterolu: prevence

Pro zdraví cév má nemalý význam nejen organizace vyvážené stravy, ale také fyzická aktivita.

Proto musíte vědět, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi, a to nejen pomocí lidových léků, ale i jiných metod.

Zahrnují různé druhy pohybů: ranní cvičení, chůze a jogging, domácí práce a zahradničení, plavání, fitness kurzy. Pohyby aktivují metabolické procesy a čistí tělo.

Aby se zabránilo vzniku arteriosklerózy, je nutné dodržovat následující prevenci:

1. Udržujte stálou kontrolu hladiny cholesterolu v krvi, absolvování testů. Podle indikátorů proveďte korekční léčbu.
2. Konzumujte produkty, které jsou schopny udržovat cholesterol v normě.
3. Potřeba přestat kouřit a pití alkoholických nápojů.
4. Léčit doprovodná onemocnění, které mohou ovlivnit hladinu cholesterolu v krvi. Patří mezi ně: cukrovka, různé typy infekcí, hormonální nerovnováha a onemocnění jater.

Pokud máte vysoký cholesterol, je vhodné poradit se s lékařem a řídit se jeho pokyny. Spolu s léky nemají lidové recepty malý význam, protože léčba musí být komplexní.

Toto video vám řekne, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí lidových léků:

O účinném snižování cholesterolu pomocí lidových prostředků se podívejte na toto video:

Otázka, jak snížit hladinu cholesterolu bez statinů, pacienty znepokojuje, protože tyto léky mohou mít velmi negativní dopad na zdraví. Všechny lidské orgány a tkáně obsahují cholesterol, což je nerozpustný mastný alkohol. Dodává stabilitu buněčným membránám a podílí se na produkci vitamínů a hormonů. V těle se vyskytuje ve formě komplexních sloučenin nazývaných lipoproteiny. Některé z nich se rozpouštějí v krvi a vysrážejí se a vytvářejí aterosklerotické pláty.

Zvýšená hladina cholesterolu přispívá k tvorbě žlučových kamenů a rozvoji ischemické mozkové příhody a srdečního infarktu. Existují lipoproteiny s nízkou molekulovou hmotností (LDL), lipoproteiny s vysokou molekulovou hmotností (HDL), lipoproteiny s nízkou molekulovou hmotností s velmi nízkou hustotou (VLDL) a chylomikrony. Vysokomolekulární cholesterol je považován za „dobrý“, zatímco cholesterol s nízkou molekulovou hmotností je považován za „špatný“.

Podstata problému

Statiny jsou léky, které potlačují tvorbu cholesterolu. Jejich působení je zaměřeno na snížení produkce mevalonátu, v důsledku čehož tělo tvoří méně cholesterolu. Mevalonát je však nezbytný pro další důležité biologické funkce a jeho nedostatek negativně ovlivňuje fungování lidského organismu.

Dlouhodobé užívání statinů má navíc řadu nebezpečných vedlejších účinků. Je přípustné jej užívat v případech, kdy se stav pacienta výrazně zhorší. Jakmile však zdravotní nebezpečí pomine, měly by být vybrány analogy. Lékaři doporučují přejít z užívání statinů na doplňky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi:

Snížení cholesterolu bez statinů není možné bez omezení potravin obsahujících vysoké množství cholesterolu. Jedná se především o produkty rychlého občerstvení, které obsahují velké množství trans-tuků. Jehněčí a hovězí tuky jsou nasycené žáruvzdornými tuky, jejich konzumace by měla být minimální. Nedoporučuje se konzumovat velké množství vaječných žloutků, tučného masa, vnitřností, uzenin apod.

Měli byste snížit spotřebu cukrářských výrobků, včetně cukru. Máslo je nutné konzumovat minimálně, nahrazovat jej rostlinným olejem.

Způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Jak nahradit statiny pro vysoký cholesterol? Stravu byste měli zasytit zeleninou a ovocem obsahujícím pektin, přírodní polysacharid, který odstraňuje cholesterol z těla.

Velké množství pektinu obsahuje:

• dýně;
• mrkev;
• řepa;
• lilek.

Bílé zelí je velmi užitečné, protože snižuje cholesterol a pomáhá jej vylučovat z těla. Je prospěšný v jakékoli podobě: syrový, dušený,... Také užitečné: třešně, švestky, jablka, hrušky a citrusové plody. Bobule: černý rybíz, jahoda, malina, angrešt. Doporučuje se jíst hodně zeleniny, která obsahuje luteiny a karotenoidy. Blahodárně působí čerstvě vymačkané šťávy, kterých můžete vypít 1 sklenici denně.

poskytnou, které jsou tvrdou skořápkou zrna. Mohou to být pšenice, žito, pohanka, ovesné vločky a získávají se při výrobě mouky. Otruby obsahují velké množství vitamínů B a vlákniny. Pravidelná konzumace otrub sníží cholesterol a krevní cukr a sníží krevní tlak. Nedoporučují se však používat, pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem.

Dalším užitečným produktem je česnek. Obsahuje látky, které zabraňují tvorbě krevních sraženin, neutralizují původce infekcí a snižují krevní tlak. Česnek je užitečné konzumovat syrový nebo ve formě tinktury, která si zachovává své léčivé vlastnosti, ale neodstraší ostatní svou výraznou vůní. Tinktura se připravuje takto:

1. 100 g mletého česneku se nalije do 0,5 litru vodky.
2. Nechte 2 týdny na tmavém místě.
3. Užívejte 20–30 kapek před jídlem po dobu 4–5 měsíců.

Nahrazení masa rostlinnými bílkovinami bude mít příznivý vliv na hladinu cholesterolu v krvi. b, čočka, sójové boby jsou potraviny bohaté na bílkoviny, které jsou pro tělo snáze stravitelné. Pokud je pro člověka obtížné obejít se bez masa, měly by se upřednostňovat nízkotučné odrůdy, ryby nebo drůbež.

Velmi užitečné jsou tučné mořské ryby obsahující omega kyseliny. Saláty se doporučuje kořenit rostlinnými oleji: lněným, kukuřičným nebo slunečnicovým.

Mořské řasy obsahují spirulinu, která snižuje hladinu cholesterolu. Můžete si vzít tablety z mořských řas nebo přidat sušený produkt do jídla.

K tomu je nutná fyzická aktivita. Například sportovci takové problémy nikdy nemají. Měli byste si vybrat vhodný sport: plavání, běh, tenis. Doporučuje se více chodit, zvolit aktivní odpočinek: kolečkové brusle, brusle, lyže, týmové sportovní hry. Pomocí fyzické aktivity můžete zvýšit metabolismus a normalizovat cholesterol.

Doporučuje se zbavit se nadbytečných kilogramů a špatných návyků. Je dobře známo, že nadváha je hlavní příčinou mnoha nemocí. Obezita vede k cukrovce, která následně narušuje správný metabolismus. Kouření a alkohol mají škodlivý vliv na celkové zdraví.

V některých případech se však nelze vyhnout lékům. Řada chronických patologií vede ke zvýšení hladiny cholesterolu. V tomto ohledu je nutné léčit onemocnění štítné žlázy, ledvin, jater a diabetes mellitus léky. Existují také genetické poruchy, které jsou dědičné, při kterých se vysoká hladina cholesterolu snižuje pomocí léků.

Lidové léky

Tradiční medicína může pomoci i v otázce, čím lze statiny nahradit:

Při používání léčivých bylin byste se měli poradit se svým lékařem a dodržovat umírněnost, protože kombinace několika rostlin může mít nežádoucí důsledky.

Váš index tělesné hmotnosti může být normální, nemusíte mít žádné problémy s nadváhou a absolutně žádné příznaky vysokého cholesterolu...dokud se nenecháte vyšetřit nebo se nestanete obětí mrtvice nebo srdečního onemocnění. Než věci zajdou příliš daleko a stane se něco neopravitelného, ​​vyzkoušejte tyto přírodní prostředky, které normalizují váš cholesterol.

Cholesterol je druh tukové buňky (lipid), který se nachází v lidské krvi. Buňky ho potřebují k normálnímu fungování a naše tělo si ho vyrábí. Získáváme ho také z tučných jídel, které jíme.

Pokud je množství cholesterolu v krvi zvýšené, začne se hromadit a ukládat na stěnách tepen. To vede k rozvoji aterosklerózy a z dlouhodobého hlediska může vést ke vzniku krevních sraženin, srdečnímu infarktu a mrtvici.

Toto onemocnění spojené s vysokou hladinou cholesterolu se nazývá hypercholesterolémie.

Existují dva hlavní typy cholesterolu:

• Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) - Je to špatný cholesterol, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
• Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) - Je to dobrý cholesterol a snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Podívejme se na faktory (nesouvisející se stravou), které zvyšují špatný cholesterol a snižují dobrý cholesterol.

Co způsobuje vysoký cholesterol?

Následující faktory jsou nejčastějšími faktory, které ovlivňují hladinu cholesterolu:

• Potraviny obsahující nasycené a trans-tuky: Pravidelná konzumace těchto potravin zvyšuje hladinu LDL.
• Obezita: Přítomnost nadváhy naznačuje, že hladina dobrého cholesterolu je snížena a hladina špatného cholesterolu je zvýšena.
• Méně aktivní životní styl: Sedavý způsob života a nedostatek pohybu také zvyšují hladinu špatného cholesterolu.
• Stáří: Hladiny LDL obvykle začínají stoupat po 20. roce věku.
• Genetika: Genetická predispozice může způsobit vysokou hladinu cholesterolu v krvi.

Podívejme se nyní na hlavní příznaky indikující vysokou hladinu cholesterolu.

Známky a příznaky vysokého cholesterolu

Ve většině případů si člověk neuvědomí, že má vysoký cholesterol, dokud neprojde příslušným vyšetřením.

V některých případech lidé objeví problém po mrtvici nebo srdečním infarktu. K takovým situacím dochází, když zvýšená hladina cholesterolu v krvi vede k tvorbě plaků.

Hladiny cholesterolu

Krevní test je jediný způsob, jak zjistit hladinu cholesterolu.

• Vysoký cholesterol – více než 240 mg/dl;
• Hraniční vysoký cholesterol – 200-239 mg/dl;
• Normální cholesterol je pod 200 mg/dl.

V dnešní době má stále více lidí vysoký cholesterol, který je vystavuje riziku srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice. Čím dříve začnete s normalizací cholesterolu, tím lépe pro vás a vaše zdraví. Níže jsou nejúčinnější lidové léky, které pomohou snížit špatný cholesterol doma a bez léků.

Přírodní prostředky na snížení cholesterolu

1. Éterické oleje

A. Esenciální olej z citronové trávy

Budete potřebovat:

• 2 kapky oleje z citronové trávy;
• 1 sklenici vody.

Co musíme udělat:

1. Přidejte 2 kapky esenciálního oleje z citronové trávy do sklenice vody.
2. Směs vypijte.

Jak často by se to mělo dělat:

Jak to funguje:

Tento olej je známý pro své protizánětlivé a analgetické účinky. Snižuje hladinu špatného cholesterolu a rozšiřuje cévy.

b. Svatá bazalka

Co budete potřebovat:

• 2 kapky bazalkového oleje;
• 1 sklenici vody.

Co dělat:

1. Přidejte 2 kapky oleje do sklenice vody.
2. Dobře promíchejte a vypijte.

Jak často konzumovat:

Tato směs by se měla pít 2krát denně.

Jak to funguje:

Bazalkový olej je známý tím, že pomáhá odstraňovat špatný cholesterol z krve, a to díky přítomnosti sloučeniny zvané eugenol.

2. Vitamíny

Vitamíny B3, E a C snižují hladinu cholesterolu v séru. Doplňky vitamínu C se používají ke snížení hladiny LDL. Vitamíny B3 a E pomáhají bojovat a léčit příznaky vysokého cholesterolu, jako je ateroskleróza, tím, že snižují množství usazenin cholesterolu na stěnách tepen.

Tyto vitamíny najdete v citrusových plodech, zelené listové zelenině, kuřecím mase, houbách, tuňáku, mandlích a sladkých bramborách.

3. Rybí tuk

Co potřebuješ:

1000 mg. doplňky rybího tuku.

Co dělat:

1. Užívejte 1 kapsli rybího oleje jednou denně.
2. Můžete jíst ryby, jako jsou sardinky, losos, tuňák a makrela.

Jaký je přínos:

Rybí tuk je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pravidelné užívání těchto mastných kyselin je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak rychle snížit hladinu cholesterolu. Doplňky rybího oleje mohou snížit riziko srdečních onemocnění.

4. Kokosový olej

Budete potřebovat:

• Kokosový olej.

Co musíme udělat:

1. Přidejte kokosový olej do svých oblíbených jídel a salátů s mírou.
2. Běžný olej na smažení můžete nahradit kokosovým olejem.
3. Nebo můžete každé ráno konzumovat lžíci oleje.

Jak často byste to měli dělat:

Denně postupujte, jak je uvedeno výše.

Jak to funguje:

Kokosový olej zvyšuje dobrý cholesterol a snižuje špatný cholesterol a také pomáhá udržet váhu pod kontrolou.

5. Česnek

Co budete potřebovat:

• Nasekané stroužky česneku.

Jak používat:

1. Přidejte česnek do salátů a dalších jídel.
2. Můžete jednoduše žvýkat stroužek česneku.

Jak často to udělat:

Česnek by měl být součástí vašeho jídelníčku na denní bázi.

Jaké jsou výhody:

Česnek obsahuje sloučeninu zvanou allicin, která se uvolňuje pouze při rozdrcení. Tato sloučenina pomáhá rychle se zbavit cholesterolu.

6. Zelený čaj

Ingredience:

• 1 lžička zelený čaj;
• 1 sklenici vody;

Jak vařit:

1. Přidejte lžičku čaje do šálku vody.
2. V malém hrnci přiveďte k varu.
3. Necháme ještě 5 minut povařit, poté přecedíme.
4. Když hotový čaj trochu vychladne, přidejte do něj med.
5. Pijte teplé.

Jak často můžete pít:

Zelený čaj můžete pít 3x denně.

Jaké jsou výhody:

Silný antioxidační potenciál zeleného čaje je způsoben přítomností epigalokatechin galátu, který snižuje hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou.

7. Jogurt

Budete potřebovat:

• 1 sklenice probiotického jogurtu.

Co s tím dělat a jak často:

Jezte probiotický jogurt každý den ráno nebo večer.

Proč to udělat:

Probiotický jogurt obsahuje velké množství dobrých bakterií, které podporují zdraví střev a jsou skvělé pro snížení hladiny špatného cholesterolu.

8. Chia semínka

Co budete potřebovat:

• 1 polévková lžíce. Chia semínka.

Co s nimi dělat:

Přidejte chia semínka do svého oblíbeného smoothie nebo ovocné šťávy.

Jak často to udělat:

Nejlepší je mít tato semínka ve svém jídelníčku denně.

Jaké jsou výhody:

Chia semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny, které snižují hladinu LDL cholesterolu a riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

9. Grapefruitová šťáva

Potřebuješ:

1 šálek čerstvé grapefruitové větve.

Jak často můžete pít:

Tuto šťávu pijte 1-2x denně, nejlépe po jídle.

Jaké jsou výhody:

Grapefruit je vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin a mnoha dalších prospěšných živin. Dobíjí tělo vitamínem C, vlákninou a minerály jako hořčík a draslík. Silný antioxidační potenciál grapefruitů ve spojení s touto řadou živin je vynikajícím způsobem, jak bojovat s vysokým cholesterolem.

10. Pomerančový džus

Co potřebuješ:

1 sklenici pomerančové šťávy.

Jak často můžete pít:

Čerstvě vymačkanou šťávu pijte 2-3 denně.

Jaké jsou výhody:

11. Šťáva z granátového jablka

Co je k tomu potřeba:

1 sklenice čerstvě vymačkané šťávy z granátového jablka.

Jak často byste měli pít tuto šťávu:

Šťávu pijte 1-2x denně.

Jaké jsou výhody:

Granátové jablko obsahuje obrovské množství antioxidantů, mnohem více než v zeleném čaji a červeném víně. Tyto antioxidanty pomáhají snižovat LDL cholesterol a udržovat srdeční a cévní onemocnění pod kontrolou.

12. Citronová šťáva

Ingredience:

• ½ citronu;
• 1 sklenice teplé vody;

Jak vařit:

1. Přidejte šťávu z poloviny citronu do sklenice teplé vody.
2. Promícháme a podle chuti přidáme med.
3. Šťávu ihned vypijte.

Jak často byste měli pít:

Citronovou šťávu pijte jednou denně, nejlépe ráno na lačný žaludek.

Jaké jsou výhody:

Tato přírodní šťáva má vysoký obsah vitamínu C a antioxidantů, díky čemuž je skvělá pro snižování cholesterolu a hubnutí.

13. Jablečný ocet

Ingredience:

• 1 polévková lžíce. jablečný ocet;
• 1 sklenici vody;

Jak vařit:

1. Přidejte lžíci jablečného octa do sklenice teplé vody a dobře promíchejte.
2. Do sklenice dejte trochu medu a vypijte.

Jak často byste měli pít:

Pro dosažení nejlepších výsledků pijte tento roztok jednou denně nebo každý druhý den.

Jak to funguje:

Blokový ocet obsahuje kyselinu octovou a pektin. Kyselina octová pomáhá shodit nechtěnou nadváhu spojenou s vysokou hladinou cholesterolu v těle. Špatný cholesterol se váže na pektin (vlákninu) a je přirozeně vyloučen z těla.

14. Lněná semínka

Budete potřebovat:

• 1 polévková lžíce. mletá lněná semena;
• 1 sklenice teplého mléka/vody;
• med (volitelně).

Jak vařit:

1. Přidejte lžíci prášku z lněných semínek do sklenice s tekutinou dle vašeho výběru a zamíchejte.
2. Pro zlepšení chuti nápoje můžete do směsi přidat trochu medu.
3. Ihned vypijte.

Jak často můžete pít:

Tento nápoj lze pít jednou denně.

Jaký je přínos:

Lněná semínka obsahují lignan zvaný secoisolariciresinol digluzoide (SDG), který bez statinů snižuje hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko onemocnění jater.

15. Celerová šťáva

Co budete potřebovat:

• 2 stonky celeru;
• ½ sklenice vody;
• med (volitelně).

Jak vařit:

1. Smíchejte 2 stonky celeru s půl sklenicí vody v mixéru.
2. Sceďte a do vzniklé zeleninové šťávy přidejte trochu medu.
3. Vypijte sklenici džusu a zbytek dejte do lednice.

Jak často můžete pít tuto šťávu:

Dvakrát denně byste měli pít celerovou šťávu.

Jaké jsou výhody:

Celer obsahuje spoustu antioxidantů, které tělo potřebuje k odstranění špatného cholesterolu.

Nyní se podívejme na seznam produktů snižujících cholesterol, které musíte zařadit do svého jídelníčku, abyste zvýšili účinek výše uvedených lidových léků.

Nejlepší potraviny pro rychlé snížení cholesterolu

Níže uvedené produkty jsou považovány za nejlepší v oboru:

• Cereálie;
• Ječmen a jiná celá zrna;
• Luštěniny;
• Avokádo;
• Ořechy: mandle, pistácie, vlašské ořechy, arašídy a lískové ořechy.

Kromě správného stravování se snažte řídit následujícími radami.

• Odstraňte trans-tuky ze svého jídelníčku. Nejčastěji jsou přítomny v sušenkách, sušenkách atd.
• Cvičit pravidělně.
• Přestat kouřit.
• Sledujte svou váhu, abyste zjistili, zda nemáte nadváhu.
• Nepijte alkohol.

Jakmile začnete dodržovat rady, dietu a přírodní prostředky, které jsme navrhli, uvidíte zlepšení během několika týdnů. Vyzkoušejte je všechny a dejte nám vědět, jak vám tyto prostředky pomáhají v boji proti vysokému cholesterolu.

Odborné odpovědi na často kladené otázky

Jaká jídla je nejlepší nejíst, když máte vysoký cholesterol?

— Pokud máte vysoký cholesterol, musíte vyloučit potraviny obsahující trans-tuky (sušenky, sušenky, smažená jídla), jíst méně másla, tučného masa a mléčných výrobků.

Je možné jíst těstoviny, když máte vysoký cholesterol?

Pokud máte rádi těstoviny, pak doporučuji zvolit těstoviny vyrobené z celých zrn a pšenice.

Jak dlouho bude trvat snížení hladiny cholesterolu?

Pokud učiníte všechna potřebná opatření a provedete změny v denním jídelníčku a životním stylu, zlepšení se dostaví do 3 týdnů.

Zvýšená hladina cholesterolu vyvolává rozvoj aterosklerózy, onemocnění krevních cév, ve kterých se ucpávají aterosklerotickými pláty.

Toto onemocnění je výchozím bodem mnoha závažných onemocnění, z nichž nejnebezpečnější jsou mrtvice a infarkt. Aby se předešlo těmto hrozným následkům, existuje mnoho metod, jak bojovat proti usazeninám cholesterolu.

Jak snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi

Ne všechen cholesterol v krvi je špatný. V normalizovaných hodnotách tělo potřebuje všechny frakce cholesterolu. Celkový cholesterol se dělí na:

Z těchto podskupin cholesterolu je pouze první považována za „dobrý“ cholesterol, zatímco zbývající tři jsou přezdívány „špatný“ cholesterol, což mu dělá špatné jméno.

Proto musíte snížit hodnoty posledních tří zlomků. Toho lze dosáhnout správnou výživou, změnou životního stylu nebo léky. Kde přesně začít, rozhodne ošetřující lékař na základě výsledků lipidového profilu – podrobného rozboru množství celkového cholesterolu v krvi, všech jeho typů a koeficientu aterogenity. Ten zobrazuje poměr všech frakcí cholesterolu.

Dietní zásady

Pokud jsou odchylky lipidového profilu od normy malé, pak lékař začne snižovat lipoproteiny s nízkou hustotou úpravou stravy.

Základní principy diety jsou, že jídla by měla být zlomková, porce malé a počet jídel za den by měl být alespoň pět: snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina a večeře.

Přednost při vaření má vaření, dušení nebo pečení v troubě. Není třeba smažit nebo vařit jídlo na otevřeném uhlí, grilovat nebo fritovat.

Ze seznamu povolených potravin pro cholesterol jsou vůdci ve snižování hladiny LDL:

• Ovoce a bobule červené a modré barvy (granátové jablko, švestka, černé hrozny, brusinky, borůvky atd.);
• Mořské ryby;
• Mandle;
• Ječmen;
• Luštěniny;
• Mrkev;
• Avokádo;
• Lilek.

Zcela vyloučeno ze stravy:

Omezené použití:

• Zakysaná smetana;
• Kuřecí žloutek;
• Těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice.

Hlavním principem diety by měla být změna stravovacího chování obecně, protože nejprve dodržováním diety a snižováním hladiny cholesterolu a následným návratem k předchozí dietě můžete dosáhnout „swingového efektu“. To znamená, že snížený cholesterol se může vrátit na ještě vyšší úroveň, stejně jako nadváha.

Ze zdravých produktů můžete připravit báječné pokrmy a získat z nich nejen gastronomický požitek, ale také zdravý, plnohodnotný život.

Šťávová terapie ke snížení cholesterolu

Snížení cholesterolu pomocí šťáv je nejen účinné, ale také velmi chutné. Hlavním principem výroby šťáv je, že by měly být:

Pokud je šťáva příliš sladká nebo bohatá, můžete ji zředit vodou.

Fantazie při výrobě šťáv může být neomezená, ale pro pohodlí a srozumitelnost je navržen následující týdenní plán:

Bylinná medicína, lidové recepty

Kurz terapie, který se skládá z receptů tradiční medicíny, trvá jeden a půl až dva měsíce. Poté následuje přestávka na stejný počet dní. Poté se v případě potřeby kurz opakuje.

Na snížení hladiny cholesterolu se jako nejlepší osvědčily následující recepty.

Tento recept obsahuje kromě lnu i semínka kopru. První i druhá jsou požadovány v množství jedné sklenice. Smíchají se v žáruvzdorné nádobě, přidá se lžička drceného kořene kozlíku lékařského a zalije se litrem vroucí vody.

Tuto směs musíte vyluhovat jeden den. Poté se tato tinktura užívá jednu polévkovou lžíci před jídlem třikrát denně. Kdo si přeje a nemá alergii na med, může ho přidat do vychlazeného vývaru.

Česnekový olej

K jeho přípravě je potřeba oloupat hlávku česneku, nasekat a do této dužiny nalít půl litru olivového oleje.

Po týdnu, kdy se olej vylouhuje, s ním můžete dochutit jakékoli saláty nebo přílohy.

K výrobě této tinktury budete potřebovat sto gramů nasekaného česneku a sto mililitrů alkoholu. Po týdnu je tinktura hotová. Vezměte to přidáním do mléka. Léčba probíhá podle následujícího schématu:

• Začněte užívat s 50 ml mléka a přidejte do něj 2 kapky tinktury;
• Poté se každý den přidá jedna kapka do stejného množství mléka, to znamená druhý den - 3, třetí - 4 atd.;
• Po zvýšení počtu kapek na dvacet pokračujte v užívání méně kapek, to znamená, že 19. den přidejte 20 kapek a 20. - 19. a poté v sestupném pořadí, dokud počet kapek opět nedosáhne dvou.

Bylinný odvar s plody hlohu

Hloh, přeslička, jmelí a brčál vezměte z každého polévkovou lžíci a do vzniklé směsi přidejte dvě polévkové lžíce řebříčku. Nalijte sklenici vroucí vody, nechte hodinu a pijte po malých porcích. Sklenice tohoto odvaru by se měla vypít za jeden den.

Bylinná směs s řebříčkem

Řebříček se odebírá v množství dvaceti gramů a stejné množství třezalky, k tomu se přidají čtyři gramy arniky a zalijí se sklenicí vroucí vody. Nechte 30-40 minut a vypijte do jednoho dne.

Hlava česneku se oloupe a rozemele v mixéru s jedním citronem. Do této hmoty se nalije půl litru teplé vody a nechá se tři dny. Když je tinktura připravena, užívejte ji třikrát denně 50 ml.

lipový květ

Lipové květy se melou v mlýnku na kávu do stavu prášku. Tento lipový prášek musíte zapít vodou po jedné čajové lžičce.

Propolisová tinktura

Přidejte sedm kapek propolisové alkoholové tinktury do několika polévkových lžic vody. Užívejte každé ráno půl hodiny před snídaní. Průběh propolisové terapie je jeden a půl měsíce. Pokud propolisová tinktura není na bázi alkoholu, ale vody, vezměte ji bez ředění dvě polévkové lžíce.

Vojtěška

Semena vojtěšky se zalijí teplou vodou a nechají se přes noc. Ráno jsou pokryty potravinářskou fólií. Čas od času je potřeba je umýt. Po 3-4 dnech vojtěška vyklíčí. Naklíčená vojtěška se mele v mixéru a užívá se dvě polévkové lžíce třikrát denně. Naklíčená semena můžete skladovat v lednici nejdéle deset dní.

Největší procento mozkových příhod a infarktů se vyskytuje u kuřáků a lidí, kteří zneužívají alkohol.

Nikotin a dehty, které tvoří tabákové výrobky, každý den ucpávají cévy a vytvářejí mikrotrhlinky v intimě – vnitřním povrchu cév.

Mikrotrhliny vytvářejí vynikající prostředí pro ukládání lipoproteinů s nízkou hustotou. Každý den se aterosklerotický plát zvětšuje a houstne a tvoří se do plátů. Postupem času kalcifikují a tvoří krevní sraženiny. Cévy přitom ztrácejí pružnost a tvrdnou. To zvyšuje jejich křehkost a selhání.

Krevní sraženiny mají tendenci se částečně nebo úplně odlomit. Krevní sraženina plovoucí podél krevního řečiště může uvíznout v jakémkoli orgánu a způsobit srdeční infarkt: ledviny, plíce, srdce. Pokud krevní sraženina nebo aterosklerotický plát zablokují krevní cévy mozku, dojde k mrtvici.

Často se stává, že kuřák prostě kašle a ani nemají čas ho odvézt do nemocnice.

Alkohol také hraje zlou roli v životě krevních cév. Při jeho zneužívání málokdo přemýšlí o tom, jak škodí tělu a mnohonásobně rychleji opotřebovává cévní systém svých přívrženců.

Při pití alkoholu dochází v těle k redistribuci cévního tlaku. Povrchové cévy se rozšiřují a vnitřní, díky nimž jsou vyživovány všechny orgány, se stahují a nedodávají tělu potřebný kyslík a živiny.

Totéž platí pro drogy. Vyžadují ale úplně jiné zacházení.

Závislost na jídle se také nepovažuje za nejslabší drogovou závislost. Pokud se člověk nejí správně, pokud je závislý na tučných jídlech, sladkostech, fast foodech a jiných nezdravých jídlech, tak mu žádná dieta nepomůže. Protože poté, co „vytrpěl“ stanovený čas na dietě, vrátí se znovu ke špatné výživě.

Dieta, respektive náprava stravovacího chování, by se měla stát životním stylem. Koneckonců, ze zdravých produktů můžete připravit pokrmy neméně chutné než jídlo z kavárny rychlého občerstvení. Postupem času se můžete přizpůsobit a zároveň přijímat gastronomické potěšení a zdravotní výhody.

Vzdání se špatných návyků vám umožní vrátit se ke zdravému, plnohodnotnému a šťastnému životu.

Cvičení stresu

Fyzické cvičení je velmi důležité. Nejen pro snížení cholesterolu. Pro celé tělo, pro fyzické i duševní zdraví je velmi užitečné provádět každodenní cvičení. A ještě lépe - věnujte se proveditelnému sportu. Ne nadarmo bylo vynalezeno rčení: pohyb je život!

Když běháte, chodíte nebo cvičíte, krev se okysličuje. To umožňuje mozku a všem životně důležitým orgánům lépe fungovat.

Kromě toho se zlepšuje metabolismus a metabolismus lipidů. To znamená, že množství lipoproteinů s nízkou hustotou klesá a množství lipoproteinů s vysokou hustotou se zvyšuje. Pomocí cvičení tak můžete bojovat s usazeninami cholesterolu.

Jsou lidé, kteří nemohou cvičit. To znamená, že musíte chodit na procházky a procházky. Se sledováním fyzické aktivity pomáhají moderní vychytávky, jako jsou chytré hodinky, které počítají počet kroků. Aplikace krokoměr je volně dostupná a lze si ji stáhnout do telefonu. Mnoho lékařů tvrdí, že chůze je ještě zdravější než běh.

Pětiminutové cvičení každé ráno přinesou ovoce v podobě návalu síly, zlepšení celkové pohody a dobré nálady již po několika týdnech každodenního cvičení.

Důležité je začít bez čekání na pondělí. Tady a teď. A učinit z toho součást života.

Selhání nervového systému jsou příčinou rozvoje mnoha nemocí. Ateroskleróza není výjimkou. Být nervózní, člověk vyvolává tlakové rázy v jeho těle. To je plné nebezpečných následků pro aterosklerózu. Nerovnoměrný tlak totiž může způsobit prasknutí cholesterolového plaku nebo krevní sraženiny.

Nervové napětí navíc způsobuje nespavost a nesprávný denní režim. To ovlivní destruktivní příjem potravy, což zase způsobí poruchy metabolismu lipidů.

Pacientům, kteří se s nervovým šokem sami nevyrovnají, lékař předepisuje sedativa. Zde jsou dobré i lidové prostředky ve formě uklidňujících bylinek.

Moderní farmakologie nabízí vynikající bylinné přípravky. Uklidňující čaje jsou dostupné ve formě čajových sáčků. To je velmi pohodlné a šetří to čas. Kromě toho není třeba počítat dávkování jedné nebo druhé složky.

Dechová cvičení se osvědčila i v prevenci a léčbě poruch nervového systému. Má pozitivní vliv na celé tělo jako celek:

• Nasycuje mozek a všechny orgány kyslíkem;
• Zlepšuje fungování oběhového systému;
• Pomáhá člověku rychle se uklidnit.

Existují celé sbírky dechových cvičení. Tady jsou některé z nich:

1. Soustřeďte se na normální hluboké dýchání. Jeho podstatou je soustředit se na dýchání a zahodit všechny ostatní myšlenky. Stačí ovládat svůj hluboký nádech a dlouhý výdech.
2. Krátké zadržení dechu. Musíte vdechovat vzduch po dobu čtyř sekund. Zadržte dech na dvě sekundy a poté na čtyři sekundy plynule vydechujte. A znovu zadržte dech na dvě sekundy.

Dechová cvičení se na první pohled zdají absurdní. Ale mají obrovskou účinnost při zklidnění nervového systému.

Terapie chronických onemocnění

Často se ateroskleróza objevuje na pozadí jiných onemocnění. Proto je nutné rychle léčit taková chronická onemocnění, jako jsou:

Všechny tyto poruchy vedou ke křehkosti cév, což znamená, že vytvářejí příznivé prostředí pro ukládání cholesterolu. Ucpáním cévního lumen mohou cholesterolové plaky vyvolat strašné následky.

Proto je důležité léčit základní patologii, proti které se ateroskleróza vyvíjí.

Je nemožné snížit cholesterol na pozadí vývoje základního onemocnění. Pouze integrovaný přístup k terapii poskytne očekávané výsledky.

Když všechno ostatní selže: léky

Stává se, že pacient pravidelně dodržuje dietu, vede aktivní životní styl, nekouří a nepije, ale hladina cholesterolu neklesá. Tato situace naznačuje, že aterosklerotické léze mají pokročilý průběh a bez užívání léků se již neobejdete.

Nejčastěji předepisované léky jsou:

1. statiny. Léky této skupiny blokují produkci cholesterolu v játrech, takže lipoproteiny s nízkou hustotou se snižují a lipoproteiny s vysokou hustotou se zvyšují. Léčba statiny je dnes považována za nejúčinnější v prevenci rozvoje aterosklerózy a snižování LDL cholesterolu. Někteří lékaři se domnívají, že léčba statiny není bezpečná, protože může mít vážné vedlejší účinky. Proto lékař nejprve zjistí všechny podrobnosti o anamnéze a poté vybere lék z této skupiny s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těla. Ty hlavní:

1. Fibráty. Léky z této asociace pomáhají zlepšit metabolismus lipidů, snížit LDL a zvýšit HDL, a to díky redistribuci LDL do méně hustých a velkých lipoproteinů, což přispívá k jejich rychlému katabolismu. Pokud je hypercholesterolémie izolovaného typu, pak snížení celkového cholesterolu při užívání fibrátů může dosáhnout 25 procent. Fibráty se nejčastěji používají v prevenci mrtvice a infarktu. Tento:

1. Sekvestranty žlučových kyselin. Tato skupina léků se používá v prevenci ischemické choroby srdeční a jiných srdečních chorob, protože snižuje hladinu LDL v krvi. Aktivně se používal před příchodem statinů. V současné době se pro špatnou snášenlivost a nižší účinnost než statinová skupina používá méně často. Ale stále se používá jako součást komplexní nebo pomocné terapie. Mechanismus jejich účinku je založen na vazbě cholesterolu a žlučových kyselin. Takže játra, aby produkovala více žluči, musí spotřebovávat více cholesterolu, což znamená, že hladiny LDL se snižují. Jsou to léky jako:

1. Kyselina nikotinová. Léky této skupiny patří do třídy vitamínů. Tento vitamín se podílí na mnoha redoxních reakcích, stejně jako na metabolismu tuků a metabolismu sacharidů v živých buňkách. Kyselina nikotinová se nachází v potravinách jako: chléb (žito), houby, ananas, játra, ledvinky, řepa, pohanka, fazole, maso, mango. Pokud je hladina lipoproteinu s nízkou hustotou příliš vysoká, není použití léků tohoto typu účinné. Kyselina nikotinová se podílí na metabolismu bílkovin, tuků a aminokyselin. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi zlepšením metabolismu lipidů. Tento:

• nikotinomid;
• Niacin.

1. Přípravky na bázi rostlinných složek, doplňků stravy nebo potravinářských přídatných látek. Rostlinné extrakty, rybí oleje a vitamíny obsažené v těchto přípravcích pomáhají rychle snižovat LDL a zvyšovat HDL v krvi. Tento:

Jakékoli léky z výše uvedených skupin by měl předepisovat pouze ošetřující lékař. I doplňky stravy, které na první pohled vypadají zcela neškodně, mohou mít při nesprávném užívání negativní důsledky, protože bylinky, které obsahují, jsou zároveň léky.

Jakýkoli lék může způsobit alergickou reakci. Proto je lepší poradit se s lékařem. Neměli byste riskovat své zdraví a samoléčbu. Lékař předepíše potřebný lék, který spolu se změnami stravy a životního stylu přinese příznivé výsledky.

Bibliografie

1. Antonova, Maria Jak snížit hladinu cholesterolu / Maria Antonova. - M.: Vektor, 2011
2. McDonald, Pamela Genetická dieta Apo E: Řešení hmotnosti, vysokého cholesterolu, srdečních chorob a Alzheimerovy choroby / Pamela McDonald. - M.: IG "Ves", 2011
3. Middleton, Helen Zdravé jídlo pro zdravé srdce. Více než 50 zdravých receptů na jednoduchá, chutná a výživná jídla s nízkým obsahem soli, tuku a cholesterolu / Helen Middleton. - M.: Dilya, 2007
4. Arabidze, G. G. Ateroskleróza a rizikové faktory. Klinický význam apolipoproteinů při rozvoji ischemické choroby srdeční / G.G. Arabidze, K.I. Teblojev. - M.: Litterra, 2013. – 242
5. Aronov, D.M. Ateroskleróza a ischemická choroba srdeční / D.M. Aronov, V.P. Lupanov. - M.: Triada-X, 2015.
6. Ganja, I.M. Ateroskleróza / I.M. Ganja, N.K. Furkalo. - M.: Zdravě, 2012
7. Dyslipidémie a ateroskleróza / Edited by R.G. Oganova. - M.: GEOTAR-Media, 2012.
8. Zabotina, N. Ateroskleróza. Léčení bylinkami / N. Žabotina. - M.:IL, 2014

Nejjistějším způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu, je změnit životní styl, stravu a pokud máte indikace, také začít užívat léky podle pokynů lékaře. Neexistuje žádný rychlý způsob, jak to udělat, ale pokud máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, nelze tento problém ignorovat. Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko krevních sraženin v tepnách a infarktu.

Kroky

Změny životního stylu

Začněte sportovat. Cvičení ovlivňuje, jak tělo využívá tuk a cholesterol. Je důležité začít v malém a nepřetěžovat se. Poraďte se se svým lékařem o cvičebním programu a zvažte, zda cvičení zvládnete. Poté postupně zvyšujte intenzitu o 30 minut až hodinu cvičení denně. Vyzkoušejte následující typy fyzické aktivity:

• Chůze
• Plavání
• Projížďka na kole
• Sportovní hry (basketbal, volejbal, tenis)

1. Zlepšete své zdraví tím, že přestanete kouřit. To bude mít příznivý vliv na hladinu cholesterolu, sníží krevní tlak a pravděpodobnost vzniku srdečních chorob, infarktu, rakoviny a plicních onemocnění. Může se vám hodit:

   • Získejte podporu rodiny a přátel, přihlaste se do skupiny psychologické podpory, čtěte fóra, zavolejte na horkou linku.
   • Poraďte se se svým lékařem.
   • Uchýlit se k náhradní léčbě nikotinem.
   • Promluvte si s psychologem. Existují psychoterapeuti, kteří se specializují na pomoc těm, kteří chtějí přestat kouřit.
   • Absolvujte léčebný kurz v rehabilitačním centru.

2. Hlídejte si váhu. To vám pomůže kontrolovat hladinu cholesterolu. Pokud máte nadváhu, ztráta alespoň 5 % této hmotnosti sníží váš cholesterol. Váš lékař vám může doporučit hubnutí, pokud:

   • Jste žena s obvodem pasu 89 centimetrů a více, nebo jste muž s obvodem pasu 100 centimetrů a více.
   • Váš index tělesné hmotnosti je vyšší než 29.

3. Dietní změny

   1. Jezte méně cholesterolu. Cholesterol se nachází v tucích, které jsou ve vaší krvi. Tělo produkuje určité množství cholesterolu, takže pokud snížíte příjem cholesterolu v jídle, velmi vám to pomůže. Nadbytek cholesterolu zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin a srdečních onemocnění. Lidé se srdečním onemocněním by neměli konzumovat více než 200 miligramů cholesterolu denně v jídle. I když máte zdravé srdce, je nejlepší omezit cholesterol na 300 miligramů denně nebo méně. To lze provést následujícím způsobem:

      • Nejezte žloutky. Pokud potřebujete při vaření použít žloutek, zkuste ho něčím nahradit.
      • Nejezte zvířecí orgány. Obvykle obsahují hodně cholesterolu.
      • Jezte méně červeného masa.
      • Nahraďte mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku nízkotučnými nebo nízkokalorickými mléčnými výrobky. To platí pro mléko, jogurt, zakysanou smetanu a sýr.

   2. Svačina k ovoci a zelenině. Mají vysoký obsah vitamínů a vlákniny a nízký obsah tuku a cholesterolu. Jezte 4-5 porcí ovoce a 4-5 porcí zeleniny denně. To se rovná asi 2-2,5 šálkům ovoce a zeleniny. Chcete-li jíst více těchto potravin:

      • Začněte oběd nebo večeři salátem. Pokud si nejprve dáte salát, nebudete mít hlad, když se dostanete k tučnějším a kaloricky bohatým potravinám, jako je maso. To vám umožní kontrolovat velikost porce. Saláty připravujte ze široké škály ovoce a zeleniny: hlávkový salát a další listová zelenina, okurky, mrkev, rajčata, avokádo, pomeranče, jablka.
      • Místo dortů, koláčů, jiného pečiva a sladkostí si dejte ovoce jako dezert. Pokud děláte ovocný salát, nedávejte do něj cukr. Užijte si přirozenou sladkost ovoce. Můžete použít mango, pomeranče, jablka, banány a hrušky.
      • Vezměte si s sebou do práce zeleninu nebo ovoce na svačinu mezi jídly. Večer předem si připravte mrkvové tyčinky, papriky, jablka a banány.

   3. Začněte jíst více potravin bohatých na vlákninu. Vláknina pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu. Vláknina je tělu přirozenou „metlou“ a pomáhá časem snižovat cholesterol. Také se budete rychleji cítit sytí, což znamená, že budete jíst méně tučných jídel bohatých na cholesterol. Chcete-li začít jíst více vlákniny, můžete se obrátit na celozrnné výrobky. Existuje několik možností:

      • Celozrnný chléb
      • Otruby
      • Hnědá rýže místo bílé
      • Ovesné vločky
      • Celozrnné těstoviny

   4. Poraďte se se svým lékařem o doplňcích stravy. Nenechte se zmást sliby na obalech o rychlém snížení cholesterolu. Doplňky nejsou tak přísně regulovány jako léky, což znamená, že jsou méně testovány a dávkování se může lišit. Je však důležité pochopit, že i když jsou tyto látky přírodní, mohou interagovat s jinými drogami, včetně těch, které jsou volně prodejné. Z tohoto důvodu je důležité prodiskutovat tyto doplňky se svým lékařem před jejich užíváním, zvláště pokud jste těhotná, kojíte nebo jsou doplňky určeny pro dítě. Můžete užívat následující doplňky výživy:

      • Artyčok
      • Ovesné otruby
      • Ječmen
      • Česnek
      • Syrovátkový protein
      • Jitrocel
      • sitostanol
      • Beta-sitostanol

   5. Pečlivě si přečtěte ingredience v doplňcích červených kvasnic. Některé doplňky obsahují lovastatin, aktivní složku přípravku Mevacor. Užívání takových doplňků je nebezpečné, protože dávkování není kontrolováno a léčba se neprovádí pod dohledem lékaře.

      • Je lepší neužívat červené kvasnice, ale domluvit si schůzku s lékařem a nechat si předepsat léčivý přípravek, který bude pod dohledem lékaře.

   Užívání léků

   1. Promluvte si se svým lékařem o statinech. Tyto léky jsou často předepisovány ke snížení cholesterolu. Zabraňují játrům produkovat cholesterol, a proto jsou nucena jej „vypláchnout“ z krve. Tyto léky také pomáhají bojovat s formacemi uvnitř tepen. Jakmile je začnete užívat, možná je budete muset brát doživotně, protože pokud je přestanete užívat, začnou vám stoupat hladiny cholesterolu. Mezi vedlejší účinky patří bolesti hlavy, svalové nepohodlí a zažívací potíže. Nejčastěji předepisované léky jsou:

      • Atorvastatin
      • Fluvastatin
      • lovastatin
      • pitavastatin
      • Prevastatin
      • rosuvastatin
      • simvastatin

   2. Zeptejte se svého lékaře na pryskyřice vázající žlučové kyseliny. Tyto látky vážou žlučové kyseliny a nutí játra odebírat cholesterol z krve a vytvářet novou kyselinu. Zpravidla jsou předepsány následující léky:

      • Cholestyramin
      • Kolesevelam
      • Colestipol

   3. Zkuste zabránit vstřebávání cholesterolu léky. Existují léky, které zabraňují vstřebávání cholesterolu ve střevech při trávení.

      • Ezetimib lze užívat společně se statiny. Pokud se užívá samostatně, obvykle nemá žádné vedlejší účinky.
      • Ezetimib-simvastatin je kombinovaný lék, který narušuje vstřebávání cholesterolu a zabraňuje tělu produkovat více této látky. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže a bolesti svalů.

   4. Zeptejte se svého lékaře na novější léky, pokud starší nefungují. Existují léky, které se užívají ve formě injekcí 1-2krát měsíčně. Zvyšují množství cholesterolu, který je absorbován játry. Často jsou předepisovány lidem, kteří prodělali srdeční infarkt nebo srdeční infarkt s rizikem dalšího infarktu. Mezi takové léky patří: