1. શ્વસન અંગોને રંગ આપો અને તેમને લેબલ કરો. તેઓ જે અંગોને અસર કરે છે તેની સાથે રોગોના નામનો મેળ કરો.
2. લખો સમજદાર સલાહરોગથી કેવી રીતે બચવું.
3. સૂચિમાં શોધો અને સજીવોને રેખાંકિત કરો કે જેમાં હવાનું શોષણ થાય છે અને છોડવામાં આવે છે તે આપણા કરતા અલગ છે: ઝેબ્રા, ભમરો, અળસિયા, ફ્લાય એગેરિક, બિર્ચ , હોક.
4. વેક્યૂમ ક્લીનરમાં નળીની અંદર ધાતુની રિંગ્સ નાખવામાં આવે છે. તેઓ નળીને મજબૂત બનાવે છે અને જ્યારે હવાને અંદર ખેંચવામાં આવે ત્યારે તેને સંકુચિત થવાથી અટકાવે છે. સમજાવો કે શા માટે શ્વાસનળીની દિવાલોની અંદર મજબૂત કાર્ટિલેજિનસ રિંગ્સ સ્થિત છે.
શ્વાસનળીના કાર્ટિલેજિનસ રિંગ્સ તેના સંકોચન (સંકુચિત) ને અટકાવે છે. આનો આભાર, હવા હંમેશા ફેફસામાં મુક્તપણે વહી શકે છે.
5. અરીસો અથવા કાચ લો અને તેના પર શ્વાસ લો. તેના પર શું બાકી છે? આનો અર્થ એ છે કે, બહાર નીકળેલી હવા સાથે, તે બહાર આવે છે વરાળ
6 (હોમમેઇડ). તમે 1 મિનિટમાં કેટલા શ્વાસ લો છો તેની ગણતરી કરો. 20 સ્ક્વોટ્સ કરો અને તે પછી પ્રતિ મિનિટ શ્વાસોની સંખ્યા ગણો. પરિણામોની તુલના કરો અને નિષ્કર્ષ દોરો. શ્વાસનો દર કેમ બદલાયો છે તે સમજાવો.
જ્યારે મેં બેસવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે હું ગરમ થઈ ગયો અને મેં હવા માટે હાંફવાનું બંધ કર્યું. મારા શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળે તે સુનિશ્ચિત કરવા મેં ખૂબ ઝડપથી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કર્યું.
1. શ્વસન અંગોને રંગ આપો અને તેમને લેબલ કરો. તેઓ જે અંગોને અસર કરે છે તેની સાથે રોગોના નામનો મેળ કરો.
2. રોગથી કેવી રીતે બચવું તે અંગે સમજદાર સલાહ લખો.
3. સૂચિમાં શોધો અને સજીવોને રેખાંકિત કરો કે જેમાં હવાનું શોષણ થાય છે અને છોડવામાં આવે છે તે આપણા કરતા અલગ છે: ઝેબ્રા, ભમરો, અળસિયા, ફ્લાય એગેરિક, બિર્ચ , હોક.
4. વેક્યૂમ ક્લીનરમાં નળીની અંદર ધાતુની રિંગ્સ નાખવામાં આવે છે. તેઓ નળીને મજબૂત બનાવે છે અને જ્યારે હવાને અંદર ખેંચવામાં આવે ત્યારે તેને સંકુચિત થવાથી અટકાવે છે. સમજાવો કે શા માટે શ્વાસનળીની દિવાલોની અંદર મજબૂત કાર્ટિલેજિનસ રિંગ્સ સ્થિત છે.
શ્વાસનળીના કાર્ટિલેજિનસ રિંગ્સ તેના સંકોચન (સંકુચિત) ને અટકાવે છે. આનો આભાર, હવા હંમેશા ફેફસામાં મુક્તપણે વહી શકે છે.
5. અરીસો અથવા કાચ લો અને તેના પર શ્વાસ લો. તેના પર શું બાકી છે? આનો અર્થ એ છે કે, બહાર નીકળેલી હવા સાથે, તે બહાર આવે છે વરાળ
6 (હોમમેઇડ). તમે 1 મિનિટમાં કેટલા શ્વાસ લો છો તેની ગણતરી કરો. 20 સ્ક્વોટ્સ કરો અને તે પછી પ્રતિ મિનિટ શ્વાસોની સંખ્યા ગણો. પરિણામોની તુલના કરો અને નિષ્કર્ષ દોરો. શ્વાસનો દર કેમ બદલાયો છે તે સમજાવો.
જ્યારે મેં બેસવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે હું ગરમ થઈ ગયો અને મેં હવા માટે હાંફવાનું બંધ કર્યું. મારા શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળે તે સુનિશ્ચિત કરવા મેં ખૂબ ઝડપથી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કર્યું.
જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે પ્રયત્ન કરે છે અને એક આદર્શ વ્યક્તિ બનવા માંગે છે તેમના માટે વ્યવહારુ સલાહ.
1. પુસ્તકો વાંચો
આ તમારા મગજના અધોગતિને રોકવામાં અને તેને નવા શબ્દો અને અભિવ્યક્તિઓથી ભરવામાં મદદ કરશે. તમે તમારી વાણી ઘડવાનું, જાણકાર, સાચા નિર્ણયો લેવાની અને તમારા મિત્રો અને પરિચિતો વચ્ચે સત્તા મેળવવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરવાનું શીખી શકશો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
2. વિદેશી ભાષાઓ શીખો
વિદેશી ભાષા શીખવાથી તમારું પોતાનું આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ મળશે અને લાયક, આશાસ્પદ અને ઉચ્ચ પગારવાળી નોકરી. ઈન્ટરનેટ પર અભ્યાસ કરવા માટે લાંબા સમયથી પુષ્કળ મફત સામગ્રી છે. વિદેશી ભાષાઓ. આ કરવા માટે ખાતરી કરો!
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
3. યોગ્ય ખાઓ
તમારા શરીરની પ્રવૃત્તિ મુખ્યત્વે વિટામિન્સ અને ખનિજો પર આધાર રાખે છે જે તમારા શરીરને આખા દિવસ દરમિયાન મળે છે.
યોગ્ય પોષણ માટેની ટીપ્સ:
જમતી વખતે પીવું નહીં, પરંતુ જમતા પહેલા પીવું. એક નિયમ તરીકે, જ્યારે ખોરાક સાથે પીવું, ત્યારે તમે તમારા શરીરને મુખ્યત્વે બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા, તેમજ પાચન પ્રક્રિયા દરમિયાન અન્ય પેટમાં અસ્વસ્થતા માટે ખુલ્લા કરો છો. ચા, કોફી અને અન્ય પીણાં ભોજન પહેલાં 15-30 મિનિટ પહેલાં પીવા જોઈએ, પાણી 10 મિનિટ પહેલાં પી શકાય છે.
દિવસમાં 5-7 વખત નાના ભાગોમાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો, આ રીતે તમે કોઈપણ રીતે તમારા શરીરને ઓવરલોડ કરશો નહીં અને વિટામિન્સનું મહત્તમ શોષણ મેળવશો.
દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
છેલ્લું ભોજન 19:00 પછી નહીં.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
4. ખસેડો અને વધુ કસરત કરો
યાદ રાખો કે આપણું શરીર હલનચલન કરવા માટે રચાયેલ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી આળસ અને ઉત્સાહ તરફ દોરી જાય છે લોહિનુ દબાણ, દેખાવને અસર કરે છે નબળી ભૂખ, અને તમે ઇચ્છો તેટલા આકર્ષક બનશો નહીં!
આખા દિવસ દરમિયાન વધુ હલનચલન કરવું એ સંચિત તણાવને મુક્ત કરવા અને તમને માનસિક સ્પષ્ટતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાની સૌથી અસરકારક રીત છે.
સવારની નાની કસરતો સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
આખા શરીરના સ્વરને ટેકો આપવા માટે - અઠવાડિયામાં 2 વખત મુલાકાત લો જિમ, અને જો તમારી પાસે સમયનો અભાવ હોય, તો તમારી જાતને ઘરે તાલીમ આપો.
શા માટે રમતો રમે છે?
આ આરોગ્ય, હૃદય અને બ્લડ પ્રેશરને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
તમારા શરીરના દરેક કોષને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરવા.
સ્નાયુઓને ટોન રાખવા માટે, તેમને મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવો.
ભૂખને કાબૂમાં રાખવા.
આળસ, ક્રોનિક થાકનો પ્રતિકાર કરવા અને આત્મવિશ્વાસને મજબૂત કરવા.
વધુ માટે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિગંભીર બીમારીઓ પછી.
તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવા અને તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરવા.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
5. હતાશ ન થાઓ
ડિપ્રેશન એટલે શું?
ડિપ્રેશન એ એક રોગ છે જે કામ કરવાની ક્ષમતાને ઝડપથી ઘટાડે છે. તે ફક્ત બીમાર વ્યક્તિને જ નહીં, પણ તેના પ્રિયજનોને પણ દુઃખ લાવે છે. આજે, થોડા લોકો આ રોગની ગંભીરતાનો અહેસાસ કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર આ રોગ લાંબી, ખૂબ ગંભીર પ્રકૃતિ લે છે, જે સૌથી નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
ડિપ્રેશનના મુખ્ય ચિહ્નો શું છે?
હતાશાના મુખ્ય ચિહ્નો ઉદાસી, વેદના, હતાશ મૂડ, ચીડિયાપણું, કંઈક માટે પોતાને દોષી ઠેરવવા, પ્રભાવમાં ઘટાડો અને નબળા આત્મસન્માન છે.
આ સ્થિતિમાં, તમને ભૂખ લાગશે નહીં, તમને સતત નિંદ્રા રહેશે, અને આંતરડાના કાર્યો વિક્ષેપિત થશે. સૌથી સરળ શારીરિક અને બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી તમે સતત થાક અનુભવશો.
ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે બચવું?
તમારા જીવનની સૌથી મુશ્કેલ ક્ષણમાં પણ ડિપ્રેશનમાં ન આવવા માટે, પુસ્તકો વાંચીને, એક રસપ્રદ મૂવી જોઈને, મિત્રો સાથે કોફીના કપ પર ગપસપ કરીને અને ચાલવા જવાથી તમારી જાતને વિચલિત કરો. તાજી હવા. જો તમે આળસુ હોવ તો, દિવસભર પૂર્ણ કરવાના જરૂરી કાર્યોની ડાયરી બનાવીને તમારી આળસને દૂર કરો. અમારી સલાહ અનુસરો અને તમારી જાતને અલગ ન રાખો... તમારા પોતાના ગાજર અને વળગી બનવાનો પ્રયાસ કરો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
6. તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરો
આસપાસ મેળવવામાં ઘણા સમય સુધીઊંઘ વિના, તમે તમારું મગજ અને શરીર થાકી જશો, ચીડિયા થઈ જશો અને તમારી જાતને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં અને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવશો. તેથી, ઊંઘ એ ખૂબ જ સમય છે જ્યારે તમારે અને તમારા શરીરના કોષોને સખત દિવસની મહેનત પછી સ્વસ્થ થવાની અને પ્રવૃત્તિના આગલા સમયગાળા માટે ઊર્જા અનામત એકઠા કરવાની જરૂર છે.
કેટલા સમય સુધી સૂવું જોઈએ?
સરેરાશ, શરીરને સંપૂર્ણ આરામ કરવામાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક લાગે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા હૃદયના કાર્યમાં સુધારો થશે, તમારું હોર્મોનલ સંતુલન સુધરશે, જરૂરી કોષો પુનઃસ્થાપિત થશે, તમારી યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં સુધારો થશે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
7. છુટકારો મેળવો ખરાબ ટેવો
આદત, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એક એવી ક્રિયા છે જે તમે એટલી વાર કરો છો કે તમે તેની નોંધ લેવાનું પણ બંધ કરો છો.
ખરાબ ટેવોના મુખ્ય પ્રકાર:
ધુમ્રપાન.
મદ્યપાન.
વ્યસન.
બિન-માનક ભાષાનો ઉપયોગ કરો.
તમારા નખ ડંખ.
નાક ચૂંટવું.
ક્લિક કરી રહ્યા છીએ સાંધા.
પેન્સિલ અથવા પેન ચાવો.
અશ્લીલ ભાષાનો ઉપયોગ કરો.
ફ્લોરની પરવા કરશો નહીં.
ઉપયોગી ટેવોના પ્રકાર:
દિનચર્યા જાળવવી.
સવારે કસરત કરો.
જમતા પહેલા હાથ ધોઈ લો.
પથારી બનાવો.
વસ્તુઓને તેમની જગ્યાએ મૂકો.
દરરોજ તમારા દાંત સાફ કરો.
તમારા પછી વાનગીઓ ધોવા.
બધી વસ્તુઓ પાછી જગ્યાએ મૂકો.
યોગ્ય ખાઓ, વગેરે.
ખરાબ ટેવોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
આ કરવા માટે, તમારી ખરાબ ટેવોની સંખ્યા નક્કી કરો અને તેને નવી - ઉપયોગી સાથે બદલો. આ કરવા માટે, કાર્ય યોજના નક્કી કરો કે જે હાંસલ કરવા માટે અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે આ પરિણામ, ઉદાહરણ તરીકે: મીટિંગમાં 5 મિનિટ પછી નહીં, પરંતુ તે શરૂ થાય તેની 10 મિનિટ પહેલાં પહોંચો. આ ક્રિયા સતત કરવાથી, તમે તમને જરૂરી પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
8. તમને જે ગમે છે તે કરો -
ખુશ રહેવાની તક
એવા કોઈ લોકો નથી કે જેઓ કંઈપણ તરફ વલણ ધરાવતા નથી. આપણામાંના દરેકમાં ચોક્કસ પ્રતિભા અને ક્ષમતાઓ હોય છે, આપણે ફક્ત તે બતાવવાની હોય છે. તેમને ઓળખો અને તેમને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવો. તમારો મનપસંદ વ્યવસાય તમારી આવકનો મુખ્ય સ્ત્રોત બનવો જોઈએ. આ માર્ગને અનુસરીને તમારા સપનાને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ અનુભવો - તમને ચોક્કસપણે સફળતા મળશે અને તમારું જીવન હકારાત્મક ગતિ પ્રાપ્ત કરશે.
તમારું જીવન બદલો, કારણ કે બધા ફેરફારો ફક્ત સારા માટે જ છે!
"શ્વાસનું જીવવિજ્ઞાન" - રોગો શ્વસનતંત્ર. શરીરને સખત બનાવવું યોગ્ય પોષણજાળવણી તંદુરસ્ત છબીજીવન જીવવિજ્ઞાન પર અમૂર્ત. સુનિશ્ચિત અમલીકરણફેફસાંની ફ્લોરોગ્રાફી, અને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, ફેફસાંના એક્સ-રે. ડૉક્ટરની ભલામણોને અનુસરો. કસરત અને રમતગમત. હાનિકારક સામગ્રી રાસાયણિક સંયોજનોતમાકુના ધુમાડામાં.
"શ્વાસનું નિયમન" - ક્રિપ્ટોગ્રામ સાથે કામ કરવું. શૈક્ષણિક જ્ઞાનનું એકીકરણ વી. ગૃહ કાર્ય. ફેફસાંમાં આ ક્ષમતા શા માટે હોય છે? I. પલ્મોનરી વેન્ટિલેશનની પદ્ધતિ: 1) ઇન્હેલેશન; 2) શ્વાસ બહાર કાઢો. પરિણામ: વ્યક્તિ લયબદ્ધ રીતે શ્વાસ લે છે. તકનીકો કૃત્રિમ શ્વાસોચ્છવાસ» શ્વાસ સેન્સર. તારણો દોરો: IV. શ્વાસની હિલચાલ મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાફેફસા.
"પાઠ શ્વસન અંગો" - શ્વાસ. પેશીઓમાં ગેસ વિનિમયની પદ્ધતિ શું છે? નવી સામગ્રીનો અભ્યાસ: શ્વસન રોગો. આગળનો સર્વે. વ્યક્તિ દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવતી હવામાં માત્ર 16.4% ઓક્સિજન, 4% CO2 અને પુષ્કળ પાણીની વરાળ હોય છે. એપિગ્લોટિસ શ્વાસનળીનું વૃક્ષપ્લ્યુરા એલ્વેઓલસ ડાયાફ્રેમ વોકલ કોર્ડ. શ્વસન રોગો? તેમની નિવારણ?
"ફેફસાનું માળખું" - બીમાર થઈ ગયો - …. બ્લિટ્ઝ સર્વે. નાસોફેરિન્ક્સ અને કંઠસ્થાનના કાર્યો. જીવંત જીવો વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો. હવાને ગરમ કરવી હવાને શુદ્ધ કરવી હવાને ભેજયુક્ત કરવી. ફેફસાંમાં અને ત્યાંથી હવાનું સંચાલન કરવું. ફેફસાંની રચના. શ્વસન તંત્ર (આપણે શા માટે અને કેવી રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ?). શ્વસન અંગોની રચનાનું આકૃતિ. ધ્વનિ ઉત્પાદન ખોરાકના પ્રવેશથી શ્વસનતંત્રનું રક્ષણ.
"બાયોલોજી 8મા ધોરણનો શ્વાસ" - ફેફસાં શું કાર્ય કરે છે? ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસની પ્રક્રિયા કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે? શ્વસન અને વચ્ચેનો સંબંધ રુધિરાભિસરણ તંત્ર. ડોન્ડર્સ મોડેલ. પલ્મોનરી વેસિકલ્સ ખૂબ જ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે અને તે ખેંચાઈ શકે છે, પરંતુ ચોક્કસ મર્યાદા સુધી. આ સ્થિતિને પલ્મોનરી એમ્ફિસીમા કહેવામાં આવે છે. અંગ પેશી અને રક્ત વચ્ચે ગેસ વિનિમયની પ્રક્રિયાને શું કહે છે?
