ગાલ માટે અસરકારક કસરતો. ગાલ અને ચહેરાના રૂપરેખા ઉપાડવા માટેની કસરતો

શુભ દિવસ! તમે સાઇટ પર પહોંચી ગયા છો વૈકલ્પિક ઔષધપેરોક્સાઇડ અને સોડા. તમે લેખ વાંચવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, અમે તમને અમારા સમુદાયોમાં જવા માટે કહીએ છીએ સામાજિક નેટવર્ક્સમાંઅને સંભવતઃ અમે શેર કરીએ છીએ તે વિકાસ અને સામગ્રી પર ટિપ્પણીઓ પ્રદાન કરો. જો સમુદાયો તમને રસ ધરાવતા હોય, તો સબ્સ્ક્રાઇબ કરો:

કોઈ સ્ત્રી વૃદ્ધ સ્ત્રી જેવી દેખાવા માંગતી નથી, પરંતુ જો તેણી હજી 40 વર્ષની ન હોય અને તેના ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાય તો શું કરવું? અગાઉના અંડાકાર ચહેરાના નુકશાનનું કારણ અચાનક વજનમાં ઘટાડો, ખરાબ આનુવંશિકતા, ખરાબ ટેવો, કુદરતી વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા અને નબળાઇ હોઈ શકે છે. સ્નાયુ ટોન. ઘણી સ્ત્રીઓ આશરો લીધા વિના ગાલ કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે પ્લાસ્ટિક સર્જરીઅથવા મેસોથેરાપી.

શું તમે ફેસબુક બિલ્ડિંગ વિશે સાંભળ્યું છે? આ ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક પ્રકાર છે જેનો હેતુ ચહેરાના સ્નાયુઓને સુધારવા અને મજબૂત કરવાનો છે. તમારી ત્વચાના પ્રકાર સાથે મેળ ખાતા મસાજ અને માસ્ક સાથે સંયોજનમાં, તમે ઝૂલતા ગાલને દૂર કરી શકો છો, ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને તમારા નાકને પણ નાનું બનાવી શકો છો! આ લેખ આમૂલ પદ્ધતિઓનો આશરો લીધા વિના ગાલ કેવી રીતે દૂર કરવા તેના ઘણા રહસ્યો જાહેર કરશે.

સમસ્યાનું મૂલ્યાંકન કરો

વાસ્તવમાં, બધું સરળ છે, ગાલ ઉપાડવા માટે ચહેરાના કસરતોને ખાસ કુશળતાની જરૂર નથી અને શારીરિક તાલીમ, મુખ્ય વસ્તુ એ લક્ષ્ય નક્કી કરવાનું છે. પરંતુ પ્રથમ, અરીસામાં તમારી જાતને કાળજીપૂર્વક જુઓ અને તેનું કારણ શું છે તે શોધો - કદાચ ત્વચા ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બની ગઈ છે, અથવા સમસ્યા અતિશય સબક્યુટેનીયસ ચરબીમાં છે. ઘણીવાર, શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન સોજો તરફ દોરી જાય છે અને આમ ઝોલ.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ બચાવમાં આવશે અને સંતુલિત આહારસંકુલમાં. જો ઝૂલતી ત્વચા અને કરચલીઓનું કારણ નીરસતા અને શુષ્કતા છે, તો તમારે તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રોગ્રામમાં આવરણ અને માસ્કનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. લિફ્ટિંગ ઇફેક્ટ સાથે સીરમ અને ક્રીમ એક સારો ઉમેરો હશે.

તમારા ગાલ અને રામરામમાં વજન ઘટાડવા અને સુંદર, ટોનેડ ચહેરો મેળવવા માટે, તમારે દિવસમાં માત્ર 5-10 મિનિટ પસાર કરવાની જરૂર છે. સૂતા પહેલા અથવા સવારે પ્રક્રિયાઓ કરવી શ્રેષ્ઠ છે, અને યોગ્ય ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-મસાજ સાથે સમાપ્ત કરો.

ગાલ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

ઘરે સરળ કસરતો ગાલ અને રામરામના નીચલા ભાગોના સંપર્કથી શરૂ થાય છે. આ કરવા માટે, તમારે અગાઉથી કેમોલી, યારો અથવા ઋષિનો ઉકાળો તૈયાર કરવાની જરૂર છે. પ્રક્રિયા પહેલાં, સૂપને ગરમ કરવું સારું છે (પરંતુ જેથી બળી ન જાય!). એક નાનો ટુવાલ લો, તેને તૈયાર કરેલા દ્રાવણમાં પલાળી દો, તેને એકોર્ડિયનની જેમ ફોલ્ડ કરો અને બંને હાથ વડે તેને તમારી રામરામ પર લાવો.

• તમારી ગરદનને ડાબે અને જમણે 10-15 વખત ફેરવો.
• તમારું માથું ઉપર ઉઠાવો અને જમણી તરફ વળો, 3-5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને તમારા માથાને ડાબી તરફ ફેરવો
• હવે તે જ કરો, ફક્ત તમારા હોઠને જોડો - તેમને સઘન રીતે ખસેડો, જેમ કે તમે કંઈક સખત ચાવતા હોવ.

આપણા શરીરના અન્ય સ્નાયુઓની જેમ, ગાલના સ્નાયુઓને પણ તાલીમ અને મજબૂતીની જરૂર છે. ઇચ્છિત પરિણામ જોવા માટે, ચહેરા માટે આર્ટિક્યુલેટરી જિમ્નેસ્ટિક્સ મદદ કરશે:

અમે મજબૂત કરીએ છીએ ટોચનો ભાગગાલ

નીચલા ભાગને મજબૂત બનાવવું

સંપૂર્ણ સ્નાયુ કડક

• તમારા હોઠને "o" આકારમાં બનાવો અને ઉપરના હોઠને તમારા દાંત પર દબાવો.
• તમારા ગાલ ઉપર દબાણ કરતી વખતે તમારે તમારા મોંના ખૂણા પર સ્મિત કરવાની જરૂર છે.
• 20 વખત પુશ કરો અને છેલ્લું સ્મિત થોડું પકડી રાખો.
• હવે મોંના અંડાકારને વિસ્તૃત કરવાની જરૂર છે, અને કલ્પના કરો કે ગાલ ઉપરની તરફ આગળ વધી રહ્યા છે.
• તે જ સમયે, તમારા હથેળીઓને તમારા ચહેરા પર ઉપર ખસેડો, તમારા ગાલ ઉપર દબાણ કરો.

ગાલના હાડકાં અને અંડાકાર ચહેરો બનાવવો

ચહેરા, ગાલ અને રામરામના અંડાકારને કડક કરવા માટે નીચેની કસરતો મોટાભાગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે:

ગાલના સ્નાયુઓ અને ગાલના હાડકાંની બાજુઓ માટે

• તમારા મોંથી એક સાંકડી અંડાકાર દોરો, તમારા ગાલના હાડકાં સુધી સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું ચુસ્તપણે દબાવો.
• તમારી હથેળીઓને તમારા ગાલ પર મૂકો અને ધીમે ધીમે તેમને ઉપરની તરફ ખસેડો, જાણે સ્નાયુઓના બાજુના ભાગોને તમારા મંદિરો તરફ ઉપાડતા હોય.
• જ્યાં સુધી થોડો દુખાવો ન થાય ત્યાં સુધી મેનિપ્યુલેશન્સનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ.

એક સુંદર અંડાકાર માટે અને ડબલ રામરામ સામે

• સીધા બેસો, તમારા માથાને પાછળ નમાવો.
• તમારા ઉપલા હોઠને દાંતની નીચેની પંક્તિ પાછળ લપેટો.
• તે જ સમયે તમારા મોંથી અંડાકાર દોરો અને બહાર દબાણ કરો નીચલું જડબુંઆગળ અને સહેજ ઉપર.
• સ્નાયુમાં દુખાવો થાય ત્યાં સુધી તણાવ રાખો.

નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સમાંથી

• તમારી આંગળીઓને તમારા નાક પાસે બંને બાજુઓ પર રાખો.
• હળવા દબાણનો ઉપયોગ કરીને, તમારા ઉપલા હોઠને ઉપાડો, તમારા દાંત બતાવો.
• તમે અનુભવશો કે સ્નાયુઓ તમારી આંગળીઓ નીચે કામ કરે છે.
• ઓછામાં ઓછા 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ડબલ ચિન અને ગાલ માટેની કસરતો સ્વ-મસાજ સત્ર સાથે પૂર્ણ થાય છે. આ કરવા માટે, તમારા ગાલ, રામરામ અને ગરદનને હળવા હાથે થપથપાવવા માટે તમારી આંગળીના ટેરવાઓનો ઉપયોગ કરો. એવું જ કરો પાછળની બાજુહથેળી તમે તમારા ચહેરા અને હૂંફ પર લોહીનો ધસારો અનુભવશો - તેનો અર્થ એ કે બધું યોગ્ય રીતે કરવામાં આવ્યું છે.

ગોળમટોળ ચહેરાવાળું ગાલ દૂર કરવું

જ્યારે ગાલના સ્નાયુઓ ઝૂલવાનું કારણ અધિક સબક્યુટેનીયસ ચરબી છે, ત્યારે ગાલને સ્લિમ કરવા માટે ચહેરાની કસરતો આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. અને તેથી, તે જરૂરી છે:

• તમારા હોઠને ચુસ્તપણે બંધ કરો, જેમ કે તમે નાનું બાળક, જેમને તેઓ નફરતવાળા પોર્રીજ સાથે ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
• હવે તમારા મોંને પહોળા સ્મિતમાં લંબાવવાનો પ્રયાસ કરો, 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો.
• તમારા નાકને કરચલીઓ કર્યા પછી, સ્થિતિને ઠીક કરો.
• આરામ કરો અને તમારા નાકને ફરીથી કરચલી કરો.
• જટિલ 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

અરીસાની સામે આવી કસરતો કરવી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે અહીં મુખ્ય વસ્તુ કરવામાં આવતી કસરતોની ગુણવત્તા છે, અને તેમની માત્રા નહીં. તમે નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરીને તમારા ગાલને નાના બનાવી શકો છો. અને આવા "કૃત્યો" પછી તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોવાની ખાતરી કરો.

આ કસરતો તમને તમારા ગાલ પર ડિમ્પલ્સનો દેખાવ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

વ્યાયામ "તમારા ગાલ બહાર પફ કરો":

• તમારા હોઠને શક્ય તેટલું ચુસ્તપણે પર્સ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા મોંને હવાથી ભરો.
• જ્યારે તમે મહત્તમ તાણ અનુભવો છો, ત્યારે 7-10 સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી હવા છોડો.
• પછી તમારા ગાલને એક પછી એક હવાથી ભરો, અને થોડી સેકંડ માટે સ્થિતિ પણ ઠીક કરો.

વર્ષોથી, ઘણી સ્ત્રીઓને ગાલ ડૂબી જવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકશાનના પરિણામે થાય છે ત્વચા. તમે તમારા ચહેરાના આકારને સજ્જડ કરવા માટે આમૂલ પદ્ધતિનો આશરો લઈ શકો છો - પ્લાસ્ટિક સર્જરી. પરંતુ પ્રથમ, સરળ તકનીકોનો પ્રયાસ કરવો તે મુજબની રહેશે. આ કરવા માટે, ફક્ત બ્યુટી સલૂનમાં જાઓ અથવા ઘરે તમારી સંભાળ રાખો.

ઝૂલતા ગાલના કારણો

એવું ન વિચારો કે ફક્ત સ્ત્રીઓ જ આવા ફેરફારોને પાત્ર છે. માનવતાના મજબૂત અર્ધના પ્રતિનિધિઓ પણ ઝૂલતા અને ડૂબેલા ગાલની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે દેખાવમાં અપ્રિય ફેરફારોનું કારણ બને છે:

• આનુવંશિક વલણ જડબાના ઉપકરણની રચના સાથે સંકળાયેલું છે;
• શરીરના વજનમાં વારંવાર વધઘટ. ચરબી થાપણોગાલ અને રામરામના વિસ્તારમાં ઝડપથી જમા થાય છે, અને અચાનક વજન ઘટાડવાના પરિણામે, ત્વચાને તેના નવા કદમાં સંકોચવાનો સમય નથી;
• મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના દરને અસર કરે છે. સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો થાય છે અને પરિણામે, ડબલ ચિન અને "બુલડોગ" ગાલ દેખાય છે;
• સમસ્યા કામ સંબંધિત બીમારીની હાજરી દ્વારા પ્રગટ થઈ શકે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટર પાસેથી મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે;
• નબળી મુદ્રા, ઊંચા ગાદલા પર સૂવાની ટેવ અને સૂતી વખતે વાંચવાથી ખામીનું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે.

અતિશય પાતળાપણું, દાંતની અછત, નરમ પેશીઓની કૃશતા અને ધૂમ્રપાનના વ્યસનના પરિણામે ડૂબેલા ગાલ દેખાઈ શકે છે. કસરતો કરતા પહેલા, પ્રોસ્થેટિક્સ મેળવવું અને ખરાબ આદતથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે. આ વિના તમારે સફળતાની અપેક્ષા ન રાખવી જોઈએ.

સ્વરવાળા ચહેરા માટેની લડતમાં પ્રથમ પગલું એ અરીસામાં પ્રતિબિંબનો નિષ્પક્ષ અભ્યાસ હોવો જોઈએ. કદાચ આ ગાલ શા માટે ઝૂકી રહ્યા છે તેનું કારણ સમજવામાં મદદ કરશે. પરંતુ, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, આ મોટાભાગે અસંખ્ય કારણોસર થાય છે. તમે ગાલ અને રામરામ માટે કસરતો શરૂ કરો તે પહેલાં, તેમાંથી છુટકારો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે ખરાબ ટેવો. આહારમાં ફેરફાર હકારાત્મક ફેરફારો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

કસરતો માટે તૈયારી

તમે ઘરે કસરત કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારી ત્વચાને તૈયાર કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે ગંદકી અને સુશોભન સૌંદર્ય પ્રસાધનો દૂર કરવાની જરૂર છે, પૌષ્ટિક ક્રીમ લાગુ કરો અને તે જ સમયે કરો હળવા મસાજ. નાકની પાંખોથી 10 વખત ખસેડવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો ટેમ્પોરલ પ્રદેશ, પછી તેના કેન્દ્રથી સમાન હલનચલન કરવા માટે તેમના હાથને રામરામ સુધી નીચે કરો કાન. છેલ્લું પગલું ગરદનના સ્નાયુઓને ગરમ કરવાનું છે. આ તમારા હાથની પાછળથી નીચેથી ઉપર સુધી સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન સાથે થવું જોઈએ. હવે ત્વચા કસરત માટે તૈયાર છે.

કસરતનો અંદાજિત સમૂહ

આદર્શ રીતે, તમારે નાની ઉંમરે તાલીમ શરૂ કરવાની જરૂર છે, શ્રેષ્ઠ સમય 25 વર્ષનો છે. પરંતુ, જો તમે તે કરવા માટે મેનેજ ન કર્યું હોય, તો પછી કોઈપણ ઉંમરે તમારી જાતને સંભાળવામાં મોડું થયું નથી. સરળ કસરતો તમને ડબલ ચિન અને "બુલડોગ" ગાલ દૂર કરવામાં મદદ કરશે:

• રામરામ પર મુઠ્ઠી મૂકો અને નીચલા જડબાને નીચે કરવાનો પ્રયાસ કરો. માથું ગતિહીન હોવું જોઈએ. 20 સેકન્ડ માટે દબાણ પકડી રાખો, સ્નાયુઓને આરામ કરો. આ કસરત 5 વખત પુનરાવર્તન કરો;
• તમારે તમારા હોઠ બંધ રાખીને અને તમારા દાંતને ચોંટાડીને સ્મિત કરવાની જરૂર છે. જીભને ઉપલા તાળવાની સામે આરામ કરવો જોઈએ. સ્નાયુઓને 3 સેકન્ડ માટે શક્ય તેટલું તણાવ આપો. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારીને 18 કરવામાં આવી છે. જૂની સમસ્યા માટે, દિવસમાં 2 વખત કસરત કરવી વધુ સારું છે;
• અગાઉની કસરતની જેમ, પ્રારંભિક સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો. સ્મિત કરતી વખતે, તમારા હોઠને નીચે કરો, તમારી આંગળીઓથી તેમના ખૂણાઓને પકડી રાખો. આનાથી રામરામમાં તણાવ થાય છે. તળિયે બિંદુ પર તેઓ 4 સેકન્ડ માટે લંબાય છે. આરામ કરો અને 18 વખત પુનરાવર્તન કરો;
• તમારી આંગળીઓને તમારા ગાલના હાડકા પર મૂકો અને તમારા હોઠના ખૂણા પર 15 સેકન્ડ સુધી પ્રતિકારને દૂર કરીને સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. 5 સેકન્ડ માટે તણાવ છોડો અને 4 વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો. કસરત દરેક બાજુ માટે વૈકલ્પિક રીતે કરવામાં આવે છે;
• તમારા ગાલને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે, અક્ષર A નો મોટેથી ઉચ્ચાર મદદ કરશે. તે જ સમયે, તમારું મોં વધુ ખોલશો નહીં. 3 સેકન્ડ માટે તણાવ સહન કરો અને આરામ કરો. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારીને 16 વખત કરવામાં આવે છે.

વધારાની કાર્યવાહી

ડબલ ચિન દૂર કરવા અને ઝૂલતા ગાલને સજ્જડ કરવા માટે, દરરોજ સવારની ક્રિયાઓ સારી રીતે કામ કરે છે. સાંજે એક પ્રેરણા તૈયાર કરો ઔષધીય વનસ્પતિઓ: કેમોલી, ઋષિ, યારો. સવારે, સૂપને સુખદ તાપમાને ગરમ કરવામાં આવે છે, તેમાં કાપડને ભીની કરવામાં આવે છે અને ચહેરાના નીચેના ભાગને 2-3 મિનિટ માટે થપ્પડ કરવામાં આવે છે. જો કોઈ કારણોસર હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન સમય પહેલાં બનાવવું શક્ય ન હતું, તો પછી સમૃદ્ધ વ્યક્તિ કરશે. ખારાઅથવા મધ્યમ ગરમ પાણી. ઓપરેશનનો સિદ્ધાંત સમાન છે.

તે જ સમયે, ઉપલબ્ધમાંથી ઘરે બનાવવાનું સરળ છે, કુદરતી ઉત્પાદનો, જે અનએસ્થેટિક અભિવ્યક્તિઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. કસરતો ઉપરાંત, તમે કરી શકો છો

જો તમે નિયમિતપણે કસરતોનો સમૂહ કરો છો, તો હકારાત્મક ગતિશીલતા 3-4 અઠવાડિયામાં દેખાશે. સ્થાયી પરિણામો ત્રણ મહિના પછી અપેક્ષિત કરી શકાય છે. અચાનક ન છોડવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ કારણોસર તમારે તેમને રોકવું હોય, તો તે ધીમે ધીમે કરવું વધુ સારું છે.

વર્ગો માટે વિરોધાભાસ

જો કે વર્ગોમાં કોઈ નિયંત્રણો નથી, તેમ છતાં, નીચેના કેસોમાં બિનસલાહભર્યા ફેરફારોને દૂર કરવાના હેતુથી જિમ્નેસ્ટિક કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી:

• હાયપરટેન્શનના અભિવ્યક્તિઓમાં વધારો;
• ચહેરા, કરોડરજ્જુ, પ્લાસ્ટિક સર્જરીની ઇજાઓ;
• વિવિધ પ્રકૃતિની ત્વચાનો સોજો.

નાની યુક્તિઓ

જો તમે કેટલાક રહસ્યો અપનાવશો તો કસરતની અસરને વધારવી અને ગાલ પરના કદરૂપી ફોલ્ડ્સને ઝડપથી દૂર કરવું સરળ બનશે:

• વિઝ્યુલાઇઝેશન ઘરે સંકુલનું પ્રદર્શન કરતી વખતે, માનસિક રીતે ઇચ્છિત પરિણામની કલ્પના કરો. આ કસરતોને વધુ અસરકારક બનાવવામાં મદદ કરશે;
• હકારાત્મક વલણ. સારો મૂડઅને ધ્યેય હાંસલ કરવામાં વિશ્વાસ ખરેખર ચમત્કારો કરવા સક્ષમ છે;
• સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીનો ઉપયોગ કરો. તેઓ તેને દિવસમાં 2-3 કલાક ચહેરાની આસપાસ લપેટી લે છે. જો પ્રક્રિયા વિતરિત કરતી નથી અગવડતા, પાટો રાતોરાત છોડી દો. પટ્ટીને વધુ ચુસ્ત ન બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ રક્ત પરિભ્રમણને બગાડે છે અને માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

હેરસ્ટાઇલમાં ફેરફાર ડૂબેલા ગાલને છુપાવવામાં મદદ કરશે. સ્ટાઈલિશની સલાહ સાંભળો, તે પરિવર્તનમાં મદદ કરશે દેખાવખૂબ પ્રયત્નો વિના.

જો તમે ડબલ ચિન અને બુલડોગ ફોલ્ડ્સને દૂર કરવા માટે સેટ કરો છો, તો દરેક વસ્તુનો ઉપયોગ કરો ઉપલબ્ધ પદ્ધતિઓ. જટિલ અસરો વ્યક્તિગત પ્રક્રિયાઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે. ધીરજ રાખો અને ઇચ્છાશક્તિ રાખો, હાર ન માનો અને બધું કામ કરશે.

માત્ર કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ ત્વચાને નોંધપાત્ર રીતે કાયાકલ્પ કરી શકતી નથી, ફેસ લિફ્ટની કસરતો સમાન રીતે ઉચ્ચારણ અસર આપી શકે છે. તે જ સમયે, તેઓ સંપૂર્ણપણે મફત, પીડારહિત અને અપવાદ વિના દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે.

કસરતોનો યોગ્ય અમલ તમને સ્થિતિસ્થાપકતા સુધારવા, પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, દંડ કરચલીઓ સરળ અને ત્વચા વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી. ઉપરાંત, આવી તકનીકો ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં ઇલાસ્ટિન અને કોલેજન પરમાણુઓના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપશે, જે નોંધપાત્ર રીતે ત્વચાને કાયાકલ્પ કરે છે અને તેના સંસાધનને ફરીથી ભરે છે.

ઘરે કસરત કરવાથી તમને શું અસર થશે?

કોસ્મેટોલોજીકલ તકનીકોના વિકાસ સાથે, ઘરે ફેસ લિફ્ટિંગ માટેની કસરતો લોકપ્રિય થવાનું બંધ થઈ ગઈ છે, જો કે કેટલાક દાયકાઓથી તે ત્વચાને કાયાકલ્પ અને સજ્જડ કરવાની મુખ્ય રીતોમાંની એક હતી. જો કે, ચહેરાની કસરતો આજે સૌથી ફેશનેબલ પ્રવૃત્તિ ન હોવા છતાં, ઘણા હોલીવુડ સ્ટાર્સ ઘણા વર્ષોથી તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. 50 વર્ષની ઉંમર પછી પણ પરફેક્ટ દેખાતી કેટલીક અભિનેત્રીઓ એ રહસ્ય શેર કરે છે કે યુવાની જાળવવા અને તેમને લાંબા સમય સુધી સર્જિકલ લિફ્ટિંગ ટાળવા માટે ફેસ-લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ એ ​​તેમનું મુખ્ય રહસ્ય છે.

ચાલો ગાલ અને ચહેરાના રૂપરેખાને ઉપાડવા માટેની મૂળભૂત કસરતો જોઈએ, જે દાયકાઓથી કોઈપણ પ્રક્રિયા અથવા હસ્તક્ષેપ વિના કુદરતી પ્રશિક્ષણ પ્રદાન કરે છે. તદુપરાંત, તે એટલા સરળ છે કે તે તમારા ઘરના બાથરૂમથી લઈને તમારી ઓફિસ સુધી, ગમે ત્યાં સરળતાથી કરી શકાય છે.

ચહેરાના સ્નાયુઓ અને ત્વચાને કડક બનાવવા માટેની કેટલીક કસરતો વ્યક્તિગત કોસ્મેટોલોજિસ્ટ દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી, ખાસ કરીને જેક્લીન કેનેડી માટે. ઘણા વર્ષો પછી, તેણીએ રહસ્ય શેર કર્યું જેણે તેણીને ઘણા વર્ષો સુધી તંદુરસ્ત અને યુવાન ત્વચા જાળવી રાખવાની મંજૂરી આપી. અન્ય લોકપ્રિય ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સ તકનીકો કેરોલ મેગિયો દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી. આધુનિક કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓના આગમન પહેલા આવી કસરતોએ ચહેરાની ત્વચાને સ્વસ્થ અને ટોન રાખવાનું શક્ય બનાવ્યું.

હવે અમે ફેસ લિફ્ટિંગ માટે 6 સરળ કસરતોનો વધુ વિગતવાર અભ્યાસ કરીશું, જે લાંબા સમયથી ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સના "ગોલ્ડન ક્લાસિક્સ" તરીકે ગણવામાં આવે છે અને ઘણા વર્ષોથી તેમની અસરકારકતા સાબિત કરે છે.

પ્રથમ કસરત એકદમ સાર્વત્રિક છે; તેની સાથે, ગરદન, ચહેરો અને હોઠને સજ્જડ કરવું અતિ અસરકારક રહેશે અને તમે વ્યવસ્થિત કસરત સાથે ઝડપી પરિણામો જોવા માટે સમર્થ હશો. તે મોંના વિસ્તારમાં કરચલીઓ પણ દૂર કરે છે અને હોઠને ભરપૂર અને ભરાવદાર બનાવે છે.

કસરતની તકનીક એકદમ સરળ છે:

• લાંબા સ્વરો ઉચ્ચાર કરો (y-e-u-o-a);
• ઉચ્ચારણ અવાજો સાથે સમાંતર, તમારા ઉપલા હોઠને નીચે ખેંચો અને તેને તમારા દાંત સામે શક્ય તેટલું દબાવવાનો પ્રયાસ કરો (નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સને સરળ બનાવવા માટે);
• ઉચ્ચારણ દરમિયાન, ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓએ શક્ય તેટલી સક્રિય રીતે કામ કરવું જોઈએ.

સ્વરોનું ચક્ર 30 વખત અથવા 2-2.5 મિનિટ માટે કરો.

નીચેની તકનીક પણ શક્ય છે:

ગાલ અને ચહેરાના અંડાકારને ઉપાડવા માટેના તમામ જિમ્નેસ્ટિક સંકુલમાં, કસરતોની એક શ્રેણી છે જેણે પોતાને અત્યંત સકારાત્મક રીતે સાબિત કરી છે. સંકુલમાં ત્રણ પ્રકારની હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે:

1. તમારી રામરામને સહેજ ઉપાડો અને તમારા નીચલા જડબાને શક્ય તેટલું આગળ ખેંચો. મહત્તમ બિંદુએ, જ્યારે સ્નાયુઓને મર્યાદા સુધી ખેંચવામાં આવે છે, ત્યારે 3 સેકંડ માટે થોભો, પછી જડબાને તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને કાર્યનું પુનરાવર્તન કરો;
2. તમારા દાંત ચોંટાડીને, તમારી આંગળીઓને તમારા ગાલના હાડકા સાથે રાખો જેથી તમારી નાની આંગળી અને રિંગ આંગળી તમારા હોઠના ખૂણાઓ પાસે સ્થિત હોય. તમારા હાથને ત્વચા પર દબાવવાની મનાઈ છે; સ્પર્શ હળવો હોવો જોઈએ. આગળ, તમારા નીચલા હોઠને વળગી રહો અને મહત્તમ સ્થિતિમાં 3 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો;
3. તમારા માથાને બાજુ તરફ ફેરવો, તમારું મોં ખોલો અને તમારી રામરામને એવી રીતે ઉંચો કરો કે જાણે તમે સફરજનમાં ડંખ મારતા હોવ. મહત્તમ સ્ટ્રેચના બિંદુ પર, 5 સેકન્ડ માટે થોભો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને ચળવળનું પુનરાવર્તન કરો.

તમારા ચહેરાના સમોચ્ચને કડક બનાવવા માટે આ કસરતો કરો અને એક મહિનાની અંદર તમે નોંધપાત્ર સુધારાઓ જોશો.

બીજી અસરકારક તકનીક:

ઉંમર સાથે, ગાલ પરની ચામડી નમી જશે અને સ્વર ગુમાવશે, કહેવાતા જોલ્સ બનાવે છે. મોટેભાગે આ 40 વર્ષ પછી થાય છે, જો કે ઝડપી વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાની અવક્ષય સાથે તે 30 પછી થઈ શકે છે. જો કે, ક્લિનિક્સમાં ફેસલિફ્ટ કરવું જરૂરી નથી, સરળ કસરતોતમે અવિશ્વસનીય પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો, ખાસ કરીને જો તેઓ વ્યવસ્થિત રીતે હાથ ધરવામાં આવે.

સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ કસરતોચહેરા અને ગરદન લિફ્ટિંગ માટે વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે. આ ત્વચાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને કડક બનાવે છે, કરચલીઓ, ઝૂલતા અને કેટલાક વયના નિશાનો દૂર કરે છે. જો કે, ત્વચા અને ચહેરાના સ્નાયુઓને કડક કરવા માટે ગરદનની શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક નીચેની તકનીક છે:

• તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા માથાને પાછળ ખેંચો;
• તાળવું (ટ્યુબરકલ) પર તમારી જીભ મૂકો;
• આ સ્થિતિમાં ધીમે ધીમે તમારી ગરદનને બાજુઓ પર ફેરવો.

કેટલીક મિનિટો માટે કસરત કરો, સમયાંતરે તમારી ગરદનને આરામ આપો.

ત્વચાને કડક બનાવવા અને કરચલીઓ દૂર કરવા માટે કસરત કરવાથી તમારો ચહેરો નિયમિત કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ વિના પણ ફિટ અને સ્વસ્થ બનશે. આ વિશ્વસનીય માર્ગત્વચાની વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ અને યુવાની જાળવવી.

આંખના વિસ્તારમાં કરચલીઓ દૂર કરવા માટે નીચેની કસરતો શ્રેષ્ઠ છે:

• તમારી આંખોના ખૂણામાં તમારી આંગળીઓને હળવાશથી દબાવો. આ પછી, તમારી પોપચાને શક્ય તેટલું સ્ક્વિઝ કરો અને 3-4 સેકન્ડ માટે તણાવને પકડી રાખો. આગળ, તમારી આંખો શક્ય તેટલી પહોળી ખોલો. યોગ્ય અમલની પુષ્ટિ આંગળીઓ હેઠળ ધબકારા ની લાગણી હશે;
• તમારા અંગૂઠાને તમારી ભમર પર ચુસ્તપણે દબાવો, પછી તમારી આંખો વડે આડી આકૃતિ આઠ દોરો. ઓછામાં ઓછા 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

• તમારા અંગૂઠા, તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સને તમારા કપાળ સામે દબાવો, શક્ય તેટલું ત્વચાને બહારની તરફ ખેંચો. આ સ્થિતિમાં, તણાવ જાળવી રાખીને, તમારી ભમરને બળપૂર્વક નીચે અને ઉપર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો.

ચહેરાના તમામ કસરતો પૈકી કે જે ગાલને કડક કરવાના હેતુથી છે, નીચેની તકનીક ખાસ કરીને હાઇલાઇટ કરવા યોગ્ય છે:

• તમારા હોઠને આગળ ખેંચો અને ધીમે ધીમે ડાબે અને જમણે વળો;
• 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

જો તમે એક સત્રમાં ઘણી પુનરાવર્તનો કરો છો, તો પછી કસરતો વચ્ચે પૂરતો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

કોસ્મેટોલોજીમાં, ફેસ લિફ્ટિંગ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ ઘણા વર્ષોથી ઓળખાય છે અને તેમાંથી એક છે અસરકારક રીતોત્વચા કડક અને કાયાકલ્પ. અલબત્ત, કોઈ કસરત કેટલીક પ્રક્રિયાઓની અસરકારકતાને બદલી શકતી નથી, પરંતુ તે એક ઉત્તમ ઉમેરો હશે.

આ કસરતો ગાલના સ્નાયુનો વિકાસ કરો, જે ગાલના ઉપરના ભાગને ગોળાકાર બનાવે છે. તેમના અમલ દરમિયાન, મોંને આવરી લેતા ગોળ સ્નાયુ પણ કાર્યમાં શામેલ છે. આમ, નિયમિત તાલીમ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ગાલ દૃષ્ટિની રીતે પહોળા અને વધે છે, અને તે જ સમયે ડૂબી ગયેલી આંખો દૂર થાય છે.

1. પ્રારંભિક સ્થિતિ - નીચે સૂવું, બેસવું અથવા ગતિમાં પણ. શ્રેષ્ઠ મુદ્રા એ ખુરશી પર બેઠેલી છે, જે ઊર્જાના ઉછાળાની લાગણીને તીવ્ર બનાવે છે. તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ લો અને માનસિક રીતે તમારા ઉપલા હોઠની મધ્યમાં એક બિંદુ દોરો. બીજો બિંદુ નીચલા હોઠની મધ્યમાં હોવો જોઈએ. તમારું મોં ખોલો અને બંને બિંદુઓને ઉપર અને નીચે ખેંચો. આ કિસ્સામાં, તમારું મોં સ્પષ્ટ અંડાકાર બનાવવું જોઈએ. આ અંડાકારને એક જગ્યાએ પકડી રાખો, તમારા ઉપલા હોઠને તમારા દાંત પર દબાવો, અને તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા ગાલની ટોચ પર મૂકો.

2. ફક્ત તમારા મોંના ખૂણાઓથી સ્મિત કરો, પછી તેમને ફરીથી નીચે કરો. ઝડપી ગતિએ, ગાલના સ્નાયુઓ હેઠળ ઊર્જાને દિશામાન કરો, આ 35 વખત કરો. સ્નાયુની હિલચાલની કલ્પના કરવા માટે, જ્યારે પણ તમે સ્મિત શરૂ કરો ત્યારે તમારા સ્નાયુ-મગજના જોડાણોનો ઉપયોગ કરો. કસરત કરતી વખતે, તમારે તમારા ગાલને હલનચલન અનુભવવું જોઈએ. આ ચળવળને વધારવા માટે, જ્યારે પણ તમે તમારા હોઠના ખૂણાને નીચે કરો અથવા સ્મિત કરો ત્યારે તમારા નિતંબને આરામ અને કડક કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પદ્ધતિ તમને તમારા ગાલની હલનચલનને વધુ સારી રીતે અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

દિવસમાં બે વાર ગાલને આકાર આપવાની કસરત કરો. તમે ટીવી જોતી વખતે, કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે અથવા ચાલતી વખતે પણ કરી શકો છો. જો તમે જડબાના વિસ્તારમાં દુખાવો અનુભવો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા હોઠ સાથે કામ કરવાને બદલે, તમે તમારા જડબાના સ્નાયુઓને રોક્યા છે. યાદ રાખો: આ કસરત કરતી વખતે, જડબાએ કામ કરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ ઉપલા હોઠને ચુસ્તપણે દબાવવું જોઈએ.

3. લગભગ 6 સેકન્ડ માટે, તમારા ગાલના સ્નાયુઓને તાણ કરો, તમારા હોઠના ખૂણાઓને તમારી બધી શક્તિથી ઉપર તરફ ઉઠાવો. આ કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

4. તમારા હાથની પીઠનો ઉપયોગ કરીને, ત્વચાને કાનથી 2 સે.મી. દબાવો અને હોઠને બહાર ખેંચો. પછી આરામ કરો અને સ્મિત કરો.

5. પફ અપ કરો અને તમારા ગાલ છોડો. આ કસરતનું 10-20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

6. તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો, એક મુઠ્ઠી બીજી ઉપર મૂકો અને તમારી રામરામ તેના પર આરામ કરો. તેના પ્રતિકારને વટાવીને, તમારા હાથથી તમારી રામરામ ઉભી કરો.

7. તમારા મોંમાં હવા લો અને ધીમે ધીમે તેને રોલ કરો, તમારા ગાલ, પછી તમારા ઉપલા અથવા નીચલા હોઠને બહાર કાઢો. 30 સુધી ગણતરી કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.

8. તમારા દાંત અને પેઢાને માલિશ કરતી વખતે તે જ કરો, પરંતુ હવાથી નહીં, પરંતુ તમારી જીભથી.

9. તમારું મોં બંધ કરો. તમારા મોં ખોલ્યા વિના તમારા દાંતને ક્લેન્ચ અને અનક્લિન્ચ કરો. કસરતને 10-12 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

10. આ કસરત બેસીને અને સૂઈને બંને રીતે કરવામાં આવે છે. શરૂઆતની સ્થિતિ લો, પરંતુ જો તમે બેઠા છો, તો એવી રીતે કે તમારા ખભા પાછળની તરફ નીચા થઈ જાય અને તમારો ચહેરો થોડો આગળ ધકેલવામાં આવે. તમારા હોઠની મધ્યમાં બિંદુઓની કલ્પના કરો, પછી તમારું મોં ખોલો અને આ બિંદુઓને શક્ય તેટલું દૂર ખસેડો જેથી તમારું મોં સ્પષ્ટ, લાંબા અંડાકારનો આકાર લે. તર્જની જમણો હાથતેને તમારી રામરામ પર મૂકો. આ થોડો પ્રતિકાર પ્રદાન કરશે.

11. તમારા માથાના મુગટ તરફ જોતા, તમારી નીચલી પોપચાંને સ્ક્વિન્ટ કરો. પછી એક તરફ હસતાં, બળપૂર્વક તમારા ગાલ ઉપાડો ઉપરનો હોઠ. માનસિક રીતે તમારા ગાલ નીચે સ્મિતને "દબાવો" અને, 30 સુધીની ગણતરી કરીને, આ સ્થિતિને પકડી રાખો. પછી તમારા હોઠને પર્સ કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો.

જો તમારા ગાલ ખૂબ ઝૂકી રહ્યા છે અથવા તમે જન્મથી જ છો સપાટ ચહેરો, આ કસરત દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 2 વખત થવી જોઈએ. આ કસરતથી ગાલના સ્નાયુનો વિકાસ થાય છે. ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ગાલ વય અને ગુરુત્વાકર્ષણના પ્રભાવ હેઠળ નીચે પડી જાય છે, જે ચહેરો સપાટ અને અભિવ્યક્તિહીન બનાવે છે. જો કે, તમે આનો સામનો કરી શકો છો: આ કવાયત ખાસ કરીને ગાલને તેમના પાછલા દેખાવમાં પાછા લાવવા અને ચહેરા પર કેટલીક વ્યાખ્યા ઉમેરવા માટે બનાવવામાં આવી હતી.

12. પ્રારંભિક સ્થિતિ – તમારી પીઠ પર સૂવું. તમારા હોઠની મધ્યમાં બિંદુઓની કલ્પના કરો, તમારું મોં ખોલો અને આ બિંદુઓને ખેંચો જેથી તે સ્પષ્ટ અંડાકાર આકાર લે. તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા ગાલની ટોચ પર મૂકો. તમારા મોંના એક ખૂણા પર સ્મિત કરો, પછી તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરો, તમારા ગાલ તમારી આંગળીઓ નીચે ખસે છે. માનસિક રીતે કલ્પના કરો કે જ્યારે પણ તમારા ચહેરા પર સ્મિત દેખાય છે ત્યારે તમારા ગાલની નીચે સ્નાયુ ફરતા હોય છે.

13. જ્યારે તમે દસમી વખત સ્મિત કરો છો, ત્યારે તમારે તમારા ઉપલા અને નીચલા હોઠને એકબીજાથી દૂર ખેંચવાની જરૂર છે. પછી કલ્પના કરો કે તમારા ગાલ નાકની પાંખોની રેખા સાથે આગળ વધી રહ્યા છે અને પછી ભમરની મધ્યમાં અને માથાના તાજથી ઉપર. તમારા હાથને તમારા ચહેરા ઉપર ઉંચો કરો અને માનસિક રીતે તેમને અનુસરો અને તેમને ભરતી ઊર્જા. જ્યારે તમે તમારા માથાની ટોચ પર પહોંચો છો, ત્યારે એક સ્થિતિમાં પકડી રાખો અને 30 સુધી ગણતરી કરો.

14. તમારા માથાને ફ્લોરથી એક ઇંચ ઊંચો કરો જેથી ગરદનના આગળના સ્નાયુઓને જોડવામાં આવે. તમારા નિતંબને સજ્જડ કરો. તમારા હાથને તમારા માથા ઉપર રાખો અને 30 સુધી ગણતી વખતે ઊર્જાને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમારા હોઠને એકસાથે મૂકો અને ફૂંકાવો જેથી સ્નાયુઓ સારી રીતે આરામ કરે.

ચહેરાને જરૂરી વ્યાખ્યા આપવા માટે આ કસરત દિવસમાં બે વાર કરવી જોઈએ.

સ્ત્રીઓને તે કેટલું જોઈએ છે તે મહત્વનું નથી, યુવાની પસાર થાય છે અને સમય જતાં સૌંદર્યને લંબાવવાનો અને ચહેરાના ટોન સમોચ્ચને જાળવવાનો પ્રશ્ન ઊભો થાય છે.

1 દિવસમાં ગાલ કેવી રીતે દૂર કરવી - આ મદદ કરશે એક જટિલ અભિગમસમસ્યા માટે.

કેટલાક સંજોગોને લીધે, સૌંદર્ય સલુન્સની મુલાકાત લેવી અને મસાજ, માસ્ક અને અન્ય ત્વચા સંભાળ સારવારો સાથે પોતાને લાડ લડાવવાનું હંમેશા શક્ય નથી.

અસ્વસ્થ થશો નહીં અને હાર માનો નહીં. તમે ઘરે પણ તમારા ચહેરાની સંભાળ રાખી શકો છો.

ખાદ્યપદાર્થો સહિતની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ઝૂલતા ગાલ સામેની લડાઈમાં થાય છે. જો તમે રેફ્રિજરેટરમાં જુઓ છો, તો તમને ત્યાં લિફ્ટિંગ સહાયકો મળી શકે છે, જેના આધારે ચહેરાના માસ્ક બનાવવામાં આવે છે.

માસ્ક ત્વચાને પોષણ આપે છે, રંગ સુધારવામાં અને ચહેરાના સમોચ્ચને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરાંત કોસ્મેટિક પદ્ધતિઓ, ત્યાં વિવિધ કસરતો અને મસાજ છે, જે "બુલડોગ ગાલ" અસરમાં પણ મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને જવા દેવી નહીં અને પરિસ્થિતિને નિર્ણાયક તબક્કે ન લાવવી, જ્યારે સિવાય કંઈ મદદ કરશે નહીં સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ.

ઝૂલતા ગાલથી છુટકારો મેળવવાની મૂળભૂત રીતો

ઝૂલતા ગાલથી છુટકારો મેળવવા માટેની મુખ્ય પદ્ધતિઓ નીચે મુજબ છે:

• આધુનિક કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ;
• કસરતો;
• સ્વ-મસાજ;
• યોગ્ય પોષણ;
• માસ્ક

1 દિવસમાં દેખાવ બદલાશે નહીં, પરંતુ નિયમિત સંભાળઝૂલતા ગાલથી છુટકારો મેળવવા અને ચહેરાના અંડાકારમાં સામાન્ય સુધારો બંને તરફ દોરી જશે.

ગાલ ગુમાવવા માટે આહાર

વજન ઘટાડવાના આહારનું પાલન કરતી વખતે, શરીરના તમામ ભાગોમાંથી વધારાનું વજન દૂર કરવામાં આવે છે. બધા પોષણશાસ્ત્રીઓ સર્વસંમતિથી દલીલ કરે છે કે આહાર ટૂંકા ગાળાનો ન હોવો જોઈએ, પરંતુ જીવનનો માર્ગ બનવો જોઈએ.

અનુક્રમે, ખાવામાં આવતા ખોરાકની માત્રા અને ગુણવત્તામાં ઘટાડો ન કરવો તે વધુ સારું છે, પરંતુ યોગ્ય રીતે ખાવું શીખવું. દરેક વ્યક્તિના આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે ફાળો આપે છે સ્પીડ ડાયલવજન, ચહેરા પર, સહિત.

આ ઉત્પાદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મીઠી અને લોટ;
• મીઠું;
• મેયોનેઝ આધારિત ચટણીઓ અને કેચઅપ;
• તેની સાથે જવા માટે બીયર અને નાસ્તો;
• અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
• દારૂ

આ સૂચિ કાં તો સંપૂર્ણપણે બાકાત હોવી જોઈએ અથવા સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછામાં ઓછો ઘટાડવો જોઈએ.

આ ઉત્પાદનોને સ્વસ્થ સાથે બદલવું જરૂરી છે જે યોગ્ય ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.અને, તે મુજબ, વજન ઘટાડવું.

પ્રતિ ઉપયોગી ઉત્પાદનોનીચેનાનો સમાવેશ કરો:

• શાકભાજી અને ફળો;
• કેલ્શિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનો;
• ફાઇબર સમૃદ્ધ અનાજ;
• શુદ્ધ પાણીદિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર;
• લીલી ચા.

મીઠાઈઓને થોડી મુઠ્ઠીભર સૂકા ફળોથી બદલી શકાય છે, થોડા ડાર્ક ચોકલેટ બાર અથવા પ્રોટીન બાર.

ગાલ છુટકારો મેળવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

કસરતોના વ્યવસ્થિત અમલીકરણ તરફ દોરી જશે ઇચ્છિત પરિણામટૂંકા સમયમાં.

ત્વચા કડક અને સ્થિતિસ્થાપક બનશે, ઝોલ દૂર થશે, અને કરચલીઓ સરળ થઈ જશે.શરીરને કડક બનાવવાની જેમ, ચહેરાની કસરતો ચોક્કસ વિસ્તારને લક્ષ્ય બનાવે છે. તે દરેકને દરરોજ અથવા ઓછામાં ઓછા દર બીજા દિવસે કરવું વધુ સારું છે.

ચહેરાના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવા માટેની કસરતો

પ્રોફેશનલ્સ આ અભિગમને ફેસ-બિલ્ડિંગ કહે છે, એટલે કે. શારીરિક કસરતશસ્ત્રક્રિયા વિના ચહેરાના આકાર અને સમોચ્ચને સુધારવા માટે. કસરતોના સમૂહનો ઉપયોગ કરીને ફેસલિફ્ટ 2 અઠવાડિયામાં પરિણામ આપશે.

પોપચાંની મસાજ

આ કસરત રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને સ્નાયુઓની સ્વર સુધારે છે.પરિણામે, ત્વચા કડક બને છે. તમારે તમારા હાથ ચોંટાડવાની જરૂર છે જેથી કરીને અંગૂઠોટોચ પર હતી. ધીમેધીમે, દબાવ્યા વિના, પોપચાને મસાજ કરો: 5 વખત ઘડિયાળની દિશામાં અને 5 વખત કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ.

કપાળના સ્નાયુઓ માટે

આ કસરત દ્વારા તમે ભમર વચ્ચે ઊભી કરચલીઓની રચનાને અટકાવી શકો છો. ટીપ્સ તર્જની આંગળીઓજ્યાં તમારી ભમર શરૂ થાય છે અને ભવાં ચડે છે ત્યાં તમારે હળવાશથી દબાવવાની જરૂર છે. 2-3 સેકન્ડ પછી, આરામ કરો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ફેસલિફ્ટ

સ્પષ્ટ અંડાકાર ચહેરો એ આકર્ષકતા અને યુવાની તરફના પ્રથમ પગલાઓમાંનું એક છે. વ્યાયામ સ્પષ્ટ સીમાઓની રૂપરેખા બનાવવામાં, ત્વચાને સજ્જડ કરવામાં અને મોંના ખૂણામાં કરચલીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

વ્યવસ્થિત રીતે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને ચહેરાની મસાજ કરીને, તમે તમારા રૂપરેખાને સજ્જડ કરી શકો છો અને ઝૂલતા ગાલથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

આ કસરત કરવા માટે, તમારે તમારા નીચલા હોઠને નીચે વળગી રહેવાની જરૂર છે જેથી તમારા નીચલા દાંત ખુલ્લા થાય. જડબાં ચોંટી જાય છે અને રામરામમાં તણાવ અનુભવાય છે.ધીમે ધીમે 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

નિમ્ન ચહેરો લિફ્ટ

આ કસરત રામરામના સ્નાયુઓ અને તેની નીચેનો વિસ્તાર મજબૂત અને સુધારે છે. તેને કરવા માટે, તમારે નીચે બેસવાની, તમારી પીઠ સીધી કરવાની અને તમારા ખભાને સીધા કરવાની જરૂર છે. તમારા માથાને પાછળ નમાવો જેથી તમે તમારી ગરદનમાં તણાવ અનુભવો.

તમારે તમારા હોઠને ટ્યુબમાં બનાવવું જોઈએ અને તેમને આગળ ખેંચવું જોઈએ, જાણે ચુંબન માટે. 3 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને આરામ કરો. તે 8 વખત કરો.

ગાલના આકાર અને કદને સુધારવા માટેની કસરતો

ઉપયોગ કરીને સરળ જટિલવ્યાયામ તમને ઝૂલતા, વધુ પડતા ભરાવદાર અથવા અનિયમિત આકારના ગાલમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, ગાલના હાડકાં વધુ સ્પષ્ટ બને છે અને ચહેરો પાતળો દેખાય છે.

ફુગાવો

હોઠ ચુસ્તપણે સંકુચિત. તમારે તમારા ગાલને શક્ય તેટલું પફ કરવું જોઈએ અને તેને ત્યાં 15-20 સેકન્ડ માટે પકડી રાખવું જોઈએ. આરામ કરો અને તમારી હથેળીઓથી તેમને હળવાશથી સ્ટ્રોક કરો. આગળ તમારે તમારા ગાલને ત્વરિત લયમાં ફુલાવવા અને ડિફ્લેટ કરવાની જરૂર છે, તમારા હાથથી તેના પર દબાવીને. 15-20 વખત પુનરાવર્તન કરો.

સ્મર્ક

કસરત કરવા માટે, તમારે તમારા ગાલને સહેજ ઉપર ખેંચવાની જરૂર છે, જેમ કે તમે હસતા હોવ. તે મહત્વનું છે કે માત્ર ગાલના સ્નાયુઓ સામેલ છે અને બીજું કંઈ નથી. 2-3 મિનિટ માટે કરો.

ટ્યુબ

તમારે તમારા હોઠને ટ્યુબમાં ફોલ્ડ કરીને આગળ ખેંચવાની જરૂર છે. વર્ણનાત્મક કરો પરિપત્ર હલનચલન 2 મિનિટ માટે.

રોલિંગ એર

કસરત કરવા માટે, તમારે તમારા મોં બંધ રાખીને વ્યાપકપણે સ્મિત કરવું જોઈએ અને તમારા ગાલમાં હવા લેવી જોઈએ. ધીમે ધીમે બલૂનને એક ગાલથી બીજા ગાલ પર ફેરવો.

ગોળમટોળ ચહેરાવાળું ગાલ સામે કસરતો

ગાલ વિસ્તારમાં ભરાવદારપણું માત્ર કારણે નથી આનુવંશિક વલણ, પણ આ જગ્યાએ સ્નાયુઓની નબળાઇ.

નીચેની કસરતો તમારા ગાલનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં અને તમારા ચહેરાને સ્પષ્ટ રૂપરેખા આપવામાં મદદ કરશે:

1. તમારા દાંત વચ્ચે પેંસિલ પકડી રાખોઅને હવામાં આકૃતિઓ, અક્ષરો, સંખ્યાઓ વગેરે દોરો.આ કસરત 3 મિનિટ માટે કરો.
2. જ્યારે પહોળી ખુલ્લું મોંતમારા હોઠને અંદરની તરફ ફેરવો.તમારા દાંત પર તમારા હોઠ સાથે દબાણ હલનચલન લાગુ કરો. તમારા ગાલ અને હોઠ તંગ હોવા જોઈએ. તણાવ અનુભવ્યા પછી, આરામ કરો. દર 10 સે.માં 5-8 વખત પુનરાવર્તન કરો.
3. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા હોઠને સ્પષ્ટ રીતે ખસેડો, જાણે કે "Auh" અને "Uuuuff" શબ્દો ઉચ્ચારવામાં આવી રહ્યા છે.

ગાલના હાડકાંને સજ્જડ કરવા માટેની કસરતો

અભિવ્યક્ત ગાલના હાડકા ચહેરાના સુંદર સમોચ્ચ માટે મૂળભૂત છે. તેમની સ્પષ્ટ રૂપરેખા દેખાવને સ્ત્રીત્વ અને ચોક્કસ કુલીનતા આપે છે.

તમારા ગાલના હાડકાંને સજ્જડ કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે નીચેની કસરતો કરવાની જરૂર છે:

1. મોંની અંદર તમારી તર્જનીનો ઉપયોગ કરીને, ગાલને દાંતથી દૂર ખસેડો.પ્રતિકાર કરવા માટે તમારા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો, જાણે તેને પાછળ ધકેલી દેવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે દરેક બાજુ 8 વખત કામ કરો.
2. તમારી હથેળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધો. ગાલના હાડકાં સાથે વર્ણનાત્મક હલનચલન કરવા માટે તમારી નકલ્સનો ઉપયોગ કરો, નાકથી શરૂ કરીને મંદિર સુધી. તમે વૈકલ્પિક બાજુઓ અથવા એક જ સમયે બંને કરી શકો છો.
3. સીધી પીઠ સાથે સીધા બેસો. આગળ જુઓ. તમારા હોઠના ખૂણાને નીચે કરો, એક સાથે તમારા ગાલના હાડકાં અને ગાલના સ્નાયુઓને તાણ કરો.થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને આરામ કરો.

ચહેરાની મસાજ જે ગાલને દૂર કરે છે

1 દિવસમાં ગાલને દૃષ્ટિની રીતે કેવી રીતે દૂર કરવું તે શોધવા માટે, તમારે મેકઅપ કલાકારનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે જે શ્રેષ્ઠ મેકઅપ પસંદ કરશે.

વાસ્તવમાં તમારા ગાલને દૂર કરવા માટે તમારે માત્ર જિમ્નેસ્ટિક્સ જ નહીં, પણ મસાજ કરવાની પણ જરૂર છે- આ માત્ર એક ઉપયોગી જ નહીં, પણ એક સુખદ પ્રક્રિયા પણ છે. મસાજ આરામ આપે છે, તમને હકારાત્મક મૂડમાં મૂકે છે અને વાહિનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

જેમ જાણીતું છે, પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ચહેરાના મસાજના ઘણા પ્રકારો છે: ફક્ત તમારા હાથથી, મધનો ઉપયોગ કરીને અને ટુવાલનો ઉપયોગ કરીને. ગમે તે પ્રકાર પસંદ કરવામાં આવ્યો હોય, ત્વચાને ટુવાલથી સાફ અને બ્લોટ કરવી જોઈએ.

હાથ મસાજ

મસાજ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ચહેરાની ત્વચાને સાફ કરવી જોઈએ અને તેના પર ક્રીમ લગાવવી જોઈએ.ચીકણું વાપરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તમારા હાથ સપાટી પર વધુ સારી રીતે સરકતા રહે અને ત્વચા ખેંચાઈ ન જાય.

તમારે સ્ટ્રોકિંગ અને લાઇટ પૅટિંગ હલનચલનથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. આગળ, ગાલના હાડકાંથી મંદિરો સુધી ચપટી કરો. બધી હિલચાલ નીચેથી ઉપર સુધી કરવામાં આવે છે. તમારે ફોલ્ડ્સ અને કરચલીઓ ચપટી અને સરળ કરવાની જરૂર છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન ત્વચાને ખેંચવી નહીં તે મહત્વનું છે.

ટુવાલ મસાજ

એક નાનો ટેરી ટુવાલ પલાળી રાખવો જોઈએ હર્બલ રેડવાની ક્રિયા(કેમોલી, કેલેંડુલા, ઋષિ). આગળ, તમારે ટુવાલનો છેડો પકડવો જોઈએ અને તમારા હાથને એકસાથે લાવવું જોઈએ. હળવા તાળી પાડવા માટે તમારા હાથને તીક્ષ્ણ પરંતુ સાધારણ રીતે બાજુઓ પર ફેલાવો જરૂરી છે.આવા તાળીઓ સાથે તમારે ચહેરા પરના તમામ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં જવાની જરૂર છે.

મધ મસાજ

તમારી આંગળીઓને કુદરતી મધ સાથે કન્ટેનરમાં ડૂબાવો, પછી તેને ટેપિંગ હલનચલન સાથે તમારા ચહેરા પર લાગુ કરો. ચહેરાને ઘણી વખત ચપટી કરો. તમારી આંગળીઓના પેડ્સને ત્વચાની સામે દબાવો અને ઝડપથી તેને ફાડી નાખો.

ગાલ લિફ્ટિંગ કોસ્મેટિક્સ

વ્યાયામ અને મસાજ ચહેરાના અનિયમિત રૂપરેખા અને ઝૂલતા ગાલ સામે લડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.જો કે, જો સમસ્યાનો અભિગમ જટિલ છે, તો તમે કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો વિના કરી શકતા નથી.

આ લિફ્ટિંગ ઇફેક્ટ, સલૂન અથવા સ્ટોર માસ્ક અને ઘરેલું વાનગીઓ સાથે ક્રીમ હોઈ શકે છે. કડક ગુણધર્મોવાળી ક્રીમ સલુન્સ, સ્ટોર્સ અથવા ફાર્મસીઓમાં ખરીદી શકાય છે: NiveaVisage માંથી Q10 (coenzyme), Vichy માંથી લિફ્ટ-એક્ટિવ ક્રીમ, Givenchy માંથી SoinNoir (લિફ્ટિંગ નાઇટ ક્રીમ), વગેરે.

જો કે, તમારે ફક્ત આ અથવા તે ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાથી ચમત્કારની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં - તમારે તેને અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે જોડવાની જરૂર છે. માસ્ક સામાન્ય રીતે ગાલ અને ચહેરા પર ત્વચાને કડક બનાવવાનું વધુ સારું કામ કરશે.

માસ્ક માટે ઘણી વાનગીઓ છે, જેમાંથી નીચેનાને ઓળખી શકાય છે:

1. ઇંડા માસ્ક.ફીણ બને ત્યાં સુધી એક ઇંડાના સફેદ ભાગને હરાવ્યું. ત્વચાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, મધ (સૂકી) અથવા ઉમેરો અનાજ(ચરબી). ચહેરા પર લાગુ કરો અને 10-15 મિનિટ રાહ જુઓ. ઓરડાના તાપમાને પાણીથી કોગળા કરો, પછી ઠંડા પાણીથી કોગળા કરો.
2. યીસ્ટ માસ્ક. તાજા ખમીર(50 ગ્રામ) ખાટા ક્રીમની સુસંગતતા માટે ગરમ પાણીથી પાતળું કરો. હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે આવરી અને ગરમ જગ્યાએ એક દિવસ માટે છોડી દો. તે પછી, ચહેરા પર ઘટ્ટ રીતે લાગુ કરો અને 20 મિનિટ રાહ જુઓ. ગરમ પાણીથી ધોઈ નાખો.
3. ઓટમીલ માસ્ક.હર્ક્યુલસ ફ્લેક્સ અથવા જમીન પર રેડવાની છે ગરમ પાણીઅને તેને 1-2 મિનિટ માટે ઉકાળવા દો. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે મધ અથવા દહીં ઉમેરી શકો છો. ચહેરા પર લાગુ કરો અને મસાજ રેખાઓ સાથે મસાજ કરો. ધોઈ નાખો.

મેકઅપ અને હેરસ્ટાઇલ, ગાલ સુધારવા

સારી રીતે પસંદ કરેલી હેરસ્ટાઇલ અને લાગુ મેકઅપ તમારા દેખાવ પર અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે.

મેકઅપની મદદથી, તમે ફક્ત તમારી જાતને વ્યક્તિત્વ આપી શકતા નથી, પણ હાલની ખામીઓને પણ સુધારી શકો છો.

સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરીને તમારા ચહેરાને યોગ્ય સમોચ્ચ આપતી વખતે, તમારે નીચેનાને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

1. આ કોઈ રામબાણ ઉપાય નથી વધારે વજનઅને ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ.તમે ગમે તેટલી કોશિશ કરો તો પણ સૌંદર્ય પ્રસાધનોની મદદથી તમે માત્ર એક જ દિવસમાં સંપૂર્ણ ગાલ દૂર કરી શકતા નથી.
2. ચહેરાના રૂપરેખાને યોગ્ય રીતે સુધારવા માટે તે જરૂરી છે, અન્યથા તમે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકો છો.
3. સુધારાત્મક એજન્ટોતમારા ચહેરા પર માસ્ક જેવો ન હોવો જોઈએ.

મેકઅપનો ઉપયોગ કરીને 1 દિવસમાં ગાલ કેવી રીતે દૂર કરવા તે શોધવા માટે, તમારે મેકઅપ કલાકારની સલાહ લેવી જોઈએ. યોગ્ય રીતે લાગુ કરાયેલ સૌંદર્ય પ્રસાધનોની મદદથી, તમે તમારા ચહેરાના રૂપરેખાને દૃષ્ટિની રીતે સુધારી શકો છો.

તમારી મેકઅપ બેગમાં સુધારકો હોવા જોઈએ. વિવિધ શેડ્સ, પાવડર અને બ્લશ. સામાન્ય રીતે, મોટા ગાલ ઘાટા રંગથી ઘેરા અને બ્લશથી પ્રકાશિત થાય છે. આ કરવા માટે, ગાલની વચ્ચેથી પોપચા સુધી એક રેખા દોરો અને તેને સારી રીતે શેડ કરો. ગાલના હાડકાં હેઠળ બ્લશ લાગુ પડે છે. આ અભિગમ ચહેરાને દૃષ્ટિની રીતે ઘટાડી શકે છે.

હેરસ્ટાઇલ માટે કે જે સોજો છુપાવી શકે છે, તે બધું પ્રારંભિક છબી પર આધારિત છે. જાડા, લાંબા વાળ ધરાવતા લોકો માટે સ્ટ્રેટનિંગ સારો વિકલ્પ છે.સીધા લટકતા વાળ ચહેરાને વિસ્તૃત કરે છે અને તેનું પ્રમાણ છુપાવે છે. ઓછી બાંધેલી પોનીટેલ સમાન અસર ધરાવે છે.

પણ ગાલના હાડકાંની નીચે લાંબો બોબ હેરકટ ઘણો મદદ કરે છે. કાસ્કેડ હેરકટ પણ કામ કરશે. વાળનો રંગ પસંદ કરતી વખતે, તમારે તેજસ્વી રંગોનો આશરો લેવો જોઈએ નહીં. જો તમને વિવિધતા જોઈએ છે, તો તમે હાઇલાઇટિંગ કરી શકો છો.

તમારા દેખાવને બદલવાની શોધમાં, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રમાણની ભાવના જાણવી.

તમે કેટલું ઇચ્છો છો અને કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ શું વચન આપે છે તે મહત્વનું નથી, તમે 1 દિવસમાં ઝોલ અને મોટા ગાલથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી. બદલાયેલ જીવનશૈલી અને સંકલિત અભિગમ એ સમસ્યાને હલ કરવામાં મુખ્ય સહયોગી છે.

1 દિવસમાં ગાલ કેવી રીતે દૂર કરવા તેના પર ઉપયોગી વિડિઓઝ

ગાલ અને ગાલના હાડકાં માટે અસરકારક જિમ્નેસ્ટિક્સ (ચહેરાનું નિર્માણ):

માલિશ દ્વારા 1 દિવસમાં ગાલ કેવી રીતે દૂર કરવા - વ્યવહારુ ભલામણોનિષ્ણાત: