એ હકીકત સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ વિશે કે બાળક મોડું સૂઈ જાય છે. જો બાળક મોડેથી સૂવા જાય છે તો 2 વર્ષનો બાળક કોમરોવ્સ્કી મોડેથી સૂવા જાય છે

ઊંઘ છે શારીરિક જરૂરિયાતકોઈપણ વ્યક્તિ. બાળક વિશે આપણે શું કહી શકીએ, જેના માટે ઊંઘ અત્યંત ફાયદાકારક છે. પરંતુ ઘણી વખત થી ગરીબ બાળકોની ઊંઘઆખો પરિવાર પીડાય છે.

બાળકો કયા સમયે સૂવા જાય છે?

સમસ્યા એ છે કે બાળકને યોગ્ય સમયે પથારીમાં સુવડાવવાનું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. મનોરંજનની અનંત દુનિયાથી મોહિત થઈને બાળકો વ્યવહારીક રીતે ક્યારેય સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને કોમ્પ્યુટર સાથે ભાગ લેતા નથી. આ ઉપકરણોની ચમકારો મગજને સિગ્નલ મોકલે છે કે હજુ સૂવાનો સમય નથી, અને બાળક ઊંઘી જવાને બદલે જાગતું રહે છે અને બીજા દિવસે શક્તિ મેળવે છે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે જે બાળકો મોડેથી ઊંઘે છે તેઓ ચીડિયા અને બેચેન બને છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, શીખવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને નર્વસ અસ્થિરતા.

આ એકમાત્ર કારણ નથી કે બાળક માટે સમયસર પથારીમાં જવું એટલું મહત્વનું છે. બાળપણમાં, શરીર કૂદકે ને ભૂસકે વધે છે. આ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક વૃદ્ધિને પણ લાગુ પડે છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં, બાળક શીખે છે મોટી રકમપુખ્ત વયના લોકો માટે અગમ્ય ઝડપે માહિતી મેળવે છે અને નવી કુશળતા પ્રાપ્ત કરે છે. અને આ આભાર બને છે વૃદ્ધિ હોર્મોન, જે ઊંઘી ગયાના 2-3 કલાક પછી શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને મુખ્યત્વે રાત્રે કાર્ય કરે છે.

સૌથી વધુ સારો સમયઆ હોર્મોનના ઉત્પાદન માટે - મધ્યરાત્રિ. આમ, જો બાળક રાત્રે 9 વાગ્યા પછી સૂઈ જાય છે, તો તેના શરીરમાં હોર્મોનનું ઉત્પાદન ખોરવાઈ જાય છે અને તે સમય દરમિયાન જે હોર્મોનને તેનું કાર્ય કરવા માટે સમય મળતો નથી તે ઘટે છે.

આ ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિબાળક અથવા, તેનાથી વિપરીત, હાયપરએક્ટિવિટી માટે, કારણ કે માનસિક સ્થિરતા નબળી છે. ઉપરાંત, મોડું સૂવું બાળકની બુદ્ધિના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, રાત્રે વધતી જતી સજીવઆરામ કરવો જોઈએ, પરંતુ આખા કુટુંબે બાળક સાથે મળીને આ કરવું જોઈએ!

"ગોલ્ડન ચિલ્ડ્રન સ્લીપ" ના 10 નિયમો

1. તમારી પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરો
   બાળકે મમ્મી-પપ્પાના અનિદ્રાના ભોગે સૂવું જોઈએ નહીં. "સોનું બાળકોની ઊંઘ"સ્વસ્થ છે અને મીઠી સપનાપરિવારના બધા સભ્યો!
2. તમારા ઊંઘનું શેડ્યૂલ નક્કી કરો
   કુટુંબની ઊંઘનું શેડ્યૂલ માત્ર બાળક માટે જ નહીં, પરંતુ આખા કુટુંબને સૂવું ક્યારે અનુકૂળ છે તેના આધારે રચાય છે. છેવટે, બાળકને જેની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે તે છે નિંદ્રાધીન, સ્વસ્થ માતાપિતા. તમારા કુટુંબમાં ક્યારે લાઇટો ઓલવાઈ ગઈ છે તે તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે મળીને નક્કી કરો અને તેનું સખતપણે નિરીક્ષણ કરો. નિર્ણય!
3. ક્યાં સૂવું અને કોની સાથે સૂવું તે નક્કી કરો
   અલબત્ત, પ્રશ્ન "શું બાળકને તેના માતાપિતા સાથે સૂવું જોઈએ કે અલગ?" સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત. પરંતુ તે શ્રેષ્ઠ છે જો બાળક તેના પોતાના ઢોરની ગમાણમાં અને પ્રાધાન્યમાં તેના પોતાના રૂમમાં સૂઈ જાય. અને મમ્મી-પપ્પા એક જ ધાબળા નીચે સૂશે. જ્યારે મમ્મી-પપ્પા એક જ ધાબળા હેઠળ સૂઈ જાય છે, ત્યારે આ પરિવારના તમામ સભ્યોની ખુશી અને લાંબા ગાળાની સુખાકારીની ચાવી છે!
4. નિંદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડવામાં ડરશો નહીં
   જો તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે અને પછી રાત્રે ઊંઘી શકતું નથી, તો તેને દિવસ દરમિયાન સૂવા ન દો - ઊંઘી રહેલા માથાને જગાડો!
5. ખોરાકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો
   જો તમારા બાળકને ખાધા પછી ઊંઘ આવે છે, તો ખાતરી કરો કે છેલ્લી સાંજનું ખોરાક સૌથી વધુ પૌષ્ટિક અને ગાઢ છે.
6. વ્યસ્ત દિવસ
   તમારા બાળકનો દરેક દિવસ શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે સમૃદ્ધ થવા દો, પરંતુ અતિરેક વિના, પરંતુ સુમેળથી.
7. બેડરૂમમાં હવા વિશે વિચારો
   ઓરડામાં શ્રેષ્ઠ તાપમાન 18-21 ° સે હોવું જોઈએ, અને ભેજ 50-70% હોવો જોઈએ. આ સમસ્યાનો ઉકેલ એ પિતાનું કાર્ય છે.
8. સ્વિમિંગ તકોનો લાભ લો
   બેડ પહેલાં કૂલ સ્નાન - શું વધુ સારું હોઈ શકે!
9. પથારીની તૈયારી
   એક સરળ, ગાઢ અને સખત ગાદલું, કુદરતી બેડ લેનિન, અને જો તમારું બાળક ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું છે, તો તમે ઓશીકું વિના કરી શકો છો.
10. ગુણવત્તાયુક્ત ડાયપરની કાળજી લો
    નાના બાળકો માટે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ડાયપર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે;

હજુ પણ વધુ શોધો ઉપયોગી માહિતીભલામણોમાંથી સમગ્ર પરિવાર માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ વિશે ડો. કોમરોવ્સ્કી.

તમે કોઈપણ સમસ્યાનો સામનો કરી શકો છો, તમારે ફક્ત તે જોઈએ છે. સ્વસ્થ ઊંઘબાળક એ સુખની ચાવી છે અને કુટુંબમાં સારી માઇક્રોક્લાઇમેટ છે!

ઊંઘ એ વ્યક્તિની કેટલીક શારીરિક જરૂરિયાતોમાંની એક છે, જેના વિના તે જીવી શકતો નથી. આરોગ્ય, સુખાકારી, જીવનની પૂર્ણતા અને શરીરની એકંદર સુખાકારી ઘણી હદ સુધી ઊંઘની ગુણવત્તા અને અવધિ પર આધારિત છે. આ પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને માટે સાચું છે, અને તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પરિવારમાં દરેક વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ મળે.

જો માતાપિતાને કોઈ સમસ્યા આવે છે જ્યારે બાળક મોડું સૂઈ જાય છે, તો મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે તેમના પોતાના પર ઉકેલી શકાય છે. પરંતુ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે બાળકની ઊંઘની વિકૃતિ માટે નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

બાળક મોડી રાત્રે સૂઈ જાય છે: શું કરવું?

જો બાળક મોડું સૂઈ જાય તો શું કરવું તે અંગે સલાહ આપવી એ એક કૃતજ્ઞ કાર્ય છે. કારણ કે લગભગ બધું ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. તે મહત્વનું છે કે તે કેટલો જૂનો અથવા મહિનાનો છે, જેના પછી "સામાન્ય" સૂવાનો સમય વિક્ષેપિત થયો હતો, જ્યારે બાળક ઊંઘતો ન હોય ત્યારે તે કલાકો દરમિયાન બરાબર શું કરે છે અને તે કેવી રીતે વર્તે છે. તેની સાથે રહેતા માતા-પિતા અને સંબંધીઓ કેવી રીતે વર્તે છે તે પણ એટલું જ મહત્વનું છે.

તેથી, ચાલો એ હકીકતથી પ્રારંભ કરીએ કે દરેક વ્યક્તિગત બાળક સહિત આપણામાંના દરેકને માત્ર ઊંઘની પોતાની જરૂરિયાત નથી, પણ તેની પોતાની કુદરતી બાયોરિધમ્સ પણ છે. કેટલાક બાળકો અને તેમના માતા-પિતાને પછીથી પથારીમાં જવું અને સવારે વધુ સમય સુધી સૂવું વધુ અનુકૂળ લાગે છે, જ્યારે અન્ય લોકો વહેલા સૂવા અને સવારે વહેલા ઉઠવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક બાળકોને સંપૂર્ણ ઊંઘ મળે છે અને 9-કલાકની અંદર તેમની શક્તિ પાછી મેળવે છે. દૈનિક ઊંઘ, અન્યને આ માટે 12-13 કલાકની જરૂર છે. આ મોટાભાગે ઉંમર, પાત્ર, સ્વભાવના પ્રકાર અને દિવસ દરમિયાન વપરાતી ઊર્જા પર પણ આધાર રાખે છે.

ઘણી વાર, માતા-પિતા બાળકને જે પરિસ્થિતિઓમાં સૂઈ જાય છે તેના મહત્વને ઓછો અંદાજ આપે છે. પ્રથમ, તે મોટા અવાજો, તેજસ્વી લાઇટિંગ અને અન્યને બાદ કરતાં યોગ્ય આરામનું વાતાવરણ હોવું જોઈએ બળતરા પરિબળો. બીજું, તે યોગ્ય માઇક્રોક્લાઇમેટ સાથે યોગ્ય ઓરડો હોવો જોઈએ: સ્વચ્છ, ભેજવાળી અને ઠંડી હવા. આનો અર્થ એ છે કે સૂતા પહેલા, બાળકોના બેડરૂમમાં વેન્ટિલેટેડ અને આદર્શ રીતે ભેજયુક્ત હોવું જરૂરી છે. અપહોલ્સ્ટર્ડ ફર્નિચર, કાર્પેટ, ઢોરની ગમાણ કેનોપી અને અન્ય ધૂળ કલેક્ટર્સ આંતરિક ભાગમાં ખૂબ અનિચ્છનીય છે.

જો બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, ઘણીવાર જાગે છે, ચીસો કરે છે અને રડે છે, તરંગી અને નર્વસ છે, સામાન્ય રીતે, સ્પષ્ટ અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતા દર્શાવે છે, તો પછી બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી અને બાળકની ઊંઘમાં ખલેલનું કારણ શોધવાની જરૂર છે. તે હોઈ શકે છે શિશુ કોલિક, દાંત આવવાનો સમયગાળો, સંખ્યાબંધ રોગો અને નર્વસ વિકૃતિઓ. જો બાળરોગ પોતે કારણ નક્કી કરવામાં અસમર્થ હોય અથવા પસંદ કરો જરૂરી સારવાર, પછી તે બાળકને નિષ્ણાત પાસે પરામર્શ માટે મોકલશે.

આજે આપણે એવી પરિસ્થિતિની ચર્ચા કરીશું કે જ્યાં બાળક મોડી રાત્રે સૂઈ જાય છે, પરંતુ તે "સામાન્ય રીતે" વર્તે છે; જેમાં " ક્લિનિકલ ચિત્ર"ખૂબ અલગ હોઈ શકે છે. બાળક થોડા સમય માટે સૂઈ શકે છે અને, થોડી ઊંઘ લીધા પછી, જાગી જાય છે, અને પછી મોડી રાત સુધી અથવા તો સવાર સુધી જાગતું રહે છે. ઘણીવાર બાળકો ખૂબ મોડેથી સૂઈ જાય છે અને પછી બીજા દિવસે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાય છે. તેમાંના કેટલાક દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાય છે, અન્ય સાંજે સૂઈ જાય છે, અને અન્ય દિવસ દરમિયાન બિલકુલ ઊંઘતા નથી. પરંતુ સામાન્ય રીતે, દિવસ દરમિયાન બાળકને ચોક્કસ કલાકો માટે "પૂરી ઊંઘ મળે છે", એટલે કે, ત્યાં ઊંઘ આવે છે, પરંતુ તે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન "ખોટી રીતે" વિતરિત થાય છે.

બાળક મોડું ઊંઘે છે અને મોડું ઊઠે છે

"બાળકને કેવી રીતે સૂવા માટે" વિષય પર ઘણી બધી ભલામણો છે, જેમાંથી મોટાભાગની સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિ બનાવવા માટે ઉકળે છે. આ અમુક ક્રિયાના પ્રદર્શનનો સંદર્ભ આપે છે, હંમેશા સમાન અને સમય જતાં પુનરાવર્તિત, ઊંઘ પછી. આ સૂવાના સમયની વાર્તા, લોરી, સાંજે સ્નાન અને અન્ય હોઈ શકે છે. સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ. બાળક સમજવાનું શરૂ કરે છે કે જો તે સ્નાન કરે છે અને સાંજે એક પુસ્તક વાંચે છે, તો પછી ઊંઘ આવશે.

મોટાભાગના પરિવારો આ અભિગમનો વ્યવહારમાં સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ચોક્કસ સમયે તે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. બાળક ફક્ત સૂવા માંગતો નથી, આનંદ ચાલુ રાખવાની માંગ કરે છે: તે રમવા માંગે છે, તેના માતાપિતા સાથે વાતચીત કરવા માંગે છે, દોડે છે, ગાય છે, આસપાસ મૂર્ખ બનાવે છે, ખાવા, પીવા, શૌચાલયમાં જવા માટે પૂછે છે અને બીજી ઘણી વિવિધ યુક્તિઓ શોધે છે.

તમારા બાળકના જીવનની તાજેતરની ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કરો અને અગાઉનું શેડ્યૂલ કેમ બદલાયું છે તેનું કારણ શોધો. ઘણી વાર આ બીમારી પછી થાય છે, જ્યારે બાળક, જે રાત્રે માંદગીને કારણે ઊંઘતો ન હતો, પછી દિવસ દરમિયાન ઊંઘની અછત માટે બનાવેલ છે. જો કિન્ડરગાર્ટન અથવા શાળામાં જતું બાળક થોડો સમય ઘરે રહે અને સવારે સામાન્ય કરતાં વધુ સમય સૂઈ જાય, તો સ્વાભાવિક રીતે આવા સમયપત્રકની આદત બની શકે છે. કદાચ તમારી પાસે મહેમાનો હતા, જેના કારણે આખું કુટુંબ સામાન્ય કરતાં ઓછામાં ઓછું એક વાર પછી સૂઈ ગયું, અને બીજા જ દિવસે બાળક મોડું સુધી સૂઈ શક્યું નહીં. એક નિયમ તરીકે, બાળકોની ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફારો તદ્દન છે ચોક્કસ કારણ, જે ઇન્સ્ટોલ કરી શકાય છે.

વર્ણવેલ અથવા સમાન કિસ્સાઓમાં, જો માતાપિતા ખાતરી કરવા માંગતા હોય કે બાળક વહેલા પથારીમાં જાય છે, તો તે પાછલા શાસન પર પાછા ફરવું જરૂરી છે. એક જ સમયે (સવારે પણ) મોડેથી સૂઈ ગયેલા બાળકને જગાડો, ઉદાહરણ તરીકે, સવારે 7 કે 8 વાગ્યે. જો તે હજી પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, તો પછી તેને દિવસની ઊંઘ દ્વારા ઊંઘની આ અભાવને વળતર આપવાની મંજૂરી આપશો નહીં - તેની અવધિ વધારી શકાતી નથી. કોઈપણ રીતે, તમારા બાળકને સાંજે ખૂબ વહેલા ઊંઘવા ન દો જેથી તે એક કે બે કલાકમાં જાગી જાય.

અલબત્ત, બાળક થાકેલું, તરંગી, નર્વસ હશે, અને માતા ઉત્સાહિત અને અસ્વસ્થ હશે, પરંતુ ગોઠવણ માત્ર થોડા દિવસો લેશે - આ એક સાબિત હકીકત છે. ભવિષ્યમાં, સંજોગોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બાળકને સૂવા માટે "અનુકૂળ" સમય સાથે સ્થાપિત શાસનનું પાલન કરો: જ્યારે X નો કલાક નજીક આવે, ત્યારે લાઇટ બંધ કરો અને પથારીમાં જાઓ - અસંભવિત નાનું બાળકઅંધારાવાળા એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ લાંબા સમય સુધી ભટકવું રસપ્રદ રહેશે.

તમારે સમજવું જોઈએ કે બાળક 8 વાગ્યે પથારીમાં જઈ શકતું નથી અને 12 વાગ્યે ઉઠી શકતું નથી, કારણ કે તે તમારા માટે અનુકૂળ છે, અને એ પણ કે જેમ જેમ તે મોટો થાય છે તેમ તેમ તેની ઊંઘની જરૂરિયાત સતત ઘટતી જાય છે. પરંતુ બાકીના પરિવાર સાથે બાળકની ઊંઘને ​​સમાયોજિત કરવી શક્ય છે અને ઇચ્છનીય પણ છે. બધા સાથે સૂઈ જાઓ અને ઉઠો પણ - આપો અથવા લો. જો દરેક વ્યક્તિ મોડેથી સૂઈ જાય છે અને બપોર સુધી સૂઈ જાય છે, તો પછી કોઈ અર્થ નથી અને બાળકને વહેલા પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરવો પણ ખોટું છે. બાળકોની ઊંઘ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ માપદંડ તેની શક્તિ અને અવધિ તેમજ દૈનિક અવધિ છે.

જો બાળક રાત્રે સળંગ ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘે છે, તેમજ દિવસ દરમિયાન થોડો સમય, એટલે કે, સામાન્ય રીતે, પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે, અને આ શેડ્યૂલ તમને અનુકૂળ છે, તો ચિંતા કરવાની કંઈ નથી. જો તમે સંતુષ્ટ ન હોવ, તો તમે ઇચ્છો તો તેને સુધારી શકો છો. દિવસ દરમિયાન ઊંઘનો સમયગાળો ઓછો કરો (વહેલા ઉઠો અથવા શક્ય તેટલું ઊંઘી જવાની ક્ષણમાં વિલંબ કરો). છ મહિનાના બાળકને પણ દિવસ દરમિયાન જગાડી શકાય છે અને જો તમે તેને ધ્યેય તરીકે સેટ કરો છો તો તેને રાત્રે "પૂરતી ઊંઘ" લેવાની મંજૂરી નથી. પરંતુ નાના બાળકો માટે, ત્યાં કેટલીક વધુ ઘોંઘાટ હોઈ શકે છે.

પ્રથમ, ખૂબ જ સામાન્ય અને તદ્દન સંભવિત બાળકોના સ્નાન સાથે સંકળાયેલ છે. મોટાભાગની માતાઓ તેમના બાળકોને નવડાવે છે સાંજનો સમય, સૂવાનો સમય પહેલાં. સ્નાન શરીરને આરામ, તાણ, સ્વર અને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પછી પાણી પ્રક્રિયાઓભૂખ સુધરે છે, અને સારી રીતે ખવડાવેલું બાળક વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે. બાળરોગ ચિકિત્સકો ઠંડા પાણીમાં મોટા બાથટબમાં સાંજે સ્નાન કરવાની, જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા મસાજ કરવાની ભલામણ કરે છે.

જો કે, કેટલાક (અને ઘણા પણ) બાળકો માટે, મોટે ભાગે આરામદાયક પ્રક્રિયા વિપરીત અસર કરે છે - તે ખૂબ જ ઉત્તેજક છે. અને પરંપરાગત સુખદાયક જડીબુટ્ટીઓ, જેમ કે વેલેરીયન, મધરવોર્ટ, ફુદીનો, બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને બળતરા કરી શકે છે.

જો તમે જોયું કે તમારું બાળક સાંજના સ્નાન પછી મોડું સૂઈ જાય છે, તો પછી તેને તમારા માટે અનુકૂળ અન્ય સમયે ફરીથી શેડ્યૂલ કરવાનો પ્રયાસ કરો: ઉદાહરણ તરીકે, પહેલાં નિદ્રાઅથવા તેના પછી.

શિશુઓ પણ ઘણી વાર દિવસથી રાત્રે સ્વિચ કરે છે. આ ઘટના અસ્થાયી છે, પરંતુ ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે અને ઘણી અસુવિધા લાવે છે. દૈનિક જીવનપરિવારો: પપ્પાને કામ પર જવું પડશે, અને મમ્મી પાસે ઘણાં ઘરનાં કામો છે. સામાન્ય રીતે, કોઈ પણ સંજોગોમાં, દરેકને પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ, અને તેથી તે અર્થપૂર્ણ છે કે બાળકને એક કે બે દિવસ પૂરતી ઊંઘ ન લેવા દો, જેથી ત્રીજા દિવસે તે રાત્રે "પાસ થઈ જશે".

આ ઉપરાંત, બાળકોના નિષ્ણાતો ઘણા કટોકટીના સમયગાળાને ઓળખે છે જે દરમિયાન જીવનના પ્રથમ મહિનાઓ અને વર્ષોમાં બાળકોના શરીરવિજ્ઞાન અને માનસિકતામાં ગંભીર ફેરફારો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, લગભગ છ મહિના શરૂ થાય છે સઘન વૃદ્ધિહાડકાં અને દાંત, જેમાં કેલ્શિયમ અનામતનું મોટું નુકસાન થાય છે, અને આ તત્વનો અભાવ, જેમ કે જાણીતું છે, ભરપૂર છે. વધેલી ચીડિયાપણું, નર્વસનેસ અને અતિશય ઉત્તેજના. આઠ મહિના સુધીમાં, બાળકની ગંધ અને સ્પર્શની ભાવના સક્રિયપણે વિકસિત થાય છે: સુનાવણી, દ્રષ્ટિ અને ભયની લાગણીઓ દેખાય છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, ઘણા માતા-પિતા નોંધે છે કે બાળકો વધુ બેચેન બની જાય છે અને તેમને માતાના ખૂબ ધ્યાન અને હૂંફની જરૂર હોય છે: તેઓ તેમની માતાના હાથમાં વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે, વધુ વખત તેમની છાતી પર "લટકી જાય છે", અને તેમના હાથમાં પકડવાનું કહે છે. બાળકને સલામતી અને સલામતીની લાગણીની જરૂર હોય છે, અને આ તેની ઊંઘ અને દિનચર્યાને પણ અસર કરી શકે છે. એક વર્ષ પછી, એક બાળક જે સક્રિય રીતે વિકાસ કરી રહ્યું છે અને વિશ્વ વિશે શીખી રહ્યું છે, તેણે દિવસ દરમિયાન પૂરતી ઊર્જા ખર્ચ કરવી જોઈએ અને માતાપિતા સાથે વાતચીત કરવાથી (અને આ જરૂરી છે!) સહિતની લાગણીઓની યોગ્ય માત્રા પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ.

જો તે રમત પૂરી ન કરે, અંત સુધી ન પહોંચે, રમત પૂરી ન કરે સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ, પૂરતું હસતો નથી, અભ્યાસ પૂરો કરતો નથી, તમારું ધ્યાન ખેંચતું નથી, તો પછી રાત્રે અતિશય લાગણીઓ અને દિવસ દરમિયાન બિનઉપયોગી ઊર્જાથી, તે જાગી જશે અથવા બિલકુલ ઊંઘી શકશે નહીં. તમારા બાળકને સર્જનાત્મક વિકાસલક્ષી શાળામાં દાખલ કરો અથવા દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે ઘરે તેની સાથે અભ્યાસ કરો, દરરોજ બહાર જાઓ, તેને સક્રિય આરામ આપો, પરંતુ સાંજે, ખાતરી કરો કે તે અતિશય ઉત્સાહિત ન થાય: 2-3 પ્રસ્થાનના કલાકો પહેલાં સૂવાના સમયે, રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ શાંત હોવી જોઈએ, અને સાંજે ટીવી ન હોવી જોઈએ.

માર્ગ દ્વારા, ઊર્જા વિશે. કોઈપણ વ્યક્તિ, અને ખાસ કરીને બાળક, શરીરનું સ્થિર તાપમાન જાળવવા માટે તેનો ખૂબ મોટો અનામત ખર્ચ કરે છે. એટલે કે, જો તે લપેટીને સો કપડાં પહેરે નહીં, તો શરીર સતત "વોર્મિંગ અપ" પર ઊર્જાનો એક ભાગ ખર્ચ કરશે. બાળકોને વધુ ગરમ ન કરવા માટેના વિશાળ વિવિધ કારણો પૈકી, આ છેલ્લા સ્થાને નથી.

અને પોષણનું મહત્વ પણ નોંધવું જરૂરી છે. જો તેઓ સૂતા પહેલા પેટ ભરીને ખાય તો સ્તન સારી રીતે સૂઈ જાય છે અને વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે, પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી માતા તેના આહારનું નિરીક્ષણ કરે તે મહત્વનું છે. મોટા બાળકોની ઊંઘ તેમના છેલ્લા ભોજનના સમય અને રાત્રિભોજનની ગુણવત્તા પર પણ આધાર રાખે છે. સૂવાનો સમય પહેલાં તરત જ ભારે, ચરબીયુક્ત, મીઠી વાનગીઓ સરળતાથી સૂઈ જવા માટે ફાળો આપતી નથી, જેમ કે નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરતા ખોરાક. શાકભાજીના કચુંબર સાથે દૂધનો પોર્રીજ અથવા બાફેલી ટેન્ડરલોઇન રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય છે.

બાળક મોડું ઊંઘે છે અને વહેલું ઉઠે છે

ઘણા માતાપિતા ચિંતા કરે છે કે તેમનું બાળક મોડું સૂઈ જાય છે અને વહેલું ઉઠે છે. તેમને એવું લાગે છે કે તેને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી, તે તેના કરતાં ઓછી ઊંઘે છે. બાળરોગમાં, બાળકોની ઊંઘની અવધિ માટે આશરે સરેરાશ ધોરણો છે વિવિધ ઉંમરે, પરંતુ તેઓ તદ્દન મનસ્વી છે.

IN આધુનિક વિશ્વબાળકોની ઊંઘ ટૂંકી કરવાની વૃત્તિ છે. આજના બાળકો અને પૂર્વશાળાના બાળકો ખૂબ જ ઝડપથી વિકાસ કરી રહ્યા છે અને તે મુજબ, તેમના સાથીદારો કરતાં ભૂતકાળના વર્ષોમાં ઓછી ઊંઘ લે છે. આ ઉત્ક્રાંતિની ક્ષણ, અલબત્ત, બાળકના માનસને અસર કરે છે: લગભગ દરેક બાળકને હાયપરએક્ટિવિટીનું નિદાન થાય છે.

જો કે, તે બધા ચોક્કસ કેસ પર આધાર રાખે છે. જો રાતની ઊંઘબાળક ટૂંકું છે (જેમ તે તમને લાગે છે), પરંતુ તે દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંઘે છે, પછી આ ધોરણ હોઈ શકે છે. અહીં, ફરીથી, જો જરૂરી હોય તો આ શેડ્યૂલને સમાયોજિત કરી શકાય છે. જો તમારું બાળક આખો દિવસ સક્રિય, શાંત, રમતું, દોડતું, ફરકતું હોય તો તમે શાંત રહી શકો છો, જેમ તે હોવું જોઈએ.

જો બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘતું નથી, મોડું ઊંઘે છે અને વહેલું જાગે છે, એટલે કે, સ્પષ્ટપણે પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી, તો પછી ન્યુરોલોજીસ્ટ સાથે પરામર્શ માટે જવું વધુ સારું છે. તમને આરામ આપનારી, શામક ઉપચારની જરૂર પડી શકે છે. કદાચ તેનું કારણ બાળકમાં બી વિટામિનનો અભાવ છે અથવા કદાચ બધું બરાબર છે? ..

છેવટે, ઘણા, જો મોટાભાગના નહીં, તો માતાપિતા ફરિયાદ કરે છે કે તેમનું બાળક મોડી રાત્રે ઊંઘે છે. જો કે, ઘણા લોકો તેમનો અનુભવ પણ શેર કરે છે કે તે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે. મુલાકાત કિન્ડરગાર્ટનઅથવા શાળાઓ બધું તેની જગ્યાએ મૂકી શકે છે: જે બાળકને સવારે વહેલા ઉઠવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે તે સાંજે ખૂબ વહેલા સૂઈ જાય છે. બાળક બિલકુલ જાગતું નથી રહી શકતું, અને તેથી નિયમિત રીતે સ્થાપિત કરવું લગભગ હંમેશા શક્ય છે.

ખાસ કરીને - માર્ગારીતા સોલોવીઓવા માટે

એકટેરીના રાકિટિના

ડૉ. ડાયટ્રીચ બોનહોફર ક્લિનિકમ, જર્મની

વાંચવાનો સમય: 9 મિનિટ

એ એ

લેખ છેલ્લે અપડેટ કર્યો: 03/27/2019

કારણ શોધો, અને જો તેને દૂર કરી શકાય, તો તેને દૂર કરો! આ એક ભલામણ છે જે એક વાક્યમાં પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે. તે સમસ્યાઓના લગભગ સમગ્ર સ્પેક્ટ્રમને આવરી લે છે જે મોડું ઊંઘવાનું કારણ બને છે, અને માતાપિતાને કોઈપણ રીતે મદદ કરતું નથી, જો કે સારમાં તે એકદમ સાચું છે.

અલબત્ત, બાળકો સહિત તમામ લોકોની પોતાની બાયોરિધમ્સ હોય છે, બાળક "ઘુવડ" બની શકે છે, પરંતુ "ઘુવડ" પણ રાત્રે 10 વાગ્યા પછી સુવા જવું જોઈએ નહીં. જો કોઈ બાળક સવારે એક વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાય, તો આ સામાન્ય નથી.

જો તમારું બાળક મોડેથી સૂવા જાય તો શું કરવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલા, તમારે ઓછામાં ઓછા થોડા જવાબ આપવાની જરૂર છે મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકની ઉંમર કેટલી છે? શાસનના આવા ઉલ્લંઘન માટે પ્રેરણા શું હતી? ઘરના સભ્યો કયા સમયે સૂવા જાય છે? જ્યારે તેણી તેના બાળકને લઈ જતી હતી ત્યારે મમ્મી કેટલા વાગ્યે પથારીમાં ગઈ?

મધ્યરાત્રિ પહેલાં બાળકને પથારીમાં મૂકવું કેમ શક્ય નથી?

બાળક ઊંઘી શકતું નથી, સંભવિત કારણો

• સગર્ભા માતા મોડી પથારીમાં ગઈ;
• બાળક "ઘુવડ", માતાપિતા મોડેથી પથારીમાં જાય છે;
• ત્યાં કોઈ દિનચર્યા નથી અથવા તે વિક્ષેપિત થઈ છે, ઊંઘ સાથે અયોગ્ય જોડાણો વિકસિત થયા છે;
• ઊંઘી જવા માટે આરામદાયક વાતાવરણ નથી;
• દાંત કપાય છે, પેટમાં દુખાવો થાય છે, વગેરે;
• વધારે કામ;
• બાળકનો અપર્યાપ્ત શારીરિક અને બૌદ્ધિક ભાર.

તંદુરસ્ત બાળકો સાથેની સમસ્યાઓ માટે આ બધું લાક્ષણિક છે. ન્યુરોલોજીકલ અથવા અન્ય પેથોલોજીવાળા બાળકો માટે, પરિસ્થિતિને અલગથી ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.

પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન, ઘણી સગર્ભા માતાઓ ઇન્ટરનેટ પર "હેંગ આઉટ" કરે છે, મિત્રો અથવા માતાઓ સાથે સાંજે ચેટ કરે છે, ઘરના કામકાજ કરે છે અને, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મધ્યરાત્રિ પછી સૂઈ જાય છે. અને દરેક સંભવિત રીતે તેઓએ તેમના અજાત બાળકને આરામ કરવાની મંજૂરી આપી ન હતી. પ્રાપ્ત - ચિહ્ન.

એક સારા પ્રસૂતિશાસ્ત્રી-સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સગર્ભા સ્ત્રીને વધુ કામ ન કરવાની અને વહેલા પથારીમાં ન જવાની સલાહ આપે છે, કેટલાક ડોકટરો પણ આ કેમ કરવું જોઈએ તે વિગતવાર સમજાવે છે. પરંતુ યુવતીઓ વિચારે છે કે આ કદાચ અતિશયોક્તિ છે અને બધું સાચું નથી. શું તમને ખાતરી છે? 3-6 મહિનાથી શરૂ કરીને (કેટલાક બાળકો પહેલા, અન્ય પછીથી), બાળક ધીમે ધીમે "રાત્રિ ઘુવડ" તરીકે વિકાસ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પછીથી અને પછીથી સૂવા જાય છે. શું બાળકને વધુ યોગ્ય શાસનમાં ટેવવું શક્ય છે? તે શક્ય અને જરૂરી છે. તમારે બાળકના જીવનના પ્રથમ દિવસોથી આ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે અને ધીમે ધીમે સામાન્ય ઊંઘ અને જાગરણની પેટર્ન બનાવવી જોઈએ.

જો ઘરના દરેક જણ રાત્રે 9 વાગ્યા (અથવા પછી) ઘરે જવા માટે તૈયાર થઈ જાય, રાત્રિભોજન કરવાનું શરૂ કરે, સક્રિય રીતે વાતચીત કરવાનું શરૂ કરે અને આનંદપૂર્વક સમાચાર જણાવે, તો તમે બાળક પાસેથી શું અપેક્ષા રાખી શકો? પાણી અને સલાહ ફક્ત તેને જ આપવામાં આવે છે જે તે માંગે છે. વિનંતી કરવામાં આવી હતી, પરંતુ આ કિસ્સામાં સલાહ આપવી એ મોટા ભાગે સમયનો બગાડ છે. કારણ કે પારિવારિક જીવનની સમગ્ર લય અને દિનચર્યા બદલવાની જરૂર છે. પુખ્ત વયના લોકો આ કરે તેવી શક્યતા નથી.

કદાચ બાળક સામાન્ય રીતે સૂઈ ગયું અને સારી રીતે સૂઈ ગયું. પરંતુ સાંજે મહેમાનો આવ્યા, બાળક થાકી ગયું હતું અને મોડું સૂઈ ગયું હતું. અને બીજા દિવસે તે ફરીથી સમયસર પથારીમાં ન ગયો. ઊંઘ સાથે અયોગ્ય જોડાણ થવા લાગ્યું. સિસ્ટમના એક ઘટક તરીકે બાળકના મગજમાં પ્રવેશવા માટે અમુક ક્રિયાઓ માટે ત્રણ પુનરાવર્તનો પૂરતા છે.

કડક દિનચર્યા જાળવવાની જરૂર છે

કદાચ બાળકને એ પણ ખબર નથી હોતી કે દિનચર્યા શું છે. ત્રણ મહિના સુધી, આનો બાળકના વર્તન પર વધુ પ્રભાવ પડ્યો ન હતો અને તે માતાપિતા માટે ધ્યાનપાત્ર હતું. પરંતુ ત્રણ મહિનાના ચિહ્ન પછી, તેઓએ અચાનક નોંધ્યું કે બાળક બદલાઈ ગયો છે, પરિપક્વ થઈ ગયો છે, અલગ રીતે સૂવા લાગ્યો છે અને 20.00-21.00 વાગ્યે રાત્રે સૂવા માંગતો નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે તમારે 1.5-3 મહિનાથી દિનચર્યા વિકસાવવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ બાળક ઘરમાં દેખાય તે પહેલા જ દિવસથી આ કરવું વધુ સારું છે.

બાળકને આરામથી, આનંદથી અને આરામથી સૂવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે ઓરડામાં હવા સ્વચ્છ, ઠંડી અને ભેજયુક્ત હોવી જોઈએ. ઓરડો અંધકારમય હોવો જોઈએ અને કોઈ બહારના અવાજો ન હોવા જોઈએ. ડાયપર શુષ્ક હોવું જોઈએ, અને કપડાં ઢીલા, નરમ, ગમે ત્યાં બાંધેલા ન હોવા જોઈએ, અને ચીંથરેહાલ ન હોવા જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો પણ ભીનું અને ભરાઈને સૂવા માંગતા નથી.

3 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકો ચિંતિત છે આંતરડાની કોલિક 3-મહિનાના ચિહ્ન પછી, આ સમસ્યા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે, પરંતુ જેમ તમે પૂરક ખોરાક આપવાનું શરૂ કરો છો, પેટનું ફૂલવુંના છૂટાછવાયા કિસ્સાઓ આવી શકે છે.

બાળકના શરીરનું શારીરિક પુનર્ગઠન

દાંત કાઢવો એ ચર્ચા માટે એક અલગ વિષય છે. કેટલાક બાળકો કે જેઓ એક સમયે તેમના દાંત કાપી નાખે છે તેઓ આ સમયગાળામાંથી ઓછા નુકસાન સાથે પસાર થાય છે, પરંતુ મોટાભાગના બાળકો ખૂબ પીડાય છે. આ ખાસ કરીને એવા બાળકો માટે ચિંતાજનક છે જેમના દાંત એક સમયે અનેક (બે કરતાં વધુ) કાપી રહ્યા છે. ખંજવાળ જે એકસાથે ઘણી જગ્યાએ પીડામાં ફેરવાય છે તે કોઈપણની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

જો બાળક સાંજે ખૂબ સક્રિય હોય અને ઘણી તેજસ્વી દ્રશ્ય ઉત્તેજના અને લાગણીઓ મેળવે તો ઊંઘની પેટર્ન ખોરવાઈ શકે છે. તે નવા રમકડાં કે રમતો જુએ છે, મહેમાનો આવે છે અથવા તે ટીવી ચાલુ રાખીને રમે છે. નર્વસ સિસ્ટમ ઓવરલોડ થઈ ગઈ છે, અને બાળક શાંત થઈ શકતું નથી અને ઊંઘની નજીકની સ્થિતિમાં આવી શકતું નથી.

ઘણી વાર તમે સાંભળી શકો છો કે સાસુ મુલાકાત માટે આવ્યા હતા, અને પછી બાળક લાંબા સમય સુધી સૂઈ શક્યો નહીં. એવું નથી કે સાસુ આવ્યાં હતાં, બસ એટલું જ હતું અજાણી વ્યક્તિ, જેની ગંધ અલગ હોય છે, તેનો અવાજ અજાણ્યો હોય છે અને તે સામાન્ય રીતે બાળક માટે અજાણ્યો (અપરિચિત) હોય છે. એવું નથી કે તેઓ કહેતા હતા કે નવજાતને મિત્રો અને નજીકના લોકોને પણ બતાવવું જોઈએ નહીં. આ કોઈ અંધશ્રદ્ધા નથી, પરંતુ કેવી રીતે કરવું તેની સમજ છે નર્વસ સિસ્ટમબાળક વધારાની માહિતીને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

ભૂલશો નહીં કે શિક્ષણમાં ખૂબ અને ખૂબ ઓછા સમાન રીતે અસ્વીકાર્ય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શૈક્ષણિક રમતોનો અભાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે બાળક પથારીમાં જાય ત્યાં સુધીમાં તે પૂરતો થાકતો નથી. તે હજી સૂવા માંગતો નથી.

પરિસ્થિતિને કેવી રીતે ઠીક કરવી?

બાળકની ઊંઘની પેટર્નની નિષ્ફળતાના કારણનું વિશ્લેષણ

બાળકની દિનચર્યા બદલવા માટે શરૂઆતના બિંદુ તરીકે શું કામ કર્યું તેનું વિશ્લેષણ કરો. જો તે ખૂબ જ ગરમ ઓરડો હોય અથવા રાત્રે અસ્વસ્થ ઊંઘ હોય, તો તમારે ફક્ત આને થતું અટકાવવાની જરૂર છે. દિનચર્યા બનાવવાનું શરૂ કરો. તે જ સમયે તમારા બાળક સાથે બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો, ખાઓ, રમો અને તરો. જો બાળકને ક્રિયાઓના ક્રમની આદત પડી જાય: તેઓ રમ્યા, પરીકથા સાંભળી, તર્યા, પથારીમાં ગયા. પછી, સ્નાન છોડ્યા પછી, તે બગાસું મારવાનું શરૂ કરશે, તેનું શરીર ઊંઘ માટે તૈયાર થશે.

પરંતુ એક તબક્કે આ મિકેનિઝમ કામ કરી શકશે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકની માંદગી પછી, જ્યારે તે રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતો ન હતો, હું લાંબા સમય સુધી સૂઈ શક્યો ન હતો, હું મારી માતાના હાથમાં સૂઈ ગયો. ઠીક છે, આ કિસ્સામાં, આપણે ફરીથી શાસન બનાવવું પડશે. રજાઓ, જ્યારે મમ્મી પણ ટેબલ પર મોડું રહેવા માંગે છે, અથવા તેણીને કંઈક સ્વાદિષ્ટ રાંધવાની જરૂર છે, ત્યારે તેઓ શાસનને "તોડી" પણ શકે છે. તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે આ ફેરફારો શક્ય તેટલા ઓછા છે.

અમે બાળકના આહારનું કડક નિરીક્ષણ કરીએ છીએ

જો તમારા બાળકને 3 મહિના પછી પેટમાં દુખાવો થાય છે, તો સ્તનપાન કરાવતી માતાએ તેના આહાર વિશે વિચારવું જોઈએ. કદાચ તમારી કેટલીક વાનગીઓ તમારા બાળકને અનુકૂળ ન હોય. ઇન્ટરનેટ પર તમે સ્તનપાન દરમિયાન માતા માટે શું ખાવું તે અંગે ઘણી બધી સલાહ મેળવી શકો છો. કેટલાક લોકો ત્રણ મહિના સુધી ફાસ્ટ ફૂડ સિવાય બધું જ ખાવાની સલાહ આપે છે. તમારા બાળકના આંતરડાને બચાવો, કઠોળ ન ખાઓ, પછીથી તેને તમારા આહારમાં દાખલ કરો, કન્ફેક્શનરીમાં સામેલ કરો, ક્રીમ કેક ઉત્તમ છે, પરંતુ તમારા બાળક માટે નહીં.

કદાચ તમે "બધું" ખાતા નથી, તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરો છો, અને બાળક, જે વય દ્વારા કોલિકથી છુટકારો મેળવવો જોઈએ, તે હજી પણ તેના પેટ વિશે "ફરિયાદ" કરે છે અને ખરાબ રીતે ઊંઘે છે. કૃપા કરીને નોંધો કે કઈ પ્રોડક્ટ છે નકારાત્મક પ્રભાવ, અને તે હજુ સુધી ખાશો નહીં. જો તમારો આહાર ખૂબ કડક હોય, પરંતુ સમસ્યાઓ રહે તો શું કરવું? તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો; તમારે બાળકના આંતરડાની માઇક્રોફલોરા તપાસવાની જરૂર પડી શકે છે. પર બાળકો સ્તનપાનજો તેઓ અથવા તેમની માતાને એન્ટિબાયોટિક્સ સૂચવવામાં આવી ન હોય તો તેઓ ભાગ્યે જ ડિસબાયોસિસથી પીડાય છે, પરંતુ તે હજુ પણ તપાસવા યોગ્ય છે.

તમારા બાળકને થાકવા ​​ન દો

જો કોઈ બાળક વધુ પડતું થાકેલું હોય અને તેને ઊંઘવામાં તકલીફ હોય, તો તે સામાન્ય કરતાં વધુ સમય સુધી સૂશે, નિદ્રા સાથે ઊંઘની અછતને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરશે અને ફરીથી મધ્યરાત્રિ સુધી રમવાનો પ્રયાસ કરશે. આને મંજૂરી આપી શકાય નહીં. સવારે, તમારા બાળકને નજીકથી જગાડો સામાન્ય સમય. તેને બે કલાક રમવા દો. છીછરા ઊંઘના તબક્કામાં તમારે યોગ્ય રીતે જાગવાની જરૂર છે. પછી રસોડામાં એક સ્પર્શ અથવા અવાજ તેને જગાડવા માટે પૂરતો હશે.

અને સાંજે પથારીમાં જાઓ સમય ગોઠવવો. જો બાળક તરત જ સૂઈ ન જાય, તો પરિવાર સાથે વાતચીત કરવા માટે તેને ફરીથી ઉપાડવાની, રમવાની અથવા સામાન્ય રૂમમાં લઈ જવાની જરૂર નથી. તેને શાંત થવાની અને સૂઈ જવાની તક આપો, તમે લોરી ગાઈ શકો છો અથવા ફક્ત વાત કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છિત સંખ્યામાં ઊંઘી જવાનો સમય તરત જ ખસેડી શકતા નથી, તો તે ધીમે ધીમે કરો. તમારા બાળકને દરરોજ 5-10 મિનિટ વહેલા સૂવા દો. આમાં સમય લાગશે, પરંતુ પ્રક્રિયા પીડારહિત બનાવશે.

બાળકને શરીર અને મન માટે પૂરતી કસરત મળે તેની ખાતરી કરવી હિતાવહ છે. બાળકને, નવજાત શિશુને પણ, તેની કુદરતી જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે જ નહીં, તમારે તેની સાથે વાત કરવાની, કસરત કરવાની અને જ્યારે તે મોટો થાય છે ત્યારે (3 મહિનાથી) રમવાની જરૂર છે, સતત જટિલ રમતો

ઊંઘ એ કોઈપણ વ્યક્તિની શારીરિક જરૂરિયાત છે. બાળક વિશે આપણે શું કહી શકીએ, જેના માટે ઊંઘ અત્યંત ફાયદાકારક છે. પરંતુ ઘણી વખત થી ગરીબ બાળકોની ઊંઘઆખો પરિવાર પીડાય છે.

બાળકો કયા સમયે સૂવા જાય છે?

સમસ્યા એ છે કે બાળકને યોગ્ય સમયે પથારીમાં સુવડાવવાનું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. મનોરંજનની અનંત દુનિયાથી મોહિત થઈને બાળકો વ્યવહારીક રીતે ક્યારેય સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને કોમ્પ્યુટર સાથે ભાગ લેતા નથી. આ ઉપકરણોની ચમકારો મગજને સિગ્નલ મોકલે છે કે હજુ સૂવાનો સમય નથી, અને બાળક ઊંઘી જવાને બદલે જાગતું રહે છે અને બીજા દિવસે શક્તિ મેળવે છે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે જે બાળકો મોડેથી ઊંઘે છે તેઓ ચીડિયા અને બેચેન બને છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, શીખવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને નર્વસ અસ્થિરતા.

આ એકમાત્ર કારણ નથી કે બાળક માટે સમયસર પથારીમાં જવું એટલું મહત્વનું છે. બાળપણમાં, શરીર કૂદકે ને ભૂસકે વધે છે. આ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક વૃદ્ધિને પણ લાગુ પડે છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં, બાળક મોટી માત્રામાં માહિતીને શોષી લે છે અને પુખ્ત વયના લોકો માટે અગમ્ય ઝડપે નવી કુશળતા પ્રાપ્ત કરે છે. અને આ વૃદ્ધિ હોર્મોનને આભારી છે, જે શરીરમાં સૂઈ ગયાના 2-3 કલાક પછી ઉત્પન્ન થાય છે અને મુખ્યત્વે રાત્રે કાર્ય કરે છે.

આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય મધ્યરાત્રિ છે. આમ, જો બાળક રાત્રે 9 વાગ્યા પછી સૂઈ જાય છે, તો તેના શરીરમાં હોર્મોનનું ઉત્પાદન ખોરવાઈ જાય છે અને તે સમય દરમિયાન જે હોર્મોનને તેનું કાર્ય કરવા માટે સમય મળતો નથી તે ઘટે છે.

આનાથી બાળકની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, હાયપરએક્ટિવિટી થઈ શકે છે, કારણ કે માનસિક સ્થિરતા ક્ષતિગ્રસ્ત છે. ઉપરાંત, મોડું સૂવું બાળકની બુદ્ધિના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, રાત્રે, વધતા શરીરને આરામ કરવો જ જોઇએ, અને આખા કુટુંબે બાળક સાથે મળીને આ કરવું જોઈએ!

"ગોલ્ડન ચિલ્ડ્રન સ્લીપ" ના 10 નિયમો

1. તમારી પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરો
   બાળકે મમ્મી-પપ્પાના અનિદ્રાના ભોગે સૂવું જોઈએ નહીં. "ગોલ્ડન ચિલ્ડ્રન્સ ડ્રીમ" એ પરિવારના તમામ સભ્યો માટે એક સ્વસ્થ અને મધુર સ્વપ્ન છે!
2. તમારા ઊંઘનું શેડ્યૂલ નક્કી કરો
   કુટુંબની ઊંઘનું શેડ્યૂલ માત્ર બાળક માટે જ નહીં, પરંતુ આખા કુટુંબને સૂવું ક્યારે અનુકૂળ છે તેના આધારે રચાય છે. છેવટે, બાળકને જેની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે તે છે નિંદ્રાધીન, સ્વસ્થ માતાપિતા. નક્કી કરો, તમારા અન્ય મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ સાથે, જ્યારે તમારા પરિવારમાં પ્રકાશ આવે છે, અને તમારા નિર્ણયનું સખતપણે પાલન કરો!
3. ક્યાં સૂવું અને કોની સાથે સૂવું તે નક્કી કરો
   અલબત્ત, પ્રશ્ન "શું બાળકને તેના માતાપિતા સાથે સૂવું જોઈએ કે અલગ?" સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત. પરંતુ તે શ્રેષ્ઠ છે જો બાળક તેના પોતાના ઢોરની ગમાણમાં અને પ્રાધાન્યમાં તેના પોતાના રૂમમાં સૂઈ જાય. અને મમ્મી-પપ્પા એક જ ધાબળા નીચે સૂશે. જ્યારે મમ્મી-પપ્પા એક જ ધાબળા હેઠળ સૂઈ જાય છે, ત્યારે આ પરિવારના તમામ સભ્યોની ખુશી અને લાંબા ગાળાની સુખાકારીની ચાવી છે!
4. નિંદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડવામાં ડરશો નહીં
   જો તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે અને પછી રાત્રે ઊંઘી શકતું નથી, તો તેને દિવસ દરમિયાન સૂવા ન દો - ઊંઘી રહેલા માથાને જગાડો!
5. ખોરાકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો
   જો તમારા બાળકને ખાધા પછી ઊંઘ આવે છે, તો ખાતરી કરો કે છેલ્લી સાંજનું ખોરાક સૌથી વધુ પૌષ્ટિક અને ગાઢ છે.
6. વ્યસ્ત દિવસ
   તમારા બાળકનો દરેક દિવસ શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે સમૃદ્ધ થવા દો, પરંતુ અતિરેક વિના, પરંતુ સુમેળથી.
7. બેડરૂમમાં હવા વિશે વિચારો
   ઓરડામાં શ્રેષ્ઠ તાપમાન 18-21 ° સે હોવું જોઈએ, અને ભેજ 50-70% હોવો જોઈએ. આ સમસ્યાનો ઉકેલ એ પિતાનું કાર્ય છે.
8. સ્વિમિંગ તકોનો લાભ લો
   બેડ પહેલાં કૂલ સ્નાન - શું વધુ સારું હોઈ શકે!
9. પથારીની તૈયારી
   એક સરળ, ગાઢ અને સખત ગાદલું, કુદરતી બેડ લેનિન, અને જો તમારું બાળક ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું છે, તો તમે ઓશીકું વિના કરી શકો છો.
10. ગુણવત્તાયુક્ત ડાયપરની કાળજી લો
    નાના બાળકો માટે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ડાયપર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે;

આ એકમાત્ર કારણ નથી કે બાળક માટે સમયસર પથારીમાં જવું એટલું મહત્વનું છે. બાળપણમાં, શરીર કૂદકે ને ભૂસકે વધે છે. આ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક વૃદ્ધિને પણ લાગુ પડે છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં, બાળક મોટી માત્રામાં માહિતીને શોષી લે છે અને પુખ્ત વયના લોકો માટે અગમ્ય ઝડપે નવી કુશળતા પ્રાપ્ત કરે છે.

અને આ વૃદ્ધિ હોર્મોનને આભારી છે, જે શરીરમાં સૂઈ ગયાના 2-3 કલાક પછી ઉત્પન્ન થાય છે અને મુખ્યત્વે રાત્રે કાર્ય કરે છે.

આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય મધ્યરાત્રિ છે. આમ, જો બાળક રાત્રે 9 વાગ્યા પછી સૂઈ જાય છે, તો તેના શરીરમાં હોર્મોનનું ઉત્પાદન ખોરવાઈ જાય છે અને તે સમય દરમિયાન જે હોર્મોનને તેનું કાર્ય કરવા માટે સમય મળતો નથી તે ઘટે છે.

આનાથી બાળકની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, હાયપરએક્ટિવિટી થઈ શકે છે, કારણ કે માનસિક સ્થિરતા ક્ષતિગ્રસ્ત છે. ઉપરાંત, મોડું સૂવું બાળકની બુદ્ધિના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, રાત્રે, વધતા શરીરને આરામ કરવો જ જોઇએ, અને આખા કુટુંબે બાળક સાથે મળીને આ કરવું જોઈએ!

"ગોલ્ડન ચિલ્ડ્રન સ્લીપ" ના 10 નિયમો

1. તમારી પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરો

બાળકે મમ્મી-પપ્પાના અનિદ્રાના ભોગે સૂવું જોઈએ નહીં. "ગોલ્ડન ચિલ્ડ્રન્સ ડ્રીમ" એ પરિવારના તમામ સભ્યો માટે એક સ્વસ્થ અને મધુર સ્વપ્ન છે!

2. તમારા ઊંઘનું શેડ્યૂલ નક્કી કરો

કુટુંબની ઊંઘનું શેડ્યૂલ માત્ર બાળક માટે જ નહીં, પરંતુ આખા કુટુંબને સૂવું ક્યારે અનુકૂળ છે તેના આધારે રચાય છે. છેવટે, બાળકને જેની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે તે છે નિંદ્રાધીન, સ્વસ્થ માતાપિતા. નક્કી કરો, તમારા અન્ય મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ સાથે, જ્યારે તમારા પરિવારમાં પ્રકાશ આવે છે, અને તમારા નિર્ણયનું સખતપણે પાલન કરો!

3. નક્કી કરો કે ક્યાં સૂવું અને કોની સાથે

અલબત્ત, પ્રશ્ન "શું બાળકને તેના માતાપિતા સાથે સૂવું જોઈએ કે અલગ?" સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત. પરંતુ તે શ્રેષ્ઠ છે જો બાળક તેના પોતાના ઢોરની ગમાણમાં અને પ્રાધાન્યમાં તેના પોતાના રૂમમાં સૂઈ જાય. અને મમ્મી-પપ્પા એક જ ધાબળા નીચે સૂશે. જ્યારે મમ્મી-પપ્પા એક જ ધાબળા હેઠળ સૂઈ જાય છે, ત્યારે આ પરિવારના તમામ સભ્યોની ખુશી અને લાંબા ગાળાની સુખાકારીની ચાવી છે!

4. ઊંઘમાં જગાડવામાં ડરશો નહીં

જો તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે અને પછી રાત્રે ઊંઘી શકતું નથી, તો તેને દિવસ દરમિયાન સૂવા ન દો - ઊંઘી રહેલા માથાને જગાડો!

5. ખોરાકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો

જો તમારા બાળકને ખાધા પછી ઊંઘ આવે છે, તો ખાતરી કરો કે છેલ્લી સાંજનું ખોરાક સૌથી વધુ પૌષ્ટિક અને ગાઢ છે.

6. વ્યસ્ત દિવસ

તમારા બાળકનો દરેક દિવસ શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે સમૃદ્ધ થવા દો, પરંતુ અતિરેક વિના, પરંતુ સુમેળથી.

7. તમારા બેડરૂમમાં હવા વિશે વિચારો.

ઓરડામાં શ્રેષ્ઠ તાપમાન 18-21 ° સે હોવું જોઈએ, અને ભેજ 50-70% હોવો જોઈએ. આ સમસ્યાનો ઉકેલ એ પિતાનું કાર્ય છે.

8. સ્વિમિંગ તકોનો લાભ લો

બેડ પહેલાં કૂલ સ્નાન - શું વધુ સારું હોઈ શકે!

9. બેડની તૈયારી

એક સરળ, ગાઢ અને સખત ગાદલું, કુદરતી બેડ લેનિન, અને જો તમારું બાળક ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું છે, તો તમે ઓશીકું વિના કરી શકો છો.

10. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ગુણવત્તાયુક્ત ડાયપર છે

નાના બાળકો માટે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ડાયપર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે;

ડૉ. કોમરોવ્સ્કીની ભલામણોમાંથી સમગ્ર પરિવાર માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ વિશે વધુ ઉપયોગી માહિતી મેળવો.

તમે કોઈપણ સમસ્યાનો સામનો કરી શકો છો, તમારે ફક્ત તે જોઈએ છે. બાળક માટે સ્વસ્થ ઊંઘ એ સુખની ચાવી છે અને કુટુંબમાં સારી માઇક્રોક્લાઇમેટ છે!